Älä valehtele - Älä kysy
- Tuotteet
Esimerkiksi urheilijoiden ruokavaliossa on usein glukoosia ja fruktoosia. Määritä glukoosi ja urheilijat. Fruktoosin antamisen jälkeen veren glukoosipitoisuus kasvaa ja glukosuria esiintyy. Tässä osassa annan vinkkejä siitä, milloin ja miten puhdasta glukoosia käytetään urheilussa.
Liikunnan jälkeen lihaskudoksesta tulee enemmän herkkiä insuliinille, mikä tarkoittaa, että glukoosi siirtyy siihen paremmin ja palauttaa glykogeenireservit. Mutta on tapauksia, joissa on tarpeen palauttaa nopeasti glukoosipitoisuus veressä, edistämään sen nopeaa imeytymistä lihaksen glykogeenin muodossa.
Käytä asianmukaisesti glukoositabletteja.
Syöminen niin paljon puhdasta glukoosia on vaikeaa, epämiellyttävää eikä järkevää. On parempi täydentää tuotetta korkean glykeemisen indeksin ollessa 5-10 grammaa puhdasta glukoosia. Voit myös käyttää 6-7% juomaa.
VAROITUS: Älä sekoita glukoositabletteja muiden lääkkeiden kanssa! Glukoosi (kansainvälinen nimi - dekstroosi) viittaa detoksifikaatioon ja aineenvaihduntaan. Samaan aikaan glukoosi on sekä energian että ravintoaineiden lähde, joka on välttämätön kehon koko toiminnalle.
Glukoosin ominaisuudet
Imetyksen aikana ja raskauden aikana dekstroosin käyttö on sallittua. Alle 5-vuotiaat lapset eivät määritä glukoosia pillerimuodossa, koska vauvat eivät osaa ottaa lääkettä sublingvaalisesti (liukenemaan kielen alle). Kun suuria glukoosiannoksia nautitaan, voi kehittyä hyperglykemia, jonka pääasialliset ilmenemismuodot ovat irtoamaton jano (polydipsia) ja usein virtsaaminen (polyuria).
Glukoosin erityinen käyttö
Ja glukoositason jyrkkä lasku (pitkä ruoka, suuri insuliiniannos, emotionaalinen tai fyysinen ylikuormitus jne.), Kilpirauhashormoni ei pääse soluihin.
Kun sokerin taso ja potilaan vakava tila laskevat voimakkaasti, on suositeltavaa ottaa glukoosia 5 minuutin välein asiantuntijan määräämässä määrässä. Glukoosi tarjoaa tarvittavan energian koulutukseen ja estää heikkouden, huimauksen, voimakkaan väsymyksen esiintymisen voimakkaan harjoituksen jälkeen.
Kun alkoholimyrkytykset ja huumausaineet kärsivät aivosoluista. Glukoosin hyväksyminen mahdollistaa niiden aiheuttamien vahinkojen korvaamisen, ravinteiden virtauksen palauttamiseksi soluihin.
Me kaikki tiedämme, mikä glukoosi on ja missä se on. Mutta me kaikki tiedämme, kuinka paljon se auttaa urheilussa, kuinka paljon se lisää ihmisten voimaa, kestävyyttä ja auttaa säästämään energiaa.
Aluksi perustiedot: Glukoosi tarkoittaa yksinkertaisia sokereita ja on tärkein energianlähde ihmiskehossa. Glukoosi syntetisoidaan glukoosista (varavarasto), pentooseista, jotka ovat osa DNA: ta ja RNA: ta, sekä entsyymejä. Mutta kohonnut glukoosi on erittäin vaarallista.
Jos kyseessä on alkoholin myrkytys
Me kaikki tiedämme, että glukoosi on kehon pääenergian substraatti. Kaikki hiilihydraatit imeytyvät suolistoon. Vereen vapautunut glukoosi on kuitenkin lihaksissa huonosti käytetty insuliinin puutteen vuoksi, koska sitä ei voida fosforyloida. Näistä tiedoista voimme arvioida, että glukoosia käytettäessä emme voi vain toimia tehokkaammin, vaan myös toipua, hapen puute muuttuu myös arvottomaksi.
Urheilulla
Haluan myös sanoa, että yksi ystäväni on lähtenyt toiseen maahan baseball-turnaukseen, hyvin usein käytetty glukoosi. Apteekki voi myös ostaa dekstroosia (glukoosia) liuoksena laskimoon, liuos infuusiota varten, tabletteina. Haima vastauksena erittää insuliinin, joka neutraloi glukoosia.
Tietojen puuttumisen vuoksi lääkkeen käyttöä imetyksen aikana ei suositella. Tilanne on erinomainen, ruokahalu on erinomainen, raajoissa ei ole painoa, ja he odottavat koulutusta keskiviikkona.
Olen huolissani glukoosin hyväksyttävän pitoisuuden laskemisesta elimistössä, mutta minusta tuntuu, että et voi tehdä ilman arvovaltaista mielipidettä tästä asiasta... Keskimäärin 400-600 kaloria kulutetaan harjoituksen aikana ja 3,4 kaloria glukoosia grammaa kohti. -180 grammaa glukoosia...
Koulutetuissa urheilijoissa tällaista laskua ei havaita, koska niiden kyky käyttää rasvoja energialähteenä paranee. Tällä hetkellä saatavilla olevat lääkkeet monimutkaiseen parenteraaliseen ravitsemukseen, jotka edustavat näiden kolmen luokan yhdistelmää.
Isotoninen juoma on järkevin tapa kuluttaa puhdasta glukoosia urheilussa. KÄYTÄNNÖN KÄYTTÖ: Tietenkin glukoosia puhtaassa muodossaan käytetään aina hiilihydraattien sijaan. Mielestäni kaikki eivät käytä glukoosia auttamaan koulutuksessa, joten sinun täytyy lajitella se hieman.
glukoosin käyttö: lääketiede, urheilu, teollisuus
Glukoosi urheilussa, lääketiede, teollisuus. Minkä tahansa elävän organismin tai teknologian toiminnan kannalta tarvitaan energiaa. Ilman sitä koneet pysähtyvät välittömästi, sähkölaitteet lakkaavat toimimasta.
Kehon yleinen polttoaine ei ole vain osa ihmisen täydellistä ruokavaliota, vaan se on myös teollisuuden raaka-aine, jota käytetään lääketieteessä ja urheilussa.
Ihmisen kannalta on välttämätöntä, että elin jatkuu jatkuva energiansaanti. Polttoaineen toiminta kehossamme on hiilihydraatteja, joista tärkein on glukoosi. Kiitos hänelle, että suurin osa kehon energiakustannuksista katetaan. Tässä artikkelissa puhumme glukoosin kemiallisista ominaisuuksista sekä glukoosin käytöstä urheilussa, lääketieteessä ja teollisuudessa.
ominaisuudet
Glukoosi on väritön kiteinen jauhe, joka liukenee veteen ja jolla on makea maku. Tämän aineen sulamispiste on 146º C. Glukoosin kaava: С6Н12О6.
Glukoosi muodostuu fotosynteesin aikana ja se on mukana vihreiden kasvien kaikissa osissa.
