Compulsive overeating: miten taistella. Mikä se on, ylikuumenemisen syyt

• Tuotteet

Compulsive overeating on syömishäiriön muoto. Tulee itsenäisesti, bulimia, anoreksia tai heidän kanssaan. Compulsive overeating on henkinen ongelma, joka on lähes mahdotonta selviytyä omasta. Mutta on tärkeää tietää sen syyt ja erityispiirteet voidakseen kuulla lääkärin ajoissa.

Mikä se on

Häiriö esiintyy 3,5%: lla naisista ja 2% miehistä.

Compulsive overeating on mielisairaus, syömishäiriö, jolle on ominaista elintarvikkeiden hallitsematon syöminen. Päivänä henkilö järjestää jopa 30 välipalaa.

Halua päästä eroon syömästä ei synny, mutta joskus henkilö rankaisee itseään. Rangaistusvaihtoehdot ovat erilaiset, ja ne ovat vahingoittuneet.

Merkkejä

Pakkomerkin merkkejä:

• nopea imeytyminen suuria määriä ruokaa (ihmiset, joilla on turhautumista, syövät vatsakipua, joskus vatsan repeämä);
• säännöllisen ja täydellisen aterian puuttuminen - koko päivä muuttuu yhdeksi jatkuvaksi kulutuksen teokseksi;
• jatkuva nälän tunne;
• syöminen furtively, valehtelee määrä syönyt;
• syyllisyys ja häpeä;
• elintarvikkeiden epäselvyys;
• herkullinen "stash";
• mielialan vaihtelut.

Systeemisen ylikuormituksen ja valittamattoman ruokavalion vuoksi ruoansulatuskanavassa ja sydän- ja verisuonijärjestelmässä esiintyy epäsäännöllisyyksiä, ihon, hiusten, kynsien, hampaiden ongelmia. Vähitellen paino nousee, mutta samalla itsetunto laskee.

tehosteet

• masennus;
• unihäiriöt;
• itsemurha-suuntaukset;
• työpaikkojen menetys;
• kieltäytyminen opiskelusta;
• hoitaa itseäsi;
• tarttuu talon seiniin.

Keho ikääntyy ja kuluu nopeasti, koska kaikki järjestelmät toimivat jatkuvasti rajalla.

Mitä enemmän henkilö menettää itsensä ja kärsii syyllisyydestä, sitä enemmän hän ylittää. Häiriöstä kärsivää henkilöä ei voi jättää yksin itsensä kanssa. Päinvastoin, on pyrittävä menemään ulos ja syöminen perheen kanssa.

syistä

Nälkä, jota pidetään fyysisenä - yksilön tarpeettomana. Usein se on nälkä rakkaudelle, turvallisuudelle. Vastasyntyneelle ruoka on turvallisuuden symboli, ilo, viestintä äidin kanssa. Nämä yhdistykset pysyvät elämässä. Tämän seurauksena ruoka on tarpeeton tapa tyydyttää tarpeita.

Muut patologisen ylikuormituksen syyt:

• fyysinen ja psyykkinen kipu, epämukavuus;
• häikäisyä, eristäytymistä, pakotettua yksinäisyyttä;
• sosiaalinen puutteellisuus, eristyneisyys;
• tyytymättömyys itseensä, elämään;
• aikaisempi nälkä, anoreksia.

Haluan erikseen huomata perheiden koulutuksen vaikutuksen. Compulsive overeating kehittyy useiden vanhempien käyttäytymisen tuhoavien kuvioiden taustalla:

• henkilökohtainen esimerkki;
• pakotettu syömään kaiken levyllä;
• rakkauden ilmaiseminen, kiitos ruoan kanssa.

Compulsive overeating on samanlainen kuin bulimia. Erona on, että kun ylensyönti, henkilö ei puhdista kehoa. Bulimia voi aiheuttaa ylikuumenemista tai olla seurausta. Ylikuumeneminen ei kuitenkaan aina ole yhdistettynä muihin syömishäiriöihin.

Kiusauksen hyökkäystä edeltää stressi, negatiivinen kokemus, joka aiheutti surua, vihaa, ärsytystä, kaipausta, ahdistusta. Elintarvikkeiden avulla ihminen yrittää selviytyä elämän vaikeuksista.

diagnostiikka

• ylikypsytykset vähintään kerran viikossa 3 kuukauden ajan;
• tunne valvonnan puutteesta.

Diagnoosin tekemiseksi on kuitenkin oltava kolme tai useampia merkkejä seuraavista:

• pikaruokaa;
• elintarvikkeiden imeytyminen liialliseen kyllästymiseen, kipuun, pahoinvointiin;
• jatkuva syöminen suuria määriä ruokaa, vaikka ei olisi nälkää;
• vastenmielisyys, häpeä, syyllisyys ylikuormituksen jälkeen;
• välipaloja yksin.

Ylittäessään henkilö ei käytä puhdistamiseen enemas, laksatiiveja, diureettisia lääkkeitä, ruokavaliota tai uuvuttavia urheilulajeja. Ylityö, jota seuraa puhdistus, on merkki bulimiasta.

Miten taistella

Toteuta ylikuumenemisen perusta: avuttomuus, vastuuttomuus, impulsiivisuus, alhainen itsetunto. Näiden pisteiden kanssa sinun täytyy taistella. Yksityisempi lähestymistapa ja terapeuttinen neuvonta edellyttävät erityisten vaikeuksien, vammojen, tarpeettomien tarpeiden tunnistamista, jotka ovat myös ylikuumenemisen perusta.

Psykoterapeuttiset hoitomenetelmät: ryhmä- ja yksilöllinen psykoterapia, tukiryhmät, kehon suuntautunut hoito. Joissakin tapauksissa määrätyt lääkkeet, esimerkiksi masennuslääkkeet, rauhoittavat aineet.

Mitä voidaan tehdä ennen psykoterapeutin vierailua:

1. Pysähdy itsellesi. Et ole huono henkilö, olet panttivangin olosuhteisiin.
2. Yritä laskea 20: een, pureskella jokaista ruokaa.
3. Kerro ongelma joku luotat. Pyydä apua esimerkiksi syödä kanssasi, kysy, miksi vältät lounasta.
4. Vapauta negatiivisia tunteita, hallitse itsesääntelyn tekniikoita.
5. Unohda ruokavalioista ikuisesti.
6. Muuta tavanomaista ympäristöä.
7. Ole kiireinen ja tyytyväinen siihen, mitä teet.

Edellä mainitut toimet eivät paranna sinua, mutta ne auttavat sinua pääsemään psykoterapeutin puoleen. Tulevaisuudessa, kun työskentelet erikoislääkärin kanssa ja hoidon jälkeen, noudata näitä sääntöjä edelleen välttääksesi uusiutumisia.

Kompulsiivinen ylikuumeneminen edellyttää integroitua lähestymistapaa ravitsemusterapeutin, kouluttajan, psykologin hoidossa ja avustamisessa. Yksilöllisesti nämä menetelmät eivät ole tehokkaita. Aivan kuten tehoton kirurginen poistaminen ylipainosta tai erillisestä lääkityksestä.

Miten päästä eroon kompulsiivisesta ylikuormituksesta: psykoterapia, pillerit, folk-korjaustoimenpiteet

Jokainen ihminen ainakin kerran elämässään nousi pöydältä täyteen vatsaan. Jos näin tapahtuu harvoin ja hän voi hallita ruokahalua tällaisissa tilanteissa (hän ​​vain antoi itselleen mahdollisuuden rentoutua ja nauttia herkullisia ruokia), ei ole mitään kauheaa ja patologista. Illan kävely, ylimääräinen tunti kuntosalilla, paastopäivä ei salli ylimääräisiä kaloreita asettua kehoon tarpeettomissa paikoissa.

On aivan toinen asia, jos tämä tapahtuu tietämättään ja joka kerta seuraavan siirron jälkeen. Tämä on pakottava syöminen liikaa - syömishäiriö, jonka pääasiallinen syy ovat negatiiviset tunteet. Se johtaa ylipainoon ja ilman asianmukaisia ​​toimenpiteitä lihavuuteen.

Mikä se on?

Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan mukaan kompulsiivinen ylensyöttö on sairaus, ja se nimetään diagnoosiksi erillisellä koodilla - 307,51 (F50.8). Jos henkilö, joka on stressiolosuhteissa, herättää vain julman ruokahalun, jolla hän ei voi taistella, puhumme syömishäiriöstä. Tämä ei ole normi. Lisäksi ne voivat herättää vakavan tilanteen (rakkaan henkilön kuolema, irtisanominen työstä) sekä pieniä epämiellyttäviä hetkiä, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita (pomo nosti äänensä, riitelee rakkaansa kanssa).

Sairauden toinen nimi, yleinen lääketieteellisissä piireissä - psykogeeninen ylikuumeneminen - heijastaa täysin sen olemusta. Tämä on hallitsematon ruokahalu, joka ei johdu fysiologisista, vaan henkisistä syistä.

Valitettavasti tapana tarttua ongelmiin, joissa on paljon maukkaita ja kaloreita elintarvikkeita, on yksi yleisimmistä liikalihavuuden syistä.

Diagnoosit. Sama diagnoosi voi joskus kuulostaa hyperfagiselta reaktiolta stressiin.

syistä

Kompulsiivisen overeatingin voittamiseksi on tarpeen ymmärtää sen syyt. Itse asiassa niistä on vain kaksi: stressaavat tilanteet ja kokemukset. Mutta yksi asia, kun henkilö on pitkittynyt masennus ja tarttuu suruun rakkaansa menetyksestä. Ja se on aivan toinen, kun epäilyttävät ja haavoittuvat tytöt alkavat imeä kakkuja ja kakkuja suurina määrinä vain siksi, että heillä oli tänään salama heidän suosikkikuvaansa tai aviomies ei onnitellut heitä hääpäivästään. Ensimmäisessä tapauksessa tarvitaan vakavaa psykoterapeuttista apua ja toisessa muutos omassa maailmankuvassaan.

Joskus naiset kärsivät siitä ruokavalion jälkeen, mikä vähentää kaikkia ponnisteluja. Syy tähän käyttäytymiseen: tyytymättömyys tuloksiin (toivottavasti menettää 10 kg ja menetti lopulta vain 3 kg).

Huolimatta siitä, että ylikuumenemista kutsutaan psykogeeniseksi, tiedemiehet ovat aktiivisesti mukana kysymyksessä siitä, miten geneettinen taipumus vaikuttaa siihen. Tähän mennessä he ovat jo tunnistaneet 3 geeniä, joiden läsnäolo johtaa ylipainoon johtuen taipumuksesta ylikuormitukseen. Nämä geenit, jotka saivat seuraavan salauksen - GAD2 (stimuloi ruokahalua), FTO, Taq1A1 (vähentää dopamiinin tasoa).

Etymologia. Termi "kompulsiivinen" palaa latinankieliseen sanaan "compello", mikä tarkoittaa "pakottavaa".

Kliininen kuva

Kompulsiivisen ylikuumenemisen tärkeimpiä oireita voivat huomata sekä henkilö, joka kärsii heistä, että niitä lähellä olevat. He ovat yleensä pinnan päällä, ja niitä on vaikea piilottaa:

• ruoka on ainoa tapa selviytyä surusta, kaipauksesta, yksinäisyydestä;
• haluttomuus osoittaa ongelmaa muille ihmisille johtaa sen imeytymiseen yksinäisyydessä;
• tarve ladata kasa;
• ruokahaluttomuuden menetys ja ruoan saanti;
• syöminen jopa ilman nälkää;
• epätavallisen suuren määrän elintarvikkeiden käyttöä pieneen aikaan;
• tunne itsekkäisyydestä ja syyllisyydestä hyökkäysten jälkeen;
• jyrkkä struttia stressin aikana.

Kliinisen kuvan tärkein asia - kyvyttömyys hallita omaa ruokahaluaan. Joka kerta, kun henkilö alkaa hermostua, huolestua, kärsiä, hän mykistää henkisen kärsimyksensä valtavalla osalla jotain maukasta, ja joskus hän ei huomaa, että hän syö paljon enemmän kuin hänen normaalia.

Koska henkisesti epätasapainoiset ihmiset, jotka näkevät kaiken, mikä tapahtuu hyvin lähellä sydäntään, kärsivät useimmiten siitä, heistä tulee pitkäaikaisia ​​tämän häiriön vankeja. Nuoret naiset ja nuoret ovat useimmiten vaarassa. Vaikka miehet, jotka ovat hädässä ilmaisemaan avoimesti tunteitaan, voivat iltaisin tarttua suolaisen kalan ongelmiin ja juoda olutta rajattomasti.

Toinen häiriön piirre on se, että potilas syö stressiä harvoin keittoja, viljaa, hedelmiä tai vihanneksia, joiden hyödyt terveydelle olisi ilmeinen. Tavallisesti kurssi menee pikaruokaa, jotain paistettua, rasvaa ja suolaa, soodaa (erityisesti energiaa) ja alkoholijuomia. Näin ollen tulos on nopea painonnousu. Ilman tarvittavia toimenpiteitä ruokahalun estämiseksi kaikki päättyy lihavuuteen ja siihen liittyviin sairauksiin.

diagnostiikka

Kompulsiivisen overeating-ongelman avulla voit kääntyä terapeutin puoleen (hän ​​antaa asian oikealle asiantuntijalle) tai suoraan psykoterapeutille, koska hän on tämän sairauden hoidossa. Koska mikään analyysi ja instrumentaalinen tutkimusmenetelmä ei voi vahvistaa tai kieltää tätä diagnoosia, käytetään säännöllistä haastattelua ja suoritetaan erityinen testi.

Mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan mukaan diagnoosi vahvistetaan, kun viidestä kriteeristä on kolme:

1. Vatsan täyteyden tunne syömisen jälkeen aiheuttaa epämukavuutta.
2. Jopa suuri osa syö hyvin nopeasti, lähes huomaamattomasti.
3. Itsetuntoinen, masentunut mieliala, syyllisyys ylikuormituksen jälkeen.
4. Ruoka ilman nälkää.
5. Ateriat yksin.

Seuraavaksi painoa seurataan: kuinka paljon potilas painoi stressaavaa tilannetta ja kuinka paljon lääkärille menemisen aikaan. BMI: n kasvu on toinen diagnoosin vahvistus.

hoito

Jos ihminen ihmettelee, miten käsitellä hänen epänormaalia syömiskäyttäytymistään, tämä on hyvä merkki. Niinpä hän on tietoinen ongelmasta ja sen nopean ratkaisun tarpeesta. Jos haluat päästä eroon kompulsiivisesta overeatingista, on hyvin vaikeaa - se on lähes mahdotonta. Siksi sinun täytyy aloittaa vierailulla asiantuntijalla - ja parhaalla psykoterapeutilla. Hän määrittelee oikean hoidon potilaan yksilöllisten ominaisuuksien mukaisesti.

Hoito toteutetaan samanaikaisesti kahdessa suunnassa, koska tauti on monimutkainen. Se yhdistää psykologiset ja fysiologiset tekijät.

Ensinnäkin häiriö johtaa painonnousuun, jota seuraa lihavuus, metabolinen oireyhtymä, aineenvaihduntahäiriöt, sisäelinten liiallinen kuormitus, hepatosis ja muut samanaikaiset sairaudet. Tämä koko nippu on käsiteltävä.

Toiseksi on välttämätöntä poistaa ylikuumenemisen perimmäinen syy, toisin sanoen vetää ihminen pois masennustilasta, vähentääkseen hänen epäilyttävyyttä ja pysyviä hermoja.

psykoterapia

Kompulsiivisen overeatingin voittamiseksi psykoterapeutti voi ehdottaa useita hoitomenetelmiä potilaan tilan ja persoonallisuuden ominaisuuksien mukaan.

• Ryhmäpsykoterapia

Jos ylikuumeneminen johtuu riittämättömästä sosialisaatiosta (henkilö on erittäin riippuvainen muiden mielipiteistä), luodaan erityisiä keskinäisen avun ryhmiä. Heidän tehtävänään on poistaa emotionaalinen ja hermostunut jännitys lisäämällä itsetuntoa. Potilas alkaa kommunikoida muiden potilaiden kanssa ja ymmärtää, että hän ei ole ainoa, jota voidaan hoitaa hyvin eikä itse asiassa ole niin paha hänen kommunikointitaitojensa kanssa. 20 prosentissa tapauksista tämä riittää selviytymään taudista.

Tähän kuuluu myös perhepsykoterapia, jos hallitsematon huijaus johtuu yhden perheenjäsenen ongelmista. Tätä tekniikkaa käytetään useimmiten lasten hoitoon.

• Kognitiivinen käyttäytymishoito

Kurssin katsotaan olevan tehokkain ja... nopea (ja kestää jopa 5 kuukautta, kuvittele, kuinka kauan muut ohjeet kestävät). Tässä yhteydessä ratkaistaan ​​tehtävät, kuten potilaan hyväksyminen, stressin selvittäminen, itsekontrollin oppiminen, mahdollisuuksien muuttaminen tapahtumien ja käyttäytymismallien tavanomaisten reaktioiden muuttamiseksi, elämänlaadun parantaminen.

• Interpersonaalinen psykoterapia

Mahdollistaa hoidon korkean tehokkuuden. Se ei ole huonompi tässä kognitiivisen käyttäytymisen hoidossa, mutta se vaatii pidemmän kurssin - 8–12 kuukautta. Se antaa potilaalle mahdollisuuden tuntea itsensä yhteiskunnan osaksi, oppia riittävästi yhteydenpitoa muiden ihmisten kanssa, päästä ulos suljetusta tilasta. Kun henkilö havaitsee itsensä omavaraiseksi ihmiseksi, hän ei enää käsittele jokaisen ulkopuolisten sanaa henkilökohtaisena loukkauksena. Tämä vähentää ahdistusta, antaa sinulle enemmän stressiä kestävää, mikä tarkoittaa, että huijaus on ohi.

• Ehdotus tai hypnoosi

Kiistanalainen menetelmä, koska se sallii taudin kehittymisen pysähtymisen vain tietyn ajan. Mutta - nopeasti ja välittömästi. Jos kaikki aiemmat tekniikat olivat hyödyttömiä, turvautua hypnoosiin. Vain 3-4 istuntoa - ja henkilö toipuu. Haittapuolena on, että hän ei ymmärrä, miten hän erosi ongelmasta. Mutta hän säilyttää vanhan mallin stressireaktiosta - overeating. Tässä suhteessa diagnosoidaan uudelleen relapseja.

Menossa psykoterapeuttiin on ymmärrettävä, että kukaan ei tarjoa taika-pillereitä (masennuslääkkeet eivät ole). Elpyminen on todellinen taistelu tautia vastaan, jossa potilaalla itse on keskeinen rooli. Jos hänellä on ylivoimainen halu päästä eroon sairaudestaan, jos hänellä on kärsivällisyyttä, kaikki toimii. Jos hoidon kulku on väkivaltainen (sukulaiset vaativat), prosessi voi vetää vuosia, mutta ei koskaan tuo tuloksia.

ruoka

Kun kompulsiivinen ylensyöttö on erittäin tärkeää ruoan järjestämiseksi: se on osa hoitoa. Koska hoito suoritetaan avohoidossa, se putoaa potilaan olkapäille. Häiriön psykogeenisyyden vuoksi se on vaikeaa ja todennäköisesti tarvitsee jonkun läheistä apua, jotta he voivat hallita ruokahalua, ateriaaikaa ja annoksen kokoa. Mitä suosituksia olisi noudatettava?

1. Opi erottamaan psykologinen nälkä biologisesta. Sammuta vain jälkimmäinen. Älä unohda sukulaisten ja ystävien apua, anna heidän ottaa vastaan ​​ruokaa.

2. Etsi vaihtoehtoinen tapa lievittää hermostoa (tämä voi olla harrastus, urheilu, musiikki, elokuvat, kirjat, tanssi). Äärimmäisessä tapauksessa, jos sellaista ei ole, heti kun tuntuu vastustamattomasta halusta syödä jotain, mene ulos ja hengitä mahdollisimman syvälle.

3. Syö enimmäkseen vähäkalorisia ruokia. Älä mene ravintoloihin, kahviloihin ja pikaruokapaikkoihin. Älä osta monta tuotetta kerralla. Älä osta haitallisia kakkuja, kakkuja, makkaroita. Anna keittiön olla vain terveellisiä hedelmiä, vihanneksia, jogurtteja, raejuustoa jne.

4. Älä istu ruokavalioissa. Hylkää tavoitettomat matkat ruokakaupoille. Älä katso ruoanlaitto-ohjelmia, älä lehtiä kirjojen kautta, joissa on reseptejä. Älä keskustele kenenkään kanssa ruoan aiheesta. Varastoi pieniä ruokia, jotka poistavat suurten annosten käytön.

5. Älä laita jäykkiä kieltoja suosikkiruokavalioihisi - anna itsesi rentoutua vähintään kerran viikossa (ei huijausta, mutta 1 paketti pelimerkkejä ei satuta). Jos painat itsesi liian tiukaksi rajalliseksi ravitsemukseksi, stressi kasvaa, ja myös epäonnistumisen todennäköisyys kasvaa.

Paras vaihtoehto on neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Riippuen taudin laiminlyönnistä ja potilaan ruokailutottumuksista hän voi kehittää yksilöllisen ruokavalion ja valikon. Tämä helpottaa nopeampaa elpymistä.

lääkkeet

Huumehoitoon kuuluu rauhoittavien aineiden nimittäminen. Jos haluat selviytyä hermostuneesta rasituksesta ja sen seurauksena se auttaa unohtamaan ruoan:

• masennuslääkkeet, erityisesti selektiivisten estäjien ryhmästä, ovat Sertralin, Fluoksetiini ja Fluvoksamiini;
• epilepsialääkkeet: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• lihavuuden pillerit: Sibutramiini, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• samoin kuin yksi-of-a-kind lääke, joka kehitettiin erityisesti kompulsiivisen ylensyönnin hoitoon, on Lizdeksamphetamin, ja vuonna 2015 sen hyväksyi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto.

Vivanse- ja Elvanse-lääkkeet lisdeksamfetamiinilla (englanninkielinen lisdeksamfetamiini) - amfetamiini-psykostimulaattorit, joita käytetään kompulsiivisen ylensyövän hoidossa

Lizdeksamphetamin - psykostimulantti amfetamiiniryhmästä, jota käytetään lännessä aktiivisesti. Sisältää luonnollista aminohappoa. Se myydään eri nimien mukaan maasta riippuen:

• Vivanse (Vyvanse) - Yhdysvalloissa;
• Venvanse - Brasiliassa;
• Elvanse (Elvanse) - Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja muissa Euroopan maissa;
• Tyvense - Irlannissa.

Saatavana erikokoisina kapseleina - 10 - 70 mg. Usein provosoi sellaisten sivuvaikutusten kehittymistä, kuten:

• anoreksia;
• unettomuus;
• huimaus;
• ripuli, ummetus, pahoinvointi, oksentelu, epämukavuus ja kipu vatsassa;
• merkittävää laihtumista;
• ärtyneisyys;
• liian suuri ruokahaluttomuus hänen täydelliseen poissaoloonsa asti;
• kuivat limakalvot;
• takykardia;
• hälytystila.

Lizdeksamphetamin kiellettiin Venäjällä, koska se koskee amfetamiinijohdannaisia. Tämä lääke on luettelossa huumeista ja psykotrooppisista aineista, joita valvotaan tarkasti Venäjän federaatiossa.

Folk-korjaustoimenpiteet

Asianmukaisen ravitsemuksen järjestämisen lisäksi on mahdollista hoitaa kotona kompulsiivista ylikuumenemista, mukaan lukien ruokaa ruokahalun vähentämiseksi ja samalla rauhoittavan vaikutuksen saamiseksi. Mutta ei ole välttämätöntä itsenäisesti osallistua valintaan - on toivottavaa keskustella tällaisista hetkistä yksityiskohtaisesti lääkärisi kanssa. Hän voi suositella käytön lisäämistä:

• ananas;
• appelsiinit;
• banaanit;
• katkera suklaa;
• porkkanat;
• greippi;
• vihreät omenat;
• lehtivihannekset (kaali, pinaatti);
• palkokasvit;
• kaurapuuro;
• pähkinät;
• leseet;
• kuivatut hedelmät;
• raejuusto;
• kurpitsat ja muut

Aamulla (ennen aamiaista) ja illalla (ennen nukkumaanmenoa) on suositeltavaa juoda 200 ml infuusiota seuraavista yrtteistä ja mausteista:

Jos haluat parantaa kompulsiivista ylensyöttöä, tarvitset kattavan hoidon, joka sisältää psykoterapeuttiset ohjelmat sekä asianmukaisen ravitsemuksen järjestämisen ja lääkkeiden ottamisen sekä kansanhoidon toimivaltaisen käytön. Vain tässä tapauksessa lääkärit antavat lohdullisia ennusteita tulevaisuudesta.

tehosteet

Jos ylikuumeneminen ei onnistu pitkään aikaan, sillä voi olla peruuttamattomia seurauksia fysiologisesti. Kuten viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, ne vaikuttavat myös ihmisen genetiikkaan.

• verenpainetauti;
• hormonaalinen epätasapaino;
• tukkeutuneet valtimot;
• metabolinen oireyhtymä;
• lihavuus;
• heikentynyt koskemattomuus;
• kohonnut verensokeri;
• diabetes;
• sydän- ja verisuonitaudit.

genetiikka

Compulsive overeating rikkoo geneettistä rakennetta. Henkilö, joka kärsii tästä häiriöstä ja kieltäytyy hoitamasta, jättää liikalihavuuden, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien perinnön hänen jälkeläisilleen. Myös geenit, jotka ovat vastuussa makrofagien tuotannosta, jotka suojaavat kehoa infektioista ja muista negatiivisista tekijöistä, vaikuttavat myös.

Kun otetaan huomioon rakenteelliset geneettiset muutokset, jotka ovat niin vaarallisia tuleville sukupolville, on välttämätöntä parantaa.

kirjat

Jos haluat lisätietoja taudista, voit lukea seuraavat kirjat:

Jenin Roth. Nälkäisen sydämen ruokinta. Kirjoittaja itse kärsi tästä häiriöstä, joten hänen neuvonsa olisi erityisen arvokas.

Susan Albers. 50 tapaa rauhoittaa itsesi ilman ruokaa (50 tapaa rauhoittaa itsesi ilman ruokaa). Siinä kuvataan yksityiskohtaisesti, miten voidaan erottaa fysiologinen nälkä henkisestä ja pystyä selviytymään jälkimmäisestä.

Susan Albers. Ansaitsen tämän suklaan! (Mutta ansaitsen tämän suklaan!). Kirjoittaja selittää, miksi et voi käyttää ruokaa palkkiona.

Kompulsiivinen overeating ei ole vain syömishäiriö, vaan vakava sairaus, joka vaatii hoitoa eri suuntiin. On tarpeen rauhoittaa hermosto, tuoda emotionaalinen tasapaino takaisin normaaliksi ja poistaa niihin liittyvät sairaudet. Siksi seuraavan kerran, kun otat toisen ongelman kakkua, ajattele: eikö se ole patologia?

Kompulsiivinen syöminen: psykologiset syyt

Kompulsiivinen overeating (CP) on yksi yleisimmistä syömishäiriöistä, jotka vaikuttavat noin 3,5 prosenttiin naisista ja 2 prosentista miehistä.

Kompulsiivinen overeating (CP) on yksi yleisimmistä syömishäiriöistä, jotka vaikuttavat noin 3,5 prosenttiin naisista ja 2 prosentista miehistä.

Psykologisesta näkökulmasta visio, kompulsiivinen ylensyöttö on tapa tukahduttaa stressiä. Usein KP on traumaattisen tapahtuman tulos.

Ylittäminen on tapa selviytyä negatiivisista tunteista, kun henkilö ei löydä muita tapoja selviytyä stressistä.

Ihmisillä, jotka ovat alttiita pakkoherkälle syömiselle, on yleensä fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia.

Mikä on pakonomainen ylensyöttö?

Amerikkalaisen mielenterveyshäiriöiden luokituksen (DSM-5) mukaan kompulsiivista ylikuormitusta leimaa pitkäaikainen ruuan saanti (enintään 2 tuntia), elintarvikkeiden määrä samanaikaisesti huomattavasti enemmän kuin keskimääräinen henkilö voi syödä tietyn ajanjakson aikana samoissa olosuhteissa.

Kun henkilö joutuu pakottavaan ylensyöntiin, hän menettää kontrollin tunteen syömisen prosessissa, hän ei voi pysähtyä eikä voi hallita ruokaa.

Kun on pakko pakottaa syömään henkilöä:

• syö nopeammin kuin tavallisesti;
• syö, kunnes hän tuntee kylläisyyden ruokaa;
• syö suurta määrää ruokaa ilman, että tuntuu nälkää;
• yrittää syödä yksin, koska hän tuntee häpeän syödyn ruoan määrästä;
• kun kompulsiivinen overeating-jakso tuntuu itsekkäiseltä, tuntuu syylliseltä.

On olemassa monia myyttejä pakottavasta ylikuormituksesta.

Myytti 1

Häiriöistä kärsivillä ihmisillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tahdonvoimaa. Itse asiassa se ei ole. Kompulsiivinen overeating on vakava ongelma, joka liittyy yleensä ahdistuneisuuteen tai masennukseen. Tämä häiriö ei liity nälän fyysiseen tunteeseen ja on käytännössä hallitsematon.

Myytti 2

Ihmiset, jotka ovat alttiita kompulsiiviselle ylikuormitukselle, ovat ylipainoisia. Se ei ole, ihmiset, joilla on KP, voivat olla mitä tahansa kokoa, jopa hyvin ohuita. Sitä vastoin kaikki ylipainoiset ihmiset eivät kärsi KP: stä.

Myytti 3

KP voidaan "parantaa" ruokavalio. Ruokavaliot, päinvastoin, voivat olla pakottavia ylikuormituksia.

Pääsääntöisesti ne johtavat ensin menetykseen ja sitten painon nousuun, mikä voi johtaa huonoon terveyteen. 95 prosentissa tapauksista henkilö palaa entiseen painoonsa kolmen ensimmäisen vuoden aikana ruokavalion jälkeen.

Kompulsiivisen ylensyönnin hoitoon liittyy työ psykologisten, fyysisten ja tilannekohtien kanssa, jotka aiheuttavat KP: tä.

Myytti 4

KP ei vaadi sellaista vakavaa hoitoa kuin anoreksia tai bulimiaa. Kompulsiivinen syöminen ei ole yhtä vakava kuin mikään muu syömishäiriö, ja se vaatii vakavaa hoitoa, johon voi kuulua yksilöllinen ja ryhmähoito sekä ravitsemusterapeutin neuvot.

Kompulsiivisen ylikuumenemisen hoito:

CP: n hoidossa käytetään erilaisia ​​lähestymistapoja: kognitiivinen-käyttäytymishoito, dialektinen käyttäytymishoito, systeeminen perhepsykoterapia, trauma-hoito.

On tärkeää, että hoidon aikana asiakas kokee olevansa vakavasti otettuna ja kohdella häntä ja hänen ongelmiaan kunnioituksella.

Hoitoprosessissa terapeutti kiinnittää huomiota kompulsiivisen ylikuormituksen emotionaalisiin ja käyttäytymiseen liittyviin näkökohtiin, selvittää, miksi ruoka on tullut tapa, jolla potilas voi käsitellä stressiä.

Terapeutti ei aseta mitään rajoituksia tälle tai elintarvikkeelle, hän ei määritä ruokavaliota, koska tämä on suora tapa toistuville KP-jaksoille.

Pääsääntöisesti CP: n hoidon aikana koko ammattilaisryhmä toimii: psykoterapeutti, ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti, yleislääkäri ja psykiatri.

Psykiatrin apua tarvitaan, kun KP: hen liittyy muita mielenterveysongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriö, ADHD, pakko-oireinen häiriö, alkoholin tai huumeriippuvuus.

Ammatillisen terveydenhuollon lisäksi on olemassa keinoja auttaa itseään pakottavalla ylensyönnillä:

Useimmat KP: n kansalaiset uskovat, että heidän pitäisi rajoittaa elintarvikkeiden saatavuutta. Itse asiassa päinvastoin on totta: terveellinen suhtautuminen ruokaan viittaa siihen, että ei ole mitään kieltoja ja rajoituksia, joita haluat aina rikkoa.

Terveellinen lähestymistapa ravitsemukseen on ruokaa tietysti ilon lähde, mutta sillä ei ole tällaista valtaa ihmisen suhteen, kuten pakko-overeating.

Tietoinen ravitsemus viittaa siihen, että henkilö syö pöydällä, hän ei katso televisiota, ei toimi tietokoneessa syömisen aikana. On tärkeää kiinnittää huomiota ruoan ja pöydän asettamisen esteettiseen osaan.

On tarpeen hitaasti, mutta ei venyttää yhden aterian yli 30 minuuttia.

Huomioi ruoan lämpötila, rakenne ja tuoksu. Opi huomaamaan oman kehon tunteet syömisen prosessissa, ymmärtämään, kun olet vielä nälkäinen ja kun olet jo täynnä. Keskeytä ateria.

Usein yhdistämme harjoituksen kipuun ja laihtumiseen. On tärkeää löytää sinulle sopiva fyysinen liikunta tai urheilulaji, miellyttävä ja tuntuu tyytyväisyydestä.

Liikkeen pitäisi olla ilo, sen avulla voit tuntea olonsa vahvaksi ja kykeneväksi paljon. Ihmiskeho luodaan ulkomaailman liikkumiseen ja nauttimiseen toimien ja kosketustunteiden kautta.

Valitse, mikä on turvallinen ja mukava sinulle. Etsi miehitys ja harrastus, joka on ilon lähde. Kokeile itseäsi uudella luovalla oppitunnilla, olipa se sitten piirustus, valokuvaus tai musiikki.

Jokaisella henkilöllä on tiettyjä fyysisiä rajoituksia. On tärkeää hyväksyä itsesi ja kehosi sellaisena kuin se on. Hyväksyminen on ensimmäinen askel kohti ympäristöystävällisiä toimenpiteitä itsesi ja ympärillänne olevan maailman parantamiseksi.

Terveitä tapoja työskennellä tunteiden kanssa.

Joillekin tämä on urheilua tai lukemista. On tärkeää korvata ylensyönti tapa käsitellä stressiä hyödyllisemmin.

Tukeva ympäristö.

On tärkeää ympäröidä itsesi ihmisiin, jotka ymmärtävät sinut ja ongelmasi. Tämä voi olla psykoterapeuttinen ryhmä, mukaan lukien online-yhteisöt. Tämä voi olla ystävä, jolla on samanlainen ongelma. Luo ryhmässäsi säännöt, esimerkiksi älä keskustele ruokavalioista, painonnoususta tai laihtumisesta, olkaa aina rehellisiä ja niin edelleen.

On tärkeää jakaa muiden kanssa, mitä välität. Tämä on yksi tavoista tuntea paremmin ja löytää rakentava ratkaisu ongelmaan.

Ystävällisyys itselleen.

Kun käytät sisäistä vuoropuhelua itsesi kanssa, katso itseäsi, kun viittaisit läheiseen ystävään tai lapseen. Ehkä tunne itsestään tuntuu olevan jotain ulkomaista, mutta tätä taitoa voidaan kehittää ajan myötä.

Älä ole liian itsekriittisiä. Ihmiset, jotka ovat alttiita KP: lle, pitävät itseään hyvänä, kun he syövät oikeaa ruokaa ja huonoa, jos he syövät väärin väärin.

On järkevämpää kiinnittää huomiota syömiskäyttäytymiseen: mikä aiheuttaa täyteyden tunteen, kun ateria on lopetettava, koska olet jo syönyt; millainen ruoka tuntuu epämukavalta.

Ruoan ja oman kehon pakkomielteinen ongelma on vakava ongelma, jonka ratkaisu alkaa ammattilaisten, perheen ja ystävien avun ja tuen etsimisestä. julkaissut econet.ru Jos sinulla on kysyttävää tästä aiheesta, kysy heiltä projektimme asiantuntijoita ja lukijoita.

© Margarita Tartakovsky, kääntänyt Margarita Eliseeva

Compulsive overeating

Compulsive overeating: sen tyypit, syyt, miten päästä eroon

Elimistö tarvitsee ruokaa ravinteiden lähteenä, jonka vuoksi se voi toimia normaalisti. Sieltä lähti kuuluisan ilmaisun "me olemme mitä syömme" alkuperää. Ylimääräinen tai puutteellinen elimistössä oleva aine, liiallinen riippuvuus elintarvikkeista yleensä tai tietyntyyppiselle elintarvikkeelle, epänormaali ruokavalio - kaikki tämä uhkaa aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Mikä on Compulsive Overeating?

Kompulsiivinen ylensyöttö on psykologinen ja usein fysiologinen tila, kun henkilö käyttää ruokaa ei tyydytä nälkää, vaan olla tyytyväinen stressaavissa tilanteissa tai eräänlainen korvaus positiivisten tunteiden puuttumisesta.

Toisin sanoen, ruoasta riippuvainen henkilö alkaa syödä ei silloin, kun hän on nälkä, mutta kun hänen täytyy olla hajamielinen, rauhoittua, kokea positiivisia tunteita tai vain silloin, kun sinun tarvitsee vain tehdä jotain itsesi kanssa.

On syytä huomata, että pakottavaa ylikuumenemista ei välttämättä tarvitse liittää ruoan riippuvuuteen. Tämä käsite kattaa yleensä kaikki psykologiset tai fysiologiset ongelmat, jotka liittyvät millään tavalla ravitsemukseen. Näin ollen on syytä huoleen, jos henkilö on riippuvainen elintarvikkeista, erityisestä ruokavaliosta tai ruokailutavasta, ja tämä on luonteeltaan poikkeava.

Esimerkiksi tapaukset, joissa vapaaehtoisesti kieltäydytään käyttämästä ruokaa itsensä vahingoksi tai koko jaksoittaiseen ylensyöntiin, luokitellaan yhtä hyvin elintarvikehäiriöiksi.

Compulsive Overeatingin syyt

• Psykologinen mukavuus, joka saavutetaan syömällä. Maslowin pyramidin mukaan turvallisuuden tunne on ihmisen perustarpeiden toisessa vaiheessa (heti ruoan, veden, ilman, unen fysiologisten tarpeiden jälkeen). Turvallisuus antaa rauhan ja mukavuuden tunteen, jota on vaikea saavuttaa ongelmien tai vähäisten ongelmien läsnä ollessa. Monet ihmiset yrittävät rauhoittaa hermojaan suosikkiliiketoiminnassa, seurustella ystävien kanssa, liikuntaa ja huonoja tapoja, kuten tupakointia, liiallista kahvinkulutusta ja niin edelleen. Erityisesti, kun henkilö syö, hän tuntee olonsa turvalliseksi, tämä on periaatteena yhden luontaisen vaiston työstä. Lisäksi lapsuudesta johtuva ruoka aiheuttaa miellyttäviä yhdistyksiä vanhempien hoitoon, koska aikuisena monet yrittävät korvata sen negatiivisilla tunteilla.
• Edistät itseäsi aterian. Tämä syy monissa tapauksissa alkaa myös lapsuudesta, jolloin vanhemmat lupaavat karkkia, jäätelöä tai muuta makeutta lapselle tekemättä rakastettua liiketoimintaa: valmistelevat oppitunteja, puhdistavat huoneen, syö keittoa ja niin edelleen. Tämä rohkaisutapa on addiktoiva johtuen siitä, että herkkujen rinnalla lapsi sai osan kiitosta ja hyväksynnästä. Tästä johtuen muodostetaan assosiatiivinen ryhmä ja aikuinen henkilö toivoo saavansa hyväksyntänsä hänen tekoonsa, mutta saa vain jotain maukasta, jonka hän on ostanut kaupassa tai tilannut kahvilassa. Koska halua hyväksyä ja kehua ei täytetty, henkilö syö enemmän, alitajuisesti toivoen tällä tavalla täyttävän puuttuvat tunteet. Tämä on noidankehä.
• Sosio-kulttuuriset syyt ovat erityisen suosittuja viime vuosikymmeninä minkä tahansa mallin standardin syntymisen vuoksi. Jos henkilö ei vastaa heitä, se aiheuttaa hänelle stressiä, ja hän alkaa "kiinni" häntä.
• Riippuvuus elintarvikkeen kaikista osista. Monet geneettisesti muunnetut aineet, keinotekoiset mausteet ja mausteet ovat riippuvuutta aiheuttavia, joita joskus ihmiset eivät huomaa. Esimerkiksi monet pikaruokaravintoloiden ystävät ovat tietoisia siitä, että he ovat valmiita syömään valtavan määrän hampurilaisia, juustohampurilaisia, nuggetsia ja vastaavia ruokia, mutta heillä ei yleensä ole niin uskomatonta ruokahalua. Samankaltainen tilanne esiintyy korvikahvin ystävien kanssa. Niille, jotka kohtaavat niin sanotun "kunnianosoituksen", on erityisen vaikeaa: jokainen heidän ympärillään juo kahvia työssä tai vierailee pikaruokaa vapaa-ajallaan, koska siitä on tullut muodikas.
• Koe paasto. Erityisen vaikea psykologinen syy. Henkilöllä, jolla oli jostakin syystä pakko kieltää itsensä normaalista ruokailusta, on vaikeuksia mukautua uusiin olosuhteisiin. Vaikka hän ei tarvitse rajoittaa itseään, hän yrittää syödä niin paljon kuin mahdollista. Samanaikaisesti monilla tällaisen ongelman omaavilla ihmisillä on erityinen jännitys ruokaa kohtaan, johon liittyy liiallinen varautuminen.

Merkkejä kompulsiivisesta ylikuumenemisesta

Kompulsiivisen ylikuumenemisen pääasiallinen oire on vastustamaton himo ruokaa kohtaan, mikä aiheuttaa haittaa tai jopa rehellisesti vahingoittaa terveyttä tai elämää: liiallinen ruokahaluttomuus. Muussa tapauksessa taudin tarkemmat merkit riippuvat kompulsiivisen ylikuumenemisen tyypistä.

Niiden joukossa ovat seuraavat:

• Tiheät puuskat täyttävät mahalaukun niin paljon kuin mahdollista, riippumatta siitä, onko nälkä tunne.
• Täydellisen tyytyväisyyden saaminen vasta ylikuumenemisen jälkeen.
• Pelko liikaa painoa yhdistettynä uskomattomaan ruokahaluun ja sen seurauksena haluun käyttää mitä tahansa menetelmää kehon puhdistamiseksi ruoasta.
• Jatkuvat pakkomielteiset ajatukset ruoasta. Mietitkö tulevasta valikosta aamiaista tai lounasta, mikä saa aikaan täydellisen nautinnon ja ennakoinnin.
• Riittämätön käsitys itsestään: ruoasta riippuvuus ei huomaa itsestään liiallista laihtumista tai liikalihavuutta.
• Pysyvä syyllisyys overeatingin jälkeen. Usein yritykset yrittää kompensoida syyllisyyden tunnetta ovat joko säännöllisiä ylikuormituksia tai liian tiukkoja rajoituksia elintarvikkeisiin. Esimerkiksi henkilö asettaa itsensä ehdoksi, että hän ei syö kolmen päivän ajan.
• Etsi tekosyitä, jotka näyttävät vakuuttavilta henkilölle. Esimerkiksi, jos jokin toinen huijauksen hyökkäys johtuu stressaavasta tilanteesta, elintarvikehenkilöt vakuuttavat itselleen, että heillä on kaikki syyt rauhoittaa hermot ruoan kanssa.
• Kieltäytyminen vierailemasta ravintoloissa (kahviloissa, ravintoloissa, pizzerioissa). Yleensä henkilö pelkää, että hän ei selviydy hänen ruokahalunsa kanssa, ja hän häpeää hänen ympärillään olevien ihmisten edessä.

Jos löydät vähintään kolme merkkiä yllä olevasta luettelosta, on syytä katsoa tarkemmin ruokavalioosi. Tarvittaessa on parempi kuulla asiantuntijaa. Tietoja siitä, mitä lääkärit auttavat eroon ruoan väärinkäytöksistä, on vähän myöhemmin.

Taudin tyypit

Kompulsiivisen ylikuumenemisen asianmukainen käsittely riippuu täysin sen luonteesta ja ominaisuuksista. Siksi on tärkeää määrittää ennalta, millaista tautia henkilö kärsii.

Ruokavalio

Ruoka-riippuvuutta kuvaavat niin sanotun “huijauksen” jaksoittaiset hyökkäykset, kun henkilö syö valtavan määrän ruokaa, kunnes vatsa on täynnä. Tällaiset hajoamiset johtuvat stressitilanteista, kun hermot on rauhoittava, tai silloin, kun henkilö on vain kyllästynyt. Yleensä ylikuumeneminen ei aiheuta banaalista ikävystymistä, vaan täydellistä tyytymättömyyttä elämään, krooniseen väsymykseen ja kertyneeseen harhaan.

Tämäntyyppisen riippuvuuden toinen nimi on hyperfagia. Periaatteessa se liittyy syömättömien, rasvojen ruokien syömiseen, koska potilaan tavoitteena on täyttää ruokaa, jos elämässään ei ole jotain positiivista. Siksi etusija annetaan niin sanotuille "maukkaille" tuotteille - suklaalle, jauhotuotteille, lihapihoille ja marjoille, salaatteihin, joissa on majoneesia ja muita rasvaisia ​​kastikkeita, korkea-kaloreita jälkiruokia ja niin edelleen. Pohjimmiltaan sellaisissa tuotteissa tai tietyissä ainesosissa, joista ne koostuvat, lisätään tuotantovaiheessa joitakin ei-luonnollisia aineita: makuja, aromiaineita, geneettisesti muunnettuja elementtejä, stabilointiaineita, konservatiiveja jne.. Yleisen terveysvaikutuksen lisäksi ne ovat riippuvuutta aiheuttavia, ja mitä useammin henkilö syö tällaisia ​​elintarvikkeita, sitä voimakkaammin heistä riippuu hän.

Ne, jotka kärsivät pakottavasta riippuvuudesta, ovat häpeissään sairaudestaan ​​ja yrittävät syödä niin, että heidän ympärillään olevat eivät näe. Yleensä toisen ylikuumenemisen jälkeen heillä on syyllisyys, joskus jopa itsetunto, masennus, jonka perusteella henkilö nukkuu ja korvaa negatiiviset tunteet ruoan kanssa. Täten muodostuu kierteinen ympyrä: ihminen yövii, surra, syyttää itseään ja sen seurauksena - syödä uudelleen.

Pakollisen riippuvuuden tyypit

• Henkilö kokee epärealistisen, melkein maanisen nälän tunteen ja saa täyden tyytyväisyyden vasta, kun vatsa on täysin täynnä. Terveessä tällaisessa kylläisyyden tasossa on melko luonnollista epämukavuutta ja usein jopa lievää pahoinvointia.
• Tarvitaan jatkuvaa, lähes jatkuvaa pureskelua jotain. Yritetään korvata ylikuumeneminen purukumin kanssa pahentaa tilannetta: mahalaukun mehu erottaa vatsan refleksin perusteella (henkilö pureskelee - se tarkoittaa, että ruoka tulee pian ruumiiseen, ja se on sulattava) ja ruokahalu kasvaa.
• Henkilö tuntee olonsa mukavaksi, kun hän ei syö mitään, mutta syömisen aikana uskomaton ruokahalu herättää häneltä, ettei hän voi selviytyä.
• Halu syödä yöllä, kun taas päivittäinen ruokailu on kokonaan poissa. Periaatteessa tämä tapahtuu joko liian jäykän ruokavalion aikana (yöllä elin ei kestä nälkää, ja henkilö hajoaa ja sitten kaikki toistaa uudelleen) epäsäännöllisten työaikataulujen tai väärin muodostuneiden ruokailutottumusten vuoksi. Tästä johtuen aineenvaihdunta on häiriintynyt ja on olemassa riski, että ylipaino saavutetaan.

Ortoreksiya

Toinen psykologisen ruoan riippuvuuden tyyppi on ortoxia. Se liittyy liialliseen rakkauteen terveelliseen elämäntapaan, kun intohimo oikeaan ravitsemukseen siirtyy pakkomielle. Ne, jotka kärsivät ortoxiasta, tutkivat huolellisesti kaikkia ravitsemuksen sääntöjä ja vivahteita terveiden elämäntapojen tyyliin, viettävät paljon aikaa ruoan valmistukseen tiukasti reseptin mukaan, ja kaikki pienimmätkin poikkeamat säännöistä aiheuttavat paniikkia.

Yleensä henkilö joko ei huomaa orthorexiaa yleensä tai ei heti ymmärrä, että hänellä on ongelmia elintarvikkeiden riippuvuudesta. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että orthorexia on hyvin helppo sekoittaa normaaliin terveelliseen elämäntapaan. On tärkeää ymmärtää, että rakkaudesta oikeaan ravitsemukseen ja suora pakkomielle on ero. Terveiden elämäntapojen pakkomielle arvostellaan luottavaisesti kaikkia, jotka yrittävät osoittaa riippuvuutensa heistä, ja he uskovat, että heitä ei ymmärretä tai yksinkertaisesti kateudesta.

Näyttäisi siltä, ​​että halu asianmukaisen ravitsemuksen vuoksi ei saisi aiheuttaa ylimääräisiä kiloja, mutta käytännössä tämä riski on olemassa. Periaatteessa orthorexiasta kärsivät ihmiset tuovat itsensä hermostuneisiin häiriöihin niiden jatkuvien ravitsemuksellisten ja hermostuneiden jännitteiden vuoksi. Stressaava tilanne, jossa henkilö on jatkuvasti, työntää hänet ruoan jakautumiseen, ja henkilö alkaa ajoittain käyttää epäterveellistä kirjoittamista ja säännöllisesti ylikuormitusta. Kuten hyperfagian tapauksessa, yleensä taukojen jälkeen on syyllisyys. Koska orthorexiasta kärsivät ihmiset taistelevat terveydestään ylikuumenemisen jälkeen, enemmistö yrittää puhdistaa keinotekoisesti haitallisia aineita, ja sitten otreksiya voi helposti muuttua bulimiaksi.

Taudin seuraukset

On huomattava, että ruoan väärinkäyttö vaikuttaa absoluuttisesti kaikkien kehon järjestelmien työhön. Ensisijaisesti vaikuttavat ruoansulatuskanavan elimet.

• Ensimmäinen asia, joka uhkaa henkilöä, joka kärsii minkäänlaisesta ruoan väärinkäytöstä, on lihavuus tai ainakin ylipaino.
• Sekä normaalia painoa että tuki- ja liikuntaelimistön tilaa vaikuttavat ylipaino ja kalsiumin puute kehossa. Rasvamassa alkaa painostaa luurankoa, minkä vuoksi se on epämuodostunut ja heikkenee.
• Koska tietyt aineet, jotka henkilö saa elintarvikkeista, ylittävät koko kehon, on olemassa erilaisten sairauksien riski: diabetes, nivelrikko, apnea ja muut. Lisäksi veren kolesterolitasot kasvavat.
• Tietyt elintarvikkeet vaikuttavat yleisesti aivojen työhön ja yleiseen tilaan, erityisesti henkilön tunnelmaan.
• Elintarvikkeiden jatkuvien rasitusten ja ajatusten taustalla kehittyvät kompleksit ja pelot.
• Kuolemaan johtava lopputulos on mahdollista sekä lihavuudesta että köyhtymisestä johtuvien sairauksien vuoksi.

Miten päästä eroon ruoan riippuvuudesta

Hoitomenetelmät ovat täysin riippuvaisia ​​kustakin erityistapauksesta. Joissakin tilanteissa henkilö tarvitsee kipeästi sairaalahoitoa ja lääkäreiden jatkuvaa tarkkailua, toisissa melko täydellistä itsesääntelyä ja mahdollisesti useita asiantuntijoiden kuulemisia.

Jos ruoan väärinkäytön taso ei ole saavuttanut kriittistä kohtaa, ongelman ratkaiseminen on paljon helpompaa.

• Ensinnäkin itsesääntelyn on oltava hyvä. On hyvin vaikeaa muuttaa tottumuksiasi, etenkin ruokaa, yhdessä päivässä, mutta tämä ei ole syytä lykätä hoitoa ”myöhempää”. Psykologit suosittelevat noudattamaan neuvoa, joka annetaan yleensä niille, jotka ovat ruokavaliossa: jos on tapahtunut erittely ja henkilö söi kielletyn tuotteen, on tarpeen tehdä johtopäätöksiä ja ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut palauttamaan ruokavalioon. Ensinnäkin se välttää syyllisyyden ja stressin tunteita maassansa, mikä herättää seuraavan hyökkäyksen. Toiseksi tämä vähentää todennäköisyyttä palata vanhaan epäterveelliseen elämäntapaan yhden virheen vuoksi. Sinun täytyy kuitenkin seurata tottumuksiasi ja vähentää tällaisia ​​erittelyjä mahdollisimman vähän.
• Jos on hyvin vaikeaa käsitellä itseään ylensyöntiä, voit pyytää apua perheenjäseniltä tai ystäviltä ja järjestää yhteisiä aterioita. Silloin on häpeä murtaa ja ruokailla ei aikataulussa, mutta samaan aikaan läheiset ihmiset tukevat ja auttavat häiritsemään. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa siirtää ongelmia muille ja luoda heille haittaa, muuten suhteet heidän kanssaan voivat olla toivottomasti virheellisiä.
• Jos henkilö kärsii kompulsiivisesta ylikuumenemisesta, vähennä ruokahalua vähitellen. Runsas ruokavalion muutos on todellinen rasitus elimistölle. On suositeltavaa tehdä ateriasuunnitelma ja seurata sitä selvästi, ja jos on halu syödä jotain, rajoita itsesi kevyeen välipalaan: hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä. Nopeaa hiilihydraattia (makeisia, jauhotuotteita, marmeladia ja vastaavia) ei ole toivottavaa käyttää välipalana, koska ne nopeasti liukenevat kehoon, ja nälkä tuntuu pian uudelleen.
• Jos ortoxiaa aiheuttaa ei vain terveellisen elämäntavan halu, vaan myös halu laihtua, sinun täytyy arvioida itseäsi kriittisesti ja riittävästi. Ihannetapauksessa on suositeltavaa ottaa yhteyttä psykologiin, ravitsemusasiantuntijaan ja kuntokouluttajaan. Ravitsemusterapeutti ja kuntokouluttaja tekevät oikean ruokavalion ja koulutuksen, minkä vuoksi laihtuminen tapahtuu ilman, että se vahingoittaa kehoa. On tärkeää muistaa, että painon pudottamisessa ei pitäisi olla fanaattisuutta: 10 vuorokautta ei ole mahdollista menettää kahden päivän aikana ja luoda helposti terveysongelmia.
• Terveellisen ruokailun sääntöjen liiallinen riippuvuus on vaikea parantaa itsestään. Tämä on psykologinen ongelma, jonka perimmäisenä syynä asiantuntija voi auttaa tunnistamaan. Useimmiten ortoxia piilottaa pelon saada painoa. Usein käy ilmi, että henkilö pelkää sairauksia, koska hänestä tulee terveellisen ruokailun fanaattori.
• Ei tarvitse kieltäytyä lääkärinhoidosta, vaikka näyttää siltä, ​​että ruoka-riippuvuutta voidaan hallita yksin. Epäilemättä itsevalvonta ja hyvä tahdonvoima ovat avainkohtia taudin päästä eroon, mutta yhdessä pätevän avun kanssa hoitoprosessi on nopeampaa ja helpompaa.
• On välttämätöntä noudattaa tarkasti lääkärin antamia neuvoja ja suosituksia, muuten hoito ei anna tuloksia. Samalla on tärkeää, että yksi stressin syy ei korvaa toista (erityisesti niille, jotka kärsivät ortoxiasta): suositusten noudattamisen ei pitäisi muuttua pakkomielle.

Uskotaan, että psykologiset riippuvuudet ruoasta alkuvaiheissa eivät aina edellytä lääkäreiden väliintuloa: jos olet tietoinen ongelmastasi, sinulla on vahva halu päästä eroon siitä, ja ponnistelut, joita voit tehdä itse. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin aina, että otat yhteyttä klinikkaan, jotta voit tarkistaa kehon yleisen tilan ja saada suosituksia.

Jos ruoasta riippuvuus on saavuttanut vaiheen, jossa sen vaikutus kehoon on ilmeinen, on tarpeen käydä terapeutissa ja ravitsemusterapeutissa. Tämä on välttämätöntä, jotta alusta alkaen voidaan valita oikea hoitosuunta eikä pahentaa tilannetta.

Mistä etsiä motivaatiota

Jopa silloin, kun he ovat huolissaan niiden riippuvuudesta ruoasta ja haluavat todella päästä eroon tästä ongelmasta, polun vaikeuksissa alun perin tuskin vältetään. Tosiasia on, että henkilö tottuu tiettyyn elämäntapaan, muodostaa tottumuksia, joten on uskomattoman vaikeaa muuttaa itseäsi lyhyessä ajassa.

Riittää, kun muistetaan, miten tupakoitsijat luopuvat savukkeista: kaikki eivät voi sanoa "ei" pahaan tapaansa lopullisesti, koska psykologinen riippuvuus on jo muodostunut, ja lisäksi elin on tottunut saamaan tietyn annoksen nikotiinia.

Samankaltainen tilanne kehittyy ruoan väärinkäyttäjien kanssa. Huolimatta siitä, että ylikuumeneminen vahingoittaa kehoa, se sopeutuu edelleen uusiin olosuhteisiin ja alkaa tottua tiettyihin elintarvikkeisiin ja ruokavalioon. Samalla psykologinen riippuvuus toimii: ruoan käyttävä henkilö korvaa jonkin elämän puuttumisen elämässään, täyttää vapaa-aikansa tai vain rauhoittaa hermojaan.

Siksi usein tapahtuu, että ruoasta riippuvainen henkilö ymmärtää hänen sairautensa vaaran ja haluaa päästä eroon siitä, mutta joko ei voi päättää aloittaa taistelun tottumuksillaan tai ajoittain tämä taistelu pysähtyy.

Tässä tapauksessa psykologit ovat kehittäneet seuraavat suositukset:

• Pitää ruokapäiväkirjaa. Sinun on tallennettava ateriat ja ateriat, jotka on syöty. Niille, jotka haluavat paitsi päästä eroon ruoan riippuvuudesta, mutta myös laihtua, on suositeltavaa kirjoittaa mahdollisuuksien mukaan elintarvikkeiden likimääräinen kaloripitoisuus. On paljon vaikeampaa varaa syödä jotain ylimääräistä, jos joudut korjaamaan sen paperilla. On varmistettu, että myöhemmin on hämmentävää tarkistaa tietueita tunnin välein pitkillä syötävillä listoilla.
• Korvaamalla yksi ilo toiseen. On välttämätöntä löytää kaikki ammatit, jotka auttavat häiritsemään halua syödä. Ensinnäkin se auttaa niitä, jotka yllättävät ikävystyksestä. Tämä voi olla käsityön harrastus (vain kädet ovat käytössä), kävelee, jonkinlainen urheilu, kirjojen lukeminen ja paljon muuta. Tärkeintä, että valittu ammatti todella kiehtoi. Samalla se auttaa muistamaan, että elämässä nauttiminen ei rajoitu ravitsemukseen: on monia muita mielenkiintoisia asioita.
• Tietoinen ravitsemus. Usein ruoan imeytyminen tapahtuu mekaanisesti jopa terveellä henkilöllä. Siksi on suositeltavaa olla syömättä television katselun tai kirjan lukemisen aikana, mutta pureskella jokaista ruokaa perusteellisesti ja huolellisesti. Voit yrittää tuntea maku mahdollisimman suureksi - tässä tapauksessa kylläisyys tapahtuu paljon nopeammin.
• Oikea lähestymistapa motivaatioon. Tavallisesti henkilö, jonka syynä on ruoan väärinkäytön vapauttaminen, on välttää kielteisiä seurauksia: älä saa liikaa painoa, älä pilata terveyttä. Psykologit suosittelevat, että muodostat tavoitteesi ja unelmasi käyttämättä ”ei” hiukkasia, koska tietoisuus ei havaitse sitä. Lisäksi "käänteisestä" motivaatio toimii huonosti: se on pelottavampaa kuin motivoiva. On parempi muuttaa tavoitteita ja päättää itse olla terve, ohut, onnellinen ja niin edelleen. Positiiviset tavoitteet ovat paljon motivoivampia.

Mikä lääkäri voi auttaa eroon ruoan väärinkäytöstä

Ensin on otettava yhteyttä psykologiin. Se auttaa määrittämään sairauden ensisijaiset psykologiset syyt: kompleksit, pelot, tyytymättömyys ja niin edelleen. Tästä syystä niiden käyttäytyminen on paljon helpompaa.

On syytä pohtia sitä, että psykologin kanssa voi kestää useita tapaamisia ongelman täysin eroon saamiseksi. Käytäntö osoittaa, että jos vedät syvä syy riippuvuuden kehittymiseen pintaan ja ammattitaitoisesti työstää sitä, fysiologisella tasolla on välttämätöntä päästä eroon vain ylensyönnistä. Ensisijainen halu korvata ruoka ja positiiviset tunteet tai rauhalliset hermot ylikuumenemisesta johtuen eivät ole.

Huolimatta siitä, että useimmissa tapauksissa ruoka-riippuvuus on luonteeltaan psykologista, jos tauti on jo alkanut kehittyä, sen vaikutus kehoon on väistämätöntä. On välttämätöntä käydä terapeutissa ja läpäistä testit fysiologisen tason ongelmien tunnistamiseksi. Terapeutti antaa suosituksia ja määrätä tarvittaessa hoidon. Jos riippuvuus pystyttiin havaitsemaan ajoissa, ei voi olla vakavia terveysongelmia ylikuumenemisen perusteella.

Joka tapauksessa sinun täytyy käydä ravitsemusterapeutissa. Henkilön, jonka ruokavaliota on pitkään häiritty, ei todennäköisesti pystytä itsenäisesti mukauttamaan ruokavaliotaan siten, että hän voi hyötyä vain. Lääketieteellisten testien perusteella ravitsemustieteilijä auttaa laatimaan ruokajärjestelmän siten, että potilas saa riittävästi ravintoaineita, ei pysy nälkäisenä ja samalla ottaa käyttöön terveellisiä ruokailutottumuksia. Jos ruoka-riippuvuuden ongelma on havaittu henkilössä niin kauan, että hän on jo onnistunut saamaan liikaa painoa tai hankkimaan terveysongelmia, lääkäri valitsee ruokavalion, joka auttaa sinua laihtumaan ja joka vastaa potilaan kehon tilaa.

johtopäätös

Ruokavalio on sairaus, joka voidaan poistaa kokonaan, jos kiinnität siihen huomiota ajoissa. Ruokavalion itsearvioinnin lisäksi lääkärit suosittelevat voimakkaasti yhteyttä asiantuntijaan, koska vain hyvä lääketieteellinen tutkimus ja asiantunteva neuvonta voivat auttaa muodostamaan oikean algoritmin.

Koska useimmissa tapauksissa elintarvikkeiden riippuvuuden taustalla olevat syyt ovat psykologisia, voi olla tarpeen kuulla psykologia ja ehkä jopa yhtä, mutta useita. Älä jätä tätä huomiotta, koska hyvän asiantuntijan avustaminen voi merkittävästi tuoda potilaan lähemmäksi sairauden poistumista.