Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan?

• Syistä

L-karnitiini ei oikeastaan ​​ole uusi lisä. Hän sai suosionsa viime vuosisadan 80-luvulla, mutta kuten tavallisesti urheiluravintoteollisuudessa, muut, oletettavasti lupaavammat rasvapolttimet, korvattiin vähitellen. Viime aikoina hän aloitti aktiivisen paluun huolimatta negatiivisista arvioista ja monista epäilyttävistä tarinoista, joita levittävät ne, jotka eivät ole koskaan käyttäneet sitä. Se, että se ei ole tehokas eikä turvallinen.
Tosiasia on, että suurin osa rasvaa polttavista aineista herättää epäilyksiä vain siksi, että ne eivät anna lupaavia tuloksia. L-karnitiinin tapauksessa tilanne on erilainen. Hänestä on kertynyt paljon hyvää tutkimusta, palautetta ja tuloksia, joista puhumme.

Mikä on L-karnitiini?

Monet kutsuvat sitä väärin aminohappoksi, mutta olisi tarkempaa kutsua sitä aminohapon kaltaiseksi vitamiinimaiseksi aineeksi. Itse asiassa se luokiteltiin B-vitamiiniperheeseen, kun se havaittiin ensimmäisen kerran 1900-luvun alussa. Sillä on kaksi pääasiallista muotoa: L-karnitiini ja D-karnitiini. L-karnitiini on aineen aktiivinen muoto, ja se löytyy luonnosta ja sisältyy kaikkiin urheilulisiin. Siksi jos merkki kertoo vain karnitiinista, se tarkoittaa, että se on L-karnitiini.
Sama koskee sekä L-glutamiinia että L-sitrulliinia.

L-karnitiinin tärkein rooli kehossa on tuhota rasvaa, muuntaa ne rasvahappoiksi ja siirtää ne sitten solujen mitokondrioihin muuntamaan ne ATP: ksi, solukkolähdettä.

Kuten me kaikki tiedämme, ATP on lihasten supistumisen päämoottori.
Kun suoritat voimaharjoituksia ennen lihasten vajaatoimintaa, sinun on pakko pysähtyä, koska ATP-varaukset ovat täysin tyhjät. Sen jälkeen niiden täyttäminen kestää noin 3-5 minuuttia. On olemassa kaksi pääasiallista energialähdettä, joita laitos käyttää ATP: n tuottamiseen: rasvareservit ja glykogeeni.
Alentuneen aktiivisuuden aikana keho pystyy käsittelemään ATP: ssä rasvaa riittävän nopeasti, mutta voimakkaan fyysisen rasituksen aikana kehon on luotettava pääasiassa glykogeeniin. Tärkein syy siihen, miksi karnitiinia pidetään rasvaa polttavana biotuotteena, on se, että se edistää rasvan käyttöä glykogeenin sijasta. L-karnitiinia on useita eri muotoja, mutta ne kaikki ovat yhtä tehokkaita:

• L-karnitiini
• L-karnitiinin L-tartraatti
• Propionyyli-L-karnitiini

Kaikki nämä muodot voivat sisältyä täydennyksiin ja niillä on suunnilleen sama aktiivisuus. Asetyyli-L-karnitiini on hyvin yleinen. Tämä on melko suosittu lisämuoto, aivan kuten kreatiinimonohydraatti ja kreatiinihydrokloridi ovat laajalti tunnettuja kreatiinimuotoja.
Jo pitkään on todettu, että asetyyli-L-karnitiini imeytyy paljon paremmin ja tunkeutuu veri-aivoesteen sisään (tulee aivoihin) kuin kaikki muut muodot. Ei ole täysin selvää, miten tämä vaikuttaa aineen tehokkuuteen, mutta tiedetään, että sillä on muita antioksidanttisia ominaisuuksia.

Miksi L-karnitiini on suosittu lisä.

Käytetään pääasiassa rasvan polttamiseen. Hän työskenteli kuitenkin hyvin koulutuksen jälkeisen elpymisen aikana, joten hänestä tuli erittäin suosittu vahvuusurheilussa ja lihasrakennuksessa. Kehonrakentajat ja ihmiset, jotka osallistuvat vakavasti kuntoon, käyttävät sitä, koska se auttaa parantamaan kehon rakennetta.
Karnitiinin puute ihmisissä on hyvin harvinaista. Vegaaneilla ja iäkkäillä ihmisillä on kuitenkin hyvin vähän saantia. L-karnitiinin tärkeimmät lähteet ovat punainen liha, kana ja maitotuotteet. Kasviperäisistä tuotteista voidaan erottaa avokadot, parsakaali, pähkinät jne., Mutta tämän biologisesti aktiivisen aineen määrä on paljon vähemmän.
Siksi jos et syö lihaa, sinulla on ehdottomasti karnitiinin puute kehossa, ei vain siksi, että et syö sitä ruokasta, vaan sinulla on myös vähän aminohappoja, joista keho voi syntetisoida sitä.

Karnitiinin tuotanto (synteesi) riippuu useista olosuhteista. Tämä edellyttää aminohappoja, lysiiniä ja metioniinia, jotka munuaisissa tai maksassa yhdistyvät ja muodostavat L-karnitiinimolekyylejä.
95% tästä arvokkaasta aineesta löytyy kehon luustolihaksista.
Uskotaan, että lihasmassan saaminen ilman siihen liittyvää rasvaa on lähes mahdotonta. Siksi kaikki lisäykset, jotka voivat auttaa tässä prosessissa, ovat nopeasti tulossa suosituiksi. L-karnitiinin päätehtävä kehossa on rasvojen kuljettaminen mitokondrioihin niiden myöhemmän palamisen ja glykogeenivarastojen säilyttämisen avulla. Lisäksi glykogeenin lisääntyneen määrän ansiosta se lisää proteiinisynteesiä ja hidastaa lihasten tuhoutumista.

Mitkä ovat L-karnitiinin edut?

Yksi suurimmista eduista on, että se on hyvin tutkittu. Tämä tarkoittaa, että sekä positiiviset että mahdolliset sivuvaikutukset ovat tunnettuja. Myönteisiä ovat: rasvan polttaminen, tehokkuuden lisääminen, lihasten elpymisen parantaminen ja kivun vähentäminen harjoituksen jälkeen.

L-karnitiini ja rasvanpoltto

Jos tiedät toimintamekanismin, niin tulee selväksi, että tämä on melko energinen rasvanpoltin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että karnitiinin lisääntynyt määrä ei johtanut rasvan polttamiseen. Todellinen vaikutus saavutettiin vain silloin, kun se ei ollut aikaisemmin tarpeeksi elimistössä, ja täydennysten poistaminen eliminoi puutteen. Mutta oli muitakin tutkimuksia. 24 viikon ajan pyöräilijöille annettiin 2 grammaa L-karnitiinia aamulla, 80 grammaa yksinkertaisia ​​"nopeita" hiilihydraatteja. Toinen ryhmä sai vain hiilihydraatteja. Tuloksena kävi ilmi: L-karnitiiniryhmä poltti 55% enemmän rasvaa ja 55% vähemmän glykogeeniä kuin ryhmä, joka otti vain hiilihydraatteja.
Miksi joissakin tutkimuksissa poltetaan rasvaa, kun taas toiset eivät?
Syynä on tämä: täydennys on tehtävä yhdessä yksinkertaisten hiilihydraattien kanssa, mikä lisää dramaattisesti insuliinin pitoisuutta veressä. Insuliinia tarvitaan karnitiinin kuljettamiseen kehon soluihin, joissa se antaa rasvanpolttoa. Siksi ilman nopeita hiilihydraatteja L-karnitiini ei yksinkertaisesti pääse soluihin riittävässä määrin.
Tästä syystä suositellaan: ota L-karnitiini harjoituksen jälkeen, jossa on paljon nopeita hiilihydraatteja. Lisäksi insuliinin herkkyys lisääntyy merkittävästi jälkikoulutuksen aikana. Siksi hiilihydraatit eivät lisää insuliinitasoa, mutta myös kehon solut saavat sen paljon helpommaksi.

Toinen yksityiskohta, heraproteiini aiheuttaa myös insuliinin suuren vapautumisen kehoon. Siksi on parempi yhdistää kaikki nämä tekijät: ottaa karnitiinia harjoituksen jälkeen, sekä heraproteiinia ja nopeita hiilihydraatteja.

L-karnitiini ja lihaskasvu

Raskaan fyysisen rasituksen jälkeen kehossa oleva glykogeenivarasto tyhjenee lähes kokonaan. Ja karnitiini auttaa käyttämään rasvahappoja energiantuotantoon glykogeenin sijasta, jonka alhainen taso voi johtaa lihaskuitujen tuhoutumiseen ja hidastaa proteiinisynteesiä.
L-karnitiini auttaa välttämään tämän säästämällä glykogeenivarastoja. Ja juuri tästä syystä elpyminen kiihtyy.

Lisäaineella on toinen hyödyllinen vaikutus. Se laajentaa verisuonia tuottamalla typpioksidia (NO). Tämä johtaa lisääntyneeseen happi- ja ravintoaineiden tarjontaan lihaksiin, lisääntyvään proteiinisynteesiin ja lihasten elpymiseen. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi typpioksidia (NO) käytetään myös ravintolisänä.

L-karnitiini ja testosteroni

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että L-karnitiini voi lisätä testosteronin ja muiden hormonien määrää lisäämällä imeytymistä. Tämä johtuu androgeenireseptorien määrän todellisesta kasvusta.

L-karnitiini ja lihaskipu

Ei ole selvää, miten tämä tapahtuu, mutta se ei liity maitohapon kertymiseen. Pitkäkestoinen käyttö 3 grammaa päivässä tutkimuksessa osoitti luotettavasti, että se vähentää merkittävästi lihaskipun voimakkuutta harjoituksen jälkeen.

L-karnitiinin tehokas annos

Jälleen kerran tärkein asia on muistaa on ottaa karnitiini - se on otettava yhdessä "nopeasti" hiilihydraattien kanssa (korkean glykeemisen indeksin kanssa). Jotta L-karnitiini pääsee lihakseen, insuliinitason on oltava melko korkea. Ja kuten edellä mainittiin, sen käyttö harjoituksen jälkeen lisää merkittävästi imeytymistä (imeytymistä) soluissa.

L-karnitiinin annos riippuu lisäaineen tyypistä. Esimerkiksi asetyyli-L-karnitiini imeytyy paljon helpommin, joten se ei tarvitse paljon. Noin 1-2 grammaa päivässä riittää. Toisaalta eri muodoissa (L-karnitiini-L-tartraatti ja propionyyli-L-karnitiini) tulisi ottaa suurempia annoksia. Ei ole tiukkaa sääntöä, mutta useimmat urheilijat ottavat noin 3 grammaa päivässä.
Vapautuksen muotoja on useita:

• jauhetta - 2 grammaa laimennettuna mehulla, jaettava annos tarvittaessa kahteen annokseen;
• neste - 1 mittauskorkki (sisältää 1000-1500 mg), tämä valmis muoto sisältää hiilihydraatteja (ei suositella rasvanpolttoa varten);
• kapselit - 1 kapseli sisältää 0,5 grammaa karnitiinia. Yleensä tarvitset 4 kapselia päivässä “nopeasti” hiilihydraattien kanssa.

Toinen huomautus, koska asetyyli-L-karnitiini imeytyy paremmin, se voidaan ottaa ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja. Mikä voi olla erittäin tehokasta, kun tarvitset tämän urheilulisäyksen tyhjään vatsaan "nälkäisten" harjoitusten aikana.

Onko haittavaikutuksia?

On olemassa monia uhkaavia teorioita tästä täydennyksestä, mutta valtaosa niistä on täysin keksitty. Todellisuudessa monet tutkimukset osoittavat, että tämä aine on turvallinen. Kuitenkin, kuten minkä tahansa muun käyttökelpoisen aineen (huume), voit myös liioitella sitä. Toisin sanoen, käytä sitä oikein, koska se ei enää tarkoita parempaa, ja liikaa ottaminen aiheuttaa lähes varmasti sivuvaikutuksia. Jotkut yleisimmistä ovat vatsavaivat, pahoinvointi, lihaskouristukset ja kouristukset, ripuli.
Hyvin harvoissa tapauksissa epilepsiaan alttiilla ihmisillä oli huonontunut tila.
Yksi tutkimus sanoi, että karnitiini voi aiheuttaa sydänongelmia. On kuitenkin tärkeää huomata, että ei tutkittu ravintolisän vaikutusta, vaan punaisen lihan sisältämän L-karnitiinin vaikutusta. Tähän on lisättävä, että useimmissa tutkimuksissa todettiin päinvastoin, että karnitiinilla on positiivinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin.

Tärkeimmät havainnot

L-karnitiinin vaikutus pähkinänkuoressa on polttaa rasvaa ja säilyttää glykogeenivarastoja.
Lopputuloksena on se, että se ei ainoastaan ​​auttaa rasvaa nopeammin (pääasiallinen syy siihen, että sitä käytetään rasvanpolttoainena), vaan myös lisää lihaskasvua. Melko pitkä vastaanotto voi lisätä testosteronitasoja ja vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.
Vaikka valtaosa tutkimuksista on osoittanut, että tämä täydennys on täysin turvallinen, se olisi kuitenkin otettava oikeaan annokseen. Muista vain, että se ei enää tarkoita parempaa.
Tehon maksimoimiseksi karnitiinia on käytettävä harjoituksen jälkeen yhdessä yksinkertaisten "nopeasti" hiilihydraattien (50 grammaa) kanssa.
Asetyyli-L-karnitiinia voidaan ottaa tyhjään vatsaan, koska tämä muoto imeytyy paljon helpommin ja sitä käytetään ilman muita hiilihydraatteja.

Mikä on L-karnitiini ja miten sitä käytetään laihtumiseen

Hoikka runko on yksi nykyisen muodin johtavista suuntauksista, ja ne, jotka haluavat saada tällaisen elimen, etsivät tiensä tähän. Yksi tunnetuimmista ja helpoimmista tavoista saavuttaa tämä tulos on erilaisten ravintolisien käyttö. Suosituin tässä liiketoiminnassa on L-karnitiini.

Tänään käsittelemme tällaisia ​​kysymyksiä: karnitiini - mikä se on? Miten ottaa sen laihtua? Tyypit karnitiinia, lisäksi katsomaan arvosteluja L karnitiini ja muita asioita.

Mitä L-karnitiini koostuu ja miksi se on tarpeen?

L karnitiini on vitamiinimainen lääke, jonka ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin B-vitamiinit, ja karnitiini on aminohappo, joka muuttaa rasvahapot energiaksi. Se voidaan saada paitsi lisäaineena myös tavallisista tuotteista: lihasta, maitotuotteista.

L-karnitiinin päätarkoitus on kanavoida rasvahapot mitokondrioihin, joissa rasvanpoltto suoritetaan, mukaan lukien kestävyys.

Myös karnitiini auttaa poistamaan toksiineja metabolisten prosessien kautta. Jossain määrin se suorittaa vieroitusfunktioita, mikä on erittäin hyödyllistä, koska mitokondrioihin kertyneet hajoamistekijät estävät merkittävästi rasvahappojen jakautumisnopeutta.

L karnitiini suorittaa seuraavat toiminnot:

1. rasvan halkaisun kiihtyminen;
2. immuunijärjestelmän suojaavan toiminnan parantaminen;
3. vastustuskyvyn lisääminen erilaisiin stressaaviin tilanteisiin;
4. lisää kestävyyttä;
5. estää ikääntymisen kehossa;
6. on voimakas antioksidantti;
7. "huonon" kolesterolin poistaminen;
8. luun kudoksen vahvistaminen;
9. vahvistaa henkistä toimintaa;
10. kudosten korjaus;
11. sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen;
12. positiivinen vaikutus siittiöiden laatuun.

Kaikesta tästä voidaan päätellä, että elkarnitiinia voidaan käyttää paitsi laihtumiseen myös kehon parantamiseen kokonaisuutena.

L-karnitiinin tyypit

Myymälöissä, apteekeissa ja Internet-sivuilla näette tämän tyyppiset lääkkeet:

1. L-karnitiinitartraatti
2. L-karnitiinifumaraatti
3. Asetyyli-karnitiini
4. propionyyli
5. Puhdas karnitiini

L karnitiinitartraatilla on korkea hyötyosuus. Kun se vapautuu vatsaan, se liukenee helposti ja hajoaa kahteen osaan - viinihappoon ja puhtaaseen karnitiiniin. Nämä kaksi komponenttia pilkotaan erikseen toisistaan. Useimmiten käytetään tätä L-karnitiinia laihtumiseen.

L-karnitiinifumaraatti - biologinen pääsy siihen on pienempi, mutta sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.

Asetyyli-L-karnitiini on erinomainen kyky päästä aivoihin. Tämän vuoksi aivojen aineenvaihduntamekanismi aktivoituu, "pysyvän" väsymyksen tunne eliminoidaan, ajatteluprosessien ja muistin taso lisääntyy.

Propionyyli-l-karnitiinilla on positiivinen vaikutus astioiden toimintaan. Toistaa keskeistä roolia ihmisille, jotka kärsivät joistakin sydän- ja verisuonten sairauksista, erektiohäiriöistä, lisäksi tämäntyyppisellä lääkkeellä on positiivinen vaikutus siittiöiden laatuun.

Puhtaat karnitiinin ominaisuudet muistuttavat L-karnitiinitartraattia.

Nykyään tätä aminohappoa voi ostaa kolmella eri tavalla:

Nestemäinen L-karnitiini on kallein, ja halvin on L-karnitiini kapselimuodossa. Tämä ero on siinä, että nestemäisessä muodossa elimistö imeytyy lääkkeellä hyvin nopeasti, ja liukeneva kapseli kestää noin puoli tuntia, mikä on merkittävä rooli koulutuksessa. Nestemäisessä tilassa se alkaa toimia välittömästi. Jauheena oleva L-karnitiini on keskellä.

Mikä karnitiinilla on tehokas vaikutus laihtumiseen

Jos haluat nähdä tuloksen mahdollisimman pian, sinun täytyy ostaa nestemäinen valmiste tai jauhe.

Jos oppimisen vauhti ei ole tärkeä, ostakaa rohkeasti kapseleita, tässä on enemmän hyötyä.

Kuitenkin ennen kuin aloitat tämän lääkkeen ottamisen koulutukseen, ota yhteys lääkäriisi. Jos kontraindikaatioita ja sivuvaikutuksia ei ole, voit käyttää lisämaksua turvallisesti.

Käyttöehdot L - karnitiini laihtumiseen

Normaali annos tämän lääkkeen ottamiseksi painonpudotukseen on 1-2 g naiselle ja 1,5-3 g urospuoliselle. On yleinen mielipide, että mitä suurempi paino on, sitä enemmän lääkkeen annosta tarvitaan.

Työkalua on parasta käyttää 30 minuuttia ennen harjoittelua.

On tärkeää tietää: karnitiinilla on vaikutusta painon menettämiseen vain, jos teet sydänkuormitusta vähintään 30 minuutin ajan.

Se on otettava kuuden viikon kuluessa, minkä jälkeen sinun on tehtävä tauko vähintään kaksi viikkoa.

Miten ottaa l-karnitiinia laihtumiseen passiivisella elämäntavalla

Ne, jotka tekevät valinnan passiivisen laihtumisvaihtoehdon puolesta, ihmettelevät: mitä lääkkeen annosta on noudatettava halutun vaikutuksen saavuttamiseksi? Vastaus tähän kysymykseen on ei.

Ymmärtääkseen, miksi, on syytä kaivaa tämän työkalun toimintamekanismiin. Levokarnitiini siirtää rasvahappoja mitokondrioihin niiden jatkokäsittelyä varten.

Rasva poltetaan anaerobisesti hapella. Siksi ottaen huumeiden puuttuessa koulutusta, makaa sohvalla, laihdutus ei toimi, koska ei ole anaerobista liikuntaa.

Tältä osin on välttämätöntä ottaa samanlainen lääke yhdistettynä harjoitukseen tai pitkään kävelyyn, jonka aikana tapahtuu syvä happisaturaatio.

3 vakavia virheitä L-karnitiinia käytettäessä

• Virheellinen annostus. Aktiivisella painonpudotuksella, kesäkauden valmistelulla tai kilpailulla lääkkeen annos 1-3 g: ssa ei riitä. Ei ole välttämätöntä pelätä ylittää annosta, tässä tapauksessa korkeinta, jota tämä ruoansulatushäiriö voi esiintyä. Mutta jotta se olisi mahdollista, on välttämätöntä ottaa tämä paljon. Ainoa poikkeus on henkilökohtainen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin.
• Väärä käyttötapa. Lääke alkaa toimia aktiivisesti 30 minuuttia käytön jälkeen, ja sen työ kestää kaksi tuntia. Voit ottaa sen 15-20 minuuttia ennen koulutuksen alkua. On tärkeää tietää, että L-karnitiini poistaa munuaiset, joten mitä enemmän nestettä käytät harjoituksen aikana ja mitä enemmän mennä wc: hen, sitä nopeammin keinot loppuvat.
• Syvä harhaluulo. "Oli aktiivinen harjoitus, sinulla voi olla hyvä ateria." Painonpudotuksen aikana ei voi syödä heti harjoituksen jälkeen. Useimmat ihmiset uskovat, että tämän lääkkeen ottamisen jälkeen kestävyys kasvaa ja paino ei vähene vaan kasvaa. Tämä on niin, kun käytät L-karnitiinia, kestävyys kasvaa, hikoilu ja pulssin nousu, mutta se vaikuttaa myös ruokahaluun. Siksi sinun täytyy hallita itseäsi saavuttaaksesi odotetun vaikutuksen.

Kun huume on tarkoitettu niille, jotka eivät halua laihtua

Tämä työkalu voi viedä paitsi ylipainoon kamppailevia ihmisiä myös niitä, jotka haluavat vain parantaa terveyttään.

Tässä tapauksessa sinun täytyy ottaa huume kahdesti tai kolme kertaa päivässä aterioiden kanssa 30 päivän ajan, mutta älä unohda annosta - enintään kaksi grammaa päivässä.

Toista ottamisluku L voi olla kuukausi tauon jälkeen.

Jos on sydän- ja verisuonitaudit, munuaissairaudet, maksa tai virusinfektio, varojen annostus ei saisi ylittää 1 g päivässä.

Miten välttää sivuvaikutuksia

Yksi ilmeisistä sivuvaikutuksista - nälän lisääntyminen. Tämä johtuu aineenvaihduntaprosessien kiihtymisestä kehossa, jopa täydellä levolla.

Tämän seurauksena energiaa kuluu, mutta ruokahalu kasvaa. Mutta asianmukaisella ravitsemuksella, säännöllisellä fyysisellä harjoittelulla, voit vähentää huomattavasti näläntuntemusta.

Ravitsemusasiantuntijat eivät halua valita vähäkalorista ruokavaliota, vaan proteiinihiilihydraattia. Tässä ruokavaliossa sinun täytyy syödä vähintään 5 kertaa päivässä, ja sinun täytyy poistaa ruokavaliosta alkoholijuomat, tupakka, makea ja rasvainen. Kaikki tämä vaatii kolme kertaa viikossa voimaantuloon, ja jopa 3-4 kertaa - sydämen suorittamiseen.

L-karnitiini, miten laihdutus tehdään - arvostelut

Ne, jotka ovat yrittäneet tätä työkalua, puhuvat myönteisesti lääkkeen vaikutuksesta ja tulivat seuraaviin johtopäätöksiin: se auttaa vain yhdessä asianmukaisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Vain tässä tapauksessa lääke alkoi toimia tehokkaasti.

Tammikuussa alkoi treenata kuntosalilla painonpudotuksen vuoksi. Aluksi paino oli 92 kg. Luokat auttoivat, syömisen oikein, mutta paino ei mennyt niin nopeasti kuin halusin. Tehostamiseksi kouluttaja suositteli L-karnitiinin ostamista, mikä auttaa rasvan polttoon ja aineenvaihdunnan lisäämiseen. Hän otti lääkkeen kuukauden. Se oli mahdollista menettää 7 kg. Ensimmäinen hyvä plumb meni kolmannen harjoituksen jälkeen salissa. Noudatettiin ohjeiden mukaisesti, ei ollut sivuvaikutusta. Nyt paino on 75 kg ja en aio lopettaa sitä.

Pitkäaikani ylimääräinen paino häiritsi, mutta ei ollut aikaa huolehtia itsestäni. Mutta kun päätin, että minulla oli tarpeeksi pahoillani itsestäni ja rekisteröitynyt kuntosalille. Urheilutapahtumat tuottivat hedelmää, mutta haluat todella tulla ohuiksi mahdollisimman pian. Kun olet kuullut ohjaajaa, ostin L-karnitiinin ja aloitin sen. Lääkkeen ansiosta paino alkoi lähteä nopeammin, tunsin voimaa ja energiaa. Hän otti lääkkeen puoli tuntia ennen koulutuksen alkua. Ensimmäisen huumeiden ottamisen jälkeen otin tauon kuukaudeksi ja sitten hankittiin jälleen "avustaja". Nyt tunnen paljon parempaa ja onnellisempaa.

Otin karnitiinia kuukaudeksi, mutta ei huomannut mitään erityisiä tuloksia. Paino, tietenkin, laski, ei seiso. Noudata kaikkia käyttöohjeita. Hän ei halunnut ottaa sitä enää, koska hän ei saanut odotettua tulosta.

Tämän lääkkeen myyntipaikoilla on erilaisia ​​arvioita ja kuka tahansa voi tutustua niihin. Mutta mikä tärkeintä, kun käytät karnitiinia, ota yhteys lääkäriin vasta-aiheista. Kun ostat lääkkeen, lue myös käyttöohjeet. Jos karnitiinin vaikutus on negatiivinen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Antaa energiaa selviytymään stressistä ja auttaa ylimääräisessä painossa - karnitiini!

Karnitiini (L-karnitiini, vasen karnitiini, B11) on vitamiinimainen aine, elimistön syntetisoitu aminohappo ja B-vitamiineihin liittyvä, mutta ei vitamiini. Sitä käytetään urheiluravintoon, aktiivisena rasvanpolttajana.

Se muodostuu munuaisissa ja maksassa (noin 25%) sellaisten aminohappojen avulla kuin metioniini ja lysiini. Kerääntyminen tapahtuu pääasiassa maksassa ja lihaksissa.

Jäljelle jäävän 75 prosentin pitäisi olla peräisin eri aineiden, kuten maitotuotteiden, lihan, kalan, kulutuksesta. Kun tämä aine ei ole riittävästi imeytynyt elimistöön, se esiintyy myös maksassa ja munuaisissa muiden komponenttien kustannuksella.

Koska näitä aineita ei ole kehossa, karnitiinin muodostuminen ei ole mahdollista. Tämä tila on havaittavissa kasvissyöjille, jotka eivät syö lihaa ja maitotuotteita, samoin kuin ikääntyneille. Tässä tapauksessa lisätään biologisia lisäaineita.

Karnitiini - mitä se on ja miksi sitä tarvitaan

L - karnitiini on yksi energiantuotannon lähteistä kehossa, neurotransmitterien ja serotoniinin (onnen hormoni) tuotanto aivokuoressa. Sen päätehtävänä on rasvahappojen kuljettaminen soluihin ja (ATP-happojen) muodostuminen, molekyyli, joka toimii energianlähteenä kaikille kehon prosesseille. Sen puutos kehossa johtaa aineenvaihdunnan vähenemiseen, sydämen ja aivojen heikkenemiseen. Saat lisätietoja vasemmasta karnitiinista artikkelista "L-karnitiini - terve sydän ja menestys urheilussa".

Karnitiini ja l-karnitiini - mikä on ero? Itse asiassa ei ole eroa, nämä ovat saman aineen kaksi nimeä. Siksi kysymys: "mikä on parempi - L-karnitiini ja karnitiini" poistetaan itsestään. Levokarnitiinilla on etuliite L, koska se erottaa sen muusta muodosta D, jolla ei ole vain hyödyllisiä ominaisuuksia, vaan se on jopa haitallista keholle.

On syytä kiinnittää huomiota levokarnitiinin - asetyyli-L - karnitiinin aktiiviseen muotoon, jonka kaava on rikastettu asetyyliryhmällä. Tämä lisää aminohapon kykyä tunkeutua hemato-enkefaaliseen estoon (veri ja hermokudos, joka suojaa aivoja), jossa sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä kyky asetyyli L-karnitiiniin auttaa suojaamaan kehoa ennenaikaista ikääntymistä ja hermosolujen tuhoutumista vastaan.

Hyödyt ja vahingot

Miten karnitiini on hyödyllinen? Aineen tärkeimmän kyvyn lisäksi muodostaa energiaa myös:

• Osallistuu aineenvaihduntaprosessien kiihtymiseen;
• Lisää sekä henkisen että fyysisen suorituskyvyn;
• Lisää pitoisuutta;
• Vähentää krapulan oireita (esimerkiksi pitkän alkoholinkäytön jälkeen);
• Toimii rasvanpolttajana;
• Tyhjentää toksiinit;
• Auttaa kehoa elpymään nopeammin voimakkaalla fyysisellä rasituksella;
• Lisää koskemattomuutta;
• Auttaa lihasmassaa.
• Nopeuttaa paranemista.

Urheilun aikana L-karnitiini vähentää lihasten kipua, lisää vartalon kestävyyttä.

Aivojen edut

Mikä aine aivoille on hyvä? Asetyyli L - karnitiini parantaa muistia, tunnelmaa, lisää keskittymistä, vähentää stressiä, lisää aivosolujen energiaa. Syntetisoi asetyylikoliinia - neurotransmitteria muistin muodostamiseksi.

Karnitiinia käytetään myös seuraavissa sairauksissa ja tiloissa:

• muistin menetys iän myötä;
• kaihi;
• pakko-oireinen oireyhtymä (ahdistuneita ajatuksia, pakkomielteisiä tiloja, paniikkikohtauksia);
• Peyronien tauti;
• hedelmättömyys miehillä.

Sovellus kosmetologiassa

Koska karnitiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, aktivoi rasvan aineenvaihduntaa, säätelee ikääntymisprosesseja, se on löytänyt sovelluksen kosmetiikassa.

Karnitiinia pidetään kasvun vitamiinina ja se stimuloi uusien hiusten kasvua, joten sitä käytetään aktiivisesti erilaisissa kosmeettisissa toimenpiteissä kiharoiden tilan vahvistamiseksi ja parantamiseksi.

Sitä käytetään myös mesoterapiassa ja naamioissa, sillä se vaikuttaa ihon tasoittumiseen ja pehmenemiseen sekä veren mikroverenkierron normalisoitumiseen. Tämä antaa nopean vaikutuksen nuorentamiseen, kasvojen ja kaulan "kiristämiseen".

Käyttö raskauden aikana

Ei ole suositeltavaa käyttää karnitiinia synnytyksen aikana, ja sitä määrätään vain poikkeustapauksissa. Jos aiot ottaa lääkkeen, esimerkiksi laihtumiseen, ota yhteyttä lääkäriisi vertaamalla odotettuja hyötyjä itsellesi mahdollisella riskillä sikiölle tai lapselle.

Lapsille

Karnitiinia kutsutaan "kasvumolekyyliksi", joten sitä käytetään lasten psykofyysisen kehityksen viivästymiseen. Tämän aineen ominaisuuden ansiosta sitä voidaan käyttää vastasyntyneiden hyväksi. Aminohappoa annetaan ennenaikaisille vauvoille kasvun ja kehon painon lisäämiseksi. Sitä käytetään myös korvaamaan ennenaikaiseen synnytykseen liittyviä häiriöitä.

Käyttöaiheet

Soveltuu primaarisen ja sekundäärisen karnitiinipuutoksen kanssa.

Ensisijainen puutos on geneettinen sairaus, joka johtuu karnitiinin aineenvaihdunnan heikkenemisestä ja sen poistumisesta elimistöstä suurina määrinä. Ilmaisut: sydämen työn häiriöt, keskushermoston vauriot, maksan koon kasvu, anoreksia.

Sairauksien aiheuttama toissijainen puutos:

• aivovauriot;
• krooninen munuaisten vajaatoiminta;
• iskeeminen sydänsairaus;
• aivohalvaus.

Karnitiinipuutoksen ilmentymät:

• heikkous;
• ruokahaluttomuus;
• alhainen suorituskyky;
• uneliaisuus, apatia;
• maksahäiriöt;
• vähentynyt lihasten sävy;
• anemia;
• emotionaalinen epävakaus.

L-karnitiinia käytetään myös iskeemisen aivohalvauksen monimutkaisessa hoidossa, eri aivovammoihin, aivoverisuonisairauksiin, sydänsairauksiin, stressiin, erilaisiin ylijännitteisiin.

Vasta

Yliherkkyys aineelle. Ennen kuin käytät sitä, ota yhteys lääkäriin.

Sovelluksen sivuvaikutukset

Aine katsotaan turvalliseksi ja vaikka sen käyttö ylitettiin, kun munuaiset toimivat hyvin, rikkomuksia ei havaittu. On kuitenkin tärkeää tietää, että aineen yksittäinen suvaitsemattomuus on mahdollista (harvoin) sekä harvoin esiintyviä sivuvaikutuksia:

• pahoinvointi;
• päänsärky;
• suoliston toimintahäiriö (ripuli, ilmavaivat);
• mahan mehun erittymisen lisääntyminen, joka voi aiheuttaa haavan tai gastriitin pahenemista;
• unihäiriöt.

Karnitiini

Karnitiinia käytetään tehokkaasti rasvan polttoon. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi aine tulisi ottaa yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Joissakin tapauksissa lisää lipohappoa. Yksityiskohdat aminohappojen käytöstä ylipainon torjumiseksi voit oppia artikkelista "Älä unohda seurata painoa - ota L-karnitiini laihtumiseen."

On tärkeää! Karnitiinin käyttöön on liityttävä fyysinen rasitus! Muuten rasvan häviämisen vaikutus tämän aineen ottamisesta ei ole, koska hiljaisessa tilassa karnitiini ei pysty tuhoamaan rasvaa.

Karnitiini urheiluravinnoissa

Hyvin usein karnitiinia löytyy urheiluravinnosta, koska se on erittäin tärkeää urheilijoille. Mitä sitä käytetään urheilussa? Se on yksinkertaista. Kun suoritetaan suuri määrä fyysisiä harjoituksia, tapahtuu valtavaa energiankulutusta: sydän toimii täydellä voimalla, aivoissa on huomattava energiankulutus. Näin ollen energiakustannusten täydentämiseksi elimistö tarvitsee karnitiinia, joka on ylimääräinen energialähde.

Aminohappo lisää kestävyyttä, auttaa elimistön elpymisessä raskaan fyysisen rasituksen aikana, voit rakentaa vähärasvaisen lihasmassaa ja suorittaa laadukkaan "kuivumisen".

Aine käytetään anaerobisissa urheilulajeissa ja sitä käytetään aktiivisesti kehonrakennuksessa, voimanostossa jne. Jatkuvalla koulutuksella karnitiini auttaa lisäämään lihasmassaa, täydellistä kehonveistämistä. Se rajoittaa suuresti rasvakudoksen kertymistä.

On tärkeää ottaa se kestävyydestä ja aerobisista urheilulajeista, kuten juoksu, uinti, tennis.

Suurimman tehon saavuttamiseksi ainetta käytetään tasapainoisen ruokavalion kanssa.

On tärkeää huomata, että L-karnitiini ei ole doping, ja urheilijat voivat käyttää niitä ilman rajoituksia (vain yksittäisen suvaitsemattomuuden tapauksessa on tarpeen rajoittaa aineen käyttöä).

Missä aine on

Mitä elintarvikkeita on karnitiinia? Aineen korkea pitoisuus on havaittu punaisella lihalla (80 mg / 100 g) sekä maitotuotteissa, kaloissa ja siipikarjassa. Muissa tuotteissa sen sisältö on hyvin pieni.

Kun syöt lihaa tavallisessa ruokavaliossa, päivittäinen aminohapon tarve on katettu ilman sairautta ja ei-aktiivista elämäntapaa. Aktiivisella harrastuksella tai minkä tahansa patologian läsnäololla karnitiinin tarve kasvaa.

On tärkeää ottaa huomioon, että lämpökäsittelyn aikana osa aineesta hajoaa eikä keho aktivoidu. Siksi paras vaihtoehto on käyttää elintarvikelisäaineita.

Solgarin ja muiden valmistajien karnitiini

Jos olet kiinnostunut ostamaan huumeita, mutta ne ovat hämmentyneitä laajasta tuotevalikoimasta, oikea valinta auttaa sinua tarkistamaan useita tuotteita ja arvioita niistä.

L-karnitiini, Solgar, 500 mg, 60 tablettia

Valmistajan ravintolisä sisältää L-karnitiinia, joka lisää rasvakudoksen energiaa ja aineenvaihduntaa. Lisäaineen ainutlaatuinen muotoilu mahdollistaa aineen optimaalisen imeytymisen kehoon. Lääke ei sisällä allergeeneja eikä keinotekoisia lisäaineita.

Kuluttajat ovat erittäin tyytyväisiä työkalun tehokkuuteen, kuten monet arviot vahvistavat (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

”Erittäin hyvä tuote! Kuuma energia riittää! Osta se uudelleen!

”Hei, mieheni on ammattilaisurheilija (maajoukkueen taso), ja itse urheilun harrastuksena. Olemme yli 30-vuotiaita, ja kovan työn jälkeen joka päivä ei ole riittävästi voimaa koulutukseen.

L-karnitiini tarjoaa paljon energiaa ja auttaa polttaa rasvaa. Meillä on tällainen työkalu erittäin kallis, joten tilaamme tuotteita iherbistä - se on paljon halvempaa. Vaikka et ole urheilija, mutta teet kovaa työtä, sinulla on kiireinen päivä, voit auttaa itseäsi ottamalla L-karnitiinia. Mieheni ja minä olemme hyvin tyytyväisiä! ”

Nyt elintarvikkeet, L-karnitiini, 500 mg, 180 Veggie Caps

Tuotemerkki tarjoaa L-karnitiinia - olennaista aminohappoa, joka tukee kehon yleistä terveyttä ja kestävyyttä, mikä lisää rasvahappojen siirtymistä solukalvoihin, jotta voidaan tuottaa kehomme tarvitsema energia. Se on tehokas rasvanpoltin.

Lukuisat positiiviset arviot tästä lääkkeestä vahvistavat sen tehokkuuden (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

”Olen menettänyt 11,8 kg toukokuun jälkeen. Pysyin huolellisesti ruokavaliossa, mutta elokuun loppuun mennessä hävisin vain 3 kg rasvaa. Sitten aloin juoda L-karnitiinia. Tämän seurauksena pystyin menettämään 7 kg 1,5 kuukauden kuluessa. Nyt olen varma, että karnitiini on tarpeen tehokkaan laihtumisen vuoksi. "

”Kiitos lääkkeestä, olen jännittynyt koko päivän ajan. Nyt saan monta kertaa enemmän hyötyä päivittäisestä pyöräilystä. Kerran otin karnitiinin nestemäisen muodon ja pelkäsin, että kapselit ovat vähemmän tehokkaita. Olin kuitenkin väärässä ja voisin tuntea vaikutuksen jo vastaanoton ensimmäisinä päivinä! ”

Vanhemmat ovat myös tyytyväisiä huumeeseen:

”Otamme L-karnitiinia kilpirauhasen ja sydämen hoitoon, ja olemme iloisia siitä, että se edistää parannusta. Heti kun tyttäreni lakkaa ottamasta huumeita, hänen tilansa pahenee. ”

Jarrow-kaavat, asetyylikarnitiini, 500 mg, 120 kapselia

Asetyyli-L-karnitiini - edistää energiantuotantoa, toimii antioksidanttina ja suojaa hermosoluja haitallisilta tekijöiltä.

”Käytän tätä CoQ10: n kanssa selviytyäkseni kivun ja liikkumisen aiheuttamasta haittavaikutuksesta, joka johtuu statiinin käytön sivuvaikutuksista. Lääkkeen ottamisen jälkeen pystyin liikkumaan ja kipu laski. Jotta voisimme tarkistaa ravintolisien tehokkuuden, lopetin sen ottamisen (ei juonut 3 kuukautta) ja tunsin välittömästi eron - kipu palasi, siitä tuli hyvin vaikea liikkua. Nyt luotan karnitiinin tehokkuuteen ja otan sen koko ajan. ”

Karnitiini: osta alkuperäinen tuote parhaalla hinnalla

Jos haluat ostaa aidosti alkuperäisen lääkkeen eikä maksa yli, sinun kannattaa käydä iherb-verkkokaupassa. Tämän sivuston valinta määräytyy useiden tärkeiden seikkojen perusteella, jotka on otettava huomioon, kun ostat ruokavalion:

• Vain alkuperäiset, laadukkaat tavarat. Ayherb tarjoaa tuotteita todistetuista ravitsemuksellisista tuotemerkeistä, joiden tuotteita tutkitaan perusteellisesti ja jotka täyttävät tiukimmat laatuvaatimukset.
• Arvostelut todelliset ostajat. Verkkokaupan verkkosivuilla annetut vastaukset ja kommentit voivat jättää vain todelliset ostajat tavaroiden ostamisen jälkeen. Ei ole ostettuja ja mitätöityjä arvosteluja, joissa on vääriä tietoja.
• Asiakaslähtöinen hinnoittelupolitiikka. Verkkokaupasta löydät huumeita, joissa on l-karnitiinia, 356,84 - 2308,24 ruplaan. Alhaiset kustannukset ovat myös laadukkaita ja tehokkaita, koska niiden kalliimmat "veljet". Hinta nousee lisääntyneen l-karnitiinin tai suuren määrän lääkkeen kapseleiden kanssa.

Tuntuuko, että et selviydy stressistä? Näetkö muistin menetystä ja uneliaisuutta? Kestävyys, kun teet fyysistä rasitusta nollaan? Täytä L-karnitiinia. Täydennä karnitiinia. Se auttaa sinua palauttamaan energiaa ja elinvoimaa, auttamaan ylipainon torjunnassa!

Mikä on L-karnitiini ja miten laihtua

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Jotta henkilö tuotettaisiin normaalissa määrin, hänen on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille täydennys on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen vastaanottaminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen romahtaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

• aineenvaihdunnan aktivointi;
• nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
• rasvanpoiston estäminen;
• kolesterolin alentaminen;
• lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
• kehon solujen happisaturaatio;
• edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
• lisääntynyt immuunivaste;
• pitkä ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tämän tekniikan tulosten mukaan henkiset kuormat ovat helpompia siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on hyvin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Siksi täydennys voidaan määrätä terapeuttiseksi potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

• diabeetikoille;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• lihavuus;
• tarvitsevat maksan palauttamisen;
• AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
• munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on lisättävä, jos on ongelmia);
• ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia tulee ottaa tarkoin lääkärin valvonnassa:

• diabetes;
• verenpainetauti;
• maksakirroosi;
• perifeerinen verisuonitauti;
• munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksittäisten ainesosien sietokyky.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiini

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on tunnusomaista korkea hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Määritetty yhteys voi tunkeutua aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinesteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidiaineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen käyttökelpoisimmista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

• pulloissa - valmis syömään;
• siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
• ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on melko helppo käyttää.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi edullisimmista karnitiinin muodoista on pillereitä. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus vastaavat suunnilleen kapseleiden käyttöä. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puuttua: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat laihtua ja päätti tätä varten tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, huumeiden kuluttamisessa ei ole erityistä kohtaa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta ne eivät vähennä ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen määrä

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain ottaa 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterioiden aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. Muista, että lääkkeen käyttö ilman fyysisen aktiivisuuden sisällyttämistä on hyödyllistä keholle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun otetaan huomioon laihtuminen tai yhdistettynä lääkkeisiin terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Tutustu tarkemmin tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisältöön taulukossa annettuihin tietoihin.

L-karnitiini: mitä tarvitaan, hyvää ja huonoa

Ensimmäistä kertaa uutiset vasemmasta karnitiinista ilmestyivät vuonna 1905. Tämä hämmästyttävä löytö oli kaksi venäläistä professoria - S.V. Gulevich ja R.P. Krimberg. Tutkijat poistivat L-karnitiinin lihaskudoksesta aluksi viittaamalla siihen W-vitamiiniksi. Vasemman karnitiinin erityinen suosio putosi 1980-luvulla. Tähän päivään mennessä tätä luonnollista ainetta pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista polttaa rasvaa.

Kuinka tarkasti L-karnitiini voi auttaa laihduttamisessa ja koulutuksessa? Lue tästä alla.

L-karnitiini - mikä se on ja mikä se on?

Mikä on vasen karnitiini ja mikä se on? Fyysisen rasituksen aikana ihmiskehoon kohdistuu monia biokemiallisia reaktioita. Esimerkiksi monimutkainen hiilihydraatti muodostuu lihassolujen sisäiseen osaan - glykogeeniin, joka täytetään ylimäärin glukoosilla. Kun käytät, veren glukoosipitoisuus laskee jyrkästi ja entsyymit tulevat peliin. Ne hajottavat glykogeenin, poltavat varastoitua rasvaa kehoon ja muuntavat sen energiaksi. Aine L-karnitiini toimii samalla periaatteella, joka stimuloi rasvojen hapettumista ja muuttaa ne sitten energiaksi.

Ilman karnitiinia keho ei kykene polttamaan rasvaa edes voimakkaimmalla fyysisellä rasituksella. Tämän aminohapon puuttuessa ihmiskehossa ei ole vaikutusta: painon menettäminen tai lihasmassaa ei tapahdu.

Yleensä ihmiskeho tuottaa oikean määrän karnitiinia terveyden ja lihaksen säilyttämiseksi. Sitten herää kysymys: miksi käyttää karnitiinia lisäaineena, jos sitä ei tarvita kiireellisesti? Monet ihmiset ottavat lisäksi levokarnitiinia lihasmassan lisäämiseksi ja painon menettämiseksi.

Tutkimusten mukaan levokarnitiinin lisääntynyt annos kehossa samanaikaisesti edistää nopeaa lihasten lisääntymistä ja laihtumista. On kuitenkin syytä muistaa, että L-karnitiini auttaa menettämään painonsa voimakkaan fyysisen rasituksen aikana. Urheilun aikana levokarnitiini stimuloi kestävyyttä, vähentää väsymystä ja antaa keholle energiaa, mikä lisää merkittävästi harjoitusten tehokkuutta.

