Valmistelut kolesterolin poistamiseksi elimistöstä

  • Analyysit

Korkea kolesteroli on todellinen XXI-luvun vitsaus. Tiedotusvälineet keskustelevat aktiivisesti tämän aineen vahingoista aluksille, ja virallinen lääketiede raportoi yhä useammin uusia ateroskleroositapauksia - tämän rasva-alkoholin kanssa kyllästyneiden lipoproteiinien kerrostumista ja sidekudosta valtimoiden seinille.

Siksi vastaus kysymykseen siitä, miten kolesteroli poistetaan elimistöstä, on kiinnostava monille potilaille, joilla on sydän- ja verisuonipatologia ja heikentynyt lipidiaineenvaihdunta. Lääkärin on tehtävä jokaiselle potilaalle yksilöllinen hoitosuunnitelma, mutta yleiset suositukset annetaan alla olevassa tarkastelussa.

ravitsemus

Tärkein periaate ateroskleroosin hoidossa, joka mahdollistaa ylimääräisten haitallisten lipoproteiinien poistamisen elimistöstä, on ruokavalion normalisointi. On tunnettua, että noin 80% veressä kiertävästä kolesterolista tuotetaan maksassa ja keho kuluttaa sitä solukalvojen rakentamiseen, steroidihormonien ja D-vitamiinin synteesiin. Jäljelle jäävät 20 prosenttia tulee aterian aikana. "Kierrätetty" kolesteroli lähetetään takaisin maksaan, jossa se käsitellään, siitä tulee osa sappia ja yhdessä ulosteiden kanssa eliminoidaan kehosta.

Kolesterolin pääasiallinen lähde on eläinrasvaa sisältävä ruoka. Aineiden sisällön mestarit ovat:

  • naudanliha, sian aivot, maksa, munuaiset;
  • rasvainen liha ja sianliha, erityisesti naudanliha;
  • kovat juustot;
  • rasvainen maito, kerma, raejuusto, kermaviili;
  • munan jauhe.

Haitallisten lipoproteiinien ylimääräisen poistamiseksi elimistöstä ja merkittävästi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, aivojen iskeemisen patologian riskiä on tarpeen poistaa nämä ruokavaliosta. Kolesterolin päivittäinen saanti ateroskleroosipotilailla ei saisi ylittää 200 mg.

Huolimatta siitä, että rasvaisissa merikaloissa on myös suuri määrä kolesterolia, sen hyödyllisten monityydyttymättömien rasvahappojen sisällön vuoksi se on käyttökelpoinen ateroskleroosissa. Omega-3 ja 6 neutraloivat "huonojen" lipoproteiinien toimintaa ja rasvan aineenvaihdunta elimistössä palautuu.

Kana, viiriäiset tai pikemminkin niiden keltuaiset sisältävät myös kolesterolin (noin 600 mg) latausannoksen. Munia pidettiin pitkään erittäin haitallisena annoksena, eikä niitä suositeltu usein kulutettavaksi. Mutta lisätutkimukset ovat osoittaneet, että kanan proteiini on yksi helposti sulavista (se imeytyy 96-98%: lla), ja "pahojen" lipoproteiinien vaikutus neutralisoituu ainutlaatuisella aineella, joka on munankeltuainen - lesitiinissä. Lesitiini vähentää kolesterolin imeytymistä ohutsuolessa, minkä vuoksi se poistuu nopeasti elimistöstä. Siksi kalojen ja munien syöminen ateroskleroosissa on mahdollista 2-3 kertaa viikossa.

Jotta haitallisen kolesterolin poistaminen elimistöstä olisi tehokkaampaa, päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä:

  • Vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti kuitu- ja kasvikuituja. Lääkärit kutsuvat kaikkein käyttökelpoisimmaksi kaali, porkkanat, kurpitsa, nauris, greippi, sitruuna, omenat ja avokado-hedelmät. Ne eivät sisällä kolesterolia ja auttavat poistamaan haitallisia lipoproteiineja elimistöstä;
  • Vilja - monimutkaiset hiilihydraatit, jotka ovat ihanteellinen energialähde. Rasva-alkoholilla kyllästettyjen lipoproteiinien vetäytyminen johtuu ruoansulatuksen palautumisesta ja aineenvaihdunnan normalisoinnista;
  • Kala, vähärasvainen liha - proteiinilähteet, joka on rakennusaine kaikille kehon soluille. On osoitettu, että ihmiset, jotka kuluttavat riittämättömiä määriä proteiinia, kärsivät todennäköisemmin ateroskleroosista. Tämä johtuu siitä, että proteiini on mukana lipoproteiinien - proteiinirasvakompleksien, kolesterolin kuljetusmuodon kehossa - synteesissä. Riittämättömällä määrällä proteiineja nämä kompleksit kyllästyvät kolesterolin ja köyhien kanssa proteiinilla. Tällaisia ​​lipoproteiineja kutsutaan LDL: ksi (alhainen tiheys). LDL on lipoproteiinien eniten aterogeeninen fraktio, joka johtaa nopeasti ateroskleroosin kehittymiseen. Riittävä proteiinien saanti ruoasta tuottaa riittävän määrän HDL: ää (suuri tiheys), mikä auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia kehosta.
  • Kasviöljyt (erityisesti oliivi, seesami, soija). Kasviperäiset rasvat eivät sisällä kolesterolia, mutta ne sisältävät runsaasti hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Tämän vuoksi ne pystyvät poistamaan haitallisia lipoproteiineja ja eroon kolesterolitasoista.
  • Pähkinät ovat toinen monityydyttymättömien rasvahappojen lähde.
  • Inkivääri - tunnettu mauste, jossa on virkistävä mausteinen maku, ei ainoastaan ​​paranna kehoa, vaan myös poistaa ylimääräistä kolesterolia kehosta.

Lifestyle-korjaus

Toinen tärkein sääntö ateroskleroosin hoidossa on aktiivisuus ja rauha.

  1. Jos terveyslupa, siirry urheiluun. On parempi, jos se on uinti, kävely, vaellus, jooga tai pilates. Fyysinen aktiivisuus auttaa "käynnistämään" aineenvaihduntaa ja haitallisten lipoproteiinien eliminoiminen elimistöstä on aktiivisempaa.
  2. Yritä olla vähemmän hermostunut ja välttää traumaattisia tilanteita kotona ja työssä. Stressi herättää kortisolin tuotantoa - yksi lisämunuaisen hormoneista, jotka vaativat veren kolesterolitason nousua. Jos henkilö on rauhallinen, kolesteroli ei kertyy elimistöön, ja sen ylijäämä eliminoidaan ruoansulatuskanavan kautta.
  3. Anteeksi huonot tavat. Tupakointi ja alkoholin kulutus katsotaan ateroskleroosin riskitekijöiksi, koska ne johtavat sellaisten alusten mikrohäviöihin, joissa kolesterolilevyt on sijoitettu. Siksi on tärkeää seurata verisuonten terveyttä: vahvat verisuonet muodostavat vähemmän ateroskleroottisia plakkeja. Ylimääräinen kolesteroli poistetaan vähitellen kehosta.

Ravitsemuksen ja elämäntavan normalisointi - tämä on ensimmäinen asia, jonka lääkäri suosittelee poistamaan ylimääräistä kolesterolia kehosta. Noudattamalla yllä olevia suosituksia voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia jopa ilman lääkkeitä. Mitä aikaisemmin ateroskleroosin hoito aloitetaan, sitä parempi tulos on: "nuoret" kolesterolitasot poistuvat elimistöstä helpommin kuin kypsä.

