Apteekki ei-lääkinnälliset tuotteet. Vitamiinikeskuksen vitamiinien virallinen sivusto sinulle
- Diagnostiikka
Apteekki ei-lääkinnälliset tuotteet
Venäjän ensimmäisen vitamiinikeskuksen virallinen sivusto
Miten laihtua nopeasti? Laihtua D-vitamiinilla!
Tutkijat sanovat: D-vitamiini nopeuttaa laihtumista useita kertoja!
Olemme jo kirjoittaneet, että yksi D-vitamiinin äskettäin löydetyistä ominaisuuksista on sen puutteen ja näiden ylimääräisten kilojen välinen läheinen suhde.
Lausunto tästä suhteesta ilmaistiin aikaisemmin, kun todettiin, että lihavia ihmisiä, D-vitamiinin tasoa alennetaan jyrkästi. Toisaalta urheilullinen taitettu, urheilu - lisääntyi.
Tutkijat päättivät tarkistaa nämä tiedot koe-eläimistä. Rotat jaettiin kahteen ryhmään. Yksi syötettiin runsaasti rasvaisia ruokia, toinen ainoa sokeri. Molemmat ryhmät oli myös jaettu - yhdelle alaryhmälle annettiin suurempia D-vitamiiniannoksia, toinen - huomattavasti vähemmän kuin normi.
Tulokset olivat hämmästyttäviä. Ryhmässä, jossa rotat yövyivät, mutta saivat D-vitamiinin suurempia annoksia, havaittiin huomattava rasvapitoisuuden menetys ja samanaikainen lihasmassaan kertyminen. Glutton-rotat rakensivat lihaksia ja samalla taipuivat! Suurempien D-vitamiiniannosten (kalsiumin kanssa) ansiosta rotan organismi tuotti enemmän proteiinia lihaskasvua varten, polttaen ylimääräisiä kaloreita.
Näin ollen on luotettavasti vahvistettu, että D-vitamiinin puutos johtaa rasvareservin kasvuun. Korkea D-vitamiinipitoisuus auttaa polttaa rasvaa energialle, ja samalla estää rasvasolujen kertymisen rasvapakkauksiin.
Lihasoluilla, kuten monilla muilla, on erityisiä D-vitamiinireseptoreita, jotka eivät ainoastaan auta lihaskasvua vaan myös niiden voimaa. Urheilijat ovat jo pitkään tienneet tämän salaisuuden, ja ottavat D-vitamiinia ja kalsiumia erityisillä lisäyksillä D-vitamiinin pitoisuuden lisäämiseksi veressä.
Mielenkiintoista on, että lihavilla ihmisillä D-vitamiini on piilossa vatsan rasvapoistossa - se on erityisen paljon. Harjoittaa vyötärön palauttamista tulisi täydentää D-vitamiinin lisäys, sitten prosessi menee paljon nopeammin. Samalla kun laihdutus vähenee, D-vitamiini vapautuu vatsan rasvan varastosta ja painonpudotusprosessi nopeutuu.
Erityinen tapaus on ihmiset, joilla on ns. Vatsa-vatsa. Niiden on lisättävä D-vitamiinin saantia 30-40%, koska vatsan rasvalla on kyky "varastaa" D-vitamiinia ja säilyttää se hyväksi. Siksi painonpudotuksen vaikutus on ensin pieni. Mutta heti, kun vatsa kyllästää varastoaan vitamiinilla, painon menetys alkaa lumivyörystä. Ja vatsan vatsan kohtalo on yhtä mahdotonta kuin muut rasvaa!
Aivan kuten - jos haluat laihtua nopeasti - laihtua D-vitamiinin avulla - tärkeintä on aloittaa - prosessi menee itselleen.
Missourin yliopiston amerikkalaiset tutkijat ovat todenneet, että D-vitamiinilisät voivat auttaa paitsi laihtumaan, myös ehkäisemään diabeteksen kehittymistä. Ihmiset, jotka ovat lihavia, oppivat D-vitamiinia kahdesti huonommin kuin normaalipainoiset, niiden insuliinitasot kasvavat, joten ylipainoinen henkilö on vaarassa. Diabeteksen sairastuminen on vähän.
Muista siis - jos olet ylipainoinen - sinulle tarvitaan ylimääräinen D-vitamiinin annos.
Jos olet huolissasi kuviosta ja haluat laihtua, D-vitamiinia ajoittain nopeutetaan palaamista hoikkaan muotoon.
Jos olet vain huolissasi terveydestäsi, ylimääräinen D-vitamiinin annos antaa sinulle mahdollisuuden suojautua diabeteksesta ja muista lihavuuteen liittyvistä sairauksista. Ja lisäksi parantaa koskemattomuutta.
Joten ilman D-vitamiinin ylimääräistä saantia, jos haluat olla ohut ja terveellinen, et voi tehdä! D3-vitamiinin paras lähde on D3-vitamiini, joka sisältää 1000 IU tehoainetta, NOW Foods. Nämä ovat gelatiinikapseleita, joiden avulla voit saada tämän olennaisen vitamiinin helposti sulavaan nestemäiseen muotoon! Tilaa lääke juuri nyt.
Jokainen valmisteen "D-vitamiini" kapseli sisältää:
L-vitamiinin (1000 IU) liuos lanoliinissa.
Suositeltu annospakkaus
Ota 1 gelatiinikapseli päivittäin ruoan kanssa. Pakkauksessa 180 kapselia. Lääke on sertifioitu. Vain aikuisille. Raskauden, imetyksen, lääkityksen aikana tai jos sinulla on jokin lääketieteellinen ongelma, ota yhteys lääkäriisi. Säilytä lasten ulottumattomissa.
D-vitamiini - painonpudottaja?
Yksi suosituimmista testeistä online-lääketieteellisessä laboratoriossamme Lab4U on D-vitamiinitasojen verikoe.
Se ei ole yllättävää, koska elintärkeää vitamiinia tuottaa elin auringonvalon vaikutuksesta, emmekä asu lainkaan tropiikissa. Mutta tiedemiehet ovat löytäneet toisen hämmästyttävän suhteen.
D-vitamiini auttaa menettämään painonsa?
Kyllä! On käynyt ilmi, että vitamiinin puute, jota huolehtivat äitimme antoivat meille pisaroina lapsuudessa, aikuisuudessa voi estää meitä jäämästä ohuiksi. Minnesotan yliopiston tutkimuksen mukaan, mitä korkeampi D-vitamiinitaso on, sitä helpompi on käsitellä ylipainoa!
Tutkijat ovat huomanneet, että merkittävällä määrällä lihavia ihmisiä on D-vitamiinin tila alle normaalin. Asiantuntijoiden mukaan D-vitamiinin taso ja aineenvaihduntaa ja painonmuutoksia ovat yhteydessä. Prosessin mekaniikalle on vielä kaksi hypoteettista selitystä. Ensimmäinen oletus, että rasvakudoksesta tarttuu rasvaliukoinen D-vitamiini ja siten vähentää sen biologista hyötyosuutta ja vaikutusta metabolisten prosessien nopeuteen. Toinen näkemys on, että kalsiumin puutos, joka esiintyy D-vitamiinin puutteen taustalla, stimuloi rasvahappoja muodostavien entsyymien tuotantoa elimistössä. Mutta kun tiedemiehet keskustelevat, voimme jo käyttää uutta tietoa siitä, että D-vitamiinin puutos voi olla yksi syy painon heikkenemiseen.
D-vitamiinia on useita muotoja, jotka voidaan havaita veressä. Näistä 25-hydroksi-D-vitamiini (25-OH) on veren sisältämän hormonin pääaktiivinen muoto, aktiivisen hormonin prekursori. 25-OH: ta käytetään yleisesti D-vitamiinin määrän määrittämiseen sen suuren pitoisuuden ja pitkän puoliintumisajan vuoksi. Lab4U: ssa D-vitamiinin testaus tapahtuu vain 1 päivässä.
Seattlen syöpätutkimuskeskuksen tutkijoiden ryhmä havaitsi joukon kypsiä, ylipainoisia ja laboratoriopuutteisia D-vitamiiniryhmien ryhmiä. Painonpudotusohjelmiin sisältyvä D-vitamiini sisälsi parhaan tuloksen painonpudotuksen nopeudella ja laadulla. Minnesotan yliopiston asiantuntijat vahvistivat, että kun D-vitamiinin määrä lisääntyy ihmisissä, painon menetys on edistynyt enemmän. Mutta riippumatta siitä, kuinka houkutteleva tämä tieto näyttää, kaikki rasvaliukoiset vitamiinit, mukaan lukien D-vitamiini, on otettava lääkärin valvonnassa yliannostuksen välttämiseksi.
Mistä tiedän, onko minulla riittävästi D-vitamiinia?
D-vitamiinin tilan määrittäminen on helppoa - ota vain verikoe. Mutta ei D-vitamiinia (calciferol), vaan sen erikoisliikennemuotoa 25-OH D-vitamiinia, joka antaa tarkempia tietoja tämän tärkeän aineen varastosta elimistössä.
25-OH: n muodossa D-vitamiini voi olla kehossa pitkään. Jos se ei tule ruokaan ja syntetisoi ihoa, kestää 2-3 viikkoa, jotta sen kuljetusmuodon pitoisuus veressä puolittuu. D-vitamiinin kalsiferolin muodossa tämä aika on vain 4 tuntia. Toisin sanoen D-vitamiinin analyysi kalsiferolin muodossa ei ehkä ole informatiivinen jo seuraavana päivänä! Lisäksi 25OH-D-vitamiinin pitoisuus veressä on 1000 kertaa suurempi kuin kalsiferolin pitoisuus, joten on helpompaa määrittää se laboratoriossa ja analysoida tiedot. Näiden kahden syyn vuoksi sen kuljetusmuoto 25-OH-D-vitamiinista on D-vitamiinin tilan merkki kehossa, ja juuri tämä analyysi on tehtävä.
D-vitamiinista on seurattava säännöllisesti useiden viikkojen välein kaikille niille, jotka työskentelevät ylipainon ja / tai ravintolisien ja tätä vitamiinia sisältävien lääkkeiden kanssa.
Ottaen huomioon, että viime aikoina lääkärit puhuvat paljon D-vitamiinin kokonaisvajeesta Venäjän asukkaiden keskuudessa, kaikkien on hyvä tarkistaa heidän asemansa. Kesän loppu on optimaalinen aika, kun D-vitamiinin taso saavuttaa maksiminsa koko vuoden.
Ainutlaatuisen liiketoimintamallin ansiosta Lab4U: n online-laboratorio tarjoaa analyysejä jopa 50%: n alennuksilla. Esimerkiksi D-vitamiinin puutoskokeen kompleksi maksaa 2,315 ruplaa. sijasta 4 630 ruplaa! Älä säästää terveydelle, säästää analyysejä Lab4U: lla!
yhteenveto
Painonnousulla voi olla useita syitä, koska kaikki järjestelmät ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa kehossamme. Joskus D-vitamiinin puutos voi olla este, joka estää sinua saavuttamasta optimaalista painoa. Siksi, jos taistelu ylimääräisillä kiloilla ei liiku liian menestyksekkäästi urheilusta ja ruokavaliosta huolimatta, tarkista D-vitamiinitasosi, eikä sinulla enää ole esteitä muutokselle!
Miksi se on nopeampaa, kätevämpää ja kannattavampaa testata Lab4U: ssa?
Vastaanotossa ei tarvitse odottaa kauan.
Kaikki tilauksen rekisteröinti ja maksaminen tapahtuu verkossa kahden minuutin kuluessa.
Matka lääkärikeskukseen ei kestä yli 20 minuuttia
Verkostomme on toiseksi suurin Moskovassa, ja meillä on myös 23 Venäjän kaupunkia.
Tarkastuksen määrä ei järkytä sinua
Useimmille analyyseillemme sovelletaan pysyvää 50%: n alennusta.
Sinun ei tarvitse tulla minuutteihin tai minuutteihin tai odota linjassa
Analyysi tapahtuu tallentamalla sopivana ajanjaksona, esimerkiksi 19-20 ° C: ssa.
Sinun ei tarvitse odottaa pitkään tuloksia tai mennä laboratorioon
Lähetämme ne sähköpostitse. postia valmiudessa.
Vitamiinit Medana Akvadetrim D 3 - Katsaus
D3-vitamiini - tärkein naisten vitamiini! Lisää elimistön immuunivoimia kamppailemalla joukon erilaisia sairauksia. Ravitsemuksellinen neuvonta, suositukset, yksityiskohtainen katsaus.
Ensinnäkin haluan kertoa teille, kuinka tunnettua detoksologia käsitteli tai koulutettiin. Aiheena oli elpyminen, laihtuminen, suoliston parantaminen ja valtion yleinen parantuminen.
Sain paljon arvokasta tietoa, voin sanoa, että asenne moniin elpymistä koskeviin kysymyksiin kääntyi ylösalaisin. Haluan todella jakaa kaiken ihmisten kanssa nyt, joten puhun aika ajoin virkoistani hänen neuvojaan. Asiantuntija on hyvin kokenut, hän asui Amerikassa monta vuotta, hän oli koulutettu eri maiden ravitsemuslaitoksissa, hän työskentelee tutkimuksen pohjalta, joten luotan häneen 100%.
Viime kerralla tein postia magnesiumin eduista ja että ilman magnesiumia on mahdotonta rakentaa täysimittaista tervettä immuunijärjestelmää, on mahdotonta saada nuorempia ja niillä on hyvä iho, hiukset ja niin edelleen. Minulle se oli todellinen löytö. Sen täytyy olla humalassa, mieluiten kursseilla. Lähetä tähän aiheeseen liittyvä viesti: Review on Magnerot.
Postinumero 2 asiantuntijan neuvon perusteella - katsaus omega-3 monityydyttymättömiin rasvahappoihin.
Nyt haluan puhua toisesta löytöstään, kun harjoittelu on D3-vitamiini. Kaikki tuoreet tutkimukset osoittavat (tämä löytyy Internetistä), että tämä vitamiini on yksinkertaisesti elintärkeä. Kuulen nyt monilta tuttavilta, joita kokeneet lääkärit käsittelevät, että hänet määrätään juoda säännöllisesti. Nyt, mikä oli minulle löytö.
1. On olemassa käsitys, että kalsiumia ilman D3: ta ei imeydy. Näin on, joten monet kalsiumvalmisteet sisältävät tätä vitamiinia. Kuten lääkäri sanoi, itse asiassa sinun ei tarvitse juoda kalsiumia huonoissa, koska saamme sen ruoan kanssa niin paljon. On tärkeää varmistaa, että se rinnastetaan! Siksi yksinkertainen D3-annostus mahdollistaa kalsiumin saamisen tuotteista.
2. Useiden tutkimusten mukaan lähes kaikilla, jotka eivät asu lämpimissä maissa, on D3-vitamiinin puutos. On olemassa analyysi, joka määrittää sen tason, joten 100: sta ihmisestä vain muutama D3 on 50-55 tasolla. Tämä tarkoittaa, että D3: n puutteella kaikki mineraalien sisältämät elintarvikkeet ovat yksinkertaisesti hyödyttömiä, eikä kalsiumia ja magnesiumia yksinkertaisesti suleta.
2. Lääkäri kertoi minulle, että D3-vitamiini ei itse asiassa ole vitamiini, vaan erityinen hormoni, joka osallistuu kaikkien elintärkeiden prosessien muodostumiseen, ja riittävän D3-tason kanssa syöpäsoluja ei muodostu. Nämä ovat amerikkalaisten tutkijoiden tutkimuksia.
Yleensä mieluiten läpäise analyysi tästä vitamiinista, selvittää sen taso, sitten mene lääkärille ja tee annoksen säätö ja saa päivittäin aurinkoa. Vaikka aurinkoa ei ole, minä juon tätä lisämateriaalia AQUADETRIM.
Juo sitä 2 viikkoa. Mitä voin sanoa?
Aloin todella tuntea paremmin. Kuten ravitsemusterapeutimme sanoi, se tuntuu jonkinlaisena sisäisenä voimana. Sanoin on vaikea selittää, joten on sama tunne kuin jos olisit suoraan aktiivinen ja kaikki on terveellistä kanssasi, ok. Joten kuvailisin tätä ehtoa. Aion juoda edelleen, nähdä, miten valtio muuttuu. Minä juon annoksen 1 tippa päivässä - tämä on 500 IU. D3: n tason säätämiseksi tämä ei riitä, mutta en läpäissyt analyysia, joten päätin seurata polkua - se on parempi kuin mikään. Ja kieltäydyin ottamasta kaikkia multivitamiineja.
Miksi osti tämän nimenomaisen lääkkeen?
Koska apteekissa ei ollut mitään muuta. Mutta tiedän, että hänet nimitetään periaatteessa omien tunteiden mukaan, mikä toimii. Tietysti tarkkuuden vuoksi on parempi mennä lääkäriin ja tehdä analyysi.
Olet varmasti puuttunut siitä: kaikki D-vitamiinista
Olen usean vuoden ajan kamppaillut hiustenlähtöön. Yksi syy tilanteen huononemiseen on D-vitamiinin puutos, kunnes en ollut edessään ongelma, en edes epäillä, että minulla olisi niin vähän D-vitamiinia - ja sitten kävi ilmi, että minulla ei ollut vain vähän sitä, vaan käytännössä koko Venäjän väestöä.
Lähes kukaan ei tarkista tätä indikaattoria tarkoitukseen, lääkärit tietävät harvoin tästä puutteesta, ja yhteiskunnassa hallitsee mielipide, että jos edes kävelet ulkopuolella joskus, niin sinun ja D: n pitäisi olla kunnossa. Juomamme multivitamiineja korjaamaan ei-olemassa olevaa vitamiinivajausta, mutta emme epäile tietyn vitamiinin todellista puutetta.
D-vitamiinin tärkeydestä, miten se tapahtui, että meillä kaikilla ei ole sitä, ja kuinka paljon se on otettava, lääkäri kertoi, DSD de Luxe -brändin johtava trikologi, dermatologi, tohtori, varatoimitusjohtaja Trichologian käytännön yhteiskunnan johtaja, RUDN-yliopiston lääketieteellisen trichologian johtaja Vladislav Tkachev.
Miksi meillä kaikilla on D-vitamiinin puutos?
Magic Boxissa: kaikki hoito ja meikki
11 näytettä kosmetiikasta - ja jokaisen laatikon uuden kirjan "Ultra-kosmetiikka" esite.
- Miten tapahtui, että kaikkialla maailmassa on D-vitamiinin puutos? Jopa Dubaissa se on!
- Elämäntapa on muuttunut. Sata vuotta sitten ihmiset viettivät paljon aikaa ulkona, työskentelivät ulkona, kävelivät enemmän, lapset leikkivät sisäpihoilla... Nyt olemme jatkuvasti huoneissa. Samassa Dubaissa - paljon aurinkoa, mutta ihmiset ovat aina kotona, myymälässä tai toimistossa, ilmastoinnin alla. Tämän seurauksena ihossa syntetisoituu vähän ainetta - D-vitamiinin esiaste.
- Miten tämä vaikuttaa terveyteen?
- D-vitamiini vaikuttaa moniin toimintoihin, aktivoi yli 2000 geeniä. D-vitamiiniin on osoitettu liittyvän yli 200 tautia. Tämä ei ole vain ricketit, vaan myös monenlaisia onkologia, diabetes, lihavuus, osteoporoosi, Alzheimerin tauti, multippeliskleroosi ja muut autoimmuunisairaudet.
D-vitamiini vaikuttaa myös hiuksiin. Hiusten follikkeleilla on D-vitamiinin reseptoreita. Alopecia kehittyy sekä ihmisissä että hiirissä inaktivoitumisen (sulkemisen) seurauksena, Kong J. et ai. D-vitamiini voi olla suojaava tekijä - myös - inkivääri-hiustenlähtö. ((1), katso artikkelin loppu.) D-puutos voi lisätä hajakuoren leviämistä, erityisesti naisilla, olevan merkittävä tekijä cicatricial-hiustenlähtöön.
