L-karnitiinin neste

• Syistä

L-karnitiini ei ole vain yleinen lisä painonpudotukseen, se on aine, joka kiihdyttää lipidien aineenvaihduntaa, palauttaa lihakset ja kudokset, parantaa aivojen toimintaa ja normalisoi sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Normaalisti maksassa ja munuaisissa syntetisoidaan luonnollisesta ruoasta aminohappoa, mutta monet ihmiset tarvitsevat L-karnitiinia enemmän kuin ne voivat saada ruoasta. Tähän luokkaan kuuluvat urheilijat, ammattitaitoisten ammattien edustajat, kasvissyöjät. Saat lisätietoja L-karnitiinin nestemuodosta ja sen vastaanottoominaisuuksista artikkelissamme.

Yleistä nestemäisestä L-karnitiinista

Levokarnitiinia valmistetaan eri muodoissa: jauheena, kapseleina, tabletteina, ampulleina, mutta katsotaan, että sopivin ja aktiivisin biologisesti saatavilla oleva muoto on nestemäinen karnitiini. Tämä on väkevöity aine, joka imeytyy veriin nopeammin, on kätevää mitata sitä mittauskorkilla tai lusikalla.

Ennen kuin käytät L-karnitiinia, sinun on tehtävä koulutussuunnitelma ja neuvoteltava lääkärisi kanssa annoksista. Ilman fyysistä rasitusta aminohappo ei toimi, myös valvoo ruokavalion laatua ja kaloripitoisuutta. Lääkeaine voi lisätä ruokahalua, mutta tämä ei ole syytä käyttää makeita tai jauhoja. Sillä on tonicominaisuuksia, on parempi kieltäytyä myöhäisistä koulutuksista ja stimulanteista kofeiinilla, efedriinillä ja vastaavilla aineilla.

Älä käytä väärin karnitiinia: voit ottaa sen 1-2 kuukautta, ja sitten sinun pitäisi ottaa tauko. Toista kurssi 2-3 kertaa vuodessa, ei muuten, muuten keho yksinkertaisesti lopettaa L-karnitiinin tuottamisen. Tuotetta valittaessa on kiinnitettävä huomiota koostumukseen: nestemäisissä formulaatioissa on usein aromiaineita, makeutusaineita ja muita aineita, L-karnitiinia tuotetaan harvoin puhtaassa muodossaan.

Kuinka valita annos

Voit ottaa aminohapon 2-4 kertaa päivässä: ennen ateriaa tai 30–40 minuuttia ennen harjoitusta. Suurin annos on 3 grammaa päivässä, elin ei pysty imemään enemmän karnitiinia, ja on täysin mahdollista tehdä ruuansulatusta. Tärkeimmät vasta-aiheet: yksilön suvaitsemattomuus, raskaus ja imetys, krooniset sairaudet.

Annoksen laskeminen:

• Voit säilyttää äänen - 200-500 mg.
• Urheilijoille ja urheiluun osallistuville - 1500-3000 mg.
• Painonpudotukseen - 1200-1500 mg.
• Hoito- ja verisuonijärjestelmien sairauksien hoitoon - 300-500 mg.

Parhaiden valmistajien luokitus

Suosituimpien lääkkeiden luokitus:

• BioTechL-karnitiini + Chrome (USA). Kompleksi on rikastettu kolmiarvoisella kromilla, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se sisältää myös ryhmän B vitamiineja, jotka parantavat ruoansulatuskanavan ja hermoston toimintaa.
• ActivlabFitDrink (Puola). Karnitiinitartraatti foolihapolla mahdollistaa fyysisen ja henkisen toiminnan ylläpitämisen sekä lisäkilpojen torjunnan tehostamisen.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleksi sisältää neljä karnitiinia: puhdasta, tartraattia, asetyyliä, propionyyliä ja vadelma-ketoneja. Yhtiö käyttää Sveitsin Lonzan raaka-aineita, joita pidetään johtavana vasemman karnitiinin tuotannossa.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleksi sisältää puhdasta levokarnitiinia, B- ja C-vitamiinia, joten se toimii nopeammin ja tehokkaammin.
• Body World Group L-karnitiini (Saksa). Levokarnitiini, jota on täydennetty B1- ja B6-vitamiineilla, suositellaan urheilijoille ja niille, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot.
• NYT L-Carnitine Liquid (USA). Koostumus on rikastettu natriumilla, kaliumilla, ryhmän B vitamiineilla, steviaa käytetään makeutusaineena.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleksi sisältää vitamiineja, hapantajia, luonnollisia makuja ja makeutusaineita.
• UniversalCarnitech (USA). Tämä ei ole vain koostumus, vaan todellinen virkistävä cocktail. Koostumus sisältää paitsi levokarnitiinia myös kofeiinia, tyrosiinia, koliinia, hedelmähappoja ja makuja.
• L-CarnitineUltRovita (Saksa). Nestemäinen karnitiini, jossa on makuja ja makeutusaineita, miellyttävä makuun ja kätevä annostelussa.
• L-karnitiinikonsentraatti VpLab (UK). Erittäin tehokas tuote kehonrakentajille ja ammattilaisille, joilla on erilaisia ​​makuja (sitruunaruoho, trooppiset hedelmät, marjat).
• Liquid L-Carnitine Optimum (USA). Puhdas levokarnitiini, joka imeytyy täydellisesti ja jolla ei ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia.
• L-carnitineWeider (Saksa). Levokarnitiini, joka on miellyttävä makuun, ilman vieraita lisäaineita, tuotetaan 0,5 ja 1 litran tiloissa, yksi annos - 10 ml.

L-karnitiinin hyödylliset ominaisuudet ja tyypit - asiantuntijan mielipide, voit oppia alla olevasta videosta.

Miten nestemäinen L-karnitiini otetaan

Jokainen toinen tyttö, joka on ylipainoinen vyötäröllä, vatsan tai lantion alueella, unelmoi painon menettämisestä. On olemassa monia erilaisia ​​tapoja, joista on olemassa tehokkaita menetelmiä lihavuuden torjumiseksi. Monista tavoista kunniapaikka on huumeiden, kuten L-kartiniinin, käytössä. Mikä on hyödyllinen L-karnitiinille laihtumisen kannalta ja miksi rasvan halkaisun prosessin avulla opimme lisää.

Mitä se on nestemäinen L-karnitiini

L-karnitiini on aine, jossa metabolisen prosessin nopeus kasvaa. Tätä ainetta tuottaa ihmiskeho pieninä määrinä, mutta väärällä ravinnolla sen pieni koostumus ei kykene taistelemaan rasvaa.

Ihmisille, jotka haluavat laihtua ruokavalion tai liikunnan avulla, sisältö on liian pieni. L-kuvion puutteen seurauksena kehossa oleva henkilö heijastuu väsymysoireiden ilmenemiseen. Koostumuksen laskun myötä havaitaan aktiivisuuden ja kestävyyden vähenemistä, joten painon menettämisprosessi menee hitaasti.

Usein ihmisillä on kysymys, miksi ruokavalio ja liikunta eivät auta päästä eroon rasvasta. Tässä tapauksessa elimistössä ei ole luonnollista aineenvaihduntatoimintojen kiihdytintä kehossa, joten sinun on käytettävä keinotekoista ainetta, jota kutsutaan L-karnitiiniksi.

Miten nestemäinen L-karnitiini otetaan

Aluksi on tärkeää huomata, että lääke on saatavilla kolmessa eri muodossa:

Kumpi valita itsellesi on yksilöllinen ratkaisu, mutta laihtumiseen on suositeltavaa käyttää nestemäistä vasemmistoa. Nestemäisessä muodossa se on suun kautta annettavaksi tarkoitetun siirapin muodossa.

Ominaisuudet ottaa nestemäinen lääke

Useimmat lääkkeen vapautumismuodot ovat yleisin ja käyttövalmis nestemäinen muoto. Ota L-karnitiini välttämättömäksi oikeaan tapaan nopeuttaa painon menettämistä.

Niinpä lääkkeen ominaisuudet nestemäisessä muodossa seuraavien tekijöiden vuoksi:

1. Vastaanotto suoritetaan 3 kertaa päivässä.
2. Tavalliselle henkilölle, joka haluaa laihtua, lääke on liuotettava veteen, jonka jälkeen se on kulutettava.
3. L-karnitiinin ottamisen kesto ei saa olla alle 1,5 kuukautta, minkä jälkeen tehdään pakollinen 2–3 viikon tauko.
4. Ennen kuin otat ainetta, lue käyttöohjeet, koska annosteltava lääke on ohjeiden mukaan tai lääkäri on määrännyt.

Vaaditut annokset

Asianmukainen huomio on tärkeää lääkkeen annoksen antamiseksi. Urheilijoille annos on yleensä 15 mg, mutta henkilö, joka haluaa laihtua, on usein kolme kertaa vähemmän. Harkitse, mikä on lääkkeen annostus laihtumiseen ja milloin sitä tulisi käyttää.

On välttämätöntä käyttää lääkettä ennen ateriaa, eli ennen ateriaa 0,5-1 tuntia. Suspensio, jonka määrä on 5 mg, tulisi liuottaa veteen ja sitten juoda. Yleensä päivittäinen liuosnopeus on 15 mg. Tämä määrä riittää tavalliselle henkilölle, joka ei harjoita aktiivista liikuntaa. Tämä annos ilmoitetaan suoraan lääkkeen ohjeissa.

Laihtua varten sinun ei tarvitse ottaa vain L-karnitiinia, vaan myös yhdistää sen saanti valkuaisruokavalioon. Älä häiritse liikuntaa, joka yhdessä auttaa paitsi ylittämään painoa, mutta myös ratkaisemaan rasvan taittumisen keholle.

Valkuaisruokavalio sisältää lihavalmisteiden, kalojen, vihannesten, hedelmien ja maitotuotteiden syömistä. On tärkeää pitää mielessä, että ruokavalion keston on kestettävä niin kauan kuin lääkkeen ottaminen on 45 päivää.

On tärkeää! Laihduttamisen tehokkuuden parantamiseksi L-karnitiinia suositellaan käytettäväksi yhdessä koentsyymin Q10 kanssa, joka tuhoaa nopeasti rasvakudokset, erityisesti ongelmallisilla alueilla: reidet, vatsa ja vyötärö.

Nestemäisen L-karnitiinin käytön lisäksi on tärkeää juoda jopa 2 litraa vettä päivässä ja tarvittaessa enemmän. Loppujen lopuksi rasvan polttaminen tuottaa paljon energiaa, joka kuluttaa nestettä. Siksi on tärkeää juoda vettä voidakseen palauttaa nestettä elimistössä ja poistaa rasvaa.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Lääkkeen käyttö ei ole sallittua kaikille, koska aineella on useita sivuvaikutuksia. L-karnitiinille ei ole haittaa terveydelle, sitä ei voi käyttää ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeelle. Jos olet huomannut hyvinvoinnin pahenemisen, sinun on lopetettava sen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin.

On kiellettyä käyttää L-karnitiinia diabetesta sairastaville ihmisille, koska lääke voi aiheuttaa relapsien kehittymistä ja terveydentilan heikkenemistä. Et voi myös juoda sitä lapsille, raskaana oleville naisille ja imetyksen aikana.

Annosta ei voi lisätä, koska se voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia oksentelun, terveydentilan heikkenemisen ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriön muodossa. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, niin ennen lääkkeen käyttöä sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa mahdollisista seurauksista.

Arviot

Svetlana, 36-vuotias:

”Aloin ottaa L-karnitiinia nestemäisessä muodossa noin vuosi sitten. Kurssin kesto on 45 päivää, jonka aikana osallistuin kuntoiluun ja "istuin" proteiiniruokavalioon. 2 viikon kuluttua hävisin 10 kg, mikä aiheutti minulle paljon miellyttäviä tunteita. Lisäksi ajattelin, että se olisi vieläkin jyrkempi, mutta 1,5 kuukauden päästä pääsin menettämään vain 15 kg. Ehkä nämä 15 kg ovat enimmäismäärät, mutta vuoden jälkeen kurssin jälkeen en saanut parempaa kuin 1 kg, mitä pidän todella. "

Angelica, 31 vuotta vanha:

”Viime aikoihin saakka en uskonut, että L-karnitiini auttaisi laihtumaan, mutta kun ravitsemusterapeutti nimitti minut, päätin kokeilla. Minulla on ongelmia liikalihavuuden kanssa pitkään, ja olen ollut kamppailemassa ylipainon kanssa koulun jälkeen. Jatkuva ruokavalio, harjoitukset ja muut menetelmät laihtua.

Erityisesti valitun painonpudotuksen jälkeen, joka sisälsi:

• koulutus;
• proteiinien ruokavalio;
• L-karnitiinin käyttö;
• aktiivinen elämäntapa ja vähemmän kokemuksia.

Yhdessä nämä menetelmät antoivat minulle mahdollisuuden menettää 10 kg 1,5 kuukauden aikana, joten olen hyvin kiitollinen dietologille ja lääkkeelle. ”

”L-karnitiinivalmistuksessa olin vain pettynyt, koska 2 viikon käytön jälkeen hävisin vain 1 kg. Tämän jälkeen lopetin juoman ja siirryin rationaalisempiin menetelmiin: urheiluun ja ruokavalioon. ”

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelussa ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiini otetaan oikein, sekä mitä muotoja yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon varmistavat tehokkaan laihtumisen.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen kuljetuksesta mitokondrioissa, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineilla lisätään rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuormituksen että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä gastroenterologiaan, korkeaan happamuuteen ja gastriittiin.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat häiritä munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sen pitäisi lopettaa välittömästi lisäaineiden käyttö.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kouristuksia, ei suljeta pois. Yksilöllisen suvaitsemattomuuden oireiden vuoksi sinun tulee kieltäytyä ottamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (valinnainen) on laimennettava vedellä, on parasta tehdä tämä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Vastaanottojen lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Aerobisella harjoittelulla varmistetaan suurempi rasvahappojen saanti, joten enemmän rasvaa poltetaan. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen ryhtyä ennen harjoitusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen hinta jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvanpolttoa ei-harjoittelupäivinä ja esteitä rasvan imeytymiselle ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. Ensimmäinen L-karnitiinin saanti on aamulla aterian jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen annos lounasaikaan tai ennen nukkumaanmenoa. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, lepää 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistetään täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka kykenee kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiinit ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten valmisteiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota lääkettä illalla, vaikka käytät myöhään. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiinia yhdistetään muihin aineisiin, joita syntetisoi elin, mukaan lukien kreatiini. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelukompleksin seoksen avulla voit nopeasti saada painoa, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten saada erilaisia ​​lisämuotoja

Puhdas 100% L-karnitiini

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista matalan carb-ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisää urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 päivässä, mikä voidaan ottaa ennen käyttöä, aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä muoto on sopivampi energiana kuin painonpudotuksen kiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia, kaksi kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama kauhaa. Urheilijoiden on laimentava osa (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annos yhdellä pillerillä, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös kerran ennen harjoitusta 30–40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Tämä on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Löydät myös puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan käyttöön verta pitkään aikaan, vaan on parempi käyttää ei-eetterimuotoa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon on lisätty propionyyliryhmää. Asetyylin tavoin tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Painonpudotuksen kannalta on välttämätöntä valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin eetteriryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäaineiden ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Miehen ja naisen kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi glykogeenin kuluttamisen sijaan. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvojen käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiineja sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja liikunta, voivat johtaa 3-5 kg: n menetykseen kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino poistaa mahdollisuuden saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Ota L-karnitiini ei saa olla rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydämen kuormitusta

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön, kun L-karnitiinia otetaan polttoaineeksi. Lisätään voimaharjoittelun lisäksi 3-4 sydänkoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tässä tapauksessa ota yksi osa L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas menetelmä L-karnitiinin rasvanpolttoa varten suorittaa kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, tee sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: sta lihasten polttamisen estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnontuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Sen sijaan tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puuttumisesta.

High Elkarnitine Foods -taulukko

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Mikä on tämä L-kuva ja sen ominaisuudet

L-karnitiini on urheilussa käytetty ravintolisä, joka tunnetaan hyvin rasvanpolttajana. L-karnitiinia tuottaa kehomme ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Se tuotetaan kuitenkin riittämättömässä määrin. Koska sen päätehtävänä on vapaiden rasvojen kuljettaminen energiaan ja niiden jatkuva poistaminen.

Jos L-karnitiinia ei ole riittävästi, sen määrä saadaan lisäksi urheilulisistä. Tämä vitamiinimainen aine ei voi vain edistää kehon rasvanpolttoa, lisätä kehon lämpötilaa ja hikoilua, mutta myös lisää tehokkuutta, eli toimii kevyen energiajuomana. Myötävaikuttaa myös lihasten nopeaan palautumiseen harjoituksen jälkeen. Urheilijat havaitsivat positiivisia indikaattoreita lisääntyneestä kestävyydestä.

Rasvanpoltto tapahtuu todennäköisimmin asianmukaisella ravinnolla, tavallisilla kuormilla, koska itse aineella on vähäinen vaikutus rasvan polttamiseen. Toivottavasti täydennys, kun rasvojen ja hiilihydraattien ylikuumeneminen ei ole sen arvoista. Kaikkien pitäisi olla maltillisia. Muista, että tämä on vain koulutuksen avustaja, ei liiallinen rasva.

On osoitettu, että aineella ei ole mitään anabolista vaikutusta, joten älä odota lihasmassan kasvua, usein tällaiset tiedot näkyvät verkkokauppojen sivuilla.

On syytä selventää, että L-karnitiini antaa lisää energiaa, parantaa suorituskykyä koulutuksessa, minkä seurauksena se lisää painonnousua. Siksi sinun pitäisi ottaa lisäaine, jotta voit vähentää ruumiinpainoa, koska päätehtävä on edelleen vapaan rasvan kuljettaminen. Liittämällä rasvahappoketjuja L-karnitiini johdetaan rasvan mukana. Valmistajat käyttävät kaikkia aineen muotoja: asetyyli, propionyyli, tartraatti-L-karnitiini. On osoitettu, että muodon Tartrat läsnäolo parantaa L-karnitiinin vaikutusta. Kauppojen hyllyissä alkoi ilmestyä uusia urheilulisien muotoja, ja kapseleiden lisäksi nestemäisiä muotoja esiintyi useammin.

Nestemäisen L-karnitiinin erot kapseleista

Nestemäinen L-karnitiini tuotetaan 500 - 1000 ml: lla. Tämän muodon mukavuus on se, että pullon mittauskorkki on yksi päivittäinen lisäannoksen annos. Nestemäisessä muodossa rasvanpolttoon tarvittavan aineen määrä on riittävässä määrin. Tämä ratkaisu on kätevämpää kuin ottaa useita kapseleita päivän aikana.

On syytä huomata, että koska lisäainetta käytetään rasvanpolttoon, nestemäisessä muodossa on hiilihydraatteja, tarkemmin sanottuna sokeria maun parantamiseksi. Ja tämä on miinus tästä lomakkeesta niille, jotka ovat kuivausrumpulla ja kieltäytyvät yksinkertaisista hiilihydraateista.

Tämä ylimääräinen sokeripitoisuus tulee energiaksi. Mutta hiilihydraatittoman ruokavalion avulla nestemäinen L-karnitiini ei ole sopiva, koska se tuottaa ei-toivottuja hiilihydraatteja. Tässä tapauksessa lääke on sallittu kapseleissa.

Miten ottaa L-picturein laihtumiseen

Huolimatta L-karnitiinin positiivisista ominaisuuksista on tarpeen valita asianmukaisesti vapautusmuoto koulutuksen ja ruokavalion mukaan. Ihmisillä, jos ihonalaista rasvaa on nopeasti metaboloitu, nestemäinen muoto ei ole kielletty. Nestemäisen valmisteen päivittäisessä annoksessa noin 0,5 g hiilihydraatteja (riippuu tuotannosta). Asianmukainen ravinto, tämä annos ei uhkaa mitään. Loppujen lopuksi hiilihydraattien määrä omaa painoa kohti on 3-4 grammaa.

Lisäosaa ei ole käytännöllistä käyttää ennen lämpenemisen aloittamista, koska toiminta alkaa istunnon keskeltä. Lisäaine on tarpeen sekä voimaharjoittelun että kardiovaskulaarisen liikunnan kannalta. Joka tapauksessa tarvittava kestävyys ja energia rasvanpoltto. Jos koulutusta ei ole suunniteltu tiettynä päivänä, L-karnitiinia voidaan käyttää aamulla tyhjään vatsaan tai illalla.

Ominaisuudet ottaa nestemäinen lääke

L-karnitiinin nestemäistä muotoa ei voida ottaa heti syömisen jälkeen, koska tuloksena oleva ruoka jaetaan ja ei ihon alle eikä vapaata rasvaa. Jotkut valmistajat tuottavat nestemäisen muodon, joka on tarkoitettu laimennettavaksi vedellä. Jos tätä ei anneta, 10 mg: n annos otetaan puhtaana, toisin kuin kapselit, jotka on välttämättä pestävä vedellä. Lääke otetaan viimeistään 30 minuuttia ennen liikuntaa.

Annostus ja vastaanotto

Ennen kuin aloitat lääkkeen käytön, tutkia huolellisesti sen koostumusta. Huomio tulee kiinnittää puhtaan L-karnitiinin pitoisuuteen suositeltua annosta kohti. Eri valmistajilla on eri pitoisuudet aineessa. L-karnitiinin enimmäisannos ei saisi ylittää 2000 mg puhdasta ainetta. Nestemäisissä muodoissa osa yhden ulottuvuuden korkista voi sisältää päivittäisen maksimimäärän. Jos 10 ml nestettä sisältää 1000 mg puhdasta L-karnitiinia, nämä annokset tarvitsevat kaksi kertaa päivässä. Sitten yksi annos tulee ottaa aamulla, toinen ennen harjoittelua tai illalla.

Lääkettä ei voida ottaa jatkuvasti ja ylittää enimmäisannoksen. Lääke on tarkoitettu parantamaan ruokavalion ja painonpudotuksen vaikutuksia liikunnan avulla, joten sen käyttö riippuu painonpudotuksen kestosta. Yleensä se voi kestää 1–3 kuukautta. Sitten sinun pitäisi ottaa tauko vähintään kuukauden ajan. Jos levätä, jos sivuvaikutuksia ei havaita, jatka tarvittaessa.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset.

Paljasti munuaisrikkomusten negatiiviset seuraukset. Kun nostat suurinta annosta, ilmenee munuaisten tulehdukseen liittyviä oireita. Siksi lääkkeen käyttö on kiellettyä henkilöille, jotka rikkovat erittymiselinten toimintaa.

Lääkettä ei suositella verenpainetaudille, epilepsialle, diabetekselle ja insuliiniriippuvuudelle. Käyttö on vasta-aiheista raskaana oleville naisille ja imettäville. Haittavaikutukset voivat aiheuttaa allergioita lääkkeelle, voi olla ruoansulatuskanavan neuroseja ja häiriöitä. Näiden oireiden vuoksi sinun tulee lopettaa täydennyksen käyttö.

Vastaanotto yhdessä muiden lääkkeiden kanssa.

Kun käytät L-karnitiinia, rasvapolttimien ja urheilulisien käyttö on sallittua, jos molemmat lääkkeet ovat hyvin siedettyjä eikä niiden käyttöön ole vasta-aiheita. Vahvemmat rasvapolttimet lisäävät L-karnitiinin vaikutusta.

On suositeltavaa ottaa lääkkeitä erikseen toisistaan. Jos aamulla käytetään muita rasvapolttimia, L-karnitiini otetaan ennen käyttöä ja iltapäivällä. Aminohappojen hyväksyminen yhdessä L-karnitiinin kanssa sallitaan myös puoli tuntia ennen harjoitusta.

Miten ottaa L-karnitiinin nestemäinen muoto

Urheiluravinto ehdottaa nestemäisen L-karnitiinin ottamista rasvapolttimeksi. Lääke on erittäin suosittu sen tehokkuuden ja yksinkertaisen käytön vuoksi. Mielenkiintoista on, että L-karnitiini on läsnä jokaisessa kehon ihmisessä. Sen pääasiallinen piirre on rasvahappojen kuljettaminen solujen mitokondriaalimatriisiin, jossa rasva tuhoutuu ja tietyn määrän energiaa vapautuu. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on otettava huomioon antamisen, annostelun ja muiden vivahteiden kaavio ja kesto.

Mikä on L-karnitiini?

Ennen kuin opit käyttämään tätä lääkettä oikein, sinun täytyy selvittää, mitä se on, mitä ominaisuuksia ja toimintoja sillä on. Se voidaan ottaa paitsi laihtumiseen myös painon nousuun. Tämä johtuu siitä, että nestemäinen L-karnitiini auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Kun otetaan huomioon lukuisat arviot, voit selvittää, että jos ohuet ihmiset juovat täydennystä, painon nousu tapahtuu, ja täydet menettävät sen.

Vasemman karnitiinin tai B11-vitamiinin synteesi tapahtuu maksassa edellyttäen, että havaitaan tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon eläinproteiinia. Tämä on erityinen luonnollinen aineenvaihduntayhdiste, joka parantaa ja nopeuttaa lipidien metaboliaa. Sen avulla voit normalisoida kudoksen regeneroitumista, lihasten järjestelmän toimintaa. Ihmisen L-karnitiinin päivittäinen tarve on noin 250-500 mg. Maksan tuotannon osalta kokonaismäärä on 10%, ja tämä on erittäin pieni. Aineen puute edistää rasvaa, ja lihasta otetaan energiaa. Tietäen, miten L-karnitiini otetaan oikein, voit saavuttaa hyvän painon säätämisen.

Miten se toimii?

• parantaa suorituskykyä, kestävyyttä;
• päästä eroon rasvan massasta;
• lisätä energian määrää koulutuksen aikana;
• saavuttaa huomattavia tuloksia lihasten muodostumisessa, tämä on mahdollista vähentämällä liikaa rasvaa;
• normalisoi kolesterolitasot;
• estää rasvan kertymisen elintarvikkeista.

Ravintolisä on pakollinen kasvissyöjille. Levokarnitiini löytyy lihasta, mutta he eivät tunnista sitä. Vitamiini alkaa olla täysin tuotettu 15 vuoden iän jälkeen. Siksi lasten ruokavaliossa tulisi olla lihaa, maitotuotteita.

Elintarvikelisäaineen toimintamekanismi

Levokarnetiinin ottamisen merkitys on se, että se auttaa happea pääsemään kaikkiin ihmiskehon soluihin, vahvistamaan rasvahappojen kuljetusta varastosta metakondriaan pilkkomista varten. Tämän jälkeen termolipolyysituotteet poistetaan, joten energiapohjan solut puhdistetaan. Samankaltaisten prosessien takia rasvan solujen muuntuminen energiaksi nähdään, hikoilu lisääntyy.

Vahvistetun lääkkeen positiivinen puoli on, että sillä on anti-katabolinen vaikutus. Jälkimmäinen edistää hiilihydraattien ja proteiinien hajoamisprosessin estämistä. Tämä johtaa siihen, että keho käsittelee rasvoja saadakseen oikean määrän energiaa.

Onko mahdollista ottaa lisämaksu painon menettämiseksi, mutta ei harjoittaa harjoituksia, urheilua? Jos liikuntaa ei ole, lääke stimuloi ruokahalua. Ja menettää painonsa ilman, että L-karnitiiniharjoitukset otetaan vastaan.

L-karnitiinin suuret annokset eivät ole myrkyllisiä, eikä sydän- ja verisuonijärjestelmään ole negatiivisia vaikutuksia.

Milloin ottaa

L-karnitiini on tarkoitettu anoreksian hoitoon. Lääke lisää ruokahalua. Ottaa aktiivisen osan aineenvaihduntaan. Se on määrätty henkilöille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän, haiman, maksan ja hormonaalisen järjestelmän patologioista. Lääkärit suosittelevat lääkkeen ottamista iäkkäille ihmisille muistin ja sen keskittymisen parantamiseksi. Lääkeaine auttaa täydellisesti aikuisia, nuoria, jos heillä on alentunut ruokahalu.

On hyödyllistä juoda ihmisille, joilla on liikaa painoa, korjata kuva (riippuen ruokavaliosta ja urheilusta). Se osoittaa, että kasvissyöjille on tarjolla korvaus tämän vitamiinin ja urheilijoiden puutteesta, mikä tukee koulutuksen, kestävyyden, lihasrakennuksen nopeuttamisen tehokkuutta.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumaan? Kun otetaan huomioon fitness-kouluttajien, ravitsemusasiantuntijoiden antama palaute, on suositeltavaa lisätä B11-vitamiinin päivittäistä saantia 1500 mg: aan. Annostus riittää tytöille, jotka haluavat menettää ne ylimääräiset kilot, joiden paino on 50-60 kg. Tätä varten sinun täytyy tehdä anaerobinen harjoitus. Nuorille naisille, joilla on voimakkaampia määriä ja miehiä, jotka osallistuvat voimaharjoitteluun, annos nostetaan 2500-3000 mg: aan päivässä. Lisäaineiden annoksen lisääminen on edelleen järjetöntä - ihmiskeho ei voi käsitellä yli 3000 mg 24 tunnin kuluessa. Ylimääräinen lääke erittyy luonnostaan ​​suolistossa.

On suositeltavaa jakaa päivittäinen annos useisiin annoksiin - esimerkiksi ottaa puolet ennen harjoittelua, jakaa loput 2-3 kertaa ja juo puoli tuntia ennen ateriaa. Älä käytä karnitiinia klo 16.00 jälkeen. Tämä voi aiheuttaa unettomuutta.

Osta nestemäinen karnitiini voi olla missä tahansa tilavuudessa. Litrasta ainetta maksaa 2 000 ruplaa.

Tärkeimmät vasta-aiheet lääkkeen käyttöön

B11-vitamiinia, jolla on tonic-vaikutus, pidetään melko turvallisena ihmiskeholle. Raskauden alkaessa naiset lopettavat L-karnitiinin käytön, mutta ei ole toivottavaa tässä vaiheessa. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on kuitenkin erityistapauksia ja kliinisiä oireita.

Lääkärin on erittäin suositeltavaa kieltäytyä lääkkeestä, jos unettomuus, liiallinen jännittävyys ja sietämättömyys täydennykseen.

Mikä vapautuslomake toimii parhaiten?

Kätevin ja käytännöllisin tunnustettu neste: ampullit, tiiviste, siirappi. Verrattuna pillereihin, kapseleihin, vaikutus on paljon parempi ja nopeampi, koska neste pääsee vereen nopeammin.

Nestemäinen L-karnitiini kuluu veteen laimentamatta. Erinomaiset apuratkaisut janon sammuttamiseksi harjoituksen aikana. Suhde - 0,75 litraa vettä ja 1,5 grammaa ainetta. Ampullista peräisin oleva neste tulee juoda ennen kardiovaskulaarista liikuntaa. Kymmenen minuuttia nauttimisen jälkeen B11-vitamiinin pitoisuus veressä kasvaa huomattavasti, voimakkuus ja energia ovat nousussa, joten koulutus muuttuu voimakkaammaksi ja tuottavammaksi.

Jauhe L-karnitiini voidaan liuottaa veteen. Huolimatta siitä, että tämä muoto imeytyy hitaammin kuin neste, se on parempi kuin tabletti. Jauhemainen muoto auttaa saamaan tarkimman annoksen.

Kaikkien vasemman karnitiinin muotojen suurin ero helppokäyttöisyydessä. Kuten kapseleissa, tableteissa, niitä on helppo käyttää sekä työssä että kotona. Siirappi, jauhe voidaan valmistaa suoraan koulutuksessa. Lääke menee hyvin BCAA: n, termogeenisten aineiden, vitamiinien, kahvin, teen kanssa. Älä unohda, että vitamiineilla on positiivinen vaikutus ihmisen psyykeen. Mutta et voi käyttää väärin kofeiinia sisältävien juomien saantia, varsinkin kahdentoista päivän jälkeen. Tällä on kielteinen vaikutus paineeseen.

Yhteenveto edellä esitetystä on keskityttävä siihen, että L-karnitiini on turvallinen, vaaraton. Tämä on paras tapa normalisoida aineenvaihduntaa, joten voit juoda sitä paitsi laihtumiseen myös painon nousuun. Lääkkeen tehokkuuden salaisuus on sen käyttö tiukalla ja säännöllisellä koulutuksella, tasapainoisella ravinnolla. Ennen käyttöä kannattaa neuvotella asiantuntijan kanssa.

Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan?

Urheilulisä on eri muodoissa: tabletteina, kapseleina, nesteinä

Aineen kuvaus

L-karnitiini (vasen karnitiini) on aminohappo, joka on ihmiskehossa ja joka kiihdyttää luonnollisesti ja parantaa aineenvaihduntaa.

Hän osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotannon prosesseihin. Sen puute häviää kyvyn käsitellä lipidejä, mikä johtaa lihavuuteen, sydänongelmiin.

L-karnitiini lisää kestävyyttä ja vähentää kehon väsymystä. Se myös kiihdyttää lihaskudoksen elpymistä voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen, auttaa suojaamaan kuituja vaurioilta koulutuksen aikana.

Aineen nauttiminen ravintolisänä on suositeltavaa, kun harjoitellaan mitä tahansa urheilua, mutta erityisesti on syytä kiinnittää huomiota kehonrakennukseen, kuntoiluun ja aerobiciin osallistuviin.

Kaksi pääkäyttöä ovat yleisiä:

1. Rasvapolttimena niille, jotka pyrkivät menettämään nämä ylimääräiset kilot (mutta vain yhdessä fyysisen rasituksen kanssa).
2. Vahvistamaan koskemattomuuden ja aivojen aktiivisuutta.

Aineiston löytämisen historia

Venäjän biokemisti Gulevich VS yhdessä Krimberg R.P. ensin sai tämän aminohapon lihaskudoksesta ja syyllistyi virheellisesti B-vitamiiniryhmään. Sitten tuli selväksi, että keho pystyy itsenäisesti tuottamaan tämän aineen munuaisissa ja maksassa.

Karnitiinin jatkotutkimuksissa se alkoi johtua entsyymien (koentsyymien) työhön tarvittavista aineista. Tämä mielipide on edelleen tiedemiehillä.

Mitkä tuotteet ovat eniten?

Suurin osa tästä aminohaposta sisältää seuraavia tuotteita (100 grammaa kohti):

• naudanliha (95 mg);
• naudanlihaa (94,5 mg)
• sianliha (27,7 mg);
• pekoni (23,3 mg);
• ankka (18,4 mg);
• lohi (10 mg);
• maitoa (3,3 mg).

Käytä laihtuminen

L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen on suositeltavaa vain lääkkeen ottamisen ja jatkuvan fyysisen rasituksen yhteydessä (aerobic, reipas kävely, juoksu, tanssi, sydän- ja verisuonikoneiden koulutus). Muuten vaikutus tulee olemaan päinvastainen: voit herättää voimakkaan ja hyödytön ruokahalun kasvun. Koulutuksen kesto on asetettava vähintään 25-30 minuutiksi luonnollisen lipidien polttamisen aktivoimiseksi. Tämän urheilulisäyksen ottaminen auttaa kehoa siirtymään energiantuotantoon rasvavarastoista.

Voit ottaa käyttöön joitakin rajoituksia hiilihydraattien kulutukseen, esimerkiksi vähentämään niiden kokonaismäärää elintarvikkeissa 10%. Tämän ansiosta voit viettää ne koulutukseen nopeammin, ja siksi lipidien energiantuotannon mekanismi alkaa pian.

Urheilijoille

Kuten edellä mainittiin, levokarnitiini auttaa urheilijoita suojelemaan lihaksiaan vammoilta, joita usein esiintyy harjoituksen aikana. Myös aineiden saanti lisää kehon kestävyyttä rasvan polttamisen aikana vapautuneen energian vuoksi.

Haluatko tehokkaan aerobisen menetelmän rasvan polttamiseksi? Opi - miten hypätä köyden laihtua.

Tässä on siipien pumppaamiseen tarkoitettu työohjelma.

Ruokavalion ravintolisien vastaanotto L-karnitiinilla on samanlainen kuin heidän painonsa menetyksen vastaanotto, lukuun ottamatta annoksia ja antotaajuutta, mutta enemmän myöhemmin.

Myös urheilua nauttivien ravintolisien "etuja" ovat seuraavat:

• aineen avulla voit tallentaa glykogeenivarastoja elimistöön;
• vähentää nälän tunnetta, joka on erityisen voimakas liikunnan jälkeen;
• positiivinen vaikutus sydänlihaksen tilaan;
• säännöllinen käyttö vähentää vammoja;
• varastoi BCAA: n ja muiden aminohappojen varastoja.

Tässä tapauksessa vasen karnitiini on hyväksyttävissä muiden urheilulisien kanssa. Tällä hetkellä tiedemiehet eivät ole havainneet rajoituksia muiden rasvapolttimien, anabolisten steroidien ja lisäravinteiden käyttöön.

laji

Kauppojen hyllyissä on seuraavia urheilulisäaineita:

1. Asetyyli-karnitiini.
2. L-karnitiinifumaraatti.
3. Levokarnitiinitartraatti.
4. Propionyyli-karnitiini.
5. Puhdas karnitiini.

Ensimmäinen tyyppi on suositeltavaa aktiivisen aivotoiminnan kannalta ajattelun parantamiseksi, koska se tunkeutuu helposti aivoihin. Toinen laji hyödyttää suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kolmas tyyppi liukenee helposti kehoon ja hajoaa viinihapoksi ja puhtaaksi lisäaineeksi. Useimmiten laihtuminen käyttää sitä. Lisäaineen propioninen versio on suunnattu pääasiassa alusten työn parantamiseen, se auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa. Puhdas muodossa lisäaine on samanlainen kuin vasemman karnitiinitartraatin.

Miten ottaa?

Kun ruoasta saadut intensiiviset levarnitiinikuormitukset eivät välttämättä riitä keholle

Ensinnäkin, selvitetään, kuinka paljon L-karnitiinia kehon on otettava periaatteessa. Strised lihasten ja ihmisen maksan kudoksissa on noin 25 g tätä ainetta. Rungon päivittäinen tarve on 0,2-0,5 g, kuormien lisääntyessä tarve nousee 1,5-2 g: iin.

Osittain L-karnitiinin varastot täytetään runsaasti proteiineja sisältävällä aterialla. Tämä voi olla valkoista kananlihaa, kalaa, raejuustoa, vehnänalkioa jne. Kuitenkin "ulkopuolelta" tulevan aineen määrä ei usein riitä (erityisesti urheilijoille). Sen haittana on täsmälleen se, mikä mahdollistaa eri ravintolisien täyttämisen.

Annokset valitaan kullekin yksittäiselle tapaukselle kehon tilan, stressin tason ja valitun lääkkeen mukaan. Valmistajat antavat usein ohjeita elintarvikelisäaineiden pakkaamista varten, eikä niitä pidä jättää huomiotta.

Yleiset käyttöohjeet

Nestemäisen L-karnitiinin ottamisen kesto voi olla 1-1,5 kuukautta ja mahdollisuus läpäistä kurssi uudelleen 2-3 viikon kuluessa. Elintarvikelisäaineen käyttöaika on 2-6 kuukautta.

Sallittu toistaa jopa 4-6 opintoja vuodessa. Yli 6 kuukautta lääkkeen käyttämiseen ei suositella. Myöskään vasemman karnitiinin lisäaineita ei suositella käytettäväksi imetyksen ja raskauden aikana, koska lääkkeen vaikutuksesta lapseen ei ole riittävästi tietoa.

Miten aine otetaan nestemäisessä muodossa?

L-karnitiinia on saatavana nestemäisinä (liuokset, siirapit, erikoisjuomat, ampullit) ja kiinteät (tabletit, kapselit). Lisäaine on esitetty sekä ravintolisien markkinoilla että huumeiden markkinoilla (Elkar ja muut).

Tyttöjen kehon kuivaus on erinomainen.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat nestemäistä levokarnitiinia (yleensä asetyyli-levokarnitiinia) ottamaan vitamiinikokteileja "tärkeimpien" aterioiden välillä tai 20 minuuttia ennen ateriaa. Älä käytä sitä täysin "tyhjässä" vatsassa, jotta vältetään kielteiset vaikutukset ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Lääkettä suositellaan kulutettavaksi päivän ensimmäisellä puoliskolla (mieluiten aamiaisen ja iltapäivän välipalan välillä), koska suurten energiamäärien tuotanto vastaanoton aikana voi aiheuttaa unihäiriöitä.

On erityisen kätevää ottaa lisäainetta nestemäisessä muodossa ennen harjoittelua (annostelun mukavuus, miellyttävä maku, ei tarvitse etsiä jotain juomaan lisäainetta).

Muina aikoina kapselit tai tabletit ovat edullisia. Yleensä valmistajat tuottavat harvoin puhdasta elkarnitiinia nestemäisessä muodossa: makeutusaineet ja aromit ovat usein läsnä tällaisissa valmisteissa. Tämä vapauttamismuoto on kalliimpaa kuin toiset.

Miten täydentää pillereitä tai jauheita?

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta pillereihin tai jauheeseen eivät yleensä poikkea suosituksista lääkkeen ottamiseksi nestemäiseen muotoon. Ellei ole syytä kiinnittää huomiota aineen pitoisuuteen yhdessä tabletissa tai kapselissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juoman tai hiilihapotetun kivennäisveden juomista.

Tablettien muodossa keho imeytyy elimistöön jonkin verran pidempään kuin nestemäisen variantin kanssa.

Tabletit sopivat paremmin vastaanottoon sydämen toiminnan normalisoimiseksi. Taistelussa "ylimääräisiä" kilogrammoja vastaan ​​ja urheilukoulutuksen aikana on suositeltavaa käyttää lisäainetta nestemäisessä muodossa.

Muista, että kun otat levarnitiinia missä tahansa muodossa, sen pitäisi rajoittaa kofeiinia sisältävien tuotteiden käyttöä, jotta hermostoa ei liioitettaisi.

Tärkeimmät virheet

Kaikki ravintolisät edellyttävät sitä huolellisesti asianmukaisen käytön kannalta. Karnitiinin edut ovat vähäisiä, jos:

1. Katkaise optimaalinen vastaanottoaika. Lääkkeen vaikutuksen huippu tapahtuu 20-30 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus kestää jopa 2 tuntia. Yritä käyttää urheilulisää vähintään 15-20 minuuttia ennen harjoittelua.
2. Liian pieni annos. Tässä tapauksessa enemmän on parempi kuin vähemmän. Yliannostus lääkkeestä voi aiheuttaa ripulia, mutta nämä ovat melko harvinaisia ​​tapauksia.
3. Karnitiini ei sinänsä auta laihtumaan tai säilyttämään kunnon. Siksi älä unohda koulutusta, asianmukaista ja tasapainoista ravintoa.

Urheilijoiden arviot ravintolisien ottamisesta

Sekä verkossa että lähimmässä kuntosalissa voit tavata ihmisiä, jotka käyttävät vasemmalla karnitiinia harjoituksissaan. Useimmissa tapauksissa he puhuvat myönteisesti tästä urheilulisäyksestä, mutta huomaavat, että se ei toimi, jos istut sohvalla taitetuilla käsivarsilla.

Itse asiassa maailmassa on monia kriitikkoja, jotka viittaavat kyseenalaisiin tutkimuksiin urheilulisäaineen "yli" -annosten vaikutuksesta urheilijan kehoon. He uskovat, että karnitiinia ei ole syytä ottaa luonnollisesta ruoasta, ja kaikki argumentit sen eduista ovat pelkästään mainosjärjestys ja markkinointi urheiluravitsemuksen valmistajilta.

Tähän mennessä ei todellakaan ole yksimielisyyttä. Samalla on monia esimerkkejä, jotka osoittavat, että koska suosittujen koentsyymien lisäannokset on otettu ihmisiin, koulutuksen edistyminen rasvan polttamisessa ja kestävyyden lisäämisessä on parantunut merkittävästi. Mikä on kokemuksesi karnitiinista? Otatko kritiikkien tai urheiluravitsemuksen valmistajien mielipiteet?