Ruokavalion reseptit laihdutus keittoihin: kanan ja vihannesten keitto perunat

Diagnostiikka

On jo pitkään todettu, että nestemäiset kuumat ateriat on sisällytettävä mihinkään ruokavalioon, sillä ei ole väliä, onko sinulla ruokavalio vai ei. Siksi tärkein asia ei ole tässä, olisiko tarpeen valmistaa ruokasuppi, ja mitkä niistä olisi valittava, jotta ne voisivat saada parhaan mahdollisen vaikutuksen. Alla on muutamia reseptejä tällaisille keitoille, jotka eivät sisällä paljon kaloreita ja eivät ylikuormita ruoansulatuskanavaa, ja niistä tulee todellisia avustajia lihavuuden torjunnassa.

Elintarvikkeiden keittojen edut koko keholle ja ylipainon torjunnassa

Hyvin pieni määrä ruokavalioita alkuperäisessä muodossaan säilyttää keholle tarvittavan ravitsemustasapainon. Vaikka haluaisit nopeasti poistaa ylimääräisen painon, on tarve ottaa proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja muiden hyödyllisten elementtien ruokavalioon edelleen kiireellinen kysymys, koska niitä tarvitaan asianmukaisen toiminnan kannalta.

Täällä keitto tulee pelastamaan, koska käytännöllisesti katsoen jokainen niistä sisältää melko pienen määrän kaloreita, mutta se ei sisällä ainoastaan tuoreita vihanneksia, vaan myös kalaa tai lihaa, kaivoa tai vihannesten lientä, joka auttaa välttämään aineenvaihduntahäiriöitä. Kokeneet ravitsemusterapeutit uskovat, että keiton syöminen vähintään kerran päivässä edistää ruoansulatus-, erittymis-, sydän- ja verisuoni- ja hormonitoimintaa. Samalla keitot ovat erittäin käyttökelpoisia jo hyvin varhaisesta iästä lähtien, sillä ne voivat tarjota koko keholle täydellisen kehityksen.

Kuitenkin ruokavalio keitot ovat erityinen kastike keitot, joka on ensisijaisesti erilainen kuin muut, koska läsnä joitakin ainesosia. Esimerkiksi kaali, joka on täytetty suurella määrällä erilaisia mineraaleja (magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, fosforia ja muita). Se auttaa kehoa lisäämään mahan työtä ja poistaa ylimääräisen nesteen.

Kuten huomaatte, ravitsemus keittojen koostumus auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, minkä vuoksi painon lasku tapahtuu, ja koska ne itse sisältävät melko pienen määrän kaloreita, tulokset eivät pidä sinua odottamassa.

Mitkä ovat säännöt painonpudotuksesta keitolla?

Keitto on maukas ja terveellinen ruokalaji, joka sisältää pienen määrän kaloreita. Näyttää siltä, että kaunis kuvio ja keitto on juuri tehty toisilleen. Mutta tässä on joitakin vivahteita, joita on noudatettava harmonian saavuttamiseksi.

Syö vain vähäkalorisia keittoja - rikas keitto, juustokerman keitto ja muut paksut keitot on jätettävä ruokavaliosta. Niiden kaloripitoisuus on lähestymässä hyvää lihaa, joten ne eivät tuota mitään hyötyä painon vapautumisesta. On parempi tarttua niihin keittoihin, joiden kaloripitoisuus ei ylitä 150 Kcal;
Lisää säännöllisesti keittoa ruokavalioon - sen pitäisi olla ruokavaliossa joka päivä. Tämä on ainoa tapa huomata näkyviä muutoksia vyötärölläsi;
Antakaa leipää. Kyllä, Venäjällä on jo kauan ollut tavallista, että keitto on tuoretta leipää, mutta tämä tapa pitäisi silti hylätä. Leipä on erittäin paljon kaloreita ja siksi se kattaa vain ruokavalion keitot. Jos et tunne kyllästyneitä, vaihda se vähäkalorisen kasvisalaatin kera;
Säädä ruokamäärää - keittoa voidaan syödä suurina määrinä, joten yritä ottaa astiat täsmälleen tunnetulla tilavuudella ja syödä ruokaa harkiten, eikä tehdä sitä juoksussa.

Miksi tällainen ruokavalio voi vahingoittaa kehoa?

Edellä mainituista syistä huolimatta keittojen liiallinen käyttö voi olla haitallista, joten taistelun aikana ei pitäisi siirtyä kokonaan keitto-ruokavalioon. Tämä johtuu joistakin nykyisistä ongelmista:

Tällä hetkellä lihassa esiintyy usein haitallisia aineita, jotka ruokkivat eläimiä ruumiinpainon lisäämiseksi. Lihassa valmistettu liemi imeytyy hyvin nopeasti suolistossa ja maksassa ei yksinkertaisesti ole aikaa käsitellä niitä, joten he alkavat kävellä koko kehon läpi ja vahingoittaa sitä;
Kaikki haitalliset aineet, jotka olivat lihassa, jota valmistuksessa käytettiin tunnin kuluttua ruoanlaitosta, kulkeutuvat vähitellen liemeen, erityisesti kreatiiniin ja kreatiniiniin. Siksi on parempi kokata keitot toisella liemellä;
Keitto, joka muodostaa keiton, laimentaa mahan mehua hyvin, mikä heikentää merkittävästi ruoansulatuselinten toimintaa.
Lämpökäsittely, eli keitto keitto, vähentää huomattavasti ravinteiden määrää, jotka kuolevat, kun vesi saavuttaa 60 astetta.

Hyödyllinen muoto ja herkulliset reseptit

Muista aina, että on välttämätöntä käyttää vain luonnollisia tuotteita ruokavalio keittojen valmistukseen, kaikki puolivalmisteet on kokonaan suljettu pois. Vähennä suolan saantia minimiin ja kokeile mausteita, joita tulisi käyttää myös riittävän pieninä määrinä.

Pumpkin Ginger Mash

Kalorit: 62 Kcal.

Kurpitsa on epätavallisen hyödyllinen vihannes, joten lautaselta se on yksinkertaisesti hämmästyttävää, varsinkin jos lisäät inkivääriä. Kun kurpitsa kausi alkaa syksyllä, muista kokata se tuoreena, ja se auttaa sinua vain laihtumaan, mutta myös antaa sinulle hyvän terveydentilan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa aineenvaihduntaa. Kurpitsa keitto on yksinkertaisesti tarpeen niille, joilla ei ole voimaa.

ainesosat:

kurpitsa - 250 gr;
voita - 35 g;
valkosipuli - 3 hampaita;
porkkanat - 1 kpl;
perunat - 1 kpl;
punainen sipuli - ½ kpl;
tuore inkivääri - 1 cm;
korianteri - pieni nippu;
Korianteri - 0,5 teetä.
Worcestershire-kastike - pari tippaa;
suolaa ja pippuria.

valmistus:

Kuori koko iho ja siemenet kurpitsan sisällä. Perunan kuorimisen jälkeen. Näiden kahdenlaisia vihanneksia on leikattava karkeiksi kuutioiksi;
Huuhtele korianteri ja jätä vain varret. Porkkanat, sipulit, valkosipuli ja inkivääri;
Sipulit, jotka on leikattu suuriksi paloiksi, korianteran varret pitäisi olla hienoja, ja valkosipulit kulkevat lehdistön läpi. Inkivääri voi olla raastettua tai hienonnettua;
Laita kaikki ainesosat suuressa muodossa, kaada oliiviöljyä ja lisää voita. Sen jälkeen kaikki ripottele korianteria ja ripottele kastikkeella, sitten kaudella. Sekoita kaikki perusteellisesti yhteen niin, että mausteet leviävät kaikkiin ainesosiin;
Kurpitsan seos on paistettava uunissa noin puoli tuntia (lämpötila 180 astetta). Sen jälkeen kaikki vihannekset siirretään pannulle, ja vettä kaadetaan sinne. Sen pitäisi kattaa kaikki vihannekset. Tuo seos kiehumaan ja keitetään vielä kolme minuuttia. Käännä seos tehosekoittimella soseeksi. Käytä jäljellä olevia korianteri-lehtiä koristeeksi.

Kana keitto munan nuudelit

Kalori: 77 Kcal.

Kana keittoa voidaan perustellusti kutsua yhdeksi helpoimmin rinnastettavaksi. Samalla se on erittäin maukasta, ja myös hyvin kaunis, varsinkin jos käytetään läpinäkyvää läpinäkyvää kananlientä. Porkkanoiden, pehmeiden nuudelien ja herkullisen kanan ansiosta tätä keittoa voidaan todella kutsua täydelliseksi.

ainekset:

kana - 2 fileet;
perunat - 2 kpl;
porkkanat - 1 kpl;
sipulit - 1 kpl;
selleri - 0,5 kpl;
persiljajuuri - 0,5 kappaletta;
voita - veitsen kärjessä;
muna-nuudelit - riippuen keiton suositellusta paksuudesta, mutta noin 50 grammaa;
vihreät;
mustapippuri, suola ja laakerinlehti.

valmistus:

Pese kana hyvin ja leikkaa palasiksi. Siirrä fileet pannulle ja kaada kaikki vesi. Käynnistä tulipalo ja aloita ruoanlaitto. Muista poistaa vaahto, joka näkyy niin, että liemi on selkeä. Lisäksi potissa keittämisen jälkeen voit lisätä laakeria ja suolaa sekä lisäksi joitakin vihanneksia, jotta ne antavat liemelle ainutlaatuisen maun. Nämä ovat porkkanat, selleri ja sipulit. Tulipalo on vähennettävä ja keitettävä noin 40 minuuttia;
Kun liemi on kiehuvaa, sinun pitäisi paistaa. Kuitenkin, jos haluat tehdä keiton vähemmän kaloreiksi, vihannekset voidaan heittää keittoon ja raaka. Paistaminen koostuu raastetusta porkkanasta ja hienonnetusta sipulista, paistettuna noin 4 minuuttia voissa;
Porkkanaan lähetetään porkkanoita ja papukaijoja. Kaikki on kypsennettävä, kunnes perunat ovat täysin keitetyt, eli noin neljäsosa tunnista. Sen jälkeen kaikki kokonaiset vihannekset, jotka alun perin lisättiin liemeen, tulisi ottaa pois ja lisätä sen sijaan nuudelit ja paistettu. Ripottele kaikki pippurilla ja yrtteillä. Kun keitto alkaa kiehua heti, sammuta liesi, nuudelit saavuttavat halutun konsistenssin kuumassa vedessä yksin.

Kaali keitto

Kalori - noin 32 Kcal.

Tällä vitamiinivarastolla on pienen kalorimäärän koostumuksessaan hieman hapan maku. Samalla se on melko maukasta ja antaa helposti kehon voimaa.

ainesosat:

kaali - 250 gr;
jäädytetyt vihreät herneet - 75 g;
perunat - 1 kpl;
porkkanat - 1 kpl;
tilli - pari paria;
voita;
suola ja mausteet.

valmistus:

Pese ja kuori perunat ja porkkanat hyvin. Sen jälkeen se on leikattava kuutioiksi, porkkanoiden pitäisi olla pienempiä kuin perunat. Kaada vettä kattilaan ja kaada sitten vihannekset ja anna keittää noin 10 minuuttia.
Tänä aikana olisi leikattava kaali. Muista valita nuoret, vain silloin keitto osoittautuu herkulliseksi. Leikkauksen jälkeen se menee myös pannulle ja seosta keitetään vielä 5 minuuttia.
Viimeinen vaihe on lisätä vihreitä herneitä ja keitellä keittoa muutaman minuutin ajan. Lopussa lisätään voita, tilliä ja suolaa mausteiden kanssa.

Riisikeitto munan kanssa ruokavalioon numero 5

Kaloripitoisuus: 51 Kcal.

Ruokavalio 5 ei vaadi vaikeuksia valmistaa ruokalajeja, joten on tärkeää seurata vain ainesosien laatua. Tavallisesti tätä ruokavaliota käytetään potilailla, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, joten tässä reseptissä on erittäin pehmeä ja herkkä maku.

ainesosat:

vesi - 1,5 l;
riisi - ½ kuppi;
perunat - 2 kpl;
porkkanat - 1 kpl;
muna - 1 kpl;
voita - 25 g;
suolaa.

valmistus:

Pese riisi perusteellisesti ja kaada se kuumaan veteen. Sen pitäisi kypsyä noin 15 minuuttia keskilämmöllä;
Tänä aikana peruna leikataan kuutioiksi ja porkkana hierotaan raastimeen. Kaikki tämä lähetetään myös pottiin ja keitetään kymmenen minuutin ajan;
Sen jälkeen raakamuna on hieman kermavaahtoa ja kaada hyvin ohut virtaus veteen sekoittamalla sitä jatkuvasti. Juuri ennen keiton päättymistä keitto suolataan ja öljyä lisätään. Keitetään keitto korkeintaan 3 minuuttia, mutta tällöin se on pidettävä suljetun kannen alle.

Tom Yam Soup

Kalori: 49 Kcal.

Jos puhumme eksoottisista annoksista, yksi niistä ensimmäisistä, jotka tulevat mieleen, on ihana Thai-keitto Tom Yam. Se on hieman katkera maku, mutta mahalaukussa se ei ole lainkaan raskasta. Tämä resepti on hieman mukautettu Venäjälle, joten harvinaisista ainesosista tarvitset vain kookosmaitoa.

ainesosat:

kanafilee - 300 gr;
kookosmaito - 400 ml;
kuninkaallinen katkarapu - 300 gr;
samppanjat - 200 gr;
valkosipuli - 6 hammasta;
tuore inkivääri - 3 cm;
chili-pippuri - 2 palaa;
sitruunamehu - 2 pöytää. l.;
1 sitruunan kuori;
kasviöljy - 2 pöytää. l.;
sokeri - 1 pöytä. l.

valmistus:

Ensinnäkin valmistelemme keittoa keittoa varten, nimittäin erikoisliimaa. Tätä varten hienonnetaan valkosipuli ja chili. Kukin näistä ainesosista tulisi paistaa hieman, pari minuuttia riittää. Inkivääri hienonnettu ja poista sitruunan kuori. Sekoita chili ja valkosipuli sekoittimessa, minkä jälkeen ne on lähetettävä takaisin paistinpannulle ja laitettava kuori, inkivääri, sitruunamehu ja sokeri samaan paikkaan. Sekoita ja hauduta n. 5 minuuttia. Käännä seos pannuksi käyttäen laastia - tämä on Tom-yumin tahna;
Nyt aloitamme keiton keiton. Tätä varten keitetään kanafileetä, liemi valmistetaan tästä, minkä jälkeen kanaa poistetaan ja leikataan. Kuori katkarapu ja pilko sienet;
Sen jälkeen lisätään 400 ml kananlientä, joka sisältää kookosmaitoa ja pastaa. Tämän jälkeen keitto alhaisen kuumuuden jälkeen taas kiehuu ja keitetään pari minuuttia. Lopulta lisätään katkarapuja ja sieniä sekä keitettyä kanaa. Kaikki keitetään vielä 5 minuuttia, minkä jälkeen keitto tarjoillaan pöydässä.

Japanin kurkkukeitto

Kalorit: 60 Kcal.

Monet lukijat rakastavat todennäköisesti okroshkaa. Mutta jos teet sen vähäkaloriseksi, saat suuren kylmän kurkkukeiton. Voit kokata sen sekä liha- että kananliemessä, se on silti erittäin maukkaita.

ainesosat:

lihan liemi - 0,5 l;
vihreät herneet - 200 g;
muna - 4 kpl;
kurkku - 3 kpl;
soijakastike - 2 pöytää. l.;
vihreät - pieni nippu.

valmistus:

Esikypsennetty lihariemi on kiehuttava ja keitettävä tuoreita herneitä 10 minuutin ajan;
Sen jälkeen leikkaa kurkut keskipitkiksi viipaleiksi ja lisää ne myös pannulle, mausta suolalla, mausteilla ja soijakastikkeella ja keitä kaikki keskilämmöllä 5 minuuttia;
Beat 2 munaa keittoon sekoittaen sitä jatkuvasti. Heti kun proteiini on minimoitu, poista se välittömästi lämmöstä. Jäljellä olevat munat keitetään kovasti keitettyä ja leikattua. Sen jälkeen lisää ne valmiiseen astiaan. Koristele se vihreillä.

Punainen kala keitto

Kaloripitoisuus: 115 Kcal.

Jos pidät kalasta, niin pidät tästä korvasta. Punaisia kaloja pidetään yhtenä herkullisimmista, joten ruokalaji muuttuu erittäin houkuttelevaksi ja vetoaa kaikkiin kalan keiton ystäviin.

ainesosat:

vesi - 2,5 l;
punainen kala (lohta, char, taimen) - 1 kg;
perunat - 4 kpl;
vodka - 30 ml;
porkkanat - 1 kpl;
laakeri - 2 kpl;
pippurherneet - 4 kpl;
sipulit - 1 kpl;
vihreät - 1 nippu;
suolaa.

valmistus:

Leikkaa kala fileiksi. Poista kynnet päähän, leikkaa hännät, evät ja harjanne - kaikki tämä menee liemen valmistukseen.
Laita kaikki jäännökset syvään kattilaan, kaada kylmään veteen ja kokkaa kaikki noin 20 minuuttia. Sen jälkeen kiristä liemi, laita hienonnettu sipuli, porkkanat ja perunat ja aloita ruoanlaitto keskilämmöllä. Sinun pitäisi myös laittaa viipaloidut kalafileet. Sitä keitetään noin 10 minuuttia, minkä jälkeen lisätään laakeri, pippuri, suola ja kaikki jää vielä kymmenen minuuttia;
Kypsennetyt korvat tulisi ripotella tuoreilla yrtteillä, sinun pitäisi myös kaada vodkaa ja sekoittaa kaikki hyvin. Ennen korvan antamista infuusiota on annettava vähintään puolen tunnin ajan.

