Sokerin korvike ruokavalioon (Dukana, Kreml): voinko käyttää sokerin korviketta (makeutusainetta)

• Tuotteet

Kaikki ruokavalio jättää aina paljon kysymyksiä sokerin käytöstä. Tätä kysymystä ei vältetty Dukan-ruokavaliossa, josta puhumme tänään, kun harkitsimme sokerin korvikkeiden käyttöä ruokavaliossa.

Aloitetaan ruokavalion käyttäytymisen perusasioista ja perusteista elintarvikkeiden ja hiilihydraattien valinnalla.

Miten voin työskennellä hiilihydraatin ruokavaliossa

Hiilihydraatit jaetaan kahteen ehdolliseen ryhmään, jotka ovat ihmisen ruoansulatettavissa ja sulavat. Meidän vatsamme pystyy sulattamaan esimerkiksi hiilihydraatteja, jotka ovat leipää, vihanneksia ja hedelmiä, ja monimutkainen hiilihydraatti ei voi sulattaa selluloosaa, joka on osa puuta.

Hiilihydraattien sulatusprosessi on polysakkaridien ja disakkaridien jakaminen monosakkarideiksi (yksinkertaisimmiksi sokereiksi) mahalaukun vaikutuksen alaisena. Yksinkertaiset hiilihydraatit imeytyvät verenkiertoon ja ovat solujen ravintoainesubstraatti.

Hiilihydraatteja sisältävät tuotteet voidaan jakaa kolmeen ryhmään:

1. Mukaan lukien "instant sokeri" - ne aiheuttavat voimakkaan verensokerin nousun 5 minuutin kuluessa nauttimisen jälkeen. Näitä ovat muun muassa maltoosi, glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi (ruoka sokeri), viinirypäleet ja viinirypälemehu, hunaja, olut. Nämä tuotteet eivät sisällä aineita, jotka pidentävät imeytymistä.
2. Mukaan lukien "nopea sokeri" - verensokeritaso nousee 10-15 minuutin kuluttua, se tapahtuu äkillisesti, tuotteiden käsittely mahassa tapahtuu yhden tai kahden tunnin kuluessa. Tähän ryhmään kuuluvat sakkaroosi ja fruktoosi yhdistelmänä imeytymisen pidentäjien kanssa, esimerkiksi omenat (ne sisältävät fruktoosia ja kuitua).
3. Sisällyttämällä "hidas sokeri" - veren glukoosi alkaa nousta 20-30 minuutin kuluttua ja kasvun luonne on melko sileä. Tuotteet jakautuvat vatsaan ja suolistoon noin 2-3 tuntia. Tähän ryhmään kuuluvat tärkkelys ja laktoosi, samoin kuin sakkaroosi ja fruktoosi, joilla on erittäin voimakas pidentäjä, mikä estää merkittävästi niiden hajoamista ja glukoosin imeytymistä verenkiertoon.

Glukoositekijä ruokavaliossa

On jo kauan tiedetty, että laihtuminen on paljon käyttökelpoisempaa käyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka sisältävät hitaita sokereita. Keho käsittelee tällaisia ​​hiilihydraatteja pidempään. Vaihtoehtoisesti on olemassa sokerin korvike, jota voidaan käyttää sokerin sijaan Dukan-ruokavalioon.

Normaaliin kehon toimintaan tarvitaan hiilihydraatteja. Tietty glukoosipitoisuus veressä varmistaa aivojen ja hermoston moitteettoman toiminnan. Jos sokerin määrä veressä on vakaa, niin henkilö on tehokas, hänellä on hyvä mieliala.

Ylimääräinen glukoosi johtaa uneliaisuuteen, ja normaalin laskeminen aiheuttaa heikkoutta, ärtyneisyyttä ja letargiaa.

Tässä tilanteessa alitajunnan tasolla elin pyrkii saamaan glukoosin puuttumisen eri makeisista, jotta energian alijäämä saadaan nopeasti täytettyä. Suklaapatukan tai kakkukappaleen ajatukset kärsivät jatkuvasti henkilöstä, mikä näkyy erityisesti iltaisin. Itse asiassa tämä on vain nälän tunne Dukan-ruokavalion aikana ja kaikki muutkin.

Dukan-ruokavalion jälkeen tavallista sokeria ei voi lisätä astioihin, joten sinun on valittava sopiva sokerin korvike.

Mutta millainen makeutusaine valitaan?

Ruokavaliossa käytettävät sokerin korvikkeet

Ksylitoli (E967) - sillä on sama kaloripitoisuus kuin sokerilla. Jos henkilöllä on ongelmia hampaidensa kanssa, tämä korvike on juuri hänelle sopiva. Ksylitoli on omien ominaisuuksiensa vuoksi kykenevä aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja eikä vaikuta hammaskiilteeseen, se on sallittu käytettäväksi diabeetikoilla.

Jos tätä tuotetta käytetään liian suurina määrinä, vatsaongelmat voivat alkaa. Päivänä saa syödä vain 40 grammaa ksylitolia.

Sakariini (E954) - tämä sokerin korvike on erittäin makea, sisältää vain vähän kaloreita eikä imeydy elimistöön. Tämän yhdisteen avulla voit laihtua, joten sakkariinia suositellaan ruoanlaittoon Dukan-ruokavalion mukaisesti.

Joissakin maissa tämä aine on kielletty, koska se on haitallista mahalle. Päivän aikana voit kuluttaa enintään 0,2 g sakkariinia.

Syklamaatti (E952) - sillä on miellyttävä eikä liian makea maku, mutta sillä on useita tärkeitä etuja:

• sisältää vain vähän kaloreita
• suuri syöminen ruokavalioon
• Syklamaatti on hyvin liukoinen veteen, joten voit lisätä sen juomiin.

Aspartaami (E951) - lisätään usein juomiin tai leivonnaisiin. Se on makeampi kuin sokeri, maistuu hyvältä ja se ei sisällä kaloreita. Korkealle lämpötilalle alttiina menetetään laatu. Päivää kohti saa olla enintään 3 grammaa aspartaamia.

Acesulfama-kalium (E950) - vähäkalorinen, nopeasti erittyvä elimistö, ei imeydy suolistoon. Sitä voidaan käyttää allergikoilla. Metyylieetterin koostumuksen sisällön vuoksi asesulfaami on haitallista sydämelle, ja lisäksi sillä on voimakas stimuloiva vaikutus hermostoon.

Tämä yhdiste on vasta-aiheinen lapsille ja imettäville naisille, mutta ensimmäinen ja toinen luokka eivät kuulu Dukan-ruokavalioon. Turvallinen annos keholle on 1 g päivässä.

Sucrezit - sopii käytettäväksi diabeteksen kanssa, jota elimistö ei imeydy, ei ole kaloreita. Se on varsin edullista, koska yksi pakkaus korvike on noin kuusi kiloa tavallista sokeria.

Sukrasiitilla on yksi suuri haittapuoli - toksisuus. Tästä syystä on parempi olla käyttämättä sitä, jotta se ei vahingoita terveyttä. Päivää kohti saa olla enintään 0,6 g tätä yhdistettä.

Stevia on luonnollinen sokerin korvike, jota käytetään juomien valmistukseen. Luonnollisen alkuperänsä vuoksi stevia-makeutusaine on hyvä keholle.

• Stevia on saatavana jauheena ja muissa muodoissa.
• ei sisällä kaloreita
• voidaan käyttää ruokavalion ruokailuun.
• Tätä sokerinkorviketta voivat käyttää diabeetikot.

Kysymykseen siitä, miten korvikkeen valitseminen ruokavalion aikana, annetaan vastaus kunkin sokerikorvaimen tyypin kuvauksessa hyödyllisten ominaisuuksien kuvaamisesta tai päinvastoin.

Mitä meidän pitäisi korvata sokerilla

Mitä meidän pitäisi korvata sokerilla

Tämä kysymys ilmenee useimmissa niistä, jotka istuvat Kremlin ruokavaliossa. Hän ei ole turhaa vähän hiilihydraattia. Ensimmäisinä viikkoina makeiset tulisi poistaa kokonaan, jotta ylipainon pudottaminen voidaan aloittaa.

Ja puhdistettu sokeri ei ole tervetullut tulevaisuudessa, kun sinun täytyy pitää uusi paino. Ja sen puhtaassa muodossa ja lisäaineena kaikenlaisiin tuotteisiin.

Mitä tehdä? Loppujen lopuksi monet ovat jo tottuneet makeisiin, joita ei voi tehdä ilman sitä. Erityisesti naiset.

Ja he eivät ole syyllisiä siitä, että lapsuudesta lähtien he ovat riippuvaisia ​​”sokeri- neulasta”. Mitä vanhemmat, isovanhemmat useimmiten kohtelevat, kannustavat, rauhoittavat lasta? Candy. Kasvanut - jäätelöä joka päivä, pelimerkkejä, juomia, makeaa... Sitten töissä juo suklaata, samoja makeisia, kakkuja... Ja syntymäpäiviä osastoissa ei ole perinteinen kakku. Tähän on lisätty viime vuosina jogurtteja ja muita pitkäaikaisia ​​varastointituotteita. Ja kaikkialla sokeri, sokeri, sokeri... näkymätön silmälle. Ja mitä enemmän tuotteita rasvattomia (pelko kolesterolia!), Sitä enemmän sokeria on.

Ja ihmettelemme, miksi saamme rasvaa?!

Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun sinun on etsittävä sokerin korvaajaa, anteeksi, kun teet tautologiaa, makeutusaineita.

Kuinka monta kauppaa tarjoaa. Kaikille makuille.

He ovat kaikki virallisesti hyväksyttyjä käytettäväksi Venäjällä.

Kuitenkin epävirallisissa keskusteluissa jotkut lääkärit, ilman suurta innostusta, puhuvat korvikkeiden ihmeestä.

Kuten tiedot ovatkin ristiriitaisia.

Jotkut muissa maissa eivät olleet sallittuja pitkään, kiellettiin. Näiden keinotekoisten tuotteiden historiassa on alle puoli vuosisataa. Jotkut luotiin hiljattain.

Samat Atkins, tunnustettu viranomainen vähähiilisessä ruokavaliossa, suositteli aluksi luopumaan yhdestä suosituista makeutusaineesta ja tuotteista, joissa se on. Sitten lääkäri muutti mielipidettään, vaikkakin varauksin.

Mutta se kirjoittaa kuuluisan ranskalaisen ravitsemusterapeutin Michel Montignacin.

”Ole varovainen sokerin korvikkeen kanssa. Vaikka ne ovat myrkyttömiä, ne voivat häiritä aineenvaihduntaa. Ja tässä on miksi. Tuntuessaan makea maku, keho alkaa valmistautua hiilihydraattien tuotantoon, mutta ne eivät saavu. Siksi, jos tulevaisuudessa - 24 tunnin kuluessa - syöt jotain hiilihydraattia sisältävää tuotetta, vapautuu suuri määrä glukoosia. Toisin sanoen epänormaali hyperglykemia alkaa (korkeampi kuin silloin, kun tavalliset hiilihydraatit tulevat elimistöön), mikä aiheuttaa hyperinsulinismia, jota seuraa sokerin jyrkkä lasku (hypoglykemia). Hyperinsulinismi vaikuttaa rasvan laskeutumiseen, ja hypoglykemia aiheuttaa ennenaikaisen nälän tunteen, joka ei myöskään ole hyvä kehollesi. Siksi on aivan loogista kysyä itseltäsi: ovatko sokerin korvikkeet vastuussa painon noususta?

Montignac uskoo, että korvaavien aineiden pitäisi olla siirtymävaihe, jotta sokeri olisi täysin epätodennäköistä.

Sinun ei pidä välittömästi hylätä korvikkeita, erityisesti naisia. Ja kaikki eivät voi tehdä sitä. Ja ylimääräistä stressiä mitään ruokavalion alussa.

Katsokaa uudelleen tarroja. Nämä korvikkeet, joissa paljon hiilihydraatteja, kuten fruktoosia, eivät toimi.

Kremlin ruokavalion ensimmäisistä päivistä minulle oli helpompaa tehdä keinotekoisia makeutusaineita. Vain kahvi oli inhottavaa juoda ensimmäiset kolme päivää. Sitten tottuin siihen. Samaan aikaan alkoi juoda vähemmän kahvia. Mutta se auttoi minua siitä, että lapsuudesta lähtien en pidä pillereistä, pillereistä ja muista kemiallisista lisäaineista.

Ensimmäisinä viikkoina, jos se on ehdottomasti sietämätöntä, joskus syödä kuivattua hedelmää, vaikkakin korkea-hiilihappoa. Tai tumma suklaa. Sotke ruumis.

Ja myöhemmin, kun paino on lähellä mitä haluat, yritä syödä tl hunajaa aamulla. Tämä on hyvä tuote, joka on erittäin hyödyllinen monille sairauksille. Syötä se ruokavalioon vähitellen. Jälleen katsomassa painoasi.

Jäädytetty paino - vähennä hunajan määrää tai luovuta kokonaan jonkin aikaa.

Kun saavutat haluamasi painon, voit syödä hunajaa säännöllisesti. Monet Komsomolskaja Pravdan lukijat, jotka ovat menettäneet painonsa Kremlin ruokavalioon, tekevät juuri niin. Ja aivan oikein.

Älä vain laimenna hunajaa kuumassa teessä. Korkeissa lämpötiloissa monet sen ravintoaineet tuhoutuvat.

Suosituimmat kysymykset Kremlin ruokavaliosta

Rakkaat aloittelijat ja ne, jotka haluavat liittyä meihin, mutta ovat vielä ajatuksissa. Haluan kerätä yhteen viestiin useimmiten Kremlin ruokavalioon liittyvät kysymykset, niihin liittyvät vastaukset ja tietysti joitakin salaisuuksia ja hienovaraisuuksia, joita saimme kokeellisten tyttöjen kanssa pitkään CD-levyllä. Toivon, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä sinulle!
Ensinnäkin muutama sana siitä, mitä Kremlin ruokavalio koskee: Kremlin ruokavalio on pohjimmiltaan vähähiilinen (tai proteiini) ruokavalio. Sen vaikutus perustuu kehon kykyyn tuottaa hiilihydraatteja niiden tuottamiseksi, halkaisemalla rasvoja. Tässä ruokavaliossa ehdotetaan syömistä, laskemalla tuotteiden määrä dollareina - perinteiset yksiköt.

Painonpudotus - jopa 40 pistettä (E.) päivässä.
Nykyisen painon säilyttäminen - 40 - 60 pistettä päivässä.
Painonnousu - yli 60 pistettä.

Mitä ja mitä elintarvikkeita syödä, päätät itse. Taulukon käyttö. Aluksi tarvitset sitä.
Sitä voi ostaa kirjakaupoista ja kaupoista sekä verkkosivuiltamme.

Ennen kuin lähdet Kremlin ruokavalioon, ota yhteyttä lääkäriisi. Ruokavalio on kontraindisoitu ihmisille, joilla on epäterveellisiä munuaisia ​​ja maksa. Ruokavalio on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille.

Usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia niihin:

1. Mikä on cu ja mitä tuotemäärää on ilmoitettu cu taulukoissa ja paketeissa?
- cu tarkoittaa "ehdollista yksikköä". Tätä nimeä käytetään yksinkertaisuuteen, jota voidaan kutsua cu: ksi pisteitä tai pisteitä, tämän ydin ei muutu 1 cu = 1g. hiilihydraatteja. Taulukoissa ja pakkauksissa on ilmoitettu cu 100 g. tuote. Jos paino on toinen (esim. Ruokalusikoita tai tl: a, lasit), tämä on välttämätöntä. Esimerkiksi: maaperän tomaatteissa 4 cu Punnitaan tomaatti, tavallisesti keskimääräinen tomaatti vetää grammaa per 100-150. Oletetaan, että tomaattimme painaa 150 grammaa. Niinpä 4x1,5 = 6 cu

2. Onko mahdollista käyttää sokerin korvikkeita?
- Makeutusaineita voidaan kuluttaa, mutta älä käytä niitä väärin. Käytä vain, jos et voi syödä tiettyä tuotetta tai juomaa ilman makeuttamista. Kun valitset sakharozamenitelin, on toivottavaa, että se ei sisällä kaikenlaisia ​​oseja-annoksia: fruktoosia, sakkaroosia, laktoosia... Aspartaamia on myös vältettävä.

3. Onko mahdollista, että ruokaa tai ruokavaliota tulisi suolata?
- Suola voidaan kuluttaa aikaisemmissa määrissä, mutta jos voit syödä suolatonta, se ei ole huonompi, koska suola säilyttää ylimääräisen veden kehossa.

4. Kuinka paljon cu päivä syödä?
- Monet kirjoittavat, että vaikka ne noudattavat 40 ov päivässä, älä laihdu samanaikaisesti. Itse asiassa ensimmäisten 2 viikon aikana kannattaa noudattaa 15-20 cu: ta, jotta kehossa saadaan mahdollisimman vähän hiilihydraatteja, jotta se (organismi) alkaa tuottaa hiilihydraatteja jakamalla rasvoja. Periaatteessa tämä ei ole kirjoitettu mihinkään vihkoon, ihmiset, jotka ovat olleet tätä ruokavaliota jo pitkään, ovat tulleet tähän "löydökseen" empiirisesti. Stick niin monta cu Laadun tarve aloittaa painon menettämisen.

5. Miten käsitellä vihanneksia tässä ruokavaliossa?
- Ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aikana on suositeltavaa pidättäytyä syömästä vihanneksia ja hedelmiä, koska usein ne ovat runsaasti hiilihydraatteja. Vaikka olisit cu: ssa, uskokaa minua, on parempi kärsiä 2 viikkoa kuin aloittaa painon menettäminen. 2 viikon kuluttua on lisätty ruokavalioon vihanneksia. Ensin sinun pitäisi lisätä ruokaan daikon, salaatti, kurkut, tomaatit, pinaatti. Siirry sitten loput, enemmän hiilihydraatti vihanneksia.

6. Mitä syödä kahden ensimmäisen viikon aikana, jos et voi syödä vihanneksia tai hedelmiä?
- Itse asiassa on paljon tuotteita ja ruokia, jotka voidaan valmistaa. Cu: ta sisältävistä sallituista tuotteista 0 - 5 meillä on: liha, lihatuotteet (makkarat, deli-lihat, savustettu liha), kala, äyriäiset, juustot, sienet, vähärasvainen maissiajuusto, mausteet, munat. Yhdistämällä vain nämä tuotteet voit valmistaa vain joukon ruokia! Muuten, meillä on Temka Recipes for CD.

7. Syö vain tuotteita, joilla on alhainen cu, mutta ei laihdutus...
- On syytä kiinnittää huomiota siihen osaan, jota yleensä syöt. Kyllä, lihassa ja kalassa 0 cu: ssa, mutta jos syöt niitä kilogrammoina, laihtuminen ei tule. Keskimääräisissä osissa tulisi olla 150-200gr. Osa lihasta tulee olla noin kämmenestäsi. MUTTA. Älä nälkää! Nälkälakon aikana keho alkaa tehdä tarvikkeita hätätilanteessa. eli Hän luopuu jokaisesta rasvasta syömästä kappaleesta. Tämän ruokavalion tulisi olla 3 täyttä ateriaa. Jos ensimmäisinä päivinä olet nälkäinen istumaan Kremlevkassa - syö taas, mitään kauheaa ei tapahdu. Muutaman päivän kuluttua ruokahalu tylsää ja voit mennä pieneen osaan.

8. Jos et saa vihanneksia ja hedelmiä, miten keho vastaanottaa vitamiineja?
- Tässä ruokavaliossa, kuten muissa pitkäaikaisissa ruokavalioissa, on tarpeen juoda vitamiineja! Valitse komplekseja, joissa on kaliumia ja magnesiumia. Lisäksi vitamiinien annosta tulisi lisätä, koska ruokavalion kannalta elimistö tarvitsee lisää tukea.

9. Ongelmia ”pienen huoneen” kanssa.
- Valkuaisruokavaliossa on usein etenkin kahden ensimmäisen viikon aikana ongelmia tuolin kanssa. Ne häviävät itsestään heti, kun aloitat vihannesten syömisen. Mutta entä nämä 2 viikkoa? Tässä muutamia korjaustoimenpiteitä: - pellavansiemen tai oliiviöljy, juo lusikallista aamulla ja illalla; - aamulla tyhjään vatsaan juomaan lasillinen keitettyä vettä (jos tulos on välittömästi tarpeen, voit hypätä sen jälkeen, kun juot lasillisen vettä, mutta tämä on äärimmäinen toimenpide, älä käytä sitä väärin!); - Juo aamulla tyhjään vatsaan tai ennen nukkumaan menoa iltana lasillinen kefiiriä, noin 250-300 ml.

10. Kuinka paljon nestettä käytetään ruokavaliossa?
- Tarvitsetko päivän juoda 1,5-2 litraa. nestettä päivässä (vesi, kivennäisvesi, vihreä tee).

11. Onko mahdollista syödä diabeettisia makeisia?
- Usein diabeettisissa makeisissa yhtä paljon kuin tavallisissa. Vaikka ne ovatkin vähän hiilihappoa, ne sisältävät jauhoja, tärkkelystä ja muita "herkkuja", jotka ovat meille kiellettyjä ruokavaliossa.

12. Entä jos ei ole aikaa kokata? Onko sopivaa kremlevke-pikaruokaa?
- Siinä tapauksessa, että ei ole aikaa kokata tai tarvita jotain töihin, on puolivalmiita lihaa ja juustoa. Kaikissa myymälöissä voit ostaa leikkeleitä tai makkaraleikkauksia tai käsiteltyjä juustoja syödä eikä istua nälkä. Valitettavasti jokaisessa pikaruokassa on aina leipää, valtava määrä voita ja muita "herkkuja". Jos tilanne on toivoton, voit vierailla Rostiksissa tai grillibaarissa.

13. Onko painon palautuminen ruokavalion lopettamisen jälkeen?
- Jos et paisuta kakkuja pullilla ja älä juo niitä Coca-Colan kanssa, niin sitä ei palauteta. Riittää, että noudatat asianmukaisen ravitsemuksen ja painonhallinnan perusnäkökohtia. Käytäntö osoittaa, että vaikka useiden päivien jälkeenkin syöminen makeista, paino ei palaa. Tärkeintä on pysähtyä ajoissa ja säästää painoa. Tässä on lainaus Komsomolskaja Pravdasta: Kun paino palaa normaaliksi, voit syödä kaiken - 60 tai enemmän pistettä päivässä. Normaali jokainen valinta erikseen. Antakaa itsellesi lomalla pala kakku, leivonnaisia. Pääindikaattori on paino. Heti kun hän nousee jälleen 2 - 3 kiloon, palaa 30 - 40 pisteeseen.

14. Pitääkö minun yhdistää ruokavalio urheiluun?
- On oltava varovainen. Oletetaan, että allas, chalahup ja harjoitukset lehdistölle eivät vahingoita ketään. Mutta voimaharjoittelun varovaisempi! Proteiinin ruokavalio, joten lihakset kasvavat hyvin nopeasti, eikä paino voi vain laskea, vaan jopa kasvaa.

15. Silloin kilot lähtevät, mutta tulokset eivät näy peilissä. Ja päinvastoin, on visuaalisesti ilmeistä, että ne ovat menettäneet painonsa ja kg: lla ei ole tuloksia, miten tämä on mahdollista?
- Jokainen organismi on yksilöllinen ja kukin menettää painonsa eri tavalla. Tavanomainen vaihtoehto on jättää kiloa ensin, sitten 5-6 päivän kuluttua tilavuus alkaa lähteä. Joskus se tapahtuu ja päinvastoin - ensin äänenvoimakkuus ja sitten paino. Jos on ainakin jonkin verran tulosta, tämä on jo hyvä. Muista punnita ja mitata tilavuudet.

16. Voinko juoda alkoholia?
- Ruokavalio ei kiellä alkoholia. Käytäntö osoittaa kuitenkin, että ainakin ensimmäistä kertaa on parempi olla käyttämättä sitä. Ensinnäkin alkoholi säilyttää nestettä elimistössä ja toiseksi se ravistaa ruokahalua (ja oi, kuinka vaikeaa on nostaa ”Uncle Zhora”).

17. TÄRKEÄÄ! Tule ruokavalioon ilman fanaattisuutta. Rakasta itseäsi ja kehoasi. Älä pilkkaa itseäsi, jos näet, että ruokavalio ei ole sinun! Jotain parempaa odottaa sinua!

Sinun Sunny Olga

Onko Kremlin ruokavaliossa mahdollista makeutusainetta

Joten päätit, että on aika puhdistaa. Ja he päättivät kokeilla Kremlin ruokavaliota, mutta epäilivät kuinka realistinen se on?
Itse asiassa ihmiset, jotka ensin kuulivat Kremlevkasta, todistavat itsensä karheaksi, että on mahdotonta laihtua tämän ruokavalion kanssa! Kyllä, ensi silmäyksellä - tämä on maailman paradoksaalisin ja absurdin ruokavalio. Ja todellakin, voiko joku oikeassa mielessään ilmoittaa, että laihtua nopeasti, sinun täytyy syödä munia, lihaa, kalaa, ja voit juoda kaiken kuivalla viinillä tai vodkalla? (No, vodkaa ja viiniä, tietenkin satunnaisesti! Kukaan täällä ei edistä alkoholismia)
Voin sanoa omasta kokemuksestani - Kyllä!

Muista kuitenkin muistaa, että Kremlin ruokavaliossa on vasta-aiheita. Ei saa missään tapauksessa istua CD-levyllä (Kremlin ruokavalio), jos sinulla on kroonisia munuaissairaudet, ruoansulatuskanavan elimet ja sydän ja verisuonet. Ja se on myös vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille.
Kauneus on kauneutta, mutta terveys on kalliimpaa!
Aloita ruokavalio vain hyvällä terveydellä. Älä ole tarpeetonta laihtua lääkärin valvonnassa ja kontrollitesteissä.

Kremlin ruokavalion vaiheet

Tämä painon menetys koostuu neljästä päävaiheesta:

Vaihe 1 - induktio - rasvapitoisuuden käsittelymekanismin käynnistäminen.

Vaihe 2 - Aktiivinen laihtuminen.

Vaihe 3 - Siirtymäkausi - rakenneuudistus uuteen ruokalajiin.

Vaihe 4 - Tukeminen - tämä on kehittynyt voimajärjestelmä koko elämäsi ajan. Neljännestä vaiheesta seuraa, että tämä ruokavalio ei ole kertaluonteinen toimenpide, joka on saavuttanut tuloksia, joissa palaat aiempiin gastronomisiin mieltymyksiin.

Tarkastellaan siis lähemmin niitä:

Vaihe 1 - aloitus - kestää vähintään kaksi viikkoa. Tällä hetkellä voit vähentää hiilihydraattien kulutusta 20 pisteeseen päivässä (muista: 1 piste = 1 gramma hiilihydraatteja (katso taulukko, lue myös tiedot tuotteiden etiketeistä)).
Induktio vaihtaa kehosi polttavista hiilihydraateista polttavaksi rasvaksi (oma rasva.) Energiaa varten.
Se stabiloi verensokeriarvoja ja pysäyttää hypoklemian moninaiset oireet - väsymys, uneliaisuus, heikkous ja energian puute.

Tässä vaiheessa jätämme kokonaan pois ruokavaliosta: hedelmät, jauhotuotteet, tärkkelyspitoiset vihannekset (perunat, maissi, herneet jne.), makeiset, kaikki maitotuotteet
Vähärasvainen liha, kala, siipikarja, munat - voit syödä vapaasti. Tarvittava määrä hiilihydraatteja saamme VEGETABLES, kuten
- Vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti vitamiineja ja kuituja. Ne ovat välttämättömiä suoliston normaaliin toimintaan. Tämä on vihreät salaatit, sienet, retiisit, kurkut, pippuri, pinaatti, sorre, sikuri, persilja, tilli, selleri, oliivit, valkosipuli.
- LISÄTIETOJA (voidaan käyttää yhteensä enintään 1 kupin päivässä, jos salaatti- vihannesten määrä ei ylitä 2 kupillista. - alkaenParzha, vihreät pavut, kaali, kukkakaali, munakoiso, kesäkurpitsa tai kesäkurpitsa, nauris, hapankaali, parsakaali, sipulit, avokadot, sellerijuuret, Brysselit, artisokat.
Ensimmäisen vaiheen tuloksista muutamassa viikossa (14 vuorokaudessa) jotkut voivat menettää 10 kg ylimääräistä painoa ja noin 1,5 kg. Painonpudotus, lisäksi luonnollisesti tiukka ruokavalion noudattaminen, riippuu myös kehon ominaisuuksista ja alkuperäisestä painosta (mitä enemmän se on, sitä suurempi menetys).

Jos menetät painoa hitaasti ja et ole kovin tyytyväinen tulokseen, voit jatkaa ensimmäistä vaihetta - käynnistystä - jonkin aikaa... Aika riippuu hyvinvoinnista.
Jos painon menetys tyydyttää sinua - mene toiseen vaiheeseen.

Vaihe 2 - aktiivinen laihtuminen - astuu asteittain valikkoon, aiemmin kielletyt tuotteet - maitotuotteet, vihannekset, sitten pähkinät, siemenet ja marjat.
Tämän seurauksena ensimmäisen vaiheen ruokavalioon lisätään enintään 5 pistettä viikossa. Mutta älä ylitä 40 dollaria.
On syytä syödä säännöllisesti. Aterioiden väliset taukot eivät saisi olla yli 6 tuntia. Ei tarvitse täyttää "kaatopaikalle", muuten riskiä lajitella päivittäiset kalorit.
Jos huomaat, että olet alkanut painoa, palaa vaiheeseen 1 - käynnistää 20 pistettä. Ja toista taas polku.

Tämä vaihe voi olla melko pitkä. Tai lyhyt... toistan, kukin eri tavalla.
Lopuksi, huomasitte, että jäljellä oli vain kaksi kiloa. Nyt tärkeintä - älä kiirehdi. Loppujen lopuksi sinun tavoite ei ole vain saavuttaa haluttu paino millään tavalla, vaan säilyttää se jatkuvasti tässä vaiheessa. Loput kaksi kiloa ovat siirtyminen kolmanteen vaiheeseen.

Vaihe 3 - siirtymäkausi. Tämä vaihe on parhaiten venytettävissä pidemmän aikaa - kaksi tai kolme kuukautta. Voit lisätä 10 pistettä hiilihydraatteja viikossa edelliseen ruokavalioon. Älä huoli, sitä hitaampi prosessi, sitä parempi. Ei ole väliä kuinka paljon haluat nopeuttaa sitä.
Erittäin tärkeä: tässä vaiheessa sinun on määritettävä, kuinka paljon hiilihydraatteja sinulla on varaa, jotta kuva ei vahingoitu. Käytännössä useimmat sopivat 60 pistettä päivässä.
No, loppujen lopuksi tavoite on saavutettu ja menetät painoa. Viimeinen pudonnut kilogramma on siirtyminen neljänteen, viimeiseen vaiheeseen...

Vaihe 4 - tuki. Tässä vaiheessa on helppo murtaa ja palata vanhaan tapaan. Ole siis erityisen varovainen ja pidä itseäsi...
Tietenkin, joskus, vapaapäivinä voit varata palan kakkua, mutta älä järjestä vapaapäiviä joka päivä.

Tässä vaiheessa elämä alkaa sääntöjen mukaisesti:

1. Tarkasta tuotteen etiketit. Olet kiinnostunut hiilihydraattien sisällöstä.
2. Älä käytä väärin makeita, jauhoja, perunan ruokia. Hävitä puhdistetut tuotteet.
3. Juo 8 lasillista vettä päivässä (se on puhdasta vettä, ei juomia). Puhtaan veden kulutus parantaa suolistoa. Mehut ja makeat juomat (cola, Pinocchio jne.) On unohdettava. Heillä on paljon sokeria.
4. Jos et voi täysin sokeria, käytä ruokavalion makeutusaineiden alussa: sukraloosia, sakkariinia, syklamaattia. Mutta fruktoosia, maltoosia ja aspartaamia ei suositella (mutta et voi osallistua sokerin korvikkeisiin.)
5. Punnitse itsesi kerran viikossa. Jos olet lisännyt 1-1,5 kg - älä pelkää. Jos painonnousu on suurempi, rajaa hiilihydraattien saanti.
6. Älä unohda liikuntaa.

Mikä siis on "Kremlin ruokavalion" periaate?

Yksityiskohtaisia ​​tietoja voi tarkastella täällä - CD: n periaatteella
Lyhyesti sanottuna tämän ruokavalion perusperiaatteena on minimoida ruokavalion hiilihydraattien määrä.
Täällä ssylochka lautasella cu (pisteet, tavanomaiset yksiköt tai yksinkertaisesti hiilihydraatit). Myös hiilihydraattien määrä 100 grammaa tuotetta kohden voidaan lukea elintarvikkeiden etiketeistä.

Tämän ruokavalion olemuksen selitys on seuraava: kun hiilihydraattien, energialähteen, saanti vähenee jyrkästi, se joutuu käsittelemään kertyneet rasvareservit tähän energiaan.

Kremlin ruokavaliosta on jo paljon virallista kirjallisuutta - sekä kirjoja että julkaisuja muissa julkaisuissa. Meillä on foorumi ja linkit tähän kirjallisuuteen

Foorumissamme kerättiin havaintoja ja havaintoja sekä pieniä muutoksia ruokavalion virallisessa versiossa, niitä ihmisiä, jotka yrittivät suoraan vaikuttaa itseensä. Eli yksinkertaisesti menetti painoa.
Miten aloittaa? Tietenkin sen painon määrittäminen, jonka haluat saavuttaa. Seuraavassa on linkkejä ihanteellisiin painokaavoihin:
Laskin: kehon rasvaprosentti

Ja laskin on hauskaa - Kuka sinä olet: omena tai päärynä?
Ja sitten alkaa askel askeleelta unelmiesi hahmoon.

Mitä tulee punnitsemiseen: sinun on arvioitava painoasi säännöllisesti, mutta jotta ei tule psyykkiseen riippuvuuteen punnituksen tuloksista, voit punnita ei joka päivä eikä lounas-lounas - illallisen jälkeen.
Määritä itsellesi viikonpäivä (kaksi) Ja arvioi muutokset tänä päivänä ja tällä hetkellä.

Todellinen nainen ei ole huolissaan - hän huolestuttaa.

Todistetut vinkit laihtumiseen:

1. Katkaise päivittäinen annoksesi kolmeen suureen tai neljään pieneen annokseen. Älä jätä aterioita, mutta älä anna niiden välillä olla yli 6 tuntia, kun et nuku.
2. Syö riittävästi elintarvikkeita, jotka ovat yhdistelmä proteiinia ja rasvaa (liha, kala, äyriäiset, munat). Voit syödä eläin- ja kasvirasvoja, mutta vähän - voita, majoneesia (ilman sokeria, kasviöljyjä jne.).
3. Hiilihydraattien päivittäinen määrä - enintään 20 pistettä, joka olisi pääasiassa salaattia tai muita vihanneksia.
4. KIELLETTY: hedelmät, leipä, pasta, vilja, jauhot.
5. KIELLETTY: maitotuotteet, pähkinät ja siemenet kahden ensimmäisen viikon aikana.
6. Et voi syödä elintarvikkeita kiellettyjen luettelosta. Yksi pieni pala ei tee mitään haittaa, mutta se pienenee edellisiin tuloksiin.
Kantaa lollipopsia ja muita ratkaisemattomia tuotteita taskussa, vain pettää itseäsi. Ja tässä tapauksessa on parempi olla aloittamatta ruokavaliota lainkaan...
7. Tunne nälkä, syö juuri tarpeeksi syömään. Älä ole niin täynnä! Hyvin pian annostesi koko pienenee fysiologiseen normiin. eli ruoat, jotka tulevat taitettuihin kämmeniin.
8. Sinun ei tarvitse kieltäytyä vierailemasta ravintoloissa ja kahviloissa eikä myöskään hyväksy kutsuja osapuolille. Valitse vain sallitut tuotteet. Älä syö ruokia kastikkeilla ja kastikkeilla. Heillä on paljon hiilihydraatteja.
9. Vältä kahvia, teetä ja kofeiinia sisältäviä hiilihapotettuja juomia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinin liiallinen kulutus voi aiheuttaa verensokerin voimakkaan laskun, mikä puolestaan ​​johtaa hiilihydraattien himoihin.
10. Vältä aspartaamin kanssa makeutettuja juomia ja elintarvikkeita. Sen sijaan käytä sakkariinia, syklomaattia, steviaa tai Splendiä.
11. Älä unohda vettä. Vesi osallistuu aineenvaihduntaan, estää ummetusta, huuhtelee pois hajotettujen rasvakudosten jäännökset kehosta.
12. Älä unohda hyvää multivitamiinia mineraaleilla.
13. Älä kiusaa tuotteita, jotka huutavat, että ne ovat "ruokavalio". Tarkista tarra. Usein tapahtuu, että sana "ruokavalio" tarkoittaa vähäistä rasvapitoisuutta, ei hiilihydraatteja.
14. Älä usko etiketteihin "sokeriton", "sokeriton". Lue hiilihydraattien määrä näistä tarroista.
15. Purukumi, imeskelytabletit, yskäsiirapit sisältävät myös sokeria, eikä niitä suositella väärinkäytöksiin.

LUETTELO LUOTETTAVISTA TUOTTEISTA:

- Liha (kiinnitä huomiota jalostettuun lihaan)makkara, makkarat, kinkku, pekoni jne.), voi siksi sisältää sokeria välttää niitä ensimmäisessä vaiheessa tai lue koostumus huolellisesti etiketeissä). Suosittelen ehdottomasti lukemaan siitä - http://immunologia.ru/za-25.html
- Lintu
- Kalat, äyriäiset (ovartija rapujen ja kalojen sauvilla - heillä on paljon hiilihydraatteja)
- Munat, juustot (juustot sisältävät myös tietyn määrän hiilihydraatteja, mutta voit jättää huomiotta, jos syöt niitä järkevästi, 30–50 g päivässä ja mieluiten 17-20% rasvaa)
- - Juusto - vain luonnollinen (ilman, aromiaineita) - CD: n toisessa vaiheessa.
- Vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti vitamiineja ja kuituja. Ne ovat välttämättömiä suoliston normaaliin toimintaan. Tämä on vihreät salaatit, sienet, retiisit, kurkut, pippuri, pinaatti, sorre, sikuri, persilja, tilli, selleri, oliivit, valkosipuli.
- LISÄTIETOJA (voidaan käyttää yhteensä enintään 1 kupin päivässä, jos salaatti- vihannesten määrä ei ylitä 2 kupillista. - alkaenParzha, vihreät pavut, kaali, kukkakaali, munakoiso, kesäkurpitsa tai kesäkurpitsa, nauris, hapankaali, parsakaali, sipulit, avokadot, sellerijuuret, Brysselit, artisokat.

- Salaattien pukeutumiseen, käytä kasviöljyjä, etikkaa tai sitruunamehua, voit käyttää majoneesia, joka ei sisällä sokeria. Salaatissa voit lisätä raastettua juustoa, hienonnettuja munia.
- Voit käyttää mitä tahansa mausteita, mutta ensin on varmistettava, että seoksissa ei ole sokeria.
- juomat:
Vesi, kivennäisvesi, parempaa kahvia ilman kofeiinia tai vihreää teetä, kasviperäiset teet, kirkas lihaliemi, kerma (kiinnitä huomiota hiilihydraattien määrään (toisesta vaiheesta)).

KIELLETTY: Viljajuomat (kahvinkorvikkeet)
EI SAA 1 vaiheessa: alkoholijuomat.

Sallitut rasvat: kasviöljyt, voi, rasva, sianliha. Mutta - pieninä määrinä eikä joka päivä.

Ratkaisemattomat rasvat: margariini ja voin korvikkeet, ruokaöljy.

Foorumissamme on erityinen aihe, jossa Kremlyovkan kannattajat jakavat herkullisia, sallittuja ruokia. Voit nähdä ja valita itsellesi jotain maukasta katsomalla täällä:

Arvioitu viikkovalikko, joka on koottu "Kremlin ruokavaliosta" ja julkaistu Komsomolskaja Pravdassa.

HUOMIO: Tämä valikko ei sovellu ensimmäiseen vaiheeseen.

maanantai:
aamiainen: juusto 100 gr, 2 munan paistettuja kananmunia, kahvia, teetä ilman sokeria.
illallinen: salaattia hapankaalia ja karpaloita ja kasviöljyä 100 gr, kananliha (kanan viipale, vihreät, sipuli nauris) 250 gr, grillattu mayo 100 gr, tee ilman sokeria.
välipala: omena
illallinen: lehtisalaatti juustolla, keitetty kala 200 gr., tee ilman sokeria.

Yhteensä päivässä: 28 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

tiistai:
aamiainen: kotitekoinen juusto 200 gr, 2 keitettyä munaa, teetä ilman sokeria.
lounas: kurkku ja tomaattisalaatti, kasvisöljyllä 100 gr, kaali-keitto tuoretta kukkakaalia, lihaa ja kermaa 250 gr, keitettyä kalaa 100 gr, kahvia ilman sokeria.
Snack: saksanpähkinät 30 gr.
illallinen: ruokavaliojuustoa 200 gr, tomaattia, teetä ilman sokeria.
Yhteensä päivässä: 27 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

keskiviikko:
Aamiainen: 3 makkaraa, vihreitä herneitä voita, teetä ilman sokeria.
lounas: sulatetun juustohiilen keitto vihanneksilla, 250 grammaa, kebabit 100 grammaa, teetä tai kahvia ilman sokeria.
välipala: omena
illallinen: tomaatti 1 kpl, keitetty kala 200 gr, teetä ilman sokeria.
Yhteensä päivässä: 25 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

torstai:
aamiainen: 4 munan omeletti, tomaatit ja yrtit, tee ilman sokeria.
lounas: kasvisalaattia samppanjauhoilla 100 grammaa, kaali keittoa lihan kanssa 250 grammaa, paistettua kalaa 100 grammaa, teetä tai kahvia ilman sokeria.
välipala: oranssi
illallinen: salaatti 100 grammaa, keitetty 100 grammaa lihaa, teetä ilman sokeria.
Yhteensä päivässä: 27 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

perjantai:
aamiainen: vähärasvainen raejuusto 150g, tee ilman sokeria.
illallinen: tomaattisalaatti, liha hodgepodge 250 gr, keitetty kanaa, teetä ilman sokeria.
Snack: saksanpähkinät 30 gr.
illallinen: lasillinen kuivaa punaviiniä, juustoa 150g, paistettua kalaa 200g.
Yhteensä päivässä: 29 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

lauantai:
Aamiainen: 4 munan omlettia, raastettua juustoa, kahvia ilman sokeria.
Lounas: hapankaali salaattia voilla 100 grammaa, korva 250 grammaa, pihvi 100 grammaa, vodka 100 grammaa.
välipala: oranssi
illallinen: salaatti 100 grammaa, paistettua kanaa 200 grammaa, kahvia tai teetä ilman sokeria.
Yhteensä päivässä: 34 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

sunnuntai:
aamiainen: 4 keitettyä makkaraa, 2 keitettyä munaa.
lounas: kasvisalaattia samppanjapähkinöillä 150 gr., lihaa 250 borssi, keitettyä kalaa 200 g, teetä tai kahvia ilman sokeria.
Snack: saksanpähkinät 30 gr.
illallinen: tomaatti, paistettua kanaa 200 gr, teetä tai kahvia ilman sokeria.
Yhteensä päivässä: 32 pistettä (grammaa hiilihydraatteja).

Todellinen nainen ei ole huolissaan - hän huolestuttaa.

Tässä viestissä haluan lähettää sinulle hyödyllisiä tietoja.

Muiden ruokavalioiden aikana ei yleensä suositella paastopäiviä, koska ruokavalio itsessään merkitsee ruokavalion rajoittamista. mutta KD: n paasto-päivinä annetaan vaihe 2 alkaen kerran viikossa. Paastoajat
Meidän foorumi on erityisen suosittu.
Tässä muutamia reseptejä tähän suosittuun juomaan.
Resepti 1:
Kahden litran muovipullossa kaada 1 litraa. kylmä rasvaton maito ja 1 litra vihreää teetä.
Älä syö mitään koko päivän, vaan juo vain tätä juomaa ja puhdasta juomavettä.
Resepti 2:
Huuhtele 1,5 litraa kuumaa maitoa 1,5 - 2 rkl. vihreä tee. Anna sen seistä, rasittaa ja juoda koko päivän. Älä juo tai syö mitään muuta kuin tätä juomaa ja tavallista vettä.
Resepti 3:
Tuo 2 litraa vettä kiehuvaksi, keitetään viisi minuuttia, sammuta ja kaada 3 täyttä ruokalusikallista vihreää teetä kiehuvaan veteen. Jäähdytä se kannen alle 20 minuuttia, sitten kaada 1 litra maitoa tuloksena olevaan keittoon (0,5% rasvaa). Anna sen hautua 10 minuuttia, sitten rasittaa ja voi kuluttaa.

Tätä juomaa, joka on valmistettu minkä tahansa edellä mainitun kolmen reseptin mukaan, voidaan juoda sekä kylmässä että kuumassa muodossa.
Mutta huomiota. Kehotan lopettamaan juoman nauttimisen klo 18.00 asti, koska vihreä tee voi estää sinua nukahtamasta normaalisti.
Toista tämä purkaus enintään 1 kerran viikossa.

Monet ihmiset kohtaavat erityisesti ruokavalion muuttamisen yhteydessä ummetuksen ongelman, joka voi "myrkyttää" ruokavalion tuloksista saadut positiiviset tunteet ja mitätöidä ne. Tässä on viittaus aiheeseen...... Ummetuksen ongelma ja sen ratkaisu
Ja joitakin tapoja käsitellä niitä.
1. Aamulla juo hitaasti pari lasillista raakaa vettä.
2. Illalla kaada luumut vedellä ja juo aamulla tyhjään vatsaan.
3. Juo ennen nukkumaanmenoa pari ruokalusikallista oliiviöljyä. (ei kovin miellyttävä, mutta siedettävä menettely).
4. Syödä luuta salaattia aamulla tyhjään vatsaan - kaali ja porkkanat, hienonnettu samassa suhteessa, lisää hieman retiisi tai daikonia. Suola, täytä hapanta kermaa tai kasviöljyä.
Mutta ole varovainen niille, joilla on vatsaongelmia. Tässä tapauksessa salaatti on FORBIDDEN.

Todellinen nainen ei ole huolissaan - hän huolestuttaa.

Usein kysyttyjä kysymyksiä ja yhteisiä vastauksia heille:

Kysymys: kuinka monta ateriaa on päivässä ja milloin se on mahdollista (onko mahdollista myöhään illalla?)
vastaukset:
tärkeintä ei ole nälkää! Voit syödä milloin tahansa päivällä, mutta et voi syödä, annokset pitäisi olla kohtuulliset, ja sinun pitäisi nousta pöydästä hieman nälän tunteella

Kysymys: Miten käsitellä makeisia?
vastaukset:
Poista ensin makea talosta. Erittäin tärkeä asia: älä pidä kotona ja älä osta kiellettyjä elintarvikkeita yleensä. Voit huijata itseäsi laittamalla viipaleita juustoa, makkaraa malliin. Voit haistaa vaniljaa, se auttaa paljon. Voit myös painaa sormen akupunktiopistettä, joka sijaitsee nasolabial-taitoksen keskellä.
Monet auttavat pudottamaan PICOLINATE CHROME (myydään apteekeissa). Mutta tämä on enemmän psykologista apua. Tavoitteen saavuttamiseksi on myös tärkeää.

Kysymys: Mikä määrä ja mitkä nesteet tulisi juoda päivässä?
vastaukset:
1,5-2 l. vettä, muiden nesteiden lisäksi (tee, liemi). Pääasiallinen tilavuus on parempi käyttää 18-19 tuntia, jotta vältetään liiallinen rasitus munuaisille.
Lue lisää aiheesta Vesi ja painonpudotus
Puhdas vesi sitruunalla sopii hyvin. Sitruunoissa oleva B-vitamiini auttaa rasvaa ja proteiinia sulattamaan, on antioksidantti. Myös foorumi on erittäin suosittu on veden käyttö omenasiiderin etikalla yksityiskohtaisemmin aiheesta "Apple siiderin etikka - etuja ja haittoja".
Muista kuitenkin muistaa, että ihmiset, joilla on korkea happamuus, käyttävät vettä sitruunan ja omenasiiderin etikan kanssa, voivat olla haitallisia terveydelle.

Kysymys: Miten paino menetetään?
vastaukset:
odota ja jatka.
jos olet ruokavaliossa, joka vastaa 20 pistettä (grammaa hiilihydraatteja) ja syö liian suuria annoksia, yritä lisätä kylpyamme kerran viikossa ja kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon nestettä olet juomassa.
Yritä unohtaa pysäytetty paino jonkin aikaa ja kiinnitä kaikki huomionne volyymin muutoksiin (tietenkin alaspäin). Jos olet vakavasti tekemisissä fyysisen rasituksen kanssa (ja lihasten kuormitus on korkea), painon pysäyttäminen ja joskus jopa paino on melko normaalia. Fyysisen aktiivisuuden aiheuttamat lihakset kaadetaan ja raskaampia kuin rasvakudos. Mutta varo volyymejä. Niiden kasvu johtuu ruokavalion ja ruokavalion sääntöjen noudattamatta jättämisestä ja liikunnan puutteesta.
Lisää vastauksia tähän kysymykseen:
Kauheasti epämiellyttävä tilanne. Voit tehdä seuraavat toimet:
-1 - Istu 10 kk: aan, mutta sinun ei pitäisi tehdä tätä yli 2–3 päivän ajan, luonto ei antanut meille hiilihydraatteja, tarvitsemme niitä todella))
-2 - Jos olet CD-levyllä yli kuukauden (ja vain tässä tapauksessa), voit tehdä hiilihydraattilatauksen (yhteensopimaton kohdan -1- kanssa)
-3. Aloita sama harjoitus
-4 - Mitattu (ehkä paino on arvoinen, ja volyymit ovat poissa)
-5 - Laske kuinka paljon cu sinä syöt Usein tapahtuu, että ihmiset istuvat 20: ssa, ja paino on sen arvoista. Siirry sitten 30-40: een, ja paino alkaa laskea. Syö laihduttaa)
-6. Seuraa vain sitä, mitä syömme. Ehkä jotkin tuotteet hidastavat prosessia (joskus raejuustoa, usein makkaraa, Coca-Cola, paljon rasvaisia ​​ruokia)
-7- Jos paino on painon alkaessa - odota. Keho tarvitsee aikaa. Joillekin painon menettämisprosessi alkaa CD-levyn ensimmäisestä kuukaudesta toisille - ensimmäisestä päivästä. Kaikki on hyvin yksilöllistä.
-9- Siirry kylpyyn (sauna), ajaa rasvaa
Joka tapauksessa sinun täytyy pystyä kuuntelemaan kehoa, hän kertoo kaiken.

Kysymys: Yritän olla yli 20 dollaria, ja paino on pysähtynyt eikä putoa.
Vastaukset: Yritä syödä 30 päivässä.
20 dollaria - tämä on kehon nälkä, ja hän ei ole kiire luopumaan kertymästä.
Voit lukea lisää aiheesta. Mitä tehdä

Kysymys: Haluan istua CD: llä, mutta se on pelottavaa, kuinka elää täysin ilman hiilihydraatteja, pelkään, että ruoka on yksitoikkoista?
Vastaukset: ruoka ei ole yksitoikkoinen, ja siinä on hiilihydraatteja.
ne ovat vain pienempiä, mikä lisää painonpudotusta.
Lihalla ja rasvalla on 0 pistettä, ja näyttää siltä, ​​että sinun tarvitsee vain syödä niitä. Tämä väärinkäsitys voi johtaa terveysongelmiin.
On syytä syödä vähän hiilihydraattisia vihanneksia (kaali, salaatti, kurkut, retiisi, retiisit, daikon, vihreät pavut jne.), Voit käyttää tuoreita sieniä. Myöhemmin (2-3 viikon kuluessa) on mahdollista sisällyttää maitotuotteita ja hedelmiä. Katsokaa pöytää, löydät paljon mielenkiintoisia asioita.
Aluksi näyttää siltä, ​​ettei mitään ole. On mahdollista, käytännössä kaikki (ks. Taulukko te). Vain ensimmäiset kaksi tai kolme viikkoa eivät saa sisältää maitotuotteita ja hedelmiä. Valikko riippuu mielikuvitustasi! Tämä on hyvin monipuolinen ja maukas ruokavalio.
Ainoastaan ​​"huonoja" hiilihydraatteja ei oteta huomioon: valkoista leipää, valkoista sokeria, perunoita, banaaneja ei oteta huomioon ajan, joka on tarpeen ihanteellisen painon saavuttamiseksi.
Vihannekset LIFE tarvitaan! B Ilman niitä painonpudotus ei mene. valitse taulukon mukaan 10-12 yksikköä.

Kysymys: Kuulin jonnekin hiilihydraattien lataamisesta, mikä se on?
Vastaukset: Ultraääni hiilihydraattilataus. Sitä käytetään urheilijoilla, voimanostimissa, ja UZ: tä voidaan käyttää vain, jos paljon ylimääräistä on mennyt, ja paino on tiukasti noussut, ts. se ei ole päivä tai viikko, vaan kuukausi tai kaksi. Ultraäänen merkitys on järjestää hiilihydraattipäivä. Salli itsesi liikaa, mutta syystä (80-100 cu päivässä). Parempi mennä liian pitkälle cu: n kanssa hedelmiä. Kun ultraääni ei ole punnittu välittömästi. Ylimääräiset hiilihydraatit säilyttävät vettä, paino lisätään väliaikaisesti. Voit pelätä! Ehkä ultraääni antaa sysäyksen uudelle painonpudotuskierrokselle. Ihminen on yksilöllinen, jokaisella organismilla on oma asenne ultraääniin.
Jotkut valittavat, että paino on noussut. On olemassa tällainen "ovela" tekniikka.
Rasvanpoltto ei ole lineaarinen prosessi, mutta sitä voidaan kannustaa. Kahden viikon välein erittäin paksuille ja joka viikko ei kovin paksuille, teemme päivän "hiilihydraattien lataamisesta". Mikä se on? Eikö vielä ole selvää? Voit syödä, ettet ole sallittuja CD-levyllä. MUTTA! Vain 1 päivä 2 viikossa. Sinun ei tarvitse katkaista tai kiusata itseäsi, joka väitetään ottaneen askeleen taaksepäin. Päinvastoin! Voit lisätä aineenvaihduntaa. Huomenna koet voimakkuuden nousun, ja tänään on sävy ja loistaa silmissä.
On välttämätöntä tehdä ultraääni vain silloin, kun KAIKKI (!) Muut syyt, jotka häiritsevät painonpudotusta, on poistettu, ja et edelleenkään menetä painoa. Ja ei tapauksen ajoituksessa. Tosiasia on, että paino on VISIT ja sinun täytyy piiskaa se

Kysymys: Miten käsitellä turvotusta?
Vastaus: Kypsennä suolaa ja suolaa ruokaa kevyesti pöydälle (käytäntö osoittaa, että suolan kulutus on tässä tapauksessa vähemmän).
Käytä matalaa natriumsuolaa, joka on rikastettu kaliumkloridilla ja magnesium- sulfaatilla. Nämä lisäravinteet stimuloivat verenkiertoa, parantavat munuaisten toimintaa ja estävät nesteen pysähtymisen ihossa.

Säästää aamun turvotuksesta ja niin yksinkertaisesta reseptistä: ostaa illalla joukon tuoretta persiljaa (tai narvite puutarhassasi) - 100-150 grammaa, pese huolellisesti ja syötä hitaasti ilman suolaa ennen illallista tai sen sijaan. Jos teet sen säännöllisesti, niin pian et muista muista turvotusta. Itse asiassa noin kivuista maksassa, munuaisissa, ruoansulatuskanavassa.

Jalkojen turpoaminen johtuu usein ongelmista, jotka liittyvät kehon verenkierron heikentymiseen, joka säilyy kudoksissa. Tätä helpottavat ylipaino, liikkumisen puute ja jalat. Puolustuksesi. Lämmön alkaessa käytä lääkkeitä, jotka vähentävät veren virtausta: levitä jalkoja nilkoistasi lantioosi ja makaa rullaa jalkojesi alla.

Aamulla ja illalla, suihkussa, viimeistely vedellä menettelyjä, ottaa peitetyt jalat ja viileä vesi sormista lantioon. Hyvät tavat. Yritä normalisoida painosi ja kävele vähintään puoli tuntia päivässä. Älä käytä vaatteita, vyötäröä ja vyötäröä, kenkiä, joissa on liian korkokengät ja täysin ilman kantapää, tasaiselle alustalle.

Kysymys: Voinko ottaa vitamiineja istuen CD: llä?
Vastaukset: Ei vain mahdollista, vaan välttämätöntä!
etenkin alussa, kun luonnollisten vitamiinien (vihannekset ja hedelmät) kulutus vähenee.
Emme halua olla ohuita, mutta hiustenlähtö ja kynsien halkaisu.

Kysymys: Onko painonpudotuksen nopeus riippuvainen ruokavalion alkuperäisestä painosta?
Vastaukset: Mitä enemmän painoa normaali - sitä nopeammin painonpudotus.

Todellinen nainen ei ole huolissaan - hän huolestuttaa.

Kysymys: Onko aina tarpeen laskea pisteitä, jos tuotetta käytetään nollalla (tai lähellä tätä yksikköä) yhden aterian aikana?
Vastaus: Kaikkien tuotteiden ensimmäisinä päivinä ja jopa kuukausina laskelmat ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Se kurittaa, ja kun näet valikon painon ja pisteiden laskennalla, voit aina selvittää, mitä muuta syödä ja milloin pidättyä.

kysymys:
Pitääkö minun ottaa diureetteja tai laksatiiveja ruokavalion ensimmäisinä viikkoina painon menettämisen edistämiseksi?
Vastaukset: Ei, CD ei tarjoa näitä varoja.
Tätä ei pitäisi tehdä. Tällaisten työkalujen käyttö johtaa vääriin tuloksiin. elin on tottunut suolien ja virtsarakon pakotettuun tyhjentämiseen ja alkaa "olla laiska". Mutta jos on ongelmia, voit käyttää jotain, tärkeintä on mitata kaikki.

Kysymys: Onko nälkä nopea painonpudotus?
Vastaukset: Älä nälkää. Nälkä hidastaa aineenvaihduntaa ja laihtumista. CD-levy on hyvä, ettei se tunne nälkää.
Näin se toimii: keho, nälän tunne, sisältää itsesäilytystilan, jonka aikana se hidastaa aineenvaihduntaa. Näin ollen kaikki, mitä syöt (vaikka syötkin melko vähän), lykkää "sateisena päivänä", eikä hän halua osallistua kertyneeseen. Hän vastustaa kaikin tavoin varastojen hävittämistä, koska hänen tehtävänä ei ole antaa itsensä kuolla
Nälkä ei ole vain suotuisa, vaan se myös vaikeuttaa nopeinta laihtumista. On parempi olla antamatta keholle huolta, anna sen olla täynnä, ja päätät, onko se täynnä.

Kysymys: Onko mahdollista käyttää makeutusaineita?
Vastaukset: Ensimmäisinä viikkoina voit käyttää makeutusaineita, jos tarvitset niitä. Tulevaisuudessa olisi parempi, jos hän hylkäisi heidät. Olkoon niin, että ne ovat kemia.

Kysymys: Tarvitsetko fyysistä määrää ja missä määrin?
Vastaukset: Aluksi sinun ei pitäisi ladata itseäsi liikuntaan, jos et ole tehnyt sitä aikaisemmin, koska ruokavalio on jo hyvin stressaavaa. Vähitellen on tarvetta liikkua, yhdistää kevyitä harjoituksia abs-, kävely- ja uintiopetukseen, jos mahdollista.

Tarvitaan fyysisiä kuormituksia. Ja sinun täytyy aloittaa ensimmäisestä päivästä. Luonnollisesti vähitellen. Jos paino on suuri ja fyysistä kulttuuria ei oteta mukaan, niin ensin ensin pysäytä hissi (3-4 kerroksen uudelleenjakelussa) ja yritä kävellä enemmän.

Kysymys: ummetuksen ongelma ensin. Miten käsitellä sitä?
Vastaukset: 1. Tavanomaiset taistelutavat ovat juoda vähintään puolet lasillista keitettyä viileää vettä aamulla tyhjään vatsaan; Ja jos syöt ruoka-, tomaatti- ja kaali-salaattia kasvisöljyllä aamiaiseksi, se on erittäin hyvä.
2. Aamulla, kun vielä sängyssä makaa vasemmalla puolella, taivuta jalat ja kädelläsi (alue kyynärpäästä käteen) hieromalla vyötärösi useita kertoja tai paikka, jossa sen pitäisi olla periaatteessa. Sitten nouse ylös, juo vettä.
3. Ja joku muu tarjosi puoli lasillista tomaattimehua laimealla teelusikalla auringonkukkaöljyä tyhjään vatsaan (Dim, eikö olekin?). Henkilökohtaisesti - se auttoi paljon.

4. Luonnollisesti lasillinen vettä huoneenlämmössä tyhjään vatsaan. Aluksi hän joi senaadia ja ratkaisi tämän jälkeen ongelman leseiden ja merilevien avulla.
Merikala ja kaikki unohtivat, ja tämä on suuri laksatiivinen.
Bran - joi ensin vedellä tyhjään vatsaan, inhottava - alkoi lisätä juustoa.
Merikala - söi kuten aamiaisella munilla tai teki salaattia illalla, lisäsi sen Pekingin kaaliin tai tavalliseen kaaliin, vain super, kokeile sitä, et katu sitä. Puolet puoleen tai maun mukaan r / m.
Vielä kivennäisvesi oli suolaista ilman kaasua. Yleisesti ottaen, kun lopetin kiinnittämällä huomiota tähän ongelmaan, kaikki pysähtyi häiritsemättä, luulet, että taajuus laski, mutta vatsa ei satuta, säännöllisyys laski vain paremmasta sulavuudesta johtuen.

Kaunis, vaaraton ja edullinen keuhkoputken hoitoväline - pellavansiemenet. Paista siemeni kevyesti kuivassa paistinpannussa, jauhaa kahvimyllyssä. Lisää salaatteihin (mikä tahansa muu ruoka).1-2 tl aivan tarpeeksi. Toimii hyvin myös mahalaukun perusvihanneksen tai oliiviöljyn työhön. On parempi olla tottumaton tableteihin!
Tärkeintä ei ole istua laksatiiveille ja loputtomille peräruiskeille. Suolisto alkaa heti olla laiska. Minulla on tämä ongelma nuoruudestani ja ilman Kremlevkiä. Olen oppinut taistelemaan sitä. Selventääkseen, jopa lääkärit eivät pidä tuolin poissaoloa 2 päivän ajan ummetus. Sitä, mitä söit tänään, ei suleta kolmessa tunnissa, mutta paljon pidempään. Hyväksy, että ennen Kremlevkiä me vain ”huijaimme” kaiken ja paljon. Tuotanto niin sanotusti oli jatkuvaa.
Sinun täytyy aloittaa päivä lasillisella vedellä tyhjään vatsaan, voit hallita vain puolet siitä liian hyvin. Suorita sängyssä, tee tämä harjoitus, taivuta jalat polvillesi ja paina ne kädellesi rintaan ja heiluta muutaman minuutin ajan. Taakse selkänne, taivuta polvet ja käännä lantioni oikealle ja vasemmalle. Hiero vatsaa pyöreässä liikkeessä kämmenellä.
On kaalia, erityisesti hapankaalia, meri. Salaatit heidän kanssaan - meri. Punajuuret, luumut (ruokavalion toisella puoliskolla). No auttaa oliiviöljyä. Jos sitä on vaikea juoda - sekoita 1 ruokalusikallinen öljyä lasilliseen kefiriä tai puoli lasia. Muista juoda vettä koko päivän, etenkin kuumalla kaudella.
Kun käymällä wc: ssä, jos ei ole halu ulostaa, älä huddle, tee peräpukamia. Kun tarvitset - se menee itsestään.
Kaikki tämä testataan elämässä, testataan itse. Keho on tottunut tiettyyn tilaan - aamulla se meni - se on ilmainen. Häiriöt ovat vain minun vikani ja hyvin harvoin.
Kremlin valtava plus on meteorismin lähes täydellinen puuttuminen - ei näytä olevan suolistoa tai en tiedä missä se on.

Kysymys: Pitääkö minun laskea kaloreita CD: llä?
Vastaukset: Kaloreita ei tarvitse laskea CD-levylle, koska siinä on jo laskentapiste, nimittäin cu tai lasit, mikä tarkoittaa hiilihydraattien gramman määrää 100 grammaa tuotetta kohti.
Kuten edellä on jo todettu, kaloreita ei tarvitse laskea. Mutta haluan kiinnittää huomiota annosten lukumäärään ja painoon, erityisesti rasvaisiin ja proteiinipitoisiin, jos aluksi kaikki on normaalia, sitten jonkin aikaa, erityisesti painon pysäyttämisen aikana - osan paino olisi valittava kohtuullisissa rajoissa.
Eli esimerkiksi minulle 95 kg - lounas tai illallinen enintään 200-300 g vihanneksia ja lihaa / kalaa enintään 200 g.
Tavallinen suositus on nousta pöydältä hieman tunne nälkää ja tyytyväisyyttä samanaikaisesti. Eli ajatella jotain muuta tai tarpeeksi on opas.

Kysymys: Miten kriittiset päivät vaikuttavat painoon ja mitä siihen tapahtuu (painolla) syklin aikana?
Vastaukset: Kriittiset päivät ja kaksi tai kolme päivää "ennen" ja "sen jälkeen" vaikuttavat siten, että vähintään paino ei liiku. Mutta paljon useammin jopa nousee, koska keho "ei anna periksi" nestettä ja "säästää" sitä. Ja hyökkäykset "zhor". Koko ajan haluan syödä.
Tällaisina päivinä on parempi olla painamatta. Jotta ei olisi järkyttynyt. Tämä on täysin normaalia. Sitten - painon menetys jatkuu.

Todellinen nainen ei ole huolissaan - hän huolestuttaa.

Kysymys: Mitä syödä päivän aikana, jos olen opiskelija (voin vain välipalaa taukojen aikana)?
Vastaukset: tuo mukanasi kotitekoisia tavaroita. esim. salaattisivulla kääritty. mitä sydämesi haluaa. Voit valmistaa muna-pannukakkuja - ravista munaa hyvin, lisää vähän kasviöljyä, paista tavallisia pannukakkuja. Se on myös leivän korvike.
Ensinnäkin varmista, että sinulla on aamiainen.
Toiseksi, nyt myynnissä on muoviastioita ruokaa varten, jossa voit laittaa pala lihaa hienonnettuihin vihanneksiin, pähkinöihin ja salaattiin - mitä voit laittaa sinne. Ja missä on kaikki tämä? Ehkä koulussa on buffet- tai ruokala. Loppujen lopuksi ikkunalaudalla jossain. "
Kysymys: "Onko raakojen ja keitettyjen (ei raakojen) vihannesten cu-määrä sama ja miten se muuttuu?
Vastaukset Ero on hyvin pieni. Ei tarvitse vaivautua. Emme syö niitä sokerisiirapissa.

Kysymys: Onko mahdollista juoda Coke Lightia ja Pepys Lightia, koska niissä on 0 pistettä?
Vastaukset: Tarkista alla olevat tiedot ja ajattele, ja haluat juoda sen?
Coca-Cola-valo ilman kofeiinia.
ainesosat:
Agua carbonatada E-150d E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Aromas E211
1. Agua carbonatada - kuohuviini.
2. E-150d - väriaineväri 4, joka on saatu tekniikalla (CARAMEL 4 - ammoniakkisulfiitti). Toisin sanoen sokerin väri (poltettu sokeri) saadaan käsittelemällä sokeria tietyissä lämpötiloissa kemiallisten reagenssien lisäämisen kanssa tai ilman. Tässä tapauksessa lisätään ammoniumsulfaattia.
3. E-952 - syklamiinihappo ja sen natrium-, kalium- ja kalsiumsuolat. Sokerin korvike.
Keinotekoisena makeutusaineena käytetään syklamaattia, synteettistä kemikaalia, jolla on makea maku 200 kertaa sokerin makeudesta. Siinä viitataan aineisiin, jotka on kielletty ihmisravinnoksi, koska se on syöpää aiheuttava syöpäsairaus. Vuonna 1969 liittovaltion elintarvike - ja elintarvikeviraston määräyksellä
lääkkeet (FDA) 34 FR 17063, jotka on kielletty käytettäväksi Yhdysvalloissa, koska on osoitettu, että se, kuten sakariini ja aspartaami, aiheuttaa rotan syövän.
Samana vuonna kielletään Kanadassa. Vuonna 1975 kiellettiin Japanissa, Etelä-Koreassa ja Singaporessa. Kielletty käytettäväksi juomateollisuudessa ja Indonesiassa. Vuonna 1979 Maailman terveysjärjestö WHO: ssa kunnostettiin syklamaatteja ja tunnustettiin ne vaarattomiksi!
4. E-950 (asesulfaamikalium) - 200 kertaa makeampi kuin sakkaroosi. Virvoitusjuomissa käytetään laajasti asesulfaamikaliumia ja aspartaamia. Ammattilaisia. Pitkäaikainen varastointi ei aiheuta allergisia reaktioita eikä kaloreita. Miinukset. Se sisältää metyyliesteriä, joka heikentää sydän- ja verisuonijärjestelmää, ja asparogeenihappoa - sillä on stimuloiva vaikutus hermostoon ja voi ajan mittaan olla riippuvuutta aiheuttava. Acesulfami on huono
liukenee. Tätä makeutusainetta sisältäviä tuotteita ei suositella lapsille.
raskaana oleville ja imettäville naisille. Turvallinen annos - enintään 1 g päivässä.
5. E-951 (aspartaami) - makeutusaine diabeetikoille, joka koostuu kahdesta aminohaposta (dipeptidi) - asparagiinista ja fenyylianiinista. Sitä suositellaan myös henkilöille, jotka valvovat painoaan.
Kansallinen pehmeiden juomien yhdistys (NSDA), joka edustaa 95% virvoitusjuomia valmistavista yrityksistä Yhdysvalloissa, teki protestin, joka julkaistiin Yhdysvaltain kongressin raportissa 7. toukokuuta 1985 ja jossa kuvataan aspartaamin kemiallista epävakautta. Useiden viikkojen jälkeen kuumassa ilmastossa (tai kuumennettuna 30 celsiusasteeseen / 86 astetta Fahrenheitiin) pääasiallinen määrä aspartaamia kuohuviinissä hajoaa formaldehydiksi, metanoliksi, fenyylialaniiniksi jne. Nieleminen, metanoli (metyyli tai puumainen alkoholi, joka tappaa tai tuhansia juomareita) on muunnettu formaldehydiksi, sitten muurahaishapoksi (myrkkyä purun purusta).
Formaldehydi on A-luokan karsinogeeninen aine, jolla on pistävä haju, mutta fenyylialaniini muuttuu myrkylliseksi yhdistettynä muihin aminohappoihin ja proteiineihin.
Raskauden aikana aspartaami voi vaikuttaa suoraan sikiöön, vaikka sitä käytettäisiin hyvin pieninä annoksina.
FDA sai yli 10 000 valitusta aspartaamista kuluttajilta, mikä vastaa 80% kaikista elintarvikelisäaineita koskevista valituksista. FDA on hiljaa, yleisö ei yleensä epäile mitään, uskoen, että koska tuote on niin laajalti mainostettu, sen on oltava turvallinen.
FDA: ssa on 92 dokumentoitua tapausta aspartaami-myrkytyksestä, mukaan lukien seuraavat: kosketuksen menetys, päänsärky, väsymys, huimaus, pahoinvointi, sydämen sydämentykytys, painonnousu, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, muistin menetys, näön hämärtyminen, ihottumat, kohtaukset, näön menetys, nivelkivut, masennus, krampit, sukuelinten sairaudet, heikkous ja kuulon heikkeneminen.
Myös aspartaami voi aiheuttaa seuraavia sairauksia: aivokasvaimen, multippeliskleroosin, epilepsian, basilikataudin, kroonisen väsymyksen, Parkinsonin ja Alzheimerin taudin, diabeteksen, mielenterveyden heikkenemisen, tuberkuloosin, se voi jopa aiheuttaa kuoleman.
6. E-338 (Ortofosforihappo) - kemiallinen kaava: H3PO4. Ulkonäkö - väritön tai hieman kellertävä neste. 12-15 mm: n kerroksessa. valkoisella taustalla, heikko haju. Veteen liukenematta muodostaa minkä tahansa konsentraation liuoksia.
Palo- ja räjähdysvaara. Ärsyttää silmiä ja ihoa Käytä: ammonium-, natrium-, kalsium-, mangaani- ja alumiinifosfaattisuolojen sekä orgaanisen synteesin valmistukseen aktiivihiilen ja kalvon tuotannossa tulenkestävien materiaalien, tulenkestävien sideaineiden, keramiikan, lasin, lannoitteiden valmistukseen, synteettiset pesuaineet, lääketieteessä, metallintyöstö metallien puhdistusta ja kiillotusta varten, tekstiili kankaiden valmistamiseksi palonestoaineella, öljy, ottelu teollisuus.
Ruoka-ortofosforihappoa käytetään hiilihapotetun veden valmistuksessa ja suolojen valmistuksessa (keksejä, keksejä).
7. E330 (sitruunahappo) - värittömät kiteet. Laajasti jaettu luonnossa. Hanki tupakasta sitruunahappoa ja hiilihydraattien käyminen (sokeri, melassi).
Sovelletaan lääketeollisuudessa ja elintarviketeollisuudessa. Sitraattisuoloja (sitraatteja) käytetään elintarviketeollisuudessa, happoina, säilöntäaineina, stabilointiaineina, lääketieteessä - veren säilytykseen.
8. Aromit - aromaattiset lisäaineet, mitkä eivät ole mainittuja.
9. E211 (natriumbentsoaatti) - köyhdytin, elintarvikkeiden säilöntäaine hillon, marmeladin, melangeen (makeiset) valmistuksessa, kilohaili, ketaavia, hedelmämehu, puolivalmiit tuotteet. Bentsoehappoa (E210), natriumbentsoaattia (E211) ja kaliumbentsoaattia (E212) lisätään joihinkin elintarvikkeisiin bakterisidisin ja sienilääkkeinä. Näitä ovat hillot, hedelmämehut, suolakurkkua ja hedelmäjogurtit.
Natriumia ja kalsiumbentsoaatteja sisältäviä tuotteita ei suositella astmaatikoille ja henkilöille, jotka ovat herkkiä aspiriinille.
No, jos et voi kieltäytyä tai mitään muuta siellä, niin voit ja juoda, jos terveys ei ole sinulle tärkeää!

Todellinen nainen ei ole huolissaan - hän huolestuttaa.