Liikalihavuuden luokitus

• Hypoglykemia

Lihavuus on krooninen patologinen prosessi, jolla on taipumus toistua ja jolle on ominaista aineenvaihduntahäiriöt, jotka johtavat rasvakudoksen liialliseen kertymiseen ihmiskehossa. Liikalihavuus on yksi lääketieteellisen ja sosioekonomisen suunnitelman vakavimmista ongelmista, sillä se vaikuttaa odotettavissa olevan eliniän lyhenemiseen ja potilaan elämänlaadun heikkenemiseen.

Liikalihavuuden yleisyys vuosittain kasvaa nopeasti. Maassamme noin kolmasosa työikäisestä väestöstä on lihavia. Tilastotutkimuksen tulokset osoittavat, että lihavia naisia ​​on kaksi kertaa enemmän kuin miehiä.

Liikalihavuus voi kehittyä useiden sairauksien taustalla, ja se voidaan yhdistää sellaisiin vakaviin patologisiin prosesseihin, kuten diabetes, syöpä ja sukupuolielinten toimintahäiriöt. Lisäksi lihavuus on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymiselle.

Liikalihavuuden luokittelu painon mukaan

Liikalihavuuden diagnoosi sekä sen asteen määrittäminen ja sen kehittymisen riski perustuvat kehon massan indikaattoreihin, jotka määräytyvät potilaan ruumiinpainon ja hänen metrin korkeudensa välisen suhteen perusteella. Liikalihavuuden luokituksen mukaan kehon massaindeksillä erotellaan seuraavat tyypit:

1. Kehon painon puuttuminen - kun painoindeksi on pienempi kuin 18,5 ja samanaikaisen sairauden riski on vähäinen.

2. Normaali ruumiinpaino, kun kehon massaindeksi on alueella 18,5 - 25,0

3. Liikalihavuus - kehon massaindeksi vaihtelee välillä 25,0 - 30,0. Tällöin tutkitut tutkimukset lisäävät samanaikaisten sairauksien riskiä.

4. Liikalihavuus 1 asteen - painoindeksi on 30,0 - 35,0

5. Liikalihavuus 2 astetta - kehon massan indikaattorit ovat 35,0 - 40,0

6. Liikalihavuusaste 3 diagnosoidaan tapauksissa, joissa kehon massaindeksi on yhtä suuri tai suurempi kuin 40,0. Samanaikaisen sairauden kehittymisen riski on erittäin korkea.

Liikalihavuuden etiopatogeeninen luokittelu

Eräs yksityiskohtaisimmista luokituksista, jotka perustuvat lihavuuden syihin ja mekanismeihin, on ylipainon etiopatogeeninen luokittelu, jossa on kaksi lihavuuden päämuotoa - ensisijainen ja toissijainen. Ensisijainen liikalihavuus puolestaan ​​jakautuu:

- joilla on huomattavia vikoja syömiskäyttäytymisessä;

- yön ruokaoireyhtymä;

- oireita.

Toissijainen tai oireenmukaista lihavuutta on jaettu:

1. Perustettu geenivika

2. Aivojen lihavuus, kehittynyt aivojen kasvainten, infektio- ja systeemisten vaurioiden taustalla. Tämän liikalihavuuden muodon kehittyminen voi edistää mielenterveyden häiriöiden esiintymistä potilaassa.

3. Kilpirauhasen, lisämunuaisen, aivolisäkkeen ja hypotalamuksen, sukupuolirauhasen häiriöihin liittyvä hormonaalinen lihavuus

4. Lääketieteellinen lihavuus.

Lihavuuden kliininen - patogeneettinen luokittelu

Ihmisessä ylipainon kehittymiseen vaikuttavien mekanismien mukaan erottuvat seuraavat lihavuuden muodot:

- ruoansulatuskanavan perustuslaillinen, joka liittyy ruokavalion piirteisiin sekä perinnöllisyyteen ja yleensä kehittyy lapsuudesta;

- hypotalamusta, joka kehittyy hypotalamuksen vaurioitumisella;

- endokriiniset aineet, jotka johtuvat sellaisista endokriinisistä patologioista kuin hypotyreoosi, hyperkortikoidismi, hypogonadismi jne.;

- Iatrogeeninen tai huumeiden aiheuttama lihavuus, jonka kehittymistä edistetään ottamalla käyttöön useita lääkkeitä - kortikosteroideja, tiettyjä masennuslääkkeitä, antipsykoottisia aineita, ehkäisyvälineitä jne.

Liikalihavuuden luokittelu kehon rasvakudoksen lokalisoinnin mukaan

Liikalihavuutta sairastavien potilaiden tutkiminen paljastaa rasvakudoksen spesifisen jakautumisen, jonka systemaatiolla on mahdollista erottaa kolme lihavuuden muotoa:

- huipputyyppinen tai android-lihavuus;

- alempi tyyppi tai ginoidien lihavuus;

- sekoitettu tai välitön lihavuus.

Ylemmässä lihavuuden tyypissä rasva-aineet ovat lähinnä kehon yläosassa, pääasiassa vatsassa, kaulassa ja kasvoissa. Tämäntyyppinen lihavuus on tyypillistä miehille, naisilla voi löytää tämäntyyppisen lihavuuden vaihdevuosien aikana. Se kehittyy murrosiän jälkeen. Useiden tekijöiden tutkimukset vahvistavat tämän tyyppisen liikalihavuuden suhdetta diabeteksen lisääntymiseen ja useisiin sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin (valtimoverenpaine, sydänkohtaus, sepelvaltimotauti jne.). Metabolisiin häiriöihin liittyvien sairauksien kehittymisen riskin määrittämiseksi käytetään tietokonetomografiaa ja magneettiresonanssis tomografiaa paljastamaan yhden tyypin rasvakudoksen - ihonalaista tai sisäelimistöä (vatsaontelon sisäelimiä ympäröivä). Nämä tutkimukset mahdollistavat myös määrällisen arvion rasvakudoksen massasta ja sen romahduksesta terapeuttisten interventioiden aikana.

Ginoidityyppiselle lihavuudelle on tunnusomaista rasvakudoksen paikallistuminen kehon alaosaan (reisiluun ja gluteaalialueisiin) ja sitä esiintyy useammin naisilla, joiden luku on "päärynän muotoinen". Kehittää useimmiten varhaislapsuudesta. Tähän lihavuuteen liittyvä patologia on selkärangan, nivelten ja alaraajojen alusten sairaudet.

Sekalaisen liikalihavuuden osalta taipumus on suhteellisen tasainen rasvakudoksen jakautuminen koko kehoon.

Erilaisten lihavuuden muotojen erottamiseksi useat tekijät suosittelevat vyötärön ympärysmitan ja lantion välisen suhteen määrittämistä. Jos tämä indikaattori ylittää 1,0 miehille ja 0,85 naisille, voimme puhua ylipainoisuudesta.

Liikalihavuuden luokittelu rasvakudoksen morfologisten muutosten perusteella

Riippuen siitä, ovatko kvantitatiiviset vai laadulliset muutokset rasvasoluja - adiposyyttejä, on seuraavia lihavuuden muotoja:

- hypertrofinen liikalihavuus, joka kasvattaa kunkin rasvakennon kokoa niiden lukumäärän vakaan indikaattorin taustalla;

- hyperplastinen lihavuus, jolle on tunnusomaista adiposyyttien määrän lisääntyminen; Tämä lihavuuden muoto kehittyy yleensä lapsuudesta lähtien, ja sitä on vaikea korjata, koska rasvasolujen lukumäärä pysyy muuttumattomana jopa terävän painonpudotuksen yhteydessä.

- sekava lihavuus, kun rasvakudosten määrän lisääntymisen myötä niiden laajentuminen todetaan niiden rasvapitoisuuden kasvun vuoksi kolminkertaiseksi.

liikalihavuus

Liikalihavuus on krooninen sairaus, jolle on ominaista liiallinen rasvakudoksen määrä kehossa.

Ravitsemusasiantuntija-endokrinologin kuuleminen

Kaikkein järkevin ja järkevin tapa on Pietarin liikalihavuuden hoito lääkärin, kuten ravitsemusterapeutin endokrinologin, valvonnassa. Niiden potilaiden arviot, jotka hoidettiin lihavuudesta ja määräsivät ruokavaliota ravitsemusterapeutin-endokrinologin mukaan, osoittavat tällaisen hoidon tehokkuuden.

Yleiskuva lihavuuden luokittelusta: sen tyypit, tyypit ja asteet riippuen taudin eri ominaisuuksista

Liikalihavuus on vakava ja monipuolinen sairaus. Eri luokitukset tutkivat ja tutkivat sitä eri näkökulmista. Yhden ytimessä ovat perimmäiset syyt - sen kehitystä herättävät tekijät. Toinen perustuu sedimentin lokalisointiin. Kolmas keskittyy sisäelinten rasvaelimiin.

Yleisesti hyväksytty tyyppi - asteittain (asteittain). Lyhyt katsaus jokaisesta heistä antaa sinulle mahdollisuuden tarkastella tätä patologiaa tarkemmin ja oppia kaikki sen ongelmat.

6 tyyppiä

Taudin syystä ja talletusten lokalisoinnista riippuen erotetaan seuraavat 6 lihavuuden tyyppiä. Tämä luokittelu on melko kiistanalainen, aiheuttaa suurta keskustelua ja kritiikkiä, mutta kuitenkin olemassa.

Tärkein syy ylipainoon on valtava määrä ruokaa, kun henkilö ei voi hallita ruokahalua. Suuret annokset, aterioiden puute, eli syödä, kun haluat, mikä tarkoittaa lähes jatkuvasti.

Tässä tapauksessa rasva kerääntyy yleensä kehon yläosaan - rinnassa, käsivarsissa, vatsassa, vyötäröllä ja sivuilla. Tätä tyyppiä kutsutaan tänään hyvin metaforisesti - McDonald's, koska useimmiten tällaiset ihmiset kärsivät tuskallisesta taipumuksesta pikaruokaan ja makeisiin hiilihappopitoisiin juomiin. Taudin toinen nimi on ruokavalioon liittyvä lihavuus (liittyy ruokaan).

• №2. Hermosto

Uskotaan, että rasva, joka kerääntyy pääasiassa vatsaan, muodostuu masennuksen tai jatkuvan stressin seurauksena, johon henkilön on kohdattava päivittäin. Yleensä muodostui tapana "hillitä" ongelma jotain makeaa ja maukasta, mikä tarkoittaa - varsin haitallista. Tällaista lihavuutta kutsutaan myös pakottavaksi.

Jos henkilö pystyy selviytymään kahdesta ensimmäisestä tyypistä omallaan, hillitsemällä ruokahaluaan ja säästämällä hermostoaan huolista, kaikki on paljon monimutkaisempaa.

Tämän taudin syy on hormonaalinen epätasapaino, joka liittyy usein raskauteen, synnytykseen ja vaihdevuosiin. Ylimääräiset kilot kertyvät pakaroihin ja reisiin. Tilannetta pahentaa tupakointi, alkoholi ja hypodynamia. Usein tämä patologia diagnosoidaan nuoruusiässä murrosiässä.

• №4. Aterogeeninen metabolinen epätasapaino

Toisen luokituksen mukaan tällaista liikalihavuutta kutsutaan visceraaliksi. Tässä kaikki talletukset ovat sisäisiä, ja ne kerääntyvät pääasiassa vatsaonteloon. Tämä vaikuttaa ensisijaisesti hengitykseen.

• №5. Veneen kanavien vaurioituminen

Perinteisen mielipiteen mukaan pullea, turvonnut jalat - tämä on seurausta väärästä elämäntavasta. On kuitenkin olemassa toinen näkökulma. Se sanoo, että tällainen liikalihavuus on geneettisesti peritty. Erityisesti tämä ongelma pahenee raskauden aikana.

Tässä tapauksessa ylimääräisten puntien kertyminen tapahtuu pääasiassa miehillä, jotka ovat olleet aiemmin aktiivisesti mukana urheilussa tai työskennelleet fyysisesti. Mutta ajan myötä heidän täytyi muuttaa elämäntapaansa ja tulla esimerkiksi toimistotyöntekijöiksi, luopumaan simulaattorista. Niinpä lihaskudos muuttuu vähitellen rasvaksi.

Endokriininen luokitus

Seuraavassa luokittelussa ehdotetaan lihavuuden tyyppejä, jotka johtuvat endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöistä - endokriiniset rauhaset, jotka vapauttavat hormoneja, jotka ne syntetisoivat suoraan veressä.

Jos sisäelinten rasva tarttuu maksaan ja estää sen täysin toimimasta, on maksasairaus. Tämä tapahtuu useimmiten hiilihydraattien ylikuumenemisen vuoksi. Loppu ilman hoitoa, kaikki on hyvin häpeällistä - joko diabetes mellitus tai maksan täydellinen epäonnistuminen.

Yksi yleisimmistä tyypeistä on lisämunuainen. Se on nimetty niin, että se on diagnosoitu useimmiten niiden joukossa, jotka kärsivät kasvaimesta tai vain lisääntyvät lisämunuaisista. Elin yleensä imee ruokaa liian nopeasti, ja siksi paino voi kasvaa, vaikka rajoitat ravitsemusta. Tällaisia ​​ihmisiä erottaa tiheä ja lihaksikas fysiikka. Talletukset muodostuvat pääasiassa sokereista, rasvoista ja tärkkelyksistä.

Kolmas tyyppi on kilpirauhasen. Tärkein oire on jalkojen turvotus. Mukana on heikentynyt maksa ja lisämunuaiset. Toinen tyypin nimi on kilpirauhasen sairaus, kun tauti kehittyy trijodyroniinin ja tyroksiinin, kilpirauhashormonien vähenemisen taustalla. Tämän seurauksena kaikki aineenvaihdunnan osat estetään.

Säännöllinen jano, lisääntynyt ruokahalu, polyuria tai unihäiriöt eivät ole tälle patologialle ominaisia. Mutta samanaikaisesti havaitaan hypotyreoosin oireita: heikkous, huono muisti, turvotus, ruokahaluttomuus, ummetus, ilmavaivat, kuiva iho, raajojen kylmyys, hengenahdistus kävelyn aikana, herkkyys ja hiusten menetys, kipu sydämessä ja rintalastan takana.

Jos aivolisäkkeen etuosa pienentää follikuliinin ja luteiinin hormonin tuotantoa, se aiheuttaa reiden paksunemista. Ihmisissä tällaista sedimenttiä kutsutaan "pikkuhousuiksi". Tämä ilmenee yleensä nuorilla murrosiän aikana munasarjojen riittämättömän kehittymisen vuoksi (kivekset). Tällä taudilla on toinen nimi - aivolisäkkeen tyyppinen lihavuus, riippuen aivojen osasta, jonka työ on heikentynyt.

Sukupuolen mukaan

Tämä luokitus tarjoaa tunnetuimmat lihavuuden tyypit rasvapitoisuuden sijainnin mukaan.

Ginoidityyppi on silloin, kun kuva muistuttaa päärynä, ts. Rasvapitoisuus on lokalisoitu pääasiassa reidille ja pakaralle. Jopa painonpudotuksessa kilot jäävät ensisijaisesti ylävartalosta, mikä vaikeuttaa merkittävästi koko prosessia.

Taudin pääasiallinen syy - naisten sukupuolihormonien lisääntynyt tuotanto. Siksi sitä diagnosoidaan useimmiten naisilla. Vaikka toisinaan tämä tapahtuu miehillä, kun heidän ruumiinsa hajottaa testosteronin synteesiä osittain tai kokonaan. Päärynän liikalihavuuden seuraukset - suonikohjut, peräpukamat, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet (niveltulehdus, osteokondroosi, spondyloosi, koeksartroosi), laskimotukos, selluliitti.

Pääsääntöisesti miehiä diagnosoidaan androidityyppiä, kun rasvapitoisuus kerääntyy pääasiassa ylävartaloon ja muodostuu ns. Huolimattomasta nimestä huolimatta tauti todellakin muodostaa vakavan vaaran paitsi terveydelle myös elämälle. Suurin osa talletuksista on paikallisissa elimissä, mikä johtaa lisääntyneeseen paineeseen, hedelmättömyyteen, impotenssiin, diabeteksen ja heikentyneen maksan ja munuaisten toimintaan. Muodostui hahmon kuin omena.

Vatsaonteloon kertyvä rasva on vatsa (latinalainen vatsa - "vatsa").

Se, joka kulkee kehon sisälle ja takertelee elimet (maksa, sydän, munuaiset), on sisäelimiä (latinalaiset sisäelimet). Näitä molempia käsitteitä käytetään usein androidityyppiin.

Yleensä lapsilla havaitaan, vaikka joissakin aikuisissa sitä esiintyy. Rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon. Vaara on, että tautia on vaikea tunnistaa näkymättömän kurssinsa takia. Ensinnäkin jopa 10 kg: n painonnousu ei ole näkyvissä. Toiseksi muodostuu sisäelinten rasva, joka häiritsee monien sisäelinten toimintaa.

Naisten lukujen mukaan

Tämä liikalihavuuden luokittelu vaikuttaa vain ylipainon ongelmaan naisilla.

Gynekoidin tyyppi on yleisin naisten keskuudessa. Tärkein ominaisuus on päärynän muoto. Rasva kerrostuu reidille, pakaraan, vatsan alaraajoon, häpyluun tasolla. Samalla pienemmissä määrissä, mutta myös rinnassa. Rasvakudos on epätasainen, kertakäyttöinen, joka väistämättä päättyy selluliittiin. Kehossa (munasarjassa) diagnosoidaan lisääntynyt estrogeenituotanto.

Liialliset talletukset ovat paikallisia peritoneumin ja lantion alaosassa, ja yläosa on ohut. Sillä on tämä nimi kilpirauhasen lisääntyneen eritysaktiivisuuden vuoksi, joka syntetisoi kilpirauhashormonia.

Naisilla on usein lymfoidityyppiä, kun kehon turpoaminen syntyy rasvojen kertymisestä kudoksiin. Se jakautuu koko kehoon ja on hyvin haitallinen sisäelinten työlle. Näitä kutsutaan yleensä pulliksi, ja he havaitsevat liikaa painoa liian myöhään.

Miesten tyyppi on usein todettu urheilua harjoittavilla naisilla. Jos ne ovat väsyneitä, rasvapitoisuus on paikallisen yläosassa, pääasiassa vatsassa. Reidet ja jalat ovat lihaksikkaita ja ohuita. Se voi antaa vaikutelman "raskaudesta". Androidit yleensä kypsyvät painossa jo varhaisessa iässä, jos he lähtevät urheilusta ja alkavat johtaa heikosti aktiiviseen elämäntapaan.

Tutkintoluokitus

Kuuluisimman luokituksen perustana on lihavuus, joka määritetään painoindeksillä (BMI) laskettuna kaavalla:

BMI = m (paino kilogrammoina) / h 2 (korkeus m)

Seuraavaksi tarvitaan taulukko, johon on merkitty BMI: n arvot ja liikalihavuuden vastaavat vaiheet. Tämä on WHO: n luokitus, joka on koottu vuonna 1997 eikä ole menettänyt merkityksensä tähän päivään.

Jokainen ihminen voi itsenäisesti laskea liikalihavuuden asteen BMI: llä, niin että ainakin ennen lääkärin aloittamista tietää ainakin noin hänen diagnoosinsa.

Taudin alkuvaihe. Paino ylittää normin, vyötärö menettää muotonsa. Paineen nousu, hikoilu lisääntyy, ei enää ole mahdollista kävellä useita satoja metrejä jalka ilman ilman hengenahdistusta.

Jos muutat elämäntapaa ja aloitat hoidon asiantuntijoiden valvonnassa, nämä ylimääräiset kilot voivat mennä pois ja koskaan palata. Elvytys on mahdollista.

Näkyy paljaalla silmällä. Siellä on hyvin vaikeaa kävellä ja suorittaa fyysisiä peruskuntoja. Keuhkot epäonnistuvat yhä useammin. Jopa taittaminen lattian tai kengännauhojen pesemiseksi on vaikeaa. On aika alkaa tehdä jotain. On olemassa mahdollisuuksia elpymiseen, vaikka se vie paljon aikaa (1–3 vuotta).

Tämä ei ole vain sairaus, vaan todellinen patologia, jota on vaikea käsitellä. Samanaikaisesti paine kasvaa, nivelet vahingoittuvat, diabetes ja monet muut siihen liittyvät sairaudet kehittyvät. On ärtyisyyttä, komplekseja ja masennusta. Tärkeimmät hoitomenetelmät ovat kirurgisia, koska loput ovat tehottomia.

Lääkärit käyttävät tätä liikalihavuuden luokittelua asteittain (vaiheittain) sairauden vakavuuden määrittämiseksi ja oikean hoidon määrittelemiseksi.

Lisää niistä jokaisesta, edellisissä artikkeleissamme: "Ensimmäisen, toisen, kolmannen asteen lihavuus".

Ja muut luokitukset

Lääketieteellisessä käytännössä on myös luokittelu sairauden luonteen mukaan:

• vakaa, kun paino ei muutu pitkään;
• progressiivinen, kun se kasvaa jatkuvasti;
• jäljelle jäävä, kun jopa painon menettämisen jälkeen paikalliset rasvapitoisuudet ja jotkut terveysongelmat jäävät jäljellä oleviksi vaikutuksiksi.

Viskoosisten rasvojen sijainnin mukaan:

• sydän (toinen nimi on ateroskleroosin kehittymisestä johtuva liikalihavuus): rasvakudos vaikuttaa sydämen pussiin;
• maksa (rasva-hepatosis): sappien muodostuminen on häiriintynyt, kehon yleinen myrkytys voi alkaa milloin tahansa;
• munuaiset: virtsan pysähtyminen, kivien muodostuminen, infektioiden ja tulehdusten kehittyminen;
• haima: häiritsi koko ruoansulatuskanavan työtä.

Selvittää diagnoosin siitä, mikä elimen lihavuus on tapahtunut, MRI: n laboratoriomenetelmät ja ultraäänituki.

Q & A

Usein ihmisillä on kysymyksiä sairauden tyypeistä, tyypeistä ja vaiheista.

Kuinka monta lihavuuden astetta on ja mikä on suurin?

Liikalihavuutta on kolme astetta: 1, 2 ja 3. Enintään - kolmas. Sitä kutsutaan myös morbidiksi.

Mikä on vaarallisin liikalihavuus ja miksi?

1. Viskeraalisen. Kahdesta syystä: se kehittyy huomaamattomasti ja häiritsee elintärkeiden elinten työtä, joka voi kieltäytyä milloin tahansa - tällaisissa tapauksissa kuolema on väistämätöntä.
2. Sairastuvuuteen. Koska se ei ole käytännössä hoidettavissa ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Mikä on oikea luokitus?

Kukin heijastaa tiettyä sairauden puolta: kuvion tyyppi, rasvan lokalisointi, syyt, kurssin luonne, sukupuoli jne. Joten ei ole täsmällistä vastausta tähän kysymykseen. Lihavuuden yleisimmin käytetty luokitus on BMI, koska sen avulla voit määrittää patologian monimutkaisuuden ja valita sopivan hoidon.

Eri luokitusten mukaan lihavuus voi olla hyvin monta puolta. Huolimatta siitä, että kukin niistä perustuu taudin eri ominaisuuksiin, on välttämätöntä ymmärtää yksi asia - se on erittäin vaarallista. Eikä vain terveydestä vaan myös elämästä.

Asianmukaisen hoidon puuttuessa lihavuus muuttuu krooniseksi. Ei ole syytä ajatella, että ongelma katoaa itsestään: mitä nopeammin sait sen ja ryhdyt tarvittaviin toimenpiteisiin, sitä helpompi on käsitellä sitä.

BMI-liikalihavuus: asteet ja indikaattorien laskeminen kaavalla

Yksi tapa laskea miehille ja naisille sopivia ylimääräisiä kiloja on kaava, jolla voit määrittää lihavuuden BMI: n (kehon massaindeksi) avulla. Saatujen tietojen mukaan on mahdollista määrittää, onko paino normaali, henkilö on sairastunut anoreksiaan, tai hänellä on ylimääräistä massaa. Jos jälkimmäinen paljastuu, tulokset osoittavat, missä määrin se on (1-4) ja kuinka vaarallista se on terveydelle. Aikuisten taulukko merkinnöistä poikkeaa lastentarhasta, joka tulisi ottaa huomioon tulosten laskennassa.

Mikä on lihavuus

Jokaisella henkilöllä on tietty määrä rasvakudosta, koska se on tärkeä osa elintärkeän toiminnan ylläpitämistä. Rasvat muunnetaan energiaksi, osallistuvat hormonien muodostumiseen, termoregulointi on osa soluseinämiä. Liikalihavuus on krooninen kudoksen ylikuormitus, rasvan aineenvaihdunnan rikkominen. Liialliset talletukset voivat aiheuttaa vakavia sairauksia:

• verenpainetauti;
• diabetes;
• sydäninfarkti;
• syöpä.

Miten lihavuuden määrittäminen

Lihavuuden läsnäolon ja asteen määrittämiseksi lääkärit käyttävät menetelmiä, joissa on erikoisvarusteita (hydrostaattinen punnitus veden alla, ihon ja rasvan taittojen mittaus kalkin avulla, erityinen sieppauslaite) tai kotona käytettävissä olevat menetelmät. Näitä ovat arvio rasvaisen kudoksen laskeumasta vyötärön ja lantion suhteella, ihon taittaminen sormillasi, mutta voit myös laskea BMI: n (kehon massaindeksi).

Kehon massaindeksi

Yksi tapa määrittää liikalihavuuden läsnäolo ja tyyppi on BMI-kaava - kehon massaindeksin laskeminen. Indikaattori korreloi korkeuden ja painon välistä suhdetta, joka osoittaa millä tasolla henkilön paino: normaali, riittämätön tai liiallinen. Urheilijat, raskaana olevat naiset, vanhukset eivät voi laskea parametrejaan tällä menetelmällä. Lasten kohdalla on erillinen luokitus, johon BMI lasketaan.

Miten lasketaan painoindeksi

Kehon painoindeksin laskentakaava on: BMI = paino (kg) / korkeus (neliömetreinä). Tämän kaavan mukaisen ylimääräisen rasvan laskennan lisäksi BMI: tä voidaan käyttää vatsaan kohdistuvien kerrostumien määrän määrittämiseen. Ihmisillä, joilla on normaali BMI-indeksi, toisessa laskelmassa voidaan havaita lisääntynyt rasvan kertyminen, mikä osoittaisi vatsaontelon rasvapitoisuuden. Tämä perustuslaillinen liiallinen kudoksen kertyminen kehon yläosassa lisää verenpaineen, diabeteksen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen, syövän riskiä.

Normaali painoindeksi

Laskentakaava olettaa, että tulos on numeron muodossa, se voidaan saada käyttämällä painoindeksilaskinta tai itsenäisesti. Jos saadut tulokset vaihtelevat numeroiden välillä 18,5-24,99 - tämä katsotaan normaaliksi BMI-indikaattoriksi. Paino ei aiheuta vaaraa terveydelle, ja säätö tehdään esteettisiin tarkoituksiin urheiluharjoitusten avulla. Jos normaalin BMI-vyötärön ympärysmitta on yli 80-94 cm, aterogeenisen metabolisen epätasapainon todennäköisyys on ylipainoisuuteen liittyviä sairauksia.

Liikalihavuuden aste painon mukaan

BMI-laskelmien tulosten mukaan havaitaan liikalihavuuden tyyppi tai alttius sille. Indikaattorit 30-34.9 puhuvat BMI: n lihavuuden ensimmäisestä asteesta, jossa diabeteksen, sydänsairauksien ja ateroskleroosin riski kasvaa kahdesti. 35-39,9 - II asteen laskentatulos, jossa taudin riski on kolminkertaistunut, ota tässä tapauksessa yhteyttä lääkäriisi.

BMI 40 tai suurempi - luokka III (sairas lihavuus), hengenvaarallinen, vaikuttaa negatiivisesti sisäelimiin. Tällöin sinun tulee noudattaa lääkärin valvonnassa olevaa ruokavaliota, lääkitys on mahdollista. Jos BMI ylittää 50 - IV asteen, joka vaatii leikkausta. Tämä tyyppi on hengenvaarallinen, joten lääkäri määrittelee: t

• lääkehoito;
• ravitsemussääntöjen noudattaminen;
• harjoitus.

1 aste

Ensimmäisen asteen liikalihavuuden merkit ovat hengenahdistuksen esiintyminen, kompleksien ulkonäkö ulkonäössä. He huomaavat itsetunnon, emotionaalisten häiriöiden, masennuksen vähenemisen. Ensisijaisen liikalihavuuden syyt voivat olla istumaton elämäntapa, ylikuumeneminen, stressi, aineenvaihduntahäiriöt jne. Tämä rasvapitoisuus on vaikeinta havaita, mutta on helpompi päästä eroon. On tarpeen:

• lisää liikuntaa;
• syödä terveellisiä elintarvikkeita;
• tarvittaessa lääkärintarkastuksen jälkeen juo lääkehoito.

2 astetta

Sydämen sydämentykytys, hengenahdistus vähäisellä fyysisellä rasituksella, normaalin elämän rytmin heikkous, lisääntynyt hikoilu, raajojen vakava turpoaminen kesällä - toisen asteen liikalihavuuden merkit. Tämäntyyppisen hoidon tulisi suorittaa erikoislääkäri, joka tutkii ensin potilaan ja määrittelee sitten ruokavaliota, liikuntaa tai lääkkeitä, jos niitä tarvitaan.

3 astetta

Kolmannen lihavuuden asteen oireet ovat suuri näkyvän rasvan ja rajoitetun liikkuvuuden lisäksi nopea sydämen syke, hengenahdistus, heikkous, päänsärky ja ärtyneisyys. Hoidon kannalta on tärkeää tehdä täydellinen tutkimus, kuulla endokrinologia selvittää syyt, jotka saattavat olla endokriinisairauksissa ja hormonien tasolla. Lihavuuden kolmannen vaiheen itsehoito on vaarallista, vain lääkäri voi määrätä lääkettä ja ruokavaliota.

4 astetta

Rasvan laskeutuminen ei ole vain ulkoinen vaan myös sisäinen, se vaikuttaa elinten toimintaan, mikä vaikeuttaa. Liikalihavuuden vaiheessa 4 on ongelmia sydämen, hengityselinten, toiminnassa, nivelten tai selkärangan patologioita. Hoitoa määrää lääkäri, usein turvautumalla kirurgiaan, ennen kuin se seuraa ruokavalion, fyysisen rasituksen ja lääkityksen muodossa.

Terveystilanne BMI: n mukaan

Kehon massan indeksi laskee terveyden tason. Kun BMI-arvon alle 17,5 painoarvon katsotaan olevan 15% odotettua pienempi, mikä viittaa anoreksiaan, jolla on suuri terveysriski. Vaatii painonnousua ja fyysistä kuntoa. Lisääntynyt vaara on ylipaino (painoindeksi 25–30) ja luokan 1 (30–35) lihavuus. Korkea, erittäin korkea ja erittäin suuri vaara, jossa on kiireellisiä suosituksia lääkärin kanssa 1, 2 ja 3 asteen liikalihavuudesta, mikä voi johtaa terveyteen liittyviin ongelmiin.

Liikalihavuuden luokittelu

Lääketiede jakaa kehon rasvan kahteen tyyppiin: perustuslaillinen (vaikuttaa perinnöllisyyteen tai ylikuumenemiseen) ja eksogeeninen (esiintyy, kehittyy ulkoisten syiden vaikutuksesta). Riippuen siitä, missä rasva on sijoitettu, tämä lihavuustyyppi on jaettu neljään tyyppiin:

• Android-tyyppi. Pohjimmiltaan rasvakudos kerääntyy kehon yläosaan (vatsa, aksillaryhmä). Hyperandrogenismia ja hirsutismia sairastavilla naisilla kliinistä kuvaa havaitaan diabetes mellitussa tai heikentyneen glukoosin sietokyvyn, lipidiaineenvaihdunnan häiriön, verenpainetaudin potilailla.
• Vatsan tai keskellä. Rasvan kertyminen tapahtuu mieluiten vatsan ihon alle. Lisää sisäelimiä ympäröivän rasvakudoksen määrää. Tämä tyyppi on nähtävissä myös kuvassa: vatsa verrattuna muihin kehoon, pullistuu voimakkaasti.
• Ginoidityyppi Ylimääräinen rasvakudos keskittyy alavartaloon vatsan, pakaroiden ihon alle reiteen alueella. Yleisempi naisilla.
• Sekoitetyyppi. Ylimääräinen rasvakudos kerääntyy tasaisesti kehoon.

Naisilla

Ylipainoisten lisäksi lihavuus vaikuttaa naisiin lisääntyneen hiusten kasvun kautta koko kehossa, ihon paikallisen atrofian, kuukautisten toimintahäiriön, korkean glukoosin esiintymisen verenkiertoon. Iholla on paljon venytysmerkkejä, jotka ovat väriltään värikäs. Lapsen syntymisessä saattaa olla ongelmia, seurauksena voi olla hedelmättömyys. Asteesta riippuen lääkäri määrää yksilöllisen hoidon ruokavalion, liikunnan, pillereiden tai kirurgisen toimenpiteen avulla.

Miehillä

Rasvakudoksen kerrostuminen miehillä määritetään mittaamalla vyötärön ympärysmitta, jossa yli 94 cm: n tulos on hälyttävä signaali. Miesten lihavuus BMI: lle on sama kuin naisten, samoja numeroita. Vaaralliset sairaudet myös yhtyvät naisten: korkea verenpaine, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus, sydäninfarkti, suonikohjuja. Miehillä, joilla on lisääntynyt laskeuma, erektio vähenee, seksuaalinen halu kärsii, siittiöiden laatu, ts. mitä suurempi paino on, sitä pienempi mahdollisuus tulla isäksi.

Liikalihavuuden luokitus BMI, WHO, 2007.

Lihavuus (lähinnä sisäelinten) on ns. Metabolisen oireyhtymän (MS) pääkomponentti. Jälkimmäinen on monimutkainen, joka liittyy usein lihavuuteen, komplikaatioihin ja aineenvaihduntahäiriöihin. Termillä MC on useita synonyymejä: oireyhtymä X, insuliiniresistenssisyndrooma, "kuolemakvartetti".

MS: n komponenttien joukko eri luokitusten mukaan on erilainen, mutta sen pääkomponentit ovat viskoosinen lihavuus, heikentynyt glukoositoleranssi tai tyypin 2 diabetes, aterogeeninen dyslipidemia, valtimon verenpaine ja hyperandrogenismi naisilla. Viime vuosina obstruktiivinen uniapnea, hyperurikemia ja kihti, maksan rasva maksa (maksan steatoosi), epikardiaalinen lihavuus on sisällytetty MS: n komponentteihin.

Tärkein patogeeninen mekanismi, joka yhdistää kaikki MS: n komponentit, on insuliiniresistenssi ja kompensoiva hyperinsulinemia, koska rasvakudos ei ole herkkä insuliinille ja tarvitaan lisää insuliinia glukoosin ottoa varten soluilla. Pitkäaikainen hyperinsulinemia johtaa haiman saarekelaitteiden kulumiseen, mikä johtaa hiilihydraatti- aineenvaihdunnan häiriöiden kehittymiseen (heikentynyt glukoositoleranssi ja tyypin 2 diabetes).

Havaittujen rikkomusten kliininen merkitys on se, että niiden yhdistelmään liittyy suuri riski CVD: n ja tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle.

Toisaalta MS on palautuva tila ja asianmukainen hoito ja ennaltaehkäisevien toimenpiteiden vahvistaminen, on mahdollista saavuttaa sen ilmenemismuotojen katoaminen tai ainakin sen vakavuuden vähentäminen.

MS: n yleisyys väestössä vaihtelee 15 prosentista 25 prosenttiin. Yhdysvalloissa 20-29-vuotiaiden joukossa se on rekisteröity 7%: ssa, 60-69-vuotiaana - 43,5%: ssa, 70-vuotiaissa ja vanhemmissa - 42%: ssa. MS: n esiintyvyys Venäjällä vanhemmissa ikäryhmissä on jopa 40%.

Viskoosisen lihavuuden pääasiallinen diagnoosimenetelmä on vyötärön ympärysmitan mittaus. Kun mitataan vyötärön ympärysmitta pysyvässä asennossa, potilaan tulee olla vain alusvaatteet. Mittauspiste on ulokkeen yläosan ja kylkiluiden alareunan välisen etäisyyden keskipiste. Sen ei tarvitse olla napassa. Mittanauha on pidettävä vaakasuorassa.

Tämän indikaattorin noustessa yli 80 cm naisille ja 94 cm miehille, vatsan lihavuus todetaan.

Tarkemmin sanottuna viskoosisten rasvojen massan määrittäminen on mahdollista CT- ja / tai NMRT-tekniikan aikana erityistiloissa. Viime vuosina epikardiaalisen rasvan määrittäminen echocardiogrammin, MRI: n ja / tai korkean resoluution CT: n avulla on ollut erittäin lupaavaa.

Vuonna 2005 kansainvälinen diabetesliitto ehdotti kriteerejä MS: n diagnosoimiseksi, mukaan lukien keskeinen lihavuus, joka määritettiin etniseen alkuperään sovitetun vyötärön ympärysmitan kriteerillä (eurooppalaisilla on 94 cm tai enemmän naisilla ja 80 cm tai enemmän naisilla) yhdessä seuraavien kahden kanssa: merkkejä:

· Seerumin triglyseridiarvojen nousu (≥ 1,7 mmol / l) tai tämän häiriön hoito;

· Korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolin (HDL-kolesteroli) vähentäminen (

Lisäyspäivä: 2015-06-12; Katsottu: 2383; TILAUSKIRJA

Liikalihavuuden luokitus

Nykyaikaisessa maailmassa ruumiiseen taipuvaisia ​​ihmisiä on kasvamassa eksponentiaalisesti. Tämä johtuu istumattoman elämäntavan, pikaruokien ja huonojen tapojen vuoksi. Ylipaino on vakava uhka ihmisten terveydelle. Liikalihavuus on tulossa kriittiseksi. Lihavuuden luokittelua käyttävät lääkärit liikalihavuuden määrittämiseksi. Viime vuosina lihavuuden luokittelussa käytettiin henkilön korkeuden ja painon suhdetta. Liikalihavuuden nykyaikainen luokittelu antaa sinulle mahdollisuuden määrittää tarkemmin uhkan aste ja määrätä asianmukainen hoito.

Liikalihavuuden luokittelu. Lihavuus on suuri määrä ylimääräistä rasvaa ihmiskehossa. Valitettavasti ylipaino voi aiheuttaa hyvin vakavien sairauksien kehittymistä. Kuten tilastot kertovat, lihavuuden lisääntyminen aiheuttaa huomattavan lihavuuden lisääntymisen. Liikalihavuus voi aiheuttaa sellaisten vakavien sairauksien kehittymistä, kuten: diabetes, aivohalvaus, maksakirroosi. Lisäksi lihavuudella on hyvin vakavia seurauksia ihmisen psykeelle: kompleksien kehittyminen, vihamielisyys itseään kohtaan. Ja mainonta kaikenlaisia ​​ihme pillereitä päästä eroon ylipaino, on vakava uhka elämään ja terveyteen lihavia ihmisiä.

Useita vuosia liikalihavuuden luokittelussa käytettiin taulukkoa henkilön painon ja korkeuden suhteista. Tämän luokituksen tarkkuus on kuitenkin usein epävarma. Taulukon kokoamiseen käytettiin tietyn iän yksilöiden keskimääräistä painoa. Ajan mittaan tämä luokitus on muuttunut suuresti. Ikäraja oli poissuljettu, kolme kehon tyyppiä määritettiin: suuri, keskikokoinen, pieni. Elimistötyyppien selkeän luokittelun puute jättää halutun painon laskennassa hyvin huomion. Lisäksi, kun tutkijat ovat todistaneet lihavuuden ja ylipainoiset käsitteet ovat täysin päinvastaisia. Tällä luokittelulla urheilija voidaan laskea lihavuuden suuren joukon vuoksi lihavuuteen kuuluvien ihmisten joukossa eikä liiallisen rasvan vuoksi.

Määrittää kehon ylimääräisen rasvan määrä eri tekniikoilla. Voit suorittaa punnituksen veden alla tarkasti kehon tiheyden määrittämiseksi. Tämä selittyy sillä, että rasva on hyvin kevyt, ja pehmeät kudokset ja luut ovat paljon raskaampia kuin vesi. Siksi tämän menetelmän avulla voit määrittää hyvin tarkasti rasvan ylimääräisen määrän kehossa. Myös lihavuusmenetelmän luokittelussa käytetään menetelmää, jossa röntgensäteiden avulla määritetään luiden, pehmytkudoksen ja rasvan suhde. Myös rasvan määrän mittaamiseen käytettiin erikoislaitetta - mikrometriä. Sen avulla voit mitata kehon rasvan määrää kehon eri osissa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että rasvapitoisuuden mittaaminen ihon kertaan triceps-lihaksen alueella mahdollistaa kohtuullisen tarkan arvioinnin kehon rasvapitoisuudesta. Useimmissa tapauksissa liikalihavuuden rajaa voidaan pitää rasvan määränä kokonaismassassa, joka on 30% naisilla ja miehillä 25%.

Kun liikalihavuus luokitellaan, yksi luotettavimmista menetelmistä on tutkia henkilön alastoman ruumiin. Tässä tapauksessa rasvan määrä määräytyy yksinkertaisten piikkien avulla. Tarvittaessa tätä tarkastusta täydennetään määrittelemällä rasvakerrosten paksuus mikrometrillä. Potilaan ihanteellisen painon määrittämiseksi tässä tapauksessa hänen painonsa otetaan kasvukauden lopussa, noin 25 vuotta. Kaikkia muita kilogrammoja voidaan pitää tarpeettomina. Painon vertaaminen tässä tapauksessa on erittäin kätevää ja voit kartoittaa kohtuullisen ja todellisen painon arvon. Jos potilas oli jo ylipainoinen 25-vuotiaana, tällaisia ​​mittauksia olisi paljon vaikeampaa.

Liikalihavuuden luokittelu määrittää seuraavat tyypit. Vatsan tyyppi lihavuus, reisiluun-pakarat ja sekatyyppi. Vatsan tyyppi on rasvayhdisteiden laskeutuminen vatsan ja ihmisen kehon yläosaan. Reiden ja pakaroiden reisiluu-pakara ja sekatyyppi edellyttävät kehon rasvan tasaista jakautumista koko ihmiskehossa.

IMT-lihavuuden luokitus

(kg) korkeuteen (metreinä) neliö: BMI =

Liikalihavuuden luokittelu imt: lla (WHO, 1997)

Kehon painotyypit

Samanaikaisen sairauden vaara

Kehon painon puuttuminen

1. Kehon paino nousee yli 20% erääntyneestä.

2. Kehon massaindeksi  30

3. Vyötärön ympärysmitan (OT) suhde lonkan ympärysmittaan (OT) - vatsan liikalihavuuden osalta (BMI alle 35) on yli 0,9 miehillä, yli 0,83 naisilla.

4. Vyötärön ympärysmitta (jossa vatsan lihavuus) on yli 94 cm miehillä, yli 80 cm naisilla.

Vyötärön ympärysmitta mitataan seisovassa asennossa, puolivälissä rintakehän alareunan ja sileän harjan välissä keskiakselilla (ei enimmäiskoon eikä navan tasolla), lantioiden ympärysmitta leveimmällä alueella suurempana.

syistä: väärä ravitsemuksellinen stereotyyppi (erityisesti yhdistettynä matalaan fyysiseen aktiivisuuteen), psykogeeniset häiriöt (bulimia nervosa, masennus, yö syöminenoireyhtymä jne.), hypotalamusvauriot, sairaus ja Itsenko-Cushingin oireyhtymä, hypothyroidismi, hypogonadismi, insuliinioma, lääkkeet ( kortikosteroidit, neuroleptit, trisykliset masennuslääkkeet, antiserotoninovye-lääkkeet, medroksiprogesteroni).

Erota toisistaan: massiivinen turvotus (anasarki).

Metabolinen oireyhtymä

- ryhmä sairauksia ja patologisia tiloja, jotka perustuvat insuliiniresistenssiin. Metabolista oireyhtymää leimaa sisäelinten rasvan massa, perifeeristen kudosten herkkyyden väheneminen insuliiniin ja hyperglykemia, jotka aiheuttavat hiilihydraatin, lipidin, puriinin aineenvaihdunnan ja valtimoverenpaineen häiriöiden kehittymistä.

Merkkejä (diagnostiset kriteerit):

Keskeisen (vatsan) liikalihavuuden pääasiallinen oire -> 80 cm naisilla ja> 94 cm miehillä.

1. Arteriaalinen verenpaine (BP ≥ 140/90 mmHg).

2. Lisääntyneet triglyseridit (≥ 1,7 mmol / l)

3. Kolesteroli-HDL: n väheneminen (3,0 mmol / l)

5. Paastoarvon hyperglykemia (plasman glukoosi ≥ 6,1 mmol / l)

6. Vähentynyt glukoositoleranssi (plasman glukoosi 2 tuntia glukoosin lataamisen jälkeen (≥ 7,8 ja ≤ 11,1 mmol / l).

Pääasiallisen ja kahden lisäkriteerin läsnäolo potilaassa osoittaa MS: n.

Liikalihavuuden luokittelu BMI: llä (WHO, 1997)

Moraalinen: jos teeskentelemme ja vakuutamme itsemme siitä, että syöminen ei ole muuta kuin tilaisuus täyttää mahalaukun sosiaalinen ja emotionaalinen tyhjiö, vaarana on, että ruokakulttuuri häviää kokonaan ja että annamme arvokasta apua ja tukea, jonka voimme antaa itsellemme ja lapsesi saavat hyvää terveyttä ja ohut runko.

Ikä on myös tärkeä rooli lihavuuden kehittymisessä. Määritä erityinen liikalihavuuden tyyppi. On todettu, että alle 30-vuotiaiden henkilöiden suurin kalorien tarve havaitaan, minkä jälkeen aineenvaihdunnan taso laskee 0,5% vuodessa, ja tähän on useita syitä. Jos ruokavalio ei muutu iän myötä, se voi johtaa aluksi asteittaiseen ja huomaamattomaan kehon painon nousuun.

30 vuoden kuluttua aktiivisen fyysisen aktiivisuuden puuttuessa lihasmassa alkaa laskea noin 250 g vuodessa. Koska lihaskudoksella on suurempi aineenvaihdunta ja siksi se kuluttaa enemmän energiaa, sen tilavuuden vähentäminen (kuntoilun tuloksena) säilyttäen tavanomaisen syömiskuvion johtaa energianvaihdon vähenemiseen ja lisää rasvaa.

Lisäksi ikään liittyvä lihavuus liittyy useiden aivokeskusten aktiivisuuden muutoksiin, mukaan lukien nälän ja kylläisyyden keskukset. Nälän täyttämiseksi iän myötä tarvitaan enemmän ruokaa. Usein monet ihmiset vuosien varrella alkavat syödä enemmän kuin on välttämätöntä, so. Tämä johtuu osittain siitä, että ajan kuluessa suuontelon makuhermojen herkkyys pienenee ja henkilö joutuu lisäämään astioihin lisää suolaa ja mausteita niiden makuelämysten parantamiseksi. Ylimääräinen suola ja mauste aiheuttavat väistämättä nesteen kertymistä ja painonnousua. Lisäksi iän myötä aineenvaihduntaan osallistuvien hormonien tuottavan kilpirauhasen toiminta heikkenee. Hormonaaliset muutokset premenopausaalisessa jaksossa ja vaihdevuosien jaksossa johtavat väistämättä myös kolmeen tai neljään kiloon. Siksi, iän myötä, meidän pitäisi olla enemmän tarkkaavaisia ​​sille, mitä syömme, kun syömme ja kuinka paljon syömme kerralla, vähentämään merkittävästi syömämme ruoan määrää, jotta emme tule rasvaksi ja pysyisimme terveinä.

Emme saa unohtaa sellaista tärkeää asiaa kuin liikunta. On hyvin tunnettua, että istumattoman elämäntavan vaikutuksesta suuresti vaikuttaa ruumiinpaino. Mitä vähemmän siirrymme, sitä vähemmän energiaa käytämme. Useimmat teollisuudessamme olevat ihmiset ovat kuitenkin istumatonta. Tämän seurauksena fyysisen rasituksen puutteen vuoksi ruoan kanssa nautittuja kaloreita ei polteta, vaan ne muunnetaan rasvaksi. Erityisen haitallinen ammatti on televisio-ohjelmien pitkä katseleminen. Monille tämä täydellinen toimettomuus pahenee kohtuullisen määrän epäterveellisten elintarvikkeiden - lastujen, keksejä, popcornin - imeytymistä.

Kaikki nämä syyt johtavat ns. Primaariseen liikalihavuuteen. Mutta on vielä toissijainen, joka esiintyy useissa sairauksissa ja on samanaikainen tekijä. Usein aineenvaihdunta vaikuttaa tietyssä vaiheessa esiintyviin piileviin sairauksiin, erityisesti kilpirauhanen. Endokriinitauteihin, kuten Cushingin tautiin, hypotyreoosiin, hypogonadismiin, insuliiniin sekä aivojen vaurioihin ja joihinkin sairauksiin liittyy yleensä lihavuutta. Tällaisten sairauksien läsnäolo voi kumota kaikki ponnistelut painon vähentämiseksi, jos et tee etukäteen oikeaa diagnoosia ja valitse sopiva hoito taustalla olevalle taudille. Täällä et voi auttaa yksin ruokavalioissa - tarvitaan monimutkaisia ​​hoitotoimenpiteitä, koska ylipaino on vain yksi sairauden oireista. Siksi jokaisen henkilön, joka päättää vähentää ruumiinpainoa, alustava tutkimus on niin välttämätöntä.

Mutta jätämme sivuun hormonaalisten sairauksien aiheuttaman lihavuuden syrjään. Näissä tapauksissa ruokavalio on käytännössä voimaton ilman vakavaa lääketieteellistä väliintuloa. Olemme ensisijaisesti kiinnostuneita primaarisesta tai ruoansulatuskanavan lihavuudesta, joka esiintyy valtaosassa tapauksista. Tämä on ongelma, jota voimme ratkaista.

Muista, että yksilöllinen aineenvaihdunta on periytynyt vanhemmiltamme. Jos molemmat vanhemmat ovat ylipainoisia, 80 prosentissa tapauksista heidän lapsensa ovat alttiita lihavuudelle. Jos vanhemmilla on normaali paino, ylipainoa havaitaan vain 14%: lla lapsista. Yleensä todetaan, että perinnöllisyys vaikuttaa vain 33 prosenttiin ihmisen ruumiinpainosta. Loput ovat perhe-stereotyyppiä ravinnosta, ulkoisen ympäristön vaikutuksesta, erityisesti elämäntapasta ja ruokailutottumuksista (pääasiassa liiallinen kalorien saanti, jossa ruokavaliolla on rasvaa, ja ravinnon päivittäinen rytmi on heikentynyt), sekä fyysinen aktiivisuus. Elintarvikkeiden perverssi luonne, perinteisten ruokien poisto ruokakulttuurista, “pikaruokaa” johti lihavuuden uhkaavaan leviämiseen.

Ottaen huomioon yleisimmät syyt ylipainon kehittämiseen, voimme kehittää perussääntöjä, joita on noudatettava tiukasti, jos haluat laihtua.

1. Jotta voisit syödä ylenpalttisesti, ikuisesti luopua seuraavista rakkaudesta:

• ei ole mitään tekemistä tappaa aikaa;

• syödä rauhoittumaan ja hemmotella itseäsi;

• syödä katsellen TV-ohjelmia ja elokuvia;

• sisältää kaiken levylläsi; t syödä kotitalouksien levyjen jäännökset;

• valmistella monta ateriaa aterialle ja kokeile kutakin;

• hillo kaikki ateriat jälkiruoka tai leipä.

2. Antakaa makeisia itsepalveluna. Valitse jotain muuta tätä tarkoitusta varten, joka ei välttämättä ole elintarvikkeita.

3. Jos et voi tehdä ilman makeaa, älä kiduta itseäsi ja osta mitä haluat. Mutta älä kiirehdi syömään kaikkea kerralla: syö pieni pala, pidä sitä pidempään suussa. Ehkä tämä riittää tyydyttämään halu.

4. Syö hitaasti. Vähennä ruoan nopeutta asettamalla laitteet pöydälle ennen toisen osuuden puristamista. Yritä syödä kiinalaisia ​​syömäpuikkoja. Muista, että mitä hitaammin syöt, sitä nopeammin saat kyllästettyä.

5. Nouse pöydältä heti, kun olet lopettanut syömisen. Älä pysy pitkään ruoan viimeisen murun yli.

6. Pyydä joku, joka on lähellä, palvelemaan sinua taulukossa niin, että osat ovat pieniä.

7. Jos asunnon välipalat ovat väärässä paikassa, yritä poistaa ne mahdollisimman pian. Ravista karkkia pöydän laatikoista, poista kuppi pähkinöitä sohvapöydästä ja vastaavista.

8. Syö vain määrätyssä paikassa ja annetussa ajassa.

9. Sen sijaan, että syönyt kiellettyjä makeisia, mene ja harjaa hampaasi. Hammastahnan makea maku kumoaa halun makeuttaa.

10. Kun nälän tunne tuntuu ylitsepääsemättömältä ja olet syönyt kauan sitten, odota muutama minuutti ennen syömistä. Ehkä tämä aika riittää, kun haluat syödä.

11. Mitä tahansa syöt, yritä syödä laitteiden avulla - jopa sellaisilla elintarvikkeilla, joita yleensä käytät kädet, kuten hedelmät.

12. Käytä erityistä vyötä tai vyötä, joka kertoo, kun syöt, milloin lopetat.

13. Estä itsesi menemästä keittiöön milloin tahansa paitsi ruoanlaittoon.

14. Lounasta valmistettaessa vie joku keittiöön, joka hallitsee aterian maistamisen prosessia.

15. Muista, että ei ole mitään vikaa sanoa tiukasti henkilölle, joka tarjoaa sinulle välipalan: ”Kiitos, olen täynnä.”

Näiden sääntöjen noudattaminen ei tietenkään riitä ylimääräisen rasvan nopeaan ja kestävään hävittämiseen. Mutta jos opetat itseäsi seuraamaan niitä, ota sitten ensimmäinen iso askel matkalle.

Seuraava vaihe on oikea kalorimäärä, jota voit kuluttaa ilman lihotusta. Keskustelemme tästä edelleen.

Nyt kaivaa fysiologiasta ja tee matematiikkaa. Ennen kuin aloitamme oikean ruokavalion laatimisen, meidän on määritettävä, kuinka paljon energiaa tietty henkilö tarvitsee ylläpitämään normaalia kehon tilaa päivän aikana?

Kuten aiemmin sanoin, kehon energiaa tuotetaan käsittelemällä ravinteita. Muita tapoja sen vastaanottoon ja muodostumiseen kehossa ei ole. Mutta se käytetään erilaisiin elämän prosesseihin ja elämäntapojen, ruokailutottumusten ja liikunnan mukaan ja sen kulutus eri ihmisissä voi vaihdella suuresti. Siksi, samalla ravinnolla, voi laihtua, ja toinen - saada rasvaa.

Perinteisesti energia-aineenvaihdunnan prosessin yksikkö on kalori. Tämä on hyvin pieni arvo, se on yhtä suuri kuin energian määrä, joka tarvitaan yhden millilitran veden lämmittämiseen Celsius-asteella. Mukavuuden vuoksi kaikki kehon energiaprosessit mitataan kilokaloreissa (yksi kilokalori on 1000 kaloria), jotka on merkitty seuraavasti: kcal.

Vastatakseen kysymykseen siitä, miksi olen saanut ylimääräistä painoa ja kuinka monta kaloria minun on vähennettävä päivittäistä ruokavaliota laihtua varten, minun on laskettava, kuinka paljon energiaa keho tarvitsee ja kuinka paljon energiaa todella tulee ruoasta.

Päivittäisen ruokavalion normaalin kaloripitoisuuden määrittämiseksi käytetään seuraavaa kaavaa:

18-30 vuotta vanha (0,0621 x paino (kg) + 2,0357) x 240 (kcal)

31-60-vuotias (0,0342 x paino (kg) + 3,5377) x 240 (kcal)

yli 60 vuotta (0,0377 x paino (kg) + 2,7545) x 240 (kcal)

18-30 vuotta vanha (0,0630 x paino (kg) + 2,8957) x 240 (kcal)

31-60 vuotta (0,0484 x paino (kg) + 3.6534) x 240 (kcal)

yli 60 vuotta (0,0491 x paino (kg) + 2.45587) x 240 (kcal)

Kun lasketaan fyysiseen aktiivisuuteen mukautettua energian kokonaiskulutusta, perusaineenvaihduntaa tulisi kertoa fyysisen aktiivisuuden kertoimella:

1,1 - alhainen aktiivisuus

1,3 - kohtalainen toiminta

1.5 - korkea aktiivisuus

Vaikka nämä kaavat ovat melko hankalia ja niitä ei tietenkään voida tehdä ilman laskinta, on parempi käyttää niitä, koska ne heijastavat tarkasti keholle tarvittavia päivittäisiä energianlähteitä.

Esimerkiksi 80-vuotiaalla miehellä, joka painaa 80 kg ja jolla on kohtalainen fyysinen aktiivisuus, suoritamme seuraavan laskennan: (0,0484 x 80) + 3.6534) x 240 = 1807 kcal x 1,3 = 2345 kcal. On käynyt ilmi, että kehon normaalin toiminnan varmistamiseksi tämän miehen on saatava ruokaa 2345 kcal, ja samalla paino pysyy vakaana.

Tee nyt samanlainen laskenta samanikäisestä naisesta ja ruumiinpainosta, jonka fyysinen aktiivisuus on samanlainen. Käytä seuraavaa kaavaa: (0,0342 x 80) + 3,5377) x x 240 = 1506 kcal x 1,3 = 1957 kcal. Niinpä nainen tarvitsee huomattavasti vähemmän energiaa, ja sen vuoksi sen täytyy syödä vähemmän.

Päivittäinen energia-aineenvaihdunta voidaan esittää seuraavasti:

СЭЦП = (00 + ЭР + ЭД + СДДП + Ш + Т) х К + ЭЖ

SCSF on elintarvikkeiden päivittäinen energia-arvo;

00 - perusmetabolia;

ER - ammatilliseen toimintaan liittyvät energiakustannukset;

ED - energiakustannukset vapaa-aikana;

SDDP - elintarvikkeiden erityinen dynaaminen vaikutus;

W - energiantuotantomäärätön elintarvike (kuona);

T - energiankulutus lämmönsäätelyn aikaansaamiseksi (käytännöllisesti katsoen ilman mukavuutta);

K - energianvaihtokerroin;

EJ on ylimäärä energiaa, joka on tallennettu kehoon rasvana.

Perusaineenvaihdunta säilyy kehon elinvoimaisuudessa mahdollisimman alhaisella tasolla, eli ilman liikuntaa, mukavissa olosuhteissa ja tyhjään vatsaan. Miehillä sen määrä on 1 kcal 1 kg: n painokiloa kohti tunnissa. Naisille tämä arvo on 0,9 kcal / 1 kg ruumiinpainoa tunnissa. Tämä ero johtuu siitä, että miehillä on enemmän lihasmassaa, jonka säilyttämiseksi on luonnollisesti enemmän energiaa.

On todettu, että jopa 26% perusmetabolisesta energiasta käytetään lihaksen sävyn ylläpitämiseen. Lisäksi maksan toiminta kuluttaa myös 26% basaalisen aineenvaihdunnan energiasta, koska maksa on merkittävä osa metabolisia prosesseja. 18% energiasta kulutetaan aivojen aktiivisuuteen, 9% sydämen toimintaan, 7% munuaisiin, kun taas vain 14% perusmetaboliaenergian osuus muista elimistä.

Istumattoman elämäntavan ansiosta lihasäänen ylläpitämiseen tähtäävä energia kuluttaa noin samaa. Aktiivisen fyysisen viljelyn tai merkittävän fyysisen rasituksen aiheuttaman työn myötä lihasmassa kasvaa, mikä johtaa perusaineenvaihdunnan ja rasvanpolton lisääntymiseen jopa levossa.

Ammatillisen toiminnan toteuttamiseen käytetyn energian määrä riippuu jälkimmäisen luonteesta. 8 tunnin työpäivänä käytetään 5-vaiheista fyysisen aktiivisuuden tasoa:

Vaihe 1 on tyypillinen istumiseen. Työpäivän aikana kuluttaa noin 500 kcal. Juuri tämä intensiivisyys tapahtuu useimmissa ylipainoisissa ja lihavissa ihmisissä.

Vaihe 2 - mekaanisen työvoiman työntekijöille, joilla on vähäinen fyysinen ponnistus (lääketieteelliset työntekijät, myyjät, kouluttajat jne.). Näiden toimintojen varmistamiseksi työvuoron aikana tarvitaan 1000 kcal.

Vaihe 3 - työntekijöille, joilla on kohtalaisen raskas fyysinen työ, mutta enimmäkseen koneistettu (kuljettajien, koneiden työntekijöiden jne.). Ammatillisen toiminnan toteuttamiseen tarvitaan noin 1500 kcal vuorokaudessa.

Neljännen ja viidennen vaiheen kohtaavat raskaat manuaaliset työt ja ammattilaisurheilijat. Ne kuluttavat 2000 kcal tai enemmän. Useimmissa tapauksissa nämä ihmiset eivät kärsi ylipainoisuudesta ja voivat saada sen vasta eläkkeelle jäämisen tai eläkkeelle siirtymisen jälkeen, jos he eivät muuta syömiskäyttäytymistään.

Kalorinkulutuksen lisääminen lisäämällä työvoiman intensiteettiä on kiittämätön tehtävä. Miten enemmän kaloreita voidaan käyttää työpäivänä, esimerkiksi toimistotyöntekijä? Ei siitä, että hän pääsee tekemään sopimuksia! Mutta vapaa-ajan täyttäminen fyysisellä aktiivisuudella on kaikkien voima. Työaika on suuri rasvan ravistamiseksi. Mutta puhumme tästä enemmän erillisessä luvussa.

Mitä muuta ruoasta tuotetaan elimistössä tuotettua energiaa joka päivä? Kyllä, näiden samojen tuotteiden käsittelyyn! Lisääntynyttä aineenvaihduntaa, elintarvikkeiden assimilaatiossa kutsutaan elintarvikkeen erityiseksi dynaamiseksi vaikutukseksi. Tämän toiminnan suuruus riippuu syötetyn ruoan määrästä ja sen laadullisesta koostumuksesta. Aineenvaihdunnan voimakkuuden nousu aterian jälkeen voi kestää jopa 12 tuntia ja proteiiniruoan jälkeen - jopa 18 tuntia. Sekoitetut elintarvikkeet lisäävät aineenvaihduntaa noin 6,5% ja proteiinipitoisia elintarvikkeita - jopa 30% ja enemmän. Hiilihydraatit ja rasvat lisäävät aineenvaihduntaa vain 2–3%.

Päivittäistä energiatasapainoa laskettaessa on otettava huomioon, että useimmat elintarvikkeet eivät ole täysin sulavia. Tämä pätee erityisesti tuotteisiin, jotka sisältävät suuren määrän kasvikuituja, joita ei käytännöllisesti katsoen suleta. Sekoitetun ruokavalion muutos epätäydelliseen ruoan imeytymiseen on noin 6,5%. Kasvisruokavaliolla tämä arvo voi olla 50%. Tätä tosiasiaa käytetään laajalti erilaisissa laihtumiseen tähtäävissä ruokavalioissa. Loppujen lopuksi, kun elintarvikkeissa on runsaasti kuitua, on mahdollista "pettää" tyhjä vatsa ja samalla olla tarttumatta ylimääräisiin kaloreihin.

Päivittäistä energiankulutusta ja lämmönsäätöä laskettaessa on otettava huomioon. Kasvihuonetilanteissamme ylläpitää lämmönsäätöä energiankulutus on vähäinen ja se voidaan jättää huomiotta laskelmissamme.

Energiametabolian kerroin on johdettu kaavastamme, koska erilaisten energian aineenvaihduntaa erotellaan. Toisin sanoen aineenvaihduntaprosessit voivat tapahtua eri nopeuksilla.

Ensimmäisessä energianvaihtotyypissä (K = 1,2) on pieni kyky kerätä energiaa rasvakudokseen. Ruoka-kalorit poltetaan lähes kokonaan. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen energianvaihto, ovat pääsääntöisesti jopa kaloreita ruokavaliossa pienentyneet ruumiinpaino ja alhainen todennäköisyys lihavuuden kehittymiselle. Tämä on ikuinen ohut.

Toinen energianvaihtotyyppi (K = 1,0) on luonteenomaista aineenvaihduntaprosessien korkealle plastisuudelle kehossa ja korkealle vastustukselle ulkoisille muutoksille ympäristössä ja ruokajärjestelmässä. Jos ihminen kuluttaa ruoan kanssa yhtä paljon energiaa kuin hän viettää, lihavuus ei uhkaa häntä. Se kehittyy vain tapauksissa, joissa on pitkäaikainen ylikuumeneminen ja fyysinen inaktiivisuus.

Kolmas tyyppi (K = 0,8), toisin kuin muut, on energianvaihdolla, jolla on taipumus kertyä rasvaa. Juuri tällaista energianvaihtoa havaitaan useimmiten liikalihavuudessa. Tällainen energianvaihto tapahtuu 5–10 prosentissa kaikista ihmisistä.

Nyt, jotta kaikki nämä kaavat ja luvut olisivat ymmärrettävämpiä, teemme energian tasapainon määrittämisen käyttämällä erityistä esimerkkiä.

Potilaamme tulee olemaan 35-vuotias mies, jonka paino on 90 kg ja korkeus 178 cm, esimerkiksi viime vuoden aikana, kun hän meni johtotehtävään, hän sai 8 kg. Aiemmin ruumiinpaino pysyi vakaana normaalissa moottoritilassa. Mies ei havainnut erityisiä ruokavalioita. Hänen pääruokansa oli aina 20 tunnin kuluttua.

Ensinnäkin määritämme potilaan normaalin ruumiinpainon. Se lasketaan käyttämällä Brockin kaavaa ja on 178 - 100 = 78 kg.

Perusaineenvaihdunta (00) lasketaan kertomalla normaali ruumiinpaino 1 kcal: lla ja 24 tunnilla. Saamme: 78 x 1 x 24 = 1872 kcal. Täten perusmetabolinen nopeus on 1872 kcal.

Seuraavaksi laskemme työvoiman ja vapaa-ajan energiankulutuksen. Koska potilaalla on istumaton elämäntapa, jolle on ominaista ammatillisen työvoiman ensimmäinen vaihe, hän viettää siihen noin 500 kcal päivässä. Työn jälkeen sillä ei ole suurta liikkuvuutta, ja vapaa-aikaan tarvitaan enintään 500 kcal. Meidän pitäisi myös lisätä 6,5% elintarvikkeiden erityiseen dynaamiseen vaikutukseen ja sama määrä ruoan epätäydelliseen imeytymiseen, joka on yhteensä 187 kcal x 2 = 374 kcal. Potilassamme on toinen energianvaihtotyyppi, jonka kerroin K = 1.0 on ominaista.

Päivittäisen energianvaihdon kaikki osat saadaan: (1872 + + 500 + 500 + 374) x 1,0 = 3246 kcal eli ihmisen päivittäinen energian tasapaino on noin 3246 kcal. Tämä on täsmälleen energianvaihto, jonka painon tulisi olla 78 kg, ja meidän tapauksessamme se on 90 kg - eli ylimääräinen 12 kg.

Katsotaanpa nyt, mitä on tehtävä kehon painon normalisoimiseksi. Ensinnäkin on välttämätöntä määrittää, kuinka monta ylimääräistä kilokaloria kehoon on kertynyt. Tiedetään, että 1 kg rasvakudoksen energia-arvo on noin 7500 kcal. Ottaen huomioon, että potilaalla on 12 ylimääräistä kiloa, laskemme ylimääräisen kcal: n kertomalla 7500 kcal 12 kg: lla ja saamme 90 000 kcal.

Huomattavaa painonnousua havaittiin viime vuoden aikana, jolloin se kasvoi 8 kg eli 60 000 kcal. Päivänä mies lisäsi vain 166 kcal. Näyttäisi siltä - hieno! Mutta juuri niin, vähitellen yltäkää joka päivä, hän pelasti jopa 8 kiloa! Voit palauttaa edellisen painosi vuoden aikana, ja voit syödä 166 kcal aliravitsemusta. Mutta tämä voidaan saavuttaa paljon nopeammin käyttämällä erityisiä vähäkalorisia ravitsemusohjelmia. Tietäen päivittäiset kalorit, voit laskea, kuinka monta kaloria henkilö ottaa päivittäin. Sitten sinun on jaettava ylimääräisten kalorien lukumäärä tuloksella ja laskettava siten, kuinka monta päivää voit palauttaa menetetyt lomakkeet. Mutta tämä on vain puolet taistelusta! Meidän ei pidä unohtaa, että päivittäistä ruokavaliota on jatkuvasti säänneltävä saavutettujen tulosten säilyttämiseksi.

Jos et pidä aritmeettista ja olet aivan liian laiska ottamaan se, ota sana minulle: abstraktin henkilön, joka on taipuvainen ylipainoon, kaloripitoisuus ei saa ylittää 2200 kcal päivässä.

Mutta kalorien laskeminen on vain puolet taistelusta. Ei riitä tietää, kuinka paljon ruokaa tarvitset syödä päivässä. Sinulla on oltava ohjeet ja kehon massa, joka sopii sinulle. Eli kuvitella, kuinka paljon sinun pitäisi painaa normaalisti, kuinka monta kiloa sinun täytyy päästä eroon, ja onko sinun päästävä eroon niistä.

Seuraava luku on tarkoitettu näihin kysymyksiin. Siinä opimme määrittämään liikalihavuuden tyypin ja asteen ja vastaamaan myös kysymykseen siitä, tarvitseeko laihtua.

TYÖTÄ TAI EI LOPPU

Mikään ei ollut mikään monimutkainen, koska kahden viikon kuluttua pääsin eroon kaikista ongelmista. Voit syödä usein ja vähän - ei vaikeuksia. Tarvitset vain vastuullisen lähestymistavan liiketoimintaan.

Ennen kuin menetät painoa, sinun täytyy ymmärtää ja tarvitsetko sitä lainkaan. Toisin sanoen sinun täytyy selvittää, onko sinulla edessämme ylipainon ongelma. Ja täällä kaikki ei ole niin yksinkertaista, kuin se voi tuntua ensi silmäyksellä.

Yleensä olen koskaan ajaa ketään mihinkään kehykseen. En halua tehdä tätä. Tarkoitan niitä kehyksiä, jotka määritellään parametreilla 90 x x 60 x 90. En sano, että henkilön paino olisi laskettava välttämättä joidenkin hankalien kaavojen avulla. Kuivat numerot eivät takaa terveyttä.

Tämä paino on ihanteellinen henkilölle (ellei tietenkään tämä paino ole patologinen), jossa hän tuntee loistavansa. Tämä on perussääntö, jota seuraan, kun työskentelen potilaideni kanssa. Ei ole niin tärkeää, onko henkilöllä vatsaa vatsassa vai ei. Jos hän herää ja tuntuu terveenä, onnellisena, jos hän tarkastelee omaa heijastustaan ​​peilissä, ja se sopii hänelle, jos hän asuu päivän iloisena, jos hän on tehokas, positiivinen, itsevarma - mitä sitten on tarkoitus muuttaa itseään ? Miksi? Jotta voisimme täyttää joitakin standardeja, joita ei tunneta kuka keksi? Tuleeko se iloa? Loppujen lopuksi tällaisen kirjeenvaihdon vuoksi sinun on muutettava itseäsi, muutettava itseäsi. Tämä on itse asiassa luopua omasta itsestänne käsittämättömien normien, sääntöjen ja vaatimusten puolesta. Kyllä, tietenkin, henkilö voi menettää useita kilogrammoja painoa, mutta samalla hän voi menettää myös ilon tunteen, elämän täyteyden.

Siksi, jos kaikki on kunnossa terveydellä ja henkilö on tyytyväinen itseensä, sanon yleensä, että minun apuani ei ole tarvetta.

Mutta jos henkilöllä on suuri, todella suuri paino ja terveydentila on kaukana tyydyttävästä, voimme puhua joistakin numeroista. Tosiasia on, että tietyssä vaiheessa ylipaino muuttuu vakavaksi ongelmaksi, johon liittyy paljon sairauksia. Ja pohjimmiltaan isku putoaa sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Lihavuuden ollessa huomattava, rasva kerääntyy vatsaonteloon, ja kaikki sisäelimet sijaitsevat suurella rasvapatjalla. Ja tämä johtaa niin kutsuttuun metaboliseen oireyhtymään. Toisin sanoen - koko lääketieteellisten ongelmien kokonaisuuteen, joka vähentää voimakkaasti tehokkuutta, pahentaa ihmisen elämän laatua ja sen kestoa.

Näin tapahtuu elimistössä, kun siihen on runsaasti rasvaa. Rasvainen hepatosis kehittyy ja maksan koko kasvaa. Tuotetaan suuri määrä haitallisia lipidejä, mikä johtaa niiden laskeutumiseen verisuonten seinämään. Kalvo nousee, sydän avautuu ja ottaa vaakasuoran paikan, keuhkot vedetään ylös ja keuhkot puristuvat, minkä vuoksi niiden tilavuus pienenee. Näin ollen keuhkoihin menevän hapen tilavuus ja sitten myös veren määrä vähenee jyrkästi. Hypoksia, iskemia ja elinten ja solujen riittämättömät verenkiertoedut kehittyvät. Näin heidän normaali työ on rikki. Sydän pyrkii antamaan happea elimille ja alkaa työskennellä korotetussa tilassa pumppaamalla enemmän verta. Se toimii suunnilleen samalla kuormalla kuin ammattilaisurheilijan sydän.

Mutta sydämen resurssit eivät ole ääretön. Sydänseinät paksunevat, arteriaalinen hypertensio kehittyy. Matkan varassa lihasten ja muiden elinten reseptorien herkkyys insuliinille vähenee, eikä se voi enää ylläpitää normaalia verensokeritasoa, mikä johtaa insuliiniresistenssin ja tyypin II diabeteksen kehittymiseen.

Kaikki yhdessä - tämä on ns. Metabolinen oireyhtymä, jota voidaan kutsua vuosisadan sairaudeksi. Ihmisillä, jotka tekevät tällaisen diagnoosin, on paljon ongelmia jokapäiväisessä elämässä.

Ne toiminnalliset muutokset voidaan saattaa normaaliin alueeseen asianmukaisesti valitun ravitsemuksen, liikunnan ja terveellisen elämäntavan avulla. Mutta muutokset, jotka ovat muuttuneet orgaanisiksi, on vaikea normalisoida ravitsemuksesta johtuen, ne vaativat vakavaa hoitoa lääkkeillä. Eli henkilö ei voi auttaa itseään, hän tarvitsee lääkärin apua.

Kuten näette, ylimääräinen paino ei ole vain vaatekaapin vaikeudet ja niihin liittyvät aliarvostekompleksit. Tämä on ehdottoman todellinen tauti, jota on monien muiden sairauksien tapaan helpompi ehkäistä kuin parantaa.

Mutta miten tiedät, kun ylipaino on vakava ongelma?

Jos katsot ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, voit nähdä, että ne voivat vaihdella merkittävästi toisistaan. Se riippuu paitsi rasvan määrästä myös siitä syystä, että rasvat kerääntyvät pääasiassa. Esimerkiksi miehillä rasvaa esiintyy useammin vatsassa, ja niiden luku on omenan muodossa. Tämä rasvapitoisuus johtuu urospuolisten hormonien aktiivisuudesta ja sitä kutsutaan android-lihavuudeksi. Naisilla rasvaa kerrostetaan pääasiassa lonkat ja pakarat. Tämä rasvakerros riippuu myös sukupuolihormonien aktiivisuudesta, mutta tässä tapauksessa naisesta. Naisen siluetti tulee kuin päärynä, ja lihavuutta kutsutaan ginoidiksi. Tämä rasva, joka kerääntyy kehon alaosaan, on eräänlainen strateginen varanto, joka on vara-energialähde raskauden ja imetyksen yhteydessä.

Annetaan toinen sekava lihavuuden muoto, jota havaitaan suurilla rasvapitoisuuksilla.

Rasvan kerääntyminen vatsan mukana uhkaa suurempaa vaaraa terveydelle, koska se kehittyy usein useammin sepelvaltimotaudin, verenpaineen, diabeteksen ja joidenkin syöpämuotojen varalta.

Mutta ei vain geneettiset tekijät ja hormonit määrittävät lihavuuden muodon. Todettiin, että rasvan laskeutuminen vatsaan edistää tupakointia ja alkoholin väärinkäyttöä sekä stressiä.

Selvitä liikalihavuuden tyyppi on melko yksinkertainen. Tätä varten mitataan vyötärön ja lantion ympärysmitta ja lasketaan niiden suhde.

Vyötärön ympärysmitta on mitattava hypokondriumin ja lantion luun välillä keskiakselilinjaa pitkin. Tähän sopii tavallinen mittanauha. Pysy suorassa ja rentoudu harteillesi. Varmista, että mittanauha sopii tiiviisti runkoon, mutta ei painu ihoon ja on samansuuntainen lattian kanssa. Nyt hengitä ulos ja pidä hengitystä - vyötärön ympärysmitta mitataan aina hengitystilassa, tämä on erittäin tärkeää.

Normaalisti naisten vyötärön ympärysmitta (OT) ei saa ylittää 80 senttimetriä ja miehille 94 senttimetriä. Jos nämä luvut ovat suurempia, vatsa-alueella on ylimääräisiä rasvapitoisuuksia. Vatsan * liikalihavuuden tyypin diagnosoimiseksi miesten vyötärön ympärysmitan tulisi olla yli 102 senttimetriä ja naisilla yli 88 senttimetriä.

* Vatsan tyyppi lihavuus - ylimääräinen rasvaa massan pääasiassa vatsaontelon tai intraviscerally.

Sitten sinun täytyy mitata lantion ympärysmitta (ON). Lonkkien ympärysmitta on mitattava pakoputken kaikkein ulkonevimmasta osasta ja samalla pitäen senttimetrin nauha samansuuntaisesti lattian kanssa.

Nyt on edelleen vain jakaa vyötärö lantiolla. Jos suhde ylittää 0,8 naisilla ja 0,9 miehillä, lihavuus on android.

Mutta volyymit eivät ole kaikki. Liikalihavuuden muodon tunteminen on tietenkin tärkeää. Mutta yhtä tärkeää on määrittää liikalihavuuden vakavuus. Näin pitkälle liiketoiminta on mennyt. Nyt informatiivisin indikaattori liikalihavuuden asteesta on kehon massaindeksi (BMI). On helppo laskea se - sinun on jaettava ruumiinpaino neliön korkeudella. Huomaa kuitenkin, että tämä indikaattori ei ehkä ole täysin tarkka ihmisillä, joilla on hyvin kehittyneet lihakset, samoin kuin ne, jotka jostain syystä ovat menettäneet suuren määrän lihaskudosta.

Joten kehon massan indeksin laskemiseksi ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä pituus ja paino.

Vaikuttaa siltä, ​​että se voisi olla helpompaa kuin mitata painosi? Riittää, kun seisot asteikolla, ja toisessa vaiheessa olet jo järkyttynyt tai päinvastoin olet tyytyväinen itseesi. Itse asiassa kaikki ei ole niin yksinkertaista. Vaikka tällainen näennäisesti alkeismenettely olisikin, voidaan tehdä monia virheitä. Niiden välttämiseksi sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä.

Sinun täytyy punnita aamulla, kun tyhjennät suolen ja virtsarakon tyhjään vatsaan, samoissa kevyissä kodin vaatteissa. Lisäksi sinun on käytettävä samoja vaakoja. Ja sinun ei pitäisi punnita itseäsi enemmän kuin kerran päivässä. Tosiasia on, että päivän aikana voi olla merkittävää muutosta ruumiinpainossa. Syöt päivän aikana, eikö? Ja osa ruokasta, joka on syötetty mukavasti vatsaan, voi helposti lisätä ylimääräistä grammaa. Yleensä on parempi punnita kerran tai kahdesti viikossa. Tämä riittää, kun et menetä hetkiä, jolloin paino alkaa muuttua toiseen suuntaan.

Samalla on tärkeää, että itsellemme ei ole yliarvioituja, mutta melko realistisia tavoitteita, niin että painon dynamiikan usein tarkkailemalla ei ole tyytymättömyyttä sen vähäiseen hidastumiseen. Muuten on mahdollista kieltäytyä jatkokäsittelystä, pettymyksestä ja kadonneiden kilogrammien nopeasta palauttamisesta. Syynä on tietämättömyys oman organismin fysiologian lakeista ja sen itsesääntelymekanismista, joka siirtyy säännöllisesti kalorikulutuksen taloudellisempaan muotoon ja "painopisteen" muodostumiseen *. Tällaisten fysiologisten ominaisuuksien tuntemus tekee siitä helpon, ilman emotionaalisia häiriöitä, voittaa ”painolevy” ja saada hyviä tuloksia painonpudotuksessa.

Kasvua tulisi mitata samanaikaisesti, parhaimmillaan aamulla. Päivän aikana henkilön korkeus voi laskea 0,5-2 cm, ja joillakin ihmisillä jopa enemmän.

* "Painotaso" tai pysyvän painon piste, - ajanjakso, jolloin keho siirtyy edullisempaan energiankulutusmuotoon, joka mukautuu uusiin aineenvaihduntaolosuhteisiin. Se voi kestää yhdestä kolmeen kuukauteen.

Nyt kun sinulla on kaikki tarvittavat tiedot rakkaasi, sinun täytyy tehdä matematiikka. Tässä on kaava, jota käytetään kehon massan indeksin määrittämiseen:

Esimerkiksi painat 70 kiloa ja korkeus - 180 senttimetriä eli 1,8 metriä. Pidämme: 70 jaetaan 1,8 x 1,8 (3,24), saamme noin 21,6.

Onko se paljon tai vähän? Voit vastata tähän kysymykseen seuraavassa taulukossa:

Liikalihavuuden luokittelu BMI: llä (WHO, 1997)

Esimerkissä 21,6-indikaattori sopii normiin. Joten kaikki on kunnossa, mitään huolta.

Jos indikaattori on enemmän ja sopii ”ylipaino” -riville, sinun ei pidä paniikkia, mutta tämä on syy ajatella tulevaisuutta. Ylipaino ei vielä ole lihavuus kliinisessä tilassa, eikä terveydelle ole vakavaa uhkaa. Mutta vielä jonkin verran laihtuminen hyödyttää. Ehkä sinun pitäisi muuttaa jotain ruokavaliossa tai lisätä liikuntaa.

Kuten näette, menetelmä on hyvin yksinkertainen. Kaikki mitä tarvitset kädessä on mittakaava, senttimetri nauha ja laskin. Mutta kuten kaikki käytettävissä olevat yksinkertaiset menetelmät, sillä on myös haittoja. Olen jo sanonut, että lihaskudosten liiallinen tai riittämätön kehitys voi vaikuttaa kehon massaindeksien määrittämisen tarkkuuteen. Toisin sanoen voi tapahtua, että henkilö, jolla on hyvin kehittyneet lihakset, BMI-indikaattori ilmoittaa ylipainosta. Mutta loppujen lopuksi meillä ei ole liikaa rasvaa, mutta pumpattiin lihaksia. Ja tämä on täysin erilainen asia, lihasmassa ei aiheuta uhkaa terveydelle, päinvastoin. Joten ajattelu laihdutus ei ole tarpeen.

Liiallinen vesi kehossa voi vaikuttaa BMI: n tarkkuuteen. Liiallinen vesi esiintyy esimerkiksi voimakkaiden voimaharjoitusten aikana sekä tiettyjen sairauksien aikana.

Onko olemassa tarkempia tapoja liiallisen rasvan määrittämiseksi? Tietenkin on. Normaalisti lihakset muodostavat noin 42% kokonaispainosta, noin 16% luuston, 18% ihon, noin 8% sisäelinten ja 16% kehon rasvan osalta. Niin lihavuuden, rasvan määrä kasvaa 50% tai enemmän! Joten meidän tarvitsee vain määrittää rasvakudoksen prosenttiosuus koko kehon massaan. Se kuulostaa monimutkaiselta, mutta itse asiassa yksinkertaiselta.

Tätä varten tarvitaan erikoistyökalu - paksuus tai yksinkertainen paksuus. Calipers mittaa rasvan taittumisen paksuuden helpommaksi, ja tulos on tarkempi. Vaikeus on, että et voi ostaa tätä työkalua jokaisessa kaupassa. Meidän täytyy etsiä.

No, sanotaan, että löysit kalkin. Mitä seuraavaksi?

Aluksi paljastaa vatsan alue, rasvaa ei voi mitata vaatteiden avulla. Seistä suoraan, älä liu'uta. Ota vasemmanpuoleinen oikea käsi. Vasemman käden peukalolla ja etusormella napata ihon kerros varovasti ihonalaisella rasvalla ja vedä sitä hieman eteenpäin, erottamalla se lihaksista. Paikka, jossa ihon kerta on otettava, on napan oikealla tai vasemmalla puolella, mieluiten oikealle (aina toisella puolella dynamiikan jäljittämiseksi).

Aseta sitten pellin päät keskelle alustan ja taittimen yläosan väliin. Pidä rypistyä edelleen vasemmalla kädellä, paina hitaasti oikean peukalosi verhon alustalla, kunnes kuulet napsahduksen. Kaikki, on mahdollista ottaa lukemia ja tarkistaa se taulukko, jonka annan alla.

Ennen kuin soitat tiettyjä numeroita, mainitsen muutamia sääntöjä, joita on noudatettava mitattaessa rasvakerrosta paksuudella. Ensinnäkin mittaa kehon oikeanpuoleinen rypytys. Joten tulet olemaan paljon helpompaa. Älä käytä pelleriä alueilla, joilla on vaurioitunut tai sairas iho. Lisäongelmia, joita et tarvitse mitään. Jotta rypistyminen olisi helpompaa, älä käytä voiteita ja emulsioita ennen mittaamista. Ihon tulee olla kuiva ja puhdas. Älä mittaa rasvakertaa heti kuntoilun jälkeen tai käymällä saunassa - neste voi kerääntyä ihon alle, ja tulokset ovat epätarkkoja. On parempi mitata ryppy samaan aikaan samalla työkalulla.

Joten mittaus onnistui, nyt mitä? Ja nyt sinun täytyy tarkastella lukuja. Normaalisti alle 30-vuotiaiden rasvakerrosten paksuus ei saa olla yli 2-3 cm, 30 vuoden kuluttua se voi nousta 3-4 cm: iin.

On kuitenkin yksi ongelma - rasvakudos voidaan jakaa elimistöön eri tavoin. Tarkempien tulosten saavuttamiseksi on parempi mitata rasvakerroksen paksuus neljässä paikassa eikä yhdessä. Nimittäin: lähellä napaa, pään alla, hauis-ja triceps-alueella. No, sitten kaikki numerot, jotka sinun täytyy lisätä.

Tuloksena oleva määrä heijastaa melko tarkasti kehon rasvaprosenttia. Nyt, kun numerot ovat saatavilla, voit tarkastella taulukkoa: