Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan asianmukaisesti laihtumiseen

• Ennaltaehkäisy

L-karnitiini on urheilijoiden suosittu ravintolisä. Mutta miten se voidaan ottaa ja mitä ruokavaliota ja liikuntaa valita painon laskemiseksi, he eivät tiedä kaikkea. Siksi on tärkeää jakaa vasemman karnitiinin annokset niin, että näkyvän tuloksen ilmaantuu menettämättä aikaa, rahaa ja vaivaa.

Mikä on L-karnitiini ja miksi sitä tarvitaan?

L-karnitiini tai vasen karnitiini - B-vitamiinien kaltainen aine syntetisoidaan aminohapoista, mutta sinänsä ei ole aminohappo. Sen päätehtävä on rasvahappojen kuljetus, rasvan hajoaminen energian vapauttamiseksi.

L-karnitiinia tuottaa elin itsenäisesti, mutta urheilulisäainetta lisäävän aineen lisäannoksella rasvan aineenvaihdunta paranee, lujuus ja kestävyys kasvavat.

Usein L-karnitiini sekoittuu rasvapolttimiin, vaikka lisäosa todella auttaa torjumaan liiallista rasvaa. Sen tehtävänä on kiinnittää ja siirtää rasvasoluja mitokondrioihin, joissa rasvan hajoaminen ja lihasten energiantuotanto tapahtuu niiden paremman supistumisen vuoksi.

Miten aine on

L-karnitiini liittyy kehon sisään vapaisiin rasvahappoihin ja siirtää ne lihaksille, jotka ovat kuormituksen aikana harjoituksen aikana.

Rasvan poltossa vapautuu energiaa, joka kykenee antamaan lihaksille enemmän voimaa sekä voiman että aerobisen liikunnan aikana. Tämän seurauksena karnitiini toimii energisenä, auttamalla tehokuormituksella antamaan enemmän säädettyä, ja kuten rasvapolttimella, se pystyy vähentämään rasvan määrää kehossa. Aine voi lisätä hikoilua, mikä osoittaa, että aineenvaihduntaprosessit ovat alkaneet, ja lääke alkoi toimia.

Vasta

Lääkkeelle annetuissa virallisissa apteekkiohjeissa, arvosteluissa ja tieteellisissä kokeissa ei ole tietoa lääkkeen sivuvaikutuksista ja vaaroista suurissa annoksissa keholle.

Vaikka käytännössä urheilijat ovat huomanneet, että aineen pitkäaikainen saanti on munuaisten alueella epämiellyttävää, kuten tulehdusta. Tällaisissa tapauksissa huume on poistettava kiireellisesti.

Kaikki erittymisjärjestöjen epilepsiat, epilepsia, verenpaine ja diabetes ovat vasta-aiheita. Raskauden ja imetyksen ajanjakso ei ole myöskään toivottavaa täydentää.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Se voidaan juoda yhdessä harjoituksen edeltävän kompleksin tai BCAA-aminohappojen kanssa.

Aineen suurin pitoisuus tänä aikana auttaa tuottamaan enemmän energiaa, ja tätä tarkoitusta varten käytetään enemmän rasvaa. Myös aineen korkea pitoisuus säilyy korkeintaan 3 tunnin ajan, ja tämä auttaa jatkamaan kamppailua ylipainolla.

Onko mahdollista purkaa etukäteen

Jos ainetta valmistetaan erityisissä ampulleissa tai jauhemuodoissa, jotka on tarkoitettu liuotettaviksi veteen, on parempi käyttää liuosta välittömästi kohdistamisen jälkeen.

Käytännössä on lisätä L-karnitiinia proteiinin ravisteluihin ja aminohappoihin, joita kulutetaan koko harjoituksen ajan. Mutta rasvanpolttoa varten tämä menetelmä on tehoton, pikemminkin se soveltuu energian jatkuvaan syöttöön, anaerobisiin kuormiin.

Kuinka monta kertaa päivässä ja kuinka usein sinun on otettava

L-karnitiinia on useita tapoja ottaa mukaan, ne riippuvat tavoitteista ja siitä, mikä on tulossa - liikunta tai levätä.

Älä unohda, että päivittäinen määrä on 2000 mg. Tämä tarkoittaa, että annos voidaan jakaa osiin päivän aikana, mutta ei ylitä sitä.

Niinpä koulutuksen päivinä on toivottavaa, että koko päiväkorko on puolen tunnin ajan ennen kuormaa. Mutta jos haluat säilyttää energian ja rasvan häviämisen päivän aikana, voit ottaa 1000 mg aamulla ennen ateriaa, loput 1000 mg ennen harjoitusta puoli tuntia.

Mutta on vielä parempi jakaa annos kahteen annokseen, jos aamulla teet sydäntä, sitten tämän antomenetelmän avulla on järkevämpää lisätä L-karnitiinilla harjoitettavan koulutuksen tehokkuutta.

Kurssin kesto

Käytettäessä jatkuvasti L-karnitiinia. Jatkuva korkea aineen pitoisuus lakkaa toimimasta, eli elimistö on tottunut, ja L-karnitiinin toiminnot tulevat hyödyttömiksi.

Siksi on suositeltavaa ottaa levarnitiinisyklit. Yleensä valmistajat suosittelevat lääkkeen ottamista kuukaudessa, taukoa toisen kuukauden ajan, minkä jälkeen kurssi voidaan toistaa. Mutta myös huume on sallittua 2-3 kuukautta peräkkäin, ottaen vähintään kuukauden tauon.

Jos esimerkiksi asetetaan tavoite kuivata ihonalainen rasva 2 kuukauden ajan, L-karnitiini tulisi ottaa jatkuvasti, kunnes näkyviin tulee näkyvää tulosta. Tulevaisuudessa parempien tulosten saamiseksi voit lisätä rasvapolttimia. Ne auttavat vain L-karnitiinia painonpudotuksella, auttavat lisäämään termogeenistä vaikutusta ja tukahduttamaan ruokahalua. Tässä tapauksessa rasvanpoltin otetaan aamulla aterian jälkeen, ja L-karnitiini otetaan myös ennen harjoittelua.

Voinko ottaa L-karnitiinia yöllä

Aamu- ja esikoulutustekniikoiden lisäksi L-karnitiinin käyttö yöllä on sallittua.

Rasvahappojen kuljetus- ja poistoprosessi jatkuu unen aikana. Tällainen tekniikka on suositeltavaa lepopäivinä, sitten päiväannos jaetaan kahteen osaan, yksi aamulla tyhjään vatsaan, toinen ennen nukkumaanmenoa. On toivottavaa, että tämä käytti aineen kuivaa muotoa ilman sokereita.

Kuinka ottaa vasen karnitiini harjoitus- ja lepopäivinä

Kuormatyypistä riippumatta vasemman karnitiinin toiminnot eivät muutu, mutta lääke pystyy vähentämään kokonaispainoa, säilyttäen lihaskudoksen. L-karnitiini tuottaa energiaa rasvahapoista, vaikka anaerobista stressiä tarvittaisiin, räjähtävä voima ja lujuus.

Vaikka kokeet ovat osoittaneet, että aine parantaa anabolisten steroidien toimintaa ja täydentää niitä hyvin, L-karnitiinilla itsessään ei ole anabolista vaikutusta. Siksi lihasmassaa ei tarvita kasvuun. Ja energiana se voi ja on hyödyllinen.

Joka tapauksessa on parempi ottaa aine ennen harjoitusta eikä harjoituksen aikana tai sen jälkeen, sillä ei yksinkertaisesti ole toivottua vaikutusta.

Lepo-päivinä on myös tärkeää ottaa L-karnitiinia kudosten korjauksen nopeuttamiseksi ja laktaatin ja rasvan poistamiseksi. On suositeltavaa ottaa 1000 mg aamulla ja 1000 mg yöksi, sillä on parempi ottaa kuivia aineita - kapseleita tai jauheita.

Onko mahdollista juoda päättynyt

Kun kansi on avattu jauheella tai kapseloidulla näkymällä, sinun on noudatettava oikeita säilytysolosuhteita ja kuluttava kuukauden kuluessa. Joissakin lääkevalmistajien siirappimuotoissa on suositeltavaa käyttää lääkettä viikon kuluessa. Tietysti päättynyt säilyvyysaika ei lisää hyödyllisyyttä ja voi johtaa myrkytykseen. Jotta jauhe ei kastu eikä menettäisi ominaisuuksiaan, pidä se suljettuna kuivassa pimeässä paikassa.

Kuinka paljon L-karnitiini toimii ottamisen jälkeen

Antamisen jälkeen veri sisältää suuren pitoisuuden ainetta enintään kolme tuntia. Se alkaa toimia 20-30 minuutin kuluttua käytön hetkestä. Voimakoulutuksen jälkeen rasvojen erittymisprosessi on edelleen mahdollista kahden tunnin kuluessa, tässä tapauksessa L-karnitiini parantaa lipolyysiprosessia, lihasten palautumista ja laktaatin erittymistä.

Vapautusmuodot

Elkarnitinaa on useita, joita voit ostaa urheilukaupasta tai apteekista. Kaikki ne toimivat yhtä hyvin ja niiden pääkomponentti ei riipu vapautuksen muodosta. L-karitiinin tulisi olla mahdollisimman puhdas ilman epäpuhtauksia ja sokeria, ja erityisesti aineen annostus ei muutu muodosta riippumatta, sitä puhtaampi. Poikkeuksena on tabletoitu versio, sen mukaan, kuinka paljon on käsitys siitä, että tabletit liimataan jauheeseen, ja lopulta maksat ainetta, mutta liimaa. Vaikka valmistajat sanovat, että tabletit, ne yksinkertaisesti painavat jauheen helpommin L-karnitiinin saamiseksi tableteissa.

neste

Tämä muoto otetaan yleensä vedellä laimentamisen jälkeen. Kannessa on erityinen mittauskorkki, 1000 mg L-karnitiinia voi sisältää 10 ml nestettä, lukea koostumus huolellisesti ja ottaa enintään 2000 mg päivässä.

Koostumus sisältää fruktoosia, ja se lisää kaloreita ja heikentää kuitenkin aineen ominaisuuksia ja puhtautta. Valinnaisesti nestemäinen muoto ei voi sekoittua, se ei vaikuta aineen imeytymiseen. Mutta sinun ei pitäisi kasvattaa reduxinilla. Aineella sebutromiinilla on valtava luettelo vasta-aiheista, nimitetään vain suurella liikalihavuudella, ja se otetaan tarkoin lääkärin valvonnassa.

Sebutromiini pystyy lisäämään verenpainetta, aiheuttaa takykardiaa, johtamaan erittymiselinten toimintahäiriöihin. Älä siis missään tapauksessa yhdistä lääkkeitä ilman lääkärin tietämystä, erityisesti anoreksigeenejä. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita määrätään naisille Reduxine-hoidon aikana.

Kapselit

Helpoin ja tunnetuin tapa vastaanottaa. Yksi kapseli sisältää yleensä 500 mg L-karnitiinia, joka pestään vedellä. Tällaiset kapselit, jotka perustuvat päivittäiseen tarpeeseen, ovat 4 kappaletta.

On parempi ottaa puoli tuntia ennen harjoitusta, jos päivässä on kaksi harjoitusta, sitten 1000 mg ennen jokaista. Lepopäivinä 2 kapselia otetaan tyhjään vatsaan ja 2 ennen nukkumaanmenoa, jotta tämä tapahtuu 2-3 tuntia aterioiden jälkeen.

Tämä lomake on kaikkein puhtain ja sopii painonpudotukseen, koska se ei sisällä sokeria ja muita epäpuhtauksia. Kapseleita ei voida avata ja sekoittaa aminohappojen ja proteiinien kanssa, tämän lomakkeen on pysyttävä ehjänä.

jauhe

Se on myös melko puhdas aine, ei sisällä sokereita. Haittana on se, että osa jauheesta, puoli lusikasta tai 5 g mittalusikasta on laimennettava 0,5 litraan vettä.

Tämä annos sisältää 2000 mg ainetta. On suositeltavaa ottaa 1-1,5 tuntia ennen harjoitusta. Tarvittaessa annos jaetaan kahteen annokseen, jauhemäärä ja vesi jaetaan kahteen, mutta valmistetaan aina ennen käyttöä. Jauhemehun laimentaminen ei ole tarpeen, ylimääräinen sokeri estää aineen toimintaa.

Pillereissä

Farmaseuttiset vapautumismuodot ovat yleisempiä, 1 tabletti sisältää 250 mg L-karnitiinia, tarvitset 8 tablettia päivässä tarvittavan 2000 mg: n täydentämiseksi.

Tämän vuoksi tämä vapautusmuoto tulee epämukavaksi. Tabletteihin voidaan lisätä askorbiinihappoa, fruktoosia, muita aineita, joilla on antioksidanttivaikutusta. Se otetaan 30-60 minuuttia ennen harjoitusta, se pestään vedellä.

Ampullissa

Valmistajasta riippuen yksi ampulli nestemäisestä L-karnitiinista voi sisältää 1500-3000 mg ainetta. Jotkut valmistajat ylittävät aineen päivittäisen tarpeen, vaikkakin suurissa kuormissa tällainen annos voi olla sopiva, eikä yliannostusta ole havaittu aiemmin.

Mutta silti munuaisolosuhteiden mukaan sinun on otettava huolellisesti lisäosa ja kuunneltava kehoa.

Ampullia ei voi laimentaa nesteellä, mutta jos haluat, sinun täytyy lisätä 50-100 ml vettä ja käyttää 30–40 minuuttia ennen harjoitusta. Laimennus suljetaan pois, koska se lisää sokerin pitoisuutta ja hidastaa rasvaa vähentävää prosessia, vaikka monet valmistajat suosittelevat mehua makuun parantamiseksi.

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta naisille

Naisten pääsyä koskevat säännöt eivät poikkea yleisistä, ainoa havainto on, että naisille on parempi ottaa kapseloitu tai jauhemainen muoto, jossa ei ole lisäaineita ja fruktoosia. Tytöt suosivat usein laihtumista tai helpotusta, joten sinun ei pitäisi antaa keholle muita hiilihydraatteja lääkkeen nestemäisistä muodoista. Vaikka hiilihydraattien pitäisi polttaa, ne tulevat takaisin nestemäisellä L-karnitiinilla.

L-karnitiinin tyypit

keskittää

Puhtaan L-karnitiinin nestemäinen muoto, joka laimennetaan vedellä tai lisätään muihin urheilulisiin, kuten proteiiniin tai vahvistimeen. Mutta hiilihydraatit (fruktoosi), makeutusaineet, maitohappo sisältyvät konsentraattiin. Tämä tuote sisältää noin 7 Kcal annosta kohti. Se otetaan 1 tai 2 kertaa aamulla ja ennen harjoittelua.

asetyyli

Tässä L-karnitiinin muodossa lisätään asetyyli-koentsyymiä A. Aluksi asetyyli auttaa polttamaan hiilihydraatteja ja sitten vain rasvoja. Asetyylikarniinin ja L-karnitiinin ansiosta glukoosin metabolia lisääntyy. Tutkimustulosten mukaan osoittautui, että asetyylikarnitiinin muoto muodostaa alhaisen pitoisuuden veressä. Tämän vuoksi tällainen aine ei ole tehokas rasvapoltin muihin verrattuna.

tartraatti

Tämä muoto imeytyy hyvin ja hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi, jolloin L-karnitiini imeytyy paremmin. Mutta tutkimus on osoittanut, että tämän muodon etuja ei ole L-karnitiinin tavanomaisessa muodossa. Tartraatti ei lisää kestävyyttä eikä nopeuta hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaa. Mutta lomake auttaa lisäämään lihasten hapenkulutusta, ja happi voi polttaa rasvaa.

Kuinka paljon kilogrammaa voit menettää painonsa kuukaudessa tämän lisäyksen kanssa?

Laske täsmällinen rasvamäärä, jonka lisäaine palaa on mahdotonta, se riippuu oman L-karnitiinin pitoisuudesta veressä, joskus suurella pitoisuudella, lisäys on hyödytön. Mutta asianmukaisella ravinnolla, lukuun ottamatta rasvoja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, urheilua voidaan havaita painonpudotuksen positiivisessa dynamiikassa. Säännöllisen koulutuksen avulla 3-4 kertaa viikossa, mukaan lukien sydän- ja verisuoniharjoitukset, voi mennä jopa 1 kg viikossa. Ilman liikuntaa ja ruokailutottumuksia rasvan polttaminen lisäaineiden avulla on huomaamaton. Vain integroitu lähestymistapa auttaa menettämään 4-5 kg ​​kuukaudessa. Tällainen painon lasku ei vahingoita terveyttä.

Miten laihtua L-karnitiinilla

Kun istut kotona sohvalla, et voi odottaa mitään tuloksia. Jotta lisäaine voisi toimia, sille on annettava lisäaineenvaihdunta, nimittäin fyysinen aktiivisuus. Voimalla tai aerobisella harjoittelulla lämpötila nousee ja rasvahapot L-karnitiinilla kuljetetaan nopeammin mitokondrioihin, jotta lihaksille saadaan energiaa, jossa sitä tarvitaan. Siksi koulutuspäivinä on niin tärkeää ottaa puoli tuntia ennen kuormaa täydentävä lisäys, mikä lisää aineen pitoisuutta veressä. Sinun täytyy ottaa täydennys ja lepopäivinä kaksi annosta - aamulla, lounaalla tai yöllä. Se kestää 1-2 kuukautta ja vähintään kuukauden tauko.

Tärkeä edellytys painon menettämiselle L-karnitiinilla on ruokavalio, joka vähentää rasvaisia ​​elintarvikkeita ja yksinkertaisia ​​sokereita. Mitä enemmän rasvaa kulutetaan, sitä enemmän on tarvetta aineelle, koska juuri vastaanotetut rasvat kertyvät ja estävät rasvahappojen palamista. Tärkeintä on rikastuttaa ruokavalio proteiineilla, vihanneksilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja hedelmillä aamulla.

Arvostelu TOP-5 parhaiten

1. SAN L-karnitiiniteho

Vapautuslomake kapseleissa 60 kappaletta. 1 tabletti sisältää 500 mg L-karnitiinia, puhdasta ainetta ilman lisäaineita.

1. SAN Alcar 750

Kapseloitu irrotuslomake, 100 kpl. Yhdessä kapselissa 750 mg asetyyli-L-karnitiinia ilman lisäaineita.

1. Dymatisoida Nutrion-asetyyli-L-karnitiinia

Asetyyli-L-karnitiini on osa 500 mg: n kapselia. Muutettu kaava imeytyy hyvin. Saatavana 90 kapselina.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakkauksessa on 90 kapselia. Yksi tabletti sisältää 500 mg puhdasta L-karnitiinia.

1. PureProtein L-karnitiini

Tämä L-karnitiinin jauhemuoto laimennetaan vedellä, pakattu 100 g: iin. Yhdessä mittauslusikassa 5 g sisältää L-karnitiinin päivittäisen määrän, on suositeltavaa käyttää ennen harjoitusta.

L-karnitiini: toiminta, edut, miten, mitä ja kuinka paljon parempi ottaa

Haluatko tietää, mitä L-karnitiini on? Puhumme L-karnitiinin vaikutuksista, sen hyödyistä, mikä on parempi valita, sekä miten ja kuinka paljon lisäosa otetaan.

Nyt L-karnitiini painonpudotukseen sisältää suuren määrän urheilulisäaineita. Sportpitin tuottajat yhdellä äänellä sanovat, että se on tehokas ja monipuolinen komponentti, jolla on rasvapolttimen ominaisuudet, auttaa rakentamaan lihaskuntoa, nopeuttaa elpymistä ja parantaa kognitiivista toimintaa.

Samalla monet väittävät, että karnitiini on hyödytön lisä. Kuka on oikeassa?

Kuten tavallista, totuus on jonnekin keskellä. Itse asiassa L-karnitiini ei ole ihmeellinen lääke, mutta tiede osoittaa, että se voi olla tehokas tietyissä tarkoituksissa. Katsotaanpa. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä L-karnitiini on, miten sitä käytetään, millaista valita, kuinka paljon ottaa ja kuinka paljon, ja pitäisikö sinun pelätä sivuvaikutuksia.

L-karnitiini - mikä se on?

L-karnitiini on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka löytyy pääasiassa liha- ja maitotuotteista. Se on ehdottomasti korvaamaton, mikä tarkoittaa, että kehomme voi tuottaa sitä niin kauan kuin kulutamme tarpeeksi lysiiniä ja metioniinia (välttämättömiä aminohappoja).

L-karnitiini suorittaa kehossa useita elintärkeitä toimintoja, jotka liittyvät pääasiassa solujen energian tuotantoon. Siten ei ole yllättävää, että suurin osa kehossa olevasta L-karnitiinista on lihaksissa, ja sen täytyy nopeasti tuottaa valtava määrä energiaa.

Miksi nimi "L-karnitiini" sisältää kirjaimen L? Se yksinkertaisesti erottaa sen toisesta aineen muodosta, D-karnitiinista, jolla ei ole vain hyödyllisiä vaikutuksia, vaan se todella häiritsee kehomme kykyä imeä L-karnitiinia. Siksi D-karnitiinia ei koskaan lisätä urheiluravintoaineisiin. Siellä on vain L-karnitiinia jollakin neljästä muodosta:

• L-karnitiini. Tämä on sama karnitiinimuoto, jota tuotetaan kehossa.
• Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR). Tämä L-karnitiinin muoto tehtiin kemiallisella prosessilla, joka tunnetaan asetylaationa, mikä sallii aineen ylittää veri-aivoesteen.
• L-karnitiinin L-tartraatti. Tämä L-karnitiinin muoto liittyy viinihappoon ja parantaa imeytymistä.
• Glysiinipropionyyli-L-karnitiini (GPLK). Tämä L-karnitiinin muoto on liitetty aminohappo-glysiiniin. Tutkimukset osoittavat, että GPLK: lla on kehon antioksidanttivaikutus ja se voi lisätä verenkiertoa harjoituksen aikana.

Miksi ihmiset käyttävät L-karnitiinia laihtumiseen?

Vastaus on ilmeinen: ne ottavat lisäaineen karnitiinin määrän lisäämiseksi kehossa, erityisesti lihaksissa. Tämä puolestaan ​​johtaa useisiin positiivisiin vaikutuksiin, mukaan lukien lihaskipun väheneminen, parempi elpyminen liikunnan jälkeen ja typpioksidin tuotannon lisääntyminen.

Kukaan yksittäinen karnitiinimuoto, joka on otettu erikseen, ei kuitenkaan ole täydellinen luettelo edellä mainituista vaikutuksista.

L-karnitiinin edut

Yleensä henkilö saa riittävästi L-karnitiinia ruoan kanssa, mutta tutkimukset osoittavat, että karnitiinipuutos voi esiintyä iäkkäillä ihmisillä ja niillä, jotka eivät käytä lihaa.

Siksi useimmat kuntosalissa mukana olevat ihmiset eivät tarvitse ottaa L-karnitiinia täydentääkseen heidän terveyttään. Voimme kuitenkin lisätä tämän aineen määrää elimistössä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi.

L-karnitiinin vaikutus lihasvaurioon ja arkuus

Tutkimukset osoittavat, että aine vähentää lihasvaurioita intensiivisen liikunnan aikana ja sen jälkeen, mikä parantaa elpymistä ja vähentää lihasherkkyyttä.

Tämä L-karnitiinin vaikutus on yksi todistetuimmista. Tutkijat tutkivat edelleen sen mekanismia. Todennäköisin hypoteesi on, että se välittyy lihaskudokseen tapahtuvan verenvirtauksen lisääntymiseen, mikä johtaa lihasten stressin vähenemiseen ja solujen signaalien paranemiseen, jotka liittyvät lihasten elpymiseen.

Onko L-karnitiini rasvapolttimena?

L-karnitiinia tarvitaan rasvahappojen hapettamiseen (ts. Niiden polttamiseen), joten urheiluvälineiden valmistajat väittävät usein, että aine auttaa nopeuttamaan rasvaa ja on suuri painon menettämiseksi. Valitettavasti nämä lausunnot eivät vastaa todellisuutta.

Itse asiassa karnitiinipuutos voi vaikeuttaa laihtumista. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan kärsi karnitiinipuutoksesta. Lisäksi tutkijat totesivat, että karnitiinin tason nostaminen normin yläpuolella ei johda rasvanpolton paranemiseen.

Niinpä minkä tahansa L-karnitiinin käyttö ei todennäköisesti auta sinua "kuivauksessa" tai painon menettämisessä, paitsi silloin, kun olet vanhempi tai kasvissyöjä (ja on epävarmaa, että L-karnitiinilla on jonkin verran arvoa).

L-karnitiinia ja lihasmassaa

Jotkut sportpitin valmistajat väittävät, että L-karnitiini voi suoraan parantaa lihasvoimaa ja voimaa (kuten kreatiini)

Mutta tämä vaikutus havaittiin vain yhdessä tapauksessa, kun vanhukset ottivat täydennyksen L-karnitiinipuutoksen poistamiseksi. Näin ollen on turvallista olettaa, että tuote ei auta ihmisiä, joilla on normaalia karnitiinitasoa.

L-karnitiinin käyttö voi kuitenkin epäsuorasti edistää lihasvoiman lisääntymistä ja voiman lisääntymistä, koska lisäaine vaikuttaa positiivisesti lihasten arkuus ja toipuminen.

Tosiasia on, että mitä vähemmän lihaksemme loukkaantuvat kuntoon kuntosalille ja sitä nopeammin toipumme, sitä voimakkaammin voimme kouluttaa ja edetä nopeammin. Lopulta tämä auttaa parantamaan kehon koostumusta.

L-karnitiini ja fyysinen suorituskyky

Useimmat tutkimukset osoittavat, että L-karnitiini ei paranna suorituskykyä pitkittyneiden matalan intensiteetin harjoitusten aikana. Sama voidaan sanoa intensiivisistä lyhyen aikavälin harjoituksista.

Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että L-karnitiinilisien käyttö voi lisätä lihasvoimaa, mutta tämän asian tiedot eivät ole vielä ratkaisevia.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, L-karnitiinin on osoitettu vähentävän henkistä ja fyysistä väsymystä liikunnan aikana vanhuksilla (mutta ei nuorilla terveillä ihmisillä).

Siten tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että karnitiini ei todennäköisesti paranna fyysistä suorituskykyäsi.

L-karnitiini ja kognitiiviset toiminnot

ALCAR voi vähentää väsymystä ja parantaa pitoisuutta ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä tai karnitiinipuutos.

On myös joitakin todisteita siitä, että ALCARia voidaan käyttää huomion alijäämän hyperaktiivisuuden hoitoon. Jotkut terveistä ihmisistä raportoivat parannetuista kognitiivisista toiminnoista, kun he käyttävät asetyyli-L-karnitiinia, mutta valitettavasti ei ole riittävästi tutkimusta tällaisten väitteiden vahvistamiseksi tai kieltämiseksi.

L-karnitiini ja insuliinin herkkyys

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että levokarnitiini voi lisätä insuliinin herkkyyttä diabeetikoilla. Ei kuitenkaan tiedetä, onko sillä sama vaikutus terveillä ihmisillä.

L-karnitiini ja hedelmällisyys

Useissa kokeissa todettiin, että L-karnitiini voi parantaa miesten sper- mien laatua, erityisesti niillä, joilla on alhainen siittiöiden laatu tai jotka kärsivät hedelmättömyydestä.

Kuinka paljon L-karnitiinia on otettava - kliinisesti tehokas annos

L-karnitiinin kliinisesti tehokas annos riippuu käyttämäsi aineen tyypistä:

• asetyyli-L-karnitiini: 630 - 2500 mg päivässä;

• L-karnitiinin L-tartraatti: 1000 - 4000 mg päivässä;

• glysiinipropionyyli-L-karnitiini: 1000 - 4000 mg päivässä;

• Normaali L-karnitiini: 500-2000 mg päivässä.

Miten L-karnitiinia otetaan?

Jotkut asiantuntijat uskovat, että karnitiinia tulisi käyttää ennen liikuntaa, toiset sanovat, että paras aika on harjoituksen jälkeen. Molemmat ovat oikeassa omalla tavallaan. Asetyyli-L-karnitiini ei ole toivottavaa ottaa ruoan kanssa (se on huonompi imeytyy). Siksi sitä voidaan juoda ennen koulutusta sekä lisäaineita energian tason nostamiseksi.

Mutta muiden karnitiinimuotojen optimaaliseen absorptioon tarvitaan hiilihydraatteja. Koska syöminen ennen liikuntaa on epätoivottavaa, on parempi käyttää täydennystä sen jälkeen.

Yksi strategioista, joilla saadaan kaikki L-karnitiinin eri muotojen edulliset vaikutukset, on kaksi annosta ALCARia aterioiden välillä (mukaan lukien yksi ennen harjoittelua) ja yksi normaalimuodon tai L-karnitiinin annos L-tartraattia harjoittelun jälkeen.

Mitä voit odottaa L-karnitiinin ottamisesta?

Se riippuu kehon ja ravinnon ominaisuuksista.

Jos olet nuori, terveellinen ja enemmän tai vähemmän syöminen, vasemman karnitiinin tärkein etu on vähentää lihaskipua liikunnan jälkeen ja nopeuttaa elpymistä.

Tuote voi myös hieman lisätä harjoituksen suorituskykyä, mutta todisteet ovat melko heikkoja. Keski-ikäisillä ja iäkkäillä ihmisillä L-karnitiinin ottaminen voi nopeuttaa rasvan polttamista, lisätä lihasmassaa ja vähentää väsymystä harjoitusten aikana. Lisäksi jos et syö lihaa, tuotteen käyttö voi tuoda sinulle samat edut kuin vanhukset.

Tämä on mielenkiintoista: karnitiinipuutos on hyvin yleistä vegaaneissa ja kasvissyöjille, koska niiden ruokavalio sisältää paljon pienempiä määriä lysiiniä ja metioniinia välttämättömiä aminohappoja, joita tarvitaan karnitiinin valmistukseen.

Onko L-karnitiinilla haittavaikutuksia?

Tutkimukset osoittavat, että L-karnitiinilisät ovat turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia. Tämä kysymys on kuitenkin kiistanalainen. Syy on vuonna 2013 julkaistu artikkeli, joka osoitti, että lihan karnitiini voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

Ei ole syytä olla huolissasi tästä: tämä työ ei ole osoittanut, että punaisen lihan syöminen lisää sydänsairauksien riskiä. Sen sijaan hän osoitti, että liha aiheutti väliaikaisen TMAO-aineen (trimetyyli- amiinioksidin) lisääntymisen, joka liittyi sydänsairauksiin, mutta tutkijat eivät osoittaneet, että se todella aiheuttaisi niitä.

Toisin sanoen teoria, jonka mukaan lihan kulutus lisää sydänsairausriskiä kaikissa ihmisissä missään olosuhteissa, on epätodennäköistä.

Tätä vahvistaa se seikka, että tutkimuksessa ei ole havaittu mitään yhteyttä punaisen lihan ja sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen tai syövän kulutuksen välillä. On kuitenkin näyttöä siitä, että jalostettujen punaisten lihatuotteiden, kuten pekonin, salamin ja makkaroiden kuumien koirien syöminen voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Ei kuitenkaan tiedetä, liittyvätko tämä punaisen lihan kulutukseen sellaisenaan tai yleensä epäterveelliseen elämäntapaan.

johtopäätös

L-karnitiini on urheiluravitsemuksen arvoinen tuote. Se voi antaa ne myönteiset vaikutukset, joita useimmat ihmiset odottavat.

Tuote voi auttaa rasvan polttamisessa, lihasmassaa ja voimakkuuden lisäämistä edellyttäen intensiivistä koulutusta. Kiitos hänelle, voit todella tehdä parhaansa koulutuksessa ja toipua paremmin, mikä tietysti nopeuttaa edistymistäsi.

Joten, jos haluat vähentää lihaskipua ja tarjota nopeampaa elpymistä koulutuksen jälkeen, L-karnitiini on hyvä lisä ruokavalioon.

Miten ottaa L-karnitiinia (L-karnitiinia) ja laihtua?

Ihmiset, jotka yrittävät laittaa kehonsa järjestykseen, ihmettelevät: miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen? Kuinka paljon se on? Miksi tämä korjaustoimenpide on mielenkiintoinen? Levokarnitiini (toinen nimi L-karnitiinille) on elimistön tuottama aminohappo, joka nopeuttaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Yksi tärkeimmistä aminohapoista keholle ja sen puute ei ole lipidien mahdollista käsittelyä, joka ei aiheuta pelkästään ylipainon esiintymistä, vaan myös ongelmia muiden elinten ja järjestelmien työssä.

L-karnitiini otetaan tiettyjen sairauksien hoidossa. Erityisen tärkeitä ovat kehonrakentajat, urheilun, kuntoilun ja aerobicin pelaajat.

Terveitä ihmisiä, tyttöjä tai kavereita, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta ja jotka eivät ole ruokavaliossa, ei tarvitse ottaa aineita, koska ne on tuotettu maksassa ja munuaisissa oikeaan määrään.

On olemassa syitä, joiden vuoksi tämä aminohappo on yksinkertaisesti tarpeen - lääketieteellisten tai geneettisten ongelmien vuoksi. Tällainen tarve syntyy ennenaikaisilla vauvoilla.

Ensimmäistä kertaa aine löydettiin venäläisistä biokemisteistä, jotka saivat sen lihaskudoksesta, ja uskoivat aluksi, että se oli yksi B-vitamiineista. Myöhemmin havaittiin, että keho tuottaa ainetta itsenäisesti. Siihen asti se kuuluu tähän päivään asti aminohappoihin, joita ilman useimpien entsyymien työ on mahdotonta.

L-karnitiinin toiminnan periaate

L-karnitiinin pääperiaate on rasvanpoltto ja rasvasolujen prosessointi energiaksi.

Monissa tapauksissa ylipainoiset ihmiset ottavat L-karnitiinia, koska tämän nimenomaisen aineen puute aiheuttaa kehon rasvan kertymistä.

Levokarnitiinia voidaan kutsua eräänlaiseksi stimulantiksi, joka edistää nopeampaa rasvasolujen polttamista.

Tämä selittää tavallisten ihmisten ja urheilijoiden erilaiset annokset. Kokeneet valmentajat ovat todenneet täydentämisen ottamisen pitkän aikavälin vaikutuksen, vaikka he ovat lopettaneet sen (jopa 6 kuukautta). Se ei kerry elimistöön.

Muut L-karnitiinin positiiviset ominaisuudet ja toiminnot ovat joitakin niistä:

• Voi aktiivisesti muuntaa rasvaa energiaksi.
• Estää kehon äskettäin saamat uudet rasvapitoisuudet.
• Säätää kolesterolin määrää veressä ja estää siten ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
• Ota paremmin ja parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
• Fyysinen kunto palautuu nopeasti.
• Nopeasti kyllästää kehon hapella.

L-karnitiinipuutos

• Syy, joka voi aiheuttaa L-karnitiinin puutteen, voi olla vitamiinien B, C, joidenkin aminohappojen tai entsyymien puute. Tämä johtuu siitä, että he osallistuvat aktiivisesti tämän täydennyksen kehittämiseen.
• Useimmiten alijäämät tuntevat ihmiset, jotka syövät epätasapainoista ruokavaliota, kasvissyöjille tai niille, jotka käyttävät säännöllisesti.
• L-karnitiini on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka osallistuvat kehon aineenvaihduntaan.
• Tämän aineen puute aiheuttaa väsymystä, vähemmän stressiä, verisuonten ja sydämen ongelmia, aineenvaihdunnan häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa liikaa painoa.
• Jos et ota riittävästi L-karnitiinia, immuniteetin voimakkuuden väheneminen on mahdollista.

Jos noudatat kaikkia pääsyn ehtoja, on turvallista ottaa lisäravinteita.

Potilaat ovat tyytyväisiä saavutettuun vaikutukseen, koska ne ovat ihanteellisen kuvan lisäksi vahvistaneet koskemattomuuttaan ja tunteneet ennennäkemättömän elinvoiman nousun.

Tämä juoma auttaa potilaita, jotka eivät voi ruokkia tiettyjen syiden vuoksi. Vahvista painon menettämisen tulos ja ei painoa uudelleen, kurssin päättymisen jälkeen, noudata terveellistä ruokavaliota ja oikeaa elämäntapaa.

L-karnitiinin edut

L-karnitiinin ominaisuuksia ja toimintoja on kymmeniä.

Tässä muutamia niistä:

• Voi aktiivisesti muuntaa rasvasoluja energiaksi.
• Estää uuden rasvanpoiston, joka sai äskettäin kehon.
• Säätää kolesterolin määrää veressä ja estää siten ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
• Sitä käytetään myös infektiosairauksiin, joihin liittyy kuume. Lääkkeen avulla voit vapauttaa ylimääräistä energiaa, joka on niin puuttuu tänä aikana.
• Parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
• Fyysinen kunto palautuu nopeasti.
• Nopeasti kyllästää kehon hapella.

Halutun tuloksen saamiseksi samalla kun laihdutusainetta käytetään, on suositeltavaa tasapainottaa ruokavaliota rinnakkain ja luopua uuvuttavista ruokavalioista.

Miten voi vahingoittaa?

Kun käytät täydennystä, sinun on seurattava elintarvikkeiden käyttöä, koska suurten energiankulutusten vuoksi ruokahalun lisääntyminen on mahdollista. Vaikka tämä voidaan välttää noudattamalla oikeaa annosta hoidon aikana.

Päivittäinen annos - kuinka paljon annettavaa?

L-karnitiinin annos riippuu rasvan määrästä, joka kannattaa päästä eroon ja fyysinen rasitus kehossa:

• Lapset, jotka eivät ole vuoden ikäisiä - jopa 30 mg päivässä.
• 1-3 vuotta - jopa 60 mg.
• 4-6 vuotta - 50-100 mg.
• 7-18-vuotiaat - 100-300 mg.
• Aikuiset, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta ja jotka eivät noudata ruokavaliota - 200-500 mg.
• Aikuiset, jotka harjoittavat usein fyysistä toimintaa - 500-2000 mg.
• Aikuiset, joiden tarkoituksena on laihtua - 1300-2000 mg.
• Urheilijat, joilla on lisääntynyt teho - 1600-3000 mg. Tarvittaessa voi ylittää 3000 mg: n annos.
• Jotta voidaan hoitaa tiettyjä sairauksia (vain lääkärin tutkinnan jälkeen) - 1000-1500 mg.

Haluatko laihtua?

Ohut hahmo - monien naisten ja miesten unelma. Haluan olla miellyttävällä painolla, äläkä uupu itseäni kovan ruokavalion ja raskaiden harjoitusten kanssa.

Lisäksi liiallisen painon vuoksi terveysongelmat voivat alkaa! Sydänsairaudet, hengenahdistus, diabetes, niveltulehdus ja huomattavasti lyhentynyt elinajanodote!

Tällaisissa tapauksissa lukijamme suosittelevat uusimpia keinoja - Talia instant poretabletteja.

Sillä on seuraavat ominaisuudet:

• Nopeuttaa aineenvaihduntaa
• Palaa rasvaa
• Vähentää painoa
• Laihtuminen jopa vähäisellä liikunnalla
• Auttaa vähentämään painoa sydän- ja verisuonisairauksissa

Miten L-karnitiinia otetaan?

Ihmiset, jotka ottavat L-karnitiinia eri tavoitteisiin ja erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin, on suositeltavaa tutkia ennen annosten ominaisuuksien soveltamista. Tämä koskee myös niitä, jotka noudattavat oikeaa tasapainoista ruokavaliota.

• Urheiluun osallistuville henkilöille. Ihmiset, joiden tavoitteena on laihtua, tarvitsevat keskimäärin 1200 mg varoja. Ihannetapauksessa lääkkeen päivittäinen määrä jaetaan kahteen kertaan (sama määrä). Tässä tapauksessa ensimmäinen annos tulisi kuluttaa ennen ateriaa (mieluiten se oli kapseleita) ja toinen 25-30 minuuttia ennen harjoitusta (on parempi valita lääkkeen nestemäinen muoto). Älä myöskään unohda, että ensimmäinen annos, joka otetaan ennen ateriaa, on parempi jakaa kolmeen annokseen: ennen aamiaisen, lounaan ja illallisen. L-karnitiinia käytettäessä ei ole suositeltavaa ottaa kofeiinia ja guaraania.
• Tavallisille ihmisille. Ihmisille, jotka eivät käytä, suositellaan päivittäin käyttämään työkalua kapseleissa - 1-2 kpl. aterioiden aikana kolme kertaa päivässä. Jos L-karnitiinia käyttävällä henkilöllä on ylipainoa, annosta voidaan lisätä 2 kertaa. Saatuaan varoja kuukaudelle on tarpeen ottaa 30 päivän tauko, jonka jälkeen voit palauttaa vastaanoton uudelleen.

Miten juoda L-karnitiinia laihtumiseen?

Annos ja käyttömenetelmä riippuu tuotetun karnitiinin tyypistä.

neste

Se tuotetaan siirapin muodossa, on suositeltavaa käyttää 3 kertaa päivässä. Annos riippuu siitä, kuka käyttää lääkettä.

Tavallisille ihmisille on suositeltavaa ottaa 5 mg. Ammattilaisurheilijoille annostusta tulee nostaa 3 kertaa. On tärkeää tarkkailla vastaanottoaikaa - puoli tuntia ennen intensiivikoulutusta.

Älä käytä nestemäistä L-karnitiinia pidempään kuin 45 päivää, on parempi ottaa tauko 15-20 päivää. Tällaisen tauon jälkeen voit taas ottaa toisen kurssin.

Tämän lääkeaineen muodolle on ominaista nopea sulavuus. Merkittävä haitta on makujen ja väriaineiden läsnäolo.

Pillereissä

Kuluttajien arvioiden mukaan pillerit ovat edullisin ja kätevä täydennystuotannon muoto, monet ovat huomanneet, että kehon pillerit imeytyvät paljon hitaammin. Annostus ja käyttöominaisuudet ovat samat kuin kapseleita käytettäessä.

Kapselit

Erittäin kätevä sovelluslomakkeessa, jonka keho imeytyy nopeasti ja osoittaa sen vaikutuksen.

Henkilöiden, jotka päättävät ottaa karnitiinia, tulee lukea ohjeet tai ottaa yhteyttä lääkäriin. Älä ylitä suositeltua annosta ja lääkkeen pitoisuutta.

Luentojemme tarinat!
"Vietän koko päivän töissä ja ei ole mitään aikaa. Kuten monet naiset, olen yrittänyt paljon eri keinoja laihduttaa, ja voin sanoa, että todella hyvin vähän työskenteleviä lääkkeitä on.

Itse asiassa, kun aloitin tämän lääkkeen, lakkasin kärsimästä jatkuvasta halusta saada jotain syötävää päivällä tai yöllä. Näiden kapseleiden käytön aikana hävisin 8 kiloa ja jatkoin hoitoa tähän asti. "

Ominaisuudet lääkkeen kapseleiden käytöstä painon menettämiseksi

• Pese huume vain mehulla tai vedellä. Soda tätä tarkoitusta varten ei tarvitse käyttää.
• Keskimääräinen päivittäinen käyttömäärä - 2-3 annosta.
• Ihmiset, jotka eivät pelaa urheilua, eivät saa ylittää yhtä 500 mg: n saantia. Urheilijoiden tulisi ottaa ne ennen harjoituksia.
• Kerta-annos ei saa ylittää 1500 mg. Kapselien kulku (keskeytyksillä) ei saa olla yli 4-6 kuukautta. Jos kuluttaja käsittelee huumeita ensimmäistä kertaa, hänen on mentävä läpi kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia?

Monet oppivat L-karnitiinin hyödyllisistä ominaisuuksista ja yrittävät löytää kaikki tiedot tuotteista, joissa se on. Onko mahdollista korvata riittävä määrä ravintolisiä syömällä tiettyjä elintarvikkeita?

Mitkä tuotteet sisältävät enimmäismäärän L-karnitiinia:

• On syytä kiinnittää huomiota punainen liha: naudanliha, sianliha, lampaanliha, härkätaistelu, villisika ja lohi.
• Sitä löytyy myös kananlihasta, maitotuotteista, korkealaatuisista jauhotuotteista, riisistä, munista, appelsiinimehusta ja maapähkinäöljystä.
• Useimmat karnitiinit ovat naudanlihassa - 94 mg / 100 g.
• Paljon vähemmän - sianlihassa (28 mg / 100 g).
• Jäljellä olevien tuotteiden pitoisuus on huomattavasti alhaisempi (enintään 6 mg / 100 g).

Ennen kuin vaihdat L-karnitiinilisäyksen tiettyjen tuotteiden käyttöön, punnitse edut ja haitat, ottaen huomioon käytön tarkoitus, varsinkin jos katsomme, että keskimääräiselle henkilölle vaadittu keskimääräinen määrä päivässä on 300 mg, ja urheilijoille tai niille, jotka ovat jatkuvasti mukana liikuntaa, sitä kasvatetaan keskimäärin 6 kertaa.

laji

Markkinoilla on useita L-karnitiinityyppejä. Ne eroavat kemiallisista yhdisteistä. Jos haluat valita aineen, joka on välttämätön tietyissä tapauksissa, sinun on ymmärrettävä niiden perusominaisuudet.

Puhdas 100% L-karnitiini

Lisäaine on tunnettu yli 50 vuoden ajan tehokkaana lääkkeenä anoreksian ja ylipainon torjumiseksi. Sitä suositellaan niille, joilla on aineenvaihdunnan ongelmia. Erityisen suosittu urheilijoiden ja niiden, jotka haluavat normalisoida fyysistä kuntoa.

Lisäaineista L-karnitiinia pidetään klassisena pohjana. Lääke tunnetaan biosaatavuudesta.

100% L-karnitiini: tärkeimmät edut muihin ravintolisiin verrattuna:

• Koostumus sisältää vain karnitiinia, ilman lisäaineita, uutteita, säilöntäaineita, makuaineita parantavia aineita ja makua. Voit ottaa sen kätevästi milloin tahansa vastaanoton yhteydessä.
• Tämä on luonnollista ja vaarattominta kehon täydennykselle. Lääkkeen käytön aikana ei ollut yksittäistä yliannostustapausta, myrkytystä.
• Yksi edullisimmista ravintolisistä maailmassa. Se yhdistää sekä hinnan että laadun. Lääke imeytyy nopeasti ja ilmentää sen vaikutusta mahdollisimman lyhyessä ajassa (edellyttäen, että henkilö noudattaa kaikkia ohjeiden ohjeita).

L-karnitiinitartraatti

Yksi lääkkeistä, joilla on suurin biologinen hyötyosuus ja jolla on aktiivinen muoto. Sen ominaisuudet ylittävät jopa 100% L-karnitiinin laadun. Kun se kulkeutuu ruoansulatuskanavaan, se hajoaa nopeasti 100% karnitiiniksi ja viinihapoksi.

Näiden kahden elementin assimilaatio tapahtuu erikseen. Periaatteessa ylipainoiset käyttävät täydennystä ja haluavat päästä eroon siitä.

L-karnitiinilla on myös seuraavat ominaisuudet:

• Jännitysvastuksen kehittyminen ja sopeutumisen ominaisuuksien parantaminen.
• Suorittaa vieroitusfunktioita.
• Anaboliset ominaisuudet. Monet lääkärit sanovat, että 100% tästä ominaisuudesta ei ole osoitettu tutkimuksella, mutta on todettu, että fosfolipidien aineenvaihdunnassa ja energialähteenä on seurausta.
• Normalisoi veren kolesterolitasot, poistaa haitallista kolesterolia kehosta, mikä parantaa verisuonten ja sydämen toimintaa, mikä voi estää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskin.
• Edistää kudoksen uudistumista elimistössä.

Asetyyli-L-karnitiini

Melko moderni huume. Luodessaan tällaista lääkettä, asetyyliaineet lisätään puhtaaseen karnitiiniin.

Tämän ansiosta biotuotteiden elementit pääsivät aivoihin. Näin voit nopeasti ja tehokkaasti näyttää neuro-stimuloivan vaikutuksen.

Tällaiset ominaisuudet mahdollistavat lääkkeen käytön paitsi ylipainon torjumiseksi myös aivojen aktiivisuuden parantamiseksi.

Tämä on tämän lääkkeen positiivinen piirre, koska ei koskaan ollut mahdollista valmistaa täydennystä, jossa oli paras asetyyli-L-karnitiinin hyötyosuus ja sulavuus.

Tästä huolimatta havaittiin tällaisia ​​positiivisia vaikutuksia nielemisen jälkeen, kuten tehokas rasvanpoltto, kehon moraalisen ja fyysisen vakauden parantaminen, aineenvaihdunnan ja lihasmassan normalisointi sekä suojaavat ominaisuudet keskushermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Propionyyli-L-karnitiini

Useimmat propionyyli-L-karnitiinin valmistajat lisätään aminohappo-glysiinin valmistukseen. Tämän seurauksena syntyy erikoinen biokompleksi, jonka päätehtävä on osallistuminen lipidien aineenvaihduntaan.

Tämä aminohappo on erittäin tärkeä ihmiskeholle, koska se on tuotettu verisuonten soluissa ja toimii keinona verisuonten laajentamiseksi.

Lisäosaa käytetään paitsi fyysisen muodon järjestyksessä, myös sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmissa, sydämen häiriöissä.

L-karnitiinifumaraatti

Lisäosan päätavoitteena on energian tuotanto, jossa liiallisen rasvan palaminen tapahtuu.

Voit ottaa lääkkeen estääkseen aminohappojen ja proteiinien epätasapainon kehossa (varsinkin ihmisillä, jotka eivät syö lihavalmisteita).

Näin ollen aivosolut ravitaan. Lääkkeen käyttö vaikuttaa positiivisesti masennustilan poistamiseen ja aivojen parantumiseen.

Kun urheilijat käyttävät lääkettä, lihaskasvu paranee ja kiihtyy, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät nopeammin. Toistui toistuvasti sen positiivinen vaikutus sairauksiin tai munuaisten tai maksan vajaatoimintaan.

Haittavaikutukset

Lääkärit ja kouluttajat suosittelevat varovaisuutta ottamalla tai luopumatta siitä tällaisten sairauksien läsnä ollessa:

• Verisuonten sairaudet.
• Usein hyppää verenpaineessa.
• Kun kilpirauhasen toimintahäiriöt (erityisesti hormonien puute).
• Diabetes.
• Vaikea maksan ja munuaissairaus.

Useita tai vakavia sivuvaikutuksia ei ole korjattu. Mutta harvinaisissa tapauksissa epämiellyttävät ilmentymät ovat mahdollisia.

Mahdolliset haittavaikutukset:

• Allergia.
• Lihasten heikkous.
• Ruoansulatusongelmat.
• Mahdollinen unettomuus (joten sinun ei pidä käyttää täydennystä ennen nukkumaanmenoa).

L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta, ahdistusta.

Naisrunko raskauden aikana vaatii lisääntynyttä L-karnitiinia, mutta tänä aikana on parempi ottaa se ruoasta yliannostuksen välttämiseksi.

Mistä ostaa L-karnitiinia?

L-karnitiinia voi ostaa apteekeista, myymälöistä, jotka ovat erikoistuneet urheiluravinteiden myyntiin, erityisissä verkkokaupoissa. Aluksi se saatiin ostaa vain apteekeista, koska se tunnetaan vain lääkkeenä, joka stimuloi painon menettämistä.

Ammattilaiset huomauttavat lääkkeen useista kielteisistä näkökohdista, joita myydään apteekeissa: ei-informatiivisia ohjeita, ei-toivottujen sokerien ja hiilihydraattien esiintymistä.

Useimmissa tapauksissa apteekit eivät pääse luonnolliseen tuotteeseen. Tämän vuoksi monet ammattilaiset suosittelevat sen ostamista erityisissä urheiluravintoloissa.

Kuinka paljon se on?

Lisäaineiden hinta riippuu sen tyypistä ja vapautumismuodosta:

• Nestemäinen korjaus. 50 ml lääkeaineliuosta maksaa keskimäärin 290 ruplaa.
• Tablettia. Pakkaus 20 kpl. (annoksella 500 mg) maksaa 270 ruplaa.
• Jauhetta. Pakkaus 16 annosta (1200 mg annos) maksaa noin 650 ruplaa.
• Kapselia. 90 kapselille on maksettava 950 ruplaa.

Mikä yrityslisä on parempi valita?

Useimmat valmistajat tuottavat L-karnitiinia synteettisesti. Aine valmistetaan erikoislaitoksissa, jotka myyvät sitä yrityksille, jotka myyvät biologisesti aktiivisia lisäravinteita.

Maailmassa on kymmeniä yrityksiä, jotka ovat mukana ravintolisissä. Useimmat niistä sijaitsevat Intiassa, Kiinassa. Mutta L-karnitiinin valinnassa on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota alkuperäiseen yritykseen, joka toimittaa lisäainetta.

Seuraavat yritykset suosittelivat itseään parhaiten:

• Sigma Tau on italialainen yritys.
• Lonza on sveitsiläinen yritys.

Kun valitset raaka-aineita, muista etsiä pakkauksia tuotemerkkejä.

Sinun täytyy valita L-karnitiini, joka sisältää vähimmäismäärän muita aineita (erityisesti säilöntäaineita), yksinkertaisia ​​sokereita ja hiilihydraatteja.

Ainoat mahdolliset koostumuksessa sallitut lisäaineet ovat sukraloosi ja stevia. Mutta niiden sisällön pitäisi olla minimaalinen. Useimmiten ostetaan kapseleina tai jauheena. Ne ovat helppokäyttöisempiä ja sisältävät vähintään säilöntäaineita.

Kun otat huomioon kaikki kehosi ominaisuudet, noudata pääsyn sääntöjä, voit saavuttaa haluamasi tavoitteen.

Arviot

Palaute L-karnitiinin käytöstä:

Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan?

Urheilulisä on eri muodoissa: tabletteina, kapseleina, nesteinä

Aineen kuvaus

L-karnitiini (vasen karnitiini) on aminohappo, joka on ihmiskehossa ja joka kiihdyttää luonnollisesti ja parantaa aineenvaihduntaa.

Hän osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotannon prosesseihin. Sen puute häviää kyvyn käsitellä lipidejä, mikä johtaa lihavuuteen, sydänongelmiin.

L-karnitiini lisää kestävyyttä ja vähentää kehon väsymystä. Se myös kiihdyttää lihaskudoksen elpymistä voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen, auttaa suojaamaan kuituja vaurioilta koulutuksen aikana.

Aineen nauttiminen ravintolisänä on suositeltavaa, kun harjoitellaan mitä tahansa urheilua, mutta erityisesti on syytä kiinnittää huomiota kehonrakennukseen, kuntoiluun ja aerobiciin osallistuviin.

Kaksi pääkäyttöä ovat yleisiä:

1. Rasvapolttimena niille, jotka pyrkivät menettämään nämä ylimääräiset kilot (mutta vain yhdessä fyysisen rasituksen kanssa).
2. Vahvistamaan koskemattomuuden ja aivojen aktiivisuutta.

Aineiston löytämisen historia

Venäjän biokemisti Gulevich VS yhdessä Krimberg R.P. ensin sai tämän aminohapon lihaskudoksesta ja syyllistyi virheellisesti B-vitamiiniryhmään. Sitten tuli selväksi, että keho pystyy itsenäisesti tuottamaan tämän aineen munuaisissa ja maksassa.

Karnitiinin jatkotutkimuksissa se alkoi johtua entsyymien (koentsyymien) työhön tarvittavista aineista. Tämä mielipide on edelleen tiedemiehillä.

Mitkä tuotteet ovat eniten?

Suurin osa tästä aminohaposta sisältää seuraavia tuotteita (100 grammaa kohti):

• naudanliha (95 mg);
• naudanlihaa (94,5 mg)
• sianliha (27,7 mg);
• pekoni (23,3 mg);
• ankka (18,4 mg);
• lohi (10 mg);
• maitoa (3,3 mg).

Käytä laihtuminen

L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen on suositeltavaa vain lääkkeen ottamisen ja jatkuvan fyysisen rasituksen yhteydessä (aerobic, reipas kävely, juoksu, tanssi, sydän- ja verisuonikoneiden koulutus). Muuten vaikutus tulee olemaan päinvastainen: voit herättää voimakkaan ja hyödytön ruokahalun kasvun. Koulutuksen kesto on asetettava vähintään 25-30 minuutiksi luonnollisen lipidien polttamisen aktivoimiseksi. Tämän urheilulisäyksen ottaminen auttaa kehoa siirtymään energiantuotantoon rasvavarastoista.

Voit ottaa käyttöön joitakin rajoituksia hiilihydraattien kulutukseen, esimerkiksi vähentämään niiden kokonaismäärää elintarvikkeissa 10%. Tämän ansiosta voit viettää ne koulutukseen nopeammin, ja siksi lipidien energiantuotannon mekanismi alkaa pian.

Urheilijoille

Kuten edellä mainittiin, levokarnitiini auttaa urheilijoita suojelemaan lihaksiaan vammoilta, joita usein esiintyy harjoituksen aikana. Myös aineiden saanti lisää kehon kestävyyttä rasvan polttamisen aikana vapautuneen energian vuoksi.

Haluatko tehokkaan aerobisen menetelmän rasvan polttamiseksi? Opi - miten hypätä köyden laihtua.

Tässä on siipien pumppaamiseen tarkoitettu työohjelma.

Ruokavalion ravintolisien vastaanotto L-karnitiinilla on samanlainen kuin heidän painonsa menetyksen vastaanotto, lukuun ottamatta annoksia ja antotaajuutta, mutta enemmän myöhemmin.

Myös urheilua nauttivien ravintolisien "etuja" ovat seuraavat:

• aineen avulla voit tallentaa glykogeenivarastoja elimistöön;
• vähentää nälän tunnetta, joka on erityisen voimakas liikunnan jälkeen;
• positiivinen vaikutus sydänlihaksen tilaan;
• säännöllinen käyttö vähentää vammoja;
• varastoi BCAA: n ja muiden aminohappojen varastoja.

Tässä tapauksessa vasen karnitiini on hyväksyttävissä muiden urheilulisien kanssa. Tällä hetkellä tiedemiehet eivät ole havainneet rajoituksia muiden rasvapolttimien, anabolisten steroidien ja lisäravinteiden käyttöön.

laji

Kauppojen hyllyissä on seuraavia urheilulisäaineita:

1. Asetyyli-karnitiini.
2. L-karnitiinifumaraatti.
3. Levokarnitiinitartraatti.
4. Propionyyli-karnitiini.
5. Puhdas karnitiini.

Ensimmäinen tyyppi on suositeltavaa aktiivisen aivotoiminnan kannalta ajattelun parantamiseksi, koska se tunkeutuu helposti aivoihin. Toinen laji hyödyttää suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kolmas tyyppi liukenee helposti kehoon ja hajoaa viinihapoksi ja puhtaaksi lisäaineeksi. Useimmiten laihtuminen käyttää sitä. Lisäaineen propioninen versio on suunnattu pääasiassa alusten työn parantamiseen, se auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa. Puhdas muodossa lisäaine on samanlainen kuin vasemman karnitiinitartraatin.

Miten ottaa?

Kun ruoasta saadut intensiiviset levarnitiinikuormitukset eivät välttämättä riitä keholle

Ensinnäkin, selvitetään, kuinka paljon L-karnitiinia kehon on otettava periaatteessa. Strised lihasten ja ihmisen maksan kudoksissa on noin 25 g tätä ainetta. Rungon päivittäinen tarve on 0,2-0,5 g, kuormien lisääntyessä tarve nousee 1,5-2 g: iin.

Osittain L-karnitiinin varastot täytetään runsaasti proteiineja sisältävällä aterialla. Tämä voi olla valkoista kananlihaa, kalaa, raejuustoa, vehnänalkioa jne. Kuitenkin "ulkopuolelta" tulevan aineen määrä ei usein riitä (erityisesti urheilijoille). Sen haittana on täsmälleen se, mikä mahdollistaa eri ravintolisien täyttämisen.

Annokset valitaan kullekin yksittäiselle tapaukselle kehon tilan, stressin tason ja valitun lääkkeen mukaan. Valmistajat antavat usein ohjeita elintarvikelisäaineiden pakkaamista varten, eikä niitä pidä jättää huomiotta.

Yleiset käyttöohjeet

Nestemäisen L-karnitiinin ottamisen kesto voi olla 1-1,5 kuukautta ja mahdollisuus läpäistä kurssi uudelleen 2-3 viikon kuluessa. Elintarvikelisäaineen käyttöaika on 2-6 kuukautta.

Sallittu toistaa jopa 4-6 opintoja vuodessa. Yli 6 kuukautta lääkkeen käyttämiseen ei suositella. Myöskään vasemman karnitiinin lisäaineita ei suositella käytettäväksi imetyksen ja raskauden aikana, koska lääkkeen vaikutuksesta lapseen ei ole riittävästi tietoa.

Miten aine otetaan nestemäisessä muodossa?

L-karnitiinia on saatavana nestemäisinä (liuokset, siirapit, erikoisjuomat, ampullit) ja kiinteät (tabletit, kapselit). Lisäaine on esitetty sekä ravintolisien markkinoilla että huumeiden markkinoilla (Elkar ja muut).

Tyttöjen kehon kuivaus on erinomainen.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat nestemäistä levokarnitiinia (yleensä asetyyli-levokarnitiinia) ottamaan vitamiinikokteileja "tärkeimpien" aterioiden välillä tai 20 minuuttia ennen ateriaa. Älä käytä sitä täysin "tyhjässä" vatsassa, jotta vältetään kielteiset vaikutukset ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Lääkettä suositellaan kulutettavaksi päivän ensimmäisellä puoliskolla (mieluiten aamiaisen ja iltapäivän välipalan välillä), koska suurten energiamäärien tuotanto vastaanoton aikana voi aiheuttaa unihäiriöitä.

On erityisen kätevää ottaa lisäainetta nestemäisessä muodossa ennen harjoittelua (annostelun mukavuus, miellyttävä maku, ei tarvitse etsiä jotain juomaan lisäainetta).

Muina aikoina kapselit tai tabletit ovat edullisia. Yleensä valmistajat tuottavat harvoin puhdasta elkarnitiinia nestemäisessä muodossa: makeutusaineet ja aromit ovat usein läsnä tällaisissa valmisteissa. Tämä vapauttamismuoto on kalliimpaa kuin toiset.

Miten täydentää pillereitä tai jauheita?

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta pillereihin tai jauheeseen eivät yleensä poikkea suosituksista lääkkeen ottamiseksi nestemäiseen muotoon. Ellei ole syytä kiinnittää huomiota aineen pitoisuuteen yhdessä tabletissa tai kapselissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juoman tai hiilihapotetun kivennäisveden juomista.

Tablettien muodossa keho imeytyy elimistöön jonkin verran pidempään kuin nestemäisen variantin kanssa.

Tabletit sopivat paremmin vastaanottoon sydämen toiminnan normalisoimiseksi. Taistelussa "ylimääräisiä" kilogrammoja vastaan ​​ja urheilukoulutuksen aikana on suositeltavaa käyttää lisäainetta nestemäisessä muodossa.

Muista, että kun otat levarnitiinia missä tahansa muodossa, sen pitäisi rajoittaa kofeiinia sisältävien tuotteiden käyttöä, jotta hermostoa ei liioitettaisi.

Tärkeimmät virheet

Kaikki ravintolisät edellyttävät sitä huolellisesti asianmukaisen käytön kannalta. Karnitiinin edut ovat vähäisiä, jos:

1. Katkaise optimaalinen vastaanottoaika. Lääkkeen vaikutuksen huippu tapahtuu 20-30 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus kestää jopa 2 tuntia. Yritä käyttää urheilulisää vähintään 15-20 minuuttia ennen harjoittelua.
2. Liian pieni annos. Tässä tapauksessa enemmän on parempi kuin vähemmän. Yliannostus lääkkeestä voi aiheuttaa ripulia, mutta nämä ovat melko harvinaisia ​​tapauksia.
3. Karnitiini ei sinänsä auta laihtumaan tai säilyttämään kunnon. Siksi älä unohda koulutusta, asianmukaista ja tasapainoista ravintoa.

Urheilijoiden arviot ravintolisien ottamisesta

Sekä verkossa että lähimmässä kuntosalissa voit tavata ihmisiä, jotka käyttävät vasemmalla karnitiinia harjoituksissaan. Useimmissa tapauksissa he puhuvat myönteisesti tästä urheilulisäyksestä, mutta huomaavat, että se ei toimi, jos istut sohvalla taitetuilla käsivarsilla.

Itse asiassa maailmassa on monia kriitikkoja, jotka viittaavat kyseenalaisiin tutkimuksiin urheilulisäaineen "yli" -annosten vaikutuksesta urheilijan kehoon. He uskovat, että karnitiinia ei ole syytä ottaa luonnollisesta ruoasta, ja kaikki argumentit sen eduista ovat pelkästään mainosjärjestys ja markkinointi urheiluravitsemuksen valmistajilta.

Tähän mennessä ei todellakaan ole yksimielisyyttä. Samalla on monia esimerkkejä, jotka osoittavat, että koska suosittujen koentsyymien lisäannokset on otettu ihmisiin, koulutuksen edistyminen rasvan polttamisessa ja kestävyyden lisäämisessä on parantunut merkittävästi. Mikä on kokemuksesi karnitiinista? Otatko kritiikkien tai urheiluravitsemuksen valmistajien mielipiteet?