Elkarnitin

• Diagnostiikka

Elkarnitiini (levarnitiini, L-karnitiini) - vitamiineihin liittyvä aine, joka stimuloi hermokudoksen regeneroitumista, kiihdyttää rasvan aineenvaihduntaa ja vastustaa fyysistä uupumusta. Aine syntetisoidaan (25% normista) maksassa ja munuaisissa, syö elimistöön. Lihan ja maitotuotteiden ruokavalion rajoitukset, kyvyttömyys imeytyä, kudoksen hengityksen häiriö, aineenvaihdunnan häiriöt johtavat L-karnitiinin puutteeseen. Puutteena ilmenee väsymys, ärtyneisyys, hypotensio, herkkyys viruksille, ylipaino, koululaisten heikko suorituskyky. Iäkkäillä ihmisillä aineen pitoisuus vähenee biokemiallisten prosessien hidastumisen vuoksi. Fyysiset ja henkiset toiminnot vähenevät, sydänlihas kärsii, ja maksassa muodostuu rasvaa.

Lisäravinteet elkarnitiinin kanssa suositellaan urheilijoille, lapsille luustolihasten, kasvissyöjien kehittämiseen. Lääke on määrätty sydämen poikkeavuuksia varten. Elkarnitiinia käytetään hyvin laajalti laihtumiseen. Potilaiden arviot osoittavat rytmihäiriöiden, hengenahdistuksen ja lisääntyneen stressiriskin vähenemistä. Kun tyrotoksikoosi, aine inhiboi kilpirauhashormonien tuotantoa, lämpötila normalisoituu, lihasheikkous, päänsärky, hengenahdistus, väsymys, ahdistus tulevat.

Monet karnitiinivalmisteet ovat myynnissä. Mutta aine on L: n muodossa ja biologisesti inaktiivisena muotona D. Joidenkin valmistajien valmisteiden koostumus sisältää aineen molemmat muodot. Tämän seurauksena D-isomeeri vähentää pitoisuutta, estää elkarnitinan pääsemästä lihaksiin ja sydänlihakseen. Yhdysvalloissa ne tuottavat vain puhdasta L-karnitiinia, joka voidaan ostaa iHerb-verkkokaupasta. Elkarnitinan tuotantoa luonnollisista tuotteista tai biosynteesimenetelmästä on ominaista korkeat kustannukset, joten luonnollisen tuotteen hinta on korkeampi kuin kemiallisesti syntetisoitu. Ostamalla tavaramerkkien Now Foods, Solgar tuotteet, asiakkaat voivat olla varmoja niiden luonnollisuudesta ja karnitiinin D-isomeerin puuttumisesta.

Farmakologinen vaikutus

Elkarnitiini soluissa tuottaa happea, aktivoi energiantuotannon rasvahapoista. Liikkuvuus ja voimataso, kestävyys kaikissa ikäryhmissä lisääntyy.

Lisäravinteet ovat hyödyllisiä näköhäviön ehkäisemiseksi. L-karnitiini hidastaa verkkokalvon dystrofiaa ja kaihileikkausta.

Elkarnitiini suojaa urospuolisten sukusolujen hapettumista, lisää siittiöiden liikkuvuutta.

Lisäaineita käytetään aivohalvauksen, perifeerisen halvaantumisen ja aivovammojen hoitoon. Parantaa hermoimpulssien kulkua, koordinaatiota, puhetta, voiman liikkeitä. L-karnitiini lisää liikkumisen ja itsepalvelun mahdollisuutta.

Elkarnitiini parantaa muistia ja oppimista, hidastaa kognitiivisen toiminnan ja masennusoireiden vähenemistä iäkkäillä. Lisäaineiden käyttö estää syanoottisen dementian, muistin masennuksen, puhehäiriöiden, koordinaation, mielialan, elintärkeän toiminnan.

Elkarnitiini kardiologiassa

Lääkärit suosittelevat L-karnitiinia sydämen tukemiseksi. Amerikassa 3 629 potilaasta tehdyn tutkimuksen tulokset osoittivat, että elcarnitine vähensi 40%: lla infarktin jälkeisen anginan kehittymistä 65%: lla ventrikulaarista rytmihäiriötä verrattuna lumelääkkeeseen. Elkarnitiinivalmisteet tukevat sydänlihaksen kykyä vähentää iskemian kanssa vasemman kammion laajenemista, estää sydämen vajaatoiminnan kehittymisen. Voit ostaa elkarnitiinia tavalliseen hoitoon. Kun sydämen vajaatoiminta on vaiheissa 1 ja 2, liikunnan sietokyky paranee. Kun angina vähentää kivun hyökkäysten taajuutta, rintakehän epämukavuutta.

Elkarnitiini vanhuudessa

60-vuotiaana aineen tuotanto heikkenee, aineenvaihdunta hidastuu, lihakset heikkenevät ja sydänlihaksen kontraktiilisuus heikkenee.

Elkarnitinan vastaanotto kypsässä iässä:

• vähentää luun menetystä, joka johtaa murtumiin, niveltulehdukseen, osteoporoosiin;
• suojaa aivojen neuroneja tuhoutumiselta;
• estää sydänlihaksen dystrofisia prosesseja;
• suojaa myeliinikuoret;
• parantaa aivojen happipitoisuutta, hidastaa ikään liittyviä muutoksia;
• parantaa huomion keskittymistä, kykyä ajatella, muistia;
• suojaa myeliinikuoret;
• säilyttää lihasvoiman, kyvyn monimutkaisiin toimiin;
• stimuloi immuunijärjestelmän toimintaa.

Useimmissa ikäihmisten arvioissa L-karnitiinilla käytetyistä lääkkeistä on positiivisia. Huimausta, lihasten ja nivelten kipua, aktiivisen liikkumisen kykyä, työtä maassa on vähentynyt.

Elkarnitiini laihtuminen

Aine siirtää rasvahappoja mitakondriaan energiaa varten, mutta painonpudotuksessa tämä ei riitä. Asiantuntijat suosittelevat, että lisäainetta käytetään apuna intensiivisessä fyysisessä toiminnassa (pulssi 150 lyöntiä). L-karnitiini auttaa ylläpitämään harjoitusta häiritsemättä sydämen rytmiä. Suositeltu annos painonpudotukseen - 1,2 - 3 g jaetaan kahdesti, otettu 30 minuuttia ennen ateriaa. Koulutuspäivinä - yksi ateria ennen ateriaa, toinen 30 minuuttia ennen luokkaa. Arviot osoittavat, että lääkkeen avulla oli mahdollista vähentää painoa 3-10 kg, pienentää vyötärön ja lantion tilavuutta 2-3 cm.

Elkarnitiini urheilussa

L-karnitiini jokaiseen urheiluun lisää kestävyyttä, vähentää väsymyksen kertymiskynnystä, nopeuttaa elpymistä, suojaa lihaksia tuhoutumiselta. Lisäaine helpottaa lihaskipua suurten kuormien jälkeen, lisää proteiinien sulavuutta ja estää sen hajoamista, vähentää kudosten hypoksiaa. Laajentamalla elcarnitine-pitoisuutta androgeenireseptorin lihaksissa, jotka sitovat vapaata testosteronia, lihasten kasvu alkaa.

Doping-työkalua käytetään:

• vähentää rasvakudosta, kuivata lihaksia;
• painon alentaminen ennen kilpailua;
• ylikoulutus, ylityö;
• .lihasmassaa rasvan muodostumisen estämiseksi lievittää väsymystä.

Aine antaa merkittävän vaikutuksen yhdistelmään koentsyymin Q10 (ubikinolin), beeta-alaniinin kanssa, tehostaa rasvapolttimien toimintaa.

Miten ottaa Elcarnitine

Siirappi otetaan 3 kertaa päivässä, 5 ml tai 15 ml ennen harjoittelua.

Suositeltu annos lääkkeen kapseleissa on 1-3 mg päivässä jaettuna kahteen annokseen. Täydennys otetaan puoli tuntia ennen harjoittelua ja aamulla ja ruokaa. Koulutuspäivinä Elkarnitin otetaan aamulla ja iltapäivällä tyhjään vatsaan, annostelu on 1-1, 5 kuukautta.

Käyttöaiheet

Elkarnitin hyväksyy ennaltaehkäisyn ja palauttamisen:

• krooninen väsymys, astenia, fyysinen uupumus;
• aivovauriot, verenkiertohäiriöt;
• IHD, myokardiitti, kardiomyopatia;
• rasva-hepatosis, haimatulehdus;
• muistihäiriöt;
• lihasten distrofia;
• väsymys, celiakian masennus;
• kilpirauhasen liikatoiminta;
• Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti;
• kuntoutuksen aikana aivohalvauksen jälkeen.

Elkarnitiinia käytetään nuorentamisohjelmissa, sitä määrätään lapsille, joilla on kasvun hidastuminen, hypotrofia (aineenvaihdunnan häiriöt, immuniteetin väheneminen ja kehitys).

Vasta-aiheet, sivuvaikutukset

Korjauskeino on turvallinen, haittavaikutuksia ei havaita annoksella 1,5-2 mg päivässä. Jos ylität mahdollisen annoksen 3 g: pahoinvointi, ripuli, vatsakrampit, hyperaktiivisuus, unettomuus. Elkarnitin antaa helpon jännittävän vaikutuksen, joten se hyväksytään päivän ensimmäisellä puoliskolla. Lääkkeen vaikutusta raskauden aikana ei ole tutkittu.

Tärkeimmät vasta-aiheet:

• epilepsia;
• uremia;
• kilpirauhasen vajaatoiminta;
• onkologiset sairaudet.

On tärkeää! Antotapa ei saisi ylittää kahdeksan viikkoa, jotta aineen tuotanto ei vähene elimistössä.

Elkarnitin: käyttöohjeet

Elkarnitiinin ottaminen riippuu vapautumismuodosta ja annoksesta (pakkauksessa).

Suositeltu annos aikuisille on 0,25-0,5 g 2-3 kertaa päivässä.

Hintaa voidaan nostaa 2 grammaan raskaan fyysisen työn suorittaneille.

Painonpudotuksella, urheilulla, voit ottaa 1,5 - 3 g. Sydämen, maksan, muistihäiriöiden, fyysisen uupumuksen monimutkaisen hoidon järjestelmissä otetaan 1-1,5 g ainetta.

Kun Alzheimerin tauti on 1,5-4 g päivässä.
Kukin valmistaja sisältää käyttöohjeita vaikuttavan aineen sisällön suhteen.

Valmistelut L-karnitiinilla

IHerb: ssä esitettiin lääkkeitä eri vapautumismuodoissa. Voit ostaa Elkarnitinin optimaalisessa muodossa ja annostelussa. Hinta riippuu valmistajasta, saapuvan aineen määrästä. Valmisteen turvallisuutta ja luotettavuutta vahvistaa kansainvälinen GMP-todistus. Apteekissa elkarnitiini on yleensä paljon kalliimpaa ja sisältää monia tarpeettomia lisäravinteita. Jos otat apteekin, vain jos tarvitset hoitoa injektiolla. Paras elkarnitiini kapseleissa - vain iHerbissä (kuvaus, käyttöohjeet, hinnat, parhaat lääkkeet alla).

Nyt elintarvikkeet, L-karnitiini

Elkarnitiini imeytyy nopeasti tartatina. Vakaa yhdiste koostuu L-karnitiinista ja 30% viinihaposta, joka normalisoi happamuutta, säätelee hapettumisprosesseja, lisää elinvoimaa. Molemmat mahan hajoamisen komponentit pilkotaan erikseen. Viinihappo parantaa elcarinthinin imeytymistä, biologista hyötyosuutta, imeytymistä. Toisin kuin muissa muodoissa, aine pääsee verenkiertoon nopeammin, imeytyy paremmin ja säilyttää pidempään kehossa. Suositeltu annos on 1-2 tablettia. Lääkkeen pakkaaminen kestää kauan, joten hinta ei näytä olevan korkea.

Nyt elintarvikkeet, asetyyli-L-karnitiini

Lisäkapselit ovat käteviä. Kasvikapselit liukenevat nopeasti, ja jauhe ei-puristetussa muodossa imeytyy hyvin. Tässä muodossa elkarnitiini ilmestyi äskettäin. Se edistää asetyylikoliinin synteesiä, joka välittää hermoimpulsseja. Verrattuna muihin asetyyli-L-karnitiinin muotoihin vaikuttavat tehokkaammin aivotoimintaan, hidastavat häiriöitä. Tällaisessa vapautumismuodossa oleva aine säilyttää kaikki sen ominaisuudet.

Solgar, asetyyli-L-karnitiini

Bioadditien koostumus sisältää asetyyliryhmän, joka edistää neurotransmitterin asetyylikoliinin kehittymistä.

Muita hyödyllisiä ominaisuuksia lisätään lääkkeen päätoimintoihin energiantuotannossa, sydämen terveyden ylläpitämisessä, lihaksissa ja työkyvyssä.

Lääke edistää uusien hermosolujen suojelua ja kasvua, suojaa neurologisia sairauksia vastaan, pitää mielen selkeyden.

Elkarnitin: arvostelut

Svetlana, 27 vuotias, Voronezh:
Hän otti Elcarnitine ennen harjoituksia. Tulos on tyytyväinen. Harjoituksen aikana ei ole väsymystä. Pudotettiin 6 viikkoa 7 kg. Ostan iHerb-lisämaksuni uudelleen. Huomasin, että Elkarnitina Solgarin ja kotimaisen laadun välillä on merkittävä ero.

Irina, 52 vuotias, Azov:
Ostin Elkarnitin äidin, kun hän alkoi valittaa rytmihäiriöistä, väsymyksestä, huimauksesta. Lääke on parantanut tilannetta merkittävästi. Äiti tekee kotitöitä, ei käytä hissiä, sanoo, että hän muistaa, mitä hän lukee paremmin. Kirjoitan tarkistuksen suositellakseni Elcaria vanhemmille ihmisille.

Sveta, 25 vuotta vanha, merkittävä:
Olen mukana tanssissa. Elkarnitiini auttaa ylläpitämään painoa, virtaa koulutukseen.

Elkarnitin mitä se on mitä hyvää ja haittaa

L-karnitiini on elimistössä tuotettu vitamiinipohjainen aine. Se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista. Pian löytämisen jälkeen L-karnitiinia kutsuttiin vitamiiniksi, mutta tämä on virheellinen, koska elimistössä olevia vitamiineja ei tuoteta. Sitä käytetään eri sairauksien hoitoon sekä laihtumiseen.

Katso myös: Mitkä tuotteet sisältävät L-karnitiinia

L-karnitiini: ominaisuudet ja vaikutus

L-karnitiinin pääasiallinen tarkoitus on rasvanpoltto (kuva: 834-studentka.joylady.top)

Kartininin suosio oli 1980-luvulla, kun urheilijat alkoivat aktiivisesti ottaa sen. Mutta sitten muut lääkkeet lihaksen lisäämiseksi myytiin menestyksekkäästi, ja karnitiini unohdettiin nopeasti. Nykyään vitamiiniaine on jälleen suosion huippu. Kun karnitiinia tunnustetaan yhä enemmän, sen ympärillä olevien riitojen määrä on kasvanut. Onko se hyvä vai ei, L-karnitiini vahingoittaa? Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi paitsi rasvanpolttajana myös lääkkeenä. Kaikki L-karnitiinin aiheena on rasvahappojen kuljettaminen suoraan solujen "sydämeen" - mitokondrioihin. Tämän seurauksena rasva ei kertyy ihon alle ja imeytyy hyvin. Lisäksi levokarnitiinilla on hyödyllisiä vaikutuksia: se lisää urheilijoiden kestävyyttä, antaa niille mahdollisuuden polttaa rasvaa nopeammin ja kerääntyä hitaammin.