Ennen kaikkea se löytyy viinirypäleiden mehusta, joten tätä hiilihydraattia kutsutaan myös "rypäleen sokeriksi". Paljon sitä kaikissa kypsissä marjoissa ja hedelmissä. Lisäksi se on osa tavallista sokeria ja hunajaa. Nykyään glukoosin kemialliset ominaisuudet ovat hyvin tutkittuja. Se kuuluu polyatomisiin alkoholeihin ja kuuluu myös monosakkarideihin. Nämä ovat hiilihydraatteja, jotka altistuvat vedelle (tieteellisesti hydrolyysi) eivät hajoa yksinkertaisemmiksi molekyyleiksi.
Heikkenemisnopeuden mukaan ne on yleensä jaettu nopeasti (yksinkertainen) ja hidas (monimutkainen). Glukoosi on "nopea hiilihydraatti", koska se imeytyy elimistöön lyhyessä ajassa. Lisämme, että glykogeeni syntetisoidaan glukoosista. Sitomalla aineeseen, kuten kreatiinifosfaattiin, glykogeeni muunnetaan adenosiinitrifosforihapoksi (ATP), joka on tärkein energian toimittaja soluille.
Ihmiset käyttävät hiilihydraatteja antiikista alkaen, mutta vasta vuonna 1811 venäläinen tiedemies K. Kirchhoff eristi ”rypälesokerin” puhtaassa muodossaan tärkkelyksen hydrolyysin avulla. Muuten tämä menetelmä tuottaa glukoosia tähän päivään saakka. Tämän aineen kaavan johdatti ruotsalainen kemisti J.Y. Berzelius vuonna 1837.
Hyödyllisyys, arvo keholle
Ruokailun aikana vain harvat ajattelevat tietyn tuotteen etuja, ja samalla glukoosi, tämä "nopea" hiilihydraatti on yksinkertaisesti välttämätöntä henkilölle. Kun kansan uskottiin, että makea on haitallista, mutta modernit tutkimukset viittaavat toisin.
Aineelle annettiin rooli tärkeimpänä energialähteenä ja välttämättömänä osallisena aineenvaihduntaan.
Tämä on tärkein ihmisen kaikista hiilihydraateista, koska monosakkaridit imeytyvät täysin, imeytyvät helposti suolistoon. Glukoosi on erittäin ravitsevaa ja turvallista terveelle keholle. Tämän aineen hapettumisen aikana energia vapautuu, mikä on välttämätöntä elinten työhön. Myös glukoosi on aivojen ainoa energialähde. Heti kun söimme jotain makeaa, tunsimme heti voimakkuuden nousua. Hapettuneet, "nopeasti" hiilihydraatit vapauttavat yli kolmanneksen kehossa käytetystä energiasta.
Glukoosi on niin tärkeä elimistölle, että keho säilyttää jatkuvasti sen määrän samalla tasolla. Veren puutteen vuoksi henkilö menettää keskittymisensä, tulee hitaaksi. Pitoisuuden lisääminen johtaa haiman hormonin - insuliinin, lisääntyneeseen tuotantoon, mikä vähentää sen pitoisuutta veressä. On tärkeää, että glukoosin kulkeutuminen soluihin johtuu insuliinista, ja ilman sitä "nopea hiilihydraatti" ei pääse soluun. Kun hormoni lakkaa olemasta tuotettu oikeaan määrään, diabetes kehittyy.
Glukoosi on välttämätön yksikkö monien di- ja polysakkaridien, kuten tärkkelyksen ja glykogeenin, rakentamiseen. Polysakkarideja muodostavat rustokudoksen, nivelsiteet ja hiukset. Glykogeeni on hiilihydraattireservejä, joita elin tekee raskaan fyysisen rasituksen laskennassa. Se on myös osa DNA: ta ja RNA: ta, erilaisia entsyymejä
Elimistössä glukoosia esiintyy lihaksissa, veressä ja pieninä määrinä kaikissa soluissa. Glukoosipitoisuus terveen ihmisen veressä: 3,33 -5,55 µmol / l. Tämä on noin 0,1% - 0,12% kokonaismäärästä. 100 ml verta sisältää 80-100 mg glukoosia. Hänen taso nousee syömisen jälkeen ja putoaa nälän aikana ja tekee fyysistä työtä. Kun glukoosipitoisuus laskee, muodostuu patologinen tila - hypoglykemia, johon liittyy levottomuutta, ahdistusta, lihasten vapinaa, pyörtymistä.
Glukoosin käyttö urheilussa.
Isotoninen juoma. Tämä aine kykenee nopeasti syöttämään energiaa soluille ja siksi sitä käytetään lisäämään urheilullista kestävyyttä. Glukoosi on tehokas työkalu urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen. Se sisältää kaksi kertaa vähemmän kaloreita kuin rasvat, mutta se hapettuu paljon nopeammin. Niinpä "nopea hiilihydraatti" auttaa palautumaan sen jälkeen, kun koulutuksen tai kilpailujen kuormitus on uupunut. Glukoosin käyttö urheilussa on mahdollista tablettien, injektionesteiden tai infuusioiden muodossa. Sitä voidaan käyttää myös laimentamalla veteen, jolloin saadaan isotoninen juoma.
Kehonrakentajille glukoosi on erittäin tärkeä, kuten muutkin hiilihydraatit. Elintarvikkeiden puute heikentää aineenvaihduntaa, johtaa hajoamiseen. Tällöin harjoittelija ei vain vähennä aktiivisuutta, vaan myös vähentää merkittävästi massatuoton mahdollisuutta. Näyttäisi siltä, että käytät paljon glukoosia ja harjoittelet enemmän, mutta todellisuudessa kaikki tapahtuu eri tavalla. Miksi niin? Ensinnäkin "nopean" hiilihydraatin norsunluun annokset nostavat kolesterolia. Toiseksi diabetes uhkaa korkeaa verensokeria. Myös liiallinen glukoosipitoisuus ruokavaliossa lisää kehon rasvaa, jota kehonrakentajat kamppailevat. Siksi ruoan pitäisi olla tasapainoinen ja ruokavalio vaihtelee. Ammattilaiset suosittelevat glukoosia taktisena työkaluna, jolla nopeasti palautetaan glykogeenin määrä kehossa.
Juuri ennen koulutusta on parempi olla käyttämättä sitä, muuten veren glukoosipitoisuus laskee jyrkästi insuliinipitoisuuden kasvun vuoksi. Paras vaihtoehto on ottaa glukoosi välittömästi harjoituksen jälkeen niin sanotun "hiilihydraattiikkunan" aikana. Tämä on aika, jolloin lihaskudos on herkin insuliinille. Voit tehdä isotonisen juoman glukoosin kanssa harjoitukseen, joka kestää yli tunnin. Se tehdään hyvin yksinkertaisesti: 14 tablettia glukoosia 0,5 grammaa kutakin laimennettuna litraan puhdasta keitettyä vettä. Saadaksesi vaikutuksen sinun täytyy juoda lasillinen juomaa 15-20 minuutin välein. Lisää, että glukoosi on osa vitamiinikompleksia "Leveton Forte", joka auttaa urheilijaa selviytymään kuormista.
