Lasten lihavuus: miten se määritellään (BMI-taulukot ja ikä), nykyaikaiset hoitomenetelmät, mikä uhkaa

• Tuotteet

Lääkärit eivät väsy toistamaan, että liikalihavuus on todellinen sota, jossa on vain yksi vihollinen, mutta samalla lukemattomia uhreja. Tätä modernismin ongelmaa pahentaa se, että lapset ovat "taistelukentällä".

Tilastojen mukaan Yhdysvalloissa jokainen toinen lapsi on ylipainoinen, joka viidesosa on lihavia. Länsi-Euroopan maissa nämä luvut ovat pienempiä, mutta ne kasvavat tasaisesti. Sairaus on jo yli perinnöllisen taipumuksen. Hypodynamiat ja pikaruokien ja transrasvojen väärinkäyttö ovat yhä tärkeimpiä syitä.

syistä

Kuten aikuisilla, lasten lihavuutta on vaikea hoitaa. Jotta hoito olisi onnistunut, sinun täytyy ensin selvittää taudin syyt. Tätä varten lääkäri kerää historiaa ja suorittaa erilaisia ​​laboratoriotestejä.

Yleisimmät ylipainoa aiheuttavat tekijät ovat:

• ylimääräinen kalorien saanti;
• liikunnan puute;
• geneettinen taipumus;
• aineenvaihdunnan häiriöt;
• hypotalamuksen kasvain, hemoblastoosi, kraniaalinen trauma;
• neuroendokriinitaudit: hyperkortismi, hypothyroidismi;
• unen puute;
• päivittäisen hoito-ohjelman puute;
• glukokortikoidien, masennuslääkkeiden pitkäaikainen käyttö;
• geenimutaatiot;
• kromosomaaliset ja muut geneettiset oireyhtymät: Prader-Willi, Alstrom, Cohen, herkkä X-kromosomi, Down, pseudohypoparathyroidism.

Kaikki nämä riskitekijät on tunnistettava ajoissa tarvittavan hoidon aloittamiseksi. Valitettavasti vanhemmat vetävät usein viimeiseen, kunnes ensimmäisen asteen liikalihavuus ei käänny kolmanneksi, jossa on kaikki elämän ja terveyden kannalta vaikeudet ja seuraukset.

oireet

Taudin kliininen kuva liittyy läheisesti lapsen iän ominaisuuksiin. Joten jossakin vaiheessa elämänsä oireet voivat olla erilaisia. Yleensä liikalihavuuden merkit kehittyvät asteittain, ts. Esiintyvät jokaisen vaiheen kanssa yhä kirkkaammin.

• ylipaino;
• vakavat allergiset reaktiot;
• struuma;
• ummetus.

Juniorikouluikä:

• ylipaino;
• liiallinen hikoilu;
• hengenahdistus kävelyn ja fyysisen rasituksen yhteydessä;
• kuvion muodonmuutos, joka johtuu vatsan, lantion, pakaroiden, käsivarsien ja olkapäiden rasvojen taittumisesta;
• lisääntynyt paine.

• edellä mainittuja selkeitä oireita;
• väsymys;
• tyttöjen kuukautisten häiriöt;
• huimausta, usein ja voimakkaita päänsärkyä;
• raajojen turvotus;
• kipeä nivelkipu;
• masentunut, masentunut tila;
• tietoinen eristyneisyys ikäisistä.

Nuoruusiässä sairaus menee uudelle tasolle, joka kattaa paitsi fysiologian myös lapsen psykologisen tilan. Ylipaino ei salli hänen olla täysin yhteydessä toistensa kanssa. Usein tämä johtaa huonoon säätöön, antisosiaaliseen käyttäytymiseen ja jopa autismiin.

diagnostiikka

Kun olet huomannut lapsen ensimmäiset taudin merkit, ei pidä toivoa, että tämä on tilapäistä, tämä tapahtuu kaikille, kaikki tämä on ikään liittyvä ja pian kuluu. On tarpeen ottaa mahdollisimman pian yhteyttä endokrinologiin, joka tekee oikean diagnoosin ja antaa asianmukaiset suositukset.

• syntymäpaino;
• liikalihavuuden puhkeaminen;
• kasvun dynamiikka;
• tyypin II diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien esiintyminen;
• neurologiset valitukset: päänsärky, näköongelmat;
• psykomotorinen kehitys;
• vanhempien korkeus ja paino.

• androgeeniriippuvainen dermopatia: hirsutismi, öljyinen seborröa, akne;
• verenpaine;
• paino;
• BMI;
• vyötärön ympärysmitta;
• rasvakudoksen jakautuminen kehon osiin;
• kasvua;
• seksuaalisen kehityksen vaiheessa.

• biokemiallinen verikoe;
• lipidiprofiili;
• Maksan ultraääni sen entsyymien määrittämiseksi;
• glukoositoleranssitesti insuliiniresistenssiä varten;
• Tässä ovat testattavat hormonit: kilpirauhasen, kortisolin, ACTH: n, leptiinin, parathormonin, proinsuliinin, prolaktiinin, LH: n, FSH: n, SSSG: n, testosteronin, antimullerien hormonin, STH;
• päivittäinen verenpaineen seuranta.

• bioimpedanssi;
• Aivojen MRI;
• oftalmologinen tutkimus;
• polysomnografialla;
• Vatsan ultraääni;
• ECG, ECHO-KG.

• karyotyypin määritys;
• etsi geenimutaatioita.

• liikuntaterapia lääkäri;
• gastroenterologia;
• geneetikko;
• gynekologi;
• ravitsemusterapeutti;
• kardiologi;
• neurologi;
• Korvalääkärin;
• psykologi;
• endokrinologian.

Älä pelkää, että jos epäilet lihavuutta, köyhä lapsi ajetaan läpi kaikki nämä tutkimukset ja analyysit. Anamneesin keräämisen jälkeen lääkäri tekee oletuksia siitä, mitkä tekijät ovat aiheuttaneet taudin ja määrittävät vain ne diagnoosimenetelmät, jotka ovat tarpeen diagnoosin vahvistamiseksi.

Ikäominaisuudet

Koska kehossa oleva rasvakudos on muodostunut eri voimakkuudesta, lapsuuden liikalihavuuden vaiheita liittyy ikään liittyviin ominaisuuksiin:

• alle 1-vuotiailla lapsilla tapahtuu ensimmäinen rasvakudoksen kasaantuminen ja lihavuutta ei diagnosoida;
• 1-3 vuotta - kriittinen ajanjakso, jolloin vanhemmat ja sukulaiset ylittävät vauvan makean - tämä on ensimmäinen vaihe, jolloin taudin oireet saattavat näkyä;
• 3-5 vuotta - rasvan kasvu vakiintuu, paino-ongelmat havaitaan harvoin;
• 5-7 vuotta - toinen kriittinen vaihe, jolle on ominaista kehon rasvan kasvu;
• 8-9-vuotiaat - peruskouluikäisillä lapsilla on harvoin paino-ongelmia, koska aktiivinen elämä, liikunta ja oppitunnit mahdollistavat tarpeeksi kaloreita;
• 10–11 vuotta on myös suhteellisen hiljainen vaihe, mutta täällä on hyvin tärkeää, että vanhemmat valmistelevat teini-ikäisen tulevan puberteettia varten ja viettävät terveellisiä ruokailutottumuksia hänelle;
• 12–13-vuotiaat - tänä aikakautena nuorten elimistössä esiintyy vakavia hormonaalisia muutoksia murrosiän takia, mikä usein muuttuu sysäyksenä saada lisää kiloa.

Tietäen lapsen elämän kriittisiä jaksoja, vanhemmat voivat tarkastella lähemmin ylipainon ongelmaa näissä vaiheissa. Tämä korjaa kaiken alkuvaiheessa, kun tauti ei ole vielä käynnissä.

luokitus

Lääkäreitä ei ole luokiteltu lapsuuden liikalihavuuteen: etiologialla, seurauksilla, asteilla jne. Jotta vanhemmat eivät vaeltaisi heitä, riittää, että he saavat vähän tietoa.

Ensinnäkin tauti voi olla:

• ensisijainen - perinnöllisyyden ja synnynnäisten patologioiden vuoksi;
• toissijainen - hankittu aliravitsemuksen ja fyysisen aktiivisuuden vuoksi.

Toiseksi on olemassa erityinen taulukko, joka auttaa määrittämään lapsen lihavuuden ruumiinpainoindeksin (BMI) mukaan, joka lasketaan kaavalla:

I (BMI) = M (paino kilogrammoina) / H 2 (korkeus metreinä).

Pieni ylipaino lapsessa ei aiheuta vanhempien ahdistusta. He jopa iloitsevat hänen kauniista ruokahaluistaan ​​ja pullistetuista poskistaan. Pediatrien diagnoosi eivät ole vakavia, houkuttelevat aina jälkeläisten hyvinvointia. Itse asiassa liikalihavuusluokka 1 paranee helposti urheilulla ja asianmukaisella ravinnolla. Mutta tämän aikuisen käyttäytymisen vuoksi tämä on erittäin harvinaista.

Sairaus etenee vähitellen, mikä johtaa luokan 2 liikalihavuuteen. Tässä vaiheessa esiintyy hengenahdistusta ja liiallista hikoilua. Lapset eivät liiku paljon ja ovat usein huonossa mielessä. Ongelmat alkavat koulun fyysisen koulutuksen ja sosiaalisen sopeutumisen luokassa.

Tässä vaiheessa tauti on jo osoittautunut voimakkaaksi ja tärkeimmäksi, joten on vaikea olla huomaamatta. Jalkojen nivelet alkavat satuttaa, paine nousee, verensokeritaso vaihtelee. Lapsi on epätasapainoinen, ärtynyt, masentunut.

Niinpä vanhemmat itse voivat määrittää lihavuuden asteen kotona. Näin voit hakea lääkärin apua ajoissa.

Normaali ja patologia

Asteiden lisäksi ylipainotaulukko auttaa tunnistamaan ylipainon, jossa WHO: n mukaan kerätään epänormaaleja kehon painoarvoja. Pojille ja tytöille parametrit ovat erilaisia. Lisäksi niitä on vielä mukautettava kasvun mukaan.

WHO: n mukaan 1-17-vuotiaiden tyttöjen paino

Pojat painavat 1–17 vuotta WHO: n mukaan

Jos lapsi on erittäin korkea, taulukossa annettuja parametreja voidaan lisätä hieman.

hoito

Vanhempien ja lapsen täytyy käydä läpi "liikalihavuuden koulun". Siksi lääkärit kutsuvat monimutkaisia ​​toimenpiteitä syömiskäyttäytymisen ja riittävän fyysisen rasituksen korjaamiseksi. Tätä motivoivaa koulutusta pidetään hoidon perustana. Siinä esitetään yksityiskohtaisesti patologisen hoidon kliiniset ohjeet.

ruoka

Ensinnäkin, lapsuuden liikalihavuudessa, ruokavaliohoito on määrätty Pevsnerin taulukon nro 8 mukaan. Ilman sitä sairauden hoitaminen on mahdotonta.

Pevznerin mukaan erityinen ruokavalio lapsille, joilla on liikalihavuus, suosittelee seuraavien tuotteiden sisällyttämistä ruokavalioonsa tähän ruokavalioon:

• leipä (täysjyvä tai lese) - enintään 170 grammaa päivässä;
• maitotuotteet jopa 1,5% rasvaa - 200 g;
• keitot (vähimmäisperuna) - 220 gr;
• kana, kalkkuna, vähärasvainen liha ja kala - 180 gr;
• hirssi, tattari ja ohran puuroa - 200 gr;
• rajattomat vihannekset, jotka on kypsennetty millään tavalla;
• makeuttamaton hedelmä - 400 gr;
• teetä, uzvaria, tuoreita mehuja - missä tahansa määrässä.

Näyte-valikko lihavuuden 2 astetta

Ensimmäisessä asteen ruokavaliossa voi vaihdella hunajaa, enemmän rasvaisia ​​maitotuotteita, makeita hedelmiä ja paistettuja ruokia. Luokkaan 3 ei sisälly kasviöljyä ja ravinnon löystymistä.

Yleiset ravitsemukselliset ohjeet:

• annosten pienentäminen;
• 5 yksittäisen aterian fraktio;
• illallinen - 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• runsaasti tavallista vettä;
• pikaruokaa, pelimerkkejä, välipaloja, soodaa.

Lasten ruokavalion ateriat:

• raejuustoa ja banaani-jälkiruoka;
• sokerijuurikkaan porkkana;
• hedelmäkarkit;
• laiska lihapullakeitto;
• liha soufflé;
• juustokakut;
• kananleipää kaksinkertaisessa kattilassa ja muissa.

reseptejä

150 grammaa vähärasvainen naudanliha, puhdista jänteet ja kalvo, selaa lihamyllyä 2-3 kertaa. Kypsennä ruokalusikallista riisiä, jäähdytä, sekoita täytteeseen. Mince uudelleen, lisää neljäsosa keitetyistä munista ja 5 grammaa voita. Beat koko sekoitin. Pyöritä pieniä lihapullia, laita ne paistinpannuun, öljytään ohuesti, kaada kylmällä vedellä, keitetään 10 minuuttia.

Hienoa 2 pientä porkkanaa ja 2 sellerin varret. Hio sipuli. Sekoita viipaloidut vihannekset, lisää 100 grammaa valkoisia papuja, leikkaa 4 puoli kirsikkatomaatteja. Kaada 500 ml kasvi- tai kananlientä. Kiehauta puoli tuntia. Mausta makuun merisuolalla. Ennen annostelua lisätään hieman vähärasvainen kermaviili.

Hio 1 keskikokoinen banaani ja kourallinen manteleita sekoittajaan. Sekoita ne raastettujen porkkanoiden kanssa. Lisää 200 grammaa kaurajauhoa, 10 ml hunajaa, 20 ml sitruunamehua. Täytä syntyvän muotin massa pakastimeen. 2 tunnin kuluttua siirrä ne jääkaapissa tunnin ajan. Tarjoile teetä.

Liikunta

Lihavuuden hoito lapsilla ei toteudu ilman riittävää liikuntaa. Hän ehdottaa:

• päivittäiset urheilutoiminnot vähintään 1 tunnin ajan (jos olet tervetullut);
• on parempi käyttää suurinta osaa tällaisista harjoituksista aerobicille;
• pelit;
• kilpailu;
• matkustaa;
• virkistystoiminta;
• erilaisia ​​harjoituksia painonpudotukseen.

Lääkehoito

Useimpien lääkkeiden ikärajoitusten vuoksi taudin lääkehoito on rajallinen.

Joissakin tapauksissa asiantuntijat todistavat, että seuraavat lääkkeet voivat määrätä lapselle:

• Orlistat - sallittu 12-vuotiaana, auttaa rasvoja imeytymään ohutsuoleen;
• Metformin - nimitetty 10 vuoden diabeteksen tyypin II tyypiksi.

Lääkkeiden, kuten oktreotidin, leptiinin, sibutramiinin, kasvuhormonin käyttö on rajoitettu kliinisiin ja tieteellisiin tutkimuksiin eikä sitä suositella lapsuuden liikalihavuuden hoitoon.

Tutkimusten mukaan dietologian, liikunnan ja lääkehoidon tehokkuus on alhainen. Tältä osin joissakin maissa lapsuuden lihavuutta hoidetaan kirurgisilla menetelmillä. Kliinisissä tutkimuksissa on kuitenkin osoitettu, että bariatrian käyttö lapsilla ja nuorilla (verrattuna aikuisiin) liittyy lukuisiin postoperatiivisiin komplikaatioihin, vähäiseen noudattamiseen, toistuviin painon nousuun. Venäjän federaatiossa tällaiset liikalihavuuden hoitotoimenpiteet alle 18-vuotiailla ovat kiellettyjä.

ennaltaehkäisy

Vanhempien tulisi tietää, mitä lapsuuden liikalihavuuden ehkäiseminen on:

• täydellinen tietoisuus asianmukaisesta ravitsemuksesta;
• imettävät enintään 6 kuukautta;
• moottorin aktiivisuus;
• Urheilu;
• BMI: n jatkuva valvonta, vauvojen ajoissa havaitseminen, kun tämä indikaattori on yli 10 vuotta 2-9-vuotiaana;
• terveellisten ruokailutottumusten lisääminen;
• kävelee raittiiseen ilmaan.

Jos kaikki tämä toteutetaan varhaisesta iästä lähtien, lapsille ja nuorille ei koskaan diagnosoida lihavuutta.

komplikaatioita

Pahin asia tässä on se, mitä tämä patologia uhkaa. Valitettavasti vanhemmat eivät aina edustaa kaikkia taudin vaaroja. Samaan aikaan seuraukset voivat olla hyvin vakavia - jopa kuolemaan johtavia (3 asteen).

Yleisimpiä komplikaatioita ovat:

• uniapnea;
• valtimon hypertensio;
• gynekomastia;
• hyperandrogenismista;
• dyslipidemia;
• sappikivitauti;
• seksuaalisen kehityksen viivästyminen tai kiihtyminen;
• tuki- ja liikuntaelimistön patologiat: nivelrikko, Blount-tauti, spondylolisthesis;
• hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöt: insuliiniresistenssi, heikentynyt glukoositoleranssi, glukoosipitoisuus paastossa;
• maksan liikalihavuus: hepatosis ja steatohepatiitti - yleisimmät olosuhteet lapsilla;
• suhteellinen androgeenipuutos;
• tyypin II diabetes;
• maha-suolikanavan sairaudet: haiman tulehdus, gastriitti, peräpukamat, ummetus;
• maksan vajaatoiminta;
• mielenterveys, psykososiaaliset häiriöt;
• miesten lisääntymistoiminta, naisten hedelmättömyys tulevaisuudessa.

Vanhempien tulisi ymmärtää, että liikalihavat lapset ovat onnettomia. Siksi niiden pääasiallisena tehtävänä on estää tällainen tapahtumien kehittyminen, ja jos tämä on jo tapahtunut, tee kaikkea lapsen parantamiseksi. Mitä nopeammin aikuiset tietävät itsestään, sitä enemmän mahdollisuuksia hänellä on elpymiseen ja vauraan elämän tulevaisuuteen.

Lasten ja nuorten lihavuuden ongelma

Päiviä, jolloin vanhemmat siirtyivät pullistuneista poskista ja runsaasti ryppyjä vauvojen kehossa, on jo kauan kulunut. Nykyään kaikki tietävät, mitä nämä "hurmaa" ovat täynnä. Lasten liikalihavuuden ongelma on terävämpi kuin koskaan. Roskaruokien pelottava runsaus, johon liittyy häiritsevää mainontaa, jatkuvia välipaloja, pikaruokien myyntipisteitä ja makeisia myyviä myyntiautomaatteja - tämä kaikki herättää ylimääräisten kilojen ulkonäköä ja sen seurauksena terveydentilan menettämistä.

Mikä on vaarallista lihavuutta lapsissa ja mitä se johtaa

Liian suuri ruokahalu ja lapsesi suuri paino eivät saisi olla liian onnellinen. Lisääntynyt ruokahalu ei välttämättä ole merkki terveydestä, eikä rasva merkitse vielä - kaunis. Pääsääntöisesti lihava lapsi ja sen jälkeen pysyy niin, - jo nyt, aikuisena, kärsii täyteydestä. Se kärsii, koska ylipaino on jatkuva lisäkuorma sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Lähes kaikki rasvaiset ihmiset ovat hypertensiivisiä; useammin kuin muiden kanssa, heille tapahtuu sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Useimmiten heillä on kiviä munuaisissa, maksassa, sappirakossa. On epätodennäköistä, että yksi vanhemmista toivoisi tällaista kohtaloa lapselleen - kantamaan liian suurta ruumiinsa (kuten painot, kuten ketjut harteillaan) "sairaanhoitamaan" lukuisia sairauksiaan.

Käytäntö osoittaa, että lapset eivät ole lainkaan terveempiä kuin ohuet lapset. Kuinka vaarallista on lasten lihavuus, ja miksi on tärkeää, ettei lapsia ylitetä? Täydelliset kärsivät usein keuhkoputkentulehduksesta ja keuhkokuumeesta, he havaitsevat todennäköisemmin karieksen; täynnä lapsia - vähemmän karkaistu, koska he eivät voi johtaa normaaliin, melko aktiiviseen elämäntapaan. Lisäksi lasten lihavuus johtaa psykologisiin ongelmiin. Kun täysi lapsi ikääntyy ja menee lasten joukkoon, hän alkaa kokea negatiivisia psykologisia paineita ikäisensä: se ei ole mikään salaisuus, kuinka joskus se sattuu ja pahaa kiusata rasvojen ystäviensä lapsia. Lapsi, joka on kokenut vihamielisyyttä muista lapsista, etsii mahdollisuuksia välttää naurua, jäädä eläkkeelle, menettää luottamuksensa joukkueeseen, niin sanottua alemmuuskompleksi kehittyy.

Liikalihavuuden vuoksi lapsilla on hengenahdistus, he nopeasti väsyvät. Myös hikoilu lisääntyy.

Lapsilla liikalihavuuden syyt, itse asiassa hieman: se on lähinnä jatkuva ylensyöttö- tai aineenvaihduntahäiriö, jossa rasvojen hajoamisprosessin intensiteetti pienenee ja niiden muodostumisprosessi kasvaa.

Joissakin perheissä overeating on kuin perinne. Herkullisia aterioita, pitkiä juhlia - kultti. On myös riippuvuuksia joistakin perheistä, "merkkituotteista" kaloreita ruokia (esimerkiksi kakkuja, pannukakkuja, pastaa jne.). Jotkut äidit käyttävät "jotain maukasta" - kakkuja, vanukkaita, makeisia - rohkaisuna; toiset ruokkivat lasta voiman kautta, koska heille näyttää siltä, ​​että lapsi on syönyt vähän, vaikka ruoka on tullut, ja hänen pitäisi syödä niin paljon kuin hän yleensä antaa.

Katsokaa lasten lihavuutta kuvaavaa kuvaa ja yritä estää vauvojen jatkuvaa yliruokaa:

Lihavuuden ehkäiseminen lapsilla ja nuorilla: muistutus vanhemmille

Liikalihavuuden ehkäiseminen on helpompaa kuin taistella. Voit estää lapsesi saamasta ylimääräistä kiloa, ja noudata seuraavia periaatteita.

Vanhempien muistio lihavuuden ehkäisemisestä lapsilla ja nuorilla:

• tarjota lapselle mahdollisuus liikkua enemmän (urheilua, ulkoilupelejä, joitakin askareita jne.);
• Elintarvikkeiden kaloripitoisuus ei saa ylittää energiakustannuksia (lastenlääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua lapsesi valikossa);
• lasten lihavuuden ehkäisemiseksi on vältettävä tai vähennettävä huomattavasti kaloreiden elintarvikkeiden, kuten sokerin, makeisten, leivän, jauhotuotteiden, perunoiden, kaikenlaisia ​​hilloja, kulutusta;
• vähentää eläinrasvoja; korvaamaan mahdollisimman paljon eläinrasvoja kasviöljyillä;
• syö ruokavalioon lisää vihanneksia ja hedelmiä; hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon karkeaa kuitua, joka ilman energia-arvoa antaa kylläisyyden tunteen;
• välttää nesteiden liiallista kulutusta;
• lasten ja nuorten liikalihavuuden ehkäisemiseksi paistetut elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle;
• älä ruoki vauvaa yöllä;
• jos lapsi on nälkäinen, pyytää syömään sopivassa ajassa, antamaan hänelle mehua tai jotain makeuttamattomista hedelmistä.

Perinteinen lääketiede suosittelee säännöllisesti, että liikalihavuuden kohteeksi joutuvat lapset antavat juoman puoli tuntia ennen syömistä tuoretta kaali mehua.

Lihavuus lapsilla (kuva): syyt, hoito, miten laihduttaa, kun lapsi on ylipainoinen

Jos lapsesi on alkanut esiintyä ylipainoisena ja haluat menettää sen, tämä julkaisu on sinulle, koska puhumme lasten lihavuudesta. Kuvissa olevat lapset ja nuoret osoittavat, kuinka lapsuuden liikalihavuus näyttää 1, 2, 3 tai 4 asteessa. Lisäksi olemme asettaneet pöydän ylipainoon. Selvitä, mitä hoitoa sinun tarvitsee tehdä laihtumiseen ja mitkä kliiniset suositukset auttavat voittamaan tämän epämiellyttävän taudin.

Lapsuuden liikalihavuus on nykyajan maailmanlaajuinen epidemia. Lääkärit, endokrinologit ja ravitsemusterapeutit ottavat tämän ongelman vakavasti, koska tauti on merkittävä terveysriski. Taudin eteneminen lapsilla on riski nuoremmalle sukupolvelle. Siksi lääkärit yrittävät kehittää optimaalisia hoitoja. Ylipainon torjuminen menee kaikkialla maailmassa ja liikalihavuuden pääasiallinen hoito on sen esiintymisen lähteiden selvittäminen.

Lapsuuden liikalihavuuden syyt

Jos lapsesi saa ylimääräistä kiloa, sinun on löydettävä selvitys tästä. Lasten lihavuus tapahtuu eri geneettisten ja ympäristötekijöiden vaikutuksesta. Anamneesin mukaan taudin kehittyminen riippuu useimmissa tapauksissa epäasianmukaisesta ruokavaliosta ja istumasta.

Ruoka, joka sisältää runsaasti rasvaa, kuten pikaruokaa, on haitallista keholle. Voileivät ja leivonnaiset ylittävät päivittäiset kalorit 30 prosenttia, kun taas fyysinen aktiivisuus on vähäinen. Rasvaisen pojan kuva osoittaa, kuinka suuri määrä makeisia vaikuttaa ulkonäköön.

Ongelma tarttuu moniin perheisiin ja tähän on syitä:

• tavanomaisesta ruokinnasta menee usein vanhempien usein aliravitsemus;
• lapsellinen riippuvuus makeisista, joka iän myötä kehittyy väistämättä stressiin;
• television katseleminen syömisen aikana vaikeuttaa kulutetun elintarvikkeen määrän täydellistä hallintaa;
• Venäläisen runsaan juhlan perinne johtaa juhlalliseen ylilyöntiin;
• jatkuva ruoan saatavuus johtaa siihen, että lapsi tarttuu tahattomasti karkkeihin kirkkaaseen kääreeseen tai jotain muuta maukasta, mutta ei hyödyllistä;
• geneettinen taipumus;
• endokriiniset sairaudet;
• unihäiriöt;
• lapset korvaavat aktiiviset pelit tietokoneilla ja televisioilla.

Aivojen lihavuus on yleisin kliinisessä käytännössä. Sen kehitys johtuu ruoan ja energian aineenvaihdunnan aivojen säätelyn puutteesta.

Kun taudin eksogeeninen perustusmuoto havaitsi hypotalamuksen-aivolisäkkeen ilmentymiä:

• hengenahdistus;
• jano;
• heikkous;
• kipu vatsassa, sydämessä, nivelissä;
• suun kuivuminen.

Ylimääräisiä kiloja aiheuttavat usein psykosomaattiset syyt. Kun vanhemmat ovat kuuroja lapsensa tarpeisiin, ja heidän pyyntöihinsä vastataan ruokkimalla.

Kuvia lapsuuden liikalihavuudesta

Ylipainoisilla lapsilla on korkeampi verenpaine ja kohonnut kolesteroli. Kuva näyttää ulkonäön, jossa on venytysmerkit ja rasvaa. Tällainen elin voi tuoda psykologisen trauman, koska lapsi alkaa olla häikäilemätön olla hänen keskuudessa.

Ylimääräisen rasvan laskeutuminen lapsuudessa on paljon vaarallisempaa kuin aikuisuudessa, koska se johtaa nivelten, onkologisten patologioiden, hedelmättömyyden ongelmiin.

Kuvassa vauvan lihavuus.

Vanhemmat huolehtivat aina siitä, että vauva kasvaa ja ei ole nälkä. Siksi alle vuoden ikäisten lasten liikalihavuus kehittyy täydentävien elintarvikkeiden käyttöönoton ja suuren kalorimäärän keinotekoisten epäpuhtauksien rikkomisen taustalla. Imettämisen aikana monet äidit ovat valmiita antamaan rintojen jokaiseen sotkeutumiseen ilman, että ymmärretään itkemisen syytä. Niinpä vastasyntynyt tottuu syömään, kun se ei enää halua. Tässä tapauksessa se näyttää ulkonäöltään kuin tämä lapsuuden liikalihavuuden kuva.

Manna, joka on huolehtivien vanhempien ravitsema, sisältää runsaasti gluteenia. Ja se voi johtaa gluteenin lihavuuteen.
Maksan liikalihavuus riippuu taudin vaiheesta imeväisillä ja nuorilla, ja sen osallistumisen mahdollisuus aineenvaihduntaan on heikentynyt. Jo nuoruusiässä verisuonten ateroskleroosi voi alkaa kehittyä.

Potilaan tilan diagnosointi sisältää seuraavat indikaattorit:

• kehon massaindeksi;
• kehon paino;
• lantio- ja vyötärön ympärysmitta.

Kun tarkastellaan lasten lihavuutta kuvaavaa kuvaa, sinun pitäisi yrittää estää yliruokaa vauvoilla. Maailman terveysjärjestö Venäjällä on luonut yli 30 terveysleiriä ja sanatorion, jossa pidetään ehkäisyluokkia.

Lapsuuden lihavuuden hoito

On olemassa monia menetelmiä laihduttaa, mutta sinun täytyy lähestyä hoitoa viisaasti, koska kasvava elin tarvitsee perusravinteita, vitamiineja ja hivenaineita.

Kun lapsen lihavuus havaitaan, lääkärin kanssa on välittömästi kuultava vakavien seurausten välttämiseksi elimistön järjestelmissä:

• sydän- ja;
• liikuntaelinten;
• hermostunut;
• ruoansulatuselimet.

Liian kiloa kärsivät lapset ovat alttiita sieni-infektioille, diabetekselle. Lisäksi niillä on unen häiriö, muistitoiminnot.
Jotta lapsi voi laihtua, sinun on tarkistettava koko perheen ruokailutottumukset ja ruokavalio.

On tärkeää laihtua oikein, sillä sinun pitäisi:

• seuraa ruokavaliota;
• osallistua urheiluseuroihin;
• rajoittavat leivonnaiset ja leipomotuotteet;
• kuluttaa enemmän hedelmiä ja vihanneksia;
• älä syö yöllä.

Jopa 3 vuotta et voi käyttää vähäkalorista ruokavaliota, koska se vähentää ruoan energia-arvoa.

Ylimääräinen täyteys kouluikäisenä on sosiaalisen eristyksen, masennuksen, joka voi johtaa huumeriippuvuuteen ja alkoholismiin, tekijä.

Kun viitataan asiantuntijaan, lääkäri määrää seuraavat testit:

• tunnistaa diabetes;
• biokemiallisten;
• hormonit;
• tomografia.

Ennaltaehkäisy, johon kuuluu asianmukainen ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa, auttaa välttämään komplikaatioiden vaarallisia seurauksia. No, jos ravitsemusterapeutit kehittävät ruokavalion erityisesti lapsellesi.

Seuraavaksi, lue, mitä tulisi seurata ruokavalion bronkiitti lapsille ja aikuisille.

Lasten lihavuus: iän mukaan

Lasten sairausluokituksessa on neljä vaihetta. Niiden määrittely on tarpeen patologian vakavuuden arvioimiseksi. Lapsi käy läpi useita kehitysvaiheita, joissa on painonnousun erityispiirteitä. Lasten lihavuuden iän taulukko auttaa määrittämään painon merkityksen iän myötä.

Miten välttää liikalihavuus lapsessa (4 kuvaa)

Poikani syntyi melko suureksi - 4 kg. Erityisesti minulle - mittari, jossa on korkki. Ja koko ensimmäinen vuosi, hän varmasti voitti kaikki keskiarvot korkeus ja paino. Lääkärit, katsellen häntä ja sitten äiti, olivat yllättyneitä kysymään: "Sinulla on oltava iso isä?".

Meidän hamsteri, jolla oli posket rinnassaan, kaatui ja alkoi istua myöhemmin - rakennus ei sallinut. Mutta heti kun poikani nousi jaloilleen ja juoksi - kaikki katosi kuin käsi. Kävely, aktiiviset pelit, pyörä-skootteri-rullat, sambo, hyppääminen veteen - tulossa, koska sen pitäisi olla lapsi, ikuinen liikekone, se muuttui heinäsirkaksi ja meni pienryhmien luokkaan. Vaikka hän näyttää ohuelta, hänen paino on normaalien rajojen sisällä.

Näyttäisi siltä, ​​että kaikki terveet lapset eivät ole kovin sitkeitä. Joten missä lapset tulevat, joille ylipaino on ongelma?

Liikalihavuus on tauti, joka osoittaa, että kaikki ei ole hyvin kehon kanssa. Tietenkin tapahtuu, että ylimääräinen rasvakudos liittyy perinnöllisiin sairauksiin. Mutta puhumalla lapsista tarkoitamme ennen kaikkea sairauden hankittua luonnetta. Lääkärillä ei ole syytä kutsua liiallisen rasvakudoksen ongelmaa ei-tarttuvaa epidemiaa.

Elena Dzhonovna Medvedeva, lasten endokrinologi, lääketieteen kandidaatti:

”Viime vuosina lihavuus on tullut hyvin” nuoremmaksi ”. Yli 50% lapsista on ylipainoisia, kunnes he ovat kaksi vuotta vanhoja, ja 5-vuotiailla 90% ylipainoisista lapsista on jo diagnosoitu. Moskovan terveysministeriön mukaan vuoden 2013 alussa lihavuuden osuus lasten endokriinisen patologian rakenteessa ylitti 30%. Toisin sanoen jokainen kolmas lapsi kääntyy endokrinologin puoleen ylipainoiseksi!

Venäjä on "kunnianarvoisena" viidenneksi maailman "fattest" -maiden joukossa, jonka luetteloa johtaa Meksiko, sitten Yhdysvallat, Uusi-Seelanti ja Australia. "

Elää "täysi" elämä: lapsuuden liikalihavuuden uhka

1 - 3-vuotiaana lapsi haluaa ja joutuu liikkumaan paljon - ympäröivän maailman aktiivisen kognition prosessi tapahtuu suuremmalla määrin esineiden maailmassa. Ja ylimääräinen paino aiheuttaa fyysistä haittaa ja rajoittaa lapsen kykyä. Kävellessään ja juoksemalla hän on epämiellyttävä, hän väsyy nopeasti, eikä vielä vahvat lihakset pysty selviytymään tarvittavasta kuormituksesta.

Lapsuudessa alkanut hallitsematon liikalihavuus ei kulje itsestään ja jatkuu aikuisuuteen. Tästä syystä vakavia terveysongelmia: sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, ruoansulatuskanavan sairauksien, lihasten ja liikuntaelinten mielenterveyshäiriöiden ja sairauksien riski kasvaa. Tulevaisuudessa tällaisia ​​lapsia odotetaan sairauksien lisäksi myös muita epämiellyttäviä ja monimutkaisia ​​ongelmia muiden kanssa.

Victoria Korpacheva, lasten kliininen psykologi

”Liikalihavuuden seuraus varhaisessa iässä voi olla: henkinen ja fyysinen kehitys, viivästynyt puhe suurten ja hienojen motoristen taitojen alikehittymisen vuoksi, liikkeiden koordinoinnin heikentyminen.

Rasvat lapset ovat kiusallisempia, alkaen päiväkodista. Pojat alkavat useammin kokea fyysiseen heikkouteen liittyviä komplekseja, koska liiallisen painon vuoksi voimat ja aktiivisuus kehittyvät huonosti. Tytöt kärsivät ja kärsivät enemmän ulkonäönsä, alemman monimutkaisuuden, eristyneisyyden, häikäisyn, lisääntyneen herkkyyden ja vindiktiivisyyden vuoksi.

Tällaisia ​​esikouluikäisiä ja myöhemmin kouluikäisiä lapsia leimaa passiivinen elämä, halu välttää epäonnistuminen, lisääntynyt herkkyys ja tunteellisuus. Ympäröivät lapset osoittavat usein julmuutta ja eivät ole pelottavia täysilapsia koskevissa ilmaisuissa, joten heidän elämänsä muuttuu pysyväksi stressaavaksi tilaksi, joka voi johtaa neuroosiin. "

Ylipaino ja lihavuus lapsilla

Tietenkin, hyvin nuorena, lapsi kokee harvoin ulkoasuun liittyviä komplekseja, ja monet vanhemmat vakuuttavat ajatuksestaan, että "pullea vauva" on viehättävä, ja jos hän syö paljon, se tarkoittaa, että hän on terve. Mutta terveys ja ylipaino ovat vastakkaisia.

Yli, jolle "lihavuus" on keskittynyt: lihavuuden syyt

Jos lapsi kuluttaa paljon kaloreita, mutta se ei liiku paljon (jopa 98% lapsista).

Jos lapsen vanhemmat ovat myös ylipainoisia (80%) tai kasvavat epätäydellisessä perheessä (vanhemmat yrittävät lunastaa viinin), perhe, jolla on alhaiset taloudelliset tulot (ei aina ole mahdollista syödä täysin ja monipuolisesti, ja tuotteet ovat usein huonolaatuisia) 25%.

Jos lapsi ei noudata ruokavaliota (ohittaa aamiaisen, syö aterialla, syö vähän vihanneksia ja hedelmiä, väärentää makeisia, soodaa ja pikaruokaa).

Jos lapsi ei nuku pitkään aikaan. Jokainen ylimääräinen uniaika vähentää merkittävästi liikalihavuuden riskiä.

Jos lapsi ei harjoita urheiluseuroja (40% lapsista) ja asuu kaukana puistoista (20%).

Jos lapsella on televisio huoneessa tai katselee yli 2 tuntia päivässä.

Jos äiti tupakoi raskauden aikana. Nikotiini, joka tukahduttaa kyllästys refleksin, johtaa ylikuumenemiseen ja sen seurauksena liikalihavuuteen.

Kuitenkin on edelleen pieni prosenttiosuus (2-3%), joka johtuu lihavuuden endokriinisistä syistä (syndrominen, monogeeninen, liikalihavuus neuroendokriinisairauksissa, hypotalamus, iatrogeeni).

Näiden lihavuuden muotojen tunnistamiseksi on tarpeen kuulla ajoissa endokrinologia.

"Rasvaa" koskeva kysymys: ylipaino tai lihavuus?

Aikuisissa, painon määrittämiseksi, lasketaan painoindeksi (BMI). Tätä varten paino kilogrammoina jaetaan neliön korkeudella metreinä.

Maailman terveysjärjestön WHO: n mukaan paino on liiallinen, jos BMI on 25–29,9 kg / m². Liikalihavuus todetaan, kun massanindeksi on 30 kg / m².

Esimerkiksi mies painaa 80 kg. Korkeus - 1,80 m.

BMI = 80 kg: (1,80 x 1,80) = 24,7

Istuva lapsi: 6 häiriötä, jotka liittyvät riittämättömään aktiivisuuteen

Mutta lapsille tämä menetelmä ei ole sopiva, joten WHO on kehittänyt heille erilliset kriteerit. Ylimääräinen paino ja liikalihavuus 0 - 17-vuotiailla lapsilla määräytyvät sentilipöytien (fyysisen kehityksen ehdolliset taulukot) tai BMI: n standardipoikkeamien (SDS-standardipoikkeaman pisteet) mukaan. Niissä otetaan huomioon korkeus, paino, mutta myös lapsen sukupuoli ja ikä.

”Vaaleanpunainen käytävä” keskellä on normi, jota enemmistö edustaa. Vasemmalla - alhainen suorituskyky. Oikea sarake on korkea. Äärimmäiset palkit - tämä on 3-5% mitattujen lasten kokonaismäärästä. Suurten poikkeamien osalta käytetään normaalia painoa.

• I lihavuuden aste - paino ylittää normin 20-29%
  
• II s. - yli normaali massa 30-49%
  
• III Art. - 50 - 99% ylimäärä
  
• IV art. - ruumiinpaino on yli normaali 100% tai enemmän
  

Natalya Antropova, lastenlääkäri

”Monet muumiat ovat huolissaan” ikuisesta ”kysymyksestä: Onko lapsella riittävästi ruokaa, onko hän syönyt? Jotta varmistetaan, että vauva kehittyy normaalisti, rutiinitutkimuksessa lastenlääkäri mittaa lasten painon ja korkeuden ja alle 1-vuotiailla vauvoilla on myös rinnan ja pään ympärysmitta. Ennen vuotta tällaiset tarkastukset suoritetaan kerran kuukaudessa. 1–2 vuotta - 3 kuukauden välein. Sitten - joka kuudes kuukausi ja vuosi.

Olemme tottuneet olemaan koskettaneet lapsen paisutettuja poskia ja pepuja. Useimmat heistä eivät vielä ylitä normien käytävää, mutta on paljon lapsia, jotka ylittävät keskimääräiset painoindikaattorit, korkeudet tai molemmat parametrit kerralla.

Tämä ei kuitenkaan ole aina patologia. Suuri merkitys on perinnöllisyys. Loppujen lopuksi emme usko, että 160 cm: n tai 195 cm: n korkeus aikuisessa on patologia. Ainoastaan ​​merkittävä poikkeama lapsesta normista pidetään poikkeavana.

Jos äiti ja isä ovat suuria, lapsi ei todennäköisesti sovi normiin. Päinvastoin, kun vanhemmat eivät ole kovin korkeita ja melko hoikkaita, vauvan paino ja korkeus ovat todennäköisesti normaalin alarajalla tai hieman pienemmät. ”

"Suuret" nähdään etäisyydellä: mitä tehdä?

Lihavuus alkuvaiheessa, hoidettavissa, pitkään ei häiritse vanhempia tai lapsia. Lääkärit jopa vitsailevat: "1. aste aiheuttaa kateutta, toinen - yllätys, kolmas - nauru, 4. - pahoillani."

Epäilyttävä tai laskettu, että vauva on enemmän kuin hyvin ruokittu, on tarpeen määrittää ”katastrofin mittakaava” ja ottaa yhteyttä lastenlääkäriin tai endokrinologiin. Vaikka liiallinen rasvapitoisuus voidaan nähdä välittömästi.

Tutkittuaan ja arvioidessaan lapsen fyysistä kehitystä asiantuntijan on suljettava pois endokriinisen järjestelmän poikkeavuudet, so. endogeeninen lihavuus (sama 2-3% harvinaisista muodoista). Ja myös komplikaatioiden riskin määrittämiseksi.

Tätä varten on määrätty useita laboratorio- ja instrumentaalitutkimuksia (täydellinen verenkuva, lipidi- ja hiilihydraattiaineenvaihdunta, hormonaalinen profiili). Lisäksi suoritetaan vatsan ultraääni ja EKG. Saattaa olla tarpeen kuulla muita asiantuntijoita (silmälääkäri, gastroenterologi, kardiologi, psykologi jne.).

Kun kaikki tulokset on kerätty, lääkäri valitsee tarvittavan hoidon ja taktiikan. Erityisesti huolellisesti, jos vahvistetaan yksi endogeenisen lihavuuden muodoista.

Miten välttää liikalihavuus lapsessa

Jos lapsen liikalihavuus johtuu siitä, että "joku syö liikaa" ja liikkuu vähän ("kuljettaa pois" fyysisesti), on suositeltavaa seurata ruokavaliota ja aloittaa liikunta. Tätä lihavuuden muotoa kutsutaan eksogeeniseksi. Muuten, mutkattomasta määrästä, kaikki riippuu vanhemmista ja muista perheenjäsenistä. Unohda "lusikka äidille, lusikka isälle!" - tämä ei ole ongelma. Erityisesti siksi, että lasten painonpudotukseen vaikuttavat lääkkeet ovat kiellettyjä.

Ylipainon ehkäisemiseksi sinun on ensin noudatettava vain kahta periaatetta:

• tasapainoinen ruokavalio
  
• riittävä liikunta
  

Terveet nuoret lapset ovat hyvin liikkuvia. Siksi vanhempien pitäisi huolimatta väsymyksestä, työllisyydestä ja laiskuudesta huolehtia joka tapauksessa vauvan aktiivisesta elämäntavasta, rohkaista ja olla esimerkkinä eikä miehittää häntä erilaisilla gadgeteilla. Ja jos sinun ei tarvitse selittää, miten ajaa, hypätä, ratsastaa, liikkua, niin sitten pysymme toisella periaatteella, koska liikalihavuuden pääasiallinen syy on lasten yliruokinta.

Syö elämään: lapsen oikea ravitsemus

Lasten ruokalistan perusteet: tasapaino, mukautuminen tiettyyn ikään ja yksilöllisiin ominaisuuksiin.

Asiantuntijoiden mukaan, jos syömishäiriö esiintyy lapsenkengissä, lapsen ongelmat kasvavat vain lumipallon tapaan. Ja jos on vielä mahdollista sanoa teini-ikäisestä, että lapsi itse ei ruoki kunnolla ja sattuu itselleen, niin varhaislapsuudessa lihavuus on vain vanhempien virhe. Asiantuntijamme uskovat, että tämä ongelma on useimmiten seurausta hyperhuollosta. Et voi jatkuvasti ruokkia vauvaa ilman erityistarpeita ja rajoittaa hänen toimintaaan tekemällä kaiken hänelle.

Alle vuoden ikäiset lapset tulisi imettää (jos tämä ei ole mahdollista, seos olisi valittava nimenomaan lapsellesi), ja täydentävien elintarvikkeiden käyttöönoton pitäisi olla oikea ja oikea.

Ylipainoisille lapsille on suositeltavaa aloittaa ruokavalio vihannesten soseen kanssa, kun paino on liian pieni lapsille - puurolla. Lastenlääkäri tai ravitsemusterapeutti antaa varmasti neuvoja siitä, mitkä ruokalajit alkavat ruiskuttaa ruokaa juuri lapsellesi.

Ja lääkärit eivät väsy toistamasta: sinun ei tarvitse verrata sitä ikäisensä kanssa. Muista, että kaikki elintarvikestandardit ovat riittävän keskimäärin eivätkä sovi kaikille.

Natalya Antropova, lastenlääkäri:

”Lapset, jotka jatkuvasti liikkuvat, syövät enemmän ja ruokahalua. Ja lapset, jotka suosivat hiljaisia ​​pelejä pöydässä (piirustus, palapelit, mallinnus) - ja siellä on vähemmän. Siksi ei ole välttämätöntä ruokkia lapsia väkisin. Pokhvalba ja vannovat - ei opetusmenetelmiä. Anna lapsen syödä vähän, mutta korkealaatuista ruokaa.

Nuoresta iästä lähtien lapsen on ymmärrettävä ja katsottava, mikä ruoka on terveellistä ja joka tuo yhden haitan. Tulevaisuudessa hän noudattaa juuri perheen ruokailutottumuksia ja ruokakulttuuria.

"Kalori" -teema

Yhdessä erittäin monipuolisen ja mukautetun annoksen kanssa on erittäin tärkeää noudattaa ruokailutapaa: milloin syödä. Vauvanruoan tulisi olla 4-5 ateriaa päivässä: aamiainen, lounas, iltapäivätee ja illallinen. Aterioiden välinen aika on vähintään 2 tuntia, mutta enintään 3,5-4 tuntia. On toivottavaa, että illalla lapselle on välipala viimeistään 1-1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Päivän aikana monet lapset kuluttavat (pääasiassa makeisten vuoksi) aikuisten kaloreita - vuoteen 2000 saakka. Vaikka alle 3-vuotias lapsi tarvitsee keskimäärin 1500 kcal. Kaloreita on käytävä läpi vähintään 1% vuorokaudessa - vuodeksi lapsi voi lisätä muutaman ylimääräisen kilon. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat jakamaan kaloreita seuraavasti: Aamiaisen pitäisi olla 25% päivittäisestä tarpeesta, lounaalla - 40%, iltapäivätee - 15% ja 20% - illalliselle. Noin 1500-1600 g päivässä.

Lapset ruokavaliossa

Suuret ateriat välissä eivät ainoastaan ​​vähennä lapsen henkistä ja fyysistä kykyä, vaan myös kehittävät tapana täyttää "varastosta". Jos vauva syö, päinvastoin, liian usein, hänen ruokahalunsa pahenee - hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa ruokkia häntä.

Svetlana Vladimirovna Makhina, fyysisen kulttuurin ja urheilun erikoislääkäri, sopeutuvan fyysisen kulttuurin päällikkö, sertifioitu urheiluhoitaja

”Ei ole tärkeää, milloin ja kuinka paljon lapsi syö, mutta mikä on hänen levyllä. Loppujen lopuksi hänen ruumiinsa pitäisi saada kaikki ravintoaineet. Vanhempien yleinen virhe - "yksipuolinen" ruoka. Esimerkiksi kun on liian paljon rasvaisia ​​ruokia tai päinvastoin, koko perhe syö vain vihanneksia.

3-vuotias lapsi, painosta riippuen, tulisi syödä päivässä: 30–50 g proteiineja, 35–60 g rasvaa ja enintään 200 g hiilihydraatteja.

Täydellinen esikoulu-menu sisältää ennen kaikkea maitoa ja maitotuotteita (kefiiri, vähärasvainen raejuusto, jogurtti), joita voit syödä päivän aikana. Ne voidaan antaa murusille luonnollisessa muodossaan tai leivoa paistinpannu, tehdä voileipä ja lisätä jälkiruoka.

Vihannesten (200 g), hedelmien ja luonnollisten juomien (mehut, hedelmäjuomat, kompotit) päivittäinen kulutus - tärkeimpien vitamiinien lähteiden pitäisi olla hyvä tapa.

Älä neuvoa lääkäreitä pienen "Energizerin" ruokavaliosta sulkemaan pois lihan, leipää, pastaa (durumvehnästä) ja rasvoja (kasvi- tai voita). "

Ja muutamia vinkkejä vanhemmille:

1. Kun olet päättänyt toteuttaa lapsen asianmukaisen ravitsemuksen, ei ole tarpeen rajoittaa häntä liian tiukasti ja jyrkästi syömisessä. Et halua, että hän joutuu kohtaamaan sellaisia ​​ongelmia kuin bulimia tai anoreksia vanhemmalla iällä.

2. Estä terveiden ruokien (vihannekset, hedelmät) sijasta kiellot. Usein nibble omenat ja porkkanat itse. Lapset - ne ovat edelleen kopioita!

3. Älä missään tapauksessa muuta ruokaa palkiksi tuottamalla "ehdollinen refleksi". On parempi kannustaa lapsia uuteen kirjaan, hyödylliseen kävely- tai hauskanpitoon - sekä kotona että ulkona.

4. Älä itse lääkehoito ja älä laita lapsen diagnoosia silmiin. Liian rasva tai hyvin ohut - se on lääkärien tehtävä.

Lapsuuden lihavuus

Lapsuuden lihavuus aiheuttaa

• Lapset vaikuttavat usein siihen, että vanhemmat johtavat epäterveelliseen, istumatonta elämäntapaa. Lisäksi lapsi voi tuntea, että hänen erityisruokansa ja urheilunsa ovat eräänlainen rangaistus, jos kukaan muu ei osallistu.
• Terveysongelmien, kuten diabeteksen, verenpainetaudin ja sydänsairauksien, suuren määrän vuoksi lapsuuden liikalihavuus aiheuttaa tietäen, että liikalihavuuden vaarassa oleva lapsi voi antaa lääkäreille ja vanhemmille mahdollisuuden ryhtyä ennalta ehkäiseviin toimenpiteisiin painonnousua vastaan.
• Vaikka lapsilla ja nuorilla on erilaisia ​​lihavuuden syitä ja tyyppejä, oireet ja merkit ovat samanlaisia. Yksi lihavuuden merkittävimmistä oireista on ylipaino.
• Asiantuntijat uskovat, että jopa pieni painon lasku voi vähentää huomattavasti liikalihavuuteen liittyvien komplikaatioiden riskiä. Kun lapsuuden liikalihavuus tulee vakavaksi, ruokavalio ja elämäntavan muutokset eivät välttämättä riitä hoitamaan tilaa.
• Vaikka jotkin tekijät, kuten lihasmassa, voivat lisätä diagnoosiin pienen virhemarginaalin, BMI, joka on lähellä lihavuutta, voi aiheuttaa huolta. Lapsuuden liikalihavuuden riskien huomiotta jättäminen voi johtaa joidenkin ihmisten elinikäisiin terveysongelmiin.
• Pikaruokaa, soodaa ja muita sokeria sisältävien juomien usein kuluttaminen voi lisätä liikalihavuuden todennäköisyyttä ja voi jatkaa lapsen painon lisäämistä sen jälkeen, kun hän on saavuttanut tämän lihavuuden asteen.
• Pikaruokien ja lihavuuden välinen yhteys liittyy pikaruokien vaikutukseen aliravitsemuksen kehitykseen.
• Useat tutkimukset osoittavat yhteyden pikaruokien ja lihavuuden välillä. Tilastojen mukaan lihavuuden esiintyvyys on korkeampi paikoissa, joissa pikaruokaa on runsain.
• Lapsuuden liikalihavuuden riskien huomiotta jättäminen voi johtaa joidenkin ihmisten elinikäisiin terveysongelmiin. Yksi tärkeimmistä riskeistä lapsuuden liikalihavuudessa on tyypin 2 diabeteksen kehittyminen.

Liikalihavuuden syyt liittyvät yleensä elämäntapavalintoihin, vaikka ne voivat johtua myös biologisista tai geneettisistä tekijöistä. Harjoituksen puute ja huono ravitsemus ovat tämän tilan yleisimpiä syitä. Lapsuuden liikalihavuus voi johtaa moniin muihin terveysongelmiin lapsilla, mukaan lukien korkeat verenpaineet, korkea kolesteroli ja diabetes. Maailman terveysjärjestön mukaan lapsi tai teini-ikäinen, jolla on liikalihavuus, otetaan huomioon, jos hänen ruumiinpainoindeksi (BMI) ylittää 30.

Uskotaan, että yksi lapsuuden liikalihavuuden tärkeimmistä syistä on liikunnan puute. Kaiser Family Foundationin vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että useimmat lapset käyttävät keskimäärin 44,5 tuntia viikossa televisiota tai käyttävät tietokonetta tai pelikonsolia. Monet lapset menevät myös kouluun ja viettävät suurimman osan koulupäivästään pöydän ääressä. Nämä lapset kuluttavat edelleen kaloreita, mutta eivät polttaa näitä kaloreita harjoituksen avulla. Siksi ylimääräinen kalori muuttuu rasvaksi.

Televisiolähetys kulkee usein käsi kädessä tyhjien kalorien välittämisen kanssa, on toinen tärkeä syy lapsuuden liikalihavuuteen. Tutkimukset osoittavat, että roskaruoka ja välipalat muodostavat lähes kolmanneksen useimpien lasten keskimääräisestä kalorimäärästä.

Toinen huono ruokavalio, joka edistää lapsuuden liikalihavuutta, on pikaruokien usein kuluttaminen. Monille lapsille ja nuorille pikaruokaravintolaan meneminen on kätevin tapa saada nopea ja halpa lounas. Pikaruokamainonta on usein suunnattu lapsille ja nuorille, ja pienet lapset viettävät joskus lelun yllätyksen lupauksen ruoan kanssa.

Jotkut lapsuuden liikalihavuuden syyt näyttävät liittyvän raskaana olevan äidin terveyteen. Äidillä, joka tupakoi raskauden aikana, on todennäköisesti lihava lapsi, aivan kuten äiti, joka on ylipainoinen raskauden aikana. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että imettävät vauvat ovat vähemmän alttiita liikalihavuuteen tai ylipainoon.

Lapsuuden liikalihavuuden geneettisiä syitä on joskus vaikea diagnosoida. Joissakin perheissä vanhemmat antavat huonoille ruokailutottumuksille ja istumattoman elämäntavan lapsilleen. Joillakin lapsilla on kuitenkin geneettinen taipumus olla ylipainoisia. Tutkimukset osoittavat, että joillakin lihavilla lapsilla on geneettinen poikkeavuus, joka voi olla niiden painon syy.

Lapsuuden lihavuusratkaisu

Lasten liikalihavuuden ratkaisujen löytäminen tarkoittaa enemmän kuin terveellisen ruokailun ja päivittäisen liikunnan edistämistä. Asiantuntijoiden mukaan tämä merkitsee myös tietoisuuden ja valaistumisen lisäämistä tässä asiassa. Ensimmäinen askel voi olla se, että lapsuuden liikalihavuus voi olla seurausta erilaisista tekijöistä. Vaikka jotkut lääketieteen asiantuntijat väittävät, että ylipaino ja geneettisyys ovat keskenään yhteydessä, on olemassa todistettuja ratkaisuja lapsuuden liikalihavuuteen. Vanhemmat voivat osallistua aktiivisesti lapsen kouluun edistääkseen terveellisiä vaihtoehtoja koululounaille ja erityisohjelmia ylipainoisille lapsille, jotka ovat lapsikeskeisiä. Lisäksi perheen yhteenkuuluvuuden lujittamisen lisäetuna voi olla fyysisen aktiivisuuden edistäminen, jota koko perhe voi nauttia yhdessä.

Ratkaisuja lapsuuden liikalihavuuteen voidaan löytää tarkastelemalla ongelmaa realistisesti. Vaikka on tärkeää, että vanhempi harkitsee tätä kysymystä lapselleen, monet ovat yhtä mieltä siitä, että sitä olisi pidettävä myös yleisenä ongelmana. Lapsuuden liikalihavuus on ongelma miljoonille lapsille vain Venäjällä. Vanhemmat voivat osallistua aktiivisesti yhteisön tai kaupungin kokouksiin.

Yhteydenotto koululautaan tarjoamaan koululounasmaksuja voi olla alku. Vanhemmat voivat pyytää tietoa ainesosista, kaloreista ja rasvasta kouluaterioissa. Lastenlääkärien neuvojen perusteella kouluruokailuja voidaan muuttaa lasten terveellisempien vaatimusten mukaisesti. Vaikka se voi kestää jonkin aikaa, se voidaan saavuttaa, jos vanhemmat pyrkivät löytämään ratkaisuja lapsuuden liikalihavuuteen.

Jotkut lapset haluavat katsoa televisiota tai pelata videopelejä kuin pelata urheilua tai liikuntaa. Tämä ei kuitenkaan saisi vaikuttaa kielteisesti. Esimerkiksi vanhemmat voivat auttaa ylipainoisia lapsiaan tekemään myönteisen valinnan videopeliä valittaessa. Jotkut pelit keskittyvät fyysiseen muotoon, joka voi olla hauska valinta.

Ratkaisuja lapsuuden liikalihavuuteen voidaan löytää tekemällä yksi pieni muutos kerrallaan. Vanhempien ja opettajien yhdistykset voivat kokoontua keskustelemaan ehdotuksista. Vanhemmat voivat tarjota esimerkiksi roskaruuan, myyntiautomaattien poistamisen ja näiden vaihtoehtojen korvaamisen terveillä välipaloilla. Tätä ei voida saavuttaa yön yli, mutta ryhmän ponnisteluilla voi olla myönteinen vaikutus.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä myös siitä, että lapsuuden liikalihavuuden tehokkaat ratkaisut alkavat kotona. Vanhemmat, jotka ovat kiinnostuneita lapsensa tottumuksista ja elämäntavoista, voivat puuttua myönteisiin muutoksiin. Vanhemmilla on mahdollisuus asettaa positiivinen esimerkki. Jos vanhemmat johtavat terveelliseen elämäntapaan, heidän lapsensa menevät tällöin todennäköisemmin.

Ruokaruokien rajoittaminen lapsille on yksi tärkeimmistä lääketieteellisistä päätöksistä, joita vanhemmat voivat tehdä. Lapset altistuvat päivittäin monille roskaruokamainoksille, eikä kukaan voi odottaa, että he itse tekevät terveellisiä ruokavalintoja. Lasten roskaruuan rajoittaminen, syömiensä elintarvikkeiden valvonta on vain puolet taistelusta. Varmista, että he ymmärtävät, miten tehdä terveellisiä valintoja tilanteissa, joissa vanhemmat eivät ole siellä, missä valinta on niille yhtä tärkeää.

Epäterveellisten elintarvikkeiden mainonta lapsille on erittäin kannattava tapa, jolla yritykset tarjoavat epäterveellisiä elintarvikkeita houkuttelemaan asiakkaita, jotka eivät ole vielä kehittäneet terveellisiä tapoja ja ymmärtäneet ruoan valinnan pitkän aikavälin vaikutukset kehoon. Vanhemmat voivat rajoittaa lapsen näkemän epäterveellisen ruoan määrää rajoittamalla aikaa, jonka lapsi vie televisiota ja Internetiä. Lisäksi, kun näytetään roskaruoka, vanhemmat voivat selittää lapselleen, miksi tämän tuotteen syöminen olisi epäterveellistä valintaa, ja tarjoavat samanlaisia, mutta terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten vehnäleipää, vihannesten burger pikaruokajuustohampurilaisen sijaan.

Vanhempien tulisi mahdollisuuksien mukaan pakata lapsen koululounas terveellisiin elintarvikkeisiin, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, vähärasvainen liha ja täysjyvätuotteet. Se on paljon hyödyllisempää kuin luottaa lapsen valintaan koulun välillä roskaruuan ja terveellisten valintojen välillä. Tämä pätee erityisesti siksi, että monet koulut tarjoavat lapsille runsaasti pelimerkkejä, ranskalaisia ​​perunoita, jälkiruokia ja muuta roskaruokaa sekä hyvin vähän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mikä tekee lapsille, jotka todella yrittävät tehdä terveellistä valinnanvapautta, vielä vaikeampaa saada runsaasti lounasta.

Monet vanhemmat käyttävät perheen pikaruokaa, koska heidän kiireinen aikataulu ei usein salli ruokaa kotona. Mahdollinen ratkaisu tähän ongelmaan voi olla se, että vanhemmat viettävät pari tuntia viikonloppuisin terveellisiä aterioita valmistettaessa ja jäädyttämällä ne nopeasti ja kätevästi viikon aikana. Lisäksi valmiiksi pakatut vihannesten ja hedelmien osat voivat olla helppo tapa lisätä terveellisiä elintarvikkeita pakastettujen elintarvikkeiden sivuvälineeksi. Jos ruoanlaitto ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, vanhempien tulisi yrittää valita ravintoloita, jotka tarjoavat vähäkalorisia ruokalajeja, joissa on paljon hedelmiä ja vihanneksia rasvojen pikaruokien sijaan. Vaikka lapset saattavat mieluummin käyttää kaloreita, rasvaisia ​​elintarvikkeita, on tärkeää, että vanhemmat pysyvät lujasti ja selittävät, miksi terveellisten elintarvikkeiden valinta on tärkeä tapa muodostaa.