Jos ateroskleroosi diagnosoidaan myöhäisessä vaiheessa, kun potilas meni lääkärin puoleen sydämen kipua tai hengenahdistusta vastaan, ylimääräinen kolesteroli tulee poistaa lääkkeiden tai kirurgian avulla. Huumeita käytetään myös tapauksissa, joissa elämäntavan ja ruokavalion korjaaminen ei tuo positiivisia tuloksia kolmen tai useamman kuukauden ajan.

Ateroskleroosin lääkehoito

Ylimääräinen kolesteroli voidaan poistaa kehosta huumeiden avulla. Ennen lääkkeen määräämistä tehdään yleensä täydellinen tutkimus, mukaan lukien yleiset veri- ja virtsatestit, biokemiallinen analyysi ja lipidianalyysi. Kolesterolin vetäytymiseen nykyään suosittu huumeiden ryhmä on:

  • Statiinit ovat tunnettuja lipidiä alentavia lääkkeitä, jotka vaikuttavat haitallisten lipoproteiinien synteesiin maksassa. Ne inhiboivat yhtä keskeisistä entsyymeistä prekursorin aineen muuntamisessa kolesteroliksi ja myös nopeuttavat sen poistamista ja hyödyntämistä erityisten maksasolujen pinnalla olevien reseptorien kasvun vuoksi.

Useimmiten lääkärit määrittävät statiinit III ja IV sukupolven, joista kuuluisimmat ovat atorvastatiini (Atoris, Liprimar, Torvakard) ja Rosuvastatin (Merten, Crestor, Rosulip).

On määrätty kolesterolin poistamiseksi vähintään 10 mg: n terapeuttisesta annoksesta kerran päivässä. Lisäannoksen säätö tehdään laboratoriokokeiden ja potilaan terveydentilan valvonnassa. Statiinien enimmäisannos on 80 mg.

Valmistelut voivat aiheuttaa haittavaikutuksia maksan ja tuki- ja liikuntaelimistön osiin, joten ennen niiden käyttöä kroonisessa hepatiitissa, maksakirroosissa ja sappitaudeissa on tarpeen kuulla lääkäriltä.

  • Fibraatit - toiseksi suosituimmat hypolipidemiset aineet, joilla voit poistaa ylimääräisen kolesterolin. Niiden toimintamekanismi perustuu entsyymin aktivointiin, joka on suunniteltu hyödyntämään ja erottamaan lipoproteiineja maha-suolikanavan kautta.

Jotta lääkkeiden vaikutus lääkkeisiin pysyisi pysyvänä, niiden pitkäaikainen käyttö (kuukausia tai jopa vuosia) on välttämätöntä. Myös fibraateilla on haittavaikutuksia, joten maksan ja muiden elinten kroonista patologiaa sairastaville potilaille määrätään varovaisuutta.

  • Muut lipidiä alentavat lääkkeet. Jos jostakin syystä statiinien ja fibraattien nimittäminen potilaalle on vasta-aiheista, voit poistaa ylimääräisen kolesterolin kehosta seuraavien avulla:
    • Sekoittavat sappihapot. Nämä lääkeaineet sitovat kolesterolia ja sappihappoja suolistossa ja siirtävät ne pois kehosta ja estävät imeytymisen veriin.
    • Nikotiinihappojohdannaiset. On osoitettu, että suuret PP-vitamiiniannokset pystyvät poistamaan kolesterolia ja vähentämään ateroskleroottisten plakkien määrää. Tällä hetkellä näitä työkaluja ei käytännössä käytetä sivuvaikutusten suuren määrän vuoksi.
    • Painon vähentämiseen käytetyt lääkkeet (Ezetemib).

Yleensä lipidia alentavia lääkkeitä käyttämällä voit poistaa ylimääräisen kolesterolin kehosta ja säilyttää sen arvot normaalialueella.

Kirurgiset menetelmät kolesterolin nopeaa eliminointia varten

Jos ateroskleroosi diagnosoidaan myöhään, ja kolesterolin plaketti sulkeutuu lähes kokonaan astian luumeniin, aiheuttaen sellaisia ​​vaarallisia olosuhteita kuin progressiivinen angina, sydäninfarkti, ohimenevä iskeeminen hyökkäys ja aivohalvaus, niin ainoa radikaalihoitomenetelmä on leikkaus.

Ylimääräisen kolesterolin poistamiseksi elimistöstä voit käyttää seuraavia leikkaustyyppejä:

  1. Plasmafereesi on menetelmä ateroskleroosin hoitamiseksi, joka koostuu potilaan oman veren suodattamisesta erityisen plasmamembraanin läpi. Tämän vuoksi suodattimeen jää kolesteroli ja haitalliset myrkylliset aineet, ja puhdistettu veri syötetään takaisin potilaalle. Tämä on kolesterolin nopea ja tehokas eliminointi kehosta, mutta valitettavasti lyhytikäinen. Kolesteroli on poistettava potilaille, joilla on sydän- ja verisuoni- ja aivopatologia muutaman kuukauden välein. Lisäksi plasmapereesi ei eliminoi kypsiä ateroskleroottisia plakkeja, joita fibriini ja sidekudos vahvistavat.
  2. Verenkiertohäiriöiden nopea korjaus. Jos astian luumen on lähes täysin kolesterolia täynnä, ja sisäelimet kärsivät akuutista hapen ja ravinteiden puutteesta, lääkärit käyttävät verenkierron palautusoperaatiota. Jotkut niistä perustuvat tukkeutuneen astian lumenin laajenemiseen ja ateroskleroottisen plakin poistamiseen. Ylimääräinen kolesteroli erittyy kehosta ruoansulatuskanavan kautta. Toinen toimenpide sisältää vaihtoehtoisen verenkierron muodostamisen. Sydämen toiminta suoritetaan käyttämällä tarkkoja laitteita 2-3 pienen viillon avulla. Siksi potilaat toipuvat yleensä tällaisten interventioiden jälkeen yleensä nopeasti, ja muutaman viikon kuluttua he voivat palata aktiiviseen elämään.
    • Angioplastia on kolesterolilla tukkeutuneen astian ontelon laajennus erityisellä ballooniketetrillä. Menetelmän haittana on terapeuttisen vaikutuksen lyhyt kesto: muutaman päivän kuluttua valtimo voi kaventua ja keho lopettaa kolesterolin poistamisen.
    • Stentointi on kehittynyt angioplastia, jonka aikana erityinen metallirunko - stentti - toimitetaan vaikuttavan valtimon onteloon. Se ei salli verisuonten seinämien häviämistä ja palauttaa verenkierron pitkään. Ylimääräinen kolesteroli poistuu vähitellen kehosta.
    • Ohjaus suoritetaan, jos säiliön valo on supistunut niin paljon, että on mahdotonta antaa pallopatetria ja stenttiä. Tämän toimenpiteen aikana lääkäri muodostaa keinotekoisen lisäsäiliön, joka yhdistää yhden kolesterolin ja ruumiin vahingoittamattomista astioista suoraan. Tukkeutunut valtimo katkaistaan ​​sitten verenkierrosta. Useimmiten sydänleikkaus suoritetaan sepelvaltimon ohitusleikkauksella, joka palauttaa sydämen verenkierron.

Miten perinteinen lääketiede voi auttaa poistamaan kolesterolia ja valloittamaan ateroskleroosin

Atherosclerosis-hoidon vaihtoehtoisen lääketieteen reseptit ovat olleet noin sadan vuoden ajan. Folk-korjaustoimenpiteet auttavat poistamaan ylimääräistä kolesterolia kehosta, puhdistamaan verisuonia ja parantamaan hyvinvointia. Alla on useita suosittuja reseptejä.

  • Kolesterolipitoinen pellavansiemen on runsaasti hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, mukaan lukien omega-3. On suositeltavaa joka aamu juoda 1 tl. jauhettu pellavansiemen, juo runsaasti vettä. Hoidon kulku ei ole rajoitettu.

Auringonvalossa ja ilmassa altistettuna pellavansiemenrasvahapot hajoavat ja muuttuvat vaarallisiksi aineiksi. Siksi on välttämätöntä jauhaa siemenet välittömästi ennen käyttöä.

  • Linden-värillinen jauhe on toinen suosittu resepti, jonka avulla voit poistaa ylimääräisen kolesterolin kehosta. Kuivatut lehmäkukat on murskattu kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa jauhemaiseen tilaan, ja saatava lääke 10–15 g kolme kertaa päivässä. Koska kalkkikukka on choleretic vaikutus, on parempi juoda sitä 20-30 minuuttia ennen ateriaa. Kolesterolin poistaminen kehosta - kuukausi. Viikon tauon jälkeen hoito voidaan toistaa.

Lääkkeen ottamisen aikana on suositeltavaa syödä eri tavoin, rajoittaa kolesterolin saantia ja kyllästää omenaisten C-vitamiinin (sitrushedelmät, paprikat, muut vihannekset) ja pektiinin päiväannos.

  • Propolis-tinktuura on osoitettu vähentävän kolesterolitasoa ja poistavan "huonoja" lipoproteiineja elimistöstä. Hoitoa varten on suositeltavaa ottaa 4% propolis 4 kuukautta 4 kuukautta sekoittamalla se lusikallista keitettyä vettä.

Kaikkien edellä kuvattujen toimenpiteiden noudattaminen johtaa positiiviseen tulokseen: kolesteroli erittyy elimistöstä, ja astiat poistetaan rasvasta. Kattava hoito sallii sinun nopeasti päästä eroon taudista ja vähentää merkittävästi akuutin aivo- tai sydänkatastrofin riskiä.

Miten nopeasti poistetaan kolesteroli kehosta

Useiden vuosikymmenten ajan kolesterolin ympärillä olevat itiöt - rasvayhdiste, joka syntetisoituu maksan suurimmaksi osaksi ja toimitetaan ruoan mukana, eivät ole vähentyneet. Edut terveelliseen elämäntapaan, joka vaatii kolesterolirikkaiden elintarvikkeiden poistamista, jonka tämä ainesosa tekee niin maukkaasta - munat, kermaviili, voita, lihaa, sardaa. Näyttää siltä, ​​että tässä on päätös siitä, kuinka nopeasti alentaa kolesterolia! Mutta valitettavasti kaikki ei ole ainutlaatuinen täällä.

Tietoja hyvästä ja huonosta kolesterolista

Kolesteroli päällystetään ruoansulatuskanavan läpi osana ruokaa ja maksaan, ja se päällystetään vesiliukoisista proteiineista koostuvalla kuorella. Nämä kolesterolikapselit leviävät sitten veren läpi kaikille elimille, joiden kanssa se on elintärkeä elementti. Kolesterolia tarvitaan:

  • rakenteellisena elementtinä (solukalvojen rakentamiseen);
  • solunjakautumisprosessille ja siten kehon uudistumiselle;
  • luukudoksen muodostamiseksi;
  • sukupuolihormonien synteesiin.

Nämä kolesterolikapselit ovat erilaiset tiheydessä: se on korkea ja matala. Alhaisen tiheyden omaavaa kolesterolia kutsutaan yleisesti "huonoiksi", koska se on sen korkea pitoisuus veressä, joka johtaa plakkien muodostumiseen, jotka kovettuvat ja estävät astioiden luumenin. Hyödyllinen kolesteroli on aina suuri tiheys, ja ateroskleroosin todennäköisyys ihmisessä on alhaisempi, sitä korkeampi hänen veriarvonsa. Sen hyödyllisyys on se, että sillä on kyky vangita huono kolesteroli liikkeensa mukana ja kuljettaa se maksaan, jossa se muuttuu sappeen ja lähtee kehosta.

On käynyt ilmi, että elin ei pysty selviytymään täysin kolesterolista, mutta se, että yli 90% sydänkohtauksien ja aivohalvausten kuolemista tapahtui huomattavasti enemmän kuin terveillä ihmisillä, aiheuttaa hälytyksen.

Mikä on ongelman ratkaisu

80% kokonaiskolesterolistamme syntetisoidaan maksassa, sitä kutsutaan endogeeniseksi, ja vain 20% tulee elintarvikkeista, joita kutsutaan eksogeenisiksi. Keho säätelee tätä prosessia - jos kolesteroli ei riitä syömään, syntyy mekanismeja, jotka lisäävät sen tuotantoa maksassa, ja päinvastoin.

Vain johtuen endogeenisten yhdisteiden muodostumisesta, jos veren kokonaiskolesteroli vähenee, koska se muodostaa tämän rasva-aineen "pienen tiheyden" ja "suuren tiheyden" (haitallisten ja hyödyllisten) kantajien massan kehomme kaikkiin elimiin ja kudoksiin. Kolesterolin vähentämisen keinojen pitäisi auttaa vähentämään endogeenistä kolesterolia ja samalla säilyttämään edullisten ja haitallisten komponenttien optimaalinen suhde.

Kolesterolin säätelymenetelmät

On mahdollista säätää kolesterolin synteesiä kehossa ja saavuttaa sen pitoisuuden melko nopea väheneminen eri tavoin: lääkkeet, ruokavalio, vähennys kohtuulliseen vähimmäismäärään tietyistä elintarvikkeista, moottorin kuormituksen lisääntyminen, sen poistuminen kehosta. Synteesin estäminen käyttämällä erityisiä lääkkeitä ei ole aina toivottavaa, paitsi jos on kyse kiireellisistä indikaatioista, jotka liittyvät vakaviin terveydellisiin olosuhteisiin, jotka uhkaavat elämää, koska niiden saanti johtaa usein pettymyshaitoihin. Puhumme siitä, miten veren kolesterolia alennetaan nopeasti ja tehokkaasti.

Vähentynyt synteesi

Kolesterolin muodostumista voidaan vähentää käyttämällä seuraavia menetelmiä.

  1. Rajaa ruoan saanti elintarvikkeissa, joissa on runsaasti eläinrasvaa. Itse asiassa nämä rasvat eivät sisällä paljon kolesterolia, mutta suuressa määrin ne lisäävät sen synteesiä maksassa, joten ns. "Japanilainen ilmiö" on suuntaa-antava. Japanilaiset, joiden pitkäikäisyys on kateellinen koko planeetalle, lihavalmisteet, jotka sisältävät rasvoja, maustettu soijakastikkeella, joka fermentoitujen soijapapujen läsnäolon vuoksi on vahva antioksidantti ja hapettaa rasvoja. Se neutraloi ne, eikä anna mahdollisuutta muuttua "huonon" kolesterolin kapseleiksi. On huomattava, että niiden ruokavalion perustana ei ole rasvaa, vaan palkokasveja, viljaa, viljaa ja äyriäisiä, jälleen runsaasti soijakastiketta. mikä päinvastoin poistaa tarpeettomat kolesteroliyhdisteet. Paradoksaalisesti tosiasia on, että karkeampi kala on, sitä hyödyllisempi se on.
  2. Normaali paino. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että jokainen 1 kg: n rasvapitoisuus puolestamme aiheuttaa 20 mg: n kolesterolin tuotannon päivässä. Jos se on paljon ylipainoa, se uhkaa jo vakavia rikkomuksia.
  3. Vähentynyt hiilihydraatin saanti. Hiilihydraatit, koska niiden koostumus ei voi muodostaa rasva-yhdisteitä, mutta niillä on epäsuora vaikutus siihen. Liiallinen saanti johtaa rasvan muodostumiseen, joka puolestaan ​​on kehon rasva-varastoon sijoittamisen jälkeen jo negatiivinen vaikutus kolesterolilevyjen tuotantoon.

Vähentynyt rasvan saanti

Rasvaisen ruoan vähimmäisannos elimistössä haitallisen yhdisteen tuottamiseksi on varma ja tehokas tapa alentaa kolesterolia ilman huumeita ja suojata itseäsi sydän- ja verisuoniongelmilta.

On mahdotonta sulkea pois munia, kermavaahtoa, lihaa ja rasvaa valikosta, ja se on epätarkoituksenmukaista, sillä ne sisältävät kolesterolin lisäksi tärkeimmät elämää tukevat aineet. Tavanomainen 2 aamunmuna tulisi kuitenkin korvata 2-3 keltuaisella viikossa (proteiinia voidaan käyttää loputtomiin aikoihin).

Kolesterolipitoisten rakenteiden eliminoinnin nopeutuminen kehosta

Käytä enemmän kasviöljyä

Oikea päätös siitä, miten nopeasti alentaa kolesterolia. Rasvaiset monityydyttymättömät hapot kaikessa niiden monimuotoisuudessa (oleiini-, linoleeni-, linoleeni-, arakidoni- ja muut) sitovat haitallisia molekyylejä ja poistavat ne ensin maksaan ja sitten ulos. Toisaalta ne käynnistävät sappihapposynteesin maksassa, mikä kuluttaa myös kolesterolia. E-vitamiinin pitoisuus niissä on tärkeä tekijä, joka estää verisuonten tuhoutumisen pienitiheyksisen kolesterolin muuntumisen vuoksi.

Tässä suhteessa suuntaa-antava "ranskalainen paradoksi". Ranskan ja Italian asukkaat ovat huolimatta siitä, että he syövät rasvaa lihaa runsaasti, sydän- ja verisuonitautitapausten vähiten. Salaisuus on se, että näissä maissa oliiviöljy, joka on ennestään antioksidantti, on hyvin suosittu - se sisältää 65% öljyhappoa, joka neutraloi kaikki haitalliset rasvat ja poistaa ne elimistöstä. Muuten viinit, joita ilman he myös harvoin hallitsevat, ovat myös erinomaisia ​​antioksidantteja.

Kasviöljyt ovat myös arvokkaita olennaisia ​​fosfolipidejä, joista 1 molekyyli voi liuottaa 3 kolesterolimolekyyliä ja evakuoida kehosta.

Ruoan kuitujen kasvu

Kuitujen lisääminen ruokavaliossa ja sen korvaaminen kolesterolia muodostavia yhdisteitä sisältävillä tuotteilla on nopea ja tehokas tapa alentaa kolesterolia. Sappihapot, jotka kuljettavat sitä suolistossa, voivat imeytyä verenkiertoon ja palata uuden kolesterolin osan synteesiin. Jos ne imeytyvät suolistossa kasvikuidulle - ligniini, pektiini, selluloosa ja muut, niin suolisto tyhjennetään ja kolesterolin pitoisuus pienenee.

Erityisen käyttökelpoisia ovat seuraavien tuotteiden "sokki-annokset", jotka voivat luoda tasapainon lyhyessä ajassa. Tämä on:

  • Kaikki vihannesten "valtakunta" - tilli, korianteri, bulgarialainen pippuri, kaikenlaiset kaali, selleri, persilja, porkkanat, jotka koostuvat kuitujen säästämisestä. Niiden runsas syöminen antaa keholle myös C-vitamiinia, joka on erinomainen antioksidantti, joka tukee hyvän kolesterolin tasoa ja estää haitallista.
  • Pähkinät ovat erittäin tehokkaita, koska ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, jotka hapettavat pienitiheyksistä kolesterolia. Mantelit ovat erityisen tehokkaita. 50–70 grammaa päivittäistä syömistä vaikuttaa erinomaisesti verisuonten terveyteen.
  • Lihavuuden pellavansiemenillä on merkittävä kolesterolivaikutus. Niiden tulee hioa kahvimyllyssä ja maustaa kaikki astiat.
  • Nopea ja edullinen tapa on tuore valkosipuli. Huomattava vaikutus (10-15%: n alennus) on otettava 3 kynsiä päivässä.

Suosittu resepti 1: 10-12 keskipitkät valkosipulilohkon hampaat ja vaativat kaksi lasillista oliiviöljyä 7 päivän ajan. Tuloksena oleva työkalu lisätään rajoittamattomina määrinä mihin tahansa ruokaan.

Suosittu resepti 2: 300-350 g valkosipulia jauhetaan, se on mahdollista lihamyllyllä, kaadetaan 200 grammaan vodkaa ja infusoidaan 10 päivän ajan. Terapeuttinen vaikutus tuo tämän infuusion käytön 25-30 tippaa ennen ateriaa 3 kertaa päivässä, sekoittamalla sen mahdollisuuksien mukaan pieneen määrään maitoa. Hoidon kulku on kunnes infuusio on ohi.

  • Raaka sipuli myös nostaa terveellisen kolesterolin tasoa keskimäärin 25-30%, jos syöt sitä 50 grammaa päivässä. Toisin kuin valkosipulia, jota voidaan myös syödä keitettyä, sipulia ei pitäisi kypsentää.
  • Palkokasvit: pavut, soijapavut, linssit, herneet. Jos syöt niitä keitettyä lasia päivässä, haitallisen kolesterolin määrä on alhainen. 2-3 viikon kuluttua hän voi "jättää" 20%: lla
  • Kauraa. Kauran, hyytelön, puuron liemet - myös vähentävät tehokkaasti kolesterolia. Jos kuukauden aikana aloitat aamulla lautasen puuroa, niin kuukauden kuluttua voit odottaa 10-15% parannusta.
  • Kaikki marjat ovat hyödyllisiä haitallisen kolesterolin vähentämiseksi, koska ne sisältävät paljon salisyylihappoa, joka estää verihyytymiä aluksissa.
  • Kansanparantajat tarjoavat keinon vähentää nopeasti kolesterolin pitoisuutta veressä. Ne suosittelevat sekoittamaan lasillisen tilliä siementen kanssa kahdesta kolmeen ruokalusikallista taulukon valerianjuuria, pilkkomalla ja lisäämällä pari lasillista nestemäistä hunajaa. Seos kaadetaan kahteen litraan kiehuvaa vettä, infusoidaan 24 tuntia. Juo 15-20 grammaa ennen ateriaa 5-6 kertaa päivässä, säilytetään jääkaapissa.

Vitamiinien ottaminen

  • Nikotiinihappo (niatsiini, PP-vitamiini) auttaa estämään ateroskleroottisten plakkien talletuksia verisuonten seinämillä, joten sen ottaminen 3-4 grammaa päivässä on erittäin hyödyllistä.
  • C-vitamiini - auttaa aktiivisesti poistamaan kolesterolia, se on otettava annoksena 1-2 grammaa, se on mahdollista yhdessä muiden vitamiinien kanssa.

Ei leipää yksin...

Riippumatta siitä, mitä ruoan temppuja voimme turvautua, on yksi yhtä tärkeä tekijä, joka aiheuttaa tuhoavasti korkean kolesterolitason - hypodynamia tai fyysisen aktiivisuuden puute. On todettu, että ateroskleroosi havaitaan henkisen työn työntekijöillä paljon useammin kuin fyysisesti työskentelevillä.

Kolesterolin normalisointi auttaa fyysisen aktiivisuuden istuntoja. Jogging 20 minuuttia, kävely keskimäärin tunti päivässä, yksinkertainen joukko harjoituksia lihaksen sävy, sekä tarkistaa ruokavalion ja käyttöönotto terveiden tuotteiden varmasti johtaa sinut menestykseen.