Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan asianmukaisesti laihtumiseen

• Hypoglykemia

L-karnitiini on urheilijoiden suosittu ravintolisä. Mutta miten se voidaan ottaa ja mitä ruokavaliota ja liikuntaa valita painon laskemiseksi, he eivät tiedä kaikkea. Siksi on tärkeää jakaa vasemman karnitiinin annokset niin, että näkyvän tuloksen ilmaantuu menettämättä aikaa, rahaa ja vaivaa.

Mikä on L-karnitiini ja miksi sitä tarvitaan?

L-karnitiini tai vasen karnitiini - B-vitamiinien kaltainen aine syntetisoidaan aminohapoista, mutta sinänsä ei ole aminohappo. Sen päätehtävä on rasvahappojen kuljetus, rasvan hajoaminen energian vapauttamiseksi.

L-karnitiinia tuottaa elin itsenäisesti, mutta urheilulisäainetta lisäävän aineen lisäannoksella rasvan aineenvaihdunta paranee, lujuus ja kestävyys kasvavat.

Usein L-karnitiini sekoittuu rasvapolttimiin, vaikka lisäosa todella auttaa torjumaan liiallista rasvaa. Sen tehtävänä on kiinnittää ja siirtää rasvasoluja mitokondrioihin, joissa rasvan hajoaminen ja lihasten energiantuotanto tapahtuu niiden paremman supistumisen vuoksi.

Miten aine on

L-karnitiini liittyy kehon sisään vapaisiin rasvahappoihin ja siirtää ne lihaksille, jotka ovat kuormituksen aikana harjoituksen aikana.

Rasvan poltossa vapautuu energiaa, joka kykenee antamaan lihaksille enemmän voimaa sekä voiman että aerobisen liikunnan aikana. Tämän seurauksena karnitiini toimii energisenä, auttamalla tehokuormituksella antamaan enemmän säädettyä, ja kuten rasvapolttimella, se pystyy vähentämään rasvan määrää kehossa. Aine voi lisätä hikoilua, mikä osoittaa, että aineenvaihduntaprosessit ovat alkaneet, ja lääke alkoi toimia.

Vasta

Lääkkeelle annetuissa virallisissa apteekkiohjeissa, arvosteluissa ja tieteellisissä kokeissa ei ole tietoa lääkkeen sivuvaikutuksista ja vaaroista suurissa annoksissa keholle.

Vaikka käytännössä urheilijat ovat huomanneet, että aineen pitkäaikainen saanti on munuaisten alueella epämiellyttävää, kuten tulehdusta. Tällaisissa tapauksissa huume on poistettava kiireellisesti.

Kaikki erittymisjärjestöjen epilepsiat, epilepsia, verenpaine ja diabetes ovat vasta-aiheita. Raskauden ja imetyksen ajanjakso ei ole myöskään toivottavaa täydentää.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Se voidaan juoda yhdessä harjoituksen edeltävän kompleksin tai BCAA-aminohappojen kanssa.

Aineen suurin pitoisuus tänä aikana auttaa tuottamaan enemmän energiaa, ja tätä tarkoitusta varten käytetään enemmän rasvaa. Myös aineen korkea pitoisuus säilyy korkeintaan 3 tunnin ajan, ja tämä auttaa jatkamaan kamppailua ylipainolla.

Onko mahdollista purkaa etukäteen

Jos ainetta valmistetaan erityisissä ampulleissa tai jauhemuodoissa, jotka on tarkoitettu liuotettaviksi veteen, on parempi käyttää liuosta välittömästi kohdistamisen jälkeen.

Käytännössä on lisätä L-karnitiinia proteiinin ravisteluihin ja aminohappoihin, joita kulutetaan koko harjoituksen ajan. Mutta rasvanpolttoa varten tämä menetelmä on tehoton, pikemminkin se soveltuu energian jatkuvaan syöttöön, anaerobisiin kuormiin.

Kuinka monta kertaa päivässä ja kuinka usein sinun on otettava

L-karnitiinia on useita tapoja ottaa mukaan, ne riippuvat tavoitteista ja siitä, mikä on tulossa - liikunta tai levätä.

Älä unohda, että päivittäinen määrä on 2000 mg. Tämä tarkoittaa, että annos voidaan jakaa osiin päivän aikana, mutta ei ylitä sitä.

Niinpä koulutuksen päivinä on toivottavaa, että koko päiväkorko on puolen tunnin ajan ennen kuormaa. Mutta jos haluat säilyttää energian ja rasvan häviämisen päivän aikana, voit ottaa 1000 mg aamulla ennen ateriaa, loput 1000 mg ennen harjoitusta puoli tuntia.

Mutta on vielä parempi jakaa annos kahteen annokseen, jos aamulla teet sydäntä, sitten tämän antomenetelmän avulla on järkevämpää lisätä L-karnitiinilla harjoitettavan koulutuksen tehokkuutta.

Kurssin kesto

Käytettäessä jatkuvasti L-karnitiinia. Jatkuva korkea aineen pitoisuus lakkaa toimimasta, eli elimistö on tottunut, ja L-karnitiinin toiminnot tulevat hyödyttömiksi.

Siksi on suositeltavaa ottaa levarnitiinisyklit. Yleensä valmistajat suosittelevat lääkkeen ottamista kuukaudessa, taukoa toisen kuukauden ajan, minkä jälkeen kurssi voidaan toistaa. Mutta myös huume on sallittua 2-3 kuukautta peräkkäin, ottaen vähintään kuukauden tauon.

Jos esimerkiksi asetetaan tavoite kuivata ihonalainen rasva 2 kuukauden ajan, L-karnitiini tulisi ottaa jatkuvasti, kunnes näkyviin tulee näkyvää tulosta. Tulevaisuudessa parempien tulosten saamiseksi voit lisätä rasvapolttimia. Ne auttavat vain L-karnitiinia painonpudotuksella, auttavat lisäämään termogeenistä vaikutusta ja tukahduttamaan ruokahalua. Tässä tapauksessa rasvanpoltin otetaan aamulla aterian jälkeen, ja L-karnitiini otetaan myös ennen harjoittelua.

Voinko ottaa L-karnitiinia yöllä

Aamu- ja esikoulutustekniikoiden lisäksi L-karnitiinin käyttö yöllä on sallittua.

Rasvahappojen kuljetus- ja poistoprosessi jatkuu unen aikana. Tällainen tekniikka on suositeltavaa lepopäivinä, sitten päiväannos jaetaan kahteen osaan, yksi aamulla tyhjään vatsaan, toinen ennen nukkumaanmenoa. On toivottavaa, että tämä käytti aineen kuivaa muotoa ilman sokereita.

Kuinka ottaa vasen karnitiini harjoitus- ja lepopäivinä

Kuormatyypistä riippumatta vasemman karnitiinin toiminnot eivät muutu, mutta lääke pystyy vähentämään kokonaispainoa, säilyttäen lihaskudoksen. L-karnitiini tuottaa energiaa rasvahapoista, vaikka anaerobista stressiä tarvittaisiin, räjähtävä voima ja lujuus.

Vaikka kokeet ovat osoittaneet, että aine parantaa anabolisten steroidien toimintaa ja täydentää niitä hyvin, L-karnitiinilla itsessään ei ole anabolista vaikutusta. Siksi lihasmassaa ei tarvita kasvuun. Ja energiana se voi ja on hyödyllinen.

Joka tapauksessa on parempi ottaa aine ennen harjoitusta eikä harjoituksen aikana tai sen jälkeen, sillä ei yksinkertaisesti ole toivottua vaikutusta.

Lepo-päivinä on myös tärkeää ottaa L-karnitiinia kudosten korjauksen nopeuttamiseksi ja laktaatin ja rasvan poistamiseksi. On suositeltavaa ottaa 1000 mg aamulla ja 1000 mg yöksi, sillä on parempi ottaa kuivia aineita - kapseleita tai jauheita.

Onko mahdollista juoda päättynyt

Kun kansi on avattu jauheella tai kapseloidulla näkymällä, sinun on noudatettava oikeita säilytysolosuhteita ja kuluttava kuukauden kuluessa. Joissakin lääkevalmistajien siirappimuotoissa on suositeltavaa käyttää lääkettä viikon kuluessa. Tietysti päättynyt säilyvyysaika ei lisää hyödyllisyyttä ja voi johtaa myrkytykseen. Jotta jauhe ei kastu eikä menettäisi ominaisuuksiaan, pidä se suljettuna kuivassa pimeässä paikassa.

Kuinka paljon L-karnitiini toimii ottamisen jälkeen

Antamisen jälkeen veri sisältää suuren pitoisuuden ainetta enintään kolme tuntia. Se alkaa toimia 20-30 minuutin kuluttua käytön hetkestä. Voimakoulutuksen jälkeen rasvojen erittymisprosessi on edelleen mahdollista kahden tunnin kuluessa, tässä tapauksessa L-karnitiini parantaa lipolyysiprosessia, lihasten palautumista ja laktaatin erittymistä.

Vapautusmuodot

Elkarnitinaa on useita, joita voit ostaa urheilukaupasta tai apteekista. Kaikki ne toimivat yhtä hyvin ja niiden pääkomponentti ei riipu vapautuksen muodosta. L-karitiinin tulisi olla mahdollisimman puhdas ilman epäpuhtauksia ja sokeria, ja erityisesti aineen annostus ei muutu muodosta riippumatta, sitä puhtaampi. Poikkeuksena on tabletoitu versio, sen mukaan, kuinka paljon on käsitys siitä, että tabletit liimataan jauheeseen, ja lopulta maksat ainetta, mutta liimaa. Vaikka valmistajat sanovat, että tabletit, ne yksinkertaisesti painavat jauheen helpommin L-karnitiinin saamiseksi tableteissa.

neste

Tämä muoto otetaan yleensä vedellä laimentamisen jälkeen. Kannessa on erityinen mittauskorkki, 1000 mg L-karnitiinia voi sisältää 10 ml nestettä, lukea koostumus huolellisesti ja ottaa enintään 2000 mg päivässä.

Koostumus sisältää fruktoosia, ja se lisää kaloreita ja heikentää kuitenkin aineen ominaisuuksia ja puhtautta. Valinnaisesti nestemäinen muoto ei voi sekoittua, se ei vaikuta aineen imeytymiseen. Mutta sinun ei pitäisi kasvattaa reduxinilla. Aineella sebutromiinilla on valtava luettelo vasta-aiheista, nimitetään vain suurella liikalihavuudella, ja se otetaan tarkoin lääkärin valvonnassa.

Sebutromiini pystyy lisäämään verenpainetta, aiheuttaa takykardiaa, johtamaan erittymiselinten toimintahäiriöihin. Älä siis missään tapauksessa yhdistä lääkkeitä ilman lääkärin tietämystä, erityisesti anoreksigeenejä. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita määrätään naisille Reduxine-hoidon aikana.

Kapselit

Helpoin ja tunnetuin tapa vastaanottaa. Yksi kapseli sisältää yleensä 500 mg L-karnitiinia, joka pestään vedellä. Tällaiset kapselit, jotka perustuvat päivittäiseen tarpeeseen, ovat 4 kappaletta.

On parempi ottaa puoli tuntia ennen harjoitusta, jos päivässä on kaksi harjoitusta, sitten 1000 mg ennen jokaista. Lepopäivinä 2 kapselia otetaan tyhjään vatsaan ja 2 ennen nukkumaanmenoa, jotta tämä tapahtuu 2-3 tuntia aterioiden jälkeen.

Tämä lomake on kaikkein puhtain ja sopii painonpudotukseen, koska se ei sisällä sokeria ja muita epäpuhtauksia. Kapseleita ei voida avata ja sekoittaa aminohappojen ja proteiinien kanssa, tämän lomakkeen on pysyttävä ehjänä.

jauhe

Se on myös melko puhdas aine, ei sisällä sokereita. Haittana on se, että osa jauheesta, puoli lusikasta tai 5 g mittalusikasta on laimennettava 0,5 litraan vettä.

Tämä annos sisältää 2000 mg ainetta. On suositeltavaa ottaa 1-1,5 tuntia ennen harjoitusta. Tarvittaessa annos jaetaan kahteen annokseen, jauhemäärä ja vesi jaetaan kahteen, mutta valmistetaan aina ennen käyttöä. Jauhemehun laimentaminen ei ole tarpeen, ylimääräinen sokeri estää aineen toimintaa.

Pillereissä

Farmaseuttiset vapautumismuodot ovat yleisempiä, 1 tabletti sisältää 250 mg L-karnitiinia, tarvitset 8 tablettia päivässä tarvittavan 2000 mg: n täydentämiseksi.

Tämän vuoksi tämä vapautusmuoto tulee epämukavaksi. Tabletteihin voidaan lisätä askorbiinihappoa, fruktoosia, muita aineita, joilla on antioksidanttivaikutusta. Se otetaan 30-60 minuuttia ennen harjoitusta, se pestään vedellä.

Ampullissa

Valmistajasta riippuen yksi ampulli nestemäisestä L-karnitiinista voi sisältää 1500-3000 mg ainetta. Jotkut valmistajat ylittävät aineen päivittäisen tarpeen, vaikkakin suurissa kuormissa tällainen annos voi olla sopiva, eikä yliannostusta ole havaittu aiemmin.

Mutta silti munuaisolosuhteiden mukaan sinun on otettava huolellisesti lisäosa ja kuunneltava kehoa.

Ampullia ei voi laimentaa nesteellä, mutta jos haluat, sinun täytyy lisätä 50-100 ml vettä ja käyttää 30–40 minuuttia ennen harjoitusta. Laimennus suljetaan pois, koska se lisää sokerin pitoisuutta ja hidastaa rasvaa vähentävää prosessia, vaikka monet valmistajat suosittelevat mehua makuun parantamiseksi.

Säännöt L-karnitiinin ottamisesta naisille

Naisten pääsyä koskevat säännöt eivät poikkea yleisistä, ainoa havainto on, että naisille on parempi ottaa kapseloitu tai jauhemainen muoto, jossa ei ole lisäaineita ja fruktoosia. Tytöt suosivat usein laihtumista tai helpotusta, joten sinun ei pitäisi antaa keholle muita hiilihydraatteja lääkkeen nestemäisistä muodoista. Vaikka hiilihydraattien pitäisi polttaa, ne tulevat takaisin nestemäisellä L-karnitiinilla.

L-karnitiinin tyypit

keskittää

Puhtaan L-karnitiinin nestemäinen muoto, joka laimennetaan vedellä tai lisätään muihin urheilulisiin, kuten proteiiniin tai vahvistimeen. Mutta hiilihydraatit (fruktoosi), makeutusaineet, maitohappo sisältyvät konsentraattiin. Tämä tuote sisältää noin 7 Kcal annosta kohti. Se otetaan 1 tai 2 kertaa aamulla ja ennen harjoittelua.

asetyyli

Tässä L-karnitiinin muodossa lisätään asetyyli-koentsyymiä A. Aluksi asetyyli auttaa polttamaan hiilihydraatteja ja sitten vain rasvoja. Asetyylikarniinin ja L-karnitiinin ansiosta glukoosin metabolia lisääntyy. Tutkimustulosten mukaan osoittautui, että asetyylikarnitiinin muoto muodostaa alhaisen pitoisuuden veressä. Tämän vuoksi tällainen aine ei ole tehokas rasvapoltin muihin verrattuna.

tartraatti

Tämä muoto imeytyy hyvin ja hajoaa karnitiiniksi ja viinihapoksi, jolloin L-karnitiini imeytyy paremmin. Mutta tutkimus on osoittanut, että tämän muodon etuja ei ole L-karnitiinin tavanomaisessa muodossa. Tartraatti ei lisää kestävyyttä eikä nopeuta hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaa. Mutta lomake auttaa lisäämään lihasten hapenkulutusta, ja happi voi polttaa rasvaa.

Kuinka paljon kilogrammaa voit menettää painonsa kuukaudessa tämän lisäyksen kanssa?

Laske täsmällinen rasvamäärä, jonka lisäaine palaa on mahdotonta, se riippuu oman L-karnitiinin pitoisuudesta veressä, joskus suurella pitoisuudella, lisäys on hyödytön. Mutta asianmukaisella ravinnolla, lukuun ottamatta rasvoja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, urheilua voidaan havaita painonpudotuksen positiivisessa dynamiikassa. Säännöllisen koulutuksen avulla 3-4 kertaa viikossa, mukaan lukien sydän- ja verisuoniharjoitukset, voi mennä jopa 1 kg viikossa. Ilman liikuntaa ja ruokailutottumuksia rasvan polttaminen lisäaineiden avulla on huomaamaton. Vain integroitu lähestymistapa auttaa menettämään 4-5 kg ​​kuukaudessa. Tällainen painon lasku ei vahingoita terveyttä.

Miten laihtua L-karnitiinilla

Kun istut kotona sohvalla, et voi odottaa mitään tuloksia. Jotta lisäaine voisi toimia, sille on annettava lisäaineenvaihdunta, nimittäin fyysinen aktiivisuus. Voimalla tai aerobisella harjoittelulla lämpötila nousee ja rasvahapot L-karnitiinilla kuljetetaan nopeammin mitokondrioihin, jotta lihaksille saadaan energiaa, jossa sitä tarvitaan. Siksi koulutuspäivinä on niin tärkeää ottaa puoli tuntia ennen kuormaa täydentävä lisäys, mikä lisää aineen pitoisuutta veressä. Sinun täytyy ottaa täydennys ja lepopäivinä kaksi annosta - aamulla, lounaalla tai yöllä. Se kestää 1-2 kuukautta ja vähintään kuukauden tauko.

Tärkeä edellytys painon menettämiselle L-karnitiinilla on ruokavalio, joka vähentää rasvaisia ​​elintarvikkeita ja yksinkertaisia ​​sokereita. Mitä enemmän rasvaa kulutetaan, sitä enemmän on tarvetta aineelle, koska juuri vastaanotetut rasvat kertyvät ja estävät rasvahappojen palamista. Tärkeintä on rikastuttaa ruokavalio proteiineilla, vihanneksilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja hedelmillä aamulla.

Arvostelu TOP-5 parhaiten

1. SAN L-karnitiiniteho

Vapautuslomake kapseleissa 60 kappaletta. 1 tabletti sisältää 500 mg L-karnitiinia, puhdasta ainetta ilman lisäaineita.

1. SAN Alcar 750

Kapseloitu irrotuslomake, 100 kpl. Yhdessä kapselissa 750 mg asetyyli-L-karnitiinia ilman lisäaineita.

1. Dymatisoida Nutrion-asetyyli-L-karnitiinia

Asetyyli-L-karnitiini on osa 500 mg: n kapselia. Muutettu kaava imeytyy hyvin. Saatavana 90 kapselina.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakkauksessa on 90 kapselia. Yksi tabletti sisältää 500 mg puhdasta L-karnitiinia.

1. PureProtein L-karnitiini

Tämä L-karnitiinin jauhemuoto laimennetaan vedellä, pakattu 100 g: iin. Yhdessä mittauslusikassa 5 g sisältää L-karnitiinin päivittäisen määrän, on suositeltavaa käyttää ennen harjoitusta.

Miten ottaa L-karnitiinia (L-karnitiinia) ja laihtua?

Ihmiset, jotka yrittävät laittaa kehonsa järjestykseen, ihmettelevät: miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen? Kuinka paljon se on? Miksi tämä korjaustoimenpide on mielenkiintoinen? Levokarnitiini (toinen nimi L-karnitiinille) on elimistön tuottama aminohappo, joka nopeuttaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Yksi tärkeimmistä aminohapoista keholle ja sen puute ei ole lipidien mahdollista käsittelyä, joka ei aiheuta pelkästään ylipainon esiintymistä, vaan myös ongelmia muiden elinten ja järjestelmien työssä.

L-karnitiini otetaan tiettyjen sairauksien hoidossa. Erityisen tärkeitä ovat kehonrakentajat, urheilun, kuntoilun ja aerobicin pelaajat.

Terveitä ihmisiä, tyttöjä tai kavereita, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta ja jotka eivät ole ruokavaliossa, ei tarvitse ottaa aineita, koska ne on tuotettu maksassa ja munuaisissa oikeaan määrään.

On olemassa syitä, joiden vuoksi tämä aminohappo on yksinkertaisesti tarpeen - lääketieteellisten tai geneettisten ongelmien vuoksi. Tällainen tarve syntyy ennenaikaisilla vauvoilla.

Ensimmäistä kertaa aine löydettiin venäläisistä biokemisteistä, jotka saivat sen lihaskudoksesta, ja uskoivat aluksi, että se oli yksi B-vitamiineista. Myöhemmin havaittiin, että keho tuottaa ainetta itsenäisesti. Siihen asti se kuuluu tähän päivään asti aminohappoihin, joita ilman useimpien entsyymien työ on mahdotonta.

L-karnitiinin toiminnan periaate

L-karnitiinin pääperiaate on rasvanpoltto ja rasvasolujen prosessointi energiaksi.

Monissa tapauksissa ylipainoiset ihmiset ottavat L-karnitiinia, koska tämän nimenomaisen aineen puute aiheuttaa kehon rasvan kertymistä.

Levokarnitiinia voidaan kutsua eräänlaiseksi stimulantiksi, joka edistää nopeampaa rasvasolujen polttamista.

Tämä selittää tavallisten ihmisten ja urheilijoiden erilaiset annokset. Kokeneet valmentajat ovat todenneet täydentämisen ottamisen pitkän aikavälin vaikutuksen, vaikka he ovat lopettaneet sen (jopa 6 kuukautta). Se ei kerry elimistöön.

Muut L-karnitiinin positiiviset ominaisuudet ja toiminnot ovat joitakin niistä:

• Voi aktiivisesti muuntaa rasvaa energiaksi.
• Estää kehon äskettäin saamat uudet rasvapitoisuudet.
• Säätää kolesterolin määrää veressä ja estää siten ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
• Ota paremmin ja parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
• Fyysinen kunto palautuu nopeasti.
• Nopeasti kyllästää kehon hapella.

L-karnitiinipuutos

• Syy, joka voi aiheuttaa L-karnitiinin puutteen, voi olla vitamiinien B, C, joidenkin aminohappojen tai entsyymien puute. Tämä johtuu siitä, että he osallistuvat aktiivisesti tämän täydennyksen kehittämiseen.
• Useimmiten alijäämät tuntevat ihmiset, jotka syövät epätasapainoista ruokavaliota, kasvissyöjille tai niille, jotka käyttävät säännöllisesti.
• L-karnitiini on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka osallistuvat kehon aineenvaihduntaan.
• Tämän aineen puute aiheuttaa väsymystä, vähemmän stressiä, verisuonten ja sydämen ongelmia, aineenvaihdunnan häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa liikaa painoa.
• Jos et ota riittävästi L-karnitiinia, immuniteetin voimakkuuden väheneminen on mahdollista.

Jos noudatat kaikkia pääsyn ehtoja, on turvallista ottaa lisäravinteita.

Potilaat ovat tyytyväisiä saavutettuun vaikutukseen, koska ne ovat ihanteellisen kuvan lisäksi vahvistaneet koskemattomuuttaan ja tunteneet ennennäkemättömän elinvoiman nousun.

Tämä juoma auttaa potilaita, jotka eivät voi ruokkia tiettyjen syiden vuoksi. Vahvista painon menettämisen tulos ja ei painoa uudelleen, kurssin päättymisen jälkeen, noudata terveellistä ruokavaliota ja oikeaa elämäntapaa.

L-karnitiinin edut

L-karnitiinin ominaisuuksia ja toimintoja on kymmeniä.

Tässä muutamia niistä:

• Voi aktiivisesti muuntaa rasvasoluja energiaksi.
• Estää uuden rasvanpoiston, joka sai äskettäin kehon.
• Säätää kolesterolin määrää veressä ja estää siten ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
• Sitä käytetään myös infektiosairauksiin, joihin liittyy kuume. Lääkkeen avulla voit vapauttaa ylimääräistä energiaa, joka on niin puuttuu tänä aikana.
• Parantaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.
• Fyysinen kunto palautuu nopeasti.
• Nopeasti kyllästää kehon hapella.

Halutun tuloksen saamiseksi samalla kun laihdutusainetta käytetään, on suositeltavaa tasapainottaa ruokavaliota rinnakkain ja luopua uuvuttavista ruokavalioista.

Miten voi vahingoittaa?

Kun käytät täydennystä, sinun on seurattava elintarvikkeiden käyttöä, koska suurten energiankulutusten vuoksi ruokahalun lisääntyminen on mahdollista. Vaikka tämä voidaan välttää noudattamalla oikeaa annosta hoidon aikana.

Päivittäinen annos - kuinka paljon annettavaa?

L-karnitiinin annos riippuu rasvan määrästä, joka kannattaa päästä eroon ja fyysinen rasitus kehossa:

• Lapset, jotka eivät ole vuoden ikäisiä - jopa 30 mg päivässä.
• 1-3 vuotta - jopa 60 mg.
• 4-6 vuotta - 50-100 mg.
• 7-18-vuotiaat - 100-300 mg.
• Aikuiset, jotka eivät ole kiinnostuneita urheilusta ja jotka eivät noudata ruokavaliota - 200-500 mg.
• Aikuiset, jotka harjoittavat usein fyysistä toimintaa - 500-2000 mg.
• Aikuiset, joiden tarkoituksena on laihtua - 1300-2000 mg.
• Urheilijat, joilla on lisääntynyt teho - 1600-3000 mg. Tarvittaessa voi ylittää 3000 mg: n annos.
• Jotta voidaan hoitaa tiettyjä sairauksia (vain lääkärin tutkinnan jälkeen) - 1000-1500 mg.

Haluatko laihtua?

Ohut hahmo - monien naisten ja miesten unelma. Haluan olla miellyttävällä painolla, äläkä uupu itseäni kovan ruokavalion ja raskaiden harjoitusten kanssa.

Lisäksi liiallisen painon vuoksi terveysongelmat voivat alkaa! Sydänsairaudet, hengenahdistus, diabetes, niveltulehdus ja huomattavasti lyhentynyt elinajanodote!

Tällaisissa tapauksissa lukijamme suosittelevat uusimpia keinoja - Talia instant poretabletteja.

Sillä on seuraavat ominaisuudet:

• Nopeuttaa aineenvaihduntaa
• Palaa rasvaa
• Vähentää painoa
• Laihtuminen jopa vähäisellä liikunnalla
• Auttaa vähentämään painoa sydän- ja verisuonisairauksissa

Miten L-karnitiinia otetaan?

Ihmiset, jotka ottavat L-karnitiinia eri tavoitteisiin ja erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin, on suositeltavaa tutkia ennen annosten ominaisuuksien soveltamista. Tämä koskee myös niitä, jotka noudattavat oikeaa tasapainoista ruokavaliota.

• Urheiluun osallistuville henkilöille. Ihmiset, joiden tavoitteena on laihtua, tarvitsevat keskimäärin 1200 mg varoja. Ihannetapauksessa lääkkeen päivittäinen määrä jaetaan kahteen kertaan (sama määrä). Tässä tapauksessa ensimmäinen annos tulisi kuluttaa ennen ateriaa (mieluiten se oli kapseleita) ja toinen 25-30 minuuttia ennen harjoitusta (on parempi valita lääkkeen nestemäinen muoto). Älä myöskään unohda, että ensimmäinen annos, joka otetaan ennen ateriaa, on parempi jakaa kolmeen annokseen: ennen aamiaisen, lounaan ja illallisen. L-karnitiinia käytettäessä ei ole suositeltavaa ottaa kofeiinia ja guaraania.
• Tavallisille ihmisille. Ihmisille, jotka eivät käytä, suositellaan päivittäin käyttämään työkalua kapseleissa - 1-2 kpl. aterioiden aikana kolme kertaa päivässä. Jos L-karnitiinia käyttävällä henkilöllä on ylipainoa, annosta voidaan lisätä 2 kertaa. Saatuaan varoja kuukaudelle on tarpeen ottaa 30 päivän tauko, jonka jälkeen voit palauttaa vastaanoton uudelleen.

Miten juoda L-karnitiinia laihtumiseen?

Annos ja käyttömenetelmä riippuu tuotetun karnitiinin tyypistä.

neste

Se tuotetaan siirapin muodossa, on suositeltavaa käyttää 3 kertaa päivässä. Annos riippuu siitä, kuka käyttää lääkettä.

Tavallisille ihmisille on suositeltavaa ottaa 5 mg. Ammattilaisurheilijoille annostusta tulee nostaa 3 kertaa. On tärkeää tarkkailla vastaanottoaikaa - puoli tuntia ennen intensiivikoulutusta.