Glukoosin käyttö lääketieteessä
Myrkytystä ja stressiä vastaan. Tämä on yleinen antitoksinen aine, joka auttaa tartuntatauteja. Glukoosi ylläpitää kiertävän plasman tilavuutta, auttaa täydentämään nesteen ja helposti saatavilla olevien elinten tasapainoa elimistön elintärkeän toiminnan kannalta. Se tunkeutuu helposti kaikkiin kehon soluihin, joten sitä arvostetaan lääketieteessä. Glukoosiliuos lisää paineita soluissa, aktivoi tärkeimmät aineenvaihduntaprosessit. Stimuloi maksan, munuaisten, sydämen, aktivoi monien hormonien ja entsyymien tuotantoa. Vereen pääseminen antaa rauhan tunteen ja vakauden. Lisäksi havaittiin glukoosin immunomoduloiva vaikutus.
Nimitetty seuraavissa tapauksissa:
- hypoglykemia;
- maksasairaus;
- tartuntataudit;
- dehydraatio (ripuli, oksentelu);
- hiilihydraattien ruokavaliota ei ole riittävästi;
- sokki ja romahtaminen;
- sydänsairaus (stimuloi sydänlihaksen toimintaa);
- stressiä.
Glukoosi tablettien muodossa annetaan sairaille, loukkaantuneille ja toipuville. Auttaa tukemaan äärimmäisissä olosuhteissa työskentelevien ihmisten terveyttä: kaivostyöläisiä, öljytyöntekijöitä, sotilaallisia. Lisäksi sitä käytetään antibiooteissa ja muissa lääkkeissä. Suuri eräiden lääkkeiden laimentamiseksi, kun sitä pistetään laskimoon. Glukoosi on vasta-aiheinen diabetes mellitus- ja kohonnut verensokeri (hyperglykemia).
Teollisuuden sovellukset
Nykyään tätä ainetta käytetään monilla alueilla. Kutsumme glukoosin pääalueita.
Elintarviketeollisuus. Glukoosia käytetään sakkaroosikorvaimena, ja se on myös välttämätöntä ravintoaineiden vapauttamiseksi.
Makeisten valmistus: pehmeiden makeisten valmistaminen, suklaan lajikkeet, kakut. Sitä käytetään melassin valmistukseen, joka on välttämätön piparkakun ja marmeladin tuotannossa.
Jäätelön tuotanto. Glukoosi aliarvioi tämän tuotteen jäätymispistettä ja lisää sen kovuutta.
Leipomo. "Viinirypäleen sokeri" parantaa tuotteen käymisolosuhteita ja makua, lisää huokoisuutta ja hidastaa kovettumista.
Hedelmäsäilykkeiden, mehujen, liköörien, viinien, virvoitusjuomien valmistus.
Meijeriteollisuus ja vauvanruoan tuotanto. Käytetään tietyssä määrin sakkaroosin kanssa, jotta saadaan enemmän ravintoarvoa.
Eläinlääkintä ja maatalous (siipikarja).
Lääketeollisuus on lääkkeiden ja C-vitamiinin valmistuksessa. Sitä käytetään myös säilöntäaineena.
Mikrobiologinen teollisuus. Glukoosia käytetään ravintoaineena erilaisten mikro-organismien kasvattamiseen.
Nahkatyö, jossa sitä käytetään pelkistävänä aineena.
Tekstiilien valmistus. "Viinirypäleen sokeri" on tarpeen viskoosin valmistamiseksi.
Glukoosi kehonrakennuksessa / Glukoosi ja harjoitus
Glukoosi (dekstroosi, "rypälesokeri") on energialähde, ja se on monien hedelmien ja marjojen, myös rypäleiden, mehusta, josta tällaisen sokerin nimi tulee. Se on kuusikulmainen sokeri (heksoosi). Glukoosiyksikkö on osa polysakkarideja (selluloosa, tärkkelys, glykogeeni) ja useita disakkarideja (maltoosia, laktoosia ja sakkaroosia), esimerkiksi ruoansulatuskanavassa, jaettuna nopeasti glukoosiin ja fruktoosiin.
Glukoosi viittaa yksinkertaisiin sokereihin ja on ihmiskehon tärkein energialähde. Tämä on tärkein ja yleisin lähde kehon metabolisten prosessien varmistamiseksi. Glukoosin taso kasvaa syömisen jälkeen ja vähenee paastoamisen, fyysisen rasituksen aikana.
Glukoosi syntetisoidaan glukoosista, pentooseista, jotka ovat osa DNA: ta ja RNA: ta, sekä entsyymejä. Glukoosi antaa tärkeimmän energian arvon aivojen neuroneille, joista syntetisoidaan polysakkarideja, jotka muodostavat rustokudoksen, sidosten, hiusten perustan...
Glukoosi stimuloi tehokkaimman anabolisen hormoninsuliinin erittymistä. Et voi vakuuttaa sukupuolirauhasiasi osoittamaan enemmän testosteronia. Tätä varten tarvitset: nukkua pidempään, on erityisiä rasvoja, joista rauhaset "tekevät" testosteronia... Mutta insuliinilla kaikki on helpompaa. Haima erittyy välittömästi vastauksena sokerin nauttimiseen. On käynyt ilmi, että sokeri on kehonrakentajalle joka tapauksessa. Vain hallita insuliinin eritystä pitäisi olla taitavasti. Tärkeintä on ladata sokeri välittömästi aattona ja koulutuksen jälkeen. Insuliinin poistuminen kummassakin tapauksessa auttaa "vapauttamaan" jälkikoulutuksen anaboliaa.
Käynnistä anabolinen mekanismi
Makeat elintarvikkeet sokeri, siirapit, hunaja ovat hyviä, mutta sinun on tiedettävä, milloin ja millä annoksilla niitä syövät.
Harjoituksen jälkeen tarvitset hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi (GI). Suhteellisesti ottaen harjoituksen jälkeen sinun täytyy syödä paljon makeaa. Kuormien jälkeen mahalaukku imee kuitenkin nestemäistä ruokaa paremmin, joten makeisten tai kakun sijaan on parempi juoda valmis hiilihydraatti-proteiini-ravistelu suhteessa 3: 1. Tämä suhde on pidettävä erittäin tarkasti. Jos ruoka, jossa proteiinit vallitsevat yli hiilihydraattien, pääsee ruoansulatuskanavaan, glukagonihormoni erittyy välittömästi. Tämä hormoni stimuloi glykogeenin hajoamista niin, että verensokeri nousee. Salaisuus on, että proteiinin assimilaatioon liittyy suuri energiankulutus, joten keho kääntyy sisäisiin hiilihydraattireserveihin. On selvää, että glykogeeni-välilehti on estetty. Osoittautuu, että proteiinin lajittelu hyvistä aikeista, vahingoittaa itseäsi ja häiritse glykogeenivarastojen palauttamista.
Ensisijainen glukoosi tai dekstroosi
Glukoosi ja dekstroosi ovat monosakkarideja, toisin sanoen primaarisen sokerin "atomeja", joita ei voida enää jakaa palasiksi. Mikroskooppisen koonsa vuoksi ne pääsevät helposti suoliston seiniin veren läpi. Tutkijat kutsuvat tätä nopeaa imeytymistä. Itse asiassa riittää syödä hyppysellistä glukoosia, koska haiman alkaminen viiden minuutin kuluttua alkaa erittää insuliinia intensiivisesti. Paras resepti on sekoittaa dekstroosia tai glukoosia fruktoosiin. Hanki kaksinkertainen vaikutus. Fruktoosi ”työntää lihaksissa sokerin täydennyksen maksassa ja glukoosia tai dekstroosia. Ruoka sokeri on disakkaridi, joka koostuu glukoosista ja fruktoosista. Niinpä käy ilmi, että toisaalta se on hyödyllinen glukoosilähteenä, ja toisaalta se on haitallista fruktoosin vuoksi. Kadulla oleva mies ei pelaa urheilua, hänen maksansa varastoi jo tarpeeksi sokeria, joten fruktoosi lähetetään suoraan suolistoon.
Kaikki hiilihydraattien saanti reagoi insuliinierityksellä. Insuliinin tehtävänä on "pumpata" ylimääräinen glukoosipitoisuus verestä niin, että se ei sakeudu. Insuliini muuntaa glukoosin glykogeeniksi, ja jos se riittää, se muuntaa glukoosijäännöksen ihonalaiseksi rasvaksi. Siksi makeisilla on huono maine, kuin makeista makeisista. Mutta kehonrakentaja ei ole uhattuna. Kovan harjoituksen jälkeen, kun glykogeenivarastot ovat tyhjentyneet, insuliini antaa kehon lihaskudoksille t Insuliini kuljettaa sokeria lihassoluihin yhdessä muiden ravintoaineiden, mukaan lukien aminohapot, kanssa. He tulevat myös lihassoluihin, heikkenevät koulutuksen avulla ja imevät kaiken kuten sienellä.
Sen lisäksi glukoosin muuntaminen glykogeeniksi liittyy suurten määrien veden virtaukseen lihassoluihin. Siten mitä enemmän glykogeeni muodostuu lihaskudokseen, sitä enemmän soluseinät venyvät sen soluihin. Ravinteiden aktiivinen tarjonta lisää dramaattisesti lihassolujen fyysistä määrää. Tässä mielessä kehonrakentajan insuliini on tärkein hormoni. Se lisää lihasvoimaa.
glukoosi
Sisältö
Glukoosia (C6H12O6) ("rypäleen sokeri", dekstroosi) löytyy monien hedelmien ja marjojen mehusta, myös rypäleistä, minkä vuoksi tällaisen sokerin nimi on peräisin. Se on kuusikulmainen sokeri (heksoosi).
Ihmisillä glukoosi on aineenvaihduntaan liittyvien prosessien tärkein ja yleisin energialähde. Kyky absorboida glukoosia sisältää kaikki eläimen elimen solut. Samalla kyvyllä käyttää muita energialähteitä - esimerkiksi vapaita rasvahappoja ja glyseriiniä, fruktoosia tai maitohappoa - ei ole kaikkia kehon soluja, vaan vain joitakin niiden tyyppejä.
Glukoosi soluissa voi käydä läpi glykolyysin energian tuottamiseksi ATP: n muodossa.
Monet muut energialähteet kuin glukoosi voidaan muuntaa suoraan glukoosiksi maksassa - esimerkiksi maitohappo, monet vapaat rasvahapot ja glyseriini tai vapaat aminohapot, erityisesti yksinkertaisimmat, kuten alaniini. Muiden yhdisteiden maksassa tapahtuvaa glukoosin muodostumista kutsutaan gluko- geneesiksi.
Koska veren glukoosipitoisuus pysyy vakaana, ihmisillä ja monilla muilla eläimillä on hiilihydraattiaineenvaihdunnan parametrien hormonaalisen säätelyn monimutkainen järjestelmä, ja vain yksi hormoni, insuliini, alentaa verensokeritasoa.
Urheilijoiden olisi vältettävä ottamasta glukoosia ja yksinkertaisia sokereita sisältäviä elintarvikkeita suurina määrinä, sillä ne aiheuttavat rasvan muodostumista.
Tutkimuksen muokkaus
Imperial College Londonin tutkijat ovat löytäneet mekanismin, joka aiheuttaa himoa glukoosille ja muille makeille elintarvikkeille. Koska glukoosi on kehon ja erityisesti aivojen tärkein energianlähde, on olemassa säätelymekanismeja, jotka edistävät makeisten kulutusta. Ensisijaisella glukokinaasilla maksassa, haimassa ja aivoissa (nälän ja hypotalamuksen kylläisyyden keskellä) on keskeinen rooli. Havaittiin, että nälän aikana glukokinaasi aktivoituu voimakkaasti nälän ja kylläisyyden keskellä. Kun tutkijat aktivoivat keinotekoisesti glukokinaasia viruksen kanssa, eläimet alkoivat kuluttaa glukoosiliuosta paljon suuremmissa määrissä. Lähitulevaisuudessa nämä tiedot voivat antaa sinulle mahdollisuuden luoda lääkkeitä, jotka kykenevät selektiivisesti tukahduttamaan sokerin himoa. [1]
Vapautuslomake Muokkaa
jauhe; 0,5 g: n tabletit, 1 g, pakkauksessa - 10 kappaletta; 5% injektioneste, liuos 400 ml: n injektiopulloissa; 40% liuos ampulleissa, pakkauksessa - 10 kpl 10 ml ja 20 ml; 200 ml: n injektiopulloissa; 25% liuosta, jossa on 20 ml; glukoosi (40% liuos) askorbiinihapolla (1% liuos), 20 ml kussakin pakkauksessa - 10 kappaletta; 25% liuosta, jossa on 1% metyleenisinisestä liuoksesta, joka on 20 l, 50 ml kussakin pakkauksessa 5 kpl.
Farmakologinen vaikutus Muokkaa
Helposti sulavan arvokkaan ravinnon lähde, joka lisää kehon energiavarantoja ja parantaa sen toimintaa.
Suositukset käytettäväksi urheilussa Muokkaa
- Hypoglykemia rasittavan liikunnan aikana ja sen jälkeen.
- Hiilihydraattivaraston luominen kehoon.
- Maksan sairaudet, tartuntataudit, hemorraginen diateesi, sydämen dekompensointi, sokki, romahtaminen.
- Parenteraalisesti annettujen lääkeaineiden liuottimena.
Annostusohjelma Muokkaa
Sisäpuolella on 0,5-1 g vastaanotosta, ihon alle, laskimoon (tippuminen) 300-500 ml ja peräruiskeisiin enintään 2 litraa päivässä, laskimonsisäisesti jopa 20-50 ml 40% liuosta itsenäisesti ja 1% askorbiinihapon liuosta; myrkytettäessä syanihappoa 1-prosenttisella metyleenisinisellä liuoksella.
Glukoosi urheilussa, lääketiede, teollisuus. Yleiskäyttöinen polttoaine
Glukoosi urheilussa, lääketiede, teollisuus. Minkä tahansa elävän organismin tai teknologian toiminnan kannalta tarvitaan energiaa. Ilman sitä koneet pysähtyvät välittömästi, sähkölaitteet lakkaavat toimimasta. Ihmisen kannalta on välttämätöntä, että elin jatkuu jatkuva energiansaanti. Polttoaineen toiminta kehossamme on hiilihydraatteja, joista tärkein on glukoosi. Kiitos hänelle, että suurin osa kehon energiakustannuksista katetaan. Tässä artikkelissa puhumme glukoosin kemiallisista ominaisuuksista sekä glukoosin käytöstä urheilussa, lääketieteessä ja teollisuudessa.
Missä on "rypäleen sokeri".
Glukoosi: Kemialliset ominaisuudet
Glukoosi on väritön kiteinen jauhe, joka liukenee veteen ja jolla on makea maku. Tämän aineen sulamispiste on 146º C. Glukoosin kaava: С6Н12О6. Glukoosi muodostuu fotosynteesin aikana ja se on mukana vihreiden kasvien kaikissa osissa. Ennen kaikkea se löytyy viinirypäleiden mehusta, joten tätä hiilihydraattia kutsutaan myös "rypäleen sokeriksi". Paljon sitä kaikissa kypsissä marjoissa ja hedelmissä. Lisäksi se on osa tavallista sokeria ja hunajaa. Nykyään glukoosin kemialliset ominaisuudet ovat hyvin tutkittuja. Se kuuluu polyatomisiin alkoholeihin ja kuuluu myös monosakkarideihin. Nämä ovat hiilihydraatteja, jotka altistuvat vedelle (tieteellisesti hydrolyysi) eivät hajoa yksinkertaisemmiksi molekyyleiksi.
Heikkenemisnopeuden mukaan ne on yleensä jaettu nopeasti (yksinkertainen) ja hidas (monimutkainen). Glukoosi on "nopea hiilihydraatti", koska se imeytyy elimistöön lyhyessä ajassa. Lisämme, että glykogeeni syntetisoidaan glukoosista. Sitomalla aineeseen, kuten kreatiinifosfaattiin, glykogeeni muunnetaan adenosiinitrifosforihapoksi (ATP), joka on tärkein energian toimittaja soluille.
Ihmiset käyttävät hiilihydraatteja antiikista alkaen, mutta vasta vuonna 1811 venäläinen tiedemies K. Kirchhoff eristi ”rypälesokerin” puhtaassa muodossaan tärkkelyksen hydrolyysin avulla. Muuten tämä menetelmä tuottaa glukoosia tähän päivään saakka. Tämän aineen kaavan johdatti ruotsalainen kemisti J.Y. Berzelius vuonna 1837.
Mikä on hyödyllinen "nopea" hiilihydraatti:
glukoosin arvo keholle
Ruokailun aikana vain harvat ajattelevat tietyn tuotteen etuja, ja samalla glukoosi, tämä "nopea" hiilihydraatti on yksinkertaisesti välttämätöntä henkilölle. Kun kansan uskottiin, että makea on haitallista, mutta modernit tutkimukset viittaavat toisin. Nykyään glukoosi on lujasti vakiintunut tärkeimpänä energialähteenä ja välttämättömänä osallisena aineenvaihduntaan.
Tämä on tärkein ihmisen kaikista hiilihydraateista, koska monosakkaridit imeytyvät täysin, imeytyvät helposti suolistoon. Glukoosi on erittäin ravitsevaa ja turvallista terveelle keholle. Tämän aineen hapettumisen aikana energia vapautuu, mikä on välttämätöntä elinten työhön. Myös glukoosi on aivojen ainoa energialähde. Heti kun söimme jotain makeaa, tunsimme heti voimakkuuden nousua. Hapettuneet, "nopeasti" hiilihydraatit vapauttavat yli kolmanneksen kehossa käytetystä energiasta.
Glukoosi on niin tärkeä elimistölle, että keho säilyttää jatkuvasti sen määrän samalla tasolla. Veren puutteen vuoksi henkilö menettää keskittymisensä, tulee hitaaksi. Pitoisuuden lisääminen johtaa haiman hormonin - insuliinin, lisääntyneeseen tuotantoon, mikä vähentää sen pitoisuutta veressä. On tärkeää, että glukoosin kulkeutuminen soluihin johtuu insuliinista, ja ilman sitä "nopea hiilihydraatti" ei pääse soluun. Kun hormoni lakkaa olemasta tuotettu oikeaan määrään, diabetes kehittyy.
Lisäksi glukoosi on välttämätön yksikkö monien di- ja polysakkaridien, kuten tärkkelyksen ja glykogeenin, rakentamiseksi. Polysakkarideja muodostavat rustokudoksen, nivelsiteet ja hiukset. Glykogeeni on hiilihydraattireservejä, joita elin tekee raskaan fyysisen rasituksen laskennassa. Se on myös osa DNA: ta ja RNA: ta, erilaisia entsyymejä
Ihmisissä glukoosia esiintyy lihaksissa, veressä ja pieninä määrinä kaikissa soluissa. Glukoosipitoisuus terveen ihmisen veressä: 3,33 -5,55 µmol / l. Tämä on noin 0,1% - 0,12% kokonaismäärästä. 100 ml verta sisältää 80-100 mg glukoosia. Hänen taso nousee syömisen jälkeen ja putoaa nälän aikana ja tekee fyysistä työtä. Kun glukoosipitoisuus laskee, muodostuu patologinen tila - hypoglykemia, johon liittyy levottomuutta, ahdistusta, lihasten vapinaa, pyörtymistä.
Glukoosin käyttö urheilussa.
Isotoninen juoma
Tämä aine kykenee nopeasti syöttämään energiaa soluille ja siksi sitä käytetään lisäämään urheilullista kestävyyttä. Glukoosi on tehokas työkalu urheilijoiden suorituskyvyn parantamiseen. Se sisältää kaksi kertaa vähemmän kaloreita kuin rasvat, mutta se hapettuu paljon nopeammin. Niinpä "nopea hiilihydraatti" auttaa palautumaan sen jälkeen, kun koulutuksen tai kilpailujen kuormitus on uupunut. Glukoosin käyttö urheilussa on mahdollista tablettien, injektionesteiden tai infuusioiden muodossa. Sitä voidaan käyttää myös laimentamalla veteen, jolloin saadaan isotoninen juoma.
Kehonrakentajille glukoosi on erittäin tärkeä, kuten muutkin hiilihydraatit. Elintarvikkeiden puute heikentää aineenvaihduntaa, johtaa hajoamiseen. Tällöin harjoittelija ei vain vähennä aktiivisuutta, vaan myös vähentää merkittävästi massatuoton mahdollisuutta. Näyttäisi siltä, että käytät paljon glukoosia ja harjoittelet enemmän, mutta todellisuudessa kaikki tapahtuu eri tavalla. Miksi niin? Ensinnäkin "nopean" hiilihydraatin norsunluun annokset nostavat kolesterolia. Toiseksi diabetes uhkaa korkeaa verensokeria. Myös liiallinen glukoosipitoisuus ruokavaliossa lisää kehon rasvaa, jota kehonrakentajat kamppailevat. Siksi ruoan pitäisi olla tasapainoinen ja ruokavalio vaihtelee. Ammattilaiset suosittelevat glukoosia taktisena työkaluna, jolla nopeasti palautetaan glykogeenin määrä kehossa.
Juuri ennen koulutusta on parempi olla käyttämättä sitä, muuten veren glukoosipitoisuus laskee jyrkästi insuliinipitoisuuden kasvun vuoksi. Paras vaihtoehto on ottaa glukoosi välittömästi harjoituksen jälkeen niin sanotun "hiilihydraattiikkunan" aikana. Tämä on aika, jolloin lihaskudos on herkin insuliinille. Voit tehdä isotonisen juoman glukoosin kanssa harjoitukseen, joka kestää yli tunnin. Se tehdään hyvin yksinkertaisesti: 14 tablettia glukoosia 0,5 grammaa kutakin laimennettuna litraan puhdasta keitettyä vettä. Saadaksesi vaikutuksen sinun täytyy juoda lasillinen juomaa 15-20 minuutin välein. Lisää, että glukoosi on osa vitamiinikompleksia "Leveton Forte", joka auttaa urheilijaa selviytymään kuormista.
Glukoosin käyttö lääketieteessä.
Myrkytystä ja stressiä vastaan
Tämä on yleinen antitoksinen aine, joka auttaa tartuntatauteja. Glukoosi ylläpitää kiertävän plasman tilavuutta, auttaa täydentämään nesteen ja helposti saatavilla olevien elinten tasapainoa elimistön elintärkeän toiminnan kannalta. Se tunkeutuu helposti kaikkiin kehon soluihin, joten sitä arvostetaan lääketieteessä. Glukoosiliuos lisää paineita soluissa, aktivoi tärkeimmät aineenvaihduntaprosessit. Stimuloi maksan, munuaisten, sydämen, aktivoi monien hormonien ja entsyymien tuotantoa. Vereen pääseminen antaa rauhan tunteen ja vakauden. Lisäksi havaittiin glukoosin immunomoduloiva vaikutus.
Tämä työkalu on määritetty seuraavissa tapauksissa:
- hypoglykemia;
- maksasairaus;
- tartuntataudit;
- dehydraatio (ripuli, oksentelu);
- hiilihydraattien ruokavaliota ei ole riittävästi;
- sokki ja romahtaminen;
- sydänsairaus (stimuloi sydänlihaksen toimintaa);
- stressiä.
Glukoosi tablettien muodossa annetaan sairaille, loukkaantuneille ja toipuville. Auttaa tukemaan äärimmäisissä olosuhteissa työskentelevien ihmisten terveyttä: kaivostyöläisiä, öljytyöntekijöitä, sotilaallisia. Lisäksi sitä käytetään antibiooteissa ja muissa lääkkeissä. Suuri eräiden lääkkeiden laimentamiseksi, kun sitä pistetään laskimoon. Glukoosi on vasta-aiheinen diabetes mellitus- ja kohonnut verensokeri (hyperglykemia).
Glukoosin käyttö teollisuudessa
Nykyään tätä ainetta käytetään monilla alueilla. Kutsumme glukoosin pääalueita.
- Elintarviketeollisuus. Glukoosia käytetään sakkaroosikorvaimena, ja se on myös välttämätöntä ravintoaineiden vapauttamiseksi.
- Makeisten valmistus: pehmeiden makeisten valmistaminen, suklaan lajikkeet, kakut. Sitä käytetään melassin valmistukseen, joka on välttämätön piparkakun ja marmeladin tuotannossa.
- Jäätelön tuotanto. Glukoosi aliarvioi tämän tuotteen jäätymispistettä ja lisää sen kovuutta.
- Leipomo. "Viinirypäleen sokeri" parantaa tuotteen käymisolosuhteita ja makua, lisää huokoisuutta ja hidastaa kovettumista.
- Hedelmäsäilykkeiden, mehujen, liköörien, viinien, virvoitusjuomien valmistus.
- Meijeriteollisuus ja vauvanruoan tuotanto. Käytetään tietyssä määrin sakkaroosin kanssa, jotta saadaan enemmän ravintoarvoa.
- Eläinlääkintä ja maatalous (siipikarja).
- Lääketeollisuus on lääkkeiden ja C-vitamiinin valmistuksessa. Sitä käytetään myös säilöntäaineena.
- Mikrobiologinen teollisuus. Glukoosia käytetään ravintoaineena erilaisten mikro-organismien kasvattamiseen.
- Nahkatyö, jossa sitä käytetään pelkistävänä aineena.
- Tekstiilien valmistus. "Viinirypäleen sokeri" on tarpeen viskoosin valmistamiseksi.
Joten tarkastelimme "viinirypälesokerin" ominaisuuksia, tämä yleinen polttoaine kehollemme. Samaan aikaan glukoosi ei ole vain osa täysimittaista ihmisen ruokavaliota, vaan se on myös teollisuuden raaka-aine, jota käytetään lääketieteessä ja urheilussa.
Glukoosi urheilussa
Pääosat
- Avto2461
- kauneus Zdorove2626
- Kultura901
- Obuchenie3232
- Razvlecheniya1286
- Ravintolat, Ruoka2581
- Sport1460
- Turizm853
- Uslugi2073
- Shopping2896
- Liiketoiminta ja rahoitus3734
- Kaikki kotiin ja toimistoon2523
- Valtio ja järjestöt2719
- Zoomir306
- IT, Internet1277
- Markkinointi, mainonta, Media4055
- Kiinteistöt907
- Promyshlennost301
- Korjaus ja huolto480
- Puutarha ja ogorod80
- Rakentaminen, korjaus7417
- Kuljetus, kuljetukset966
Artikkelit Kiovan urheilusta
Glukoosi urheilussa
Glukoosi on yksi yleisimmin käytetyistä luonnollisten substraattien suorituskyvyn parantamisesta.
Fyysisen rasituksen aikana kehoon tuotu glukoosi hapetetaan aktiivisesti energialähteeksi, joka suojaa omia hiilihydraattivarastoitaan kuluttamasta tietyn ajan. Yksittäinen glukoosiannos jonkin aikaa ennen kuorman vaikutusta suorituskykyyn on vähäinen. Vaikeampi vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä glukoosia suoraan fyysisen aktiivisuuden aikana, jolle on tunnusomaista hypoglykemian kehittyminen.
Glukoosi lisää maksan antitoksista toimintaa, mikä on hyvin tärkeää harjoituksen aikana. On kuitenkin huomattava, että korkean intensiteetin kuormituksilla glukoosin saanti suurella annoksella, erityisesti 0,5–1 tuntia ennen kuormitusta, voi vähentää tehokkuutta.
Tämä vaikutus liittyy mahdollisesti glukoosi-geneesin tukahduttamiseen sekä glukoosin että insuliinin vapautuessa vasteena sen saantiin. Glyoneogeneesin salpauksen pitäisi johtaa maitohapon heikentyneeseen hyödyntämiseen, jota tuotetaan aktiivisesti intensiivisen liikunnan aikana, ja sen seurauksena tehokkuuden vähenemiseen. Näin ollen vain optimaalinen määrä glukoosia veressä ylläpitää työkykyä sopivalla tasolla (Smirnov, 1989).
Glukoosin käyttö urheilussa
Viesti Anton "23. helmikuuta 2018, 11:32
Glukoosia (C6H12O6) ("rypäleen sokeri", dekstroosi) löytyy monien hedelmien ja marjojen mehusta, myös rypäleistä, minkä vuoksi tällaisen sokerin nimi on peräisin. Se on kuusikulmainen sokeri (heksoosi).
Ihmisillä glukoosi on aineenvaihduntaan liittyvien prosessien tärkein ja yleisin energialähde. Kyky absorboida glukoosia sisältää kaikki eläimen elimen solut. Samalla kyvyllä käyttää muita energialähteitä - esimerkiksi vapaita rasvahappoja ja glyseriiniä, fruktoosia tai maitohappoa - ei ole kaikkia kehon soluja, vaan vain joitakin niiden tyyppejä.
Glukoosi soluissa voi käydä läpi glykolyysin energian tuottamiseksi ATP: n muodossa.
Monet muut energialähteet kuin glukoosi voidaan muuntaa suoraan glukoosiksi maksassa - esimerkiksi maitohappo, monet vapaat rasvahapot ja glyseriini tai vapaat aminohapot, erityisesti yksinkertaisimmat, kuten alaniini. Muiden yhdisteiden maksassa tapahtuvaa glukoosin muodostumista kutsutaan gluko- geneesiksi.
Koska veren glukoosipitoisuus pysyy vakaana, ihmisillä ja monilla muilla eläimillä on hiilihydraattiaineenvaihdunnan parametrien hormonaalisen säätelyn monimutkainen järjestelmä, ja vain yksi hormoni, insuliini, alentaa verensokeritasoa.
Helposti sulavan arvokkaan ravinnon lähde, joka lisää kehon energiavarantoja ja parantaa sen toimintaa.
Suositukset urheilussa
Hypoglykemia rasittavan liikunnan aikana ja sen jälkeen.
Hiilihydraattivaraston luominen glykogeenin muodostamiseksi kehossa.
Energian harjoittelun aikana.
1-1,5 grammaa glukoosia (urheilijan painokiloa kohti) sekoitetaan 0,5 - 1 litraan vettä ja juo pienissä sipsissä koko harjoituksen ajan.
glukoosi
Glukoosi on erittäin glykeeminen, nopeasti sulava tyyppi yksinkertaista hiilihydraattia. Kehonrakentajat ja urheilijat käyttävät sitä edistämään insuliinin nousua ja täydentävät lihassoluissa olevia glykogeenivarastoja harjoituksen jälkeen.
Mikä on glykeeminen indeksi?
Glykeeminen indeksi mittaa nopeutta, jolla hiilihydraatit pääsevät veriin. Mitä korkeampi hiilihydraattien glykeeminen indeksi on, sitä nopeammin se imeytyy. Glukoosilla on korkea glykeeminen indeksi ja se tulee nopeasti verenkiertoon.
Vaikutus kehoon
Hiilihydraatit tulevat vereen glukoosina ja poltetaan energian polttoaineena, varastoidaan lihassoluissa glykogeeninä tai rasvasoluina triglyseridinä. Heti kun glukoosi tulee veriin, keho stimuloi insuliinin tuotantoa, joka itse asiassa määrittää sen varastointipaikan.
Glykeemisen indeksin suhteen glukoosilla on hyvin suuri nopeus, mikä tarkoittaa, että se tulee verenkiertoon nopeasti ja siten stimuloi nopeasti insuliinipiikkiä. Insuliini on anabolinen hormoni, se kuljettaa paitsi glukoosia lihassoluihin, myös proteiiniin, aminohappoihin ja muihin tärkeisiin ravintoaineisiin, kuten kreatiiniin ja glutamiiniin.
Glukoosi- ja kestävyyskoulutus:
Vaikka glukoosia käytetään useimmiten painon ja lihasmassan saamiseen, kestävyysurheilijat voivat myös käyttää sitä. Yleensä alhaiset annokset otetaan asteittain ennen harjoitusta ja sen aikana 0,5-1 litraa vettä. (Kun tämä määrä on vettä, sinun on myös varmistettava riittävä natriumin saanti).
Kuka voi käyttää glukoosia?
Kuten edellä on todettu, sekä vahvuus- että kestävyyskoulutus hyötyvät glukoosin saannista. Niiden, jotka haluavat painoa ja lihasmassaa, tulisi lisätä enemmän glukoosia jälkikoulutukseen. Kestävyysurheilijat voivat saada samat edut, koska glukoosi, jossa on urheiluenergiajuoma, sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Suositeltu määrä ja kulutusaikataulu
Useimmissa tapauksissa korkea hiilihydraattihiilihydraattien imeytyminen on huono idea. Todennäköisesti he menevät rasvan varantoihin, koska ne antavat keholle liian paljon energiaa kerran. Kaikki tarpeettomat energiat varastoidaan kehoon rasvan muodossa. Kehonrakentajat ja urheilijat hyötyvät kuitenkin glukoosin saannista heti harjoituksen jälkeen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että glukoosin optimaalinen määrä insuliinin piikkiä harjoituksen jälkeen on 60-75 g. Kreatiinilla, heraproteiinilla ja glutamiinilla otettu glukoosinotto on erityisen tehokas. Glukoosi-indusoitu insuliinipurkaus kuljettaa hyvin nopeasti näiden lisäaineiden ravinteita lihassoluihin.
Ruoan sisältö
Glukoosi (C6H12O6) - ("rypäleen sokeri", dekstroosi) löytyy monien hedelmien ja marjojen mehusta, myös rypäleistä, minkä vuoksi tällaisen sokerin nimi on peräisin. Se on kuusikulmainen sokeri (heksoosi).
Viinirypäleet ovat erityisen runsaasti glukoosia - 7,8%, kirsikat, kirsikat - 5,5%, vadelmat - 3,9%, mansikat - 2,7%, luumut - 2,5%, vesimeloni - 2,4%. Vihanneksista glukoosi on korkeimmillaan kurpitsassa - 2,6%, valkoisessa kaalis - 2,6% ja porkkanoissa 2,5%.
Myös runsaasti glukoosia on hunajaa, se koostuu glukoosin ja fruktoosin seoksesta.
glukoosi
Laaja valikoima laadukkaita urheiluravinteita kohtuulliseen hintaan verkkokaupassa Body-Factory.
Nouto ja nopea toimitus kaikille Venäjän kaupungeille!
Tilaa urheiluravinto klikkaamalla linkkiä *
* Kaikille foorumin athlete.ru osallistujille 5% alennus urheilijan promo-koodista
- Sijainti: Moskova
- Paino / korkeus: 95/188
- Vanhuus / ikä: 8/22
- Kuka: jock
Muutettu: Trems, 11/10/2006 - 11:38
- Paino / korkeus: 82/181
- Vanhuus / ikä: 1 vuosi
- Lähettäjä: Georgia, Tbilisi.
- Paino / korkeus: 66/176
- Vanhuus / ikä: 23/43
- Kuka: fyysinen urheilija
Yoh hänen äitinsä imbin
- Sijainti: Kiova
- Paino / korkeus: 76/180
- Vanhuus / ikä: 29/29
- Kuka: joogi
- Mistä: Saksa. Kassel.
- Kuka: Beachman
Yoh hänen äitinsä imbin
- Sijainti: Kiova
- Paino / korkeus: 76/180
- Vanhuus / ikä: 29/29
- Kuka: joogi
- Sijainti: Moskova
- Paino / korkeus: 77/173
- Työkokemus / Ikä: monet / 22
- Kuka: Beachman
- Lähettäjä: Estonia.Kohtla-Järvi
- Paino / korkeus: 80 / 175sm. maks. 90 kg
- Vanhuus / ikä: (10 vuoden taukoilla)
- Mistä: Saksa. Kassel.
- Kuka: Beachman
Vastaanottaja: Sanya
Mikä on väärin?
No, voit vain allekirjoittaa alla jotain "Mitä se syö?" Tai jotain
Glukoosi voidaan juoda harjoituksen aikana.
Tässä on artikkeli, joka löytyy osoitteesta http://musculatura.narod.ru/food/energer.html
siinä sanotaan, että hiilihydraatteja (glukoosia) ei pitäisi ottaa ennen harjoitusta tai sen aikana:
"On tärkeää, että hiilihydraatit otetaan ajoissa. Ennen tieteellistä tutkimusta monet urheilijat harjoittivat helposti sulavien hiilihydraattien (tablettien tai glukoosiliuoksen, hunajan, makeutetun maidon jne.) Nauttimista 15 - 45 minuuttia ennen harjoituksen alkua, mutta kuten osoittautui, tällainen tekninen vastaanotto on haitallista. päinvastoin, se vähentää verensokeria ja nopeuttaa glykogeenin kulutusta, ja lihasvoima ja kestävyys vähenevät. "
Yleensä ostin glukoosi tabletteja 1,4 g. Ensimmäisen harjoituksen jälkeen tunsin heti tuloksen. Aina vain indeksoida huoneesta. Ja sitten, kovan harjoituksen jälkeen, söin 10 pyörää ja jätin kuntosalille heräävässä tilassa! Ja seuraavana päivänä lihasten kipu oli heikompi.. vaikka tiedän, että asetin kaikki 100, ja painot olivat korkeammat. Ei glutamiinia glukoosilla vertaa!
Mutta en tiedä hiilihydraattikokteileista. tällaisissa cocktaileissa hiilihydraatit tai di- tai polysakkaridit.
Se vie aikaa murtaa heidät glukoosiin + xz Joten on parempi ottaa glukoosia harjoituksen jälkeen. Ja se on halpaa ja kätevää kuljettaa kanssasi kuin pullo cocktailia.
- Paino / korkeus: 86/188
- Vanhuus / ikä: 2 vuotta
- Sijainti: Nižni Novgorodin alue. vuoret. Pavlovo on Oka
- Paino / Korkeus: 85/183
- Vanhuus / ikä: 2/25
- Kuka: fyysinen urheilija
- Sijainti: Kiova
- Paino / korkeus: 108/188
- Vanhuus / ikä: 2.8 / 22
- Kuka: kehonrakentaja
- Sijainti: Taamboff
- Paino / korkeus: 96/175
- Vanhuus / ikä: 5/35
- Kuka: nyrkkeilijä
Glukoosia tarvitaan insuliinitasojen nostamiseksi tempun jälkeen, koska insuliini kuljettaa proteiineja lihaksiin.
periaatteessa mikä tahansa “nopea hiilihydraatti” nostaa insuliinitasoa niin, että glukoosi ei ole tarpeen
Ei ole paljon väärin, mutta. Silti: 1) Glukoosia tarvitaan insuliinin nostamiseen tempun jälkeen. Ja mikä on tärkeämpää kuin insuliini trenssin tai HORMONE-KASVUN jälkeen trenssin jälkeen vasteena koulutuksen stressille?
2) Tsetiruyu: koska insuliini kuljettaa proteiineja lihakseen. Insuliini ei ymmärräni kulje mitään proteiineja, Yu.B.Bulanovin ANABOLISMISTA INSULININ kanssa: Kohderyhmien kalvoissa on kanavaproteiineja. Ne on suunniteltu tunkeutumaan glukoosin soluihin. Kuitenkin ilman insuliinia ne suljetaan ja glukoosi ei voi tunkeutua soluun. Siksi diabetesta sairastavilla potilailla on korkea verensokeri, kunnes ne antavat niille insuliinin. Ilman insuliinia, toisaalta, niillä on kohonnut sokeripitoisuus veressä, ja toisaalta soluilla on vakava energiapuutos, koska solujen sisällä ei ole glukoosia. Insuliini (avaa> kanavaproteiinit solukalvoissa ja glukoosi tulee soluun, jossa mitokondriot käyttävät sitä. Mitokondrioita kutsutaan solujen voimalaitoksiksi. Nämä solunsisäiset muodot syntetisoivat A-TF: n (adenosiinitrifosfaattihappo). kehon tarpeisiin.
Ja vielä, foorumilla luin jonnekin kaiken tämän
3) periaatteessa mikä tahansa "nopea hiilihydraatti" nostaa insuliinitasoa niin, että glukoosi ei ole tarpeen
Miksi nopea hiilihydraatti? Haima ei välitä, mitä hiilihydraatteja oli pitkällä aikavälillä, tietenkin sokeripalasta, insuliinin vapautuminen on aktiivisempaa kuin leipää, mutta leipää vapauttaa insa on pidempi ja reppusi on positiivisempi tilassa (pahoillani) kuin shekolada ja niin edelleen
Glukoosi urheilijoille miten ottaa?
ilmoita väärinkäytöksistä
Vastaukset
Käytä glukoosia tulisi olla: Pitkittyneen fyysisen rasituksen aikana voidaan käyttää juomien koostumusta (6-7%), toisin sanoen 6-7 g glukoosia liuotettuna 1 litraan puhdistettua vettä. Harjoituksen jälkeen sinun täytyy ottaa 1,5 grammaa hiilihydraatteja (ei tarkoita puhdasta glukoosia). Esimerkiksi 70 kg: n painoiselle urheilijalle sinun täytyy syödä noin 100 g hiilihydraatteja harjoituksen jälkeen. Syöminen niin paljon puhdasta glukoosia on vaikeaa, epämiellyttävää eikä järkevää. On parempi täydentää tuotetta korkean glykeemisen indeksin ollessa 5-10 grammaa puhdasta glukoosia. Voit myös käyttää 6-7% juomaa. Isotoninen juoma on järkevin tapa kuluttaa puhdasta glukoosia urheilussa, ÄLÄ käytä glukoosia ja korkeita glykeemisia indeksiä sisältäviä elintarvikkeita pian ennen harjoittelua, muuten verensokerisi laskee nopeasti insuliinitasojen vuoksi, ja tämä vaikuttaa kielteisesti kestävyyteen.