Karnitiinikapselit

• Diagnostiikka

Jos lääke on saatavilla eri muodoissa, urheilija voi valita hänelle parhaan vaihtoehdon. Tässä tapauksessa todennäköisimmin lisäaineet eroavat hieman assimilaation ja hinnan suhteen. Suosittu l-karnitiini voidaan tänään ostaa nestemäisessä ja jauhemuodossa, se on myös tabletteina ja kapseleina.

Ero karnitiinin vapautumismuodoissa

Nestemäinen karnitiini imeytyy nopeimmin, mutta yleensä se maksaa enemmän.

Ennen käyttöä jauhettu jauhe on liuotettava veteen tai mehuun. Sen lisäksi, hän, kuten neste, ei ole kovin kätevä kuljetuksen kannalta.

Karnitiini kapseleissa tai tableteissa on helppo ottaa mukaasi ja vain juoda, sekoittamatta ravistimessa ja muissa lisäkäsittelyissä. Lääke tulee nopeasti mahaan, imeytyy hyvin. Kapselikuori on valmistettu gelatiinista ja on täysin turvallinen terveydelle.

L-karnitiinin edut urheilijalle

L-karnitiini on valkoinen kiteinen aine. L-karnitiini on biologisesti aktiivinen. Myös D-karnitiinia on synteettistä alkuperää, mutta sillä ei ole positiivista vaikutusta kehoon.

Kuten luultavasti tiedätte, L-karnitiinia käytetään laajalti painonpudotukseen ja "kuivaamiseen". Lisäaineen pääasiallisena tehtävänä on kuljettaa rasvaa solujen mitokondrioihin, joissa se hajoaa ja muuttuu energiaksi. Osallistumalla lipidien aineenvaihduntaan l-karnitiini kapseleissa ja muissa vapautumismuodoissa edistää tehokkaasti rasvanpolttoa ja eroon ylimääräistä kiloa. Hyödyllinen luonnollinen aine ei ainoastaan ​​rasvan vähentämiseksi:

L-karnitiini vähentää väsymystä ja lisää siten kestävyyttä ja suorituskykyä.

Se parantaa muiden ravintoaineiden, myös proteiinien, imeytymistä, jotka ovat erityisen tärkeitä lihasten kasvun ja säilymisen kannalta.

Se vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Käytetään ateroskleroosin estämiseen.

Sillä on anti-katabolisia ominaisuuksia.

Parantaa kudosten uudistumista.

Se auttaa parantamaan huomiota, muistia, keskittymistä.

Ihmiskehossa karnitiini tulee elintarvikkeista. Ne ovat erityisen runsaasti eläintuotteita, erityisesti naudanlihaa. Pakastamisen, sulatuksen ja lämpökäsittelyn aikana kuitenkin merkittävä osa karnitiinista tuhoutuu. Lisäksi ruokavalion tulisi sisältää punaisia ​​kaloja, maitotuotteita. Kasviperäisissä elintarvikkeissa aineen pitoisuus on pienempi. Toisin sanoen, laihtuminen ja lihasmassan saaminen on parempi yhdistää karnitiinin käyttö ruoka- ja urheilulisiin.

L-karnitiinikapseleiden vastaanoton ominaisuudet

Olemme jo sanoneet, että tämä lääkemuoto on melko kätevä kuljetuksen ja käytön kannalta. Miten l-karnitiinia otetaan kapseleina, kerro ohjeistasi ostamallesi lisälle. Lue se huolellisesti ennen lääkkeen käyttöä.

Tavallinen kerta-annos on 1 kapseli, joka on pestävä vedellä. Saattaa olla tarpeen juoda karnitiinia kapseleissa 1-2 kertaa päivässä, ja päivittäisnopeus kasvaa voimakkaan fyysisen rasituksen aikana. On myös sellaisia ​​lääkkeitä, jotka riittävät käyttämään 1 kerran päivässä tyhjään vatsaan.

On välttämätöntä ottaa lisäaine kursseihin, ottaen taukoja, jotta ei aiheudu tartunnan elimistöön. Muuten hän voi oppia itsenäisesti syntetisoimaan karnitiinia. Ylimääräistä annostusta ei suositella. Haittavaikutuksia voi esiintyä: lihasheikkous, ripuli, hikoilun epämiellyttävä haju.

Älä odota, että l-karnitiinikapselit tekevät työtä sinulle. Karnitiinikapselit ovat tehokkaita menettämään painonsa vain säännöllisesti fyysisesti. Tarve tehdä useita kertoja viikossa. On suositeltavaa valita ohjelma kouluttajan kanssa sekä säätää ruokavaliota ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. Samalla varmista, että sinulla ei ole vasta-aiheita karnitiinin ja allergisten reaktioiden käyttöön muille komponenteille, jos lisäaine on monimutkainen.

Kiinnitä huomiota siihen, onko kapseleissa oleva l-karnitiini läpäissyt kaikki tarvittavat testit, onko se hyväksytty lääke. Kuten kaikki muutkin urheiluvalmisteet, ei ole suositeltavaa ostaa l-karnitiinia epäluotettavissa myyntipisteissä. Fake voi vahingoittaa vain terveyttä eikä auta saavuttamaan toivottuja tuloksia.

L-karnitiinikapselit ja tabletit

L-karnitiinikapselit ja tabletit otetaan pääasiassa urheilijoilta ja niiltä, ​​jotka haluavat laihtua. Tämä aminohappo syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa, mutta pieninä määrinä. Se on anabolinen vaikutus, kiihdyttää aineenvaihduntaa, parantaa sydän- ja verisuoni- ja hermostoa. Epätasapainoisen ravinnon, raskaan fyysisen rasituksen tai sairauksien vuoksi keho kärsii usein L-karnitiinipuutoksesta, ja erityisiä lääkkeitä ja lisäravinteita pyydetään täyttämään se.

Miten L-karnitiinitabletit otetaan

Levokarnitiinikapselit ja tabletit on tuotu laajasti, ja niitä voi ostaa urheiluravintoloista tai apteekeista. Tämä lomake on suosittu, koska se on erittäin kätevää: sitä ei tarvitse laimentaa vedellä, jauheena tai kantaa koko pulloa nestemäistä karnitiinia. Voit viedä ne mukanasi kuntosalille tai tielle ja ottaa ne milloin tahansa. Sekä tabletit että kapselit gelatiinikuoressa imeytyvät hitaammin kuin aminohapon nestemäinen muoto.

Lääkkeen koostumus voi sisältää apuaineita: vitamiineja, rasvapolttimia, makeutusaineita. Levokarnitiini sopii hyvin kaikkiin virvoitusjuomiin, lääkkeisiin ja vitamiinivalmisteisiin. On kuitenkin tärkeää, että L-karnitiinia käytettäessä rajoitetaan guaraanaa, efedriiniä, kofeiinia ja muita stimulantteja sisältävien lääkkeiden käyttöä. Karnitiini itse lisää psykomotorista aktiivisuutta, energian väärinkäyttö on hyödytöntä.

Karnitiini ei ole maaginen ruokavalion pilleri. Halutun vaikutuksen saamiseksi aminohappojen ottaminen on yhdistettävä fyysiseen rasitukseen.

Lääkkeen annoksen valinta

Kunkin lääkkeen annostus lasketaan yksilöllisesti. Tämän tulisi olla tablettien tai kapseleiden merkinnässä. Annos on suositeltavaa jakaa kolmeen annokseen: kahdesti päivässä ennen ateriaa ja kerran välittömästi ennen käyttöä. Aminohapon suurin päivittäinen saanti on 3 grammaa, suurempi määrä ei yksinkertaisesti imeydy elimistöön.

Yksi tabletti voi sisältää 1-3 glenokarnitiinia. Oraalista antamista varten ei ole välttämätöntä kaataa jauhea kapseleista tai pureskella tabletteja. Ne niellään kokonaisina ja juovat runsaasti mehua tai vettä. Ei ole suositeltavaa käyttää L-karnitiinia yli 2 kuukautta peräkkäin, varmista, että otat tauon 2-3 viikkoa.

Arvioitu annostus (yksittäinen):

• Hyvinvoinnin parantamiseksi - 300-500 mg.
• Urheilijoille ja kehonrakentajille - 800-1200 mg.
• Monimutkaisessa hoidossa - 500 mg.
• Laihdutus - 500-700 mg.

Johtavien valmistajien luokitus

Tabletit ja kapselit ovat useimmiten seuraavia muotoja:

• Puhdas karnitiini on suosituin urheilijoiden keskuudessa ja ne, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot. Palauttaa kehon, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatusta.
• Tartraatti on aktiivinen muoto, joka jakautuu vatsaan vasempaan karnitiiniin ja viinihappoon. Suositellaan laihtumiseen ja laihtumiseen.
• Asetyyli - yhdiste imeytyy hyvin veriin ja sillä on neurostimuloiva vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti hermoston sairauksien hoidossa, parantaa aivojen toimintaa.
• Propionyyli-karnitiini glysiinillä, parantaa aineenvaihduntaa, rasva-aineenvaihduntaa, on antioksidantteja. Usein käytetään sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien monimutkaiseen hoitoon.
• Fumaraatti - on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, vahvistaa verisuonia, nopeuttaa kehon elpymistä.
• Kloridi - jota on äskettäin käytetty harvemmin, mutta tällaista L-karnitiinia löytyy usein anabolisista komplekseista ja rasvapolttimista.

Suosituimpien lääkkeiden luokitus:

• SAN Alcar (Puola). Helposti imeytyvä asetyyli-karnitiini ei sisällä hajusteita ja haitallisia lisäaineita. Pankki 100 tablettia, annos - 750 mg kutakin.
• SAN L-Carnitine Power (Puola). Puhdas L-karnitiini, kussakin kapselissa - 500 mg. Yksi pakkaus sisältää 60 annosta. Siinä ei ole makua ja hajua, kätevä annostus.
• Dymatize L-carnitineXtreme (USA). Kapselin muotoinen karnitiinia yhdestä parhaista amerikkalaisista valmistajista. Yhdessä pakkauksessa 60 kapselia, 500 mg. Kompleksiin lisätään myös B-vitamiineja ja metioniinia, jotka edistävät nopeampaa sulavuutta.
• Olimp L-karnitiini 1500 Extreme Mega Caps (Puola). Levarnitartratrat kapseleissa, 120 kappaleen pakkauksessa, annos on korkea - 1500 mg. Lisäksi kompleksi sisältää ryhmän B vitamiineja.
• Fitmax Green L-carnitineFitMax (Puola). Yksi annos sisältää 1000 mg L-karnitiinitartraattia 60-80 kpl pakkauksessa. Lisäksi kompleksi sisältää vitamiineja, vihreän teen uutetta, jolla on myös stimuloiva vaikutus.
• NutrexLipo 6 Carnitine (USA). 60-120 kapselin pakkauksessa yksi annos - 1500 mg. Puhdasta karnitiinitartraattia, jota käytetään aktiivisesti laihtumiseen ja aineenvaihdunnan parantamiseen.
• Nyt L-karnitiini 250 mg (US). Tämä yritys on erikoistunut enemmän vitamiinilisiin, koska kompleksi ei sovi ammattilaisille, vaan sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn - mitä tarvitaan. Yhdessä 30 kapselin 250 mg: n pakkauksessa.
• Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-carnitine, USA). Yhdessä tabletissa 500 mg karnitiinia, pakkauksessa 30 kpl. Tämä on asetyylikarnitiini, jota käytetään sekä urheilijoiden että hoitoon.
• Scitec Nutrition Pentacarn (Yhdysvallat). 108 kapselia, 200 mg kukin. Tämä on viiden komponentin karnitiini (fumaraatti, propionyyli, tartraatti, glysiini-propionyyli, asetyyli).
• Ultimate L-karnitiini, 300 mg (US). Karnitiini pillerimuodossa, joka on erittäin kätevä kuljettaa. Yhdessä pakkauksessa 60 annosta, annos - 300 mg tablettia kohti.
• BiotechL-karnitiini 1000 (USA) Pure karnitiinitabletit 60 kappaletta per pakkaus, annos - 1000 mg.

Kun valitset lääkkeen, kiinnitä huomiota L-karnitiinin muotoon, annosteluun, koostumukseen, valmistajan suosituksiin.

Katso alla olevasta videosta kognitiivista videota vasemman karnitiinin eduista ja sääntöistä kompleksien ja huumeiden valinnassa.

Miten ottaa karnitiinikapseleita

Kuten tiedätte, l karnitiinia, joka on urheiluravinteiden täydennyksen muodossa, käytetään tehokkaaseen lihasmassan kasvuun ja laihtumiseen.

Kaikki lääkkeen muodot ovat laajalti käytössä - kapseleita, jauheita, tabletteja, valmiita cocktaileja.

Jos juodat oikein ja karnitiinia, kapselit, jotka johtuvat gelatiinikuoresta, sallivat vatsan nopeasti, täysin imeä lääkkeen ja lähettää sen verelle myöhempää kuljetusta varten. Ne ovat myös helppokäyttöisiä, koska ne voidaan ottaa tiellä ja vain pestä alas tavallisella vedellä tai mehulla ilman edeltävää sekoittamista.

Niiden koostumus voi sisältää myös muita aineita, kuten vitamiineja, parempaan imeytymiseen. Tämä auttaa kuitenkin paitsi täysipainoisesti täydentämään tietyn lisäravinteen myös vähentämään suolistohäiriöiden riskiä snackingistä johtuen.

L karnitiini vaikuttaa rasvan hapettumisen kiihtymiseen ja niiden prosessointi energiapolttoaineeksi, eli se edistää rasvanpolttoa. Tämän seurauksena rasvakerros pienenee, tehokkuus kasvaa ja väsymys vähenee. Koulutus tapahtuu korkeimmalla tasolla ilman energiahäviötä ja hiilihydraattien väärinkäyttöä. Lisäaine parantaa erilaisten ravintoaineiden, mukaan lukien proteiinien, imeytymistä, jolloin lihakset saavat rakennusmateriaalin kokonaisuudessaan, lähes ilman tappiota.

Tärkeää on lääkkeen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän parantumiseen ja ihmisen neuroaktiivisuuteen, jonka toiminta on uhattuna ruokavalion mukaisten uuvuttavien harjoitusten aikana.

Kaiken kaikkiaan el carnitine voi luoda suotuisan anabolisen taustan laihtumiseen ja tehokkaaseen lihaskasvuun, jos tiedät, miten otat l karnitiinia kapseleissa oikein.

Suositukset maahanpääsyä varten

Henkilön kehossa tämä aine kykenee itse synteesiin. Jos otamme huomioon, että se pääsee myös kehoon muulla tavalla, elintarvikkeiden kanssa - normaali päivittäinen 300 mg: n päiväraha riittää inaktiiviseen elämäntapaan. Mutta urheilija, jolla on koulutusta painonpudotukseen, lihasten kasvuun ja kuivaamiseen, tarvitaan karnitiinia suurina määrinä - 2-6 g / 24 tuntia. Siksi on suositeltavaa käyttää lisäainetta lähes jokaiseen urheilijaan laihtua varten.

Ohjeita siitä, miten ottaa karnitiini kapseliin tietystä valmistajasta, on lääkkeen merkinnässä.

Yleensä juominen täydentää pitäisi olla 3 kertaa 2 g ennen ateriaa, 1 kerran ennen liikuntaa, ja voimakkaita kuormia. Tavallisella koulutuksella on suositeltavaa käyttää 2 kertaa päivässä - 1 gramma huumeita aamulla, 20 minuuttia ennen harjoittelua - 2 grammaa.

Vastaanottokurssi - 1 kuukausi. 30 päivän kuluttua sinun on keskeytettävä pari viikkoa.

Oikeasti ottaa karnitiinikapseleita laihtuminen ja kuivaus on erittäin tärkeää. Ei ole suositeltavaa ylittää annosta, vaikka pienillä ylikuormilla ei ollut kielteistä vaikutusta urheilijoiden kehoon.

Vasta-aiheisiin tulisi sisältyä vain yksilöllinen suvaitsemattomuus sekä varovaisuutta täydentävä käyttö raskauden ja imetyksen aikana.

Ennen karnitiinikapseleiden juomista on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelussa ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiini otetaan oikein, sekä mitä muotoja yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon varmistavat tehokkaan laihtumisen.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen kuljetuksesta mitokondrioissa, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineilla lisätään rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuormituksen että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä gastroenterologiaan, korkeaan happamuuteen ja gastriittiin.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat häiritä munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sen pitäisi lopettaa välittömästi lisäaineiden käyttö.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kouristuksia, ei suljeta pois. Yksilöllisen suvaitsemattomuuden oireiden vuoksi sinun tulee kieltäytyä ottamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (valinnainen) on laimennettava vedellä, on parasta tehdä tämä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Vastaanottojen lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Aerobisella harjoittelulla varmistetaan suurempi rasvahappojen saanti, joten enemmän rasvaa poltetaan. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen ryhtyä ennen harjoitusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen hinta jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvanpolttoa ei-harjoittelupäivinä ja esteitä rasvan imeytymiselle ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. Ensimmäinen L-karnitiinin saanti on aamulla aterian jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen annos lounasaikaan tai ennen nukkumaanmenoa. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, lepää 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistetään täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka kykenee kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiinit ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten valmisteiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota lääkettä illalla, vaikka käytät myöhään. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiinia yhdistetään muihin aineisiin, joita syntetisoi elin, mukaan lukien kreatiini. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelukompleksin seoksen avulla voit nopeasti saada painoa, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten saada erilaisia ​​lisämuotoja

Puhdas 100% L-karnitiini

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista matalan carb-ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisää urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 päivässä, mikä voidaan ottaa ennen käyttöä, aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä muoto on sopivampi energiana kuin painonpudotuksen kiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia, kaksi kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama kauhaa. Urheilijoiden on laimentava osa (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annos yhdellä pillerillä, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös kerran ennen harjoitusta 30–40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Tämä on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Löydät myös puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan käyttöön verta pitkään aikaan, vaan on parempi käyttää ei-eetterimuotoa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon on lisätty propionyyliryhmää. Asetyylin tavoin tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Painonpudotuksen kannalta on välttämätöntä valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin eetteriryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäaineiden ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Miehen ja naisen kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi glykogeenin kuluttamisen sijaan. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvojen käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiineja sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja liikunta, voivat johtaa 3-5 kg: n menetykseen kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino poistaa mahdollisuuden saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Ota L-karnitiini ei saa olla rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydämen kuormitusta

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön, kun L-karnitiinia otetaan polttoaineeksi. Lisätään voimaharjoittelun lisäksi 3-4 sydänkoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tässä tapauksessa ota yksi osa L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas menetelmä L-karnitiinin rasvanpolttoa varten suorittaa kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, tee sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: sta lihasten polttamisen estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnontuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Sen sijaan tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puuttumisesta.

High Elkarnitine Foods -taulukko

Säännöt L-karnitiinikapseleiden ottamisesta

L-karnitiini on aminohappo, joka on tärkeä osa kehon terveellistä toimintaa ja asianmukaista aineenvaihduntaa. Jos ruokavalio on oikein muotoiltu ja tasapainoinen, tämän aineen puute ei uhkaa kehoa. Mutta tietyissä olosuhteissa sekä intensiivikoulutuksen aikana se otetaan lisäksi. Useimmat "maukasta" vapautumisen muotoja - jauhe ja siirappi. Seuraavassa käsitellään L-karnitiinikapseleiden käyttöä.

kuvaus

L-karnitiinia (B11-vitamiini) on saatavilla valkoisina kapseleina, jotka ovat hajuttomia. Koska vitamiini pystyy tuottamaan energiaa rasvoista, monet urheilussa aktiivisesti mukana olevat ihmiset käyttävät vitamiinia lisäaineena. Se stimuloi aineenvaihduntaa, jonka vuoksi rasvat jaetaan aktiivisesti ja ne ylittävät. Jos nopeasti alkoi toipua tuntemattomista syistä, tämä ehkä viittaa B11: n puuttumiseen elimistössä.

Karnitiini suorittaa suojaavan tehtävän lihaskudokselle urheilun aikana, se pystyy palauttamaan ne harjoituksen jälkeen. Kapselit tekevät ihmisestä vastustuskykyisemmän stressille.

Aineen tärkeimmät tavoitteet:

1. Rasvanpoltto - nopeuttaa rasvan polttamista ja toimii vain säännöllisesti. Lue lisää siitä, miten karnitiinia käytetään rasvanpolttajana →
2. Immuunijärjestelmän vahvistaminen ja henkisen suorituskyvyn parantaminen.

Karnitiinin käyttö laihtuminen

Miten on tarpeen ottaa karnitiini kapseleiden muodossa, jotta nopeasti menettää ei-toivotut naulat? Jotta keho pystyy selviytymään ylipainosta, aine on käytettävä fyysisen rasituksen rinnalla. Erityistä huomiota on kiinnitettävä sydänkuormitukseen (juoksumatto, kuntopyörä, hyppynaru, reipas kävely jne.). Jos vitamiinin käyttöä ei yhdistetä tällaiseen toimintaan, kapselit voivat aiheuttaa valtavan ruokahalun, joka vain satuttaa tavoitteen saavuttamista.

Harjoitusaika määritetään yksilöllisesti, mutta sen ei pitäisi olla alle 20 minuuttia, koska vasta tämän jälkeen alkaa aktiivisen lipidien polttaminen.

L-karnitiinin oikeampi vaikutus kehoon edellyttää ruokavalion säätämistä ja terveellisten elintarvikkeiden nauttimista oikeassa määrässä. Et voi missään tapauksessa poistaa itseäsi ruokavalioista, jotka voivat johtaa elinten heikentymiseen ja toimintahäiriöön.

Jos pienennät hiilihydraattien määrää päivittäisessä valikossa, urheilu vaikuttaa paljon nopeammin.

Levokarnitiini urheilijoille

Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, tietävät, miten L-karnitiini otetaan kapseleissa oikein ja mitä tärkeitä tehtäviä tämä aminohappo toimii. Se ei ainoastaan ​​suojaa lihaskuituja vaurioilta, vaan myös parantaa kestävyyttä harjoituksen aikana, mikä lisää voimaa.

Vasemman karnitiinin sisältämien ravintolisien käytön ja liikunnan vähentämisen välillä on lähes mitään suurta eroa. Eroja vain annoksina ja käyttöpäivien lukumääränä.

Urheilijoille tämä ravintolisä on todella hurskas. Ensinnäkin aine auttaa säilyttämään glykogeenin kehossa ja vähentämään lihaskudoksen mahdollisia vaurioita. Toiseksi se tuhoaa ruokahalua, joka usein esiintyy urheilun jälkeen, ja parantaa sydämen toimintaa. Kolmanneksi tärkeiden aminohappojen varastot kehon moitteettoman toiminnan varmistamiseksi säilyvät.

Monet urheiluun osallistuvat ihmiset ihmettelevät, onko mahdollista yhdistää l-karnitiinin vastaanotto muiden lisäaineiden kanssa. Nykyään se ei ole kielletty, koska se ei aiheuta haittaa henkilölle.

Vasemman karnitiinin tyypit

Urheiluravintoloissa on tämäntyyppisiä lisämuotoja:

• Asetyylikarnitiini - parantaa henkistä aktiivisuutta;
• L-karnitiinifumaraatti - hyvä vaikutus ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmään;
• levokarnitiinitartraatti - suositellaan liikuntaa ja laihtumista varten;
• Propionyyli-karnitiini - vahvistaa verisuonia ja parantaa niiden työtä.

Siellä on myös puhdasta karnitiinia, joka tekee lähes kaiken saman kuin vasemman karnitiinitartraatin.

L-karnitiinikapseleiden käyttö

Jotta voisit ymmärtää, kuinka paljon tämä aine on otettava elimistössä, on tarpeen tehdä pieniä laskelmia. Maksa ja joidenkin lihasten kudokset sisältävät noin 20-25 grammaa L-karnitiinia. Päivänä se riittää ihmisruumiin 0,5 grammaan. Liikunta lisää aineen tarvetta kolme tai jopa neljä kertaa.

Usein säännöllisesti harjoitettavilla urheilijoilla ei ole riittävästi proteiinia elintarvikkeista. Tällaisissa tapauksissa he käyttävät vain erilaisia ​​lisäaineita ja vitamiineja.

Miten juoda L-karnitiinia ja missä määrin? Itse asiassa annos asetetaan jokaiselle yksilölle erikseen, se riippuu koulutuksen ajasta ja niiden esiintymistiheydestä sekä valitsemastasi ravintolisästä. On syytä kiinnittää huomiota lääkkeeseen ruutuun merkittyihin tietoihin ja noudattaa kirjallisia sääntöjä.

Käyttämällä karnitiinia kapseleissa on muistettava, että tämän lääkkeen päivittäinen määrä vaihtelee 250-500 mg: aan, kun taas vastaanottojen määrä ei saisi ylittää kolme kertaa päivässä. Urheilijat saavat ottaa l-karnitiinikapseleita (tai tabletteja) enintään 1500 mg kerrallaan juuri ennen liikuntaa.

Lääkkeen kapseleissa on suositeltavaa käyttää enintään kuusi kuukautta, ylittää tämä määrä on erittäin epätoivottavaa. On syytä huomata, että raskauden ja imetyksen aikana L-karnitiinin käyttö on kiellettyä.

Yliannostusta tai sivuvaikutuksia ei ole esiintynyt, mutta jos haluat aloittaa L-karnitiinin käytön, on parempi kuulla kouluttajan tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Muita tapoja ottaa L-karnitiinia

Lääke voidaan myös ottaa nestemäisessä muodossa, jauheena tai tabletteina.

Lääkkeen nestemäinen muoto on melko yleinen urheilijoiden keskuudessa, koska se on yksinkertaisin ja kätevin: ennen harjoittelua riittää, että juodaan vitamiinikokki tai siirappi ja aloitetaan harjoittelu. Ei tarvitse juoda sitä, koska maku ei aiheuta inhottavuutta. Huumeiden käyttö aamulla, toisin kuin illalla vastaanotto, ei voi vaikuttaa haitallisesti nukkumaanne. Jotta ei häiritä ruoansulatuskanavan työtä, ei ole suositeltavaa juoda nestemäistä vasemman karnitiinia tyhjään vatsaan. Muuten tämä kaikki koskee jauhetta, joka on tarkoitettu jalostukseen.

Muina aikoina on edullista käyttää kapseleita tai tabletteja. Useimmissa tapauksissa nestemäinen lääke sisältää erilaisia ​​makuja ja makeita lisäaineita, mikä lisää sen hintaa. Tältä osin tällainen vasen karnitiini myydään paljon vähemmän.

Kun otat sitä, on välttämätöntä olla varovaisempi ja selkeyttää aineen määrää yhdessä pillerissä. Ilmeisistä syistä tabletti tarvitsee enemmän aikaa liukenemiseen kehoon. Vasemman karnitiinin nestemäinen variantti imeytyy elimistöön nopeammin.

Tabletit ja kapselit kulutetaan yleisemmin ihmisillä, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia, ja nestemäisiä käyttävät ne, jotka yrittävät laihtua ja laihtua.

Jotta hermosto ei ylity, vasemman karnitiinin käyttöä ei suositella yhdistettäväksi kofeiiniin missään muodossa.

Virheet L-karnitiinin käytössä

Jokainen lääke on käytettävä asianmukaisesti halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Lisäaineen aktiivinen vaikutus tapahtuu puolen tunnin kuluttua levittämisestä ja kestää noin kaksi tuntia. Siksi levokranitiini on käytettävä ennen koulutuksen alkua, jotta aine imeytyy nopeasti.

Älä yritä tallentaa lääkettä liian paljon ja ota henkilökohtaisesti suosittelemasi annokset. Tässä tapauksessa yliannostus on harvinaista.

Painonpudotuksella vasen karnitiini yksin ei pysty selviytymään ylimääräisistä kiloista. Aineiden käyttö on yhdistettävä säännölliseen liikuntaan.

Urheilijoiden arviot lääkkeen käytöstä

Ei ole yllättävää, että monet ihmiset käyttävät nyt L-karnitiinia tuottavampien ja tehokkaampien harjoitusten tekemiseksi. Monet heistä uskovat, että levokarnitiini on yksi parhaista täydennyksistä kestävyyden lisäämiseksi harjoituksen aikana. On kuitenkin tapauksia, joissa ihmiset ajattelivat selviytyvän ylipainoisuudesta ottamalla lääkkeen television eteen ja tekemättä mitään. Tässä tilanteessa ei tietenkään tapahdu ihme, ja kaikki pysyy paikallaan.

Internetissä on yhä enemmän arvioita siitä, että vasemman karnitiinin urheilulisät ovat pelkästään niiden valmistajien markkinointi. Nämä mielipiteet perustuvat siihen, että ihmiskeholle riittää, että tämä aine saadaan ruokasta.

Tällä hetkellä kiistoja L-karnitiinin todellisista eduista on runsaasti. Kaikki yrittävät todistaa tapauksensa ja vakuuttaa muita hänen tuomionsa oikeellisuudesta. Mutta on tarpeen arvioida jotain, kun törmäsin siihen itse, ja voin ilmaista mielipiteitä lukemattomien tietojen perusteella, mutta henkilökohtaisen kokemuksen perusteella. Joten ihmiset, jotka ottavat levarnitiinia, sanovat, että lisäaine todella parantaa harjoittelun kestävyyttä ja toimii avustajana nopeassa rasvahäviössä.

Miten ottaa L-karnitiinia (L-karnitiinia) ja laihtua?

Ihmiset, jotka yrittävät laittaa kehonsa järjestykseen, ihmettelevät: miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen? Kuinka paljon se on? Miksi tämä korjaustoimenpide on mielenkiintoinen? Levokarnitiini (toinen nimi L-karnitiinille) on elimistön tuottama aminohappo, joka nopeuttaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Yksi tärkeimmistä aminohapoista keholle ja sen puute ei ole lipidien mahdollista käsittelyä, joka ei aiheuta pelkästään ylipainon esiintymistä, vaan myös ongelmia muiden elinten ja järjestelmien työssä.

L-karnitiini otetaan tiettyjen sairauksien hoidossa. Erityisen tärkeitä ovat kehonrakentajat, urheilun, kuntoilun ja aerobicin pelaajat.

Terveitä ihmisiä, tyttöjä tai kavereita, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta ja jotka eivät ole ruokavaliossa, ei tarvitse ottaa aineita, koska ne on tuotettu maksassa ja munuaisissa oikeaan määrään.

On olemassa syitä, joiden vuoksi tämä aminohappo on yksinkertaisesti tarpeen - lääketieteellisten tai geneettisten ongelmien vuoksi. Tällainen tarve syntyy ennenaikaisilla vauvoilla.

Ensimmäistä kertaa aine löydettiin venäläisistä biokemisteistä, jotka saivat sen lihaskudoksesta, ja uskoivat aluksi, että se oli yksi B-vitamiineista. Myöhemmin havaittiin, että keho tuottaa ainetta itsenäisesti. Siihen asti se kuuluu tähän päivään asti aminohappoihin, joita ilman useimpien entsyymien työ on mahdotonta.

L-karnitiinin toiminnan periaate

L-karnitiinin pääperiaate on rasvanpoltto ja rasvasolujen prosessointi energiaksi.

Monissa tapauksissa ylipainoiset ihmiset ottavat L-karnitiinia, koska tämän nimenomaisen aineen puute aiheuttaa kehon rasvan kertymistä.

Levokarnitiinia voidaan kutsua eräänlaiseksi stimulantiksi, joka edistää nopeampaa rasvasolujen polttamista.

Tämä selittää tavallisten ihmisten ja urheilijoiden erilaiset annokset. Kokeneet valmentajat ovat todenneet täydentämisen ottamisen pitkän aikavälin vaikutuksen, vaikka he ovat lopettaneet sen (jopa 6 kuukautta). Se ei kerry elimistöön.

Muut L-karnitiinin positiiviset ominaisuudet ja toiminnot ovat joitakin niistä:

• Voi aktiivisesti muuntaa rasvaa energiaksi.
• Estää kehon äskettäin saamat uudet rasvapitoisuudet.
• Säätää kolesterolin määrää veressä ja estää siten ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
• Ota paremmin ja parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
• Fyysinen kunto palautuu nopeasti.
• Nopeasti kyllästää kehon hapella.

L-karnitiinipuutos

• Syy, joka voi aiheuttaa L-karnitiinin puutteen, voi olla vitamiinien B, C, joidenkin aminohappojen tai entsyymien puute. Tämä johtuu siitä, että he osallistuvat aktiivisesti tämän täydennyksen kehittämiseen.
• Useimmiten alijäämät tuntevat ihmiset, jotka syövät epätasapainoista ruokavaliota, kasvissyöjille tai niille, jotka käyttävät säännöllisesti.
• L-karnitiini on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka osallistuvat kehon aineenvaihduntaan.
• Tämän aineen puute aiheuttaa väsymystä, vähemmän stressiä, verisuonten ja sydämen ongelmia, aineenvaihdunnan häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa liikaa painoa.
• Jos et ota riittävästi L-karnitiinia, immuniteetin voimakkuuden väheneminen on mahdollista.

Jos noudatat kaikkia pääsyn ehtoja, on turvallista ottaa lisäravinteita.

Potilaat ovat tyytyväisiä saavutettuun vaikutukseen, koska ne ovat ihanteellisen kuvan lisäksi vahvistaneet koskemattomuuttaan ja tunteneet ennennäkemättömän elinvoiman nousun.

Tämä juoma auttaa potilaita, jotka eivät voi ruokkia tiettyjen syiden vuoksi. Vahvista painon menettämisen tulos ja ei painoa uudelleen, kurssin päättymisen jälkeen, noudata terveellistä ruokavaliota ja oikeaa elämäntapaa.

L-karnitiinin edut

L-karnitiinin ominaisuuksia ja toimintoja on kymmeniä.

Tässä muutamia niistä:

• Voi aktiivisesti muuntaa rasvasoluja energiaksi.
• Estää uuden rasvanpoiston, joka sai äskettäin kehon.
• Säätää kolesterolin määrää veressä ja estää siten ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
• Sitä käytetään myös infektiosairauksiin, joihin liittyy kuume. Lääkkeen avulla voit vapauttaa ylimääräistä energiaa, joka on niin puuttuu tänä aikana.
• Parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
• Fyysinen kunto palautuu nopeasti.
• Nopeasti kyllästää kehon hapella.

Halutun tuloksen saamiseksi samalla kun laihdutusainetta käytetään, on suositeltavaa tasapainottaa ruokavaliota rinnakkain ja luopua uuvuttavista ruokavalioista.

Miten voi vahingoittaa?

Kun käytät täydennystä, sinun on seurattava elintarvikkeiden käyttöä, koska suurten energiankulutusten vuoksi ruokahalun lisääntyminen on mahdollista. Vaikka tämä voidaan välttää noudattamalla oikeaa annosta hoidon aikana.

Päivittäinen annos - kuinka paljon annettavaa?

L-karnitiinin annos riippuu rasvan määrästä, joka kannattaa päästä eroon ja fyysinen rasitus kehossa:

• Lapset, jotka eivät ole vuoden ikäisiä - jopa 30 mg päivässä.
• 1-3 vuotta - jopa 60 mg.
• 4-6 vuotta - 50-100 mg.
• 7-18-vuotiaat - 100-300 mg.
• Aikuiset, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta ja jotka eivät noudata ruokavaliota - 200-500 mg.
• Aikuiset, jotka harjoittavat usein fyysistä toimintaa - 500-2000 mg.
• Aikuiset, joiden tarkoituksena on laihtua - 1300-2000 mg.
• Urheilijat, joilla on lisääntynyt teho - 1600-3000 mg. Tarvittaessa voi ylittää 3000 mg: n annos.
• Jotta voidaan hoitaa tiettyjä sairauksia (vain lääkärin tutkinnan jälkeen) - 1000-1500 mg.

Haluatko laihtua?

Ohut hahmo - monien naisten ja miesten unelma. Haluan olla miellyttävällä painolla, äläkä uupu itseäni kovan ruokavalion ja raskaiden harjoitusten kanssa.

Lisäksi liiallisen painon vuoksi terveysongelmat voivat alkaa! Sydänsairaudet, hengenahdistus, diabetes, niveltulehdus ja huomattavasti lyhentynyt elinajanodote!

Tällaisissa tapauksissa lukijamme suosittelevat uusimpia keinoja - Talia instant poretabletteja.

Sillä on seuraavat ominaisuudet:

• Nopeuttaa aineenvaihduntaa
• Palaa rasvaa
• Vähentää painoa
• Laihtuminen jopa vähäisellä liikunnalla
• Auttaa vähentämään painoa sydän- ja verisuonisairauksissa

Miten L-karnitiinia otetaan?

Ihmiset, jotka ottavat L-karnitiinia eri tavoitteisiin ja erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin, on suositeltavaa tutkia ennen annosten ominaisuuksien soveltamista. Tämä koskee myös niitä, jotka noudattavat oikeaa tasapainoista ruokavaliota.

• Urheiluun osallistuville henkilöille. Ihmiset, joiden tavoitteena on laihtua, tarvitsevat keskimäärin 1200 mg varoja. Ihannetapauksessa lääkkeen päivittäinen määrä jaetaan kahteen kertaan (sama määrä). Tässä tapauksessa ensimmäinen annos tulisi kuluttaa ennen ateriaa (mieluiten se oli kapseleita) ja toinen 25-30 minuuttia ennen harjoitusta (on parempi valita lääkkeen nestemäinen muoto). Älä myöskään unohda, että ensimmäinen annos, joka otetaan ennen ateriaa, on parempi jakaa kolmeen annokseen: ennen aamiaisen, lounaan ja illallisen. L-karnitiinia käytettäessä ei ole suositeltavaa ottaa kofeiinia ja guaraania.
• Tavallisille ihmisille. Ihmisille, jotka eivät käytä, suositellaan päivittäin käyttämään työkalua kapseleissa - 1-2 kpl. aterioiden aikana kolme kertaa päivässä. Jos L-karnitiinia käyttävällä henkilöllä on ylipainoa, annosta voidaan lisätä 2 kertaa. Saatuaan varoja kuukaudelle on tarpeen ottaa 30 päivän tauko, jonka jälkeen voit palauttaa vastaanoton uudelleen.

Miten juoda L-karnitiinia laihtumiseen?

Annos ja käyttömenetelmä riippuu tuotetun karnitiinin tyypistä.

neste

Se tuotetaan siirapin muodossa, on suositeltavaa käyttää 3 kertaa päivässä. Annos riippuu siitä, kuka käyttää lääkettä.

Tavallisille ihmisille on suositeltavaa ottaa 5 mg. Ammattilaisurheilijoille annostusta tulee nostaa 3 kertaa. On tärkeää tarkkailla vastaanottoaikaa - puoli tuntia ennen intensiivikoulutusta.

Älä käytä nestemäistä L-karnitiinia pidempään kuin 45 päivää, on parempi ottaa tauko 15-20 päivää. Tällaisen tauon jälkeen voit taas ottaa toisen kurssin.

Tämän lääkeaineen muodolle on ominaista nopea sulavuus. Merkittävä haitta on makujen ja väriaineiden läsnäolo.

Pillereissä

Kuluttajien arvioiden mukaan pillerit ovat edullisin ja kätevä täydennystuotannon muoto, monet ovat huomanneet, että kehon pillerit imeytyvät paljon hitaammin. Annostus ja käyttöominaisuudet ovat samat kuin kapseleita käytettäessä.

Kapselit

Erittäin kätevä sovelluslomakkeessa, jonka keho imeytyy nopeasti ja osoittaa sen vaikutuksen.

Henkilöiden, jotka päättävät ottaa karnitiinia, tulee lukea ohjeet tai ottaa yhteyttä lääkäriin. Älä ylitä suositeltua annosta ja lääkkeen pitoisuutta.

Luentojemme tarinat!
"Vietän koko päivän töissä ja ei ole mitään aikaa. Kuten monet naiset, olen yrittänyt paljon eri keinoja laihduttaa, ja voin sanoa, että todella hyvin vähän työskenteleviä lääkkeitä on.

Itse asiassa, kun aloitin tämän lääkkeen, lakkasin kärsimästä jatkuvasta halusta saada jotain syötävää päivällä tai yöllä. Näiden kapseleiden käytön aikana hävisin 8 kiloa ja jatkoin hoitoa tähän asti. "

Ominaisuudet lääkkeen kapseleiden käytöstä painon menettämiseksi

• Pese huume vain mehulla tai vedellä. Soda tätä tarkoitusta varten ei tarvitse käyttää.
• Keskimääräinen päivittäinen käyttömäärä - 2-3 annosta.
• Ihmiset, jotka eivät pelaa urheilua, eivät saa ylittää yhtä 500 mg: n saantia. Urheilijoiden tulisi ottaa ne ennen harjoituksia.
• Kerta-annos ei saa ylittää 1500 mg. Kapselien kulku (keskeytyksillä) ei saa olla yli 4-6 kuukautta. Jos kuluttaja käsittelee huumeita ensimmäistä kertaa, hänen on mentävä läpi kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia?

Monet oppivat L-karnitiinin hyödyllisistä ominaisuuksista ja yrittävät löytää kaikki tiedot tuotteista, joissa se on. Onko mahdollista korvata riittävä määrä ravintolisiä syömällä tiettyjä elintarvikkeita?

Mitkä tuotteet sisältävät enimmäismäärän L-karnitiinia:

• On syytä kiinnittää huomiota punainen liha: naudanliha, sianliha, lampaanliha, härkätaistelu, villisika ja lohi.
• Sitä löytyy myös kananlihasta, maitotuotteista, korkealaatuisista jauhotuotteista, riisistä, munista, appelsiinimehusta ja maapähkinäöljystä.
• Useimmat karnitiinit ovat naudanlihassa - 94 mg / 100 g.
• Paljon vähemmän - sianlihassa (28 mg / 100 g).
• Jäljellä olevien tuotteiden pitoisuus on huomattavasti alhaisempi (enintään 6 mg / 100 g).

Ennen kuin vaihdat L-karnitiinilisäyksen tiettyjen tuotteiden käyttöön, punnitse edut ja haitat, ottaen huomioon käytön tarkoitus, varsinkin jos katsomme, että keskimääräiselle henkilölle vaadittu keskimääräinen määrä päivässä on 300 mg, ja urheilijoille tai niille, jotka ovat jatkuvasti mukana liikuntaa, sitä kasvatetaan keskimäärin 6 kertaa.

laji

Markkinoilla on useita L-karnitiinityyppejä. Ne eroavat kemiallisista yhdisteistä. Jos haluat valita aineen, joka on välttämätön tietyissä tapauksissa, sinun on ymmärrettävä niiden perusominaisuudet.

Puhdas 100% L-karnitiini

Lisäaine on tunnettu yli 50 vuoden ajan tehokkaana lääkkeenä anoreksian ja ylipainon torjumiseksi. Sitä suositellaan niille, joilla on aineenvaihdunnan ongelmia. Erityisen suosittu urheilijoiden ja niiden, jotka haluavat normalisoida fyysistä kuntoa.

Lisäaineista L-karnitiinia pidetään klassisena pohjana. Lääke tunnetaan biosaatavuudesta.

100% L-karnitiini: tärkeimmät edut muihin ravintolisiin verrattuna:

• Koostumus sisältää vain karnitiinia, ilman lisäaineita, uutteita, säilöntäaineita, makuaineita parantavia aineita ja makua. Voit ottaa sen kätevästi milloin tahansa vastaanoton yhteydessä.
• Tämä on luonnollista ja vaarattominta kehon täydennykselle. Lääkkeen käytön aikana ei ollut yksittäistä yliannostustapausta, myrkytystä.
• Yksi edullisimmista ravintolisistä maailmassa. Se yhdistää sekä hinnan että laadun. Lääke imeytyy nopeasti ja ilmentää sen vaikutusta mahdollisimman lyhyessä ajassa (edellyttäen, että henkilö noudattaa kaikkia ohjeiden ohjeita).

L-karnitiinitartraatti

Yksi lääkkeistä, joilla on suurin biologinen hyötyosuus ja jolla on aktiivinen muoto. Sen ominaisuudet ylittävät jopa 100% L-karnitiinin laadun. Kun se kulkeutuu ruoansulatuskanavaan, se hajoaa nopeasti 100% karnitiiniksi ja viinihapoksi.

Näiden kahden elementin assimilaatio tapahtuu erikseen. Periaatteessa ylipainoiset käyttävät täydennystä ja haluavat päästä eroon siitä.

L-karnitiinilla on myös seuraavat ominaisuudet:

• Jännitysvastuksen kehittyminen ja sopeutumisen ominaisuuksien parantaminen.
• Suorittaa vieroitusfunktioita.
• Anaboliset ominaisuudet. Monet lääkärit sanovat, että 100% tästä ominaisuudesta ei ole osoitettu tutkimuksella, mutta on todettu, että fosfolipidien aineenvaihdunnassa ja energialähteenä on seurausta.
• Normalisoi veren kolesterolitasot, poistaa haitallista kolesterolia kehosta, mikä parantaa verisuonten ja sydämen toimintaa, mikä voi estää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskin.
• Edistää kudoksen uudistumista elimistössä.

Asetyyli-L-karnitiini

Melko moderni huume. Luodessaan tällaista lääkettä, asetyyliaineet lisätään puhtaaseen karnitiiniin.

Tämän ansiosta biotuotteiden elementit pääsivät aivoihin. Näin voit nopeasti ja tehokkaasti näyttää neuro-stimuloivan vaikutuksen.

Tällaiset ominaisuudet mahdollistavat lääkkeen käytön paitsi ylipainon torjumiseksi myös aivojen aktiivisuuden parantamiseksi.

Tämä on tämän lääkkeen positiivinen piirre, koska ei koskaan ollut mahdollista valmistaa täydennystä, jossa oli paras asetyyli-L-karnitiinin hyötyosuus ja sulavuus.

Tästä huolimatta havaittiin tällaisia ​​positiivisia vaikutuksia nielemisen jälkeen, kuten tehokas rasvanpoltto, kehon moraalisen ja fyysisen vakauden parantaminen, aineenvaihdunnan ja lihasmassan normalisointi sekä suojaavat ominaisuudet keskushermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Propionyyli-L-karnitiini

Useimmat propionyyli-L-karnitiinin valmistajat lisätään aminohappo-glysiinin valmistukseen. Tämän seurauksena syntyy erikoinen biokompleksi, jonka päätehtävä on osallistuminen lipidien aineenvaihduntaan.

Tämä aminohappo on erittäin tärkeä ihmiskeholle, koska se on tuotettu verisuonten soluissa ja toimii keinona verisuonten laajentamiseksi.

Lisäosaa käytetään paitsi fyysisen muodon järjestyksessä, myös sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmissa, sydämen häiriöissä.

L-karnitiinifumaraatti

Lisäosan päätavoitteena on energian tuotanto, jossa liiallisen rasvan palaminen tapahtuu.

Voit ottaa lääkkeen estääkseen aminohappojen ja proteiinien epätasapainon kehossa (varsinkin ihmisillä, jotka eivät syö lihavalmisteita).

Näin ollen aivosolut ravitaan. Lääkkeen käyttö vaikuttaa positiivisesti masennustilan poistamiseen ja aivojen parantumiseen.

Kun urheilijat käyttävät lääkettä, lihaskasvu paranee ja kiihtyy, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät nopeammin. Toistui toistuvasti sen positiivinen vaikutus sairauksiin tai munuaisten tai maksan vajaatoimintaan.

Haittavaikutukset

Lääkärit ja kouluttajat suosittelevat varovaisuutta ottamalla tai luopumatta siitä tällaisten sairauksien läsnä ollessa:

• Verisuonten sairaudet.
• Usein hyppää verenpaineessa.
• Kun kilpirauhasen toimintahäiriöt (erityisesti hormonien puute).
• Diabetes.
• Vaikea maksan ja munuaissairaus.

Useita tai vakavia sivuvaikutuksia ei ole korjattu. Mutta harvinaisissa tapauksissa epämiellyttävät ilmentymät ovat mahdollisia.

Mahdolliset haittavaikutukset:

• Allergia.
• Lihasten heikkous.
• Ruoansulatusongelmat.
• Mahdollinen unettomuus (joten sinun ei pidä käyttää täydennystä ennen nukkumaanmenoa).

L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta, ahdistusta.

Naisrunko raskauden aikana vaatii lisääntynyttä L-karnitiinia, mutta tänä aikana on parempi ottaa se ruoasta yliannostuksen välttämiseksi.

Mistä ostaa L-karnitiinia?

L-karnitiinia voi ostaa apteekeista, myymälöistä, jotka ovat erikoistuneet urheiluravinteiden myyntiin, erityisissä verkkokaupoissa. Aluksi se saatiin ostaa vain apteekeista, koska se tunnetaan vain lääkkeenä, joka stimuloi painon menettämistä.

Ammattilaiset huomauttavat lääkkeen useista kielteisistä näkökohdista, joita myydään apteekeissa: ei-informatiivisia ohjeita, ei-toivottujen sokerien ja hiilihydraattien esiintymistä.

Useimmissa tapauksissa apteekit eivät pääse luonnolliseen tuotteeseen. Tämän vuoksi monet ammattilaiset suosittelevat sen ostamista erityisissä urheiluravintoloissa.

Kuinka paljon se on?

Lisäaineiden hinta riippuu sen tyypistä ja vapautumismuodosta:

• Nestemäinen korjaus. 50 ml lääkeaineliuosta maksaa keskimäärin 290 ruplaa.
• Tablettia. Pakkaus 20 kpl. (annoksella 500 mg) maksaa 270 ruplaa.
• Jauhetta. Pakkaus 16 annosta (1200 mg annos) maksaa noin 650 ruplaa.
• Kapselia. 90 kapselille on maksettava 950 ruplaa.

Mikä yrityslisä on parempi valita?

Useimmat valmistajat tuottavat L-karnitiinia synteettisesti. Aine valmistetaan erikoislaitoksissa, jotka myyvät sitä yrityksille, jotka myyvät biologisesti aktiivisia lisäravinteita.

Maailmassa on kymmeniä yrityksiä, jotka ovat mukana ravintolisissä. Useimmat niistä sijaitsevat Intiassa, Kiinassa. Mutta L-karnitiinin valinnassa on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota alkuperäiseen yritykseen, joka toimittaa lisäainetta.

Seuraavat yritykset suosittelivat itseään parhaiten:

• Sigma Tau on italialainen yritys.
• Lonza on sveitsiläinen yritys.

Kun valitset raaka-aineita, muista etsiä pakkauksia tuotemerkkejä.

Sinun täytyy valita L-karnitiini, joka sisältää vähimmäismäärän muita aineita (erityisesti säilöntäaineita), yksinkertaisia ​​sokereita ja hiilihydraatteja.

Ainoat mahdolliset koostumuksessa sallitut lisäaineet ovat sukraloosi ja stevia. Mutta niiden sisällön pitäisi olla minimaalinen. Useimmiten ostetaan kapseleina tai jauheena. Ne ovat helppokäyttöisempiä ja sisältävät vähintään säilöntäaineita.

Kun otat huomioon kaikki kehosi ominaisuudet, noudata pääsyn sääntöjä, voit saavuttaa haluamasi tavoitteen.

Arviot

Palaute L-karnitiinin käytöstä: