C-vitamiini mikroskoopin alla

• Syistä

Me kaikki tiedämme, miten vitamiinit ovat käyttökelpoisia, erityisesti C-vitamiinia. Ihmiskeho ei syntetisoi askorbiinihappoa, jota tarvitaan sidekudoksen ja luukudoksen normaaliin toimintaan. Akuutti C-vitamiinin puute kehossa johtaa huijaukseen. Siksi on niin tärkeää, että ruokavaliomme sisältää askorbiinihappoa sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia.

Esitämme huomionne tästä hämmästyttävästä haposta, joka on tehty mikroskoopilla, jossa on moninkertainen suurennus ja polarisoidun valon käyttö.

18 KUVAT

1. C-vitamiinin kylläinen liuos polarisoidussa valossa. Polarisoidun valon aallot kulkevat vain yhteen suuntaan, kun taas tavallinen valo - kaikissa suunnissa.

2. Vuonna 1928 Unkarin biokemisti Albert Saint-Gierdy eristettiin ensin C-vitamiinista puhtaana. Ja vuonna 1932 todistettiin, että tämän vitamiinin puuttuminen ruokavaliossa johtaa kurjuuteen.

3. C-vitamiinin kristalli kehittyy 4 - 12 viikon kuluessa siitä, kun askorbiinihappo on täysin lopetettu ihmiskehoon.

4. Askorbiinihapon kiteet. Euroopassa raivoissa esiintyvät epidemiat ovat lähes lopettaneet perunoiden käyttöönoton ruokavalioon. Vaikka se sisältää pienen määrän C-vitamiinia - vain 14 mg 100 grammaa kohden, mutta suuren joukon perunaruokia käytettiin eurooppalaisten kyllästämään kehoa tämän vitamiinin kanssa.

5. Tislattuun veteen liuotettu askorbiinihappo. Uskotaan, että XX-luvulla ei rekisteröidy massiivisia haaksirikkoutta. Tämä tauti oli kuitenkin hyvin yleinen Neuvostoliiton "työleireillä" vuosina 1933 - 1953. Häikäisyn kehittymisen estämiseksi GULAGin vangit pureskivat kuusihaaroja tai joivat keittokynnystä mäntyneuloista.

6. C-vitamiini Leningradin blokaadissa he alkoivat tehdä havupuun tinktuuraa parannuskeinoa tislaamossa.

7. Askorbiinihapon kiteet. Pitkään uskottiin, että huijaus on tarttuva tauti. Kuitenkin myös keskiajalla merimiehet huomasivat, että pilaantumisen aiheuttamat tappiot olivat pieniä aluksilla, joissa sitrushedelmät muodostivat merkittävän osan säännöksistä. Sen jälkeen merimiehen annokseen on lisätty C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä.

8. C-vitamiinin kristalli kasvaa mikroskoopissa 240-kertaiseksi. Peter Great, joka opiskeli laivanrakennusta Hollannissa ja perusti venäläisen laivaston vuonna 1703, esitteli hollantilaisen annoksen merenkulkijoille, joihin sisältyivät sitruunat ja appelsiinit.

9. Askorbiinihappo on vahva antioksidantti - hidastaa kehon hapettumisprosesseja. Siksi se tuodaan kehoon esimerkiksi hiilimonoksidimyrkytykseen redox-prosessien normalisoimiseksi.

10. Lääkeaineen vinkristiinin, jota käytetään syövän kemoterapiassa, ja askorbiinihapon seos.

11. Askorbiinihappoa käytetään myös elintarviketeollisuudessa antioksidanttina, joka estää tuotteiden hapettumisen.

12. Kiteytynyt askorbiinihappo sakkaroosin kanssa. Useimmat eläimet pystyvät syntetisoimaan askorbiinihappoa galaktoosista ja kasveja eri heksooseista.

13. Hitaasti sulanut askorbiinihapon kiteet. Synteettisesti askorbiinihappo saadaan glukoosista.

14. Uudelleenkiteytetty askorbiinihappo. C-vitamiini stimuloi interferonin synteesiä ja säätelee siten immuunijärjestelmän toimintaa.

15. Liuotettu alkoholin askorbiinihappoon. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä kehossa.

16. Kuivattu C-vitamiini Päivittäinen tarve riippuu iästä ja sukupuolesta, lapsille se on 30-90 mg C-vitamiinia päivässä, miehillä - 90 mg, naisilla 75 mg, mutta raskauden ja ruokinnan aikana se kasvaa 85: een ja 120mg. C-vitamiinin suurin päiväannos on 2000 mg, ja sen systemaattinen yliannostus johtaa munuaiskivien muodostumiseen.

17. L-askorbiinihappo on ainoa biologisesti aktiivinen askorbiinihappo-isomeeri. Tämä on hänen tiedämme nimellä C-vitamiini.

18. Askorbiinihapon kiteytysprosessi. Barbados-kirsikan (acerola) mehukkaat hedelmät, jotka sisältävät 1400 - 2500 mg / 100 grammaa ja kuivatut ruusunmarjat - 1700 mg / 100 grammaa, ovat rikkaimpia C-vitamiinia.

Muistio vanhemmille. Vitamiinit elintarvikkeissa

PP-vitamiini sisältää täysjyväleipää, kalaa, pähkinöitä, vihanneksia, lihaa, kuivattuja sieniä
verenkiertoa ja kolesterolia.

B6-vitamiini - täysjyvä, munankeltuainen, panimohiiva, pavut. Hyödyllinen vaikutus
hermoston, maksan, verenmuodostuksen toiminnasta.

Pantoteenihappo - pavut, kukkakaali, munankeltuaiset, liha, säätelevät toimintoja
hermosto ja suoliston moottori.

B12-vitamiini - lihassa, juustossa, äyriäisissä, edistää veren muodostumista, stimuloi kasvua,
positiivinen vaikutus keskus- ja perifeerisen hermoston tilaan.

D-vitamiini - kalan maksassa, kaviaarissa, munissa, vahvistaa luita ja hampaita.

E-vitamiini - pähkinöissä ja kasviöljyissä suojaa soluja vapaista radikaaleista, vaikuttaa
sukupuolielinten ja endokriinisten rauhasien toiminta hidastaa ikääntymistä.

K-vitamiini - pinaatti, salaattia, kesäkurpitsaa ja valkoista kaalia säätelevät veren hyytymistä.

Vihannekset ja hedelmät C-vitamiinilla

Ennen kuin kerrot, mitä vihanneksia ja hedelmiä on runsaasti C-vitamiinia, kannattaa mainita sen hyödylliset ominaisuudet, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Suurin osa C-vitamiinista löytyy vihanneksista ja hedelmistä, mutta viljat, maitotuotteet ja lihavalmisteet ovat sitä vastoin erittäin köyhiä. Siksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon C-vitamiinia.

Vihannekset ja hedelmät C-vitamiinilla

Jos tiedät, mitä vihanneksia ja hedelmiä on C-vitamiinia, voit säilyttää sen optimaalisen määrän kehossa ilman erityisiä lisäaineita. Tällainen komponentti sisältyy suuremmalla määrin kasviperäisiin tuotteisiin: marjoihin, vihanneksiin, hedelmiin ja useisiin yrtteihin.

Suuri määrä C-vitamiinia löytyy melonista, mustasta herukasta, mansikasta, vadelmasta, vuoristo tuhkasta, astelapäästä, dogroseesta ja karhunvatukasta. Jos puhumme yrtteistä, niin ennen kaikkea se on fenkoli-, gerbil-, ochanka-, hop-, horsetail-, mullein-, lucernne-, takiajuuren, kelporjuuren, piparminttu-, nokkos-, persilja-, fenugreek-, puna-apila-, raudanmarjan- ja sorrelin siemenissä.

C-vitamiinia on suuressa määrin ainutlaatuisessa marjassa, joka on meidän aikanamme unohtumaton unohtunut, kuten mustan kalkkunanmarjan. Jos se on oikein yhdistetty muihin komponentteihin, se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja stimuloimaan sitä. Tästä syystä suosituimmissa resepteissä annetaan kunnioitettu paikka mustalle hirveälle. Vitamiini on myös useissa eläintuotteissa, mutta se on paljon vähemmän - se on lisämunuaisen, munuaisen ja eläimen maksan.

Mitä muita hedelmiä ja vihanneksia sisältää C-vitamiinia?

Jos puhumme hedelmistä, suurin osa C-vitamiinista on kaki, viinirypäleet, persikat, banaanit, luumut, aprikoosit, päärynät ja omenat. Sitrushedelmiä voidaan kutsua todelliseksi tämän hyödyllisen vitamiinin lähteeksi, erityisesti greippien, sitruunoiden ja appelsiinien runsaaksi. Jos puhumme vihanneksista, ihmisen elimistön C-vitamiinia hyödyttävin on salaattia, kaalia, pippuria, vihreitä herneitä sekä uusia perunoita, vihreitä lehtiä, vihanneksia, porkkanoita, retiisejä, tomaatteja ja papuja.

Mitä muuta sinun tarvitsee tietää C-vitamiinista?

Vaikka C-vitamiinin nauttiminen on absoluuttinen enemmistö tapauksista, se tuhoutuu nopeasti useiden huumeiden, stressin, epäterveellisten tapojen ja useimpien muiden negatiivisten tekijöiden vaikutusten vuoksi, jotka ovat suuri osa jokaisen ihmisen nykyaikaisessa elämässä.

Saatujen tietojen perusteella on suositeltavaa korvata säännöllisesti sellaisen tärkeän vitamiinin puute. Näihin tarkoituksiin voit käyttää myös otteiden, vitamiinien, tinktuurien, siirappien sekä biologisten lisäaineiden ja monivitamiinivalmisteiden saantia. Yksi helpoimmista tavoista tässä tapauksessa olisi luonnonvaraisten ruusunmarjoihin perustuvien tinktuurien valmistaminen. Ja jos saat lisää hedelmäsirupia tai hunajaa syntyneeseen koostumukseen, jopa lapset alkavat juoda tällaista tervettä juomaa suurella ilolla.

Lisäksi erityinen etu on erilainen siirappi, joka on luotu samojen ruusunmarjojen perusteella. Sen valmisteluun ei tarvita erityisiä ponnisteluja, riittää, että lisätään pieni määrä sokeria, mustaa tai punaista karjaa, viburnumia tai karpaloa olemassa olevaan koiranruusuun sekä orapihlajaan. Tällaisen siirapin syöminen voi olla erinomainen useiden sairauksien ehkäisy, mukaan lukien vilustuminen.

Jos lisäät elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia, voit suojautua monilta sairauksilta, vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja ladata itsesi voimaa ja voimaa pitkään.

Lapset vitamiineista hedelmissä ja vihanneksissa

Vitamiinit ovat ihmiselle elintärkeitä. Vitamiinien ansiosta näemme hyvin, kuulemme hyvin, kasvamme, taistelemme mikrobeja vastaan. Ja mistä saada näitä vitamiineja? Tietenkin vihanneksista ja hedelmistä. Vihannekset ja hedelmät ovat vitamiineja. Mutta ne eivät ole ainoastaan ​​vihanneksia ja hedelmiä, vaan myös viljaa, maitoa ja jopa lihaa. Jokaisella tuotteella on omat vitamiinit, usein jopa useita. Ja mitkä niistä, kerromme teille jakeessa ja näy kuvissa.

Suosittelemme myös, että näet sivut:

• Olet täällä:
• tärkein
• Tietoja lapsista
• Kouluun valmistautuminen
• Lapset vitamiineista hedelmissä ja vihanneksissa

© Kopiointi on sallittua vain suoralla aktiivisella linkillä alkuperäisen artikkelin sivulle.
Jos sinulla on sairauksia, älä harjoita diagnostiikkaa ja hoitoa yksin, on tarpeen kuulla asiantuntijaa.
Oppikirjojen kansikuvat on esitetty sivun sivuilla vain havainnollistavana aineena (Venäjän federaation siviililain neljännen osan 1274 p. 1)

Äiti ja vauva

Runoja vitamiineista lapsille

Kaikkien näiden monipuolisten ja monimutkaisten toimintojen suorittamiseen tarvitaan hyvin pieni määrä vitamiineja (lapsille yhteensä, ne muodostavat hirssien kokoisen viljan). Päivittäisen elimen tarve vitamiineille lasketaan tuhansissa osissa grammaa, mutta elämä ilman niitä on mahdotonta. Ei ihme, että näitä aineita kutsuttiin vitamiineiksi - "vita" latinaksi tarkoittaa "elämää".

Vitamiinit löysivät venäläisen lääkäri Nikolai Luninin. Vuonna 1880 Tartossa hän teki klassisen tutkimuksensa. Annoin yhden ryhmän hiiriä luonnollisella maidolla, toinen maidon kaltaisella seoksella, joka sisälsi kaikki vitamiinit lukuun ottamatta. Jonkin ajan kuluttua kaikki toisen ryhmän hiiret kuolivat aina. Niinpä N. I. Lunin osoitti: luonnollisessa maidossa on aineita, jotka takaavat eläinten elämän. Nämä aineet osoittautuivat vitamiineiksi.

Moderni vitamologia astui pitkälle eteenpäin. Tuli tiedoksi, että vitamiinit eivät ainoastaan ​​normalisoi aineenvaihduntaa, vaan myös lisäävät elimistön elintärkeää toimintaa, stimuloivat erityisesti aivojen työkykyä, lisäävät kehon vastustuskykyä sairauksiin, kylmien ja muiden haitallisten tekijöiden vaikutuksiin.

Joten lapset tarvitsevat vitamiineja täydelliseen kehitykseen. Lapsen kehon vitamiineja on paljon vähemmän kuin aikuisilla. Tämä on otettava huomioon, kun valitset lapsellesi vitamiinikompleksin sekä lastenvalikosta.

Lapsille on vaikea selittää ihmiskehon monimutkaisuutta ja ravintoaineiden hankkimista elintarvikkeista. On helpompaa tehdä pelin muodossa käyttäen vitamiineja ja niiden etuja. He tutustuvat lapsille "vitamiinien" käsitteeseen sekä auttavat erottamaan vitamiinipitoisia tuotteita.

Puutarhassa Polinalle
Ripillä vitamiineja.
Se ripustaa jokaiseen haaraan
Moniväriset tabletit:
Kirkas punainen - vadelma,
Punaruskea;
Sininen - irgi herneet,
Kyllä herukat korvakorut -
Scarlet, kiiltävä.
Kokeile - todellinen!
(E. Bratukhina)

Andryushalla on appelsiineja.
Pavlushka on viinirypäleitä.
Ja Mashalla on mandariinit.
Jokainen hedelmä on hyvin onnellinen!
Vitamiinit, vitamiinit
Erittäin tärkeää kaverille.
Syö banaaneja Gleb, syö Ninaa.
Ja Seryozhenka on kranaatti.
(S. Losev)

Ketkä ovat vitamiineja?

Ketkä ovat vitamiineja?
Miksi läpäisi keula,
Maidossa ja mandariinissa
Musta leipä, porkkanat, aprikooseissa?
Katson heitä okroshkassa
Vanhempien lasien kautta -
Kuka he ovat Mote? Mote?
Pikku ihmiset? Hämähäkit?
Ehkä paprika ja persilja,
Tuntematon yhdellä silmäyksellä
Erittäin pienet aseet
Bakteerien polttamisen mukaan?
Jos näin on, niin Vitamiinit
Tarvitsen varmasti -
Syön tangeriinit lounaaksi
Yöllä juo maitoa!
(S. Losev)

Tee vauva-tytär
Scarlet-posket.
Koska vitamiineja
Joka päivä Irinan valikossa.
Mehu lasissa ja kompotissa
Tytär juo säännöllisesti.
Irinalla on kasvot
Vitamiinit A, B, C.

Banaanissa ja jogurtissa
Muutama vadelma-
Ihana kaikkialla
On vitamiineja.
He vaalia meitä
Kaikista sairauksista.
Mitä enemmän heistä on ruokaa,
Tämä ruoka on hyödyllisempi.
(A. Grishin)

Kaikenlaisia ​​vitamiineja
Ninan täti on kaapissa.
Valitse ikkunassa,
Vitamiinikaupassa.
Omenoiden lisäksi on hillo,
Vitamin evästeet!
Kupissa - vadelma marjoja
(niissä myös vitamiineja!)
Haarassa on viinirypäleitä
Ja olen hyvin onnellinen hänelle
Mutta tässä on käsi
Vitamiinille kirjaimella "Ka".
Koska kaikki tietävät -
Syöminen on aina hyödyllistä.
Tämä makea, värikäs
Vitaminchik minun karkkiani!

Vitamiinit ovat meille hyödyllisiä
Tiedän varmasti.
Vain ne eivät ole pillereitä
Käytän.
Saan ne ruokasta
Maukas ja terveellinen.
Missä he piiloutuvat?
Erittäin mielenkiintoinen.
Äiti selittää minulle
He piilottavat kaikkialla.
Olet hedelmistä, vihanneksista,
Hanki ne pian.

Ystävät Vitamiinit

Kasvaa ja kehittyä,
Tarve syödä oikein.
Ei tarvitse kuljettaa,
Vitamiinit kuluttavat!
Juustoa aamiaiseksi, jota tarvitset syödä -
A-vitamiinimaksu!
Voileipäviha -
B1 saa heti.
Maitoa täytyy juoda
Olla ystäviä vitamiineilla!
Liha, kala ja muna
Syömme ilman epäonnistumista!
Ja me murhaamme pähkinät,
Proteiiniin varastostamme!
Kehitän lapsia
Jos syö oikein!

Syön paljon vitamiineja
Kurinalaisuuden vahvistaminen.
Haluan olla terve
Palvelemaan isänmaata.
Emme osta terveyttä,
Jokaisen täytyy seurata häntä.
Parempi jo varhain,
Ei minuutin menetys.

***
Elämässä me tarvitsemme
Paljon vitamiineja,
Kaikki ei ole nyt laskettu.
Meidän täytyy olla enemmän
Liha, vihannekset ja hedelmät -
Luonnonmukaiset tuotteet,
Mutta pelimerkit tietävät aina
Tämä on roskaruoka.

Kasvaa Zinan täti
Elävät vitamiinit.
Vitamiinit ovat erilaisia:
Vihreä ja punainen.
Kaikki ne, "A" - "U",
Puutarhassa.
Kaikki, kuten aurinko, on välttämätöntä,
Kaunis ja ystävällinen.
Riippuvat herneet puutarhassa
Maukkaampi kuin suklaa.
Porkkanat ja selleri
Mikä voisi olla tärkeämpää?
Vitamiinit huippuluokan,
Ei hacienda, vaan keinona.
Elävät vitamiinit
Kasvaa Zinan täti,
Olemme heidän syntymäpäivänsä
Kerätty kaksi koria!

Olla vahva, ketterä,
terve, hauska
Älä syö siruja
ja juo Coca-Cola.
Syö omena, luumu,
sitruuna, appelsiinit -
Hedelmissä ja marjoissa
sinulla on vitamiineja.
Käsittelemme kylmää,
flunssa, kurkkukipu
Mikään pelimerkki ei auta,
ja näitä vitamiineja
Mikä on marjoissa, hedelmissä
elää vihanneksissa
Juustossa, juustossa,
maidossa ja borskissa...
Kaikki pitävät mehukasta,
kypsä päärynä
Mansikat, mustikat,
syödä herukoita...
Eri tuotteissa -
kalasta vadelmaan,
Elämästä tärkein
sinulla on vitamiineja.
Niitä kutsutaan: K; E; D; A; B; C
Sisältää - vihreänä
viljoissa, muna...
Niin tärkeää Mitä me juomme
ja mitä syömme.
Me auringonpaistetta
tarvitaan myös.
Ollakseni hyvä
hampaat ja näkö,
Hiuksiin, ihoon
oli näky kipeille silmille
Täytyy olla meidän ruokamme
monipuolinen.
Värin mukaan - vihreä,
ja keltainen ja punainen...
Kovasta sipulista -
makeat vadelmat...
Ja ruokaa saamme
me kaikki olemme vitamiineja
Heidän ainoa valtavasti
ei voi lisätä.
Siksi tarvitset itseäsi
raja:
Kohl syö enemmän kuin yhden oranssin -
kaksikymmentäviisi
Voi joutua
lääkärin puhelu.

Vitamiinit - arvokkaat aineet
Ilman heitä emme ole missään.
Olla terve, vahva, vahva,
Tarve olla ystäviä vitamiineilla.

Se on paljon vitamiineja - ei lasketa kaikkia,
Mutta tärkein niistä.
Ilman niitä elin ei ole olemassa,
Opi, työskentele, rentoudu.

C-vitamiini - askorbiinihappo,
Edut hänen ruumiinsa suurelle.
Se parantaa koskemattomuutta,
Taudit poistuvat.

C-vitamiini on hedelmissä,
Hän on monissa vihanneksissa.
Ruusunmarja, paprika, mustaherukka -
tärkeimmät lähteet
Ja silti astiat, omenat ja sitruuna.

A-vitamiinia tarvitaan visioon,
Normaali kehon kunto.
Paljon kalaa ja äyriäisiä,
Ja myös punaisena, oranssina,
Vihannekset ja hedelmät.
Porkkana, kurpitsa, tomaatti,
Persilja, pippuri, aprikoosit.

B1-vitamiini - tiamiini,
Tällainen avulias herra.
Se vahvistaa ruoansulatuskanavan, hermostoa,
Muisti pitää erinomaisen.
Paljon se on tattari, perunat ja pavut,
Pähkinöissä, riisissä, vihanneksissa.

B2-vitamiini tarvitsee silmiä,
Maksa, iho, hermosto.
Se parantaa kynsien, hiusten, t
Kankaat päivitetään ja kasvaa.
Se sisältyy muniin,
Punainen kala, maito,
Liha, juusto, sienet,
Vihreät lehtivihannekset.

B6-vitamiini on arvokas aine
Hyvä vaikutus kaikkiin prosesseihin.
Muutokset veressä, maksassa, hermoissa
B6-vitamiinilla on edullinen vaikutus.
Syödä herukat, pavut, pinaatti,
Banaanit, liha, kala ja muna.
Ja mikään ei vahingoita sinua.

B9-vitamiini - foolihappo,
Tarvitaan normaaliin veren muodostumiseen ja kasvuun.
Tämä vitamiini parantaa ruokahalua.
Tarjoaa terveen ilmeen.
Hän on vihreissä vihanneksissa,
Kukkakaali, porkkana, pavut.

B12-vitamiini missä tahansa säässä
Se aktivoi rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaa.
B12 - kasvu-vitamiini,
Käyttämällä sitä kasvaa nopeasti.
Se sisältyy tällaisiin tuotteisiin
Liha, kala, juusto, munat ja äyriäiset.

D-vitamiini vahvistaa hampaita, luita,
Ajaa pois kaikki onnettomuutemme.
Syö kalaa, munia ja kaviaaria.
Aseta kehosi hyväksi.

E-vitamiini vahvistaa kehomme,
Suojaa taudeilta ja muilta katastrofeilta.
Hidastaa ikääntymisprosessia
Varoittaa sydänsairauksien kehittymistä.
Syö lihaa, munia, maitoa, pähkinöitä,
Vihreät, kirsikat, pavut ja viljat.

Vitamiineja on paljon enemmän,
Täytä keho tiukasti.
Sitten et sairastu,
Pidä hauskaa ja laulaa lauluja.

Vitamiinien kasvu

Kuka kunnioittaa retiisit?
Kuka rakastaa retiisejä.
Se kasvaa hyvin nopeasti! -
Ran puutarhaan
Siellä on suuria kulhoja
Valitsimme retiisit.
Hän saa hampaan
Kuullut vain: HROP, HROP!
Ja kasvaa joka päivä,
Kasvamme! Kasvamme! Kasvamme!
Haluatko kasvaa? Joten se on helppoa! Vitamiinit syövät kasvua!

Kevät on ulkona, ja olemme väsyneitä.
Mutta miksi, mitä meille tapahtuu?
Virrat kulkevat ja viimeinen lumi sulaa
Ja taas meillä ei ole jotain.

sato

Jotta ei olisi sairas talvella -
Vitamiinien täytyy syödä!
Ei jääpuikkoja eikä lunta,
Parempi äiti lounas!
Äiti tietää miksi
Me rakastamme herkullista ruokaa -
Meillä ei ole tautia,
Koska nenä.....

Pian uusi vuosi:
Mitä hän kuljettaa laukkuissamme?
Uusi maukas vilja,
Ruokahalua:
Marjakori
Hieman hedelmää
Vihannekset ovat herkkiä,
Kasvata vauvaa!

Vitamiinit terveydelle

Jotta saisit sairastua talvella - sinun täytyy syödä vitamiineja!
A, B, C, mutta tietenkin E ja D,
Vahvista kehoa ja parantaa näköä,
A-vitamiini auttaa - tämä on epäilemättä
Ruoka on täynnä niitä - sinun täytyy syödä kermavaahtoa,
Maito, muna tarvitsevat lapsia varhain aamulla.
B-vitamiini on runsaasti leipää,
No, auttaa löytämään vihanneksia ja hedelmiä.
Ja niin, että D tuli, ystäväni, söet juustoa ja juustoa.
Täällä ja E kiirehtii pelastusta - tapa estää taudit
Syöt pähkinöitä, vihreitä, kehon suojelemiseksi.
Ne pelastuvat taudista ja on mahdotonta elää ilman heitä
Loppujen lopuksi vitamiinit ovat valtaa, ne ovat luotettavia ystäviä!

Luultavasti täytyy syödä vitamiineja.
Ei vain appelsiinit, mandariinit,
Mutta porkkana, punajuuri ja kaali,
Sitten emme ole niin surullisia.

Kasvaa - terve, kaunis!
Pitäisikö meidän saada ystäviä vitamiineilla.
Niitä on paljon - koko aakkoset!
Ja jokainen vitamiini kuulostaa omalla tavallaan.

"A" - palvelee silmiäsi
"In" - vahvat hermot ovat kanssamme,
"C" on hyödyllinen hampaiden ja luiden osalta
He voivat kohdella vieraita.

"D" on varmasti kevään auringon säde
Hyvä tunnelma.
Sydämen voimakas ja ei kyllästy,
Tarvitsemme "P" - hän on vihreässä teessä.

Ei keinoa jättää sivuun
Kaunis vitamiini nimeltä "E".
Hauska mutta tärkeä kauniille iholle
Hän on myös öljy- ja astelimäessä.

Myös kalsiumia, magnesiumia, jodia, rautaa,
Kaikki tämä on erittäin tarpeellista ja hyödyllistä.
En voi laskea kaikkia vitamiineja,
No, minun täytyy mennä kotiin, ja pelaat!

Pienet motes
Maailmassa on vitamiineja.
Tunne aikuisia ja lapsia
Miten näitä pieniä tarvitaan?

Meidän kaikkien täytyy rakastaa tuotteita
Liha, vihannekset ja hedelmät.
Vitamiinissa on paljon
Niiden lukumäärä ei lasketa.

Juusto ja maito
Makkarassa tai jauhossa,
Juustossa on paljon vitamiineja,
Kirsikoissa, omenoissa, viikunoissa.

Tiivistetyssä maitossa ja muhennossa on
Paljon paistettua maksaa.
Karpaloissa, karhunvatukkaissa, luumuissa,
Päärynä, meloni ja oliivi.

Kalassa, voissa ja kermassa,
Maissi, retiisi, manna.
Vitamiinit hapanta maitoa,
Tattari, terve puuroa.

Mehu, ryazhenka, kefiri,
Marmeladissa ja jäätelössä.
Kilohaili, munat ja riisi,
Leipää, teetä, maapähkinöitä.

Emme vain voi laskea
Vitamiinit ovat kaikkialla.
He ovat hyödyllisiä ystäviä!
Heidän suuri perhe

Se auttaa meitä vahvistumaan.
Meidän on tiedettävä kaikki niistä.
A-vitamiinilla aloitetaan
Selvitä kaikki hänestä.

Se on hyödyllinen gastriitille.
Ja haavainen paksusuolitulehdus,
Ihosairauksiin,
Vision palautus auttaa

Tärkeää mutkikas kasvussa.
Mitä on helppo muistaa!
Täytyy olla turskan maksa
Aikuiset ja lapset.

Kalaöljy on luonnollista
Vitamiini - täydellinen.
Vitamiineissa on ryhmä,
Voimme laskea niitä.

Tässä esimerkki B1 -
Erittäin tärkeä vitamiini!
Hänellä on peptinen haavauma
Se on erittäin tarpeellista ja hyödyllistä.

Kohtelee maksan, diabeteksen
Ja sydämelle ei ole parempaa!
Voit lisätä ruokavalioon
Kaikki missä on kuivaa hiivaa.

Myös B2-vitamiinia on.
Kaikki tarvitsevat sitä ja aina!
Hän vaihtaa normaalit
Hiilihydraatti ja rasva.

Kun hepatiitti, haavat, haavaumat
Hän on aina valmis auttamaan.
Herkullinen sianliha.
Chop auttaa sinua.

Vitamiini on tämä tärkeä
Keitetyt naudanlihan silmut.
B3 pystyy vahvistamaan
Lääkkeen vaikutus,

Hän auttaa kehoa
Ja hyvä antaa neuvoja.
Hän huolehtii
Parantaa vain työtä

Koko verisuonijärjestelmä
Kohtelee, jos on ongelmia
Sydämet, aivojen aivot,
Verenkierron toiminnot.

Ja tällainen vitamiini
Monet makrillista, sardiinista.
Ja maapähkinät ja vehnä
Ruokavaliossa on hyödyllistä,

Ja B5-vitamiinista
Meidän on tiedettävä!
Voit listata paljon!
Se auttaa palamaan,

Haavaumat, joissa polyneuritis,
Ekseema, dermatiitti
Ja keuhkoputkien astma,
Jos mahassa on haavaumia.

Sitä käytetään usein
Saatavana tabletteina.
Vitamin hyvä on
Kutsutaan B6!

Sydämen rytmi hidastuu
Sappi maksassa erottuu
Ja johtaa parannuksiin
Verenkierron toiminta.

Hän on sardiinissa ja scadissa,
Keitetty, savustettu,
Makrillissa silli on
Tämä vitamiini B6.

B12 on määrätty
Jos maksa ei toimi.
Vitamiini on onnellinen
Hematopoieettiset laitteet.

Hän auttaa sinua ongelmassa,
Jos on hermosto.
Ei ole turhaan syödä
Maksa, liha, kilohaili öljyssä,

Jauhettu maitojuoma
Ja rakasta Sveitsin juustoa.
C on helpompi ascarbinka
Pieni vitamiini!

Pelkää vakavasti
Hänen vitamiinejaan.
Pippuria, jota syömme
Joten virus voittaa!

Pureskella herukat, persilja
Ja koira nousi juoda muki!
Se ei ole kauhea kylmä
Vahvat alukset tulevat

Vastustavat virukset
Kokeileeko keho!
Vitamiini erinomainen U,
Kaikki huomio hänelle!

Kenellä on vatsakipu,
Skleroosi kehittyy,
Jos toiminto kärsii
Ruoansulatuselimet.

Täällä kaali tarvitsee mehua,
Persilja tuoretta nippua
Ja pöytäjuuret,
Auta aina valmistautumaan.

D-vitamiini on erittäin vahva
Luu korjaa solut.
Murtumien osalta se auttaa
Ja ihosairaudet.

Kun rahita vain luokkaa!
Käsittelee psoriaasia sairastavia ihmisiä.
Koko maailman ihmiset tietävät
Edut, kalaöljyn tunne.

Voit tarjota ei ole turhaan
Syö savustettua ankeriaa.
Vitamiinissa on perheessä
Vitamiini, jonka nimi on E.

Hän on soijapapuissa,
Se on paljon ja öljyissä
Maississa aurinkoinen,
Soija, auringonkukka.

Se laajentaa verisuonia,
Lihasruokavalio paranee,
Neuroosi on hyödyllinen,
Käsittelee ihosairauksia.

Vitamin help K
Jos proteiinin puutos on.
Pysäytä epäilemättä
Jos on verenvuotoa.

Pinaatti on täällä välttämätöntä
Se on runsaasti K-vitamiinia
Ja kaikki kaali, kaikki
Ja raaka, keitetty,

Sour ja borss,
Ja vihreässä herkullisessa keitossa.
Vitamiinit ovat tuotteissa
Lihassa, vihanneksissa ja hedelmissä.

Mutta ei aina auta
Täysi ateria.
Ja tiedemiehet ovat keränneet,
He yrittivät kovasti

Ja luo huumeita
Ja niiden kokoonpano on rikas.
Synteettiset hapot
Ja kemialliset kivet.

Se osoitti vitamiineja
Ihmisille tarvitaan.
Saatavana tabletteina
Lapsille on myös pipetteja.

Jauheissa ja kapseleissa
Injektiopulloissa ampullit.
Vitamiinit ovat jo
Karkkeissa, pienissä pillereissä.

Mutta kaikkien ihmisten pitäisi tietää:
Meidän on noudatettava tiukasti
Ja tuottaa hoitoa
Vain tilauksesta.
(E. Tikhonov)

Voit myös katsella Smesharikin sarjakuvaa lasten kanssa. Pin "Korjaava teho". Sarja kertoo vitamiinien merkityksestä ruokavaliossa. Krosh, Hedgehog ja Barash päättävät ylittää rauta-lapsen ja syövät toisiaan vihattuja tuotteita. Mutta salaisuus tulee aina selväksi. Viisas Sovunya kertoo ystävillemme, mitä vitamiineja tarvitaan mitä varten ja mitä tapahtuu, jos ne on jätetty ruokavalion ulkopuolelle.

Vitamiinit A B C D

Tämän esityksen diat ja teksti

VITAMIINI A (retinoli)

A-vitamiini on erityisen runsas maksassa, erityisesti merieläimissä ja kaloissa, voissa, munankeltuaisessa, kermassa, kalaöljyssä.
Näön heikkenemisen estäminen hämärässä
Lisää kehon vastustuskykyä erilaisille infektioille.
- Edistää luiden kasvua ja vahvistumista, säilyttää ihon, hiusten, hampaiden, ikenien terveyden.
- Syövän vastainen vaikutus.
- Tehokas allergioiden hoidossa.
- Lisää huomiota ja nopeuttaa reaktiota.

-Edistää kalsiumin imeytymistä, säilymistä
luun rakenteet.
-Yhdessä A- ja C-vitamiinien kanssa
ehkäistä vilustumista.
-Edistää A-vitamiinin imeytymistä.
-Normalisoi veren hyytymistä.

-Tiamiini on tarpeen hermostoon.
-Stimuloi aivoja.
-Edistää kehon kasvua.

2: ssa (riboflaviini)
Useimmat riboflaviinit löytyvät eläintuotteista.
- munat, liha, maksa, munuaiset, kalat, maitotuotteet, juusto ja
lehtivihannekset (erityisesti parsakaali, pinaatti) ja hiiva
-Osallistuu kasvuprosesseihin (voidaan pitää kasvutekijänä).
- Antaa normaalin valon ja värin näön, joka vähentää silmien väsymystä.
-Pitää ihon, kynnet ja hiukset terveenä.

-Tarvitaan koskemattomuuden ylläpitämiseen sekä koulutukseen
punasoluja.
-Tarvitaan keskushermoston normaaliin toimintaan.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
Suurin määrä vitamiinia löytyy sivutuotteista (maksa, munuaiset ja
sydän). Melko paljon B12-vitamiinia juustossa, äyriäisissä (rapuissa, lohessa)
kalaa, sardiinia), hieman vähemmän lihassa ja siipikarjassa.

-Se on välttämätöntä lasten kasvun kannalta ja edistää myös ruokahalun paranemista.
-Alentaa veren kolesterolia.
-Parantaa maksan toimintaa.

Kevät, vitamiinivajaus...

Kevät..., vitamiinien puute..., sairauksien paheneminen. Nykyään lääkäreitä ei diagnosoida käytännössä "avitaminosis" - vitamiinien täydellinen puute kehossa, koska ruokavaliomme on muuttunut paremmaksi, on tullut mahdolliseksi koko vuoden ajan kompensoida vitamiinien puutetta synteettisillä analogeilla. tai ottamalla käyttöön keinotekoisia analogeja.

Vitamiinit - biologisesti aktiiviset pienimolekyyliset yhdisteet, jotka takaavat kehon normaalin toiminnan. Sana "vitamiinit" tulee latinalaisesta "vita" - elämästä. Ei ole sattumaa, että nämä orgaaniset yhdisteet saivat tämän nimen, koska niiden rooli on korvaamaton organismin elämässä. Vitamiinit pystyvät parantamaan, nopeuttamaan tai hidastamaan fysiologisia prosesseja, suojaamaan kehoa ulkoisen ympäristön haitallisilta vaikutuksilta sekä lisäämään resistenssiä eri sairauksille ja helpottamaan nopeaa elpymistä.

Vitamiinit ja niiden puute kehossa

Tällä hetkellä on 13 välttämätöntä vitamiinia, 2 vitamiinia on hyväksyttävissä. Kaikki vitamiinit ovat elimistölle tärkeitä, sillä vain yhden niistä puuttuminen johtaa työn epätasapainoon, aiheuttaa häiriöitä järjestelmien prosesseissa ja toimintahäiriöitä tärkeissä elimissä. On kuitenkin vitamiineja, joista ilman ihmisen elämä on mahdotonta. Niin äskettäin todettiin, että yksi tärkeimmistä D-vitamiinista on mukana kaikissa aineenvaihduntaan ja muodostuu elimistöön vain auringonvalon vaikutuksesta. Vähintään yhtä tärkeitä ovat C- ja A-vitamiinit ja E.

Talven loppuun mennessä elintarvikkeiden vitamiinipitoisuus vähenee maaliskuun loppuun mennessä, ja lisäksi talvella on vähän aurinkoa, lyhyt valoaika, talvivirusinfektiot vähentävät merkittävästi omien vitamiinien tuotantoa ja imeytymistä, mikä johtaa vitamiinipuutteisiin (vitamiinien puute). Yleensä hypovitaminoosi on läsnä useimmissa väestöryhmissä ympäri vuoden, mikä johtuu virheellisestä ja epätasapainoisesta ravitsemuksesta.

Vitamiinien puute aiheuttaa huonoa terveyttä, kroonisten sairauksien pahenemista ja erilaisten vaivojen syntymistä. Harkitse vain kehomme tärkeimpiä vitamiineja ja prosesseja, joista he ovat vastuussa.

Tärkeimmät ja tärkeimmät vitamiinit ihmisille

Yleisin ja tunnetuin C-vitamiini, joka löytyy tuotteista, on askorbiinihappo, sen keinotekoinen vastine, joka on tärkein taistelija vilustumista vastaan. Oli aika, jolloin se tuotettiin ihmiskehossa, mutta koska ihminen muutti kasviperäisten ruokiensa periaatetta, C-vitamiinin tuotannosta vastaavat hormonit eivät enää tuotu, ja nyt hän tulee meille vain ruoan kanssa.

Niinpä kasvissyöjät ovat tässä suhteessa onnistuneempia, niiden C-vitamiinia tuotetaan paremmin, ja siksi näiden ihmisten koskemattomuus on paljon suurempi.

D-vitamiini ja sen rooli

D-vitamiini syntetisoidaan elimistössä auringonvalossa. Sitä kutsutaan auringonvalon vitamiiniksi. Siksi talvella päivänvalon puuttumisen tai vähentämisen vuoksi sen taso laskee ja keho kärsii alijäämästä. Täällä kehossa ilmenee seuraavia ongelmia:

• kalsiumin ja fosforin imeytyminen (luiden vahvistuminen) ja niiden tilan heikkeneminen ja lihasten heikkous hidastuvat;
• luiden herkkyys lisääntyy ja murtumien ja vammojen määrä kasvaa;
• alentunut veren hyytyminen;
• aineenvaihdunnan hormonaalinen säätö poistuu.

Mistä saada D-vitamiinia: merikala, voi, juusto, maito. On kuitenkin tärkeää muistaa, että D-vitamiini imeytyy vain auringonvalossa!

C-vitamiinin rooli

Elimistön C-vitamiinilla on seuraava rooli:

• aktivoi henkilön suojajoukkoja, antamalla koskemattomuuden,
• suojaa aluksia, mukaan lukien aivot;
• neutraloi toksiinit, karsinogeenit;
• Askorbiinihappo auttaa kehoa torjumaan ikääntymistä.
• parantaa kalsiumin imeytymistä.
• C: n puute johtaa verenvuotoon.

Missä ovat: paprika, villiruusu, mustaherukka, sitrushedelmä (yksi oranssi sisältää C-vitamiinin päivittäisen annoksen), hapankaalia on aina saatavilla.

A- ja E-vitamiinit ovat antioksidantteja, jotka suorittavat kehossa seuraavat toiminnot:

• estää vanhenemisprosessia
• lisätä vartalon suojaavia toimintoja,
• tukea punasolujen työtä.
• parantaa ihon kuntoa, parantaa hiusten kasvua, kynsien kuntoa.
• A-vitamiinin puute aiheuttaa näöntarkkuuden heikkenemisen varsinkin hämärässä, ns.
• C- ja E-vitamiineja sisältävässä yrityksessä A-provitamiini suojaa kaikkia soluja "korroosiolta" - aktiivisen hapen tuhoisalta vaikutukselta. Tästä syystä heidän nimensä "bioantioksidantit".
• Aiheuttaa hauraita ja tylsiä hiuksia.
• Kuorinta ihoa.

Mistä saada: pinaattia, porkkanaa, vihreää salaattia ja oranssia hedelmiä - persikoita, cantaloupea, aprikooseja, pähkinöitä, itettyjä siemeniä.

B-ryhmän vitamiinit

B1-vitamiini: antaa hermoston tilan ja siten unen laadun ja unettomuuden puuttumisen.

Vitamiinipuutos muistin heikkenee, unohdetaan.

Keho kokee kaikkien elinten hajoamisen ja heikkouden.

Lisäksi B1-vitamiini on sideaine, ilman sitä vitamiinien B6, D, foolihapon (B9) työ on estynyt.

Mistä saada: siipikarja, maksa, leipä, perunat.

B2-vitamiini: vitamiinin puute aiheuttaa haavaumia suun limakalvon ontelossa, haavaumat huulien nurkissa.

Mistä saada: panimohiiva, makrilli, maito, leipä.

B3-vitamiini (nikotiinihappo)

Tarjoaa hermostoa.

Mistä saa lihaa, maapähkinöitä, viljaa.

B9-vitamiini (foolihappo) - osallistuu punasolujen tuotantoon ja DNA: n rakentamiseen.

Vitamiinin puutos aiheuttaa väsymystä, ruoansulatushäiriöitä.

Mistä saada: naudanliha, ruusukaali, parsa, banaani, riisi, vilja.

K-vitamiini ja sen rooli

Vitamiinin puute johtaa nenän verenvuotoon.

Mistä saada: kaali, arugula, kana, naudanliha.

Mikä aiheuttaa vitamiinin puutetta

Elintarvikkeiden vitamiinien väheneminen ja puuttuminen johtaa kuitenkin niiden puutteeseen elimistössä. Seuraavat tekijät tappavat kehomme vitamiineja:

• antibioottien ja kipulääkkeiden ottaminen vähentää niiden pitoisuutta noin 2 kertaa;
• vitamiinien viholliset tupakoivat;
• kontrolloimattomat hormonaaliset lääkkeet;
• mitään stressiä.

Vitamiinisynteettiset lääkkeet ja niiden hyödyt

Maailmassa tuotetaan vuosittain 50 000 tonnia keinotekoisia vitamiineja, joiden kokonaiskustannukset ovat 30 miljardia euroa. $. Olemme olleet lapsuudesta lähtien kiinni, koska ruoka ei pysty kompensoimaan niiden puutetta kehossamme, joten ne on otettava käyttöön keinotekoisesti. Farmakologinen liiketoiminta kukoistaa, sen propaganda leviää, lääketieteelliset periaatteet ovat täysin ahdistaneet ihmisen tietoisuutta ja siksi ihmiset ottavat edelleen sellaisia ​​lääkkeitä, jotka ovat haitallisia terveydelle.

Joten villitys ja hallitsematon kiinnostus synteettisillä vitamiineilla voivat johtaa hypervitaminosiin (vitamiinien liiallinen kertyminen), mikä ei myöskään ole hyvä. Luonnolliset vitamiinit, joilla ei ole haittaa, erittyvät elimistöön, ja keinotekoiset analogit eivät aina ole niin epäselviä.

Niinpä A-vitamiinin ylimäärä aiheuttaa mahasyövän, E-vitamiinin ylimäärä (alfa-tokoferoli) vaikuttaa negatiivisesti sydämeen.

Lisäksi on olemassa tieteellisiä tietoja, jotka osoittavat vitamiinien synteettisten analogien käyttämisen, hyvin monimutkaisia, joita meille tarjotaan apteekissa tai ravintolisien muodossa. (TV: n "Venäjä" lähetys 02.27.2018 "Tärkein", 13. 03. 2018 videota on helppo löytää kanavan verkkosivustolta)

Miten tämä asia liittyy - kaikki päättävät itsestään. Yksi asia on kiistaton - parhaat vitamiinit ovat niitä, joita luonto antaa meille, ja siksi meidän on käytettävä sen lahjoja, jotta ne voisivat täydentää vitamiineja elintarvikkeista, mikä on paljon hyödyllisempää.

Terve ihminen ei yleensä tarvitse ottaa keinotekoisia analogeja vitamiineista.

Nykyään verikokeita on kaikkien saatavilla elimistön välttämättömille vitamiineille. Tätä varten sinun tarvitsee vain kuulla lääkärin kanssa ja tehdä tällainen analyysi missä tahansa terveyskeskuksessa, joka suorittaa tämäntyyppistä tutkimusta. Tämä auttaa ajoissa korjaamaan ruokavaliota tai aloittaa puuttuvien synteettisten vitamiinivalmisteiden käytön ja ehkäisee siten taudin ja kroonisten diagnoosien esiintymisen.

Otatko vitamiineja? Mitä mieltä olet vitamiinien keinotekoisista muodoista? Alla on videoleike keinotekoisten vitamiinien hyödyttömyydestä.

Vitamiinit kuvia lapsille

Tarvitsenko vauva vitamiineja? Vitamiinit ovat yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä lasten normaalille kasvulle, vahvojen luiden ja hampaiden muodostumiselle, hyvälle muistille, vahvalle immuniteetille ja monille muille elintärkeille toiminnoille. Siksi vastaus vanhemmista, jotka välittävät lastensa terveydestä, ovat myönteisiä. On paljon vaikeampaa vastata toiseen kysymykseen, jonka äidit usein kysyvät pediatreilta.

Mitä vitamiineja lapsille on parempi?

Kuten tiedätte, marsujen ja joidenkin lintulajien elin voi tuottaa itsenäisesti C-vitamiinia. Evoluutiotoiminnassaan ihminen ei ole saanut kykyä tuottaa mitä kutsumme vitamiineiksi, koska Meitä on aina ympäröi monia yksinkertaisia ​​ja valmiita tuotteita, joissa ne sisältyvät riittävästi. Paras vastaus tähän kysymykseen on tietysti tasapainoinen ja terveellinen ruoka, joka sisältää runsaasti paitsi vitamiineja myös monenlaisia ​​mikroelementtejä, jotka ovat tarpeen vauvan ruoan ja hermoston normaaliin toimintaan. Artikkelissamme olemme keränneet yksinkertaisimmat ja edulliset tuotteet, joita voit ostaa tavallisessa kaupassa tai suuressa supermarketissa. Mutta mikä tärkeintä, taulukossa asetimme vain ne tuotteet, joissa hyödylliset elementit sisältyvät enimmäismäärään.

Ovatko vitamiinit pillereitä terveydelle?

Tutkijat ovat oppineet syntetisoimaan vitamiineja laboratoriossa viime vuosisadan puolivälissä. Tämä on erittäin tärkeää joillekin lapsille, varsinkin lääketieteellisestä näkökulmasta, kun on todettu, että vitamiinivajaus on puutteellinen tai riski. Myös vitamiinit tabletit voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka eivät voi seurata tasapainoista ruokavaliota. On kuitenkin muistettava, että tällaiset vitamiinit imeytyvät elimistöön huonosti, ja jos valinta tehdään tablettien hyväksi, sinun on valittava vitamiini- mineraalikompleksit, jotka edistävät vitamiinien ja kivennäisaineiden erillistä saantia elimistössä.

Lapset vitamiineista hedelmissä ja vihanneksissa

Vitamiinit ovat ihmiselle elintärkeitä. Vitamiinien ansiosta näemme hyvin, kuulemme hyvin, kasvamme, taistelemme mikrobeja vastaan. Ja mistä saada näitä vitamiineja? Tietenkin vihanneksista ja hedelmistä. Vihannekset ja hedelmät ovat vitamiineja. Mutta ne eivät ole ainoastaan ​​vihanneksia ja hedelmiä, vaan myös viljaa, maitoa ja jopa lihaa. Jokaisella tuotteella on omat vitamiinit, usein jopa useita. Ja mitkä niistä, kerromme teille jakeessa ja näy kuvissa.

Suosittelemme myös, että näet sivut:

• Olet täällä:
• tärkein
• Tietoja lapsista
• Kouluun valmistautuminen
• Lapset vitamiineista hedelmissä ja vihanneksissa

© Kopiointi on sallittua vain suoralla aktiivisella linkillä alkuperäisen artikkelin sivulle.
Jos sinulla on sairauksia, älä harjoita diagnostiikkaa ja hoitoa yksin, on tarpeen kuulla asiantuntijaa.
Oppikirjojen kansikuvat on esitetty sivun sivuilla vain havainnollistavana aineena (Venäjän federaation siviililain neljännen osan 1274 p. 1)

Muistio vanhemmille. Vitamiinit elintarvikkeissa

PP-vitamiini sisältää täysjyväleipää, kalaa, pähkinöitä, vihanneksia, lihaa, kuivattuja sieniä
verenkiertoa ja kolesterolia.

B6-vitamiini - täysjyvä, munankeltuainen, panimohiiva, pavut. Hyödyllinen vaikutus
hermoston, maksan, verenmuodostuksen toiminnasta.

Pantoteenihappo - pavut, kukkakaali, munankeltuaiset, liha, säätelevät toimintoja
hermosto ja suoliston moottori.

B12-vitamiini - lihassa, juustossa, äyriäisissä, edistää veren muodostumista, stimuloi kasvua,
positiivinen vaikutus keskus- ja perifeerisen hermoston tilaan.

D-vitamiini - kalan maksassa, kaviaarissa, munissa, vahvistaa luita ja hampaita.

E-vitamiini - pähkinöissä ja kasviöljyissä suojaa soluja vapaista radikaaleista, vaikuttaa
sukupuolielinten ja endokriinisten rauhasien toiminta hidastaa ikääntymistä.

K-vitamiini - pinaatti, salaattia, kesäkurpitsaa ja valkoista kaalia säätelevät veren hyytymistä.