Sieni-keitto sose

Kalori: 117 Kcal.

Sieni-sose-keitto on erittäin herkkä ja tuoksuva, joten monet ruokalajit rakastavat tätä ruokaa. Tässä reseptissä käytä kaikkia löytämiäsi sieniä, koska se on varsin monipuolinen.

ainesosat:

sienet - 600 gr;
kerma - 500 ml;
sipulit - 2 kpl;
porkkanat - 2 kpl;
persilja - 1 juuri ja pieni joukko vihreitä;
kasviöljy - 2 pöytää. l.;
suolaa ja pippuria.

valmistus:

Kaikki vihannekset on pesty hyvin ja hienonnettu. Esimerkiksi porkkanat leikataan kuutioiksi ja perunat kuutioiksi. Persiljajuuri leikataan yksinkertaisesti nauhoiksi. Laita tämä kaikki kattilaan ja kaada vettä niin, että se peittää vain vähän ruokaa. Kaikki on asetettu tuleen;
Sipulit leikataan pieniksi paloiksi ja paistetaan kullanruskeaksi, minkä jälkeen siihen lisätään sieniä. Kaikki on ruskistettava, kunnes keitetään;
Kun vihannekset kypsennetään, kunnes ne ovat pehmeitä, lähes kaikki vesi on tyhjennettävä, jolloin vain muutama senttimetri on pohjassa. Sen jälkeen vihanneksille lisätään sieniä, ja kaikki sekoitinmateriaalin ja lisättävän kerma-aineen avulla muuttuu kerma keitoksi. On tarpeen lisätä suolaa ja pippuria.

Kevyt kasvis keitto tomaattien ja riisin kanssa

Kalori 53 Kcal.

Rikas ja tuoksuva, mutta samalla hyvin kevyt ja helppo valmistaa keitto, herättää varmasti huomiota. Hän ruokkii täydellisesti koko perhettä, mutta ei samalla lisää senttiä.

ainesosat:

riisi - 150 g;
vesi - 2 l;
perunat - 3-4 kappaletta;
valkosipuli - 2 hammasta;
laakeri - 1 kpl;
sipulit - 1 kpl;
porkkanat - 1 kpl;
Bulgarian paprika - 1 kpl;
tomaattipasta - 3 stol.l.;
kasviöljy - 2 stol.l;
vihreät;
suolaa ja pippuria.

valmistus:

Huuhtele riisi juoksevassa vedessä, kunnes se muuttuu läpinäkyväksi. Sen jälkeen se tulisi laittaa kattilaan ja lisätä vettä. Kaikki on asetettava tuleen ennen kiehumista;
Leikkaa perunat kuutioiksi ja ilmoita ne sitten riisille. Keittämisen jälkeen vähennä lämpöä ja kypsennä noin 10 minuuttia. Tänä aikana paista sipulit, hiero porkkanat. Tämä zazharku olisi kypsennettävä noin 5 minuuttia;
Bulgarian pippuria leikataan pieniksi paloiksi, minkä jälkeen se lähetetään pannulle porkkanoiden sipuliin. Kypsennä sitä noin 3 minuuttia. Lisää tomaattipasta pannulle, pilkkoa valkosipuli ja mausteet, laitetaan sitten keittoon;
Se olisi kypsennettävä vielä 10 minuuttia ja täytettävä hienonnetut vihreät.

Seuraavassa videossa on yksinkertainen resepti herkullisen ruokavalion keittoon:

Kuten näette, on valtava valikoima ruokavalio-keittoja, joten makuun sopivan reseptin valitseminen on melko yksinkertaista. Mikä tärkeintä, muista, että tällaiset keitot pilaavat hyvin nopeasti ja siksi ne olisi kypsennettävä vain 1 kerran.

Ruoan keitto Reseptit

Tänään on monia vaihtoehtoja vähärasvaisille aterioille. Ensimmäinen, toinen ja jopa kolmas ruokalaji voidaan valmistaa siten, että muoto säilyy ja vahvistetaan terveyttäsi. Mikä on ruokavalio keitto laihtuminen varten, ja kuten he sanovat, mitä he syövät?

Ruoan keitto rikastuttaa kehoasi energiaa ja erilaisia hivenaineita, koska se valmistetaan tavallisesti luonnollisista ja terveistä tuotteista. Ja käyttämällä reseptejä, joissa on valokuvia, et enää arvaa, miten tätä tai ruokaa valmistetaan.

Oikea keitto

On yleinen käsitys siitä, että ruokavalio-keittoja voi syödä vain ihmiset, jotka haluavat laihtua. Tämä ei ole niin! Vähäkaloriset vaihtoehdot ovat hyödyllisiä kaikille poikkeuksetta.

Oikea ruokalaji tulisi valmistaa yhden päivän ajan, koska silloin se menettää hyödylliset ominaisuudet ja vaikuttaa kehoon melkein negatiivisesti.

Miten valmistaa terveellinen ruokalaji

Voit tehdä kevyen kasvis- tai herne-keiton, parsakaali-astian, selleri-laihtumiseen ja moniin muihin.

Jotta vähäkalorinen keitto olisi todella hyödyllinen elimistölle eikä vahingoita kehoa, on noudatettava 3 keskeistä sääntöä:

Käytä vain tuoreita ja luonnollisia tuotteita ja mausteita.
Kypsennä lyhyt aika (yksi päivä).
Laihtumiskeitto voi perustua liemeen.

Reseptit ensimmäisiä ruokia

Ruokavalioon tarkoitettujen keittojen reseptien vaihtoehdot viittaavat pikaruokaan.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat valmistelemaan terveen ensimmäisen kurssin kotona ja ottamaan sen töihin tai opiskelemaan.

Vihanneksen keitto

Tämä vaihtoehto valmistellaan yksinkertaisesti. Vähintään kaloripitoisuudella se veloittaa energiasta ja terveydestä koko päivän.

Tarvitsemme 2 litraa. vesi:

70 g porkkanaa;
100 g suuria perunoita ja vihreitä papuja;
200 g kukkakaalia ja parsakaalia;
100 g tuoreita tomaatteja ja kesäkurpitsaa;
50 g bulgarialaista paprikaa;
70 g marinoituja vihreitä herneitä ja sipulia;
vihreät ja selleri - pyynnöstä;
1 valkosipuli;
mausteet: pippuri, suola - minimi.

Leikkaa koko kaali ja kaada kiehuvaan veteen. Hienoa porkkanaa, perunaa, sipulia ja tomaatteja ja kaada ne myös veteen.
Seuraavaksi kirjoita vihreät pavut, selleri, vihreät, vihreät herneet, viipaloidut kesäkurpitsa ja paprika. Vihreät paljastavat kaikkien ainesosien makuja.
Lisää suolaa, mustapippuria, valkosipulia.
Sekoita kaikki perusteellisesti ja kypsennä keskimäärin 15-20 minuuttia.

Kurpitsapyrsikeitto

Ruoan kerma keitto on täydellinen ratkaisu lounaalle. Tämän ruokalajin ruoanlaitto kestää enintään tunnin. Oikea vähäkalorinen keitto valmistetaan lisäämättä voita, raskasta kermaa, perunaa ja jauhoja.

Ainekset puoleen litraan vettä:

20 g valkosipulia;
1 tuore tomaatti:
10 g oliiviöljyä;
500 g kurpitsaa;
50 g sipulia;
2 sellerin varret;
mausteet - vähintään / valinnainen.

Suuri raastettu selleri, sipuli ja valkosipuli.
Kurpitsaa poistamalla kuori, poista siemenet ja leikkaa liha suuriksi kuutioiksi. Jos pilkkoat sen hyvin hienosti, kurpitsa sulaa.
Saippua-soseen homogeenisen koostumuksen vuoksi tomaatti on puhdistettava siemenistä ja kuorista. Tätä varten käännä se kiehuvalla vedellä, iho katoaa. Ja ota siemenet ulos lusikalla. Kuorittu tomaatti leikataan kuutioiksi.
Kuumenna öljy pannulla. Kaada 1 kohdan seos. Lisää sitten kurpitsan vihreisiin ja kypsennä jatkossakin kaikki 5 minuuttia.
Laita tomaatit edelleen sekoittumaan. Tässä vaiheessa on tärkeää olla häiritsemättä lautasen valmistusta niin, että se on kaikkein kaikkein herkullinen.
Täytä saatu massa vedellä niin, että se peittää vihannekset hieman. Hauduta kaiken keskimäärin noin 15 minuutissa (kunnes kurpitsa pehmenee).
Kaada liemi syvään kulhoon ja leikkaa vihannekset puuron tilaan. Lisää nestettä niihin - aivan yhtä paljon kuin haluat saada kermaöljypitoisuuden.
Maustettu mauste. Lämmitä ja koristele kevyesti vihreillä tai mustalla pippurilla.

Kana vaihtoehto

Tämä keitto sopii ruokavalioon ja päivittäisiin ruokalistoihin. Kana rinta-astiat sisältävät lähes mitään rasvaa, mutta tarpeeksi proteiinia ja ravinteita. Lisäksi kana-keitolla on hyvä vaikutus mahalaukun, ruoansulatus- ja verenkiertoelimistön työhön.

Tätä ruokalajia varten sinun täytyy valmistaa liemi. Sen keitto on runsaasti hyödyllisiä mikroelementtejä.

150 g kananfileetä (rinta);
2 sipulia;
mauste - maun mukaan;
2 keskisuuria porkkanoita;
100 g riisiä;
20 grammaa voita.

Liemi. Poista iho kanasta ja leikkaa liha kuutioiksi. Laita kananliha veteen ja anna kiehua. Muista poistaa vaahto, joten liemi on läpinäkyvä. Heti kun se kiehuu, vähennämme tulipalon keskiarvoon.
Me hieromme porkkanoita, leikataan sipulit. Paista sipulit voissa, kaada porkkanat ja paista kunnes kaunis kultainen kuori ilmestyy. Porkkanat antavat lautaselle ainutlaatuisen värin.
Liemisuola ja kaada riisi. Kypsennä se puoliksi valmiiksi 5-7 minuuttia. Lisää sitten haudutettuja porkkanoita ja sipulia, jatka keittämistä vielä 10 minuuttia.
Valmis keitto poistetaan liesi ja vaatii noin neljännes tunnista. Maustettu mauste. Koristamme tuoreilla vihreillä, ja kana-versio on valmis.

Kesäkurpitsa keitto

Squash-keitto on herkullista, terveellistä ja ravitsevaa. Puhdistetut astiat ovat suosittuja valmistuksen helppouden ja ruokahalun ansiosta.

Resepti-ruokavalio-keitto:

2 kpl keskipitkät perunat;
2 sipulia;
3 rkl. l. kasviöljy;
mausteet ja yrtit - tahdolla;
1 kpl. porkkanat ja keskikokoiset kesäkurpitsa.

Leikkaa sipulit ja paista 5-7 minuuttia paistinpannussa. Porkkana hierotaan hienoksi. Lisää se sipuliseokseen ja hauduta kaikki yhdessä 10 minuuttia.
Perunat ja kesäkurpitsa leikataan keskikuuteiksi. Yhdistä tämä kaikki yhdellä kappaleella 1. Täytä kaikki kaksi kiehuvaa vettä. Seuraavaksi hauduta 10 minuuttia matalassa pisteessä.
Valmiit vihannekset hajoavat homogeenisessa massassa sekoittimen avulla. Mitä perusteellisemmin vihannekset ovat kermavaahtoa, maukkaampi kerma keitto. Sitten kaada massa astiaan ja tuo kaikki kiehuvaksi. Vihreät ja mausteet lisäävät valinnaista.
Ready squash -vaihtoehto voi olla koristeltu leipäkruunuilla tai raastetulla juustolla.

Tällainen sosees keitto korvaa täydellisen ruokavalion lounaan tai illallisen.

Vähäkalorinen juusto

Jotta tämä vaihtoehto olisi todella ruokavalio ja samalla myös hyödyllinen, sinun täytyy valita korkealaatuinen kova ja vähärasvainen juusto. Kuten kaikki muutkin laihtumiseen tarkoitetut ateriat, tämä keitto valmistetaan heti, koska silloin se ei ole niin herkullinen ja hyödyllinen.

5 keskikokoista sieniä;
1 rkl. l. kasviöljy;
1 sipuli;
4 parsakaali-kukintoa;
2 tuoretta tomaattia ja porkkanaa;
mausteet - tahdolla;
250 grammaa kovaa juustoa.

Puhdistamme sienet, laitamme ne vihanneksia sisältävään astiaan ja keitä. Sipuli leikataan renkaiksi, paista se kullanruskeaksi.
Puhdista juusto kuutioiksi tai hiero karkea raastin. Mitä hienompi tuote on hienonnettu, sitä enemmän sen maku paljastuu.
Kiehuvista sienistä ja vihanneksista saatava liemi kaadetaan kattilaan ja siihen lisätään sipulia ja juustoa. Kypsennä matalalla ja sekoita.
Sekoitin jauhaa porkkanoita ja tomaatteja. Sienet ja parsakaali lähtevät kuten on. Lisämme yhdessä sulatettuun tuotteeseen.
Viimeinen kosketus on lautasen koristelu vihreillä. Parsakaali keitto on valmis!

Kevyt punainen kala lounas

Kala-ruokalaji on erityisen hyödyllinen painon menettäjille, koska nämä meren lahjat sisältävät runsaasti mikro- ja makroelementtejä.

3 tl. voisula;
2 pippuria;
1 kpl. sipulit ja perunat;
300 g punaisia kaloja (kaikki);
1 kpl. porkkanat ja paprikat;
1 lehti laakeria;
7 pippuria;
mausteet ja vihannekset - pyynnöstä.

Me sulatamme ja puhdistamme kalat. Pese se ja laita se veteen. Me heitämme laakerinlehden ja kaikki pippurit herneisiin. Poista mittakaava heti, kun vesi kiehuu, ja jatka keittoa, kunnes se on hellävarainen.
Kun kalat valmistautuvat, leikkaa sipulit ja hiero porkkanat. Lämmitä ghee pannulla, laita sipuli siihen. Paista jopa 5 minuuttia sekoittaen. Sitten kaada raastettuja porkkanoita ja keitä vielä 5 minuuttia.
Bulgarian pippuri ja perunat pilkotaan pieniksi paloiksi. Poista kalat liemestä ja laita kasvikset paikoilleen. Kun perunat pehmenevät, kaada paprikat, sipulit ja porkkanat.
Jäähdytetty tuote leikataan keskikappaleiksi ja heti kun vihannekset ovat valmiita, laita astia. Lisää vihreitä ja mausteita ja anna sen kiehua.

Metsän sekoitus

Kevyt sieni-keitto vie sinut minimiin - vain 30 minuuttia. Tämä yksinkertainen resepti on suunniteltu 0,5 litraan. vettä.

2 palkaa vihreää sipulia;
1 tuore kurkku;
130 g samppanjaa;
1 valkosipuli;
2 rkl. l. oliiviöljy;
1 rkl. l. soijakastike;
25 g pientä spagettia;
vähintään mausteita.

Kuori valkosipuli ja sipuli, poista paistinpannu. Yleensä näitä tuotteita paistetaan hyvin nopeasti, joten älä tee hiiltä sen sijaan.
Leikkaa sienet ja kurkku hienosti, lisää ne 1 kohdan seokseen ja paista noin 5 minuuttia.
Me kaadetaan veteen, laitamme nuudelit ja anna sen kiehua.
Lisää soijakastiketta, mausteita ja keitä 3 minuuttia. Lounas on valmis!

Tender Chicken Soup

Kuten tiedätte, kananliha sisältää monia hyödyllisiä aineita ja aminohappoja. Se rikastuttaa kehoa vitamiineilla, auttaa taistelemaan tauteja vastaan.

Voit tehdä kana keiton laihtumiseen käyttämällä tätä reseptiä:

3 perunaa;
1 kpl sipulit;
mausteita: 1 lehti laakeri;
2 porkkanaa;
500 g kananfileetä (rinta);
mausteet, yrtit - pyynnöstä.

Leikkaamme kanan keskisuuriksi paloiksi, levitämme sen kylmään veteen, jonka keitämme. Poista vaahto. Kypsennä kanaa keskimäärin, lisää mausteita. Liha on asetettava levylle, kun se on valmis.
Perunat, kuoritut ja hienoksi leikatut, kaadetaan tuloksena olevaan liemeen. Kypsennä pehmeäksi.
Leikkaamme sipulit ja porkkanat kuutioiksi ja laitamme kaiken yhteen keittoon. Mitä tarkemmin leikkaat tuotteet, sitä kauniimpi astia näyttää.
Bay-lehtiä ja mausteita lisätään muutama minuutti ennen ruoanlaiton päättymistä.
Kananliha laitetaan jälleen astiaan, sekoitetaan. Me koristamme lautasen vihreillä. Hellävarainen kana-laihtumisvaihtoehto valmis!

Astia herneet ja lihapallot

Hernesuppaa on helppo valmistaa tämän reseptin avulla.

Ainesosat 2,5 litraa. vesi:

280 g kananfileetä (rinta);
mausteita: 1 lehti laakeri;
1 kpl. porkkanat ja sipulit;
4 pippuria;
kananmuna;
1,5 kupillista murskattuja herneitä;
2 valkosipulinkynsiä;
mausteet - tahdolla.

Kuoritamme herneet huolellisesti ja puhdistamme ne pentueesta. Jätä sitten 2 tuntia vedessä. Tämän jälkeen huuhtele huolellisesti juoksevassa nesteessä siivilässä, jättäen mote.
Herneet kaadetaan kattilaan ja keitä. Lisää laakeri ja pippuri heti kun vesi kiehuu. Laitamme paloalustan, poista vaahto ja kypsennä 35 minuuttia.
Lihapullia. Kun herneet ovat kiehuvia, huuhtele filee vedellä ja puhdista lautasella. Leikkaamme keskisuurten kappaleiden läpi ja kuljetamme lihamyllyn läpi. Ruoan keitto lihapullilla, voit myös käyttää myymälän täytettä, valinta on sinun.
Sipulit leikataan suuriksi. Valkosipulin lehdet. Lihaa, sipulia ja valkosipulia selaa lihamyllyllä hienolla ruudulla. Täytteeseen lisätään mausteita.
Katkaise muna murskaukseen ja sekoita. Muodostamme palloja märkillä käsillä. Niiden tulee olla 13-15 kappaletta. 40 minuutin kuluttua ruoanlaiton alkamisesta lihapullat kastettiin liemeen ja keitetään 10 minuuttia.
Kevyt herne keitto on melkein valmis. Se on vain lisätä mausteita ja kiehua. Bon appetit!

Sipulikeitto: kevyt

Tämä ruokalaji erottuu yksinkertaisuudesta ja miellyttävästä mausta. Kylmissä iltaisin se lämpenee hyvin, ja kesäisin viileässä muodossa se sopii hyvin valikkoon.

Keittämiseen tarvitaan:

3 tuoretta tomaattia;
2 bulgarialaista vihreää paprikaa;
1 pieni kaali;
1 nippu selleri lehtiä;
6 sipulia;
Maustepippuri ja suola - maun mukaan.

Kaikki vihannekset pestään ja leikataan. Me asetamme veteen ja annamme kiehua.
Kypsennä keskimääräinen merkki 10 minuuttia.
Seuraavaksi kypsennä matalalla lämmöllä, kunnes keitetään.
Laita mausteet loppuun. Sipulikeitto on valmis!

Kevyt kaurajauho

Kaurapuuron keitto ei ainoastaan vaikuta kuvioon, vaan hyödyttää myös koko kehoa!

1 l. tarvitsemme vettä:

1 kpl. paprikat ja porkkanat;
1 tl. kuivattua basilikaa;
250 g tomaattia omassa mehussaan;
5 rkl. l. oliiviöljy;
mausteet - tahdolla;
1 kpl sipulit;
4 valkosipulinkynsiä;
1 kuppi kaurapuuroa (vilja).

Kaurapuuro paistetaan, kunnes värjäytymätön väri ilman öljyä, jota, kuten tiedätte, ei pidetä ruokavaliona.
Leikkaa sipulit hienoksi. Myös kolme porkkanaa. Pippuri leikataan nauhoiksi. Me kaikki annamme sen pehmeydelle.
Lisää tomaattia vihanneksille, basilikalle ja mausteille. Hauduta 10 minuuttia.
Keitä vettä. Me heitämme seoksen sinne ja palautamme sen kiehuvaksi. Kaada vilja ja kypsennä 7 minuuttia.
Kypsennetty lounas on yleensä pukeutunut krutoneihin, keitettyyn munaan tai vihreään.

Älä unohda, että oikea ruokavalio on valmistettu vain tuoreista raaka-aineista. Älä siis varaa voimaa löytääksesi todella laadukkaita ainesosia terveellisten ruokien valmistukseen.

LiveInternetLiveInternet

-Luokat

Voimisteluharjoitukset. (310)
Terveellinen elämäntapa. (305)
Comatrix (286)
HUMOR (266)
Smiles (66)
Utelias tieto. (254)
Kauniita kuvia eri aiheista. (237)
Super laukausta! (13)
Sananlaskut, tarinat jne. (235)
Lasten osa (206)
Narolnyen tapa hoitaa sairauksia. (161)
HORRORS elämäämme. (129)
Persoonallisuus. Kauniita ihmisiä. (127)
Ruokavalio painonpudotukseen. (126)
Oppituntien piirtäminen. (121)
Elokuvat, videot. (117)
Hyödyllisiä vinkkejä. (116)
Tärkeä ja välttämätön apu. (113)
Pelit, testit jne. (110)
Postikortit, tervehdykset. (106)
Sitaatit viisasta. (99)
Kosmetiikkaa. (79)
Koiran matriisi (64)
Tanssia. (63)
Rukoukset (63)
Naisten muotokuvia. (48)
Epätavallista. Outoa. Uskomatonta. (43)
Maailman museot (43)
Muinaiset kaupungit Venäjällä. (42)
Luostari. (40)
Yksinkertaisen elämän viisaus. (40)
Matkusta maailmaan. (36)
Italia (14)
Puutarha ja puutarha. (36)
Naisten asiat. (33)
Lääkekasvit. (32)
Radioesitykset. (26)
Floriculture. (24)
Jotain on erittäin hyvä! (23)
Uusi tiede ja teknologia. (23)
Viihtyisä koti. (18)
Vieraiden kielten oppiminen. (17)
Tajunnan käytännöt. (17)
Ideat dakalle. (15)
Virtuaaliset ystävät. (15)
Pleykasty. (12)
Vinkkejä päiväkirjan tekemiseen Lyressä. (10)
Kukkien hoito. (9)
Folk-käsityöt. (8)
Terveydenhoito! (7)
Photoshopin opetukset. (7)
Viisaat ajatukset. (5)
Lääkekasvit. (5)
Nostalgia Neuvostoliitolle. (4)
Matkusta maailmaan. (4)
Rentoutumista. (4)
Se on muodikasta! (3)
Tulos Internetissä. (3)
Elämän ilo. (2)
Kiistanalaiset ajatukset. (2)
Viileät idiomit. (1)
MONUMENTIT (1)
Tabletit, älypuhelimet, gadgetit. (0)
(0)
Maalaus, kuva (1734)
Akvarelleja. (233)
Lyijykynällä. (19)
Pastelli (15)
Eläimet ja linnut (224)
Hauskoja tarinoita, utelias valokuvia (42)
Kuvia luonnosta (14) t
Reseptit (269)
Lasit talvella. (40)
Lääketiede (46)
Musiikki (245)
Politiikka (35)
Vitsit, anekdootit (8)
Psykologia (568)
Työskentele itsesi kanssa. (135)
Motivaattorit (3)
Muu (85)
Neulat (135)
Tietokonevinkkejä (194)
Runot (292)
Kuvia kauniista paikoista planeetalla (381)
Valokuvaus (45)
Valokuva-still-lifes (301)
Kukat, kukkapenkit (195) t

-musiikki

-Hae päiväkirjasta

-Tilaa sähköpostitse

-etu

-Säännölliset lukijat

-yhteisö

-tilasto

50 reseptiä ruokavalion keittoihin.

Ruokavalio keitot - reseptit laihtuminen kotona!

Lohikeitto

Erittäin terveellinen ja maukas keitto lounas- tai kevyt illallinen. Punainen kala on runsaasti hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja. Haluan jakaa salaisuuden, kuinka valmistaa lohikeittoa. Kaikki on yksinkertaista ja nopeaa.

Ruoan keitto

Tarjoan sinulle mahdollisuuden valmistaa ruokavalio keittoa. Tämä on kevyt keitto, joka on valmistettu monista erilaisista, runsaasti makuisia vihanneksia. Vähimmäiskaloriat ja elinolosuhteet. Mitä muuta tarvitset ruokavalioon?

Keitto sielulle

Loma-juhlaa seuraavana päivänä haluan jotain maukasta, mutta kevyttä. Sitten kypsennän tämän vihannesten keiton sielulle. Helppo? Kyllä! Mutta samalla se on ravitsevaa ja erittäin maukasta!

Selleripyrettä

Keitto-selleri on suositeltavaa sisällyttää monien ihmisten ruokavalioon, erityisesti niille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavalla. Tietenkin, sitten mausteet olisi poistettava siitä. Keiton sose rakkaus ja lapset.

Haddock Ear

On niin monia kaloja, joita en ole koskaan kuullut. Uskon, että jos minulla on mahdollisuus valita useita samankaltaisia lajeja, en edes erota niitä ensimmäistä kertaa. En todellakaan ole erikoinen kalaruokissa.

Turskan fileen keitto

Kala keitot perheessäni rakastavat vähintään lihaa. Ja ne eivät rajoitu keittoon. Esimerkiksi Skandinavian maissa on monia arvokkaita reseptejä, joita kannattaa toistaa keittiössä.

Calorie Soup

Jos haluat olla yllättynyt muodonne positiivisista muutoksista ilman paljon vaivaa, kokeile ravitsevaa keittoa, jonka kaloreita poltetaan hivenaineiden oikeassa tasapainossa.

Ruokakeitto kananpermuilla

Äitini ja isoäitini keittivät minut vain rikkaita keittoja, joissa oli lihaa. Enkä sano, että rakastin heitä, mutta minun piti syödä. Nyt olen jo valinnut, ja ehdotan kevyempää vaihtoehtoa.

Ravitsemuksellinen kurpitsanpyrsikeitto

Vähäkalorinen ateria voi olla tyydyttävä. Olen kirjoittanut tällaisista resepteistä useammin kuin kerran. Sen täytyy olla kuuma ja siinä on monia komponentteja, niin kylläisyyden tunne tulee nopeammin. Oma versio on juuri se.

Vihanneksen keitto

Haluaisin suositella terveellisten vihannesten ja vähäkaloristen ruokien ystäville kokki tätä aivan yksinkertaista, mutta hyvin herkullista keittoa. Suuri lounasmahdollisuus lapsille ja aikuisille.

Rasvaa sisältävä keitto

Ruokavaliossa istuminen edellyttää etukäteen oikeaa valikkoa, jotta nälkä ei jää kiinni vartijasta. Valikon on oltava tasapainoinen. Katso, miten voit tehdä rasvanpolttoa.

Nettle and Egg Soup

Valkoisen keiton rakastajat vihreillä, älä ohita! Haluan tarjota sinulle monipuolisen valikon hyvin viileällä keväällä reseptillä. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan sitä uudelleen kotona.

Klassinen kasvis keitto

Klassiseen kasvis keittoon tarvitaan suuri määrä tuoreita vihanneksia ja vihreitä. Se voidaan valmistaa sekä vedessä että lihapullassa. Tämä on täydellinen lounas ruokailijoille, vauvanruoalle.

Pinaatin keitto

Schi - perinteinen venäläisen keittiön ruokalaji. Mutta klassisia reseptejä voidaan joskus muuttaa, jotta saat uuden mielenkiintoisen ruokalajin. Yksi näistä vaihtoehdoista, haluan tarjota sinulle muistion.

Parsakaali ruokavalio keitto

Haluan kertoa yksinkertaisen ja nopean keitto-reseptin niille, jotka haluavat paitsi herkullisia, mutta vähäkalorisia ruokia. Se sopii erinomaisesti lasten ja aikuisten ruokavalioon, joten suosittelen muistaa.

Elizabethan Ear

Ukha on herkullinen kala keitto venäläistä ruokaa, kevyt ja samalla varsin rikas ruokalaji. Tämä on yksinkertainen resepti Elizabethanin kala keittoa varten, ja miehet, naiset ja pienet lapset arvostavat sitä.

Kylmän juurikkaan keitto

Olen pitkään lakannut liittämästä keittoja vain rikkaiden vihannesten kanssa. Reseptit, joita pari vuotta sitten en ollut edes pitänyt yrittää tulla perheemme keittiöön.

Pinaatin keitto

Vihannesten keitot - hyvä vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi. Se on erityisen tärkeää kasvissyöjille tai niille, jotka pitävät nopeasti. Haluan syödä tällaisia ruokia. Katso, miten tehdä pinaatin keitto.

Oyster liemi

Haluan kertoa, miten kypsennä ostereiden sieni-liemi, jossa on runsaasti sienen makua ja aromia. Tätä lientä voidaan käyttää pohjana erilaisille keitoille tai kastikkeille. Ruoanlaitto on nopeaa ja helppoa.

Ruokavalio linssin keitto

Jos haluat kokata ensimmäisen ruokalajin, joka auttaa kyllästämään kehoa hyödyllisten aineiden kanssa, kiinnitä huomiota tähän reseptiin, josta opit keittämään linssin ruokavalioastiaa.

Kurpitsa kerma keitto selleri

Tänään kerron teille, miten kypsennä kurpitsa-seller-keittoa. Tämä ei ole vain herkullinen ensimmäinen kurssi, vaan myös erittäin terve! Kaunis keitto joka mielessä! Suosittelen kaikkia!

Punajuurikkaiden keitto

Jos voit turvallisesti kutsua itseäsi kasvisruokien rakastajaksi monenlaisissa muunnelmissa, niin haluan kutsua sinut kiinnittämään huomiota tähän yksinkertaiseen sokerijuurikkaan keiton reseptiin.

Ruoan keitto lihapullilla

Erittäin maukas ja erittäin kevyt keitto kananlihaa. Se sopii erinomaisesti lounaalle niille, jotka huolehtivat terveydestään. Valmistuu yksinkertaisesti ja nopeasti, ja se osoittautuu maukkaaksi ja ravitsevaksi.

Mereneläviä keitto vihanneksilla

Vaikka kalan nimi kuulostaa pelottavalta, ainoa pohja on varsin vaaraton kala, joka muistuttaa ahvenia. Kokeile yksinkertaista reseptiä meren kala keitto vihanneksia.

Ruoan keitto ilman paistamista

Tästä reseptistä opit, miten keitetään ruokavalio keittoon. Tämä vaihtoehto on vähemmän kaloreita kuin klassikko, sopii erinomaisesti niille, jotka katsovat niiden lukua.

Chicken Broccoli Cream Soup

Kevyt, tuoksuva ja melkein ruokavalioinen parsakaali-keitto kotona olisi kypsennettävä vähintään kerran vuodessa. Nuoret parsakaali on erittäin hyödyllinen, ja keitto keitosta osoittautuu erinomaiseksi!

Kasvissyöjä ruokakulttuuri

Kasvisruoka on maukasta, ravitsevaa ja samalla kevyttä ruokaa. Tässä keitossa on kaikki kaikkein hyödyllisimmät vihannekset, joten ihmiset voivat syödä turvallisesti ruokavaliossa ja asianmukaisessa ravinnossa.

Nopea keitto tattarilla

Kerron teille yksinkertaisen reseptin vähärasvaiselle keitolle tattarilla. Ne, jotka noudattavat ruokavaliota, paastoavat uskonnollisten vakaumusten takia, ja vain rakastavat kevyitä ensimmäisiä kursseja. Herkullista!

Kaali keitto kaalia

Herkullinen ja kevyt kasvissyöjä kaali keitto kaali, täydennetty kuivattuja tomaatteja tässä versiossa on uskomattoman aromaattinen ja erittäin maukkaita. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan reseptiä uudelleen.

Lean keitto riisin kanssa

Lounaaksi suosittelen tuoksuvaa, ruokahalua ja erittäin maukasta laiha keittoa riisin kanssa kotona. Jopa keittiön uusi tulokas voi hoitaa tämän reseptin, se on erittäin yksinkertainen.

Tomaattikeitto

Haluan kertoa, miten keitetään keittoa tomaattipastalla kotona. Tuloksena on herkullinen, ravitseva ja kirkas ruokalaji, joka ei jätä ketään välinpitämättömäksi! Valmistaudun nopeasti, neuvon!

Intian tomaattikeitto

Ennen sinua - yksinkertainen resepti Intian tomaattikeittoon. Toivon, että nautit tästä ruokalajista, ja nautit mielellään uudesta alkuperäisestä ruokalajista lounaaksi. On helppo valmistaa, suosittelen!

Mausteinen tomaattikeitto

Kerron teille, miten keitetään mausteinen tomaattikeitto kotona. Tämä on hyvin yksinkertainen ensimmäinen ruokalaji, jota haluat - se ei yleensä ole valmis, mutta maku on vain hämmästyttävä!

Linssi Lenten Soup

Ei vain herkullinen laiha keitto, vaan myös terveellinen. Linssit ovat erinomainen proteiinituote, jota sinun täytyy usein sisällyttää ruokavalioon. Katso, miten kypsennä linssin keittoa.

Parsakaali ja kukkakaaliherne

Parsakaali ja kukkakaali on vain vitamiinien ja mikroelementtien varasto. Samalla tämä keitto kyllästää kehosi energiaa pitkään työpäivään ja huolehtii kehon muodosta.

Chicken Meatball Soup

Tänään kerron teille, miten kana-lihapalaa keitetään. Tämä keitto voidaan valmistaa paitsi hitaalla liesi, mutta myös kattilassa olevalla liesi. Keitto on kevyt ja maukas, ihanteellinen vauvanruokaa varten.

Solyanka on kesäkurpitsaa

Annan alkuperäisen ja herkullisen reseptin kesäkurpitsan valmistamiseksi! Tämä on ensimmäinen ruokalaji, jota pidät: vaikkakin ulkonäkö on hämärä, mutta erittäin tuoksuva ja maukas. Suosittelen!

Kasvisruokikeitto

Tämä resepti on hyödyllinen paitsi kasvissyöjille, myös paastoaville, ruokavalioille ja myös lapsille ruokinnassa vuodesta toiseen. Erittäin maukas ja helppo ensikurssi!

Ravitsemuksellinen kurpitsa keitto

Pumpkin on erittäin terve ja maukas tuote. Hän ei ole pelkästään puuron, vaan myös keiton muodossa. Suosittelen teille yksinkertaisen reseptin maukkaan kurpitsa-ruokavalion keiton valmistamiseksi.

Ruokavalio liemi

Jos olet ruokavaliossa, tämä resepti sopii sinulle. Ruoanvalmistusruoka, jossa keitetään kasvislientä, on melko yksinkertainen: keitto keitetään nopeasti yksinkertaisesta "vihannesten sarjasta". Suosittelen!

Ruokavaliokastike keitto

Kevyt ja ravitseva keitto kaikille, jotka rakastavat terveellisiä ja ruokavalion ruokia. Katsomme ja muistamme reseptin, jossa on ruokavalio broilerin keittoa varten!

Chicken Breast Broth

Annan klassisen reseptin kananrintaliemelle! Loistava vaihtoehto nopeaa ateriaa tai ruokailun lounasta varten. Variantit kotitekoinen kylmä lääketiede ystäville hurraavat herkullisia!

Cornmeal-keitto

Sunny hyödyllinen keitto vauvan ja ruokavalion ruokaa varten. Resepti voi toimia perustana ruoanlaittoon enemmän kaloreita sisältävää maissi keittoa, jos lisäät paistettua pekonia tai savustettua lihaa.

Green Bean Soup

Vihreistä pavuista ja tomaateista valmistettu kevyt ruokavalio. Ruokavalion taulukossa 5 voit ohittaa sipulien ja tomaattien paistamisen, lisätä tuoreita vihanneksia keittoon ja keitä.

Lean vihreä borss

Suosikki kesä (eikä vain!) Keitto. Se on herkullista ja kuumaa ja kylmää, ja siinä on kermavaahtoa ja majoneesia. Valmistuu hyvin nopeasti. Vihreät ovat tervetulleita, mutta tärkein ainesosa on sorrel.

Ravitsemuksellinen kukkakaali keitto

Haluan kertoa teille, miten tehdä ruokavalio kukkakaali keitto. Astia osoittautuu varsin kevyeksi, mutta samalla tyydyttäväksi. Joten menetät painoa eikä tunne nälkäisiä! Kokeile, herkullinen!

Herne keitto valkosipulin kanssa nopeasti

Tällaisen keiton valmistelu kestää jonkin aikaa. Se sopii niille, jotka noudattavat ruokavaliota, kasvissyöjiä ja kaikkia, jotka rakastavat palkokasveja. Se on erittäin ravitsevaa ja runsaasti proteiinia.

Kala keitto kesäkurpitsaa

Niille, jotka seuraavat kuviota ja haluavat kevyitä vähäkalorisia ruokia, tämä yksinkertainen resepti kalakeitto ja kesäkurpitsa nautitaan. Erittäin lempeä, ruokahalua ja avulias.

Kasvissyöjä kurpitsa keitto

Tämä kasvissyöjä kurpitsa keitto et ole juuri kokeillut. Loppujen lopuksi hän on unikonsiemenissä! En ole koskaan ajatellut, että se olisi niin maukasta! Ja ulkonäkö on ylistämätön! Kokeile alkuperäistä!

Hernekeitto vauvalle 1 vuosi

Haluan jakaa nopean ja yksinkertaisen reseptin herneen keittoon vuoden ikäiselle lapselle. Jos vauva syö jo lihaa, voit valmistaa sitä lihaliemessä. Jos ei, ei pelottavaa, keitto on herkullista ja ilman lihaa!

Dieettikeitto - 14 ruoanlaitto-reseptit

Kuuma ensimmäinen kurssi tulisi sisällyttää minkä tahansa henkilön ruokavalioon. Jos päätät laihduttaa tai sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, ruokavalio on sinun pelastuksesi. Voit valmistaa terveellistä hautua joka päivä uuden reseptin avulla ja tehdäksesi valinnan helpottamiseksi olemme valinneet onnistuneimmat ja maukkaimmat vaihtoehdot.

Vihannesten keitto ilman lihaa

Terve pata keitetään erilaisilla vihanneksilla, mutta suosituin vaihtoehto on pinaatti ja selleri.

ainesosat:

oliiviöljy;
sitruuna - 0,5 kpl;
pinaatti - 190 g;
tomaatti —2 kpl;
vihreät sipulit - 35 g;
sellerin varsi - 2 kpl.

valmistus:

Selleriöljy. Leikkaa vihreät sipulit. Voitele pannulla öljy. Voit upottaa silikoniharjan ja voitele sen, mutta mikä tärkeintä, älä kaada liikaa.
Aseta hienonnetut tuotteet. Fry.
Keitä vettä. Leikkaa pinaatti ja aseta se nesteeseen. Lisää paista.
Kaada kiehuvaa vettä tomaattien päälle - tämä menettely auttaa helposti poistamaan ihon. Kuori tomaatit ja jauhaa suurella raastimella. Lähetä liemessä.
Kaikki keitetään ja keitetään neljäsosa tunnista.
Kaada mehu, jonka sait sitruunasta.

Kananliha

Laihtuminen ei ole suositeltavaa ruokia rasvaa lihaa, mutta eläinproteiinia voidaan silti käyttää. Näihin tarkoituksiin sopiva kana. Jos keität liemen liemestä, käytät vain ruoan jälkeen jäänyttä liemea, saat kevyt, mutta ravitsevaa ruokaa. Ruoanlihan keittoa voi syödä useita kertoja päivässä.

ainesosat:

filee - 170 g kanaa;
porkkana - 1 kpl.;
jauhettu pippuri;
sipulit - 1 kpl;
pavut - 210 g chiliä;
tattari - 50 g

valmistus:

Leikkaa sipuli kahteen osaan.
Keitä vettä, aseta puolet sipulista ja keitetään. Se kestää kahdeksan minuuttia.
Aseta pesty filee täältä ja sipuli.
Keitä tunti. Lihaosa on myös poistettu.
Hio porkkana käyttäen karkeaa raastinta. Heitä liemi papuilla.
Murtaa nuudelit ja lähetä vihanneksille. Pölysi pippurilla ja keitetään neljäsosa tunnista.

Vähäkalorinen kasvis keitto laihtuminen

Ruokavalio auttaa täyttämään nälän, edistää painonpudotusta ja puhdistaa suolet.

ainesosat:

porkkanat - 3 kpl;
kaali - 420 g valkoista;
tomaatit - 3 kpl;
vesi - 2 litraa (voi kananliha);
vihreät pavut - 320 g jäädytetty;
paprika - 1 kpl.

valmistus:

Kaali nashinkovat. Hienoa porkkanaa (tarvitaan pieniä kuutioita).
Kiehauta vesi, laita vihannekset ja keitä neljäsosa tunnista.
Tomaatit vaivataan tai hienonnetaan. Keitä viisi minuuttia.
Vaatia ilman tulta puoli tuntia.

Ruoanlaitto kevyen lautasen kesäkurpitsaa

Suklaa ravitseva ja helposti sulava kasvis. Sen perusteella saadaan maukasta ruokavalio- keittoa.

Jotta keitto olisi menestys erityisesti tarjouskilpailuun, käytä nuoria hedelmiä. Niiden liha on maukkaampaa eikä siemeniä tarvitse leikata.

ainesosat:

perunat - 1 kpl;
vesi - 2100 ml;
sellerin varret - 4 kpl;
mausteet;
squash - 1 hedelmä;
porkkana - 1 kpl.

valmistus:

Hienoa perunat. Chop selleri. Raasta porkkanoita. Sukkia leikataan kuutioiksi.
Kiehauta vettä, heitä vihanneksia ja kiehauta, kunnes se on pehmeä. Jäähdytä se alas.
Hio koko pannun sisältö. Tämä auttaa sekoittajaa.
Ripottele mausteilla, sekoita, keitetään uudelleen ja tarjoile heti.

Parsakaali

Tällainen ensimmäinen saadaan kevyeksi, maukkaaksi, kaunis vihertävä sävy ja herkkä kermainen sakeus.

ainesosat:

laakeri - 1 arkki;
Naudanliha - 110 g;
jalostettu juusto - 55 g;
jauhettua valkopippuria;
sipulit - 1 kpl;
Parsakaali - 550 g.

valmistus:

Keitä vettä, laita liha siihen ja kiehauta. Se kestää puoli tuntia. Kun vaahtoa muodostuu, on välttämätöntä poistaa se.
Ripottele pippurilla, heitä lavrushka.
Viipaloitu sipuli voi olla puolirengas ja kiehua puoli tuntia.
Ota pois pala pala, pilko ja lähetä takaisin liemeen.
Irrota parsakaali kukkien, laita keittoon ja keitä. Kaali on pehmeä.
Ota tehosekoitin, sekoita kaikki ylös.
Aseta juusto ja sekoita hyvin, kunnes se on täysin liuennut.

Kala ruokavalio keitto

Valitsemalla kalaa ruoanlaittoon, lopeta valinta vähärasvaisilla lajikkeilla - ruokavalion aikana ei voi käyttää paljon rasvaa.

ainesosat:

vaaleanpunainen lohi - 220 g;
vihreät - 30 g;
kampela - 200 g;
suola - 4 g;
sipulit - 50 g;
pippuri - 2 g;
tomaatti - 35 g;
maito - 160 ml rasvaa;
porkkana - 60 g

valmistus:

Poista iho tomaatista. Jotta se olisi helpompaa, kaada se kiehuvalla vedellä. Chop up. Se maistuu paremmin, jos saadaan olkia.
Porkkana jauhaa pienempiä sipulia. Laita porkkana ja sipulit pannulle ja hauduta seitsemän minuuttia.
Kiinnitä tomaatti ja sitten viisi minuuttia.
Siirrä kaikki kattilaan, kaada veteen ja lämmin. Nesteen tulisi kiehua. Tämän jälkeen keitetään seitsemän minuuttia.
Leikkaa filee paloiksi. Sen pitäisi olla keskikokoinen. Lähetä liemessä. Lampi vaaditaan suurten palojen muodossa. Lisää keittoon.
Kaikki kaada maitoa, sekoitetaan ja keitetään. Se kestää viisi minuuttia.
Leikkaa vehreyttä ja ripottele jauhetta. Suola, lisää pippuria, sekoita ja sammuta.
Lampi purkaa keitosta, saa luut ja laita kalanpalat takaisin liemeen. Tarjoile keksejä.

Kukkakaali kasvis keitto

Kaalia on miellyttävä makea maku, joten lapset syövät mielellään keittoa tästä vihanneksesta. Se on maukasta käyttää sitä kokonaisilla vihanneksilla tai ruoanlaittoon sekoittamalla sekoittimeen ja saada kermainen massa, joka näyttää makealta jälkiruoalta.

ainesosat:

persilja - 45 g;
kaali - 420 väri;
muskottipähkinä;
valkosipuli - 1 neilikka;
jauhettu pippuri;
porkkana - 1 kpl.

valmistus:

Kuumenna pannu. Sen pitäisi olla kuiva - älä käytä öljyä.
Valkosipulinkynsi hienonnettu ja sekoitettu muskottipähkinään. Tämä mauste riittää käyttämään veitsen kärjessä.
Kaikki lähetettiin pannulle ja paista.
Ruoanlaitto potin käyttää puoli litraa, ei enää tarvita. Peitä vedellä, keitetään, lisää kukintoja ja keitetään kuusi minuuttia.
Raastaa porkkanat käyttäen keskivihaa ja lähetä veteen.
Lisää valkosipuli ja keitetään neljäsosa tunnista. Kansi on suljettava.
Repiä persiljaa ja laita myös liemi. Ripottele pippurilla ja sekoita. Voit palvella.

Jos pidät perunamuusia, käynnistä tehosekoitin, sekoita kaikki ja keitä uudelleen. Jos keitto osoittautuu liian nestemäiseksi, voit keittää sen neljännes tunnin ajan sulkematta kannen suurinta tehoa.

Perunoilla ja kaaliilla

Kaalia käytetään usein ruokavalioon. Ja tämä ei ole turhaan. Loppujen lopuksi sillä on korkeat maun ominaisuudet, se kypsennetään nopeasti, ja se on myös hyödyllinen.

ainesosat:

säilötyt herneet - 35 g;
sipulit - 1 kpl;
vesi - 2600 ml;
persilja - 20 g;
perunat - 3 kpl;
porkkana - 1 kpl.;
paprika - 1 kpl;
suola - 1 tl;
kaali - 145 g valkoista;
Auringonkukkaöljy - 1 rkl. lusikka.

valmistus:

Keitä vettä.
Hieno perunat suurissa paloissa, sitten porkkana. Kaikki lähettävät kuplivaa nestettä.
Leikkaa sipuli (tarvitaan puolirenkaita). Leikkaa pippuri pitkittäin.
Lähetä paprika ja sipulit veteen, keitetään ja keitetään neljäsosa tunnista.
Kaali nashinkovat. Tyhjennä suolaliuos purkista. Laita herneet kaaliineen liemeen ja keitä puoli tuntia.
Repiä vihreät, laita se keittoon ja suo se.

Kasvisruoka keitto

Ruoan kerma keitto tulee lempeä, kerma. Se valittaa paitsi lapsille myös aikuisille.

ainesosat:

perunat - 2 kpl;
porkkana - 2 kpl;
pippuria;
valkosipuli - 2 neilikka;
parsakaali kaali - 1 kpl;
suola;
pinaatti - 45 g;
mausteet.

valmistus:

Keitä vettä ja suolaa.
Vihannekset leikataan suuriksi paloiksi ja lähetetään kiehuvaan nesteeseen. Keitä se.
Ota tehosekoitin ja lyö kaikki. Jos massa on liian ohut, lisää hieman jauhoja (voit tärkkelystä) ja lyödä uudelleen.
Lisää mausteita ja sitten suolaa. Sekoita.

Tämä ensimmäinen ruokalaji on maukkaita, tarjoillaan hapan kerma.

Hitaassa liesi

Herkullinen pata "älykäs potti" ei ole huonompi kuin liesi.

ainesosat:

laakeri - 1 arkki;
vesi - 1400 ml;
perunat - 2 kpl;
linssit - 1 kuppi;
porkkana - 1 kpl.;
sipuli - 1 kpl.

valmistus:

Hieno keula. Pereteret-porkkana, käytä suurta raastinta. Aseta kaikki kulhoon, kaada puolet vedestä ja aseta sammutusmoodi. Se kestää neljännes tunnissa.
Leikkaa perunat (tarvitaan kuutioita). Pese linssit ja lähetä kaikki kulhoon. Kaada loput vedestä ja heitä lavrushka.
Vaihda keitotilaan. Aika on tunti.

Ohjelman päätyttyä vaadita keittoa suljetun kannen alle neljännes tunnin ajan

Italian minestrone-kasvis keitto

Italialaisilla on tämä ruokalaji - käyntikortti. Tämä keitto on valmistettu suuresta määrästä vihanneksia ja osoittautuu, että se on aina värikäs ja kaunis.

ainesosat:

parsa - 4 varret;
parsakaali - 110 g;
kasvisliemi - 1900 ml;
linssit - 4 rkl. keitetyt lusikat;
persilja - 4 oksaa;
oliiviöljy - 1 rkl. lusikka;
perunat - 2 kpl;
punaiset pavut - 4 rkl. keitetyt lusikat;
pippuria;
porkkana - 1 kpl.;
suola;
pinaatti - 45 g tuoretta;
selleri - 2 varret;
Kesäkurpitsa - 1 kpl.

valmistus:

Kuori vihannekset ja leikkaa palasiksi, niiden tulisi olla keskikokoisia. Laita paistinpannuun, lisää öljyä ja paista.
Keitä liemi ja paista se. Kiehauta se kaikki kahdeksan minuuttia.
Heitä papuja ja lisää linssit.
Pura parsakaali ja aseta kukinnot liemeen.
Leikkaa parsa. Grind zucchini. Leikkaa pinaatti. Lisää kaikki liemeen ja keitetään neljäsosa tunnista. Ripottele suolalla ja pippurilla.
Aseta jauheen kolmas osa sekoittimeen ja jauhaa. Lähetä saatu tomaatti keittoon ja keitetään vielä kolme minuuttia. Ripottele persiljaa.

Herneillä

Tämä ensimmäinen ruokalaji osoittautuu herkäksi, maukkaaksi, tärkkelykseksi, ravitsevaksi ja vähäiseksi.