Mitä ottaa rasvapolttimen tai L-karnitiinin?

• Syistä

Rasvapolttimet - täydennykset, joita käytetään normalisoimaan ja optimoimaan aineenvaihduntaprosesseja elimistössä. Käytetään pääasiassa vaikuttavia aineita: l-karnitiini, kromipikolinaatti, yohimbiini... Joskus rasvanpolttoon kuuluvat kompleksit sisältävät vaarallisia ainesosia: kofeiinia, efedriiniuutetta, geraniumia, joten sinun täytyy olla hyvin varovainen, ettei vahingoit terveyttäsi.

L-karnitiini on täysin turvallinen vitamiinimainen aine. Vapaasti myydään apteekeissa ja jopa osa monista lapsille tarkoitetuista lääkkeistä. L-karnitiinin päätehtävänä on nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvakerroksen vähenemiseen, vähentää kolesterolitasoja (estää sydän- ja verisuonitautien). On välttämätöntä olla varovainen l-karnitiinin kanssa rasvanpolton aikana, koska aineenvaihdunnan kiihtyminen aiheuttaa ruokahalun lisääntymistä, joten tätä tarkoitusta varten l-karnitiini sisältyy lasten valmistelujen koostumukseen.
On syytä muistaa, että tärkeintä on, että painonpudotukseen tarkoitetun lääkkeen valinta on ehdottomasti yksilöllistä, sinun on otettava huomioon paitsi lääkkeen koostumus myös terveysongelmat. Myös itse lääkkeet eivät toimi ilman oikeaa yhdistelmää: urheilu ja ruokavalio.

Miten molemmat täydennykset toimivat?

Niinpä L-karnitiini ja rasvapoltin on suunniteltu auttamaan meitä saamaan kuoppainen runko ja poistamaan ylimääräistä painoa. Mutta onko niitä mahdollista yhdistää ja miten se tehdään oikein? Vastaus on yksinkertainen, kyllä ​​voit! Ja jopa tarve. Koska tällainen urheiluravintokomponentti kuin L-karnitiini, sillä ei ole vain rasvaa polttava vaikutus, se edistää myös keskushermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.

Urheiluravinteiden rasvapolttimet ovat erityisiä valmisteita, jotka kehitetään ja otetaan kehon painon vähentämiseksi vähentämällä kehon rasvaa.

Nyt hieman enemmän. Rasvapolttimet - urheiluravintoluokka, joka on suunniteltu rasvan ja veden aiheuttaman ylimääräisen painon poistamiseksi. Voimme jo päätellä, että tämä lääke on tarkoitettu yhden "puhuvan" nimen perusteella. Mutta miten nämä lisäaineet "polttaa" rasvaa? Lähes jokainen tämän segmentin lääke sisältää kahdenlaisia ​​vaikuttavia aineita. Lipotrooppiset ja termogeeniset aineet.

L-karnitiini on erityinen aine, joka lisää rasvojen aineenvaihduntaa kehossa, toisin sanoen - suorittaa rasvapolttimen toiminnan.

L-karnitiini on siis biologisesti aktiivinen lisäaine, joka on saanut erittäin suuren suosion ominaisuuksiensa vuoksi, koska sillä on suora vaikutus paitsi rasvakudokseen myös lihaskudokseen. Rasvakudoksessa l-karnitiini toimii "tappajana", joka vähentää sitä suhteessa koko kehoon ja jopa alentaa veren kolesterolitasoa. L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja itse soluun eli solun organelleihin - mitokondrioihin, joissa poltetaan rasvoja, vapauttamalla suuria määriä lämpöä ja vettä. Tämä näkyy karnitiinia käytettäessä, emme tunne suurta lämpötilan nousua ja hikoilun lisääntymistä.

Rasvapolttimet

Vahvin yhdistelmä rasvaa polttavia ainesosia on yhdistelmä kofeiinia ja efedriiniä. Rasvapolttimet pohjalta - kofeiini ja efedriini, erittäin voimakas ase rasvan torjumiseksi. Mutta on olemassa BUT, nimittäin, efedraa sisältää alkaloidin, jolla on kielteinen vaikutus koko kehoon, ja myös erittäin voimakas energiavaikutus lihaskudokseen. Yksi efedraalialkaloideista on efedriini.
Efedriinillä ja kofeiinilla on hyvin suuri rasvanpoltto, mutta siellä on paljon miinoja, nimittäin:

• Korkea verenpaine;
• takykardia;
• Unihäiriöt;
• hermostuneisuus;
• Pahoinvointi, oksentelu...

Sitä käytetään usein yhdistelmänä efedriini - synepriinin sijasta. Synephrine on sitrushedelmistä johdettu orgaaninen yhdiste. Sillä on sellaisia ​​ominaisuuksia kuin efedriini, mutta sillä ei ole monia haittavaikutuksia, kuten efedriiniä.

Rasvapolttimet - auttavat parantamaan aineenvaihduntaa, tukahduttamaan ruokahalua, nopeuttavat rasvojen hajoamista ja vähentävät rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä ruoansulatuskanavassa.

Inositoli on luonnollinen moniarvoinen alkoholi. Nopeuttaa rasvahappojen hapettumisprosesseja. Sillä on termogeeninen vaikutus, erityisen voimakas yhdistettynä muihin rasvanpolttoaineisiin.

Mikä on parempi valita l-karnitiini tai rasvanpoltto monimutkainen rasvanpolttoa varten?

ainekset:
Niiden koostumuksen mukaan rasvaa polttavat kompleksit koostuvat monista ainesosista: kofeiinista, efedriinistä, inositolista...
L-karnitiini - koostuu vain yhdestä ainesosasta, L-karnitiinista, vaikka se voi olla eri muodoissa: pyruvaatti, asetyyli...

Vapautuslomake:
Rasvaa polttavat kompleksit tuotetaan pääosin kapselissa tai pehmeässä geelissä, kuten esimerkiksi Nutrexin rasvapolttimissa.
L-karnitiinia on saatavana eri muodoissa: kapseleina, tabletteina, nesteinä, jauheena

Vaikutus rasvakudokseen:
Rasvapitoiset kompleksit ovat hyvin aktiivisia rasvakudoksessa, mikä vähentää merkittävästi rasvaprosenttia sekä kehossa että ongelmallisilla alueilla
L-karnitiinilla - on vähemmän voimakas vaikutus kuin rasvakudoksen rasvakudoksessa, mutta se on kuitenkin erittäin hyvä rasvaa polttava aine.

L-karnitiini aktivoi ihonalaisen rasvan polttamisen ja auttaa muuttamaan rasvasoluja energiaksi.

Vaikutus lihaskudokseen:
Rasvaa polttavat kompleksit - eivät ainoastaan ​​vähennä rasvaprosenttia, vaan myös osittain "poltavat" lihaskudosta. Siksi on suositeltavaa käyttää lihassuojaimia tai anti-katabolisia aineita rasvanpolttojakson aikana, nimittäin: BCAA-aminohapot.
L-karnitiini - ei ainoastaan ​​vähennä lihaskudosta, vaan päinvastoin voi lisätä sen kasvua.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään:
Rasvapolttokomplekseilla on kielteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, koska se johtaa tämän järjestelmän ylikuormitukseen (takykardia, verenpaineen nousu).
L-karnitiinilla on erittäin positiivinen vaikutus sydänlihakseen, koska se ei vain vähennä järjestelmän kuormitusta (vähentämällä kolesterolitasoa), vaan päinvastoin antaa sydänlihakseen ravintoaineita.

Hormonaalinen tausta:
Sillä rasvaa polttavilla lääkkeillä, että L-karnitiini ei ole hormonaalisia lääkkeitä, hormoni-taustalla ei siis ole erityistä vaikutusta.

Lämpötila ja hikoilu:
Rasvaa polttavat lääkkeet johtavat vakavaan hikoiluun ja lisääntyneeseen kehon lämpötilaan, mutta tämä ominaisuus ilmaistaan ​​vain joissakin komplekseissa.
Kaikki l-karnitiinit ovat voimakkaita hikoilun ja lämpötilan nousun ominaisuuksia.

L-karnitiinin ansiosta rasva-molekyylit tunkeutuvat aktiivisemmin mitokondrioiden kalvoihin. Ja mitokondriot ovat eräänlainen ”energiaasemia”, jotka sijaitsevat kehon solujen sisällä.

kolesteroli:
Rasvapolttokomplekseilla ei ole erityistä vaikutusta kolesterolitasoihin, vaan riippuu enemmän siitä, sisällytetäänkö L-karnitiiniaineosa kompleksiin vai ei.
L-karnitiini - vähentää huonon rasvan tai kolesterolin määrää. Voit usein nähdä sydänterveyshuollossa, vähentää kolesterolitasoa, ehkäisy: aivohalvaus, sydäninfarkti.

ruokahalu:
Rasvaa polttavat kompleksit ja ruokahalu ovat pääasiassa masentavia vaikutuksia ruokahaluun kokonaisuutena, mikä merkitsee ravinteiden tarjonnan vähenemistä kehoon.

ikä:
Rasvaa polttavat kompleksit suositellaan tiukasti 18 vuoden jälkeen! Jotkut lääkärin kuulemisen jälkeen!
L-karnitiini on hyvin käyttökelpoinen aine, jota usein määrätään lapsuudessa (Elkar-lääke) aineenvaihdunta- prosessien parantamiseksi ja vanhuksille sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.

L-karnitiini edistää nopean hapettumisen lisäksi sekä olemassa olevia rasvoja että ruokaa. Tämän seurauksena ne eivät kerry, vaan siirtävät välittömästi energiaa kehoon.

Johtopäätös: jos olet uusi urheilulaji ja sinulla on rasvamassan ongelmia, suosittelemme rasvanpoltoprosessin aloittamista yksinkertaisemmalla ja turvallisemmalla lääkkeellä - L-karnitiinilla!
Jos olet vanhempi kuin 18-vuotias ja olet ottanut l-karnitiinin ja haluat suuremman vaikutuksen rasvan häviämiseen, sitten lääkärin kanssa kuultuaan valitsemme itsellesi rasvanpolttoa.

L-karnitiinin yhdistäminen muihin lisäaineisiin

Karnitiinin ja koentsyymin Q10 yhdistettyä käyttöä pidetään tehokkaana, koska niiden vaikutus kohdistuu 2 pääkohteeseen: reaktiivisuuteen (L-karnitiiniin) ja psykologisiin järjestelmäresursseihin (koentsyymi Q10), ts. voit. Mutta proteiini ei ole rasvapoltin, ja et menetä painoa siitä, ja yhdessä L-karnitiinin kanssa voit jopa painoa - lihaksikas.

Koentsyymi Q10 on aine, joka osallistuu energiantuotantoon ja on myös antioksidantti.

Miten L-karnitiinia käytetään rasvanpolttajana ja mitä arviot kertovat?

Tällä hetkellä tämä aine on lujasti kiinni urheiluravinteiden markkinoilla suosittujen johtajien luetteloissa sekä ammattiurheilijoiden että kehonrakentajien keskuudessa, ja tavalliset ihmiset yrittävät laihtua. Lääkettä pidetään täysin turvallisena ja vaarattomana, koska ihmiskeho itse harjoittaa tuotantoaan. Mutta usein omia varantoja ei riitä, joten sinun täytyy saada se ulkopuolelta eri lisäaineiden muodossa. Ihmisten, jotka päättävät kokeilla el-karnitiinia rasvanpolttajana, tulisi selvittää, miten se voidaan ottaa, lukea arvosteluja. Lisäksi sinun on pidettävä mielessä, että ainakin vastaanoton aikana sinun on löydettävä erittäin energiatehokas ammatti. Se voisi olla mitään - lenkkeily, tanssi, harjoitukset kuntosalilla.

On tietysti paras aika jakaa aikaa aerobiseen ja voimaharjoitteluun. Tämä tarve johtuu tästä: ensinnäkin ilman lipidien aktiivisuutta ei polteta edes karnitiinin vaikutuksesta. Toiseksi, sen vuoksi vapautuu valtava määrä energiaa, joka on asetettava jonnekin.

Mikä on L-karnitiinin lopullinen hyöty?

Rasvan polttamiseen tarkoitetun lääkkeen tärkein etu on tietenkin nopeuttaa lipidien täydellistä hajoamista lihassolujen mitokondrioissa. Suuren vapaan energian syntymisellä on myönteinen vaikutus sekä fyysisiin kykyihin, erityisesti kestävyyteen, että henkiseen aktiivisuuteen. Elkarnitiini edistää myös rasvojen täydellistä ja vakaa hajoamista, koska se estää mitokondrioiden "tukkeutumisen" - se kerää haitallisia hajoamistuotteita ja vie ne pois kehosta. Tällä tavoin selvitetyt solut toimivat tehokkaammin ja käsittelevät enemmän lipidikudosta.

Ensimmäiset tulokset karnitiinin ottamisesta rasvanpolttoa varten voidaan nähdä kirjaimellisesti ensimmäisellä viikolla. Tulevaisuudessa sen toiminta kasvaa jatkuvasti, voimat tulevat yhä enemmän. Tämä dynaaminen, joka on erittäin miellyttävä, on erittäin pitkäikäinen, ja lääke auttaa sinua laihtumaan muutaman viikon kuluttua käytön lopettamisesta. Ja jos et aloita syömästä äkillisesti liian kaloreita ruokaa, tulos on vakiintunut, ja kilot eivät edes ajattele paluuta.

Ei ole tarpeen huolehtia siitä, onko L-karnitiinia sisältävien ravintolisien käyttö turvallista. Toimivaltaisten asiantuntijoiden arviot ovat yksiselitteisiä: lääke ei ole ihmisille vieras, eikä vastaanoton aikana ilmene ongelmia. Lisäksi lähes kaikki ihmiset kuluttavat sitä päivittäin ruoan kanssa.

Aine löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista, esimerkiksi:

• peurojen ja lehmien liha —100–200 mg / 100 g;
• kanin ja sianlihan vähärasvainen liha - 20-30 mg / 100 g;
• kana, kalkkuna - 6-30 mg / 100 g;
• kala - 6-20 mg / 100 g;
• maito, juusto, raejuusto ja muut maitotuotteet - 1-10 mg / 100 g;
• sienet - 1-5 mg / 100 g;
• kasviperäiset elintarvikkeet - 0-1 mg / 100 g.

Onko sivuvaikutuksia mahdollista?

El-karnitiinilla rasvapolttimena on vain yksi haittapuoli, joka on havaittu lähes kaikilla, jotka ovat koskaan ottaneet sen. Tämä on voimakas ruokahalun kasvu.

Syy on hyvin selitetty lääkkeen periaatteella. Tämä on aineenvaihdunnan kiihtyminen. Järjestelmä on hyvin yksinkertainen - elin yrittää palauttaa valtavat energiakustannukset, joten se vaatii jatkuvasti paljon kaloreita.

Tämä ongelma ei oikeastaan ​​ole niin merkittävä - se voidaan helposti ratkaista. Monet valmistajat, jotka ovat tietoisia tästä karnitiinin vaikutuksesta, sisällyttävät tuotteisiinsa tämän aineen kanssa karkeat kuidut, jotka täyttävät vatsan ja tylsistävät nälän tunnetta.

Laihdutus voi auttaa itseäsi säätämällä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Syöminen vähintään viisi kertaa päivässä nojata korkeakuituisiin vihanneksiin ja hedelmiin, välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja alkoholijuomia. Koulutuksen tulisi olla mahdollisimman mielenkiintoinen ja monipuolinen, mieluiten noin kolme voimaa ja kuusi aerobista viikossa.

Mikä L-karnitiini on parempi laihtuminen?

Tätä lääkettä tuotetaan usein yhdessä muiden yhdisteiden kanssa, ja se riippuu voimakkaasti tällaisista epäpuhtauksista, mitä lisäaine vaikuttaa eniten ja mihin tarkoituksiin se parhaiten sopii.

On kaksi päätyyppiä:

• L-karnitiinitartraatti on ehdottomasti tyyppi, joka sopii parhaiten laihtumiseen. Se pääsee helposti ja nopeasti kaikkiin lihaksiin, mikä edistää lipidikerroksen suurinta nopeutettua ja laadukasta halkaisua.
• L-karnitiinifumaraattiin kuuluu fumaarihappo, joka antaa voimaa ja lisää energiaa. Mutta tällainen lääke keskittyy enemmän sydänlihaksen vaikutuksiin. Myös rasvapolttoprosessi jatkuu, mutta huomattavasti vähemmän kuin saman karnitiinitutkimuksen tapauksessa.

Miten karnitiinia käytetään rasvanpolttoa varten?

Tällä hetkellä otettu annos jaetaan usein puoleen. Puolet (optimaalisesti - osana nestemäistä lisäainetta) käytetään noin kolmekymmentä minuuttia ennen koulutuksen alkua (aerobisten harjoitusten tapauksessa joskus on suositeltavaa juoda karnitiinia välittömästi ennen harjoitusten suorittamista). Jäännös jaetaan kolmeen osaan ja otetaan yhdessä ruoan kanssa kapseleina tai tabletteina, edullisesti aamulla.

Näiden suositusten mukaan seuraava järjestelmä on:

• 20 minuuttia ennen aamiaista - 1/6 annosta;
• 1/6 ennen lounasta;
• ennen koulutusta - puolet;
• ennen iltapäiväteetä - viimeinen kuudes osa.

L-karnitiinin voimakkaan stimuloivan vaikutuksen vuoksi on erittäin suositeltavaa yhdistää se muihin stimulantteja sisältäviin tuotteisiin ja lisäaineisiin, kuten guaraaniin tai kofeiiniin.

Älä pese ruokaa siirapilla tai jauheella - koko koostumuksen vaikutus on käytännössä vähentynyt. Yleensä paras vaihtoehto on ottaa lääke tyhjään vatsaan. Tämä koskee "esikoulutuksen" osia ja kaikkia muita.

Sopivan annoksen valintaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ihmiset, jotka alkavat ottaa karnitiinilisää ensimmäistä kertaa elämässään, pitäisi olla varovaisia ​​ja aloittaa pienillä annoksilla, noin puoli grammaa päivässä, ja lisää annosta vähitellen. Harjoittajien arvioiden mukaan kuntosalilla voi olla riittävästi säännöllisiä harjoituksia ja 2 grammaa L-karnitiinia.

Myös energiankulutuksen suunniteltu taso on tärkeä. Keskitasoisille kuormille on järkevää lisätä annosta noin kymmeneen grammaan erittäin suurille kuormituksille - jopa viisitoista. Mutta tällaisilla määrillä sinun täytyy olla hyvin varovainen. Ne ovat sallittuja vain hyvin koulutetuille ammattilaisille ja yksinomaan lääkärin valvonnassa. Lue lisää L-karnitiinin ottamisesta harjoituksen aikana →

Täytyykö minun tehdä valinta: karnitiini tai rasvapoltin?

Ainoa asia, johon on suhtauduttava varoen, on se, että useimmissa rasvapolttimissa on koostumuksessaan kofeiinia, joka, kuten sanottiin, ei toimi hyvin karnitiinin kanssa. Kaikissa muissa seikoissa ei ole tarvetta valita tämän yhdisteen ja keinon päästä eroon rasvasta, he pääsevät täydellisesti toisiinsa. Lisäksi monet ovat tietoisesti ottaneet tällaisia ​​lisäravinteita yhteen, koska ne lisäävät keskinäistä toimintaa ja auttavat saavuttamaan huomattavasti parempia tuloksia kuin silloin, kun ne otetaan erikseen.

Ainoa virhe, jonka ihmiset usein tekevät, on juoda paljon rasvaa polttavia pillereitä tai cocktaileja ja he ajattelevat, että kilot jättävät ne itse. Tämä on karkea väärinkäsitys. Yksikään tämän ryhmän lääkkeistä, mukaan lukien L-karnitiini, ei toimi juuri näin, yhdistämättä erityistä ruokavaliota ja usein harjoituksia. Ainoastaan ​​yhdessä muiden ponnistelujen kanssa lisäaine auttaa saavuttamaan huomattavan vaikutuksen.

Miten ja miksi ottaa huumeet ei-urheilijoille?

Kouluttamattomat ihmiset saattavat tarvita myös juoda karnitiinia. Nämä ovat yleensä niitä, jotka eivät saa sitä riittävässä määrin ruoan kanssa. Tämä on nälkäisten ruokavalioiden rakastaja sekä ne, jotka kieltäytyivät vapaaehtoisesti syömästä eläinruokaa. Vastaanottava amiini auttaa tällaisten ihmisten aineenvaihduntaa normaalisti.

Lisäksi aineen stimuloiva toiminto on erittäin hyödyllinen, koska sillä on säännöllistä henkistä ylikuormitusta. Nämä ovat opiskelijoita, koululaisia ​​ja ihmisiä, joiden ammattiin liittyy jatkuvaa ajattelua ja valtavien tietovirtojen käsittelyä.

Ei-urheilullisten ihmisten saanti on kolme tai kuusi tablettia aterian kanssa kolme kertaa päivässä, myös ensimmäisellä puoliskolla, ja sen ottaminen yön yli voi aiheuttaa unettomuutta. Lihavuuden kärsiminen on järkevää kaksinkertaistaa annos. Hoidon kesto kestää kuukauden. Jos haluat toistaa, sinun täytyy odottaa vielä neljä viikkoa riippuvuuden välttämiseksi.

Tietoja palautteesta

Ihmiset, jotka ottivat L-karnitiinia, yleensä yksinomaan positiivista palautetta kokemuksistaan. Jotkut tyypilliset arviot löytyivät

”Ammattilaisurheilija, valmentajan neuvoja, alkoi ottaa elkarnitiinia kuusi kuukautta sitten. Hikoilen hyvin harjoitusten aikana, kiitos hänelle, paljon energiaa ja melkein koskaan väsynyt. On mukavaa juoda - hauska maku, hapan. Minun johtopäätökseni on erittäin hyödyllinen asia, jopa kuivaus. Tärkeintä - seurata ruokavaliota ja älä syö pullia ja rasvaa! "

”Tajusin, että vain koulutus karnitiinilla ilman ruokavaliota ei toimi. Koulutin ja join sen - ei vaikutusta. Alkoi rajoittaa itseään ruoassa - hetkellinen vaikutus on saatavilla! Hän menetti painonsa kymmenessä päivässä jopa kuusi kiloa.

”Kuntosalin kouluttaja kehitti minulle koko kompleksin, jossa oli ravitsemusohjelma, luokat ja tämä täydennys. Se kesti vain kolme kuukautta. Tulos on uskomattoman tyytyväinen! Ei ole jatkuvaa nälkää, paino menee helposti pois, keho näyttää upealta eikä heikkoutta, energia on täydessä vauhdissa. "

Ennen kuin ostat karnitiinia, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa annoksen ja keston osalta.

