Kaikki C-vitamiinista

  • Tuotteet

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka voidaan jakaa ihmiskehoon normaalilla nesteellä. Ihmiskeho ei voi tuottaa itse C-vitamiinia ja kerätä sitä, joten on erittäin tärkeää sisällyttää C-vitamiinia sisältävään päivittäiseen ruokavalioon mahdollisimman paljon ruokaa. Vitamiinin vaikutus kehoon säilyy yleensä 8–14 tunnissa sen jälkeen, kun se joutuu orgaaninen pallo. Tämän ajanjakson jälkeen vitamiinin hyödylliset ominaisuudet alkavat heikentyä. Nesteisiin liuotetut ylimääräiset vitamiinit poistuvat yleensä elimistöstä ammoniakilla. Jos päivittäinen annos on alle puolet elimistössä tarvittavien vesiliukoisten vitamiinien kokonaismäärästä, puutteelliset oireet voivat näkyä vain kuukauden kuluttua, paljon nopeammin kuin tilanteessa, jossa rasva-liukoisia vitamiineja ei ole.

C-vitamiinin tai askorbiinihapon käyttökelpoiset ominaisuudet:

  • C-vitamiini tai askorbiinihappo parantaa hampaiden terveyttä, normalisoi kumit ja luukudoksen;
  • Lisäksi C-vitamiini edistää haavojen ja luunmurtumien paranemista, ja askorbiinihappo parantaa ihon arpeutumista;
  • Askorbiinihappo estää avitaminoosia ja kurkistusta;
  • C-vitamiini sekä askorbiinihappo lisäävät immuniteettia;
  • C-vitamiini vähentää akuuttien hengitystieinfektioiden riskiä, ​​SARS ja askorbiinihappo nopeuttavat niiden hoitoa;
  • C-vitamiini auttaa myös vahvistamaan verisuonia;
  • Askorbiinihappo lisää raudan imeytymistä;
  • C-vitamiinia pidetään myös yhtenä tärkeimmistä antioksidanteista, joita ihmiskeho tarvitsee.

C-vitamiini voi edistää kasvua ja täydellistä solujen muodostumista ja parantaa sopivaa kalsiumin imeytymistä. Jos otat C-vitamiinia suurina määrinä, se edistää myös kehomme oikeaa taistelua tauteja tai infektioita vastaan, kun parannetaan haavoja tai toipumme kirurgisista toimenpiteistä. Lisäksi C-vitamiini on mukana pehmeän ruston, luukudoksen, hampaiden ja ikenien terveyden palauttamisessa ja ylläpitämisessä, ja se auttaa myös minimoimaan verihyytymien ja erilaisten hematomien mahdollisen muodostumisen.

Lisäksi C-vitamiinia tarvitaan kollageenin, solun "sementin", joka osallistuu kudosten asianmukaiseen muodostumiseen, samoin kuin ihon, arpikudoksen, jännehaarojen, sidosten ja tietysti aivojen verisuonien synteesiin. C minimoi mahdollisen avitaminoosin, tekee immuniteetista vahvemman, mikä lisää kehon vastustuskykyä erilaisille infektioille ja auttaa välttämään ARD: n, ARVI: n ja FLU: n sairauksia. Tohtori Linus Pauling, joka on alan tärkein asiantuntija, näkökulmasta C-vitamiini vähentää myös sairauksien riskiä useille syöpätyypeille 75%.

C-vitamiinin ja askorbiinihapon pitoisuus tuotteissa

Askorbiinihappoa esiintyy merkittävässä määrin kasviperäisissä elintarvikkeissa, sitrushedelmissä, vihanneksissa ja lehtivihanneksissa. Askorbiinihappoa löytyy myös melonista, ruusukaaliista, kukkakaalasta ja kaaliista, mustaherukasta, paprikasta, mansikoista, tomaateista, omenoista, aprikooseista, persikoista, astelpaista, villiruusuista, vuoristoista, paistetuista perunoista. Lisäksi askorbiinihappo on riittävä määrä eläinperäisissä elintarvikkeissa, esimerkiksi maksassa, lisämunuaisissa ja munuaisissa.

C-vitamiinia esiintyy merkittävinä määrinä yrtteissä, esimerkiksi sinimailas- sa, mölkkyöljyssä, takiajuuressa, gerbilissä, rehussa, siipikarjassa, fenugreekissa, humalassa, horsetailissa, kelpoilussa, piparminttua, nokkonen, cayenne-pippuria, pippuria, persiljaa, mäntyneulaa, keltaisia, plantain, vadelma lehdet, punainen apila, ruusunmarjat, violetti lehdet, ja myös sorrel.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää C-vitamiinista

C-vitamiinia löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista. Kuva: pexels / CC0 Public Domain

C-vitamiini tai askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini. /epochtimes.ru/

Useimmat eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia glukoosista ja galaktoosisokerista, mutta ihmisiltä puuttuu L-gulonolaktonioksidaasientsyymi, joka on välttämätön tähän muuntamiseen.

Eläimet, jotka eivät pysty syntetisoimaan C-vitamiinia:

  • kädelliset;
  • marsut;
  • Intian siipi;
  • vaaleanpunainen punainen bulbul (Etelä-Aasian karhunpoika);
  • kirjolohi;
  • coho-lohi (lohikalat);
  • yksi japanilaisten laboratorio- rottien tyypeistä.

Miksi esi-isämme menettivät tai eivät koskaan pystyneet syntetisoimaan C-vitamiinia on yksi ihmisen biokemian suurimmista salaisuuksista. Uskotaan, että noin 60 miljoonaa vuotta sitten tapahtuneen geneettisen häiriön seurauksena ihmiset kärsivät hypoaskorbemiaan kutsutusta geneettisestä sairaudesta.

Tämä geneettinen vika voi lisätä tavallisten sairauksien, kuten virusinfektioiden, lisääntyneen kolesterolin, sepelvaltimotaudin ja syövän riskiä, ​​ja myös vähentää kykyämme selviytyä stressistä.

Esimerkiksi vuohet, joiden paino on verrattavissa aikuisen painoon, tuottavat 2 g - 13 g C-vitamiinia päivässä stressin ja sairauden tason mukaan.

Esivanhempiemme kasvisruokavalio oli runsaasti C-vitamiinia sellaisten kasvien, kuten purslane, ansiosta. C-vitamiinin kulutus oli korkeampi kuin nykyaikaisessa ruokavaliossa, ja se oli 392 mg päivässä, mikä antoi heille mahdollisuuden selviytyä geneettisestä puutteesta huolimatta.

Miksi tarvitsemme C-vitamiinia

C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, erityisesti silmän linssiin. Se palauttaa muita antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.

Aminohappojen Proliinin, hydroksiproliinin muuntamiseksi kollageenisynteesissä on välttämätöntä, ja se osallistuu myös stresshormonien metaboliaan ja immuunivasteiden säätelyyn.

C-vitamiinin läsnäolo elintarvikkeissa lisää raudan imeytymistä suolistossa muuttamalla kolmiarvoinen rauta (Fe3 +) rautapitoiseksi (Fe2 +).

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) mukaan C-vitamiini edistää:

  • immuunijärjestelmän normaali toiminta;
  • kollageenin muodostuminen verisuonten, luiden, ruston, ikenien, ihon ja hampaiden normaaliin toimintaan;
  • normaali aineenvaihdunta;
  • hermoston normaali toiminta;
  • normaali psykologinen tila;
  • solujen suojaaminen oksidatiivista stressiä vastaan;
  • E-vitamiinin talteenotto;
  • lisätä raudan imeytymistä.

C-vitamiinin lähteet

C-vitamiinia esiintyy pääasiassa hedelmissä ja vihanneksissa, erityisesti niissä runsaasti:

  • herukat;
  • marjat;
  • guava;
  • kiivi;
  • sitrushedelmät;
  • mango;
  • paprika;
  • vihreät lehtivihannekset.

Eläinlähteitä ovat munuaiset, maksat ja valaiden iho, joka on tärkeä inuiittien ruokavalion lähde.

Antioksidantit ovat elintarvikkeissa esiintyviä orgaanisia yhdisteitä, etenkin värikkäissä vihanneksissa ja jyvissä. Kuva: evitaochel / pixabay / CC0 Public Domain

C-vitamiini on kuitenkin epävakaa, jopa kaksi kolmasosaa häviää ruoan valmistuksen, ruoanlaiton ja varastoinnin aikana. Hedelmämehut menettävät nopeasti C-vitamiinin, kun ne altistuvat ilmassa.

C-vitamiinin puute

C-vitamiinin puute aiheuttaa raivoa, avitaminoosia, joka liittyy huonoon kollageenin tuotantoon, huono haavan paranemiseen, ikenien verenvuotoon ja hampaiden häviämiseen. Hoitamattomana scurvy johtaa kuolemaan.

C-vitamiinin vähimmäisannos päivässä on 10 mg, 20 mg päivässä, jotta haavan paraneminen olisi oikea.

Oireita, jotka voivat liittyä C-vitamiinin puutteeseen:

  • usein kylmät ja muut infektiot;
  • kuiva, karkea, hilseilevä iho;
  • kuivat, halkeilevat huulet;
  • kivut nivelissä ja lihaksissa;
  • väsymys;
  • heikkous.

Oireet, jotka voivat liittyä C-vitamiinin suuriin puutteisiin:

  • huono haavan paraneminen;
  • anemia;
  • takkuinen, hauras karva;
  • hiustenlähtö;
  • tulehdus, turvotus, verenvuotokumi;
  • verenvuoto silmistä ja nenästä.

C-vitamiini ja yleinen terveys

Diabeteksen komplikaatiot

C-vitamiinilla on myönteinen vaikutus glukoosipitoisuuteen, mutta diabetesta sairastavilla on C-vitamiinitasoja, jotka ovat noin 30% pienemmät kuin diabeetikoilla.

Kun veren glukoositaso nousee, osa glukoosista muunnetaan solujen sisällä sorbitoliksi, mikä edistää diabeettisia komplikaatioita, jotka vaikuttavat silmiin (retinopatia, kaihi) ja hermostoon (perifeerinen neuropatia).

C-vitamiini vähentää sorbitolin muodostumista estämällä yksi entsyymeistä, jotka ovat välttämättömiä glukoosin muuntamiseksi sorbitoliksi (aldoosireduktaasi).

1 g C-vitamiinia päivässä vain kahden viikon ajan voi vähentää sorbitolin määrää punasoluissa (erytrosyytteissä) yli 12%, 2 g - 44,5% diabeetikoilla.

C-vitamiini parantaa myös verisuonten laajentumista ja verenkiertoa diabeetikoilla, jotka usein häiritään vapaiden radikaalien aiheuttamien vahinkojen vuoksi.

Sydän- ja verisuonitaudit

C-vitamiini suojaa kolesterolia verenkierrossa hapettumisen estämiseksi sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. C-vitamiini lisää myös maksan kykyä muuttaa kolesterolia sappihapoksi.

Tutkimus Norfolkissa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, johon osallistui yli 20 000 aikuista, osoitti, että hedelmistä ja vihanneksista saaduissa veressä C-vitamiinia sairastavilla ihmisillä on 22% vähemmän todennäköisyyttä kehittyä verenpaineesta kuin niillä, joilla on alhainen C-vitamiinitaso.

Samalla ne kuolevat kaksi kertaa todennäköisemmin, myös sydän- ja verisuonitauteihin, neljän vuoden ajan.

Kuitenkin 15 tutkimuksesta, joissa oli mukana yli 188 000 ihmistä, kävi ilmi, että antioksidantti-vitamiinilisillä ei yleensä ole merkittävää vaikutusta sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiin.

kaihi

C-vitamiini on tärkeä antioksidantti silmille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinilisien pitkäaikainen nauttiminen voi vähentää ikään liittyvän kaihin syntymistä.

Viimeaikainen analyysi yhdeksästä kokeesta, joihin osallistui yli 117 000 35-vuotiasta ja sitä vanhempaa ihmistä, ei kuitenkaan löytänyt mitään näyttöä siitä, että antioksidantilisäaineet (beetakaroteeni, C-vitamiini tai E-vitamiini) voivat ehkäistä tai hidastaa ikään liittyvän kaihin kehittymistä.

Katarraaliset sairaudet

C-vitamiini on yksi suosituimmista komponenteista kylmän ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. C-vitamiini estää virusgeenien aktivoitumisen ja virus kuolee.

Influenssaviruksessa on kahdeksan proteiinipinnoitettua RNA-ketjua, joiden pinnalla on kaksi proteiinia. Nämä ovat hemagglutiniini (H) ja neuraminidaasi (N). Niiden jatkuva vaihtelu ja aiheuttaa sikainfluenssan viruksen poistumisen immuunijärjestelmän toiminnasta. Kuva: wikipedia.org/CC0 Public Domain

Oppilaiden ja opiskelijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini voi vähentää kylmän tarttumisriskiä jopa 30%.

Raskas liikunta lisää hengitystieinfektioiden todennäköisyyttä, ja C-vitamiinin lisäravinteet voivat suojata sotilaita ja lisätä urheilijoiden kestävyyttä annoksilla 600 mg - 1 g C-vitamiinia päivässä.

Analyysi 29 tutkimuksesta, joihin osallistui 11 300 ihmistä, osoitti myös, että kylmän kylmän kesto on jatkuvasti laskenut 8% aikuisilla ja 14% lapsilla. Kylmäoireiden vakavuus on myös vähentynyt.

sappikivet

C-vitamiini vaikuttaa kolesterolin ja sappihappojen hajoamiseen, ja naisilla se voi vähentää oireenmukaisen sappikivien riskiä 13%: lla, jota ei havaita miehillä.

kihti

C-vitamiini voi vähentää virtsahappotasoja. Tiedot 13 tutkimuksesta, joihin osallistui 556 ihmistä, joilla oli toistuva kihti, osoittivat, että 500 mg C-vitamiinia päivässä vähentää merkittävästi virtsahappopitoisuutta.

Tutkimus, jossa oli lähes 47 000 miestä, määritteli C-vitamiinitasot neljän vuoden välein 20 vuoden ajan. Verrattuna miehiin, jotka saivat vähemmän kuin 250 mg C-vitamiinia päivässä, ne, jotka saivat 500 mg: sta 999 mg: aan päivässä, olivat 17% vähemmän todennäköisesti kihtiä; 1000 - 1499 mg päivässä - 34%, 1500 mg päivässä tai enemmän - 45%.

osteoporoosi

C-vitamiini on välttämätön kollageenin synteesille, joka on rakenteellinen proteiini, joka muodostaa 30% luun tilavuudesta.

C-vitamiini stimuloi solun potentiaalia (osteoblast), lisää D-vitamiinin aktiivisuutta ja kalsiumin laskeutumista luukudokseen. Postmenopausaalisilla naisilla, joilla on osteoporoosi, on merkittävästi alhaisempi C-vitamiinitaso kuin niillä, joilla ei ole osteoporoosia.

nivelrikko

C-vitamiini voi vähentää rustohäviön ja taudin etenemisen riskiä osteoartriitin potilailla. Osteoartriitin riski on 1,9 kertaa pienempi ihmisille, jotka saavat suositellun määrän C-vitamiinia tai sitä korkeampaa.

sperma

Sperma sisältää kahdeksan kertaa enemmän C-vitamiinia kuin veressä. Siittiöiden terveydelle on tärkeää pysäyttää siittiöiden tarttuminen yhteen ja suojata siittiöiden geneettistä materiaalia oksidatiivisilta vaurioilta.

Kun otetaan huomioon 1 g C-vitamiinia kahdesti päivässä kahden kuukauden ajan, keskimääräinen siittiöiden määrä kasvaa 14,3 x 106: sta 1 ml: aan 32,8 x 106: een / ml; siittiöiden määrä, joilla on normaali morfologia - 43%: sta 66,7%: iin ja siittiöiden määrä normaalilla peristaltiikalla - 31,2%: sta 60,1%: iin.

Ihon vauriot

Ultraviolettivalo vahingoittaa ihoa, joten pitkäaikainen altistuminen auringolle aiheuttaa sen iän, iho tulee hilseileväksi ja ryppyiseksi, karkeaksi.

C-vitamiini suojaa ihoa altistumiselta UV-säteilylle, se on nyt lisätty moniin kosmeettisiin voiteisiin, jotka on suunniteltu hidastamaan ikääntyvän ihon näkyviä merkkejä.

Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsemme?

EU: ssa C-vitamiinin saanti on 80 mg, Yhdysvalloissa 60 mg. Vaatimukset lisääntyvät raskauden ja imetyksen aikana.

Tupakoitsijoiden tulisi kuluttaa vielä 35 mg C-vitamiinia päivässä, jotta voidaan kompensoida savuketupakan altistumisesta aiheutuvia hapettumisvaurioita.

Normaali länsimainen ruokavalio antaa 64 mg C-vitamiinia päivässä.

lisäaineet

C-vitamiinin assimilaation tehokkuus riippuu sen määrästä. C-vitamiinin imeytyminen lähes 200 mg: aan käytettäessä on lähes valmis aktiivisen kuljetusprosessin kautta.

Yli 500 mg: n kerta-annoksella se imeytyy myös diffuusioprosessin kautta, joka on vähemmän tehokas, vain noin puolet 1,5 g: n annoksesta ja vain 16% 12 g: sta.

turvallisuus

Osa C-vitamiinista muuttuu oksaalihapoksi, mutta väite, että suuret annokset voivat aiheuttaa oksalaattikiviä munuaisissa, on osoittautunut perusteettomaksi.

Kuitenkin kivun taudin toistumisen, askorbiinihapon tai oksaalihapon vaihdon puutteen sekä munuaisten vajaatoiminnan tapauksessa suositellaan C-vitamiinin päivittäisen saannin rajoittamista 100 mg: aan.

Suuret C-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja tai ripulia. Tämä johtuu suurelta osin C-vitamiinin happamuuden lisääntymisestä eikä sen toksisuudesta.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä C-vitamiinin happamuudelle. Eetteri-C (joka ei ole hapan) auttaa voittamaan tämän vaikutuksen.

Hemokromatoosin saaneiden ei pidä ottaa C-vitamiinia täydentäviksi.

Suurien C-vitamiiniannosten ottamisen äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa tilapäisiä oireita sen puutteesta (scurvy).

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on määritellyt lisäaineiden pitkän aikavälin käytön suurimman sallitun saannin 1 grammaan.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää C-vitamiinista

C-vitamiinia löytyy pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista. Kuva: pexels / CC0 Public Domain

C-vitamiini tai askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini. /epochtimes.ru/

Useimmat eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia glukoosista ja galaktoosisokerista, mutta ihmisiltä puuttuu L-gulonolaktonioksidaasientsyymi, joka on välttämätön tähän muuntamiseen.

Eläimet, jotka eivät pysty syntetisoimaan C-vitamiinia:

  • kädelliset;
  • marsut;
  • Intian siipi;
  • vaaleanpunainen punainen bulbul (Etelä-Aasian karhunpoika);
  • kirjolohi;
  • coho-lohi (lohikalat);
  • yksi japanilaisten laboratorio- rottien tyypeistä.

Miksi esi-isämme menettivät tai eivät koskaan pystyneet syntetisoimaan C-vitamiinia on yksi ihmisen biokemian suurimmista salaisuuksista. Uskotaan, että noin 60 miljoonaa vuotta sitten tapahtuneen geneettisen häiriön seurauksena ihmiset kärsivät hypoaskorbemiaan kutsutusta geneettisestä sairaudesta.

Tämä geneettinen vika voi lisätä tavallisten sairauksien, kuten virusinfektioiden, lisääntyneen kolesterolin, sepelvaltimotaudin ja syövän riskiä, ​​ja myös vähentää kykyämme selviytyä stressistä.

Esimerkiksi vuohet, joiden paino on verrattavissa aikuisen painoon, tuottavat 2 g - 13 g C-vitamiinia päivässä stressin ja sairauden tason mukaan.

Esivanhempiemme kasvisruokavalio oli runsaasti C-vitamiinia sellaisten kasvien, kuten purslane, ansiosta. C-vitamiinin kulutus oli korkeampi kuin nykyaikaisessa ruokavaliossa, ja se oli 392 mg päivässä, mikä antoi heille mahdollisuuden selviytyä geneettisestä puutteesta huolimatta.

Miksi tarvitsemme C-vitamiinia

C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, erityisesti silmän linssiin. Se palauttaa muita antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.

Aminohappojen Proliinin, hydroksiproliinin muuntamiseksi kollageenisynteesissä on välttämätöntä, ja se osallistuu myös stresshormonien metaboliaan ja immuunivasteiden säätelyyn.

C-vitamiinin läsnäolo elintarvikkeissa lisää raudan imeytymistä suolistossa muuttamalla kolmiarvoinen rauta (Fe3 +) rautapitoiseksi (Fe2 +).

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) mukaan C-vitamiini edistää:

  • immuunijärjestelmän normaali toiminta;
  • kollageenin muodostuminen verisuonten, luiden, ruston, ikenien, ihon ja hampaiden normaaliin toimintaan;
  • normaali aineenvaihdunta;
  • hermoston normaali toiminta;
  • normaali psykologinen tila;
  • solujen suojaaminen oksidatiivista stressiä vastaan;
  • E-vitamiinin talteenotto;
  • lisätä raudan imeytymistä.

C-vitamiinin lähteet

C-vitamiinia esiintyy pääasiassa hedelmissä ja vihanneksissa, erityisesti niissä runsaasti:

  • herukat;
  • marjat;
  • guava;
  • kiivi;
  • sitrushedelmät;
  • mango;
  • paprika;
  • vihreät lehtivihannekset.

Eläinlähteitä ovat munuaiset, maksat ja valaiden iho, joka on tärkeä inuiittien ruokavalion lähde.

Antioksidantit ovat elintarvikkeissa esiintyviä orgaanisia yhdisteitä, etenkin värikkäissä vihanneksissa ja jyvissä. Kuva: evitaochel / pixabay / CC0 Public Domain

C-vitamiini on kuitenkin epävakaa, jopa kaksi kolmasosaa häviää ruoan valmistuksen, ruoanlaiton ja varastoinnin aikana. Hedelmämehut menettävät nopeasti C-vitamiinin, kun ne altistuvat ilmassa.

C-vitamiinin puute

C-vitamiinin puute aiheuttaa raivoa, avitaminoosia, joka liittyy huonoon kollageenin tuotantoon, huono haavan paranemiseen, ikenien verenvuotoon ja hampaiden häviämiseen. Hoitamattomana scurvy johtaa kuolemaan.

C-vitamiinin vähimmäisannos päivässä on 10 mg, 20 mg päivässä, jotta haavan paraneminen olisi oikea.

Oireita, jotka voivat liittyä C-vitamiinin puutteeseen:

  • usein kylmät ja muut infektiot;
  • kuiva, karkea, hilseilevä iho;
  • kuivat, halkeilevat huulet;
  • kivut nivelissä ja lihaksissa;
  • väsymys;
  • heikkous.

Oireet, jotka voivat liittyä C-vitamiinin suuriin puutteisiin:

  • huono haavan paraneminen;
  • anemia;
  • takkuinen, hauras karva;
  • hiustenlähtö;
  • tulehdus, turvotus, verenvuotokumi;
  • verenvuoto silmistä ja nenästä.

C-vitamiini ja yleinen terveys

Diabeteksen komplikaatiot

C-vitamiinilla on myönteinen vaikutus glukoosipitoisuuteen, mutta diabetesta sairastavilla on C-vitamiinitasoja, jotka ovat noin 30% pienemmät kuin diabeetikoilla.

Kun veren glukoositaso nousee, osa glukoosista muunnetaan solujen sisällä sorbitoliksi, mikä edistää diabeettisia komplikaatioita, jotka vaikuttavat silmiin (retinopatia, kaihi) ja hermostoon (perifeerinen neuropatia).

C-vitamiini vähentää sorbitolin muodostumista estämällä yksi entsyymeistä, jotka ovat välttämättömiä glukoosin muuntamiseksi sorbitoliksi (aldoosireduktaasi).

1 g C-vitamiinia päivässä vain kahden viikon ajan voi vähentää sorbitolin määrää punasoluissa (erytrosyytteissä) yli 12%, 2 g - 44,5% diabeetikoilla.

C-vitamiini parantaa myös verisuonten laajentumista ja verenkiertoa diabeetikoilla, jotka usein häiritään vapaiden radikaalien aiheuttamien vahinkojen vuoksi.

Sydän- ja verisuonitaudit

C-vitamiini suojaa kolesterolia verenkierrossa hapettumisen estämiseksi sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. C-vitamiini lisää myös maksan kykyä muuttaa kolesterolia sappihapoksi.

Tutkimus Norfolkissa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, johon osallistui yli 20 000 aikuista, osoitti, että hedelmistä ja vihanneksista saaduissa veressä C-vitamiinia sairastavilla ihmisillä on 22% vähemmän todennäköisyyttä kehittyä verenpaineesta kuin niillä, joilla on alhainen C-vitamiinitaso.

Samalla ne kuolevat kaksi kertaa todennäköisemmin, myös sydän- ja verisuonitauteihin, neljän vuoden ajan.

Kuitenkin 15 tutkimuksesta, joissa oli mukana yli 188 000 ihmistä, kävi ilmi, että antioksidantti-vitamiinilisillä ei yleensä ole merkittävää vaikutusta sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiin.

kaihi

C-vitamiini on tärkeä antioksidantti silmille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinilisien pitkäaikainen nauttiminen voi vähentää ikään liittyvän kaihin syntymistä.

Viimeaikainen analyysi yhdeksästä kokeesta, joihin osallistui yli 117 000 35-vuotiasta ja sitä vanhempaa ihmistä, ei kuitenkaan löytänyt mitään näyttöä siitä, että antioksidantilisäaineet (beetakaroteeni, C-vitamiini tai E-vitamiini) voivat ehkäistä tai hidastaa ikään liittyvän kaihin kehittymistä.

Katarraaliset sairaudet

C-vitamiini on yksi suosituimmista komponenteista kylmän ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. C-vitamiini estää virusgeenien aktivoitumisen ja virus kuolee.

Influenssaviruksessa on kahdeksan proteiinipinnoitettua RNA-ketjua, joiden pinnalla on kaksi proteiinia. Nämä ovat hemagglutiniini (H) ja neuraminidaasi (N). Niiden jatkuva vaihtelu ja aiheuttaa sikainfluenssan viruksen poistumisen immuunijärjestelmän toiminnasta. Kuva: wikipedia.org/CC0 Public Domain

Oppilaiden ja opiskelijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini voi vähentää kylmän tarttumisriskiä jopa 30%.

Raskas liikunta lisää hengitystieinfektioiden todennäköisyyttä, ja C-vitamiinin lisäravinteet voivat suojata sotilaita ja lisätä urheilijoiden kestävyyttä annoksilla 600 mg - 1 g C-vitamiinia päivässä.

Analyysi 29 tutkimuksesta, joihin osallistui 11 300 ihmistä, osoitti myös, että kylmän kylmän kesto on jatkuvasti laskenut 8% aikuisilla ja 14% lapsilla. Kylmäoireiden vakavuus on myös vähentynyt.

sappikivet

C-vitamiini vaikuttaa kolesterolin ja sappihappojen hajoamiseen, ja naisilla se voi vähentää oireenmukaisen sappikivien riskiä 13%: lla, jota ei havaita miehillä.

kihti

C-vitamiini voi vähentää virtsahappotasoja. Tiedot 13 tutkimuksesta, joihin osallistui 556 ihmistä, joilla oli toistuva kihti, osoittivat, että 500 mg C-vitamiinia päivässä vähentää merkittävästi virtsahappopitoisuutta.

Tutkimus, jossa oli lähes 47 000 miestä, määritteli C-vitamiinitasot neljän vuoden välein 20 vuoden ajan. Verrattuna miehiin, jotka saivat vähemmän kuin 250 mg C-vitamiinia päivässä, ne, jotka saivat 500 mg: sta 999 mg: aan päivässä, olivat 17% vähemmän todennäköisesti kihtiä; 1000 - 1499 mg päivässä - 34%, 1500 mg päivässä tai enemmän - 45%.

osteoporoosi

C-vitamiini on välttämätön kollageenin synteesille, joka on rakenteellinen proteiini, joka muodostaa 30% luun tilavuudesta.

C-vitamiini stimuloi solun potentiaalia (osteoblast), lisää D-vitamiinin aktiivisuutta ja kalsiumin laskeutumista luukudokseen. Postmenopausaalisilla naisilla, joilla on osteoporoosi, on merkittävästi alhaisempi C-vitamiinitaso kuin niillä, joilla ei ole osteoporoosia.

nivelrikko

C-vitamiini voi vähentää rustohäviön ja taudin etenemisen riskiä osteoartriitin potilailla. Osteoartriitin riski on 1,9 kertaa pienempi ihmisille, jotka saavat suositellun määrän C-vitamiinia tai sitä korkeampaa.

sperma

Sperma sisältää kahdeksan kertaa enemmän C-vitamiinia kuin veressä. Siittiöiden terveydelle on tärkeää pysäyttää siittiöiden tarttuminen yhteen ja suojata siittiöiden geneettistä materiaalia oksidatiivisilta vaurioilta.

Kun otetaan huomioon 1 g C-vitamiinia kahdesti päivässä kahden kuukauden ajan, keskimääräinen siittiöiden määrä kasvaa 14,3 x 106: sta 1 ml: aan 32,8 x 106: een / ml; siittiöiden määrä, joilla on normaali morfologia - 43%: sta 66,7%: iin ja siittiöiden määrä normaalilla peristaltiikalla - 31,2%: sta 60,1%: iin.

Ihon vauriot

Ultraviolettivalo vahingoittaa ihoa, joten pitkäaikainen altistuminen auringolle aiheuttaa sen iän, iho tulee hilseileväksi ja ryppyiseksi, karkeaksi.

C-vitamiini suojaa ihoa altistumiselta UV-säteilylle, se on nyt lisätty moniin kosmeettisiin voiteisiin, jotka on suunniteltu hidastamaan ikääntyvän ihon näkyviä merkkejä.

Kuinka paljon C-vitamiinia tarvitsemme?

EU: ssa C-vitamiinin saanti on 80 mg, Yhdysvalloissa 60 mg. Vaatimukset lisääntyvät raskauden ja imetyksen aikana.

Tupakoitsijoiden tulisi kuluttaa vielä 35 mg C-vitamiinia päivässä, jotta voidaan kompensoida savuketupakan altistumisesta aiheutuvia hapettumisvaurioita.

Normaali länsimainen ruokavalio antaa 64 mg C-vitamiinia päivässä.

lisäaineet

C-vitamiinin assimilaation tehokkuus riippuu sen määrästä. C-vitamiinin imeytyminen lähes 200 mg: aan käytettäessä on lähes valmis aktiivisen kuljetusprosessin kautta.

Yli 500 mg: n kerta-annoksella se imeytyy myös diffuusioprosessin kautta, joka on vähemmän tehokas, vain noin puolet 1,5 g: n annoksesta ja vain 16% 12 g: sta.

turvallisuus

Osa C-vitamiinista muuttuu oksaalihapoksi, mutta väite, että suuret annokset voivat aiheuttaa oksalaattikiviä munuaisissa, on osoittautunut perusteettomaksi.

Kuitenkin kivun taudin toistumisen, askorbiinihapon tai oksaalihapon vaihdon puutteen sekä munuaisten vajaatoiminnan tapauksessa suositellaan C-vitamiinin päivittäisen saannin rajoittamista 100 mg: aan.

Suuret C-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa vatsavaivoja tai ripulia. Tämä johtuu suurelta osin C-vitamiinin happamuuden lisääntymisestä eikä sen toksisuudesta.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä C-vitamiinin happamuudelle. Eetteri-C (joka ei ole hapan) auttaa voittamaan tämän vaikutuksen.

Hemokromatoosin saaneiden ei pidä ottaa C-vitamiinia täydentäviksi.

Suurien C-vitamiiniannosten ottamisen äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa tilapäisiä oireita sen puutteesta (scurvy).

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on määritellyt lisäaineiden pitkän aikavälin käytön suurimman sallitun saannin 1 grammaan.

Kaikki C-vitamiinista (askorbiinihappo)

Palautusbonus Argossa jopa -10% kahdessa vaiheessa!
1. Hae numero>
2. Aktivoi se>
* Lisätietoja verkkosivujen konsultteilta

. Varoitus! Kuvatut vitamiinit ovat osa biologisesti aktiivisia lisäaineita (BAA) elintarvikkeisiin. Puhtaassa muodossaan emme myy niitä! Voit etsiä lääkettä tarvitsemasi komponentin kanssa: etsi linkki lääkkeeseen vitamiinin kuvauksessa tai käytä sivustohakua tai ota yhteyttä sivuston konsultteihin.

2,3-dehydro-L-gulonihappo g-laktoni

kuvaus

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Ensin myönnetty vuosina 1923–1927. Zilva (S. Zilva) sitruunamehusta.

C-vitamiini on voimakas antioksidantti. Sillä on tärkeä rooli redox-prosessien säätelyssä, osallistuu kollageenin ja prokollageenin synteesiin, foolihapon ja raudan aineenvaihduntaan sekä steroidihormonien ja katekoliamiinien synteesiin. Askorbiinihappo säätelee myös veren hyytymistä, normalisoi kapillaarin läpäisevyyttä, on välttämätön veren muodostumiselle, sillä on anti-inflammatorinen ja anti-allerginen vaikutus.

C-vitamiini on tekijä kehon suojaamisessa stressiä vastaan. Vahvistaa korjaavia prosesseja, lisää infektioiden vastustuskykyä. Vähentää altistumisen vaikutuksia erilaisiin allergeeneihin. C-vitamiinin käytön syövän ehkäisemiseksi on monia teoreettisia ja kokeellisia edellytyksiä. On tunnettua, että syövän potilaiden kudosten tyhjenemisen vuoksi usein kehittyy vitamiinivajauksen oireita, mikä vaatii lisähoitoa.

On olemassa tietoja, jotka osoittavat C-vitamiinin profylaktista roolia paksusuolen syövän, ruokatorven, virtsarakon ja endometriumin suhteen (Block G., Epidemiology, 1992, 3 (3), 189-191).

C-vitamiini parantaa kehon kykyä imeä kalsiumia ja rautaa, poistaa myrkyllistä kuparia, lyijyä ja elohopeaa.

On tärkeää, että riittävän määrän C-vitamiinin läsnä ollessa C-vitamiini lisää merkittävästi B-vitamiinien resistenssiä1, 2, A, E, pantoteeniset ja foolihapot. C-vitamiini suojaa alhaisen tiheyden lipoproteiinikolesterolia hapettumiselta ja siten verisuonten seiniltä oksidoitujen kolesterolimuodostumien muodostumisesta.

Kyky selviytyä menestyksekkäästi emotionaalisen ja fyysisen rasituksen aiheuttamasta rasituksesta riippuu enemmän C-vitamiinista kuin muusta vitamiinista. Lisämunuaiset, jotka erittävät stressiä vaativissa tilanteissa tarvittavia hormoneja, sisältävät enemmän askorbaattia kuin mikään muu kehon osa. C-vitamiini auttaa tuottamaan näitä stressihormoneja ja suojaa kehoa aineenvaihdunnan aikana muodostuneilta toksiineilta.

Kehomme ei voi säilyttää C-vitamiinia, joten sinun täytyy jatkuvasti saada se ylimääräiseksi. Koska se on vesiliukoinen ja altistunut lämpötilalle, ruoanlaitto lämpökäsittelyllä tuhoaa sen.

lähteet

Merkittävä määrä askorbiinihappoa löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista (sitrushedelmät, lehtivihannekset, cantaloupe, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali ja kaali, mustaherukka, paprikaa, mansikoita, tomaatteja, omenoita, aprikooseja, persikoita, kaki, hiekkaranta, villiruusu, vuoristo tuhka, paistetut perunat "yhtenäisessä"). Eläinperäisissä tuotteissa - on edustettu hieman (maksa, lisämunuaiset, munuaiset).

Yrtit sisältävät runsaasti C-vitamiinia: sinimailanen, mölkkyöljyä, takiajuuren, gerbilin, okhanan, fenkolin siemeniä, fenugreek-heinää, humalaa, horsetailia, merilintua, piparminttua, nokkosen, kauraa, cayenne-pippuria, pippuria, persiljaa, mäntyneulaa, keltaisia, persiljaa, mäntyneuloja, keltaisia, kääpiöpuita, vadelma lehtiä, punainen apila, lonkat, pääkallo, violetit lehdet, suolalohko.

C-vitamiinipitoisuus joillakin elintarvikkeilla (mg / 100 g)

Romanovsky VE, Sinkova EA, vitamiinit ja vitamiinihoito. Sarja "Lääke sinulle." - Rostov n / d: Phoenix, 2000, 320 p.

Muista, että vain harvat ihmiset ja varsinkin lapset syövät tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat vitamiinin tärkeimmät elintarvikelähteet. Lämpökäsittely, varastointi ja biokemiallinen käsittely johtaa useimpien C-vitamiinin tuhoamiseen, joita muutoin saisimme ruoasta. Vielä enemmän se palaa kehossa stressiä, tupakointia ja muita soluvahinkojen, kuten savun ja savun vaikutuksesta. Yleisesti käytettävät lääkkeet, kuten aspiriini ja ehkäisypillerit, jättävät suurelta osin kehomme vitamiinimääristä, joita meillä on vielä onnistuttu saamaan.

Vitamiinivalmisteiden lisäksi hypovitaminoosin ehkäisemiseksi käytetään lonkat. Ruusunlihaksilla on suhteellisen suuri askorbiinihappopitoisuus (vähintään 0,2%) ja niitä käytetään laajalti C-vitamiinin lähteenä. Niissä käytetään korjattuja ja kuivattuja hedelmiä, jotka on valmistettu erilaisista villiruusun pensaista. Ne sisältävät C-vitamiinin lisäksi K-, P-, sokeripitoisia, orgaanisia, tanniineja ja muita aineita. Levitä infuusiona, uutteina, siirappina, pillereinä, karkkeina, dragee.

Ruusunmarjojen infuusio valmistetaan seuraavasti: 10 g (1 rkl) hedelmää sijoitetaan emali- astiaan, 200 ml (1 kuppi) kuumaa keitettyä vettä kaadetaan, peitetään kannella ja kuumennetaan vesihauteessa (kiehuvassa vedessä) 15 minuuttia, sitten jäähdytetään huoneenlämpötilassa vähintään 45 minuuttia, suodatetaan. Jäljelle jäävät raaka-aineet puristuvat ja tuloksena olevan infuusion tilavuus saatetaan 200 ml: aan keitettyä vettä. Ota 1/2 kuppi 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen. Lapset saavat vastaanoton 1/3 kupillista. Makuun parantamiseksi voit lisätä infuusioon sokeria tai hedelmäsirupia.

Ruusunmarjan siirappi valmistetaan erilaisten ruusunmarjan ja marjauutteiden hedelmien mehusta (punainen karhunvatukka, musta chokeberry, viburnum, orapihlaja, karpalo jne.), Johon on lisätty sokeria ja askorbiinihappoa. Sisältää 1 ml noin 4 mg askorbiinihappoa sekä P-vitamiinia ja muita aineita. Anna lapsille (ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä) 1/2 tl tai 1 jälkiruoka lusikalle (iästä riippuen) 2 - 3 kertaa päivässä, pestään vedellä.

Päivittäinen tarve

C-vitamiinin päivittäinen tarve riippuu useista syistä: ikä, sukupuoli, suoritettu työ, raskauden tai imetyksen tila, ilmasto-olosuhteet, huonot tavat.

  • C-vitamiinin tarve lisää sairauksia, stressiä, kuumetta ja altistumista myrkyllisille vaikutuksille (kuten savukkeen savulle).
  • Kuumassa ilmastossa ja Kaukoidässä C-vitamiinin tarve kasvaa 30-50 prosenttia. Nuori elin imee C-vitamiinia paremmin kuin vanhukset, joten vanhuksilla C-vitamiinin tarve kasvaa hieman.
  • On osoitettu, että ehkäisyvälineet (suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet) alentavat C-vitamiinin määrää veressä ja lisäävät sen päivittäistä tarvetta.

Fysiologisten tarpeiden keskimääräinen määrä on 60-100 mg päivässä. Tavanomainen terapeuttinen annos on 500-1500 mg päivässä.

Suositeltu C-vitamiinivaatimus

Jaa C-vitamiinin päivittäinen annos useisiin osiin. Keho kuluttaa nopeasti C-vitamiinia heti, kun se on vastaanotettu. On paljon edullisempaa säilyttää jatkuvasti korkea vitamiinipitoisuus, joka on helppo saavuttaa jakamalla koko päiväannos useisiin pienempiin annoksiin, jotka otetaan koko päivän ajan.

Suurenna ja vähennä annosta vähitellen. Älä järkytä kehoasi suurella määrällä C-vitamiinia äkillisesti.

Hypovitaminoosin oireet

Venäjän lääketieteellisen akatemian ravitsemuslaitoksen vitamiini- ja kivennäisaineiden laboratorion johtajan mukaan prof. VB Venäjän eri alueilla tehtyjen tutkimusten tulokset osoittavat, että suurin osa esikoulun ja kouluikäisten lasten lapsista puuttuu tarvittavista vitamiineista normaaliin kasvuunsa ja kehitykseen.

Erityisen epäedullinen on C-vitamiinin tapauksessa, jonka puute havaittiin 80–90%: lla tutkituista lapsista.

Tutkiessaan lapsia sairaaloissa Moskovassa, Jekaterinburgissa, Nižni Novgorodissa ja muissa kaupungeissa C-vitamiinin puutos on 60-70%.

Tämän puutteen syvyys kasvaa talvella ja keväällä, mutta monille lapsille vitamiinien tarjonta ei riitä edes suotuisammissa kesä- ja kesäkuukausina.

Vitamiinien riittämätön saanti vähentää kuitenkin merkittävästi immuunijärjestelmän toimintaa, lisää hengityselinten ja ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyvyyttä ja lisää niiden vakavuutta. Venäjän tutkijoiden mukaan koululaisissa askorbiinihapon puute vähentää leukosyyttien kykyä tuhota patogeeniset mikrobit elimistössä 2 kertaa, mikä johtaa akuuttien hengityselinten sairauksien lisääntymiseen 26–40%, ja päinvastoin, vitamiinien saanti vähentää merkittävästi ARD: n määrää.

Puutos voi olla eksogeeninen (johtuen askorbiinihapon puutteesta elintarvikkeissa) ja endogeenisestä (johtuen imeytymisen ja C-vitamiinin imeytymisestä ihmiskehossa).

Vitamiinipitoisuuden puuttuminen pitkään hypovitaminoosi voi kehittyä. C-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet:

  • verenvuodon kumit
  • hampaiden menetys
  • helposti mustelmia
  • huono haavan paraneminen
  • löysyys
  • hiustenlähtö
  • kuiva iho
  • ärtyvyys
  • yleinen kipu
  • nivelkipu
  • mukavuutta
  • masennus.

C-vitamiinin säilyttäminen kypsennettynä

todistus

  • hypo- ja avitaminoosin ehkäisy ja hoito
  • C-vitamiinin tarve kasvaa:
    • kasvun aikana
    • raskauden ja imetyksen aikana, t
    • voimakas rasitus
    • ylitöitä,
    • vakavan sairauden jälkeen elpymisen aikana, t
    • talvella lisääntynyt tartuntatautien riski
    • hemorraagisella diateesilla
    • verenvuoto (nenän, keuhkojen, kohdun jne.)
    • antikoagulanttien yliannostus
    • tartuntatauteja ja myrkytystä
    • raskaana olevan nefropatian kanssa
    • maksasairaudet
    • addisonisairaus
    • hiutaleilla ja luunmurtumilla
    • dystrofiaa.

turvallisuus

Vasta

  • yliherkkyys askorbiinihapolle

Haittavaikutukset

  • allerginen reaktio
  • mahdollisuus kehittää hypervitaminoosia suurilla annoksilla.

C-vitamiinin hyperdoosin käyttö

L. Polling viittaa siihen, että suurin osa vilustumisista voidaan estää tai heikentää askorbiinihappoa käyttävä ruokavalio. Hän on vakuuttunut siitä, että yhdellä tai kahdella vuosikymmenellä askorbiinihapolla on mahdollista poistaa vilustuminen useimmissa osissa maailmaa. Tätä varten Polling suosittelee askorbiinihapon päivittäistä saantia 0,25 - 10 g, ottaen huomioon optimaalisen annoksen 0,25 g 4 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä. Annostusta on suositeltavaa lisätä potilaan kanssa, väsymys tai hypotermia. Kylmän alussa hän suosittelee 4 g askorbiinihappoa ensimmäisten 4 päivän aikana, seuraavien 3–4 päivän aikana 3 grammaan ja sitten 6-8 vuorokauden kuluessa annosta pienennetään 2 ja 1 g: ksi.

L. Pollingin laskelmien mukaan jokaisen henkilön tulisi kuluttaa 0,5 kg askorbiinihappoa vuodessa (noin 1,5 g päivässä).

Askorbiinihapon mahdollisen yliannostuksen vuoksi L. Pollingin hypoteesi vaatii kuitenkin vakavaa ja pitkää tutkimusta.

Hypervitaminoosin merkkejä

C-vitamiini on hyvin siedetty jopa suurina annoksina.

kuitenkin:

  • Jos annos on liian suuri, ripuli voi kehittyä.
  • Suuret annokset voivat aiheuttaa hemolyysin (punasolujen tuhoutuminen) ihmisillä, joilla on erityinen glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin entsyymi. Siksi tätä sairautta sairastavat voivat ottaa C-vitamiinin suurempia annoksia vain lääkärin tarkan valvonnan alaisena.
  • Jos askorbiinihappoa otetaan suurina annoksina samanaikaisesti aspiriinin kanssa, mahalaukun ärsytys voi ilmetä, jonka seurauksena haava kehittyy (askorbiinihappo kalsiumkorbaatin muodossa on neutraali ja se on vähemmän aggressiivinen maha-suolikanavan limakalvon suhteen).
  • Kun käytät C-vitamiinia aspiriinilla, on myös muistettava, että suuret aspiriiniannokset voivat johtaa C-vitamiinin vapautumiseen munuaisten kautta ja sen häviämisen virtsaan ja siten jonkin ajan kuluttua vitamiinipuutoksesta.
  • C-vitamiini edistää alumiinin imeytymistä suolistossa, ja koska alumiini voi olla myrkyllistä ylimäärin, lisämääriä askorbiinihappoa ja samanaikaisesti alumiinia sisältäviä valmisteita (esim. Taivutinta) ei pidä ottaa.
  • Suuret C-vitamiiniannokset (1 g tai enemmän) voivat muuttaa B-vitamiinin imeytymiskykyä12 elintarvikkeista tai elintarvikelisäaineista. Tämä voi johtaa B-vitamiinin puutteeseen.12, mikä on vaarallista. Jos käytät suuria C-vitamiiniannoksia, kysy lääkäriltä säännöllisesti B-vitamiinitasojen seurantaa.12 veressä. Jos sitä lasketaan, saatat joutua aika ajoin saamaan ylimääräistä B-vitamiinia12 injektiona.
  • Pureskelukarkki ja C-vitamiinin purukumi voivat vahingoittaa hammaskiillettä, huuhtele suusi tai harjaa hampaat sen jälkeen, kun ne on otettu.
  • Kun raskautta ei suositella ottamaan liian suuria C-vitamiiniannoksia, koska sikiö voi olla riippuvainen.
  • Sinun ei pitäisi antaa suuria annoksia potilaille, joilla on lisääntynyt veren hyytyminen, tromboflebiitti ja taipumus tromboosiin sekä diabetes. Kun askorbiinihapon suuria annoksia käytetään pitkään, haiman saarekelaitteen toiminta voidaan estää. Hoidon aikana on tarpeen seurata säännöllisesti sen toimintakykyä. Askorbiinihapon stimuloivan vaikutuksen yhteydessä kortikosteroidihormoneiden muodostumiseen suurten annosten hoidon aikana on tarpeen seurata munuaisten toimintaa ja verenpainetta.

WHO: n asiantuntijakomitea esitteli käsitteen ehdottomasti hyväksyttävästä C-vitamiiniannoksesta, joka ei ylitä 2,5 mg / kg ruumiinpainoa ja ehdollisesti sallittua C-vitamiiniannosta, joka on 7,5 mg / kg (Shilov PI, Jakovlev T.N., 1974).

Viimeisimmät tiedot

Tutkimuksessa C-vitamiinin vaikutuksesta passiivisiin tupakoitsijoihin todettiin, että savustetuissa huoneissa oleskelevat ihmiset kokevat oksidatiivista stressiä, joka nopeuttaa ateroskleroosin etenemistä.

Johtopäätös: passiiviset tupakoitsijat tarvitsevat C-vitamiinitukea.