Älä käytä nestemäistä L-karnitiinia pidempään kuin 45 päivää, on parempi ottaa tauko 15-20 päivää. Tällaisen tauon jälkeen voit taas ottaa toisen kurssin.

Tämän lääkeaineen muodolle on ominaista nopea sulavuus. Merkittävä haitta on makujen ja väriaineiden läsnäolo.

Pillereissä

Kuluttajien arvioiden mukaan pillerit ovat edullisin ja kätevä täydennystuotannon muoto, monet ovat huomanneet, että kehon pillerit imeytyvät paljon hitaammin. Annostus ja käyttöominaisuudet ovat samat kuin kapseleita käytettäessä.

Kapselit

Erittäin kätevä sovelluslomakkeessa, jonka keho imeytyy nopeasti ja osoittaa sen vaikutuksen.

Henkilöiden, jotka päättävät ottaa karnitiinia, tulee lukea ohjeet tai ottaa yhteyttä lääkäriin. Älä ylitä suositeltua annosta ja lääkkeen pitoisuutta.

Luentojemme tarinat!
"Vietän koko päivän töissä ja ei ole mitään aikaa. Kuten monet naiset, olen yrittänyt paljon eri keinoja laihduttaa, ja voin sanoa, että todella hyvin vähän työskenteleviä lääkkeitä on.

Itse asiassa, kun aloitin tämän lääkkeen, lakkasin kärsimästä jatkuvasta halusta saada jotain syötävää päivällä tai yöllä. Näiden kapseleiden käytön aikana hävisin 8 kiloa ja jatkoin hoitoa tähän asti. "

Ominaisuudet lääkkeen kapseleiden käytöstä painon menettämiseksi

• Pese huume vain mehulla tai vedellä. Soda tätä tarkoitusta varten ei tarvitse käyttää.
• Keskimääräinen päivittäinen käyttömäärä - 2-3 annosta.
• Ihmiset, jotka eivät pelaa urheilua, eivät saa ylittää yhtä 500 mg: n saantia. Urheilijoiden tulisi ottaa ne ennen harjoituksia.
• Kerta-annos ei saa ylittää 1500 mg. Kapselien kulku (keskeytyksillä) ei saa olla yli 4-6 kuukautta. Jos kuluttaja käsittelee huumeita ensimmäistä kertaa, hänen on mentävä läpi kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia?

Monet oppivat L-karnitiinin hyödyllisistä ominaisuuksista ja yrittävät löytää kaikki tiedot tuotteista, joissa se on. Onko mahdollista korvata riittävä määrä ravintolisiä syömällä tiettyjä elintarvikkeita?

Mitkä tuotteet sisältävät enimmäismäärän L-karnitiinia:

• On syytä kiinnittää huomiota punainen liha: naudanliha, sianliha, lampaanliha, härkätaistelu, villisika ja lohi.
• Sitä löytyy myös kananlihasta, maitotuotteista, korkealaatuisista jauhotuotteista, riisistä, munista, appelsiinimehusta ja maapähkinäöljystä.
• Useimmat karnitiinit ovat naudanlihassa - 94 mg / 100 g.
• Paljon vähemmän - sianlihassa (28 mg / 100 g).
• Jäljellä olevien tuotteiden pitoisuus on huomattavasti alhaisempi (enintään 6 mg / 100 g).

Ennen kuin vaihdat L-karnitiinilisäyksen tiettyjen tuotteiden käyttöön, punnitse edut ja haitat, ottaen huomioon käytön tarkoitus, varsinkin jos katsomme, että keskimääräiselle henkilölle vaadittu keskimääräinen määrä päivässä on 300 mg, ja urheilijoille tai niille, jotka ovat jatkuvasti mukana liikuntaa, sitä kasvatetaan keskimäärin 6 kertaa.

laji

Markkinoilla on useita L-karnitiinityyppejä. Ne eroavat kemiallisista yhdisteistä. Jos haluat valita aineen, joka on välttämätön tietyissä tapauksissa, sinun on ymmärrettävä niiden perusominaisuudet.

Puhdas 100% L-karnitiini

Lisäaine on tunnettu yli 50 vuoden ajan tehokkaana lääkkeenä anoreksian ja ylipainon torjumiseksi. Sitä suositellaan niille, joilla on aineenvaihdunnan ongelmia. Erityisen suosittu urheilijoiden ja niiden, jotka haluavat normalisoida fyysistä kuntoa.

Lisäaineista L-karnitiinia pidetään klassisena pohjana. Lääke tunnetaan biosaatavuudesta.

100% L-karnitiini: tärkeimmät edut muihin ravintolisiin verrattuna:

• Koostumus sisältää vain karnitiinia, ilman lisäaineita, uutteita, säilöntäaineita, makuaineita parantavia aineita ja makua. Voit ottaa sen kätevästi milloin tahansa vastaanoton yhteydessä.
• Tämä on luonnollista ja vaarattominta kehon täydennykselle. Lääkkeen käytön aikana ei ollut yksittäistä yliannostustapausta, myrkytystä.
• Yksi edullisimmista ravintolisistä maailmassa. Se yhdistää sekä hinnan että laadun. Lääke imeytyy nopeasti ja ilmentää sen vaikutusta mahdollisimman lyhyessä ajassa (edellyttäen, että henkilö noudattaa kaikkia ohjeiden ohjeita).

L-karnitiinitartraatti

Yksi lääkkeistä, joilla on suurin biologinen hyötyosuus ja jolla on aktiivinen muoto. Sen ominaisuudet ylittävät jopa 100% L-karnitiinin laadun. Kun se kulkeutuu ruoansulatuskanavaan, se hajoaa nopeasti 100% karnitiiniksi ja viinihapoksi.

Näiden kahden elementin assimilaatio tapahtuu erikseen. Periaatteessa ylipainoiset käyttävät täydennystä ja haluavat päästä eroon siitä.

L-karnitiinilla on myös seuraavat ominaisuudet:

• Jännitysvastuksen kehittyminen ja sopeutumisen ominaisuuksien parantaminen.
• Suorittaa vieroitusfunktioita.
• Anaboliset ominaisuudet. Monet lääkärit sanovat, että 100% tästä ominaisuudesta ei ole osoitettu tutkimuksella, mutta on todettu, että fosfolipidien aineenvaihdunnassa ja energialähteenä on seurausta.
• Normalisoi veren kolesterolitasot, poistaa haitallista kolesterolia kehosta, mikä parantaa verisuonten ja sydämen toimintaa, mikä voi estää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskin.
• Edistää kudoksen uudistumista elimistössä.

Asetyyli-L-karnitiini

Melko moderni huume. Luodessaan tällaista lääkettä, asetyyliaineet lisätään puhtaaseen karnitiiniin.

Tämän ansiosta biotuotteiden elementit pääsivät aivoihin. Näin voit nopeasti ja tehokkaasti näyttää neuro-stimuloivan vaikutuksen.

Tällaiset ominaisuudet mahdollistavat lääkkeen käytön paitsi ylipainon torjumiseksi myös aivojen aktiivisuuden parantamiseksi.

Tämä on tämän lääkkeen positiivinen piirre, koska ei koskaan ollut mahdollista valmistaa täydennystä, jossa oli paras asetyyli-L-karnitiinin hyötyosuus ja sulavuus.

Tästä huolimatta havaittiin tällaisia ​​positiivisia vaikutuksia nielemisen jälkeen, kuten tehokas rasvanpoltto, kehon moraalisen ja fyysisen vakauden parantaminen, aineenvaihdunnan ja lihasmassan normalisointi sekä suojaavat ominaisuudet keskushermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Propionyyli-L-karnitiini

Useimmat propionyyli-L-karnitiinin valmistajat lisätään aminohappo-glysiinin valmistukseen. Tämän seurauksena syntyy erikoinen biokompleksi, jonka päätehtävä on osallistuminen lipidien aineenvaihduntaan.

Tämä aminohappo on erittäin tärkeä ihmiskeholle, koska se on tuotettu verisuonten soluissa ja toimii keinona verisuonten laajentamiseksi.

Lisäosaa käytetään paitsi fyysisen muodon järjestyksessä, myös sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmissa, sydämen häiriöissä.

L-karnitiinifumaraatti

Lisäosan päätavoitteena on energian tuotanto, jossa liiallisen rasvan palaminen tapahtuu.

Voit ottaa lääkkeen estääkseen aminohappojen ja proteiinien epätasapainon kehossa (varsinkin ihmisillä, jotka eivät syö lihavalmisteita).

Näin ollen aivosolut ravitaan. Lääkkeen käyttö vaikuttaa positiivisesti masennustilan poistamiseen ja aivojen parantumiseen.

Kun urheilijat käyttävät lääkettä, lihaskasvu paranee ja kiihtyy, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät nopeammin. Toistui toistuvasti sen positiivinen vaikutus sairauksiin tai munuaisten tai maksan vajaatoimintaan.

Haittavaikutukset

Lääkärit ja kouluttajat suosittelevat varovaisuutta ottamalla tai luopumatta siitä tällaisten sairauksien läsnä ollessa:

• Verisuonten sairaudet.
• Usein hyppää verenpaineessa.
• Kun kilpirauhasen toimintahäiriöt (erityisesti hormonien puute).
• Diabetes.
• Vaikea maksan ja munuaissairaus.

Useita tai vakavia sivuvaikutuksia ei ole korjattu. Mutta harvinaisissa tapauksissa epämiellyttävät ilmentymät ovat mahdollisia.

Mahdolliset haittavaikutukset:

• Allergia.
• Lihasten heikkous.
• Ruoansulatusongelmat.
• Mahdollinen unettomuus (joten sinun ei pidä käyttää täydennystä ennen nukkumaanmenoa).

L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta, ahdistusta.

Naisrunko raskauden aikana vaatii lisääntynyttä L-karnitiinia, mutta tänä aikana on parempi ottaa se ruoasta yliannostuksen välttämiseksi.

Mistä ostaa L-karnitiinia?

L-karnitiinia voi ostaa apteekeista, myymälöistä, jotka ovat erikoistuneet urheiluravinteiden myyntiin, erityisissä verkkokaupoissa. Aluksi se saatiin ostaa vain apteekeista, koska se tunnetaan vain lääkkeenä, joka stimuloi painon menettämistä.

Ammattilaiset huomauttavat lääkkeen useista kielteisistä näkökohdista, joita myydään apteekeissa: ei-informatiivisia ohjeita, ei-toivottujen sokerien ja hiilihydraattien esiintymistä.

Useimmissa tapauksissa apteekit eivät pääse luonnolliseen tuotteeseen. Tämän vuoksi monet ammattilaiset suosittelevat sen ostamista erityisissä urheiluravintoloissa.

Kuinka paljon se on?

Lisäaineiden hinta riippuu sen tyypistä ja vapautumismuodosta:

• Nestemäinen korjaus. 50 ml lääkeaineliuosta maksaa keskimäärin 290 ruplaa.
• Tablettia. Pakkaus 20 kpl. (annoksella 500 mg) maksaa 270 ruplaa.
• Jauhetta. Pakkaus 16 annosta (1200 mg annos) maksaa noin 650 ruplaa.
• Kapselia. 90 kapselille on maksettava 950 ruplaa.

Mikä yrityslisä on parempi valita?

Useimmat valmistajat tuottavat L-karnitiinia synteettisesti. Aine valmistetaan erikoislaitoksissa, jotka myyvät sitä yrityksille, jotka myyvät biologisesti aktiivisia lisäravinteita.

Maailmassa on kymmeniä yrityksiä, jotka ovat mukana ravintolisissä. Useimmat niistä sijaitsevat Intiassa, Kiinassa. Mutta L-karnitiinin valinnassa on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota alkuperäiseen yritykseen, joka toimittaa lisäainetta.

Seuraavat yritykset suosittelivat itseään parhaiten:

• Sigma Tau on italialainen yritys.
• Lonza on sveitsiläinen yritys.

Kun valitset raaka-aineita, muista etsiä pakkauksia tuotemerkkejä.

Sinun täytyy valita L-karnitiini, joka sisältää vähimmäismäärän muita aineita (erityisesti säilöntäaineita), yksinkertaisia ​​sokereita ja hiilihydraatteja.

Ainoat mahdolliset koostumuksessa sallitut lisäaineet ovat sukraloosi ja stevia. Mutta niiden sisällön pitäisi olla minimaalinen. Useimmiten ostetaan kapseleina tai jauheena. Ne ovat helppokäyttöisempiä ja sisältävät vähintään säilöntäaineita.

Kun otat huomioon kaikki kehosi ominaisuudet, noudata pääsyn sääntöjä, voit saavuttaa haluamasi tavoitteen.

Arviot

Palaute L-karnitiinin käytöstä:

Mikä on L-karnitiini ja miten laihtua

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Jotta henkilö tuotettaisiin normaalissa määrin, hänen on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille täydennys on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen vastaanottaminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen romahtaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

• aineenvaihdunnan aktivointi;
• nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
• rasvanpoiston estäminen;
• kolesterolin alentaminen;
• lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
• kehon solujen happisaturaatio;
• edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
• lisääntynyt immuunivaste;
• pitkä ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tämän tekniikan tulosten mukaan henkiset kuormat ovat helpompia siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on hyvin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Siksi täydennys voidaan määrätä terapeuttiseksi potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

• diabeetikoille;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• lihavuus;
• tarvitsevat maksan palauttamisen;
• AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
• munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on lisättävä, jos on ongelmia);
• ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia tulee ottaa tarkoin lääkärin valvonnassa:

• diabetes;
• verenpainetauti;
• maksakirroosi;
• perifeerinen verisuonitauti;
• munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksittäisten ainesosien sietokyky.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiini

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on tunnusomaista korkea hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Määritetty yhteys voi tunkeutua aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinesteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidiaineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen käyttökelpoisimmista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

• pulloissa - valmis syömään;
• siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
• ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on melko helppo käyttää.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi edullisimmista karnitiinin muodoista on pillereitä. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus vastaavat suunnilleen kapseleiden käyttöä. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puuttua: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat laihtua ja päätti tätä varten tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, huumeiden kuluttamisessa ei ole erityistä kohtaa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta ne eivät vähennä ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen määrä

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain ottaa 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterioiden aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. Muista, että lääkkeen käyttö ilman fyysisen aktiivisuuden sisällyttämistä on hyödyllistä keholle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun otetaan huomioon laihtuminen tai yhdistettynä lääkkeisiin terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Tutustu tarkemmin tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisältöön taulukossa annettuihin tietoihin.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelussa ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiini otetaan oikein, sekä mitä muotoja yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon varmistavat tehokkaan laihtumisen.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen kuljetuksesta mitokondrioissa, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineilla lisätään rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuormituksen että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä gastroenterologiaan, korkeaan happamuuteen ja gastriittiin.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat häiritä munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sen pitäisi lopettaa välittömästi lisäaineiden käyttö.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kouristuksia, ei suljeta pois. Yksilöllisen suvaitsemattomuuden oireiden vuoksi sinun tulee kieltäytyä ottamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (valinnainen) on laimennettava vedellä, on parasta tehdä tämä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Vastaanottojen lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Aerobisella harjoittelulla varmistetaan suurempi rasvahappojen saanti, joten enemmän rasvaa poltetaan. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen ryhtyä ennen harjoitusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen hinta jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvanpolttoa ei-harjoittelupäivinä ja esteitä rasvan imeytymiselle ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. Ensimmäinen L-karnitiinin saanti on aamulla aterian jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen annos lounasaikaan tai ennen nukkumaanmenoa. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, lepää 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistetään täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka kykenee kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiinit ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten valmisteiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota lääkettä illalla, vaikka käytät myöhään. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiinia yhdistetään muihin aineisiin, joita syntetisoi elin, mukaan lukien kreatiini. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelukompleksin seoksen avulla voit nopeasti saada painoa, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten saada erilaisia ​​lisämuotoja

Puhdas 100% L-karnitiini

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista matalan carb-ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisää urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 päivässä, mikä voidaan ottaa ennen käyttöä, aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä muoto on sopivampi energiana kuin painonpudotuksen kiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia, kaksi kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama kauhaa. Urheilijoiden on laimentava osa (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annos yhdellä pillerillä, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös kerran ennen harjoitusta 30–40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Tämä on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Löydät myös puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan käyttöön verta pitkään aikaan, vaan on parempi käyttää ei-eetterimuotoa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon on lisätty propionyyliryhmää. Asetyylin tavoin tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Painonpudotuksen kannalta on välttämätöntä valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin eetteriryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäaineiden ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Miehen ja naisen kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi glykogeenin kuluttamisen sijaan. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvojen käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiineja sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja liikunta, voivat johtaa 3-5 kg: n menetykseen kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino poistaa mahdollisuuden saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Ota L-karnitiini ei saa olla rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydämen kuormitusta

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön, kun L-karnitiinia otetaan polttoaineeksi. Lisätään voimaharjoittelun lisäksi 3-4 sydänkoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tässä tapauksessa ota yksi osa L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas menetelmä L-karnitiinin rasvanpolttoa varten suorittaa kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, tee sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: sta lihasten polttamisen estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnontuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Sen sijaan tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puuttumisesta.

High Elkarnitine Foods -taulukko