Rasvapoltin L-karnitiini: arvioi lääkärit ja laihdutus

• Diagnostiikka

L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä, jota suositellaan nopeaan ja tehokkaaseen laihtumiseen. Onko todella järkevää ottaa tämä lääke?

L-karnitiini (levokarnitiini) on korvaava happo, jota tuotetaan maksassa, munuaisissa ja aivoissa. Se tulee elimistöön ruoan kanssa tai syntetisoidaan lysiinin ja metioniinin olennaisista hapoista, on vitamiinimainen aine, mutta se ei ole sellainen vitamiini.

Lisätoiminnot

L-karnitiinin pääasiallinen tehtävä on vaikutus aineenvaihduntaan.

Ilman happoa rasva-aineenvaihdunta on äärimmäisen tehotonta, koska mitokondriomembraani on läpäisemätön rasvahappoja sen rakenteessa.

L-karnitiinin tärkeitä tehtäviä rasvanpolton lisäksi ovat:

1. Parannetaan rasitusta. On tieteellisesti todistettu, että L-karnitiini stabiloi psykettä ja on tehokas stressin torjunnassa.
2. Paranna henkistä ja fyysistä energiaa. Kokeen mukaan lääkkeen säännöllinen käyttö kuuden kuukauden ajan johtaa mielenterveyden ja fyysisen aktiivisuuden paranemiseen. Tätä koetta tuskin voidaan kutsua objektiiviseksi, vaikka se toteutettiin lumelääkettä ottavan ryhmän mukana, osallistujien määrä oli 66 henkilöä ja heidän keski-ikä oli yli 100 vuotta.
3. Vieroitus. L-karnitiini ylläpitää erityistä koentsyymiä, joka vastaa rasvahappojen synteesistä ja hapettumisesta.
4. Alenna kolesterolia.
5. Anaboliset toiminnot. Henkilöt, jotka ottivat lääkkeen, totesivat kuivapainon lisääntymisen sekä rasvanpolton.

L-karnitiinin edut

Monien toimintojen toimintamekanismia ei ole vielä täysin tutkittu, ei ole tieteellistä perustaa, jonka mukaan L-karnitiinilla on todella kaikki nämä toiminnot. Kokeet suoritettiin pääasiassa pienille ryhmille ja ne eivät voineet ottaa huomioon monia tekijöitä.

Anabolisia toimintoja koskevassa kokeessa ei otettu huomioon, että urheilijat, jotka puhuvat karnitiinin rasvaa polttavasta vaikutuksesta ja samalla lisäävät vähärasvaisen lihasmassaa, tarkkailevat myös urheilujärjestelmää ja valvovat ruokavaliotaan.

Kiistanalaisista ja kiistanalaisista lausunnoista huolimatta L-karnitiini on välttämätön energiantuotannolle ja tehokkaalle rasvan aineenvaihdunnalle. Rasvojen hapettuminen, joka on mahdotonta ilman karnitiinia, edistää energian tuotantoa, lisää ihmisen toiminnan yleistä tasoa.

Haittavaikutukset

Karnitiinin sivuvaikutukset liittyvät joko allergioihin tai yliannostukseen. Sinun ei pitäisi pelätä haittaa huumeiden ottamisesta, koska suurin osa sivuvaikutuksista on helposti poistettavissa, ja yliannostuksen vuoksi kannattaa ottaa noin 5 grammaa täydennystä suositellun 300 mg: n sijaan.

Aineenvaihdunnan kiihtymisen vuoksi ruokahalu kasvaa. Kun rationaalinen lähestymistapa ruokavalioon ongelmat painon nousu ei pitäisi olla.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiineja ja jotka kykenevät huomattavasti kyllästymään kehoon, niin että nälkä ei anna itsensä tunnetuksi.

Mitkä tuotteet sisältävät

L-karnitiinia esiintyy pääasiassa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa: maitotuotteissa, lihassa ja kaloissa. Suositeltu happoprosentti on 300 mg, joka vastaa 400 grammaa vähärasvaisia ​​raakoja naudanlihoja, mutta lämpökäsittelyn aikana karnitiinitaso pienenee, ja kussakin tapauksessa "menetys" on erilainen, mutta aina merkittävä.

Suuren päivittäisen annoksen vuoksi on suositeltavaa juoda karnitiinia.

Miten laihduttaa huumeita

Rasvanpoltto-ominaisuuksien parantamiseksi on suositeltavaa ottaa jopa 2 g päivässä jaettuna 2-3 annokseen. Annoksen nostaminen yli 2 grammaan ei anna tulosta: tällaisten suurten annosten etuja ei ole kokeellisesti vahvistettu.

Juo suositeltavaa ennen aamiaista tyhjään vatsaan ja ennen liikuntaa.

L-karnitiinia on saatavana kahdessa muodossa: tabletteina / kapseleina ja nestemäisenä. Tabletit tarvitsevat enemmän aikaa resorptiota varten, joten ne otetaan tunnin kuluttua harjoituksesta.

Nestemäisessä muodossa ota 15 minuuttia ennen harjoitusta pienellä määrällä vettä.

Fyysisten ominaisuuksien mukaan karnitiini on jauhe, joten valmistajat laimentavat sen vedessä lisäämällä makuja, makeutusaineita ja muita lisäaineita.

Karnitiinin tehokkuus missä tahansa aggregaatiotilassa on sama, nestemäisessä muodossa se yksinkertaisesti imeytyy nopeammin veressä, eli se alkaa toimia nopeammin, joten valittaessa tulisi keskittyä vain hallinnon mukavuuteen.

Vastaanoton suositeltu kesto ei ole - ota karnitiini pitkäksi aikaa: koska se ei keräänny elimistöön normaalin yläpuolelle, eli yliannostusta ei voi olla.

Tietoja L-karnitiinin rasvaa polttavista ominaisuuksista löytyy videosta.

Vinkkejä apteekin valintaan

1. Ensin määritetään karnitiinin muoto ja annos.
   Alkuvaiheessa voit valita nestemäisenä annoksena 1200 mg.
   Jaamme tämän annoksen 2-3 osaan ja saamme 400 - 600 mg kerrallaan.
2. Epäpuhtauksien läsnäolo.
   Niiden on oltava vähimmäismäärä.
   Jos otat karnitiinia nestemäisessä muodossa, kiinnitä huomiota kofeiinin ja muiden stimulanttien läsnäoloon, aloittelijoiden tulee kuulla urheilun lääkärin kanssa ennen tällaisten lääkkeiden ottamista.
3. Säilytysolosuhteet
   Heikentyneet olosuhteet tai säilyvyysaika eivät voi vain vähentää lääkkeen vaikutusta, vaan myös vaikuttaa sen laatuun.

Karnitiini on vaaraton lisä ruokavalioon.

Joka tapauksessa, ilman terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, ei täydennys parantaa terveyttäsi.

Oma arvostelu

Kuulin karnitiinin ihanista ominaisuuksista pitkään, mutta en voinut päättää ostaa sitä, koska mielipiteitä siitä on liian ristiriitaisia, enkä löytänyt mitään "puhdasta" kokeilua, joka osoittaisi sen tehokkuutta. Kun olet alkanut harjoittaa salia, jossa jokainen juo proteiinia, sitten jotkut muut käsittämätön juomat, päätin olla erottumatta ja myös juoda jotain.

Valintani oli karnitiini nestemäisessä muodossa. Olin lisännyt kofeiinia, luulen hänen vuoksi, että aloin työskennellä tehokkaammin - posket tulivat heti punaisiksi, hiki juoksi alas poskilleni ja takaisin puroihin, vaikka seisoin vain.

Aluksi hän näki hänet odotetusti 15-20 minuuttia ennen harjoitusta. Tänä aikana minulla oli vain aikaa vaihtaa vaatteita ja aloittaa lämpenemisen.

Sitten aloin kokeilla: lisää se veteen greipin kanssa ja näki sitten päivittäisen annoksen aamulla. En huomannut mitään ihmeellistä vaikutusta - kuukauden käyttöiän jälkeen painoni ei muuttunut, vaikka pidin hoito-ohjelmaa: tavallinen päivittäinen kalorien saanti ja säännöllinen liikunta.

Lääkärit arvioivat

-Eleonora Mikhailovna, endokrinologi

-Alexander Nikolaevich, urheilulääkäri

Tehokkaimmat painonpudotukseen tarkoitetut lääkkeet on kuvattu artikkelissa. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Huumeiden ja haittojen vaikutus.

Tässä on taulukko rasvaa polttavista tuotteista.

Asiakkaiden arvostelut

Yhteenvetona voidaan todeta, että yksi asia - L-karnitiini on minun mielestäni vain lumelääke, jolla ei ole todellista vaikutusta painon menettämiseen. Säännöllinen liikunta ja tehonsäätö ovat paljon tehokkaampia asioita.

Mitä ottaa rasvapolttimen tai L-karnitiinin?

Rasvapolttimet - täydennykset, joita käytetään normalisoimaan ja optimoimaan aineenvaihduntaprosesseja elimistössä. Käytetään pääasiassa vaikuttavia aineita: l-karnitiini, kromipikolinaatti, yohimbiini... Joskus rasvanpolttoon kuuluvat kompleksit sisältävät vaarallisia ainesosia: kofeiinia, efedriiniuutetta, geraniumia, joten sinun täytyy olla hyvin varovainen, ettei vahingoit terveyttäsi.

L-karnitiini on täysin turvallinen vitamiinimainen aine. Vapaasti myydään apteekeissa ja jopa osa monista lapsille tarkoitetuista lääkkeistä. L-karnitiinin päätehtävänä on nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvakerroksen vähenemiseen, vähentää kolesterolitasoja (estää sydän- ja verisuonitautien). On välttämätöntä olla varovainen l-karnitiinin kanssa rasvanpolton aikana, koska aineenvaihdunnan kiihtyminen aiheuttaa ruokahalun lisääntymistä, joten tätä tarkoitusta varten l-karnitiini sisältyy lasten valmistelujen koostumukseen.
On syytä muistaa, että tärkeintä on, että painonpudotukseen tarkoitetun lääkkeen valinta on ehdottomasti yksilöllistä, sinun on otettava huomioon paitsi lääkkeen koostumus myös terveysongelmat. Myös itse lääkkeet eivät toimi ilman oikeaa yhdistelmää: urheilu ja ruokavalio.

Miten molemmat täydennykset toimivat?

Niinpä L-karnitiini ja rasvapoltin on suunniteltu auttamaan meitä saamaan kuoppainen runko ja poistamaan ylimääräistä painoa. Mutta onko niitä mahdollista yhdistää ja miten se tehdään oikein? Vastaus on yksinkertainen, kyllä ​​voit! Ja jopa tarve. Koska tällainen urheiluravintokomponentti kuin L-karnitiini, sillä ei ole vain rasvaa polttava vaikutus, se edistää myös keskushermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.

Urheiluravinteiden rasvapolttimet ovat erityisiä valmisteita, jotka kehitetään ja otetaan kehon painon vähentämiseksi vähentämällä kehon rasvaa.

Nyt hieman enemmän. Rasvapolttimet - urheiluravintoluokka, joka on suunniteltu rasvan ja veden aiheuttaman ylimääräisen painon poistamiseksi. Voimme jo päätellä, että tämä lääke on tarkoitettu yhden "puhuvan" nimen perusteella. Mutta miten nämä lisäaineet "polttaa" rasvaa? Lähes jokainen tämän segmentin lääke sisältää kahdenlaisia ​​vaikuttavia aineita. Lipotrooppiset ja termogeeniset aineet.

L-karnitiini on erityinen aine, joka lisää rasvojen aineenvaihduntaa kehossa, toisin sanoen - suorittaa rasvapolttimen toiminnan.

L-karnitiini on siis biologisesti aktiivinen lisäaine, joka on saanut erittäin suuren suosion ominaisuuksiensa vuoksi, koska sillä on suora vaikutus paitsi rasvakudokseen myös lihaskudokseen. Rasvakudoksessa l-karnitiini toimii "tappajana", joka vähentää sitä suhteessa koko kehoon ja jopa alentaa veren kolesterolitasoa. L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja itse soluun eli solun organelleihin - mitokondrioihin, joissa poltetaan rasvoja, vapauttamalla suuria määriä lämpöä ja vettä. Tämä näkyy karnitiinia käytettäessä, emme tunne suurta lämpötilan nousua ja hikoilun lisääntymistä.

Rasvapolttimet

Vahvin yhdistelmä rasvaa polttavia ainesosia on yhdistelmä kofeiinia ja efedriiniä. Rasvapolttimet pohjalta - kofeiini ja efedriini, erittäin voimakas ase rasvan torjumiseksi. Mutta on olemassa BUT, nimittäin, efedraa sisältää alkaloidin, jolla on kielteinen vaikutus koko kehoon, ja myös erittäin voimakas energiavaikutus lihaskudokseen. Yksi efedraalialkaloideista on efedriini.
Efedriinillä ja kofeiinilla on hyvin suuri rasvanpoltto, mutta siellä on paljon miinoja, nimittäin:

• Korkea verenpaine;
• takykardia;
• Unihäiriöt;
• hermostuneisuus;
• Pahoinvointi, oksentelu...

Sitä käytetään usein yhdistelmänä efedriini - synepriinin sijasta. Synephrine on sitrushedelmistä johdettu orgaaninen yhdiste. Sillä on sellaisia ​​ominaisuuksia kuin efedriini, mutta sillä ei ole monia haittavaikutuksia, kuten efedriiniä.

Rasvapolttimet - auttavat parantamaan aineenvaihduntaa, tukahduttamaan ruokahalua, nopeuttavat rasvojen hajoamista ja vähentävät rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä ruoansulatuskanavassa.

Inositoli on luonnollinen moniarvoinen alkoholi. Nopeuttaa rasvahappojen hapettumisprosesseja. Sillä on termogeeninen vaikutus, erityisen voimakas yhdistettynä muihin rasvanpolttoaineisiin.

Mikä on parempi valita l-karnitiini tai rasvanpoltto monimutkainen rasvanpolttoa varten?

ainekset:
Niiden koostumuksen mukaan rasvaa polttavat kompleksit koostuvat monista ainesosista: kofeiinista, efedriinistä, inositolista...
L-karnitiini - koostuu vain yhdestä ainesosasta, L-karnitiinista, vaikka se voi olla eri muodoissa: pyruvaatti, asetyyli...

Vapautuslomake:
Rasvaa polttavat kompleksit tuotetaan pääosin kapselissa tai pehmeässä geelissä, kuten esimerkiksi Nutrexin rasvapolttimissa.
L-karnitiinia on saatavana eri muodoissa: kapseleina, tabletteina, nesteinä, jauheena

Vaikutus rasvakudokseen:
Rasvapitoiset kompleksit ovat hyvin aktiivisia rasvakudoksessa, mikä vähentää merkittävästi rasvaprosenttia sekä kehossa että ongelmallisilla alueilla
L-karnitiinilla - on vähemmän voimakas vaikutus kuin rasvakudoksen rasvakudoksessa, mutta se on kuitenkin erittäin hyvä rasvaa polttava aine.

L-karnitiini aktivoi ihonalaisen rasvan polttamisen ja auttaa muuttamaan rasvasoluja energiaksi.

Vaikutus lihaskudokseen:
Rasvaa polttavat kompleksit - eivät ainoastaan ​​vähennä rasvaprosenttia, vaan myös osittain "poltavat" lihaskudosta. Siksi on suositeltavaa käyttää lihassuojaimia tai anti-katabolisia aineita rasvanpolttojakson aikana, nimittäin: BCAA-aminohapot.
L-karnitiini - ei ainoastaan ​​vähennä lihaskudosta, vaan päinvastoin voi lisätä sen kasvua.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään:
Rasvapolttokomplekseilla on kielteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, koska se johtaa tämän järjestelmän ylikuormitukseen (takykardia, verenpaineen nousu).
L-karnitiinilla on erittäin positiivinen vaikutus sydänlihakseen, koska se ei vain vähennä järjestelmän kuormitusta (vähentämällä kolesterolitasoa), vaan päinvastoin antaa sydänlihakseen ravintoaineita.

Hormonaalinen tausta:
Sillä rasvaa polttavilla lääkkeillä, että L-karnitiini ei ole hormonaalisia lääkkeitä, hormoni-taustalla ei siis ole erityistä vaikutusta.

Lämpötila ja hikoilu:
Rasvaa polttavat lääkkeet johtavat vakavaan hikoiluun ja lisääntyneeseen kehon lämpötilaan, mutta tämä ominaisuus ilmaistaan ​​vain joissakin komplekseissa.
Kaikki l-karnitiinit ovat voimakkaita hikoilun ja lämpötilan nousun ominaisuuksia.

L-karnitiinin ansiosta rasva-molekyylit tunkeutuvat aktiivisemmin mitokondrioiden kalvoihin. Ja mitokondriot ovat eräänlainen ”energiaasemia”, jotka sijaitsevat kehon solujen sisällä.

kolesteroli:
Rasvapolttokomplekseilla ei ole erityistä vaikutusta kolesterolitasoihin, vaan riippuu enemmän siitä, sisällytetäänkö L-karnitiiniaineosa kompleksiin vai ei.
L-karnitiini - vähentää huonon rasvan tai kolesterolin määrää. Voit usein nähdä sydänterveyshuollossa, vähentää kolesterolitasoa, ehkäisy: aivohalvaus, sydäninfarkti.

ruokahalu:
Rasvaa polttavat kompleksit ja ruokahalu ovat pääasiassa masentavia vaikutuksia ruokahaluun kokonaisuutena, mikä merkitsee ravinteiden tarjonnan vähenemistä kehoon.

ikä:
Rasvaa polttavat kompleksit suositellaan tiukasti 18 vuoden jälkeen! Jotkut lääkärin kuulemisen jälkeen!
L-karnitiini on hyvin käyttökelpoinen aine, jota usein määrätään lapsuudessa (Elkar-lääke) aineenvaihdunta- prosessien parantamiseksi ja vanhuksille sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.

L-karnitiini edistää nopean hapettumisen lisäksi sekä olemassa olevia rasvoja että ruokaa. Tämän seurauksena ne eivät kerry, vaan siirtävät välittömästi energiaa kehoon.

Johtopäätös: jos olet uusi urheilulaji ja sinulla on rasvamassan ongelmia, suosittelemme rasvanpoltoprosessin aloittamista yksinkertaisemmalla ja turvallisemmalla lääkkeellä - L-karnitiinilla!
Jos olet vanhempi kuin 18-vuotias ja olet ottanut l-karnitiinin ja haluat suuremman vaikutuksen rasvan häviämiseen, sitten lääkärin kanssa kuultuaan valitsemme itsellesi rasvanpolttoa.

L-karnitiinin yhdistäminen muihin lisäaineisiin

Karnitiinin ja koentsyymin Q10 yhdistettyä käyttöä pidetään tehokkaana, koska niiden vaikutus kohdistuu 2 pääkohteeseen: reaktiivisuuteen (L-karnitiiniin) ja psykologisiin järjestelmäresursseihin (koentsyymi Q10), ts. voit. Mutta proteiini ei ole rasvapoltin, ja et menetä painoa siitä, ja yhdessä L-karnitiinin kanssa voit jopa painoa - lihaksikas.

Koentsyymi Q10 on aine, joka osallistuu energiantuotantoon ja on myös antioksidantti.

L-karnitiini - paras rasvanpoltin painonpudotukseen tai myyttiin?

L-karnitiini - paras rasvanpoltin painonpudotukseen tai toiseen myyttiin? Selvitä, mitä tutkimusta tästä urheiluravintotuotteesta sanotaan.

L-karnitiinin merkitys

Pitääkö minun ottaa L-karnitiinia?

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia ​​tuloksia, joista monet eivät ole osoittaneet lisähyötyä L-karnitiinin käytöstä ruokavalion aikana laihtumiseen. Mutta älä kiirehdi heittää tuotetta pois.

On olemassa tekijöitä, joiden kanssa rasvanpolttaja parantaa sen toimintaa.

L-karnitiinilla on siis positiivinen vaikutus yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa. Sibutramiini, lääke, joka sisältyy hallituksen hyväksymään luetteloon tehokkaista lääkkeistä (eli se on saatavilla vain erityisellä reseptilomakkeella), on tehokas tapa vähentää painoa. Se lisää aineenvaihduntaa ja estää ruokahalua. Sibutramiinin rakenne on samanlainen kuin amfetamiini. Yhden tutkimuksen mukaan L-karnitiinia (2 grammaa vuorokaudessa) kuluttaneet ihmiset yhdessä sibutramiinin kanssa menettivät vuoden aikana noin 1,8 kilogrammaa enemmän kuin ne, jotka ottivat vain sibutramiinia. Lisäksi levokarnitiinilla on positiivinen vaikutus adipokiinien (adiponektiini ja leptiini) - hormonien, jotka ovat välttämättömiä normaalille rasva-aineenvaihdunnalle, tasolle.

Toinen samankaltainen tutkimus (vain tällä kertaa sibutramiinin sijasta käytettiin orlistaattia sisältävää lääkeainetta) osoitti paitsi rasvan vähenemistä (jälleen noin 1,8 kg enemmän), mutta myös merkkejä paremmasta insuliinivaikutuksesta ja tulehduksen vähenemisestä. Orlistaatti estää rasvan ruoansulatuksen ja imeytymisen ruoasta, mikä voi vähentää L-karnitiinin imeytymistä suolistossa. On myös mahdollista, että orlistaatin aiheuttama kalorimäärän väheneminen voi tehdä kehosta riippuvaisemman varastoitujen rasvojen käytöstä. Tästä huolimatta edellä mainitut kaksi tutkimusta (molemmat kestivät yhden vuoden) osoittivat samat tulokset. Niinpä L-karnitiini edistää rasvanpolttoa? Ehkä, mutta vaikutus ei tule nopeasti ja voi riippua joistakin olosuhteista.

Urheilulisät L-karnitiinilla

L-karnitiinin edut

Yleensä (mutta ei välttämättä) L-karnitiinipuutos kehittyy ketogeenisen ruokavalion aikana. Tähän aineeseen perustuvien lisäaineiden käyttö edistää paremmin epilepsian ilmenemismuotoja ja parantaa lääkkeiden tehokkuutta.

Karnitiinin vaikutus on vähäisempää kaloreita sisältävien ruokavalioiden aikana. On kuitenkin huomattava, että vähärasvainen ruokavalio johtaa yleensä väsymykseen ja huonoon ruokahalun hallintaan. Itse asiassa tutkimuksissa todetaan, että rasvahappojen hapettumisen alentaminen voi vaikuttaa ylilyöntiin. Eräs mahdollinen ratkaisu olisi optimoida tämä hapetus (so. Polttaa kaloreita) lisäämällä ruokavalioon L-karnitiinilisää. Vähärasvaisilla ruokavalioilla karnitiinia on vaikea saada elintarvikkeista (punainen liha tuskin kutsutaan vähärasvaiseksi tuotteeksi). Metabolista oireyhtymää sairastaville potilaille, joille annettiin laskimonsisäistä levokarnitiinia, ilmeni, että tämä aine vähentää nälkää ja väsymystä ja parantaa myös laihtumista ja aineenvaihduntaa hyvin vähäkalorisen ruokavalion aikana. Onko karnitiinipuutos mahdollista ilman syitä ja oireita terveillä ihmisillä? Terveillä aikuisilla vapaaehtoisilla geneettisiä poikkeavuuksia koskeva seulontatutkimus paljasti heterosygoottisen kuljettajan mutaation aiheuttaman L-karnitiinipuutoksen yhdellä henkilöllä (80 hengen ryhmässä). Lisäksi hänen kehossaan havaittiin lisääntynyttä 3-metyylihistidiinitasoa, mikä osoitti lihasproteiinien nopeutetun tuhoutumisen. Jälleen kaikki vapaaehtoiset tutkittiin aluksi käyttäen standardeja diagnostisia tekniikoita ja todettiin terveiksi. Todennäköisesti tämä henkilö tarvitsee hoitoa L-karnitiinilisällä, kuten aineen ei-geneettisessä puutteessa.

Siten L-karnitiini parantaa rasvanpolttoa, yksinkertaisesti tämä vaikutus ilmenee yhdessä muiden lääkkeiden kanssa eikä välittömästi. Sillä on muita hyödyllisiä vaikutuksia, jotka voivat olla paremmin havaittavissa asetyyli-L-karnitiinilla tai propionyyli-L-karnitiinilla. Myös rasvanpoltin voi lisätä urheilullista suorituskykyä, koska harjoittelukuormat johtavat rasvahappojen lisääntyneeseen ja pitkittyneempään hapettumiseen. Mutta valitettavasti parhaan tuloksen saavuttamiseksi tarvitset:

• kuluttaa huomattava määrä (noin 80 grammaa) hiilihydraatteja, jotka "työntävät" L-karnitiinia lihakseen ja lisäävät aineen varauksia;
• lisätä energiakustannuksia.

Katso myös: Miten tehdä rasvapoltin kotona

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Kuten monien muiden ravintolisien kohdalla, on olemassa L-karnitiinin sivuvaikutusten mahdollisuus. Viime vuosikymmenen aikana metaboliitti on raportoitu nimellä TMA (trimetyyli- amiini), joka on tuotettu L-karnitiinia ja koliinia pilkkovien suolistobakteerien avulla. TMA metaboloituu myös kemialliseksi nimeksi TMAO (trimetyyli- amiini-N-oksidi) ja kiertää verenkierrossa.

Tutkijat, jotka etsivät yhteyttä punaisen lihan syömisen ja sydän- ja verisuonitautien välillä, ovat havainneet, että korkea trimetyyli- amiini-N-oksidin määrä liittyy sydän- ja verisuonisairauksien lisääntyneeseen riskiin. Muut tutkimukset viittaavat TMAO: n korrelaatioon munuaisten vajaatoiminnan, diabeteksen ja joidenkin syöpätyyppien kanssa. Siksi pilvet kerääntyvät vähitellen L-karnitiinin yli. Toisaalta tiedetään, että suuri määrä TMAO: ta on mereneläviä, mikä päinvastoin vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään (omega-3: n suuren pitoisuuden vuoksi). Lisäksi vaikka TMAO: lla on terveydelle haitallisia ominaisuuksia, se osallistuu myös kehon suojatoimintojen toteuttamiseen. Yleensä meillä on vielä paljon opittavaa tästä molekyylistä. Joten, mitä tehdä - käyttää tuotetta tai ei? L-karnitiini on läsnä ruokavaliossa ja sitä tuottaa elin, ja sen kiistanalaisella metaboliitilla on sekä hyödyllisiä että mahdollisesti haitallisia vaikutuksia. L-karnitiinin ja koliinin muuntaminen TMAO: ksi tapahtuu suolen bakteereissa. Siksi jotkut tutkijat tutkivat mahdollisuutta vähentää TMAO: n muodostumista probioottien (hyödyllisten bakteerien) avulla. Potilaat, joilla on L-karnitiinin tuotannon tai kuljetuksen puute elämässä, käyttävät asianmukaisia ​​lisäaineita. Valitettavasti näissä ihmisissä ei ole raportoitu kardiovaskulaarisen terveyden parantumisesta. Tämän seurauksena tällä hetkellä on mahdotonta antaa tarkkaa suositusta L-karnitiinille. Sen rasvanpoltto vaikuttaa hitaasti ja edellyttää muiden keinojen samanaikaista käyttöä. Vasemman karnitiinin käyttämisen etuja urheilussa ei ole varmasti osoitettu.

On kuitenkin näyttöä siitä, että L-karnitiini on hyödyllinen elintärkeissä elimissä, kuten sydämessä ja aivoissa. Jos päätät kokeilla tuotetta, sinun on tiedettävä, miten sitä käytetään oikein. On suositeltavaa, että tutkimuksissa käytettyä annosta ei ylitetä (4 grammaa tai vähemmän). Ja jos jaat annoksen 4 yhtä suureen annokseen 1 grammaa, minimoi TMAO: n muodostumisen.

Rasvapoltin El Carnitine: miten ottaa ja arvioida

Nykyään urheiluravitsemusteollisuus tarjoaa monia lisäaineita, jotka nopeuttavat rasvan polttamista. Tänään, yhdessä artikkelissa, tapamme yhden tehokkaimmista ja suosituimmista tuotteista - rasvapoltin El Carnitine! Tämä lisäaine on tullut yhä enemmän rasvapolttimien koostumuksiin ja hyvästä syystä, koska se on L-karnitiini, joka siirtää rasvahappoja mitokondrioihin, joissa ne poltetaan. Tämän komponentin puuttuessa saat rasvan halkaisun, mutta ei niiden täydellistä hyödyntämistä. Katsotaanpa siis, miten tämä lääke toimii, miten se otetaan ja mitä ne, jotka ovat käyttäneet sitä sanomalla.

Mikä on rasvapoltin L Carnitine ja miten se toimii?

Rasvapoltin L Karnitiini on osa maksamme ja lihaksistamme, ja siksi sitä tuottaa elin. Siksi ensimmäinen asia, jonka haluaisin huomauttaa, on se, että tämä täydennys on ihmiselle täysin luonnollinen aine, jolla ei ole vaaraa. Lisäksi monien hyödyllisten toimintojen toteuttaminen ruumiin eduksi ei ole muuta kuin tilaisuutta miettiä, miten jokainen meistä tarvitsee tällaisen komponentin lisämenetelmää.

Tämän aineen ensimmäinen tehtävä, johon haluaisin kiinnittää huomiota, on rasvahappojen kuljettaminen mitokondrioihin. Kun nämä solut tulevat mitokondrioihin, tapahtuu niiden palamisen ja energian vapautumisen prosessi. Siten mitä enemmän L-karnitiinia meillä on, sitä nopeammin rasvaa menetetään.

Tämä L keratiini on myös melko älykäs. Tämä johtuu siitä, että rasvahappomolekyylin luovutuksen jälkeen karnitiinimolekyyli lähtee kehosta poistamalla hajoamistuotteiden hiukkasen, mikä poistaa mitokondriot. Puhdistettu mitokondriot puolestaan ​​selviytyvät paljon paremmin rasvan polttamisen ja kehon energian talteenoton avulla tästä prosessista.

Sen muut toiminnot voivat heijastua paitsi rasvanpoltto-prosessien stimuloinnissa. Se on myös verisuonten, sydämen, lisääntyneen kestävyyden, lujuuden ja anabolisen vaikutuksen myönteinen vaikutus. Mutta älkäämme keskittykö tähän, vaan keskitymme siihen, miten L-karnitiini on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa - sen rasvanpolttoon.

Miten El Carnitineä otetaan?

Jotta voisimme nähdä tämän täydennyksen tulokset, on tarpeen noudattaa joitakin pääsyä koskevia sääntöjä. Ne eivät ole niin monimutkaisia, eikä sinun tarvitse muistaa paljon tietoa.

Ensinnäkin tämän aineen päivittäinen annos harjoittajien käytännön mukaan - 2 grammasta. Vastaanotto on parasta tehdä puoli tuntia ennen ateriaa. Jos sinulla on idea juoda ruokaa tämän täydennyksen kanssa, unohda positiivinen tulos - tässä tapauksessa sen tehokkuus laskee merkittävästi.

Koulutuspäivinä tämä lääke on paras puoli tuntia ennen luokkaa. Tällöin vastaanotto tulee suorittaa tyhjään vatsaan. L-karnitiinia otetaan myös tyhjään vatsaan muina päivinä, esimerkiksi aamulla. On huomattava, että tämä lisäaine ilmenee parhaiten aamulla.

Jos käytät jo jonkin verran rasvapolttimia, älä pelkää sisällyttää L-karnitiinia ja rasvapolttimia ”laihtuminen-valikkoon”. Se on yleensä täydellisesti yhdistetty muihin urheiluravintoihin eikä häiritse, vaan jopa täydentää tai parantaa niiden toimintaa.

Pysäytä heti joitakin melko suosittuja ajatuksia, kun ensimmäinen tuttavuus karnitiiniin on tullut. Useimmat ihmiset ajattelevat, että jos ne ottavat tämän lisäravinteen, rasva polttaa kuin helvetissä, polttaa kaikki syntinsä))) Ei tarvitse ajatella, että tämä on mega voimakas rasvapoltin, muuten kenenkään ei tarvitse laihtua tänään. Muista, että tämän lääkkeen käyttö tulee olemaan vain, jos luodaan säännöllisesti rasvan käyttöä energiaksi. tehdä fyysistä rasitusta ja ruokavaliota. Vasta sitten rasvapolttimella L-karnitiini alkaa toimia, mikä auttaa kehoa pääsemään eroon rasvasoluista.

Fit Magazine -lehdessä voit aina ostaa rasvapolttimia Moskovassa tai tilata ne alueille! Myös täällä voit ostaa rasvapolttimia naisille.

Rasvapolttimen L-karnitiinin arviot

Joten puhuimme siitä, mitä L-karnitiini on, ja myös jakaneet tietoa siitä, miten se otetaan. On aika näyttää käytännön näyttöä tämän lisäaineen vaikutuksesta ja tehokkuudesta. Olemme keränneet palautetta rasvapolttimesta El Carnitine ja olemme valmiita antamaan teille ajatuksia: lopulta varmista, että tarvitset tätä lääkettä tai voit hallita sitä ilman sitä. Mennään!

”Otin karnitiinia noin seitsemän viikkoa. Fyysinen rasitus ei eronnut voimakkaasti: aamulla juokseminen ja aamulla polkeminen. Vastaanotto oli aamulla ja ennen harjoittelua. Näiden kahden viikon jälkeen punnitsin ja voila - heitti 92 kg: sta 86 kg: aan. En tiedä, voinko saavuttaa tällaisen tuloksen ilman karnitiinia, mutta huomasin itselleni, että se on edelleen hyödyllinen. Hänen kanssaan, kestävyyteni meni ylämäkeen ja kuntoilut itse tulivat helpommiksi. En ole pahoillani siitä, että yritin. "

”Hyvä päivä, ystävät! En puhu siitä, miten tämä urheilun täydennys toimii, koska Internetissä on paljon tällaista tietoa.

Käynnistä karnitiini hieman alle kuukausi sitten. Lähes joka päivä minulla on sydänkoulutus ja kolme kertaa viikossa voimaharjoittelu. Ei sanoa, että istun jäykkää ruokavaliota, mutta kieltäydyin makealta, jauholta ja muulta roskaruoka. Ja kun otan Karnitin Fat Burnerin, voin jo sanoa, että tämä täydennys toimii! Asteikolla lasku ei ole kovin suuri, mutta visuaalisesti kävelen pitkillä askeleilla uniani kehoon! Vyötäröllä ylimääräiset senttimetrit laskivat huomattavasti, kun lihakset pelastuvat, ja energia on tullut paljon enemmän. Olen enemmän kuin tyytyväinen L-karnitiiniin, ja tietysti suosittelen sitä kaikille, jotka harjoittelevat kuntosalilla laihtumiseen. ”

- Useimmiten alamme miettiä, kuinka voimme ottaa hahmosi juuri silloin, kun on liian myöhäistä ajatella, ja on aika tehdä vain eilen. Jotkut meistä uneksivat aina jonkinlaisesta ihanteesta, jopa maalaa kuvan päähän, mutta emme tee mitään, ennen kuin heidän oma ruumiinsa tuntuu jotain käsittämätöntä ja epämiellyttävää. Ja tällaisessa tilanteessa motivaation läsnäolosta huolimatta on varsin vaikeaa tehdä itseäsi todella, haluat vain jatkaa täydellisen hahmon piirtämistä päänne. L-karnitiini auttoi minua voittamaan itseni. Ja hauska asia on, että minulla ei ollut aavistustakaan siitä. Myöhemmin, kun ajatellaan voimakkuuden nousun syitä ja koulutuksen kestävyyden kasvua, aloin tutkia tarkemmin muutoksia, jotka ovat tehneet, ja tässä se on! Pian oikea ruokavalio, tuottavampi ja säännöllinen harjoitus sekä suuri halu ja motivaatio ottivat minulta noin 7 cm vyötäröllä! Ja luulen, rasvapoltin L Carnitine olisi tullut osa tätä matkaa ihanteelliseen kehoon, jota ilman tulos ei olisi ollut niin vaikuttava. ”

Mitä muuta rasvanpolttoa varten, paitsi L-karnitiini?

Luonnollisesti yksi L karnitiinia ei riitä korkealaatuiseen rasvanpolttoon. Tämä lisäosa on suuri apu rasvapolttimelle, joka lisää lipolyysiä fyysisen rasituksen aikana. Joissakin rasvapolttimissa on jo karnitiinia, mutta yleensä tämä annos on alhainen. Niinpä lisälisäys auttaa parantamaan tulosta merkittävästi.

Ennen luokituksen tarkastelua suosittelemme tarkastelemaan naisten rasvapolttimien arvosteluja. Ehkä löydät itsellesi täydellisen tuotteen.

Seuraavat rasvapolttimet yhdistetään täydellisesti L-karnitiiniin:

Kun katselet tätä videota, voit tehdä rasvapolttimen 100%: lla:

Me kaikki halusimme kertoa sinulle karnitiinista. Lopuksi haluaisin todeta, että tämän lisäresurssin valmistajia on monia. Kun valitset, kiinnitä huomiota sokeripitoisuuteen: on parempi, jos se ei ole lainkaan. Kaikissa muissa yhteyksissä tällaisen yhden yrityksen urheilulisä eroaa harvoin toisesta.

Miten L-karnitiinia käytetään rasvanpolttajana ja mitä arviot kertovat?

Tällä hetkellä tämä aine on lujasti kiinni urheiluravinteiden markkinoilla suosittujen johtajien luetteloissa sekä ammattiurheilijoiden että kehonrakentajien keskuudessa, ja tavalliset ihmiset yrittävät laihtua. Lääkettä pidetään täysin turvallisena ja vaarattomana, koska ihmiskeho itse harjoittaa tuotantoaan. Mutta usein omia varantoja ei riitä, joten sinun täytyy saada se ulkopuolelta eri lisäaineiden muodossa. Ihmisten, jotka päättävät kokeilla el-karnitiinia rasvanpolttajana, tulisi selvittää, miten se voidaan ottaa, lukea arvosteluja. Lisäksi sinun on pidettävä mielessä, että ainakin vastaanoton aikana sinun on löydettävä erittäin energiatehokas ammatti. Se voisi olla mitään - lenkkeily, tanssi, harjoitukset kuntosalilla.

On tietysti paras aika jakaa aikaa aerobiseen ja voimaharjoitteluun. Tämä tarve johtuu tästä: ensinnäkin ilman lipidien aktiivisuutta ei polteta edes karnitiinin vaikutuksesta. Toiseksi, sen vuoksi vapautuu valtava määrä energiaa, joka on asetettava jonnekin.

Mikä on L-karnitiinin lopullinen hyöty?

Rasvan polttamiseen tarkoitetun lääkkeen tärkein etu on tietenkin nopeuttaa lipidien täydellistä hajoamista lihassolujen mitokondrioissa. Suuren vapaan energian syntymisellä on myönteinen vaikutus sekä fyysisiin kykyihin, erityisesti kestävyyteen, että henkiseen aktiivisuuteen. Elkarnitiini edistää myös rasvojen täydellistä ja vakaa hajoamista, koska se estää mitokondrioiden "tukkeutumisen" - se kerää haitallisia hajoamistuotteita ja vie ne pois kehosta. Tällä tavoin selvitetyt solut toimivat tehokkaammin ja käsittelevät enemmän lipidikudosta.

Ensimmäiset tulokset karnitiinin ottamisesta rasvanpolttoa varten voidaan nähdä kirjaimellisesti ensimmäisellä viikolla. Tulevaisuudessa sen toiminta kasvaa jatkuvasti, voimat tulevat yhä enemmän. Tämä dynaaminen, joka on erittäin miellyttävä, on erittäin pitkäikäinen, ja lääke auttaa sinua laihtumaan muutaman viikon kuluttua käytön lopettamisesta. Ja jos et aloita syömästä äkillisesti liian kaloreita ruokaa, tulos on vakiintunut, ja kilot eivät edes ajattele paluuta.

Ei ole tarpeen huolehtia siitä, onko L-karnitiinia sisältävien ravintolisien käyttö turvallista. Toimivaltaisten asiantuntijoiden arviot ovat yksiselitteisiä: lääke ei ole ihmisille vieras, eikä vastaanoton aikana ilmene ongelmia. Lisäksi lähes kaikki ihmiset kuluttavat sitä päivittäin ruoan kanssa.

Aine löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista, esimerkiksi:

• peurojen ja lehmien liha —100–200 mg / 100 g;
• kanin ja sianlihan vähärasvainen liha - 20-30 mg / 100 g;
• kana, kalkkuna - 6-30 mg / 100 g;
• kala - 6-20 mg / 100 g;
• maito, juusto, raejuusto ja muut maitotuotteet - 1-10 mg / 100 g;
• sienet - 1-5 mg / 100 g;
• kasviperäiset elintarvikkeet - 0-1 mg / 100 g.

Onko sivuvaikutuksia mahdollista?

El-karnitiinilla rasvapolttimena on vain yksi haittapuoli, joka on havaittu lähes kaikilla, jotka ovat koskaan ottaneet sen. Tämä on voimakas ruokahalun kasvu.

Syy on hyvin selitetty lääkkeen periaatteella. Tämä on aineenvaihdunnan kiihtyminen. Järjestelmä on hyvin yksinkertainen - elin yrittää palauttaa valtavat energiakustannukset, joten se vaatii jatkuvasti paljon kaloreita.

Tämä ongelma ei oikeastaan ​​ole niin merkittävä - se voidaan helposti ratkaista. Monet valmistajat, jotka ovat tietoisia tästä karnitiinin vaikutuksesta, sisällyttävät tuotteisiinsa tämän aineen kanssa karkeat kuidut, jotka täyttävät vatsan ja tylsistävät nälän tunnetta.

Laihdutus voi auttaa itseäsi säätämällä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Syöminen vähintään viisi kertaa päivässä nojata korkeakuituisiin vihanneksiin ja hedelmiin, välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja alkoholijuomia. Koulutuksen tulisi olla mahdollisimman mielenkiintoinen ja monipuolinen, mieluiten noin kolme voimaa ja kuusi aerobista viikossa.

Mikä L-karnitiini on parempi laihtuminen?

Tätä lääkettä tuotetaan usein yhdessä muiden yhdisteiden kanssa, ja se riippuu voimakkaasti tällaisista epäpuhtauksista, mitä lisäaine vaikuttaa eniten ja mihin tarkoituksiin se parhaiten sopii.

On kaksi päätyyppiä:

• L-karnitiinitartraatti on ehdottomasti tyyppi, joka sopii parhaiten laihtumiseen. Se pääsee helposti ja nopeasti kaikkiin lihaksiin, mikä edistää lipidikerroksen suurinta nopeutettua ja laadukasta halkaisua.
• L-karnitiinifumaraattiin kuuluu fumaarihappo, joka antaa voimaa ja lisää energiaa. Mutta tällainen lääke keskittyy enemmän sydänlihaksen vaikutuksiin. Myös rasvapolttoprosessi jatkuu, mutta huomattavasti vähemmän kuin saman karnitiinitutkimuksen tapauksessa.

Miten karnitiinia käytetään rasvanpolttoa varten?

Tällä hetkellä otettu annos jaetaan usein puoleen. Puolet (optimaalisesti - osana nestemäistä lisäainetta) käytetään noin kolmekymmentä minuuttia ennen koulutuksen alkua (aerobisten harjoitusten tapauksessa joskus on suositeltavaa juoda karnitiinia välittömästi ennen harjoitusten suorittamista). Jäännös jaetaan kolmeen osaan ja otetaan yhdessä ruoan kanssa kapseleina tai tabletteina, edullisesti aamulla.

Näiden suositusten mukaan seuraava järjestelmä on:

• 20 minuuttia ennen aamiaista - 1/6 annosta;
• 1/6 ennen lounasta;
• ennen koulutusta - puolet;
• ennen iltapäiväteetä - viimeinen kuudes osa.

L-karnitiinin voimakkaan stimuloivan vaikutuksen vuoksi on erittäin suositeltavaa yhdistää se muihin stimulantteja sisältäviin tuotteisiin ja lisäaineisiin, kuten guaraaniin tai kofeiiniin.

Älä pese ruokaa siirapilla tai jauheella - koko koostumuksen vaikutus on käytännössä vähentynyt. Yleensä paras vaihtoehto on ottaa lääke tyhjään vatsaan. Tämä koskee "esikoulutuksen" osia ja kaikkia muita.

Sopivan annoksen valintaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ihmiset, jotka alkavat ottaa karnitiinilisää ensimmäistä kertaa elämässään, pitäisi olla varovaisia ​​ja aloittaa pienillä annoksilla, noin puoli grammaa päivässä, ja lisää annosta vähitellen. Harjoittajien arvioiden mukaan kuntosalilla voi olla riittävästi säännöllisiä harjoituksia ja 2 grammaa L-karnitiinia.

Myös energiankulutuksen suunniteltu taso on tärkeä. Keskitasoisille kuormille on järkevää lisätä annosta noin kymmeneen grammaan erittäin suurille kuormituksille - jopa viisitoista. Mutta tällaisilla määrillä sinun täytyy olla hyvin varovainen. Ne ovat sallittuja vain hyvin koulutetuille ammattilaisille ja yksinomaan lääkärin valvonnassa. Lue lisää L-karnitiinin ottamisesta harjoituksen aikana →

Täytyykö minun tehdä valinta: karnitiini tai rasvapoltin?

Ainoa asia, johon on suhtauduttava varoen, on se, että useimmissa rasvapolttimissa on koostumuksessaan kofeiinia, joka, kuten sanottiin, ei toimi hyvin karnitiinin kanssa. Kaikissa muissa seikoissa ei ole tarvetta valita tämän yhdisteen ja keinon päästä eroon rasvasta, he pääsevät täydellisesti toisiinsa. Lisäksi monet ovat tietoisesti ottaneet tällaisia ​​lisäravinteita yhteen, koska ne lisäävät keskinäistä toimintaa ja auttavat saavuttamaan huomattavasti parempia tuloksia kuin silloin, kun ne otetaan erikseen.

Ainoa virhe, jonka ihmiset usein tekevät, on juoda paljon rasvaa polttavia pillereitä tai cocktaileja ja he ajattelevat, että kilot jättävät ne itse. Tämä on karkea väärinkäsitys. Yksikään tämän ryhmän lääkkeistä, mukaan lukien L-karnitiini, ei toimi juuri näin, yhdistämättä erityistä ruokavaliota ja usein harjoituksia. Ainoastaan ​​yhdessä muiden ponnistelujen kanssa lisäaine auttaa saavuttamaan huomattavan vaikutuksen.

Miten ja miksi ottaa huumeet ei-urheilijoille?

Kouluttamattomat ihmiset saattavat tarvita myös juoda karnitiinia. Nämä ovat yleensä niitä, jotka eivät saa sitä riittävässä määrin ruoan kanssa. Tämä on nälkäisten ruokavalioiden rakastaja sekä ne, jotka kieltäytyivät vapaaehtoisesti syömästä eläinruokaa. Vastaanottava amiini auttaa tällaisten ihmisten aineenvaihduntaa normaalisti.

Lisäksi aineen stimuloiva toiminto on erittäin hyödyllinen, koska sillä on säännöllistä henkistä ylikuormitusta. Nämä ovat opiskelijoita, koululaisia ​​ja ihmisiä, joiden ammattiin liittyy jatkuvaa ajattelua ja valtavien tietovirtojen käsittelyä.

Ei-urheilullisten ihmisten saanti on kolme tai kuusi tablettia aterian kanssa kolme kertaa päivässä, myös ensimmäisellä puoliskolla, ja sen ottaminen yön yli voi aiheuttaa unettomuutta. Lihavuuden kärsiminen on järkevää kaksinkertaistaa annos. Hoidon kesto kestää kuukauden. Jos haluat toistaa, sinun täytyy odottaa vielä neljä viikkoa riippuvuuden välttämiseksi.

Tietoja palautteesta

Ihmiset, jotka ottivat L-karnitiinia, yleensä yksinomaan positiivista palautetta kokemuksistaan. Jotkut tyypilliset arviot löytyivät

”Ammattilaisurheilija, valmentajan neuvoja, alkoi ottaa elkarnitiinia kuusi kuukautta sitten. Hikoilen hyvin harjoitusten aikana, kiitos hänelle, paljon energiaa ja melkein koskaan väsynyt. On mukavaa juoda - hauska maku, hapan. Minun johtopäätökseni on erittäin hyödyllinen asia, jopa kuivaus. Tärkeintä - seurata ruokavaliota ja älä syö pullia ja rasvaa! "

”Tajusin, että vain koulutus karnitiinilla ilman ruokavaliota ei toimi. Koulutin ja join sen - ei vaikutusta. Alkoi rajoittaa itseään ruoassa - hetkellinen vaikutus on saatavilla! Hän menetti painonsa kymmenessä päivässä jopa kuusi kiloa.

”Kuntosalin kouluttaja kehitti minulle koko kompleksin, jossa oli ravitsemusohjelma, luokat ja tämä täydennys. Se kesti vain kolme kuukautta. Tulos on uskomattoman tyytyväinen! Ei ole jatkuvaa nälkää, paino menee helposti pois, keho näyttää upealta eikä heikkoutta, energia on täydessä vauhdissa. "

Ennen kuin ostat karnitiinia, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa annoksen ja keston osalta.

Rasvapoltin l karnitiini

wow wow, sinun sidokset ja nivelet sitten satuttaa.

Leiri on menneisyyden jäänne, nyt on boldenone. Parempi tren drostanoloneen kanssa.

Karnitiini ei ole rasvanpolttaja.
Tämä on trigleceridien kuljetusjärjestelmä.

Kun rasvanpoltto on jo käynnissä - karnitiinia tarvitaan rasvan toimittamiseksi lihaksille karkeasti.
Karnitiinin puute vähentää merkittävästi rasvanpolton tehokkuutta.
Karnitiinien ylijäämä ei kuitenkaan lisää sitä, vaan johtaa vain normaaliin, ei enempää.
Se ei myöskään käynnistä mitään itsestään tai stimuloi sitä.

Rasvanpoltto on edelleen seurausta stressiä hormoneja sisältävien adrenoreceptorien stimuloinnista ruokavalion kaloripitoisuuden taustalla.

Kesäkuussa aion tehdä joukon viestejä painonpudotuksesta, mukaan lukien prosessin teoriasta ja erikseen rasvapolttimista. Todistuskuvia.)

No, minne mennä, sinun täytyy kuivata itsesi ja sfotkatsya, ja sitten pizdabolom kutsutaan)

Tämä tieto on aina merkityksellistä: ihmiset kärsivät vuosittain, vaikka laihdutus on kuin kahden tavun lähettäminen

kuten sanotaan, varovaiset toverit alkavat valmistella syyskautta syyskuussa.)

Jos on pulsomeeri, rasva alkaa hukkua tiettyyn sykealueeseen. Kaavalla "160 - ikä" laskettuna tämä on ylempi arvo. Minimi on 20 osumaa pienempi. eli jos olet 20-vuotias, sitten 160-20 = 140-20 = 120. Selvittää, jos pidät aerobista kuormaa, jolla sydän toimii rytmin aikana 120–140 lyöntiä minuutissa, rasvaa palaa 45 minuutin kuluttua tällaisesta harjoituksesta.

Ensimmäisten 45 minuutin aikana lihaskudokseen tallennettu maksan tuottama glykogeeni poltetaan. Tämä aika lasketaan keskimäärin kaikentyyppisille organismeille. Ekomomorfit annetaan aikaisemmin, endomorfit säilyttävät enemmän glykogeeniä, joten 50-55 minuutin kuluttua ne alkavat polttaa rasvaa.

Joten pidä laihdutus.

L-karnitiini on aminohappo. Aminohapot ovat proteiinin komponentteja. Proteiini on liha. Syö kana rinnat, riitä tästä aminohaposta.

Ravintolisät ovat amerikkalaista paskaa. He kaikki asuvat siellä näillä lisäravinteilla. Syö terveellistä, keitettyä ruokaa ja mitään ei ole.

Säädä ruoanottoa kilokaloreissa ja lataa kehoa kohtalaisesti aerobisella harjoittelulla. Tämä tarkoittaa, että useita kertoja viikossa, kävele, nopea askel. Rasvanpoltto alkaa 40-45 minuutin kuluttua vastaavasta harjoituksesta. On suositeltavaa kävellä noin 1,5 tuntia. Harjoituksen jälkeen älä syö hiilihydraatteja vähintään tunnin ajan. Mitä rasvanpoltto jatkui. Paras vaihtoehto kuntoilun jälkeen kuntosalilla, mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, illalla 8-10 kävelyä. Klo 11 grammaa syö 150-200 raejuustoa ja mene nukkumaan.

Ja älä syö nopeasti hiilihydraatteja (evästeitä, karkkia, valkoista leipää jne.).

Rasvapoltin L-karnitiini: käyttöohjeet

Jos olet kuntosalilla, olet luultavasti jo kuullut kouluttajalta tästä salaperäisestä sanasta "L-karnitiini". Tarina sen hämmästyttävistä rasvanpolttoominaisuuksista aiheuttaa yleensä vakavaa kiinnostusta naisten ja miesten keskuudessa kuntosalissa. Mutta onko se todella yksinkertaista vai onko huumeella omat erehdyksensä? Tänään päätimme selvittää, miksi me, tytöt, tarvitsemme L-karnitiinia, miten ottaa se, missä muodossa se on parempi, ja onko se niin hyvä painon laskuun.

L-karnitiini on B-vitamiinien sukulainen, joka tunnetaan parhaiten rasva-aineenvaihdunnan prosessin kiihdyttäjänä. Se kuuluu korvattaviin happoihin, joita keho syntetisoi itsenäisesti. Sen toiminnan periaate on kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin energiakäsittelyä varten, joka myöhemmin varmistaa lihasten työn. L-karnitiinin synteesi tapahtuu munuaisissa ja maksassa, johon osallistuvat rauta, B-vitamiinit (B3, B6, B9, B12), lysiini ja muut komponentit.

Lisäaineiden ottaminen on tärkeää fyysisen ja henkisen stressin vuoksi. Maksimaalisen vaikutuksen varmistamiseksi on välttämätöntä yhdistää aminohappojen saanti tasapainoiseen ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan. Levokarnitiinilla on useita positiivisia vaikutuksia:

• rasvanpoltto;
• lihassuojaus vaurioilta;
• lisää kestävyyttä;
• vähentynyt elpymisaika luokan jälkeen;
• lihaksen rakentaminen vähentämällä väsymystä harjoituksen aikana;
• glykogeenin säilyttäminen kehossa;
• luodaan anti-katabolinen vaikutus;
• lisääntynyt mielenterveys ja stressitoleranssi;
• kehon vieroitus;
• kolesterolin alentaminen.

L-karnitiinilla on vaikutus koko kehoon: vahvistaa immuunijärjestelmää ja normalisoi sydän- ja verisuonijärjestelmän ja kaikkien aineenvaihduntaprosessien työtä. Täydennys ei kuulu dopingiin, jonka avulla urheilijat voivat soveltaa sitä ilman rajoituksia. Jos elimistössä ei ole aminohappopuutetta, sen ylijäämä eliminoidaan luonnollisesti.

Miten täydentää L-karnitiinin varastoja?

Karnitiinille voit mennä "luonnolliselle" tavalla. Suurin ongelma on se, että lihan tai maitotuotteiden kilogrammojen syöminen on ongelmallista, eikä kaikkia määriä opita. Tästä syystä l-karnitiinin käyttö ravintolisien muodossa ei ole vain perusteltua, vaan myös kätevää. Kun valitset sopivan vaihtoehdon, sinun tulee ottaa huomioon kunkin lomakkeen ominaisuudet:

• nesteellä (siirapit, ampullit) on suurempi imeytymisnopeus, esimerkiksi Power System L-Carnitin Fire tai Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. On epäsuotavaa yhdistää ne aterioiden kanssa ja laimentaa vedellä (voit juoda vettä täydennyksen jälkeen).

Nestemäinen L-karnitiini on otettava 10 minuuttia ennen harjoittelua. Tämä aika riittää sen imeytymiseen elimistössä.

Suurin haitta: mahdollinen sokeripitoisuus tai säilöntäaineet;

• tabletit ja kapselit imeytyvät pidempään, mutta ne sisältävät puhdasta L-karnitiinia, esimerkiksi VP Laboratory CLA: ta L-karnitiini. Ne pestään vedellä ilman pureskelua.

Tablettien muodossa oleva L-karnitiini imeytyy 40 minuutissa, joten laskea aika niin, että otat kapselin tämän ajan ennen harjoitusta.

Suurin haittapuoli: karnitiinin lisäksi on tarpeen ottaa mukaasi ja nestettä, jotta ne voidaan pestä.

Paras vaihtoehto on ottaa L-karnitiini päivittäin. Pääsyn kesto on 4-6 viikkoa. Toista tarvittaessa kurssin tauon jälkeen. Ei ole suositeltavaa ottaa karnitiinia yli 6 kuukautta peräkkäin.

Miten lisätä L-karnitiinin tehokkuutta?

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä L-karnitiinin juomiseen. Lisäaineiden virheellinen käyttö voi estää jopa tehokkaimman lääkkeen vaikutuksen. Se toimii myös karnitiinin kanssa. Aminohapon maksimivaikutus on vain tietyissä käyttöolosuhteissa. Kolme yksinkertaista sääntöä auttavat parantamaan täydennysten suorituskykyä.

Sääntö 1. Annostus

Jotta voit määrittää optimaalisen annoksen tietylle tilanteelle, on suositeltavaa neuvotella kouluttajan tai lääkärin kanssa. Tuoreiden tutkimusten mukaan kaksi grammaa riittää antamaan karnitiinia elimistöön. Kun määritetty annos ylittyy, lääkkeen tehokkuuden kasvua ei havaita. Päivittäinen määrä levitetään 3 kertaa 500 mg: ssa (750 mg) tai 2 kertaa 1000 mg: ssa. Annostus on merkitty pakkaukseen.

Sääntö 2. Käyttöaika

Karnitiinin maksimivaikutus tapahtuu tunnin sisällä käytön jälkeen, ja sen teho kestää kaksi tuntia. Tämän perusteella on suunniteltu täydennysaikataulu. Tärkeimmät suositukset ovat seuraavat:

• koulutuspäivinä he syövät sitä aamulla tyhjään vatsaan ja myös tietyn ajan (valmisteen muodosta riippuen) ennen luokkia;
• vapaina päivinä - aamulla ja iltapäivällä aterioiden välillä (myös tyhjään vatsaan).

Sääntö 3. Karnitiinin ominaisuudet

Vasemman karnitiinin suurin aktiivisuus havaitaan aamulla ja harjoituksen aikana. Lisäainetta käytettäessä on tärkeää seurata ruokavaliota, mutta sen ei pitäisi olla vähäkalorista. L-karnitiinilla ei ole vasta-aiheita ja se on yhteensopiva muiden urheiluravintoaineiden osien kanssa, mutta sitä ei pidä käyttää tyhjään vatsaan.

Urheilurasvapolttimet, l-karnitiini naisille ja miehille. Ohjeet, arvostelut

Kerro: Kolyaskin Kirill ja Koshelev Alexey

Tässä videossa keskitymme tällaiseen urheiluravintoon rasvapolttimina ja l-karnitiinina:
- mitkä ovat rasvapolttimien tyypit
- ero termogeeniset ja l-karnitiini
- L-karnitiinituotannon eri muotojen assimilaatioaika
- kuinka paljon sinun pitäisi käyttää l-karnitiinia saavuttaaksesi tuloksia miehille ja naisille
- ero l-karnitiinin ja asetyyli-l-karnitiinin välillä
- ohjeita rasvapolttimien käytöstä
- rasvapolttimien ja l-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
- termogeenisten aineiden ja l-karnitiinin vapautumislomake
- mikä on osa rasvapolttimia
- urheilun rasvapolttimet naisille, miehet, yleiset
- Onko mahdollista ottaa l-karnitiini ja termogeeni yhdessä?

L-karnitiini (levokarnitiini)

L-karnitiini mikä se on

Se on viinin kaltainen aine (ei vitamiini, koska kehomme voi syntetisoida sen maksassa ja munuaisissa). Se sisältää pieniä määriä elintarvikkeita ja on täysin luonnollinen.

Toimintaperiaate

Lisää aerobisen harjoittelun hyöty-tekijää lisäämällä kehosi jalostettujen rasvavarastojen määrää energiaan, vähentää haitallisen kolesterolin määrää, parantaa sydämen toimintaa.

Ohjeet L-karnitiinin ottamisesta painonpudotukseen

Kunkin henkilön annos tulee valita yksilöllisesti. Se vaihtelee yleensä 2–6 g kerrallaan, mutta jotkut urheilijat vievät jopa 15 g. Optimaalinen aika on 15-30 minuuttia ennen harjoitusta tai voimakasta fyysistä rasitusta. Lepopäivinä karnitiinin nauttiminen painon menettämiseksi ei ole järkevää. Aloita 0,5 g: lla l-karnitiinia kerrallaan ja lisää annosta vähitellen, kunnes haluttu vaikutus saavutetaan. Asianmukaisesti valitun annoksen kriteeri on liiallinen hikoilu ja lisääntynyt kestävyys koulutuksessa.

Käyttötapa sydämen työn parantamiseksi

Useimpien lääkärien mukaan on tarpeen käyttää keskimäärin 0,5 g - 0,9 g L-karnitiinia päivittäin. Suosittelemme kuulemaan lääkärisi kanssa sinulle sopivan annoksen ja lääkkeen keston.

Vapautusmuodot

Mikä l-karnitiini on parempi ja miten se voidaan valita

Pääasiallinen ero vapautumisen muotojen välillä on absorptionopeus. Nestettä imeytyy elin yleensä 15 minuutin kuluessa, kapseleista ja tableteista - noin 20-30 minuuttia. Toinen ero on koostumuksessa: väkevässä muodossa tuote sisältää aromiaineita ja makeutusaineita, ja puhdasta l-karnitiinia käytetään kapseleissa ja tableteissa. Toiminnan vahvuudessa ei ole merkittäviä eroja. Ostajat valitsevat tavallisesti pakkauksen sisältämän aineen määrän ja vastaanoton mukavuuden.

Haitalliset ja sivuvaikutukset

L-karnitiini on luonnollinen vitamiinimainen aine, joka pienessä annoksessa sisältyy elintarvikkeisiin. Harvinaisissa tapauksissa on mahdollista: allergisia reaktioita, lihasheikkoutta potilailla, joilla on uremia, unettomuus.

Elintarvikkeiden sisältö

Rikkaimmat tuotteet ovat l-karnitiini: naudanliha, sianliha, häränen, turska, kananrinta, maito, juusto, jäätelö, juusto.

Osta L-karnitiini, selvitä hinta, vertaa hintoja

Tehokas, urheilullinen rasvapoltin

Termogeenisten rasvapolttimien koostumus

Vedetön kofeiini, L-theanine, yohimbe-uute, coleus-uute, theanine, vihreä kahviuute, helen-teekstrakti, kaakaouute, B-fenyylietyyliamiini, foolihappo, syneprriini, vedetön teobromiini, evodia, katkera oranssi, gugulsterons E ja Z, musta ote pippuria ja niin edelleen

Termogeenisten ominaisuuksien periaate

Ajatuksena on muuntaa rasva vapaaksi energiaksi, lisätä sisäisiä energiankulutuksia, lisätä kehon lämpötilaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää kehon aineenvaihduntaa, tukahduttaa ruokahalua ja lisäksi rasvanpolttajilla on voimakas stimuloiva vaikutus.

Thermogenicsin sivuvaikutukset

Sydämentykytys, kohonnut verenpaine, hikoilu, unettomuus, vapina, ärtyneisyys, närästys, pahoinvointi, ahdistuneisuus.

Vasta-aiheet termogeenisten rasvapolttimien käytössä

Pidättyä ottamasta tällaisia ​​lääkkeitä, jos sinulla on: verenpaine, maksan tai munuaisten vajaatoiminta, ruoansulatuskanavan sairaudet, kilpirauhasen sairaudet, rytmihäiriöt, sepelvaltimotauti ja muut sydän- ja verisuonitaudit.

Käyttöohjeet rasvaa menetettäessä painonpudotukseen

Ota rasvapoltin tyhjään vatsaan: joko pari tuntia aterian jälkeen tai 1,5 - 3 tuntia ennen ateriaa. Aloita yksi kapseli päivittäin aamulla. Toisena päivänä ota yksi kapseli aamulla, yksi keskellä päivää. Kolmas päivä juo 2 aamulla, yksi iltapäivällä. Neljäs päivä on 2 aamulla, 2 iltapäivällä ja niin edelleen. Lisää siis yksi kapseli, kunnes saavutat konkreettisen stimuloivan vaikutuksen. On optimaalista hyväksyä yksi annos aamulla, yksi annos ennen harjoittelua. Termogeeniset lääkkeet on otettava myös lepopäivinä (yhdellä tai kahdella annoksella). Varoitus! Älä ylitä pakkauksessa ilmoitettua annosta (jos on yksi kapseli päivässä, älä ota enemmän kuin yhtä kapselia). Aamulla ja iltapäivällä vastaanottojen pitäisi kestää 4-6 tunnin tauko. Älä ota rasvanpoltinta alle 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä juo päivinä, jolloin otat rasvapolttimen energiaa, piristeitä, kahvia, esikoulutuskomplekseja.