Katso myös: L-karnitiini: mitä tarvitaan, hyötyä ja haittaa

L-karnitiinin edut

Karnitiini on nuoruuden ja kauneuden vitamiini (kuva: arhsportfood.ru)

L-karnitiinia käytetään lääketieteessä. Käyttöaiheet: aivohalvaus, lihasheikkous, lasten myöhäinen fyysinen kehitys, sydänsairaus. Määritä vanhemmat ihmiset hidastamaan aivojen toiminnan estämistä.

L-karnitiinin hyödyt ja vaikutukset:

• vaikuttaa myönteisesti aivosoluihin ja hidastaa niiden ikääntymistä;
• lisää solujen regeneroitumista, hidastaa ikääntymisprosessia;
• parantaa muistia;
• lisää fyysistä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• auttaa kyllästämään solut hapen kanssa;
• alentaa huonoa kolesterolia;
• edistää rasvanpolttoa.

Riittämätön määrä karnitiinia elimistössä voi ilmoittaa:

• takykardia tai rytmihäiriöt;
• heikkous ja väsymys;
• lihasten vapina;
• unettomuus ja ärtyneisyys;
• alennetussa paineessa;
• painonnousu jopa ruokavaliossa.

Karnitiinin puuttumisen ilmentymiä kohdataan, useimmiten painon menettämisessä, istuivat ruokavalioon ja saivat vähemmän karnitiinia sisältäviä tuotteita. Vitamiinipohjaisen aineen puuttuminen voi tapahtua myös ruoansulatuskanavan sairauksiin sairastuneilla ihmisillä; tiettyjen antibioottien ja lääkkeiden, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen, seurauksena; kasvissyöjiä ja raaka-ruokaajia. On syytä huomata, että karnitiinin omaksumiseen on välttämätöntä käyttää A-, B6-, B3-, B9- ja B-vitamiineja. On syytä syödä rautaa ja välttämättömiä aminohappoja sisältäviä elintarvikkeita - lysiiniä, metioniinia.

L-karnitiinin aiheuttama haitta

Haitta huumeiden ottamisen jälkeen tulee yleensä yliannostukseen (kuva: fthmb.tqn.com)

Suositeltava annos L-karnitiinia naisille ja miehille, ohjeiden mukaan - 500 - 1500 mg päivässä. Urheilijat voivat ottaa 500 - 1500 mg L-karnitiinia kerran 20 minuuttia ennen harjoitusta. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäin 5 g vasemman karnitiinin ottamista. Tällaiset suositukset ovat epäilyttäviä, koska lääkärit ovat sitä mieltä, että elin ei pysty imemään yli 2 g karnitiinia päivässä.

Mutta voit sallia kehon ja karnitiinin. Tämä on mahdollista, jos otat mielettömästi rasvapolttimen, joka ei noudata suositeltuja standardeja eikä tee urheilua. Suositukset lääkkeen ottamisesta osoittavat selvästi, että L-karnitiinin käyttö on suositeltuja määriä. On tarpeen noudattaa tasapainoista ruokavaliota. Jotta voisit vahingoittaa kehoasi, sinun tulee kieltäytyä ottamasta lääkettä, jos on vasta-aiheita.

Karnitiinin yliannostus on erittäin harvinaista. Merkkejä aineen ylimääräisestä elimistöstä:

• ripuli;
• sydämen sydämentykytys;
• lisääntynyt ammoniakki kehossa;
• kouristukset;
• pahoinvointi.

Epäselvät arvostelut L-karnitiinista naisten keskuudessa. Reilu sukupuoli valittaa kuukautiskierron epäonnistumisesta rasvanpolttajaa käytettäessä. Syyt voivat olla useita. Ensimmäinen on lisääntynyt fyysinen rasitus. L-karnitiinin ottamisen pääasiallinen edellytys on urheilullinen toiminta, koska itse aine ei polta rasvaa, mutta on apuna tässä prosessissa. Tämän seurauksena jotkut naiset menettävät jaksonsa, mikä on kehon vastaus fyysiseen lisätietoisuuteen. Lisäksi rasvakudoksen voimakas lasku voi myös aiheuttaa kuukautiskierron epäonnistumisen naisilla.

Toinen syy - muutos kehossa. Naisten runko on toisiinsa liittyvien hienosäädettyjen prosessien järjestelmä. Jopa pieni poikkeama yhden parametrin normista voi johtaa kaikkien prosessien epäonnistumiseen. Siksi luonnollisen rasvapolttimen kulutus ja sen seurauksena painonpudotus voivat aiheuttaa kuukautiskierron rikkomuksia. Jos sykli ei ole toipunut kahden tai kolmen kuukauden kuluttua, ota yhteyttä lääkäriin.

Katso myös: Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Rasvapolttimen sivuvaikutukset

L-karnitiinin ottaminen illalla voi aiheuttaa unihäiriöitä (kuva: arhsportfood.ru)

Haittavaikutukset, joilla on eri todennäköisyystasot, esiintyvät, kun otat lääkkeitä. Levokarnitiini ei ole poikkeus. Karnitiinin saannin vuoksi seuraavat haittavaikutukset ovat mahdollisia:

• unihäiriöt, kun huumeita otetaan iltapäivällä tai yöllä;
• ruoansulatushäiriöt;
• lihasheikkous;
• allergiset reaktiot;
• yksilöllinen suvaitsemattomuus, joka ilmenee pahoinvoinnissa, päänsärkyissä, ulosteessa.

Haittavaikutukset pahanhajuisena hengityksenä ilmenevät ruoansulatuskanavan sairaudesta kärsivillä ihmisillä. Jos esiintyy haittavaikutuksia, ota yhteys lääkäriin.

Sinun pitäisi myös muistaa, että jokainen ei voi ottaa karnitiinia. Aineen käytön vasta-aiheet:

• karnitiinin tai siihen liittyvien komponenttien idiosynkratia;
• raskaus ja imetys.

Miksi ottaa L-karnitiinia

L-karnitiini auttaa tehokkaasti selviytymään korkeasta fyysisestä rasituksesta ja polttaa rasvaa (kuva: tvoyasuperfigura.ru)

Levokarnitiinin ottaminen yksinomaan rasvapolttimeksi on turha, unohtamatta sen toiminnan erityispiirteitä, ei tehdä fyysisiä harjoituksia. Tästä ei ole hyötyä. Foorumeilla on tarinoita myyttisestä lehdistämukasta, jotka väitetysti näkyivät niiden joukossa, jotka ottivat rasvapolttimen ja ravistivat lehdistöä, ja lääkkeen peruuttamisen jälkeen “noppaa” katosi. Tällainen palaute on vain toivomusta. Karnitiinilla ei ole sellaista toimintaa kuin rasvaa hajottava. Levokarnitiinia suositellaan käytettäväksi apuaineena koulutuksen aikana, luoden kauniin rungon. On optimaalista aloittaa rasvapolttimen ottaminen kuntosalilla ensimmäisen kokouksen jälkeen, jos aikaisemmin ei ollut fyysisiä harjoituksia. L-karnitiinin vastaanotto on optimaalinen, kun kuormitukset lisääntyvät merkittävästi, siirtyminen urheilun ns. Aloittelijan tasosta keskivaiheeseen. Se auttaa kehoa selviytymään sille osoitetuista tehtävistä - tehostettu fyysinen rasitus ja edistää rasvaa. Viimeinen kohta on tärkeä, kun muodostetaan kaunis ja kireä hahmo urheilun aikana.

Katso myös: L-karnitiini - rasvapoltin ja lääke terveydelle

Tietoja L-karnitiinin ominaisuuksista on alla olevassa videossa.

Niinpä L-karnitiini on suosittu rasvanpoltin, jonka tehoa painon menettämisessä ja lihasmassaa ei ole vahvistettu.

Jos haluat loppujen lopuksi kokeilla sitä, ensin on hyödyllistä käsitellä l-karnitiinin haittaa, mahdollisia sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita. Huolimatta siitä, että tämä on luonnollinen aine, on huolestuttavaa.

Suositeltava: Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Kuten useimmat muutkin luonnolliset lisäravinteet, L-karnitiini on suhteellisen turvallinen eikä sillä ole vakavia sivuvaikutuksia (edellyttäen, että sitä käytetään järkevästi ja annokset havaitaan).

Yhdessä L-karnitiinin sivuvaikutuksia koskevassa tutkimuksessa osallistujat ottivat 3 grammaa joka päivä 21 päivän ajan ja mahdollisen haitan arvioimiseksi tehtiin perusteellinen analyysi niiden verestä kokeilun alussa ja lopussa. Negatiivisia sivuvaikutuksia ei havaittu

L-karnitiinin turvallisuutta, kun sitä otetaan 2 g: n vuorokaudessa, vahvistetaan L-karnitiinin haittaa aiheuttavien tieteellisten tutkimusten meta-analyysissä. Joissakin kokeissa on kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja vatsavaivoja 2.4.

Useimmille ihmisille 2 gramman päivässä oleva karnitiini on turvallinen.

Jos ylität annoksen 3 g: ssa, on hyvin todennäköistä, että tällaiset epämiellyttävät haittavaikutukset ovat pahoinvointi, oksentelu, vatsakrampit, ripuli ja mädäntyneen kalan haju suusta1,5.

Suosittelemme: Miten L-karnitiinia otetaan oikein: ohjeet EI KÄYTÖSSÄ

L-karnitiinin vasta-aiheet

Mitä tulee L-karnitiinin vastaanoton vasta-aiheisiin, ne eivät ole sanan tarkassa merkityksessä.

Kuitenkin ottaen huomioon edellä esitetyt seikat, suosittelemme, että kieltäydymme sen käytöstä niille, jotka toivovat menettävänsä painon tai lihasmassaa, yksinkertaisesti siksi, että se ei toimi tämän vuoksi.

Myös L-karnitiini on vasta-aiheinen potilailla, joilla on munuaissairaus tai lihaskrampit, koska suurissa määrissä voi pahentaa näitä tiloja.

L-karnitiinin annos 2 grammaa päivässä on hyvin siedetty ja se on turvallinen useimmille ihmisille. Toisinaan havaitaan pahoinvointia ja vatsavaivoja, mutta L-karnitiinin vakavia haittavaikutuksia ei ole.

Suosittelemme: Klenbuterolin rasvapoltin: sivuvaikutukset. Onko mahdollista kuolla?

L-karnitiinin vakavin sivuvaikutus: sydänvauriot

Huolimatta edellä mainitusta L-karnitiinin ominaisuudesta sydän- ja verisuonijärjestelmän aktiivisuuden parantamiseksi, sen käyttö voi myös vaikuttaa suoraan vastakkaiseen vaikutukseen.

Yksi karnitiinin vakavimmista ja vaarallisimmista sivuvaikutuksista on sydänvaivojen riski. Klinikan tutkijat totesivat, että karnitiinin aineenvaihdunta-aineet lisäävät ateroskleroosin (verisuonten tukkeutumisen) riskiä 6.

”L-karnitiini itsessään ei ole vaarallista, kuten edellä on todettu. Se, mitä tapahtuu, kun se tulee suolistoon, on vaarallista: kun syöt lihaa tai otat pilleriä L-karnitiinia, suolistossa olevat bakteerit tuottavat kemiallisen trimetyyliamiinin (trimetyyliamiini), sitten maksa muuttuu trimetyyliamiinin typpioksidiksi (trimetyyliamiini-N-oksidi tai TMAO). Tämä sivutuote kerääntyy valtimoiden seiniin, mikä vaikeuttaa niiden kulkua. "

L-karnitiini on suhteellisen turvallinen aine, mutta sen käyttö voi johtaa hyvin vakavan sivuvaikutuksen kehittymiseen: ateroskleroosiin (valtimoiden tukkeutumiseen), jotka aiheutuvat karnitiinin metabolian sivutuotteista

Suosittelemme: Rasvapolttimien vauriot ja sivuvaikutukset: mikä tekee luonnollisista ravintolisistä vaarallista?

Yhteensä: mitä tiedämme L-karnitiinin vahingosta

Huolimatta siitä, että l-karnitiini on luonnollinen aine, joka luonnollisesti esiintyy monissa tuotteissa, sen käyttö lisäaineena voi olla haitallista terveydelle.

L-karnitiinin sivuvaikutusten luettelo sisältää sekä suhteellisen harmittoman vatsavaivon että pahoinvoinnin sekä karnitiiniaineenvaihdunnan tuotteiden verisuonten tukkeutumisriskin, jota seuraa sydänkohtaus.

Kuten tämä artikkeli?

Tilaa uutiset! Tarjoamme tieteellisiä tietoja urheilun ravitsemuksen, farmakologian, laihtuminen ruokavalion eduista ja vaaroista.

Lyön vetoa, että monet teistä ovat jo kuulleet L-karnitiinin kaltaisista ravintolisistä. Mutta kuinka moni teistä tietää, mitä se on, mitä vaikutuksia tällä aineella on, ja aivan yhtä tärkeää, miten se voidaan ottaa oikein? Tietoja tästä ja puhu.

Aluksi yritetään selvittää, mitä L-karnitiini on. Se on aine, joka liittyy B-vitamiineihin (mutta ei sinänsä ole yksi niistä). On oikeampaa kutsua sitä vitamiinimaiseksi aineeksi, koska elimistöllä on kyky tuottaa sitä yksin. Erityisesti kehossa vasen karnitiini löytyy lihaksista ja maksasta. Joten mitä tämä aine velkaa sen villi suosio urheilijoiden keskuudessa? Tässä siirrymme ehkä mielenkiintoisimpaan osaan - vasemman karnitiinin toimintoihin ja vaikutukseen.

L-karnitiinin toiminnot ja vaikutukset

Karnitiinin toiminnot ihmiskehossa toimivat melko paljon, mutta meille, urheilijoille, kannattaa erottaa kolme tärkeintä.

L-karnitiini-rasvapoltin

Päävaikutus, jonka vuoksi tämä aine on tullut yksi suosituimmista täydennyksistä urheiluravintoluokan luokasta, on tietysti rasvanpoltto. Kehon tärkein energialähde sekä proteiinit ja hiilihydraatit ovat oudosti tarpeeksi rasvoja. L-karnitiini kuljettaa rasvoja tai pikemminkin niiden ainesosia rasvahappoja solujen metakondrioihin, joissa ne hajoavat turvallisesti ja antavat tietyn määrän energiaa.

Anabolinen vaikutus

L-karnitiinin anabolinen vaikutus on osoittautunut tutkijoille, mutta vain kokeellisesti. Tämän toimenpiteen mekanismia ei ole vielä tutkittu. Todennäköisesti tämä johtuu aineen osallistumisesta fosfolipidien aineenvaihduntaan sekä optimaalisesta asyyli-CoA: n / CoASH: n tasapainosta ja tarvittavan vapaan CoASH-tason säilyttämisestä soluissa.

Huonon kolesterolin vähentäminen

On toistuvasti osoitettu, että pitkäaikaisella L-karnitiinilla vähennetään merkittävästi haitallisen kolesterolin määrää kehossa ja sen seurauksena suojataan ja vahvistetaan henkilön sydän- ja verisuonijärjestelmää. Jälkimmäinen todella merkitsee jatkuvaa vakavaa fyysistä rasitusta.

Missä on L-karnitiini?

Karnitiinia löytyy pääasiassa kaloista, lihasta sekä maitotuotteista. On vain yksi ongelma - jotta saisimme vähintään päivittäisen verokannan keskimääräiselle henkilölle (joka ei ole alttiina voimakkaalle fyysiselle rasitukselle), meidän on kulutettava vähintään 400 grammaa lihaa päivässä (laskettuna raaka-aineena). Kuitenkin, kun keitetään, paistetaan ja jopa paahdetaan lihaa, suurin osa hyödyllisestä aineesta menetetään. Tämän perusteella on syytä miettiä L-karnitiinin lisäannosta.

Miten L-karnitiinia käytetään: suositeltu annos

Jos käytät säännöllisesti voimakasta fyysistä rasitusta, johon me tietysti sisällytämme Brasilian Jiu-Jitsun, optimaalinen päivittäinen annos on 1-2 grammaa päivässä. Olisi järkevää jakaa se useisiin 500 gramman annoksiin (vakioannos yhdessä kapselissa). L-karnitiinin vastaanotto on pakollinen aamulla ja puoli tuntia ennen harjoittelua. Jaettava päivittäinen annos aamu- ja lounasaterioihin, jotka eivät ole harjoituspäiviä.

Nestemäinen L-karnitiini tai kapseli?

Tietysti nestemäisessä karnitiinissa imeytyy hieman parempi, mutta karnitiinin käytöstä kapseleissa ei havaita merkittävää eroa.

Onko L-karnitiini haitallista?

L-karnitiinin hyödyt ja haitat eivät ole täysin vertailukelpoisia, jos vain siksi, että toisin kuin todistetuista hyödyllisistä ominaisuuksista ja vaikutuksista, yksikään tehdyistä tutkimuksista ei ole toistaiseksi osoittanut ainakin yhtä todella haitallista vaikutusta ihmiskehoon. Tällä hetkellä L-karnitiini on yksi vaarattomimmista ja turvallisimmista ravintolisistä.

L-karnitiini ja sivuvaikutukset

L-karnitiinin sivuvaikutukset eivät ole selvästi ilmaisseet ja monet tiedemiehet kyseenalaistavat. Puhtaasti teoreettisesti henkilöllä voi olla yksilöllinen sietämättömyys karnitiinille, minkä seurauksena pahoinvointi, oksentelu jne. Voi tapahtua. Tällainen ilmiö on kuitenkin erittäin harvinaista. Älä myöskään käytä karnitiinia, jos olet hemodialyysissä. Jälleen on äärimmäisen harvinaista kehittää unettomuutta yleensä johtuen energiantuotannon lisääntymisestä (L-karnitiinin päätoiminnon seurauksena).

Hyvää päivää, säännöllisiä bloginlukijoita ja ohikulkijoita! Monet ylipainoiset ihmiset ainakin kerran elämässään ovat ajatelleet painon menettämistä ja sitä, miten se tehdään vähäisellä vaivalla käyttämällä rasvapolttimia.

Saat ohjeita L-karnitiinin (L-karnitiinin) käytöstä riippumatta siitä, onko se rasvanpolttaja, miten voit laihtua, mikä on parempi valita: neste, kapseli tai jauhe.

Jos sinulla on kysyttävää, voit aina kysyä ne artikkelin kommenteissa, jotka ovat artikkelin lopussa.

Saat myös tietoa kontraindikaatioista ja sivuvaikutuksista, käytöstä raskaana olevilla naisilla ja hoitotyössä sekä lukea minun tarkistukseni ja sen.

Ja artikkelin lopussa löydät tietoa tämän aineen uusimmista tutkimuksista, jotka lievästi sanoen en ollut kovin tyytyväinen.

Mikä on ja mikä on L-karnitiini

Karnitiinia tai L-karnitiinia tai L-karnitiinia tai levokarnitiinia käytetään laajalti urheiluravintoina rasvan polttamiseen. Mutta tämä ei ole ainoa merkki karnitiinille. Sitä kutsutaan myös B11-vitamiiniksi (Bt), mutta se ei ole vitamiini.

Artikkelissa "Tehokas ruokavalio pillerit ovat tehokkaita?" Puhuin erilaisista pillereistä, jotka väittävät toimivan ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Karnitiini ei koske heitä, ja kerron teille, miksi.

Kerron lyhyesti tästä aineesta. Karnitiini on B-ryhmän vitamiineihin kuuluva vitamiinimainen aine, joka syntyy ihmisen kehossa toisin kuin vitamiinit. Tämän aineen kaksi muotoa ovat L-karnitiini ja D-karnitiini. L-karnitiinin painon vähentämiseksi D-karnitiini on vaarallista ja haitallista keholle, koska se on täysin päinvastainen. Siksi se tulee olemaan vasemmalla karnitiinilla.

L-karnitiini syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa kahdesta olennaisesta aminohaposta (metioniini ja lysiini) ja leviää sitten muihin elimiin. Ihmiskehossa on jatkuvasti lihaksissa ja maksassa. Tämän aineen toimintamekanismi perustuu rasvahappojen käyttöön, eli siirtää rasvoja soluun, jossa ne poltetaan mitokondrioissa (solun masuunit) energian vapauttamisen myötä.

Mutta enimmäkseen karnitiini tulee ruoan kanssa ruoan, pääasiassa lihan ja maitotuotteiden kanssa, kasveissa se sisältää pienen määrän. Kun tämän aineen saanti on puutteellinen, maksassa ja munuaisissa synteesin kompensointimekanismi aktivoituu. Tämä prosessi riippuu kuitenkin monista muista aineista, kuten:

• Vitamiinit: C, B3, B6, B9
• Mineraalit: rauta
• Aminohapot: lysiini ja metioniini
• entsyymit

Jos jostakin syystä puuttuu jokin osa, niin karnitiinin synteesi maksassa on täysin mahdotonta. Tämä tilanne voi ilmetä ihmisillä, jotka eivät käytä lihaa ja maitotuotteita tai saavat riittämättömän määrän tekijöitä itsesynteesiksi. Kasvissyöjät voivat kuulua tähän luokkaan.

Luulen, että siksi jotkut kasvissyöjät voivat painoa, heiltä puuttuu vain karnitiinia ja rasvahapot eivät hapettu soluissa, vaan talletetaan rasvapoikkoihin. Tällöin heidän on otettava käyttöön erilliset L-karnitiiniin perustuvat valmisteet, se voi olla urheiluravintoa ja erilaisia ​​ravintolisiä (niistä myöhemmin).

el-karnitiinin käytön ja vahingon sisältöön

Sen lisäksi, että el-karnitiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, sillä on muita ominaisuuksia ja vaikutuksia. Nyt luet tärkeimmät, ja sitten kerron niistä yksityiskohtaisemmin:

• osallistuu rasvan polttamiseen lihassolussa
• vaikuttaa henkiseen valppauteen
• kevyt anabolinen vaikutus
• edistää detoksifikaatiota
• vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään

contentL-karnitiini on rasvanpoltin

Vasemman karnitiinin päätehtävä on rasvanpoltto. Huomaa, että kirjoitin lainausmerkeissä. Tämä tarkoittaa sitä, että haluan osoittaa, että l-karnitiini ei ole täsmälleen rasvapoltin, eli se vain auttaa rasvan polttamisessa.

