Miten päästä eroon makuista ja jauhoista?

• Analyysit

31.7.2018 | Kommentit (2) | 1 732 | 4 minuuttia

Jos räjäytätte evästeitä jatkuvasti kakkujen kanssa, tartu niihin pullilla ja välipala suklaata jäätelöllä, ja silti ei voi pysähtyä, niin tämä artikkeli on sinua varten!

"Riippuvuus makeasta" - pitkäaikainen termi. Mielenkiintoisinta on, että useimmat ihmiset tietävät sokerista melko paljon, enemmän kuin kaikista muista elintarvikkeista. Mukaan lukien riippuvuuden syyt tähän vitsaukseen.

Siksi en levitä täällä makeisten ja jauhojen makeisten syitä. Tietoja tästä on kirjoitettu paljon artikkeleita, toinen tyhmä. Sillä jos olisi mitään järkeä, sitten riippuvuus makeisista hävisi pian. Mutta se kasvaa vain vuosi vuodelta.

No, oikeastaan, mitkä ovat nämä vinkit: syö enemmän proteiineja ja vihanneksia, runsaasti vitamiineja, erityisesti kromia (kromi, Karl.), Juo enemmän vettä, nuku pidempään kuin tavallisesti - se on kaikki. Ja mikä toimii? Epäilemättä.

On myös huonoja vinkkejä, kuten makeisten korvaaminen kuivatuilla hedelmillä ja marmeladeilla. Onko niissä sokeria? Tiedätkö, että kuivatut päivämäärät sisältävät 4 kertaa enemmän sokeria kuin puhdas glukoosi? Ja hunaja? Se on yleensä lääke, joka tulisi ottaa tiukasti mitattavaksi ja vain kylmyyden aikana.

Haluan mieluummin kertoa teille tapa päästä eroon tästä makuista. Ja ei edes vapautumisesta, vaan järkevästä muutoksesta. Loppujen lopuksi, hylkää suloinen - ensiluokkainen hölynpöly ja harhaoppi!

Itse olen myös se, joka haluaa teroittaa evästeitä teetä, ja hyvän tv-sarjan alla, varsinkin talvella, kääritään viihtyisään peittoon.

Herkullisimmat - kaksi ensimmäistä evästettä!

Luultavasti huomasitte myös kerran, että kaksi ensimmäistä evästettä osoittautuvat herkullisiksi. Ehkä toinen. Enintään neljä. Viides on jo melkein koneessa ja sen maku on lähes tuntematon. Joka tapauksessa se ei ole yhtä onnellinen kuin kaksi ensimmäistä.

Emme ymmärrä tämän vaikutuksen syytä. Tärkeintä - hän on. Ja hän auttaa meitä selviytymään makeisten ja jauhojen korjaamattomasta taakasta.

Itse asiassa meidän on muutettava vakiintunut tapa. Ja mikään ei auta muuttamaan tapaa, sillä se on selkeä tietoisuus siitä, mitä teet.

3 vaihetta päästä eroon makeista ja jauhoista

1 askel. Osta lisää suosikki makeisia. Kyllä! Kuulit oikein. Osta heille paljon, ja anna heidän sijoittua näkyvään paikkaan. Mielestäni se on täysin typerä piilottaa makeisia itsestäni. Joten voit vain tuhota itsesi vielä enemmän, ja halu syödä makeisia kasvaa.

2 askel. Kun haluat jotain makeaa, laita säännöllisesti osa itseäsi levylle, kun syöt aina. Jos tämä on koko paketti evästeitä, polku on pakkaus. Jos kilo, sitten kilo. Ylitä koko kakku - mene eteenpäin!

3. askel - tärkein. Tietoisuutta. Aloita syöminen makea. Mutta ei kuten tavallista, heittää makeisia suuhunsa kourallisina, kuten hiili uunissa, mutta hitaasti ja tarkoituksella.

Tunne jokainen eväste, ensimmäinen kakku tai mitä teroit. Erityisesti ensimmäinen. Eikö se tunnu paremmin ja elävämmin kuin kaikki muut?

Tunne ensimmäisen evästeen maku niin tietoisesti kuin mahdollista, kaiken huomionne mukaan. Tunne kaikki makut, rakenne, makeus, jotain muuta. Tätä varten älä niele sitä heti, pureskele ja maista sitä hyvin.

Tee sama toisen evästeen, kolmannen ja niin edelleen.

Ehkä ensimmäistä kertaa menetelmä ei toimi, ja sinä olet vakuuttunut koko kilogrammasta evästeitä tai jopa enemmän. Mutta joka kerta, kun harjoitat mielesi ja kehosi tuntemaan ja tuntemaan olosi paremmin, olkaa tietoisia siitä, mitä syöt ja miten syö.

Tämä on kaikki! Mikään ei ole monimutkainen, eikö?

On kuitenkin otettava huomioon muutamia vivahteita.

Ensinnäkin menetelmä ei toimi, jos katsot televisiota tai fumble Internetissä samaan aikaan kuin makeisia. Joko yksi tai toinen. Mielestäni se on ilmeinen. On mahdotonta seurata kaikkia makuelämyksiä ja samalla keskustella chatissa olevien ystävien kanssa.

Toiseksi yritä juoda makeisia. Ei teetä, kahvia tai muuta. Niinpä syövät varmasti paljon enemmän, ja mikä tärkeintä - et voi tuntea makua. Jos olet tottunut syömään makeaa teetä, jätä teetä viimeiseksi. Ensimmäinen evästeet, sitten tee.

Kolmanneksi, ei missään tapauksessa saa pelätä itseäsi eikä rajoita sitä tarkoituksellisesti. Tyyppi: nyt syö 5 evästeitä, eikä enää, ei! Tämä pahentaa tilannetta vain. Syö niin paljon kuin haluat.

Jos opit selvästi ymmärtämään makeisten syömisen prosessia, tuntemaan olonsa täyteen, maku, rakenne, viskositeetti, makeus jne., Niin pian huomaat, että et enää halua ylikypsätä. Syöt niin paljon kuin sinä nautit.

Avainsana tässä on mukava.

Ja lopuksi. Makea ei aina ole haitallista. Tänään jokainen on vain pakkomielle makeiden ja jauhojen vaaroista:

Huumeita pahempi kuin todellinen dope! Antaa tyypin 2 diabeteksen! Valkoinen kuolema! Blah blah blah...

Pyydän sinua! Kyllä, tämä on kaikki paskaa! Makea oli aina palkinto. Kaikki rakastavat häntä aina ja kaikkialla nuoresta vanhaan.

Ja levittää rotua syömällä ylimääräistä evästettä - se on vain naurettavaa. Useimpien ihmisten elämässä on niin vähän iloja, ja täällä he myös uskaltavat makeisista ja pelotella niitä kaikenlaisilla intohimoilla.

Kehon nautinto on kaikkien miellyttävien tunteiden ja positiivisten ajatusten lähde. Poistakaa kehon nautinto henkilöstä, ja turhautuminen, viha ja viha hukuttaa häntä. Hänen ajattelunsa muuttuu vääristyneeksi, hänen luovuutensa potentiaali loppuu. Hän kehittää itsetuhon asennusta.
Alexander Lowen - "Ilo: Luova lähestymistapa elämään"

Muuten ajatukset makeisten vaaroista ovat paljon haitallisempia kuin makea. Kun teet kakun ja ajatella, kuinka haitallista se on ja mitä sinun pitäisi lopettaa, niin teidän ajatuksenne aiheuttavat sinulle enemmän haittaa kuin kakku. Ajattele sitä!

Lisäksi, miten tiedät, miksi kehosi halusi tämän erityisen makeisen tai tämän evästeen? Et räjähtänyt sitä kauheaa. Valitset jotain erityistä. Erityinen evästeet tai suosikki kakku, ei kuitenkaan.

Ehkä kehollasi ei yksinkertaisesti ole riittävästi näitä aineita sisältäviä aineita? Anna se hänelle! Ja älä huoli itsesi aivoista.

Toinen asia on ajatella, mitä teet. Ole tietoinen makeisten nauttimisesta, tuntea, pitää hauskaa, ja älä heitä itseäsi koko koneeseen. Mittaa, että kerrot oman kehon. Ole tietoinen ja sinusta tulee kunnossa.

Merkitse artikkeli kirjanmerkiksi, jotta voit löytää sen nopeasti. Pysy yhteydessä! Tilaa kanava Telegrammissa - findself.

Jos pidit artikkelista, arvioi se ja jaa se sosiaalisissa verkostoissa:

Tehokkaita tapoja päästä eroon makuista

Monet ihmiset rakastavat makeisia ja päädytään ylimääräisiin kiloihin ja niihin liittyviin seurauksiin. Usein jauhojen ja jälkiruokien rakkaus virtaa riippuvuuteen. Tämän estämiseksi siitä, että siitä tulee ongelma, sinun täytyy tietää, miten voit voittaa makeisia ja jauhoja cravingsista monin tavoin.

Vetovoima makeisiin: syyt

Seuraavat tämän ongelman lähteet tunnetaan tänään:

• Jatkuva stressi. Kaikki tietävät, että kun sokeri tulee elimistöön, hormoni serotoniinin tuotanto tapahtuu, mikä rauhoittaa, parantaa mielialaa ja lievittää ahdistusta. Siksi makea on luonnollinen masennuslääke, kun kyseessä on usein kohonnut emotionaalinen tila;
• Hivenaineiden puute. Syy siihen, että haluat aina sokeria tai vetää jauhoihin - kromin puute kehossa. Tämä elementti säätelee hiilihydraatin aineenvaihduntaa ja normalisoi veren glukoositasoa. Kun kromi on lisääntynyt, on halua syödä jälkiruoka;
• Epätasapainoinen ravitsemus. Makeisten ruokavalion ylijäämä lisää samankaltaisten tuotteiden jatkuvaa rasitusta. Verensokeri edistää insuliinin tuotantoa, ja tällä hetkellä energiaa kulkee nopeasti. Tämän seurauksena keho tarvitsee uuden annoksen. Lisäruokien tarve näkyy, kun aterioiden välinen aika on hyvin suuri;
• Hormonaalinen epätasapaino. Tämä ongelma voidaan ratkaista vain lääkkeen avulla. Useimmiten kaikki liittyy kilpirauhanen epäonnistumiseen. Loppujen lopuksi se tuottaa hormoneja, jotka ovat vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä.

Miten päästä eroon makuista?

Tietäen tämän ongelman syyn, voit tutustua seuraaviin menetelmiin päästä eroon siitä:

• Kun sokerihalu johtuu stressistä. Voit päästä eroon tästä lisäämällä serotoniinin määrää syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon tryptofaania ja aminohappoja. Esimerkiksi palkokasvit, jyvät, raejuusto, naudanliha, kalkkuna ja sienet;
• Sinun täytyy säätää ruokavaliota normalisoidakseen veressä olevan kromin määrää. Paljon tarvitsemaamme kromia löytyy kaloista, äyriäisistä, kananmunista ja parsakaaleista;
• Sinun täytyy säilyttää hiilihydraattien saannin tasapaino ruoan kanssa. On täysin mahdotonta kieltää jälkiruokia, koska ärsyttävyys ja suorituskyvyn heikkeneminen saattavat näkyä. Voit päästä eroon sokerin himoista kehittämällä tasapainoisen ravitsemussuunnitelman.

10 tapaa voittaa makea

Useimmissa tapauksissa unelma ohuesta kuvasta päättyy, kun suosikki makeiset ja evästeet näkyvät talossa.

Harkitse muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä siitä, miten voit voittaa makeiset:

• Me kasvatamme tahdonvoimaa. Jotta makean luovuttaminen olisi helpompaa, on oltava motivaatio. Tämä voi olla halu päästä suosikki farkkuihin, heittää muutaman kilon ennen seuraavaa tapahtumaa jne. Lisäkannustin voi olla näkyvässä paikassa ripustettu motivoiva kuva, joka on hyvä tapa kasvattaa tahdonvoimaa;
• Poista kaikki näkymät. Useimmissa tapauksissa intohimo makeille on tapa, jota on hyvin vaikea hallita, joten on parempi poistaa ne kokonaan kotoa. Päästä eroon tästä tapauksesta noin 28 päivässä;
• Valmistele etukäteen ruokaa välipalaa varten. Jotta ei syöty mitään ylimääräistä, sinun täytyy syödä ajoissa ja aterioiden välinen aika on sama. Välipaloja varten on parempi valita kuivatut hedelmät, pähkinät tai juomat;
• Yritä korvata kaikki makeiset hedelmillä. Nämä tuotteet sisältävät kuitua ja hyödyllistä glukoosia ja fruktoosia. Tärkeimmät liittolaiset: greippit, ananakset, omenat ja luumut. Lisää marjoja ja smoothieja ruokavalioon ja jälkiruoan tarve häviää;
• Ota hunajahoito. Tämä tuote ei ole vain huono tapa, vaan on myös hyvä tapa laihtua. Kun käytät säännöllisesti hunajaa sisältävää juomaa, voit puhdistaa myös myrkkyjä ja toksiineja;
• Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että proteiini missä tahansa muodossa on ravintoaine, joka voi korvata sokerin. Tähän elementtiin perustuva proteiinin ravistelu pysäyttää voimakkaan ruokahalun eikä anna sinun syödä ylimääräistä osaa makeaa;
• Lisää tryptofaania sisältävien tuotteiden määrää. Näitä ovat kana, vasikanliha, äyriäiset, maitotuotteet. Ne sisältävät paljon enemmän tryptofaania kuin useimmat makeiset;
• Tärkkelys ja kuitu - suhde, joka voi korvata makeisia. Näiden aineiden lähde: perunat, pasta ja karkeajauhoista valmistettu leipä. Näiden tuotteiden ruokien asianmukainen valmistelu ja rasvaisen kastikkeen hylkääminen lisäävät laihtumista. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa varmuuskopioida kaikki tuoreet hedelmät;
• Jotta ei syö liikaa, juo enemmän vettä. Usein jano sekoittuu valon nälän tunteeseen ja turhaan mufflee makeasti. On tärkeää muistaa, että parempi on antaa terveellisiä juomia;
• Makeisten makuhäiriöt johtuvat usein psykologisista ongelmista. Tule mukaan harrastukseen, joka häiritsee ruokaa koskevia ajatuksia. On parempi, jos uusi ammatti liittyy fyysiseen aktiivisuuteen.

Miten voittaa sokerin himo: huumeet

Kromi ja sokeri ovat osoittautuneet käänteisesti liittyviksi. Toisen käyttäminen pesee pois hyödyllisen elementin, ja kromi puolestaan ​​tukahduttaa makean hampaan. Saadaksesi tämän aineen tuotteista riittää, että käytetään naudanmaksaa, mereneläviä, joki- ja merikalaa sekä ohran puuroa.

Harkitse myös joitakin suosittuja lääkkeitä:

• L-glutamiini (glutamiini) - lääke rauhoittaa luonnollisesti koko kehon jännitystä ja poistaa siten nälän;
• Tryptofaani auttaa tehokkaasti ruokailun keskuksia ja nopeaa nälkää. Ruokavalion pitäminen tämän lääkkeen kanssa on helpompaa.

Anti-Sweet Food -tuotteet

Jotta et täysin hylkää herkkuja, mutta samaan aikaan ja et vahingoita kuviota, voit miellyttää itsellesi seuraavia hyödyllisiä tuotteita:

• Med. Hyödyllinen ja maukas herkku, joka sisältää koostumuksessaan mineraalisuoloja, hedelmähappoja ja muita aineita, jotka antavat sille parantavaa voimaa. On osoitettu, että hunaja vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa kaikkien järjestelmien toimintaa ja parantaa sairauksia;
• Karkea musta suklaa. Se koostuu raastetuista kaakaopapuista, normalisoi verenpainetta ja jopa paranee vilustumista. On osoitettu, että tällainen tuote vähentää monien sairauksien puhkeamisen todennäköisyyttä;
• Kuivatut hedelmät. Kuivatut hedelmät ovat hyvät sydämelle, puhdistavat verisuonet ja suolet. Kukin yksittäinen kuivattu hedelmä säilyttää kaikki tuoreen tuotteen edulliset ominaisuudet. Suuren valikoiman ansiosta jokainen voi valita itselleen sopivan hedelmän;
• Vaahtokarkkeja. Puree hedelmistä ja marjoista, sekoitettuna sokerin ja kananmunan kanssa, monien suosikki herkku. Vaahtokarkkeissa on fosforia, proteiineja, rautaa ja muita hyödyllisiä ravintokuituja;
• Marmeladi, jonka luonnolliset komponentit sisältävät pektiiniä, luonnollista sorbenttia ja muita aineita, jotka poistavat myrkkyjä ja vaikuttavat positiivisesti elinten toimintaan;
• Cane sokeri. Merentakaisten tuotteiden käyttö on erittäin hyödyllistä, koska se sisältää kivennäisaineita, vitamiineja ja kasvikuituja;
• Hedelmät ja marjat. Luonnon perusteella hedelmät ovat runsaasti entsyymejä, vitamiineja, antioksidantteja ja orgaanisia happoja. Eteeristen öljyjen, proteiinien ja kuitujen ansiosta hedelmät ovat ravitsevia ja samanaikaisesti vähäkalorisia.

Edellä esitetystä voidaan nähdä, että makean hampaiden voittaminen on mahdollista. Tärkeintä on ymmärtää, että se vie tahdonvoimaa ja aikaa. Käytännön mukaan kaikki toimii kuitenkin.

onnellinen luonnollinen

Luonnollinen lähestymistapa terveyteen, ravitsemukseen ja kauneuteen

Miten päästä eroon makuista

Jaa viesti "Miten päästä eroon makuista"

15 tapaa päästä eroon makeisista, jotka auttoivat minua, sokeririippuvainen, sano ei sokeria.

Uskon mieheni ja joskus en voi edes sanoa sitä valkoisella kateudella. Hän on täysin välinpitämätön makeille. Ja vaikka hän syökin kerran, niin tämä on hyvin pieni pala jotain suklaata.

Minun on entisessä sokeririippuvassa jatkuvasti pidettävä itseäni. Koska luopunut puhdistetun sokerin käytöstä uudesta vuodesta, en halua edes aloittaa, koska rehellisesti sanottuna pelkään, etten voi pysähtyä.

Tässä taistelussa sokeririippuvuuden kanssa paitsi minun tahdonvoima auttoi minua, mutta myös tiettyä elämäntapaa, hyvää ravintoa ja erikoislisäyksiä.

Tässä virassa keräsin ne tehokkaat keinot, jotka auttoivat minua sanomaan ei sokeria ja vapauttamaan ruumiini (ja aivot!) Tästä tuhoisasta riippuvuudesta testattiin omasta katkerasta kokemuksestani.

Miten päästä eroon makuista?

Hävitä puhdistetut tuotteet

Ja tietenkin sokeri! Se aiheuttaa kiintymystä yhtä nopeasti kuin kokaiini. Kun syöt puhdistettua sokeria, se stimuloi keinotekoisesti tiettyä aivojen aluetta, joka syntetisoi Dopamiinia, joka on mielihyvän tunne. Olemme alkaneet haluta enemmän sokeria, koska jokainen haluaa kokea tämän ilon tunteen uudestaan ​​ja uudestaan, mikä johtaa todelliseen riippuvuuteen.

Kiinnitä huomiota serotoniiniin

Tai onnen hormoni! Joka voidaan kasvattaa asianmukaisella ravinnolla (riittävä määrä terveitä rasvoja eli kookospähkinöitä, kookospähkinöitä, oliivia, voita, munia, korkealaatuista lihaa, pastöroimattomia maitotuotteita), urheilua, hyvää unta pimeässä.

Syö käyneitä elintarvikkeita.

Mielestäni tämä on yksi tehokkaimmista tavoista! Ne palauttavat suoliston normaalin läpäisevyyden ja elävät sen hyödyllisillä bakteereilla - probiooteilla, joiden puute voi johtaa makean haluun. Ferment taloa hapankaalia, omenoita, kvass, kefiiri, kombucha ja syödä niitä joka päivä!

kävellä

Ensinnäkin, jopa lyhyt kävelymatka häiritsee sinua siitä, että halutaan mennä ja syödä niin haluttu eväste. Toiseksi, kävelemisen aikana aloitat endorfiinien valmistuksen, erityisaineet, jotka aiheuttavat ilon ja euforian tunteita, mikä myös vähentää makeisten himoa.

Kirkas Candida- ja Thrush Body

Tämä hiiva-sieni, joka silloin kun se on yli suolistossa ja kehossa, rakastaa makeisia erittäin paljon! Ja hän kysyy jatkuvasti sitä, mikä tekee sinusta pullista pulloja ja kakkuja. Voit lukea täältä, miten pääsin eroon tästä epämiellyttävästä ja patologisesta tilasta lopullisesti.

Vaihda puhdistettu sokeri luonnolliseen

Kuten esimerkiksi hedelmät, hunaja, vaahterasiirappi, taas maltillisesti. Tai esimerkiksi Stevia - luonnollinen makeutusaine, joka ei sisällä kaloreita. Syön pienen määrän hedelmiä viikon keskellä, ja viikonloppuisin vohvelit ja pannukakut - hunaja ja vaahterasiirappi. Joskus annan itselleni terveen jälkiruoan.

Harjoittele emotionaalivapauden tekniikkaa

Tämän tarkoituksena on hallita stressiä. Mikä usein herättää riippuvuutta hyvistä tunteista ja sokerista, mutta myös elintarvikkeiden hallitsemattomasta imeytymisestä. Tämä tekniikka perustuu perusrakenteeseen, joka koskee kehon tiettyjä akupunktiopisteitä, yksinkertaisesti toistamalla erityisiä lauseita, jotka vapauttavat ja rauhoittavat kehoa ja aivoja. Hän on hyvä käyttää heti, kun alatte haluaa makeisia.

Aloita glutamiinin käyttö

Tai erityinen aminohappo, jonka puute voi johtaa makeisiin. Tarkempia tietoja kokemuksistani tämän lisäaineen vastaanottamisesta voit lukea täältä.

Harjoittele säännöllistä paastoa

Erityinen järjestelmä, joka ei vain virkistä ja parantaa sisäpuolelta, vaan auttaa myös torjumaan sokerin riippuvuutta. Säännöllinen paasto palauttaa kehomme polttamasta sokeria rasvaksi pääasiallisen energialähteen sijaan. Kun keho ei vaadi sokeria ylläpitämään energiaa kehossamme, se ei ole kovin välttämätöntä. Jos sinulla on väsyneitä lisämunuaisia ​​- silloin määräaikainen paasto ei ole sinulle.

Syö riittävästi proteiinia ja rasvaa.

Erityisesti viimeinen - terve rasva! Ihmiset, jotka noudattavat vähärasvaisia ​​ruokavalioita, ajattelevat yleensä sokeria koko ajan, ja mitä piilottaa, rasvaton ruokavalio on usein täynnä piilotettuja sokereita. Proteiinit ja rasvat antavat meille kylläisyyden tunteen paljon pidempään, vähentävät hormonin insuliinitasoa ja vakauttavat verensokeria.

Aloita Chrome

Mikä stabiloi verensokeriarvoja ja säätelee insuliinia. Chromeen liittyvä viesti on täällä.

Aloita magnesiumin ottaminen

Tilastojen mukaan lähes kaikilla on halutun mineraalin puute. Ja toinen magneettipuutoksen oire on sinun himo ei vain makeisten, vaan myös suklaan, koska se on runsaasti magnesiumia. En suosittele sinua syödä tonnia suklaata, vaan täydentämään magnesiumvarannot Magnesium-sitraatin, magnesiumin, kotitekoisen magnesiumöljyn ja Epsom-suolan kylpyjen kanssa - ota!