- Kuinka kauan kulkee kadulla, jotta se syntetisoidaan tarpeeksi?
- Saadaksesi D-vitamiinin päivittäisen annoksen, sinun täytyy viettää kolme tuntia päivässä kirkkaan auringon alla (edellyttäen, että käytät avoimia vaatteita). Jos aurinkoa uimapuvussa ja ilman SPF: ää, riittää 30 minuuttia. Mutta esimerkiksi jopa kuusi tuntia kävelyä ei-aurinkoisena päivänä ei auta kompensoimaan alijäämää.
Ja sinun täytyy muistaa, että ultravioletti on vaarallinen, mikä lisää melanooman kehittymisen riskiä - ja tämä riski on merkittävä, jos sinulla on D-vitamiinin puutos ja teet aurinkoa lukemattomasti, jolloin se palaa. Paradoksi on kuitenkin se, että D-vitamiini suojaa ihoa melanoomalta (2). Jos sinulla ei ole puutetta ja aurinkoa oikein, ilman palovammoja, ultraviolettisäteilyn riskit vähenevät merkittävästi ja sen myönteiset vaikutukset terveyteen alkavat vallata.
Noin 10% D-vitamiinista, josta saamme ruokaa. Mutta nyt, ei lihassa, munissa, maidossa eikä edes viljellyissä kaloissa, pitäisi olla niin paljon D-vitamiinia. Eläimet eivät enää laiduntaa ulkona.
- Onko tämä alijäämä sama?
- On olemassa väestöryhmiä, joille D-vitamiinia tarvitaan vielä enemmän. Nämä ovat raskaana olevia ja imettäviä ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia. Kirurgisissa toimenpiteissä, myös vammoissa. Iäkkäät ihon syntetisoivat D-vitamiinia huonosti, vaikka ne istuisivat auringon alla, ja siksi heidän tarpeensa lisääntyy.
Ainoa ratkaisu nykyisessä tilanteessa on ottaa kaikki D-vitamiini ylimääräiset.
Mikä on huono D-vitamiinin puutos?
- Mikä on D-vitamiini?
- Itse asiassa tämä ei ole vitamiini, vaan hormoni. Ihossa kehitetään D2- ja D3-vitamiinimuotoja - ergokalsiferolia ja kolekalsiferolia (ja myös elintarvikkeista). Lisäksi maksassa nämä steroidihormonin prekursorit muunnetaan kalsidoliksi, ja sitten aktiivinen hormoni, kalsitrioli, syntetisoituu siitä munuaisissa. Ja tämä ei ole vain hormoni, vaan koko ”hormonaalinen johtaja” - se voi vaikuttaa muiden hormonien synteesiin tai toimia niiden kanssa synergismissa. Potilaissani olen toistuvasti korostanut, että D-vitamiinin lisäannostus normalisoi muiden hormonien, myös androgeenien, tasot.
- Tarvitsemmeko androgeenejä?
- Tietenkin tarpeen. Mikä on testosteronin tai dehydroepiandrosteronin puutos? Tämä on tapa lihavuuteen, masennukseen ja neurasteniaan, heikentyneeseen libidoon, matalaan lihasmassaan - sarkopeniaan, osteoporoosiin, lukuisiin aineenvaihduntahäiriöihin. Ja yksi niiden synteesiin tai aineenvaihduntaan vaikuttavista tekijöistä on D-vitamiinin puute.
- Mitä muuta D-vitamiinin puutos vaikuttaa?
- Kiinnitä huomiota - mitä pidemmälle siirtymme etelästä pohjoiseen, sitä useammin autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi, esiintyvät väestössä. Taajuus kasvaa satoja kertoja (3). Ja tässä todennäköinen rooli kuuluu sekä ravitsemuksen ominaisuuksiin, geneettiseen taipumukseen että aurinkosäteilyn määrään.
Jos sinulla on riittävä D-vitamiinitaso, pahanlaatuisten ja muiden kasvainten riskit vähenevät 75% ja tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja multippeliskleroosin riskit 50%: sta 80%: iin (4). Sydän- ja verisuonitautien riskit vähenevät, fosfori-kalsium-aineenvaihdunta paranee, immuniteetti on säädelty.
D-vitamiini voi myös auttaa erittäin huonosti hoidettavissa sairauksissa. Brasiliassa tehtiin mielenkiintoinen tutkimus psoriaasista ja vitiligosta. Näissä olosuhteissa oli mahdollista saavuttaa vakaata remissiota monoterapiassa D-vitamiinin suurilla annoksilla (lääkärin valvonnassa potilaat ottivat 35 000 IU D-vitamiinia päivittäin 6 kuukauden ajan) (5). (Tällaisten annosten itsehallinto ei kuitenkaan ole hyväksyttävää!)
Kun idiopaattinen kutina, jotkut dermatoosit, hoito vain D-vitamiinilla (annoksella 50 000 IU viikossa, ts. Noin 7 000 IU päivässä) 70 prosentissa tapauksista, jotka saivat aikaan remissiota (6).
- Ja terveellisen ihmisen kauneuden kannalta - hiukset, iho?
- Kasvamme vanhemmiksi nopeammin hormone D: n kanssa. Vaalea, väsynyt, kuiva, ryppyinen iho. D-vitamiinin ottaminen auttaa parantamaan kauneutta, vain siksi, että se on aktiivinen steroidiaine, jonka synteesi ja imeytyminen vähenevät iän myötä, kuten muutkin hormonit. Vain täällä on syytä muistaa valokuvien ikääntyminen - ja "aurinkoisen" vitamiinin saavuttamiseksi älä unohda peittää kasvoja ja hiuksia.
- Voiko D-vitamiinitasojen normalisointi vaikuttaa terveen ihmisen hyvinvointiin?
- Ehdollisesti terve ihminen (ehdollisesti, koska D-vitamiinin puutos on tuskin mahdollista olla terveellistä), on olemassa ”energianvahvistus”, yleinen hyvinvointi paranee, ääni kasvaa, voimakkuus näkyy, jopa nukkumaan tarvittava aika vähenee. Monet potilaat huomauttavat, että lihasten, nivelten ja nivelsiteiden kipu vähenee, osteokondroosin, osteoporoosin, lihaksen-tonisten oireyhtymien ja fibromyalgiaa heikentävät.
- Tarvitsevatko lapset D-vitamiinia? Mitä annoksia?
- Tarvitaan, ja heti syntymästä. Myös imetys - jos äidillä on puutetta, mistä peräisin oleva D-vitamiini on peräisin? Myös hiljattain hiljattain alkoi rekisteröityä useammin.
Miten D-vitamiinitasoa tarkistetaan?
- Kun kerron ystävilleni, että meillä kaikilla on puutteita, ihmiset kysyvät, mihin lääkäriin mennä tarkistamaan?
- 25-OH-D-vitamiinille on tehtävä verikoe. Analyysien määrän on oltava vähintään 30 ng / ml. Tämä luku on kuitenkin vain kompromissi. Viime aikoina monet laboratoriot siirtyvät toiseen standardiin, kun normin alaraja on 40 ng / ml. Mutta optimaalinen käytävä on 50 - 100 ng / ml.
Huomaa, että yksiköt ja standardit voivat vaihdella eri laboratorioissa käytetyn menetelmän mukaan. On edullista mitata D-vitamiinin tasoa käyttämällä menetelmää LC-MS (nestekromatografia-massaspektrometria).
Potilaan lähettäminen D-vitamiinin tarkistamiseen olisi sovinnollisesti minkä tahansa erikoislääkärin lääkäri, koska tämä hormoni on mukana elinten ja järjestelmien absoluuttisen enemmistön sääntelyssä. Perinteisesti ovat mukana endokrinologit. Mutta jopa endokrinologien joukossa on niitä, jotka eivät ole kovin aktiivisesti tunkeutuneet tähän aiheeseen. Periaatteessa hänet muistetaan, kun he näkevät rinnakkaislääkkeiden ja munuaisrikkomusten rikkomisen, mikä selvästi ilmentää kalsiumfosforiaineenvaihduntaa. Ja emme pääse näihin rikkomuksiin.
- Mutta analyysi voidaan tehdä itsenäisesti ja ilman lääkäriä. Mitä sitten tehdä tulosten kanssa?
- Käynnistä se. Annostuksen osalta turvallisuuden alue on 400 - 4000 IU päivässä. Harvoin poikkeuksin tarvitaan varovaisuutta niille, joilla on ongelmia lisäkilpirauhasen, ylimäärin kalsiumia ja fosfaattia, munuaiskiviä ja sarkoidoosia.
On olemassa kansainvälisiä ohjeita annoksista iän mukaan:
Lääketieteen laitos, Elintarvike- ja ravitsemusneuvosto. Kalsiumin ja D-vitamiinin ruokavalio-referenssit Washington, DC: National Academy Press, 2010
- On käynyt ilmi, että lääkärin löytäminen, joka nimittäisi riittävän annoksen, on vaikeampaa kuin omasta käydä läpi analyysin ja aloittaa profylaktisen annoksen ottaminen?
- Tähän mennessä valitettavasti tilanne on juuri näin. Useimmat lääkärit haluavat suositella pieniä annoksia 400–800 IU. Mutta jopa 4000 IU: n annos on itse asiassa profylaktinen alueellemme, ja kun se otetaan, D-vitamiinin taso saavuttaa vain normaalin alarajan. Puutteellisissa olosuhteissa terapeuttisen annoksen pitäisi olla vielä suurempi.
- Yhteensä: kuinka monta kertaa vuodessa jokaisen henkilön on testattava D-vitamiinia?
- Henkilökohtaisesti tiedän jo, että jos otan 10 000 IU: ta D-vitamiinia, minun tasoni on 100, tämä on normin korkein raja. Jos otan 5000, taso on 50 (tämä on normin keskiarvo). Siksi en enää tarvitse testejä.
Mutta potilaat tarvitsevat testejä - ymmärtääkseen, että on vakava pulaa, jotta ymmärrämme, että muutokset ovat käynnissä, selvittää, milloin D-vitamiini on jo saavuttanut normaalin tason. Ja kun se on saavutettu, ei ole mahdollista tehdä testejä. Tärkeintä on ottaa annos jatkuvasti.
D-vitamiinin normit
- Mikä on D-vitamiinin määrä pyrkiä?
- Normaalin yläraja - 100 ng / ml. Periaatteessa, kun munuaisissa ja lisäkilpirauhasissa ei ole häiriöitä, ihminen kestää rauhallisesti suurempia määriä analyyseissä, mutta sinun ei pitäisi kävellä partakoneen reunalla (veren kalsiumpitoisuus voi kasvaa liikaa, mikä vaikuttaa haitallisesti moniin elimiin, erityisesti munuaisiin). Veriarvot 60-70 ng / ml ovat optimaalisia. Mutta tyypillinen muskovilaisen analyysi talvella on 12-14 ng / ml. Kesällä - noin 20.
- Jos haluat saada tason 40, riittää 4000 IU: n annos?
- Kaikki modernit tutkimukset osoittavat, että tarvitsemme vähintään 4000 IU päivässä (nämä ovat 8 tippaa Vigantolaa). Käytämme kuitenkin edelleen vanhoja standardeja, se sanoo 400-500 IU. Jos lääkäri tarjoaa sinulle 400 IU: ta, älä odota, että se auttaa - olen jo tehnyt tuhansia testejä tästä vitamiinista. Tällaiset annokset eivät toimi. 4000 IU - vähimmäisannos, josta voit saada normin alarajan.
- Eli jokaisen henkilön pitäisi ottaa 4000 IU: ta päivittäin?
- Kyllä. Lukuun ottamatta niitä päiviä, jolloin hän todella viettää kolme tuntia auringossa. Eli etelän lomanviettoon - pidämme tauon.
Mutta 4000 IU on minimi, itse asiassa kompromissi. Viralliset suositukset ovat kuitenkin toistaiseksi sellaisia, että tämä on aikuisten ennaltaehkäisevä enimmäisannos, enkä edes suosittele näitä 8 tippaa kaikille ottamatta huomioon yksilöllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Vaikka potilaat suosittelevat joskus suuria terapeuttisia annoksia.
Mitä D-vitamiinia otetaan?
- Onko D-vitamiinissa eroa, joka syntetisoitui itse kehossa ja jota otimme lisäaineena?
- Periaatteessa - ei, kaikki muuttuu samaksi aineeksi.
- Mitä D-vitamiinia täydentää?
- raaka-aineet - ergosterolin aine, joka uutetaan kasviplanktonista, ruskeasta ja vihreästä levästä; sekä eräitä hiivan ja muotin sieniä. Tuloksena oleva ergosteroli säteilytetään ultraviolettivalolla. Niin synteettinen D-vitamiini ei ole niin synteettinen. Ja sen synteesi luotiin jo kauan sitten, Neuvostoliitossa.
- Ja normit ovat niin alhaiset, että ne jäivät Neuvostoliiton aikoina?
- Normit muuttuvat kasvavan suuntaan, mutta hyvin hitaasti. Vaikka D-vitamiinin ominaisuuksien tutkiminen on viime vuosina edennyt varsin aktiivisesti. Nyt kukaan ei kohtele häntä vitamiineiksi.
D-vitamiinin myrkytyksen pelko on edelleen se, mistä se tuli? Hän oli aiemmin alkoholiliuoksen muodossa. Pulloa, jossa sitä oli, ei voitu täysin sulkea, alkoholi haihtui, D-vitamiini tuli hyvin keskittyneeksi - ja annos voi olla kymmenen kertaa suurempi kuin kirjoitettiin. Myrkytystapauksia on tapahtunut, kun ihmiset ottivat D-vitamiinin öljyliuoksen, joka ei ollut tippaa, vaan lusikalla, ja otti sen kasviöljyyn.
- Mitä juuri tänään? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Kalsiumilla on myös komplekseja, kuten kalsium-D3-Nicomed.
- "Vigantol", "Akvadetrim" voidaan ottaa. Mutta kompleksit - eivät ole sen arvoista. Komplekseissa D-vitamiinin annos on liian pieni, sillä siihen ei päästä eroon puutteesta. Ja kun henkilö on jo kyllästynyt D-vitamiinilla, hän ei tarvitse kalsiumia, hänellä on jo riittävästi kalsiumia. Meillä jopa suurilla D-vitamiiniannoksilla - 4000 IU: lta - pyydetään potilaan matalan kalsiumin ruokavaliota seuraamaan.
- Onko erilaisten D-vitamiinivalmisteiden imeytymisen välillä eroa?
”Sekä Vigantol että Akvadetrim rinnastetaan normaalisti, vaikka kokemuksessamme joissakin D-vitamiinin erissä heillä on joskus vähemmän kuin ilmoitettu määrä ja potilaat menevät normaalin alarajaan pidempään.
Otan huumeiden sublingvaalisen version. Mielestäni se toimii luotettavammin. Mutta nämä lääkkeet eivät ole enää lääkkeitä, ne kuuluvat ravintolisiin, niitä ei myydä apteekeissa Venäjällä, eikä niitä siksi voida virallisesti suositella.
Onko D-vitamiinin yliannostuksen vaara?
- Kuinka helppoa on myrkyttää D-vitamiinia?
- On tutkimuksia, joiden mukaan enintään 10 000 IU: n annokset päivässä eivät aiheuta haittavaikutuksia (edellyttäen, että emme ole keskustelleet vasta-aiheista) (7)
- Ja lännessä potilaille annetaan paljon suurempi annos, jotta D-vitamiinia voitaisiin lisätä nopeammin, ja sitten ne määrittävät pienen annoksen ehkäisemiseksi.
- Se on oikein. On tarpeen nostaa ja säilyttää pienempi annos. Meillä ei ole tällaisia injektioita, laillisesti ne eivät ole myynnissä.
- Toisin sanoen, jos saat kerran 500 000 IU: ta injektiosta, ei ole myrkytystä?
- Ei. Jos se on viikoittainen ja jopa enemmän kuukausittainen annos. Toisin sanoen, jos pistät 50 000 IU: ta kerran kuukaudessa, annos on sama kuin silloin, kun käytät 1 660 IU: ta päivässä.
Hypervitaminoosi kehittyy annoksina, jotka ovat yli 40 000 - 100 000 IU päivässä, yli kuukauden ajan, mutta olemme kaukana näistä annoksista.
Mutta vaikka otit 100 000 IU: ta kerran (eikä sitten ottanut sitä), D-vitamiini saavuttaa alemman merkin noin kahdessa kuukaudessa, ja sitten on alijäämä. "
”D-vitamiinin taso oli viime aikoina 89. Enkä ole ollut gynekologi-endokrinologi tanssia jigiin, kun sain analyysitulokset) -. Hiukset ovat edelleen kanssani, vaikka en tee niin paljon - se tarkoittaa, että puutteellisten valtioiden korjaus toimii edelleen.
(Vuodesta naurettavasta käytin minulla oli lievää hulluutta - halusin todella syödä kalsiumglukonaattipillereitä. D-vitamiinin tasojen normalisoinnin myötä tämä mania hävisi ilman jälkiä -)).
- D-vitamiinireseptorimutaatioiden rooli alopeetsian kehittymisessä. Peter J. Malloy ja David Feldman. Molekyylinen ja soluinen endokrinologia
- UVB: n aiheuttama ihosyöpä. Photochem Photobiol Sci. 2012. syyskuu 18. Bikle DD. Kalifornian yliopisto, San Francisco, CA, Yhdysvallat
- Campbell T. M. 2. Campbell T. C. Koko ruoka, kasviperäinen ruokavalio
- Holick, Michael F., PhD., M.D., Bostonin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu, oppikirja - Fysiologia, molekyylibiologia ja kliiniset sovellukset
- Pilottitutkimus, jossa arvioidaan vitiligo ja psoriaasi. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et ai. Dermatoendocrinol. 2013 1. tammikuuta; 5 (1): 222-234.
- W V Med J. 2011 tammi-helmikuu, 107 (1): 14-20. Idiopaattinen kutina, ihottuma ja urtikaria / angioedeema ansaitsevat seerumin D-vitamiinin arvioinnin: kuvaileva tapaussarja. Goetz DW.; Esimerkkinä allergia Astma, Morgantown, WV, USA
- J Bone Miner Res. 2007 joulukuu, 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. D-vitamiinin myrkyllisyys, politiikka ja tiede. ViethR.
Tiedätkö D-vitamiinitasosi? Seuraa häntä?
D-vitamiinin laihtumiseen liittyvät arvostelut
Hyvä päivä kaikille!
Eilen keskustelivat Malyshevan lääketieteellisessä keskuksessa olevasta ryhmästä monista ravitsemukseen liittyvistä kysymyksistä ja vitamiineista. Kun kirjoitin tästä toistuvasti, juon jatkuvasti eri vitamiineja, mutta vain tiukasti endokrinologi (jopa yksinkertainen askorbiini) tarkoitukseen. Lääkäri määrää kaikki vitamiinit minulle vasta, kun olen ottanut verikokeet vitamiineille (mukaan lukien myös omega-3).
Minulla on D-vitamiinin puute. Nyt hän on normaali, mutta on tarpeen lopettaa juominen ylläpitoannos lääkettä, menee välittömästi miinus normista. Siksi juon jatkuvasti (ja alussa yleensä hän oli veressä voi sanoa 0). Hän on erittäin tärkeä. Vaikuttaa moniin kehon prosesseihin. Lääkäri nimittää hänet tiukasti. D-vitamiinia tulisi juoda, sitten lääkitys (juon akvadetrim). Muut vitamiiniannokset (esimerkiksi polyvimiinissa) eivät kykene nostamaan veren arvoa normaaliksi. Hän on humalassa vain järjestelmän mukaan. Pelkkä D-vitamiini ei imeydy. Juo sitä tietokannassa, jossa on toinen vitamiini (en nimenomaan kirjoita annosta ja toista vitamiinia, niin että kukaan ei olisi itsehoitava). D-vitamiinin ylimäärä on myös huono. Siksi lääkäri määrää ja valvoo kaikkea!
VITAMIININ D PITÄÄ PÄIVÄMÄÄRÄ
D-vitamiinilla on merkittävä vaikutus kehon painoon. Voit heti määrittää D-vitamiinin puuttumisen, kun rasvasolut ovat erittäin helppoja painoa, ja tämän painon pienentäminen on melko vaikeaa. Tiedetään myös, että tämän vitamiinin puute voi myös lisätä nälän tunteita ja siten häiritä rasvanpolttoa. Useat tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinitasojen muuttuminen voi merkittävästi auttaa painon menettämisessä.
Aiemmin olisi uskomatonta kuulla, että jonkinlainen vitamiini antaa sinulle mahdollisuuden laihtua. Aiemmin tiedettiin yksinkertainen kaava: sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa niitä. Ja se oli helppoa. Mutta tämä kaava ei aina toimi.
Valmiit kaavat eivät vaikuta kehoon eivätkä siksi reagoi painikkeen painallukseen, ja ne voivat jopa reagoida yhdellä henkilöllä täysin eri tavalla kuin muissa ihmisissä. Jokainen organismi on yksilöllinen. Niinpä liikalihavuus esiintyy jokaisessa henkilössä eri syistä johtuvan monimutkaisen seurauksena. Ei vain ylikuumeneminen ja istumaton elämäntapa voivat johtaa liikalihavuuteen, mutta on muitakin tekijöitä, jotka ovat usein vielä merkittävämpiä. Tällaisia tekijöitä ovat perinnölliset geenit, hormonitasot, ikä, päivittäinen stressi, mineraalien kulutus (erityisesti magnesium), kehon happamoitumisaste, toksiinien kuormitus ja paljon muuta.
On myös toinen tekijä, joka edistää ylimääräistä painoa, se on D-vitamiinin puutos. Esimerkiksi American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa naiset ottivat D-vitamiinia laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion aikana. Samoin he söivät ja kuluttivat energiaa samalla tavalla, mutta eivät ottaneet D-vitamiinilisäyksiä, he menettivät paljon vähemmän.
Toisessa samassa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että niillä, joilla oli alhaisempi sokeri ja insuliini, oli etu painonpudotuksessa, sekä ne, jotka ottivat lisäksi kalsiumia ja D-vitamiinia ruoan kanssa.
Vuonna 2009 tehdyssä kolmannessa tutkimuksessa todettiin, että Aasian ja Intian alueen maiden ihmiset kärsivät lihavuudesta ja niillä oli suurempi insuliiniresistenssi, jos D-vitamiinin pitoisuus veressä oli riittämätön.
Jotkut tutkijat viittaavat siihen, että erityiset D-vitamiinireseptorit, jotka sijaitsevat mastosoluilla, ilmoittavat näille soluille, pitäisikö niiden polttaa rasvaa tai tarvitsevat rasvaa ja säilyttää se sateisena päivänä. Ja reseptorit tekevät tämän työn riippuen siitä, sisällytetäänkö ne D-vitamiiniin vai ei.
Tiedetään myös, että aineenvaihduntaa, nälkää ja kylläisyyttä kontrolloivilla aivosoluilla on samanlaisia D-vitamiinireseptoreita. Kun D-vitamiinin määrä veressä laskee, näiden solujen toiminnalliset kyvyt heikkenevät ja tämä voi johtaa kylläisyyden alkamisen signaalin katoamiseen aterian aikana.
Osoitettiin myös, että D-vitamiini voi vähentää systeemistä tulehdusta (krooninen, mutta huomaamaton, koko kehon tulehdus). Ja tiedemiehet ovat äskettäin liittäneet tällaista kroonista tulehdusta lihavuuteen.
Mutta kuten kävi ilmi, D-vitamiinin puutos johtaa lihavuuteen ja muihin epäsuoriin tapoihin. Tosiasia on, että tämän vitamiinin puute stimuloi masennuksen alkamista, mikä johtaa väsymykseen ja letargiaan ja vähentää henkilön fyysistä aktiivisuutta, ja tämä puolestaan johtaa painonnousuun.
On tunnettua, että nivelreuma tai multippeliskleroosi kehittyy D-vitamiinin puutteen taustalla, samalla kun se rajoittaa fyysistä aktiivisuutta. Ja tämä johtaa jälleen painonnousuun ihmisillä. Lisäksi molempien näiden sairauksien potilaat saavat usein kortikosteroidilääkkeitä, joista yksi merkittävimmistä kortikosteroidihoidon sivuvaikutuksista on lihavuus.
D-vitamiinin puutos: kymmenen vaikutusta kehoon
Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa useita sairauksia.
D-vitamiinia löytyy eläintuotteista, kuten rasvaisista kaloista, maksasta, munista, maitotuotteista. Se syntetisoituu myös itse elimistössä, kun se altistuu auringonvalolle.
Vuonna 2000 American Journal of Clinical Nutrition julkaisi tietoja, jotka viittaavat siihen, että D-vitamiinin puutos voi olla yksi liikalihavuuden syistä. Lisäksi lihavuus rajoittaa kehon kykyä tuottaa tätä välttämätöntä vitamiinia itse.
Diabetesta sairastavilla tai prediabetespotilailla D-vitamiinitaso on alhaisempi kuin niillä, joilla on normaali verensokeri. Tutkimuksen tekijät viittaavat siihen, että D-vitamiinin puutos ja lihavuus aiheuttavat verensokeritason nousua.
3. Sydän- ja verisuonitautien riski
Tutkimustulokset osoittavat, että potilaat, joilla D-vitamiini on erittäin alhainen, kuolevat sydämen vajaatoiminnassa kolme kertaa todennäköisemmin, viisi kertaa todennäköisemmin kuolemaan äkillisestä sydämen pysähtymisestä.
4. Multippeliskleroosi
Vuonna 2013 kansainvälinen tutkijaryhmä analysoi multippeliskleroosia sairastavien potilaiden tietoja ja havaitsi, että niiden potilaiden aivot, joiden D-vitamiinitasot olivat normaaleja, vastustivat tautia paremmin ja niillä oli vähemmän vahinkoa kuin niillä, joilla ei ollut tätä vitamiinia.
5. Ruoansulatuskanavan ongelmat
D-vitamiinin puutos vaikuttaa myös ruoansulatuskanavassa esiintyviin prosesseihin. Vaikutukset kehon kykyyn imeä ruoan sisältämät ravintoaineet puuttuvat.
6. Kaljuuntuminen ja hiustenlähtö
Jos hiukset ovat alkaneet kiivetä, tämä on syy uskoa D-vitamiinin tasoon kehossa. Lääkärit totesivat, että D-vitamiinin puute johtaa hiusten follikkelien tukkeutumiseen koko kehossa, joten hiukset lakkaavat kasvamasta ja putoavat ulos. Erityisen vakavissa tilanteissa se voi saavuttaa täydellisen kaljuuntumisen.
Ihmisillä, joilla on atooppinen ihottuma, kuten ekseema, ei usein ole tätä vitamiinia. Muuten, ekseema pahenee talvikaudella, jolloin elin saa liian vähän auringonvaloa ja sen seurauksena se ei pysty syntetisoimaan sitä yksin. Siksi on niin tärkeää käyttää D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita talvella.
8. Gumin tauti ja hampaiden menetys
D-vitamiinilla on tärkeä rooli hampaiden terveyteen. Näin ollen yhden tutkimuksen aikana ensimmäiselle osallistujalle annettiin päivittäin kapselit D-vitamiinilla, toinen - lumelääke. Kävi ilmi, että ensimmäisellä ryhmällä oli hampaita ja kumit, jotka säilyivät paljon parempina.
9. Infektioiden kyky
D-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan luonnollisia antibiootteja, jotka voivat suojella meitä infektioista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka olivat lapsuudessa puutteellisia tässä vitamiinissa, poimivat usein erilaisia infektioita aikuisina.
10. Inkontinenssi
D-vitamiini on ratkaisevan tärkeä lihaksen sävyn ylläpitämiseksi. Sen puute voi heikentää lantion alueen lihaksia, jotka ovat vastuussa virtsarakosta, kohdusta ja peräsuolesta. Vuoden 2012 tietojen mukaan D-vitamiinin puutetta sairastavilla naisilla on todennäköisemmin virtsankarkailua.
Mitä minulla oli ja oli hänen vastaanottoonsa:
6. Hiustenlähtö
9. Infektioiden taipumus (keuhkoputkentulehdus 4 kertaa vuodessa, pitkittynyt (tai jopa enemmän). 2,5 vuotta 100 kg: n painon menettämisestä ja vitamiinin normalisoimisesta kärsin lievästä keuhkoputkentulesta 1 kerran.)
uutiset
Tabletti leikkauksen sijaan.
TABOO POISTAMINEN RAVINTOLLE
Menestystarina
Laihtuminen, ei tarvitse kalsiumia, ja D-vitamiinia
Useiden vuosien ajan uskottiin, että pääasiassa maitotuotteissa oleva kalsium auttaa painon alentamisessa. Riippumattomat tutkimukset eivät kuitenkaan vahvistaneet tätä hypoteesia. Joten, maito, raejuusto ja jogurtti yksin eivät auta laihtumaan. Mutta sinun ei pidä järkyttää: kalsiumin sijasta D-vitamiini näyttää menevän laihtumiseen.
D-vitamiinin tehokkuuden testaamiseksi siinä mielessä, että irrotamme ylimääräisiä kiloja, Iranin tutkijat houkuttelivat tutkimaan 77 lihavia naisia, joiden ikä oli keskimäärin 38 vuotta. Osallistujat saivat satunnaisesti joko 1000 kansainvälistä D3-vitamiinin yksikköä ravintolisänä tai lumelääkkeenä päivässä. Kokeilu kesti 12 viikkoa.
Kokeen päättymisen jälkeen lumelääkettä ottaneilla naisilla ei havaittu merkittäviä muutoksia kehon koostumuksessa. D-vitamiinia käyttäneiden osallistujien keskuudessa rasvakudoksen määrä laski keskimäärin 2,7 kg, vaikka yleensä niiden paino ei muuttunut paljon. Tämä osoittaa, että D-vitamiini ei ainoastaan lisää rasvaa, vaan myös rakentaa ”kuivaa” painoa (eli ensisijaisesti lihaksia).
Kommentti voi vain rekisteröityneitä käyttäjiä.
Facebookin kommentit
Miten laihtua? Lose Weight Right -toiminnolla se on yksinkertainen ja tehokas.
Haluatko laihtua, mutta en tiedä mistä aloittaa? Järjestelmämme näyttää, miten laihtua oikein, ja mikä tärkeintä - miten painoa pidetään vaivattomasti. Palveluksessasi - ruokavalion reseptit, liikuntakompleksit, psykologien suositukset. Voit määrittää ihanteellisen painosi, laskea kaloreita ruokavalioon, saada neuvoja kurssin kirjoittajilta kaikista kysymyksistä ja olla innoittamana ohuiden lukijoiden menestystarinoista.
Järjestelmän tärkeimmät edut ovat kieltojen ja yksinkertaisuuden puuttuminen. Voit helposti laihtua ilman ruokavaliota, luovuttamatta suosikkiruokaa. Täydelliset tiedot järjestelmästä riittää liittymään "Lose Weight Correctly" -klubiin.
Miksi tarvitset D-vitamiinia ja sen hyötyä laihtumiseen
Lähettänyt BODYCAMP
Artikkeli D-vitamiinin eduista laihtumisen kannalta. Miten täyttää D-vitamiinin päivittäinen saanti ruokavaliossa ja miten se otetaan. Luettelo vitamiinikomplekseista, jotka sisältävät D-vitamiinia ja miten valita paras niistä - lue artikkeli.
D-vitamiinin puutteen ja lihavuuden todistettu suhde
D-vitamiinin hyöty-tutkimukset
Iranin tutkijat ehdottivat yhtä vakuuttavaa näyttöä tästä hypoteesista.
He olivat mukana kokeessa 77 lihavia naisia, jotka saivat joko 1000 IU (kansainväliset yksiköt) D3-vitamiinia päivässä tai lumelääkettä. Kokeen kesto oli 12 viikkoa eikä naisilla ollut merkittäviä muutoksia lumelääkeryhmässä. D-vitamiinia käyttäneet osallistujat osoittivat rasvakudoksen vähenemistä noin 2,7 kg.
Venäjän asiantuntijat, erityisesti Head. Endokrinologian laitos, RUDN-yliopisto, Svetlana Kalinchenko, jakaa täysin ulkomaisten kollegoiden havainnot.
D-vitamiini sisältyy koko sairauksien ja patologioiden vakiohoitoon:
- hypo- ja avitaminoosi,
- riisitautia,
- hypoparatyreoosi,
- osteoporoosi,
- osteodystrofia munuaisten alkuperässä, t
- hypofosfatemia,
- hypokalsemia,
- krooninen haimatulehdus,
- krooninen gastriitti,
- lupus,
- krooninen enteriitti,
- kalluksen muodostuminen viivästyi.
Ikääntymisen ja dementian apua
D-vitamiinin puutteen ja ennenaikaisen ikääntymisen, muistin heikkenemisen ja ajattelun häiriöiden välinen yhteys vanhuksiin on vahvistettu. Epätasapaino raskaana olevilla naisilla aiheuttaa lapsen autismin muodostumista, voi aiheuttaa pitkäaikaista masennusta. D-vitamiinin normaalit tasot vähentävät ihosairauksien, erityisesti psoriasiksen, riskiä.
Alueilla, joilla D-vitamiinin hypovitaminoosi on tyypillinen, diabetes ja ateroskleroosi ovat suurempia. Todistetut vaikutukset insuliinin synteesiin, solujen kasvun säätelyyn, immuuni- ja neuromuskulaarisiin toimintoihin (puute voi aiheuttaa lihaskipua). Se estää myös kasvainsairauksien kehittymistä.
D-vitamiinin lähteet
"Ultravioletti Vitamin"
Tämä nimi saadaan sen vuoksi, että se syntetisoidaan auringon säteilyn vaikutuksesta. Ja kun otetaan huomioon ilmasto, tulee selväksi, että tämän vitamiinin riittävä muodostuminen toteutuu vasta kesällä.
Se sisältää pieniä määriä fermentoituja maitotuotteita (lähinnä juustoa, juustoa ja jogurttia), vihannesten ja voin, eläimen maksan, äyriäisten, munankeltuojen, luonnollisen lehmänmaidon.
Huomautus lukijalle: muita hyödyllisiä ominaisuuksia jogurtti ja vinkkejä, miten valita paras - lue lausunto ravitsemusterapeutin päällä.
D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat mm. Kalamaksa (turska, halki), kalaöljy, silli, tonnikala, lohi, taimen ja makrilli.
D-vitamiinia on perunoissa, kaurapuuroa, persiljaa, samppanjaa. Läsnä useissa yrtteissä: voikukkien vihreät, sinimailanen, nokkonen. Mutta kasviperäisissä elintarvikkeissa tämän vitamiinin sisältö ei ole vieläkään niin suuri, joten kasvissyöjät ovat vaarassa ja vaihtoehtoinen vitamiinimuoto on vaihtoehto.
D-vitamiinin puute
Viime vuosina on esiintynyt laboratoriomenetelmiä D-vitamiinitasojen tutkimiseksi, ja tarkin on immunokemolyuminoiva menetelmä.
Lääkärit suosittelivat diagnostiikan ohittamista:
- ihmiset, jotka ovat alttiita murtumille;
- potilailla, joilla on munuaisten vajaatoiminta;
- raskaana olevat naiset;
- lapsia;
- henkilöt, jotka saavat erityishoitoa ja voivat vaikuttaa luun tiheyteen;
- diabeetikoille;
- kaikki ylipainoiset ihmiset tai hiilihydraattien aineenvaihduntahäiriöt;
- naisilla, joilla on muutettu kuukautiskierto, sekä vaihdevuosien aikana.
Puute voidaan täyttää ottamalla tasapainoisia vitamiinikomplekseja tai täyttämällä päivittäinen ruokavalio tarvittavalla määrällä luonnontuotteita. Suosittelemme, että voisimme lukea sen, miten täytetään päivittäin vitamiinien tarve ruoan kanssa ja taulukko vitamiinien sisällöstä.
D-vitamiinin koostumuksessa oleva virallinen lääke erottaa kaksi komponenttia:
1. D2 (ergokalsiferoli) 2. D3 (kolalsiferoli) Jälkimmäistä tarjotaan D-vitamiinina parhaiden vitamiinikompleksien koostumuksessa. On mahdollista käyttää kapseleiden, tablettien, tippojen ja öljy- liuoksen muodossa.
Maailman terveysjärjestön normien mukaan päivittäinen vaatimus on 800-2000 IU tätä vitamiinia, mutta Venäjällä määrä on 400 IU päivässä. D-vitamiinin ja kalsiumin suositeltu saanti yhdessä, koska se on D3, joka antaa kalsiumin imeytymisen suolistossa.
Apteekeissa on laaja valikoima vitamiinikomplekseja, jotka täyttävät nämä suositukset:
1. Alphadol-kalsium 2. Kalsium D 3 Nycomed 3. Vitrum-kalsium + D3-vitamiini 4. Calcemin Advance 5. Kalsium D 3 Nycomed 6. Monimutkainen kalsium D 3 7. Natekal D 3 Kaikki nämä kompleksit ovat alfakalidiolia kalsiumin kanssa. karbonaatti, joten valinta voidaan tehdä lääkkeen kustannusten perusteella menettämättä laatua.
D-vitamiinin yliannostus ja vasta-aiheet
D-vitamiinin ottamisen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat ruokahaluttomuus, allergiset reaktiot, mielialan vaihtelut, munuaisten vajaatoiminta, myalgia, lisääntynyt paine.
Liiallinen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa myrkytyksen kehittymisen. oireet:
oksentelu, pahoinvointi (luetaan muita pahoinvoinnin aiheuttajia paikan päällä), päänsärky, nivelkipu, väsymys, heikkous, suuri jano.
D-vitamiini on siten elimistölle erittäin tärkeä yhdiste. Huumeiden kohtuullinen käyttö ei ainoastaan välttä useita vakavia sairauksia, vaan myös pitää kehon hyvässä kunnossa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Olet varmasti puuttunut siitä: kaikki D-vitamiinista
Olen usean vuoden ajan kamppaillut hiustenlähtöön. Yksi syy tilanteen huononemiseen on D-vitamiinin puutos, kunnes en ollut edessään ongelma, en edes epäillä, että minulla olisi niin vähän D-vitamiinia - ja sitten kävi ilmi, että minulla ei ollut vain vähän sitä, vaan käytännössä koko Venäjän väestöä.
Lähes kukaan ei tarkista tätä indikaattoria tarkoitukseen, lääkärit tietävät harvoin tästä puutteesta, ja yhteiskunnassa hallitsee mielipide, että jos edes kävelet ulkopuolella joskus, niin sinun ja D: n pitäisi olla kunnossa. Juomamme multivitamiineja korjaamaan ei-olemassa olevaa vitamiinivajausta, mutta emme epäile tietyn vitamiinin todellista puutetta.
D-vitamiinin tärkeydestä, miten se tapahtui, että meillä kaikilla ei ole sitä, ja kuinka paljon se on otettava, lääkäri kertoi, DSD de Luxe -brändin johtava trikologi, dermatologi, tohtori, varatoimitusjohtaja Trichologian käytännön yhteiskunnan johtaja, RUDN-yliopiston lääketieteellisen trichologian johtaja Vladislav Tkachev.
Miksi meillä kaikilla on D-vitamiinin puutos?
Magic Boxissa: kaikki hoito ja meikki
11 näytettä kosmetiikasta - ja jokaisen laatikon uuden kirjan "Ultra-kosmetiikka" esite.
- Miten tapahtui, että kaikkialla maailmassa on D-vitamiinin puutos? Jopa Dubaissa se on!
- Elämäntapa on muuttunut. Sata vuotta sitten ihmiset viettivät paljon aikaa ulkona, työskentelivät ulkona, kävelivät enemmän, lapset leikkivät sisäpihoilla... Nyt olemme jatkuvasti huoneissa. Samassa Dubaissa - paljon aurinkoa, mutta ihmiset ovat aina kotona, myymälässä tai toimistossa, ilmastoinnin alla. Tämän seurauksena ihossa syntetisoituu vähän ainetta - D-vitamiinin esiaste.
- Miten tämä vaikuttaa terveyteen?
- D-vitamiini vaikuttaa moniin toimintoihin, aktivoi yli 2000 geeniä. D-vitamiiniin on osoitettu liittyvän yli 200 tautia. Tämä ei ole vain ricketit, vaan myös monenlaisia onkologia, diabetes, lihavuus, osteoporoosi, Alzheimerin tauti, multippeliskleroosi ja muut autoimmuunisairaudet.
D-vitamiini vaikuttaa myös hiuksiin. Hiusten follikkeleilla on D-vitamiinin reseptoreita. Alopecia kehittyy sekä ihmisissä että hiirissä inaktivoitumisen (sulkemisen) seurauksena, Kong J. et ai. D-vitamiini voi olla suojaava tekijä - myös - inkivääri-hiustenlähtö. ((1), katso artikkelin loppu.) D-puutos voi lisätä hajakuoren leviämistä, erityisesti naisilla, olevan merkittävä tekijä cicatricial-hiustenlähtöön.
- Kuinka kauan kulkee kadulla, jotta se syntetisoidaan tarpeeksi?
- Saadaksesi D-vitamiinin päivittäisen annoksen, sinun täytyy viettää kolme tuntia päivässä kirkkaan auringon alla (edellyttäen, että käytät avoimia vaatteita). Jos aurinkoa uimapuvussa ja ilman SPF: ää, riittää 30 minuuttia. Mutta esimerkiksi jopa kuusi tuntia kävelyä ei-aurinkoisena päivänä ei auta kompensoimaan alijäämää.
Ja sinun täytyy muistaa, että ultravioletti on vaarallinen, mikä lisää melanooman kehittymisen riskiä - ja tämä riski on merkittävä, jos sinulla on D-vitamiinin puutos ja teet aurinkoa lukemattomasti, jolloin se palaa. Paradoksi on kuitenkin se, että D-vitamiini suojaa ihoa melanoomalta (2). Jos sinulla ei ole puutetta ja aurinkoa oikein, ilman palovammoja, ultraviolettisäteilyn riskit vähenevät merkittävästi ja sen myönteiset vaikutukset terveyteen alkavat vallata.
Noin 10% D-vitamiinista, josta saamme ruokaa. Mutta nyt, ei lihassa, munissa, maidossa eikä edes viljellyissä kaloissa, pitäisi olla niin paljon D-vitamiinia. Eläimet eivät enää laiduntaa ulkona.
- Onko tämä alijäämä sama?
- On olemassa väestöryhmiä, joille D-vitamiinia tarvitaan vielä enemmän. Nämä ovat raskaana olevia ja imettäviä ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia. Kirurgisissa toimenpiteissä, myös vammoissa. Iäkkäät ihon syntetisoivat D-vitamiinia huonosti, vaikka ne istuisivat auringon alla, ja siksi heidän tarpeensa lisääntyy.
Ainoa ratkaisu nykyisessä tilanteessa on ottaa kaikki D-vitamiini ylimääräiset.
Mikä on huono D-vitamiinin puutos?
- Mikä on D-vitamiini?
- Itse asiassa tämä ei ole vitamiini, vaan hormoni. Ihossa kehitetään D2- ja D3-vitamiinimuotoja - ergokalsiferolia ja kolekalsiferolia (ja myös elintarvikkeista). Lisäksi maksassa nämä steroidihormonin prekursorit muunnetaan kalsidoliksi, ja sitten aktiivinen hormoni, kalsitrioli, syntetisoituu siitä munuaisissa. Ja tämä ei ole vain hormoni, vaan koko ”hormonaalinen johtaja” - se voi vaikuttaa muiden hormonien synteesiin tai toimia niiden kanssa synergismissa. Potilaissani olen toistuvasti korostanut, että D-vitamiinin lisäannostus normalisoi muiden hormonien, myös androgeenien, tasot.
- Tarvitsemmeko androgeenejä?
- Tietenkin tarpeen. Mikä on testosteronin tai dehydroepiandrosteronin puutos? Tämä on tapa lihavuuteen, masennukseen ja neurasteniaan, heikentyneeseen libidoon, matalaan lihasmassaan - sarkopeniaan, osteoporoosiin, lukuisiin aineenvaihduntahäiriöihin. Ja yksi niiden synteesiin tai aineenvaihduntaan vaikuttavista tekijöistä on D-vitamiinin puute.
- Mitä muuta D-vitamiinin puutos vaikuttaa?
- Kiinnitä huomiota - mitä pidemmälle siirtymme etelästä pohjoiseen, sitä useammin autoimmuunisairaudet, kuten multippeliskleroosi, esiintyvät väestössä. Taajuus kasvaa satoja kertoja (3). Ja tässä todennäköinen rooli kuuluu sekä ravitsemuksen ominaisuuksiin, geneettiseen taipumukseen että aurinkosäteilyn määrään.
Jos sinulla on riittävä D-vitamiinitaso, pahanlaatuisten ja muiden kasvainten riskit vähenevät 75% ja tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja multippeliskleroosin riskit 50%: sta 80%: iin (4). Sydän- ja verisuonitautien riskit vähenevät, fosfori-kalsium-aineenvaihdunta paranee, immuniteetti on säädelty.
D-vitamiini voi myös auttaa erittäin huonosti hoidettavissa sairauksissa. Brasiliassa tehtiin mielenkiintoinen tutkimus psoriaasista ja vitiligosta. Näissä olosuhteissa oli mahdollista saavuttaa vakaata remissiota monoterapiassa D-vitamiinin suurilla annoksilla (lääkärin valvonnassa potilaat ottivat 35 000 IU D-vitamiinia päivittäin 6 kuukauden ajan) (5). (Tällaisten annosten itsehallinto ei kuitenkaan ole hyväksyttävää!)
Kun idiopaattinen kutina, jotkut dermatoosit, hoito vain D-vitamiinilla (annoksella 50 000 IU viikossa, ts. Noin 7 000 IU päivässä) 70 prosentissa tapauksista, jotka saivat aikaan remissiota (6).
- Ja terveellisen ihmisen kauneuden kannalta - hiukset, iho?
- Kasvamme vanhemmiksi nopeammin hormone D: n kanssa. Vaalea, väsynyt, kuiva, ryppyinen iho. D-vitamiinin ottaminen auttaa parantamaan kauneutta, vain siksi, että se on aktiivinen steroidiaine, jonka synteesi ja imeytyminen vähenevät iän myötä, kuten muutkin hormonit. Vain täällä on syytä muistaa valokuvien ikääntyminen - ja "aurinkoisen" vitamiinin saavuttamiseksi älä unohda peittää kasvoja ja hiuksia.
- Voiko D-vitamiinitasojen normalisointi vaikuttaa terveen ihmisen hyvinvointiin?
- Ehdollisesti terve ihminen (ehdollisesti, koska D-vitamiinin puutos on tuskin mahdollista olla terveellistä), on olemassa ”energianvahvistus”, yleinen hyvinvointi paranee, ääni kasvaa, voimakkuus näkyy, jopa nukkumaan tarvittava aika vähenee. Monet potilaat huomauttavat, että lihasten, nivelten ja nivelsiteiden kipu vähenee, osteokondroosin, osteoporoosin, lihaksen-tonisten oireyhtymien ja fibromyalgiaa heikentävät.
- Tarvitsevatko lapset D-vitamiinia? Mitä annoksia?
- Tarvitaan, ja heti syntymästä. Myös imetys - jos äidillä on puutetta, mistä peräisin oleva D-vitamiini on peräisin? Myös hiljattain hiljattain alkoi rekisteröityä useammin.
Miten D-vitamiinitasoa tarkistetaan?
- Kun kerron ystävilleni, että meillä kaikilla on puutteita, ihmiset kysyvät, mihin lääkäriin mennä tarkistamaan?
- 25-OH-D-vitamiinille on tehtävä verikoe. Analyysien määrän on oltava vähintään 30 ng / ml. Tämä luku on kuitenkin vain kompromissi. Viime aikoina monet laboratoriot siirtyvät toiseen standardiin, kun normin alaraja on 40 ng / ml. Mutta optimaalinen käytävä on 50 - 100 ng / ml.
Huomaa, että yksiköt ja standardit voivat vaihdella eri laboratorioissa käytetyn menetelmän mukaan. On edullista mitata D-vitamiinin tasoa käyttämällä menetelmää LC-MS (nestekromatografia-massaspektrometria).
Potilaan lähettäminen D-vitamiinin tarkistamiseen olisi sovinnollisesti minkä tahansa erikoislääkärin lääkäri, koska tämä hormoni on mukana elinten ja järjestelmien absoluuttisen enemmistön sääntelyssä. Perinteisesti ovat mukana endokrinologit. Mutta jopa endokrinologien joukossa on niitä, jotka eivät ole kovin aktiivisesti tunkeutuneet tähän aiheeseen. Periaatteessa hänet muistetaan, kun he näkevät rinnakkaislääkkeiden ja munuaisrikkomusten rikkomisen, mikä selvästi ilmentää kalsiumfosforiaineenvaihduntaa. Ja emme pääse näihin rikkomuksiin.
- Mutta analyysi voidaan tehdä itsenäisesti ja ilman lääkäriä. Mitä sitten tehdä tulosten kanssa?
- Käynnistä se. Annostuksen osalta turvallisuuden alue on 400 - 4000 IU päivässä. Harvoin poikkeuksin tarvitaan varovaisuutta niille, joilla on ongelmia lisäkilpirauhasen, ylimäärin kalsiumia ja fosfaattia, munuaiskiviä ja sarkoidoosia.
On olemassa kansainvälisiä ohjeita annoksista iän mukaan:
Lääketieteen laitos, Elintarvike- ja ravitsemusneuvosto. Kalsiumin ja D-vitamiinin ruokavalio-referenssit Washington, DC: National Academy Press, 2010
- On käynyt ilmi, että lääkärin löytäminen, joka nimittäisi riittävän annoksen, on vaikeampaa kuin omasta käydä läpi analyysin ja aloittaa profylaktisen annoksen ottaminen?
- Tähän mennessä valitettavasti tilanne on juuri näin. Useimmat lääkärit haluavat suositella pieniä annoksia 400–800 IU. Mutta jopa 4000 IU: n annos on itse asiassa profylaktinen alueellemme, ja kun se otetaan, D-vitamiinin taso saavuttaa vain normaalin alarajan. Puutteellisissa olosuhteissa terapeuttisen annoksen pitäisi olla vielä suurempi.
- Yhteensä: kuinka monta kertaa vuodessa jokaisen henkilön on testattava D-vitamiinia?
- Henkilökohtaisesti tiedän jo, että jos otan 10 000 IU: ta D-vitamiinia, minun tasoni on 100, tämä on normin korkein raja. Jos otan 5000, taso on 50 (tämä on normin keskiarvo). Siksi en enää tarvitse testejä.
Mutta potilaat tarvitsevat testejä - ymmärtääkseen, että on vakava pulaa, jotta ymmärrämme, että muutokset ovat käynnissä, selvittää, milloin D-vitamiini on jo saavuttanut normaalin tason. Ja kun se on saavutettu, ei ole mahdollista tehdä testejä. Tärkeintä on ottaa annos jatkuvasti.
D-vitamiinin normit
- Mikä on D-vitamiinin määrä pyrkiä?
- Normaalin yläraja - 100 ng / ml. Periaatteessa, kun munuaisissa ja lisäkilpirauhasissa ei ole häiriöitä, ihminen kestää rauhallisesti suurempia määriä analyyseissä, mutta sinun ei pitäisi kävellä partakoneen reunalla (veren kalsiumpitoisuus voi kasvaa liikaa, mikä vaikuttaa haitallisesti moniin elimiin, erityisesti munuaisiin). Veriarvot 60-70 ng / ml ovat optimaalisia. Mutta tyypillinen muskovilaisen analyysi talvella on 12-14 ng / ml. Kesällä - noin 20.
- Jos haluat saada tason 40, riittää 4000 IU: n annos?
- Kaikki modernit tutkimukset osoittavat, että tarvitsemme vähintään 4000 IU päivässä (nämä ovat 8 tippaa Vigantolaa). Käytämme kuitenkin edelleen vanhoja standardeja, se sanoo 400-500 IU. Jos lääkäri tarjoaa sinulle 400 IU: ta, älä odota, että se auttaa - olen jo tehnyt tuhansia testejä tästä vitamiinista. Tällaiset annokset eivät toimi. 4000 IU - vähimmäisannos, josta voit saada normin alarajan.
- Eli jokaisen henkilön pitäisi ottaa 4000 IU: ta päivittäin?
- Kyllä. Lukuun ottamatta niitä päiviä, jolloin hän todella viettää kolme tuntia auringossa. Eli etelän lomanviettoon - pidämme tauon.
Mutta 4000 IU on minimi, itse asiassa kompromissi. Viralliset suositukset ovat kuitenkin toistaiseksi sellaisia, että tämä on aikuisten ennaltaehkäisevä enimmäisannos, enkä edes suosittele näitä 8 tippaa kaikille ottamatta huomioon yksilöllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Vaikka potilaat suosittelevat joskus suuria terapeuttisia annoksia.
Mitä D-vitamiinia otetaan?
- Onko D-vitamiinissa eroa, joka syntetisoitui itse kehossa ja jota otimme lisäaineena?
- Periaatteessa - ei, kaikki muuttuu samaksi aineeksi.
- Mitä D-vitamiinia täydentää?
- raaka-aineet - ergosterolin aine, joka uutetaan kasviplanktonista, ruskeasta ja vihreästä levästä; sekä eräitä hiivan ja muotin sieniä. Tuloksena oleva ergosteroli säteilytetään ultraviolettivalolla. Niin synteettinen D-vitamiini ei ole niin synteettinen. Ja sen synteesi luotiin jo kauan sitten, Neuvostoliitossa.
- Ja normit ovat niin alhaiset, että ne jäivät Neuvostoliiton aikoina?
- Normit muuttuvat kasvavan suuntaan, mutta hyvin hitaasti. Vaikka D-vitamiinin ominaisuuksien tutkiminen on viime vuosina edennyt varsin aktiivisesti. Nyt kukaan ei kohtele häntä vitamiineiksi.
D-vitamiinin myrkytyksen pelko on edelleen se, mistä se tuli? Hän oli aiemmin alkoholiliuoksen muodossa. Pulloa, jossa sitä oli, ei voitu täysin sulkea, alkoholi haihtui, D-vitamiini tuli hyvin keskittyneeksi - ja annos voi olla kymmenen kertaa suurempi kuin kirjoitettiin. Myrkytystapauksia on tapahtunut, kun ihmiset ottivat D-vitamiinin öljyliuoksen, joka ei ollut tippaa, vaan lusikalla, ja otti sen kasviöljyyn.
- Mitä juuri tänään? "Vigantol"? "Akvadetrim"? Kalsiumilla on myös komplekseja, kuten kalsium-D3-Nicomed.
- "Vigantol", "Akvadetrim" voidaan ottaa. Mutta kompleksit - eivät ole sen arvoista. Komplekseissa D-vitamiinin annos on liian pieni, sillä siihen ei päästä eroon puutteesta. Ja kun henkilö on jo kyllästynyt D-vitamiinilla, hän ei tarvitse kalsiumia, hänellä on jo riittävästi kalsiumia. Meillä jopa suurilla D-vitamiiniannoksilla - 4000 IU: lta - pyydetään potilaan matalan kalsiumin ruokavaliota seuraamaan.
- Onko erilaisten D-vitamiinivalmisteiden imeytymisen välillä eroa?
”Sekä Vigantol että Akvadetrim rinnastetaan normaalisti, vaikka kokemuksessamme joissakin D-vitamiinin erissä heillä on joskus vähemmän kuin ilmoitettu määrä ja potilaat menevät normaalin alarajaan pidempään.
Otan huumeiden sublingvaalisen version. Mielestäni se toimii luotettavammin. Mutta nämä lääkkeet eivät ole enää lääkkeitä, ne kuuluvat ravintolisiin, niitä ei myydä apteekeissa Venäjällä, eikä niitä siksi voida virallisesti suositella.
Onko D-vitamiinin yliannostuksen vaara?
- Kuinka helppoa on myrkyttää D-vitamiinia?
- On tutkimuksia, joiden mukaan enintään 10 000 IU: n annokset päivässä eivät aiheuta haittavaikutuksia (edellyttäen, että emme ole keskustelleet vasta-aiheista) (7)
- Ja lännessä potilaille annetaan paljon suurempi annos, jotta D-vitamiinia voitaisiin lisätä nopeammin, ja sitten ne määrittävät pienen annoksen ehkäisemiseksi.
- Se on oikein. On tarpeen nostaa ja säilyttää pienempi annos. Meillä ei ole tällaisia injektioita, laillisesti ne eivät ole myynnissä.
- Toisin sanoen, jos saat kerran 500 000 IU: ta injektiosta, ei ole myrkytystä?
- Ei. Jos se on viikoittainen ja jopa enemmän kuukausittainen annos. Toisin sanoen, jos pistät 50 000 IU: ta kerran kuukaudessa, annos on sama kuin silloin, kun käytät 1 660 IU: ta päivässä.
Hypervitaminoosi kehittyy annoksina, jotka ovat yli 40 000 - 100 000 IU päivässä, yli kuukauden ajan, mutta olemme kaukana näistä annoksista.
Mutta vaikka otit 100 000 IU: ta kerran (eikä sitten ottanut sitä), D-vitamiini saavuttaa alemman merkin noin kahdessa kuukaudessa, ja sitten on alijäämä. "
”D-vitamiinin taso oli viime aikoina 89. Enkä ole ollut gynekologi-endokrinologi tanssia jigiin, kun sain analyysitulokset) -. Hiukset ovat edelleen kanssani, vaikka en tee niin paljon - se tarkoittaa, että puutteellisten valtioiden korjaus toimii edelleen.
(Vuodesta naurettavasta käytin minulla oli lievää hulluutta - halusin todella syödä kalsiumglukonaattipillereitä. D-vitamiinin tasojen normalisoinnin myötä tämä mania hävisi ilman jälkiä -)).
- D-vitamiinireseptorimutaatioiden rooli alopeetsian kehittymisessä. Peter J. Malloy ja David Feldman. Molekyylinen ja soluinen endokrinologia
- UVB: n aiheuttama ihosyöpä. Photochem Photobiol Sci. 2012. syyskuu 18. Bikle DD. Kalifornian yliopisto, San Francisco, CA, Yhdysvallat
- Campbell T. M. 2. Campbell T. C. Koko ruoka, kasviperäinen ruokavalio
- Holick, Michael F., PhD., M.D., Bostonin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu, oppikirja - Fysiologia, molekyylibiologia ja kliiniset sovellukset
- Pilottitutkimus, jossa arvioidaan vitiligo ja psoriaasi. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et ai. Dermatoendocrinol. 2013 1. tammikuuta; 5 (1): 222-234.
- W V Med J. 2011 tammi-helmikuu, 107 (1): 14-20. Idiopaattinen kutina, ihottuma ja urtikaria / angioedeema ansaitsevat seerumin D-vitamiinin arvioinnin: kuvaileva tapaussarja. Goetz DW.; Esimerkkinä allergia Astma, Morgantown, WV, USA
- J Bone Miner Res. 2007 joulukuu, 22 Suppl 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. D-vitamiinin myrkyllisyys, politiikka ja tiede. ViethR.
Tiedätkö D-vitamiinitasosi? Seuraa häntä?