Vasemman karnitiinin käyttö

Ennen hyötyjen kääntämistä kannattaa mainita, mitä ongelmia elimistö voi kohdata tämän aineen puutteen vuoksi. Karnitiinin puute ei salli rasvojen tunkeutumista mitokondrioihin ja luo energiavarannon. Jos keho ei tuota riittävästi karnitiinia, tämä johtaa seuraaviin komplikaatioihin:

• Ylipainoisia.
• Lihasten heikkous.
• Luun menetys.
• Laajennettu maksa.

Mitkä ovat karnitiinin edut?

• Vähentää väsymystä.
• Edistää laihtumista.
• Lisää liikunnan tehokkuutta.
• Auttaa saamaan lihasmassaa.
• Hidastaa luun häviämistä.
• Vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään.
• Estää munuaissairauden.
• Vahvistaa koskemattomuutta.
• Auttaa parantamaan siemennestettä.
• Parantaa aivotoimintaa.
• Se toimii valproiinihapon yliannostuksen vastalääkkeenä.

Valproiinihappo on antikonvulsantti, jota määrätään vakaviin sairauksiin ja mielenterveyshäiriöihin, kuten epilepsiaan, migreeniin, skitsofreniaan ja syvään masennukseen.

Lisäaineiden lisäksi mitä elintarvikkeita karnitiini sisältää? Karnitiinin tärkeimmät lähteet ovat punainen liha ja maitotuotteet.

Kasviperäisten elintarvikkeiden joukossa tämä aine löytyy pähkinöistä, banaaneista, aprikooseista, persiljasta, valkosipulista, kaaliista (valkoinen kaali, ruusukaali, parsakaali) ja viljasta (tattari, riisi, maissi ja kaurapuuro).

L-karnitiinin hyödyt koulutuksessa

Miten karnitiini toimii fyysisen rasituksen aikana ja miten se vaikuttaa? Urheilutoiminnassa karnitiini auttaa polttamaan rasvaa, saada lihaksia ja nopeuttamaan lihasten palautumista harjoitusten jälkeen.

Harjoituksen aikana lisäaine toimii seuraavasti:

• Tuottaa energiaa lihasmassan lisäämiseksi.
• Se kouluttaa sydämen ja lisää sen kestävyyttä.
• Tarjoaa suojaa lihasten glykogeenivarastoille.
• Edistää proteiinin säilymistä kehossa.
• Vähentää maitohapon pitoisuutta lihaksissa (lievittää kipua ja kramppeja).
• Vahvistaa koskemattomuutta intensiivisten harjoitusten aikana.
• Antaa maksimaalisen hapenkulutuksen aerobic-harjoituksissa.

Jos otat karnitiinia, olet aktiivisesti mukana urheilussa ja annat lihaksille aikaa elpyä, minkä seurauksena voit laihtua ja saada aikaan kaunis urheilullinen elin. Muoto on verrannollinen ilman rasvojen taittumista tietyillä kehon alueilla. Urheilulisä antaa kehollesi säännöllisesti proteiinia, jonka ansiosta lihakset ovat aina hyvässä kunnossa.

Onko mahdollista laihtua karnitiinin kanssa ilman urheilua? Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota ja otatte tehoaineen kasvi- ja eläinperäisistä tuotteista, pieni laihtuminen on mahdollista vain vähäkalorisen ruokavalion vuoksi. Mutta jos otat lisäravinteen puhtaana, yhdistämällä sen hiilihydraattituotteisiin, elin tarjoaa itselleen suuren energian tarjonnan, joka on käytettävä. Ilman urheilua jopa päinvastainen vaikutus on mahdollista.

Karnitiinin lisäys ei anna positiivista tulosta, jos olet matala-kalorinen ruokavalio. Lihaksen rakentamiseksi ja laihduttamiseksi rasvaa polttamalla keholle tarvitaan energiaa. Monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavat voimaa ja korkeaa aktiivisuutta koulutuksessa. Siksi on suositeltavaa ottaa levarnitiini yhdistelmänä hiilihydraattiruokien kanssa (esimerkiksi ruisleipä, durumvehnän pastaa ja puuroa).

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Karoteeni on turvallinen aine, jos noudatat oikeaa annosta. Se vaikuttaa myönteisesti yleiseen terveyteen. Tämä lisäaine on myrkytön ja ei-riippuvuutta aiheuttava. Kuitenkin jotkut vasta-aiheet ovat kuitenkin seuraavat:

• Imettävät.
• Elintarvikeproteiinin intoleranssi.
• Kehon sammuminen (pitkittynyt paasto).

Myös naisille, jotka suunnittelevat raskautta ja syöpäpotentiaalia, ei pidä myöskään käyttää lisäystä. Tämä voi hidastaa tai vääristää hoitoon määrättyjen lääkkeiden toimintaa. Karnitiini on käyttökelpoinen tyypin II diabetes mellitussa, korkeassa verenpaineessa, epilepsiassa sekä munuais- tai maksasairaudessa. Joskus se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Kuitenkin, jotta voit määrittää itsellesi sopivan annoksen ja varmistaa, että tämä aine on todella turvallinen kehollesi, ota yhteyttä lääkäriisi.

Yliannostuksen sivuvaikutukset:

• Ripuli.
• Vatsakrampit.
• Pahoinvointi ja oksentelu.
• Unettomuus.
• Uremia.
• Ihottuma kehossa.
• Kouristuksia.

Miten lasketaan karnitiinin annos? Intensiivisellä fyysisellä rasituksella aikuisen normaali on 1-2 g / vrk. Ota 1-2 kapselia karnitiinia noin puoli tuntia ennen harjoitusta.

L-karnitiinin käyttö - asiantuntijalausunto

Miten karnitiinin periaate toimii? Mitä se on ja kuinka kauan sitä käytetään? Näihin kysymyksiin vastaa lääkäri urheilufysiologian ja ravitsemusasiantuntijan Jim Stoppanin alalla:

”Vasemman karnitiinin pääasiallinen tehtävä on kuljettaa rasvahappoja elintarvikkeista mitokondrioihin. Rasvat muunnetaan energiaksi, joka voidaan kuluttaa välittömästi. Mikä on karnitiini? Jos haluat "puhtaan" lihaksen, tarvitset voimaa kuntosalilla. Karnitiini antaa sinulle energiaa, se lisää aktiivisuutta ja kestävyyttä. Karnitiinin puute vähentää koulutuksen tehokkuutta ja tekee sinusta hitaita, väsyneitä ja lihaksia - heikkoja.

Lisäainetta ei tarvitse ottaa syklisesti. Voit käyttää sitä säännöllisesti tarkkailemalla oikeaa annosta. Muista, että karnitiinia kulutetaan ennen fyysisen aktiivisuuden alkamista ja elimistö imeytyy hyvin nopeasti. On parasta ottaa kapseleita, pillereitä tai nestettä ennen kuntosalille menoa. "

Mikä on karnitiini ja mikä se on, katso video alla.