Pureskele cud

Kun alkaa ajatella tai halua makea. Mutta ei se, jota myydään myymälöissä, sokereilla täytetyillä ja myrkyllisillä sokerin korvikkeilla, vaan luonnollinen vaihtoehto esimerkiksi ksylitolille, joka vielä raikastaa henkeä ja estää karieksen kehittymisen. Purukumia pureskellaan parhaiten aterian jälkeen ja enintään 15 minuuttia.

Pue salaatti etikan kanssa

Eikä yksinkertainen ja ei, ei kulta, vaan suodattamaton Apple. Se parantaa ruoansulatusta, mikä puolestaan ​​stabiloi sokeritasoa ja välttää sen teräviä hyppyjä.

Älä osta tai säilytä makeaa kotia

Loppujen lopuksi et kiusaa syödä karkkia, joka sijaitsee aivan nenän alla! Älä vain osta niitä, jotta he eivät vahingoita silmiäsi. Poissa silmistä, mielessä!

Ja lopuksi haluan lisätä, että minun makeisten maku katosi noin kolmen viikon kuluttua kaikkien näiden menetelmien seurannasta yhdessä. Joten lähestymistavan tähän ongelmaan pitäisi olla kattava. Ja tietenkin sinun täytyy olla vakava, jotta kehosi vapautuu täysin sokeririippuvuudesta.

Muuten, kirjoitan mielenkiintoisen artikkelin siitä, miten sokeri johtaa syöpään! Minulle oli hyvä potkia alkaa ajatella sokerin lopettamista.

Ja myös oman kokemukseni perusteella voin sanoa, että mitä vähemmän syöt sokeria, sitä vähemmän sitä haluat!

Nyt tiedät, miten päästä eroon makeista! Ja miten käsittelet tätä ongelmaa? Mitkä ovat menetelmät ja tekniikat?

* Tärkeää: Rakkaat lukijat! Kaikki linkit iherb-sivustoon sisältävät henkilökohtaisen viittauskoodin. Tämä tarkoittaa, että jos noudatat tätä linkkiä ja järjestystä iherb-verkkosivustolta tai kirjoitat HPM730: n tilauksen erityisellä kentällä (viittauskoodi), saat 5% alennuksen kaikista tilauksista, saan pienen palkkion tästä (se ei vaikuta tähän) tilauksesi hinnasta).

Jaa viesti "Miten päästä eroon makuista"

Jaa linkki:

Samankaltaiset

Kommentit (19)

1. Petrova Natalia.
   3 vuotta sitten Permalink

Lapsuudesta lähtien käsittelen makeisia täysin varhain. Muistan, että kotona oli aina makeisia, eikä kukaan syö niitä, he makasivat pitkään, ja sitten heidät heitettiin pois. Voin turvallisesti tehdä ilman makeisia, kakkuja, leivonnaisia, evästeitä, kahvia tai teetä juomaan yhden teelusikallisen sokeria ja se riittää minulle. Joskus tietenkin tapahtuu, että he haluavat jotain makeaa, mutta tämä tapahtuu hyvin harvoin, ehkä kerran kuukaudessa. Ja se, että makeiset voivat johtaa syöpään, luultavasti kyllä, yksi ystäväni, joi teetä tai kahvia, lisäämällä 4 teelusikallista sokeria ja toista purtavaa makeisia ja evästeitä, hän löysi äskettäin onkologian.

Natalia, onnekas. Valitettavasti olet mielestäni vähemmistössä :(

Kokemukseni perusteella voin sanoa, että mitä enemmän noudatat kaikkia näitä periaatteita tai ainakin joitakin niistä, sitä suurempi vaikutus on, toisin sanoen halu syödä sokeria sisältäviä tuotteita. Olen jo jonkin aikaa istunut banaaneille, jotta en saanut kiinni valkoista sokeria sisältävistä tuotteista, sitten söin paljon hunajaa, sitten pääsin päivämääriin. jotka ovat erittäin maukkaita, eivät aiheuta riippuvuutta, kuten valkoisen sokerin tai esimerkiksi valkoisesta jauhosta valmistetun leivonnaisen tapauksessa.

Nina, minä itse tiedän, että mitä vähemmän sokeria syöt - mitä vähemmän haluat sen... Vaikka on hyvin vaikea kieltäytyä siitä :(

En ymmärtänyt, miten kommentteja lisätään. Kirjoitan vastauksena)))
Huomasit SKOKA SWEET EAT ARABS: in. Puhun Egyptistä (Turkissa, samasta asiasta) makea keitetty. Makea siirappi, paksut julisteet, ja jotain, mitä kukaan ei kuole. aivan kuten kiinalaiset lisäävät glutamaattia kaikkiin ruokiin, ja kaikki ovat myös elossa.
joten en päättänyt itselleni, mitä minun pitäisi tehdä. Jos haluat hoikka käveleminen, älä syö)) makea.

On välttämätöntä jäädä kotiin vähemmän, työskennellä enemmän, liikkua ja niin edelleen. Sitten, vaikka käytät makeisia, niitä ei tallenneta rasvan muodossa

Victoria, sokerin saanti ei valitettavasti ole vain ylipainoinen, se on suuri terveysvaara.

Kun käytät makeaa, varmista, että otat leseet ja (tai) kuidut, mieluiten kaurahiutaleet, joten se voidaan pienentää min. sakkaroosin aiheuttama haitta tai olen väärässä?

Oleg, ei koskaan kuullut tästä käytännöstä. Epäilen, että suuri määrä kuitua voi vähentää Saharan haittaa.

Mielestäni kyse on siitä, että kuitu ei sulaa mitään. Olen nähnyt ohjelmassa, että kaikki ravitsemusterapeutti kertoi, miten makean ja yhdistelmän yhdistelmä estää makean omaksumisen, esimerkiksi piparkakut kefirillä. Gingerbread-kurssi sulatetaan, mutta ei sata prosenttia. Minua neuvottiin myös heti aterian jälkeen, jos makean metsästys syödä suklaata ja hän ei myöskään oppinut tätä tyyppiä.
Tiedän myös, että makeisten tarve asetetaan geneettiselle tasolle. siirappi kaadettiin yhteen hiiren suuhun, ja se nousi ”iloksi” toiselle, nolla tunne putosi. Tämä on minä ja minun äitini. Silli on makeampi kuin hunaja.

Juuri eilen löysin vahingossa sivustosi. Tämä on todella hyvä löytää. Aluksi en syönyt makeisia puoli vuotta, sitten olin syroed, kunnes sain terveysongelmia. Kun tulin raskaaksi, halusin todella lihaa ja maitoa. Sokeri, en syönyt lähes kaikkea raskautta. Vain lopussa pääsin läpi, mutta sitten oli erittäin vahva stressi rakkaasi takia... (ja aloin syödä makeaa ja monta. Vain sen jälkeen, kun hammasni kipasi ja minulla oli parantunut, vedin itseni yhteen ja ajattelin: en ollut Haluan kävellä ilman hampaita 18-vuotiaana. Ja kuvittelen itseäni ilman hampaita, minkä jälkeen en halua ollenkaan makeisia, en halua syödä tätä myrkkyä, enkä yleensä pidä tuoksua ja sellaista sokeria. Pidän siitä todella paljon.... niissä on myös paljon sokeria. Kuivattujen hedelmien hedelmät ovat nyt liian makeat minulle ja heti voittaa päänsä.. mutta vihreät hapat omenat bangilla) ja myös sitrushedelmät, luumut, marjat. Syön paljon heitä.. syömisen jälkeen omena, muista syödä omena.. aamulla nousen haluan omena vihreän.. enkä tiedä miten voittaa riippuvuuteni. Ehkä antaa minulle neuvoja.

Zainab, en usko, että riippuvuus hapoista vihreistä omenoista on ongelma. Sokerin määrä on vähäinen, ja siellä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten syödä niitä teidän iloasi.

Hyvä päivä! Tutkin nyt tietoa terveestä, järkevästä ja yksilöllisestä (!) Ravitsemuksesta. Hän huomasi myös, että mitä vähemmän ostat kotitekoisia välipaloja, sitä vähemmän heistä ajattelet niitä, koska et jää kiinni!))) Kuitenkin, kun käyn äidissäni ja hänellä on aina evästeitä ja makeisia, en ole väsynyt. mutta mitä muuta halusin jakaa:
Internetissä on paljon tietoa kalsiumin puuttumisesta kehoon ja makeisiin makeisiin. Ja he sanovat, että jos nostat kalsiumin määrää kehossa, palauta se normaaliksi, sitten asenne makeisiin muuttuu välinpitämättömäksi. koska me emme pysty fyysisesti syömään suuria määriä maitotuotteita (ja viimeisimpien tietojen mukaan maidon pesu kalsiumia lainkaan!) tai muita kalsesoderzhaschih-tuotteita, niin tarjolla on resepti seesaminmaidolle. Kuten tiedätte, seesami on kalsiumin sisällön mestari sen koostumuksessa, mutta sen suurta osaa ei myöskään syö. Siksi voimme tehdä siitä maitoa. He sanovat, että jos juodaan tällaista maitoa joka aamu tyhjään vatsaan 2-3 viikon ajan, et enää halua makeisia. Löysin tämän tiedon hiljattain. Aion kokeilla sitä ja katsoa sitä. Online-positiiviset arviot. Päätin jakaa. Ehkä joku muu haluaa tarkistaa itse.

Diana, siellä on hyvin vähän hyötyä seesaminmaidosta kalsiumin suhteen, koska se sisältää ravinteita, jotka eivät salli kalsiumin imeytymistä elimistöstä, vaan yksinkertaisesti poistaa sen:

Kiitos, Zhenya, tällaisesta informatiivisesta virasta. Minulla on kahviriippuvuus, tiedän, että se ei ole oikea osoite, mutta ehkä ainakin jotkut luonnolliset valmistelut auttavat sinua pitämään yllä ensimmäistä viikkoa, ja sitten voit tehdä sen itse. En edes pidä häntä kotona, mutta kun kävelen kahvikodin ohi, sumu peittää minut sisään ja ymmärrän itseni jo ottaneen viimeisen sipin. Reitti on jo muuttunut, mutta usein menen "haistelemaan" ja seurauksista. Minulla on lisääntynyt suoliston läpäisevyys ja tietenkin tämä kaikki menee sivuttain. Puoli vuotta sitten hän kieltäytyi kivuttomasti viljasta, hän ei koskaan sönyt sokeria, pelkästään valtaa, mutta kahvi on vain katastrofi. Se tosiasia, että jos työtoveri kävelee ohi kupin aromaattista kahvia, minun täytyy tehdä uskomattomia ponnisteluja ja jopa puristaa itseäni tahattomasti, jotta en tahattomasti siemailla. Olisin kiitollinen neuvonnasta!

Sophia, valitettavasti, ei ole sellaista magic-lääkettä: (Kuten tupakointi, se on vain tahdonvoimaa. En koskaan juonut kahvia itseäni, onko se vaikea neuvotella, mutta ehkä sinun pitäisi yrittää korvata se sikurilla tai puerhilla? - tämä on enemmän tai vähemmän normi...

Kiitos, naimisiin! Yritän kuukauden lopulla riveissä:
1. Vaihda juurisikuriin ja pueriin
2. Enintään 2 kupillista viikossa..
Se oli merkitty: valmis! =)

Tämä on toinen lähestymistapa makeisten luovuttamiseen. Ensimmäinen oli sooo kauan sitten, tuolloin vein kasvissyöjä, kuten se tuntui minusta, hyödyllinen. Niinpä makean hylkääminen ei liity kokonaan lihan hylkäämiseen. Se maksoi minulle tahton titaanisia ponnisteluja, kaksi kuukautta hyvin todellisia huumeriippuvaisia, ja sitten keho rakennettiin uudelleen, mutta en kestänyt kauan - seuraavaan jaotteluun asti. Ainoa asia, jonka minä pelastin, on tapana juoda teetä ilman sokeria. Vain kerran uudelleenrakentamisen jälkeen sinä jo havaitset makeaa teetä pilaantuneeksi tuotteeksi: kaikki makujen makut kuolevat. Mutta kun söin makeisia hyvin.
Noin vuosi sitten hän teki toisen epäonnistumisyrityksen. On olemassa tapoja, joilla voit heittää sokeria vähitellen ja vähitellen viikoittain, mikä vähentää sen määrää. En tarkistanut tätä. Pidin enemmän ajatusta siitä, että sokerimme on estänyt makuhermomme, ja palauttamaan ne on suljettava pois kaikki kulutus, mukaan lukien hunaja, päivämäärät ja niin edelleen. Se on kuin tilapäinen menettäminen kuultuasi kovan musiikin tai näkyvyyden jälkeen kirkkaan salaman jälkeen. Anna itsellesi tauko. Matkan varrella yritin nojautua zhirnenkoelle ja käydä, koska tyhjänä tahdonvoimana - kaksi, kun se on rautaa - et mene pitkälle: mielenterveyden lisäksi (katso eväste ja visualisoi kaikki seuraukset) on myös fyysistä (esimerkiksi erittely), mutta se on vaikeampaa.
Kun organismi oli jälleenrakennettu ja lakannut pyytämästä makeisia, aloin ajaa sitä takaisin. Ja mikä oli minun yllätysni siitä, että sokerin hylkääminen ei liity täysin makean vähenemiseen. Nyt syön makea niin paljon kuin haluan ja kun haluan. Esimerkiksi ennen kuin en ymmärtänyt, miten banaanit ovat makeita banaaneja, tai että maito itsessään on niin makea, jos tarvitsin aikaisemmin leivonnassa lasia ja puolet sokeria yhden kakun päälle, mutta nyt saan 1-2 lusikallista samaa voimakasta makeutta tai heikko makeus, jos mitään sokeria ei ole, mutta kanelia). Tajusin ensin, mitä he tarkoittavat, kun he sanovat, että meidän käsityksemme makeisista on estetty. Tämä ei ole makuun liittyvä asia - kuinka paljon sokeria syömme, mutta tavanomaista! Ainoa negatiivinen - nyt voin syödä vain sitä, mitä itse kypsennän. Jossain kaupungissa, kun menen ystävieni kanssa suosikkikahvilaani - minulla on katkera tunne pettymyksestä: mikä on nyt kaikkea sokeria, se vähentää poskipäät. Se olisi ikään kuin olisit pyytänyt teetä sitruunan kanssa, ja te puristit koko siellä. Ja suosikkikahviloissani suosikkiruokani tuli minulle mauttomiksi, koska ne kuljettavat syötäväksi kelpaamattomia kemikaaleja - sen jälkeen kun se oli täysin kieltäytynyt siitä, se muuttui liian herkäksi hajuille. Mutta se on toinen tarina :)
Yleisesti ottaen, kun rasvaa sisältävä ruokavalio on poistettu sokerista, olin ensin vakuuttunut siitä, että tunneissa ja kieltäytymisprosessissa on vertaansa vailla oleva ero.

Elena, noin rasvoista - on täysin samaa mieltä kanssasi!

Makeisten maku: miten päästä eroon?

Jokainen meistä on kokenut kestämättömän himoa makeisia ainakin kerran elämässämme. Mitä tehdä, jos jatkuva halu syödä jotain makeaa viivästyi, eikä vain kuvion muutoksia, mutta myös terveysongelmat ovat havaittavissa?

Ensinnäkin on ymmärrettävä, mitä “makea” on ja miksi sitä tarvitaan.

Ozhegov-sanakirjassa, "makea" - jolla on miellyttävä maku, tyypillinen sokerille tai hunajalle. Toinen arvo - miellyttävä, nautinnollinen. Itse asiassa, jos syöt karkkia tai kakku, tunnelma kohoaa välittömästi, elämä alkaa leikkiä kirkkailla väreillä, voimaa ja energiaa on noussut. Valitettavasti tämä vaikutus on hyvin lyhytikäinen, ja makeisten tarve kasvaa.

Tieteellinen kieli koko kakkuja, suklaata, suklaata jne. "helposti sulavia (nopeasti) hiilihydraatteja." Ihmisen kehon hiilihydraatit suorittavat erilaisia ​​toimintoja. Ensimmäinen niistä on energia. Kun hapetus on 1 gr. hiilihydraatti vapautuu 4,1 kcal energiaa. Tärkein lähde on vapaa glukoosi, joka vapautuu helposti nopeasti hiilihydraateista, ja glykogeeni - hiilihydraatit, jotka on varastoitu elimistöön. Helposti sulavan hiilihydraatin ominai- suus, joka jakautuu nopeasti glukoosiin, on välttämätön stressitilanteessa olevalle henkilölle kiireelliseen energian kyllästymiseen. Siksi, ilman seurauksia, voit syödä makeaa unen yön jälkeen tai valmistautumalla tenttiin. Tässä tapauksessa nopeasti hiilihydraatit ovat hätäapua keholle, ja makeisten maku on helppo selittää.

Stressaava tilanne on ohi, ja makeisten tarve on säilynyt. Mitä tehdä

Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota terveydentilaan. Kummallinen, koska se saattaa kuulostaa, makeisten maku saattaa olla seurausta aivotärähdyksestä, osteokondroosista ja jopa hypotensiosta. Kaikissa kolmessa tapauksessa olemus on sama - aivoista puuttuu verenkiertohäiriöiden aiheuttama glukoosi. Siksi hän alkaa vaatia sitä, joka ilmenee päänsärkynä, kulkee, jos syöt, esimerkiksi karkkia.

Nämä ongelmat ratkaistaan ​​konsultoimalla terapeutti ja neurologi. Asiantuntijat auttavat poistamaan syyn, ja makeisten himo heikkenee.

Toinen makeuden syy on kromin puute kehossa.

Kromin pääasiallisena tehtävänä on ylläpitää normaalia verensokeritasoa. Hän osallistuu hiilihydraattien aineenvaihduntaan, mikä lisää soluseinien läpäisevyyttä glukoosille. Tämä hivenaine lisää myös solujen reseptorien herkkyyttä insuliinille, joka on haiman hormoni, joka on vastuussa hiilihydraattien metaboliasta. Siksi riittävä määrä kromia kehossa auttaa vähentämään makuja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Kromin puute johtaa usein makeisten ja sokerin väärinkäyttöön. Mitä makeampi, sitä enemmän kromi erittyy kehosta ja sulkemalla noidankehän haluan maukasta.

Vahvien makeisten lisäksi myös kromin puuttumisen oireita ovat:

• Jatkuva tunne nälästä,
• Liiallinen hikoilu,
• Väsymys yön jälkeen,
• Huimausta.

Kromi epäilemättä imeytyy parhaiten ruoasta. Suurin hivenaineiden määrä tonnikala (90 µg / 100 g). Eri kalalajit (karppi, pollock, karppi, monni, villapaita, turska jne.) Sisältävät pienempiä määriä - 55 mcg / 100 g. Seuraava kromina on maksa (32 mcg / 100 g.), Ankka (15 mcg), kanaa (10 mcg). Jotkut vihannekset ovat myös varsin runsaasti kromia. Joten parsakaali sisältää 22 mikrogrammaa mikroelementtejä 100 grammaa kohden ja juurikkaita 20 mikrogrammaa.

Toinen kromin lähde on panimohiiva. Niitä käytetään elintarvikkeen lisäaineena.

Voit muun muassa käyttää lääkkeitä kromin normalisointiin. Se voi olla sekä erilaisia ​​vitamiini- että mineraalikomplekseja ja ravintolisiä. Mutta älä unohda, että kaikki lääkkeet voidaan ottaa vain lääkärin kuulemisen jälkeen, koska ei vain alijäämä vaan myös ylimäärä kromia ovat haitallisia.

Päivittäinen tarve riippuu iästä ja sukupuolesta:

• 1-3 vuotta - 11 mcg
• 3-11 vuotta - 15 mg
• 11-14 vuotta - 25 mcg
• 14-18 vuotta vanha - 35 mcg

• Yli 18 vuotta vanha - 50 mcg
• Raskaana olevat naiset - 100-120 mcg

• Yli 18 vuotta vanha - 60-70 mcg
• Urheilijat - 120-200 mcg

Seuraava syy makeisten makuun on hormonaaliset häiriöt.

Juuri ensimmäinen hormoni, joka tulee mieleen makeisten maininnassa, on insuliini. Insuliini on haima tuottama hormoni, joka on vastuussa verensokeritason säätämisestä. Jos verensokeri muuttuu liikaa, insuliini alkaa tuottaa, mikä auttaa jakamaan sen kudoksen soluihin. Keho toimii ja kuluttaa glukoosia soluista. Mutta tämä on ihanteellinen. Rikkomus, jossa makeisia on liiallista himoa, on insuliiniresistenssi. Tämä on solujen insuliiniresistenssi. Toisin sanoen, kun verensokeritaso nousee, hormoni syntyy, mutta glukoosi ei voi tunkeutua kudoksiin. Vastauksena haima erittää vieläkin enemmän hormonia verensokerin tasoittamiseksi. Ja keho alkaa kokea energian nälkää. Tämä ilmenee vahvana, jopa "susi" nälkäisenä. Ja on halu syödä jotain, joka voi nopeasti tarjota tarvittavan energian - nopeat hiilihydraatit, makeat.

Kilpirauhanen toimintahäiriö voi myös olla syyllinen haluun syödä jotain, joka ei ole hyödyllinen. Sen tuottamat hormonit ovat vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä. Tuotantonsa rikkomisessa on voimakas nälkä, jota monet sammuttavat suklaat, kakut ja niin edelleen.

Nämä ongelmat ratkaistaan ​​yhteistyössä endokrinologin kanssa.

Psykologinen riippuvuus makeisista

Kaikki edellä mainitut ovat fysiologisia syitä makeisten himoa, syitä kehon tasolla. Mutta älä unohda psykologista tekijää, samoin kuin toimintaa meissä intohimoa kiusallisuudesta. Tässä tapauksessa puhumme riippuvuudesta makeisista.

Kuten mikä tahansa riippuvuus, makeisten alkusarja alkaa tapana. Tapana juoda teetä karkkeilla tai kahdella, tapana työpäivän jälkeen syödä kakkua, tapana rohkaista itseäsi herkulliseksi. Se on viimeinen tapa, joka on meille tullut varhaislapsuudesta, jolloin vanhemmat ostavat makeisia hyvään käyttäytymiseen tai erinomaisiin merkkeihin. Tämä on eräänlainen perinne, jota on joskus vaikea väittää. Kyllä, ja modernin elämän rytmi on niin rikas stressiä, että mikään yllättävää ei ole, jos ne sulkeutuvat. Loppujen lopuksi makea - tuo iloa. Aika kerrallaan tapana juurtuu yhä enemmän. Ja yhdestä "kauniista" hetkestä tulee riippuvuus. On jo vaikea kuvitella syömistä ilman jälkiruokaa eikä vain jälkiruoka, vaan enemmän. Aterioiden välissä on makea pikkupurtavaa. Nyt sinun täytyy ostaa seuraavan kokoisia vaatteita... Mitä tehdä?

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, mitä ihmisen kehon ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi. Lisäksi 90% rasvakudoksesta muodostuu hiilihydraateista, joita ei käytetä energian tarpeisiin. Miten tämä tapahtuu?

Hiilihydraatista vapautunut glukoosi pääsee maksaan. Sitten hänellä on 3 tapaa:

• kulutetaan energialähteenä
• säilytettävä glykogeeninä lihasten työskentelyyn,
• säilytettävä rasvana.

Jos ei tarvita energiakustannuksia henkiseen työhön eikä tarvita voimakasta lihastyötä, saadaan ylimäärin glukoosia. Siksi maksa ohjaa sitä kolmannen polun varrella.

Toiseksi sokeria sisältävien elintarvikkeiden rajoittamaton käyttö vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, suoliston mikroflooraan. Makea ympäristö edistää patogeenisten mikro-organismien, hiivamaisen sienien kasvua. Myös makean ihon runsauden vuoksi kärsii.

Kolmanneksi on tärkeää muistaa modernien makeisten laatu. Valtaosa niistä on kyllästetty vaarallisilla transrasvoilla (palmuöljy, kasvirasva, makeisrasva, margariini jne.). Transrasvojen vaikutus kasvainprosessien kehitykseen kehossa on todettu.

Tapoja päästä eroon makeista

Tietoisuus "vihollisesta" on ensimmäinen askel kohti terveyttä, kevyyttä ja makeisten vapautta.

1. Riippuvuuden läsnä ollessa sinun ei pitäisi välittömästi ja radikaalisti kieltää itseäsi syömästä makeisia. Tällainen polku on täynnä häiriöitä ja ei kanna hedelmää. Makeisten kanssa käytävien taistelujen perusteella voit kuitenkin neuvoa sinua hylkäämään täysin ne makeiset, joista menetät mielen ja itsekontrollin. Esimerkiksi, jos teille on tehty osa maitosuklaa, niin että "menettää päänne" ja tulet aistillesi vain, kun olet lopettanut valitun laatan syömisen kokonaan, sinun pitäisi yrittää välttää suklaata lainkaan.

2. Vaihda suklaa, kakut ja leivonnaiset vähemmän haitallisilla ja jopa terveillä makeisilla: leipä hillolla tai hunajalla, raejuusto makeiden hedelmien kanssa jne.

3. Menemättä äärimmäisiin kohtiin, vakiintuneiden virkojen ulkopuolella, voit syödä makeisia aina, kunnes tämä ei vahingoita hengellistä elämää. Ymmärrys siitä, että annat itsellesi jälkiruoka, mutta aamulla vähän, helpottaa suuresti vapautumismahdollisuutta riippuvuudesta alkuvaiheessa.

4. Mielenkiintoinen periaate on jakaa kaikki. Seuraava psyyken temppu on se, että aivot eivät ole syöneet grammaa, vaan yksi määrä. Siksi suklaapatukka on jaettu viipaleiksi. Voit katkaista koko nauhan. Ja voit syödä 5 pientä viipaletta. Kolorage on sama, mutta tyytyväisyys tunne on suurempi. Tämä periaate koskee kaikkia makeisia: leikkaa karkkeja, piparkakkuja ja jopa evästeitä pieniksi paloiksi. Sitten, kuten taistelussa muita riippuvuuksia vastaan, vähennä vähitellen makean määrää.

5. Tärkeä psykologinen laite makeuden torjunnassa on häiritä ja lisätä endorfiinin tasoa tavalla, joka ei aiheuta riippuvuutta. Ajattele, mitä muuta voi henkilökohtaisesti häiritä sinusta tapana syödä makeisia ja tehdä sinut onnelliseksi? Ehkä tämä on kävely tai peli, jossa on lapsia, tai ehkä laulaa suosikkikappaleitasi kitaralla jne. Jokainen tämä luettelo on yksilöllinen. Mutta olemus on sama - endorfiinin tuotanto - ilon hormoni sekä häiritsevät itseään niin, että ei ajatella makeisia. Ilo on mahdollisimman täydellinen, kun käytämme itseämme hyödyllisellä tavalla.

6. Lisää onnen hormonien määrää, jotka edistävät liikuntaa. Valitse itsellesi sellainen fyysinen aktiviteetti, joka parhaiten vastaa tarpeitasi. Se voi vain kävellä nopeasti, lenkkeillä ja ehkä fyysisellä työllä maassa. Pääasiallinen asia, joka on vähemmän halukas hemmottelemaan itseäsi makeasti.

7. Tärkeä sääntö on saada riittävästi unta. Unen puute johtaa jatkuvaan väsymiseen, jota jotkut ihmiset ovat syyllistyneet nälkään. Kuten edellä todettiin, helpoin tapa hukuttaa hänet makeaan. Muun muassa unen puutteen seurauksena esiintyy hormonaalisia häiriöitä, jotka johtavat ruokahalun lisääntymiseen. Kyllä, ja riittävä määrä täyttä unta vähentää kehon rasitusta, eikä se halua juuttua.

Makean syömisen henkiset näkökohdat, jotka ovat kiihkeä intohimo

On ymmärrettävä, että huijaus on synti, toisen käskyn rikkominen, eräänlainen epäjumalanpalvelus.

”Mutta näe itsesi, etteivät sydämesi ole raskaita kuolemaan ja juovuuteen” (Luuk. 21:34)

”Me tarvitsemme ruokaa tai syömme ruokaa ja juomaa. Hän, joka toimii, joutuu monien asioiden, suloisten asioiden, juhlallisuuksien, juopumisen ja vastaavien alaisuuteen. Uskomalla totuutta, pitää rakastaa pidättymistä, jotta voisimme syödä ruokaa ja juomaa maltillisesti - ja kirkon sääntöjen mukaisesti. ”(Pyhä Theophan, erakko)

On erittäin kätevää aloittaa itsesi himoa suosikki makeistenne aikana paaston aikana. Vähärasvaisina päivinä voit vahvistaa itseäsi hunajaa tai hilloa, mutta muistaa toimenpide ja älä väärinkäytä näiden tuotteiden virallista resoluutiota.

"... Söit leipää, makeisia, miettiä todellista leipää, joka antaa iankaikkisen elämän sieluille - Kristuksen ruumiista ja verestä ja tämän leivän juomisesta, toisin sanoen halusta kommunikoida useammin; juot vettä tai teetä, hunajaa, makeisia tai muuta juomaa, ajattele todellista juomaa, joka rauhoittaa sielua, joka polttaa intohimollaan, Vapahtajan puhtaisimmasta ja elämää tuottavasta verestä... ”pyhä vanhurskas Johannes Kronstadtista” Miten pyhyys saavutetaan ”

On muistettava, että taistelu intohimoilla (tässä tapauksessa kiihkeyden intohimolla) liittyy aina vihollisen vastustukseen. Siksi on tärkeää vahvistaa hengellistä voimaa kuumalla rukouksella, tunnustamalla tämä synti, toistuva yhteisö ja pyhän veden hyväksyminen.

”Emme voi pakottaa sellaista henkilöä, joka juuri tuli kirkkoon, elämään leipää ja vettä. Mutta omistajat tuskin olisivat alkaneet syödä kakua. Jokainen - oma. Hänen hengellisenä kasvunaan. " prot. Dimitri Moiseev, Kalugan teologisen seminaarin opettaja

Kuinka ihana on tuntea olonsa makeisiin, kun kakun ulkonäkö ei aiheuta halua syödä sitä ilman epäonnistumista. Kun pelkäämme pilata halutuin suhde Kristukseen, jätämme intohimoiset cravings syödä kaiken makeamman ja enemmän. Jos juuri nämä hetket motivoivat ihmistä seisomaan omallaan Jumalan avulla pyrittäessä hävittämään vahingollinen suhde, niin kaikki varmasti toimii. Varmista.

Kolme vuotta sitten minulla oli onnettomuus. Tämän valitettavan tapahtuman jälkeen en koskaan näyttänyt inhoa ​​makeisia kohtaan. Nyt aina uskomaton halu syödä makea viehätys. Pelottava, kuten suklaapasta, jäätelöä, kakkuja, pullia, hilloa. Kuinka moni ei syö tätä, rakkautta makeisiin jopa enemmän kuin tarpeeksi! En koskaan pysty luovuttamaan makeita, ei koskaan!

Sinun pitäisi tietää, että makeiset ovat hyödyllisiä ja haitallisia.Kaikki on tehty puhdistetulla sokerilla tai vielä pahempaa, sen kemialliset korvikkeet-aspartaami, syklamaatti, sakkarinaatti jne. Ja hyödyllisiä makeisia ovat kaikki luonnontyöt - hedelmät, marjat, hunaja, ruohonjuuritasot. Esimerkiksi vesimeloni marja, stevia makea ruoho, lakritsijuuret, jotka toimittavat ruoalle kromia, sinkkiä ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä niiden makeiden aineiden imeytymiselle, ja sitten haima ei ole ylikuormitettu, ja kehon solut saavat sokeria sisälle. Puhdistettu sokeri, joka on aina syöty ilman kromin, sinkin ja magnesiumin yhdistelmää, on välttämätöntä imeytymisen kannalta. Kaikki puhtaan sokerin tuotteet ovat haitallisia!

Minäkin olen kauhea makea hammas! Itse olen löytänyt tien ulos - haitallisten makeisten sijaan - hyödyllisiä esimerkiksi hedelmiä, turboslim-baareja, kotitekoisia makeisia kuivatuista hedelmistä. Vspusno kaikki, on hyödyllistä ja vahingoittamatta muotoa ja ihoa: p

Miten päästä eroon makuista

He auttoivat meitä:

Evgeny Arzamastsev
Ravitsemusterapeutti Margarita Korolevan estetiikan keskuksessa

Julia Korneva
Terveellisen ravitsemuksen elämäntavan konsultti Live up!

Maailman terveysjärjestö uskoo, että tyypillinen Venäjän asukas syö noin 100 grammaa sokeria päivässä. Vaikka ihmiskeho voi enemmän tai vähemmän kivuttomasti käsitellä enintään 50 g makeaa lisäainetta. Mutta nykyaikaiset tieteelliset tutkimukset yhdistävät jatkuvasti ruokavalion ylimääräisen sokerin sellaisiin vakaviin sairauksiin kuin diabetes, verenpaine, aivohalvaukset ja sydänkohtaukset, paksusuolen syöpä. Tämä luettelo riittää unohtamaan sooda ja pullat ikuisesti. Mutta on olemassa vivahteita.

Tarinat sokerin vaaroista eivät valitettavasti voi tehdä makeita hampaita kieltäytymästä karkkia. Amerikkalaiset biologit ovat jo pitkään ehdottaneet, että makea myrkky rinnastetaan alkoholiin ja tupakkaan ja aloittaa rehellisesti sen kutsuminen huumeeksi. Ei järkyttävän vuoksi: aivojemme reaktio sokeriin ei eroa paljon riippuvuuksista, jotka lisäävät, esimerkiksi jokaisen uuden lasillisen samppanjan.

Osoitetaan yksi monista tämän aiheen kokeista. Princetonin yliopiston tutkijat ruokkivat päivittäin kokeellisia rottia sokerilla lisäämällä annosta vähitellen. Kaikki olivat onnellisia. Mutta jyrsijöiden hirvittävässä päivässä ihmiset suljivat makeaan valikosta. Mitä luulet? Eläimet tulivat levottomiksi, ärtyneiksi ja aggressiivisiksi, ja jos he voisivat, he varmasti valittavat päänsärkyä ja halua purrahtaa. Yleensä köyhät rotat kokivat tyypillisen katkeamisen ilman himoitun annosta.

Mutta takaisin ihmisille. Suurin osa meistä nielaisi ensimmäisen makean lääkkeen erän jo ennen kuin opimme puhumaan selkeästi, ja vuosikymmenten ajan olemme pitäneet kiintymystä ostamalla "jotain teetä varten". Emme voi vain ottaa ja lopettaa sokerin syömistä riippumatta siitä, kuinka voimakkaat tahtovat ihmiset voivat olla, kysy jostakin narkologista. Mutta voimme vähitellen (tämä on menestyksen keskeinen edellytys) vähentää ruokavaliomme makeaa määrää tai jopa nollaan.

WH: n asiantuntijat ovat laatineet useita sääntöjä niille, jotka aikovat kerran osallistua jälkiruokiin. Ota kiinni toimintasuunnitelmasta.

1. Hanki tarpeeksi unta. Kyllä, niin yksinkertainen. Ihmiskeho tulkitsee unen puutetta stressaavana tilanteena - ja ruokahalua sääteleviä hormoneja ravistellaan. Yksi unettoman yön riittää seuraavana päivänä syömään yli 200 ylimääräistä kaloria, ja etusija annetaan nopealle hiilihydraatille eli sokerille. Hyvin lepäävä ihminen kakkuun vetää vähemmän - todistettu Harvardissa.
2. Analysoi ruokavaliota. Makeistusten vastustamaton vetovoima ilmenee usein oireina kromin, sinkin tai magnesiumin puutteesta (ja ehkä ne kaikki kerralla). Vain verikoe voi varmasti määrittää tämän, mutta vain siinä tapauksessa tarkista, kuinka säännöllisesti luettelon tuotteet näkyvät levylläsi artikkelin lopussa.
3. Syö proteiinia. Tämä on tapa ylläpitää vakaa glukoosin ja insuliinin taso veressä ja sen seurauksena vähemmän himoa makeille. Ihannetapauksessa proteiinia tulisi nauttia joka aterialla, mutta aina aamiaiseksi. Proteiineilla tarkoitetaan paitsi lihaa ja kalaa myös pähkinöitä, siemeniä, munia, palkokasveja.
4. Syö usein ja murto-osittain. Ajatuksia evätä evästeitä ei edes esiinny ihmisissä, joiden sokeritaso ei hyppää jyrkästi päivän aikana. Yritä syödä 2–2,5 tunnin välein (tietenkin jakamalla sen määrä niin, että kuukauden loppuun mennessä et näytä palloa) - ja huomaa, että kun sinun ei tarvitse käydä läpi akuutteja nälänhyökkäyksiä, on helpompi siirtää leivonnaisia.
5. Älä pidä makeisia silmissä. Jos jääkaapissa odottaa kakkua ja laatikossa piparkakut, kiusaus syödä niitä voittaa kaikki lupaukset. Joten kaikki on yksinkertaista: älä osta sitä, mikä ei ole sinulle hyödyllistä. Tapauksissa, joissa olet tottunut syömään makeisia (kahvitauko kollegojen kanssa, tapaamisia ystävien kanssa, aamunteetä), pidä terveellisiä vaihtoehtoja suklaalle ja croissanteille käsillä. Tämä voi olla kausiluonteisia hedelmiä ja marjoja, hunajaa, kuivattuja hedelmiä.
6. Siirrä. Säännöllinen liikunta on hyvä tapa selviytyä päivittäisestä stressistä, joka on usein syyllistynyt emotionaaliseen kiinnitykseen suklaan ja hilloon.
7. Lisää terveitä rasvoja. Ne ovat erittäin tärkeitä kehon hormonaalisen vakauden kannalta ja auttavat sinua tuntemaan olonsa täyteen. Terveitä tyydyttymättömiä rasvoja löytyy avokadoista, pähkinöistä ja siemenistä sekä oliiviöljystä.
8. Cook kotona. Elimistöön tulevan sokerin määrän vähentämiseksi on tarpeen rajoittaa teollisesti jalostettuja elintarvikkeita mahdollisimman paljon. Makeutusaineet lisätään nyt jopa nyytteihin ja suolakurkkuihin, ja ainoa tapa välttää liikaa on säännellä ruoan sokerin määrää. Tässä on yksinkertainen esimerkki: ruoanvalmistuksessa ostettujen leikkeleiden koostumuksessa, siirapissa tai jotain sellaista, joka varmasti tulee olemaan; liha, jonka sinusta henkilökohtaisesti muuttuu lihapulliksi kotona - ei.
9. Lopeta kalorien juominen. Mikä tahansa nestemäinen sokeri on pahempi kuin kiinteä ruoka. Makeat juomat kuljettavat lääkkeen suoraan maksasi, eikä edes yritä luoda kylläisyyden illuusiota. Siksi, kun olet kuluttanut limonadin välillä, provosoit itseäsi syömään yhä nopeampia hiilihydraatteja.
10. Lisää mausteita Kaneli, muskottipähkinä ja kardemumma makeuttavat luonnollisesti ruokaa, auttavat säätelemään verensokeritasoa ja hallitsemaan riippuvuutta.