Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

  • Diagnostiikka

Hyvä päivä, rakkaat lukijat! Tänään puhumme mahdollisuudesta laihtua yhden lisäravinteen avulla - L-karnitiini.

Tänään on kehitetty paljon erinomaisia ​​tekniikoita, joiden avulla voit tuoda kehosi kunnossa. Ja tietenkin, ensinnäkin, ovat fyysinen aktiivisuus. Mutta ne vaativat säännöllisyyttä, kestävyyttä. Vain tässä tapauksessa saat hyviä tuloksia.

Erityisesti kehitetyt lisäravinteet voivat merkittävästi lisätä urheilun vaikutusta. Tällainen työkalu on L-karnitiini. Miten laihdutuslisäosa otetaan? Mitä hän edustaa? Ja auttaako se todella kehoa polttaa rasvaa? Yritetään selvittää se.

Mikä on L-karnitiini

L-karnitiini on erityinen aine, joka lisää rasvan aineenvaihduntaa. Se toimii rasvanpolttajana.

Eläinproteiineilla rikastetun normaalin ravitsemuksen mukaan ihmiskeho tuottaa L-karnitiinia itsenäisesti.

Ihmiset, jotka menevät ruokavalioon tai menevät urheiluun, ovat usein puutteellisia tässä aineessa. Tämän seurauksena he kokevat suurta väsymystä. Heillä on vähentynyt kestävyyttä, aktiivisuutta. Lisäksi painon menetys on hyvin hidasta.

Tällaiset ihmiset kouluttaja suosittelee L-karnitiinin apua. Miten tätä ainetta käytetään laihtumiseen ja mitä ominaisuuksia sillä on?

Vaikutukset kehoon

Aine stimuloi kehoa muuttamaan rasvasoluja energiaksi. Se käynnistää ihonalaisen rasvan tehokkaan polttamisen mekanismin. Melko usein juuri tämän komponentin puute kehossa johtaa liikalihavuuden kehittymiseen.

L-karnitiini edistää rasvojen tunkeutumista soluihin, joissa ne hajoavat aktiivisesti ja muutetaan energiaksi.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on luotettava, turvallinen ja samalla monitoiminen lisä. On suositeltavaa, että kaikki ihmiset, jotka haluavat tulla energisemmiksi, joustavammiksi, aktiivisemmiksi.

Vaikutus tiedusteluun

Työkalu vaikuttaa tehokkaasti henkiseen valppauteen. Tutkijoiden tutkimukset vahvistivat, että 2 g: n päivittäinen kulutus 6 kuukautta lisää merkittävästi henkistä suorituskykyä. Tällaisia ​​ihmisiä on helpompi kantaa henkisiä kuormia.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantaminen

Myös sydän- ja verisuonijärjestelmään on positiivinen vaikutus. Aine auttaa vähentämään kolesterolia. Siten tuote suojaa ateroskleroosin etenemistä vastaan. Nimittäin tämä tauti johtaa sellaisiin vakaviin komplikaatioihin kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Perusominaisuudet

Jos tiedät L-karnitiinin ominaisuudet, miten painonpudotus otetaan huomioon ja noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, voit antaa tällaisia ​​hyödyllisiä vaikutuksia:

  • tehostaa rasvanpolttoa;
  • vähentää kolesterolin määrää kehossa;
  • aloittaa rasvan käsittelymekanismi energiaksi;
  • edistää sydämen toimintaa;
  • tuhota rasvaa ja estää niiden kertyminen;
  • parantaa suorituskykyä (henkinen ja fyysinen);
  • lyhentää elpymisaikaa;
  • parantaa koskemattomuutta;
  • tarjoavat rikkaan rikastetun hapen;
  • lisää stressiä;
  • vahvistaa luukudosta;
  • lisätä elinvoimaa, kestävyyttä.

Ruokavalion täydennysmuodot

Biologista ainetta on markkinoilla useita eri tyyppejä:

  • Puhdas 100% L-karnitiini;
  • L-karnitiinitartraatti;
  • Asetyyli-L-karnitiini;
  • Propionyyli-L-karnitiini;
  • L-karnitiinifumaraatti.

Jotta voit valita itsellesi tehokkaimman tuotteen, on tarpeen tutustua eri tyyppisiin ominaisuuksiin ja määrittää niiden välinen ero.

Puhdas 100% L-karnitiini

Tätä lisäainetta on käytetty anoreksian ja lihavuuden hoitoon lähes 50 vuoden ajan. Se poistaa aineenvaihdunnan häiriöt täydellisesti.

Työkalu on suosittu urheilijoiden keskuudessa. Sitä kutsutaan klassiseksi versioksi tai pohjaksi. Lääkkeellä on korkea hyötyosuus.

L-karnitiinitartraatti

Tällä lääkkeellä on aktiivisin muoto. Sen biologinen hyötyosuus on jopa parempi kuin edellä kuvattu.

Ruoansulatuskanavassa aine hajoaa helposti viinihapoksi ja puhtaaksi karnitiiniksi (B11).

Tätä työkalua suositellaan useimmiten ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Asetyyli-L-karnitiini

Lääke keksittiin äskettäin. Luodessaan korjaustoimenpiteitä valmistajat lisäsivät asetyyliryhmän säännölliseen karnitiiniin. Tästä johtuen yhdiste pystyi tunkeutumaan aivoihin.

Tuotteella on erinomaiset neurostimuloivat vaikutukset. Se ei ainoastaan ​​auta rasvaa, vaan myös aktivoi aivojen toimintaa.

Propionyyli-L-karnitiini

Tuote on glysiinin kanssa yhdistetty karnitiiniesteri. Tämä yhdiste stimuloi täydellisesti lipidien aineenvaihduntaa ja lisää typpioksidin synteesiä. Tämä on tärkeä osa, joka tarjoaa verisuonia laajentavan vaikutuksen.

Siksi työkalu on hyödyllinen sydänsairaudesta kärsiville. Tuotteella on antioksidanttisia ominaisuuksia, tehostetaan testosteronin synteesiä, vähennetään liikunnan aiheuttamaa maitohapon määrää.

Työkalu torjuu tehokkaasti kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Lääkeaine saadaan yhdistämällä puhdasta karnitiinia ja fumaarihappoa. Työkalu on hyvä ihmisille, jotka ovat menossa painonpudotukseen.

Tuotteen etuna on sen myönteinen vaikutus aluksiin ja sydämeen.

L-karnitiini miten laihtumiseen

Kehitetty useita tämän tuotteen vapauttamismuotoja. Tutustumme niihin.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Tuote on erittäin suosittu ihmisten ja urheilijoiden katsomassa.

Käytettävissä oleva tuote muodossa:

  1. Nestemäinen tuote. Sitä myydään pulloissa. Tämä on täysin käyttövalmis.
  2. Väkevä siirappi. Lääkettä tulee laimentaa vedellä ohjeiden mukaisesti.
  3. Aine ampulleissa. Tämä lomake ei ole ruiskeena. Se on myös juoma, joka on pakattu pieniin astioihin.

Harkitse nyt, miten nestemäinen L-karnitiinia käytetään laihtuminen:

  1. Siirappia käytetään kolme kertaa päivässä.
  2. Tavallisia ihmisiä suositellaan ottamaan 5 ml.
  3. Urheilijoiden annostus nousee 15 ml: aan. Tässä tapauksessa siirappia tulisi käyttää 20-30 minuuttia ennen koulutuksen alkua.
  4. Varojen vastaanottamisen enimmäiskesto on 1-1,5 kuukautta. Sitten kannattaa kestää 2-3 viikkoa kestävä tauko. Tämän aikavälin jälkeen voit toistaa pääsyn.

Ennen kuin otat nestemäistä L-karnitiinia laihtumiseen, lue ohjeet, jotka antavat varojen pitoisuuden ja suositellun annoksen.

Nestemäinen lääke imeytyy nopeasti. Se sisältää kuitenkin monia muita aineita, kuten väriaineita ja makuja.

L-karnitiini 60000 on melko suosittu. On suositeltavaa ottaa työkalu ennen harjoittelua. Annos mittaa erityisen mittakupin. On suositeltavaa tarkistaa urheilulääkäriltä, ​​jos valitsit 60 000 L-karnitiinia, miten laihdutuslisä voidaan ottaa. Useimmiten annos vastaa 7,5 ml.

L-karnitiinikapselit - miten laihduttaa

Lääke imeytyy täydellisesti elimistöön ja alkaa nopeasti toimia. Laihdutus väittää, että on hyvin kätevää käyttää L-karnitiinikapseleita.

Miten ottaa laihtumiseen tarkoitettua ainetta? Ohjeessa suositellaan:

  1. Kapselit (samoin kuin tabletit) tulee ottaa mehulla tai kivennäisvedellä (ei-hiilihapotettu).
  2. Käytä lääkettä 2-3 kertaa päivässä.
  3. Yksittäinen annos on 250-500 mg tavallisille ihmisille.
  4. Urheilijoita suositellaan käyttämään 500–1500 mg ennen liikuntaa.
  5. Pääsyn kesto ei saisi ylittää 2-6 kuukautta.

Muista kuulla kouluttajan ja lääkärisi kanssa, jos se koskee L-karnitiinikapseleita, miten otat tämän lääkkeen laihtumiseen. Asiantuntija suosittelee tarkempia annoksia.

Tablet Remedy

Kuluttajien mukaan tämä on helpoin muoto. Lisäksi tabletit maksavat huomattavasti vähemmän kuin nestemäinen tuote. Mutta elin imee tämän lääkkeen jonkin verran huonommaksi.

Kuinka paljon L-karnitiinia otetaan pillerimuodossa? Työkalua käytetään samalla tavalla kuin kapseleita.

L-karnitiini jauhe miten laihtumiseen

Yksinkertainen muoto on melko hankalaa käyttää. Vaikka jauheen hinta on hyvin demokraattinen, mutta vaikutus on yksinkertaisesti erinomainen. Mutta sen valmistuksen on hiiputtava hieman. Tarkastellaan siis L-karnitiinijauhetta. Miten ottaa laihtumiseen perustuva tuote?

Tarvittava määrä jauhetta tulee laimentaa nesteessä (0,5 l). Tämä juoma on humalassa kerrallaan. Nesteen määrää ei ole suositeltavaa vähentää. Tämä johtaa siihen, että juoma muuttuu erittäin herkäksi ja käyttökelvottomaksi.

Nyt tiedätte, että jos valitset L-karnitiinijauheen, miten tällaista tuotetta käytetään laihtumiseen.

Päivittäinen annos

Sen määrittämiseksi, kuinka paljon L-karnitiinia käytetään painonpudotukseen päivässä, on ymmärrettävä selvästi, että urheiluun osallistuneet eivätkä fyysisen aktiivisuuden halukkaat annokset ovat täysin erilaisia.

Siksi harkitse annosta kullekin ihmisryhmälle.

Urheiluun osallistuvien ihmisten annokset

Kuinka monta ottaa L-karnitiinin painonpudotukseen urheilusta kiinnostuneille? Asiantuntijat suosittelevat päivittäistä 1200 mg: n annosta.

Tämä annos tulee jakaa kahteen yhtä suureen annokseen:

  • 600 mg ennen ateriaa (käytetään parhaiten kapseleina);
  • 600 mg - 20-30 minuuttia ennen harjoittelua (suositellaan nestemäistä tuotetta ennen urheilua).

Jos valitaan valmiste ampulleissa, sinun on tiedettävä, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen:

  • ennen aamiaista 1 (noin 20 minuuttia) -200 mg;
  • ennen aamiaista 2 - 200 mg;
  • 20 minuuttia ennen iltapäivän välipalaa - 200 mg;
  • ennen harjoittelua (30 minuuttia) - 600 mg.

Tavallisten ihmisten annokset

Kuinka paljon L-karnitiinia painonpudotukseen tulisi käyttää niille, jotka eivät huomioi liikuntaa? Tätä henkilöä suositellaan käytettäväksi aterian aikana (3 kertaa päivässä) 1-2 kapselia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini ei vaikuta muihin lääkkeisiin. Siksi on sallittua yhdistää muita lääkkeitä ja rasvapolttimia. Mutta vasta lääkärin kanssa.

Samalla on täysin mahdotonta yhdistää tätä biologista lisäainetta aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus (esimerkiksi kofeiinilla).

Karnitiinin pitoisuus luonnontuotteissa

Noudata näiden komponenttien kehoa ei vain lisäaineiden avulla. ”Miracle Matter” löytyy monista elintarvikkeista.

Seuraavassa taulukossa luetellaan L-karnitiinin pitoisuus 100 g: ssa eräitä tuotteita:

Muista kuitenkin, että lämpökäsittelyn jälkeen L-karnitiinin määrä vähenee.

Miten lisäravinteen tehostaminen painon menettämiseksi?

Vaikuttavuuden parantamiseksi tulisi tuntea L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen.

Asiantuntijat antavat tällaisia ​​suosituksia:

  1. Oikea annos. On suositeltavaa käyttää vähintään 1200 mg päivässä. Joillekin ihmisille voidaan lisätä 3-5 g: n annosta, mutta ei pidä unohtaa, että keho on kyllästetty tällä komponentilla paitsi täydennyksen, vaan myös ravinnon seurauksena.
  2. L-karnitiini - miten voit laihtua. Käytä työkalua 30-60 minuuttia ennen syömistä. Tämä aikaväli on noudatettava. Koulutuspäivinä lisämaksu otetaan 1 tunti ennen harjoitusta. Korjauskeinon tehokkuus on loppujen lopuksi 60 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus säilyy 2 tuntia. Lisäksi L-karnitiini pyrkii kertymään kehoon. Siksi on tärkeää ottaa säännöllisesti täydennys.
  3. Tehokkaan altistuksen tärkein edellytys. Täydennys tuo maksimaalisen vaikutuksen vain asianmukaisen ravitsemuksen ja asianmukaisen fyysisen toiminnan edellytyksenä. Suositeltava urheilu, nopea hengitys ja sykkeen lisääntyminen. Muuten lisäosa on hyödyllinen keholle, mutta se on täysin tehoton rasvapolttimena.

Sinun tulisi kuitenkin oppia, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. On tärkeää muistaa, että joissakin tapauksissa lisäaine voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja jopa haittaa.

Harm L-karnitiini

Lisäainetta pidetään vaarattomana. Kuitenkin, ennen kuin käytät sitä, käänny lääkärisi puoleen.

Tämä pätee erityisesti henkilöihin, jotka kärsivät:

  • perifeeriset verisuonitukokset;
  • diabetes;
  • maksakirroosi;
  • munuaisten patologiat.

Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja.

Haittavaikutukset

L-karnitiinia käyttävillä henkilöillä on erittäin harvinaisia ​​haittavaikutuksia. Miten painonpudotukseen tämä työkalu estää negatiivisia reaktioita?

Ainoa sivuvaikutus on ruokahalun lisääntyminen. Tämä ehto määräytyy energiankulutuksen lisääntyessä. Ruokahalua korjataan helposti asianmukaisella liikuntajärjestelmällä ja ravitsemuksellisella ravintoaineella.

Mistä ostaa L-karnitiinia

Lisäosaa voi ostaa verkkokaupoista, apteekeista, urheiluravintoloista.

Jos haluat navigoida lisäkustannuksissa, harkitse joidenkin lääkkeiden hinnoittelupolitiikkaa:

  1. Nestemäinen L-karnitiini. 50 ml: n (20%) liuos maksaa keskimäärin 280 ruplaa.
  2. Tabletit "Carniton". Jokainen pilleri sisältää 500 mg L-karnitiinia. Yksi paketti (20 tablettia) on maksettava noin 260 ruplaa.
  3. Jauhe "Maxler Max Motion L-karnitiinilla". Yhdessä pakkauksessa 16 annosta 1200 mg. Tämä tuote maksaa noin 647 ruplaa.
  4. Kapselit "VP Lab - L-karnitiinikapselit". Pakkaus sisältää 90 kapselia. 500 mg, maksaa noin 950 ruplaa.

Mikä yrityksen lisäaine on parempi valita

Karnitiinia tuotetaan synteettisesti. On olemassa monia lisäravinteiden valmistajia. Tuote on kuitenkin valittava raaka-aineita tuottavalle yritykselle.

L-karnitiinin parhaat valmistajat ovat:

  1. Sigma-Tau on italialainen yritys. Hän tuottaa raaka-aineita "Biosint".
  2. Lonza on sveitsiläinen yritys. Raaka-ainetta kutsutaan "Carnipureksi".

Kun valitset lisäaineen, etsi raaka-aineiden ja tuotenimien nimi pakkauksessa.

Yleisiä kysymyksiä

Naisilla on monia kysymyksiä, kun kyseessä on L-karnitiinin työkalu: miten painonpudotusta varten, kuinka tehokas työkalu on.

Harkitse yleisimpiä kysymyksiä.

Jos haluat parantaa kehoa, voit kieltäytyä harjoittelemasta. Mutta jos tavoite on laihtuminen, sinun täytyy saada ystäviä urheiluun.

Miten laihdutusvalmiste otetaan, sinun on muistettava ja noudatettava tarkasti annostusta ja käyttöä koskevia suosituksia.

Vuoden aikana voit viettää 4-6 tällaista kurssia.

Jos et halua ottaa L-karnitiinia, katso artikkelin rasvapolttimia naisille laihduttaa. Siinä kuvataan muita rasvaa polttavia lääkkeitä.

Laihdutusarvostelut

Nyt tiedät, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen. Arvioita henkilöistä, jotka käyttävät lisäainetta, ymmärtäkäämme, kuinka tehokas tämä työkalu.

Evgenia, 23-vuotias

Otti L-karnitiinikompleksin. Olen kehittänyt erityisen ruokavalion, koulutusjärjestelmän. Koko kurssi kesti 3 kuukautta. Tänä aikana hävisin 8 kg. Hän menetti painonsa täydellisesti, luku kiristyi, ja energia oli todella reuna.

Juoin lääkettä kapseleissa 2 kuukautta. Tulos on nolla. Totta, en ole urheilun suuri fani. Voin sanoa, että ilman koulutusta työkalu ei toimi.

Kaikki päättävät itsestään, käyttää tai olla käyttämättä L-karnitiinia. Miten tämä tuote otetaan painonpudotukseen - tiedät, mitä sääntöjä on noudatettava. Nyt valinta on sinun. Muista kuitenkin, että turvallinen täydennys toimii vain, jos sen vaikutusta kehoon tukee asianmukainen ravitsemus ja liikunta.

Miten L-karnitiinia otetaan oikein

Aminohappo L-karnitiini (B11-vitamiini) eristettiin ensimmäisen kerran vuonna 1905, sen kyky kuljettaa rasvahappoja solujen sisällä tutkittiin vasta vuonna 1962.

Osittain voidaan tuottaa terveen ihmisen kehossa. Jos liian paljon L-karnitiinia on lisätty ruoan tai valmiin tuotteen muodossa, ylimäärä poistetaan elimistöstä: se ei voi kerääntyä normaalia suuremmaksi.

L-karnitiinin käyttö ja ominaisuudet

Perinteisesti L-karnitiini sisältyy urheiluravinteisiin, joita käytetään myös lääketieteellisistä syistä (tätä tarkoitusta varten lääke on parempi ostaa apteekeissa).

Linkin jälkeen voit saada yksityiskohtaista tietoa kauran leseiden eduista painonpudotukseen.

Tiedätkö, mitä rasvapolttimia on naisilla? Tässä on yksityiskohtaisia ​​tietoja tästä aiheesta.

Miten L-karnitiinia - Annostus

Urheilun (ammatillisen) käytännössä karnitiinia käytetään suurina annoksina - 2 - 8 g puhdasta ainetta päivässä. Kun otetaan huomioon kuormien ja tehon tila, energiakustannukset, kaikki - lääkärin valvonnassa.

Annos 1 gramma päivässä, kun sitä käytetään puolitoista kuukautta, auttaa lisäämään ruokahalua ja lisäämään painoa. Kun kasvu viivästyy, karnitiinin vaihtokurssi on ehdotettu - 20 päivää 0,5-0,75 grammaa päivässä, sitten noin 1-2 kuukauden tauko, sitten kurssin toistaminen.

Jos otat sen osaksi mitä tahansa fitness-ravitsemus- tai vitamiinikomplekseja, tutustu pakkauksen koostumukseen.

L-karnitiini, sekä nestemäinen että kapseli, imeytyy hyvin ja eliminoidaan helposti elimistöstä, myrkytystapauksia ei ole vielä kuvattu. Mutta jotta ei vain vahingoittaa huumeita, mutta myös tuoda etuja, on suositeltavaa aloittaa vähimmäisannoksella 500 mg päivässä, on suositeltavaa jakaa se kahteen 250 mg: n annokseen.

Pääsyn kesto

Karnitiini on osittain tuotettu kehossa, tämä on normi. Sen suurin sisältö on maksassa ja aivoissa: juuri nämä elimet kuluttavat suurinta energiaa toimintoja suorittaessaan.

Tässä tapauksessa tarvitaan suurempia annoksia, mikä on kallista ja vaarallista - on olemassa allergisia reaktioita suurelle määrälle karnitiinia.

Eri lähteiden mukaan suositeltu tauko karnitiinin saannissa (2 grammaa päivässä tai enemmän) on yhdestä puolitoista kuukaudesta kuuteen kuukauteen. Jos L-karnitiinin päivittäinen annos on enintään 500 mg, tämä lisäravitsemusvaihtoehto voidaan harjoitella jatkuvasti.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini kuuluu ravitsemuksellisten aineiden ryhmään (lisäravintoaineet), myrkytön, se on täydellisesti yhdistetty muihin urheiluvalmisteisiin ja kaikkiin lääkkeisiin.

Suhteelliset haitat:

Miten raakatuotteet vaikuttavat laihtumiseen? Tässä artikkelissa kerrotaan siitä.

L-karnitiinin käyttö laihtuminen


Rasvapitoisuus on jokainen terve ihminen. Kertyneiden varantojen jakaminen on jopa 96% vaaditusta energiasta, ja kaikki elintärkeät toiminnot riippuvat täysin tämän mekanismin normaalista toiminnasta.

L-karnitiinilla on tässä keskeinen rooli: hän kuljettaa rasvahapot soluihin, joissa tuotetaan energiaa.

Rasvaa ei jalosteta energiaksi, sen varannot kasvavat. Elimistön painoarvo kasvaa hallitsemattomasti ja muuttuu lihavaksi. Seuraavaksi - komplikaatioita nivelten, suonien, sydämen ongelmien muodossa. Ajan myötä tyypin II diabeteksen kehittyminen on taattu.

L-karnitiinista on tullut erinomainen työkalu liikalihavuuden hoidossa ja terveellisen kehon ylläpitämisessä erinomaisessa kunnossa. Hänen pääsynsä alkaessa rasvakudos pienenee vakionopeudella, on mahdollista menettää 10–15 kg kuukaudessa! Ja ruokavalio ei ole tarpeen muuttaa.

Hakemus kehon kuivaamiseksi


Koulutusjaksot lihasten lievittämiseksi edellyttävät ruokavaliokohtaisia ​​rajoituksia.

Keho voi tuntea tärkeiden aineiden puutetta, lihasmassa vähenee ja iho näyttää epäterveeltä. Noutamalla oikea ruokavalio, voit päästä eroon näistä ongelmista.

L-karnitiinia yhdessä L-arginiinin kanssa käytetään helpottamaan helpotusta ja laskimon piirtämistä. Urheilu ravitsemus kreatiinipitoisuudella lisää lihasvoimaa, mikä mahdollistaa intensiivisemmän ja pitkäkestoisemman koulutuksen.

Päätelmä: L-karnitiinin säännöllinen käyttö:

Miten ottaa L-karnitiinin videota

Video, jossa on saatavilla oleva tarina siitä, miksi ottaa karnitiinia ja miten se tehdään oikein laihtua.

Aiheeseen liittyvät ja suositellut artikkelit

3 kommenttia

Olen samaa mieltä siitä, että koulutuksen tehokkuus kasvaa merkittävästi l-karnitiinia käytettäessä. Ja huomasin, että kalliiden monikäyttöisten tai urheilun asiantuntijoiden vaikutuksesta Evalar-linjaan ei ole eroa

Tunnetaan pitkään L-karnitiinilla. Ensimmäistä kertaa huomasin hänestä aminohappona, joka on erittäin hyödyllinen sydämen työhön. Sitten luin, että sitä käytetään rasvan polttamiseen. Pidän paremmalta nestemäistä karnitiinia, käytän sitä ennen harjoittelua, ja ei ole väliä, jos se on voima tai sydän, karnitiini toimii edelleen, jos toiminta on yli tunnin. Joskus laimennetaan päivittäinen annos (15 ml) vedellä, juomaan osa ennen harjoittelua, loput - aikana. Kyllä, olen vähemmän väsynyt hänen kanssaan, harjoittelen pidempään, sydämeni on voimakkaampi, hikoilu runsaammin, ja näin ollen rasva sulaa nopeammin varsinkin ongelmallisilla alueilla. Ja muuten, kuten artikkelissa todetaan, L-karnitiini tasapainottaa hyvin, ja nukahtan sen nopeammin sen kanssa, ja olen huolissani vähemmän pienistä.

Pidän siitä, miten L-karnitiini toimii. Käytän ennen voimaharjoittelua 0,75 grammaa päivässä. Lisääntynyt suorituskyky koulutuksessa, tulokset paranevat. Rasvapitoisuudet ongelmallisilla alueilla kulkevat paljon nopeammin. Minusta tuntui, että nopeusominaisuudet paranevat, olen mukana taistelulajeissa. Poikani oli ylipainoinen, hän alkoi ottaa karnitiinia ennen harjoituksia, hänen painonsa palasi normaalisti, hänen terveytensä oli erinomainen.

Jätä viesti peruuttaa

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin torjumiseksi. Selvitä, miten kommenttisi tietoja käsitellään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelussa ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiini otetaan oikein, sekä mitä muotoja yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon varmistavat tehokkaan laihtumisen.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen kuljetuksesta mitokondrioissa, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineilla lisätään rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuormituksen että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä gastroenterologiaan, korkeaan happamuuteen ja gastriittiin.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat häiritä munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sen pitäisi lopettaa välittömästi lisäaineiden käyttö.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kouristuksia, ei suljeta pois. Yksilöllisen suvaitsemattomuuden oireiden vuoksi sinun tulee kieltäytyä ottamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (valinnainen) on laimennettava vedellä, on parasta tehdä tämä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Vastaanottojen lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

  1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Aerobisella harjoittelulla varmistetaan suurempi rasvahappojen saanti, joten enemmän rasvaa poltetaan. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen ryhtyä ennen harjoitusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
  2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen hinta jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvanpolttoa ei-harjoittelupäivinä ja esteitä rasvan imeytymiselle ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. Ensimmäinen L-karnitiinin saanti on aamulla aterian jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen annos lounasaikaan tai ennen nukkumaanmenoa. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, lepää 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistetään täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka kykenee kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiinit ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten valmisteiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota lääkettä illalla, vaikka käytät myöhään. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiinia yhdistetään muihin aineisiin, joita syntetisoi elin, mukaan lukien kreatiini. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelukompleksin seoksen avulla voit nopeasti saada painoa, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten saada erilaisia ​​lisämuotoja

Puhdas 100% L-karnitiini

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista matalan carb-ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisää urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 päivässä, mikä voidaan ottaa ennen käyttöä, aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä muoto on sopivampi energiana kuin painonpudotuksen kiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia, kaksi kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama kauhaa. Urheilijoiden on laimentava osa (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annos yhdellä pillerillä, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös kerran ennen harjoitusta 30–40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Tämä on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Löydät myös puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan käyttöön verta pitkään aikaan, vaan on parempi käyttää ei-eetterimuotoa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon on lisätty propionyyliryhmää. Asetyylin tavoin tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Painonpudotuksen kannalta on välttämätöntä valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin eetteriryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäaineiden ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Miehen ja naisen kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi glykogeenin kuluttamisen sijaan. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvojen käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiineja sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja liikunta, voivat johtaa 3-5 kg: n menetykseen kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino poistaa mahdollisuuden saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Ota L-karnitiini ei saa olla rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydämen kuormitusta

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön, kun L-karnitiinia otetaan polttoaineeksi. Lisätään voimaharjoittelun lisäksi 3-4 sydänkoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tässä tapauksessa ota yksi osa L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas menetelmä L-karnitiinin rasvanpolttoa varten suorittaa kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, tee sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: sta lihasten polttamisen estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnontuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Sen sijaan tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puuttumisesta.

High Elkarnitine Foods -taulukko

L-karnitiini: miten painonpudotukseen voidaan ottaa koulutusta ja ilman sitä

Kaikista tehokkaista lisäravinteista, joiden avulla voit tulla kauniiksi, ohueksi ja terveeksi, haluan erityisesti korostaa yhtä niistä - L-karnitiini. Tämä on keinotekoinen lääkeaine. Vuonna 1980 urheilijat käyttivät sitä menestyksekkäästi olympialaisissa ja ensimmäisenä kokeilemaan itseään italialaisten jalkapalloilijoiden joukossa. Nyt L-karnitiini on saatavilla kaikille. Valmistajat tuottavat lääkkeen eri muodoissa: pillerissä, kapselissa, jauheessa ja nesteessä.

Ihmisen kehossa luonnollista L-karnitiinia tuotetaan munuaisissa ja maksassa, ja pakollinen vuorovaikutus vitamiinien, aminohappojen ja entsyymien kanssa. Jos yhdestä tai useammasta näistä komponenteista puuttuu, myös karnitiinia ei ole. Ja sitten on järkevää ottaa synteettistä alkuperää oleva L-karnitiini palauttamaan haluttu tasapaino kehossa. Lääkärin avulla voit valita halutun annoksen ja lääkkeen kulun keston.

L-karnitiini on tärkeä ja hyödyllinen täydennys terveyteen, erityisesti urheiluun tai raskaaseen fyysiseen työhön osallistuviin ihmisiin, sekä liikalihavuutta sairastaviin ihmisiin tai päinvastoin painon puuttumiseen ihmisille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, ja kehon yleinen kuonittuminen.

Älä tietenkään unohda fyysistä liikuntaa, keskittyen vain täydennyksiin. Suuren tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa sijoittaa urheilu elämääsi ensimmäiseksi - vasta sitten täydennyksellä on toivottu vaikutus. Vähemmän tärkeitä ovat pysyvyys, kärsivällisyys ja kestävyys, ja sitten urheilun tulos vahvistaa ja vahvistaa tätä varten luotua L-karnitiinia.

Mikä on L-karnitiini laihtumiseen? Onko hän rasvapoltin?

L-karnitiini painonpudotukseen nopeuttaa aineenvaihduntaa, jonka avulla voit polttaa rasvaa.

Ihmisen soluissa on läsnä organoideja, joita kutsutaan mitokondrioksi ja joiden ravintoaineet hajoavat ruumiissamme. L-karnitiini auttaa kehossamme olevia rasvasoluja tunkeutumaan mitokondrioihin ja polttaa ne, muuttamalla energiaksi. Lääkeaine on hyvin hapettava, ei ainoastaan ​​rasvoja, jotka ovat kehossamme, vaan myös niitä, jotka tunkeutuvat ruumiimme.

Tiedetään myös, että L-karnitiini auttaa serotoniinin tuottamisessa aivoissa. Serotoniini on hormoni, joka vastaa ihmisen emotionaalista taustaa hänen tunnelmastaan. Serotoniinia kutsutaan yleisesti ilon ja onnen hormoniksi.

On tunnettua, että tasapainoisen ruokavalion, riittävän määrän eläinproteiinia ja rautaa, C- ja B-vitamiinia, välttämättömiä entsyymejä ja aminohappoja, avulla ihmiskeho pyrkii tuottamaan sellaista ainetta kuin L-karnitiinia, mutta nykyään useimmat ihmiset noudattavat tiukkoja ruokavalioita tai johtaa kasvissyöjä, monet menevät urheiluun kohotetussa tilassa. Tällaisissa tilanteissa henkilö tuntuu luultavasti L-karnitiinin puutteesta elimistössä. Tämä ilmenee pääsääntöisesti immuniteetin vähenemisenä, lisääntyneenä väsymisenä, normaalin aktiivisuuden vähenemisenä ja voimakkuuden vähenemisenä. Lisäksi painon menetys tässä tapauksessa hidastaa tai pysähtyy kokonaan. Tässä tapauksessa on suositeltavaa hakea apua L-karnitiinista.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen? Mitä ominaisuuksia se sisältää? Miten se vaikuttaa kehoon?

Joskus L-karnitiinin puute kehossa aiheuttaa liikalihavuutta. Riittävä määrä L-karnitiinia päinvastoin aloittaa ihonalaisen rasvan varantojen polttamisen. Miten tämä tapahtuu? L-karnitiini yksinkertaisesti muuttaa rasvat energiaksi pilkkomalla ja hapettamalla. Siksi on suositeltavaa ottaa L-karnitiini painonpudotukseen, jotta se pysyy aktiivisena, ohuena ja dynaamisena, samalla kun luotat sen käytön turvallisuuteen ja tehokkuuteen.

L-karnitiinin positiivinen vaikutus älykkyyteen tunnetaan myös. Tutkijat ovat osoittaneet, että 2 g: n päivittäinen lisäys kuuden kuukauden ajan parantaa merkittävästi henkistä suorituskykyä ja henkistä ylikuormitusta. Siten L-karnitiinin edullinen vaikutus aivoihin jäljitetään.

L-karnitiini vähentää haitallista kolesterolia, vähentää ateroskleroosiriskiä, ​​ja tämä tauti, kuten joissakin tapauksissa tiedetään, aiheuttaa myöhemmin aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.

Mikä on hyödyllinen L-karnitiini laihtuminen?

Jos otat L-karnitiinia laihtumiseen oikeaan annokseen, niin painonpudotuksen lisäksi voit saada siitä useita tehokkaita vaikutuksia kehoon:

  • aineenvaihdunnan kiihtyminen, mikä johtaa lisääntyneeseen rasvanpolttoon, muuttamalla sen energiaksi;
  • kolesterolin vähentäminen;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen;
  • henkisen ja fyysisen suorituskyvyn parantaminen;
  • lisätä koskemattomuutta;
  • kehon happisaturaatio;
  • lisääntyvä jännitysvastus;
  • tuki- ja liikuntaelimistön vahvistaminen;
  • hyödyllisiä vaikutuksia verkkokalvon terveyteen;
  • vapauttaa kuonan kehon;
  • lisätä kestävyyttä harjoituksen aikana;
  • positiivinen vaikutus miesten lisääntymisjärjestelmään;
  • onnistunut synnytys raskauden aikana;
  • yleisen hyvinvoinnin parantaminen;
  • parantunut yöunet ja muisti;
  • hermoston palautuminen;
  • ruoansulatuskanavan parantaminen;
  • lihaskipu.

L-karnitiini painonpudotukseen on esitetty useissa eri vapautumismuodoissa:

  • L-karnitiinifumaraatti;
  • Asetyyli-L-karnitiini;
  • L-karnitiinitartraatti;
  • Propionyyli-L-karnitiini;
  • L-karnitiini 100% (puhdas)

Jotta voit valita itsellesi sopivan lääkkeen, sinun tulisi tutkia kaikenlaisia ​​ominaisuuksia.

L-karnitiinifumaraatti

Koostumuksessa - puhdas karnitiini ja fumaarihappo. Jos haluat laihtua, tämä lääke auttaa sinua. Hyödyllinen sydämelle ja verisuonille.

Asetyyli-L-karnitiini

Suhteellisen uusi lääke. Kun se luotiin, asetyylikoliini lisättiin koostumukseen, joka aktivoi ja tehostaa aivojen toimintaa.

L-karnitiinitartraatti

Tehokkaimmin taistelee ylipainolla. Kehossa se muunnetaan puhtaaksi karnitiiniksi ja viinihapoksi.

Propionyyli-L-karnitiini

Karnitiini + glysiini. Antioksidantti. Aktivoi lipidien aineenvaihduntaa. Laajentaa verisuonia. Erityisen suositeltavaa ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmä. Neutralisoi lihasten maitohappoa harjoituksen jälkeen, lisää testosteronia. Parantaa kroonista väsymystä.

L-karnitiini 100% (puhdas)

Klassinen peruslääke. Urheilijat käyttävät aktiivisesti. Palauttaa aineenvaihduntaa. Lisäaineena lihavuuden tai anoreksian hoidossa.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Huumeita on useita:

1. Nestemäinen valmiste, joka on asetettu pulloihin. Hyväksytty laimentamattomana.

2. Siirappi. Vaatii laimennusta vedellä oheisten ohjeiden mukaisesti.

3. Ampullit, joita ei ole tarkoitettu injektioon. Lääke ampulleissa juoda.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

1. Ota siirappi 3 kertaa päivässä.

2. Siirappi L-karnitiini laihtuminen ilman liikuntaa - annos 5 ml.

3. Siirappi L-karnitiini painonpudotukseen harjoituksen aikana - jopa 15 ml, 30 minuuttia ennen harjoittelua.

4. Lääkkeen saannin kesto on enintään 1,5 kuukautta. 3 viikon tauon jälkeen voit jatkaa kurssia.

Ennen käyttöä on tärkeää tutustua ohjeisiin, joissa kuvataan annokset, pitoisuudet ja niiden noudattaminen.

L-karnitiini laihdutusnesteeseen sisältää kemiallisia väriaineita ja makuja, mutta sen imeytymisprosessi on nopeampaa kuin kapselit tai tabletit.

L-karnitiini 60000 on suosittu, ja se käyttää sitä ennen harjoittelua mittauskupin avulla. On suotavaa koordinoida annos urheilun lääkärin kanssa. Yleensä annos on 7,5 ml.

Miten L-karnitiinia käytetään kapseleiden laihtumiseen?

Kaikkein mukavin muoto. Lääkkeen välitön vaikutus kehoon.

1. L-karnitiinikapseleita pestään hiilihapollisella kivennäisvedellä tai mehulla.

2. On suositeltavaa käyttää 2 - 3 kertaa päivässä.

3. Yksi annos ilman koulutusta - 250-500 mg.

4. Kun harjoittelet - 500-1500 mg ennen harjoittelua.

5. On suositeltavaa ottaa kapseleita enintään 2–6 kuukautta.

On suotavaa koordinoida annos urheilun lääkärin kanssa.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Arvostelujen mukaan eniten saatavilla oleva muoto. Niiden hinta on paljon alhaisempi kuin nestemäisten valmisteiden hinnat. Kehon imeytyminen tabletin muodossa on kuitenkin huonompi. Ota pilleri samalla tavalla kuin kapselit.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jauheessa oleva lääke ei ole kovin kätevä käyttää, mutta sen vastaanoton tulos on varsin tehokas. Ja sen hinta on varsin hyväksyttävä.

Haluttu annos jauhetta yhdistetään 0,5 litraan nestettä ja ota tämä annos kerran. Älä vähennä nesteen annosta, koska Tämä voi vaikuttaa haitallisesti tuotteen makuun.

Kuinka paljon minun pitäisi käyttää L-karnitiinia päivässä?

Urheiluun osallistuvien ihmisten ja liikunnan laiminlyöntien annokset ovat erilaisia.

L-karnitiinin annostelu painonpudotukseen harjoituksen aikana

Urheilijoiden suositeltu päivittäinen saanti on 1200 mg:

- 600 mg - ennen ateriaa (mieluiten kapselivalmiste)

- 600 mg - 20-30 minuuttia ennen liikuntaa (mieluiten nestemäinen valmiste).

L-karnitiini ampulleissa:

- 200 mg 20 minuutissa ennen ensimmäistä aamiaista;

- 200 mg - ennen 2. aamiaista;

- 200 mg - ennen lounasta, 20 minuuttia;

- 600 mg - ennen harjoittelua 30 minuuttia.

Annostelu L-karnitiinia laihtuminen ilman liikuntaa

Ihmisille, jotka eivät osallistu urheiluun, suositellaan lääkkeen annosta - 1-2 kapselia, 3 kertaa päivässä aterioiden aikana.

Lasten ja nuorten annos on:

- 7-18-vuotiaat - 100-300 mg;

- 4-6-vuotiaat - 60-90 mg;

- 1-3 vuotta vanha - 30-50 mg;

- enintään 1 vuosi - 10-15 mg.

Voinko ottaa L-karnitiinia laihtumiseen muiden lääkkeiden ja rasvapolttimien kanssa?

L-karnitiinin ja muiden lääkkeiden ristiriitaa ei havaittu. Esimerkiksi lipohappo ja L-karnitiini painonpudotukseen täydentävät toisiaan. Tässä tapauksessa lipoiinihappo tehostaa L-karnitiinin tehokasta vaikutusta. Lipohappo on tehokas antioksidantti ja sen vaikutukset ihmiskehoon ovat samanlaisia ​​kuin L-karnitiini. Kuitenkin on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin otat lääkkeitä samanaikaisesti.

Mikä ei ole toivottavaa sekoittaa L-karnitiinia, niin se on jännittävän spektrin lääkkeitä, jotka sisältävät kofeiinia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia?

L-karnitiinin puuttumista elimistössä voidaan täydentää syömällä tiettyjä elintarvikkeita. Esimerkiksi L-karnitiinin pitoisuus 100 g: ssa:

Tuoretta juustoa - 1,1 mg pekonia - 23,3 mg

Riisi - 0,0449 mg maitoa - 3,3 mg

Naudanliha - 95 mg munia - 0,0121 mg

Sianliha - 27,7 mg parsaa - 0,195 mg

Jäätelö - 3,7 mg naudanlihaa - 94 mg

Vehnäleipä - 0,147 mg kanafileetä - 3,9 mg

Turska - 5,6 mg pasta - 0,126 mg

Mitä enemmän punainen on lihassa, sitä enemmän karnitiinia on, joten kaikkein karnitiinirikkain tuote on naudanliha. Maitotuotteissa juusto on karnitiinipitoisuuden, erityisesti kovan juuston, mestari. Myös paljon karnitiinia löytyy sienistä, avokadoista ja kaloista. Näiden tuotteiden karnitiini imeytyy kuitenkin vain samanaikaisesti muiden välttämättömien vitamiinien, kuten B-, C-vitamiinin ja raudan kanssa. Muuten, lämpökäsiteltyihin tuotteisiin osa L-karnitiinista tuhoutuu.

Miten lisätä painon menettämistä L-karnitiinilla?

1. Annoksen määrittäminen on tärkeää. Suositeltu päivittäinen saanti on vähintään 1200 mg. Joissakin tapauksissa annos on hyväksyttävä 3–5 grammaan, mutta on syytä muistaa, että kehon kyllästyminen L-karnitiinilla riippuu myös ravitsemuksesta.

2. Ota L-karnitiini laihtumiseen ennen ateriaa 30–60 minuuttia. Tämä kohta on tärkeää tiukasti noudattaa. L-karnitiini painonpudotukseen harjoituksen aikana käyttää 1 tunti ennen luokkaa, koska lääkkeen paras vaikutus alkaa 1 tunnin kuluessa levittämisestä. Kahden tunnin kuluessa lääke on edelleen voimassa. On tärkeää tarkkailla L-karnitiinin ottamista säännöllisesti, koska lääkeaine kerääntyy vähitellen elimistöön.

3. Jotta L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen olisi tehokas, on tärkeää noudattaa asianmukaisen ravitsemuksen ja liikunnan sääntöjä. Harjoitus, jossa syke nousee ja hengittää nopeammin, on paras suositus L-karnitiinia käytettäessä. Jos tätä sääntöä ei noudateta, rasvapolttamisen vaikutus ei seuraa, vaikka yleensä lääke hyödyttää kehoa.

Onko L-karnitiini haitallista?

Vaikka L-karnitiinia pidetään harmittomana lääkkeenä ja joissakin tapauksissa sitä voidaan määrätä myös raskaana oleville ja imettäville naisille, on kuitenkin parempi ennen lääkkeen käyttöä neuvotella lääkärin kanssa, erityisesti samanlaisten sairastuneiden kanssa:

  • munuaissairaus;
  • diabetes;
  • perifeeriset verisuonitaudit;
  • maksakirroosi.

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Haittavaikutukset ilmenevät lisääntyneen ruokahalun muodossa, mikä johtuu energiakustannusten lisääntymisestä ja aineenvaihdunnan lisääntymisestä tai ruoansulatuskanavan pienestä häiriöstä. Tämä ongelma ratkaisee oikea lähestymistapa koulutuksen ja ravitsemuksen monimutkaisuuteen ja siihen sisältyvien kuitujen sisältävien elintarvikkeiden ruokavalioon. Harvoissa tapauksissa joillakin ihmisillä on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeelle. Joskus, useammin yliannostuksesta, L-karnitiinin käytön jälkeiset sivuvaikutukset voivat aiheuttaa unettomuutta, kehon lämpötilan nousua, sydämen rytmihäiriötä ja lihasheikkoutta. Jos sitä käytetään liian kauan, se voi aiheuttaa lääkkeen riippuvuutta, mikä voi vähentää luonnollisen L-karnitiinin tuotantoa elimistössä. Alustava lääkärin kuuleminen ja kohtuullinen lähestymistapa lääkkeen vastaanottoon ja annosteluun auttavat välttämään edellä mainitut haittavaikutukset.

Oikean lähestymistavan mukaan L-karnitiinia pidetään suhteellisen vaarattomana ravintolisänä.

Missä L-karnitiinia myydään?

L-karnitiinia voi ostaa urheiluravintoloista, apteekeista tai verkkokaupoista.

L-karnitiini laihtuminen, hinta:

1. Kapselit "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (pakkauksessa on 90 kapselia 500 mg) - 950 ruplaa;

2. Tabletit "Carniton", kussakin tabletissa 500 mg L-karnitiinia (20 tabletin pakkauksessa) - 260 ruplaa;

3. Nestemäinen L-karnitiini, liuoksessa, 50 ml (20%) - 280 ruplaa;

4. Jauhe "Maxler Max Motion L-karnitiinilla" (16 annoksen 1200 mg: n pakkaus) - 647 ruplaa.

Paras L-karnitiinin laihtuminen

Karnitiin on synteettinen aine, joten sinun tulisi kiinnittää huomiota niihin yrityksiin, jotka valmistavat lääkettä raaka-aineista. Esimerkiksi:

"Carnipure" - yritys "Lonza" Sveitsistä;

"Biosint" - yritys "Sigma-Tau" Italiasta.

Ostettaessa on tärkeää tutkia raaka-aineiden pakkauksia ja tuotemerkkien läsnäoloa ja olla varma lääkkeen aitoudesta.

Miten L-karnitiinia käytetään naisten painonpudotukseen (suosittuja kysymyksiä):

Naisilla on usein kysymyksiä L-karnitiinin tehokkuudesta ja siitä, miten se otetaan asianmukaisesti. Suosituimmat kysymykset:

- Onko L-karnitiini tehokas ilman urheilua?

Olemme jo maininneet edellä mainitun yksityiskohtaisen kuvauksen lääkkeen saannista.

L-karnitiinia käyttävien naisten palautteen perusteella on mahdollista saavuttaa erinomainen vaikutus edellyttäen, että lääke yhdistetään urheiluun. L-karnitiinin ja liikunnan avulla ei voi vain laihtua, vaan myös saada helpotusta ja korkealaatuista lihasmassaa ilman rasvaa.

Jos tavoitteena on vain vahvistaa ja parantaa kehoa, niin L-karnitiini voidaan ottaa ilman koulutusta. Mutta jos on erityinen tavoite - laihtua, harjoitusta ei suositella.

- Onko L-karnitiini rasvanpolttaja?

L-karnitiini ei ole rasvapoltin. Se edistää rasvasolujen muuttumista energiaksi hapettumisen ja hajoamisen vuoksi, jolloin rasvanpoltto tapahtuu.

- Paras L-karnitiini laihtumiseen - mikä se on? Koteloitu tai nestemäinen?

Kukin näistä L-karnitiinin muodoista auttaa sinua laihtumaan. Paljon riippuu annoksen, lääkkeen käyttöajan ja käyttömäärän noudattamisesta.

- Kuinka kauan minun on otettava L-karnitiini hyväksi?

L-karnitiinia suositellaan kestämään noin 2 kuukautta ja pakollinen tauko 2-3 viikkoa. 4-6 kurssia lääkkeestä on mahdollista vuodessa.

- Hyväksyn L-karnitiinia, mutta se ei auta minua.

L-karnitiinin vaikutus on vain, jos se on kehossa puutteellinen. Päinvastaisessa tapauksessa aineen ylijäämä luonnollisesti erittyy kehosta.

L-karnitiini laihtuminen, arvostelut:

Natalya, 24-vuotias: ”Otin L-karnitiinia 3 kuukautta, monimutkaisella tavalla: istuin erikoisruokavaliolla, joka oli koulutettu minulle kehitetyn suunnitelman mukaisesti. Kaikkiaan tänä aikana hävisin 9 kg. Tunnen oloni hyväksi, minulla on paljon energiaa, vähärasvainen kuva ja hyvä tunnelma ".

Anastasia, 26-vuotias: "Otin kapselin L-karnitiinia kaksi kuukautta. En tuntenut vaikutusta itselleni. En käyttänyt L-karnitiinia, ja ilman sitä, kuten ymmärsin, ei olisi tulosta."

Elena, 30-vuotias: ”Otin L-karnitiinia hieman yli 2 kuukautta ilman fyysistä rasitusta. En huomannut menettäneitä vaikutuksia, mutta minulla oli lisääntynyt energia, parantanut mielialaani, lisääntynyt tehokkuus ja mielenterveys ja ennen kaikkea päänsärky katosi. Aloitin sen tarpeeksi. "

L-karnitiinivideo

L-karnitiinia. Miten ottaa. Laihtuminen. Video kanavasta FreshLife28

Video "L-karnitiini ja rasvapolttimet painonpudotukseen, mielipiteeni ja kokemukseni | L-karnitin" Tanya Rybakovasta

L-karnitiini, Lyudmila Nikitinan käyttöohjeet

Alle 25-vuotiaille, jotka eivät osallistu urheiluun ja jotka eivät juosta aktiivista elämäntapaa, ei ole toivottavaa ottaa L-karnitiinia järjestelmällisesti, riittää korjaamaan ruokavalio ja tuoda ruokavalioon tuotteita, joilla on suuri luonnollinen L-karnitiini.

Vanhassa iässä L-karnitiinia tarvitaan vain apuna terveyden ja elämänlaadun parantamiseksi. Se auttaa palauttamaan kehon häipymistoimintoja, normalisoimaan muistia ja nukkumaan, vahvistamaan luu- ja lihassysteemejä.

Olemme kirjoittaneet sinulle yksityiskohtaisen ohjeen L-karnitiinin käytöstä. Voit hyväksyä sen sinulle tai ei - päätös on sinun. Jos päätät ottaa kurssin, älä unohda, että tämä lääke on tehokkainta vain yhdessä urheilun ja ravinnon kanssa.