Mikä on L-karnitiini. Hänen ominaisuudet

• Diagnostiikka

Urheilu ja terveellinen elämäntapa

L-karnitiinia kutsutaan yleensä "rasvapolttimiksi". Tarkastellaan siis, pitäisikö sinun kiinnittää huomiota tähän urheilulajituotteeseen.

L-karnitiinia tunnetaan myös muilla nimillä: vasen karnitiini, B-vitamiini₁₁, b-vitamiini_T - mutta tämä kaikki on sama vitamiinimainen aine, jota syntetisoi ihmiskeho. Itse asiassa L-karnitiini on siis "samankaltainen" aine eikä vitamiini tiukassa sanan merkityksessä.

Mielenkiintoisia tietoja L-karnitiinista:

- L-karnitiini löytyi maanmiehistämme - biokemisteistä V.S. Gulevich ja Crimberg (1905). Sen päätehtävä määritettiin vain 57 vuotta myöhemmin, vuonna 1962;
- latinankielinen "carnis" tarkoittaa "lihaa", koska tämä aine on uutettu lihaskudoksesta;
- L-karnitiinilla on "huono" kaksoisveli - D-karnitiini, joka on synteettinen L-muotoinen antagonisti;
- Neuvostoliitossa DL-karnitiinikloridia käytettiin tiettyjen hermoston sairauksien hoitoon. Voidaan vain arvailla tällaisen hoidon "hyödyistä".

L-karnitiinin ominaisuudet:

L-karnitiini ja liikunta

Sillä on rasvanpolttoominaisuuksia, koska se kykenee aktivoimaan rasvan aineenvaihduntaa. Levokarnitiini kuljettaa rasvahappoja (rasvan rakenteellisia elementtejä) mitokondriaaliseen matriisiin, jossa ne tuhotaan energiaa vapauttamalla. Siksi sitä käytetään rasvanpolttajana.

Levokarnitiinia käytetään pääasiassa rasvanpolttajana. Mutta tämä ei ole kaikkia hänen ominaisuuksiaan, jotka ovat hyödyllisiä sinulle junassa.

Muut L-karnitiinin ominaisuudet, jotka ovat hyödyllisiä sinulle urheilussa:

• on anabolinen vaikutus (se osoittautui kokeellisesti);
• parantaa proteiinien aineenvaihduntaa, joka nopeuttaa lihasmassaa;
• lisää kokonaiskestävyyttä ja glykogeenivarastoja;
• nopeuttaa elpymistä koulutuksen jälkeen, estää overtraining-oireyhtymän kehittymisen;
• vähentää maitohapon määrää lihaksissa.

Toinen mielenkiintoinen ominaisuus vasemmalla karnitiinilla, joka on hyödyllinen henkilökohtaisessa elämässä. L-karnitiini lisää miesten hedelmällisyyttä! Useat useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet L-karnitiinin saannin positiivisen vaikutuksen siittiöiden elinkykyyn.

L-karnitiini urheilukanavana

Koska urheiluravintoa käytetään vain puhtaasti L-karnitiinia, ilman epäpuhtauksia. (Vaikka levokarnitiini voi olla osa monikomponenttisia rasvapolttimia ja -lisäaineita) Saatavana nestemäisessä muodossa ja kapseleina.

L-karnitiinia otetaan kerran, juuri ennen liikuntaa. Annostus ja antamisaika vaihtelevat riippuen lääkkeen vapautumismuodosta. Esimerkiksi nestemäisessä levokarnitiinissa on nopeampi työ, joten voit juoda sitä 10 minuuttia ennen harjoittelua. Lue ohjeet huolellisesti!

Urheilulisien luokitus L-karnitiinilla:

1. Multipower L-karnitiinikonsentraatti
2. L-karnitiini Power Systemistä
3. LOW Karnitiini NOW
4. L-Сarnitine 500 alkaen Optimum Nutrition
5. L-karnitiini-neste Dymatisesta

* Suosiohavaintoja kerätään käyttäjäpalautteen mukaan erikoistuneilla foorumeilla sekä hinta / laatu -suhteen perusteella.

L-karnitiini ravintolisänä

L-karnitiinia voidaan pitää ruokavalion täydennyksenä. Levokarnitiinin ja koentsyymi Q10: n (Kudesang-valmisteen) yhdistelmä on osoittautunut keinoksi torjua vegetovaskulaarista dystoniaa, parantaa sydämen toimintaa, lisätä liikuntatoleranssia ja niin edelleen.

Levokarnitiini (L-karnitiini): käyttökelpoiset ominaisuudet, käyttöominaisuudet

Levokarnitiini on vitamiinimainen aine, joka syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa lysiinistä ja metioniinista. Joissakin tapauksissa sen tuotanto voi olla riittämätön, ja sen puutteen korjaamiseksi voidaan suositella, että henkilö voi lisätä tiettyjä elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioon tai ottaa ravintolisät, jotka sisältävät tätä ainetta, tärkeitä energian aineenvaihdunnan kannalta. L-karnitiini on koostumukseltaan samanlainen kuin B-vitamiinit (jota kutsutaan myös B-vitamiiniksi tai B11: ksi) ja sillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Siksi tämä täydennys on tullut erittäin suosittu paitsi eri erikoisalojen lääkäreiden lisäksi myös ravitsemusasiantuntijoiden ja urheilijoiden keskuudessa.

Tässä artikkelissa tutustumme sinulle levokarnitiinin tärkeimmistä tehtävistä elimistössä, käyttöaiheet, vasta-aiheet, sivuvaikutukset, mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa ja miten tätä lisäainetta käytetään. Nämä tiedot ovat hyödyllisiä sinulle, jos sinulle on määrätty tämä lääke tai haluat kysyä lääkäriltäsi sen tarpeesta.

Hieman historiaa

Levokarnitiini eristettiin ensimmäisen kerran ihmisen lihasten kudoksista professori R.P. Krimberg ja V.S. Gulevich. Tämä löytö tapahtui yli 100 vuotta sitten - vuonna 1905. Aluksi eristettyä ainetta kutsuttiin "W-vitamiiniksi".

Tutkijat voisivat syntetisoida L-karnitiinia vain keinotekoisesti vuonna 1960. Ja vasta vuonna 1962 määritettiin sen rooli ihmiskehossa: kyky kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioiden sisäkalvon läpi.

Tutkijat totesivat, että munuaisissa ja maksassa esiintyvän L-karnitiinin luonnolliseen synteesiin tarvitaan erilaisia ​​aineita: lysiini, metioniini, rauta, vitamiinit (B3, B6, B12, C) ja useita entsyymejä. Yhden näistä komponenteista puuttuessa levokarnitiini syntetisoidaan riittämättömissä määrissä. Elimistössä on monien aineenvaihduntaprosessien loukkaus. Tällaisten patologisten muutosten korjaamiseksi luotiin L-karnitiinibiosaditiivi.

Leukarnitinan tehtävät

L-karnitiinilla on tärkeä rooli energia-aineenvaihdunnassa, jolloin rasvahapot siirretään soluihin. Kerran mitokondrioissa poltetaan rasvaa, ja keho vastaanottaa tarvitsemansa energian. Tämä vitamiinimainen aine pystyy suorittamaan monia muita tehtäviä.

Leukarnitinan päätoiminnot:

1. Hoidon ja sikiön kehittymisen ja kasvun varmistaminen. L-karnitiini pääsee munaan yhdessä siittiöiden kanssa ja sen läsnäolo laukaisee Levokarnitina-alkion synteesin geneettisen prosessin. Tulevaisuudessa tämä aine on välttämätön syntymättömän lapsen normaalille kasvulle. Se syntetisoidaan kaikkien sikiön solujen avulla ja sitä käytetään energian tuottamiseen, mikä on välttämätöntä sikiön normaalille toiminnalle. L-karnitiini osallistuu aktiivisesti tulevan vauvan autonomisen hermoston, selkäydin ja aivojen muodostumiseen ja kehittämiseen.
2. Sydän ja verisuonten suojelu. L-karnitiini auttaa vähentämään "haitallisen" kolesterolin määrää veressä ja estää ateroskleroottisten plakkien muodostumisen sepelvaltimoihin. Tällaisen sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamisen lisäksi tämä aine poistaa myrkkyjä elimistöstä, mikä edistää metabolisten prosessien normalisoitumista sydänlihassa. Useiden tutkimusten aikana on osoitettu, että tämän lisäyksen saanti ajan myötä edistää sydänlihaksen tilan paranemista ja lisää sen kestävyyttä.
3. Alenna kolesterolia. Kuten jo mainittiin, L-karnitiini pystyy vähentämään "haitallisen" kolesterolin tasoa ja ateroskleroottiset plakit eivät muodosta verisuonten seinämiä. Siten tämä vitamiinimainen aine voi estää verisuonten vasokonstriktion ja tukkeutumisen ja vähentää aivohalvausten tai sydänkohtausten kehittymisen riskiä.
4. Rasvanpolton kiihtyminen. L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja soluihin ja edistää energian muodostumista niistä. Tämän vitamiinimaisen aineen lisäsaannin myötä rasvakudoksen tuhoutumisprosessi voidaan nopeuttaa merkittävästi. Siksi L-karnitiini on vaaraton "rasvapoltin" ja sitä käytetään aktiivisesti lihavuuden torjumiseksi.
5. Biogeenisten "kuonojen" erittyminen kehosta. Rasvojen ja ksenobioottien hapettumisen aikana mitokondrioissa muodostuu muodostuneita toksiineja. L-karnitiini edistää niiden poistamista, ja siksi sitä käytetään aktiivisesti alkoholin tai huumeiden myrkytyksen poistamiseen.
6. Lisääntynyt stressitoleranssi. Kliinisissä tutkimuksissa levokarnitiinin on osoitettu lisäävän stressiresistenssiä, vähentävän masennuksen tunteita, vähentävän neuropaattista kipua ja suojaavat hermokudosta amfetamiinin, glutamaatin ja ammoniakin negatiivisista vaikutuksista.
7. Aivojen ja fyysisen aktiivisuuden vahvistaminen. Kliinisissä tutkimuksissa todettiin, että 2 g: n L-karnitiinin ottaminen puoleksi vuodeksi johtaa aivojen ja fyysisen aktiivisuuden merkittävään lisääntymiseen. Ne, jotka käyttävät tätä täydennystä, totesivat kestävyyden, sävyn, mielialan ja parannetun hyvinvoinnin lisääntymisen.
8. Anaboliset toiminnot. L-karnitiini edistää paitsi ylimääräisten kilojen nopeaa eliminointia, myös edistää lihasmassaa nopeammin. Tämä ominaisuus johtuu siitä, että se stimuloi uusien lihaskuitujen uudistumista ja muodostumista.
9. Näön terävyyden ja silmätoimintojen parantaminen. L-karnitiini parantaa näkökyvyyttä ja estää kataraktin kehittymisen 40%. Tämä selittyy sillä, että tämä vitamiinimainen aine hidastaa verkkokalvojen dynaamisia muutoksia.
10. Paranna siittiöiden laatua. L-karnitiini on osa siittiötä ja tarjoaa spermalle riittävän moottoriaktiivisuuden. Siksi tämä vitamiinimainen aine on osa monia lääkkeitä miesten hedelmättömyyden hoitoon (esimerkiksi SpermaPlant, Spermaktin, jne.), Ja sitä suositellaan vaikeuksissa, jotka liittyvät suunnitteluun.

Edellä kuvattuja Levocarnitine-ominaisuuksia käytetään korjaamaan erilaisia ​​aineenvaihduntahäiriöitä, ja tätä lisäystä on käytetty aktiivisesti monissa lääketieteen ja urheilun aloilla. Useimmissa tapauksissa lääke on hyvin siedetty potilailla, koska se ei ole vieras aine ihmiskeholle.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

L-karnitiinin nimeämistä koskevat viitteet voivat olla tällaisia ​​tilanteita ja olosuhteita:

• merkittävä lihasmassaa;
• lihavuus;
• pitkäaikaisen sairauden tai vakavan leikkauksen jälkeinen elpymisaika;
• sydänsairaus;
• aivoverenkierron häiriöt;
• tarve ehkäistä ateroskleroosia;
• dermatologiset häiriöt (esimerkiksi allergiset reaktiot, urtikaria jne.);
• ikä;
• tarve lievittää Alzheimerin tautia sairastavan potilaan tilaa;
• ennenaikaiset vauvat;
• aktiivisen kasvun aika;
• keskittymisen ja muistin heikkeneminen;
• tarve lisätä fyysistä kestävyyttä (esimerkiksi kilpailujen aktiivisen valmistelun aikana);
• vähentynyt ruokahalu;
• endokriinisen järjestelmän patologiat;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• unettomuus ja ahdistus (yhdistettynä rauhoittaviin aineisiin);
• L-karnitiinipuutos (esimerkiksi kasvissyöjille tai tiukan ruokavalion saaneille);
• oftalmologiset sairaudet.

Huolimatta siitä, että levokarnitiini ei ole vieras ihmisen kehon aineelle, on olemassa useita vasta-aiheita tämän lisäyksen nimittämiseksi. Näitä ovat seuraavat:

• yksilön suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin;
• kalava hajuoireyhtymä (trimethylaminuria);
• raskauden tai imetyksen aikana.

L-karnitiinin ottamisen mahdollisuus on aina parempi keskustella lääkärisi kanssa. Itse lääkityksestä tämän lääkkeen kanssa tulisi pidättäytyä tällaisista sairauksista:

Haittavaikutukset ja mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Useimmissa tapauksissa kaikki potilaat sietävät lääkettä hyvin. Haittavaikutukset ovat harvinaisia. Näiden mahdollisten negatiivisten reaktioiden välttämiseksi noudattamalla lääkärin suosittelemia kaikkia tämän lääkkeen ottamista koskevia sääntöjä. Asiantuntija voi valita tämän täydellisen annoksen ja määrittää sen käytön keston.

Harvinaisissa tapauksissa L-karnitiinilla on seuraavat haittavaikutukset:

• allergiset reaktiot;
• vatsakipu;
• ruoansulatushäiriöt;
• lihasheikkous (uremia);
• epämukavuutta, kun injektoidaan lihas- tai laskimoon.

Levokarnitiinia määrättäessä on otettava huomioon tämän lisäaineen mahdollinen vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa:

• anaboliset lääkkeet lisäävät L-karnitiinin vaikutusta;
• lipohappo lisää L-karnitiinin vaikutusta;
• glukortikosteroidit aiheuttavat L-karnitiinin kertymistä kudoksiin (paitsi maksakudokseen).

On tarpeen ilmoittaa lääkärille edellä mainittujen lääkkeiden ottamisesta.

Vapautuslomake

L-karnitiinia on saatavilla seuraavissa muodoissa:

• siirappi injektiopulloissa suun kautta annettavaksi: 1 ml siirappia sisältää 10 mg levokarnitiinia ja apuaineita (pullot tummaa lasia, 20, 50 tai 100 ml);
• tabletit: 1 tabletti sisältää 100 tai 500 mg levokarnitiinia, 30 mg C-vitamiinia ja apuaineita (10 tablettia sisältävissä solupakkauksissa 3, 4, 5 ja 8 blisteripakkauksessa);
• kapselit: 1 kapseli sisältää 250 tai 500 mg levokarnitiinia ja apuaineita (60 tai 150 kpl polymeerimateriaalipulloissa);
• injektioneste, liuos: 1 ml sisältää 100 mg karnitiinikloridia ja 1 ml injektionesteisiin käytettävää vettä (5, 10 tai 20 ampullia 2 tai 5 ml);
• liuos laskimonsisäiseen tai lihaksensisäiseen antoon: 10 ml valmistetta sisältää 1 g levokarnitiinia, injektionesteisiin käytettävää vettä ja muita komponentteja (5 ampullia, joista kukin on 10 ml).

Käyttötapa

L-karnitiinin saannin annostus ja kesto määritetään yksilöllisesti ja riippuvat potilaan iästä, diagnoosista ja lääkkeistä, jotka on otettu rinnakkain tämän lisäyksen kanssa.

siirappi

Siirappi L-karnitiini on tarkoitettu nautittavaksi ja sitä voidaan ottaa ateriasta riippumatta. On suotavaa ottaa se laimentamatta.

Yleensä lääkeaine, joka on siirapin muodossa, määrätään tällaisina annoksina:

• aikuiset - 5 ml 3 kertaa päivässä;
• urheilijat - 15 ml (kerran) ennen harjoittelua.

Hoidon kesto on yleensä noin 4-6 viikkoa. Muutaman viikon tauon jälkeen hoidon kulku voidaan toistaa.

L-karnitiinisiirappia annetaan lapsille määrättäessä lapsen iästä riippuen:

• vuoteen asti - päivittäinen annos 8-20 tippaa;
• 1-6 vuotta - päivittäinen annos 20-28 tippaa;
• 6-12 vuotta vanha - päivittäinen annos 2,5 ml.

Päivittäinen annos tulee jakaa 2-3 annokseen. Käyttöaika on yleensä enintään 30 päivää. Tarvittaessa hoidon kulku voidaan toistaa muutaman viikon kuluttua.

Tabletit ja kapselit

L-karnitiinitabletit ja kapselit on tarkoitettu suun kautta annettaviksi. Niitä ei saa pureskella tai jakaa, kun ne otetaan. Nielemisen jälkeen pese pienellä määrällä vettä. Annostus määritetään yksilöllisesti.

Yleensä lääke tablettien tai kapseleiden muodossa on määrätty tällaisina annoksina:

• aikuiset - 250-500 mg 2 tai 3 kertaa päivässä;
• urheilijat - 500-1500 mg (kerran) ennen harjoittelua.

Hoidon kesto määritetään yksilöllisesti ja useimmissa tapauksissa noin 4-6 viikkoa. On toivottavaa, että hoito oli enintään 6 kuukautta.

Koska L-karnitiinitabletit tai -kapselit ovat lapsille epämukavia, niitä ei määrätä.

Injektioneste

L-karnitiini lihaksen injektointiin tai laskimoon tuotetaan 10-prosenttisena liuoksena ja sitä määrätään vain silloin, kun lääkettä ei voida antaa suun kautta (esim. Ruoansulatuskanavan tai suuontelon vammoja varten) tai vakavissa vakavissa sairauksissa. Välittömästi ennen antamista 100 mg lääkettä (eli 1 ml 10-prosenttista liuosta) laimennetaan 50 ml: aan 0,9-prosenttista natriumkloridiliuosta (liuokseen tai laskimoon) tai 5% glukoosiliuosta (laskimoon annettavaksi). Suonensisäisesti injektoituna lääke voidaan injektoida hitaasti suihkussa (yli 2-3 minuuttia) tai tippua (enintään 60 tippaa minuutissa). L-karnitiinin injektioihin voi liittyä epämiellyttäviä tunteita tai verisuonten tai pehmytkudosten vaurioitumista.

Lääkkeen annostus määritetään tarkasti yksilöllisesti. Tavallisesti L-karnitiinin parenteraalista antamista määrätään seuraavissa annoksissa:

• hemodialyysi - 2 g annostelun jälkeen;
• kardiogeeninen shokki - 3-5 g / vrk (annos jaetaan 2-3 annokseen), annetaan ennen kuin potilas poistetaan sokkista, lääkkeen oraalinen anto on määrätty;
• sydäninfarkti tai akuutti sydämen vajaatoiminta - 3-5 g / vrk (annos jaetaan 2-3 annokseen) kolmen ensimmäisen päivän aikana, sitten annosta pienennetään 2 kertaa;
• akuutit aivoverenkierron häiriöt - 1 g ensimmäisten 3 päivän aikana, 0,5 g seuraavien 7 päivän aikana, 10 päivän kuluttua, hoito toistetaan 3-5 päivän ajan;
• L-karnitiinipuutos, subakuutti tai toipumisaika aivohalvauksen, dyscirculatory-enkefalopatian ja muiden aivovaurioiden jälkeen - 0,5-1 g / vrk laskimoon tai 2-3 kertaa päivässä lihaksensisäisesti 3-7 päivän ajan, kurssi voidaan tarvittaessa toistaa 2 viikkoa.