Huomaa, että tämä aine ei hajoa rasvasoluja, ei edistä rasvahappojen vapautumista veressä, se edistää vain sellaisten rasvahappojen tunkeutumista, jotka ovat jo veressä eri elinten (lihasten, aivojen, sydämen, keuhkojen jne.) Solujen sisällä. koska tämä mekanismi on hyvin rajallinen ilman karnitiinia. Ja miten nämä rasvahapot pääsevät verenkiertoon rasvasolusta, on toinen kysymys, mutta kerron teille lisää myöhemmin.

Mutta ei vain karnitiini osallistuu rasvahappojen hyödyntämiseen mitokondrioissa. Se edistää vain rasvahappojen kulkeutumista lihassoluun, mutta rasvan on päästävä mitokondrioihin ja kulkemaan sen kaksoiskalvon läpi. Tällöin tarvitaan toinen aine, joka toimii L-karnitiinin kanssa tandem-koentsyymissä Q10 tai ubikinolissa. Joskus myös liuokseen lisätään lipohappoa.

Rasvanpoltto ei pysähtynyt, vaan tarvitsi edelleen riittävästi tätä ainetta, jonka pitoisuus laskee iän myötä. Siksi suosittelen niiden ottamista yhteen tai samanaikaisesti.

Mutta minun täytyy varoittaa teitä siitä, että suhteellisen rauhallisessa tilassa tämä karnitiinilla ei ole mitään vaikutusta. Paras vaikutus saavutetaan, kun sen vastaanotto vastaa fyysisiä kuormia. Sanoin teille, että sinun täytyy jotenkin karkottaa rasvahapot rasvakennosta, ja tämä voidaan tehdä vain fyysisen rasituksen avulla.

Fyysisen aktiivisuuden tulisi olla riittävä, mutta ei 20-30 minuuttia. Tosiasia on, että rasvahapot lähtevät varastosta vain silloin, kun glykogeenivarastot ovat loppuneet. Silloin rasvat alkavat kuluttaa energiantuotannossa. Tämä tapahtuu 30–40 minuutin kuluessa aerobisen harjoittelun aloittamisesta. Niinpä rasvanpolton alkamisen jälkeen sinun on tehtävä vähintään 30 minuuttia.

Tuloksena on tällainen kuva. Rasvahapot tuodaan vaunun lihassoluun, ja karnitiini kuljettajana heittää heidät aktiivisesti panssaroidun junan tulipesään (lihassoluun tai soluun). Hapot palavat, ja tuloksena on energia, joka kulkee junan rakentamiseen (lihas, sydän, aivot).

SisältöHyödyt henkiseen toimintaan

Henkisen ja fyysisen energian lisääminen on myös vasemman karnitiinin miellyttävä vaikutus. Tämän aineen tutkijat havaitsivat, että käytettäessä 2 g karnitiinia päivässä 6 kuukauden ajan, parannetaan henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Lisääntynyt kestävyys fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Kuluttamalla karnitiinia ennen fyysistä rasitusta voit saavuttaa lisääntyneen kestävyyden, jonka ansiosta voit työskennellä intensiivisemmin, ja tämä puolestaan ​​polttaa tehokkaammin enemmän rasvahappoja.

Sillä on neurotrofinen vaikutus ja palautetaan hermokudoksen rakenne.

sisältöönAabolinen vaikutus

Tämän aineen anabolinen vaikutus on myös suuri plussa urheilussa ja kuntoilussa. Huomataan, että L-karnitiini pystyy lisäämään lihasmassaa, ei tietenkään yhtä voimakasta kuin testosteroni, kasvuhormoni, insuliini ja muut vastaavat lääkkeet. Mutta urheilijoiden ns. Kuivumisen aikana se ei salli lihasmassaa sulaa, ja vain rasvavarasto lähtee, eli ihonalainen rasva menee pois ja lihakset pysyvät samassa tilavuudessa.

Detoksifikaatiovaikutus on se, että L-karnitiini tukee maksan toimintaa ja edistää sen orgaanisten happojen ja ksenobioottien neutralointia, ja auttaa myös erilaisten entsyymien työtä. Levokarnitiini on lisäksi valproiinihappomyrkytyksen vastalääke.

sisällön vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ei myöskään jää huomaamatta. Tämä vaikutus johtuu kolesterolin vähenemisestä, joka estää ateroskleroosin etenemisen ja hirvittävien sairauksien, kuten sydäninfarktin ja aivohalvauksen, kehittymisen.

Mutta nyt tämä vaikutus on kiistelty, lue ja ymmärrät miksi. Lisäksi karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, jonka tiedetään syöttävän 70% rasvahappoja. Siksi kehittyneissä maissa karnitiinia käytetään laajasti sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Kaikkien näiden vaikutusten lisäksi levokarnitiinilla on antioksidantti, neuroprotektiivinen vaikutus, parannetaan immuniteettia ja vastustuskykyä stressiä vastaan, estetään osteoporoosin kehittyminen.

Joissakin suuntaviivoissa L-karnitiinia suositellaan lisähoitona sydänsairauksiin, verenpaineeseen, diabetes mellitukseen, tyrotoksikoosiin, anoreksiaan, tätä ainetta määrätään myös lapsille, jotka ovat varhaislapsuudesta, erityisesti ennenaikaisista ja heikentyneistä, sydämen johtokyvyn heikkenemisestä ja huonosta kasvusta ja massa.

Mitä elintarvikkeiden sisältö sisältää L-karnitiinia

Joten olet jo oppinut tämän aineen eduista ja mahdollisista vaaroista. Ehkä olet jo tehnyt päätöksen aloittaa aktiivisesti sen kulutuksen, joten on edelleen valittava, missä muodossa haluat tehdä. Missä tämä ”ihme-aine” sisältää?

L-karnitiinia esiintyy suurina määrinä punaisesta lihasta: naudanlihasta, karitsasta, sianlihasta, peurasta, lohesta, villisikasta jne. Lisäksi se löytyy myös muista elintarvikkeista. Avustan mielestäsi vertailutaulukon, jossa karnitiinin määrä on ilmoitettu 100 g: aa kohti. Mutta on tarpeen ottaa huomioon, että osa karnitiinista menetetään lämpökäsittelyn aikana.

Karnitiinin nauttiminen ruoan kanssa on hyvä, mutta kuinka paljon lihaa tarvitsee syödä, jotta saat riittävästi annosta urheiluun? Muuten, unohdin sanoa, että jokapäiväisessä elämässä tämän aineen päivittäinen tarve on noin 300 mg, ja urheilun aikana annos kasvaa monta kertaa ja saavuttaa 2000 mg päivässä tai enemmän. Siksi on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia myös urheiluravinteiden tai ravintolisien muodossa.

Mikä on L-karnitiinin pitoisuus painon menettämiseksi?

El-karnitiinia on saatavana useissa kemiallisissa yhdisteissä. Mitkä ovat pohjaominaisuudet ja mikä ero niiden välillä? Yritetään selvittää se. Olen hyvin kiitollinen, jos jos löydät tekstissä epätarkkuuden, ohjaat minut oikeaan suuntaan ja korjaat sen.

Biologinen aine on siis edustettuna markkinoilla seuraavilla yhdisteillä:

• L-karnitiinitartraatti
• L-karnitiinifumaraatti
• Asetyyli-L-karnitiini
• Propionyyli-L-karnitiini
• Puhdas L-karnitiini (Base tai Free Form Base)

L-karnitiinitartraatin pitoisuuteen

Nykyään se on biologisesti aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus siitä huolimatta, että myöhemmin esiintyi asetyylikarnitiinia ja yritti pakottaa sitä ulos.

Pääsy ruoansulatuskanavaan, se on helppo jakaa puhtaaksi karnitiiniksi ja viinihapoksi. Ne pilkotaan erikseen. Että se on useimmiten suositeltavaa auttaa laihtuminen.

sisällönL-karnitiinifumaraattiin

Tämä yhdiste on paljon jäljessä biosaatavuudesta. Se saadaan yhdistämällä fumaarihappoa ja puhdasta vasemman karnitiinia. Tällä suolalla on alhaisempi lipotrooppinen vaikutus, mutta aineen etuna on vaikutus sydämen ja verisuonten työhön.

Asetyyli-L-karnitiini

Asetyylikarnitiini on keksitty suhteellisen hiljattain. Asetyyliryhmä on kiinnitetty tavalliseen karnitiiniin. Siten valmistajat ajattelivat parantavan biologista hyötyosuutta ja sulavuutta. Mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut - tämä on miinus. Mutta tällä yhdisteellä on erinomainen kyky tunkeutua aivojen veri-aivoesteeseen - tämä on plus.

Tämän seurauksena asetyyli-L-karnitiinilla on voimakas vaikutus aivojen metabolisten prosessien stimuloimiseen, muistin parantamiseen, ajatteluun ja mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn sekä krooniseen väsymysoireyhtymään.

Takaisin sisältöön Propionyyli-L-karnitiini

Tämä karnitiiniesteri, joka on useimmiten tuotettu aminohapon glysiinin yhteydessä. Osoittautuu monimutkaiseksi - glysiini-propionyyli-L-karnitiini (GPLK). Päätehtävänä on osallistua lipidimetaboliaan lisäksi typpioksidin (NO) synteesin tehostamiseen. Tämä on erittäin tärkeä aine, jota tuotetaan verisuonten soluissa ja jolla on verisuonia laajentava vaikutus.

Se on erittäin tärkeää sydän- ja verisuonitautia sairastaville, sepelvaltimotaudista, sydämen vajaatoiminnasta, ajoittaisesta särmäyksestä, erektiohäiriöstä jne. Kärsiville ihmisille. ja lisää myös kestävyyttä.

Yhdessä asetyyli-L-karnitiinin kanssa lääkärit käyttävät sitä kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.

100% puhdasta L-karnitiinia

Urheilijat kutsuvat tätä karnitiinipohjaa tai klassista karnitiinia. Biosaatavuus ei ole huonompi kuin karnitiinitartraatti. Näet tämän alla olevassa kuvassa.

Tästä huolimatta puhdas karnitiini on hieman halvempaa. Voit vertailla hintoja ja valita haluamasi.

sisältöönKarnitiinikloridin ohjeet

Mikä tämä yhteys on? Kauan sitten, noin 50 vuotta sitten, saatiin ensimmäistä kertaa uusi aine - karnitiini ja ensimmäinen muoto oli kloridi. Tähän mennessä se on menettänyt entisen suosionsa. Tämän yhdisteen koostumus ei ole vain karnitiinin L-isomeeri, vaan myös sen D-muoto.

Siten tätä DL-karnitiinikloridia on käytetty menestyksekkäästi neurologisten sairauksien hoidossa. Urheilussa ei kuitenkaan löytynyt sen käyttöä, vaan kaikki sen koostumuksessa olevan D-isomeerin vuoksi.

Tätä ainetta tuotetaan edelleen yksinomaan terapeuttisiin tarkoituksiin neurologiassa. Muodon vapautuminen - 10% liuoksia 5 ml: n laskimonsisäiseen ja lihaksensisäiseen injektioon.

sisältöönL-karnitiinin opetus: miten laihtua

Suosittelen ostamaan urheiluruokaa erikoistuneissa myymälöissä tai vakavista ravintolisävalmistajista. 500 - 3000 mg karnitiinia päivässä pidetään optimaalisena, annos on yleensä jaettu 2-3 annokseen. Yli 3000 mg: n annoksen lisääminen ei ole järkevää, koska se ei lisää sen tehokkuutta. Yleensä ne suosittelevat lääkkeen ottamista 30 minuuttia ennen harjoitusta ja heti sen jälkeen.

Ei ole olemassa erityistä antotapaa, kuten tällainen hoito edellyttää pitkää vastaanottoa, kunnes saavutat halutun tuloksen ja laihtua.

sisältöön Onko mahdollista juoda el-karnitiinia ilman koulutusta?

Tärkein edellytys täydentämiselle on liikunta ja urheilu. Lähetät rahasi suoraan WC: hen, jos aloitat juoman ilman koulutusta. Muista sen päätoimi, jos sinun täytyy palata takaisin ja lukea uudelleen.

Otettuaan levarnitina jotkut tuntevat voimakkuuden, harjoittavat koulutusta entistä paremmalla suorituskyvyllä. Negatiivinen kohta on ruokahalun lisääntyminen, jota on vaikea hillitä. Mutta kaikki tämä ei ole havaittavissa.

Täytä lomakkeet

Tänään on olemassa seuraavat karnitiinin vapautumisen muodot:

• tabletit ja kapselit
• juomapullot
• nestemäinen laimennusjauhe
• nestemäinen konsentraatti
• valmiita juomia karnitiinilla

Jos vertaamme aineen tehokkuutta, ei ole eroa, millaisessa muodossa ostaa, jos valmistaja on laajalti tunnettu ja jo pitkään ollut urheiluravitsemuksen markkinoilla. Kaikki on mukava käyttää, kuten haluat.

Yleensä nestemäiset muodot eivät sisällä pelkästään karnitiinia, vaan myös kaikenlaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita tai muita hyödyllisiä aineita. Siksi sinun on päätettävä, mikä on sinulle paras, mutta kunnes yrität sitä, et tiedä. Monet ihmiset haluavat 100% puhdasta karnitiinia ilman lisäaineita tai epäpuhtauksia.

minkä yrityksen karnitiinipitoisuus on parempi

Tänään syntetisoidaan kaikki karnitiini. Suuret tehtaat tuottavat tätä ainetta ja myyvät sen eri yrityksille, jotka valmistavat purkkeja ravintolisillä. Maailmassa on monia sellaisia ​​tehtaita, joiden joukossa ovat Kiina, Intia jne. Paras ruokavalion valitseminen ei edellytä nimeä tai loppuyritystä vaan alkuperäistä raaka-aineita toimittavaa yritystä.

Maailmanlaajuisesti L-karnitiinin parhaat toimittajat ovat:

• Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi - Biosint)
• Sveitsiläinen yritys Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure)

Kaikki edellä mainitut lisäravinteet sisältävät korkealaatuista karnitiinia ja voit turvallisesti tilata ne. Laadukas tuote ei koskaan ole halpa. Halvemmat analogit eivät koskaan toimi tavalla, jolla puhdas L-karnitiini tekee. Merkitse tuotenimien pakkausmerkinnät, josta ilmenee raaka-aineiden lähde. Alla kuvassa näet Carnitine Now Nowsin tuotteista ja tuotenimi "Carnipure"

takaisin L-karnitiinin sivuvaikutuksiin

Vasemman karnitiinin löytämisen jälkeen on tehty monia tutkimuksia, ja joissakin tapauksissa annos oli tarkoituksellisesti yliarvioitu satoja kertoja, mutta hakemuksesta aiheutunutta haittaa ei tunnistettu. Karnitiini ei keräänny elimistöön, ylimäärä erittyy aktiivisesti elimistöstä virtsan ja ulosteiden kanssa. Hänen turvallisuuttaan vahvistaa se, että sitä käytetään pediatriassa ennenaikaisten vauvojen hoidossa, kuten edellä mainitsin.

Mitä tulee sivuvaikutuksiin, ne ovat niin epätodennäköisiä ja merkityksettömiä, että karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Joten, koska paljon energiaa vapautuu L-karnitiinin vastaanoton aikana, on mahdollista, että nukahtamisen ongelma voi kehittyä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa aamu, varsinkin kun tällä hetkellä sen toiminta on tehokkainta.

Hyvin harvoin yksilöllistä suvaitsemattomuutta havaitaan pahoinvointia, päänsärkyä tai ulosteesta. Tässä tapauksessa tarvitaan lääkkeen poistamista ja terveydentila paranee jälleen.

Tämä aine ei ole vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden rasvapolttimien tai urheiluravinteiden kanssa, joten sitä voidaan käyttää yhdessä. Lisäaineet voivat aiheuttaa allergioita.

Kuten näette, L-karnitiini on erittäin vaaraton lääke, jolla on vähiten sivuvaikutuksia, ja siksi sitä voidaan teoriassa käyttää missä tahansa.

takaisin sisältöönSeuraavat tutkimustiedot vasemman karnitiinista

Mitä pidät karnitiinista? Kaikki mitä on kirjoitettu edellä, voit lukea muista urheilutapahtumien sivustoista. Ja nyt kerron teille jotain, joka on yleisen mielipiteen vastainen. Näyttää siltä, ​​että tämä on ihanteellinen valmistelu, mutta sallikaa minun tuoda pieni lusikka tervaa tälle kauniille, tuoksuvalle hunajalle. Kun valmistauduin kirjoittamaan tämän artikkelin, löysin artikkelin viimeisimmästä huhtikuusta 2013 peräisin olevasta tutkimuksesta.

Tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa Clevelandin sairaalassa. Tutkimuksen johtaja on tohtori Stephen Sintra. Tosiasia on, että tutkijat ovat havainneet, että karnitiini ei ole yhtä vaaraton kuin se on edustettuna. Tutkimuksen tavoitteena oli varmistaa turvallisuus sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvilla vaikutuksilla ja erityisesti aterogeneesillä tai ateroskleroosin kehittymisellä. Tutkimuksessa oli mukana kokeellisia hiiriä, ei todellisia ihmisiä.

Joten he havaitsivat, että karnitiini, riippumatta siitä, kuinka kiinni kehosta: ruoan tai lisäaineiden muodossa, edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä, mutta... Mutta ei itse aine aiheuta muutoksia sepelvaltimoiden ja aivojen alusten soluihin. Itse asiassa syylliset ovat joitakin bakteerilajeja, jotka elävät rauhallisesti ihmisen suolistossa.

Ne pilkkovat L-karnitiinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyli- amiini-N-oksidin (TMAO) muodostamiseksi. TMAO on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista, kuten tapahtuu, kun verisuonten endoteelin toimintahäiriöt. Lisäksi ehdotettiin ratkaisua, joka on niin samanlainen kuin amerikkalaiset, määräämään antibiootteja, jotka ratkaisisivat bakteerien ongelman, mutta nyt tätä kysymystä käsitellään ja se vaatii uutta tutkimusta.

Tutkimukseen osallistui myös kasvissyöjiä, jotka eivät syö lihaa, mutta niille annettiin karnitiinia elintarvikkeen lisäaineena. Kävi ilmi, että TMAO: n pitoisuus niissä on paljon pienempi, luultavasti johtuen siitä, että niiden ruokavalion erityispiirteiden vuoksi niillä ei ole samat bakteerit kuin kaikkiruokaisilla ihmisillä.

Siten käy ilmi, että karnitiinin negatiivinen vaikutus liittyy tiettyjen bakteerityyppien lukumäärään. Jos tämä on niin huono, niin kaikki negatiiviset ominaisuudet löytyvät monista elintarvikkeista: gluteeni aiheuttaa keliakiaa, kuitujen turvotusta, tulehduksellisen suolistosairauden ja syövän kehittymistä, maitoa - allergioita ja diabetesta lapsilla. Joten mitä sitten tehdä, mitä syödä?

Kun tohtori Stephen Sintraa kysyttiin hänen ruokavaliosta, hän vastasi: ”Aion jatkaa myös 400 mg L-tyroksiinia päivässä ja asetyyli-L-karnitiinia 1000 mg päivässä. Myös 2-3 kertaa viikossa nautin osasta herkullista naudanlihaa tai karitsan pihviä.

Koko tutkimuksella pyrittiin selvittämään kroonisen karnitiinin käytön vaikutus, kun henkilö on syönyt paljon punaista lihaa vuosia tai juomien täydennyksiä, jotka sisältävät L-karnitiinia. Artikkelissani käsiteltiin aiheita, jotka eivät olleet yleisiä paranemista tai sairauksien hoitoa, vaan karnitiinin käyttöä painonpudotukseen ja urheiluun, toisin sanoen kun lääkettä otetaan lyhyesti.

Usko ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä tai edes vuodessa, joten lyhyitä kursseja ei pidä pahentaa. Lisäksi TMAO muodostuu vain, kun karnitiini on läsnä elimistössä, sen poissaolon aikana aluksilla ei ole mitään pelättävää, ainakin karnitiinia :).

Artikkelissa kerroin ja näytin kaikki vasemman karnitiinin käytön edut ja haitat, ja päätös siitä, että aloitat sen käytön, on täysin sinun. Aion ilmaista mielipiteeni vain, jos et pidä mielessä. Käytän kahta kättä lyhyiden kurssien käyttämiseksi yhteisessä harjoituksessa.

SisältöLääkärin antaminen karnitiinista

Nyt haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta hyväksyn eri tavalla. Ja ota 1/2 pulloa 30-60 minuuttia ennen harjoitusta.

En tunne tunteita käytännössä, ellei kestävyys ole lisääntynyt ja uneliaisuus, joka on vaivannut minua illallisen jälkeen, on kadonnut. Huomasin myös tällaisen miellyttävän vaikutuksen - lihakset eivät todellakaan vahingoita koulutusta seuraavana päivänä, vaikka aikaisemmin painojen noustessa kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla myrkkyjä väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta.

Miellyttävä maku, oranssi maku, antaa C-vitamiinia (on koostumuksessa). Loput, en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, harrastan 3 tehoa ja 2 aerobista harjoitusta viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reistä, painaa noin 54-55 kg, ja tilavuus pienenee vähintään 4 cm: llä.

Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, lantion ympärysmitta 93 cm, lantion lantion tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että samaan aikaan pidin ruokavaliota ilman leipää (korvattu luonnon leipää) ja pastaa, ja minulla oli myös säännöllisiä koulutustilaisuuksia (3 voimaharjoitusta viikossa, 1-2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni tämä kuukausi on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen.

Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Ja tässä minulla on kaikki. Muista yksi tärkeä asia karnitiinista, jos juot painonpudotukseen, ilman asianmukaista ravintoa (ilman ylilyöntejä, paastoa tai vähähiilistä ruokavaliota) ja riittävää liikuntaa, se melkein ei vähennä painoa, muuten saat vaikutuksen. Sinun on myös muistettava, että vastaanoton tulisi olla yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Kerro meille kokemuksistasi karnitiinilla, me kaikki olemme hyvin mielenkiintoisia ja informatiivisia.

Napsauta sosiaalisen verkostoitumisen painikkeita, jos pidät artikkelista. Tilaa uutiset blogista. Nähdään taas!

Lämmin ja huolellinen, endokrinologi Dilyara Lebedeva