L-karnitiinin haitta ja vasta-aiheet

  • Tuotteet

Mutta useimmat teistä ovat kuulleet suosituista urheilutuotteista L-karnitiinia, jota ihmiset usein käyttävät laihtumiseen. Tässä artikkelissa kerrotaan pinnalla olevasta ravintolisästä ja siitä, miten se vaikuttaa kehoon.

Vähän L-karnitiinista

L-karnitiini tai sitä kutsutaan myös levokarnitiiniksi ei ole niin monta aminohappoa, että kemiallinen yhdiste, joka ”keskimääräisen henkilön päivittäinen annos sisältyy

350gr. punainen liha ”syntetisoidaan tietyistä aminohapoista (metioniini ja lysiini). Tämä aine voidaan syntetisoida elimistössä, joten sitä pidetään vitamiinimaisena aineena. Tämä prosessi tapahtuu munuaisissa ja maksassa, minkä jälkeen se jakautuu koko kehoon. Tämä aine on mielenkiintoinen siinä mielessä, että se osallistuu rasvojen prosessointiin energiaan ja kuljettaa rasvahappoja suoraan mitokondrioiden soluihin, jolloin ne muunnetaan energiaksi fyysisen rasituksen vuoksi.

Levokarnitiini toimii vain yhdessä hyvän liikunnan kanssa.

Karnitiini edistää:

  • Virranvaihto
  • Rasvanpoltto
  • Vanhenemisprosessin hidastuminen
  • Alenna kolesterolia
  • Kestävyyden vahvistaminen (fyysinen, henkinen)

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Jos L-karnitiinia kulutetaan pitkään, sillä ei ole erittäin haitallisia ja haitallisia myrkyllisiä vaikutuksia kehoon, mutta pitkäaikaisessa käytössä oman karnitiinin tuotanto vähenee ja sisäinen aineenvaihdunta häiriintyy. Tämä voi johtaa käänteiseen reaktioon, so. sen jälkeen suurempi painonnousu. Siksi on parempi juoda tätä tuotetta 2-3 kuukauden ajan noin 4 viikon taukoilla, jotta vältetään riippuvuus ja että oman karnitiinin synteesi ei heikene.

On tärkeää huomata, että syömishäiriöitä on havaittu joillakin ihmisillä huumeiden yliannostuksen tai pitkäaikaisen käytön jälkeen, mikä johtuu nälän ja masennuksen tunteista ja erityistapauksissa löysistä ulosteista.

Yleensä tämä tuote on täysin turvallinen, koska Se on luonnollinen ravintoaine, joka sisältyy tavallisiin elintarvikkeisiin, joita syömme. Se voi vahingoittaa vain suuria annoksia, joten tämän lisäaineen ymmärtämiseksi voidaan verrata vitamiineja.

laji

Tämä lääke on saatavilla sekä nestemäisissä että gelatiinikapseleissa. Nestemäinen L-karnitiini on tiivistetty siirappi tai pullotettu valmisjuoma. Nestemäinen lisäaine imeytyy nopeammin, mutta se sisältää usein paljon haitallisia kemikaaleja, ja se maksaa kalliimpaa. On parempi käyttää puhdasta, testattua kapseleita ja varmista, että haitallisia lisäaineita ei ole.

Miten ottaa?

Kokonaisannos vastaa 1-2 grammaa. päivässä, mutta riippuu kokonaispainosta. Tämän aineen pitoisuus säilyy melko pitkänä, mutta nielemisen jälkeen se kestää 2-3 tuntia. Paras on ottaa Levokarnitinaa joka päivä, kun taas päivittäinen annos on suositeltavaa jakaa useisiin annoksiin (aamulla ja illalla).

Muista aina, että ei ole mitään ihmelääkeä, taikasauvaa, jonka avulla voit napsauttaa sormella nopeasti painonpudotusta, mutta apumekanismeja on, ja L-karnitiini on yksi niistä, joten sinun on vähennettävä painoa kattavasti ja vähitellen.

Jos löydät virheen, valitse tekstiosa ja paina Ctrl + Enter.

Onko L-karnitiini haitallista keholle?

Aineen toiminta

Mitokondriot - rasvan hapettumisen paikka. Jotta rasva olisi tehokkaasti hajoava, sen on oltava näissä energia-aineissa. Prosessiin liittyy energian vapautuminen, jota elimistöstä puuttuu kaloreiden alijäämä. Jos kuormitus ja oikea ravitsemus eivät auta päästä eroon rasvasta, l-karnitiinin ottaminen voi laukaista halkaisumekanismin. Se tekee solukalvot läpäiseviksi rasvasoluille.

L-karnitiinia käyttävä urheilija tuntee energian nousun, lisääntyneen harjoittelun kestävyyden, enemmän voimaa, väsymystä ja lihasmassaa. Lääketeollisuudessa on tarjolla ratkaisuja ja ravintolisiä, ja siinä on myös baareja ja cocktaileja, joissa on l-karnitiinia. Arvioitu annos lihaskasvulle ja kestävyyden kasvulle - 2 g 70 kg: n painokiloa kohti. Huumeiden ottaminen on ammattilaisille ja monille kuntoilijoille normaali.

Kun tutkijat eristivät aineen ensin lihaksista, sitä kutsuttiin kasvun vitamiiniksi. Huumeiden todistettu turvallisuus on mahdollistanut l-karnitiinin käytön stimulanttina lapsille, joiden kasvu ei saavuttanut normia. Tuolloin ainetta kutsuttiin Bt-vitamiiniksi.

Oman l-karnitiinin synteesi kehossa

Keskimäärin stimulantin päivittäinen annos, jonka henkilö voi saada päivittäin ruoasta, on 50 mg. Tätä varten hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää punaista lihaa ja maitoa. Se ei imeydy kokonaan. Asianmukainen ravitsemus ja normaali työ ja lepo, aine on tuotettu maksassa, aivoissa, munuaisissa. Iän myötä sen synteesi hidastuu. Se muuttuu vähäiseksi, kun syötään huonosti proteiineja, raudan ja kalsiumin puutetta sekä vitamiinien B ja C puutetta.

Onko mahdollista laihtua käyttämällä l-karnitiinia

Jotta elin voi käyttää rasvavarastojaan energiaan, äärimmäiset olosuhteet ovat välttämättömiä: voimakas fyysinen rasitus ja kohtalainen kalorivaje (optimaalisesti - 10%). Jos tällaisia ​​olosuhteita syntyy, lääke hyötyy, se kuljettaa happoja, auttaa hajottamaan rasvat. Prosessi menettää paino kiihtyy, kun rasvan menetys lihasmassa ei kärsi, ei ole kroonista väsymystä. Mutta aine ei ole maaginen pilleri laihtumiselle, ilman aerobista liikuntaa, jossa on lisääntynyt syke, rasva ei hajoa. Rasvaa tappavien apuvälineiden joukossa l-karnitiini on tehokkain.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Itse asiassa l-karnitiinin haitta on myytti. Aminohappona lääkkeellä ei ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia.

L-karnitiini on kuitenkin lopetettava, jos:

  • raskauden suunnittelu, raskaus ja imetys;
  • ruoka-proteiinien allergiat;
  • kilpirauhasen sairaus;
  • munuaissairaus;
  • diabetes;
  • epilepsia;
  • onkologiset sairaudet;
  • HIV.

Jopa merkittävä l-karnitiinin yliannostus ei aiheuta haittaa keholle, mutta se voi aiheuttaa väliaikaisia ​​epämukavuutta ja epämukavuutta.

Jos lääkkeen annostus ei ole täsmällistä ja lääkkeen kesto voi esiintyä:

  • vatsavaivat, pahoinvointi, oksentelu;
  • liiallinen hikoilu;
  • epämiellyttävä virtsan tuoksu, hiki ja hengitys;
  • nukahtamisen vaikeus ja lisääntynyt aktiivisuus (jos l-karnitiinia otetaan illalla).

L-karnitiiniin perustuvat aineet ja lääkkeet ovat nykyään erittäin suosittuja, koska ne ovat ilmeisiä etuja: tehokkuus, saavutettavuus ja turvallisuus.

Annostus ja käyttö

Kokeneet kouluttajat suosittelevat asiakkailleen, että he käyttävät huumeita l-karnitiinilla päivinä, jolloin he harjoittavat kovaa, kuivausjakson aikana. Sen hyväksyvät urheilijat, joiden on lisättävä kestävyyttä ja vähennettävä elpymisaikaa.

  • paasto;
  • 1,5 tuntia aterioiden jälkeen;
  • puolet palvelusta ennen harjoittelua, toinen - neljännes tunti koulutuksen jälkeen.

Keskimääräinen vuorokausiannos oli 2000-3000 mg.

L-karnitiinilla käytettävät lääkkeet eivät voi vahingoittaa kehoa, mutta niiden ottaminen ilman taukoa voi vähentää kehon oman synteesin määrää. Siksi sen pitäisi kestää kursseja: kahden kuukauden päästä vaaditaan kahden viikon tauko.

valmisteet

Nestemäinen - on konsentraatti, joka on laimennettava vedellä.

Kapselit ja tabletit ovat helpoin käyttää.

Ampullit - käyttövalmis laimennettu konsentraatti.

Asiantuntijat varoittavat aloittelijoille, että sinun tarvitsee vain valita karnitiinia l-muodossa. Jotkut valmistajat tarjoavat lääkkeitä, joissa l- ja D-muotoja yhdistetään, eivätkä ne ole vain hyödyllisiä, vaan niillä on myös vasta-aiheita: ne voivat olla haitallisia toksisuuden vuoksi. Kehittyneissä maissa karnitiinin D muoto on kielletty sivuvaikutusten vuoksi.

Optimaalinen annos lasketaan aineen prosenttiosuuden mukaan tietyssä valmisteessa ja sen muodossa - tabletit, kapselit, jauhe.

Yhteenvetona, kutsutaanpa l-karnitiinin vaikutusta kehoon:

  • auttaa painon menettämisessä;
  • proteiinin imeytymisen lisääminen, ei anna lihasten jakautumista;
  • osallistuu rasvojen hapettumisprosessiin, auttaa kehoa tuottamaan energiaa;
  • vähentää veren vaarallisen kolesterolin määrää;
  • lisää immuunisuutta, stimuloi henkistä toimintaa;
  • auttaa maksassa selviytymään vieroitus.

Ei ole mitään sellaista, joka olisi vastustettavissa tämän aineen hyödyllisten ominaisuuksien luetteloon: vasta-aiheita ja kielteisiä sivuvaikutuksia ei ole. Jokainen urheilija voi ottaa sen, kun taas päivittäinen annos lasketaan yksilöllisesti painon ja stressin mukaan.

L-karnitiini: haittaa

Yksi suosituimmista rasvapolttimista l-karnitiini on syy jatkuvaan kiistelyyn. Toisaalta sillä on tuhoava vaikutus ihonalaisiin rasvapitoisuuksiin, ja toisaalta sillä on paljon vasta-aiheita ja erittäin epätoivottuja sivuvaikutuksia.

Miten l-karnitiini toimii?

L-karnitiinin vaikutus on sen aktiivinen osallistuminen aineenvaihduntaan. Tosiasia on se, että se edistää energian vapautumista rasvavarastoista. Tämän vuoksi saavutetaan painon menetyksen vaikutus.

Uskotaan, että tämän aineen ylimääräinen saanti vaikuttaa vain, jos se ei riitä kehossa. Jos saat siitä riittävästi ruokaa, vaikutus ei ehkä ole.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät karnitiinia?

Uusimpien tietojen mukaan aikuisille suositellaan 300 mg päivässä, ja alle 18-vuotiaille - 100 - 300 mg. Se on helppo saada ruoasta (luku osoittaa karnitiinin määrän 100 grammaa kohti):

  • jauheliha - 94 mg;
  • naudanlihaa - 95 mg;
  • pekoni - 23,3 mg;
  • sianliha - 27,7 mg;
  • jäätelöä - 3,7 mg;
  • kananrinta - 3,9 mg;
  • täysmaito - 3,3 mg;
  • turska - 5,6 mg;
  • parsa - 0,195 mg;
  • makaroni - 0,126 mg;
  • valkoinen leipä - 0,147 mg;
  • keitetty riisi - 0,0449 mg;
  • maapähkinävoita - 0,083 mg;
  • munat - 0,0121 mg;
  • appelsiinimehu - 0,0019 mg.

Tietenkin tässä muodossa l-karnitiini ei voi tuoda haittaa, toisin kuin sen vastine, jota voidaan ostaa ravintolisänä apteekissa tai urheiluravintolassa.

L - karnitiini: vasta-aiheet

L-karnitiinin vasta-aiheiden luettelo on tärkeää noudattaa tiukasti, muuten saatat vahingoittaa kehoasi:

  • allerginen mihin tahansa ruokavalion proteiiniin (esimerkiksi maitotuotteet, munat tai vehnä);
  • mahdollisuus epäasianmukaisen ja huonon ravitsemuksen ajaksi;
  • raskaus - sekä tuleva että suunniteltu;
  • kilpirauhasen sairaus;
  • onkologiset sairaudet;
  • epilepsia;
  • munuaissairaus;
  • diabetes;
  • verenpainetauti;
  • HIV;
  • imetyksen aikana.

Lisäksi aktiiviset sivuvaikutukset voivat myös olla vaarallisia. Jos tuntuu pahalta täydennyksen jälkeen, on parempi kieltäytyä siitä.

L-karnitiini: sivuvaikutukset

L-karnitiinin sivuvaikutukset voivat olla eri asteisia. Esimerkiksi tutkijat määrittävät seuraavat ilmiöt lieville ja väliaikaisille sivuvaikutuksille:

  • oksentelu;
  • pahoinvointi;
  • erilaisia ​​mahalaukun häiriöitä;
  • liiallinen hikoilu;
  • epämiellyttävä hiki, virtsa tai suu;
  • liiallinen, uuvuttava toiminta lääkkeen ottamisen jälkeen;
  • unettomuus.

Monet ihmiset, jotka käyttävät tätä ainetta, kokevat nämä haittavaikutukset jonkin aikaa, ja sitten oireet häviävät. Jos sinulla on näitä haittavaikutuksia useita päiviä, sinun on kieltäydyttävä ottamasta lääkettä.

Vakavammissa tapauksissa sinun on välittömästi luovuttava karnitiinista. Erityisesti, jos havaitset itseäsi tai muita, osoita sinua seuraaviin oireisiin:

  • anorexia nervosa -riski;
  • erilaisia ​​syömishäiriöitä;
  • puheen epäjohdonmukaisuus tai ajattelun sekaannus;
  • masennus;
  • aggressiivinen käyttäytyminen;
  • ihottuma tai nokkosihottuma, jolla on määrittelemätön geneesi;
  • epätavallinen käyttäytyminen (riskinottohalukkuus jne.);
  • suu, kurkku;
  • kutina;
  • hengenahdistus tai hengitysvaikeudet.

Heti on huomattava, että l-karnitiinin aiheuttama haitta vakavien sivuvaikutusten muodossa tuo useimmiten ne, jotka rikkovat annosta, toimintahäiriöitä, sivuuttaa vasta-aiheiden luettelon. Muissa tapauksissa vakavien seurausten todennäköisyys ei ole liian suuri.

L karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Ihana "rasvapolttimen numero 1", joka voi antaa pillerin?

On heti tunnustettava, että L-karnitiinin asianmukaisella antamisella, ottaen huomioon kaikki kontraindikaatiot ja sivuvaikutukset sekä käyttö- ja annostusmerkinnät, on vähimmäistodennäköisyys vakavista seurauksista.

L karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Tämän mainostetun "rasvapolttimen numero 1" villityksen taustalla olisi tunnustettava, että lääke on todella tehokas. Tämä on hyvä uutinen :). Huono uutinen: L karnitiini voi toimia, ja on järkevää ottaa se (erityisesti laihtuminen) vain tietyin edellytyksin:

  • Ei riittävästi karnitiinia elimistössä
  • Säännöllinen vastaanotto
  • Annoksen noudattaminen
  • Asianmukainen tasapainoinen ravitsemus
  • Hyvä fyysinen rasitus

L-karnitiinin vaikutukset kehoon ja turvallinen annos

L-karnitiinin vaikutus on se, että se osallistuu hyvin aktiivisesti aineenvaihduntaan, mikä osaltaan auttaa vapauttamaan rasvavarastosta saatavaa energiaa. Tämän ansiosta saavutetaan voimakasta fyysistä rasitusta ja laihdutusvaikutusta.

Naudan pihvi - L karnitiini parhaimmillaan

Aloitetaan siitä, että kehomme eli munuaiset ja maksat voivat tuottaa karnitiinia riittävinä annoksina keholle. Se saadaan syntetisoimalla kaksi muuta aminohappoa, kuten metioniini ja lysiini. Myös hyvä annos L-karnitiinia tulee ruoan kanssa ruoan kanssa, erityisesti seuraavilla tavoilla:

punainen liha (pihvi) - 95 mg karnitiinia 100 grammaa tuotetta kohti,

kalaa -5,6 mg / 100 g jne.

Koska arvioitu suositeltu päivittäinen saannin määrä on 300 - 600 mg, niin jos elimistö tuottaa riittävässä määrin ja meillä on täydellinen tasapainoinen ruokavalio, emme tarvitse ylimääräistä L-karnitiiniannosta.

Elimistössä oleva karnitiini löytyy sydämestä, luuston lihaksista ja aivoista. Hänellä on valtava rooli toksiinien poistamisessa soluista. Tämän seurauksena energian aineenvaihdunnan aikana ne (toksiinit) eivät kasa ja karnitiini jakaa rasvahapot veteen ja energiaan. Tämän seurauksena rasvanpoltto.

Mutta kun karnitiinia ei ole kehossa, rasvaa menetetään hitaasti. Terveyslaitoksen tutkimuksissa päädyttiin siihen, että tässä tapauksessa voimme suositella sen käyttöä ravintolisänä. Muuten, jos todella haluat laihtua, niin yksi ateriat voidaan korvata osalla proteiinin ravistelua.

Mahdolliset vahingot käytöstä

L karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Muista katsella:

  • tuotteiden sertifiointi
  • kuka on valmistaja
  • mistä ja keneltä ostat (jotta vältytään väärennöksiltä liiallisen kysynnän taustalla)
  • lääkkeen vanhenemispäivä

Hyvin usein karnitiinin käyttö oli vahingoittunut väärissä olosuhteissa! Sitä ei saa säilyttää kuumassa tai liian kosteassa paikassa, se ei saa jäätyä. Muussa tapauksessa vastaanotto ei vaikuta myönteisesti.

L karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Kuka ei ole suositeltava ja lisäravinto on vasta-aiheinen, koska haittavaikutukset ovat mahdollisia.

Lue huolellisesti, koska tämä luettelo löytyy useimmiten lisäaineen käyttöohjeista:

  • Jos karnitiinin taso elimistössäsi on normaalia - vastaanotto on hyödytöntä
  • Jos munuaisissa on vakavia patologisia sairauksia (erityisesti dialyysihoito)
  • Jos sinulla on epilepsia
  • Jos lääkkeelle tai proteiinituotteille on allergisia reaktioita
  • Sinulla on korkea verenpaine (hypertensio)
  • Insuliiniriippuvuus
  • Kun paasto, monodieta, proteiinien ruokavalio
  • Raskaana ja imettävänä
  • Kilpirauhasen aiheuttamat hormonaaliset häiriöt
  • Ei tiedetä vuorovaikutusta syövän ja HIV: n hoidossa ja ehkäisyssä käytettävien lääkkeiden kanssa.
  • Karnitiinimetaboliitti lisää ateroskleroosin todennäköisyyttä
  • Pitkäaikainen vastaanotto voi vaikuttaa tukkeutuneisiin valtimoihin.

Jos huomaat epätavallista vaikutusta tai tilaa, johon voit liittyä tähän lääkkeeseen, lopeta se ja ota yhteys lääkäriisi.

Haittavaikutukset

L-karnitiinia käytetään melko pitkään urheilutoiminnassa sekä ravintolisänä valtavan määrän tutkimuksia sen vaikutuksista ihmiskehoon. Pitäisi ottaa huomioon se, että karnitiinilla on kumulatiivinen vaikutus ja odottaa ihme ottaa yksi pilleri ei ole sen arvoista.
Suositeltu päivittäinen annos on 3 - 6 grammaa, sitä ei tule ylittää, vaikka karnitiinia erittyy elimistöön. Yliannostuksen aikana havaittiin negatiivisia oireita. Haittavaikutukset olivat harvinaisia, mutta ne ovat. Näitä ovat:

  • Erillinen haju kehosta, virtsasta, hikistä (haisee kalaa)
  • Mahalaukun häiriöt (mukaan lukien syömishäiriöt)
  • Neuroosi, hyperaktiivisuus, epätavallinen käyttäytyminen
  • Allergiset reaktiot: hengenahdistus, nenän tukkoisuus, ihottumat, turvotus. (Voi olla tietyn valmistajan huumeella)
  • Lisääntynyt kehon lämpötila ja paine, sydämen sydämentykytys

L-karnitiini: haitat ja sivuvaikutukset

Sisältö

Yksikään lukuisista tutkimuksista ei ole osoittanut, että L-karnitiinia käytettäessä olisi haittaa terveydelle. Jopa satoja kertoja suositellut suuret annokset eivät johtaneet sivuvaikutusten kehittymiseen. L-karnitiinin turvallisuutta vahvistaa se, että se sisältyy usein imeväisten ruokavalioon. L-karnitiini on hyödyllinen sydänongelmista kärsiville ihmisille, diabeetikoille, jotka kärsivät verenpaineesta, ateroskleroosista ja hypertyreoosista. Siten L-karnitiini ei aiheuta vahinkoa tai vaaraa terveydelle, mutta sillä on suuri määrä positiivisia vaikutuksia.

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Energian vapautumisen lisääntyessä karnitiinin saannin aikana voi syntyä unettomuutta, vaikka tämä on erittäin harvinaista. Tämän estämiseksi on otettava L-karnitiini aamulla, ja tällä hetkellä se on tehokkaampi.

Harvoin esiintyy yksilöllistä sietämättömyyttä karnitiinille, joka ilmenee pahoinvointina, päänsärkynä ja huonontuneena ulosteena.

Älä ota L-karnitiinia, jos suoritat hemodialyysimenettelyn. On ollut tapauksia, joissa tämä tapahtui myastheniassa.

Huhtikuussa 2013 saatiin tietoja L-karnitiinin käsittelystä suoliston mikrofloorasta trimetyyli- amiini-N-oksidiksi, joka tunnetaan myös nimellä TMAO. Aiemmat tutkimukset tästä aineesta, TMAO, ovat osoittaneet kykynsä aiheuttaa kardiovaskulaarisia sairauksia hiirissä.

"Yliannostus, joka johtaa akuuttiin myrkytykseen tai vasemman karnitiinin kertymiseen, on mahdotonta, mutta uusi tutkimus ei koske vasemman karnitiinin toksisia vaikutuksia - tutkijat korostavat pikemminkin TMAO: n pitkäaikaisen kroonisen vaikutuksen mahdollisuutta. veressä ja niillä on noin kaksinkertaistunut ateroskleroottinen muutos verisuonten seinässä. " [1]

L-karnitiini ei ole vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten sen yhdistäminen muihin lääkkeisiin ja rasvapolttimiin ei vahingoita terveyttä.

L-karnitiini on yksi turvallisimmista lisäravinteista, haitta ja sivuvaikutukset ovat lähes vähäisiä, mutta ei voida yliarvioida erilaisia ​​hyödyllisiä vaikutuksia, jotka voivat parantaa terveyttä ja pidentää elämää.

Lue pääartikkeli: L-karnitiini

L-karnitiinin haitta ja sivuvaikutukset

L karnitiini on aminohappo, joka on samanlainen kuin B-vitamiinit, mutta toisin kuin vitamiinit, elin pystyy tuottamaan tätä ainetta yksinään. Monet urheilijat, jotka pyrkivät kuivumaan ja saamaan kauniin helpotuksen, käyttävät L-karnitiinia, jonka sivuvaikutukset ovat hyvin vähäisiä.

L karnitiini on aminohappo, joka on samanlainen kuin B-vitamiinit.

Tärkeimmät toiminnot

L karnitiini pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaan. Sen etu on ilmeinen, koska se suorittaa seuraavat toiminnot:

  • Edistää lihasten kasvua
  • Estää hapen nälän
  • Nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa
  • Parantaa kudosten uudistumista
  • Parantaa ruokahalua
  • Tukahduttaa kilpirauhashormonien lisääntynyttä tuotantoa tyrotoksikoosilla.

Karnitiinia pidetään suhteellisen turvallisena lisänä. Sen hyödyt johtuvat positiivisten vaikutusten suuresta määrästä. Se on määrätty myös lapsille. Sen hyödyt on osoitettu potilaille, joilla on sydänsairaus, ateroskleroosi, diabetes, verenpaine ja verenpainetauti.

L karnitiini pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaan.

Sen lisäksi, että karnitiini nopeuttaa rasvojen jakamista ja edistää siten energian vapautumista, sen etuna on se, että se vähentää merkittävästi kolesterolitasoja.

Tällä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine lisää fyysisen kestävyyden lisäksi myös henkisiä kykyjä.

Lääkkeen edut ovat se, että se vähentää väsymystä, mukaan lukien krooninen väsymys, parantaa terveyttä ja pidentää elämää.

Kehonrakentajat, jotka ottavat karnitiinia, saavat lihaksen nopeammin ja menettävät rasvakudoksen paremmin. Aine vaikuttaa verisoluihin ja parantaa niiden kuljetustoimintoa. On huomattava, että aine on yhtä hyödyllinen sekä naisille että miehille.

Haitalliset vaikutukset

Karnitiinia on tutkittu monta kertaa, mutta sen antamisesta ei ole havaittu ilmeisiä sivuvaikutuksia. Mielenkiintoista, että jopa merkittävä yliannostus on satoja kertoja normaalia korkeampi, ei aiheuttanut negatiivisia reaktioita eikä sillä ollut mitään seurauksia. Myrkytyslääke on mahdotonta.

Karnitiinia on tutkittu monta kertaa, mutta sen antamisesta ei ole havaittu ilmeisiä sivuvaikutuksia.

Tiedetään, että L-karnitiinin ottaminen lisää vapautuneen energian määrää. Henkilö muuttuu voimakkaaksi ja täynnä energiaa, jota voidaan käyttää urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen, mikä on yksi tämän lääkkeen käytön tavoitteista. Tällaisella liiallisella voimakkuudella on kuitenkin haittoja. Ajan myötä unettomuus voi kehittyä aineen jatkuvasta saannista joillakin ihmisillä, joten täydennys ei ole suositeltavaa juoda ennen nukkumaanmenoa. L-karnitiinin ottaminen aamulla estää unihäiriöt ja lisää sen positiivista vaikutusta.

Joskus karnitiinin vaikutuksesta johtuen pahoinvointia ja päänsärkyä voi häiritä henkilö, ja ruoansulatuskanavan häiriöt ovat mahdollisia. Mutta tämä on melko harvinaista ja vain silloin, kun lääkkeen sietokyky on yksittäinen.

L-karnitiini on yleensä hyvin siedetty, mutta yksittäistapauksissa dyspepsia, allergiset reaktiot ja epigastrinen kipu ovat mahdollisia. Usein nämä sivuvaikutukset johtuvat siitä, että valmistajat lisäävät lääkeaineeseen makeutusaineita ja muita makuaineita parantavia aineita.

Täydennysurheilijat kiinnittivät usein huomiota ruokahalun lisääntymiseen. Tämä on todella mahdollista, koska karnitiini nopeuttaa ihonalaisen rasvan aineenvaihduntaa ja palamista, mikä voi aiheuttaa kaloreiden puutetta elimistössä ja sen seurauksena nälän.

Lisäurheilijat kiinnittävät usein huomiota lisääntyneeseen ruokahaluun.

Jotta ei tunne pään tunne, karnitiiniin perustuvat lisäravinteet sisältävät usein ravintokuitua. Voit myös vaikuttaa ruokahaluun hyvin suunnitellulla ruokavalio- ja liikuntaohjelmalla. Jos havaitset negatiivisia reaktioita lääkkeen ottamisesta, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Monet urheiluravintolat myyvät valtavan määrän erilaisia ​​karnitiineja. Nämä kaupat olisi tietenkin luotettava. Mutta karnitiinia tuotetaan lähinnä ulkomailla ja hintaa, jota meillä on, on voimakkaasti kierretty. On paljon halvempaa tilata karnitiinia USA: n iherb-sivustolle, jossa hinnat ovat paljon halvempia, on aina myynninedistämistarkoituksia, ja saat takuulla 5% alennuksen linkkimme kautta. Siksi, jos olet jo päättänyt, mikä karnitiini on sinulle paras, niin jokin näistä karnitiinista löytyy iherbistä tämän linkin kautta.

Kuka on vasta-aiheinen karnitiinilisän saanti?

Kaikilla lääkkeillä, vitamiinikomplekseilla tai urheilutarvikkeilla voi olla sivuvaikutuksia. Ja vaikka L-karnitiinia pidetään yhtenä turvallisimmista huumeista, sillä on omat kontraindikaatiot. Periaatteessa sinun pitäisi luottaa kehon erityispiirteisiin, jotka eivät siedä mitään ainetta.

L karnitiini ei aiheuta haittaa, mutta sitä ei määrätä ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen komponentteihin. Ei myöskään ole suositeltavaa ottaa raskauden ja imetyksen aikana.

Lisäaineiden vasta-aiheita ovat ruoansulatuskanavan vakavat sairaudet kärsivät. Ihmiset, joille on diagnosoitu uremia, eivät myöskään saa käyttää huumeita väärin, koska ne voivat aiheuttaa lihasheikkoutta.

Älä käytä L-karnitiinia sinä päivänä, jona aiot tehdä hemodialyysin, koska myastheniaa on esiintynyt.

L-karnitiinin vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa

On todettu, että L-karnitiini ei käytännöllisesti katsoen vaikuta muihin lääkkeisiin, joten niiden yhdistelmähoitoja ei ole tunnistettu. Lääkettä voidaan käyttää samanaikaisesti muiden urheilulisien ja rasvapolttimien kanssa. Tästä ei varmasti ole mitään haittaa.

Jotkut lääkkeet, joilla on anabolinen vaikutus, sekä ne, jotka sisältävät lipoiinihappoa yhdessä karnitiinin kanssa, voivat kuitenkin parantaa sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Jotkin steroidityypit myötävaikuttavat myös aineiden kertymiseen kehon kudoksiin, mutta eivät maksaan.

Joka tapauksessa karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Erityisesti, jos otat sen ruokailun ja kuntoilun jälkeen kuntosalilla.

Rasvapoltin L-karnitiini: haittaa terveydelle, vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Niinpä L-karnitiini on suosittu rasvanpoltin, jonka tehoa painon menettämisessä ja lihasmassaa ei ole vahvistettu.

Niille, jotka vielä haluavat kokeilla häntä, olemme keränneet joitakin faktoja l-karnitiinin mahdollisista vaaroista ja sivuvaikutuksista. Huolimatta siitä, että tämä on luonnollinen aine, on huolestuttavaa.

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Useimmat tieteelliset tutkimukset vahvistavat L-karnitiinin suhteellisen turvallisuuden ihmisten terveydelle ja vakavien sivuvaikutusten puutteelle.

Yhdessä L-karnitiinin sivuvaikutuksia koskevassa tutkimuksessa osallistujat ottivat 3 grammaa joka päivä 21 päivän ajan ja mahdollisen haitan arvioimiseksi tehtiin perusteellinen analyysi niiden verestä kokeilun alussa ja lopussa. Negatiivisia sivuvaikutuksia ei havaittu

L-karnitiinin turvallisuutta, kun sitä otetaan 2 g: n vuorokaudessa, vahvistetaan L-karnitiinin haittaa aiheuttavien tieteellisten tutkimusten meta-analyysissä. Joissakin kokeissa havaittiin kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja vatsakipua 2.4.

Useimmille ihmisille 2 gramman päivässä oleva karnitiini on turvallinen.

Jos ylität 3 g: n annoksen, on todennäköistä, että tällaisia ​​epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ilmenee kuten pahoinvointia, oksentelua, vatsakouristuksia, ripulia ja mädäntyneen kalan hajua suusta 1,5.

Useimmat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että 2 grammaa L-karnitiinia päivässä on hyvin siedetty ja turvallinen. Toisinaan havaitaan pahoinvointia ja vatsavaivoja, mutta L-karnitiinin vakavia haittavaikutuksia ei ole.

Suositus: Suositeltava: Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiinin vasta-aiheet

L-karnitiini on vasta-aiheinen potilaille, joilla on munuaissairaus tai lihaskrampit, koska suurissa määrissä voi pahentaa näitä tiloja.

Edellä esitetyn perusteella suosittelemme, että ne, jotka toivovat menettävänsä painonsa tai voisivat saada lihasmassaa, olisi hylättävä todistamattoman tehokkuuden vuoksi.

L-karnitiinin vaarallisin sivuvaikutus: vahingoittaa sydäntä

Huolimatta L-karnitiinin ominaisuudesta parantaa verenkiertoelimistön toimintaa, sen käyttö voi olla päinvastainen.

Yksi karnitiinin vakavimmista ja vaarallisimmista sivuvaikutuksista on sydän- ja verisuonitautien lisääntynyt riski.

Tämä väite on ristiriidassa edellä mainitun kanssa ”L-karnitiinin vakavien sivuvaikutusten puuttumisesta”, mutta syy ei ole itse karnitiinissa, vaan sen aineenvaihdunnan tuotteissa.

Cleveland Clinicin tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin aineenvaihduntatuotteet lisäävät ateroskleroosin (verisuonten tukkeutumisen) riskiä. Tutkimuksen tuloksia voidaan vähentää seuraaviin 6:

"L-karnitiini itsessään ei ole vaarallista, kuten edellä on todettu.

Se, mitä siinä tapahtuu, kun se tulee suolistoon, on vaarallista: kun syöt lihaa tai otat L-karnitiinitablettia, tietyt suolistossa olevat bakteerit tuottavat kemiallisen trimetyyliamiinin (trimetyyliamiini), jonka jälkeen maksa muuttuu trimetyyliamiinin typpioksidiksi (trimetyyliamiini-N-oksidi) tai tmao).

Juuri tämä sivutuote, TMAO, stimuloi ateroskleroosin kehittymistä. "

Nämä havainnot perustuvat yli 2500 potilaan verikoostumuksen analyysiin, mukaan lukien kaikkiruokia, kasvissyöjiä ja vegaaneja (muistakaa, että karnitiinia esiintyy suurissa määrissä punaista lihaa), samoin kuin kokeita hiirillä, joille ruokitaan ruokavalion ylimäärä karnitiinia, kun taas keinotekoisesti karnitiinia TMAO: ksi muuntavien bakteerien pitoisuuden tukahduttaminen.

Hiirikokeessa todettiin, että TMAO vaikuttaa kolesterolin metaboliaan, joka on tunnettu ja on ateroskleroosin pääasiallinen syy.

Mitä korkeampi karnitiinitaso veressä on, sitä suurempi on sydän- ja verisuonitautien riski: sydänkohtaus, aivohalvaus ja lopulta kuolema.

Vegaanien ja kasvissyöjien TMAO-veritaso on huomattavasti pienempi.

"Ruoansulatuskanavassamme elävät bakteerit ovat pitkäaikaisia ​​ruokailutottumuksia.

Karnitiinirikkaassa ruokavaliossa muutetaan bakteerikoostumusta, mikä lisää karnitiinin "rakastavien" bakteerien osuutta, mikä luo edellytykset TMAO: n määrän lisäämiselle veressä ja verihyytymien riskiin verisuonissa.

Samalla vegaanien ja kasvissyöjien veressä TMAO muodostuu pienemmissä pitoisuuksissa, mikä todennäköisesti selittää kasvisruokavalion sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyshyötyjä. "

L-karnitiini on suhteellisen turvallinen aine, mutta sen säännöllinen käyttö voi johtaa hyvin vakavan sivuvaikutuksen kehittymiseen: ateroskleroosiin (tukkeutuneisiin valtimoihin), jotka johtuvat karnitiiniaineenvaihdunnan sivutuotteista

Yhteensä: mitä tiedämme L-karnitiinin vahingosta

Huolimatta siitä, että l-karnitiini on luonnollinen aine, joka luonnollisesti esiintyy monissa tuotteissa, sen käyttö lisäaineena voi olla haitallista terveydelle.

L-karnitiinin sivuvaikutusten luettelo sisältää sekä suhteellisen vaarattoman (vatsavaivat ja pahoinvointi) että ateroskleroosin ja siihen liittyvän sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja kuoleman riskin.

Voiko L-karnitiinin käytön yhteydessä esiintyä sivuvaikutuksia?

Sisällysluettelo:

L-karnitiini on urheilulaji urheilijan perusruokavalioon. Koska se osallistuu rasvan aineenvaihduntaan ja aineenvaihduntaan, se sijoitetaan rasvanpolttajaksi. L-karnitiinin saannin aikana urheilija tuntee voimakkaan energian nousun rasva-solujen energian vapautumisen takia, mikä lisää kestävyyttä, mikä vaikuttaa myönteisesti koulutuksen suoritukseen ja rasvan asteittaiseen polttamiseen.

Lisäaine on saatavana jauhe-, neste-, ampulli- ja tablettimuodossa (muodosta riippuen tuotteen imeytymisnopeus vaihtelee). On myös tarpeen mainita tällainen urheiluravintomarkkinoiden uutuus proteiini- ja energiapalkkeina lisäämällä l-karnitiinia.

Mitä haittavaikutuksia L-karnitiinilla on mahdollista?

Urheilulääketieteen tutkimukset L-karnitiinin vaikutuksista ihmiskehoon ovat toistuvasti toteutuneet, mutta mikään niistä ei osoittanut ilmeisiä sivuvaikutuksia täydentämisestä.

Laboratorio-olosuhteissa todettiin kokeellisesti, että L-karnitiinin annoksen ylittäminen (jopa kymmeniä tai satoja kertoja) ei aiheuta vaarallisia sivuvaikutuksia, joten on mahdotonta myrkyttää tätä lisäainetta (luonnollisesti sinun ei pitäisi käyttää sitä väärin). On kuitenkin olemassa vaara, että lääkkeeseen kohdistuu yksilöllistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy sellaisia ​​kielteisiä vaikutuksia kuin oksentelu, pahoinvointi, ruoansulatuskanavan ongelmat, voimakas hikoilun ja virtsan haju, kohonnut verenpaine ja sydämentykytys.

Kaikki nämä sivuvaikutukset ovat seurausta yksilön suvaitsemattomuudesta täydennykseen. Kun ne esiintyvät (tämä tapahtuu hyvin harvoin), on syytä lopettaa huumeiden saanti ja neuvotella lääkärisi kanssa siitä, olisiko jatkolupa asianmukainen. Lisäksi nämä vaikutukset voivat olla reaktio väriaineisiin ja aromiaineisiin lisäaineessa (jos sellaisia ​​on).

Jos et noudata L-karnitiinin käyttöä koskevia suosituksia, voi esiintyä unettomuutta. Tähän on hyvin yksinkertainen selitys. Kun L-karnitiini on otettu, vapautumisnopeus kasvaa vastaavasti, henkilö tuntuu hereillä ja täynnä voimaa, mikä antaa hänelle mahdollisuuden kouluttaa tehokkaammin. Jos lisäosa kulutetaan päivän ensimmäisellä puoliskolla (tällä hetkellä se on mahdollisimman tehokas), iltana vaikutus vähenee, ja urheilija lepää täysin. Jos käytät systemaattisesti L-karnitiinia toisen puoliskon aikana, mutta et käytä intensiivikoulutusta, niin nukkuessasi nukkumaan joutuu nukkumaan menemällä nukkumaan. L-karnitiinin viimeinen annos tulee tehdä vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lisäksi L-karnitiinin käytön taustalla havaitaan ruokahalun lisääntymistä. Koska L-karnitiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, elin kuluttaa energiaa nopeammin ja kuluttaa sen varauksia. Aivot reagoivat energian ehtymiseen varaa nälän tunteen. On erittäin helppoa päästä eroon liiallisesta ruokahalusta: riittää, että noudatat oikeaa hoito-ohjelmaa täydellisestä nauttimisesta ja asianmukaisesta ravinnosta, joka on rikastettu proteiinilla ja kuidulla.

L-karnitiini: kaikki vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Kauniin kehon ja terveyden kilpailussa on helppo ottaa mitä halutaan. Mainonta tarjoaa todella ihmeellisiä keinoja, jotka tarkastellaan yksityiskohtaisesti tyhjiksi.

Kaikki ei ole niin yksinkertaista, eikä kaikella ole vain etuja tai vain negatiivisia puolia. Harkitse seuraavaa täydennysosaa, joka valmistajien mukaan on välttämätön kehon veistoksen muodostamisessa.

Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiini (lat. Levocarnitinum, eng. Levokarnitiini, myös l-karnitiini, vasen karnitiini) on aineenvaihduntayhdiste, aminohappo, joka on luonnollisesti kehossa. Tämän elementin toiminnan ansiosta kehossa tapahtuu metabolisia prosesseja. Levokarnitiini on viimeinen keino kehon ketjussa, joka muuntaa rasvat energiaksi. Tämä tarkoittaa sitä, että vasemman karnitiinin puute estää aineenvaihduntaa, täten - lihavuutta, huonoa terveyttä, eri luonteisia sairauksia.

Kun kehossa on alhainen karnitiinipitoisuus, henkilö kokee ärtyisyyttä, kroonista väsymystä, sydämen töiden keskeytyksiä, suvaitsemattomuutta mihinkään fyysiseen rasitukseen.

L-karnitiini stimuloi yhdessä rasvan aineenvaihdunnan kanssa solujen regeneroitumista ja siten lisää ruokahalua. Koko kehossa tarvittavassa määrin se alkaa tuottaa 15-vuotiaana, ennen kuin lapset saavat sen meijeri- ja lihatuotteista. Siksi lääkärit vaativat hyvää ravitsemusta lapsille, erityisesti kasvissyöjä harjoittaville perheille.

Lääketieteessä vasemman karnitiinin avulla lisätään aineenvaihduntaa tai korjataan. Sairaudesta, aliravitsemuksesta tai lääkityksestä johtuvat häiriöt muuttavat merkittävästi henkilön elintasoa, ja täällä kokenut lääkäri, joka perustuu tutkimukseen, diagnostiikkaan ja testeihin, pystyy antamaan oikean suunnan hoitoon oikeilla lääkkeillä.

Ei-lääketieteellisiin tarkoituksiin levokarnitiini hyväksytään kahdessa tapauksessa:

  • Rasvaa polttavana aineena. Muista, että muun muassa tämä korjauskeino aiheuttaa nälänhädän? Syynä on kiihtynyt aineenvaihdunta. Ei se, että sietät sen. Kun otat painon vähentämiseksi, tarvitset vakavaa fyysistä rasitusta ja hyvää ravintoa, ja koostumuksessa tulee olla rasvaa. Koulutuksen tulee olla laadukasta ja uuvuttavaa.
  • Yksi urheiluravitsemuksen komponenteista. Lääkkeen anabolinen vaikutus antaa sinulle mahdollisuuden saada lihasmassaa ja pitää sitä. Tästä aiheesta ei ole käytännössä mitään tietoa.

Mikä on urheilun tarkoitus? Keho tai terveys yleensä? Älä unohda, että lääke on lääketieteellistä! Tiedätkö lääkkeen vasta-aiheet ja vaikutukset yhdessä muiden lääkkeiden kanssa? Epäilen sitä, koska mainoskampanjat ihme - tarkoittavat sitä yksinomaan - maagisena toimena. Mutta emme ole lapsia, ja satujen aika on kaukana...

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Mitä tahansa sanotaan, mutta mikä tahansa ihmisen kehoon vaikuttava lääke on edelleen lääke, eikä ole syytä tehdä itsenäisiä päätelmiä ilman, että tutustut siihen.

Jos aiot ottaa levokarnitiinia, koska he hyväksyvät kaiken - mielestäni on turha suostutella. Ensinnäkin kannattaa ymmärtää, tarvitsetko sitä todella. Ehkä kehosi tuottaa oikean määrän, ja kaikki väitteet tästä laskun mainonnasta - vain halu myydä tuotetta.

Levokarnitiinia pidetään biologisena lisänä, ja "vasta-aiheet" -sarakkeessa kaikki on melko epämääräinen.

L-karnitiinin sivuvaikutus on ruokahalun merkittävä kasvu. Tämä työkalu nopeuttaa aineenvaihduntaa lepotilassa. Tämä tarkoittaa enemmän virrankulutusta.

Tärkeimmät vasta-aiheet ovat:

  • Henkilökohtainen suvaitsemattomuus lääkkeelle. Miten ymmärtää, jos sinulla on tämä suvaitsemattomuus? Ehkä vain lääkäri vastaa tähän kysymykseen.
  • Raskaus ja imetys. Syitä ei ole esitetty, koska lääke ei ole hyvin ymmärretty ja sen vaikutus ei ole tiedossa.
  • Allergioita. Eli lääke on allergeeni? Mielestäni tämä kohde on rekisteröity "vain siinä tapauksessa."
  • Joissakin tapauksissa unihäiriöt ovat mahdollisia, ja vasemman karnitiinin on suositeltavaa ottaa aamulla. Jotkut jännittävät vaikutukset ilmeisesti vaikuttavat unen laatuun.
  • Varo käytettäessä lääkettä sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla. Koska lääkettä tutkitaan huonosti.
  • Epigastrinen kipu, dyspepsia. Minkä tahansa lääkkeen vaikutus ruoansulatuskanavaan on lähes aina ilmeinen.
  • Älä käytä levokarnitiinia, jos sinulla on epileptisiä kohtauksia.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden ja hemodialyysin kanssa

Yhteisvaikutuksia huumeiden kanssa pidetään turvallisena, koska lääke on ravintolisä. Lisäksi uskotaan, että lääke ei pääse vuorovaikutukseen muiden lääkkeiden kanssa, eikä sen vuoksi ole mitään esteitä. Joka tapauksessa ennen lääkkeen ottamista on otettava yhteyttä lääkäriin.

Kaikkien tieteen sääntöjen mukainen tutkimus ei riitä, mutta lääkärit toteavat L-karnitiinin vaikutuksen hemodialyysipotilaille. Ei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta ja työtä, jonka perusteella voitaisiin tehdä johtopäätöksiä. Lääkärit neuvovat syödä enemmän punaista lihaa.

Hemodialyysi on menetelmä veren puhdistamiseksi akuutissa ja kroonisessa munuaisten vajaatoiminnassa. Hemodialyysin aikana aineenvaihdunnan myrkylliset tuotteet poistuvat elimistöstä, ja vesi- ja elektrolyyttitasapainot normalisoidaan.

Uskotaan, että lääkkeen samanaikainen anto lipoiinihapon ja anabolisten lääkeaineiden kanssa lisää rasvan häviämisen vaikutusta. Tämä ei ole lausunto, ja huumeet toimivat eri tavalla yksittäisen henkilön kehossa.

Alkoholin ottaminen samanaikaisesti vasemman karnitiinin kanssa ei aiheuta vahinkoa terveydelle, paitsi heti kun alkoholia haittaa. Tässä on ehdottomasti mahdotonta laskea etuja ja haittoja, mutta alkoholin vaikutus maksaan ja maksaan prosessissa, jota yrität parantaa, voi olla toisiinsa yhteydessä.

Onko L-karnitiini kiltti?

L-karnitiinia ei pidetä dopingina eikä sitä ole sisällytetty kiellettyjen aineiden kansalliseen tai kansainväliseen luetteloon. L-karnitiinia käyttivät eniten hyväpalkkaiset urheilijat 1980-luvun olympialaisten aikana ja niitä käytetään edelleen tänään. Mutta älä unohda, että urheilijoiden huumeiden valinnassa on vielä käsiteltävä kokeneita valmentajia ja lääkäreitä.

Ja lopuksi

Paras vasemman karnitiinin lähde on edelleen punainen liha. Sen määrä ruokavaliossa voi täyttää puutteen. Ennen kuin otat lääkkeitä, sinun on otettava yhteys lääkäriin. jokainen askel kohti huumeita ja ravintolisiä olisi perusteltava, harkittava ja sovittava. Huolehdi terveydestäsi, anna urheilun olla miellyttävä osa elämääsi.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Levokarnitiini on B-vitamiiniryhmään kuuluva aminohappo, ja ihmisen elimistössä maksa ja munuaiset ovat vastuussa sen tuotannosta. L-karnitiini edistää rasvojen muuntumista energiaksi, mikä lisää henkilön kestävyyttä ja tehokkuutta. Aminohappojen puute kehossa voi johtaa hitaampiin aineenvaihduntaan, lihavuuteen ja sydänongelmiin.

Lisäksi vasen karnitiini on välttämätön urheilun aikana - edistää lihasten nopeaa elpymistä kuntoilun jälkeen, suojaa heitä mahdollisilta vaurioilta.

L-karnitiinin vaikutusmekanismi

Vasemman karnitiinin kasvava suosio johtuu sen vaikutuksesta kehoon. Rasvojen synteesi suoritetaan kahden aminohapon - lysiinin ja metioniinin - vaikutuksesta. Niiden ansiosta käynnistetään rasvojen prosessointi energiaksi. L-karnitiinin puuttuminen johtaisi siihen, että ruoka poistettiin ruumiista eikä antanut tarvittavaa energiaa.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että iän myötä ihmisen kehossa vasemman karnitiinin tuotanto vähenee merkittävästi. Tämän seurauksena tärkeimmät kuluttajat - sydän ja lihaskudos - eivät saa tarvittavaa energiaa. Useimmiten tämä johtaa elinten virheelliseen toimintaan.

Miten tehokkaasti laihtua?

Toinen suuri aminohappojen plus on sen rasvanpolttoominaisuudet. Samalla tuhoaa rasvakudos, L-karnitiini ei vaikuta proteiineihin ja hiilihydraatteihin. Mutta tehokas laihtuminen, yksi riittävä määrä aminohappoja kehossa ei riitä, on tarpeen seurata tiettyä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.

Ylimääräisten kilpojen torjunnan lisäksi elintarvikelisäaineella on useita hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • vähentää väsymystä ja lisää tehokkuutta;
  • käytetään lisävälineenä sydän- ja verisuonitautien hoidossa (verenpaine, ateroskleroosi), vähentää kolesterolin määrää veressä;
  • tasapainottaa aidsin torjunnassa käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksia;
  • munuaissairaus ja leivonta korvaavat luonnollisesti syntetisoidun karnitiinin;
  • korvaa infektiotaudeissa syntyvän energian alijäämän, johon liittyy korkea kuume.

L-karnitiinin käyttö on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka ovat aktiivisia ja harrastaneet urheilua useista syistä:

  • auttaa lisäämään kehon tehokkuutta ja kestävyyttä voimakkaan fyysisen rasituksen aikana;
  • vähentää lihasmassaa olevan maitohapon määrää, mikä auttaa vähentämään lihaskipua;
  • kuntoutuksen jälkeinen elpyminen on paljon nopeampaa;
  • on katalyytti proteiinien aineenvaihdunnassa kehossa, mikä nopeuttaa lihaskasvua;
  • se on tehokas ei-hiilihydraattisissa ruokavalioissa, auttaa polttamaan rasvakerroksen.

Haitalliset ja sivuvaikutukset

Yleensä lääke on hyvin siedetty, ellei sen käyttöön ole vasta-aiheita, ja suositellut annokset havaitaan.

Vasta:

  • Raskaus ja imetys.
  • Proteiinien suvaitsemattomuus.
  • Virheellinen ravitsemus.
  • Useita sairauksia: onkologia, HIV, diabetes, epilepsia, laajentunut kilpirauhanen.

Jos sinulla ei ole mitään lueteltuja vasta-aiheita, voit aloittaa jonkin verran varovaisuutta ottaa L-karnitiinia.

Ensimmäinen kerta on mahdollinen vähäinen sivuvaikutus, joka kulkee 2-5 päivän kuluessa:

  • Pahoinvointi, oksentelu.
  • Ripuli ja muut vatsahäiriöt.
  • Liiallinen hikoilu.
  • Unettomuus.
  • Liiallinen toiminta.

On vakavampia haittavaikutuksia, niitä esiintyy yleensä ihmisillä, jotka eivät noudata suositeltua annosta, ovat vasta-aiheita tai eivät syö kunnolla.

Seuraavat vasemman karnitiinin käytön vaikutukset kirjattiin:

  • Anoreksian ilmentyminen.
  • Moodin vaihtelut - vakavasta masennuksesta agressiivisuuteen.
  • Hengenahdistus ja raskas hengitys.
  • Kurkun turvotus.
  • Kutina.

Tällaisten merkkien esiintyminen on vakava syy käydä lääkärissä.

Miten L-karnitiinia otetaan?

L-karnitiinia valmistetaan kolmessa muodossa: neste, kapseleissa ja tableteissa.

Hän hyväksyi opintojakson - pääsyn kuukauden, sitten levätä. Tämä tapahtuu niin, että keho ei lopeta karnitiinin tuottamista itsestään.

Tähän mennessä L-karnitiinin annoksella on laaja 500 - 2000 mg: n annos. Keskimääräinen päivittäinen määrä on alueella 1500-1800 mg. Ei ole suositeltavaa ottaa yli 3000 mg päivässä. Tämä voi johtaa vakaviin sivuvaikutuksiin.

Ota L – karnitiini aamulla tai 20–30 minuuttia ennen harjoittelua. Et voi käyttää lisäainetta iltapäivällä, se voi johtaa unettomuuteen.

Levokarnitiini on huonosti yhdistetty alkoholijuomiin ja juomiin, kahviin.

L - karnitiini, joka on valmistettu tablettien tai kapseleiden muodossa, otetaan 2 kertaa päivässä, 500 - 750 mg.

Nestemäinen L-karnitiini otetaan cocktailina tärkeimpien aterioiden välillä. Terveysongelmien välttämiseksi ei ole suositeltavaa käyttää tyhjään vatsaan.

Vastaanotto L –karnitiini laihtumiseen

Jos haluat onnistuneesti toteuttaa ideoita kauniin kapean rungon hankkimiseksi, sinun on noudatettava useita vaiheita:

  1. Korkean intensiteetin harjoitukset. Niiden pulssi on 50-60% maksimiarvosta, jos se on vähemmän, ja lisää istunnon vauhtia. Tätä varten ei ole tarpeen käydä urheilutiloissa. Kotiympäristössä voi myös saavuttaa jonkin verran menestystä. Tässä on luettelo näytekuormista:
    - lenkkeily;
    - pyöräily;
    - harjoitella suosikkityyppejäsi;
    - reipas kävely tai portaiden kiipeäminen ylämäkeen;
    - sydän- ja verisuonikoneiden luokat.
  2. Koulutuksen keston on oltava vähintään 25-30 minuuttia. Fyysinen aktiivisuus laukaisee rasvan polttamisen, vain tässä tapauksessa L-karnitiinin vastaanotto on tehokasta. Ennen koulutusta sinun on otettava 2/3 ravintolisien kokonaismäärästä, loput 20 minuuttia koulutuksen alkamisen jälkeen. Kuntoilukouluttajat haluavat nestemäistä karnitiinia, koska se voidaan sekoittaa veteen ja kuluttaa koko harjoituksen aikana.
  3. Ruokavalion tiukka noudattaminen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä 3–4 tunnin välein, kuluttamalla pieniä annoksia, 5 ateriaa päivässä, ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia tulee syödä aamulla. Illallisen jälkeen syödä proteiinirikkaita elintarvikkeita - kanaa tai kalkkunanlihaa, merikalaa, vähärasvaisia ​​raejuustoa. Päivän aikana sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä. L-karnitiinin käyttö ei ole yhdistetty vähäkalorisiin ruokavalioihin. Tämä voi johtaa häiriöihin ja neuroosiin.
  4. Koulutus päättyi ja hirvittävä nälkä tuntui. Mitä tehdä? Jos haluat hankkia äänisen ruumiin, sinun täytyy kärsiä tunti ja sitten juoda proteiinia ravistelemalla tai syömällä osa proteiiniruokaa. Voit myös hemmotella itseäsi banaanilla - sen korkea kaliumpitoisuus edistää lihasten nopeaa toipumista tylsän harjoituksen jälkeen.

L-karnitiinia käytettäessä älä aseta vaakojen arvoja. Kuvassa voi pysyvästi säilyttää sama arvo myös näkyvillä tuloksilla. Varastoi paremmin teipillä ja mittaa lomakkeet, heille taataan pienempi. Tämä johtuu siitä, että levokarnitiini ei vähennä kokonaispainoa, mutta polttaa vatsan, reiden ja pakaroiden rasvakerroksen.

Lihasmassi kasvaa jatkuvasti fyysisellä rasituksella, minkä seurauksena paino muuttuu hieman, mutta keho näyttää enemmän hoikkaalta, sopivalta ja houkuttelevalta.

Huumeiden arviointi

Hakemuksen tarkoituksena oli vähentää painoa, vähentää vyötäröä ja lantiota. 1,5 kuukauden ajan hän pystyi saavuttamaan seuraavat tulokset - miinus 5 kg (62: stä 57: een), vyötärö laski 68 cm: iin (–7 cm) ja lonkat 95 cm: iin (-3 cm). Lisäksi ottaen aminohappoja seuraan ruokavalion ja kardiovaskulaarisen liikunnan 3 kertaa viikossa. ”

Hyväksyn, että pidän kunnossa ja lisätä kestävyyttä koulutuksessa. "

Miten tehokkaasti laihtua?

Hän ei kokenut väsymystä tai hengenahdistusta. Tulen kotiin täysin märkä vapautuneesta hikistä, mutta kauhistuttavasti. Huumeiden korkea hinta on turhauttavaa, mutta tulos on sen arvoinen. ”

L-karnitiinin kanssa kirjain kirjaimellisesti, kun harjoituksen toisella puoliskolla avautuu toinen tuuli. Yhden oppitunnin aikana menetetään keskimäärin 0,5 kg. Voin sanoa yksiselitteisesti, että ostan sekä toisen että kolmannen pullon tämän ihanan korjaustoimenpiteen.

Nyt en ole huolissani ylipainosta!

Tämä vaikutus voidaan saavuttaa muutamassa kuukaudessa, ilman ruokavaliota ja uuvuttavia harjoituksia, ja mikä tärkeintä - vaikutuksen säilyttäminen! On aika muuttaa kaiken. Paras monimutkainen vuoden painonpudotus!