Säännöt verenpaineen mittaamiseksi. Riippumaton verenpaineen hallinta.
- Analyysit
Tällä hetkellä monissa (vaikka ei kaikissa) Euroopan maissa verenpaineen mittaaminen elohopean sphygmomanometrillä ei ole enää sallittua.
Sen sijaan käytetään auscultatory- tai oscillometrisiä puoliautomaattisia sfygmomanometrejä.
Ne on validoitava vakiopöytäkirjojen mukaisesti, ja niiden tarkkuus on tarkistettava määräajoin kalibroimalla teknisessä laboratoriossa.Tämä on parempi mitata verenpaine olkapäähän ja mansetin ja sen ontelon ilmankierron mitat on sovitettava varren ympärysmittaan.
Jos havaitaan huomattava (> 10 mm Hg) ja pysyvä ero puutarhassa kahdella kädellä, joka, kuten on osoitettu, liittyy sydän- ja verisuoniriskin lisääntymiseen, on luotettava mittaustuloksiin, joilla on suurempi verenpaine.
Verenpaineen mittaustulosten erot kahdessa kädessä ovat tärkeitä, jos ne havaitaan samanaikaisella mittauksella molemmilla käsillä. Jos käsien väliset erot saadaan verenpaineen peräkkäisellä mittauksella, ne voivat johtua verenpaineen vaihtelevuudesta.
Iäkkäillä potilailla, joilla on diabetespotilaita ja muissa olosuhteissa, kun ortostaattista hypotensiota esiintyy tai harkitaan usein, on suositeltavaa mitata verenpaine 1 minuutin ja 3 minuutin kuluttua pystyasennossa.
Ortostaattinen hypotensio määritellään Puutarha-alueen vähenemisenä yli 20 mmHg. tai isä yli 10 mmHg. 3 minuutin seisomisen jälkeen. On osoitettu, että siihen liittyy korkeampi kuolleisuus ja sydämen verisuonitapahtumien suurempi esiintymistiheys.
Jos on mahdollista suorittaa automaattisia toistuvia verenpaineen mittauksia toimistossa, istuen erillisessä huoneessa, tätä menettelyä voidaan pitää yhtenä keinona parantaa toistettavuutta ja tuoda toimiston verenpaineen indikaattorit lähemmäksi päivittäistä BMP: tä tai DMAD: a, vaikka se on vähemmän informatiivinen.
Koti verenpaineen seurannan metodologiset näkökohdat.
Euroopan verenpaineen seurantaa käsittelevän eurooppalaisen verenpaineen seurantaryhmän työryhmä on kehittänyt useita suosituksia kodin verenpaineen seurannasta (DMAD). Yleensä DMAD edellyttää potilaan itsenäistä verenpaineen mittaamista, vaikka joillakin potilailla saattaa olla tarvetta koulutetun lääkärin avustamiseen.
Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa käyttää potilaan ranteeseen kuluneita laitteita. Niiden käyttö voidaan kuitenkin perustella liikalihavilla yksilöillä, joilla on hyvin suuri olkapään ympärysmitta.
Osana diagnostista tutkimusta verenpainetta tulee mitata päivittäin vähintään 3-4 päivän ajan tai parempi, 7 peräkkäistä päivää, aamuisin ja iltaisin. Verenpaineen mittaus suoritetaan rauhallisessa huoneessa, joka istuu potilaassa, tukena selässä ja tukeen käsivarteen 5 minuutin levossa.
Joka kerta kaksi mittausta tulisi tehdä 1-2 minuutin välein; Välittömästi jokaisen mittauksen jälkeen tulokset tallennetaan tavalliseen päiväkirjaan. Potilaan rekisteröimiä verenpaineen arvoja ei kuitenkaan aina voida uskoa; tässä suhteessa on suositeltavaa pitää ne verenpaineen mittauslaitteen muistissa.
Verenpaine kotona on näiden tulosten keskiarvo lukuun ottamatta ensimmäistä seurantapäivää. Älypuhelimien etähallinta ja DMAD-sovellukset voivat olla vieläkin hyödyllisiä.
Saatujen tulosten tulkinta on aina suoritettava lääkärin tarkassa valvonnassa. Toimisto verenpaineeseen verrattuna DMAD antaa paljon arvoja muutaman päivän tai jopa pidemmän ajan, ja nämä arvot saadaan potilaan tuttuun ympäristöön.
Verrattuna ABPM: ään (päivittäinen verenpaineen seuranta), DMAD antaa tietoja pitkään, voit arvioida verenpaineen vaihtelua eri päivinä, se on halvempi, helpompi ja helpompi toistaa. Toisin kuin Smad, se ei kuitenkaan anna tietoa verenpaineesta normaalin päivittäisen toiminnan aikana ja unen aikana, eikä myöskään salli verenpaineen vaihtelun kvantifiointia lyhyessä ajassa.
Verenpaineen päiväkirja-mobiilisovellus on henkilökohtainen työkalu verenpainemittausten säännölliseen tallentamiseen ja analysointiin.
Koti verenpaineen ennustava merkitys.
Koti verenpaine korreloi voimakkaammin kohde-elinten vaurioiden kanssa, erityisesti vasemman kammion sydänlihaksen hypertrofian kanssa, kuin toimistoverenpaine. Viimeaikaiset metaanalyysit pienestä joukosta prospektiivisia tutkimuksia, jotka on tehty yleisessä väestössä, perushoidossa ja valtimoiden verenpaineessa, viittaavat siihen, että koti-BP auttaa ennustamaan kardiovaskulaarista sairastuvuutta ja kuolleisuutta paljon paremmin kuin toimisto BP.
Tutkimukset, joissa sekä SMAD että DMAD on suoritettu, osoittavat, että koti-BP on korreloitu vähintään yhtä hyvin kohde-elimen vaurioitumiseen kuin ambulatorinen BP [82, 83] ja että kodin BP ennustava arvo on samanlainen kuin ambulatorisen BP: n jälkeen insertion jälkeen muutokset sukupuolen ja iän mukaan.
Lähde: 2013 ESH / ESC: n suuntaviivat valtimoverenpaineen hallintaan // Eur. Heart J.- 2013.- Voi. 34.- P. 2159–2219.
- Verenpaineen mittauslaitteet (tonometrit) on validoitava standardimenetelmien mukaisesti. Verenpainemittareiden malleja, jotka on hyväksytty mittaamaan kotona ja kliinisissä olosuhteissa, voidaan tarkastella British Hypertension Society -yhtiön verkkosivuilla.
- Nykyään automaattinen verenpainemittari soveltuu hyvin kotikäyttöön. Laite itse pakottaa ilmansuodattimen mansettiin. Numerot näkyvät näytössä.
- On tärkeää valita oikea mansetti!
Olkapään mansettia suositellaan
Verenpaineen säätö: mitataan sääntöjen mukaan
Joka vuosi hypertensiota sairastavat potilaat tulevat enemmän. Lisäksi viime vuosikymmenen aikana tauti on paljon nuorempi. Kun potilas ottaa vastaan korkean verenpaineen, lääkäri ei väsy toistamaan joka kerta, miten verenpaineen (BP) itsearviointi on tärkeää, miten näiden indikaattorien ja ajoissa käytettyjen lääkkeiden päivittäinen mittaus voi estää vaarallisia komplikaatioita. Tietoinen potilas kuuntelee lääkäriään ja ehkä ehkä alkaa hallita verenpaineensa määrää päivästä toiseen. Mutta kuinka teknisesti hän käsittelee tätä tehtävää? Onko mahdollista mitata painetta makuulla?
On olemassa useita sääntöjä, jotka tekevät tonometrin käytön tehokkaammaksi.
Varmista, että mittaat painetta molemmin käsin alussa. Suorituskyvyn ero voi olla merkittävä. Ajan mittaan tarkkailemalla, mikä puolen numero on suurempi, tällä kädellä ja mittaa.
Verenpainemittaus suoritetaan rauhallisessa ympäristössä. Voit istua tai makuulla muutaman minuutin ajan.
Itse asiassa paine voidaan mitata sekä istumalla että makuulla. Käden sijainti on tärkeä. Jos henkilö valitsee altis-aseman, varsi tulisi sijoittaa runkoon, rentoon tilaan, kohotettuna rinnan tasolle.
Jos potilas mittaa istuessaan, hänen kätensä on nostettava, mieluiten kohtisuorassa kehoon nähden.
Älä puhu ja tee äkillisiä liikkeitä menettelyn aikana.
Mittaus tehdään kolme kertaa, 10 minuutin välein. Keskiarvo otetaan huomioon.
On joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa painearvoihin. Yritä välttää niitä välittömästi ennen painemittausta ja sen aikana:
Stressi, ahdistus, liikunta voivat merkittävästi lisätä painetta.
Alkoholi ja tupakointi supistavat ja laajentavat verisuonia, joten hemodynamiikka muuttuu epävakaaksi.
Kahvi, tee sisältävät koostumuksessaan tanniineja ja kofeiinia, joka edistää korkeaa verenpainetta.
Kuumat suihkut, kylmähuoneet vaikuttavat myös voimakkaasti aluksiin, jolloin ne supistuvat ja laajenevat. Paine samanaikaisesti "hyppää" tavalla tai toisella.
Ulkoisten laitteiden sähköisillä impulsseilla on vaikutusta sähköisen tonometrin käyttöön. Indikaattorit eivät ehkä ole täysin oikein.
Näiden yksinkertaisten ohjeiden mukaan voit tehdä verenpainemittauksen mahdollisimman informatiiviseksi.
Miten verenpaine muuttuu päivän aikana ja istuma-asennossa
- Poistaa painehäiriöiden syyt Normaali paine 10 minuutin kuluessa ottamisesta
Henkilö ei aina tunne korkeaa verenpainetta, joten monet ihmiset pitkään eivät ymmärrä, että on olemassa terveysongelma.
Jos et käsittele tautia, hypertensio aiheuttaa usein vakavia sairauksia, jotka havaitaan, kun ensimmäiset oireet alkavat näkyä.
Hypertension esiintyminen voidaan havaita ajoissa, jos seurat säännöllisesti verenpainemittareita.
Mittaus tehdään parhaiten päivän aikana kotona, rennossa ilmapiirissä, seisoo, istuu tai makaa sängyssä. Tämä antaa tarkempia tietoja ja selvittää, onko olemassa vakavien sairauksien uhka.
Verenpaine: muutos koko päivän
Monet potilaat ihmettelevät, miksi mittaustulokset ovat erilaiset, jos verenpaine mitataan useita kertoja päivässä seisoessaan, istuen tai makuulla.
Henkilön syke voi vaihdella jatkuvasti koko päivän ajan, joten mittauksen aikana tiettyyn pisteeseen kohdistuva verenpaine voi olla pienempi tai suurempi kuin aikaisemmat arvot.
Jotta saat tarkkoja tietoja, sinun on käytettävä tonometriä joka päivä samanaikaisesti, kun taas ympäristö ei saa muuttua. Tosiasia on, että ihmiskeho on riippuvainen päivittäisistä biorytmeistä, jotka ovat samanlaisia, kun verenpaine mitataan samoissa ympäristöolosuhteissa.
Erityisesti verenpaine muuttuu koko päivän ajan tietyissä olosuhteissa:
Verenpaine kohoaa aamulla, kun henkilö makaa. Päivän aikana luvut ovat pienemmät. Illalla verenpaine nousee jälleen. Pienin verenpaine havaitaan yöllä, kun henkilö on altis ja on unessa.
Jos siis on tarkkojen tietojen saamisen tavoite, sinun täytyy mitata paineita joka päivä samanaikaisesti. Aamulla ja illalla saatuja tietoja ei ole järkevää vertailla.
Usein potilaat ihmettelevät, miksi verenpaine muuttuu, se muuttuu suuremmaksi, jos mittaukset suorittaa lääkäri klinikalla. Ei ole mikään salaisuus, että mittaus tonometrillä on välttämätöntä, kun henkilö on istumassa, seisomassa tai makaamassa.
Tutkimukset osoittavat myös, että potilaat kokevat usein lääkärin toimistossa ns. Valkoisen takki-oireyhtymän. Tämä ehto ei ole sairaus, mutta henkilöllä on tahaton verenpaineen nousu johtuen stressaavasta tilanteesta ja hermostuneisuudesta, jota potilas kokee käydessään lääkärille.
Samaan aikaan tällaiset oireet, jotka on saatu matalassa asennossa, istuen tai seisomassa, voivat olla ensimmäinen signaali siitä, että henkilöä tulisi tutkia. Näin vältetään vakavien sairauksien ja kaikenlaisten komplikaatioiden kehittyminen.
Jos tonometrilukemat vaihtelevat usein
Verenpainemittarit eivät ole vakioita, ne riippuvat henkilön fyysisestä ja henkisestä tilasta tietyissä elämän-, päivä- ja mittausolosuhteissa. Tästä syystä on välttämätöntä käyttää tonometriä samoissa olosuhteissa ja tiettynä ajankohtana. On myös tärkeää levätä viisi minuuttia ennen tutkimusta.
Kaksi minuuttia sen jälkeen, kun tutkimus oli matalassa asennossa, on suositeltavaa mitata paine pysyvässä asennossa, jotta voidaan havaita voimakas paineen lasku. Ns. Ortostaattista hypotensiota esiintyy useimmiten iäkkäillä ihmisillä sekä diabeetikoilla tai vasodilaattoreita käyttävillä.
On tapauksia, joissa mittaustulokset ovat jatkuvasti korkeampia ja pienempiä huolimatta lopuista ja kaikkien tarvittavien suositusten noudattamisesta. Tonometria käytetään tällöin vähintään kolme kertaa yhden minuutin välein. Tämän jälkeen lasketaan tietojen keskiarvo. On myös suositeltavaa olla makuulla, seisomassa ja istumassa.
Jos hyppyjä havaitaan jatkuvasti, ja tiedot ovat huomattavasti normin ylä- tai alapuolella, on suositeltavaa testata mittalaite Metrologian laboratoriossa tai paikallisessa RosTest-osastossa.
Miten saat tarkempia tuloksia
Ulkoisiin tekijöihin ei voi vaikuttaa mittaustuloksiin, joten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
- Ennen kuin teet mittauksen, sinun ei pitäisi tupakoida, juoda alkoholia tai juoda kahvia vähintään tunnin ajan. Tutkimuksen aattona on välttämätöntä tyhjentää virtsarakko, koska täyden virtsarakon kohdalla paineen lukemat nousevat 10 mmHg: lla. Art. On mahdotonta mitata, milloin henkilö altistuu pelolle, stressille tai tuskalle. Samanlainen tila tekee myös tulokset korkeammiksi.
On tärkeää varmistaa, että mansetti on oikeassa asennossa. Jos se sijaitsee olkapään alueella, etäisyys kyynärpään taivutukseen on 2,5 cm, jos mittaus suoritetaan rannealueella, mansetti on 1 cm karpin kaaren yläpuolella.
Samoin, jotta saat tarkkoja tuloksia, sinun on tarkistettava, miten mansetti on kulunut tiukasti tai löysästi. Oikea jännitys otetaan huomioon, jos mansetin alle voidaan asettaa kaksi sormea. Tiukka sovitus, indikaattorit ovat paljon suuremmat kuin todelliset.
Rannan tai olkapään alueen mittauspaikan tulee olla sydämen tasolla. Kun asentoa siirretään vähintään 1,5 cm, tulokset tulevat 1 mmHg korkeammiksi. Art.
Menettely olisi tehtävä makuulla, seisomalla tai istuessasi. Käsivarsien lihakset tulee rentoutua. Muuten paine nousee 10 mm Hg: iin. Art. Et voi myös puhua, koska ylijännite aiheuttaa 7 mm Hg: n nousun. Art.
On välttämätöntä varmistaa, että vaatteet eivät painaa varren yläosaa olkapään alueella. Menettelyn aikana on suositeltavaa irrottaa asennetut asiat, kaikki tämä yksinkertaisen ohjeen avulla, kuinka mitata paine oikein.
Ennen kuin mittaat uudelleen, sinun täytyy levätä vähintään minuutin ajan. On myös tärkeää olla unohtamatta päivittäisistä biorytmeistä ja tehdä tutkimuksia samaan aikaan.
Verenpaine mitataan seuraavasti:
Potilas seisoo tai istuu tuolilla. Runko on rento ja lepää selässä. Käsi vapautuu vaatteista ja sijoitetaan pöydälle. Mansetti on kulunut niin, että ilmapallo on sydämen ja brachiaalisen valtimon yläpuolella. Alempi reuna sijaitsee 2 cm kuutiometrin yläpuolella. Stetoskooppi painetaan tiukasti ilman liiallista voimaa kyynärpään, jossa on suurin aaltoilu. On tärkeää, että laitteen pää ei kosketa mansettia ja putkea. Sinun on varmistettava, että mittarin nuoli on 0, päärynän venttiili sulkeutuu ja mansetin ilma pumpataan nopeasti, kunnes pulssi häviää. Samalla on mahdotonta lisätä mansettia uudelleen. Sitten päärynäventtiili avautuu hitaasti, ilmanpaine vähitellen pienenee. Sinun täytyy odottaa stetoskoopin ensimmäistä sävyä. Tonometrin neulan ensimmäinen indikaattori osoittaa ylemmän systolisen paineen. Ilman tyhjenemisen jälkeen on tarpeen korjata indikaattori, kun äänet häviävät kokonaan, tämä luku osoittaa alemman diastolisen paineen.
Paras on tehdä mittaus vähintään kahdesti lyhyellä taukolla ja saada sitten keskimääräinen tulos.
Kun mittaat seisovassa asennossa, käytetään erikoisjalusta, jossa on säädettävä korkeus ja tukipinta kädelle ja mittauslaitteelle.
Telineen korkeus valitaan siten, että mansetin keskiosa sijaitsee sydämen tasolla.
Seurantaindikaattorit
Tarkkojen tietojen saamiseksi lääkärit suosittelevat seurantaa useita päiviä. Näin voit selvittää ihmisen paineen todellisen arvon ja löytää oikean hoidon.
Myös lääkärillä on mahdollisuus tunnistaa sairaus ihmisissä, jotka yksittäisten mittausten perusteella uskovat, että niillä on normaali verenpaine.
Valvontaa varten käytetään erityisiä moderneja laitteita, jotka voivat tallentaa yli 100 paineen ja sykkeen mittausta osoittamalla tutkimuksen päivämäärä ja aika.
Kun mittaukset on tehty seisoessaan, istuen tai valehtelemalla, tiedot lähetetään tietokoneeseen, jossa tulokset käsitellään erityisellä tietokoneohjelmalla.
Elena Malyshevan vieraat kertovat tämän artikkelin videossa, kuinka monomeerin lukemat oikein tulkitaan.
Verenpainemittari
Lääkärit suosittelevat verenpainetautia ja muita vastaavia diagnooseja pitämään erityistä verenpainekontrollia. Siinä on oltava taulukko, jossa potilas tallentaa verenpaineen lukemat. Sen avulla potilas ja lääkäri voivat ohjata paineen nousuja eri aikoina.
Miksi tarvitsen verenpaineen päiväkirjan
Hypertensiivisten potilaiden on muutettava radikaalisti aiempaa elämäntapaa. Heillä on uusia tapoja, joista yksi on pitää päiväkirja verenpaineen itsekontrollista. Säännölliset verenpaineen arvot ovat erittäin hyödyllisiä lääkärille. Näiden perusteella hän voi säätää potilaalle määrättyä hoitoa, jos se ei anna hänelle toivottua tulosta.
Taudin diagnosoinnin ensimmäinen vaihe on sellaisen henkilön erikoispäiväkirjaan sisältyvä tietue, jolla on luonnoton hyppy verenpaineessa. Ne auttavat asiantuntijaa ymmärtämään, mikä juuri häiritsee potilasta. Tällaisen päiväkirjan ansiosta lääkäri voi arvioida verenpaineen muutoksia, kun tällaiset tekijät vaikuttavat kehoon:
Päiväkirjan ansiosta lääkäri voi arvioida verenpaineen muutoksia.
Muista myös kaikki paine-arvot eri aikaväleillä ja päivät ovat mahdotonta.
Päiväkirjaa koskevat säännöt
Päiväkirjan säilyttämiseksi potilaan on ensin saatava erityinen lomake. Se voidaan ladata Internetistä tai ottaa uudelleen paperiarkille käyttämällä vakiomallia. Tallenteet ovat todella hyödyllisiä, jos noudatat muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Ensimmäinen asia on päivittää päiväkirjan alkusivu. On tarpeen kirjoittaa siihen omistajan täydellinen nimi, ikä, paino, korkeus ja puhelinnumero. Kaikki nämä tiedot voivat vaatia hoitava lääkäri, jos hän ottaa potilaan päiväkirjan yksityiskohtaiseen tutkimukseen;
- Jos "Lääkkeet" -sarakkeessa on verenpaineen valvontapäiväkirja, se on täytettävä. Ehdottomasti kaikki potilaalle ottamat lääkkeet tuodaan tänne. Älä myöskään unohda määrittää lääkkeen annostusta ja sen ottamisen kestoa;
- Mittaa verenpaine tulee olla sellaisissa jaksoissa, jotka on lueteltu päiväkirjassa. Älä anna mittausten poissaoloja. Muuten et voi seurata taudin oikeaa dynamiikkaa. Menettelyn aikana sinun pitäisi välttää puhumista ja yritä olla liikkumatta. Vain tässä tapauksessa voidaan saavuttaa tarkka paineen mittaustulos;
- Jos 2 ja 3 mittausten arvo poikkeaa 10 tai useammasta yksiköstä, toimenpide on toistettava. Päiväkirjan on annettava viimeinen tulos, koska sitä pidetään tarkimpana;
- Ensimmäinen mittaus suoritetaan aamulla noin 20 minuuttia sängyn jälkeen. Toinen aikapaine mitataan tunnin kuluttua ennen nukkumaanmenoa;
- Varmistaaksesi, että paineen mittaus on oikea, on suositeltavaa ottaa pari mittausta koko päivän ajan ja lisätä ne itseohjauspäiväkirjaan;
- Päiväkirja täytetään päivittäin. Jos esiintyy kaksi tai useampia laiminlyöntejä, lääkäri ei ota näitä huomautuksia huomioon ennustetta sairauden kulkuun;
- Kuukauden lopussa on tarpeen tiivistää kaikki päiväkirjaan tehdyt merkinnät tänä aikana. Muista laskea alemman ja ylemmän verenpaineen keskiarvo.
Miten tehdä päiväkirja verenpaineen hallintaan?
Päiväkirjan taulukon esimerkkejä
Taulukossa, joka tulisi sisällyttää verenpaineiden itsevalvonnan päiväkirjaan, voi olla mielivaltainen muoto. Potilalla on oikeus tehdä se, koska se on hänelle kätevä. Tärkeintä on, että se sisältää rivit, jotka ovat tarpeen kaikkien tärkeiden tietojen syöttämiseksi paineen tilasta. Jos henkilö ei osaa tehdä pöytäänsä hänelle, hän voi kuulla kardiologiaan tässä asiassa. Lääkäri antaa potilaalle mallin, joka hänen mielestään on menestynein.
Taulukko voidaan säilyttää tavallisessa muistikirjassa. Nykyään monet potilaat haluavat kuitenkin nykyaikaisempia versioita, joissa käytetään erityisiä tietokoneohjelmia. Tällaiset tietueet tehdään kätevästi Googledocissa tai Excelissä. Nämä ohjelmat tallentavat tärkeitä tietoja ja suorittavat tarvittavat käyttäjän määrittelemät toiminnot. Lisäksi tässä lomakkeessa olevat paineensäätöpäiväkirjat voidaan lähettää lääkärille ilman, että hän tarvitsee tapaamista hänen kanssaan.
Alla on onnistuneet päiväkirjataulukot.
Verenpaineen kontrollin päiväkirja: näyte, täyttöohjeet
Jos henkilön verenpaine on jatkuvasti huolissaan henkilöstä, on useimmiten tarpeen tallentaa mittaustiedot pysyvästi. Paineen muutoksen seuranta tietyn ajan kuluessa on hyödyllistä sekä potilaalle että lääkärille. Verenpaineen hallinnan päiväkirja on välttämätön asia paitsi valtimon verenpaineesta kärsiville ihmisille myös hypotensiivisille ihmisille.
Miksi tarvitsen verenpaineen päiväkirjan
Sen lisäksi, että verenpaineessa on tarpeen säännöllisesti mitata verenpainetta, sinun on myös tallennettava indikaattorit erikoislehdessä. Tallennettujen tietojen mukaan asiantuntija voi määrittää, auttaakö määrätty hoito, ja tarvittaessa säätää hoidon kulkua.
Nykyaikaisen teknologian maailmassa on erittäin kätevä pitää päiväkirja verenpaineesta sähköisessä muodossa
On tapauksia, joissa tietty lääke ei tuota toivottua vaikutusta, joten on tärkeää seurata paineen dynamiikkaa ja ottaa ajoittain yhteyttä erikoislääkäriin uudelle tapaamiselle. Tällaisia tekijöitä ovat:
- Stressi ja ylityö;
- Virheellinen ravitsemus;
- Liikunnan puute;
- Sääolosuhteiden muuttaminen ja muut.
Kaikki tämä on kirjattu verenpaineen hallinnan päiväkirjaan, jonka perusteella lääkäri määrittää, mitkä toimenpiteet ovat tarpeen tietylle potilaalle.
Päiväkirjaa koskevat säännöt
Jotta tiedot olisivat todella hyödyllisiä, on tärkeää täyttää päiväkirja oikein. Jos erityistä lomaketta ei voi ladata, voit piirtää taulukon kannettavaan tietokoneeseen ja tallentaa sen päivittäin. Päiväkirjaa täytettäessä on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Ensimmäisellä sivulla on määritettävä potilastiedot - sukunimi, etunimi ja isäntä, syntymäaika, paino ja korkeus sekä voimassa oleva puhelinnumero viestintään.
- Sarakkeessa "Lääkkeet" sinun on yksilöitävä kaikki potilaan ottamat lääkkeet, saannin kesto ja annos, jolla ne otetaan.
Pitämällä päiväkirjaa voit seurata otettujen lääkkeiden tehokkuutta.
Aamupaineen lukemat voivat poiketa illalla.
Aluksi potilaalle voi olla vaikeaa sopeutua uuteen aikatauluun, mutta ajan kuluessa tämä tulee tutuksi. Tässä tapauksessa tärkeintä on muistaa, että nämä toimet hyödyttävät sairaita.
Mitä parempi päiväkirja pidetään, sitä nopeammin ja paremmin lääkäri voi määrätä oikean hoidon. Jos näin ei tapahdu, sairaus voidaan yksinkertaisesti laukaista, mikä johtaa usein krooniseen vaiheeseen.
Päiväkirjan taulukon esimerkkejä
Taulukkoa ei tarvitse tehdä mihinkään tiettyyn kuvioon, potilas voi tehdä sen itse. Kaaviota laadittaessa kannattaa harkita, että päiväkirjassa olevien tietojen tulisi olla mahdollisimman hyödyllisiä lääkärille. Jos et voi tehdä mallia itse, voit aina pyytää apua lääkäriltäsi, joka auttaa sinua tekemään haluamasi taulukon.
Kaikissa malleissa ei ole saraketta "Huomautus", mutta on parasta lisätä tämä kohta. Tässä sarakkeessa voit tehdä tekijät, joihin verenpaine on lisääntynyt. Esimerkiksi stressi tai mikä tahansa keino. Näiden tietojen mukaan lääkärin on helpompi säätää hoidon kulkua.
Alla on useita vaihtoehtoja verenpaineen päiväkirjan hallintaan:
Verenpaine itse päiväkirja
Verenpaineen säätö. Itsevalvonnan päiväkirja. Merkintä tonometrin merkinnöistä. Lataa näyte verenpaine-päiväkirjasta Excelissä täyttämistä varten tietokoneella ja taulukoiden muotoja tulostusta ja manuaalista täyttöä varten.
Itsevalvonnan päiväkirjan nimittäminen
Verenpaineen itsehallintapäiväkirja palvelee paineen lukemista ajan mittaan kotona. Tietysti näihin tarkoituksiin itsesääntelyn päiväkirjan lisäksi on oltava käytettävissä verenpainemittari. Verenpaineen mittaamiseksi kotona on parempi ostaa täysin automaattinen tai puoliautomaattinen laite, mutta ei missään tapauksessa kannettavaa laitetta, jossa on stetoskooppi.
Automaattinen tonometri Rossmax
Alueesi automaattisten tonometrien hinnat näkyvät Zdravsiti-palvelusivustolla Medtechnikan osiossa.
Havainnot verenpaineen muutoksista itsevalvonnan päiväkirjan aikana ovat hyödyllisiä paitsi sinulle, myös lääkärillesi arvioitaessa lääkkeiden tehokkuutta ylläpitämään painetta normaaleissa olosuhteissa. Verenpaineesta diagnosoiduille ihmisille tulisi olla pakollinen päiväkirja itsesääntelystä.
Päiväkirjan taulukon kansien vaihtoehdot
Vaihtoehto nro1 korkit omavalvonnan päiväkirjaan
Ensimmäinen vaihtoehto sopii ihmisille, joilla on milloin tahansa mahdollisuus mitata ja tallentaa paineita (eläkeläisille ja ihmisille, joilla on mahdollisuus käyttää tonomometriä työpaikalla). Mittausten arvioitu aikataulu on parempi koordinoida lääkärisi kanssa.
Vaihtoehto nro2 korkit omavalvonnan päiväkirjaan
Toinen vaihtoehto sopii kaikille, myös niille ihmisille, joilla on kyky mitata verenpainetta juuri ennen työtä ja sen jälkeen. Tällöin on suositeltavaa tehdä mittauksia samanaikaisesti sekä aamulla että illalla jostakin tapahtumasta viitaten, jotta et unohda vahingossa eikä ohita lukemia, esimerkiksi välittömästi heräämisen jälkeen, ennen aamiaista, aamiaisen jälkeen, ennen illallinen illallisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa jne. Kysy lääkäriltäsi parasta aikaa aamu- ja illan verenpainemittauksiin.
Excel-päiväkirjan esimerkki
Jos sinulla on jatkuva pääsy tietokoneeseen, päiväkirjan täyttö voidaan automatisoida hieman Excelin avulla. Itse valitsin itsekontrollin päiväkirjan ensimmäisen version, joka lisättiin siihen todistuksen lisäämiseksi, joka avaa lomakkeen, jossa on automaattisesti täytetty päivämäärä ja kellonaika. Tarvittaessa niitä voidaan tietenkin muokata sekä lomakkeessa että työarkin kirjoittamisen jälkeen.
Lomaketta voi navigoida kätevästi tallentamalla lukemat "Tab" - tai "Enter" -näppäimillä. Vaihdettaessa "Hyvinvointi" -solu ohitetaan, koska useimmissa tapauksissa sitä ei täytetä, mutta tarvittaessa voit valita arvon vaihtoehdoista tai kirjoittaa oman. Kun napsautat OK, lukemat tallennetaan taulukkoon ja kirja tallennetaan automaattisesti.
Sarakkeessa "Huomautus" voit tallentaa otetut lääkkeet ja niiden annoksen, ruumiinpainon, jos sitä seurataan.
Huomautuksia ja latauslinkkiä
Lataa itsevalvonnan päiväkirja alla olevasta linkistä. Ehdotetussa arkistossa kahden tiedoston lataamiseksi: päiväkirjaani verenpaineen itsesäätelystä, jossa on täytetty esimerkiksi tietoja, jotka voit tyhjentää ja aloittaa tallennuksen, sekä tiedosto, jossa on vaihtoehtojen 1 ja 2 taulukoiden lomakkeet tulostusta varten.
Laskentataulukot ja päiväkirjat luodaan Excel 2010: ssä, tallennettu Excel 1997-2003 -muotoon, joten on mahdollista, että Excel 1997-2003 -käyttäjien on korjattava tyhjien sivujen ulkoasu oikean tulostuksen varmistamiseksi.
Excel 2007-2016 -käyttäjille itsestään seurattava päiväkirja, jossa on lomakkeen verenpaineen lukemisen automatisoimiseksi, tallennetaan parhaiten.xlsm-muodossa makro-tuella (tiedosto sisältää makron), joten kirjaa tallennettaessa yhteensopivuuden tarkistus -ikkuna ei näy.
Taulukko normaalipaineesta iän mukaan
Normaalin verenpaineen taulukko henkilöstä iän mukaan (keskiarvot) verkkosivuston "Zdrav-plesa" mukaan:
Tapoja hallita verenpainetta
Jotta paineesi pysyisi hallinnassa, sinun on tehtävä muutamia yksinkertaisia muutoksia elintapoihin ja noudatettava tiukasti lääkärisi suosituksia.
Kuten tiedetään, paineindikaattorit valtimon verenpaineessa (AH) saavuttavat ja ylittävät 140/90 mmHg. Hypertensiota sairastavilla potilailla sydämen vajaatoiminnan, aortan aneurysmin, aivoverenvuodon, munuaissairauden ja muiden elinten riski on useita kertoja suurempi kuin ihmisillä, joilla ei ole tätä tautia. Näiden riskien vähentämiseksi on tarpeen normalisoida ja seurata verenpainemittareita. Tätä varten käytetään sekä lääkkeitä että muita keinoja.
Nykyaikainen lääketieteellinen käytäntö osoittaa, että elämäntavan muutokset voivat hallita lievää verenpainetautia sairastavien potilaiden painetta ilman huumeiden käyttöä. Vähintään tarvetta ottaa pillereitä voidaan lykätä tai vähentää lääkkeiden tehokkaita annoksia.
Mitkä toimenpiteet auttavat vähentämään ja ylläpitämään paineita normaalilla tasolla ilman lääkitystä?
1. päästä eroon ylipainosta. Jopa suhteellisen pieni painonpudotus edistää paineenalennusta, tutkimukset osoittavat. Lisäksi painon vähentäminen lisää verenpainelääkkeiden tehokkuutta. Toisaalta verenpaine kasvaa painon myötä.
Ylipainon pudottamisen lisäksi on tarpeen seurata vyötärön tilavuutta, koska vatsan rasvakudos lisää korkean paineen riskiä. Miesten vyötärön ympärysmitta ei saa olla yli 102 cm, naisilla - jopa 89 cm.
2. Harjoittele säännöllisesti. Fyysinen aktiivisuus 30–60 minuuttia joka päivä tai useimmilla viikonpäivillä vähentää painetta 4-9 mHg. Jopa maltilliset harjoitukset (kävely, kevyt teho) ovat tehokkaita. Liikunta aiheuttaa verisuonten laajentumisen, mikä vähentää painetta.
Liiallinen samanaikainen kuormaus on kuitenkin vaarallista ja voi johtaa epätoivottuihin seurauksiin. Painon nostoa on myös vältettävä, koska ne voivat aiheuttaa tilapäisen voimakkaan paineen nousun.
3. Syö oikein. Rikastuta ruokavalioasi täysjyväruokien, vihannesten ja hedelmien, vähärasvaisen maitotuotteiden ja alhaisen kolesterolin kanssa. On osoitettu, että ruokavalion korjaus vaikuttaa 14 mmHg: n paineen alenemiseen.
Rikasta ruokavalioasi kaliumia ja magnesiumia sisältävillä elintarvikkeilla. Kalium parantaa sydänlihaksen aktiivisuutta, edistää ylimääräisen nesteen poistamista. Magnesium / vitamiini / artikkeli-64252-magniy-mineral-dlya-sosudov-i-serdtsa / on verisuonia laajentava vaikutus, auttaa estämään verisuonten kouristuksia.
4. Vähennä suolan saantia. On suositeltavaa vähentää suolaa noin 5 g: aan päivässä. Tämä vaikuttaa paineen alenemiseen 2-8 mmHg. Älä unohda, että suuria määriä suolaa on mukavuusruokissa, perunalastuissa, valmiissa aterioissa - lue tarrat. Suola voidaan korvata mausteilla ja mausteilla. Muuten käytäntö osoittaa, että useimmat ihmiset, jotka ovat alkaneet suolaa vähemmän ruokaa, ymmärtävät, että he eivät tarvitse niin paljon suolaa, jotta astiat näyttävät maukkailta. Jos sinulla on vaikea äkillisesti hylätä suolaa, tee se vähitellen.
5. Rajoita alkoholi. Pienet alkoholiannokset vähentävät painetta 2-4 mmHg. Mutta jos et juo alkoholia, älä aloita sitä.
Yli 60-vuotiaille naisille ja miehille useamman kuin yhden alkoholipitoisen annoksen hyväksyminen ja yli 60-vuotiaiden miesten yli 2-vuotiaat saavat aikaan verenpaineen nousun. Muuten, jos otat lääkkeitä painetta varten, alkoholin rinnakkaiskäyttö vähentää niiden tehokkuutta.
6. Anna tupakoinnin ja välttää tupakointia. Nikotiini nostaa painetta 10 mm Hg: lla ja korkeammalla tunnissa tupakoinnin jälkeen. Mitä useammin tupakoit, sitä suurempi on mahdollisuus, että korkea verenpaine pysyy koko päivän.
7. Vähennä kofeiinin saantia. Kofeiinin roolia korkeassa paineessa ei ole täysin tutkittu, mutta tiedetään, että kofeiinia sisältävät juomat voivat lisätä painetta. Jos 30 minuutin kuluessa kupin kahvin tai muun kofeiinipitoisen juoman juomisesta paineesi on noussut 5-10 mm.rt.st., tämä saattaa merkitä suurta herkkyyttä kofeiinille.
Arteriaalisen verenpaineen oireet riippuvat taudin kulun vaiheesta ja ominaisuuksista. Ennen komplikaatioiden kehittymistä sairaus voi olla oireeton.
8. Katso tunteesi. On osoitettu, että tunteet vaikuttavat siihen, kuinka korkea tai alhainen paine on. Kokeen aikana amerikkalaiset tutkijat havaitsivat, että onnen tila aiheuttaa systolisen paineen laskun ja ahdistuneisuus lisää diastolista painetta.
Mieti, mikä on yleisin syy stressisi (työ, perhe, terveys, taloudellinen tilanne). Kun olet luonut negatiivisten tunteiden lähde, voit yrittää vähentää sen vaikutusta. Jos stressitekijöitä ei voida poistaa, yritä mukautua niihin. Auta hengitysharjoituksia, joogaa, meditaatiota. Äärimmäisissä tapauksissa voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan.
9. Opi hallitsemaan omaa painostustasi (zdorovye-vsey-semyi / artikkeli-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie / kotona) ja käy säännöllisesti lääkärisi kanssa. Nykyään apteekeissa on tarjolla laaja valikoima verenpainemittareita verenpaineen mittaamiseksi kotona.
Jos paineesi on hallinnassa, käy lääkärisi puolivuosittain tai vuodessa. Asianmukaisen valvonnan puuttuessa sekä samanaikaisesti esiintyvien sairauksien ollessa kyseessä on tarpeen käydä lääkärissä kuukausittain hoidon tehokkuuden arvioimiseksi.
Jos käytät jo lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, se on tehtävä lääkärin suositusten mukaisesti. Käytäntö osoittaa, että annostuksen, lääkehoidon ja niiden hylkäämisen rikkominen on usein syy paineen nousuun ja hypertensiivisten kriisien kehittymiseen.
LiveInternetLiveInternet
-musiikki
-tilasto
Miten verenpainetta hallitaan?
Miljoonat ihmiset maailmassa kärsivät korkeasta verenpaineesta, ja monet käyttävät erityisiä lääkkeitä tämän indikaattorin hallitsemiseksi. Harvardin yliopiston tutkijat totesivat, että 4 peräkkäistä perunaa viikossa käytetään 11% korkeampaa painetta kuin perunoita kerran kuukaudessa. Tutkijoiden mukaan korkea perunatärkkelyksen määrä johtaa verensokerin hyppyyn, mikä voi aiheuttaa verenpaineen nousun.
Samaan aikaan Oxfordin yliopiston tutkijat totesivat, että paine 30 ja 40 jälkeen puhuu dementian uhasta myöhemmin elämässä. Se lisää vaskulaarisen dementian kehittymisen riskiä 62%. Joten miten pitää tämä indikaattori hallinnassa?
Ensinnäkin paine on mitattava oikein. Asiantuntijat suosittelevat mittausten tekemistä kahdella kädellä välttääkseen vakavia virheitä oikean numeron saamisessa. Tämän tyyppinen paine-diagnoosi katsotaan jo hypertension uhrien kultastandardiksi.
Paine on hyvin riippuvainen vuodenajasta. Kun se on kuuma ulkona, se putoaa ja kasvaa kylmällä säällä. Tämä johtuu siitä, että verisuonet laajentuvat viilentääkseen meitä ja kaventuvat lämpimiksi. Siksi loma jossain hyvin kuumassa maassa voi johtaa vakavaan verenpaineen laskuun, heikkouteen ja pyörtymiseen. Sama tapahtuu, kun käytät erilaisia lääkkeitä, kuten diureetteja, erityisesti vanhuksilla. Mutta hoitoa ei voida pysäyttää ilman lääkärin kuulemista.
Muuten, korkea verenpaine ei ole aina huono. Brigham Youngin yliopiston tutkijat Yhdysvalloissa ovat äskettäin havainneet, että korkean verenpaineen omaavilla ihmisillä on pienempi riski Alzheimerin taudin kehittymisestä. On näyttöä siitä, että paineenalaiset lääkkeet vaikuttavat aivojen kemialliseen koostumukseen, mikä vähentää tulehduksen tasoa, mikä myös vähentää seniilisen dementian riskiä.
Ei niin kauan sitten, tutkijat havaitsivat, että syöminen Montmorency-kirsikkamehu oli yhtä tehokas tapa torjua korkea verenpaine kuin lääkkeiden ottaminen. On paljon enemmän näyttöä siitä, että juurikkaan mehu alentaa verenpainetta. Se sisältää nitraatteja, jotka keho muuttuu typpioksidiksi, joka on luonnollinen keino verisuonten laajentamiseksi. Muuten, tämä mehu on erittäin helppo tehdä yksin, koska juurikkaat ovat laajalti saatavilla ja edullisia vihanneksia.
Ihmiskunta on jo pitkään huomannut parsan kyvyn vähentää painetta. Ja nyt Japanin tutkijat ovat huomanneet, että tässä laitoksessa rikkiä sisältävät komponentit inhiboivat ACE-entsyymiä, mikä tekee sen surullisesta vaikutuksesta verenpaineen kehittymiseen.
Journal of Natural Productsin julkaisemassa tutkimuksessa ryhmä RIKENin kestävän resurssitieteen keskuksen tutkijoita yhdessä Chiban yliopiston kollegojen kanssa käytti kohde-aineenvaihdunta-aluetta (josta he itse ovat edelläkävijöitä) uuden ACE: n estävän molekyylin määrittämiseksi parsaan. Ne kutsuvat tätä molekyyliä asparaptiiniksi, ja juuri tämä ryhmä on tärkein rooli parsan verenpaineen hoidossa.
Paineongelmat saattavat viitata suolan ylimäärään henkilön ruokavaliossa. Japanilaisen Nagoyan kaupungin yliopiston lääketieteen tutkijakoulun tutkijat raportoivat tämän.
Kuten tutkimuksen johtava tekijä Tomonori Sugiura totesi, ei ole väliä, onko henkilö aina kuluttanut paljon suolaa tai lisännyt sen määrää ruokavaliossa vähitellen: ylimääräinen suola on edelleen suuri riskitekijä paineen nousulle.
Tohtori Sugiura ja hänen kollegansa tutkivat 4000 ihmistä, joilla tutkimuksen alussa oli normaali paine. Kolme vuotta tiedemiehet saivat arvioida vapaaehtoisten käyttämän suolan määrän virtsatietojen perusteella. Tutkimuksen loppuun mennessä 23 prosentilla tutkimuksessa osallistuneista oli paineita, joista suurin osa käytti 5644 mg suolaa päivässä.
Vaikka tutkimus tehtiin Japanissa, sen tulokset ovat tärkeitä kaikille muille maille, erityisesti niille, joissa ne kuluttavat paljon suolaa.
"Suolan määrän vähentäminen ruokavaliossa voi pelastaa ihmishenkiä, säästää rahaa ja parantaa sydämen terveyttä", tohtori Sugiura sanoi.
American Heart Association suosittelee enintään 1500 mg suolaa päivässä. Jokaisella kolmannella amerikkalaisella on korkea verenpaine, ja useimmiten syynä tähän on ylimääräinen suolaa ruokavaliossa. Suola säilyttää veden kehossa ja aiheuttaa tarpeetonta kuormitusta sydämelle ja verisuonille.
Glasgow'n ja Lissabonin yliopistojen työntekijät saivat selville, miten sydänkohtausriskiä voidaan vähentää vain kuuden viikon aikana: sinun täytyy paisuttaa leipää oliiviöljyssä. Virtsatestit ja testit ovat osoittaneet, että säännöllinen öljynkulutus parantaa sepelvaltimotaudin riskiin liittyvien kemiallisten signaalien suorituskykyä.
Tutkijat totesivat, että vain 20 ml: n öljyn - noin neljä teelusikallista - lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi vaikuttaa myönteisesti. Tämän määrän säännöllinen käyttö parantaa amerikkalaisessa lehdessä Clinical Nutrition julkaistun raportin mukaan useita indikaattoreita, jotka osoittavat sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia.
Miksi lääkkeet eivät auta painetta?
Yleensä hypertensio-asiantuntija tunnistaa mahdolliset hypertension syyt. Yleensä tämä ei ole yksi ongelma, vaan useita tekijöitä, jotka vaikuttavat ongelmaan.
”Lääkkeiden oikea yhdistelmä hallitsemattomaan valtimon verenpaineeseen voi vaatia jonkin verran kokeita ja virheitä”, sanoo verenpaineen erikoislääkäri George Thomas.
Syy 1: Saattaa olla "valkoisten päällysteiden" pelko
On ihmisiä, jotka ovat hermostuneita lääkärin vierailun aikana, ja niiden paine luonnollisesti nousee, mikä voi aiheuttaa epäasianmukaisen annostelun ja hoidon.
Tällaiset potilaat, tohtori Thomas neuvoo mennä lääkäriin ennen nimitettyä aikaa ja hengittää syvästi odotushuoneessa ja yrittää rentoutua.
Syy 2: Väärä lääkitys
Joskus ihmiset unohtavat ottaa lääkkeitä tai ottaa vääriä annoksia tai noudattavat virheellisesti aikaa.
Lisäksi on olemassa joitakin lääkkeitä, joita ei suositella yhdistettäväksi paineisiin tarkoitettujen lääkkeiden kanssa, kuten kipulääkkeitä, suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita ja ruuhka-aineita vastaan. Siksi on parempi laittaa kaikki lääkkeet pussiin ja osoittaa lääkärillesi vastaanoton aikana.
Syy 3: Virheellinen paineen mittaus
Joskus kotona ihmiset mittaavat väärin paineita. Tohtori Thomas ehdottaa, että otat mukanasi paineen mittauslaitteen lääkärille. Anna lääkärin todistaa todistuksensa kliinisestä laitteesta. Varmista, että laitteen mansetti on oikean kokoinen. Jos mittaat paineita kotona, istu ensin hiljaa viisi minuuttia. Lean selkänne ja varmista, että jalat koskettavat lattiaa, ja käsivarsi on sydämen tasolla.
Syy 4: Väärä ruokavalio
Tohtori Thomas suosittelee vähän suolaa sisältävää ruokavaliota verenpaineesta kärsiville potilaille - runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja - enintään 2,3 grammaa suolaa päivässä.
Täysin tuoreet elintarvikkeet, alhainen suola ja kohtalaiset annokset parantavat verenpainetta, sanoo Clevelandin klinikan sertifioitu ravitsemusterapeutti Julia Zampano.
Lisäksi syöminen usein ja pieninä annoksina voi säätää aineenvaihduntaa, välttää verensokerin piikkejä ja pitää insuliinitasot alhaisina. Kaikki tämä yhdessä auttaa ratkaisemaan paineen.
Lopuksi koko kuitua sisältävä ruoka auttaa estämään ylikuumenemista ja ylipainon esiintymistä.
Jotta ravitsemus vaikuttaa positiivisesti paineeseen, syö vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja täysjyvätuotteita, jotka on keitetty ilman suolaa. Vältä suolaisia kastikkeita tai rasvaisia elintarvikkeita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät suolan korvikkeita.
Sisällytä ruokavalioonsa runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka säätelevät sykettä ja painetta. Nämä ovat makeita perunoita, parsakaalia, banaaneja ja kuivattuja luumuja (luumuja).
Tuoreet vihannekset muodostavat ruokavalion perustan paineen vähentämiseksi. Vihannekset ovat runsaasti ravinteita, mutta niissä on vain vähän kaloreita.
Tuoreet hedelmät sisältävät myös hyvin vähän suolaa. Vaikka hedelmät ja vihannekset sisältävät hiilihydraatteja, ne sisältävät paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka säätelevät paineen tasoa.
Vähärasvaiset proteiinit antavat sinulle rakennusmateriaalin terveelliseen immuunijärjestelmään. Nämä ovat munanvalkuaiset ja ihoton kananrinta.
Oikean rasvan valinta voi auttaa pitämään verenpainetasosi normaalina. Oliiviöljy ja saksanpähkinät ovat esimerkkejä terveistä rasvoista.
Syy 5: Ylipaino, fyysinen passiivisuus, tupakointi
Jotta paine laskisi, sinun täytyy lisätä liikuntaa ja syödä vähemmän. Jos poltat ja voit lopettaa, se auttaa paitsi vähentämään paineita myös vähentämään yleisesti sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Syy 6: Toinen sairaus
Tohtori Thomas testaa usein potilaitaan erilaisista sydän- ja verisuonitaudeista, jotka voivat aiheuttaa hallitsemattomia valtimon verenpaineita sekä kilpirauhasongelmia tai obstruktiivista uniapneaa.
Tohtori Thomas sanoo, että ihmisten normaalin paineen pitäisi olla enintään 140/90 mm Hg. (tai ei yli 150/90 mm Hg vanhuksilla).
Tässä on viisi ylimääräistä korjaustoimenpiteitä, joita Dr. Crandall suosittelee verenpaineen vähentämiseksi luonnollisella tavalla:
1. Ota 300-500 milligrammaa magnesiumia päivässä. Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa luomaan vahvoja luita, mutta se auttaa myös lievittämään painetta ja auttaa torjumaan epäsäännöllisiä sykkeitä.
2. Harjoitus. Yksi tunti kävelee päivässä vähentää verenpainetta. Jos haluat, voit jakaa tämän tunnin, mutta jos teet kaiken kerralla, voit lisätä vaikutusta ja auttaa kehoa luomaan sydämen sivuvirran.
3. Hävitä paino. Jos saavutat ihanteellisen painosi, voit poistaa verenpainelääkkeiden ja lääkkeiden tarpeen kolesterolin alentamiseksi. 10 kg: n menettäminen tarkoittaa yleensä yhden lääkkeen poistamista paineeksi.
4. Vähennä stressiä. Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa epäterveellisiä hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, jotka ajan mittaan voivat johtaa verenpaineen nousuun. Vietä aikaa ystävien kanssa, mene kirkkoon, mietiskele, pelaa lemmikkejä.
5. Nukkua vielä tunnin ajan. Tutkimukset osoittavat, että unen puute auttaa paitsi paineistamaan myös ihmiskehon vastustuskykyiseksi huumeita vastaan, mikä tarkoittaa, että lääke ei enää toimi.
Viitattu 8 kertaa
Tykätty: 9 käyttäjää
Verenpaineen säätö
Nykyisin yleisin krooninen sairaus on korkea verenpaine (BP) tai verenpaine. Termi "valtimon verenpaine" tarkoittaa verenpaineen nousun oireyhtymää "verenpaineessa" ja "oireenmukaisessa valtimon verenpaineessa".
Venäjä kuuluu alueisiin, joilla on suurin valtimon hypertensio (AH), joka 1990-luvun puolivälissä oli 39,9% miehistä ja 41,1% naisista eli noin 42,5 miljoonaa ihmistä. Lisäksi verenpainetauti on ensinnäkin sen osuus sydän- ja verisuonitautien (CVD) kuolleisuudesta. Useimmiten potilaat kuolevat komplikaatioistaan. Verenpaineen ja CVD-riskin välinen suhde on jatkuva, vakio ja riippumaton muista riskitekijöistä. Toisin sanoen, mitä korkeampi verenpaine on, sitä suurempi on sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riski!
Verenpaineen mittaus on suoritettava ihmisillä, joilla on korkea verenpaine ja terve. Jotkut potilaat eivät edes tunne paineen nousua ja pääsevät sairaalaan jo komplikaatioilla.
Jos sinulla on seuraavat oireet, sinun on mitattava verenpaineesi:
-tietyn paikan päänsärky (usein ajallinen alue, kaula);
-päänsärky, johon liittyy pahoinvointia, välkkymistä silmien edessä;
-raskaus pään niskakalvoalueella;
-veren huuhtelun tunne, kasvojen punoitus;
Optimaalisena pidetään HELL-arvoa 120 ja 80 mm Hg: n tarkkuudella ja jopa 130 ja 85 mmHg: n arvoissa. pidetään normaalina. Jos rekisteröidyt verenpaineen toistuvasti edellä mainittujen lukujen yläpuolella, ota yhteyttä terapeuttiin tai kardiologiin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että verenpaineesi olisi 120 ja 80 mmHg. Jos olet hypotoninen ja tavanomaiset numerot ovat 90 ja 60 mmHg, verenpaine on 130 ja 85 mmHg. voi aiheuttaa edellä mainitut oireet, ja myös tämän hoidon tulee hoitaa lääkäri.
Miten mitata verenpainetta? Verenpaineen mittaamiseksi on tärkeää noudattaa seuraavia ehtoja:
- Potilaan asema
- Istuu mukavasti; käsi pöydällä
- Mansetti asetetaan olkapäähän sydämen tasolla, sen alareuna on 2 cm kyynärpään yläpuolella.
- olosuhteet
- Kahvin ja vahvan teen käyttö ei kuulu 1 tunnin ajan ennen tutkimusta.
- Älä tupakoi 30 minuuttia.
- Sympatomimeettien käyttö on suljettu pois, mukaan lukien nenän ja silmätipat.
- Mittaus tehdään lepotilassa 5 minuutin lepoajan jälkeen. Jos verenpaineen mittausmenettelyä edeltää merkittävä fyysinen tai emotionaalinen stressi, lepoaika tulisi pidentää 15-30 minuuttiin.
- laitteet
- Ranneke. On suositeltavaa valita sopiva koko mansetti (kumiosan tulee olla vähintään 2/3 kyynärvarren pituudesta ja vähintään 3/4 varren ympärysmitasta).
- Elohopeakolonnin tai tonometrin nuolen on oltava nolla ennen mittauksen aloittamista.
- Mittausaste
- Jokaisen varren verenpaineen tason arvioimiseksi on suoritettava vähintään kolme mittausta vähintään yhden minuutin välein, joiden ero on 8 mm tai enemmän mmHg. 2 lisämittausta tehdään. Lopullinen (tallennettu) arvo on kahden viimeisen mittauksen keskiarvo.
- Taudin diagnosoimiseksi on suoritettava vähintään 2 mittausta, joiden ero on vähintään viikko.
- Oikeastaan mittaus
- Pumppaa ilmaa mansettiin nopeasti paineeseen 20 mmHg. yli systolisen (pulssin katoamisen).
- Verenpaine mitataan tarkkuudella 2 mmHg. Art.
- Vähennä mansettipainetta 2–3 mmHg sekunnissa.
- Painetaso, jolla 1 sävy ilmestyy, vastaa systolista verenpainetta (Korotkov-sävyjen 1. vaihe).
- Paineen taso, jolla sävyjen katoaminen tapahtuu (Korotkovin sävyjen vaihe 5) on diastolinen paine. Lapsilla ja tietyissä aikuisten patologisissa tiloissa on mahdotonta määrittää 5. vaihetta, sitten sinun pitäisi yrittää määrittää 4. asteen Korotkoffin sävyistä, jolle on ominaista huomattava äänten heikentyminen.
- Jos äänet ovat hyvin heikkoja, sinun pitäisi nostaa kättäsi ja suorittaa useita puristusvaiheita harjalla; sitten mittaus toistetaan. Älä purista valtimoa stetoskoopin kalvolla.
Elektronisten verenpainemittareiden ulkonäkö yksinkertaistaa huomattavasti verenpaineen mittausprosessia. Verenpaineen mittaamista koskevat vaatimukset ja säännöt elektronisella tonometrillä ovat samat kuin mekaanisella. Laite "itse" pistää ilmaa mansettiin, kaivaa sen ja korjaa tiedot. Jos tonometri on puoliautomaattinen, sinun on pakotettava ilmaa mansettiin. Jos mittaat itseäsi tällaisella laitteella, älä tee sitä missään tapauksessa kädellä, johon mittaus tehdään.
Jokaisen verenpaineen mittauksen jälkeen on tarpeen tallentaa indikaattorit päiväkirjaan. Ainakin on suotavaa tehdä se 2 kertaa päivässä. Jos päivän aikana sinulla on oireita ja olet mitannut verenpainetta, voit kirjoittaa myös päiväkirjaan, jossa ei ole vain numeroita, vaan myös oireita.
Verenpaineen päiväkirjan pitäminen auttaa lääkäriä korjaamaan hoidon. Maksimoida lääkkeen vaikutus juuri silloin, kun sinulla on korkea verenpaine. Ei ole suositeltavaa muuttaa lääkkeen annosta yksinään tai peruuttaa sitä. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriisi.