Diet pizza: 7 epätavallista reseptejä

  • Analyysit

Monet pitävät pizzaa laajaan osaan jauhotuotteita, monet uskovat, että ”pahan juuret” on piilotettu taikinaan. Mutta tämä ei ole täysin totta. Klassinen taikina on melko vähärasvainen eikä sitä voi verrata hiekkaan. Mutta makkaroista, juustosta, lihasta ja rasvaisesta kastikkeesta koostuva täyte on hyvin salakavalaista. Siksi, jotta pizza olisi vähemmän kaloreita, tarkista ensin täytteen ainesosat.

Korvaa rasvainen liha rintaan (kana tai kalkkuna), tavallinen juusto - vähäkalorinen, 20 tai 30% rasvaa. Käytä mehukasta kastiketta sen sijaan, että käytät vähärasvaisen hapan kermaa tai kermaa, ja älä unohda vihanneksia. Savustettujen lihojen sijaan, jotka antavat pizzalle mausteisen maun, lisää mausteita ja valkosipulia.

Testin suhteen sinun ei pitäisi demonisoida sitä liikaa. Voit kuitenkin tehdä pizzaa käyttökelpoisemmaksi korvaamalla tavalliset jauhot täysjyvä-, rukiin- tai kaurajauhoon. Yritä kaataa vähemmän öljyä ja niin, että ruoansulatuskanava ei kärsi juhlan jälkeen, älä käytä hiivaa.

Jos olet kuitenkin päättänyt, voit kokeilla kokeilemalla myös rohkeampaa, ja kerrotaan tarkalleen, miten.

Mausteinen ruokavalio pizza ruisjauhoista

  • Jauhot rukiin - 2 rkl.
  • Vesi - ½ rkl.
  • Auringonkukkaöljy - 3 rkl.
  • Soda - ¾ h.
  • Suola - 1 tl.
  • muskotti
  • Maadoita korianteri
  • sahrami
  • Kananfilee - 300 g
  • Tomaatit - 3-4 kpl.
  • Pippuria makea - 2-3 kappaletta
  • Sipulit - 3-4 kpl.
  • Juusto 20% - 100 g
  • Tuoreet persilja - 4-5 oksaa
  • Suola makuun
  • Sitruuna - ½ kpl.
  • Kermaviili 10% - 3 rkl.

Aloittelijoille saat kana. Huuhtele filee juoksevan kylmän veden alla ja leikkaa pieniksi, ohuiksi viipaleiksi. Suolaa sitten liha, ripottele sitruunamehulla, sekoita ja anna marinoitua.

Sitten vaivaa taikina. Sift jauhoja, lisää sooda, suola ja mausteet, sekoita. Kaada sitten puoli kupillista haaleaa vettä, auringonkukkaöljyä. Taivuta taikinaa, kunnes se muuttuu joustavaksi, sitten rullaa palloon, kääri muovikelmuun tai pyyhkeeseen ja lähetä jääkaappiin.

Tomaatit, paprikat ja kuoritut sipulit leikataan viipaleiksi, raastavat juustoa, pilkotaan hienosti persiljaa. Poista sitten taikina, jaa se tarvittaessa paloiksi ja rullaa (tai venytä käsin) haluttuun kokoon ja siirrä sitten leivinlevyyn.

Paahda taikina hapanta kerma, levitä viipaloitu sipuli tasaisesti, liha päälle, sitten tomaatit ja pippuri. Suola, ripottele hienonnettua persiljaa ja raastettua juustoa. Lähetä pizza uuniin, joka on esilämmitetty 180 ° C: seen ja paista kullanruskeaksi.

  • Proteiini - 7 g
  • Rasva - 3 g
  • Hiilihydraatit - 17 g
  • Kalori - 119 kcal

Juicy ruokavalio pizza ilman taikinaa (kesäkurpitsa)

  • Keitetty kanafilee - 150 g
  • 3-4 samppanjaa
  • Tomaattipasta - 70 g
  • Juusto 20% - 150 g
  • Suola makuun
  • pippuri

Sukkien kuori ja arina, sitten suola ja sekoita, jotta ne antavat kosteutta. Purista ne sitten kunnolla. Lisää munia, suolaa, pippuria, sekoita. Laita "taikina" pergamenttipinnoitetulle leivinlevylle ja anna sille ympyrän muotoinen. Lähetä esikuumennettuun uuniin 180 ° C: ssa 15 minuuttia.

Voitele valmistettu pohja tomaattipastalla. Ylös viipaloitu liha ja sienet, ripottele raastettua juustoa. Paista vielä 15 minuuttia samassa lämpötilassa.

  • Proteiini - 5 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 4 g
  • Kalorit - 49 kcal

Toinen ruokavalio pizza ilman taikinaa - kananrinta

  • Kanafilee - 1 kg
  • Munat - 2 kpl.
  • Suola, mausteet maun mukaan
  • Tomaatit - 4-5 kpl.
  • Samppanjat - 200 g
  • Bulgarian paprika - 2 kpl.
  • Juusto 20% - 200 g
  • Tomaattipasta - 100 g
  • Suola makuun

Lämmitä uuni 180-190˚˚. Hieno filee sekoittimella tai lihamyllyllä, lisää munia, suolaa ja mausteita, sekoita. Laita täytemateriaali pergamentilla peitetylle leivinlevylle ja lähetä uuniin 20-25 minuuttia.

Tomaatit, paprikat ja sienet leikataan, juustoa raastetaan. Valmistetun pohjan päällystämiseksi tomaattipastalla laita sienet ja vihannekset päälle, suolaa ja ripottele raastettua juustoa. Lähetä uuniin vielä 20-30 minuuttia, jolloin lämpötila laskee 170-180˚˚: een.

  • Proteiini - 14 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 2 g
  • Kalorit - 85 kcal

Ruokavalio pizza kaloilla ja äyriäisillä hitaalla liesi

  • Jauhot täysjyvä - 2 rkl.
  • Vesi - ½ rkl.
  • Oliiviöljy - 3 rkl.
  • Soda - ¾ h.
  • Suola - 1 tl.
  • Muna - 1 kpl.
  • Kuoritut katkaravut - 150 g
  • Sinisimpukoita - 150 g
  • Turskanfilee - 150 g
  • Juusto 20% - 100 g
  • Suola, mausteet maun mukaan

Sekoita taikina samalla tavalla kuin ensimmäinen resepti. Sulattaa ja sulatetaan kalaa, simpukoita ja katkarapuja. Raahaa taikina ja laita hitaaseen liesi, muodostaen pieniä sivuja. Levitä katkarapuja, simpukoita ja viipaloitu turska päälle. Suola, lisää mausteita ja ripottele raastettua juustoa päälle. Täytä pizza sitten haudutetulla munalla. Kypsennä 40-50 minuuttia paistotilassa.

  • Proteiini - 14 g
  • Rasva - 5 g
  • Hiilihydraatit - 20 g
  • Kalori - 180 kcal

Ravitsemuksellinen kukkakaali pizza

  • Kukkakaali - 600 g
  • Juusto 20 - 130 g
  • Muna - 1 kpl.
  • Valkosipuli - 1 hammas.
  • Suola, pippuri
  • Keitetty kanafilee - 200 g
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Kesäkurpitsa - 1 kpl.
  • Juusto 20% - 100 g
  • suolaa
  • Kuivattu timjami

Huuhtele kaali, pura kukintoihin ja hio sekoittimessa. Lisää munia, raastettua juustoa, suolaa, pippuria ja hienonnettua valkosipulia (voit käyttää kuivattua maata). Laita taikina paistopellille.

Ylhäältä asetetaan viipaloidut tomaatit ja kesäkurpitsa, hienonnettu liha. Suola, ripottele timjami ja raastettu juusto. Paista 20-25 minuuttia 200˚˚: ssa.

  • Proteiini - 7 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 4 g
  • Kalori - 59 kcal

Kasvisruokavalio pizza pannulla (ilman jauhoja)

  • Pieni kaurahiutale - 100 g
  • Munat - 1 kpl.
  • suolaa
  • Samppanjat - 5-6 kpl.
  • Munakoiso - 1 kpl.
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Sipulit - 1 kpl.
  • Tofu - 100 g
  • Juusto 20% - 70 g
  • Suola, mausteet maun mukaan

Taivuta taikinaa kaurahiutaleista ja munista, lisää suolaa. Vihannekset, sienet ja tofu-siivu, raastettu juusto. Suola vihanneksia etukäteen. Laita taikina lämmitettyyn tarttumattomaan paistinpannuun, ja heti kun se tarttuu pohjaan, käännä se varovasti toiselle puolelle ja laita vihannekset, sienet, tofu päälle ja ripottele raastettua juustoa. Peitä ja paista matalalla lämmöllä, kunnes se on hellävarainen.

  • Proteiini - 6 g
  • Rasva - 2 g
  • Hiilihydraatit - 9 g
  • Kalori - 77 kcal

Ruokavalio pizza mantelinkastiketta

  • Juusto 0% - 250 g
  • Jauhot, täysjyvätuotteet - 1.5 Art.
  • Munat - 2 kpl.
  • Auringonkukkaöljy - 2 rkl.
  • Suola makuun
  • Soda - 1/3 tl
  • Keitetty kanafilee - 150 g
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Sipulit - 2 kpl.
  • Valkosipuli - 2-3 hampaa.
  • Oliivit - 50 g
  • Juusto 20% - 100 g
  • Suola, mausteet maun mukaan

Jos juusto on rakeinen, vie se sekoittajaan tasaiseksi. Sekoita siihen muna, jauhot, sooda ja suola. Leikkaa taikinasta pannulla, laita viipaloitu liha, vihannekset ja oliivit päälle. Ripottele suolaa, mausteita, hienonnettua valkosipulia ja raastettua juustoa. Paista 20-25 minuuttia 180˚С.

  • Proteiini - 13 g
  • Rasva - 5 g
  • Hiilihydraatit - 15 g
  • Kalorit - 150 kcal

Tyyliyhteenveto

Vielä pelkää syödä pizzaa ruokavaliossa? Sitten heti mene keittiöön ja harjoita yksi resepteistämme. Ja jos et unohda seurata kalorien kokonaissyöttöä, olemme valmiita takaamaan - ei yksi näistä pizzoista haittaa kuviasi.

Ruokavalio pizza ja pizza taikina: reseptejä valokuvia

Ruokavalio pizza - kokki kotona. Reseptit, joissa on valokuvia

Ti amo Italia! Ti amo la pizza Italiana! Mikä tarkoittaa "Rakastan sinua, Italia!" Rakastan sinua, italialaista pizzaa! ”Ehkä maailmassa ei ole sellaista ihmistä, joka ei sano näitä sanoja sen jälkeen, kun se on maistanut viipaletta ohuttaikina ja herkullisella täytteellä. Mutta, Jumala, olet ruokavaliossa! Mitään pelottavaa! Ruokavalio pizza on erinomainen tapa nauttia italialaista ruokaa.

Mikä on pizza

Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen Italian maininnassa, on roomalainen Colosseum, Venetsia, Leonardo da Vinci ja pizza. Kyllä, se on pizza, joka on samanlainen kuin kaikki nämä suuret muinaisen maan julkkikset ja nähtävyydet.

Mikä on pizza? Perinteinen italialainen ruokalaji on ohuin tasainen kakku, joka on valmistettu erilaisista täytteistä paistetusta taikinasta.

Pizzan tyyppejä, nimiä ja reseptejä on valtava määrä - tämä on Margarita (Margherita), Capricciosa, Napoletana ja Dietetica pizza, joka itse asiassa tänään ja keskustellaan.

Yleinen yksimielisyys siitä, että pizza on herkullisesti tuoksuva taikina, joka on täytetty kaloreilla, on ehdottomasti sopimatonta niille, jotka ovat ruokavaliossa ja katsovat niiden painoa, ovat jo kauan menettäneet merkityksensä.

Kuten sanotaan, "josta te valmistelet pizzaa, kutsut sitä niin".

Nykyään monissa ravintoloissa on valikko valikosta, ja ruokavalio-pizza on erittäin suosittu, jonka ruoanlaitto-resepti on todellinen löytää jokaiselle, joka pitää silmänsä kehostaan ​​ja laskee jatkuvasti kaloreita.

Taikinan, juustojen ja herkullisen kastikkeen perusta - nämä ovat pizzan tärkeimmät osat. Mitä käyttää täytteenä, jokainen päättää itsestään. Jotta ruokavalio pizza vastaa sen nimeä, on välttämätöntä ottaa vastuullinen lähestymistapa ainesosien valintaan ja noudattaa joitakin sääntöjä sen valmistelussa.

Tapaa ruokavalion pizza! Kuvassa oleva resepti näyttää elävästi alkeisomistajalle tämän italialaisen ruokalajin ruoanlaiton periaatteen.

Perussääntönä on, että ohuempi, jonka voit levittää taikinaan, sitä vähemmän kaloreita saat valmiiksi valmistetun astian poistumiseen. Muuten, jotta se olisi "helpompaa", voit korvata vehnäjauhoja täysjyväjauholla.

Ruokavalio pizzan taikina sisältää tällaisia ​​ainesosia:

Kaikki komponentit on sekoitettava huolellisesti, lisäämällä vettä pieninä annoksina. Sen pitäisi olla tiukka ja joustava taikina, joka sinun täytyy rullata tiukkaan palloon, kääri muovikelmuun ja laittaa se kylmään puoleksi tunniksi. Jos haluat tehdä yhden pizzan tavallisesta kappaleesta, katkaise haluttu määrä, loput laitetaan jälleen jääkaappiin. Raahaa taikina hyvin siroteltulle pöydälle.

Siirrä valmis pizza pohja pöydältä erikoispaperista valmistetulle leivinlevylle, levitä kastike tasaisesti siihen, levitä haluttu täyte.

Pizza paistetaan 180 ° C: n lämpötilassa 20 - 35 minuuttia.

Toppit voivat palvella mereneläviä, tomaatteja, lihaa tai jauhettua kalkkua, kanaa ja jopa ananasta.

Älä käytä rasvaisia, esimerkiksi kermaista kastiketta. Se korvataan täydellisesti luonnollisella jogurtilla tai tavallisella tomaattipastalla. Voit tehdä hämmästyttävän maukkaita, kevyitä pestokastikkeita. Voit tehdä tämän sekoittamalla pienen joukon basilikaa, pari valkosipulinkynttä, kourallista männynsiemeniä ja neljäsosa kupillista oliiviöljyä.

Resepti ruokavalio pizzaa kalkkunaa ja ananasta

Ravintosisältöä sisältävä pizza, jonka reseptiä tarjotaan sinulle, sisältää noin 180 kcal / 100 g.

Tämän pizzan perustana voit käyttää perus reseptin mukaisesti valmistettua taikinaa. Tarvitset myös:

- jauhettu kalkkuna 150-200 g;

- luonnonvalo jogurtti - 0,5 kuppia;

Aluksi sekoita jogurtti jauhelihaan ja hienonnettuun basilikaan. Laita tämä massa, viipaloitu tai puolittunut tomaattien ja oliivien, ananaksen, juuston ja basilikan lehdillä ohuesti valssatulla taikinapohjalla. Paista uunissa, joka on esikuumennettu 180-190 ° C: seen noin 20 minuutin ajan.

Ruokavalion pizza, jossa on juustoa ja vihreitä (ilman jauhoja)

Tämä on todella ruokavalio pizza, joka on keitetty ilman jauhoja. Suuri ateria, jota voit syödä edes joka päivä ja ei vahingoita kuviota.

Sen valmisteluun tarvitaan:

- Turkinfilee (rinta) - 450-500 g;

- vähärasvainen raejuusto - 150 g;

- tuoreet vihreät (vihreät sipulit, basilika, oregano, korianteri);

- Bulgarian pippuri - 1 kpl;

- vähärasvainen juusto (mozzarella, tofu, ricotta ja muut) - 100 g;

Tarvittava kastike:

- tomaatit - 4-5 kappaletta;

Miten pizzaa voidaan valmistaa ilman jauhoja

Aluksi valmistele kastike. Tätä varten sekoitetaan tomaattia ja basilikaa tehosekoittimessa, kiehauta matalalla lämmöllä, kunnes se on paksu, jatkuvasti sekoittaen. Lisää valkosipuli murskauksen kautta loppuun, kolme - neljä minuuttia ennen kuin poistat lämmöstä.

Ruokavalio pizza ilman jauhoja tehdään "taikinan" pohjalta, joka on valmistettu jauhetun lihan, munien ja basilikan seoksesta. Kaikki nämä komponentit on sekoitettava huolellisesti, laitettava paistopaneeliin, joka on asennettu paperilla, hyvin tasaantunut. Paista uunissa, joka on esikuumennettu 180 ° C: seen 10-12 minuutin ajan.

Valmistele täyte, kun pohja on paistamassa. Säilöjuustoa, juustoa, paprikaa ja yrttejä tulee sekoittaa sekoittajaan.

Rasvaa valmis pizzapohja paksulla kastikkeella ja raejuustoseoksella. Voit koristella astian viipaleilla tomaattia, paprikaviipaleita ja vihreitä lehtiä. Paista 180 ° C: ssa noin 15 minuuttia.

Tämä pizza on runsaasti proteiineja, mikä auttaa kehoamme nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​ei anna meille painoa. Tämä pizza on erittäin maukasta, lisäksi 100 g tuotetta sisältää vain 155 kcal.

Buon appetito! Bon appetit!

Ruokavalio pizza ilman taikinaa

Jos haluat valita ainesosien mukaan, syötä niiden nimet pilkulla erotettuna, esimerkiksi perunat, naudanliha

Ruokavalio pizza ilman taikinaa - loistava etsintä niille, jotka etsivät "syödä tätä, ei rasvaa." Sen valmistelua varten emme käytä yhtä grammaa hiivaa, jauhoja, voita ja muita kauniin hahmon "tappajia".

Vain proteiineja ja terveitä hiilihydraatteja, kaikki mitä tarvitaan, jotta voisit syödä oikein eikä saada muutaman ylimääräisen kilon.

Jos olet jo kiinnostunut, lue sitten resepti, ja jos ei vielä, en unohda huomata, että ruokavalio pizza ilman taikinaa on uskomattoman maukasta, et ole kokeillut mitään tällaista ennen! Nyt kaikki, jotka kaikki ovat kiinnostuneita, on aika aloittaa ruoanlaitto.

Ainekset ruokavalion valmistamiseksi ilman taikinaa:

Perusasiat

  1. Kanafilee (luuton ja nahaton) 1 kg
  2. Kananmuna 2 kpl (valittu)
  3. Suola makuun
  4. Musta pippuria maustetaan
  5. Kana-mausteet maun mukaan

Täyttöä varten

  1. Tuoreet tomaatit (kirsikka tai muut pienet) 7–10 kappaletta
  2. Tuoreet samppanjat 200 grammaa
  3. Bulgarian pippuri 2 kpl (pieni)
  4. Tuoreet yrtit maun mukaan
  5. Kova juusto (vähärasvainen) 150–200 grammaa
  6. Tomaattipasta makuun
  7. Suola makuun
  8. Musta pippuria maustetaan

Ei sopivia tuotteita? Valitse vastaava resepti muilta!

Inventory:

Leivinpannu, keittiöveitsi, puinen lusikka, leikkuulauta, syvä kulho, tehosekoitin, leivinpaperi, kuuma potinpitimet, kertakäyttöiset paperipyyhkeet.

Ruokavalion pizzan keitto ilman taikinaa:

Ensinnäkin, jäähdytetty, mutta ei jäädytetty kanafilee tulisi pestä hyvin viileällä juoksevalla vedellä, sitten kuivataan kertakäyttöisillä paperipyyhkeillä jaettuna useisiin pienempiin paloihin ja laittaa sekoitinastiaan. Grind kananliha, kääntämällä se erittäin hienoksi täytteeksi.

Lisää kanan kananmunat, suolaa, pippuria ja kaada muita mausteita makuun. Sekoita hyvin saatu massa niin, että se muuttuu homogeeniseksi.
Laita uuni lämmittämään 180-190 astetta.

Samalla levitä paperi leivontalevylle ja laita jauhettu kana sen päälle tasoittamalla se. Voit antaa pohjalle mihin tahansa muotoon, olipa se sitten perinteisesti pyöreä tai sydämen muotoinen, yllättääksesi sielunkumppaninsa, minulla on vain suorakulmainen, koska siellä on paljon jauhettua kanaa ja se on vallannut suurimman osan paistopelistä.

Lähetä pizzapohja esikuumennettuun uuniin 20 minuutin ajan. Tänä aikana se paistaa ja tarttuu, ja sinulla on aikaa valmistaa pizzan täyttö.
Pese tomaatit lämpimällä vedellä, kuivaa kertakäyttöiset pyyhkeet ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Minulla on kirsikkapuita ja ne ovat aivan pieniä, joten jaan ne vain puoliksi.

Sienen sienet, pese, kuivaa, leikkaa jalkojen maaosa. Älä unohda myös poistaa tummia pisteitä. Leikkaa tällä tavoin valmistetut samppanjat erittäin ohuiksi viipaleiksi. Tai voit leikata vain korkit viipaleiksi, ja voit murentaa jalat kuutioiksi.

Jaa paprikat puolikkaiksi, poista siemenet niiden ytimistä ja leikkaa varsi. Pese vihannekset sisälle ja ulos ja kuivaa. Leikkaa paprikat nauhoiksi tai kuutioiksi.

Tuoreet vihannekset, anna sen olla ja tilliä, ja sipulit, persilja ja basilika, pese, ravistele kevyesti ylimääräistä kosteutta ja sitten pilkkoa hyvin pieniksi paloiksi.
Valitse juustoa, jonka rasvapitoisuus on alhainen, jotta pizzamme osoittautuu ruokavalio-pizzaksi, pilkkoa se raastimella.

Samalla muistakaa, että huolimatta siitä, että se on vähärasvainen, se on edelleen juustoa, ja sinun on oltava varovainen sen kanssa, joten en suosittele sitä suurempina määrinä kuin reseptissä ilmoitettu.
Kun valmistelitte täytettä, pohja oli jo valmis. Anna sen jäähtyä hieman ja jatka pizzan muodostumista.

Voit tehdä tämän ensin leivotun paistetun kananpalan tomaattipastalla, sitten satunnaisessa järjestyksessä, tekemällä sen siististi, kerroksen kerroksittain tai hajottamalla taiteellisessa sotkussa, laittamalla täytteen, ripottamalla sen päälle raastetulla juustolla ja vihreillä.

Muodostui pizza lähettää uunissa vielä 20-30 minuuttia tarkkailemalla lämpötila 170-180 astetta. Kun kypsennysaika on kulunut umpeen, poista tuloksena oleva kauneus ja anna sen välittömästi pöydälle. Jaa herkullinen ja maukas ruokavalio pizza ilman taikinaa useisiin osiin ja nauti lopullisesta tuloksesta. Ja älä unohda kohdella ystäviään hänen kanssaan, koska pizza on herkullisinta, olipa se ruokavalio tai yksinkertainen, käy ilmi, jos syöt sitä yhdessä hyvän yrityksen kanssa, kun katsot mielenkiintoista elokuvaa tai hauskaa lautapeliä.

Reseptivinkkejä:

- Pizzassa voi olla täyte, esimerkiksi kinkku- ja ananasrenkaat ovat erittäin hyviä.

- Tomaattipastan sijasta huuhtele pohja vähärasvaisella luonnollisella jogurtilla tai tomaattikastikkeella hätätilanteessa. Ja jos olet äskettäin kypsynyt tuoreiden tomaattien sadon, leikkaa ne perunamuusiin, lisää vähän suolaa ja käytä niitä myös kananpizzan pohjan voiteluun.

- Voit myös käyttää lihaa jauhetun kanan sijaan, mutta tämä ei enää ole ruokavalio pizza.

Näytä lisää ↓ Kaikki reseptit luokittain
Kysymyksiä ja vastauksia - reseptejä ja vinkkejä
Yhteystiedot © TVCook 2011—2018

Ruokavalio pizza reseptit

Pizza on avoin kakku, joka tuli maailman ruokaa Italiasta.

Ruokavalio pizza on erilainen siinä mielessä, että se valmistetaan ohuella taikinan kerroksella ja joskus ilman sitä.

Miten ruokaa pizzaa? Tähän mennessä on olemassa runsaasti ruokavalion pizza-reseptejä, jotka johtuvat asianmukaisesta ravitsemuksesta.

Mikä ei ole yllättävää, koska tämä ruokalaji on yksi monien ihmisten suosituimmista herkuista, joten ei ole yllättävää, että painonpudotukseen tarkoitetut ruokavaliopizzat keksivät ihmiset, jotka menettävät painonsa ja huolehtivat heidän kuvastaan.

Perinteinen ruokavalion pizza-resepti

Ruokavalion erottuva piirre on se, että täyte ja kakku valmistetaan erikseen. Juuri aivan lopussa kakun kaksi komponenttia paistetaan yhdessä.

Kakun valmistamiseksi sinun täytyy ottaa proteiineja kahdestatoista munasta, neljä keltuista, neljä lusikaa kauran luuta, pieni määrä suolaa ja nestemäistä makeutusainetta, majoraani, basilika ja mustapippuri.

Valkoiset, jotka on erotettu keltuaisista, on kermattava yhdessä suolan kanssa vahvan vaahdon saamiseksi. Sen jälkeen sinun on lisättävä massaan leseet, mausteet, makeutusaine, mustapippuri, basilika ja majoraani. Taikinan koostumuksen tulisi olla samanlainen kuin pannukakku. Kakku paistetaan leivinlevyllä sata kahdeksankymmentä astetta lämpötilassa 20 minuuttia.

Ruoan pizzan täytteenä voit käyttää vähärasvaisia ​​lihaa ja juustoa sekä vihanneksia.

Ruokavalio-kesäkurpitsa-pizza

Tämän reseptin erottuva piirre on squash-testin käyttö. Taikina valmistetaan samankaltaisesti kuin squash-pannukakut.

Ensinnäkin squashit on valmistettu karkealla raastimella, sekoitetaan sitten kasvisuola suolalla ja pippurilla ja lisätään massaan jauhot ja valmiiksi lyöty muna. Sukkakakku paistetaan kaksikymmentä minuuttia sata kahdeksankymmentä astetta.

Tämän kakun täyttö on melko vakio, nimittäin juusto, liha ja vihannekset.

Chicken Breast Pizza

Kaksi sataa grammaa keitettyä kananrinta, sama määrä tomaatteja, pieni määrä mustia oliiveja, joissa ei ole kaivoksia ja juustoa, yksi ruokalusikallinen avokadosta valmistettua perunamuusia sekä yksi paprika.

Tomaatit ja paprikat tulisi keittää mikroaaltouunissa pehmentääkseen. Esikypsennetty kakku on kasteltava kasvispyrsyllä, sitten laita kanaa, vihanneksia ja ripottele kaikki juustolla.

Seuraavaksi ruokavalio pizza kananrinta lähetetään mikroaaltouuniin, jossa sitä keitetään, kunnes juusto on sulanut kokonaan.

Ruokavalio pizza ilman jauhoja

Keitettyjä perunoita tai kesäkurpitsaa voidaan käyttää pohjana astiaan ilman jauhoja. Voit tehdä kesäkurpitsapizzaa, sinun täytyy ottaa pari keskikokoista vihanneksia, pari kananmunaa, puolet nippu persiljaa tai tilliä, joista voit valita sadan gramman juustoa, suurikokoisen tomaatin ja mausteen maun mukaan.

Squash on raastettu, sitten sekoitettava lyöty munat ja hienoksi hienonnettu vihreät. Tuloksena olevan massan tulisi olla paksu. Massa on asetettu leivinpaperia, ja sinun pitäisi laittaa siihen viipaloitu tomaatti ja ripotella raastettua juustoa.

Ruokavalio pizza ilman jauhoja paistetaan esikuumennetussa uunissa 20 minuuttia.

Ruokavalio pizza hitaassa liesi

Tämä resepti eroaa uunissa paistetuista astioista, vain valmistusmenetelmästä. Kaikki tarvitsee vain keitetyn ruokavalion, joka on sijoitettu kulhon pohjalle. Seuraavaksi kerrostuvat täytekerrokset, jotka sirotellaan juustolla. Kun olet lukenut multicookerin kannen, sinun on asetettava “paistaminen” -tilaksi ja kypsennettävä neljäkymmentä minuuttia.

Ruokavalio pizza ilman taikinaa

Leivonnassa on otettava kaksi sipulia, viisi munaa, pari paprikaa, kaksi tomaattia, kolme ruokalusikallista kasviöljyä ja sata grammaa kovaa juustoa.

Sipulit kuoritaan ja hienonnetaan. Paprikat on myös kuorittu ja viipaloitu. Paprikat ja sipulit olisi paistettava kasviöljyssä.

Paistettuja ruokia on sijoitettava leivinastiaan, jonka jälkeen kaikki kaadetaan munilla, jotka on aiemmin lyöty yhdessä suolan kanssa. Munamassan päälle on asetettava tomaatit.

Yläkerros on raastettu juusto. Valmistellaan ruokavalio pizzaa ilman taikinaa 20 minuuttia uunissa.

Pizza pannulla

Käynnistä hapatettu taikina, joka on valmistettu hapanta kermasta, jauhoista, soodasta ja majoneesista. Massan tulisi olla hapan kerma. Kaikki tämä kaadetaan pannulle, ja sen päälle on asetettu juustokerroksia, jotka sirotellaan juustolla. Pannu laitetaan hitaaseen tuleen ja peitetään kannella. Ruokavalio pizza valmistetaan ennen juuston sulattamista.

Pizza pita leipää

Tällöin pita-leipää käytetään pohjana, joka tulisi levittää leivinlevyllä. Pitalla sinun täytyy asettaa kerroksia keitettyä kanaa, viipaloituja tomaatteja, sipulirenkaita ja ripotella kaikki raastetulla kovalla juustolla. Paistettu ruokavalio pizza seitsemän minuuttia.

Ruokavalio pizza taikina

Valmistelemiseksi sinun täytyy ottaa yksi kuppi täysjyväjauhoa, neljä munanvalkoista, yksi muna, pieni määrä suolaa ja makeutusainetta ja leivinjauhe. Munan ja proteiinien on oltava kermavaahtoa, ja sitten lisätään saatuun jauhojen ja muiden ainesosien massaan. Kaikki tämä sekoitetaan tasaiseksi. Kakku tästä taikinasta paistetaan kaksikymmentä, joskus kolmekymmentä minuuttia.

Vähärasvainen Pizza-taikina

Ainoa asia, joka suojaa ihmisiä päivittäiseltä pizzalta, on sen kaloripitoisuus. Maukas ja ravitseva taikina yhdessä täytteen kanssa takaa ylimääräisten kilojen ulkonäön. Mutta kuka tarvitsee näitä ongelmia etenkin kesällä? Kuitenkin, jos todella haluat kokeilla pizzaa, voit mennä temppuihin. Vaihda esimerkiksi taikinan ruokavalio.

Kuvittele vain tavallista herkullisten tuotteiden joukkoa, hienoa täytettä, mutta ne ylimääräiset kilot eivät näy. Ja kaikki, koska me vaihdamme taikinan.

Se on mahdollista, siellä on suosikki herkku ilman katumusta, ja kilot eivät kasva. Jos käytät näitä reseptejä, niin pian huomaat, että pizza on mahdollista, välttämätöntä, ja mikä tärkeintä, on hyvä syödä edes ruokavalion aikana.

Sinun tarvitsee vain tarttua näihin resepteihin.

Jos haluat laihtua, lue materiaali.

Vaihtoehdot ruokavalio pizza taikina asetettu. Esimerkiksi kefirin taikina.

Taikina kaurapuurona

Sarja tuotteita ruoanlaittoon:

  • 1 kuppi vähärasvainen kefiiri;
  • 1 muna-valkoinen;
  • 1 muna;
  • 1 kuppi kaurapuuroa;
  • suolaa.

Askel askeleelta

  1. Kefiiri, proteiini, muna ja suola tulisi sekoittaa tasaisesti, lisätä kaurajauhoa ja tuoda paksuun kermaan.
  2. Laita seos jääkaapissa noin 30 minuuttia. Tarkista, onko se jäätynyt, jos ei, lähetä se jäädyttämään.

  • Peitä leivinpaperi paistopaperilla, kaada valmis taikina aikaisemmin valmistetulle leivinpellille, tasoita se lastalla.
  • Laita kakku uuniin ja paista, kunnes se on kypsynyt.

  • Laita täyteaine päälle ja lähetä taikina vielä 10–20 minuutiksi (täytöstä riippuen)
  • Tämä taikina on pehmeä ja tiheä, joten voit kokeilla ja käyttää mitä tahansa täytettä.

    Pinaatin taikina

    Alkuperäiset reseptit ovat taikinan valmistus pinaattipizzalle. Tämä saattaa tuntua hieman uskomattomalta, mutta voit tallentaa kuvan ja tuo myös jotain uutta tavalliseen ruokavalioon.

    Sarja tuotteita ruoanlaittoon:

    • 2 kupillista raaka pinaattia;
    • 1 kananmuna;
    • 1 kuppi raastettua juustoa;
    • mausteet maun mukaan.

    Askel askeleelta

    1. Pinaattia täytyy hioa homogeeniseksi massaan.
    2. Lisää siellä 1 muna ja sekoita kaikki.
    3. Lisätään pinaatin ja munien seokseen 1 kuppi raastettua juustoseosta.

  • Suolapippuri ja mausteiden lisääminen.
  • Kaada taikina aiemmin valmistettuun muotoon, joka on päällystetty pergamentilla.

    Paista taikina puoliksi keitetyksi ja peitä sitten täyte.

    Karkeat jauhot taikina

    Jos edelliset reseptit ovat liian radikaaleja ja haluat jotain tavallisempaa ja tavallista, voit tällöin tehdä pizzan taikinasta jauhoista. Ominaisuus on, että sinun on käytettävä täysjyväjauhoa.

    Sarja tuotteita ruoanlaittoon:

    • lasillinen täysjyväjauhoa;
    • 1 muna;
    • 4 oravaa;
    • hyppysellinen suola.
    • tl leivinjauhe;

    Askel askeleelta

    1. Beat sekoittimella syvässä kulhossa 4 oravaa ja 1 muna.
    2. Lisää hieman jauhot ja suola sekä leivinjauhe. Sekoita ja lisää loput jauhot.
    3. Vaivaa taikina pizzalle. Tee se niin, että kaikki jauhoerät liukenevat.

    Muodosta kakku.

  • Esitäytetyssä uunissa lähetä tuloksena saatu kakku leivinpaperia. Paista se 20 minuuttia. Ajan jälkeen voit sijoittaa täytteen.
  • Tulos on melko vähäkalorinen ja hyödyllinen.

    Sopii ihmisille, jotka välittävät hahmostaan.

    Tattari jauho taikina

    Vielä yksi laji - tattari. Tämä tuote sopii lähes kaikkiin pizzatyyppeihin. Täytteen valinta riippuu vain kokin mieltymyksistä.

    Sarja tuotteita ruoanlaittoon:

    • 300 g tattisjauhoa;
    • 50 grammaa voita tai margariinia;
    • 1 kananmuna;
    • lämmin vesi;
    • 2 ruokalusikallista oliiviöljyä;

    Askel askeleelta

    1. Otamme puoli tattarijauhoa ja sekoita voin kanssa (margariini), saamme sekoitus jotain pieniä muroja. Lisää muna ja loput tattarijauhoista, kaada lasillinen keitettyä lämmintä vettä. Vaivaa taikina.
    2. Uuni kuumennetaan 180 asteeseen.

  • Pyöritä ja laita rasvattu leivinlevy. Paista 10 minuuttia.
  • Otamme ulos heti, kun ruddy kuori on. Tämä on merkki siitä, että voit levittää täytettä.

    Yksi tärkeä asia on muistaa, että tattarin jauhojen pizzan taikina on ominaista nopeasti kovettua, joten kannattaa syödä keitettyjä tuotteita mahdollisimman nopeasti.

    Tällaiset reseptit sopivat niille, jotka todella haluavat syödä jotain maukasta, tyydyttävää ja epätavallista, mutta eivät myöskään käytä suurta määrää kaloreita. Tällaiset valoasetukset ovat todellinen pelastus, ja mikä tärkeintä, pizzan syöminen tällaisella taikinalla voi olla jopa ruokavalio.

    Aiheeseen liittyvät materiaalit

    Ruokavalio pizza. Herkullinen resepti vahingoittamatta kuviota

    Pizza on erittäin maukasta, mutta valitettavasti melko kalorinen ruoka. Tutkijat ja ravitsemusterapeutit asettavat pizzan samaan aikaan muiden pikaruokien haitallisten vaikutusten kanssa: hampurilaiset, ranskalaiset perunat jne. Tästä syystä monet ihmiset, joilla on ongelmia ylipainon kanssa, yrittävät pidättäytyä syömästä tätä ruokaa.

    Resepti klassisen ruokavalion pizzalle

    Saat taikina tarvitset:

    • 3 kupillista jauhoja
    • 1,5 lasillista vettä
    • Puolet kuivaa hiivaa
    • ½ tl suolaa
    • Tl sokeria
    • Rkl oliiviöljyä (lisätty halutessasi)

    Taikinan valmistusmenetelmä:

    1. Hiiva on liuotettava puoleen lasilliseen lämpimään veteen sokerilla.
    2. Sekoita jauhot vedellä ja suolalla ja sekoita huolellisesti. Taikinan tulee olla tarpeeksi tiukka.
    3. Kun vaahto on tullut hiivan pinnalle, on tarpeen kaada ne taikinaan ja sekoittaa, kunnes saadaan homogeeninen massa.
    4. Jos taikina on liian ohut, lisää hieman jauhoja. Erittäin tiukka taikina auttaa pehmentämään ylimääräistä vettä.
    5. Huomaa, että syntynyt aine ei saa tarttua käsiin tai astioihin
    6. Peitä taikina lautasliinalla ja aseta kuivaan ja lämpimään paikkaan jonkin aikaa.

    Pizzatuotteiden koostumus:

    • 100 g kananrinta
    • 100 g sieniä
    • 100 g sipulia
    • 100 - 150 g ketsupia tai tomaattimehua
    • 100 g juustoa
    • Mausteet (oregano, mustapippuri jne.)
    1. Kun taikina on kasvanut 2-3 kertaa tilavuudessa, on tarpeen jakaa se kolmeen osaan.
    2. Muodosta työkappaleen sama pyöreä muoto ja leikkaa täyte paloiksi
    3. Kuumenna uuni 200 asteeseen
    4. Leivinpannu on öljytettävä tai peitettävä erikoisruokapaperilla.
    5. Pyöritä taikina ohuesti ja laita kaikki ainesosat päälle, ripottele raastettua juustoa ja mausteita päälle.
    6. Pizzan kypsennysaika uunissa - 15 minuuttia
    7. Kiinnitä huomiota juustoon: jos se on sulanut, astia on valmis.

    Ruokavalio pizza proteiinien ruokavalioon

    Ainesosat, jotka on tarkoitettu astian täyttämiseen, voidaan valita omien makuelämysten perusteella.

    Jos käytät proteiiniruokaa, tarvitset pizzan reseptin, joka valmistetaan lisäämättä tavallisia jauhoja. Tämän ruokalajin erikoisuus on, että aluksi kaikki komponentit valmistetaan erikseen:

    Testiä varten on otettava:

    • 12 muna-proteiinia
    • 4 ruokalusikallista kauraa
    • suolaa
    • makeutusaine
    • mustapippuria
    • majoneesi
    • basilika
    • 4 keltuaiset.
    1. Ensinnäkin sinun täytyy voittaa valkoiset yhdessä suolan, sitten leseet, keltuaiset, mausteet ja substraatti lisätään tähän.
    2. Kakku on paistettava 180 astetta 20 minuuttia.
    3. Voit valita pizzan täytteen itse, voit ottaa kuntojuustoa (200 g), tomaatteja (200 g), kypsytettyjä oliiveja (100 g), yhtä bulgarialaista paprikaa.
    4. Lähetä tomaatit ja paprikat mikroaaltouuniin 2 minuutin ajan, raasta juusto ja viipaloi oliivit
    5. Kaikki ainekset on asetettu valmiiksi valmistetulle kakulle. Pizza paistetaan mikroaaltouunissa 3 minuuttia

    Kasvisruokapizza resepti

    Jos pidät itseäsi kasvissyöjä, se ei tarkoita sitä, että et voi kohdella itseäsi herkulliseen pizzaan. Yksinkertaisten suositusten mukaisesti voit luoda kulinaarisen mestariteoksen helposti ja nopeasti:

    Valmistele pohja, sinun on otettava:

    • 1 kuppi täysjyväjauhoja
    • 4 oravaa
    • 1 muna
    • leivinjauhe
    • hieman suolaa
    • makeutusaine (makuun)
    • Täytteenä voit ottaa seuraavat tuotteet: soija tofu (100 g), mustat oliivit (100 g), punainen sipuli (1 kpl), avokado (1 kpl.), Tomaatit (2 kpl), mausteet.
    1. Munan ja oravien täytyy voittaa. Lisää tuloksena olevaan aineeseen jauhoja ja vaivaa taikinaa.
    2. Paista kakku tulee olla tasaisella leivinlevyllä, kun lämpötila on asetettu aiemmin 180 asteeseen.
    3. 20-30 minuutin kuluttua taikina voidaan poistaa uunista.
    4. Laita juusto yhdessä avokadon ja tomaattien kanssa tehosekoittimeen ja leikkaa se. Tuloksena oleva aine on levitettävä kakkuun. Pizza on koristeltu oliiveilla ja sipulirenkailla.
    5. Astia laitetaan uuniin, kuumennetaan 200 asteeseen ja paistetaan enintään 5 minuuttia.

    Kohtuullinen lähestymistapa pizzan valmistukseen

    Standardipizza, jota tarjotaan kokeilemaan monissa kahviloissa sekä toimitetaan taloon, on paksu taikina, joka on peitetty juustolla ja kastikkeella. Astia voi olla hyvin erilainen: makkara, kana, sienet, vihannekset, vihannekset, äyriäiset jne. Kun maistelet tällaisen lautasen, tunnet muutaman minuutin kuluttua vatsan ja muiden epämukavuutta.

    Voit kokata terveellistä pizzaa kotona, sillä sinun ei tarvitse olla vertaansa vailla olevaa kulinaarista lahjakkuutta. Tärkeintä on rationaalinen lähestymistapa ainesosien valintaan ja ohut rullata taikina. Jos teet kaiken oikein, saat maukasta ja tärkeintä, vähäkalorista ruokaa.

    Kokeneet kokit sanovat, että ruokavalio-pizzaa voidaan valmistaa ohuella taikinalla tai jopa ilman taikinaa. Et voi huolehtia, koska resepti muuttuu lautasen ei menetä ainutlaatuinen maku.

    On monia tapoja kokata terveellistä pizzaa, eri ravintoalueiden kannattajat tarjoavat omat alkuperäiset reseptinsä.

    Pp-pizza-reseptejä

    Pp-pizza-reseptit laihduttamiseen vähäkalorisella.

    Jopa ruokavaliossa on kätevä

    Jokainen, joka on yrittänyt pizzaa ainakin kerran, muistaa sen makua ja makua ikuisesti. Sitä nauttivat sekä aikuiset että lapset. Sekä gourmetit että tavalliset ihmiset nauttivat siitä innokkaasti. Ja se on suosittu kaikkialla maailmassa.

    Ja silti sillä on yksi haittapuoli - se on hyvin kaloreita. Kyllä, jos vain se! Henkeäsalpaavan makunsa takia hän kääntää syöjät hänen orjiksi. On vain syytä syödä yhtä purraa, ja aloitat "kaikki vakavat": "Aaaa, jumalattu tämä ruokavalio!" Kyllä, tietenkin, parannuksen, katumuksen jälkeen, parannus tulee... Mutta se on kaikki sitten! Sillä välin...

    Yleensä pizza on jonkinlainen väärä ruokalaji, vaikka muoto onkin laatikko: laatikko on neliö, itse pizza on pyöreä, ja sen osat ovat kolmion muotoisia. Ja kun syöt kaiken, sinusta tulee pallomainen.

    Mutta älä kurje, laihtuminen! Luonnollisesti keksit ruokavalio-PP-pizzan, joka ei ainoastaan ​​vahingoita figuusiasi, vaan päinvastoin hyödyttää kehoa.

    Koska pizzatäyte on kirjaimellisesti valmistettu kaikesta, joka tulee käsiksi, osoittautuu erittäin kaloreiksi: liha, makkara, kinkku, makkarat, juusto, munat ja niin edelleen. Kyllä, ja jauhot pohjustavat kaloreiden määrää. Mutta kaikki kalorien sisältämät ainesosat voidaan korvata paljon vähemmän kaloreilla säilyttäen samalla maun ja aromin. Ja tämä tapahtuu.

    Ruokaravintoravintoloita, jotka perustuvat kananrintaan

    Pizzan keitto ei perustu taikinaan eikä kananrintaan.

    • Aseta 400 g kananrinta sekoittimen kulhoon, yksi sipuli leikataan neljään osaan ja kolme valkosipulinkynsiä, pilkotaan tehosekoittimella. Valmis suolajauho (1 tl) ja sekoita. Me muodostamme pizzakakun pannulla - sitä sujuvampi, sitä parempi. Aseta pannu uuniin, joka on esilämmitetty 180 astetta 20 minuuttia.
    • Otamme pannun kakun päälle, voitele kakku tomaattipastalla (2 tl), laita täytteen päälle - leikkaa yksi tomaatti viipaleiksi, leikkaa sienet kullekin tomaattikierrokselle (vain kaksi sieniä), ja ripottele 50 g raastettua rasvaa sisältämätöntä juustoa päälle. Jälleen, lähetä pizza uuniin 15-20 minuuttia. Leikkaa valmis pizza ja tarjoile se.

    Näin se on: nopea, maukas, terve ja vähäkalorinen!

    KBDU / 100 g: proteiinit - 14,48; rasva - 2,7; hiilihydraatit - 1,95; kaloripitoisuus - 93,35.

    Miten pizzaa voidaan valmistaa ilman taikinaa: videon resepti

    Ravintosisältöiset pp-pizza-reseptit leseiltä

    Kuten olet jo ymmärtänyt, että pizzassa voit muuttaa sekä täytettä että pohjaa - tärkeintä on, että nämä kaksi komponenttia ovat hyödyllisiä eikä haitallisia. Jos ensimmäisessä reseptissä pohja oli vähärasvaisesta, mutta silti lihasta, ja täyteaine koostui vihanneksista ja juustosta, nyt yritämme muuttaa rooleja: me teemme pohjan hieman laiha, ja täyte on myös laiha, mutta ei aivan. On epäselvää? Hyvä on, kokkaa.

    • Sekoita 70 g kauran leseitä, kaksi munaa ja 150 g 1% kefiria.
    • Lisää yksi teelusikallinen leivinjauhetta, puoli tl suolaa ja mausteita - yksi tl basilikaa ja oreganoa.
    • Sekoita hyvin ja jätä neljännes tunti niin, että taikina paksuu paksuksi kermaksi.

    Nyt valmistele kastike.

    • Sekoita kulhoon 100 g pehmeää juustoa, yksi ruokalusikallinen tomaattipasta ja yksi tl sinappia.

    Laita valmis taikina silikonimuottiin, tasaa se ja laita se uuniin, joka on lämmitetty 180 astetta 20 minuutin ajan.

    • Leikkaa 100 g kirsikkatomaatteja, 50 g Adyghe-juustoa ja 50 g vihreitä - arugula ja basilika.
    • Pidä kaikki erillään, älä sekoita.

    Otamme taikinan ulos uunista, rasvaa valmistetulla kastikkeella ja laita täytteen päälle:

    • 200 g purkitettua tonnikalaa, 7 viipaloitua oliiveja, viipaloitu tomaatti ja juusto.
    • Jälleen, lähetä pizza uuniin, pidä se 5 minuuttia, lopuksi lisää hienonnettuja vihreitä.

    Se osoittautui suureksi ruokavalion pizzaksi!

    KBDU / 100 g: proteiinit - 10,03; rasva - 3,36; hiilihydraatit - 6,41; kaloripitoisuus - 100,27.

    Oikea pizza laihtuminen: video

    Pp-pizza reseptit raejuustopohjaisesti

    Yritetään vaihtaa pizzan ainesosia ja kypsennä pizzaa juustoa. Kun edellä sanottiin, että tämä ruokalaji voidaan valmistaa mistä tahansa, sitten valmistaudumme sen "mistä oli." Seuraa vain ruokavalion tärkeimpiä sääntöjä: vähemmän kaloreita ja haitallisia elintarvikkeita.

    Valmistele ensin täyte.

    • Leikkaamme yhden sipulin, neljä sieniä ja paista ne 250 g jauhettua kanaa pienellä määrällä kasviöljyä.
    • 300 g vähärasvainen raejuusto sekoitetaan kolmen keltuaisen kanssa tasaiseksi. Erillisesti voittaa kolme proteiinia pehmeän vaahdon tilaan ja sekoita juusto.
    • Lisää tuloksena olevaan massaan kaksi ruokalusikallista vehnäleseitä, sekoita, laita silikonimuottiin, aseta ja laita uuniin, kuumennettuna 180 astetta, 20-25 minuutiksi.

    Ajan myötä ota muotti pois uunista, kaada taikinan täytteeseen, tasoita, ripottele raastetulla juustolla (50 g) ja laita se uuniin uudelleen 8-10 minuutin ajan, kunnes juusto on sulanut.

    Valmis dieettipizzaa leikataan ja tarjoillaan.

    KBDU / 100 g: proteiinit - 14,06; rasva - 3,55; hiilihydraatit - 1,92; kaloripitoisuus - 98,27.

    Munakatkarapu pizzalle ilman jauhoja: video resepti

    Vähäkalorinen squash-pizza

    • kuori kesäkurpitsaa, hiero karkea raastin, suola (0,25 tl), purista mehu, lisää yksi muna squashiin, 50 g hienonnettua vihreää (tilliä), puoli lusikaa leivinjauhetta ja puoli kupillista vehnäjauhoa.
    • Kaikki sekoitettu huolellisesti. Pohja on valmis.
    • Leikkaa 200 g kanafileetä pieniksi paloiksi, leikkaa kaksi tomaattia renkaiksi ja hiero 50 g juustoa raastimeen.

    Laita silikonimatto paistopellille, aseta se pohjaan, tasaa se, muotoile kakku, harjaa se yhdellä munankeltuaisella, levitä tomaatteja ja peitä kananfilee. Suola (0,25 tl), pippuri (0,5 tl) ja laitetaan uuniin, joka on lämmitetty 180 astetta puolen tunnin ajan.

    Kun saamme leivinpellin pizzalla, ripottele raastetulla juustolla päälle ja lähetä uudelleen 8-10 minuuttia uuniin, kunnes juusto sulaa. Leikkaa valmis pizza ja tarjoile se.

    KBDU / 100 g: proteiinit - 5,1; rasvat 2,06; hiilihydraatit - 6,48; kaloripitoisuus - 65,82.

    Miten pizzaa valmistetaan kesäkurpitsasta: video

    Pizza tomaattiainalla tomaateilla ja oliiveilla

    Ja kuten aina, meidän suolainen resepti.

    • Laita kulhoon brikettistä 200 g raejuustoa (juuri näin), murtaa yksi muna siihen ja sekoita haarukalla tasaiseksi. Lisää puoli tl suolaa mökille, 3 ruokalusikallista kaurahiutaleita ja 5 ruokalusikallista maissiauhoa ja vaivaa taikinaa. Sen ei pitäisi olla liian kiinni käsiin. Peitä taikina kiinnityskalvolla ja anna seistä 15 minuuttia.
    • Tällä välin leikkaa 3 tomaattia viipaleiksi ja myös 5 oliiveja. Hiero 50 grammaa sulugunijuustoa. Peitä leivinpaperi paistopaperilla ja ripottele kauran leseeseen. Levitimme taikinan ohueksi kerrokseksi leivinlevylle ympyrän muodossa.
    • Laita tomaatit taikinaan ja oliivit päälle, ripottele raastetulla juustolla ja lähetä leivinpaperi 25-30 minuuttia uuniin, kuumennetaan 180 astetta. Kun aika tulee, saamme leivinpellin, leikataan pizza ja nautimme makuista.

    KBDU / 100 g: proteiinit - 8,81; rasvat - 5,77; hiilihydraatit - 15,99; kaloripitoisuus - 153,73.

    rullan pp-pizza-reseptejä juustosta:

    - Fima, olen rasvaa?

    - Kyllä, sinä, Lucy? Ei tietenkään! Olet vain hyvin havaittavissa.

    reseptejä, reseptejä joka päivä

    Vähäkaloriset reseptit PP pizza

    Etsi henkilö, joka ei pidä maustetusta, mehukkaasta pizzasta, se on mahdotonta. Tämä italialainen ruokalaji, joka johtuu taikinan ja käytettyjen tuotteiden rasvamäärän yhdistelmästä, on kuitenkin äärimmäisen vaarallinen kuvalle. Lopputuotteen 100 gramman kaloripitoisuus on 266 kcal. PP: n fanit joutuvat kieltämään itsensä tämän hämmästyttävän hoitoon, mutta turhaan.

    On reseptejä, jotka yllättävät makunsa kanssa eivätkä vaikuta ylimääräisten senttimetrien ulkonäköin sivuilla ja vyötäröllä.

    Keittäminen salaisuuksia

    PP pizza on maukasta, yksinkertaista ja terveellistä. Ruokavalion valmistelu on helppoa, jos tiedät muutamia yksinkertaisia ​​salaisuuksia ja noudata suosituksia:

    • Pohja on valmistettava täysjyväjauhosta. Kaura tai ruis on paras. On myös vaihtoehtoja, joissa taikinaa ei käytetä lainkaan, se korvataan juustolla, vihanneksilla, jauhelihalla jne.
    • Kasviperäiset täytteet ovat ruokavaliovalikoima. Kypsennä kuivattuja tomaatteja ja vihanneksia, käytä enemmän vihreitä, kesäkurpitsaa, kukkakaalia, munakoisoja, oliiveja. Jos vegaaniversio ei sovi sinulle, lisää keitettyyn lihaan (naudanlihaa) tai siipikarjaa (kanaa, kalkkunaa).
    • Käytä vähärasvaisia ​​juustoja. Älä käytä väärinkäytöstä ainesosaa, mutta lisää vähän hajua.
    • On tarpeen keittää uunissa. On myös reseptejä hitaassa liesi, mikroaaltouuni, paistinpannussa. Mieluummin vaihtoehto, jossa et tarvitse öljyä tai käytettyjä rasvoja vähimmäismäärässä.
    • Yksi ruokavalion pizzan salaisista ainesosista on chili. Tällä tuotteella on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan, se nopeuttaa rasvaa.

    Jos valmistaudut etukäteen, tämä italialainen ruokalaji valmistetaan hyvin nopeasti, 10 minuutissa voit valmistaa koko aterian koko perheelle. Että hän ei vahingoittanut hahmoa, syö sitä aamiaisella tai lounaalla. Älä mene pois ja älä ylikyppy, muutama kappale riittää.

    Formulaatiovaihtoehdot

    PP pizza reseptit hyvin paljon. Kokeile eri vaihtoehtoja, kokeile, valitse suosikkitulkintasi. Tarjoamme yksinkertaisia ​​reseptejä, joissa on kuvia, joista voit aloittaa maistelun.

    kana

    Valmistele tämä ruokalaji et tarvitse taikinaa, sinun täytyy kokata se ilman jauhoja. Pohja on valmistettu kananrintasta. Voit tehdä terveellistä ja maukasta pizzaa:

    • 400 g siipikarjafileetä;
    • 1 sipuli;
    • 100 grammaa sieniä;
    • 1 tomaatti;
    • valkosipuli ja yrtit maun mukaan;
    • 50 grammaa juustoa;
    • 2 tl. tomaattikastike.
    1. Teemme kanan, sipulin ja valkosipulin pohjan vihreillä. Tätä varten sinun täytyy tappaa kaikki ainekset tehosekoittimella. Voidaan kypsentää jauhettua kanaa. Laita seos leivinpaperille, muotoile se.
    2. Paistamme pohjaa, kunnes se on kypsennetty 200 asteen uunissa. Arvioitu aika on 20 minuuttia.
    3. Melkein keitetyt kuoret voidellaan tomaattikastikkeella, levitetään silputtuja sieniä, tomaattia ja kolme juustoa.
    4. Palaa uuniin vielä 15 minuuttia, pilko ja tarjoile.

    100 gramman kaloripitoisuus on 95 kcal. BZHU 15 3.

    kurpitsa

    Jos olet vieläkin kiinnostuneempi ruokavalinnosta, tee sokeripihan pohja kaurahiutaleella. 100 gramman kaloripitoisuus on 61 kcal ja BJU - 5 2 6. Valmistellaksesi tarvitset:

    • 200 grammaa vähärasvaisen keitettyä lihaa;
    • 1 squash;
    • 2 tomaattia;
    • 2 sieniä;
    • 1 muna;
    • vihreät ja valkosipuli;
    • 50 grammaa juustoa;
    • 30 grammaa jauhoja.
    1. Zucchini puhdistettiin, kolme raastettua, puristettua.
    2. Lisää siihen valkosipuli ja vihannekset, muna ja jauhot.
    3. Anna massan muoto leivinpaperille.
    4. Leikkaamme päällystetyn keitetyn lihan, sienet ja tomaatin.
    5. Paista 30 minuuttia. 200 asteen lämpötilassa, 5-7 minuutissa, ripotellaan kaikki raastetulla juustolla, odota, kunnes se sulaa, ja tarjoile se pöydälle.

    5 minuutin pizza

    Ruoanlaitto pitäisi olla lavash, jauheliha ja vihannekset. Reseptiä on helppo valmistaa kiireellisesti, koska kaikki valmistusaineet ovat käsillä, kypsennysaika ei ylitä 5 minuuttia. Voit tehdä tämän seuraavasti:

    • 1 ohut pita;
    • 100 grammaa keitettyä vähärasvaa lihaa;
    • 1 tomaatti;
    • 50 grammaa sieniä;
    • 50 grammaa juustoa;
    • tomaattikastike.
    1. Laita pita-leipä paistopellille, voitele se tomaattikastikkeella.
    2. Laita viipaloitu liha, tomaatti, sienet, kolme juustoa pohjaan.
    3. Laitamme uuniin 5 minuuttia, lämmittämällä sen 180 astetta. Voit kokata mikroaaltouunissa.

    Oikea ravitsemus ja ruokavalio - ei ole syytä kieltää pizzaa. Käynnistä mielikuvitus ja mielikuvitus ja valmistele vähäkalorinen ruokalaji, nauttimalla itsestäsi ja rakkaasi.

    Pitkäaikainen Italia ja ruokavalio pizza!

    Viva Italia! Se tarkoittaa: ”Pitkäaikainen Italia”! Tämä maa houkuttelee vanhaa arkkitehtuuria, mutta myös värikkäitä kansallisia ruokia. Tärkein italialainen ruokalaji on mehukas pizza, jossa on ohut taikina ja aromaattinen täyte. On epätodennäköistä, että joukossamme on niitä, jotka eivät pidä tästä välipalasta. Onko olemassa vaihtoehto kaloreita sisältävälle välipalalle tytöille, jotka noudattavat asianmukaista ravintoa? Kyllä - ruokavalio pizza.

    Ohut tasainen kakku, herkullinen täyte ja houkutteleva italialaisten yrttien tuoksu eivät jätä ketään välinpitämättömäksi. Maailma tuntee monia tämän ruokalajin reseptejä ja nimiä. Tunnetuimpia ovat Margarita, Caprese, Pepperoni ja tietenkin vähäkalorinen pizza, josta keskustellaan.

    Onko se mahdollista?

    Stereotyyppi, jonka mukaan tuoksuva kakku on kalorinen ateria, jossa on rasvainen täyte, on uppoutunut unohtumaan.

    Nykyään ravitsemusterapeutit tarjoavat reseptejä, joihin voit valmistaa erilaisia ​​ruokia, jopa tiukan ruokavalion avulla. On vain tarpeen korvata rasvaiset elintarvikkeet dieettiruokien kanssa.

    Arvokkaita vinkkejä

    Jos haluat nauttia vähäkalorista pizzaa, sinun ei tarvitse mennä ravintolaan. Voit valmistaa ruokalajin kotona, tarpeeksi varastoida tarvittavat tuotteet ja hyvän tunnelman. Ihanteellinen ruokavalio kakku osoittautuu, jos noudatat kokeneiden kokkien neuvoja:

    1. Ennen paistamista varmista, että uuni lämmitetään. Pizzan sijoittaminen kylmään paikkaan lisää leipoaikaa.
    2. Mausta astian pohja oliiviöljyllä lisää makua.
    3. Hanki mausteet ja yrtit: basilika, seesami, valkosipuliseos.
    4. Ruoanvalmistuksessa käytetään vähäkalorisia juustoja - ricotta ja chechil, suluguni, mozzarella on sallittua.

    Kokit suosittelevat, ettet laita liikaa tomaattikastiketta, makkaraa, vihanneksia ja voita. Jos olet matkalla ulos tiukasta annoksesta, keitä leivonnaisilla leivonnaisilla, lisäämällä täytesieniä.

    Valitaan jauhoja

    Astian menestys on 50% riippuvainen oikein valituista perusaineista.

    • Ohraa. Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat sitä hyödyllisimmäksi painon menettämiseksi. Se auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä ja ruoansulatusta. 100: ssa on 300 kcal.
    • Kaurapuuro. Missä ilman kaurahiutaleita ja leseitä. Lähes kaikki ruokavalion leivonnaiset valmistetaan tällaisesta jauhosta. Tuotteen koostumuksessa on selluloosaa, joka normalisoi suoliston työtä. 100 g on 337 kcal.
    • Ruis ja maissi. Jotkut hyödyllisimmistä lajeista. Selluloosa, mikroelementit ja vitamiinit auttavat paitsi tukemaan muotoa myös säätämään sydämen ja verisuonten työtä. 100: ssa on 238 kcal.
    • Vehnäjauho. Karkean jauhamisen tuote säilyttää kaikki käyttökelpoiset ominaisuudet ja sisältää 324 kcal. 100 g: n koko rakeessa on 295 kcal. 100 grammaa kohti

    Pizza on ohut vyötärö

    Artikkeli sisältää mielenkiintoisia vaihtoehtoja ruokavalion pizzan valmistamiseen jokaiseen makuun.

    Lue, valitse, nauti!

    Helppo taikinan resepti

    Ennen ruoanlaittoa, muista sääntö - ohuempi pohja, sitä vähemmän kaloreita lopputuotteessa.

    • 1 rkl. täysjyväjauho;
    • 1 rkl. l. oliiviöljy;
    • 300 ml. vesi;
    • ¼ tl suolaa.
    1. Sekoita ravintoaineet syvään kulhoon, kaatamalla asteittain nestettä. Poistuessa pitäisi saada joustava pulla.
    2. Seuraavaksi kääri seos kiinnittyvään kalvoon, jäähdytä 30 minuuttia.
    3. Jälkeen, ripottele jauhoja pöydälle, aseta taikina ja pyöritä se.
    4. Aseta tulevan pizzan kehys pergamentilla peitetylle leivinlevylle ja aseta täyteaine.
    5. Paista uunissa 20 minuuttia.

    Voit valmistaa täytteen haluamallasi tavalla. Suositut täyteaineet - äyriäiset, kalkkuna, ananas, vähärasvainen liha, sipuli.

    Muuten, ei ainoastaan ​​tomaattipasta, vaan myös luonnollista jogurttia voidaan käyttää kastikkeena. Jos haluat kokata todellisen ruokavalion mestariteoksen, käytä Pesto-kastiketta, joka koostuu valkosipulista, mäntypähkinöistä, oliiviöljystä.

    Ei ylimääräisiä kaloreita

    Pizza laihtuminen on maukasta ilman taikinaa! Voit valmistaa herkkuja uunissa tai grilli.

    • 2 sipulia;
    • 2 suurta paprikaa;
    • 5 munaa;
    • 3 rkl. l. oliiviöljy;
    • 2 tomaattia;
    • 50 g raastettua juustoa.
    1. Kuori sipuli pieniksi kuutioiksi. Poista bulgarialainen pippuri siemenistä, käännä se viipaleiksi.
    2. Paista nämä tuotteet pannulla.
    3. Laita valmistetut vihannekset valmistettuun leivinastiaan.
    4. Beat munat sekoittajaan, kunnes muodostuu epävakaata vaahtoa, kaada se vihannesten päälle.
    5. Viipaloi tomaatit, levitä tulevan pizzan päälle.
    6. Ripottele tuote raastetulla juustolla.
    7. Lähetä muotti uuniin 20 minuutin ajan.

    Tässä on niin yksinkertainen resepti ruokavalion pizzalle, joka koostuu yksinkertaisista ainesosista.

    Tällainen erilainen perusta

    Vähäkalorisen taikinan valmistukseen tarvitaan tattari, kaurajauho tai ruisjauho. Resepti sisältää myös muita ainesosia: kefiiri, pinaatti tai raejuusto.

    Voit kehittää itsenäisesti ruoanlaittoteknologiaa, jossa on vähän kaloreita.

    Kefirissä

    Tämä ruokavalio voidaan valmistaa hitaassa liesi, pannulla uunissa.

    • 5 rkl. l. täysjyvä-vehnäjauho;
    • 0.5 art. jogurtti;
    • hyppysellinen suola.
    1. Hiivaton pizzataikina valmistetaan hyvin nopeasti ja yksinkertaisesti. Säiliössä yhdistyvät kefiiri ja suola.
    2. Lisää vähitellen jauhoja, mutta älä unohda sekoittaa massaa.
    3. Kaikki on valmis.

    Lisää pinaatti

    Oletko kyllästynyt istumaan tylsää ja ihanan ruokavaliota? Tuo elämääsi kirkkaita värejä, valmistele pinaattipohja.

    • 300 g pinaattia;
    • 3 munaa;
    • 2 rkl. kaurapuuro;
    • suolaa.
    1. Huuhtele pinaatti ja anna lehtien kuivua, siirrä ne sekoittajaan. Grind.
    2. Siirrä erotettu mehu kattilaan ja lämmitä floksiin. Tämä tapahtuu melko nopeasti.
    3. Suodata neste uudelleen. Tämän seurauksena saat ruokalusikallista mehua.
    4. Yhdistä kulhoon jauhot, suola, munat ja tuloksena oleva neste. Varmista, että seos on joustava. Joskus ei ole tarpeen käyttää kaikkia kaurapuuroja.
    5. Vaivaa taikinaa lisäämällä tärkein ainesosa tarvittaessa. Sinun pitäisi olla pehmeä vihreä pallo.
    6. Peitä kakku pyyhkeellä tai kääri muovikelmulla, aseta jääkaapiin tunti.

    Tämän reseptin avulla voit taata valoisan ja maukkaan ruokavalion.

    Ei hiivaa

    On täysin mahdollista valmistaa emäs ilman hiivabakteereita. Pääainesosana voit ottaa vähäkalorisia jauhoja.

    • 250 g ruisjauhoa;
    • 100 ml. vesi;
    • 40 ml. oliiviöljy;
    • 1 tl. suola;
    • 2 tl. mausteet.
    1. Taivuta taikinaa kaikista komponenteista, muodosta pulla.
    2. Peitä pyyhe ja anna sen hautua 30 minuuttia.
    3. Työnnä työpinta kevyesti jauholla, aseta taikina ja kierrä se ohueksi kerrokseksi.
    4. Siirrä pohja pergamenttiin ja lähetä uuniin 5 minuuttia leipomaan.

    Tuoksuva kakku on valmis. Nyt voit rasvata sen vähäkalorisessa kastikkeessa, täyttää sen suosikki täytteesi ja nauti upeasta mausta!

    Juustoalusta

    Ruokajuustot ovat a priori valoa, koska tuotteella on alhainen rasvapitoisuus. Asiantuntijat suosittelevat ruoanpannun keittoa jauhelihalla ja vihreillä sen lisäämiseksi.

    • 200 g raejuustoa;
    • 2 munaa;
    • 1 rkl. täysjyväjauho;
    • 2 rkl. l. hapankerma;
    • 1 tl. lämmin vesi;
    • suolaa.
    1. Astiassa, hiero juustoa munilla, lisää kermavaahtoa ja soodaa.
    2. Kaada asteittain jauhoja massaan, unohtamatta sekoittamista.
    3. Kierrä juustokakku kerrokseksi, rasvaksi ravinto- kastikkeella ja aseta pergamenttiin.
    4. Kuumenna uuni 180 asteeseen ja aseta pohja 25 minuuttia.

    Sienellä tai kasvisöljyllä on täydellinen pizza.

    Miten kokata

    Ruokavalion pizzan ruoanlaittoon on paljon vaihtoehtoja: täytöstä paistamismenetelmään. PP: n vaatimukset täyttävät kokit suosittelevat ruoanlaittoa uunissa tai hitaassa liesi, mutta on mahdollisuus ruoanlaittoon pannulla tai grilli.

    Kerromme sinulle, mikä on parasta valita, ja miten se vaikuttaa kaloripitoisuuteen.

    Hitaassa liesi

    Jos olet tottunut aikanasi järkevään käyttöön, niin paras tapa valmistaa ruokavaliota sinulle on painekeitin. Kokeneet kokit sanovat, että hidas liesi taikina ei pääse kuivumaan, se on täysin paistettu, ja osoittautuu mehukkaaksi. Lisäksi pohja ei pala, koska kulhossa on tarttumaton pinnoite.

    Kaloripitoisuuden osalta kaikki riippuu valitusta reseptistä. Jos päätät kokata valkoisella vehnäjauholla, ylimääräisiä kaloreita ei voida välttää. Lisäksi, ennen kuin alat leipoa, kulhon pohja on öljytty niin, että se ei noudata mustaa kuoriaa valmiissa pizzassa.

    Uunissa

    Tätä valmistusmenetelmää pidetään yhtenä ruokavalion suosituimmista. Kahviloissa ja ravintoloissa paistetun uunipizzan avulla kotona. Voit valmistaa ruokalajin suosikkirekisterisi mukaan ja laittaa sen kaappiin, se keitetään tasaisesti ja ilman kosteutta.

    Vähärasvaisella pizzalla on tavallisesti "märkä" hedelmä. Uunissa tällaisia ​​tuotteita käsitellään höyryllä ja ne eivät enää ole raaka-aineita.

    pannu

    Monet uskovat, että ruokavalion pizzan valmistaminen pannulla on mahdotonta. Kuvia rasvaisesta lautasesta vedetään mielessä, josta öljy virtaa, mutta todellisuudessa kaikki ei ole niin. Vähäkalorisen pizzan valmistamiseksi paista se ilman voita.

    Jos olet huolissasi siitä, että herkku polttaa, niin turhaan. Älä vain kaada öljyä pannulle, koska se on jo taikinan koostumuksessa. Kokkeja suositellaan käyttämään oliivi.

    Säästöpossu reseptejä

    Italian kansallinen ruokalaji on kaikkien rakastama, mutta sen perinteinen resepti sisältää liian paljon kaloreita salamin ja muiden suolaisen ainesosien ansiosta.

    Tarjoamme valikoiman parhaita ruokavalion kakkuja.

    "Frutolino"

    Oletko koskaan syönyt pizzaa jälkiruoaksi? Monipuolistaa PP: ää makealla uutuudella.

    • 1 vesimeloni;
    • 2 banaania;
    • 100 g mansikoita;
    • 200 ml. tavallinen jogurtti;
    • kourallinen pähkinöitä.
    1. Vesimeloni leikataan kolmiomaisiksi viipaleiksi, poista kuori.
    2. Voitele jokainen pala jogurtilla. Tämä on perusta.
    3. Käännä banaani ohuiksi ympyröiksi ja mansikat lohkoiksi.
    4. Laita hedelmät kerroksittain mielesi mukaan.
    5. Ripottele pizza-pähkinöitä.

    Lisää esteettisyyttä koristamalla lautasen minttua, tuoreita kukkia.

    Pita-leipää

    Thin flatbread on erinomainen kalorien taikinan korvike. Kun valitset arkkia supermarketissa, kiinnitä huomiota siihen, että se ei sisällä hiivaa.

    • 1 ohut pita;
    • 1 kananfilee tai rinta;
    • 2 tomaattia;
    • 1 pippuri;
    • 70 g juustoa;
    • suolaa.
    1. Ota levy, jonka halkaisija haluat nähdä tulevan pizzan.
    2. Keittäminen täytteenä. Keitetään liha ja jäähdytetään, leikataan pieniksi kuutioiksi. Pese vihannekset, kuivaa, anna heille renkaiden muoto.
    3. Levitä tomaattia, pippuria, fileoita kerroksittain. Ripottele raastetulla juustolla.
    4. Kuumenna uuni 180 asteeseen. Laita pizza paistopellille, joka on vuorattu pergamentilla, ja paista se 10 minuuttia.

    Astia osoittautuu maukkaaksi, mehukkaaksi ja ruokavalioon.

    kurpitsa

    Itse asiassa tämän pizzan perusta on kesäkurpitsa! Tämä resepti on varmasti kätevä, kun ruokavalio. Kuvittele, että 100 g valmiin astian päällä on vain 24 kcal.

    • 400 g kesäkurpitsaa;
    • 3 munaa;
    • 1 rkl. kaurapuuro;
    • 2 tomaattia;
    • 100 g raastettua juustoa;
    • 2 valkosipulin päätä (valinnainen);
    • 1 tl. leivinjauhe;
    • suolaa, vihreitä.
    1. Raastakaa kesäkurpitsa karkealla raastimella, purista ulos niistä peräisin oleva neste.
    2. Sekoita munat, jauhot ja leivinjauhe erillisessä astiassa.
    3. Lisää kesäkurpitsaa, vaivaa taikinaa.
    4. Viipaloi tomaatit, aseta pohjan päälle.
    5. Peitä leivinpaperi pergamenttipaperilla, harjaa se kevyesti oliiviöljyllä, laita hoitoon.
    6. Kuumenna uuni 180 asteeseen ja aseta tulevan pizzan päälle.
    7. Puolen tunnin kuluttua poista astia, ripottele raastettua juustoa ja lähetä uuniin vielä 5 minuuttia.

    Tarjoile pizzaa valkosipulikastikkeella.

    Resepti proteiinien ruokavalioon

    Jos pidät tällaista ruokaa, tämä pizza on sinulle. Täyttöastiat voivat olla mitä tahansa.

    Ainekset taikinalle:

    • 12 proteiinia;
    • 4 rkl. l. kauran leseet;
    • 4 keltuaiset;
    • suolaa.
    • 2 tomaattia;
    • Bulgarian paprika;
    • 200 g vähärasvainen juusto;
    • 100 g oliiveja;
    • Italian yrtit.
    1. Sekoita taikinan kaikki ainekset tasaiseksi.
    2. Paista kakku uunissa 180 astetta 20 minuuttia.
    3. Keittäminen täytteenä. Paista tomaatit ja paprikat mikroaaltouunissa. Raista juusto, viipaloi oliivit.
    4. Laita massa jo valmistettuun kakkuun.
    5. Laita pizza mikroaaltouuniin 3 minuutiksi.

    Herkullinen ruokavalio keitetty. Sen pääominaisuus on, että kaikki ainesosat käsitellään erikseen, ts. Kakku leivotaan ensin ja sitten täytetään.

    Kasvissyöjille

    Kasviksen ystäville ei ole kiellettyä syödä pizzaa, joten seuraava resepti on tarkoitettu sinulle.

    • 1 rkl. täysjyväjauho;
    • 4 oravaa;
    • 1 muna;
    • ½ tl leivinjauhe;
    • suola;
    • 100 g Tofu-juustoa;
    • 100 g oliiveja;
    • 1 punainen sipuli;
    • 1 avokado;
    • 2 tomaattia;
    • mausteet.
    1. Beat muna ja valkoiset sekoitin.
    2. Lisää saatuun seokseen jauhoja, vaivaa taikina.
    3. Laita kasvissyöjäpizzan pohja uuniin, lämmitetty 180 asteeseen, 30 minuuttia.
    4. Keittäminen täytteenä. Leikkaa avokadot ja tomaatit tehosekoittimessa. Leikkaa oliivit ja sipulit puolirenkaiksi.
    5. Voitele pohja tomaatti- ja avokado-tahnalla, päätä loput tuotteista, ripottele juustoa pizzaan.
    6. Laita hoito uuniin 5 minuutiksi.

    Voit valmistaa ruokavalion kasvis täyte makuusi.

    Tekijä DuCan

    Ducane-järjestelmän mukainen ruokavalio on yksi hyvänlaatuisista ja tasapainoisista, joten vähäkalorisen pizzan resepti on erittäin hyödyllinen.

    • 1 rkl. l. jogurtti;
    • 2 munaa;
    • tomaattipyrettä;
    • 100 g juustoa;
    • 4 rkl. l. leseet;
    • ½ tl leivinjauhe;
    • sipuli;
    • keitetty kanafilee;
    • Bulgarian paprika.
    1. Sekoita kulhoon munat, kefiiri, leseet ja leivinjauhe.
    2. Kaada taikina astiaan, joka on rasvattu oliiviöljyllä.
    3. Paista pannukakku kummallakin puolella kullanruskeaksi.
    4. Voitele valmistettu pohja tomaattipastalla, ripottele italialaisia ​​yrttejä ja laita täyte.
    5. Laita pizza jälleen pannulle, peitä ja pidä alhaalla lämmöllä 5 minuuttia.

    Tällainen ruokalaji voidaan syödä turvallisesti "Vaihto" -vaiheessa.

    Ruokavalion tulisi olla paitsi terveellinen myös maukas. Hyväksy, jopa menettää painosi ilossa, kun syö suosikkisi. Vähäkalorinen pizza on ihanteellinen niille, jotka haluavat tulla ohuiksi, mutta eivät halua kieltää itselleen pieniä nautintoja.