Ominaisuudet L-karnitiinin käytöstä painonpudotukseen

L-karnitiinia voidaan määrätä osana kokonaisvaltaisia ​​toimenpiteitä lihavuuden torjumiseksi. On syytä muistaa, että vain tämän lisäyksen ottaminen ei johda ylimääräisten kilojen menetykseen.

Laihtuminen, Leukarnitine tulee ottaa seuraavasti:

• 2 g puolen tunnin ajan ennen aamiaista;
• 2 g puoli tuntia ennen lounasta;
• 2 g puolen tunnin ajan ennen illallista;
• 600 mg ennen käyttöä.

L-karnitiinin käytön lisäksi lihavuuden torjumiseen tähtäävien monimutkaisten toimenpiteiden olisi sisällettävä seuraavat toimenpiteet:

• murto-ateriat vähintään 5 kertaa päivässä;
• päivittäinen kalorien valvonta;
• hiilihydraattien ja sokerin määrän vähentäminen;
• enintään 50 g rasvaa päivässä;
• proteiinin saanti nopeudella 1 g proteiinia per 1 kg painoa;
• alkoholin hylkääminen;
• liikuntaharjoitukset, joiden kesto on vähintään 25 minuuttia (esimerkiksi tanssi, lenkkeily, aerobic, simulaattorikoulutus, jooga jne.).

Ennen fyysistä koulutusta on suositeltavaa syödä proteiineja sisältävää ruokaa. Luokkien suorittamisen jälkeen ateriat pidetään vain 1-1, 5 tunnin kuluttua.

L-karnitiini urheilussa

Voimakas fyysinen rasitus johtaa lähes aina L-karnitiinin puuttumiseen elimistössä, minkä vuoksi tätä lisäainetta käyttävät usein urheilijat, jotka harjoittavat aerobista tai anaerobista urheilua. Tarve ottaa tämä lääke kasvaa tarve lisätä kestävyyttä voimakkaan ja usein harjoitettavan koulutuksen aikana (esimerkiksi kilpailuja valmisteltaessa). L-karnitiinin annostelu ja sen vastaanoton kesto on määritettävä yksilöllisesti jokaiselle urheilijalle.

L-karnitiini ei ole doping ja se on hyväksytty urheilijoiden koulutukseen eri urheilulajeissa. Kun se on otettu, on noudatettava oikeaa ruokavaliota.

analogit

Apteekkien hyllyissä on monia L-karnitiinin analogeja, joita tuottavat eri farmakologiset yritykset. Näitä ovat seuraavat lääkkeet:

Mahdollisuudesta korvata L-karnitiini vastaavallaan tulisi aina neuvotella lääkärisi kanssa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia?

Lokarnitiinin normaaliin synteesiin ihmiskehossa tällaista ruokaa tulisi käyttää riittävässä määrin:

• maitotuotteet;
• liha;
• kala (enimmäkseen punainen);
• vihannekset;
• käynyt soija.

Joissakin tapauksissa korvaamaan L-karnitiinin puuttuminen elimistössä lisäämällä päivittäiseen ruokavalioon suuremman määrän edellä mainittuja tuotteita. Jos tätä vitamiinimaisia ​​aineita ei voida kompensoida, Levocarnitine-valmisteen käyttöä suositellaan sen puutteen kompensoimiseksi.

L-karnitiinin lisäosa sisältyy usein monien sairauksien monimutkaiseen hoitoon, ja sen tehokkuus on osoitettu useissa kliinisissä tutkimuksissa. Urheilijat ja ravitsemusterapeutit käyttävät sitä aktiivisesti. Meidän artikkeli auttaa sinua välttämään virheitä L-karnitiinia käytettäessä ja antaa sinulle täydellisemmän kuvan tästä täydennyksestä.

Mikä lääkäri ottaa yhteyttä

Lisäaineiden "Levokarnitin" nimittämiseksi voit ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai terapeuttiin. Osaava kardiologi, gynekologi ja endokrinologi kertoo tämän lääkkeen käytöstä ja antavat neuvoja käytöstä. Voi neuvoa lisäämään lääkkeen neurologien, silmälääkärien, ihotautilääkärien ja muiden erikoisalojen lääkäreiden hoitoon.

karnitiini

Karnitiini (englantilainen L-karnitiini, lat. Levocarnitinum) on luonnollinen aine, joka on koostumuksessa samanlainen kuin B-vitamiinit, ja karnitiinin (L-karnitiinin) löytyminen tapahtui vuonna 1905, mutta siitä, että se on ehdottoman välttämätön tekijä elintärkeän ihmiskehossa tapahtuneet prosessit tunnetaan hiljattain.

Karnitiini: koostumus

L-karnitiinin kemiallinen koostumus havaittiin paljon myöhemmin kuin sen terapeuttinen vaikutus kehoon paljastui. Tutkijan kielellä tämän yhdisteen nimi on:

3-karboksi-2-hydroksi-N, N, N-trimetyyli-1-propanamiinihydroksidi (sisäinen suola) (L-muoto, jota kutsutaan L-karnitiiniksi).

Puhdas muodossa aine on valkoinen kiteinen vesiliukoinen jauhe.

Karnitiini: aminohappo

Tieteellisestä näkökulmasta karnitiini ei ole aminohappo, mutta sillä on niin samankaltainen kemiallinen rakenne, että se usein liittyy tähän ryhmään.

Vasemmalla karnitiinilla on yleensä useita muotoja. Aktiivisin ja hyödyllisin, mutta samalla kaikkein helpoin niistä on L-karnitiini. Sen lisäksi lääkkeessä käytetään propionyyli-L-karnitiinia ja asetyyli-L-karnitiinia, mutta D-karnitiinilla ei sitä vastoin ole hyötyä keholle. Kirjallisuudessa karnitiinia mainittaessa on yleensä sen L-muoto.

Karnitiini: kehossa

Ihmiskehossa karnitiinia esiintyy lähes kaikissa elimissä, mutta sen suurin konsentraatio esiintyy kudoksissa, jotka tarvitsevat suurimman energiankulutuksen - aivot, lihakset, sydänlihaksen, maksan ja munuaiset.

L-karnitiini ei kuulu korvaamattomiin aineisiin - osa siitä on tuotettu munuaisissa ja maksassa, ja sieltä se tulee muihin elimiin ja kudoksiin. On huomattava, että tämän aineen tuotanto on mahdotonta ilman, että siihen osallistuu useita elementtejä, jotka käsittävät pääasiassa:

Ainakin yhden näistä aineista puuttuminen vaikuttaa haitallisesti karnitiinin synteesiin ja voi johtaa sen puutteeseen.

Karnitiinin aineenvaihdunta

Karnitiinin aineenvaihdunta on melko monimutkainen prosessi. Sen lähtökohtana on rasvahappojen kuljettaminen pitkään hiilivetyketjuun mitokondrioihin, joissa energia syntyy hapettumisprosessissa.

Karnitiini: elintarvikkeissa

Huolimatta siitä, että elin voi tuottaa karnitiinia, tämän aineen pääasiallinen lähde on ruoka. Suurin määrä karnitiinia löytyy seuraavista tuotteista:

• liha ja muut eläimenosat (lampaanliha, naudanliha, siipikarja, maksa), t
• maitotuotteet ja juusto
• sieniä.

Karnitiini: ominaisuudet

Koska bioaktiivinen aine on L-karnitiini, sillä on ominaisuuksia, joilla on myönteinen vaikutus elimistön tärkeimpien toimintojen ylläpitoon, nimittäin:

• on tärkeä rooli kehon energian tuottamisessa;
• nopeuttaa solujen regeneroitumista ja estää niiden ikääntymistä;
• alentaa kolesterolia;
• lisää mielenterveyttä ja stressitoleranssia;
• osallistuu kehon vieroitusprosesseihin;
• karnitiini sekä A-vitamiini tai melatoniini voivat toimia antioksidanttina;
• on aktiivinen rasvanpoltin.

Karnitiini: toiminta

Karnitiinin vaikutusmekanismi liittyy ensisijaisesti siihen, että se on osa entsyymejä, jotka ovat suoraan mukana solujen metabolisissa prosesseissa. L-karnitiini pystyy vähentämään hiilihydraattien ja proteiinien hajoamisen voimakkuutta ja samalla lisäämään lipidien metaboliaa. Lisäksi koko prosessi voi tapahtua ilman happea, mikä on erittäin tärkeää akuutin hypoksian tapauksissa.

L-karnitiinin edullinen vaikutus ulottuu aivosoluihin. Se estää neuronien itsetuhoa ja auttaa palauttamaan hermokudoksen rakenteen. Lisäksi karnitiini on kilpirauhashormonien antagonisti ja inhiboi perus- aineenvaihduntaa, kun se on liian aktiivinen.

Karnitiini: sovellus

Ainutlaatuisten ominaisuuksiensa vuoksi karnitiini on löytänyt laajan käytön lääketieteessä ja urheilussa. Erityisesti se on erittäin tehokas rasvan aineenvaihdunnan prosessien parantamiseksi, aineenvaihdunnan normalisoimiseksi, ruokahalun säätämiseksi ja kudosten regeneroinnin nopeuttamiseksi. L-karnitiinihoitoa suositellaan seuraavissa tapauksissa:

• sydän- ja verisuonitaudit
• diabetes (vähentää komplikaatioiden riskiä),
• erektiohäiriö
• alkoholiriippuvuuden myöhäiset vaiheet,
• muistin heikkeneminen
• keskittymän väheneminen
• stressiä.

Tällä hetkellä tehdään tutkimuksia karnitiinin neuroprotektiivisista ominaisuuksista, joita odotetaan käytettävän hermoston häiriöiden hoidossa tulevaisuudessa.

Karnitiini: urheiluravinto

Ravintolisä L-karnitiinia pidetään yhtenä suosituimmista keinoista ravitsemukseen. Se on välttämätöntä lihasmassaa saavuttaessa. Lisäksi karnitiini yhdistyy täydellisesti moniin rasvapolttimiin, vahvistimiin ja proteiineihin, kuten heraproteiiniin. Hyvä tulos on karnitiinin ja BCAA: n ja muiden aminohappojen, esimerkiksi glutamiinin, yhdistelmä.

L-karnitiinin pääasiallinen etu muihin urheilulisiin verrattuna on sellaisten sivuvaikutusten puuttuminen, kuten riippuvuus tai ns. Vieroitusoireyhtymä. Tämä lääke ei koske dopingia, koska sitä voidaan käyttää ilman rajoituksia urheiluravinnoissa.

Karnitiini: kun koulutusta

Yhdessä koulutuksen kanssa karnitiinilla voit lisätä kehon kokonaiskestävyyttä sekä aerobisissa (uinti, lenkkeily, soutu) että anaerobisissa (kehonrakennus, voimanostot) urheilussa. Ensinnäkin L-karnitiini auttaa poistamaan lihaskipuja, jotka liittyvät intensiiviseen harjoitteluun, ja voit työskennellä mahdollisimman tehokkaasti.

Jos urheiluprosessissa vaaditaan kehon painon säilyttämistä, niin karnitiinivalmisteita suositellaan yhdistettäväksi erityisen rasvaisen ruokavalion kanssa. Niinpä on mahdollista saavuttaa urheilijan bioenergian tehostaminen vähentämättä sen painoa.

Karnitiini: rasvanpoltin

Kuten jo mainittiin, L-karnitiini on aktiivinen rasvanpoltin, ja sen toiminnan luonne on täysin luonnollinen keholle. Tämän aineen pääasiallinen tehtävä on rasvan muuntaminen energiaksi.

Karnitiini: laihtuminen

Joten tosiasia, että karnitiini auttaa polttaa rasvaa, on jo sanottu paljon, ja useimmat tosiseikat vahvistavat tieteellinen tutkimus. Ei ole yllättävää, että kaikkialla maailmassa tämä aine on sijoitettu ihon korjaamiseksi painonpudotukseen. Mutta usein ihmiset asettavat hänelle liian suuria toiveita. Päästä eroon ylimääräisistä kiloista vain elintarvikelisäaineiden avulla, on tuskin mahdollista, jos jatkat kalorien nauttimista. Paljon tuottavampaa on yhdistelmä L-karnitiinin ottamista vähäkaloriseen ruokavalioon ja vähintään kohtalaiseen liikuntaan. Tällöin karnitiinin saannin avulla voit hajottaa solujen aineenvaihduntaa, vähentää rasvareservejä ja siten parantaa merkittävästi integroidun taistelun tehokkuutta ylipainoa vastaan.

Karnitiini: ja ruokavalio

Ruokavalioita on valtava määrä, mutta lähes jokainen niistä ei sisällä eläinrasvojen ja lihan kulutusta. Nämä tuotteet ovat kuitenkin tärkeimpiä karnitiinin toimittajia ihmiskehossa. Siten tästä aineesta puuttuu usein väsymys, stressi, masennus. Lisäksi ruokarajoituksiin liittyy usein verensokeritason lasku ja näin ollen letargia, ärtyneisyys, voimakas nälän tunne ja jopa pyörtyminen. L-karnitiinivalmisteiden lisäsaanti mahdollistaa sellaisten ruokavalion epämiellyttävien seurausten välttämisen.

Karnitiini: Chrome

Nykyään karnitiinipohjaiseen painonhallintaan on valtava määrä monimutkaisia ​​lisäravinteita. Erityinen paikka on huumeilla, jotka yhdistävät karnitiinia ja kromia. Miksi tarkalleen kromi? Kyllä, koska tämä metalli on olennainen osa glukoosin kuljetusprosessia. Estämällä verensokeritason nousu se estää voimakkaasti ruokahalun ja erityisesti makeisten ruokahalua. Lisäksi kromi stimuloi rasvapitoisuudesta vapautuvan energian vapautumista sekä karnitiinia, ja sillä on puolestaan ​​erittäin positiivinen vaikutus kuvaan.

Karnitiini: naisille

Karnitiinia pidetään yhtenä naisille kaikkein halutuimmista ravintolisistä, mikä johtuu paitsi sen rasvanpoltto-ominaisuuksista. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine voi parantaa merkittävästi ihon tilaa. Kerman käyttö L-karnitiinilla vähentää sebumin eritystä ja poistaa tehokkaasti kiiltoa. Lisäksi karnitiinin saannilla on positiivinen vaikutus hiusten kuntoon - hiustenlähtö vähenee ja kasvu kasvaa. On olemassa hiustenhoitotuotteita, joissa on kreatiini ja L-karnitiini.

Karnitiini: raskauden aikana

Kaikista karnitiinin positiivisista ominaisuuksista huolimatta raskauden aikana sitä voidaan ottaa vain poikkeustapauksissa ja tiukasti lääketieteellisistä syistä, esimerkiksi jos on olemassa maksan maksan tai rasvan rappeutumisen uhka, sekä jos äidin ja sikiön välillä on verenvirtaus. Muissa tapauksissa on hylättävä karnitiinia sisältävien lääkkeiden käyttö. Tosiasia on, että raskaus itse kärsii voimakkaimmin tulevan äidin organismista ja että L-karnitiinin aiheuttama lisärasitus ei hyödytä sikiötä tai naista itseään.

Karnitiini: miehille

Mitä tulee miehiin, karnitiinin vastaanotto ei rajoitu pelkästään urheilutoimintaan. Riittävä määrä tätä ainetta on edellytys lisääntymisfunktion ylläpitämiselle. On osoitettu, että pienentyneet spermatogeneesinopeudet liittyvät suoraan L-karnitiinin kvantitatiiviseen pitoisuuteen kehossa. Siksi urospuolisten sukusolujen kypsymisen aikana tarvitaan jatkuvaa karnitiinia sekä muita spermatogeneesille tärkeitä aineita, kuten sinkkiä, seleeniä ja tauriinia.

Karnitiini on erittäin tehokas erektiohäiriöiden varalta, varsinkin jos edellytykset sen esiintymiselle ovat ikään liittyviä muutoksia hormonitasoissa. Joskus parantaa libidoa, on suositeltavaa yhdistää L-karnitiini kasviperäisiin valmisteisiin, joilla on samanlainen suunta, esimerkiksi Tribuluksen, Perun unikon tai Yohimben kanssa.

Karnitiini: lapset

Viime vuosina pediatrian alan tutkijat ovat suhtautuneet vakavasti kysymykseen siitä, kuinka tarpeellinen karnitiini on lapsille. Havaittiin, että vastasyntyneen jaksolle on ominaista energia-aineenvaihdunnan puute ja tämän aminohapon lisääntynyt tarve. Tilanne on vielä pahentunut ennenaikaisesta iästä, sydän- ja verisuonisairaudesta, synnytyksen traumasta, tukehtumisesta, hermoston vauriosta ja anemiasta. Normaaleissa olosuhteissa imeväisten L-karnitiinin puutos esiintyy äidinmaidolla. Kun keinotekoinen ruokinta on suositeltavaa käyttää karnitiinilla rikastettua vauvanruokaa.

Tärkeimmät L-karnitiinin määräämistä varhaislapsuudessa ovat:

• heikko imevät refleksi
• pieni painonnousu,
• riittämättömästi kehittynyt moottoritoiminta,
• mielenterveyden poikkeavuuksia
• vähentynyt lihasten sävy.

Vanhemmat lapset tarvitsevat ylimääräistä karnitiinin saantia, jos he saavat painoa ja mutkittelevat, sekä lisääntyvän liikunnan.

Karnitiini: Täydennys

Tarve syödä karnitiinilääkkeitä johtuu ensisijaisesti siitä, että jopa terveellinen elämäntapa ja tasapainoinen ruokavalio eivät pysty täyttämään tämän aineen tarvetta kokonaan. On tunnettua, että aikuinen tarvitsee noin 500 mg karnitiinia päivässä, ja energiakustannukset ovat kasvaneet 2-3 kertaa enemmän. Kehomme tuottaa kuitenkin vain 20 mg karnitiinia päivässä. Jollei lihan ja maitotuotteiden suuria määriä käytetä, tästä aminohaposta tulee vielä 100-300 mg. On selvää, että tämä määrä ei selvästikään riitä, ja vain karnitiinia sisältävien lääkkeiden lisäannostus voi korjata tilanteen, tällaisten elintarvikelisäaineiden hyöty on nykyään valtava valinta. Voit siis myydä sekä monopreparaatteja että monimutkaisia ​​keinoja, jotka L-karnitiinin lisäksi sisältävät E-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa, koentsyymiä Q10 ja monia muita hyödyllisiä aineita.

Karnitiini: tabletit

Kuten useimmat lääkkeet, kaikkein perinteisin ja budjettimuotoinen karnitiini ovat tabletteja - säännöllisiä, kuohuvia tai pureskeltavia. Vaikuttavan aineen pitoisuus niissä voi vaihdella välillä 350 - 1500 mg, ja otettujen tablettien määrä riippuu käyttötarkoituksesta ja kunkin henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista.

Karnitiini: kapselit

Kätevämpää karnitiinia ovat kapselit. Niitä on helppo käyttää, niillä ei ole makua tai hajua, ja ne on helppo ottaa mukaasi koulutukseen. Yleensä lääkkeen kapselimuodon pääasiallinen aktiivinen komponentti on asetyyli-L-karnitiini - edistynyt karnitiinikaava, johon on lisätty asetyyliryhmä. Tämä aminohapon muoto on erittäin biologisesti käytettävissä ja siten tehokas. Jotkut valmistajat rikastuttavat kapseleita vitamiineilla, esimerkiksi B1-vitamiinilla, B2-vitamiinilla ja B5-vitamiinilla, jotka täydentävät pääkomponentin toimintaa.

Karnitiini: 500 mg

Karnitiinin kapselimuodossa on saatavilla erilaisia ​​annoksia, vaikka kaikkein vaativimmat lääkkeet sisältävät 500 mg vaikuttavaa ainetta. Tämä johtuu tarvittavan L-karnitiinin määrän laskemisen yksinkertaisuudesta, koska kukin kapseli sisältää sen yhtä paljon kuin keskimääräinen henkilö tarvitsee yhden annoksen.

Karnitiini: neste

Yksi suosituimmista ja nopeasti vaikuttavista karnitiinin muodoista on nestemäinen L-karnitiini, jota tuotetaan useimmiten siirapin muodossa. Imeytymisnopeuden kannalta se on paljon parempi kuin tabletoidut ja kapseloidut lääkkeet, ja siksi se maksaa hieman kalliimpaa. Lisäksi nestemäisen karnitiinin koostumukseen lisätään usein vitamiineja tai kasviuutteita, kuten vihreän teen uutetta, joka vaikuttaa myös kustannuksiin.

Karnitiini: ampulleissa

L-karnitiini on saatavilla lääketieteelliseen käyttöön ampulleina liuoksena lihas- ja laskimonsisäisiin injektioihin. Tärkeimmät käyttöaiheet ovat olosuhteet, jotka edellyttävät välitöntä energian täydennystä, mukaan lukien:

• aivoverenkierron häiriöt, mukaan lukien aivohalvaus;
• krooninen alkoholismi;
• sisäisten elinten rikkominen;
• krooninen väsymysoireyhtymä;
• fyysinen uupumus.

Karnitiini: laukaukset

Karnitiinilla annettavat injektiot on määrätty tiukasti lääketieteellisistä syistä sairaalan sairauksien hoitoon. Ja silloinkin, kun suullinen lääkitys on mahdotonta esimerkiksi kirurgisten toimenpiteiden tai aivohalvauksen jälkeen. Muissa tapauksissa on paljon helpompaa käyttää lääkkeitä liuoksen, kapseleiden tai tablettien muodossa.

Karnitiini: jauhe

Kaikkien muiden muotojen lisäksi karnitiinia on saatavana myös jauhemuodossa liuottamista varten nesteeseen. Pakkaus sisältää pääsääntöisesti 10 annospussia, joista jokainen sisältää yhden L-karnitiiniannoksen. Jotkut valmistajat lisäävät pääasiallisen vaikuttavan aineen lisäksi kasviuutteita jauheeseen, esimerkiksi inkivääriin tai ginsengiin, mikä lisää valmiiden juomien parantavia ominaisuuksia.

Karnitiini: magnesium

1). Karnitiinin kyky vaikuttaa kolesterolin määrään mahdollistaa sen aktiivisen käytön sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi. Yhdessä magnesiumin kanssa - yksi tärkeimmistä sydänlihaksen normaaliin toimintaan tarvittavista tekijöistä, L-karnitiinilla on vielä edullisempi vaikutus alusten ja sydänlihaksen tilaan. Lääketeollisuus ei voinut jättää huomiotta tätä tosiasiaa - täten ilmestyi Doctor's Bestin monimutkainen lisäaine ”CoQ10 L-karnitiinimagnesium”.

Karnitiini: Tartraatti

Suhteellisen äskettäin urheiluravintomarkkinoilla esiintyi toisenlaista karnitiinia, tartraattia, 70% L-karnitiinisuolaa ja 30% viinihappoa. Sen ero muiden lääkkeiden karnitiiniin on nopeampi imeytyminen ja siten vaikutuksen alkamisen nopeus. Biosaatavuusindikaattoreiden osalta tartraatin ja normaalin L-karnitiinin välinen ero on merkityksetön.

Karnitiini: paras

Carnitine-lääkkeiden joukossa on kuitenkin vaikea valita parasta, kun otetaan huomioon todellisten ostajien arviot.

2). Tehokkain ja samaan aikaan edullinen kapseli on kuuluisan amerikkalaisen Doctor's Bestin paras Acetyl-L-Carnitine HCl. Lääkettä on saatavana 60 gelatiinikapselia sisältävissä muovipakkauksissa, joista kukin sisältää 588 mg asetyyli-L-karniinia. Lisäksi lisäaineen koostumus sisältää magnesiumsilikaattia, piidioksidia ja formulointiaineita. Tämän lääkkeen saaminen on melko helppoa - yrityksen Doctor's Bestin tuotteet esitetään monissa myymälöissä ja apteekeissa. Tämän brändin alla olevan karnitiinin lisäksi tuotetaan Ginkgo Bilobaa, hyaluronihappoa ja monia muita lääkkeitä.

Karnitiini: Apteekki

Kuten jo mainittiin, lääkkeiden valinta karnitiinilla on varsin laaja. Monet niistä ovat ostettavissa lähimmältä apteekilta, mutta hyvien merkkituotteiden hinnat ovat erittäin korkeat. Tietenkin ihmiset mieluummin ostavat huumeita apteekeissa, uskovat virheellisesti, että tämä on ainoa tapa suojautua väärennöksiltä. Nykyaikainen todellisuus viittaa kuitenkin päinvastaisuuteen - voit kohdata väärennöksiä missä tahansa apteekissa. Joten kannattaa sitten maksaa ylikorvausta? Verkkokaupan sertifioiduilta jälleenmyyjiltä voidaan ostaa samoja merkkejä halvemmalla.

Karnitiini: opetus

Huolimatta siitä, että karnitiinia myydään ilman reseptiä ja se ei ole myrkyllinen aine, on tarpeen tutustua ohjeisiin ennen käyttöä, jossa kuvataan yksityiskohtaisesti lääkkeen annokset ja miten sitä käytetään.

Mitä tulee L-carninan vuorovaikutukseen muiden lääkkeiden kanssa, ei ole olemassa rajoituksia muiden lääkkeiden kanssa samanaikaisesti. Urheilijoiden tulisi kuitenkin harkita, että anaboliset steroidit ja alfa-lipoiinihappo parantavat merkittävästi karnitiinin terapeuttista vaikutusta.

Karnitiini: annostus

L-karnitiinin annos riippuu lääkkeen muodosta ja siinä olevan vaikuttavan aineen pitoisuudesta. Seuraavassa on joitakin yleisiä ohjeita karnitiinin eri muotojen ottamisesta aikuisille:

• siirappi tai liuos - 5 ml 3 kertaa päivässä tai 15 ml puolen tunnin ajan ennen urheilijoiden harjoittelua;
• tabletit ja kapselit - 250 - 500 mg 2-3 kertaa päivässä, urheilijoille - kerran 500 - 1500 mg ennen liikuntaa.

Karnitiinin käyttö suuremmissa annoksissa ei ole järkevää, koska se ei vieläkään sulaa.

Karnitiini: miten

Monet uskovat, että on tehokkainta ottaa karnitiinia ennen ateriaa, ikään kuin se assimiloituu nopeammin ja tuo suuria etuja. Useimmat asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että L-karnitiinia ei pidä käyttää tyhjään vatsaan, lähinnä siksi, että se kuten muutkin aminohapot, kuten arginiini, ärsyttää suolistoa ja vaikuttaa haitallisesti sen mikroflooraan.

Yleensä L-karnitiinia sisältäviä lääkkeitä ei oteta jatkuvasti ja kursseja. Nestemäisen valmisteen ottamisen kesto on 1-1,5 kuukautta, kun taas kiinteät muodot tablettien tai kapseleiden muodossa ovat sallittuja käyttää 2-6 kuukauden kuluessa.

Karnitiini: vasta-aiheet

Karnitiinin on todettu olevan täysin turvallinen, vaikka annos olisi huomattavasti suurempi, joten sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Ainoat poikkeukset ovat yksilön suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin ja raskauden ja imetyksen ajanjaksoon.

Karnitiini: osta, hinta

Tässä on niin laaja valikoima karnitiinin muotoja, annoksia ja valmistajia:

1. Voit ostaa karnitiinia edulliseen hintaan ja taatusti korkealuokkaisesti tunnetussa amerikkalaisessa orgaanisessa Ayherb-verkkokaupassa.
2. Yksityiskohtaiset tilausohjeet: Miten tilata iHerb!
3. Kun teet ensimmäisen tilauksen käyttämällä alennusta iHerb-promo-koodilla, säästät 5% ja 5% jäljellä olevista tilauksista! Suosittelemme käyttämään sitä, koska toisessa järjestyksessä ei enää ole alennuksia, ja jopa ylimmän käteispalvelun palvelut eivät palauta ostoja ostosta hinnat ovat melko alhaiset! Olemme myös valmistelleet sinulle Yulmart-myynninedistämiskoodin laitteille, JD-kupongin Kiinasta peräisin oleville tuotteille, Kupivip-kampanjakoodin, puhelimien Svyaznoy-kampanjakoodin ja tietokoneiden Citylink-kampanjakoodin!
4. Kaikki maksusta ja toimituksesta: iHerb-maksu ja iHerb-toimitus!

Valokuvalähde: iHerb.com

Karnitiini: arviot

Alla voit lukea L-karnitiinin todellisia asiakasarvioita. Ne auttavat sinua valitsemaan valintasi. Älä unohda jättää arvostelusi!

Miten karnitiini auttaa sinua? Laihtua Palautteesi tai neuvosi on erittäin tärkeää aloittelijoille!

Työskentelen usein kuntosalilla, mutta en ole fani. Haluan mennä kuntosalille lähes ympäri vuoden, mutta ei aina järjestelmällisesti. Luku on luonnollisesti hyvä äidilleni, mutta vuosien varrella hän alkoi syödä pieniä puolia talvella. Mikään ei ole vakava, ja mieheni tykkää siitä, mutta haluan olla ohut ja käyttää vaatekaappiani eikä osta suurempaa kokoa.

Joten laihtua varten on useita tärkeitä sääntöjä:
1. Ei sisällä rasvaa, soodaa, mehua, makeaa, valkoista leipää ja muita hiilihydraatteja
2. Puolittakaa ruokaa.
3. Käy salissa.
4. Ja maaginen ainesosa on l-karnitiini. BET TAKE CARE, se on hyödytön ilman liikuntaa!

En tietenkään voi aina rajoittaa itseäni maukkaasta kakusta, ei-ei, kyllä ​​ja juoda mehua.) Olen nainen, joka tarkoittaa elämää ilman nautintoa ajaa minut melankoliaan. Siksi korvaan "rikkomukseni" kuntoilulajeille, joskus lenkkeilyyn. Ennen 1 tunti - 40 minuuttia, juon 2 kapselia karnitiinia ennen harjoitusta. Ja kun l-karnitiini on harjoitettu, ylipaino menee paljon nopeammin. Tosiasia on, että karnitiini auttaa lataamaan energiaa ja mikä tärkeintä, missä se ottaa tämän energian omasta rasvastaan. Tästä johtuen hänen varauksiaan (rasvapuolet) pienennetään, ja minusta tulee ohuempi ja kevyempi. Hän myös piristää hieman)

Jäähdyttävä aineenvaihdunta kiihtyy ja tilasin juuri 2 purkkia kesäksi. On aika ajaa rasvaa jaloista, papeista, kaulasta, kasvoista, sivuista. L-karnitiini nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, on erityisen tehokas kuntoiluun, urheiluun. Jos et halua väsyttää itseäsi tenerillä, niin kesäisin henkilö syö vähemmän ja liikkuu enemmän: hän menee etelään, hänen dakansa, ui, kävelee puistoissa - suosittelen yhdistämään sen karnitiinin kanssa laihtumiseen.

Mikä on L-karnitiini ja miten laihtua

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Jotta henkilö tuotettaisiin normaalissa määrin, hänen on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille täydennys on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen vastaanottaminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen romahtaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

• aineenvaihdunnan aktivointi;
• nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
• rasvanpoiston estäminen;
• kolesterolin alentaminen;
• lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
• kehon solujen happisaturaatio;
• edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
• lisääntynyt immuunivaste;
• pitkä ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tämän tekniikan tulosten mukaan henkiset kuormat ovat helpompia siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on hyvin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Siksi täydennys voidaan määrätä terapeuttiseksi potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

• diabeetikoille;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• lihavuus;
• tarvitsevat maksan palauttamisen;
• AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
• munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on lisättävä, jos on ongelmia);
• ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia tulee ottaa tarkoin lääkärin valvonnassa:

• diabetes;
• verenpainetauti;
• maksakirroosi;
• perifeerinen verisuonitauti;
• munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksittäisten ainesosien sietokyky.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiini

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on tunnusomaista korkea hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Määritetty yhteys voi tunkeutua aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinesteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidiaineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen käyttökelpoisimmista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

• pulloissa - valmis syömään;
• siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
• ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on melko helppo käyttää.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi edullisimmista karnitiinin muodoista on pillereitä. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus vastaavat suunnilleen kapseleiden käyttöä. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puuttua: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat laihtua ja päätti tätä varten tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, huumeiden kuluttamisessa ei ole erityistä kohtaa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta ne eivät vähennä ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen määrä

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain ottaa 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterioiden aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. Muista, että lääkkeen käyttö ilman fyysisen aktiivisuuden sisällyttämistä on hyödyllistä keholle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun otetaan huomioon laihtuminen tai yhdistettynä lääkkeisiin terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Tutustu tarkemmin tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisältöön taulukossa annettuihin tietoihin.