LiveInternetLiveInternet

  • Syistä

Jotta voisit hankkia käyttökelpoisimman vitamiinikompleksin, joka sopii kehollesi, tarvitset tietysti asiantuntija-apua. Mutta jos ei ole aikaa mennä asiantuntijaan tai et vain halua, sinun pitäisi saada tietoa siitä, mitä vitamiineja ja mikroelementtejä tarvitaan.

A-vitamiini on ensisijaisesti vastuussa näöntarkkuudesta ja vaikuttaa myös ihon ja hiusten, kynsien ja hampaiden tilaan. Lisäksi riittävä määrä tätä vitamiinia - suojaa ryppyjä vastaan ​​ja suojaa kehoa infektioista.

Ryhmän B vitamiinit. Välttämättömät vitamiinit hermoston "oikeaa" toimintaa varten. B1-vitamiinin puute - masennus ja ärtyneisyys. B2-vitamiini - sen puutteesta kehossa voi merkitä halkeamia suuhun ja hilseeseen. Jos kehomme menettää B6-vitamiinin, se on täynnä väsymystä, unettomuutta ja migreeniä. Häiriöt ja huomaamattomuus sekä huono ruokahalu - kaikki tämä on B12-vitamiinin puute.

C-vitamiini - ilman sitä, kehomme on heikompi ja ”röyhkeä, koska tämän vitamiinin läsnäolo johtuu siitä, että kehomme pystyy itsenäisesti tuottamaan kollageenia, joka on vastuussa” ihon ikääntymisestä ”. Kaikki” C ”on erinomainen profylaktinen aine, joka vahvistaa kaikkia suojaavia toimintoja elin. Ja tietysti aluksemme - C-vitamiini tekevät niistä joustavat ja joustavat.

D-vitamiini on kasvu-vitamiini, kalsium ja fosfori ovat täysin hyödyttömiä ilman sitä.

E-vitamiini - jokaisen naisen nuoruus ja terveys, tämä vitamiini kuuluu vahvimpiin antioksidantteihin, kestää syöpää aiheuttavien aineiden tuhoisat vaikutukset.
Ja siellä on paljon hyödyllisiä vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka ovat välttämättömiä kehollemme, jota voimme usein saada vain syömällä ”ihmeitä”.

A-vitamiini (retinoli, karotiini): mikä on sen puutos ja mikä se on vaarallista?

A-vitamiinia (retinoliasetaattia tai yksinkertaisesti retinolia) löydettiin tutkimuksen aikana "yön sokeuden" syystä - sairaudesta, jossa hämärän näkökyvyn vakavuus vähenee.

Myöhemmin havaittiin, että monet kasvit (niiden hedelmät ja vihreät osat) sisältävät karoteenia - aine, joka myös estää "yön sokeuden" esiintymisen.

Elimistöön saapuminen karoteeni muuttuu A-vitamiiniksi. A-vitamiini on siis kahdenlaisia: retinoli ja karotiini. Ensimmäinen löytyy yksinomaan eläintuotteista ja toinen kasvi. Ylimääräinen karoteeni on suljettu pois: se muuttuu vitamiiniksi rajoitetusti.

Tuotteissa: miksi se on niin hyödyllistä?

Millaisia ​​elintarvikkeita on paljon kasvua sisältävällä vitamiinilla ja miksi se on niin välttämätöntä?

  • persikat ja aprikoosit:
  • omenat ja päärynät;
  • punaiset paprikat ja tomaatit;
  • porkkanat ja kurpitsa;
  • vuori tuhkan ja luonnonvaraisten ruusujen hedelmistä;
  • viinirypäleet ja vesimelonit;
  • astiat

Vihreissä ja palkokasveissa:

  • kevätsipulit ja pinaatti
  • herneet ja soijapavut;
  • tilli ja selleri;
  • suolainen ja parsakaali;
  • nokkosen ja salaatin.
  1. Tarvitaan asianmukaiseen kasvuun, kehitykseen. Paljon A-vitamiinia, joka on positiivinen lapsille, erityisesti aikana, jolloin luita ja hampaita muodostuu.
  2. Osallistuu kehon aineenvaihduntaan ja edistää rasvojen, mineraalien ja hiilihydraattien imeytymistä.
  3. Kasvojen iholle A-vitamiini on hyödyllinen stimuloimalla kollageenin tuotantoa, mikä on tärkeää ihon joustavuuden ylläpitämiseksi. Edistää vaurioituneiden kudosten ja ihon vitamiinien elpymistä.
  4. Näkökulmasta se on välttämätöntä rodopsiinipigmentin muodostumisen parantumisen takia, mikä vastaa kyvystä nähdä yöllä ja samalla estää silmien limakalvon kuivumisen.

A-vitamiinin immuniteetille koituvia etuja on vaikea yliarvioida: se parantaa kehon vastustuskykyä viruksille, katarraalisille sairauksille ja erilaisille infektioille. Hyvin A-vitamiini on tärkeä hormonitoiminnan normaalin toiminnan kannalta.

Erikoistarkastelussa voit selvittää, missä muussa A-vitamiinissa on ja missä määrin.

Päivittäinen määrä

Ennen kuin määrität ihmiselle välttämättömän A-vitamiinin optimaalisen määrän, tulee korostaa seuraavaa: karotenoidit imeytyvät paljon huonommin kuin retinoidit, joten on tärkeää, että molemmat aineet ovat ruokavaliossa.

A-vitamiinin päivittäinen määrä on:

  • vauva - 400-500 mcg;
  • nuoret - 600 mcg;
  • naiset - 700 mcg;
  • raskaana olevat naiset - 750–770 mcg;
  • imetys - 1200-1300 mcg;
  • miehet - 900 mcg;
  • urheilijat - 1200 mcg;
  • vanhat miehet - 700-900 mcg.

Edellä mainitut standardit koskevat vain retinoideja, karotenoideja voidaan käyttää rajoittamattomina määrinä.

Miten tunnistaa virhe?

A-vitamiinin puutos ilmenee useilla oireilla, mutta erityisesti sen puute on vaarallinen silmille: hämärän näön heikkeneminen johtaa seroptalmiaan, ja joskus kuivattuun sarveiskalvoon tapahtuu eroosio. Tällaisten sairauksien hoidossa määrätään usein erityisiä vitamiineja silmien silmiin.

Kuiva iho, ennenaikaiset rypyt, halkeamat, akne - kaikki nämä ovat myös A-vitamiinin puutteen indikaattoreita, lisäksi hiukset ohentuvat ja alkavat pudota ulos (selvittää, mitä vitamiineja tarvitaan hiusten putoamisen vahvistamiseksi), kynnet kuorittavat, libido laskee.

Karoteeni- ja retinolipuutoksen aiheuttamat sairaudet:

  1. Hengityselimet: nuha, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, sinuiitti.
  2. Virtsarakenne: virtsaputki, kystiitti, munuaiskivien muodostuminen.
  3. Ruoansulatuskanavan sairaudet.
  4. Endokriininen järjestelmä: kuukautisten puuttuminen (amenorrea).
  5. Silmäkuva: "yön sokeus" (kyvyttömyys nähdä pimeässä), sokeus laiminlyötyissä tapauksissa.

Näkyvyyden parantamisen lisäksi karotiini ja retinoli virkistävät ulkoasua. Niiden avulla voit saavuttaa käsien ihon joustavuuden ja pehmeyden. Mitä vitamiineja tarvitaan, jos sormien iho katkeaa?

A-vitamiini sopii hyvin B2-vitamiiniin, josta voit lukea lisää tästä osiosta. Tämä yhdistelmä jopa parantaa visuaalista sairautta, hemeraliaa, jolle on tunnusomaista liian huono näkö pimeässä.

Onko yliannostus mahdollista?

A-vitamiinia (karotenoideja) sisältävät tuotteet voidaan syödä rajoittamattomina määrinä, mutta retinoideilla tulisi olla varovaisempi.

Niiden ylimäärä ilmenee seuraavista oireista:

  • luiden hauraus;
  • kaksinkertainen näkemys;
  • sikiön epämuodostumat raskaana olevilla naisilla;
  • päänsärky, lisääntynyt kallonsisäinen paine, oksentelu;
  • hammaskiilteen hyperestesia;
  • unettomuus;
  • rintojen.

A-vitamiinin yliannostus on vaarallista raskauden suunnitteluvaiheessa ja on erityisen vaarallista ensimmäisellä raskauskolmanneksella: teratogeeninen vaikutus (sikiön epämuodostumat ja epämuodostumat) on mahdollista. Akuutti yliannostus voi aiheuttaa myös halvaantumista, kohtauksia ja luunmurtumia.

Lääketieteelliset valmisteet, joilla on tämä hivenaine

Mitä lääkkeitä sisältää A-vitamiinia? Kapselit, ampullit tai tabletit. Se on määrätty, kun ruoan sisältävän elimistön elementin saanti on rajallista.

Yleisin lääke on kalaöljy, jota tuotetaan kapseleina. Toisinaan esiintyy myös nestemäistä A-vitamiinia, kun potilaan suun kautta antaminen on vaikeaa (postoperatiivinen, pahoinvointi, oksentelu, anoreksia), sitä annetaan lihakseen.

A-vitamiiniliuosta voi ostaa apteekista kohtuulliseen hintaan - 5 - 100 ruplaa tai enemmän, riippuen tilavuudesta ja valmistajasta.

Yhdistelmä muiden aineiden kanssa

Parempaan imeytymiseen kehon A-vitamiinin lisäksi voit ottaa D-, E-, kalsium-, fluori-, sinkki-, rauta-vitamiineja.

D-vitamiinilla lastenlääkärit suosittelevat lasten antamista ricketien välttämiseksi. Lisäksi aikuisille, jotka kärsivät hemeralopiasta, sitä annetaan yhdessä riboflaviinin kanssa.

Edellä esitetystä voidaan päätellä, että A-vitamiinia tulisi kuluttaa säännöllisesti monien sairauksien estämiseksi ja kroonisten sairauksien poistamiseksi, se on välttämätöntä nuoruuden laajentamiseksi, sisäisen terveyden ja ulkoisen kauneuden säilyttämiseksi pitkään.

Älä unohda selvittää ryhmän B vitamiineista. Esimerkiksi B5-vitamiinista hypovitaminosisista voi jopa menettää muistia. Tietoja tästä hivenaineesta löydät täältä.

Tiedätkö, että vitamiinien puutteen vuoksi miesten terveys heikkenee? Lue kaikki vitamiinien tiedot miehille erikseen.

Täältä löydät artikkelin siitä, mitkä vitamiinit parantavat aivotoimintaa ja vakauttavat muistia.

Video retinolin eduista

Katso video, jossa Elena Malysheva puhuu A-vitamiinista:

Mitä vitamiineja ovat vastuussa?

Jotta voisit hankkia käyttökelpoisimman vitamiinikompleksin, joka sopii kehollesi, tarvitset tietysti asiantuntija-apua. Mutta jos ei ole aikaa mennä asiantuntijaan tai et vain halua, sinun pitäisi saada tietoa siitä, mitä vitamiineja ja mikroelementtejä tarvitaan.

A-vitamiini on ensisijaisesti vastuussa näöntarkkuudesta ja vaikuttaa myös ihon ja hiusten, kynsien ja hampaiden tilaan. Lisäksi riittävä määrä tätä vitamiinia - suojaa ryppyjä vastaan ​​ja suojaa kehoa infektioista.

Ryhmän vitamiinit. välttämättömiä vitamiineja hermoston "oikean" toiminnan kannalta. Vitamiinin puutos 1 - masennus ja ärtyneisyys. Vitamiini 2 - sen puute elimistössä voi merkitä halkeamia suuhun ja hilseeseen. Varoitus! Vain jos elimistömme ei saa riittävästi vitamiinia 6: ssa, tämä on täynnä väsymystä, unettomuutta ja migreeniä. Puutteettomuus ja huomaamattomuus sekä huono ruokahalu - tämä kaikki on 12-vitamiinin puute.

C-vitamiini - ilman sitä, kehomme on heikompi ja "röyhkeä, koska se on tämän vitamiinin saatavuuden ansiosta, kehomme pystyy itsenäisesti tuottamaan kollageenia, joka on vastuussa" ikääntyvän ihon "tekijästä. Kaikki" on "on erinomainen suojakeino, joka vahvistaa kaikkia suojaavia toimintoja Ja tietysti aluksemme - c-vitamiini tekevät niistä joustavat ja joustavat.

D-vitamiini on kasvu-vitamiini, kalsium ja fosfori ovat täysin hyödyttömiä ilman sitä.

E-vitamiini - jokaisen naisen nuoruus ja terveys, tämä vitamiini kuuluu vahvimpiin antioksidantteihin, kestää syöpää aiheuttavien aineiden tuhoisat vaikutukset.
Ja paljon hyödyllistä, ja mikä tärkeintä, kehon vitamiineille ja kivennäisaineille, joita voimme usein syödä syömällä "Miracle - Pill".

C-vitamiini: historia, ominaisuudet ja käyttö

C-vitamiini on tunnetuin vitamiini. Ensiapu, jota käytämme, kun tunnemme kylmät oireet, ostaa sitruunan ja C-vitamiinin poretabletit. Mitä muuta me tiedämme hänestä? Mitkä tuotteet sisältävät C-vitamiinia, lukuun ottamatta sitrushedelmiä? Mikä on C-vitamiinin merkitys ihmiskehossa, kuinka paljon sitä tarvitaan? Tietoja tästä ja paljon muuta artikkelissamme.

Artikkelin sisältö

C-vitamiini: löytö- ja fysikaalis-kemialliset ominaisuudet

C-vitamiini on vesiliukoinen orgaaninen yhdiste. Voit usein kuulla toisen nimen vitamiini- askorbiinihapolle. Onko niin? C-vitamiini on askorbiinihapon biologisesti aktiivinen L-isomeeri. Ihmiskeho ei syntetisoi eikä kerää tätä vitamiinia. Siksi sillä on korkea biologinen arvo, ja sen tulisi olla jokaisen henkilön ruokavaliossa päivittäin.

C-vitamiinin nimi tulee latinalaisesta sanasta "scorbutus" - scurvy. Tämän orgaanisen yhdisteen löytämisen historia liittyy tähän sairauteen. Vasco da Gaman, Magellanin ja Cookin matkustajien aikana, kun maantieteellisiä löytöjä varten tehtiin pitkiä matkoja, merimiehet joutuivat vaarallisimpaan sairauteen, joka oli kohtalokas. Syynä tähän oli C-vitamiinin (vitamiinin puutos) puute. Huono tauti johtaa häiriöihin, jotka aiheuttavat sidekudoksen patologiaa, minkä vuoksi se menettää vahvuutensa. Taudin oireet ovat seuraavat: hampaiden liikkuvuus, raajojen kipu, lisääntynyt verenvuototaipumus jne. Tuolloin ei ollut tietoa C-vitamiinista, mutta merenkulkijoiden havainnon ansiosta intialaisten heimojen elämässä löydettiin tie. Pelastus oli mäntyneulojen parantava liemi - vesiuute, joka eliminoi C-vitamiinin puutteen kehossa.

XVIII vuosisadan puolivälissä, vuonna 1747, merihoidon päälääkäri, kirurgi harjoittelemalla, James Lind suoritti ensimmäisen kliinisen tutkimuksen kokeilemalla kaksikymmentä merimiehet, jotka oli tartunnan saaneita. Haetessaan sairauden hoitoa hän lisäsi useita tuotteita useiden potilasryhmien ruokavalioon. Taudin etenemistä oli mahdollista estää vain sellaisten merimiehien joukossa, joiden päivittäinen annos sisälsi sitrushedelmiä - appelsiineja ja sitruunoita. Tuolloin uskottiin, että scurvy-tauti oli tarttuva, joten tutkimuksen tulokset ja tieteellinen käsikirjoitus "Scurvy-hoidon hoito" D. Linda joutuivat jo pitkään kovaan kritiikkiin.

Tsingoy kärsi myös polaaristen retkikuntien jäsenistä Etelämantereella, Etelämantereen mantereella ja eteläisellä valtamerellä. Taudin ehkäisemiseksi Brusilov G. L.: n, Sedov G. Ya: n kolmen venäläisen arktisen retkikunnan jäsenet ja Rusanova V. A. käyttivät karhun lämpimää verta.

C-vitamiinia eristettiin 20-luvun lopulla 20-luvun lopulla amerikkalaisella biokemistilla, Nobel-palkinnon saaja Albert Saint-Györdi von Neigrapoltilla. Viiden vuoden kuluttua on jo osoitettu, että C-vitamiini on keholle välttämätön, jotta estetään huijauksen kehittyminen. Siitä lähtien on tehty suuri määrä kokeita ja tieteellisiä tutkimuksia askorbiinihapon tämän L-isomeerin tarkan kliinisen tehokkuuden määrittämiseksi.

C-vitamiini on hieno valkoinen kiteinen jauhe, jolla on erityinen hapan maku, täydellinen hajun puuttuminen. Nimikkeistön kemiallinen nimi: gamma-laktoni-2,3-dehydro-L-gulonihappo. Kemiallinen kaava - С6Н8О6. Kaikilla C-ryhmän vitamiineilla on 4 spatiaalista muotoa (stereoisomeerit), joilla on täysin samanlaiset kemialliset kaavat. Fysikaalisten ominaisuuksien kuvaus: se liukenee hyvin veteen ja pahempaa muissa nesteissä. Tuloksena oleva liuos on epävakaa ja C-vitamiini hajoaa nopeasti. Kiteinen askorbiinihappo kuivassa muodossa on stabiili ja voi säilyä pitkään. Ominaisuudet: sulamispiste - 190 ° C, kiehumispiste - 553 ° C, moolimassa - 176,12 g / mol, helposti tuhoutuu valolla, lämpökäsittelyllä ja smogillä.

Mikä on hyödyllinen C-vitamiini?

Mikä tahansa vitamiini on erittäin hyödyllinen aine ihmiskeholle. Vain jokaisella vitamiinilla on oma rooli. Kaikki tietävät, että C-vitamiini on välttämätön immuniteetille - sillä on tonic ja profylaktinen vaikutus vilustumiseen ja ARVI. Mutta mitä muuta se tekee ja mitä C-vitamiini vaikuttaa?

Tietenkin vain tällä toimenpiteellä C-vitamiinin rooli ihmiskehossa ei ole rajoitettu. Hänen tuomat edut ovat uskomattoman suuria. Luettele kaikki sen hyödylliset ominaisuudet on tuskin mahdollista. Mutta on syytä huomata, että askorbiinihapon vaikutus koko kehoon on hyvin erilainen.

C-vitamiini kontrolloi kehossa seuraavia prosesseja:

  • immuunivaste ja immunobiologiset reaktiot;
  • verisuonten seinämän tila;
  • koko organismin stressiresistenssi ja neuropsykkisen järjestelmän stabiilisuus erikseen;
  • verenpaine ja kolesterolitasot;
  • veren hyytymistä, glykogeenivarastointia maksassa;
  • allergiset reaktiot;
  • diabetes;
  • ruoansulatuskanavan sairaudet;
  • suuontelon, erityisesti ikenien, suojaaminen sidekudoksena;
  • rasva-aineenvaihdunta;
  • ihon puhtaus ja sileys;
  • haavojen ja murtumien paraneminen;
  • hiusten kunto;
  • visuaaliset toiminnot;
  • kognitiivinen toiminto;
  • unen laatu jne.

Askorbiinihappo on tärkeä ihmiskeholle missä tahansa iässä, koska sitä ei syntetisoida. Mikä on C-vitamiini? Ja mikä auttaa selviytymään? Varhaisessa iässä sen puute voi vaikuttaa merkittävästi luurankoon. Myöhemmin puutteen vaikutukset ovat laajemmat, koska vitamiinin tarve vain kasvaa. Loppujen lopuksi työ-viikon stressin lisäksi kiireinen elämä ei aina johda terveelliseen elämäntapaan. Ja oletetaan, että jos harkitsemme tupakointia, se nopeuttaa vitamiinin hajoamista. Mutta ensin ensin.

Aloitetaan tärkeimmästä ja tunnetuimmasta - immuunijärjestelmän stimuloinnista. Immuunijärjestelmä on eräänlainen puolustuslinja infektioiden, bakteerien, omien solujen, jotka ovat menettäneet luontaisia ​​ominaisuuksiaan, haitallisia vaikutuksia vastaan. Jotta elimistö kykenisi antamaan immuunivasteen, on oltava riittävä määrä immuunivasta-aineita. Juuri vitamiineja on. Siksi vitamiinin puutos lisää sairauksien esiintyvyyttä erityisesti syksy-talvikaudella. Ottaen C-vitamiinia sisältäviä lääkkeitä on mahdollista lisätä veren seerumin bakterisidisiä parametreja, stimuloida vasta-aineiden tuotantoa ja leukosyyttien fagosyyttistä aktiivisuutta, joka on vastuussa organismin vastustuskyvystä vieraalle mikroflooralle.

C-vitamiini on yksi kolmesta tehokkaimmasta vapaiden radikaalien aggressiivisuuden (hapettimien) absorboijista koko olemassa olevasta vitamiinikompleksista. Se yhdessä A- ja E-vitamiinien kanssa parantaa henkilön yleistä hyvinvointia, erityisesti sillä on myönteinen vaikutus ihmiskehon sisäelinten toimintaan. C-vitamiini, joka on tärkeä osa antioksidanttijärjestelmää, neutraloi toksiineja, lisää interferonin synteesiä, stimuloi hermosoluja, edistää kolesterolitasojen eliminointia. C-vitamiinia sen antioksidanttivaikutuksen vuoksi käytetään laajalti:

  • diabeteksen monimutkaisessa hoidossa;
  • samalla vähentämällä silmänsisäistä painetta ja vähentämällä kaihileikkauksen riskiä;
  • solujen aineenvaihdunnan normalisoimiseksi;
  • vähäisten kasvainten kasvun vähentämiseksi;
  • sydänsairauksien ehkäisemiseksi jne.

Joissakin tapauksissa C-vitamiinilla on riittämätön itsenäinen antioksidanttiaktiivisuus, eikä se voi yhdistää mineraalien ja muiden hyödyllisten aineiden kanssa täysin suojaamatta kehoa näistä tai muista vahingollisista tekijöistä. Siten C-vitamiinilla sekä ginkgo biloballa, yhtä voimakkaalla antioksidantilla, on suotuisa vaikutus suoniin, vahvistamalla niiden seinämiä ja pieniä kapillaareja, mikä vähentää niiden läpäisevyyttä. Hyödyllisten aineiden tandem parantaa verenkierron mikroverenkiertoa, edistää verisuonten sairauksien ehkäisyä ja hoitoa. Nämä kaksi vaikuttavaa ainetta yhdessä muiden kymmenen kanssa ovat osa NORMAVEN®-jalkaterästä. Raajojen terveyden parantuminen havaitaan kuukauden käytön jälkeen, suurin vaikutus saavutetaan kolmen kuukauden käytön jälkeen. C-vitamiini kertoo tarvittavasta päivittäisestä jalkahoidosta kotona. Käytön tehokkuus ja turvallisuus sikiön raskauden aikana on kliinisesti todistettu. Ei-toivottujen sivuvaikutusten keinojen hyväksynnän tulosten perusteella sitä ei paljasteta.

C-vitamiini on aktiivisesti mukana kollageenin tuotannossa elimistössä, tämä on sen tutkituin rooli. Kollageeni - proteiinilangat, jotka muodostavat sidekudoksen perustan ja varmistavat sen elastisuuden ja lujuuden. Heikentynyt kollageenin muodostuminen aiheutti ikenien verenvuotoa, huono haavan paranemista, luun vaurioita jne. Niveltulehduksen ja osteokondroosin aiheuttamat nivelet menettävät noin 90% B-vitamiinin päivittäisestä saannista, joten ne tarvitsevat kiireellisesti täydellistä täydennystä. C-vitamiini eliminoi paitsi tulehdus-, mutta myös ikään liittyvän luun haurauden syyn, edistää nivelsairauksien hoitoa ja ehkäisyä, mikä vaikuttaa positiivisesti tuki- ja liikuntaelimistöön.

Kollageenin tuotanto C-vitamiinin omaisuutena on erittäin arvostettu kosmetologiassa, koska se auttaa ylläpitämään ihon terveyttä, hidastaa ikääntymisprosessia ja ryppyjen muodostumista. C-vitamiini kasvojen iholle on tehokas ja edullinen työkalu, joka antaa nuorille kaulan ja kasvojen ihon:

  • on valkaiseva vaikutus - sitä käytetään pigmenttipisteiden poistamiseen;
  • palauttaa elastisuuden ja lujuuden;
  • suojaa ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta;
  • parantaa ihon väriä;
  • nopeuttaa akneen jälkeistä paranemista;
  • poistaa tummat ympyrät silmien alla;
  • lisää kuorien tehokkuutta.

Annostusmuodot, joissa askorbiinihappoa tuotetaan, hyvin monet. Käytä kosmeettisiin tarkoituksiin injektiokuiva-ainetta, tabletteja, nestemäistä C-vitamiinia. Tähän saakka C-vitamiinin anti-aging-seerumia käytetään laajalti, sillä vitamiinin pitoisuus on maksimissaan, minkä ansiosta sitä voidaan käyttää ihon ilmenemismuotojen, kuten kuperoosin, torjumiseen. C-vitamiinia käytetään laajalti injektiokäytössä. Pieni määrä aktiivista ainetta viedään ihon pintaan ja keskikerroksiin, tavallisesti C-vitamiiniin ja E-vitamiiniin. Menettely on varsin tehokas, mutta sillä on tietty määrä vasta-aiheita. Vähemmän tehokas verrattuna injektioihin, mutta antaa myös positiivisen tuloksen - kerman käyttö, joka perustuu yleensä 3% askorbiinihappoon. Se suojaa epidermiä haitallisilta tekijöiltä ja poistaa toksiinit.

C-vitamiini kontrolloi kolesterolitasoja veressä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun saavutetaan korkeat, kliinisesti vaaralliset kolesterolitasot, askorbiinihapon saanti auttaa vähentämään sitä. C-vitamiinin vaikutuksesta estetään kolesterolin hapettuminen ja näiden hapettuneiden muotojen kertyminen verisuonten seinämiin. C-vitamiinilla on siten ateroskleroottinen vaikutus. Yhdessä bioflavonoidin, kuten rutiinin, kanssa C-vitamiini vahvistaa verisuonia, taistelee suonikohjuja, mukaan lukien verenvuotojen laskimoverisuonit, on paljon tehokkaampi. Osana "NORMAVEN®" -kompleksia, joka sisältää venotonisia vitamiineja ja kasviuutteita, molemmat edellä mainitut vaikuttavat aineet sisältyvät. Niiden yhdistelmä estää myös aineen tuhoutumisen prosessin, joka on tärkeä verisuonijärjestelmän soluille - hyaluronihapolle.

Askorbiinihappo pystyy minimoimaan negatiiviset vaikutukset sydämeen. C-vitamiini vähentää veren viskositeettia, joka estää tromboosin, ja sillä on positiivinen vaikutus sydämen lihaksen työhön.

C-vitamiinilla on merkittävä vaikutus maksan toimintaan, se auttaa palauttamaan sen solut. Se aktivoi haiman työtä. Askorbiinihappo lisää hengityselinten entsyymien aktiivisuutta maksassa ja lisää sen mahdollisuuksia puhdistaa kehoa. Havaitaan myös C-vitamiinin positiivinen vaikutus maksan proteiinia muodostavaan funktioon.

Kehon elpymisresurssi kasvaa merkittävästi, ihon haavaumat ja haavat paranevat nopeammin, kun A- ja C-vitamiinit tulevat kehoon.

Merkittävä rooli on osoitettu syöpäpotilaan väkevöinnille ja niiden ennaltaehkäisylle, erityisesti tämä koskee ruoansulatuskanavan, virtsa- ja lisääntymisjärjestelmien kasvainmuodostuksia. Hyvä tulos osoittaa A-, E- ja C-vitamiinien trion. Todisteisiin perustuvan lääketieteen näkökulmasta he pystyvät tukahduttamaan syöpäsolujen kehitystä antioksidanttivaikutuksellaan. Vitamiinikompleksin vastaanotto on suoritettava yksinomaan hoitavan lääkärin suojeluksessa. Koska C-vitamiinin ylimäärä, kuten kaikki muutkin, voi vaikuttaa syöpään.

Yksi C-vitamiinin merkittävistä ominaisuuksista on sen kyky neutraloida liiallista henkistä stressiä ja lisätä stressiä. Valitettavasti aktiivinen elämäntapa, kiireinen jokapäiväinen elämä, itselleen osoitetut tehtävät eivät ylitä jälkeä neuropsykkiselle järjestelmälle. Ensinnäkin voi olla haluttomuus syödä, sitten hajoaminen, jota seuraa jatkuva uneliaisuus, väsymys ja keskittymisen menetys. Tällöin C-vitamiini on myös tehokas ja auttaa selviytymään lisääntyneestä kuormituksesta. Tämä yhdistelmä on erityisen hyödyllinen terveydelle - C-vitamiini ja B3-vitamiini (nikotiinihappo). Tämä vitamiinien yhdistelmä osallistuu aktiivisesti energian synteesiin ja lisää elinvoimaa, säätelee hermoston stimuloinnin prosessia, lievittää väsymyksen merkkejä ja säästää fyysistä uupumusta.

C-vitamiini pystyy vaikuttamaan veren laatuindikaattoreihin suojaamalla hemoglobiinia hapettumisprosessista. Se edistää myös raudan säilymistä, muuntaa sen kaksiarvoiseksi, joka imeytyy paremmin. Nopeuttaa punasolujen kypsymistä.

Askorbiinihappo on arvostettu sen merkittävälle myrkylliselle vaikutukselle erilaisille myrkyllisille ja haitallisille aineille. Tiede on osoittanut, että C-vitamiinilla on neutraloiva vaikutus tuberkuloosiin, difteriaan, dysenteryyn ja muihin mikrobiperäisiin myrkkyihin. Sillä on myös vieroitusvaikutus kemiallisiin ja teollisiin myrkkyihin. C-vitamiini muodostaa puolustuksen, joka edistää sisäelinten normaalia toimintaa eri myrkytystyypeissä.

C-vitamiinilla on ainutlaatuinen yhteys biologisesti aktiivisiin aineisiin, kuten hormoneihin. Se on välttämätöntä niiden tuotannon kannalta, mukaan lukien adrenaliinin synteesin lisääntyminen, mikä lisää pulssin määrää, verenpainetta, lisää verenkiertoa lihakseen jne.

Askorbiinihappo antaa positiivisen vaikutuksen, kun sitä käytetään sokkiolosuhteiden hoidossa, jolla on positiivinen vaikutus traumaattiseen ja anafylaktiseen sokkiin.

Luettele C-vitamiinin hyödylliset ominaisuudet voi olla melko pitkä aika. Sitä käytetään laajalti perinteisen ja perinteisen lääketieteen käytännössä. C-vitamiinihoito määrätään osana monimutkaista hoitoa ja sen parantavia ominaisuuksia käytetään yhtenä hoitomenetelmänä. Sitä käytetään aktiivisesti kosmetologiassa ja se on välttämätön osa ihonhoitotuotteita.

C-vitamiini: missä ja missä tuotteissa se on?

Tarkasteltuaan C-vitamiinin ominaisuuksia ja varmistamalla, että sen hyödyt keholle ovat erittäin suuria, on haluttu selvittää, mitkä tuotteet ovat eniten. C-vitamiinia on läsnä eri elintarvikkeissa, joissa on sekä kasvia että eläimiä. Vaikeus on siinä, että kehomme ei säilytä tämän vitamiinin varauksia sen nopean hajoamisen vuoksi. Tämä tarkoittaa, että joka päivä sinun täytyy täyttää kehon tarve tämän vitamiinin mahdollisten lähteiden avulla. C-vitamiinin säilyttämiseksi kulutetussa elintarvikkeessa on välttämätöntä noudattaa useita ehtoja. Ensinnäkin se koskee ruoanlaitto- ja säilytysmenetelmää. Kypsennyksen aikana C-vitamiinin jakautuminen on 50%. Hyödyllisen aineen säilyttämiseksi vaaditaan vähintään prosessointi valmistusprosessin aikana Joten, kypsennä vihanneksia, joissa on runsaasti C-vitamiinia, mieluiten ihossa ja emalilla peitetyssä lautasessa, kun kansi on suljettu. Kastetaan yksinomaan kiehuvaan veteen, koska C-vitamiini hajoaa liotettaessa. Kypsennettyjä elintarvikkeita tulee säilyttää jääkaapissa, suorassa auringonvalossa ja lämmössä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että valmiiden elintarvikkeiden pitkäaikainen varastointi ja lämmitys on epätoivottavaa. Se aiheuttaa C-vitamiinin hapettumista ja häviämistä huomattavassa määrin.

Mitä vihanneksia ja hedelmiä / marjoja on C-vitamiinia? Suurin väärinkäsitys on, että suurin osa ihmisistä uskoo, että C-vitamiinia esiintyy sitrushedelmissä. Itse asiassa on runsaasti erilaisia ​​elintarvikkeita, joissa on paljon askorbiinihappoa, ja alla oleva taulukko on vahvistus tästä. Siinä luetellaan aakkosjärjestyksessä tärkeimmät vihannekset ja hedelmät C-vitamiinilla, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon ilman epäonnistumista.

Mitkä ovat vitamiinit ja mitkä niistä ovat?

Jotta voisit hankkia käyttökelpoisimman vitamiinikompleksin, joka sopii kehollesi, tarvitset tietysti asiantuntija-apua. Mutta jos ei ole aikaa mennä asiantuntijaan tai et vain halua, sinun pitäisi saada tietoa siitä, mitä vitamiineja ja mikroelementtejä tarvitaan.

A-vitamiini on ensisijaisesti vastuussa näöntarkkuudesta ja vaikuttaa myös ihon ja hiusten, kynsien ja hampaiden tilaan. Lisäksi riittävä määrä tätä vitamiinia - suojaa ryppyjä vastaan ​​ja suojaa kehoa infektioista.

Ryhmän B vitamiinit. Välttämättömät vitamiinit hermoston "oikeaa" toimintaa varten. B1-vitamiinin puute - masennus ja ärtyneisyys. B2-vitamiini - sen puutteesta kehossa voi merkitä halkeamia suuhun ja hilseeseen. Jos kehomme menettää B6-vitamiinin, se on täynnä väsymystä, unettomuutta ja migreeniä. Häiriöt ja huomaamattomuus sekä huono ruokahalu - kaikki tämä on B12-vitamiinin puute.

C-vitamiini - ilman sitä, kehomme on heikompi ja ”röyhkeä, koska tämän vitamiinin läsnäolo johtuu siitä, että kehomme pystyy itsenäisesti tuottamaan kollageenia, joka on vastuussa” ihon ikääntymisestä ”tekijälle. elin. Ja tietysti aluksemme - C-vitamiini tekevät niistä joustavat ja joustavat.

D-vitamiini on kasvu-vitamiini, kalsium ja fosfori ovat täysin hyödyttömiä ilman sitä.

E-vitamiini - jokaisen naisen nuoruus ja terveys, tämä vitamiini kuuluu vahvimpiin antioksidantteihin, kestää syöpää aiheuttavien aineiden tuhoisat vaikutukset.

Mitkä ovat vitamiinit?

Me kaikki tiedämme, että vitamiinit ovat välttämättömiä ihmiskeholle. Niiden puute johtaa avitaminoosiin ja ominaisten systeemisten sairauksien kehittymiseen. Komponenttien ylimäärä voi myös aiheuttaa huomattavia vahinkoja. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, mistä tietyt ryhmät ovat vastuussa. Ihmiset uskovat, että monivitamiinikompleksin saanti tarjoaa itselleen riittävän määrän kaikkia tarvittavia aineita. Useimmat tämän lähestymistavan fanit eivät ole tietoisia siitä, että monivitamiinien hallitsematon pitkäaikainen ottaminen stimuloi munuaiskivien muodostumista.

On välttämätöntä tietää, mitkä vitamiinit ovat vastuussa, mutta myös siitä, miten ne otetaan oikein, mitkä tekijät vähentävät tai lisäävät niiden tehokkuutta. Esitetyt järjestelmälliset tiedot auttavat ymmärtämään kaikkia vitamiineja sisältävän lähestymistavan monimutkaisuutta ja asettamaan kaiken hyllylle.

Mitkä vitamiinit ovat vastuussa - ymmärtäkäämme järjestyksessä

A-vitamiini

Näkyvyyden ylläpitämisestä ja parantamisesta vastaavat hiusten, luiden, ihon ja hampaiden tila. Lisää henkisiä kykyjä, palauttaa huomion. Se on luonnollinen suoja infektioita vastaan. Vitamiinin puute voi vaikuttaa haitallisesti raskauteen.

B1-vitamiini

Stimuloi veren muodostumista, ohjaa suoliston sileiden lihasten sävyä. Se suojaa kehoa alkoholin ja tupakansavun vaikutuksista. Hidastaa solujen ikääntymistä. Se parantaa huomiota, muistia, parantaa seksuaalista halua. Vitamiinin vastaanotto estää kulkeutumisen.

B2-vitamiini

Vaikutukset ja sikiön kasvu raskauden aikana. Tarjoaa tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden omaksumisen. Stimuloi veren muodostumista, optimoi näön, taistelee silmien väsymystä, normalisoi ihon, hiusten ja kynsien levyt. Ylläpitää hermostoa ja limakalvoja hyvässä kunnossa.

B5-vitamiini

Normaalii proteiini-, lipidi- ja hiilihydraattivaihtelut. Tarvitaan raskaana oleville naisille päästä eroon toksikoosin, väsymyksen ja stressin ilmenemisistä. Tekee näön terävämmäksi. Tarjoaa suojaa vilustumista vastaan, tukee kehoa sydänsairauksien, niveltulehduksen, koliitin ja allergioiden hoidossa.

B6-vitamiini

Stimuloi hemoglobiinin muodostumista veressä, säätelee kolesterolitasoja, aktivoi metabolisia prosesseja. Neutraloi masennuksen merkkejä. Nopeuttaa toksiinien poistamista. Vähentää pahoinvointia, joka on ominaista toksemialle ja sairaudelle.

B9-vitamiini

Tärkein naisten vitamiini, joka vähentää keskenmenon ja ennenaikaisen syntymisen riskiä. Heikkenee vaihdevuosien ja synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkejä.

B12-vitamiini

Tarvitaan lapsille - stimuloi kasvua, muistia ja huomiota. Lisää immuniteettia, eliminoi kolesterolitasot, parantaa maksan toimintaa. Se on unettomuuden ja apatian ehkäisy. Suurentaa siittiöiden aktiivisuutta ja pitoisuutta siemennesteessä.

C-vitamiini

Hyväksytty virus- ja tartuntatautien ehkäisemiseksi, kausiluonteinen masennus, allergiset reaktiot. Poistaa kehosta myrkyt, toksiinit ja kuonat. Vahvistaa verisuonten seinämiä, aktivoi solujen jakautumisen ja kudosten kasvun.

D-vitamiini

Suojaa kyynelien, osteoporoosin, vilustumisen kehittymiseltä. Säätää mineraalien vaihtoa, edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä, stimuloi luukudoksen kasvua. Auttaa imeytämään A-vitamiinia

E-vitamiini

Stimuloi kudosten nuorentamisen prosesseja, tuhoutuneiden solukolonioiden elpymistä. Varoittaa ikääntymisprosesseista, lisää miesten tehoa, poistaa väsymystä, vahvistaa immuunijärjestelmää.

H-vitamiini

Sitä käytetään anemian, unettomuuden, hiustenlähteen ja apatian ehkäisyyn.

K-vitamiini

Osallistuu luiden muodostumiseen, lisää veren hyytymistä, vähentää verenvuodon voimakkuutta.

PP-vitamiini

Stimuloi aineenvaihduntaa. Laajentaa verisuonia, normalisoi sydämen työtä ja helpottaa kuntoutusta infarktiolosuhteiden jälkeen. Poistaa ärsytyksen ja ahdistuksen tunteen.

Jos tiedät, mistä vitamiinit ovat vastuussa, voit luoda optimaalisen ruokavalion, joka tarjoaa kehon täydellisen tarjonnan olennaisilla elementeillä. Tässä tapauksessa komponenttien lääkemuodot ovat välttämättömiä vain tietyissä tilanteissa.

C-vitamiinin toiminnot ihmisissä

Käytännössä kaikki tietävät, että C-vitamiinin toiminta ihmiskehossa koostuu ennaltaehkäisevän ja yleisen lujittavan luonteen myönteisestä vaikutuksesta koskemattomuuteen, kun kyseessä ovat kaihitauti.

Tämä ei kuitenkaan rajoitu C-vitamiinin rooliin elimistössä, vaan siihen liittyy myös seuraavat toimet:

  • osallistuu tiettyjen aminohappojen, hormonien ja muiden biologisesti aktiivisten aineiden synteesiin sekä proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaan;
  • säilyttää sidekudoksen kolloidisen rakenteen;
  • ekstrasellulaarinen antioksidanttisuoja;
  • estää sydän-iskemian sairauksia, aivojen verenkiertohäiriöitä, kaihi;
  • vähentää kolesterolia, verenpainetta;
  • parantaa raudan ja kolesterolin imeytymistä;
  • edistää erilaisten kudosten regeneroitumista, veren hyytymistä ja glykogeenin varastointia maksassa;
  • altistaa allergiat, hepatiitti, diabetes, virtsarakon syöpä, ruokatorvi, paksusuoli;
  • Se auttaa kylmyyden, astman, herpesin, Parkinsonin taudin, myrkytyksen, reuman, tuberkuloosin, kroonisen väsymyksen, ihottuman hoidossa.

C-vitamiinin päivittäinen saanti aikuisille on 100 mg, raskaana oleville naisille 130 mg. Näitä lukuja tulisi lisätä tapauksissa, joissa altistuminen on vakaville rasituksille, sairauksille, suurelle aktiivisuudelle (urheilijoille). C-vitamiini ruoasta tulee ihmiskehoon imeytymällä pääasiassa ohutsuolessa.

Veripitoisuus askorbiinihapon normaalilla saannilla on noin 1 mg / 100 ml. Merkittävä C-vitamiinin yliannostus - yli 2000 mg - pahentaa aluksi sen aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, ja sitten voi esiintyä ripulia, ummetusta, giardiaasia ja mahahaavan kehittymistä ruoansulatuskanavassa. Täydellisen ravinnon avulla terve ihminen voi varastoida tätä ainetta enintään 1,5 g.

Tällaiset makroelementit kalsiumina ja magnesiumina tehostavat edelleen C-vitamiinin aktiivisuutta ihmiskehossa ja edistävät sen tehokasta käyttöä. Yhdessä P-vitamiinin kanssa varmistetaan kapillaariseinien elastisuus. Ja vuorovaikutuksessa tokoferolin kanssa pyritään torjumaan vapaita radikaaleja.

Alkoholi-, aspiriini- ja ehkäisypillerit puolestaan ​​häiritsevät aineen normaalia toimintaa. Keittäminen sooda heikentää askorbiinihapon imeytymistä verta. Ja tupakointi ja alkoholin juominen edistävät vitamiinin poistamista kehosta paljon nopeammin, mutta myös sen hävittämistä ja aineen varantojen vähentämistä kehossa. Tupakoitsijoille C-vitamiinin päivittäinen saanti on enintään 200 mg.

C-vitamiinin ylimäärä ja puute kehon koossa

C-vitamiinin puuttuminen kehossa liittyy ensisijaisesti huijaukseen (scurvy). Tämä tauti esiintyy kehon immuunijärjestelmän epävakaudessa, väsymyksessä, ruokahaluttomuudessa, ikenien koskemattomuuden loukkaamisessa, niiden heikkoudessa ja haavoittuvuudessa; hampaiden tuskallinen herkkyys, sisäiset verenvuotot, nivelten turvotus ja turvotus, anemia.

Kuitenkin nykyaikaiset tutkimukset osoittavat, että vain merkittävä osa C-vitamiinista, joka häviää keholle, johtaa oireisiin, jotka ovat ominaista huijaukselle. Näiden vaikutusten estämiseksi alkaa alkaa esiintyä muutaman viikon C-vitamiinin puutos, henkilön tulisi kuluttaa askorbiinihappoa vähintään 10 mg päivässä.

Ylimääräisellä C-vitamiinilla ihmiskehossa voi esiintyä ruoansulatushäiriöiden, koliikkien, kutinaa. Ja yli 2000 mg: n määrillä voi esiintyä vakavampia komplikaatioita.

vitamiinit

Ilman vitamiineja elämämme ei ole mahdollista, elimistömme ei syntetisoi niitä, ja meidän on otettava ne ruoan muodossa. Eniten vitamiineja, jotka löytyvät hedelmistä, marjoista, vihanneksista ja vihanneksista, on taulukossa elintarvikkeiden vitamiinipitoisuudesta.

Jos syömme niitä vähän, se on huono kehollemme, meidän immuniteetti heikkenee, jotkut sairaudet saattavat näkyä. Kun C-vitamiini on naimisissa, synkkä sairaus, hampaat alkavat pudota. Vitamiinien yksikkö on 1 milligramma ja 1 mikrogramma.

Vitamiinit jaetaan veteen liukeneviin ja rasvaliukoisiin. Vesiliukoinen: C, B1, B2, B3, B5 B6, B9, B12, H, F, U.
rasvaliukoinen: A, D, E, K.

B-vitamiinit tarvitaan lihasten kasvuun.6, 9, 12, C, mutta tämä ei tarkoita, että toiset eivät! Jos yksittäistä vitamiinia ei ole riittävästi, se osoittautuu epäonnistumaan kehossamme ja kaikki prosessit alkavat hajota. On tarpeen syödä kaikki (erilaiset) vitamiinit.

Talvella syömme vähän hedelmiä ja vihanneksia, meillä on vitamiineja, voimme ostaa vitamiineja apteekista (supradin tai duovit tai muista yrityksistä) ja ottaa ne. Mutta luonnolliset vitamiinit ovat paljon parempia kuin apteekissa myytävät, luonnolliset vitamiinit imeytyvät paremmin! On parasta saada kuivattuja hedelmiä, joissa on vitamiineja.

Vitamiinit tulisi syödä aamusta 15: een on paras aika, jolloin ne sulavat, koska 15 tunnin kuluttua ne ovat huonommat ja huonommat pilkotut, ja illalla ne tuskin imeytyvät lainkaan, osoittautuu, että he syövät sitä illalla ja antavat sen mennä illalla ja antavat sen mennä wc: lle.

Lue lisää vitamiinien eduista, ja kaikki niistä ovat luettavissa Bulanovan "Vitamiinit" -kirjassa.

A-vitamiini (retinoli, verkkokalvo, retinoiinihappo, retinoli-asetaatti) sisältää virtaa eläintuotteissa, ja beeta-karoteeni (provitamiini A) on kasvi, beta-karoteeni prosessoidaan maksassa, ja A-vitamiini saadaan.

Tarvitsemme A-vitamiinia näköpiirissä, se on runsaasti lihassa, naudanmaksa, sian- ja turskamakassa. Porkkanoissa, punaisissa paprikoissa sekä punaisissa hedelmissä ja vihanneksissa on paljon beetakaroteenia. Se stimuloi liman syntymistä silmien limakalvolle, suojaa niitä kuivumiselta, ja se osallistuu myös sukuelinten limakalvon muodostumiseen. Retinoli on läheisesti yhteydessä kasvuhormoniin, proteiinisynteesin säätely, luut ja hampaat muodostuvat, rasvapitoisuus, osallistuu uusien solujen kasvuun.

B-vitamiini1 (Tiamiini) on mukana hiilihydraattien aineenvaihdunnassa, ja energia, rasva, proteiini, vesi-suola-aineenvaihdunta vaikuttaa myös hermoston toimintaan. Tiamiinin puutos (B-vitamiini)1) hermoston, sydän- ja verenkiertoelimistön ja ruoansulatuskanavan häiriintynyt tila. Hän osallistuu myös verenkiertoon ja parantaa verenkiertoa. B-vitamiini1 toimii antioksidanttina suojaa kehoa erilaisilta toksiineilta, mukaan lukien tupakointi, alkoholi ja muut, sillä on positiivinen vaikutus ruokahaluun, kasvuun, on myös tarpeen lihaksen sävyyn.

B-vitamiini2 (Riboflaviini) Tämä vitamiini vaikuttaa solujen kasvuun ja solujen uudistumiseen ja osallistuu myös proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien metaboliaan. Sisältää monien entsyymien koostumuksen, henkisen tai fyysisen rasituksen saaneet ihmiset, erityisesti B-vitamiinin lisäkäytön tarpeessa2. Hän tarvitsee myös urheilijoita ja tämä vitamiini stimuloi energian tuotantoa kehon soluissa. Fishflavinilla on tärkeä rooli anabolisessa prosessissa (proteiinien aineenvaihdunta). Hän osallistuu myös hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihduntaan, muuttaa hiilihydraatit rasvaksi ja energiaksi.

B-vitamiini3 tai PP (nikotiinihappo, niatsiini; nikotiiniamidi) Tämä on ainoa vitamiini, jota lääke pitää lääkkeenä. Se säätelee kolesterolia veressä, tämä vitamiini on mukana kemiallisissa reaktioissa sokerin ja rasvan muuntamiseksi energiaksi. Se toimii myös rauhoittavana ja masennuslääkkeenä emotionaalisille ja neuropsykiatrisille häiriöille, vaimentaa ahdistusta, masennusta, vähentynyttä huomiota. Nikotiinihapolla on kyky supistaa kipua ja parantaa nivelliikkuvuutta.

B-vitamiini5 (Pantoteenihappo) Se taistelee tulehdusprosesseja vastaan, se soveltuu myös painonpudotukseen, osallistuu rasvojen polttamiseen. Taistelee stressiä vastaan, suojaa kehoa ja tuottaa siihen tarvittavaa energiaa. Pantoteenihappo on mukana monien entsyymien luomisessa, sillä on myös hyvä vaikutus aivoihin, parempi muisti ilmestyy, haihtuminen katoaa, auttaa lievästä masennuksesta, unohtumattomuudesta. B-vitamiini5 auttaa immuunijärjestelmää tuottamaan vasta-aineita.

B-vitamiini6 (Pyridoksaali, pyridoksiini, pyridoksamiini) Tämä vitamiini on erittäin tärkeää kehonrakentajille (kehonrakentajille), koska se osallistuu aminohappojen vaihtoon, säätelee proteiinin imeytymistä. Mistä rakennetaan uusi proteiinirakenne (lihaksemme). Ilman vitamiinia b2 se edustaa nelinkertaista arvoa. Pyridoksiini osallistuu punasolujen (erytrosyyttien) muodostumiseen, ja proteiiniaineenvaihdunnan lisäksi se osallistuu myös hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihduntaan.

B-vitamiini9 tai BC (Foolihappo, folaattipolyglumetamaatti) osallistuu punasolujen tuotantoon, on välttämätöntä kehon uusien solujen tuottamiseksi ja vastaa aivojen ja hermoston tuottavasta työstä. Se parantaa maksan, ruoansulatuskanavan. Foolihappo on mukana lisäämässä mielialaa, tarjoaa aminohapon metioniinin aineenvaihduntaa, auttaa ottamaan vastaan ​​muita B-vitamiineja, foolihapon säännöllistä käyttöä, vähentää aivohalvauksen ja sydänvaivojen riskiä, ​​vähentää kolesterolia ja säätää painetta.

B-vitamiini12 (Syanokobalamiini, oksikobalamiini) Tämä vitamiini on tärkeä solujen, hermoston, kasvun kannalta, jos se ei riitä, masennus ja väsymys alkavat. Syanokobalamiini vastaa verenmuodostusprosesseista - hemoglobiinisynteesillä on tärkeä rooli rasvahappojen aineenvaihdunnassa. B-vitamiinin tärkein lähde12 nämä ovat eläintuotteita. Syanokobalamiini sisältää rakenteensa koboltti- ja syanoryhmän. Tärkein paikka, jossa tämä vitamiini varastoidaan, on maksa. Tämä vitamiini on erittäin tärkeää urheilijoille, erityisesti niille, jotka harjoittavat kehonrakennusta, osallistuu lihasten kasvuun.

C-vitamiini (askorbiinihappo, dehydro-askorbiinihappo) on vastuussa kehomme koskemattomuudesta ja psyyken stabiloinnista. Erityisesti kun olet sairas flunssa tai kylmä, lääkärit kertovat, että otat enemmän C-vitamiinia saadaksesi kehon vahvemmaksi ja nopeammaksi viruksen voittamiseksi ja olet terve. Askorbiinihappo lisää interferonin pitoisuutta veressä, stimuloi kateenkorvan hormoneiden vapautumista, se käsittelee aminohappoja biogeenisiin amiineihin.
Se on myös voimakas antioksidantti, säätelee veren hyytymistä, on tekijä, joka suojaa kehoa stressin vaikutuksista, osallistuu redox-prosessien säätelyyn kollageenin ja prokollageenin synteesissä steroidihormonien ja katekoliamiinien synteesissä. C-vitamiini vähentää eri allergeenien vaikutuksia, alentaa kolesterolia. Korkea C-vitamiinipitoisuus sitrushedelmissä: appelsiinit, mandariinit, greippit, sitruunat.

D-vitamiini (Ergokalsiumferoli (D-vitamiini)2); kolalsiumferoli (D-vitamiini)3)) D-vitamiinia voi tuottaa elin (kolesterolista) auringon säteiden vaikutuksesta (ultraviolettivalo), ja se voidaan saada myös tietyistä elintarvikkeista. Tarvitsemme tätä vitamiinia, koska se osallistuu kalsiumin (Ca) imeytymiseen, jota tarvitaan luukudokseen (hampaat, luut). Osallistuu verenpaineen ja sydämen sykkeen säätelyyn, tarvitsevat lihaksen sävyä, ehkäisee syövän ja solujen kasvua. D-vitamiinin lähde ovat: sinimaila, horsetail, nokkos, persilja, maitotuotteet, kalaöljy, kaviaari, munat.

E-vitamiinilla (a-, b-, g-, d-tokoferoleilla) on suojaava toiminto, joka torjuu vapaita radikaaleja, poistaa verenkiertohäiriöt verisuonissa, taistelee verihyytymiä (vähentää veren hyytymistä), eliminoi tulehdusprosessit kehossa. Se on tarpeen kudosten elvyttämiseksi, parantaa urheilullisia saavutuksia, vahvistaa kapillaarien seinämiä, edistää A-vitamiinin imeytymistä ja hidastaa ikääntymistä. Tokoferoli nopeuttaa palovammojen paranemista, suojaa muita vitamiineja (rasvaliukoisia) hapen tuhoutumiselta. Paljon E-vitamiinia löytyy pähkinöistä, kurpitsan siemenistä ja auringonkukansiemenistä, viljan, auringonkukkaöljyn jne. Alkioista.

H-vitamiinilla (biotiinilla) on tärkeä rooli hiilihydraattien imeytymisessä yhdessä haiman hormonin (insuliinin) kanssa, hän osallistuu myös glykogeenin synteesiin, joka on kertynyt maksassa ja lihashiilihydraatteissa, sillä on suuri merkitys urheilijoille (kehonrakentajille). Koska glykogeeniä käytetään lihaksissa energian polttoaineena, on erityisen tärkeää, kun siirryt kuntosalille harjoittelemaan, ja koulutuksen jälkeen sinun täytyy täydentää sitä niin, että katabolian ja proteiinien (lihasten) hajoaminen aminohappoiksi ei käynnisty. Biotiini stabiloi verensokeria, auttaa proteiinia ja vitamiineja B5, B9, B12. Tämän vitamiinin tehtävänä on kuljettaa rikkiä, joita iho, hiukset ja kynnet tarvitsevat.

K-vitamiini (Filloquinone (K-vitamiini)1); menakinonit (K-vitamiinit)2); 2-metyyli-1,4-naftokinoni (menadio, K-vitamiini)3)) Tämä vitamiini varastoidaan pieninä määrinä maksassa, se tulee ruoan mukana elimistöön, sen imeytyminen tapahtuu sappeen osallistumisen yhteydessä. K-vitamiinin alla tietysti koko ryhmä vitamiineja K: sta1 K: lle7. Sillä on tärkeä rooli luiden muodostamisessa ja myös niiden palauttamisessa, ja se osallistuu redox-prosessien reaktioon.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

Linkki sivustoosi: