Elkarnitiini laihtuminen - arvostelut

• Syistä

L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä, jota suositellaan nopeaan ja tehokkaaseen laihtumiseen. Onko todella järkevää ottaa tämä lääke?

L-karnitiini (levokarnitiini) on korvaava happo, jota tuotetaan maksassa, munuaisissa ja aivoissa. Se tulee elimistöön ruoan kanssa tai syntetisoidaan lysiinin ja metioniinin olennaisista hapoista, on vitamiinimainen aine, mutta se ei ole sellainen vitamiini.

Lisätoiminnot

L-karnitiinin pääasiallinen tehtävä on vaikutus aineenvaihduntaan.

Ilman happoa rasva-aineenvaihdunta on äärimmäisen tehotonta, koska mitokondriomembraani on läpäisemätön rasvahappoja sen rakenteessa.

L-karnitiinin tärkeitä tehtäviä rasvanpolton lisäksi ovat:

1. Parannetaan rasitusta. On tieteellisesti todistettu, että L-karnitiini stabiloi psykettä ja on tehokas stressin torjunnassa.
2. Paranna henkistä ja fyysistä energiaa. Kokeen mukaan lääkkeen säännöllinen käyttö kuuden kuukauden ajan johtaa mielenterveyden ja fyysisen aktiivisuuden paranemiseen. Tätä koetta tuskin voidaan kutsua objektiiviseksi, vaikka se toteutettiin lumelääkettä ottavan ryhmän mukana, osallistujien määrä oli 66 henkilöä ja heidän keski-ikä oli yli 100 vuotta.
3. Vieroitus. L-karnitiini ylläpitää erityistä koentsyymiä, joka vastaa rasvahappojen synteesistä ja hapettumisesta.
4. Alenna kolesterolia.
5. Anaboliset toiminnot. Henkilöt, jotka ottivat lääkkeen, totesivat kuivapainon lisääntymisen sekä rasvanpolton.

L-karnitiinin edut

Monien toimintojen toimintamekanismia ei ole vielä täysin tutkittu, ei ole tieteellistä perustaa, jonka mukaan L-karnitiinilla on todella kaikki nämä toiminnot. Kokeet suoritettiin pääasiassa pienille ryhmille ja ne eivät voineet ottaa huomioon monia tekijöitä.

Anabolisia toimintoja koskevassa kokeessa ei otettu huomioon, että urheilijat, jotka puhuvat karnitiinin rasvaa polttavasta vaikutuksesta ja samalla lisäävät vähärasvaisen lihasmassaa, tarkkailevat myös urheilujärjestelmää ja valvovat ruokavaliotaan.

Kiistanalaisista ja kiistanalaisista lausunnoista huolimatta L-karnitiini on välttämätön energiantuotannolle ja tehokkaalle rasvan aineenvaihdunnalle. Rasvojen hapettuminen, joka on mahdotonta ilman karnitiinia, edistää energian tuotantoa, lisää ihmisen toiminnan yleistä tasoa.

Haittavaikutukset

Karnitiinin sivuvaikutukset liittyvät joko allergioihin tai yliannostukseen. Sinun ei pitäisi pelätä haittaa huumeiden ottamisesta, koska suurin osa sivuvaikutuksista on helposti poistettavissa, ja yliannostuksen vuoksi kannattaa ottaa noin 5 grammaa täydennystä suositellun 300 mg: n sijaan.

Aineenvaihdunnan kiihtymisen vuoksi ruokahalu kasvaa. Kun rationaalinen lähestymistapa ruokavalioon ongelmat painon nousu ei pitäisi olla.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiineja ja jotka kykenevät huomattavasti kyllästymään kehoon, niin että nälkä ei anna itsensä tunnetuksi.

Mitkä tuotteet sisältävät

L-karnitiinia esiintyy pääasiassa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa: maitotuotteissa, lihassa ja kaloissa. Suositeltu happoprosentti on 300 mg, joka vastaa 400 grammaa vähärasvaisia ​​raakoja naudanlihoja, mutta lämpökäsittelyn aikana karnitiinitaso pienenee, ja kussakin tapauksessa "menetys" on erilainen, mutta aina merkittävä.

Suuren päivittäisen annoksen vuoksi on suositeltavaa juoda karnitiinia.

Miten laihduttaa huumeita

Rasvanpoltto-ominaisuuksien parantamiseksi on suositeltavaa ottaa jopa 2 g päivässä jaettuna 2-3 annokseen. Annoksen nostaminen yli 2 grammaan ei anna tulosta: tällaisten suurten annosten etuja ei ole kokeellisesti vahvistettu.

Juo suositeltavaa ennen aamiaista tyhjään vatsaan ja ennen liikuntaa.

L-karnitiinia on saatavana kahdessa muodossa: tabletteina / kapseleina ja nestemäisenä. Tabletit tarvitsevat enemmän aikaa resorptiota varten, joten ne otetaan tunnin kuluttua harjoituksesta.

Nestemäisessä muodossa ota 15 minuuttia ennen harjoitusta pienellä määrällä vettä.

Fyysisten ominaisuuksien mukaan karnitiini on jauhe, joten valmistajat laimentavat sen vedessä lisäämällä makuja, makeutusaineita ja muita lisäaineita.

Karnitiinin tehokkuus missä tahansa aggregaatiotilassa on sama, nestemäisessä muodossa se yksinkertaisesti imeytyy nopeammin veressä, eli se alkaa toimia nopeammin, joten valittaessa tulisi keskittyä vain hallinnon mukavuuteen.

Vastaanoton suositeltu kesto ei ole - ota karnitiini pitkäksi aikaa: koska se ei keräänny elimistöön normaalin yläpuolelle, eli yliannostusta ei voi olla.

Tietoja L-karnitiinin rasvaa polttavista ominaisuuksista löytyy videosta.

Vinkkejä apteekin valintaan

1. Ensin määritetään karnitiinin muoto ja annos.
   Alkuvaiheessa voit valita nestemäisenä annoksena 1200 mg.
   Jaamme tämän annoksen 2-3 osaan ja saamme 400 - 600 mg kerrallaan.
2. Epäpuhtauksien läsnäolo.
   Niiden on oltava vähimmäismäärä.
   Jos otat karnitiinia nestemäisessä muodossa, kiinnitä huomiota kofeiinin ja muiden stimulanttien läsnäoloon, aloittelijoiden tulee kuulla urheilun lääkärin kanssa ennen tällaisten lääkkeiden ottamista.
3. Säilytysolosuhteet
   Heikentyneet olosuhteet tai säilyvyysaika eivät voi vain vähentää lääkkeen vaikutusta, vaan myös vaikuttaa sen laatuun.

Karnitiini on vaaraton lisä ruokavalioon.

Joka tapauksessa, ilman terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, ei täydennys parantaa terveyttäsi.

Oma arvostelu

Kuulin karnitiinin ihanista ominaisuuksista pitkään, mutta en voinut päättää ostaa sitä, koska mielipiteitä siitä on liian ristiriitaisia, enkä löytänyt mitään "puhdasta" kokeilua, joka osoittaisi sen tehokkuutta. Kun olet alkanut harjoittaa salia, jossa jokainen juo proteiinia, sitten jotkut muut käsittämätön juomat, päätin olla erottumatta ja myös juoda jotain.

Valintani oli karnitiini nestemäisessä muodossa. Olin lisännyt kofeiinia, luulen hänen vuoksi, että aloin työskennellä tehokkaammin - posket tulivat heti punaisiksi, hiki juoksi alas poskilleni ja takaisin puroihin, vaikka seisoin vain.

Aluksi hän näki hänet odotetusti 15-20 minuuttia ennen harjoitusta. Tänä aikana minulla oli vain aikaa vaihtaa vaatteita ja aloittaa lämpenemisen.

Sitten aloin kokeilla: lisää se veteen greipin kanssa ja näki sitten päivittäisen annoksen aamulla. En huomannut mitään ihmeellistä vaikutusta - kuukauden käyttöiän jälkeen painoni ei muuttunut, vaikka pidin hoito-ohjelmaa: tavallinen päivittäinen kalorien saanti ja säännöllinen liikunta.

Lääkärit arvioivat

-Eleonora Mikhailovna, endokrinologi

-Alexander Nikolaevich, urheilulääkäri

Tehokkaimmat painonpudotukseen tarkoitetut lääkkeet on kuvattu artikkelissa. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Huumeiden ja haittojen vaikutus.

Tässä on taulukko rasvaa polttavista tuotteista.

Asiakkaiden arvostelut

Yhteenvetona voidaan todeta, että yksi asia - L-karnitiini on minun mielestäni vain lumelääke, jolla ei ole todellista vaikutusta painon menettämiseen. Säännöllinen liikunta ja tehonsäätö ovat paljon tehokkaampia asioita.

L karnitiini laihtuminen: mitä tarvitaan, laihdutusarvioinnit, mahdolliset sivuvaikutukset ja mikä on parasta ottaa

Tervetuloa vieraille ja säännöllisille blogin tilaajille. Tänään haluan puhua työkalusta, joka auttaa soluja menettämään rasvaa. Urheilijat käyttävät tätä työkalua aktiivisena rasvanpolttajana. Se on vapaasti saatavilla sekä urheiluravintoloissa että apteekeissa. Tapaa - L karnitiini painonpudotusarviointeihin ja analysoi kaikkea kaikkea hänestä

L karnitiini mikä se on

Tämä aine on korvaava happo, jota maksamme tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Kehomme on välttämätöntä energialähteenä. Myös karnitiini on mukana rasvan metaboliassa. Itse asiassa se on ravintolisä. Myynnissä näet asetyyli-l-karnitiinia. Tämä on sama aine, vain helpommin sulavassa muodossa.

Joskus kuvauksessa voi nähdä, että L-karnitiini on B11-vitamiini. Kyllä, se liittyy näihin vitamiineihin, mutta se ei kuitenkaan ole.

Tämä ravintolisä sisältää anabolisia ominaisuuksia. Stimuloi ruokahalua ja parantaa samalla rasvan aineenvaihduntaa

Rinnakkaisesti ravintolisä normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta. eli mitä syöt, on jaettu ja sitä käytetään energiavarana. Sen sijaan, että sitä lykätään sivuilla. Tieteellisessä mielessä elkarnitiini siirtää rasvahappoja niiden pilkkomiskohtiin. Se esiintyy mitokondrioissa, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisesta. Rasvalla ei ole aikaa lykätä, ravintolisä edistää sen halkeamista.

Mutta sinun täytyy ymmärtää, että L-karnitiini ei ole "thaimaalainen pilleri". Hän ei toimi, jos hän istuu sohvalla ja pureskelee voileipiä.

Jotta voit nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ravintolisien ottamisen taustalla, sinun on:

• Syö vähän hiilihydraattiruokaa - kaloreita tulisi käyttää enemmän kuin niiden saanti. Joku on mukava laskea kaloreita;
• Varmista, että harrastat urheilua - tehokuormat tai aerobiset voimat lisäävät energiankulutusta. Keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka edistävät rasvaa menetettäessä.

Kuten olet jo ymmärtänyt, elkarnitin yksinkertaistaa vain rasvan polttamista harjoituksen ja ruokavalion aikana. On parasta ottaa se välittömästi ennen harjoittelua, 0,5-2 grammaa riittää. Koulutuksen aikana tulisi juoda vielä 1 g lisäainetta, joka laimennetaan vedellä. On parempi aloittaa 0,5 g: n annoksella ja tutkia edelleen tunteita.

TEKNISET TIEDOT:

Laihdutusarvostelut

Ennen kuin annan palautetta, haluan varoittaa, että ne ovat melko moniselitteisiä. Tämä ei johdu siitä, että aine ei toimi. Tämä urheiluravinto on laaja näyttö. Sen toimintaa vahvistaa useat tutkimukset. Vain sen assimilaatio ja toiminta jokaiselle organismille erikseen. Kaksi urheilijaa voi harjoittaa samaa ohjelmaa. Ja yksi menettää 3 kg ja muut 6 kg.

Jos olet menossa yli länsimaiden sivustojen, löydät useimmiten myönteisiä arvosteluja. Erityisesti hyvin elkarnitinia käyttävät juoksijat. On otzovikah Venäjä löytyy suurin osa kielteisiä mielipiteitä. Tärkein syy on lisäyksen virheellinen käyttö. Ihmiset joko juovat ravintolisiä ja eivät tee. Tee joko tarpeeksi eikä ruokavalioon. Luulen, että jos teet paljon ja haluat nopeuttaa painon menettämistä, kokeile tätä tuotetta ehdottomasti sen arvoista. Lisätietoja on artikkelissa ”miksi aminohapot ovat tarpeen naisen koulutuksen aikana”.

Buttercup: En ennen kuin otin L-karnitiinia, pidin itseäni hyvin ruoassa. Aloin juoda - kauhea zhor hyökkäsi, vain syö ja et voi pysähtyä.

Ksyusha: Kehotan L-karnitiinia ei kapseleissa, vaan ampulleissa. Annan itselleni injektion 30 minuuttia ennen harjoittelua lihaksensisäisesti. Havaintojen mukaan - paljon parempia pillereitä. Vaikutus on yksinkertaisesti super, karsin häntä kahdesti viikossa vain, kun koulun.

Alain: Aloin juoda kuukauden koulutuksen jälkeen. Heti aloittaa juominen se ei ole sen arvoista. Juon 15 minuuttia ennen luokkaa. Kouluttaja sanoo, että ilman fyysistä rasitusta hänellä on parasta juoda sitä.

Lili: Tähän mennessä en voi sanoa, mikä on painon menetyksen vaikutus, mutta kestävyys kasvaa. Minulla on harjoitus joka päivä. ennen kuin se oli kuollut. Elkarnitinan saannin taustalla en edes pudota jalkani.

Kamila: En tiedä kenelle se ei auttanut mitään... Pelasin itse urheilua, juoksi, harjoituksia, rajoitettuja hiilihydraatteja. Hän otti huumeiden aikana. Pudotin 7 kiloa kuukaudessa, ei henkeä ja väsymystä juoksun jälkeen.

Petrovna: Minulla on tällainen hoito - 500 mg L-karnitiinin tyhjään vatsaan ja 1 tablettiin tonaliinia. Olen käynyt kuntosalilla aamulla, paino on kuin se oli, joten se on. Jo tekee ja juo täydentää kuukaudessa. Epäilen, että lihasmassa kasvaa, ja rasvakerros vähenee. Siksi vaaka on sama merkki. Koska farkut olivat pieniä - kiipesivät. Pidän myös siitä, että energia lisääntyy koulutuksen aikana.

Mikä on parempi ottaa

Tämä rasvanpoltin on saatavana useissa muodoissa. Nestemäinen juominen, pillereissä, kapseleissa, ampulleissa. Edullisempia ja yleisemmin käytettyjä pillereitä ja kapseleita.

Nestemäinen juomamuoto - pidetään tehokkaimpana täydennyksenä. Pullotettu tuote on varsin yleinen ja vaativa. Saatavana siirappina, tiivisteinä, jotka on laimennettava vedellä. Tai se on jo valmiina juoda.

Edut - nopea sulavuus, helppokäyttöisyys. Jokaisella valmistajalla on oma annos tällaista lisäainetta. Haitat sisältävät korkeamman hinnan verrattuna kapseleihin ja tableteihin. Lisäksi voidaan sisällyttää makeutusaineita ja väriaineita, jotka aiheuttavat maha-suolikanavan häiriöitä.

L-karnitiini ampulleissa - tämä tuote on myyntijohtaja. Toiminta on melkein hetkellinen, ampullit ovat pieniä, on kätevää kuljettaa ne mukanasi koulutusta varten. Tämä on puhdas aine, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia. Puutteista - sinun täytyy saada käsi itsellesi pistääksesi ne itse tai kysyä jotakuta. Tuote ei tietenkään sovi niille, jotka pelkäävät injektioita.

Kapselit - helppokäyttöinen, pestään vedellä, mehulla, lämpimällä teellä. Nestemäinen muoto imeytyy, mutta ei niin nopeasti. On parasta yhdistää aerobinen kapseli.

Tabletit - niiden tärkein plus hinta, noin 25-30% halvempi kuin nestemäinen lääke. Tämä johtuu yksinkertaisemmasta tuotantosyklistä nestemäiseen muotoon verrattuna. Tabletit imeytyvät hitaammin kuin kapselit tai nestemäinen. Siksi ne ovat vähemmän tehokkaita rasvapolttimina. Usein heitä pyritään normalisoimaan sydämen työ.

Muista katsella tätä videota, se on hyvin saatavilla selittääkseen lääkkeen vaikutusta.

Tietoja annoksista, lue artikkeli siitä, miten ottaa karnitiinia laihtumiseen.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Kuinka paljon en yrittänyt löytää tietoa ravintolisien vaaroista - en löytänyt mitään. Vaikka annos ylittäisi satoja kertoja, sillä ei ollut kielteistä vaikutusta kehoon. L-karnitiinin turvallisuudesta kerrotaan, että se sisältyy imeväisten ravitsemukseen. Lääkärien mielestä tämä lisäosa on hyödyllinen ytimille, hypertensiivisille potilaille, diabeetikoille. Hän on myös määrätty potilaille, joilla on ateroskleroosi, hypertroidia.

Vaikka rasvanpoltin on vaaraton, voi esiintyä sivuvaikutuksia. Tämä johtuu elkarnitinan yksilöllisestä suvaitsevaisuudesta. Yksi näistä vaikutuksista on pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, päänsärky. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, ja se osoittaa sietämättömyyttä korjaustoimenpiteeseen.

Toinen epämiellyttävä sivuvaikutus on unettomuus. Myös häiriö on harvinaista. Tämä johtuu korkeasta energian vapautumisasteesta ravintolisien käytön aikana. Siksi on suositeltavaa ottaa elkarnitiini aamulla.

Tärkeää: L-karnitiinia ei saa ottaa missään tapauksessa, jos sinulle annetaan hemodialyysi. Kirjalliset myasthenian (neuromuskulaarinen sairaus) tapaukset

Nyt tiedät, mikä on tämän ravintolisän hyöty ja haitat. Jos otat sen oikein, haittavaikutuksia ei tule odottaa.

Mikä on parempi valita ja mistä ostaa?

Haluan vain sanoa, että sinun ei tule maksaa liikaa. Tietenkin kiinnitä huomiota koostumukseen, sitä vähemmän lisäaineita, sitä parempi. Osta paremmin luotetuilta valmistajilta. Ainakin olla varma, ettet osta vanhentunutta tuotetta.

Vaikka en ole kuullut tämän voiman väärennöksistä. Vapautumisen muoto vaikuttaa vain imeytymisnopeuteen. Voit ostaa ravintolisiä apteekissa tai urheiluravintoloissa. Tapasin pillereitä ja kapseleita sekä siirappia apteekeissa. Mutta ampullit ja pullotettu muoto ovat pääasiassa urheilumyymälöissä. Siellä voit myös ostaa kapseleita ja tabletteja. Nestemäisessä muodossa lisäaine imeytyy yksinkertaisesti nopeammin, joten on parempi valita se.

Katsokaamme nyt tunnetuimpia lisäravinteita ja selvittää, kuinka paljon eri yritysten ravintolisät maksavat.

Miten juoda L-karnitiinia ennen harjoittelua: nestemäinen, jauheena, tableteina ja kapseleina

Hyvää päivää, säännöllisiä bloginlukijoita ja ohikulkijoita! Monet ylipainoiset ihmiset ainakin kerran elämässään ovat ajatelleet painon menettämistä ja sitä, miten se tehdään vähäisellä vaivalla käyttämällä rasvapolttimia.

Saat ohjeita L-karnitiinin (L-karnitiinin) käytöstä riippumatta siitä, onko se rasvanpolttaja, miten voit laihtua, mikä on parempi valita: neste, kapseli tai jauhe.

Jos sinulla on kysyttävää, voit aina kysyä ne artikkelin kommenteissa, jotka ovat artikkelin lopussa.

Saat myös tietoa kontraindikaatioista ja sivuvaikutuksista, käytöstä raskaana olevilla naisilla ja hoitotyössä sekä lukea minun tarkistukseni ja sen.

Ja artikkelin lopussa löydät tietoa tämän aineen uusimmista tutkimuksista, jotka lievästi sanoen en ollut kovin tyytyväinen.

Mikä on ja mikä on L-karnitiini

Karnitiinia tai L-karnitiinia tai L-karnitiinia tai levokarnitiinia käytetään laajalti urheiluravintoina rasvan polttamiseen. Mutta tämä ei ole ainoa merkki karnitiinille. Sitä kutsutaan myös B11-vitamiiniksi (Bt), mutta se ei ole vitamiini.

Artikkelissa "Tehokas ruokavalio pillerit ovat tehokkaita?" Puhuin erilaisista pillereistä, jotka väittävät toimivan ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Karnitiini ei koske heitä, ja kerron teille, miksi.

Kerron lyhyesti tästä aineesta. Karnitiini on B-ryhmän vitamiineihin kuuluva vitamiinimainen aine, joka syntyy ihmisen kehossa toisin kuin vitamiinit. Tämän aineen kaksi muotoa ovat L-karnitiini ja D-karnitiini. L-karnitiinin painon vähentämiseksi D-karnitiini on vaarallista ja haitallista keholle, koska se on täysin päinvastainen. Siksi se tulee olemaan vasemmalla karnitiinilla.

L-karnitiini syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa kahdesta olennaisesta aminohaposta (metioniini ja lysiini) ja leviää sitten muihin elimiin. Ihmiskehossa on jatkuvasti lihaksissa ja maksassa. Tämän aineen toimintamekanismi perustuu rasvahappojen käyttöön, eli siirtää rasvoja soluun, jossa ne poltetaan mitokondrioissa (solun masuunit) energian vapauttamisen myötä.

Mutta enimmäkseen karnitiini tulee ruoan kanssa ruoan, pääasiassa lihan ja maitotuotteiden kanssa, kasveissa se sisältää pienen määrän. Kun tämän aineen saanti on puutteellinen, maksassa ja munuaisissa synteesin kompensointimekanismi aktivoituu. Tämä prosessi riippuu kuitenkin monista muista aineista, kuten:

• Vitamiinit: C, B3, B6, B9
• Mineraalit: rauta
• Aminohapot: lysiini ja metioniini
• entsyymit

Luulen, että siksi jotkut kasvissyöjät voivat painoa, heiltä puuttuu vain karnitiinia ja rasvahapot eivät hapettu soluissa, vaan talletetaan rasvapoikkoihin. Tällöin heidän on otettava käyttöön erilliset L-karnitiiniin perustuvat valmisteet, se voi olla urheiluravintoa ja erilaisia ​​ravintolisiä (niistä myöhemmin).

El-karnitiinin hyödyt ja haitat

Sen lisäksi, että el-karnitiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, sillä on muita ominaisuuksia ja vaikutuksia. Nyt luet tärkeimmät, ja sitten kerron niistä yksityiskohtaisemmin:

• osallistuu rasvan polttamiseen lihassolussa
• vaikuttaa henkiseen valppauteen
• kevyt anabolinen vaikutus
• edistää detoksifikaatiota
• vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään

sisältöön

L-karnitiini on rasvanpoltin

Vasemman karnitiinin päätehtävä on rasvanpoltto. Huomaa, että kirjoitin lainausmerkeissä. Tämä tarkoittaa sitä, että haluan osoittaa, että l-karnitiini ei ole täsmälleen rasvapoltin, eli se vain auttaa rasvan polttamisessa.

Mutta ei vain karnitiini osallistuu rasvahappojen hyödyntämiseen mitokondrioissa. Se edistää vain rasvahappojen kulkeutumista lihassoluun, mutta rasvan on päästävä mitokondrioihin ja kulkemaan sen kaksoiskalvon läpi. Tällöin tarvitaan toinen aine, joka toimii L-karnitiinin kanssa tandem-koentsyymissä Q10 tai ubikinolissa. Joskus myös liuokseen lisätään lipohappoa.

Rasvanpoltto ei pysähtynyt, vaan tarvitsi edelleen riittävästi tätä ainetta, jonka pitoisuus laskee iän myötä. Siksi suosittelen niiden ottamista yhteen tai samanaikaisesti.

Mutta minun täytyy varoittaa teitä siitä, että suhteellisen rauhallisessa tilassa tämä karnitiinilla ei ole mitään vaikutusta. Paras vaikutus saavutetaan, kun sen vastaanotto vastaa fyysisiä kuormia. Sanoin teille, että sinun täytyy jotenkin karkottaa rasvahapot rasvakennosta, ja tämä voidaan tehdä vain fyysisen rasituksen avulla.

Tuloksena on tällainen kuva. Rasvahapot tuodaan vaunun lihassoluun, ja karnitiini kuljettajana heittää heidät aktiivisesti panssaroidun junan tulipesään (lihassoluun tai soluun). Hapot palavat, ja tuloksena on energia, joka kulkee junan rakentamiseen (lihas, sydän, aivot).

Vaikutus henkiseen toimintaan

Henkisen ja fyysisen energian lisääminen on myös vasemman karnitiinin miellyttävä vaikutus. Tämän aineen tutkijat havaitsivat, että käytettäessä 2 g karnitiinia päivässä 6 kuukauden ajan, parannetaan henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Lisääntynyt kestävyys fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Kuluttamalla karnitiinia ennen fyysistä rasitusta voit saavuttaa lisääntyneen kestävyyden, jonka ansiosta voit työskennellä intensiivisemmin, ja tämä puolestaan ​​polttaa tehokkaammin enemmän rasvahappoja.

Sillä on neurotrofinen vaikutus ja palautetaan hermokudoksen rakenne.

Anaboliset toimet

Tämän aineen anabolinen vaikutus on myös suuri plussa urheilussa ja kuntoilussa. Huomataan, että L-karnitiini pystyy lisäämään lihasmassaa, ei tietenkään yhtä voimakasta kuin testosteroni, kasvuhormoni, insuliini ja muut vastaavat lääkkeet. Mutta urheilijoiden ns. Kuivumisen aikana se ei salli lihasmassaa sulaa, ja vain rasvavarasto lähtee, eli ihonalainen rasva menee pois ja lihakset pysyvät samassa tilavuudessa.

detoxication

Detoksifikaatiovaikutus on se, että L-karnitiini tukee maksan toimintaa ja edistää sen orgaanisten happojen ja ksenobioottien neutralointia, ja auttaa myös erilaisten entsyymien työtä. Levokarnitiini on lisäksi valproiinihappomyrkytyksen vastalääke.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ei myöskään jää huomaamatta. Tämä vaikutus johtuu kolesterolin vähenemisestä, joka estää ateroskleroosin etenemisen ja hirvittävien sairauksien, kuten sydäninfarktin ja aivohalvauksen, kehittymisen.

Mutta nyt tämä vaikutus on kiistelty, lue ja ymmärrät miksi. Lisäksi karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, jonka tiedetään syöttävän 70% rasvahappoja. Siksi kehittyneissä maissa karnitiinia käytetään laajasti sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Kaikkien näiden vaikutusten lisäksi levokarnitiinilla on antioksidantti, neuroprotektiivinen vaikutus, parannetaan immuniteettia ja vastustuskykyä stressiä vastaan, estetään osteoporoosin kehittyminen.

Joissakin suuntaviivoissa L-karnitiinia suositellaan lisähoitona sydänsairauksiin, verenpaineeseen, diabetes mellitukseen, tyrotoksikoosiin, anoreksiaan, tätä ainetta määrätään myös lapsille, jotka ovat varhaislapsuudesta, erityisesti ennenaikaisista ja heikentyneistä, sydämen johtokyvyn heikkenemisestä ja huonosta kasvusta ja massa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia

Joten olet jo oppinut tämän aineen eduista ja mahdollisista vaaroista. Ehkä olet jo tehnyt päätöksen aloittaa aktiivisesti sen kulutuksen, joten on edelleen valittava, missä muodossa haluat tehdä. Missä tämä ”ihme-aine” sisältää?

L-karnitiinia esiintyy suurina määrinä punaisesta lihasta: naudanlihasta, karitsasta, sianlihasta, peurasta, lohesta, villisikasta jne. Lisäksi se löytyy myös muista elintarvikkeista. Avustan mielestäsi vertailutaulukon, jossa karnitiinin määrä on ilmoitettu 100 g: aa kohti. Mutta on tarpeen ottaa huomioon, että osa karnitiinista menetetään lämpökäsittelyn aikana.

Karnitiinin nauttiminen ruoan kanssa on hyvä, mutta kuinka paljon lihaa tarvitsee syödä, jotta saat riittävästi annosta urheiluun? Muuten, unohdin sanoa, että jokapäiväisessä elämässä tämän aineen päivittäinen tarve on noin 300 mg, ja urheilun aikana annos kasvaa monta kertaa ja saavuttaa 2000 mg päivässä tai enemmän. Siksi on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia myös urheiluravinteiden tai ravintolisien muodossa.

Mikä L-karnitiini on tehokkaampi painon menettämisessä?

El-karnitiinia on saatavana useissa kemiallisissa yhdisteissä. Mitkä ovat pohjaominaisuudet ja mikä ero niiden välillä? Yritetään selvittää se. Olen hyvin kiitollinen, jos jos löydät tekstissä epätarkkuuden, ohjaat minut oikeaan suuntaan ja korjaat sen.

Biologinen aine on siis edustettuna markkinoilla seuraavilla yhdisteillä:

• L-karnitiinitartraatti
• L-karnitiinifumaraatti
• Asetyyli-L-karnitiini
• Propionyyli-L-karnitiini
• Puhdas L-karnitiini (Base tai Free Form Base)

sisältöön

L-karnitiinitartraatti

Nykyään se on biologisesti aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus siitä huolimatta, että myöhemmin esiintyi asetyylikarnitiinia ja yritti pakottaa sitä ulos.

Pääsy ruoansulatuskanavaan, se on helppo jakaa puhtaaksi karnitiiniksi ja viinihapoksi. Ne pilkotaan erikseen. Että se on useimmiten suositeltavaa auttaa laihtuminen.

Voit ostaa nämä vaihtoehdot:

Saat alennuksen käyttämällä erikoiskoodia FMM868 ostettaessa.

L-karnitiinifumaraatti

Tämä yhdiste on paljon jäljessä biosaatavuudesta. Se saadaan yhdistämällä fumaarihappoa ja puhdasta vasemman karnitiinia. Tällä suolalla on alhaisempi lipotrooppinen vaikutus, mutta aineen etuna on vaikutus sydämen ja verisuonten työhön.

Asetyyli-L-karnitiini

Asetyylikarnitiini on keksitty suhteellisen hiljattain. Asetyyliryhmä on kiinnitetty tavalliseen karnitiiniin. Siten valmistajat ajattelivat parantavan biologista hyötyosuutta ja sulavuutta. Mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut - tämä on miinus. Mutta tällä yhdisteellä on erinomainen kyky tunkeutua aivojen veri-aivoesteeseen - tämä on plus.

Tämän seurauksena asetyyli-L-karnitiinilla on voimakas vaikutus aivojen metabolisten prosessien stimuloimiseen, muistin parantamiseen, ajatteluun ja mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn sekä krooniseen väsymysoireyhtymään.

Tämän karnitiiniryhmän parhaat edustajat ovat:

Käytä alennuskoodia FMM868 tilatessasi tehdä ostoksesi halvemmaksi.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä karnitiiniesteri, joka on useimmiten tuotettu aminohapon glysiinin yhteydessä. Osoittautuu monimutkaiseksi - glysiini-propionyyli-L-karnitiini (GPLK). Päätehtävänä on osallistua lipidimetaboliaan lisäksi typpioksidin (NO) synteesin tehostamiseen. Tämä on erittäin tärkeä aine, jota tuotetaan verisuonten soluissa ja jolla on verisuonia laajentava vaikutus.

Se on erittäin tärkeää sydän- ja verisuonitautia sairastaville, sepelvaltimotaudista, sydämen vajaatoiminnasta, ajoittaisesta särmäyksestä, erektiohäiriöstä jne. Kärsiville ihmisille. ja lisää myös kestävyyttä.

Yhdessä asetyyli-L-karnitiinin kanssa lääkärit käyttävät sitä kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.

Voit käyttää näitä vaihtoehtoja täällä:

Jos pidät näistä tuotteista, käytä koodia FMM868, jotta ne olisivat vieläkin halvempia.

100% puhdasta L-karnitiinia

Urheilijat kutsuvat tätä karnitiinipohjaa tai klassista karnitiinia. Biosaatavuus ei ole huonompi kuin karnitiinitartraatti. Näet tämän alla olevassa kuvassa.

Tästä huolimatta puhdas karnitiini on hieman halvempaa. Voit vertailla hintoja ja valita haluamasi.

Tarjoan sinulle nämä vaihtoehdot:

Ohjeet karnitiinikloridille

Mikä tämä yhteys on? Kauan sitten, noin 50 vuotta sitten, saatiin ensimmäistä kertaa uusi aine - karnitiini ja ensimmäinen muoto oli kloridi. Tähän mennessä se on menettänyt entisen suosionsa. Tämän yhdisteen koostumus ei ole vain karnitiinin L-isomeeri, vaan myös sen D-muoto.

Siten tätä DL-karnitiinikloridia on käytetty menestyksekkäästi neurologisten sairauksien hoidossa. Urheilussa ei kuitenkaan löytynyt sen käyttöä, vaan kaikki sen koostumuksessa olevan D-isomeerin vuoksi.

Tätä ainetta tuotetaan edelleen yksinomaan terapeuttisiin tarkoituksiin neurologiassa. Muodon vapautuminen - 10% liuoksia 5 ml: n laskimonsisäiseen ja lihaksensisäiseen injektioon.

Ohjeet L-karnitiinille: miten laihtumiseen

Suosittelen ostamaan urheiluruokaa erikoistuneissa myymälöissä tai vakavista ravintolisävalmistajista. 500 - 3000 mg karnitiinia päivässä pidetään optimaalisena, annos on yleensä jaettu 2-3 annokseen. Yli 3000 mg: n annoksen lisääminen ei ole järkevää, koska se ei lisää sen tehokkuutta. Yleensä ne suosittelevat lääkkeen ottamista 30 minuuttia ennen harjoitusta ja heti sen jälkeen.

Ei ole olemassa erityistä antotapaa, kuten tällainen hoito edellyttää pitkää vastaanottoa, kunnes saavutat halutun tuloksen ja laihtua.

Voinko juoda el-karnitiinia ilman harjoituksia?

Tärkein edellytys täydentämiselle on liikunta ja urheilu. Lähetät rahasi suoraan WC: hen, jos aloitat juoman ilman koulutusta. Muista sen päätoimi, jos sinun täytyy palata takaisin ja lukea uudelleen.

Otettuaan levarnitina jotkut tuntevat voimakkuuden, harjoittavat koulutusta entistä paremmalla suorituskyvyllä. Negatiivinen kohta on ruokahalun lisääntyminen, jota on vaikea hillitä. Mutta kaikki tämä ei ole havaittavissa.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tänään on olemassa seuraavat karnitiinin vapautumisen muodot:

• tabletit ja kapselit
• juomapullot
• nestemäinen laimennusjauhe
• nestemäinen konsentraatti
• valmiita juomia karnitiinilla

Jos vertaamme aineen tehokkuutta, ei ole eroa, millaisessa muodossa ostaa, jos valmistaja on laajalti tunnettu ja jo pitkään ollut urheiluravitsemuksen markkinoilla. Kaikki on mukava käyttää, kuten haluat.

Yleensä nestemäiset muodot eivät sisällä pelkästään karnitiinia, vaan myös kaikenlaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita tai muita hyödyllisiä aineita. Siksi sinun on päätettävä, mikä on sinulle paras, mutta kunnes yrität sitä, et tiedä. Monet ihmiset haluavat 100% puhdasta karnitiinia ilman lisäaineita tai epäpuhtauksia.

L-karnitiini, mikä yritys on parempi

Tänään syntetisoidaan kaikki karnitiini. Suuret tehtaat tuottavat tätä ainetta ja myyvät sen eri yrityksille, jotka valmistavat purkkeja ravintolisillä. Maailmassa on monia sellaisia ​​tehtaita, joiden joukossa ovat Kiina, Intia jne. Paras ruokavalion valitseminen ei edellytä nimeä tai loppuyritystä vaan alkuperäistä raaka-aineita toimittavaa yritystä.

Maailmanlaajuisesti L-karnitiinin parhaat toimittajat ovat:

• Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi - Biosint)
• Sveitsiläinen yritys Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure)

Kaikki edellä mainitut lisäravinteet sisältävät korkealaatuista karnitiinia ja voit turvallisesti tilata ne. Laadukas tuote ei koskaan ole halpa. Halvemmat analogit eivät koskaan toimi tavalla, jolla puhdas L-karnitiini tekee. Merkitse tuotenimien pakkausmerkinnät, josta ilmenee raaka-aineiden lähde. Alla kuvassa näet Carnitine Now Nowsin tuotteista ja tuotenimi "Carnipure"

L-karnitiinin haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vasemman karnitiinin löytämisen jälkeen on tehty monia tutkimuksia, ja joissakin tapauksissa annos oli tarkoituksellisesti yliarvioitu satoja kertoja, mutta hakemuksesta aiheutunutta haittaa ei tunnistettu. Karnitiini ei keräänny elimistöön, ylimäärä erittyy aktiivisesti elimistöstä virtsan ja ulosteiden kanssa. Hänen turvallisuuttaan vahvistaa se, että sitä käytetään pediatriassa ennenaikaisten vauvojen hoidossa, kuten edellä mainitsin.

Mitä tulee sivuvaikutuksiin, ne ovat niin epätodennäköisiä ja merkityksettömiä, että karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Joten, koska paljon energiaa vapautuu L-karnitiinin vastaanoton aikana, on mahdollista, että nukahtamisen ongelma voi kehittyä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa aamu, varsinkin kun tällä hetkellä sen toiminta on tehokkainta.

Hyvin harvoin yksilöllistä suvaitsemattomuutta havaitaan pahoinvointia, päänsärkyä tai ulosteesta. Tässä tapauksessa tarvitaan lääkkeen poistamista ja terveydentila paranee jälleen.

Tämä aine ei ole vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden rasvapolttimien tai urheiluravinteiden kanssa, joten sitä voidaan käyttää yhdessä. Lisäaineet voivat aiheuttaa allergioita.

Kuten näette, L-karnitiini on erittäin vaaraton lääke, jolla on vähiten sivuvaikutuksia, ja siksi sitä voidaan teoriassa käyttää missä tahansa.

Viimeisimmät tiedot vasemmasta karnitiinitutkimuksesta

Mitä pidät karnitiinista? Kaikki mitä on kirjoitettu edellä, voit lukea muista urheilutapahtumien sivustoista. Ja nyt kerron teille jotain, joka on yleisen mielipiteen vastainen. Näyttää siltä, ​​että tämä on ihanteellinen valmistelu, mutta sallikaa minun tuoda pieni lusikka tervaa tälle kauniille, tuoksuvalle hunajalle. Kun valmistauduin kirjoittamaan tämän artikkelin, löysin artikkelin viimeisimmästä huhtikuusta 2013 peräisin olevasta tutkimuksesta.

Tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa Clevelandin sairaalassa. Tutkimuksen johtaja on tohtori Stephen Sintra. Tosiasia on, että tutkijat ovat havainneet, että karnitiini ei ole yhtä vaaraton kuin se on edustettuna. Tutkimuksen tavoitteena oli varmistaa turvallisuus sydän- ja verisuonijärjestelmään kohdistuvilla vaikutuksilla ja erityisesti aterogeneesillä tai ateroskleroosin kehittymisellä. Tutkimuksessa oli mukana kokeellisia hiiriä, ei todellisia ihmisiä.

Joten he havaitsivat, että karnitiini, riippumatta siitä, kuinka kiinni kehosta: ruoan tai lisäaineiden muodossa, edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä, mutta... Mutta ei itse aine aiheuta muutoksia sepelvaltimoiden ja aivojen alusten soluihin. Itse asiassa syylliset ovat joitakin bakteerilajeja, jotka elävät rauhallisesti ihmisen suolistossa.

Ne pilkkovat L-karnitiinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyli- amiini-N-oksidin (TMAO) muodostamiseksi. TMAO on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista, kuten tapahtuu, kun verisuonten endoteelin toimintahäiriöt. Lisäksi ehdotettiin ratkaisua, joka on niin samanlainen kuin amerikkalaiset, määräämään antibiootteja, jotka ratkaisisivat bakteerien ongelman, mutta nyt tätä kysymystä käsitellään ja se vaatii uutta tutkimusta.

Tutkimukseen osallistui myös kasvissyöjiä, jotka eivät syö lihaa, mutta niille annettiin karnitiinia elintarvikkeen lisäaineena. Kävi ilmi, että TMAO: n pitoisuus niissä on paljon pienempi, luultavasti johtuen siitä, että niiden ruokavalion erityispiirteiden vuoksi niillä ei ole samat bakteerit kuin kaikkiruokaisilla ihmisillä.

Siten käy ilmi, että karnitiinin negatiivinen vaikutus liittyy tiettyjen bakteerityyppien lukumäärään. Jos tämä on niin huono, niin kaikki negatiiviset ominaisuudet löytyvät monista elintarvikkeista: gluteeni aiheuttaa keliakiaa, kuitujen turvotusta, tulehduksellisen suolistosairauden ja syövän kehittymistä, maitoa - allergioita ja diabetesta lapsilla. Joten mitä sitten tehdä, mitä syödä?

Kun tohtori Stephen Sintraa kysyttiin hänen ruokavaliosta, hän vastasi: ”Aion jatkaa myös 400 mg L-tyroksiinia päivässä ja asetyyli-L-karnitiinia 1000 mg päivässä. Myös 2-3 kertaa viikossa nautin osasta herkullista naudanlihaa tai karitsan pihviä.

Koko tutkimuksella pyrittiin selvittämään kroonisen karnitiinin käytön vaikutus, kun henkilö on syönyt paljon punaista lihaa vuosia tai juomien täydennyksiä, jotka sisältävät L-karnitiinia. Artikkelissani käsiteltiin aiheita, jotka eivät olleet yleisiä paranemista tai sairauksien hoitoa, vaan karnitiinin käyttöä painonpudotukseen ja urheiluun, toisin sanoen kun lääkettä otetaan lyhyesti.

Usko ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä tai edes vuodessa, joten lyhyitä kursseja ei pidä pahentaa. Lisäksi TMAO muodostuu vain, kun karnitiini on läsnä elimistössä, sen poissaolon aikana aluksilla ei ole mitään pelättävää, ainakin karnitiinia :).

Artikkelissa kerroin ja näytin kaikki vasemman karnitiinin käytön edut ja haitat, ja päätös siitä, että aloitat sen käytön, on täysin sinun. Aion ilmaista mielipiteeni vain, jos et pidä mielessä. Käytän kahta kättä lyhyiden kurssien käyttämiseksi yhteisessä harjoituksessa.

Arvostele lääkärin menettäminen karnitiinista

Nyt haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta hyväksyn eri tavalla. Ja ota 1/2 pulloa 30-60 minuuttia ennen harjoitusta.

En tunne tunteita käytännössä, ellei kestävyys ole lisääntynyt ja uneliaisuus, joka on vaivannut minua illallisen jälkeen, on kadonnut. Huomasin myös tällaisen miellyttävän vaikutuksen - lihakset eivät todellakaan vahingoita koulutusta seuraavana päivänä, vaikka aikaisemmin painojen noustessa kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla myrkkyjä väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta.

Miellyttävä maku, oranssi maku, antaa C-vitamiinia (on koostumuksessa). Loput, en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, harrastan 3 tehoa ja 2 aerobista harjoitusta viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reistä, painaa noin 54-55 kg, ja tilavuus pienenee vähintään 4 cm: llä.

Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, lantion ympärysmitta 93 cm, lantion lantion tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että samaan aikaan pidin ruokavaliota ilman leipää (korvattu luonnon leipää) ja pastaa, ja minulla oli myös säännöllisiä koulutustilaisuuksia (3 voimaharjoitusta viikossa, 1-2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni tämä kuukausi on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen.

Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Ja tässä minulla on kaikki. Muista yksi tärkeä asia karnitiinista, jos juot painonpudotukseen, ilman asianmukaista ravintoa (ilman ylilyöntejä, paastoa tai vähähiilistä ruokavaliota) ja riittävää liikuntaa, se melkein ei vähennä painoa, muuten saat vaikutuksen. Sinun on myös muistettava, että vastaanoton tulisi olla yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Kerro meille kokemuksistasi karnitiinilla, me kaikki olemme hyvin mielenkiintoisia ja informatiivisia.

Napsauta sosiaalisen verkostoitumisen painikkeita, jos pidät artikkelista. Tilaa uutiset blogista. Nähdään taas!

Lämmin ja huolellinen, endokrinologi Dilyara Lebedeva

Miten L-karnitiinia käytetään rasvanpolttajana ja mitä arviot kertovat?

Tällä hetkellä tämä aine on lujasti kiinni urheiluravinteiden markkinoilla suosittujen johtajien luetteloissa sekä ammattiurheilijoiden että kehonrakentajien keskuudessa, ja tavalliset ihmiset yrittävät laihtua. Lääkettä pidetään täysin turvallisena ja vaarattomana, koska ihmiskeho itse harjoittaa tuotantoaan. Mutta usein omia varantoja ei riitä, joten sinun täytyy saada se ulkopuolelta eri lisäaineiden muodossa. Ihmisten, jotka päättävät kokeilla el-karnitiinia rasvanpolttajana, tulisi selvittää, miten se voidaan ottaa, lukea arvosteluja. Lisäksi sinun on pidettävä mielessä, että ainakin vastaanoton aikana sinun on löydettävä erittäin energiatehokas ammatti. Se voisi olla mitään - lenkkeily, tanssi, harjoitukset kuntosalilla.

On tietysti paras aika jakaa aikaa aerobiseen ja voimaharjoitteluun. Tämä tarve johtuu tästä: ensinnäkin ilman lipidien aktiivisuutta ei polteta edes karnitiinin vaikutuksesta. Toiseksi, sen vuoksi vapautuu valtava määrä energiaa, joka on asetettava jonnekin.

Mikä on L-karnitiinin lopullinen hyöty?

Rasvan polttamiseen tarkoitetun lääkkeen tärkein etu on tietenkin nopeuttaa lipidien täydellistä hajoamista lihassolujen mitokondrioissa. Suuren vapaan energian syntymisellä on myönteinen vaikutus sekä fyysisiin kykyihin, erityisesti kestävyyteen, että henkiseen aktiivisuuteen. Elkarnitiini edistää myös rasvojen täydellistä ja vakaa hajoamista, koska se estää mitokondrioiden "tukkeutumisen" - se kerää haitallisia hajoamistuotteita ja vie ne pois kehosta. Tällä tavoin selvitetyt solut toimivat tehokkaammin ja käsittelevät enemmän lipidikudosta.

Ensimmäiset tulokset karnitiinin ottamisesta rasvanpolttoa varten voidaan nähdä kirjaimellisesti ensimmäisellä viikolla. Tulevaisuudessa sen toiminta kasvaa jatkuvasti, voimat tulevat yhä enemmän. Tämä dynaaminen, joka on erittäin miellyttävä, on erittäin pitkäikäinen, ja lääke auttaa sinua laihtumaan muutaman viikon kuluttua käytön lopettamisesta. Ja jos et aloita syömästä äkillisesti liian kaloreita ruokaa, tulos on vakiintunut, ja kilot eivät edes ajattele paluuta.

Ei ole tarpeen huolehtia siitä, onko L-karnitiinia sisältävien ravintolisien käyttö turvallista. Toimivaltaisten asiantuntijoiden arviot ovat yksiselitteisiä: lääke ei ole ihmisille vieras, eikä vastaanoton aikana ilmene ongelmia. Lisäksi lähes kaikki ihmiset kuluttavat sitä päivittäin ruoan kanssa.

Aine löytyy pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista, esimerkiksi:

• peurojen ja lehmien liha —100–200 mg / 100 g;
• kanin ja sianlihan vähärasvainen liha - 20-30 mg / 100 g;
• kana, kalkkuna - 6-30 mg / 100 g;
• kala - 6-20 mg / 100 g;
• maito, juusto, raejuusto ja muut maitotuotteet - 1-10 mg / 100 g;
• sienet - 1-5 mg / 100 g;
• kasviperäiset elintarvikkeet - 0-1 mg / 100 g.

Onko sivuvaikutuksia mahdollista?

El-karnitiinilla rasvapolttimena on vain yksi haittapuoli, joka on havaittu lähes kaikilla, jotka ovat koskaan ottaneet sen. Tämä on voimakas ruokahalun kasvu.

Syy on hyvin selitetty lääkkeen periaatteella. Tämä on aineenvaihdunnan kiihtyminen. Järjestelmä on hyvin yksinkertainen - elin yrittää palauttaa valtavat energiakustannukset, joten se vaatii jatkuvasti paljon kaloreita.

Tämä ongelma ei oikeastaan ​​ole niin merkittävä - se voidaan helposti ratkaista. Monet valmistajat, jotka ovat tietoisia tästä karnitiinin vaikutuksesta, sisällyttävät tuotteisiinsa tämän aineen kanssa karkeat kuidut, jotka täyttävät vatsan ja tylsistävät nälän tunnetta.

Laihdutus voi auttaa itseäsi säätämällä ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa. Syöminen vähintään viisi kertaa päivässä nojata korkeakuituisiin vihanneksiin ja hedelmiin, välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja alkoholijuomia. Koulutuksen tulisi olla mahdollisimman mielenkiintoinen ja monipuolinen, mieluiten noin kolme voimaa ja kuusi aerobista viikossa.

Mikä L-karnitiini on parempi laihtuminen?

Tätä lääkettä tuotetaan usein yhdessä muiden yhdisteiden kanssa, ja se riippuu voimakkaasti tällaisista epäpuhtauksista, mitä lisäaine vaikuttaa eniten ja mihin tarkoituksiin se parhaiten sopii.

On kaksi päätyyppiä:

• L-karnitiinitartraatti on ehdottomasti tyyppi, joka sopii parhaiten laihtumiseen. Se pääsee helposti ja nopeasti kaikkiin lihaksiin, mikä edistää lipidikerroksen suurinta nopeutettua ja laadukasta halkaisua.
• L-karnitiinifumaraattiin kuuluu fumaarihappo, joka antaa voimaa ja lisää energiaa. Mutta tällainen lääke keskittyy enemmän sydänlihaksen vaikutuksiin. Myös rasvapolttoprosessi jatkuu, mutta huomattavasti vähemmän kuin saman karnitiinitutkimuksen tapauksessa.

Miten karnitiinia käytetään rasvanpolttoa varten?

Tällä hetkellä otettu annos jaetaan usein puoleen. Puolet (optimaalisesti - osana nestemäistä lisäainetta) käytetään noin kolmekymmentä minuuttia ennen koulutuksen alkua (aerobisten harjoitusten tapauksessa joskus on suositeltavaa juoda karnitiinia välittömästi ennen harjoitusten suorittamista). Jäännös jaetaan kolmeen osaan ja otetaan yhdessä ruoan kanssa kapseleina tai tabletteina, edullisesti aamulla.

Näiden suositusten mukaan seuraava järjestelmä on:

• 20 minuuttia ennen aamiaista - 1/6 annosta;
• 1/6 ennen lounasta;
• ennen koulutusta - puolet;
• ennen iltapäiväteetä - viimeinen kuudes osa.

L-karnitiinin voimakkaan stimuloivan vaikutuksen vuoksi on erittäin suositeltavaa yhdistää se muihin stimulantteja sisältäviin tuotteisiin ja lisäaineisiin, kuten guaraaniin tai kofeiiniin.

Älä pese ruokaa siirapilla tai jauheella - koko koostumuksen vaikutus on käytännössä vähentynyt. Yleensä paras vaihtoehto on ottaa lääke tyhjään vatsaan. Tämä koskee "esikoulutuksen" osia ja kaikkia muita.

Sopivan annoksen valintaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ihmiset, jotka alkavat ottaa karnitiinilisää ensimmäistä kertaa elämässään, pitäisi olla varovaisia ​​ja aloittaa pienillä annoksilla, noin puoli grammaa päivässä, ja lisää annosta vähitellen. Harjoittajien arvioiden mukaan kuntosalilla voi olla riittävästi säännöllisiä harjoituksia ja 2 grammaa L-karnitiinia.

Myös energiankulutuksen suunniteltu taso on tärkeä. Keskitasoisille kuormille on järkevää lisätä annosta noin kymmeneen grammaan erittäin suurille kuormituksille - jopa viisitoista. Mutta tällaisilla määrillä sinun täytyy olla hyvin varovainen. Ne ovat sallittuja vain hyvin koulutetuille ammattilaisille ja yksinomaan lääkärin valvonnassa. Lue lisää L-karnitiinin ottamisesta harjoituksen aikana →

Täytyykö minun tehdä valinta: karnitiini tai rasvapoltin?

Ainoa asia, johon on suhtauduttava varoen, on se, että useimmissa rasvapolttimissa on koostumuksessaan kofeiinia, joka, kuten sanottiin, ei toimi hyvin karnitiinin kanssa. Kaikissa muissa seikoissa ei ole tarvetta valita tämän yhdisteen ja keinon päästä eroon rasvasta, he pääsevät täydellisesti toisiinsa. Lisäksi monet ovat tietoisesti ottaneet tällaisia ​​lisäravinteita yhteen, koska ne lisäävät keskinäistä toimintaa ja auttavat saavuttamaan huomattavasti parempia tuloksia kuin silloin, kun ne otetaan erikseen.

Ainoa virhe, jonka ihmiset usein tekevät, on juoda paljon rasvaa polttavia pillereitä tai cocktaileja ja he ajattelevat, että kilot jättävät ne itse. Tämä on karkea väärinkäsitys. Yksikään tämän ryhmän lääkkeistä, mukaan lukien L-karnitiini, ei toimi juuri näin, yhdistämättä erityistä ruokavaliota ja usein harjoituksia. Ainoastaan ​​yhdessä muiden ponnistelujen kanssa lisäaine auttaa saavuttamaan huomattavan vaikutuksen.

Miten ja miksi ottaa huumeet ei-urheilijoille?

Kouluttamattomat ihmiset saattavat tarvita myös juoda karnitiinia. Nämä ovat yleensä niitä, jotka eivät saa sitä riittävässä määrin ruoan kanssa. Tämä on nälkäisten ruokavalioiden rakastaja sekä ne, jotka kieltäytyivät vapaaehtoisesti syömästä eläinruokaa. Vastaanottava amiini auttaa tällaisten ihmisten aineenvaihduntaa normaalisti.

Lisäksi aineen stimuloiva toiminto on erittäin hyödyllinen, koska sillä on säännöllistä henkistä ylikuormitusta. Nämä ovat opiskelijoita, koululaisia ​​ja ihmisiä, joiden ammattiin liittyy jatkuvaa ajattelua ja valtavien tietovirtojen käsittelyä.

Ei-urheilullisten ihmisten saanti on kolme tai kuusi tablettia aterian kanssa kolme kertaa päivässä, myös ensimmäisellä puoliskolla, ja sen ottaminen yön yli voi aiheuttaa unettomuutta. Lihavuuden kärsiminen on järkevää kaksinkertaistaa annos. Hoidon kesto kestää kuukauden. Jos haluat toistaa, sinun täytyy odottaa vielä neljä viikkoa riippuvuuden välttämiseksi.

Tietoja palautteesta

Ihmiset, jotka ottivat L-karnitiinia, yleensä yksinomaan positiivista palautetta kokemuksistaan. Jotkut tyypilliset arviot löytyivät

”Ammattilaisurheilija, valmentajan neuvoja, alkoi ottaa elkarnitiinia kuusi kuukautta sitten. Hikoilen hyvin harjoitusten aikana, kiitos hänelle, paljon energiaa ja melkein koskaan väsynyt. On mukavaa juoda - hauska maku, hapan. Minun johtopäätökseni on erittäin hyödyllinen asia, jopa kuivaus. Tärkeintä - seurata ruokavaliota ja älä syö pullia ja rasvaa! "

”Tajusin, että vain koulutus karnitiinilla ilman ruokavaliota ei toimi. Koulutin ja join sen - ei vaikutusta. Alkoi rajoittaa itseään ruoassa - hetkellinen vaikutus on saatavilla! Hän menetti painonsa kymmenessä päivässä jopa kuusi kiloa.

”Kuntosalin kouluttaja kehitti minulle koko kompleksin, jossa oli ravitsemusohjelma, luokat ja tämä täydennys. Se kesti vain kolme kuukautta. Tulos on uskomattoman tyytyväinen! Ei ole jatkuvaa nälkää, paino menee helposti pois, keho näyttää upealta eikä heikkoutta, energia on täydessä vauhdissa. "

Ennen kuin ostat karnitiinia, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa annoksen ja keston osalta.