L-karnitiini painonpudotukseen - voinko laihtua?

  • Syistä

Jos etsit tapa päästä eroon nopeasti ylimääräisestä painosta, olet luultavasti kuullut L-karnitiinia (L-karnitiinia) kutsuvasta lääkkeestä. Tämä työkalu, joka on kehitetty kuntoiluun ja kehonrakentamiseen osallistuville ihmisille, on sijoitettu parhaaksi rasvapolttimeksi. Käytännössä kuitenkin monet ihmiset, jotka ottavat L-karnitiinia laihtumiseen, kasvojen heikkouteen, huimaukseen, hermostuneisuuteen ja lisääntyneeseen ruokahaluun, kun taas nämä ylimääräiset kilot eivät kiiruhtia lähtemään. Kyllä, ja monet ravitsemusterapeutit eivät kiirehdi ylistämään tätä lääkettä, koska L-karnitiini on hyvin julkistettu korjauskeino, joka auttaa käsittelemään lihavuutta vain epäsuorasti. Onko tämä todella niin, ja onko mahdollista vähentää painoa tämän biologisen täydennyksen avulla? Katsotaanpa.

L-karnitiini - alkuperä ja ominaisuudet

Aluksi sanotaan, että L-karnitiini (vasen karnitiini) on aminohappo, jota tuotetaan ihmiskehossa ja joka kuluttaa riittävästi proteiinia. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tämän vitamiinimaisen aineen normaalin tason ylläpitämiseksi riittää kuluttaa 140–150 g puhdasta proteiinia päivässä (noin 5 annosta kananrinta-, kala- tai raejuustoa). Tässä suhteessa ne, jotka noudattavat valkuaisainetta ja käyvät säännöllisesti kuntosalilla, mutta haluavat säilyttää nykyisen painonsa, eivät tarvitse tätä täydennystä. Ne, jotka haluavat laihtua käyttämällä L-karnitiinia, sinun täytyy tietää joitakin tärkeitä kohtia, joista keskustellaan alla.

Tässä on sanottava, mitä funktioita kehossa oleva aminohappo toimii. Monet tulevat yllättymään, mutta L-karnitiini ei ole rasvapoltin! Totta, se auttaa edelleen laihtumaan, koska se kuljettaa aktiivisesti rasvakudoksen soluja lihaksiin, missä ne muunnetaan energiaksi anaerobisen liikunnan yhteydessä.

Tässä ovat L-karnitiinin tärkeimmät ominaisuudet:

  • kyllästää soluja hapella ja nopeuttaa niiden uudistumista;
  • stimuloi vaurioituneiden kudosten palautumista;
  • tukahduttaa hypertroidia;
  • poistaa myrkkyjä ja kuonoja kehosta;
  • vähentää kolesterolin määrää veressä;
  • parantaa aineenvaihduntaa;
  • lisää rasvan aineenvaihduntaa;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • lisää ruokahalua.

L-karnitiini lääketieteessä

L-karnitiinia sisältäviä lääkkeitä ja lisäravinteita käytetään laajalti lääketieteessä endokriinisten ja kardiovaskulaaristen sairauksien, maksan ja haiman patologioiden sekä ikääntyvien aivojen torjumiseksi muistin ja huomion parantamiseksi. Lisäksi tämä vitamiinimainen aine on määrätty fyysisesti uupuneille henkilöille sekä ennenaikaisille vauvoille ja pikkulapsille, jotka ovat jäljessä kasvussa ja fyysisessä kehityksessä. Ei ihme, että tätä aminohappoa kutsutaan "kasvun vitamiiniksi".

Kuten näette, L-karnitiinilisäosa auttaa ennenaikaisia ​​vauvoja painottumaan nopeammin ja on tarkoitettu anoreksia sairastaville ihmisille! Ja ei ole mitään outoa, koska sen jälkeen kun tämä aminohappo on kehossa, insuliinitasot kasvavat. Painon lisäämiseksi sinun tarvitsee vain ottaa levarnitiini ennen jokaista ateriaa.

L-karnitiini ei ole rasvanpoltin, mutta se vaikuttaa aktiivisesti energian aineenvaihduntaan ja järjestää sen siten, että se kuluttaa ihonalaista rasvakudosta. Tämä tapahtuu kuitenkin vain, jos lisämaksun ottaminen aloittaa urheilun aloittamisen. Kaikissa muissa tapauksissa L-karnitiini lisää vain ruokahalua ja edistää painonnousua.

Urheilulääketieteen asiantuntijat ovat hyvin tietoisia tästä ominaisuudesta, ja vasemman karnitiinin käyttö on tällä alalla laajalti käytössä kestävyyden ja aktiivisuuden lisäämiseksi raskaan fyysisen rasituksen aikana. Tämä vitamiinimainen aine kiihdyttää proteiinin imeytymistä, minkä vuoksi urheilijat ottavat tarvittaessa lihan nopeasti rakentamaan. Urheilijat ottavat sen myös "kuivauskauden" aikana, kun on tarpeen laihtua, mutta vain yhdessä voimaharjoittelun ja ruokavalion kanssa.

Katso myös:

L-karnitiini laihtuminen

Päätät käyttää tätä täydennystä painonpudotukseen, joten sinun on ymmärrettävä, että sinun täytyy mennä proteiinien ruokavalioon ja käyttää säännöllisesti useita kuukausia. Samaan aikaan sekä ravitsemuksessa että urheilussa on sääntöjä, joiden mukaan L-karnitiinia käyttävän henkilön on noudatettava tiukasti. Tutustumme niihin.

Fitness-ruokavalio L-karnitiinilla:

  • viisi ateriaa päivittäin, enintään 300 g;
  • kuluttaa vähintään 1 g proteiinia per 1 kg kehonpainoa päivässä;
  • Minimoi hiilihydraattien saanti, luovuta makeisia, puhdistettuja tuotteita ja alkoholia;
  • rajoittaa rasvan saantia 60 grammaan päivässä (mieluummin monokyllästämättömiä rasvoja);
  • lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa;
  • päivässä kulutettujen kalorien määrä vastaa HEO: ta (perusaineenvaihdunta) ja 300–400 kcal. Esimerkiksi naiselle, jonka paino on 65 kg, kulutettujen kalorien määrä päivässä ei saisi ylittää 1800 kcal.

L-karnitiini ja koulutusohjelma

Kuten jo mainitsimme, painonpudotusta varten tarvitaan intensiivisiä harjoituksia vasemmalla karnitiinilla. Lisäksi niiden on oltava oikein. Mitä tämä tarkoittaa:

  • on tarpeen suorittaa kaksi tai kolme vahvuuskoulutusta viikossa, kestävästä työstä, toisin sanoen pienten painojen käsittelystä ja suuresta määrästä toistoja;
  • On tarpeen järjestää kolmesta kuuteen sydänharjoitusta viikossa, joiden pitäisi olla melko intensiivisiä ja kestää 20–60 minuuttia.

Tämän painonpudotuksen avulla on käytettävä noin 1200 mg L-karnitiinia päivässä. Tämän lisäyksen tulisi olla järjestelmän mukainen: puolet jaetaan aterioiden välillä, syö 20 minuuttia ennen ruokailua ja toinen - kestää 30 minuuttia ennen koulutuksen alkua.

Kaavamaisesti L-karnitiinin ottaminen näyttää seuraavalta:

  • ennen aamiaista - 200 mg;
  • ennen lounasta - 200 mg;
  • ennen illallista - 200 mg;
  • ennen koulutusta - 600 mg.

Lisäksi ennen harjoittelua urheilijat suosittelevat, että urheiluravintoloita hyödynnetään nestemäisessä muodossa olevana bio-täydennyksenä, voit ostaa vasemman karnitiinin useissa eri vapautumismuodoissa.

Lisäksi L-karnitiinin käytön aikana asiantuntijat suosittelevat pidättymistä kofeiinista ja siten kahvista ja vahvasta teestä, koska lisäaineella on stimuloiva vaikutus, joka kasvaa vain kofeiinia sisältävien juomien saannin myötä.

Yleensä levokarnitiinia suositellaan ottamaan kursseja enintään kahdeksi kuukaudeksi, jonka jälkeen sinun pitäisi ottaa 14 päivän tauko ja voit jatkaa lääkkeen ottamista. Joka tapauksessa tämän työkalun käyttäminen yli kuuden kuukauden ajan ei ole sen arvoista.

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

On syytä sanoa, että ennen tämän ravintolisän ottamista jokaisen tulisi lukea vasta-aiheiden luettelo. Tavallisten syiden lisäksi, kuten yksilöllinen suvaitsemattomuus, raskaus ja imetys, epilepsia, diabetes mellitus ja verenpaine, munuaissairaus ja allergia eläinproteiinille ovat läsnä. Lisäksi L-karnitiinia ei saa käyttää syöpä- ja HIV-infektio.

Mitä tulee vasemman karnitiinin aiheuttamiin sivuvaikutuksiin, olisi väärin sanoa, että karnitiini aiheuttaa epämiellyttäviä olosuhteita. Useimmissa tapauksissa kyse on ravintolisien komponenteista (luo miellyttävä maku ja lisää tuotteen säilyvyyttä). Yleensä tämän lääkkeen ottava henkilö voi kokea pahoinvointia, oksentelua, liiallista hikoilua tai huonoa hengitystä. Lisäksi, kun L-karnitiinia käytetään pitkään, henkilöllä voi olla taipumus anoreksiaan.

Hyvin usein urheiluravintoloiden hyllyillä löydät huumeita "karnitiini + vihreä tee" tai "karnitiini + guarana". Tällaisista ravintolisistä tulee usein unihäiriöiden provosaatteja, koska ne herättävät hermostoa ja aiheuttavat unettomuutta. Tämä koskee erityisesti toimistossa työskenteleviä ihmisiä klo 18.00 saakka ja iltaisin kuntosaleilla. Lisäksi, kun otetaan huomioon lisäosa, ihmisellä voi olla ongelmia suolistossa. Jos he eivät katoa itsestään 2-3 päivän kuluessa, kieltäydy ottamasta korjaustoimenpiteitä ja ota yhteys lääkäriin.

Mitä odottaa L-karnitiinin ottamisesta

Ihmiset, jotka haluavat ottaa levarnitiinia laihdutuskeinona ilman ruokavaliota ja koulutusta, on järkyttynyt. Lisäys on todella hyödyllinen, mutta vain niille, jotka noudattavat selkeää koulutusjärjestelmää useita kuukausia tai noudattavat ravitsemusjärjestelmää. Ja on paljon vaikeampaa tarttua ruokavalioon, kun käytät L-karnitiinia, koska korjauskeino lisää taas ruokahalua.

Yleensä L-karnitiinin käytön tehostetun intensiivikoulutuksen ja asianmukaisen ravitsemuksen ansiosta kuukaudessa voit menettää noin 1 koon. Samaan aikaan, sinun ei pitäisi mennä vaakaan joka päivä, on parempi mitata tilavuus, koska kyseinen aine ei kykene nopeuttamaan rasvanpolttoa, mutta tämä lääke auttaa pääsemään eroon rasvakerroksesta, muuttamalla sen lihaksiksi. On mahdollista, että et menetä painoa lainkaan pitkään, ja ohut kuva näkyy vähitellen.

Lopuksi on sanottava, että L-karnitiinin valinta painonpudotukseen on edullista tuotteille, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten fruktoosia tai steviaa. Samalla vältetään keinotekoisten makeutusaineiden, kuten maltodekstriinin, sakkariinin tai natriumsyklamaatin läsnäolo. Tältä osin on parempi ostaa vasen karnitiinia erikoistuneisiin urheiluliikkeisiin apteekit lisäävät todennäköisesti synteettisiä ainesosia.
Toivotan teille terveyttä ja kaunista hahmoa!

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Hyvä päivä, rakkaat lukijat! Tänään puhumme mahdollisuudesta laihtua yhden lisäravinteen avulla - L-karnitiini.

Tänään on kehitetty paljon erinomaisia ​​tekniikoita, joiden avulla voit tuoda kehosi kunnossa. Ja tietenkin, ensinnäkin, ovat fyysinen aktiivisuus. Mutta ne vaativat säännöllisyyttä, kestävyyttä. Vain tässä tapauksessa saat hyviä tuloksia.

Erityisesti kehitetyt lisäravinteet voivat merkittävästi lisätä urheilun vaikutusta. Tällainen työkalu on L-karnitiini. Miten laihdutuslisäosa otetaan? Mitä hän edustaa? Ja auttaako se todella kehoa polttaa rasvaa? Yritetään selvittää se.

Mikä on L-karnitiini

L-karnitiini on erityinen aine, joka lisää rasvan aineenvaihduntaa. Se toimii rasvanpolttajana.

Eläinproteiineilla rikastetun normaalin ravitsemuksen mukaan ihmiskeho tuottaa L-karnitiinia itsenäisesti.

Ihmiset, jotka menevät ruokavalioon tai menevät urheiluun, ovat usein puutteellisia tässä aineessa. Tämän seurauksena he kokevat suurta väsymystä. Heillä on vähentynyt kestävyyttä, aktiivisuutta. Lisäksi painon menetys on hyvin hidasta.

Tällaiset ihmiset kouluttaja suosittelee L-karnitiinin apua. Miten tätä ainetta käytetään laihtumiseen ja mitä ominaisuuksia sillä on?

Vaikutukset kehoon

Aine stimuloi kehoa muuttamaan rasvasoluja energiaksi. Se käynnistää ihonalaisen rasvan tehokkaan polttamisen mekanismin. Melko usein juuri tämän komponentin puute kehossa johtaa liikalihavuuden kehittymiseen.

L-karnitiini edistää rasvojen tunkeutumista soluihin, joissa ne hajoavat aktiivisesti ja muutetaan energiaksi.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on luotettava, turvallinen ja samalla monitoiminen lisä. On suositeltavaa, että kaikki ihmiset, jotka haluavat tulla energisemmiksi, joustavammiksi, aktiivisemmiksi.

Vaikutus tiedusteluun

Työkalu vaikuttaa tehokkaasti henkiseen valppauteen. Tutkijoiden tutkimukset vahvistivat, että 2 g: n päivittäinen kulutus 6 kuukautta lisää merkittävästi henkistä suorituskykyä. Tällaisia ​​ihmisiä on helpompi kantaa henkisiä kuormia.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantaminen

Myös sydän- ja verisuonijärjestelmään on positiivinen vaikutus. Aine auttaa vähentämään kolesterolia. Siten tuote suojaa ateroskleroosin etenemistä vastaan. Nimittäin tämä tauti johtaa sellaisiin vakaviin komplikaatioihin kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Perusominaisuudet

Jos tiedät L-karnitiinin ominaisuudet, miten painonpudotus otetaan huomioon ja noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, voit antaa tällaisia ​​hyödyllisiä vaikutuksia:

  • tehostaa rasvanpolttoa;
  • vähentää kolesterolin määrää kehossa;
  • aloittaa rasvan käsittelymekanismi energiaksi;
  • edistää sydämen toimintaa;
  • tuhota rasvaa ja estää niiden kertyminen;
  • parantaa suorituskykyä (henkinen ja fyysinen);
  • lyhentää elpymisaikaa;
  • parantaa koskemattomuutta;
  • tarjoavat rikkaan rikastetun hapen;
  • lisää stressiä;
  • vahvistaa luukudosta;
  • lisätä elinvoimaa, kestävyyttä.

Ruokavalion täydennysmuodot

Biologista ainetta on markkinoilla useita eri tyyppejä:

  • Puhdas 100% L-karnitiini;
  • L-karnitiinitartraatti;
  • Asetyyli-L-karnitiini;
  • Propionyyli-L-karnitiini;
  • L-karnitiinifumaraatti.

Jotta voit valita itsellesi tehokkaimman tuotteen, on tarpeen tutustua eri tyyppisiin ominaisuuksiin ja määrittää niiden välinen ero.

Puhdas 100% L-karnitiini

Tätä lisäainetta on käytetty anoreksian ja lihavuuden hoitoon lähes 50 vuoden ajan. Se poistaa aineenvaihdunnan häiriöt täydellisesti.

Työkalu on suosittu urheilijoiden keskuudessa. Sitä kutsutaan klassiseksi versioksi tai pohjaksi. Lääkkeellä on korkea hyötyosuus.

L-karnitiinitartraatti

Tällä lääkkeellä on aktiivisin muoto. Sen biologinen hyötyosuus on jopa parempi kuin edellä kuvattu.

Ruoansulatuskanavassa aine hajoaa helposti viinihapoksi ja puhtaaksi karnitiiniksi (B11).

Tätä työkalua suositellaan useimmiten ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Asetyyli-L-karnitiini

Lääke keksittiin äskettäin. Luodessaan korjaustoimenpiteitä valmistajat lisäsivät asetyyliryhmän säännölliseen karnitiiniin. Tästä johtuen yhdiste pystyi tunkeutumaan aivoihin.

Tuotteella on erinomaiset neurostimuloivat vaikutukset. Se ei ainoastaan ​​auta rasvaa, vaan myös aktivoi aivojen toimintaa.

Propionyyli-L-karnitiini

Tuote on glysiinin kanssa yhdistetty karnitiiniesteri. Tämä yhdiste stimuloi täydellisesti lipidien aineenvaihduntaa ja lisää typpioksidin synteesiä. Tämä on tärkeä osa, joka tarjoaa verisuonia laajentavan vaikutuksen.

Siksi työkalu on hyödyllinen sydänsairaudesta kärsiville. Tuotteella on antioksidanttisia ominaisuuksia, tehostetaan testosteronin synteesiä, vähennetään liikunnan aiheuttamaa maitohapon määrää.

Työkalu torjuu tehokkaasti kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Lääkeaine saadaan yhdistämällä puhdasta karnitiinia ja fumaarihappoa. Työkalu on hyvä ihmisille, jotka ovat menossa painonpudotukseen.

Tuotteen etuna on sen myönteinen vaikutus aluksiin ja sydämeen.

L-karnitiini miten laihtumiseen

Kehitetty useita tämän tuotteen vapauttamismuotoja. Tutustumme niihin.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Tuote on erittäin suosittu ihmisten ja urheilijoiden katsomassa.

Käytettävissä oleva tuote muodossa:

  1. Nestemäinen tuote. Sitä myydään pulloissa. Tämä on täysin käyttövalmis.
  2. Väkevä siirappi. Lääkettä tulee laimentaa vedellä ohjeiden mukaisesti.
  3. Aine ampulleissa. Tämä lomake ei ole ruiskeena. Se on myös juoma, joka on pakattu pieniin astioihin.

Harkitse nyt, miten nestemäinen L-karnitiinia käytetään laihtuminen:

  1. Siirappia käytetään kolme kertaa päivässä.
  2. Tavallisia ihmisiä suositellaan ottamaan 5 ml.
  3. Urheilijoiden annostus nousee 15 ml: aan. Tässä tapauksessa siirappia tulisi käyttää 20-30 minuuttia ennen koulutuksen alkua.
  4. Varojen vastaanottamisen enimmäiskesto on 1-1,5 kuukautta. Sitten kannattaa kestää 2-3 viikkoa kestävä tauko. Tämän aikavälin jälkeen voit toistaa pääsyn.

Ennen kuin otat nestemäistä L-karnitiinia laihtumiseen, lue ohjeet, jotka antavat varojen pitoisuuden ja suositellun annoksen.

Nestemäinen lääke imeytyy nopeasti. Se sisältää kuitenkin monia muita aineita, kuten väriaineita ja makuja.

L-karnitiini 60000 on melko suosittu. On suositeltavaa ottaa työkalu ennen harjoittelua. Annos mittaa erityisen mittakupin. On suositeltavaa tarkistaa urheilulääkäriltä, ​​jos valitsit 60 000 L-karnitiinia, miten laihdutuslisä voidaan ottaa. Useimmiten annos vastaa 7,5 ml.

L-karnitiinikapselit - miten laihduttaa

Lääke imeytyy täydellisesti elimistöön ja alkaa nopeasti toimia. Laihdutus väittää, että on hyvin kätevää käyttää L-karnitiinikapseleita.

Miten ottaa laihtumiseen tarkoitettua ainetta? Ohjeessa suositellaan:

  1. Kapselit (samoin kuin tabletit) tulee ottaa mehulla tai kivennäisvedellä (ei-hiilihapotettu).
  2. Käytä lääkettä 2-3 kertaa päivässä.
  3. Yksittäinen annos on 250-500 mg tavallisille ihmisille.
  4. Urheilijoita suositellaan käyttämään 500–1500 mg ennen liikuntaa.
  5. Pääsyn kesto ei saisi ylittää 2-6 kuukautta.

Muista kuulla kouluttajan ja lääkärisi kanssa, jos se koskee L-karnitiinikapseleita, miten otat tämän lääkkeen laihtumiseen. Asiantuntija suosittelee tarkempia annoksia.

Tablet Remedy

Kuluttajien mukaan tämä on helpoin muoto. Lisäksi tabletit maksavat huomattavasti vähemmän kuin nestemäinen tuote. Mutta elin imee tämän lääkkeen jonkin verran huonommaksi.

Kuinka paljon L-karnitiinia otetaan pillerimuodossa? Työkalua käytetään samalla tavalla kuin kapseleita.

L-karnitiini jauhe miten laihtumiseen

Yksinkertainen muoto on melko hankalaa käyttää. Vaikka jauheen hinta on hyvin demokraattinen, mutta vaikutus on yksinkertaisesti erinomainen. Mutta sen valmistuksen on hiiputtava hieman. Tarkastellaan siis L-karnitiinijauhetta. Miten ottaa laihtumiseen perustuva tuote?

Tarvittava määrä jauhetta tulee laimentaa nesteessä (0,5 l). Tämä juoma on humalassa kerrallaan. Nesteen määrää ei ole suositeltavaa vähentää. Tämä johtaa siihen, että juoma muuttuu erittäin herkäksi ja käyttökelvottomaksi.

Nyt tiedätte, että jos valitset L-karnitiinijauheen, miten tällaista tuotetta käytetään laihtumiseen.

Päivittäinen annos

Sen määrittämiseksi, kuinka paljon L-karnitiinia käytetään painonpudotukseen päivässä, on ymmärrettävä selvästi, että urheiluun osallistuneet eivätkä fyysisen aktiivisuuden halukkaat annokset ovat täysin erilaisia.

Siksi harkitse annosta kullekin ihmisryhmälle.

Urheiluun osallistuvien ihmisten annokset

Kuinka monta ottaa L-karnitiinin painonpudotukseen urheilusta kiinnostuneille? Asiantuntijat suosittelevat päivittäistä 1200 mg: n annosta.

Tämä annos tulee jakaa kahteen yhtä suureen annokseen:

  • 600 mg ennen ateriaa (käytetään parhaiten kapseleina);
  • 600 mg - 20-30 minuuttia ennen harjoittelua (suositellaan nestemäistä tuotetta ennen urheilua).

Jos valitaan valmiste ampulleissa, sinun on tiedettävä, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen:

  • ennen aamiaista 1 (noin 20 minuuttia) -200 mg;
  • ennen aamiaista 2 - 200 mg;
  • 20 minuuttia ennen iltapäivän välipalaa - 200 mg;
  • ennen harjoittelua (30 minuuttia) - 600 mg.

Tavallisten ihmisten annokset

Kuinka paljon L-karnitiinia painonpudotukseen tulisi käyttää niille, jotka eivät huomioi liikuntaa? Tätä henkilöä suositellaan käytettäväksi aterian aikana (3 kertaa päivässä) 1-2 kapselia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini ei vaikuta muihin lääkkeisiin. Siksi on sallittua yhdistää muita lääkkeitä ja rasvapolttimia. Mutta vasta lääkärin kanssa.

Samalla on täysin mahdotonta yhdistää tätä biologista lisäainetta aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus (esimerkiksi kofeiinilla).

Karnitiinin pitoisuus luonnontuotteissa

Noudata näiden komponenttien kehoa ei vain lisäaineiden avulla. ”Miracle Matter” löytyy monista elintarvikkeista.

Seuraavassa taulukossa luetellaan L-karnitiinin pitoisuus 100 g: ssa eräitä tuotteita:

Muista kuitenkin, että lämpökäsittelyn jälkeen L-karnitiinin määrä vähenee.

Miten lisäravinteen tehostaminen painon menettämiseksi?

Vaikuttavuuden parantamiseksi tulisi tuntea L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen.

Asiantuntijat antavat tällaisia ​​suosituksia:

  1. Oikea annos. On suositeltavaa käyttää vähintään 1200 mg päivässä. Joillekin ihmisille voidaan lisätä 3-5 g: n annosta, mutta ei pidä unohtaa, että keho on kyllästetty tällä komponentilla paitsi täydennyksen, vaan myös ravinnon seurauksena.
  2. L-karnitiini - miten voit laihtua. Käytä työkalua 30-60 minuuttia ennen syömistä. Tämä aikaväli on noudatettava. Koulutuspäivinä lisämaksu otetaan 1 tunti ennen harjoitusta. Korjauskeinon tehokkuus on loppujen lopuksi 60 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus säilyy 2 tuntia. Lisäksi L-karnitiini pyrkii kertymään kehoon. Siksi on tärkeää ottaa säännöllisesti täydennys.
  3. Tehokkaan altistuksen tärkein edellytys. Täydennys tuo maksimaalisen vaikutuksen vain asianmukaisen ravitsemuksen ja asianmukaisen fyysisen toiminnan edellytyksenä. Suositeltava urheilu, nopea hengitys ja sykkeen lisääntyminen. Muuten lisäosa on hyödyllinen keholle, mutta se on täysin tehoton rasvapolttimena.

Sinun tulisi kuitenkin oppia, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. On tärkeää muistaa, että joissakin tapauksissa lisäaine voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja jopa haittaa.

Harm L-karnitiini

Lisäainetta pidetään vaarattomana. Kuitenkin, ennen kuin käytät sitä, käänny lääkärisi puoleen.

Tämä pätee erityisesti henkilöihin, jotka kärsivät:

  • perifeeriset verisuonitukokset;
  • diabetes;
  • maksakirroosi;
  • munuaisten patologiat.

Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja.

Haittavaikutukset

L-karnitiinia käyttävillä henkilöillä on erittäin harvinaisia ​​haittavaikutuksia. Miten painonpudotukseen tämä työkalu estää negatiivisia reaktioita?

Ainoa sivuvaikutus on ruokahalun lisääntyminen. Tämä ehto määräytyy energiankulutuksen lisääntyessä. Ruokahalua korjataan helposti asianmukaisella liikuntajärjestelmällä ja ravitsemuksellisella ravintoaineella.

Mistä ostaa L-karnitiinia

Lisäosaa voi ostaa verkkokaupoista, apteekeista, urheiluravintoloista.

Jos haluat navigoida lisäkustannuksissa, harkitse joidenkin lääkkeiden hinnoittelupolitiikkaa:

  1. Nestemäinen L-karnitiini. 50 ml: n (20%) liuos maksaa keskimäärin 280 ruplaa.
  2. Tabletit "Carniton". Jokainen pilleri sisältää 500 mg L-karnitiinia. Yksi paketti (20 tablettia) on maksettava noin 260 ruplaa.
  3. Jauhe "Maxler Max Motion L-karnitiinilla". Yhdessä pakkauksessa 16 annosta 1200 mg. Tämä tuote maksaa noin 647 ruplaa.
  4. Kapselit "VP Lab - L-karnitiinikapselit". Pakkaus sisältää 90 kapselia. 500 mg, maksaa noin 950 ruplaa.

Mikä yrityksen lisäaine on parempi valita

Karnitiinia tuotetaan synteettisesti. On olemassa monia lisäravinteiden valmistajia. Tuote on kuitenkin valittava raaka-aineita tuottavalle yritykselle.

L-karnitiinin parhaat valmistajat ovat:

  1. Sigma-Tau on italialainen yritys. Hän tuottaa raaka-aineita "Biosint".
  2. Lonza on sveitsiläinen yritys. Raaka-ainetta kutsutaan "Carnipureksi".

Kun valitset lisäaineen, etsi raaka-aineiden ja tuotenimien nimi pakkauksessa.

Yleisiä kysymyksiä

Naisilla on monia kysymyksiä, kun kyseessä on L-karnitiinin työkalu: miten painonpudotusta varten, kuinka tehokas työkalu on.

Harkitse yleisimpiä kysymyksiä.

Jos haluat parantaa kehoa, voit kieltäytyä harjoittelemasta. Mutta jos tavoite on laihtuminen, sinun täytyy saada ystäviä urheiluun.

Miten laihdutusvalmiste otetaan, sinun on muistettava ja noudatettava tarkasti annostusta ja käyttöä koskevia suosituksia.

Vuoden aikana voit viettää 4-6 tällaista kurssia.

Jos et halua ottaa L-karnitiinia, katso artikkelin rasvapolttimia naisille laihduttaa. Siinä kuvataan muita rasvaa polttavia lääkkeitä.

Laihdutusarvostelut

Nyt tiedät, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen. Arvioita henkilöistä, jotka käyttävät lisäainetta, ymmärtäkäämme, kuinka tehokas tämä työkalu.

Evgenia, 23-vuotias

Otti L-karnitiinikompleksin. Olen kehittänyt erityisen ruokavalion, koulutusjärjestelmän. Koko kurssi kesti 3 kuukautta. Tänä aikana hävisin 8 kg. Hän menetti painonsa täydellisesti, luku kiristyi, ja energia oli todella reuna.

Juoin lääkettä kapseleissa 2 kuukautta. Tulos on nolla. Totta, en ole urheilun suuri fani. Voin sanoa, että ilman koulutusta työkalu ei toimi.

Kaikki päättävät itsestään, käyttää tai olla käyttämättä L-karnitiinia. Miten tämä tuote otetaan painonpudotukseen - tiedät, mitä sääntöjä on noudatettava. Nyt valinta on sinun. Muista kuitenkin, että turvallinen täydennys toimii vain, jos sen vaikutusta kehoon tukee asianmukainen ravitsemus ja liikunta.

L karnitiini laihtuminen: mitä tarvitaan, laihdutusarvioinnit, mahdolliset sivuvaikutukset ja mikä on parasta ottaa

Tervetuloa vieraille ja säännöllisille blogin tilaajille. Tänään haluan puhua työkalusta, joka auttaa soluja menettämään rasvaa. Urheilijat käyttävät tätä työkalua aktiivisena rasvanpolttajana. Se on vapaasti saatavilla sekä urheiluravintoloissa että apteekeissa. Tapaa - L karnitiini painonpudotusarviointeihin ja analysoi kaikkea kaikkea hänestä

L karnitiini mikä se on

Tämä aine on korvaava happo, jota maksamme tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Kehomme on välttämätöntä energialähteenä. Myös karnitiini on mukana rasvan metaboliassa. Itse asiassa se on ravintolisä. Myynnissä näet asetyyli-l-karnitiinia. Tämä on sama aine, vain helpommin sulavassa muodossa.

Joskus kuvauksessa voi nähdä, että L-karnitiini on B11-vitamiini. Kyllä, se liittyy näihin vitamiineihin, mutta se ei kuitenkaan ole.

Tämä ravintolisä sisältää anabolisia ominaisuuksia. Stimuloi ruokahalua ja parantaa samalla rasvan aineenvaihduntaa

Rinnakkaisesti ravintolisä normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta. eli mitä syöt, on jaettu ja sitä käytetään energiavarana. Sen sijaan, että sitä lykätään sivuilla. Tieteellisessä mielessä elkarnitiini siirtää rasvahappoja niiden pilkkomiskohtiin. Se esiintyy mitokondrioissa, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisesta. Rasvalla ei ole aikaa lykätä, ravintolisä edistää sen halkeamista.

Mutta sinun täytyy ymmärtää, että L-karnitiini ei ole "thaimaalainen pilleri". Hän ei toimi, jos hän istuu sohvalla ja pureskelee voileipiä.

Jotta voit nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ravintolisien ottamisen taustalla, sinun on:

  • Syö vähän hiilihydraattiruokaa - kaloreita tulisi käyttää enemmän kuin niiden saanti. Joku on mukava laskea kaloreita;
  • Varmista, että harrastat urheilua - tehokuormat tai aerobiset voimat lisäävät energiankulutusta. Keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka edistävät rasvaa menetettäessä.

Kuten olet jo ymmärtänyt, elkarnitin yksinkertaistaa vain rasvan polttamista harjoituksen ja ruokavalion aikana. On parasta ottaa se välittömästi ennen harjoittelua, 0,5-2 grammaa riittää. Koulutuksen aikana tulisi juoda vielä 1 g lisäainetta, joka laimennetaan vedellä. On parempi aloittaa 0,5 g: n annoksella ja tutkia edelleen tunteita.

TEKNISET TIEDOT:

Laihdutusarvostelut

Ennen kuin annan palautetta, haluan varoittaa, että ne ovat melko moniselitteisiä. Tämä ei johdu siitä, että aine ei toimi. Tämä urheiluravinto on laaja näyttö. Sen toimintaa vahvistaa useat tutkimukset. Vain sen assimilaatio ja toiminta jokaiselle organismille erikseen. Kaksi urheilijaa voi harjoittaa samaa ohjelmaa. Ja yksi menettää 3 kg ja muut 6 kg.

Jos olet menossa yli länsimaiden sivustojen, löydät useimmiten myönteisiä arvosteluja. Erityisesti hyvin elkarnitinia käyttävät juoksijat. On otzovikah Venäjä löytyy suurin osa kielteisiä mielipiteitä. Tärkein syy on lisäyksen virheellinen käyttö. Ihmiset joko juovat ravintolisiä ja eivät tee. Tee joko tarpeeksi eikä ruokavalioon. Luulen, että jos teet paljon ja haluat nopeuttaa painon menettämistä, kokeile tätä tuotetta ehdottomasti sen arvoista. Lisätietoja on artikkelissa ”miksi aminohapot ovat tarpeen naisen koulutuksen aikana”.

Buttercup: En ennen kuin otin L-karnitiinia, pidin itseäni hyvin ruoassa. Aloin juoda - kauhea zhor hyökkäsi, vain syö ja et voi pysähtyä.

Ksyusha: Kehotan L-karnitiinia ei kapseleissa, vaan ampulleissa. Annan itselleni injektion 30 minuuttia ennen harjoittelua lihaksensisäisesti. Havaintojen mukaan - paljon parempia pillereitä. Vaikutus on yksinkertaisesti super, karsin häntä kahdesti viikossa vain, kun koulun.

Alain: Aloin juoda kuukauden koulutuksen jälkeen. Heti aloittaa juominen se ei ole sen arvoista. Juon 15 minuuttia ennen luokkaa. Kouluttaja sanoo, että ilman fyysistä rasitusta hänellä on parasta juoda sitä.

Lili: Tähän mennessä en voi sanoa, mikä on painon menetyksen vaikutus, mutta kestävyys kasvaa. Minulla on harjoitus joka päivä. ennen kuin se oli kuollut. Elkarnitinan saannin taustalla en edes pudota jalkani.

Kamila: En tiedä kenelle se ei auttanut mitään... Pelasin itse urheilua, juoksi, harjoituksia, rajoitettuja hiilihydraatteja. Hän otti huumeiden aikana. Pudotin 7 kiloa kuukaudessa, ei henkeä ja väsymystä juoksun jälkeen.

Petrovna: Minulla on tällainen hoito - 500 mg L-karnitiinin tyhjään vatsaan ja 1 tablettiin tonaliinia. Olen käynyt kuntosalilla aamulla, paino on kuin se oli, joten se on. Jo tekee ja juo täydentää kuukaudessa. Epäilen, että lihasmassa kasvaa, ja rasvakerros vähenee. Siksi vaaka on sama merkki. Koska farkut olivat pieniä - kiipesivät. Pidän myös siitä, että energia lisääntyy koulutuksen aikana.

Mikä on parempi ottaa

Tämä rasvanpoltin on saatavana useissa muodoissa. Nestemäinen juominen, pillereissä, kapseleissa, ampulleissa. Edullisempia ja yleisemmin käytettyjä pillereitä ja kapseleita.

Nestemäinen juomamuoto - pidetään tehokkaimpana täydennyksenä. Pullotettu tuote on varsin yleinen ja vaativa. Saatavana siirappina, tiivisteinä, jotka on laimennettava vedellä. Tai se on jo valmiina juoda.

Edut - nopea sulavuus, helppokäyttöisyys. Jokaisella valmistajalla on oma annos tällaista lisäainetta. Haitat sisältävät korkeamman hinnan verrattuna kapseleihin ja tableteihin. Lisäksi voidaan sisällyttää makeutusaineita ja väriaineita, jotka aiheuttavat maha-suolikanavan häiriöitä.

L-karnitiini ampulleissa - tämä tuote on myyntijohtaja. Toiminta on melkein hetkellinen, ampullit ovat pieniä, on kätevää kuljettaa ne mukanasi koulutusta varten. Tämä on puhdas aine, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia. Puutteista - sinun täytyy saada käsi itsellesi pistääksesi ne itse tai kysyä jotakuta. Tuote ei tietenkään sovi niille, jotka pelkäävät injektioita.

Kapselit - helppokäyttöinen, pestään vedellä, mehulla, lämpimällä teellä. Nestemäinen muoto imeytyy, mutta ei niin nopeasti. On parasta yhdistää aerobinen kapseli.

Tabletit - niiden tärkein plus hinta, noin 25-30% halvempi kuin nestemäinen lääke. Tämä johtuu yksinkertaisemmasta tuotantosyklistä nestemäiseen muotoon verrattuna. Tabletit imeytyvät hitaammin kuin kapselit tai nestemäinen. Siksi ne ovat vähemmän tehokkaita rasvapolttimina. Usein heitä pyritään normalisoimaan sydämen työ.

Muista katsella tätä videota, se on hyvin saatavilla selittääkseen lääkkeen vaikutusta.

Tietoja annoksista, lue artikkeli siitä, miten ottaa karnitiinia laihtumiseen.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Kuinka paljon en yrittänyt löytää tietoa ravintolisien vaaroista - en löytänyt mitään. Vaikka annos ylittäisi satoja kertoja, sillä ei ollut kielteistä vaikutusta kehoon. L-karnitiinin turvallisuudesta kerrotaan, että se sisältyy imeväisten ravitsemukseen. Lääkärien mielestä tämä lisäosa on hyödyllinen ytimille, hypertensiivisille potilaille, diabeetikoille. Hän on myös määrätty potilaille, joilla on ateroskleroosi, hypertroidia.

Vaikka rasvanpoltin on vaaraton, voi esiintyä sivuvaikutuksia. Tämä johtuu elkarnitinan yksilöllisestä suvaitsevaisuudesta. Yksi näistä vaikutuksista on pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, päänsärky. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, ja se osoittaa sietämättömyyttä korjaustoimenpiteeseen.

Toinen epämiellyttävä sivuvaikutus on unettomuus. Myös häiriö on harvinaista. Tämä johtuu korkeasta energian vapautumisasteesta ravintolisien käytön aikana. Siksi on suositeltavaa ottaa elkarnitiini aamulla.

Tärkeää: L-karnitiinia ei saa ottaa missään tapauksessa, jos sinulle annetaan hemodialyysi. Kirjalliset myasthenian (neuromuskulaarinen sairaus) tapaukset

Nyt tiedät, mikä on tämän ravintolisän hyöty ja haitat. Jos otat sen oikein, haittavaikutuksia ei tule odottaa.

Mikä on parempi valita ja mistä ostaa?

Haluan vain sanoa, että sinun ei tule maksaa liikaa. Tietenkin kiinnitä huomiota koostumukseen, sitä vähemmän lisäaineita, sitä parempi. Osta paremmin luotetuilta valmistajilta. Ainakin olla varma, ettet osta vanhentunutta tuotetta.

Vaikka en ole kuullut tämän voiman väärennöksistä. Vapautumisen muoto vaikuttaa vain imeytymisnopeuteen. Voit ostaa ravintolisiä apteekissa tai urheiluravintoloissa. Tapasin pillereitä ja kapseleita sekä siirappia apteekeissa. Mutta ampullit ja pullotettu muoto ovat pääasiassa urheilumyymälöissä. Siellä voit myös ostaa kapseleita ja tabletteja. Nestemäisessä muodossa lisäaine imeytyy yksinkertaisesti nopeammin, joten on parempi valita se.

Katsokaamme nyt tunnetuimpia lisäravinteita ja selvittää, kuinka paljon eri yritysten ravintolisät maksavat.

L-karnitiini: miten laihtua tehokkaasti

L-karnitiinia tuotetaan kehossamme maksassa. Modernin ihmisen ja hänen ruokajärjestelmänsä elämäntapa eivät kuitenkaan edistä tämän hyödyllisen aineen vapautumista riittävässä määrin. Mutta L-karnitiinin puute kehossa on yksi liikalihavuuden syistä. Siksi tänään se alkoi valmistaa ravintolisänä, joka auttaa henkilöä paitsi eroon ylimääräisistä kiloista, myös lisäämään lihasmassaa.

Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

Käytetään L-karnitiinia pääasiassa kuntoilussa: amatööri tai ammattilainen. L-karnitiinin puute kehossa johtaa yleensä lihavuuteen. Myös tällä aineella on anabolisia ominaisuuksia, ja siksi niitä käyttävät laajalti urheilijat, jotka käyttävät tätä lisäainetta lihaksen saamiseksi rasvan sijaan.

Havaittiin myös, että L-karnitiini lisää kehon vastustuskykyä stressiä vastaan, suojaa hermokudoksia ja palauttaa niiden rakenteen. Mutta stressi vaikuttaa voimakkaasti tavoitteiden saavuttamiseen, urheilu mukaan lukien.

L-karnitiinin periaate

L-karnitiini auttaa laihduttamaan solutasolla. Jokaisella ihmissolulla on mitokondrioita, jotka tuottavat energiaa niille saapuvista rasvahapoista. Mitokondrioita ei kuitenkaan aina ole mahdollista saada happoiksi. Sitten L-karnitiini tulee pelastamaan, jonka ansiosta nämä hapot pääsevät helpommin mitokondriaaliselle kalvolle.

Aktiivisesti osallistuminen aineenvaihduntaan L-karnitiini auttaa vapauttamaan energiaa rasva-aineista. Tämän ominaisuuden vuoksi, jota täydentävät tietyt urheilukuormat ja ruokavalio, tapahtuu laihtuminen. Tällaisissa olosuhteissa L-karnitiini auttaa polttamaan rasvaa ja vapauttamaan suuren määrän energiaa, joka on korvaamaton lihasten käyttämiseen.

Karnitiinin vapautumismuodot

Tänään on olemassa seuraavat vapautumismuodot:

  • tabletit ja kapselit;
  • juomapullot;
  • jauhe liuotettavaksi nesteenä;
  • nestemäinen tiiviste;
  • valmiita juomia karnitiinilla.

Mikä on tehokkain vapauttamistapa? Jotkut asiantuntijat väittävät, että eroa ei ole. Tärkeintä on, että käyttäjä on mukava. Toinen asia on, että sinun täytyy kiinnittää huomiota valmistajaan ja valita sellainen, joka on jo osoittautunut urheilulisien markkinoille. Toiset suosittelevat kapseleiden tai tablettien käyttöä, koska ei ole käytännössä mitään lisäravinteita, joita ei voida sanoa muista vapautumismuodoista. Valmistajat pyrkivät lisäämään tuotteen säilyvyyttä ja tekemään siitä maukasta säilöntäaineilla.

Kuvagalleria: L-karnitiinin vapautumislomakkeet

Miten tehokkaasti laihtua L-karnitiinilla

Jotkut valmistajat väittävät, että tämän aineen avulla voit menettää keskimäärin noin 6–7 kg kuukaudessa alkuperäisestä painosta riippuen. Tutkittuaan arviot, jotka ovat menettäneet painonsa L-karnitiinin avulla, voidaan sopia niistä. Lisäksi henkilö ei vain menetä kiloa, vaan myös lisää elinvoimaa ja kiristää lihaksia. Suurimman tehon saavuttamiseksi ei kuitenkaan riitä, että pilleri vain niellään. Urheilu ja ruokavalio - pakolliset painonpudotuskumppanit L-karnitiinilla.

Ruokavalion periaatteet

Noudata ruokavaliossa näitä sääntöjä:

  • syö paljon vihanneksia ja hedelmiä;
  • Ruokavaliossa pitäisi olla proteiinia: 1 kg painoa - 1 g proteiinia;
  • ruoan kaloripitoisuus päivässä olisi riitettävä (esimerkiksi jos nainen painaa 65 kg, hänen pitäisi saada enintään 1800 kcal päivässä);
  • elintarvikkeiden rasvat on rajoitettava - voit vain 60 grammaa päivässä;
  • poistaa mahdollisimman paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ruokavaliosta: sokeri, alkoholi, makeiset jne.;
  • tulisi syödä 5 kertaa päivässä, kerralla syömällä enintään 300 g: n annos

L-karnitiinin edut

Mikä on L-karnitiinin hyöty:

  • positiivinen vaikutus lipidien metaboliaan;
  • lisää rasvanpolton määrää lihassolussa;
  • on anabolisia ominaisuuksia;
  • auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta;
  • positiivinen vaikutus sydämeen;
  • vahvistaa verisuonia;
  • auttaa aivotyöhön.

Vasta-aiheet ottamista varten

L-karnitiinia käytettäessä käytettävät mahdolliset vasta-aiheet:

  • Jos karnitiinin taso elimistössäsi on normaalia, vastaanotto on hyödytöntä.
  • Vakavien munuaissairauksien (etenkin dialyysihoitajien) kanssa.
  • Jos sinulla on epilepsia.
  • Jos allergisia reaktioita lääkkeelle tai proteiinituotteille on läsnä.
  • Sinulla on korkea verenpaine (verenpaine).
  • Insuliiniriippuvuus.
  • Kun paasto, monodieth, proteiinien ruokavalio.
  • Raskaus ja HBV.
  • Hormonaaliset häiriöt, jotka johtuvat kilpirauhasen ongelmista.

Haittavaikutukset

L-karnitiinin monien vuosien käytön aikana on tehty valtava määrä tutkimusta. Miten se vaikuttaa ihmiskehoon? Päätelmä tehtiin seuraavasti: aine pyrkii kertymään, joten sinun ei pidä odottaa minkäänlaista vaikutusta ottamalla muutamia pillereitä. Lisäksi:

  • Ei tiedetä vuorovaikutusta syövän ja HIV: n hoidossa ja ehkäisyssä käytettävien lääkkeiden kanssa.
  • Karnitiinimetaboliitti lisää ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyyttä.
  • Pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa valtimoiden tukkeutumiseen.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että yliannostus voi johtaa seuraaviin haittavaikutuksiin:

  • Allerginen reaktio ihottumien, hengenahdistuksen, turvotuksen, nenän tukkeutumisen muodossa.
  • Hyperaktiivisuus, outo käyttäytyminen, hermostuneisuus.
  • Epämiellyttävän (hämärän) tuoksun esiintyminen iholta.
  • Lisääntynyt paine ja kehon lämpötila.
  • Sydämen sydämentykytys.
  • Vatsahäiriöt.
  • Unettomuus (siksi on suositeltavaa ottaa lisämaksu aamulla).

Laihduttaminen L-karnitiinilla

L-karnitiinin lääkeaineen analogit:

  • Asetyyli-L-karnitiini.
  • Multipower L-karnitiini.
  • Arneby L-karnitiini.
  • L-karnitiini-tartraatti.
  • L-karnitiinifumaraatti.
  • Sportexpert L-karnitiinia Evalarista (300 mg).
  • Power Systems L-karnitiini.
  • Lonza.
  • Doppelgerts Aktiivinen L-karnitiinimagnesium.

Mitä lääkettä L-karnitiinilla valitaan painonpudotukseen

Monet tehtaat tuottavat L-karnitiinia ja myyvät sen sitten useille yrityksille, jotka tuottavat ruoka-aineita. Maailmassa on paljon tällaisia ​​valmistajia, mutta suurimmat ovat Kiina ja Intia. Siksi ruokavalion valinnassa sinun ei tarvitse keskittyä lopullisiin yrityksiin vaan valmistajan toimittajaan.

L-karnitiinin parhaat toimittajat maailmassa ovat:

  • Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi on Biosint);
  • Sveitsiläinen Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure).

On tärkeää muistaa, että laadukkaat lisäravinteet eivät koskaan ole halpoja, ja edulliset analogit eivät koskaan korvaa puhdasta L-karnitiinia. Kun ostat tuotetta, kiinnitä huomiota tuotemerkkiin, joka osoittaa raaka-aineiden lähteen.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Jotta saat L-karnitiinin käytöstä mahdollisimman suuren hyödyn, on tärkeää tietää päiväkorko ja sen vastaanoton säännöt koulutuksen aikana.

Päivittäinen määrä

L-karnitiinin optimaalinen päivittäinen annos painonpudotukseen on 5 - 7 grammaa. Kaikki riippuu rasvan prosenttiosuudesta ihmiskehossa. Tämä määrä voidaan jakaa kahteen vaiheeseen: ensimmäistä kertaa - aamulla tyhjään vatsaan tai 1,5 tuntia aamiaisen jälkeen, toinen kerta - iltapäivällä ennen harjoittelua. Ravintolisää on mahdollista käyttää enintään 2 kuukautta, minkä jälkeen kahden viikon tauko. Muuten voit vähentää omaa L-karnitiinin tuotantoa. Ja on myös syytä muistaa, että tämän ravintolisän saanti tulisi yhdistää koentsyymiin Q10 - antioksidanttiin, joka tukee sydämen työtä ja estää verihyytymien muodostumisen.

Ennen harjoittelua

Optimaalinen aika L-karnitiinin ottamiseen ennen harjoittelua on 30 minuuttia ennen alkua. Suositeltu annos on enintään 2000 mg. Puolen tunnin ajan L-karnitiini lisää sen konsentraatiota elimistössä ja imee sen, mikä luo parhaat edellytykset rasvahappojen "kuljettamiselle" mitokondriaalisille kalvoille. Paras tulos saavutetaan ottamalla L-karnitiinia ennen sydäntä.

Koulutuksen jälkeen

Ei ole suositeltavaa ottaa L-karnitiinia harjoituksen jälkeen, koska pääsääntöisesti tällä hetkellä on aterioita ja lepoa urheilukuormituksesta. Mutta jos asetat itsellesi tavoitteen laihtua nopeasti, on järkevää ottaa L-karnitiinia harjoituksen jälkeen eikä lounasta 1,5–2 tuntia. Tämä menetelmä on tarkoitettu vain ylimääräisten kilojen pudottamiseen, mutta ei lainkaan rakennuslihas.

Optimaalisen annoksen määrittämiseksi paras vaihtoehto olisi kuulla kokenutta kouluttajaa. Muista aina myös vasta-aiheista.

Neste muodostaa L-karnitiinia laihtumiseen

Voit nopeasti laihtua ja rakentaa lihaksia 1200 mg nestemäisiä lisäravinteita päivässä. Sen vastaanotto on välttämätöntä jakaa viisi kertaa, jotta nälän tunteita ei pidetä jatkuvasti.

  • Ensimmäinen vastaanotto 20-30 minuuttia ennen aamiaista tyhjään vatsaan. 200 mg.
  • Toinen annos 15–20 minuuttia ennen lounasta (aamu) 200 mg.
  • Kolmas vastaanotto 20–30 minuuttia ennen iltapäiväpäivää on lähempänä 15–00. 200 mg.
  • Neljäs annos 10 minuuttia ennen koulutuksen aloittamista 300 mg.
  • Viides vastaanotto 20–25 minuuttia harjoituksen jälkeen. 300 mg.

Endokrinologin palaute

Haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta otan sen eri tavalla. Ja otan 1/2 pulloa 30–60 minuuttia ennen harjoitusta, en käytännössä tunne tunteita, ellei kestävyyttäni lisääntynyt ja uneliaisuuteni katosi, mikä vaivasi minua lounaan jälkeen. Huomasin myös niin miellyttävän vaikutuksen - lihakseni käytännössä eivät satuta seuraavan päivän koulutuksen jälkeen, vaikka aikaisemmin, kun painoja nostettiin, kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla myrkkyjä väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta erittäin paljon, se maistuu miellyttävästi, oranssilla maulla, antaa C-vitamiinia (saatavana koostumuksena). Loput, en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, harrastan 3 tehoa ja 2 aerobista liikuntaa viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reistä, painaa noin 54–55 kg ja pienentää tilavuutta vähintään 4 cm: llä. Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, vyötärön ympärysmitta oli 93 cm, reiteen säiliön tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että samaan aikaan olin ruokavaliossa ilman leipää (korvattiin sen kanssa luonnon leipää) ja pastaa, ja minulla oli myös säännöllisiä harjoituksia (3 voimaharjoitusta viikossa, 1–2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni kuukaudessa tämä on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen. Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Endokrinologi Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html


Käyttäjien arviot

Pluses: hyvä auttaa laihtumaan, maukkaita. Haitat: ilman urheilua ja ruokavaliota hyödytöntä ei ole ulottuvuutta. Monet tytöt, miesten tasolla, alkoivat osallistua urheiluun. Kuntokeskus on kukoistava, mikä tekee meistä terveitä ja kauniita. Hyvin usein miehillä ja naisilla on joitakin painon heikkenemisen ongelmia. Välittömästi sanon, että tämä ei ole maaginen neste "juonut kadonneen". L-karnitiinia on jo pitkään pidetty hyvänä adjuvanttina painon menettämisessä tai kuivausjakson aikana, ja se on todella suunniteltu rasvan polttoon, mutta vain yhdessä ruoan ja liikunnan kanssa kuntosalilla. urheiluravinto- ja ravintolisien valmistajat alkoivat tuottaa ja edistää sitä, ja se nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja tiedämme, että tämä on nopea ja oikea tapa rasvanpolttoon, puhutaan siitä, mitä L-karnitiini on, valmistaja, jonka valitsin. Hän ei eroa paljon muista. Onko se halvempi ja kätevä pakkaus, sillä korkki nousee korkissa ja neste on kätevä kaada. Ota: aamulla ennen ateriaa, ennen harjoittelua - voit kaataa sen veteen ja juoda sitä harjoituksen aikana. Se maistuu lähinnä sitrushedelmistä. Joskus on limonadi. Pakkaus voi olla sisällössä 1000 ja 3000 mg koko sisältöä kohti. Uskon, että yhdistettynä ruokavalioon ja harjoituksiin se nopeuttaa painon menettämistä. Yleensä juo 1 rkl. lusikka... vaikka näki ja 2, se oli myös ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Sillä ei ole suurta tehokkuutta. Ostin pitkään ajattelin kehon pitäisi tottua, mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut. Ainoa plus on ruoansulatuskanavan normaali metabolia. En mainosta muissa LJ: ssä. Jos otat sen muihin polttimiin, se on hyödyllinen.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Pitkän pysähtymisen jälkeen (ei mennyt kuntosalille) menin naimisiin ja alkoin uida rasvassa. Aiemmin painoin 74 kg. ja se oli kuiva ilman rasvaa. Sitten voitti jopa 86 kg. ja näytti rasvaisilta. loppujen lopuksi vaimoni huomasi muutoksen minussa :) ja lähetti minut kuntosalille, jotta voisin palata edelliseen muotooni, niin kuin katsoin ennen häät. Hän ei ollut pohjimmiltaan suuria lihaksia, ja mikä tärkeintä, ettei rasvaa ollut. Kahdeksi kuukaudeksi heitin 15 kg. No, on säädetty, että olin mukana. Loppujen lopuksi lääke ei auta sinua, jos et koe liikuntaa. Tämä lääke hajottaa rasvat ja muuttaa ne energiaksi. Jos et pelaa urheilua, elin ei tarvitse tätä energiaa ja rasvat hajoavat hyvin heikosti. Myös Liquid L-Carnitine Now Sports antaa voimaa urheiluun.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitiini: miten se otetaan

Kun olet päättänyt ostaa L-karnitiinia laihtumiseen, älä unohda, että sinun ei tarvitse juoda tätä terveellistä ainetta, vaan myös noudattaa vähähiilistä ruokavaliota, jossa on proteiiniakenttia, ja myös olla aktiivinen urheilussa. Sitten tulos ylittää kaikki odotuksesi.