L karnitiini laihtuminen: mitä tarvitaan, laihdutusarvioinnit, mahdolliset sivuvaikutukset ja mikä on parasta ottaa

Tervetuloa vieraille ja säännöllisille blogin tilaajille. Tänään haluan puhua työkalusta, joka auttaa soluja menettämään rasvaa. Urheilijat käyttävät tätä työkalua aktiivisena rasvanpolttajana. Se on vapaasti saatavilla sekä urheiluravintoloissa että apteekeissa. Tapaa - L karnitiini painonpudotusarviointeihin ja analysoi kaikkea kaikkea hänestä

L karnitiini mikä se on

Tämä aine on korvaava happo, jota maksamme tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Kehomme on välttämätöntä energialähteenä. Myös karnitiini on mukana rasvan metaboliassa. Itse asiassa se on ravintolisä. Myynnissä näet asetyyli-l-karnitiinia. Tämä on sama aine, vain helpommin sulavassa muodossa.

Joskus kuvauksessa voi nähdä, että L-karnitiini on B11-vitamiini. Kyllä, se liittyy näihin vitamiineihin, mutta se ei kuitenkaan ole.

Tämä ravintolisä sisältää anabolisia ominaisuuksia. Stimuloi ruokahalua ja parantaa samalla rasvan aineenvaihduntaa

Rinnakkaisesti ravintolisä normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta. eli mitä syöt, on jaettu ja sitä käytetään energiavarana. Sen sijaan, että sitä lykätään sivuilla. Tieteellisessä mielessä elkarnitiini siirtää rasvahappoja niiden pilkkomiskohtiin. Se esiintyy mitokondrioissa, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisesta. Rasvalla ei ole aikaa lykätä, ravintolisä edistää sen halkeamista.

Mutta sinun täytyy ymmärtää, että L-karnitiini ei ole "thaimaalainen pilleri". Hän ei toimi, jos hän istuu sohvalla ja pureskelee voileipiä.

Jotta voit nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ravintolisien ottamisen taustalla, sinun on:

• Syö vähän hiilihydraattiruokaa - kaloreita tulisi käyttää enemmän kuin niiden saanti. Joku on mukava laskea kaloreita;
• Varmista, että harrastat urheilua - tehokuormat tai aerobiset voimat lisäävät energiankulutusta. Keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka edistävät rasvaa menetettäessä.

Kuten olet jo ymmärtänyt, elkarnitin yksinkertaistaa vain rasvan polttamista harjoituksen ja ruokavalion aikana. On parasta ottaa se välittömästi ennen harjoittelua, 0,5-2 grammaa riittää. Koulutuksen aikana tulisi juoda vielä 1 g lisäainetta, joka laimennetaan vedellä. On parempi aloittaa 0,5 g: n annoksella ja tutkia edelleen tunteita.

TEKNISET TIEDOT:

Laihdutusarvostelut

Ennen kuin annan palautetta, haluan varoittaa, että ne ovat melko moniselitteisiä. Tämä ei johdu siitä, että aine ei toimi. Tämä urheiluravinto on laaja näyttö. Sen toimintaa vahvistaa useat tutkimukset. Vain sen assimilaatio ja toiminta jokaiselle organismille erikseen. Kaksi urheilijaa voi harjoittaa samaa ohjelmaa. Ja yksi menettää 3 kg ja muut 6 kg.

Jos olet menossa yli länsimaiden sivustojen, löydät useimmiten myönteisiä arvosteluja. Erityisesti hyvin elkarnitinia käyttävät juoksijat. On otzovikah Venäjä löytyy suurin osa kielteisiä mielipiteitä. Tärkein syy on lisäyksen virheellinen käyttö. Ihmiset joko juovat ravintolisiä ja eivät tee. Tee joko tarpeeksi eikä ruokavalioon. Luulen, että jos teet paljon ja haluat nopeuttaa painon menettämistä, kokeile tätä tuotetta ehdottomasti sen arvoista. Lisätietoja on artikkelissa ”miksi aminohapot ovat tarpeen naisen koulutuksen aikana”.

Buttercup: En ennen kuin otin L-karnitiinia, pidin itseäni hyvin ruoassa. Aloin juoda - kauhea zhor hyökkäsi, vain syö ja et voi pysähtyä.

Ksyusha: Kehotan L-karnitiinia ei kapseleissa, vaan ampulleissa. Annan itselleni injektion 30 minuuttia ennen harjoittelua lihaksensisäisesti. Havaintojen mukaan - paljon parempia pillereitä. Vaikutus on yksinkertaisesti super, karsin häntä kahdesti viikossa vain, kun koulun.

Alain: Aloin juoda kuukauden koulutuksen jälkeen. Heti aloittaa juominen se ei ole sen arvoista. Juon 15 minuuttia ennen luokkaa. Kouluttaja sanoo, että ilman fyysistä rasitusta hänellä on parasta juoda sitä.

Lili: Tähän mennessä en voi sanoa, mikä on painon menetyksen vaikutus, mutta kestävyys kasvaa. Minulla on harjoitus joka päivä. ennen kuin se oli kuollut. Elkarnitinan saannin taustalla en edes pudota jalkani.

Kamila: En tiedä kenelle se ei auttanut mitään... Pelasin itse urheilua, juoksi, harjoituksia, rajoitettuja hiilihydraatteja. Hän otti huumeiden aikana. Pudotin 7 kiloa kuukaudessa, ei henkeä ja väsymystä juoksun jälkeen.

Petrovna: Minulla on tällainen hoito - 500 mg L-karnitiinin tyhjään vatsaan ja 1 tablettiin tonaliinia. Olen käynyt kuntosalilla aamulla, paino on kuin se oli, joten se on. Jo tekee ja juo täydentää kuukaudessa. Epäilen, että lihasmassa kasvaa, ja rasvakerros vähenee. Siksi vaaka on sama merkki. Koska farkut olivat pieniä - kiipesivät. Pidän myös siitä, että energia lisääntyy koulutuksen aikana.

Mikä on parempi ottaa

Tämä rasvanpoltin on saatavana useissa muodoissa. Nestemäinen juominen, pillereissä, kapseleissa, ampulleissa. Edullisempia ja yleisemmin käytettyjä pillereitä ja kapseleita.

Nestemäinen juomamuoto - pidetään tehokkaimpana täydennyksenä. Pullotettu tuote on varsin yleinen ja vaativa. Saatavana siirappina, tiivisteinä, jotka on laimennettava vedellä. Tai se on jo valmiina juoda.

Edut - nopea sulavuus, helppokäyttöisyys. Jokaisella valmistajalla on oma annos tällaista lisäainetta. Haitat sisältävät korkeamman hinnan verrattuna kapseleihin ja tableteihin. Lisäksi voidaan sisällyttää makeutusaineita ja väriaineita, jotka aiheuttavat maha-suolikanavan häiriöitä.

L-karnitiini ampulleissa - tämä tuote on myyntijohtaja. Toiminta on melkein hetkellinen, ampullit ovat pieniä, on kätevää kuljettaa ne mukanasi koulutusta varten. Tämä on puhdas aine, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia. Puutteista - sinun täytyy saada käsi itsellesi pistääksesi ne itse tai kysyä jotakuta. Tuote ei tietenkään sovi niille, jotka pelkäävät injektioita.

Kapselit - helppokäyttöinen, pestään vedellä, mehulla, lämpimällä teellä. Nestemäinen muoto imeytyy, mutta ei niin nopeasti. On parasta yhdistää aerobinen kapseli.

Tabletit - niiden tärkein plus hinta, noin 25-30% halvempi kuin nestemäinen lääke. Tämä johtuu yksinkertaisemmasta tuotantosyklistä nestemäiseen muotoon verrattuna. Tabletit imeytyvät hitaammin kuin kapselit tai nestemäinen. Siksi ne ovat vähemmän tehokkaita rasvapolttimina. Usein heitä pyritään normalisoimaan sydämen työ.

Muista katsella tätä videota, se on hyvin saatavilla selittääkseen lääkkeen vaikutusta.

Tietoja annoksista, lue artikkeli siitä, miten ottaa karnitiinia laihtumiseen.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Kuinka paljon en yrittänyt löytää tietoa ravintolisien vaaroista - en löytänyt mitään. Vaikka annos ylittäisi satoja kertoja, sillä ei ollut kielteistä vaikutusta kehoon. L-karnitiinin turvallisuudesta kerrotaan, että se sisältyy imeväisten ravitsemukseen. Lääkärien mielestä tämä lisäosa on hyödyllinen ytimille, hypertensiivisille potilaille, diabeetikoille. Hän on myös määrätty potilaille, joilla on ateroskleroosi, hypertroidia.

Vaikka rasvanpoltin on vaaraton, voi esiintyä sivuvaikutuksia. Tämä johtuu elkarnitinan yksilöllisestä suvaitsevaisuudesta. Yksi näistä vaikutuksista on pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, päänsärky. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, ja se osoittaa sietämättömyyttä korjaustoimenpiteeseen.

Toinen epämiellyttävä sivuvaikutus on unettomuus. Myös häiriö on harvinaista. Tämä johtuu korkeasta energian vapautumisasteesta ravintolisien käytön aikana. Siksi on suositeltavaa ottaa elkarnitiini aamulla.

Tärkeää: L-karnitiinia ei saa ottaa missään tapauksessa, jos sinulle annetaan hemodialyysi. Kirjalliset myasthenian (neuromuskulaarinen sairaus) tapaukset

Nyt tiedät, mikä on tämän ravintolisän hyöty ja haitat. Jos otat sen oikein, haittavaikutuksia ei tule odottaa.

Mikä on parempi valita ja mistä ostaa?

Haluan vain sanoa, että sinun ei tule maksaa liikaa. Tietenkin kiinnitä huomiota koostumukseen, sitä vähemmän lisäaineita, sitä parempi. Osta paremmin luotetuilta valmistajilta. Ainakin olla varma, ettet osta vanhentunutta tuotetta.

Vaikka en ole kuullut tämän voiman väärennöksistä. Vapautumisen muoto vaikuttaa vain imeytymisnopeuteen. Voit ostaa ravintolisiä apteekissa tai urheiluravintoloissa. Tapasin pillereitä ja kapseleita sekä siirappia apteekeissa. Mutta ampullit ja pullotettu muoto ovat pääasiassa urheilumyymälöissä. Siellä voit myös ostaa kapseleita ja tabletteja. Nestemäisessä muodossa lisäaine imeytyy yksinkertaisesti nopeammin, joten on parempi valita se.

Katsokaamme nyt tunnetuimpia lisäravinteita ja selvittää, kuinka paljon eri yritysten ravintolisät maksavat.

Rasvapoltin El Carnitine: miten ottaa ja arvioida

Nykyään urheiluravitsemusteollisuus tarjoaa monia lisäaineita, jotka nopeuttavat rasvan polttamista. Tänään, yhdessä artikkelissa, tapamme yhden tehokkaimmista ja suosituimmista tuotteista - rasvapoltin El Carnitine! Tämä lisäaine on tullut yhä enemmän rasvapolttimien koostumuksiin ja hyvästä syystä, koska se on L-karnitiini, joka siirtää rasvahappoja mitokondrioihin, joissa ne poltetaan. Tämän komponentin puuttuessa saat rasvan halkaisun, mutta ei niiden täydellistä hyödyntämistä. Katsotaanpa siis, miten tämä lääke toimii, miten se otetaan ja mitä ne, jotka ovat käyttäneet sitä sanomalla.

Mikä on rasvapoltin L Carnitine ja miten se toimii?

Rasvapoltin L Karnitiini on osa maksamme ja lihaksistamme, ja siksi sitä tuottaa elin. Siksi ensimmäinen asia, jonka haluaisin huomauttaa, on se, että tämä täydennys on ihmiselle täysin luonnollinen aine, jolla ei ole vaaraa. Lisäksi monien hyödyllisten toimintojen toteuttaminen ruumiin eduksi ei ole muuta kuin tilaisuutta miettiä, miten jokainen meistä tarvitsee tällaisen komponentin lisämenetelmää.

Tämän aineen ensimmäinen tehtävä, johon haluaisin kiinnittää huomiota, on rasvahappojen kuljettaminen mitokondrioihin. Kun nämä solut tulevat mitokondrioihin, tapahtuu niiden palamisen ja energian vapautumisen prosessi. Siten mitä enemmän L-karnitiinia meillä on, sitä nopeammin rasvaa menetetään.

Tämä L keratiini on myös melko älykäs. Tämä johtuu siitä, että rasvahappomolekyylin luovutuksen jälkeen karnitiinimolekyyli lähtee kehosta poistamalla hajoamistuotteiden hiukkasen, mikä poistaa mitokondriot. Puhdistettu mitokondriot puolestaan ​​selviytyvät paljon paremmin rasvan polttamisen ja kehon energian talteenoton avulla tästä prosessista.

Sen muut toiminnot voivat heijastua paitsi rasvanpoltto-prosessien stimuloinnissa. Se on myös verisuonten, sydämen, lisääntyneen kestävyyden, lujuuden ja anabolisen vaikutuksen myönteinen vaikutus. Mutta älkäämme keskittykö tähän, vaan keskitymme siihen, miten L-karnitiini on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa - sen rasvanpolttoon.

Miten El Carnitineä otetaan?

Jotta voisimme nähdä tämän täydennyksen tulokset, on tarpeen noudattaa joitakin pääsyä koskevia sääntöjä. Ne eivät ole niin monimutkaisia, eikä sinun tarvitse muistaa paljon tietoa.

Ensinnäkin tämän aineen päivittäinen annos harjoittajien käytännön mukaan - 2 grammasta. Vastaanotto on parasta tehdä puoli tuntia ennen ateriaa. Jos sinulla on idea juoda ruokaa tämän täydennyksen kanssa, unohda positiivinen tulos - tässä tapauksessa sen tehokkuus laskee merkittävästi.

Koulutuspäivinä tämä lääke on paras puoli tuntia ennen luokkaa. Tällöin vastaanotto tulee suorittaa tyhjään vatsaan. L-karnitiinia otetaan myös tyhjään vatsaan muina päivinä, esimerkiksi aamulla. On huomattava, että tämä lisäaine ilmenee parhaiten aamulla.

Jos käytät jo jonkin verran rasvapolttimia, älä pelkää sisällyttää L-karnitiinia ja rasvapolttimia ”laihtuminen-valikkoon”. Se on yleensä täydellisesti yhdistetty muihin urheiluravintoihin eikä häiritse, vaan jopa täydentää tai parantaa niiden toimintaa.

Pysäytä heti joitakin melko suosittuja ajatuksia, kun ensimmäinen tuttavuus karnitiiniin on tullut. Useimmat ihmiset ajattelevat, että jos ne ottavat tämän lisäravinteen, rasva polttaa kuin helvetissä, polttaa kaikki syntinsä))) Ei tarvitse ajatella, että tämä on mega voimakas rasvapoltin, muuten kenenkään ei tarvitse laihtua tänään. Muista, että tämän lääkkeen käyttö tulee olemaan vain, jos luodaan säännöllisesti rasvan käyttöä energiaksi. tehdä fyysistä rasitusta ja ruokavaliota. Vasta sitten rasvapolttimella L-karnitiini alkaa toimia, mikä auttaa kehoa pääsemään eroon rasvasoluista.

Fit Magazine -lehdessä voit aina ostaa rasvapolttimia Moskovassa tai tilata ne alueille! Myös täällä voit ostaa rasvapolttimia naisille.

Rasvapolttimen L-karnitiinin arviot

Joten puhuimme siitä, mitä L-karnitiini on, ja myös jakaneet tietoa siitä, miten se otetaan. On aika näyttää käytännön näyttöä tämän lisäaineen vaikutuksesta ja tehokkuudesta. Olemme keränneet palautetta rasvapolttimesta El Carnitine ja olemme valmiita antamaan teille ajatuksia: lopulta varmista, että tarvitset tätä lääkettä tai voit hallita sitä ilman sitä. Mennään!

”Otin karnitiinia noin seitsemän viikkoa. Fyysinen rasitus ei eronnut voimakkaasti: aamulla juokseminen ja aamulla polkeminen. Vastaanotto oli aamulla ja ennen harjoittelua. Näiden kahden viikon jälkeen punnitsin ja voila - heitti 92 kg: sta 86 kg: aan. En tiedä, voinko saavuttaa tällaisen tuloksen ilman karnitiinia, mutta huomasin itselleni, että se on edelleen hyödyllinen. Hänen kanssaan, kestävyyteni meni ylämäkeen ja kuntoilut itse tulivat helpommiksi. En ole pahoillani siitä, että yritin. "

”Hyvä päivä, ystävät! En puhu siitä, miten tämä urheilun täydennys toimii, koska Internetissä on paljon tällaista tietoa.

Käynnistä karnitiini hieman alle kuukausi sitten. Lähes joka päivä minulla on sydänkoulutus ja kolme kertaa viikossa voimaharjoittelu. Ei sanoa, että istun jäykkää ruokavaliota, mutta kieltäydyin makealta, jauholta ja muulta roskaruoka. Ja kun otan Karnitin Fat Burnerin, voin jo sanoa, että tämä täydennys toimii! Asteikolla lasku ei ole kovin suuri, mutta visuaalisesti kävelen pitkillä askeleilla uniani kehoon! Vyötäröllä ylimääräiset senttimetrit laskivat huomattavasti, kun lihakset pelastuvat, ja energia on tullut paljon enemmän. Olen enemmän kuin tyytyväinen L-karnitiiniin, ja tietysti suosittelen sitä kaikille, jotka harjoittelevat kuntosalilla laihtumiseen. ”

- Useimmiten alamme miettiä, kuinka voimme ottaa hahmosi juuri silloin, kun on liian myöhäistä ajatella, ja on aika tehdä vain eilen. Jotkut meistä uneksivat aina jonkinlaisesta ihanteesta, jopa maalaa kuvan päähän, mutta emme tee mitään, ennen kuin heidän oma ruumiinsa tuntuu jotain käsittämätöntä ja epämiellyttävää. Ja tällaisessa tilanteessa motivaation läsnäolosta huolimatta on varsin vaikeaa tehdä itseäsi todella, haluat vain jatkaa täydellisen hahmon piirtämistä päänne. L-karnitiini auttoi minua voittamaan itseni. Ja hauska asia on, että minulla ei ollut aavistustakaan siitä. Myöhemmin, kun ajatellaan voimakkuuden nousun syitä ja koulutuksen kestävyyden kasvua, aloin tutkia tarkemmin muutoksia, jotka ovat tehneet, ja tässä se on! Pian oikea ruokavalio, tuottavampi ja säännöllinen harjoitus sekä suuri halu ja motivaatio ottivat minulta noin 7 cm vyötäröllä! Ja luulen, rasvapoltin L Carnitine olisi tullut osa tätä matkaa ihanteelliseen kehoon, jota ilman tulos ei olisi ollut niin vaikuttava. ”

Mitä muuta rasvanpolttoa varten, paitsi L-karnitiini?

Luonnollisesti yksi L karnitiinia ei riitä korkealaatuiseen rasvanpolttoon. Tämä lisäosa on suuri apu rasvapolttimelle, joka lisää lipolyysiä fyysisen rasituksen aikana. Joissakin rasvapolttimissa on jo karnitiinia, mutta yleensä tämä annos on alhainen. Niinpä lisälisäys auttaa parantamaan tulosta merkittävästi.

Ennen luokituksen tarkastelua suosittelemme tarkastelemaan naisten rasvapolttimien arvosteluja. Ehkä löydät itsellesi täydellisen tuotteen.

Seuraavat rasvapolttimet yhdistetään täydellisesti L-karnitiiniin:

Kun katselet tätä videota, voit tehdä rasvapolttimen 100%: lla:

Me kaikki halusimme kertoa sinulle karnitiinista. Lopuksi haluaisin todeta, että tämän lisäresurssin valmistajia on monia. Kun valitset, kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen: on parempi, jos se ei ole lainkaan. Kaikissa muissa yhteyksissä tällaisen yhden yrityksen urheilulisä eroaa harvoin toisesta.

L-karnitiini - paras rasvanpoltin painonpudotukseen tai myyttiin?

L-karnitiini - paras rasvanpoltin painonpudotukseen tai toiseen myyttiin? Selvitä, mitä tutkimusta tästä urheiluravintotuotteesta sanotaan.

L-karnitiinin merkitys

Pitääkö minun ottaa L-karnitiinia?

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia ​​tuloksia, joista monet eivät ole osoittaneet lisähyötyä L-karnitiinin käytöstä ruokavalion aikana laihtumiseen. Mutta älä kiirehdi heittää tuotetta pois.

On olemassa tekijöitä, joiden kanssa rasvanpolttaja parantaa sen toimintaa.

L-karnitiinilla on siis positiivinen vaikutus yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa. Sibutramiini, lääke, joka sisältyy hallituksen hyväksymään luetteloon tehokkaista lääkkeistä (eli se on saatavilla vain erityisellä reseptilomakkeella), on tehokas tapa vähentää painoa. Se lisää aineenvaihduntaa ja estää ruokahalua. Sibutramiinin rakenne on samanlainen kuin amfetamiini. Yhden tutkimuksen mukaan L-karnitiinia (2 grammaa vuorokaudessa) kuluttaneet ihmiset yhdessä sibutramiinin kanssa menettivät vuoden aikana noin 1,8 kilogrammaa enemmän kuin ne, jotka ottivat vain sibutramiinia. Lisäksi levokarnitiinilla on positiivinen vaikutus adipokiinien (adiponektiini ja leptiini) - hormonien, jotka ovat välttämättömiä normaalille rasva-aineenvaihdunnalle, tasolle.

Toinen samankaltainen tutkimus (vain tällä kertaa sibutramiinin sijasta käytettiin orlistaattia sisältävää lääkeainetta) osoitti paitsi rasvan vähenemistä (jälleen noin 1,8 kg enemmän), mutta myös merkkejä paremmasta insuliinivaikutuksesta ja tulehduksen vähenemisestä. Orlistaatti estää rasvan ruoansulatuksen ja imeytymisen ruoasta, mikä voi vähentää L-karnitiinin imeytymistä suolistossa. On myös mahdollista, että orlistaatin aiheuttama kalorimäärän väheneminen voi tehdä kehosta riippuvaisemman varastoitujen rasvojen käytöstä. Tästä huolimatta edellä mainitut kaksi tutkimusta (molemmat kestivät yhden vuoden) osoittivat samat tulokset. Niinpä L-karnitiini edistää rasvanpolttoa? Ehkä, mutta vaikutus ei tule nopeasti ja voi riippua joistakin olosuhteista.

Urheilulisät L-karnitiinilla

L-karnitiinin edut

Yleensä (mutta ei välttämättä) L-karnitiinipuutos kehittyy ketogeenisen ruokavalion aikana. Tähän aineeseen perustuvien lisäaineiden käyttö edistää paremmin epilepsian ilmenemismuotoja ja parantaa lääkkeiden tehokkuutta.

Karnitiinin vaikutus on vähäisempää kaloreita sisältävien ruokavalioiden aikana. On kuitenkin huomattava, että vähärasvainen ruokavalio johtaa yleensä väsymykseen ja huonoon ruokahalun hallintaan. Itse asiassa tutkimuksissa todetaan, että rasvahappojen hapettumisen alentaminen voi vaikuttaa ylilyöntiin. Eräs mahdollinen ratkaisu olisi optimoida tämä hapetus (so. Polttaa kaloreita) lisäämällä ruokavalioon L-karnitiinilisää. Vähärasvaisilla ruokavalioilla karnitiinia on vaikea saada elintarvikkeista (punainen liha tuskin kutsutaan vähärasvaiseksi tuotteeksi). Metabolista oireyhtymää sairastaville potilaille, joille annettiin laskimonsisäistä levokarnitiinia, ilmeni, että tämä aine vähentää nälkää ja väsymystä ja parantaa myös laihtumista ja aineenvaihduntaa hyvin vähäkalorisen ruokavalion aikana. Onko karnitiinipuutos mahdollista ilman syitä ja oireita terveillä ihmisillä? Terveillä aikuisilla vapaaehtoisilla geneettisiä poikkeavuuksia koskeva seulontatutkimus paljasti heterosygoottisen kuljettajan mutaation aiheuttaman L-karnitiinipuutoksen yhdellä henkilöllä (80 hengen ryhmässä). Lisäksi hänen kehossaan havaittiin lisääntynyttä 3-metyylihistidiinitasoa, mikä osoitti lihasproteiinien nopeutetun tuhoutumisen. Jälleen kaikki vapaaehtoiset tutkittiin aluksi käyttäen standardeja diagnostisia tekniikoita ja todettiin terveiksi. Todennäköisesti tämä henkilö tarvitsee hoitoa L-karnitiinilisällä, kuten aineen ei-geneettisessä puutteessa.

Siten L-karnitiini parantaa rasvanpolttoa, yksinkertaisesti tämä vaikutus ilmenee yhdessä muiden lääkkeiden kanssa eikä välittömästi. Sillä on muita hyödyllisiä vaikutuksia, jotka voivat olla paremmin havaittavissa asetyyli-L-karnitiinilla tai propionyyli-L-karnitiinilla. Myös rasvanpoltin voi lisätä urheilullista suorituskykyä, koska harjoittelukuormat johtavat rasvahappojen lisääntyneeseen ja pitkittyneempään hapettumiseen. Mutta valitettavasti parhaan tuloksen saavuttamiseksi tarvitset:

• kuluttaa huomattava määrä (noin 80 grammaa) hiilihydraatteja, jotka "työntävät" L-karnitiinia lihakseen ja lisäävät aineen varauksia;
• lisätä energiakustannuksia.

Katso myös: Miten tehdä rasvapoltin kotona

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Kuten monien muiden ravintolisien kohdalla, on olemassa L-karnitiinin sivuvaikutusten mahdollisuus. Viime vuosikymmenen aikana metaboliitti on raportoitu nimellä TMA (trimetyyli- amiini), joka on tuotettu L-karnitiinia ja koliinia pilkkovien suolistobakteerien avulla. TMA metaboloituu myös kemialliseksi nimeksi TMAO (trimetyyli- amiini-N-oksidi) ja kiertää verenkierrossa.

Tutkijat, jotka etsivät yhteyttä punaisen lihan syömisen ja sydän- ja verisuonitautien välillä, ovat havainneet, että korkea trimetyyli- amiini-N-oksidin määrä liittyy sydän- ja verisuonisairauksien lisääntyneeseen riskiin. Muut tutkimukset viittaavat TMAO: n korrelaatioon munuaisten vajaatoiminnan, diabeteksen ja joidenkin syöpätyyppien kanssa. Siksi pilvet kerääntyvät vähitellen L-karnitiinin yli. Toisaalta tiedetään, että suuri määrä TMAO: ta on mereneläviä, mikä päinvastoin vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään (omega-3: n suuren pitoisuuden vuoksi). Lisäksi vaikka TMAO: lla on terveydelle haitallisia ominaisuuksia, se osallistuu myös kehon suojatoimintojen toteuttamiseen. Yleensä meillä on vielä paljon opittavaa tästä molekyylistä. Joten, mitä tehdä - käyttää tuotetta tai ei? L-karnitiini on läsnä ruokavaliossa ja sitä tuottaa elin, ja sen kiistanalaisella metaboliitilla on sekä hyödyllisiä että mahdollisesti haitallisia vaikutuksia. L-karnitiinin ja koliinin muuntaminen TMAO: ksi tapahtuu suolen bakteereissa. Siksi jotkut tutkijat tutkivat mahdollisuutta vähentää TMAO: n muodostumista probioottien (hyödyllisten bakteerien) avulla. Potilaat, joilla on L-karnitiinin tuotannon tai kuljetuksen puute elämässä, käyttävät asianmukaisia ​​lisäaineita. Valitettavasti näissä ihmisissä ei ole raportoitu kardiovaskulaarisen terveyden parantumisesta. Tämän seurauksena tällä hetkellä on mahdotonta antaa tarkkaa suositusta L-karnitiinille. Sen rasvanpoltto vaikuttaa hitaasti ja edellyttää muiden keinojen samanaikaista käyttöä. Vasemman karnitiinin käyttämisen etuja urheilussa ei ole varmasti osoitettu.

On kuitenkin näyttöä siitä, että L-karnitiini on hyödyllinen elintärkeissä elimissä, kuten sydämessä ja aivoissa. Jos päätät kokeilla tuotetta, sinun on tiedettävä, miten sitä käytetään oikein. On suositeltavaa, että tutkimuksissa käytettyä annosta ei ylitetä (4 grammaa tai vähemmän). Ja jos jaat annoksen 4 yhtä suureen annokseen 1 grammaa, minimoi TMAO: n muodostumisen.

El karnitiini laihtuminen: miten ottaa rasvaa poltin, hinta l karnitiini ja lääkärit arvioita

Tarvitsenko L-karnitiinia laihtumiseen ja miten se otetaan oikein

Katsotaanpa tarvitsetko l-karnitiinia laihtumiseen? Aloitetaan. Elkarnitiini (L-karnitiini) on aine, jota käytetään rasvanpolttajana ammattimaisessa ja amatööri-kuntoilussa. Se syntetisoidaan ihmisen aivoissa, munuaisissa ja maksassa.

Normaaliin tuotantoon tarvitaan kuitenkin korkealaatuista tasapainoista ravintoa, jossa on paljon eläinproteiinia (koska liha on tärkein karnitiinilähde).

Siksi ruokavalioille on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia kapseleiden tai juoman muodossa.

L-karnitiinin vaikutus

Lääkkeen päätehtävä

L-karnitiinia kutsutaan myös B-vitamiiniksi. Tämä lääke on luonnollinen tekijä rasvakudoksen hajoamisessa. Sen pääasiallinen tehtävä on rasvahappojen (rasvojen) siirtäminen niiden solunsisäisen katkaisun alueelle. Toisin sanoen osassa soluja, jotka kontrolloivat orgaanisten komponenttien hajoamista: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja.

L-karnitiinin puute kehossa estää rasvojen tehokkaan hajoamisen. Tämän komponentin puute on usein ylipainon ja lihavuuden syy.

Lisäksi, kun elimistössä on alhainen karnitiinipitoisuus, henkilö kokee ärtyisyyttä, kroonista väsymystä, keskeytyksiä sydämen työssä, suvaitsemattomuutta mihinkään fyysiseen rasitukseen.

Älä halua ostaa rasvaa polttavia lääkkeitä urheilukaupoissa, sitten valmistaa rasvapolttimia kotona.

Haluatko tasaisen vatsan? Kerromme, miten se saadaan, siirry tähän osoitteeseen http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / ja lue artikkeli.

L-karnitiinin pääominaisuudet

L-karnitiinilla on monia hienoja ominaisuuksia, kuten:

• rasvanpoltoprosessin aktivointi;
• rasvan muuntaminen energiaksi;
• olemassa olevien tuhoaminen ja uusien rasvapitoisuuksien ehkäiseminen;
• triglyseridien ja kolesterolin veren laskeminen;
• adenosiinitrifosfaatin (ATP) luonnollisen tason lisääminen;
• sydämen lihasvoiman stimulointi;
• suorituskyvyn parantaminen;
• rikkaan hapettumisen solut;
• lyhentää palautumisaikaa;
• immuniteetin stimulointi;
• pitkäaikainen vaikutus.

Mikä on L-karnitiinin lopullinen hyöty

Erittäin tärkeä asia on rasvojen hapettuminen karnitiinin läsnä ollessa. Tässä tilassa rasvat siirtävät kehoon niiden sisältämän energian. Tämä lisää sekä fyysisen että henkisen tonuksen yleistä tasoa.

L-karnitiinin ensimmäisinä päivinä on ollut vakaa laihtuminen. Rasvan polttamisen prosessin (jopa 10%) kehittäminen alkaa. Painonpudotuksen alkamisen lisääntyvä dynamiikka pysyy koko saannin ajan ja kestää koko kuukauden kurssin päättymisen jälkeen. Jos tulevaisuudessa hallitaan tehoa, taatusti pitkäaikainen vaikutus.

Miten L-karnitiinia otetaan

Urheiluun osallistuville

Laihtuminen vaatii 1200 mg lääkettä päivässä. On hyvä jakaa tämä annos puoleen. Yksi annos syödä ennen ateriaa kapseleiden muodossa. Toinen (noin 600 mg) - puoli tuntia ennen harjoittelua, mieluiten nestemäisessä muodossa. Lähes kaikki urheiluravinteiden valmistajat tuottavat L-karnitiinia ampulleissa.

Näin ollen vastaanottojärjestelmä on:

• 200 mg ennen aamiaista 20 minuutissa;
• ennen lounasta - 200 mg;
• ennen iltapäivän välipalaa - 200 mg;
• puoli tuntia ennen harjoitusta kestää 600 mg.

Koska L-karnitiini stimuloi, on suositeltavaa, että guarana ja kofeiini ovat rajoitettuja sen ottamisen aikana.

Tavallisille ihmisille

Henkilöitä, jotka eivät halua harrastaa urheilua, suositellaan ottamaan L-karnitiinia syömällä kolme kertaa päivässä, yksi tai kaksi kapselia. Niille, joiden ruumiinpaino on paljon suurempi kuin keskiarvo, suositellaan päivittäisen koron vahvistamista 1,5-2 kertaa. Pääsyn kesto - yksi kuukausi. Kuukauden tauon jälkeen kurssi voidaan toistaa.

Raskaana olevat naiset eivät saa ottaa lääkettä imetyksen aikana. Vasta-aiheet liittyvät lääkkeen sietämättömyyteen, ja kotona olevat pilates auttavat aina pitämään kehosi kunnossa.

Pilates ei tarvitse mitään lisävarusteita.

Pellavansiemenöljy auttaa myös painonpudotuksessa. Lue kaikki tiedot pellavansiemenöljystä tällä osoitteella http: // fitnessguides.

Sivuvaikutus ja sen välttäminen

L-karnitiinin ainoa sivuvaikutus on ruokahalun merkittävä kasvu. Tämä työkalu nopeuttaa aineenvaihduntaa lepotilassa. Tämä tarkoittaa enemmän virrankulutusta. Siellä lisääntynyt ruokahalu. Ruokavalion yksinkertaistamiseksi valmistajat sisältävät usein ravintokuitua valmisteeseen. Mutta oikea ruokavalio ja liikunta eivät voi lisätä ruokahalua.

Tavallinen vähäkalorinen ruokavalio on parempi korvata fitness-ruokavalio viidellä aterialla ilman sokeria ja alkoholia, rasvan rajoittaminen ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Koulutusjärjestelmä olisi myös tarkistettava. Sen tulisi sisältää viikossa enintään 3 voimaharjoittelua (kestävyys), 6 sydänharjoitusta, niiden intensiteetin ja keston muuttamista.

L-karnitiinin arviot laihtumiseen

Todelliset ihmiset, jotka ottivat tämän lääkkeen, antavat hänelle myönteisen arvion.

Eugene, 23-vuotias.

Kaksi viikkoa otti L-karnitiinia. Samanaikaisesti työskentelin päivän aikana kiinteällä pyörällä, ja iltaisin juoksin. Mutta hän ei rasittanut paljon. Tämän seurauksena hän menetti lähes 12 kg. Mielestäni hyvä tulos.

L-karnitiini on tehokas rinnakkaisissa harjoituksissa ja ruokavaliossa. En syönyt ja otin sen koulutukseen. Ei tulosta. Ja vain, kun lisättiin ruokavaliota, sain 6 kg: n painon laskun 10 päivässä.

Karnitiini todella toimii. Itse tarkistin. Kolme viikkoa, laski lähes 8 kg. Ja siellä oli niin paljon energiaa, jota en tiennyt, mihin laittaa.

Vladimir, 29-vuotias.

Ensinnäkin, ennen karnitiinin ottamista, tarkista terveytesi. Aloin hypätä paineeseen. Ennen sitä en huomannut itseäni. Kysyin ystävän lääkäriltä. Hän selitti, että ruumis itse tuottaa karnitiinia. Ja jos se riittää, ylimääräinen tekniikka aiheuttaa ongelmia.

Hän otti sen monimutkaiseen. Yhdessä ruokavalio-ohjelman ja kouluttajan kehittämän pätevän koulutusohjelman kanssa. Koko kurssi kesti kolme kuukautta. Tulos on vertaansa vailla. Laihduttaa, vetää ylös, energiaa - reunan yli.

Ylipainon torjuminen ruokavalion ja liikunnan avulla vähentää rasvaa. Mutta punta menetti tällaisia ​​vaikeuksia, tule takaisin. Koska tärkein ongelma on L-karnitiinin puute.

Tämän aineen pääkohtana on kehon uudelleenjärjestely rasvan polttamisessa ja lisäenergian tarjoaminen urheilutoiminnalle.

(100

Power System l-karnitiini - tarkistus

Niinpä löysin tyhjän purkki l-karnitiinia, jonka otin painonpudotukseen kun menin kuntosalille, ja minulla oli palautus-muistutus :)) Se oli kauan sitten. Ehkä olen tehnyt paljon virheitä, kun käytin sitä, mutta tämä ei kumoa kokemusta karnitiinin käytöstä elävä ihminen, ei innokas urheilija.

Tuolloin en tiennyt kaikkia rasvan polttamisen mekanismeja, koska muuten en tiedä niitä edes nyt. Toivottavasti osaavien ihmisten kokemus. Mutta se ei ole asia. Oma ja l-karnitiini. "Unet menettää painoa" Työskentelin kuntosalilla noin kuusi kuukautta, menin sinne säännöllisesti, 2-3 kertaa viikossa. Luokat pidettiin henkilökohtaisen kouluttajan kanssa. Tavoitteena oli laihtua 5 kg: lla ja mieluiten alemmilla paikoilla (pop-jalat).

On huomattava, että kouluttaja oli melko lahjakas, mutta ei yksittäisen ohjelman laatiminen vaan henkilökohtainen hyöty, hän oli niin jännittävää puhua tiettyjen lisäaineiden eduista, että ei ollut mahdollista ostaa tai ostaa niitä.

En puhu l-karnitiinista, hän melkein voitti minut käyttämään vähän kasvuhormonia, koska pelkään, että pelkään laukausta ennen paniikkia, tein ilman tätä järkyttävää kokeilua. Mutta karnitiini tuntuu olevan tavallinen lisä, vaikka Internet ei edes ajattanut minkäänlaista haittaa, se maalattiin kaikkialla äärimmäisen kirkkaissa väreissä, joten olin varma, että se varmasti auttaisi. Ja aloita.

Ensin oli msn-kapseleissa karnitiinia (ylemmässä kuvassa), mutta sitten korvattiin sen nopeammalla nesteellä (katsauksen sankari).

Yhdistin sen jopa kerran Lipoiinihapon kanssa, ennen kuin Evalar loi "läpimurtonsa laihduttamisessa"))

Ensinnäkin annan sankarimme tarkastelun kokoonpanon:

Ja sokeria ja makeutusaineita on saatavilla ja jopa fruktoosia. Tämä on luultavasti niin, ettei kukaan uskalla sanoa, että jotenkin se ei ole erityisen makea :)) valmistaja yritti miellyttää kaikkia...

maku

Tiedän, että tämä El Carnitine on valmistettu useista makuista, joista suosituin ja miellyttävin on klassinen sitrushedelmä, ja kaikkein erityisin on kahvia ja kirsikkaa.

Minulla oli sitrushedelmiä, pidin siitä.

Miten l-karnitiinia käytetään:

Itse paketilla on valitettavasti sekä tällä kertaa että monilla muilla tiedoilla vähäistä tietoa, vain pisteitä "ennen koulutusta" ja "koulutuksen jälkeen", mutta otin Carnitinin valmentajan neuvojen perusteella, 30 minuuttia ennen kuntosali, ja ensimmäinen asia oli juoksumatolla lämmetä.

Kuinka monta otin: jälleen kerran kaikki, mitä voisin oppia valmistajan itsensä etiketistä, noudatti tiukasti. Tämä on 7,5 ml päivässä eikä enemmän pudotusta. Hän otti vain harjoituspäivinä.

Miten mitataan 7,5 ml?

Se on hyvin yksinkertaista. Kansi on mittauskuppi, kaadetaan L-karnitiinia, joka voidaan juoda hyvin, ja se voidaan laimentaa nesteellä.

* Jotain mitä en huomannut ajoissa, mutta kehys ei sisältänyt sitä, että kannessa oli merkki 7,5 ml, vain toisella puolella. Laske ja kuole ulos ei ole välttämätöntä, kaikki tehdään meille.

Valmentaja suositteli tietysti minua ottamaan enemmän, koska ensimmäisten sovellusten jälkeen kehosta ei tullut kielteisiä reaktioita, mutta en tehnyt sitä, koska valmistaja otti erityisen varoituksen sarakkeen kahdella kielellä, jota hän ei hyväksynyt.

Hinta: halvin tänään löysin 960 ruplaa / 500 ml

Valmistajan lupaukset: ei löytynyt pakkauksesta.

Lupaukset yhden verkkokaupan sivustolta:
Lupaa valmentaja: 1. Kestävyys kasvaa koulutuksessa2. Potti virtaa kuin joki, tunnen lämpöä kehossani, joka puhuu tehokkuudesta3. Laihtua hyvin nopeasti

Mitä todellisuudessa tapahtui:

Sitten en määrittänyt kokeita karnitiinilla tai ilman sitä, joten en voi sanoa mitään erosta. Hän otti sen aina.

1. Kestävyyden osalta: En todellakaan tiedä mitä sanoa.

En voi sanoa, että tämä eliksiiri veloitti minulle energiaa, ja minä, kuten paristojen pupu, juoksi simulaattorista simulaattoriin. Olin väsynyt.

Mutta koska "join karnitiinia", luulen, että lumelääke vaikutti hyvin.

2. Mitä tulee hikoiluun, tämä kysymys ei ole huolissani kuuman kesän aikana, koska en yleensä välitä kuumasta kesästä.

Ei, en tarkoita, että hikoisin ja en välitä. Hikoilen vain vähän, joten deodorantit päättyvät yleensä ennen kuin niitä käytetään kunnollisuuteen, jopa puoleen, mutta en hikoile, edes tappaa itseäni. Ja karnitiinilla ei ole virtaa, ei ollenkaan.

Tunsin lämmin lihaksissa, muistan sen varmasti.

3. Nopeasti menettää painoasi, joten näet PHOTO ENNEN edellä mainitun, nämä olivat ensimmäiset koulutuksen päivät, tein sen ahkerasti, en unohda sitä, kuuntelin valmentajaa, mutta tämä tapahtui kuuden kuukauden koulutuksen jälkeen: PHOTO AFTER

Ensimmäiset kuvat eivät tietenkään paista laadulla, mutta tuolloin se oli suurin matkapuhelimiin, joten älä syytä minua, mutta minusta tuntuu, että paljaalla silmällä on selvää, että aloin katsoa massiivisesti juuri niissä paikoissa, joihin halusin tuoda sävy ja "laihduttaa".

Okei, selluliitti olisi poissa, ei: (kaikki helpotuksen epäsäännöllisyydet säilyivät alkuperäisessä muodossaan. Ja vatsa. Mitä vatsa on? Sikäli kuin käytin kuntolaitteiden sijaan, sain leipää: (En yleensä ollut tyytyväinen harjoituksiin ja erityisesti L-karnitiiniin. No, en nähnyt mitä odotin!

Ja nyt looginen kysymys: ehkäpä tein jotain väärin?

Ehkä. (1) Ennen harjoituksia söin tavallista enemmän, koska he olivat töiden jälkeen, ja tietäen, että en ota mitään muuta kuin vettä suuhuni ainakin 2 tunnin ajan, halusin hukkua nälän tunteen parhaiten. Totuus heidän jälkeensä, tulossa kotiin, kaaduin kuolleeksi, ja kävi ilmi, etten syönyt mitään.

Toivoin vilpittömästi, että karnitiini antaisi ilmoitetun vaikutuksen, kun subkutaanisen rasvan varoja käytetään lisäenergialähteenä. Niin, turhaan? (2). Ehkä valmentaja ei onnistunut, eikä hän laatinut koulutusohjelmaa. Myöskään tätä ei voida sulkea pois.

Ja ehkä myös hierontaterapeutti on oikeassa, joka sanoi, että tämänkaltaisen hahmon kaltaisella tavalla, sinun tarvitsee vain pitää se hyvässä kunnossa, ja kaikki voimaharjoitukset lisäävät vain massiivisuuden ulkonäköä. Vaikka karnitiinilla, ei kuitenkaan. (3). On mahdollista, että annos oli riittämätön ja oli tarpeen kuunnella valmentajaa ja juoda enemmän.

En voi sanoa nyt :)

Olen yleensä yrittänyt, mutta ei toiminut, ja nyt, jos otan karnitiinia, yritän valita jonkin muun järjestelmän, joka on erilainen kuin aiemmin ja ei tuonut minulle tyytyväisyyttä :)

Ja vielä yksi kysymys, jota usein kysyin, varmasti monet heistä pyydetään nyt myös:

Voinko ostaa l-karnitiinia apteekissa tai tarvitsenko tilata erityisissä paikoissa?

Apteekki myy nyt lääkettä Carnitonia. Tämä on se. Mutta varmasti annokset ovat täysin epäurheilijoita, ja on kannattavampaa ostaa erikoistyökalu kuin pyörän keksiä uudelleen.

Kiitos kaikille huomiosta!)))

L-karnitiini (L-karnitiini)

Arvosana: 6/10

L-CARNITIIN, JOTKA VÄHITTÄMINEN: PALAUTE JA HINTA

Jotkut ravintolisien valmistajat, joilla on karnitiinia, lupaavat painon heikkenemistä 5-6 kilogrammaa kuukaudessa, lihasten kiristymistä ja elinvoimaisuuden lisääntymistä. Niiden lupausten perusteella, jotka käyttävät sitä aktiivisesti, nämä lupaukset eivät ole kaukana totuudesta.

Mutta kuinka paljon lääkettä karnitiini on? On välittömästi sanottava, että L-karnitiini painon menettämisen välineenä voi olla kallista.

Nykyään markkinoilla on monia karnitiinituotteita, jotka vaihtelevat edullisista, noin 10 dollarin kustannuksista kurssin ja "eliitin" välillä 50-100 dollariin. ja vielä enemmän.

Valitettavasti kaikki potentiaaliset ostajat eivät tiedä tarkasti, kuinka ottaa karnitiinia laihtumiseen ja edes tehdä se.

L-CARNITIN LOSE: TULOSSA?

Ennen kuin ostat toisen laihtumispurkin, katsotaan miten L-karnitiini toimii. Monet eivät ole kovin tunnollisia mainostajia väittäneet, että tämä aine on ehdottoman välttämätön rasvakerroksen polttamiseksi, ja vain ne, jotka pelaavat urheilua, eivät voi tehdä sitä ilman.

Itse asiassa vähimmäismäärä karnitiinia, joka on välttämätöntä normaalille lipidien aineenvaihdunnalle, syntyy maksasi, vaikka olisit tiukassa ruokavaliossa. Tieteelliset tutkimukset, joissa vahvistetaan L-karnitiinin tehokkuus rasvakudoksen polttamisessa, eivät todista, että ilman sitä kehon prosessit "eivät mene".

Ehkä jokaisella, joka syö lihaa ja munia, on tarpeeksi luonnon raaka-aineita karnitiinin tuottamiseksi elimistössä. Kyllä, ja kehon rasvan vähentämisprosessissa negatiivisempi energian tasapaino on tärkeämpää eikä karnitiinin määrä.

Yksinkertaisesti sanottuna vanha vanhanaikainen tapa - rasvanpoltin "syö vähemmän, siirtää enemmän" toimii tehokkaammin kuin karnitiini. Mutta sanoa, että L-karnitiini - aivan hyödytön hankinta ei myöskään ole sen arvoista.

Tämä aine voi todella rakentaa kehon rasvan häviämisen tilassa ja antaa sinulle ylimääräistä energiaa urheiluun.

Ainoastaan ​​tämän vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen sisällyttää painonpudotusohjelmaan aerobisia harjoituksia.

Tutkijat ovat osoittaneet, että laihtuminen saavutetaan vain niiden joukossa, jotka ottavat L-karnitiinin erityisjärjestelmän mukaisesti. Kunto-ruokavalio ja säännöllinen harjoitus yhdessä tämän lääkkeen kanssa - auttaa sinua laihtumaan.

Tämän aineen osalta voidaan sanoa yksiselitteinen "pakollinen" vain tiukoille vegaaneille, koska niiden elintarvikkeissa ei ole mitään luonnollista raaka-ainetta sen tuotantoon. Jos et muuta järjestelmää ja juo vain tätä lääkettä, voit saavuttaa vain korjaavan vaikutuksen.

Joten, kuinka paljon paino ei riipu karnitiinin määrästä, vaan kunto-ohjelman laadusta.

Käyttöohjeet, suositukset ravitsemuksessa

Monet ihmiset harkitsevat L-karnitiinin ottamista ruokavalioon niin, että ne ovat haitallisia tai vaarallisia. Tämä lausunto on kehitetty sellaisten ihmisten keskuudessa, jotka pitävät kaikkia ammatillisessa kunnossa, dopingissa ja pahassa käytössä olevia lisäravinteita.

Ainoa sivuvaikutus, joka voi olla kiinnostava painon tytöille - L-karnitiini lisää huomattavasti ruokahalua. Asia on, että se nopeuttaa aineenvaihduntaa levossa, mikä tarkoittaa, että käytät enemmän energiaa.

Mitä haluat syödä enemmän, on täysin luonnollista.

Siksi monet valmistajat lisäävät tuotteeseen rasvapolttimen, ravintokuitua tai Hoodia-kaktusuutetta, jotta voit helpommin seurata ruokavaliota ja käyttää karnitiinia.

Lisääntynyttä ruokahalua voidaan kuitenkin välttää käyttämällä oikeita järjestelmiä. Niinpä olisi parempi, jos otat tämän täydennyksen aikana periksi tavanomaisesta vähäkalorisesta ruokavaliosta niin sanotun fitness-ruokavalion hyväksi. Palauta sen yleiset säännöt:

1. vähintään 1 g proteiinia per 1 kg kehon painoa;
2. viisi ateriaa, kunkin paino ei ylitä 300 g;
3. vähintään yksinkertaiset hiilihydraatit, puhdistettujen sokerien kieltäminen, makeiset ja alkoholi;
4. rasvan saannin rajoittaminen 60 g päivässä, etusija - monokyllästämättömät rasvat;
5. suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä;
6. kalorien saanti ei ole pienempi kuin perusaineenvaihdunta ja 300-400 kcal / päivä. (keskimäärin 65 kg painavan naisen osalta 1700-1800 kcal).

L-CARNITINE JA KOULUTUSTILA

Jos haluat laihtua nopeasti ja vaarattomasti, sinun on tarkistettava koulutusjärjestelmä.

• Ensinnäkin, sinun pitäisi tehdä 2-3 voimaharjoittelua viikossa työskennellessäsi "kestävyydellä" eli suurella määrällä toistoja ja vähäistä painoa.
• Lisäksi tulisi järjestää 3-6 sydän- ja verisuoniharjoitusta viikossa vaihtelemalla niiden kestoa (20-60 minuuttia) ja intensiteettiä.

Tässä tapauksessa tarvitset noin 1200 mg karnitiinia päivässä. Mikä parasta, jos osa kapseleiden käyttöä ennen ateriaa ja noin puolet (500-600 mg) ennen käyttöä, noin puoli tuntia.

Arvosteluissa käyttäjät sanovat usein, että on järkevää kuluttaa nestemäistä L-karnitiinia ennen liikuntaa, lähes kaikilla urheiluravinteiden valmistajilla on tällaisia ​​ampulleja.
Joten kaavamaisesti "suhde" karnitiinin kanssa näyttää tältä:

• 200 mg ennen aamiaista, kestää 20 minuuttia;
• 200 mg ennen lounasta;
• 200 mg ennen iltapäivän välipalaa;
• 600 mg ennen käyttöä.

L-karnitiinia käytettäessä on välttämätöntä rajoittaa kofeiinin ja guaraanin käyttöä, koska sillä on stimuloiva vaikutus. Joka tapauksessa, jos sinulla on terveysongelmia, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.

Ja älä unohda, että on parempi ostaa L-karnitiinia urheiluravintoloissa.

L-karnitiini: arvostelut

Anastasia, 22-vuotias. Näin, että tuttu tyttö, jonka kanssa menemme kuntoon, ottaa el-karnitiinin ennen jokaista harjoitusta. Tunsin melko hyvältä, mutta ylipainoni ei ollut kiire lähteä. Nähdessään hänen hoikkaita muotojani aloin myös ottaa tätä lääkettä. Mutta ennen kuin ryhdyin minuun, aloin tietenkin selvittää, mikä se on.

Tiesin, että karnitiini on kehossamme tuotettu aine. Joten se on vaaraton. Kesti 2 viikkoa, 4 kertaa päivässä. Ennen harjoittelua kolminkertaistettiin annos. Tänä aikana hävisin 3 kg. Samalla menin kuntoon vain 2 kertaa viikossa tunnin ajan. Itse elintarvikkeissa ei ole kovin rajallinen. Candy ja pullat eivät tietenkään syöneet.

Mielestäni lääkkeen aiheuttaman aineenvaihdunnan kiihtymisen vuoksi paino alkoi laskea.

Polina, 30 vuotta vanha. En harjoita urheilua erityisesti, hemmotteluun, juoksemaan kerran viikossa tai kuntoiluvälineitä. Istu ruokavalioon minulle helpompaa ja helpompaa. Yritin istua hiili-vapaalla - tuloksella - viikolla 1 kg. Minulle tämä ei riitä. Sisar suositteli juoda L-karnitiinia.

Yritin juoda nestemäistä el karnitiinia 10 päivän ajan tyhjään vatsaan. Plus käynnissä kerran viikossa. Ateriat eivät ole kovin rajalliset, paitsi että yöllä ei ollut rotko. 3 kg meni melkein itseään ilman suurta jännitystä. Jätän edelleen. Olen kiitollinen siskolleni, ennen kuin en edes tiennyt, mitä se oli - L-karnitiini.

Haluan kokeilla toista näkemystä tulevaisuudessa tutkimalla tietoja.

Erityisesti AzbukaDiet.ru - kuntoilija Elena Selivanova

L-karnitiini laihtuminen - luonnollinen rasvapoltin

Todennäköisesti jokainen tyttö, joka "taisteli ruumiinsa kapeuden puolesta" kuntosalilla tai teki fyysisiä harjoituksia kotona, tuntee fyysisen väsymyksen ja uupumuksen tilan.

Voi olla aika, jolloin harjoitusten suorittaminen on hyvin vaikeaa, keho väsyy nopeasti, ja tämä johtaa usein koulutuksen lopettamiseen.

Haluatko ajaa juoksumatolla ja tehdä simulaattoreita pari tuntia peräkkäin eikä edes huomaa sitä? Urheilulliset ja aktiiviset tytöt tietävät, mitä keinoja lisätä kestävyyttä ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa nopeammin - tämä on L-karnitiini laihtumiseen.

Mikä on L-karnitiini

L karnitiinia laihtumisen varalta (levokarnitiini, B11-vitamiini, Bt-vitamiini) on käytetty pitkään, se on yleisimpiä tuotteita urheilukaupoissa, se on luonnollinen rasvanpoltin. L-karnitiini on ihmisen kehon eli maksan tuottama aine edellyttäen, että riittävä määrä proteiinia syötetään.

Koska sitä tuottaa itse elin, sitä ei hyväksytä kutsumaan vitamiiniksi. Tämän tuotteen valmistajat väittävät, että niiden tuote on täysin turvallinen, koska se syntetisoituu elimistön omalla tavalla, eikä se ole kemia. Mutta vastaanoton turvallisuus on mahdollista vain, jos ohjeita noudatetaan.

Muuttamalla rasvat energiaksi, L-karnitiini antaa voimaa fyysiseen aktiivisuuteen.

L-karnitiinia painonpudotukseen voidaan ostaa kapseleiden ja emulsioiden muodossa. Voit ostaa sen apteekeissa, kaupoissa, joissa on urheiluvälineitä, verkkokauppoja. Usein sillä on miellyttävä hedelmäinen maku. Lääkkeen hinta voi vaihdella suuresti riippuen valmistajasta ja tavaran vapauttamismuodosta.

Esimerkiksi Multipower L-karnitiinilla on arvioitu kustannus 2000 ruplaa litraa kohti. Ultimate Nutrition tabletteja voi ostaa 200 pyörästä, nestemäisen Olifen L-karnitiinin hinta on noin 350 ruplaa 50 ml: ssa.

Riippumatta siitä, missä muodossa vapautat, nestemäinen karnitiini tai pillerit, on tärkeää tarkkailla annosta, ja ennen käyttöä on neuvoteltava lääkärisi kanssa.

Kuka tarvitsee el karnitiinia

Jos kulutat tarpeeksi lihaa, munia ja muita proteiinivalmisteita, kehossasi on tarpeeksi "raaka-aineita" L-karnitiinin tuottamiseksi. Asianmukaisella ravinnolla lääkkeen lisäannos voi olla merkityksetön painonpudotuksessa. Mutta energian nousu, huomaat vielä, kuten useat arviot osoittavat.

Kasvissyöjät ja naiset, joilla on tiukka ruokavalio, eivät saa tarvittavaa määrää eläinproteiinia elintarvikkeista. Siksi tämän työkalun käyttöä suositellaan lisäenergianlähteenä ja normaalina lipidien aineenvaihduntaan.

Miten L-karnitiini toimii

Valitettavasti L-karnitiinin juominen painonpudotukseen ja tilavuuden menettämiseen sohvalla ei toimi. Tämä lääke on tehokas vain yhdistettynä fyysiseen rasitukseen ja melko vakavaan.

L-karnitiinin käyttö painonpudotuksessa on melko vähän myönteisiä esimerkkejä Internetistä.

Mutta kaikki nämä tulokset, jotka tytöt saavuttivat omin käsin, saadaan L-karnitiinin, ruokavalion ja fyysisen rasituksen yhdistelmällä.

Lääke elimistössä toimii seuraavasti:

• Vähentynyt kolesterolitaso.
• Levyjen muodostumisprosessi astioissa hidastuu.
• Lesitiinin muodostuminen maksassa kasvaa.
• Immuniteetti stimuloidaan.
• Vahvistaa sydänlihaa.
• Mielenterveys lisääntyy.

Jos päätät ottaa L-karnitiinin laihtumiseen, pidä mielessä, että energia, jonka lääke antaa sinulle, sinun täytyy viettää, tehdä fyysisiä harjoituksia, nimittäin aerobista: juoksua, uintia, tanssia, harjoittelua kiinteällä pyörällä tai juoksumatolla. Vasta sitten saat halutun vaikutuksen varojen ottamisesta.

Miten juoda lääkettä

El karnitiini painonpudotukseen "toimii" vain fyysisen rasituksen ja ravintorajoitusten alaisena. Tärkeää on myös painonpudotuksen annostus, voit asettaa sen itse, keskittyen kunkin lääkkeen ohjeisiin. Yleisiä annossuosituksia on:

• siirapin annos: 5 ml 3 kertaa päivässä;
• Lääkkeen annos tablettien muodossa: 250 - 500 mg 2-3 kertaa päivässä.

On suositeltavaa aloittaa lääkkeen ottaminen pienimmällä annoksella, noin 500 mg siirappia päivässä. Nosta annosta asteittain, jos et ole huomannut aineen negatiivista vaikutusta kehoon.

"Superharjoituksissa" sallitaan intensiivinen 10 - 15 g: n saanti päivässä, mutta tätä annosta suositellaan vain ammattilaisille, jotka ovat heidän terveytensä valvonnassa.

Järjestelmä on seuraava:

• Kurssi ei saa ylittää yhtä kuukautta.
• Seuraava kurssi voidaan toistaa kuuden kuukauden kuluessa.
• Sinun täytyy juoda lääkettä ennen harjoittelua, 40 minuuttia ennen kuin se alkaa.
• Harjoituksen keston on oltava vähintään puolet tunnista, jotta rasvaa polttava prosessi aktivoituu. Muuten painon menettämisen sijaan saatte päinvastaisen vaikutuksen: ruokahalun kasvu ja sen seurauksena paino.
• Älä ota L-karnitiinia tyhjään vatsaan ruoansulatuskanavan ongelmien välttämiseksi. Yritä juoda huumeita aamulla, älä ota sitä illalla, jotta sinulla ei ole vaikeuksia unessa.

Mikä L-karnitiini ostaa

Valitsemalla El karnitiini painonpudotukseen, kiinnitä ensin huomiota vapautumislomakkeeseen. Siirappi tai kapselit eivät ole vain mukavuus. Siirappi imeytyy nopeammin kuin kapselit, pillerit tai jauhe. Siksi neste maksaa enemmän kuin tabletit tai kapselit. Laihtuminen, ravitsemusterapeutit suosittelevat myös nestemäisen karnitiinin ottamista, mutta tabletit sopivat paremmin sydämen toiminnan normalisointiin.

Mukavuuden vuoksi joillekin on helpompi juoda kapseleita, on helpompi viedä ne kuntosalille kuntoiluun. Tabletteilla ja kapseleilla on neutraali maku, nestemäisellä valmisteella voi olla erityinen hapan maku, vaikka valmistaja pyrkii useimmiten "pisteytymään" makuilla ja makeutusaineilla.

Kuten mikä tahansa tuote, el karnitiini voi olla huonolaatuista. Yritä olla ostamatta tavaroita myymälöissä, joissa ei ole vahvistettua mainetta.

On parempi luottaa ystävien, tuttavien tai Internetin käyttäjien kokemuksiin valita laadukas tuote niiden suositusten mukaisesti. El Carnitinin suosio ei voinut johtaa pelkästään väärennösten esiintymiseen markkinoilla.

Yritä ostaa tuote suurissa urheiluravinteiden tai apteekkien myymälöissä, älä ajaa halpoja tuotteita eikä osta tavaroita epäilyttävältä valmistajalta.

Huumeiden sivuvaikutukset

Valmistajien ja kuluttajien arvioiden mukaan internetissä El Carnitine ei ole aiheuttanut sivuvaikutuksia. Tietenkin on tärkeää noudattaa annostusta ja ottamista koskevia suosituksia.

Mitä tapahtuu, jos otat lääkettä "pankit" ei ole asennettu, mutta tiedetään, että karnitiinia on enimmäismäärä, joka vaikuttaa kehoon. Tämä enimmäismäärä on 5000 mg.

Toisin sanoen, jos käytät 10 000 mg: a, tulos ei ole parempi, mutta haittavaikutuksia voi esiintyä.

Ennen käyttöä ota yhteys lääkäriisi. Lääke voi vaikuttaa verenpaineeseen, joten jos sinulla on ongelmia sen kanssa, sinun on otettava huume varoen.

Jos haluat, että harjoitukset ja siten laihtuminen ovat mahdollisimman tehokkaita, voit ottaa nämä tiedot huomioon. Voit auttaa itseään taistelemaan ohut runko, voit ostaa El Carnitine. Muista kuitenkin, että kun se on tärkeä ruokavalio ja säännöllinen liikunta, vain tässä tapauksessa on suositeltavaa juoda L-karnitiinia laihtumiseen.

Video: L karnitiini laihtuminen

Miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen ja miten se toimii: annokset, hyödyt ja arviot (L-karnitiini)

Nykyään yksi naisten ulkoisen kauneuden tärkeimmistä kriteereistä pidetään ohuena kuvana. Siksi tytöt etsivät jatkuvasti mekanismeja "putkilinjan". Kuulossa - l-karnitiini.

Kaikilla ei kuitenkaan ole selkeää käsitystä tämän aineen vaikutuksista terveyteen ja miten l-karnitiini otetaan painonpudotukseen Natalya Volkova 24. lokakuuta 2017

Karnitiini (eli l-karnitiini, L-karnitiini tai vasen karnitiini) on latinan kielen ”veri, liha”.

Kuten useimmissa luonnollisissa aineissa, karnitiinimolekyylissä on kaksi peilimuotoa, jotka erottuvat kirjaimilla "l" ja "d". Keho syntetisoi l-karnitiinia. Ominaisuuksien ja alkuperän mukaan se on samanlainen kuin B-vitamiinit, jota usein kutsutaan aminohappoiksi, vaikka se ei ole.

Puhtaassa muodossa L-karnitiini on valkoista, jauhettua, hajuttomia kiteitä ja liukenee veteen. Ulkopuolella aine on kuin sokeri.

"Sisältö"

L-karnitiinilla on merkittävä rooli ihmiskehossa käsityshetkestä lähtien: se siirtyy munasoluun yhdessä siittiösolun kanssa ja osallistuu sikiön kehitykseen. Tämän aineen vastaanotto on hyödyllistä jo raskauden suunnittelussa ja molemmille tuleville vanhemmille.

Elimistössä levokarnitiini tuotetaan pääasiassa maksassa, munuaisissa ja aivoissa biokemiallisten reaktioiden ketjun seurauksena. Se syntetisoidaan kahdesta aminohaposta: lysiinistä ja metioniinista.

Molekyylien muodostumiseen osallistuvat myös B3-, B6-, C-vitamiinit, rauta, foolihappo.

Me saamme ruoasta l-karnitiinin pääannoksen: se on mukana liha- ja maitotuotteissa. Suurin osa siitä on heraa, punaista kalaa, sisäelimiä, raakana naudanlihan, kanin, kanan, karitsan (punaisempi liha, sitä enemmän karnitiinia) koostumus.

Sen molekyylit tuhoutuvat kuitenkin suuressa määrin lämpökäsittelyn aikana toistuvasti jäädyttämällä. L-karnitiinin kasvilähteet ovat niukat: pieninä annoksina se on läsnä vehnänalkioissa, lutsernassa, avokadossa, soijalla.

Vertailun vuoksi: kasveissa karnitiini ei ole enempää kuin 2 mg 100 grammaa kohden, seerumissa - 40 mg, naudanlihassa - 85-95 mg 100 grammaa tuotetta kohti.

Toimintamekanismi

L-karnitiini toimii merkittävänä ravintoaineena, joka stimuloi aineenvaihduntaa kehossa. Sillä on määräävä asema energian aineenvaihdunnassa: rasvojen ja energiantuotannon hajoamisessa. Aineen vaikutusmekanismi on seuraava.

• Rasvan kuljetus. L-karnitiini kuljettaa rasvaa tai melko rasvahappoja mitokondrioihin, jotka sijaitsevat kunkin solun sytoplasmassa. Niitä verrataan kuvaan solun "akku", "masuuni" tai "voimala".
• Rasvan tuhoaminen. Seuraavassa vaiheessa käytetään ravinteiden rasvahappoja, eli ne poltetaan mitokondrioissa. Tämän seurauksena rasvat muunnetaan energiaksi.

8 avaintoimintoa

L-karnitiinin hyödyt keholle osoittivat lukuisten tutkimuskokeiden aikana. L-karnitiinin erilaisten toimintojen luettelossa erottuu kahdeksan tärkeintä.

1. Aktiivisuutta. L-karnitiini aktivoi merkittävästi fyysisiä ja henkisiä toimintoja. Parantaa terveyttä, tunnelmaa, parantaa kehon sävyä. Se on anti-aging vaikutus.
2. Vieroitus. Poistaa toksiinit. Todistettiin l-karnitiinin tehokkuutta alkoholimyrkytyksessä, lääkkeiden myrkytyksessä.
3. Stressi kestävyys. Sillä on adapogeeninen ja tonic-vaikutus, joka lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä stressiä vastaan, toimii hermoston "suojelijana" ja masennuksen tunteiden estäjänä.
4. Aineenvaihduntaa. L-karnitiini on tärkeä aineenvaihdunnan ylläpitämisessä, vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa kehoa vastustamaan sairauksia.
5. Uudistaminen ja suojelu. Sydämelle ja verisuonille edullinen, parantaa sydänlihaksen toimintaa, auttaa vähentämään kolesterolia, suojaa kehoa ateroskleroosilta. Vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen riskiä.
6. Ehkäisy. L-karnitiini on hyvä ennaltaehkäisevä näkövamma. Hidastaa verkkokalvon alusten transformaatioprosesseja. Jopa 40% vähentää kaihileikkauksen riskiä.
7. Tuottavuus. Lisää urheilukoulutuksen tehokkuutta, lisää vartalon kestävyyttä, lisää lihasten toimivuutta.
8. Rasvan menetys Auttaa ylläpitämään optimaalista painoa. Vaikuttamalla rasvojen aineenvaihduntaan l-karnitiini auttaa poistamaan energiaa niistä.

Kuinka paljon keho tarvitsee

Ihmisen tarve karnitiinille vaihtelee iän mukaan. Seuraavassa taulukossa esitetään aineen päivittäisen tarpeen normit. Nämä luvut ovat keskimääräinen orientaatio, koska ne riippuvat ihmisen tilasta, kehon fysiologisista ominaisuuksista, fyysisestä aktiivisuudesta ja samanaikaisista sairauksista.

Taulukko - L-karnitiinin päivittäinen saanti lapsille ja aikuisille.