Insuliinin vaikutus lihaskasvuun

• Syistä

Insuliini, kuten kasvuhormoni, on funktionaalinen proteiini. Toisin kuin proteiini, joka on lihasten "rakennuslohko", insuliini on aminohappoketju, joka toimii signalointimekanismina.

Insuliini syntetisoidaan haiman soluihin, pääsee veriin, se kulkee koko kehossa, myös lihaskudoksissa. Insuliinireseptoreita esiintyy näissä kudoksissa ja heti kun insuliini on kiinnittynyt reseptoriin, se signaloi "avoimen oven" lihassolua.

Tämän signaalin ansiosta lihakset tulevat aminohappoihin ja muihin ravintoaineisiin, koska lihas on verenkierrossa. Insuliini on avain kaikkiin soluihin, ja siksi insuliini on tärkeä lihaksen rakentamisessa.

Insuliinin vuoksi esiintyy useita reaktioita, jotka lisäävät proteiinisynteesiä. Se myös vähentää lihasten tuhoutumista, mikä johtaa niiden kasvuun. Glyogeenin lisääntynyt antaminen lihaksille aiheuttaa lihasten kyllästymisen ja lisää venositeettia.

Insuliinin vapautuminen haimassa on vaste tiettyjen ravintoaineiden antamiselle. Kun insuliini vapautuu, keho pysähtyy käyttämällä varastoitua rasvaa polttoaineena. Kuten edellä mainittiin, insuliini on avain kehomme soluihin, mukaan lukien rasvasolut. Glukoosin lisääntynyt imeytyminen saa kehon säilyttämään enemmän rasvaa.

Insuliinipurkaus alentaa glukoosipitoisuutta veressä, siirtämällä sen lihas- ja rasvasoluihin.
Insuliinilla on molemmat puolet kolikkoa, positiivinen puoli: se lisää merkittävästi kykyä lisätä lihasmassaa, mutta sillä on myös kääntöpuoli, jolla voi olla melko päinvastainen vaikutus. Insuliini itsessään on monimutkainen hormoni ja hillitsee sitä, meillä on vain hyötyä, ja tähän on useita tapoja.

Hiilihydraatti on jaettu kahteen pääryhmään: korkea glykeeminen indeksi (GI) ja matala glykeeminen indeksi. Nämä hiilihydraattikategoriat perustettiin vuonna 1981 David Jenkinsin ja Toronton yliopiston tutkijoiden tiimin avulla auttamaan diabeettisia potilaita hallitsemaan verensokeritasoa.

Glymemechsky Index (GI) - on hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden sijoitusjärjestelmä. Itse maantieteellisten merkintöjen määrä tarkoittaa sitä, kuinka nopeasti ruoka aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden nousua. Niinpä mitä korkeampi glykeeminen indeksi on, sitä nopeammin vaste on. Ruoansulatusprosessissa alhaisen GI-luokituksen omaavat elintarvikkeet vapauttavat asteittain verenkiertoon verenkiertoon ja ruokaa, jolla on korkea GI, nopeammin, mikä aiheuttaa ei-toivottua glukoosin nousua ja lopulta insuliinin nousua.

Jotta insuliinitasot pysyisivät hallinnassa, on erittäin tärkeää perehtyä syömiesi elintarvikkeiden glykeemiseen indeksiin, joillakin elintarvikkeilla, kuten perunoilla, riisillä, kauralla, voi olla erilaisia ​​GI-indeksejä, koska ne eroavat toisistaan, ja tähän on useita syitä. Esimerkiksi erilaiset perunatyypit sisältävät erilaisia ​​määriä ravintokuitua, valkoisilla perunoilla on korkeampi glykeeminen indeksi, koska ne sisältävät suuria määriä nopeasti sulavaa tärkkelystä ja niissä ei ole ravintokuituja. Muuten, bataateilla on nimestään huolimatta enemmän kuitua, koska tämän korkean sisällön ansiosta GI on alhaisempi.

Yritä syödä elintarvikkeita, joiden GI-arvo on alhainen. Tämä pitää insuliinitason keholle suotuisalla tasolla. Voit varaa kuluttaa 20-40 grammaa alhaisia ​​glykeemisiä indeksihiilihydraatteja 30 minuuttia ennen harjoittelua.

Hiilihydraatteja, joilla on korkea GI, ei pidä täysin sulkea pois ruokavaliostasi, siellä on päivittäinen aika, jossa he voivat hyötyä - tämä on aamun aika, jolloin voit lopettaa katabolian ja palauttaa glykogeenitasot. Voit kuluttaa 30-60 grammaa nopeaa hiilihydraattia ja 30-40 grammaa proteiinia, mikä luo anabolisen ympäristön lihastesi kasvulle.

Alla on taulukko, joka sisältää tiedot elintarvikkeen glykeemisesta indeksistä:

Insuliini kehonrakennuksessa lihaksen saamiseksi

Se, että kehonrakennuksessa käytettyä hormoninsuliinia on käytetty hyvin pitkään ja hyvin onnistuneesti, asiantuntijat selittävät, että se on erittäin tehokas ja sillä ei ole käytössään melkein mitään sivuvaikutuksia. Kuten tiedätte, tätä hormonia tuottaa haima ja se on vastuussa lihasmassan kasvusta ja energiavarantojen muodostumisesta, mikä on erittäin tärkeää niille, jotka ovat ammattimaisesti mukana urheilussa. Insuliinin lisäksi urheilussa käytetään muita farmaseuttisia valmisteita, esimerkiksi somatotropiinia, jonka avulla voit vähentää ruumiinpainoa ja varmistaa lihaskasvun.

Kun hormoni vapautuu verenkiertoon, se alkaa tuottaa glukoosia, aminohappoja ja rasvoja lihassoluihin. Vastauksena näihin prosesseihin ihmisen lihakset alkavat kasvaa aktiivisesti. Tämän ominaisuuden vuoksi kehonrakennusinsuliini on saanut tällaisen suosion. Tämän hormonin injektioita on kuitenkin käytettävä varoen ja ohjaajan tai lääkärin ohjauksessa. Vain näissä olosuhteissa urheilun insuliinista tulee turvallinen työkalu urheilijoille halutun fyysisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Insuliinin käyttö urheilussa

HGH: ta ja insuliinia urheilun anabolisena aineena käytetään seuraavista syistä:

• Tämä hormoni mahdollistaa nopeuttaa glykogeenisynteesin kehossa;
• hormoni selviää rasvasolujen murskaamisesta ja samalla tuottaa valtavan määrän proteiinia;
• urheilijat rakastavat insuliinia sen kyvyn vuoksi alentaa verensokeritasoa;
• urheilussa tätä hormonia käytetään nopeuttamaan elimistön aineenvaihduntaa;
• Tämä hormoni edistää hapettumisprosessin estämistä, mikä mahdollistaa kehonrakentamisen nopean elpymisen pitkän harjoituksen jälkeen.

Kaikki nämä ominaisuudet antavat urheilijoille mahdollisuuden käyttää insuliinia säännöllisesti (lihasmassan saamiseksi), samalla kun poltetaan rasvakudosta. Tämän ansiosta kehonrakentajat voivat työskennellä tehokkaasti ja palauttaa voimansa nopeasti.

Koska tämän lääkkeen edut, asiantuntijat korostavat:

• alhainen hinta;
• sen saatavuus apteekkiketjuissa;
• ei myrkyllistä vaikutusta;
• ei ole kielteisiä vaikutuksia maksaan, sydämeen ja munuaisiin;
• ja lopulta urheilijat eivät kohdistu ongelmiin doping-valvonnan aikana.

Tämän lääkkeen pääasiallisena haittapuolena asiantuntijat erottavat sen suhteellisen alhaisen tehokkuuden, mikä mahdollistaa tämän lääkkeen käytön vain steroidien ja muiden tehokkaampien lääkkeiden lisävälineenä.

Lisäksi, koska toinen insuliinihoidon virhe, asiantuntijat korostavat, että lääkkeen yliannostuksen yhteydessä on aina olemassa hypoglykemian vaara sekä rasvamassan lisääminen, jos harjoituksen intensiteetti ei ollut riittävän korkea. Tämän seurauksena urheilijat painavat lihaksen sijaan.

Menetelmät lääkkeen ottamiseksi

Urheilijat voivat ottaa insuliinia monin eri tavoin. Joku urheilijoilta voi ottaa sen heti seuraavan harjoituksen jälkeen, mikä sallii veren sokeritason minimoinnin. Näin voit lisätä merkittävästi lihasmassaa. Tällöin lääkkeen annos valitaan 1-2 yksikköä laskettaessa 5-10 kg urheilijan painosta.

Niiden urheilijoiden, jotka vain päättivät ryhtyä ottamaan insuliinia saadakseen lihasmassaa, on muistettava, että on parempi aloittaa pienellä annoksella, lisäämällä sitä asteittain. Ensimmäiseen injektioon riittää 2 lääkeainetta. Jokaisen seuraavan harjoituksen jälkeen voit lisätä vielä 2 yksikköä edelliseen annokseen.

Tämän seurauksena lääkkeen päivittäinen annos voi olla 20-40 yksikköä. Tämän lähestymistavan lisäksi lääkkeen vaaditun annoksen laskemisessa voit ottaa yhteyttä myös asiantuntijaan, joka voi määrittää sopivan annoksen lääkettä, kuten insuliinia, kehonrakentajille.

Olisi paljon parempi kuulla asiantuntijoita, varsinkin jos urheilija on kokematon asiasta.

Siten sellaisen lääkkeen aihe, joka on kehonrakennuksessa insuliinina ja miten se oikein otetaan, on hyvin tärkeä ja erittäin tärkeä. Vain ammattimaisesti lähestymällä niitä voidaan välttää monia epätoivottuja seurauksia.

Asiantuntijat määrittävät kuitenkin seuraavat vaihtoehdot insuliinin käyttämiseksi kehonrakennuksessa:

1. Ns. Lastausmenetelmä, kun injektio tehdään ennen ateriaa. Injektion annosta valittaessa tulee olla varovainen. Puolen tunnin kuluttua lääkkeen ruiskuttamisesta urheilijan tulisi syödä. Toimii lääkkeen 6 tunnin ajan, jonka aikana koulutusprosessi tulisi jättää pois;
2. Latauksen jälkeiset injektiot, kun lääke tuodaan kehoon aterian jälkeen, mikä tekee paljon paremmin imeytyneiden elintarvikkeiden imeytymisestä. Tässä tapauksessa lääkkeen annostus on 5 - 10 yksikköä;
3. Ja lopuksi esiharjoitukset, joiden ydin on se, että urheilija ottaa ruokaa 2 tuntia ennen harjoitusta, ja lääke injektoidaan ihon alle tunnin ennen harjoitteluprosessia. Tällä vaihtoehdolla urheilijalla on oltava jotain makeaa hänen kanssaan niin, että kuten edellä mainittiin, hypoglykemian kehittymisen välttämiseksi.

Kun käytät tiettyä tekniikkaa, on tärkeää muistaa, että insuliinin injektion ohella urheilijan on otettava erityisiä rasvaa polttavia lääkkeitä. Tämä varmistaa lihasmassan kasvun välttäen rasvakudoksen lisääntymisen.

Insuliinin injektiovaatimukset ja kurssikesto

Niinpä nyt on tiedossa, että insuliini on lihaskasvuhormoni, jota on käytettävä, ja tarkkailee oikeaa annosta. Lääkkeen annostelua koskevien vaatimusten lisäksi on kuitenkin olemassa joitakin sääntöjä, jotka koskevat insuliinin pistämistä.

Ennen kuin annat lääkkeen urheilijan kehoon, sinun tulee huolehtia hypoglykemian riskistä, jonka vuoksi urheilijan on varastoitava makea tuote, kuten suklaa. Lääkkeen injektiot tulisi tehdä tähän tarkoitukseen suunniteltuun ruiskuun, joka tunnetaan lääketieteessä insuliiniruiskuna. Se on paljon ohuempi kuin tavallinen ruisku, ja siinä on pieni jakauma, jonka avulla voit nähdä ja kerätä oikean lääkeannoksen oikein. Loppujen lopuksi, kuten tiedätte, jos urheilija ottaa ylimääräistä insuliiniannosta, se on täynnä vakavia seurauksia hänelle tai jopa kuolemalle.

Pistosten tulee olla 45 °: n kulmassa. Ei ole suositeltavaa poistaa neula välittömästi iholta heti lääkkeen pistämisen jälkeen. Paljon parempi, jos odotat muutaman sekunnin, ja vain poista neula sitten. Myöskään injektiota ei tarvitse tehdä samassa paikassa jatkuvasti. Tätä sääntöä on noudatettava, jotta kutinaa ja allergioita ei kehittyisi, ja pistoskohtaa ei ole kovettu.

Urheilijoiden on noudatettava tiettyjä sääntöjä saadakseen maksimaalisen vaikutuksen insuliinihoidosta, jota varten on suositeltavaa:

• tarkkailla ruokavalion ruokavalion lihasmassan saamiseksi;
• käyttää säännöllisesti;
• älä unohda loput.

Kun tiedettiin, miksi urheilijat käyttävät insuliinia ja miten se tehdään oikein, sinun pitäisi myös tietää, kuinka kauan tällainen hoito on.

On tärkeää muistaa, että insuliinihoidon kulku ei saa ylittää 30–60 päivää. Kahden kuukauden hoidon jälkeiset taukot ovat välttämättömiä keholle, jotta se voi tuottaa hormonia yksin.

Jos noudatat kaikkia edellä mainittuja suosituksia, urheilija voi yhden kurssin aikana saada lihasmassaa jopa 10 kg.

Insuliinien injektioiden mahdolliset haittavaikutukset

Koska insuliini-injektion ensimmäinen ja merkittävä sivuvaikutus, asiantuntijat erittävät hypoglykemiaa tai alentavat veren glukoositasoja. Sellaiselle tilalle on tunnusomaista oireet, kuten raajojen vapina, tajunnan menetys ja liiallinen hikoilu. Lisäksi yliannostuksen tapauksessa urheilija voi menettää koordinaatiota ja suuntautumista, syke muuttuu yleisemmäksi, ja voimakas nälkä tuntuu. Jotta voisit täyttää kehon glukoosipuutoksen, sinun täytyy syödä jotain makeaa.

Insuliinihoidon seuraava mahdollinen sivuvaikutus on kutinaa aiheuttava tunne alueella, jossa lääke injektoitiin. Joillakin potilailla allerginen reaktio on kuitenkin mahdollista ja kehon luonnollinen hormoni voi laskea.

Siten insuliini on yksi niistä hormoneista, joita käytetään aktiivisesti urheilussa. Tässä on tärkeää noudattaa kaikkia suosituksia ja sääntöjä, jotka estävät injektioiden sivuvaikutusten syntymisen ja saavat aikaan saadut tulokset.

Miten insuliinia käytetään painonnousuun?

On tärkeää! Sivustosi "Your Trainer" ei myy anabolisia steroideja ja muita voimakkaita aineita. Tiedot annetaan niin, että ne, jotka kuitenkin päättävät hyväksyä ne, tekevät sen mahdollisimman pätevästi ja vaaraa terveydelle.

Yleensä tällaisia ​​artikkeleita käsitellään aluksi selittämällä, mikä insuliini on ja miten se tuotetaan ja mitä se vaikuttaa ihmiskehoon. En tee tätä - jokaisella itsestään kunnioittavalla urheilijalla on perustiedot tästä välttämättömästä hormonista. Ja ne, jotka haluavat mennä syvälle, voivat käyttää suosikkihakukoneitaan Internetissä. Voin ehdottomasti sanoa yhden asian - ennen kuin häiritän omaa hormonitoimintaa käyttämällä yhtä tämän järjestelmän synteettistä analogia, on erittäin toivottavaa tietää, miten tietty hormoni toimii.

Nämä tiedot eivät missään tapauksessa sovi aloittelijoille, jotka painavat kymmenen kiloa enemmän kuin ne, jotka painavat makuessaan. Sitä ei ole tarkoitettu niille, jotka ovat vain anabolisiin steroideihin ja androgeeneihin.

Miksi helvetissä hän tarvitsi edes? Vastaan. Tämä strategia soveltuu amatööriurheilijoille, jotka ovat huomattavasti kauempana kuin heidän genetiikkaansa, ja vain testosteroni-steroidit eivät yksinään anna haluttua edistystä tilavuuden ja massan suhteen. Kerron teille salaisuuden - samanlainen insuliinihoidon järjestelmä antaa sinulle mahdollisuuden siirtää kehon painoa merkittävästi oikeaan suuntaan, ja terveysriski on minimaalinen.

Mikä on mielenkiintoinen kehonrakennusinsuliini?

• Äänestetty anabolinen vaikutus.
• Vielä voimakkaampi anti-katabolinen vaikutus.
• Glykogeenin superkompensaatio, nopeutettu elpyminen, kestävyys ja suorituskyky.
• MYSTERIOUS APPETITE.
• Paranna AAS: n vaikutusta.

Muutama sääntö amatööriin

1. Käytämme vain ultraäänitutkimuksia.

2. Opimme tunnistamaan hypoglykemian (verensokerin jyrkän vähenemisen tilan), jossa ilmenevät seuraavat oireet:

• hikoilu,
• ruumiin vapina,
• sydämen sydämentykytys,
• kasvava tunne nälkää
• ympyrät silmien edessä
• suun kuivuminen
• huimaus,
• euforian tunne tai ärtyneisyys.

3. Lievä hypoglykemia on erinomainen. Se osoittaa tietyn henkilön tietyn annoksen riittävyyden.

4. Vaikea on täynnä koomaa ja DEATH: ta, mutta yliannostuksen tapauksessa on mahdollista, että se on mahdollista.

5. Sinun täytyy aloittaa 4 IU: lla injektiota kohden lisäämällä annosta kahdella IU: lla seuraavan kerran, kunnes tunnemme hypoglykemian tai saavutamme 10 IU: n merkin.

6. Yli 10 yksikköä meidän tapauksessa ei saa pistää.

7. Injektion annostelu tapahtuu vain insuliiniruiskujen kanssa ihon alle napaan alla.

8. Käytä insuliinia AAS-järjestelmän taustalla.

9. Pysymme hypoglykemian seuraavalla cocktaililla: heraproteiini 50-60 grammaa ja hiilihydraatit (dekstroosi tai fruktoosi) laskettaessa 8-10 grammaa 1 IU: aa annettua insuliinia kohti.

10. Jos hypoglykemiaa ei tapahdu 30 minuuttia injektion jälkeen, on kaikkea, että otamme cocktailin.

11. Tiukasti valvottu ruokavalio, vain hiilihydraatit ovat monimutkaisia, suurin proteiini ja vähimmäisrasva.

12. Insuliinin taustalla olevat kyllästetyt (eläin) rasvat ja yksinkertaiset hiilihydraatit eivät kuulu.

Pääsyvaatimukset

Heräämme ja tunnissa heräämisen jälkeen annamme injektion. Odotamme 30 minuuttia ja jos hypo ei tule aikaisemmin, juo cocktaili. Sitten avautuu vatsan kuoppa, ja me syömme, ja syömme, ja syömme. Älä unohda vain elintarvikkeiden laatua. Tämä hyvin ateria (aamiainen) on painoarvo. Syömme kaiken ja saamme rasvaa. Joskus paljon. Insuliini-organismi on kuin sienellä. Imee kaiken ja viimeiseen kaloriin.

Jos injektiot tehdään päivittäin, kurssin kesto on kuukausi. Jos vain koulutuspäivinä tai lepopäivinä, sitten kaksi kuukautta.

Kurssien välinen tauko on sama kuin itse kurssi. Valitettavasti, mutta enintään kolme tällaista kurssia, ja tämä järjestelmä lakkaa antamasta haluttua tulosta. Seuraavaksi sinun täytyy joko lisätä annosta tai injektioiden määrää päivässä tai aloittaa äärimmäiset järjestelmät, joihin liittyy injektioita välittömästi ennen harjoitusta ja heti sen jälkeen. Ja joskus hänen aikana.

On olemassa kaavio insuliinin laskimonsisäiseksi antamiseksi yhdessä aminohappoliuoksen kanssa. Kaikki nämä tekniikat toimivat hyvin. Ja ne ovat todella vaarallisia. Hypoglykeemisen kooman ja liikalihavuuden lisäksi insuliinin käyttö on täynnä haiman vajaatoimintaa ja sisäelinten rasvan kertymistä. Toisin sanoen tämän hormonin oikea käyttö maailmanlaajuisesti edellyttää kokeneen asiantuntijan valvontaa. Ja jopa tämä ei ole 100% turvallinen.

Insuliini on vasta-aiheinen urheilijoille, jotka ovat taipuvaisia ​​ruumiillistumiseen ja tukevaan "helpotukseen" - tämä hormoni on välttämätön joukko rasvaa ja nestettä. Se on sitä vähemmän, mitä tiukemmin ruokavalio havaitaan. Pieni bonus. Käytin Eli Lilly (USA) ultrahortinsuliinia nimeltä Humalog. Erittäin laadukas tuote. Mutta kultaseni. Kehotan häntä, varsinkin ensimmäistä tuttavuutta tämän hormonin kanssa.

Asiantuntijalausunto

Alexey on konsultti sivuston Ru-steroid.su osalta

Insuliini on yksi kehon voimakkaimmista hormoneista, ja urheilussa sitä käytetään ensisijaisesti lihaksen saamiseen ja voiman lisäämiseen. Samalla myös kehon rasvan synteesi stimuloituu. Sillä on kuitenkin myös sivuvaikutuksia, joista vaarallisin on hypoglykeminen kooma.

Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi sinun on noudatettava tiukasti annostusta ja käytettävä vain ultraäänellä vaikuttavaa insuliinia. Hyvä vaihtoehto on esimerkiksi Aktrapid Nm, joka maksaa noin 400 ruplaa 10 ml: ssa, joka sisältää 1000 yksikköä. Se tulee työntää napan alla olevalle alueelle alkaen 4 IU: n annoksesta ja saavuttaa asteittain 10 IU: n annos. Samalla on toivottavaa saavuttaa lievä hypoglykemia ja lopettaa se ottamalla proteiini-hiilihydraatti-cocktail. Insuliinin taustalla on lisäksi otettava aspiriini.

Löysitkö artikkelissa virheen? Valitse se hiirellä ja paina Ctrl + Enter. Ja me korjaamme sen!

Insuliini painonnousuun kehonrakennuksessa

Urheilijat, jotka harjoittavat ammattitaitoista kehonrakennusta, etsivät jatkuvasti keinoja rakentaa nopeasti vähärasvaisen lihasmassan ilman rasvakennoja. Kuljetushormonin insuliini täyttää tarvittavat vaatimukset, joita keho ei tuota riittävän tehokkaiksi lihaksiksi. Tietäen, miten ottaa insuliini kehonrakennukseen, noudattaen tarvittavaa hoito-ohjelmaa ja annostusta, on mahdollista saavuttaa huomattavia tuloksia 1-2 kuukauden kuluessa.

Insuliinipistosten positiiviset ominaisuudet urheilussa

• valitse lääkkeen ottamistapa;
• määrätä oikea annostus;
• insuliinikurssi ei saa ylittää 1-2 kuukautta;
• valitse sopiva ruokavalio, valitse ravitsemustaajuus.

Insuliinin ottamisen aikana voit saavuttaa urheilijan painon nousun 5-10 kg.

Menetelmät hormonaalisten injektioiden käyttöön

Lihaksen rakentamiseen käytetään lyhyen tai ultraäänilääkkeen insuliinia. Ero on lääkkeen kesto. Ensimmäisessä tapauksessa aineen aktiivisuus havaitaan 30 minuuttia annon jälkeen. Samalla vaikutuksen huippu on 2 tunnin kuluttua, ja 5-6 tunnin kuluttua insuliini lähtee kokonaan kehosta. Toisessa tapauksessa aikaväli lyhennetään vastaavasti 5-10 minuuttiin, 1,5-2 tuntiin ja 3-4 tuntiin.

Ladataan tyhjään vatsaan

Hormoniin altistumisajasta riippuen lääkitys valitaan. Kun hormoni otetaan tyhjään mahaan, on välttämätöntä laskea huolellisesti yksi annos urheilijoille. Aloittelijoille ei suositella, että otat 1 kerran yli 4 yksikköä lääkettä. Syöminen on järjestettävä 30 minuuttia injektion jälkeen.

Valikossa ei saa olla enempää kuin 25 g aminohappoja, jotka alkavat muodostaa lihasmassaa. Nopean insuliinitoiminnan aikana ei pidä tehdä voimaharjoituksia, jotta glykogeenin kulutus ei lisäänny. Muuten henkilö on kuolevaisuudessa vaarassa.

On parempi käyttää Humulin Regularia ja Actrapid NM: tä.

Äärimmäinen tapa

Lihasmassan kerääntyminen tapahtuu melko nopeasti, kun fyysistä vaivaa on vähän. Vaarallinen menetelmä, joka saattaa aiheuttaa verensokerin voimakkaan laskun ja aiheuttaa kuoleman, jos apu viivästyy. Insuliinin annostelu - 5-6 yksikköä.

Turvallinen menetelmä

Hyväksyttävin vaihtoehto on ottaa ultrasäästetty insuliini annokseen 5-10 yksikköä välittömästi aterian jälkeen. Samaan aikaan ruoka on hyvin ja hyvin pilkottu, muodostaen lihaksia ilman rasvaa. Jotta lihaksen tilavuus pysyisi vakaana, on välttämätöntä käyttää rasvaa polttavia lääkkeitä, jotka ohjaavat elintarvikkeiden kaloripitoisuutta. Tämä menetelmä on vähiten haitallinen keholle.

Käytä synteettistä insuliinia mahdollisimman lähellä ihmistä (aspartti, glulisiini, lispro).

Yleinen menetelmä on insuliiniannos joka toinen päivä. Samalla, nopeana päivänä, käytä nopeasti vaikuttavaa hormonia ja lisääntyneen aktiivisuuden aikana ultrasäästöä. On suositeltavaa aloittaa 2 yksikköä lääkkeestä, jolloin annos on vähitellen 15-20. Injektion monipuolisuuden lisääminen on mahdollista vasta lääkärin kanssa.

Hyödyllisiä ominaisuuksia lääkkeen

Insuliinikurssin valitsevat urheilijat, joilla on alhainen tulotaso. Lääkkeen hinta 2 kuukautta on noin 3000 ruplaa.

• laajalti saatavuus (lääkkeet ovat vapaasti saatavilla apteekeissa);
• alhainen petosten vaara;
• oikean annoksen kanssa ei ole käytännöllisesti katsoen mitään lihasmassan lisääntymisen sivuvaikutuksia;
• yhteinen antaminen steroidien ja muiden samanlaisten aineiden kanssa on sallittua;
• insuliini ei aiheuta vahinkoa maksalle ja munuaisille;
• mitään vaikutusta tehoon ei ole tunnistettu;
• aine ei muuta geenifunktiota, ei aiheuta tuskallista riippuvuutta.

Suurimmat haitat ovat:

• monimutkainen lääkehoito;
• itsensä ruiskuttamisen tarve;
• kehon rasvaa.

Ennen kuin käytät insuliinihoitoa, on tarpeen kuulla urheilulääkäriä, mikä on parempi valita lääkettä ihon alle annettavaksi, kehittää sopiva ruokavalio, laskea korjausannos oikein.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Insuliinia urheilussa ei ole suositeltavaa soveltaa ihmisiin, jotka ovat alttiita ruumiillisuudelle. Rasvasolujen saostumisen suuri riski lihasten kasvun sijaan.

Hypoglykemian riskin minimoimiseksi (veren glukoosin voimakas lasku) on välttämätöntä tarkkailla huolellisesti lääkkeen ottamistapaa, noudattaa erityistä ruokavaliota.

Hyökkäyksen estämiseksi on suositeltavaa syödä jotain makeaa.

Joskus on pistoskohdassa allergia. Ihon punoitus on vähäinen, ja sitä seuraa kutina.

Suurten annosten käyttö kahden kuukauden aikana uhkaa vähentää oman hormoninsa vapautumista haimasta.

Lääkkeen ruiskutus tehdään ihon alle. On välttämätöntä viivästyttää ihon taittumista vatsan kohdalle ja aseta erityisen insuliiniruiskun neula 45 ° kulmaan. Yleensä menettely suoritetaan harjoituksen jälkeen, mutta ennen kuin otat suuren osan ruokasta.

Insuliinin kehonrakennus

Insuliini on kuljetushormoni, jota tuotetaan hormonaalisen haiman soluissa. Tämän peptidin tehtävänä on vähentää veren sokeritasoa eli vähentää merkittävästi glukoosipitoisuutta.

Insuliinia käytetään yleisesti kehonrakennuksessa, eikä tämä ole vahingossa. Tämä peptidi antaa voimakkaan anabolisen vaikutuksen. Lisäksi insuliini on anti-katabolinen lääke, koska se aktivoi glykolyysin entsyymiä ja stimuloi glykogeenin muodostumista glukoosin kehossa, tehostaen proteiini- ja rasva-synteesiä. On myös tärkeää, että insuliinilla on kyky hillitä rasvoja ja glykogeenejä hajottavien entsyymien aktiivisuutta. Tämän peptidin edellä mainitut ominaisuudet tekevät selväksi, miksi se on anti-katabolinen lääke.

Sinun pitäisi tietää, että kuljetushormoni (insuliini) on erittäin vahva ja vakava hormoni, joten on ehdottomasti kiellettyä käyttää sitä aloittelijoille. Tärkein syy tähän on vakava haitta keholle, joka voi aiheuttaa insuliinin väärän käytön ja annostuksen. Kuolemia on myös raportoitu.

Insuliinin tärkein etu ja etu muihin peptideihin nähden on se, että se on kuljetushormoni. Insuliinin tehtävänä on kuljettaa ravinteita kehon soluihin eli hiilihydraatteihin, proteiineihin, aminohappoihin ja rasvoihin.

Insuliinin kuljettamat hiilihydraatit lisäävät energiaa, proteiineja ja aminohappoja - lihasten kasvua, rasvoja - ja kehon kyllästymistä olennaisten rasvojen kanssa. Insuliini auttaa sekä lihasmassaa että rasvaa. Jotta voisit kerääntyä mahdollisimman vähän rasvaa, sinun on noudatettava kahta sääntöä:

1. Virrankulutus. Lisää ruokavalioon ja vähemmän hiilihydraatteja lisää proteiiniruokia. Nopeat hiilihydraatit eivät yleensä kuulu.
2. Tunne kehosi. Jos olet taipuvainen nopeaan rasvakudokseen, insuliini voi vahingoittua. Insuliini toimii parhaiten ektomorfien ja mesomorfien kohdalla.

Insuliinilla on kyky kuljettaa kaikki ravintoaineet ja työskennellä eri aksentteilla. Hormoni voi toimia enemmän lihasmassan rakentamisessa ja ehkä kohti rasvakudosta. Joka tapauksessa, saadaksesi kuivaa lihasmassaa käyttämällä insuliinia saamatta rasvaa - se on lähes mahdotonta.

Jos olet luonnollisesti ohut ja ohut luut, kuljetushormoni on luonnollisesti enemmän aikaa kuin aika, jos noudatat sen vastaanottoa koskevia sääntöjä. Ekomomorfeilla on heikentynyt insuliiniresistenssi. Jos olet endomorfinen ja olet alttiita nopealle rasva-arvolle, sinulla on lisääntynyt insuliiniresistenssi, ja se kuljettaa enimmäkseen rasvaa. Siksi kuljetushormonin endomorfien käyttöä ei suositella.

Kuljetushormonilla on monia vaikutuksia, joista kolme on tärkein:

1. Anabolinen vaikutus.
2. Aineenvaihdunnan vaikutus.
3. Anti-katabolinen vaikutus.

Anabolinen vaikutus.

Kuten tiedetään, insuliini auttaa absorboimaan mahdollisimman monta aminohappoa lihassoluihin. Valiini ja leusiini imeytyvät parhaiten, ne ovat itsenäisiä aminohappoja. Sama hormoni uudistaa DNA: ta, magnesiumin, kaliumfosfaatin ja proteiinibiosynteesin kuljetusta. Insuliinin avulla rasvahappoihin ja maksaan imeytyvien rasvahappojen synteesi paranee. Kun insuliinia ei ole veressä, rasvaa mobilisoidaan.

Anti-katabolinen vaikutus.

Kuljetushormoni estää aminohappoja sisältäviä jaettu proteiinimolekyylejä ja myös vähentää rasvojen halkaisua ja vähentää niiden virtausta veriin.

Metabolinen vaikutus.

Insuliini lisää glukoosin imeytymistä lihassolujen kautta sekä aktivoi joitakin glykolyysin entsyymejä. Insuliinilla on ominai- suus syntetisoida voimakkaasti glykogeeniä ja muita lihaksissa olevia aineita sekä vähentää merkittävästi gluko- geneesiä eli glukoosin muodostumista maksassa.

Insuliinin käyttö kehonrakennuksessa

Kehonrakennus käyttää vain lyhytvaikutteisia tai ultraäänilinssejä.

Lyhytvaikutteinen insuliini toimii seuraavasti: ihonalaisen injektion (injektio) jälkeen se kestää puoli tuntia. On tarpeen pistää insuliini puoli tuntia ennen ateriaa. Insuliinin enimmäisvaikutus saavutetaan 120 minuutin kuluttua sen käyttöönotosta, ja se pysäyttää sen kuljetustyöt kokonaan elimistössä 6 tunnin kuluttua.

Paras aika testattu huume on Actrapid NM ja Humulin Regular.

Ultrasorttivaikutteinen insuliini toimii seuraavan periaatteen mukaisesti: sen jälkeen kun se on ruiskutettu vereen, se alkaa tehdä työtä 10 minuutin kuluttua ja suurin tehokkuus saavutetaan 120 minuutin kuluttua. Ultrafast-insuliini lopettaa työnsä 3-4 tunnin kuluttua. Kun insuliini on otettu käyttöön, on välttämätöntä ottaa ruokaa välittömästi tai sen jälkeen, kun se on otettu käyttöön kuljetushormonin ottamiseksi käyttöön.

Ultrahortinsuliinia on kaksi parasta, Penfill tai FlexPen.

60-vuotisen insuliinikurssin kustannukset ovat noin 2-3 000 Venäjän ruplaa. Siksi pienituloiset urheilijat voivat selviytyä insuliinista.

Puhutaan liikennehormonin eduista ja haitoista.

etuja:

1. Kurssi koostuu 60 päivästä, mikä tarkoittaa lyhyttä aikaa.
2. Lääkkeen laatu on korkea. Todennäköisyys ostaa väärennös on 1% verrattuna anabolisiin steroideihin.
3. Insuliini on saatavilla. Se voidaan ostaa missä tahansa apteekissa ilman lääkärin määräystä.
4. Hormonilla on korkea anabolinen nopeus.
5. Haittavaikutusten todennäköisyys on pieni, edellyttäen että kurssi on oikein koottu.
6. Kurssin lopussa ei ole tarpeen suorittaa jälkikäsittelyä, koska insuliini ei jätä mitään seurauksia.
7. Palautus kurssin jälkeen on suhteellisen pieni.
8. Ei voi käyttää yksin, vaan muiden peptidien ja anabolisten steroidien kanssa.
9. Ei ole mitään androgeenistä vaikutusta ihmiskehoon.
10. Insuliini ei vahingoita maksaa ja munuaisia, eikä sillä ole myöskään myrkyllisiä vaikutuksia niihin. Ei aiheuta tehokkuusongelmia kurssin jälkeen.

haittoja:

1. Alhainen glukoosipitoisuus elimistössä (alle 3,3 mmol / l).
2. Lisätä rasvakudosta kurssin aikana.
3. Monimutkainen lääkkeen hoito.

Kuten näette, insuliinilla on kolme kertaa enemmän etuja kuin haitat. Tämä tarkoittaa, että insuliini on yksi parhaista farmakologisista lääkkeistä.

Insuliinin haittavaikutus.

Ensimmäinen ja merkittävä sivuvaikutus on hypoglykemia, eli alhainen verensokeri. Hypoglykemiaa karakterisoidaan seuraavasti: raajat alkavat ravistella, menettää tajuntansa ja ymmärtää, mitä tapahtuu, kuten myös runsas hikoilu. Matala glukoosipitoisuuteen liittyy myös koordinoinnin ja suuntautumisen menetys, vahva nälkä. Sydämentykytys alkaa kasvaa. Kaikki edellä mainitut ovat hypoglykemian oireita.

On erittäin tärkeää tietää seuraavat asiat: jos tunnistat glukoosin puuttumisen ilmeiset oireet, on välttämätöntä täydentää kehoa makeisten kanssa, jotta veren glukoositaso palautuu normaaliksi.

Seuraava sivuvaikutus, mutta merkityksetön - pistoskohdan kutina ja ärsytys.

Allergiat ovat harvinaisia, mutta eivät merkittäviä.

Jos otat insuliinia riittävän kauan, olet vähentänyt merkittävästi insuliinin endogeenistä eritystä. Se on myös mahdollista insuliinin yliannostuksen vuoksi.

Nyt tiedämme, mikä insuliini on ja mikä on parasta meille. Seuraava tehtävä on kirjoittaa insuliinikurssi oikein 30-60 päivän ajan. On erittäin tärkeää olla menemättä yli kaksi kuukautta, mikä antaisi keholle mahdollisuuden kehittää omaa eritystä. Jos noudatat ohjeita oikein, voit saada yhdestä insuliinikurssista jopa 10 kiloa vähärasvaisen lihasmassaa.

On erittäin tärkeää aloittaa välittömästi pienillä annoksilla enintään kaksi yksikköä ihonalaisesti ja nostaa annosta vähitellen 20 yksikköön. Tämä on välttämätöntä, jotta voidaan ensin tarkistaa, miten keho ottaa insuliinia. Ei ole suositeltavaa sekoittaa yli 20 yksikköä päivässä.

Ennen kuin aloitat kuljetushormonin käytön, sinun on kiinnitettävä huomiota kahteen tekijään:

1. Aloita pieni annos ja lisää sitä vähitellen, kunnes saavutat 20 yksikköä. On kiellettyä liikkua äkillisesti 2 - 6 yksikköön tai 10-20: een! Terävä muutos voi tuoda kehosi huonoja vaikutuksia.
2. Älä ylitä 20 yksikköä. Kuka ei suosittelisi lähes 50 yksikköä - älä kuuntele niitä, koska jokainen elin ottaa insuliinia eri tavalla (joku jopa 20 yksikköä voi tuntua paljon).

Insuliinin ottamisen tiheys voi olla erilainen (joka päivä tai joka toinen päivä, kerran päivässä tai enemmän). Jos menet päivittäin ja jopa useita kertoja, kurssin kokonaiskesto on lyhennettävä. Jos viet läpi päivän, 60 päivää riittää tähän.

On erittäin suositeltavaa pistää insuliinia vain voimaharjoittelun jälkeen, ja sitten syödä runsaasti proteiineja ja pitkiä hiilihydraatteja sisältävää ruokaa. Sinun täytyy pistää välittömästi harjoituksen jälkeen, koska kuljetushormonilla, kuten edellä mainittiin, on anti-katabolinen vaikutus. Se tukahduttaa katabolian prosessin, joka johtuu voimakkaasta fyysisestä rasituksesta.

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että insuliinin käytön jälkeen hyvän harjoituksen jälkeen on muita etuja: kun tuodaan kehon lähes hypoglykemiaan, joka johtuu insuliinin käyttöönotosta, se vaikuttaa veren glukoosin luonnolliseen vähenemiseen. Harjoituksen jälkeen kasvuhormoni vapautuu voimakkaasti. Insuliinia ei suositella toimimaan muina aikoina. Jos harjoittelet 3 kertaa viikossa ja loput 4 päivää rentoutua, voit tehdä pistoksen aamulla ennen aamiaista kouluttamattomina päivinä. Tässä tapauksessa on erittäin suositeltavaa käyttää lyhytvaikutteista insuliinia (Aktapid) ja syödä puoli tuntia injektion jälkeen. Koulutuspäivinä vain koulutuksen jälkeen.

Johtopäätös viittaa itseensä: jos pistät kuljetushormonin joka päivä, meidän kurssi ei saa ylittää yli 30 päivää. Jos meillä on säästävä tai taloudellinen järjestelmä, menemme 60 päivää. Koulutuksen jälkeen käytämme ultraäänilääkettä (Novorapid) ja lepopäivinä - ennen aamiaista, lyhytvaikutteista insuliinia (Actrapid).

Jos käytetään lyhyttä hormonia, annamme injektion puolen tunnin ajan ennen ateriaa.

Jos käytämme ”ultraääntä”, annamme pistoksen suoraan pääaterian jälkeen.

Mitä injektio tapahtuisi ilman kutinaa ja allergioita, ja iho ei kovettunut pistoskohdassa, joten sinun täytyy tehdä ne eri kehon osiin.

Tarvittavan insuliinimäärän laskemiseksi on otettava huomioon insuliinin yksikkö - 10 grammaa hiilihydraatteja.

Tärkeimmät virheet kuljetushormonin ottamisessa.

Virhe yksi - suuret annokset ja väärä käyttöaika. Aloita pienillä annoksilla ja katso, miten kehosi reagoi.

Virhe kaksi - virheellisesti annettu injektio. On tarpeen pistää ihon alle.

Kolmas virhe - insuliinin käyttö ennen käyttöä ja ennen nukkumaanmenoa, joka on ehdottomasti kielletty.

Virhe neljä - pieni ateria insuliinin käytön jälkeen. Sinun on niin paljon kuin mahdollista syödä hiilihydraatteja ja proteiineja, koska kuljetushormoni leviää nopeasti tarvittavat entsyymit lihaksissa. Jos et kyllästy kehon kanssa hiilihydraateilla, niin hypoglykemian riski.

Viides virhe - insuliinin käyttö kuivausvaiheessa. Tosiasia on, että ruokavaliossa ei ole riittävästi hiilihydraatteja tai niitä ei ole lainkaan. Jälleen tämä johtaa veren glukoosin voimakkaaseen vähenemiseen, ja se on täytettävä jotain makeaa. Ja makea, kuten tiedämme, on nopea hiilihydraattien lähde, jota ei tarvita kehon kuivausvaiheessa.

Injektion jälkeen käytettyjen tuotteiden luettelo ja lukumäärä.

Tarvittava määrä ravintoaineita, jotka on syötävä, riippuu suoraan kuljetushormonin annoksesta. Keskimääräinen sokeripitoisuus ihmisen veressä edellyttäen, että hän on terve - 3-5 mmol / l. Yksi yksikkö insuliinia alentaa sokeria 2,2 mmol / l. Tämä tarkoittaa, että jos pistät pari insuliinia kerrallaan, saat helposti hypoglykemian. Jos aika ei täytä veren glukoosipitoisuutta, voit saada kuolemaan. On erittäin tärkeää syödä mahdollisimman paljon hiilihydraatteja injektion jälkeen.

Laskelmat.

Insuliini on hormoni, joka kuuluu endokrinologiseen osastoon. "Leipoyksikön" käsite on lyhennetty XE. Yksi leipäyksikkö sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja. Vain se, että 1 leipäyksikkö nostaa sokeritasoa 2,8 mmol / l. Jos olet epäluottamus, tai jostain muusta syystä, pistää 10 yksikköä, sinun täytyy käyttää 5-7 XE, joka mitattuna hiilihydraatit - 60-75. Harkitse sitä, että hiilihydraatteja pidetään puhtaina.

Miten pistää insuliini.

Ennen kuin pistät insuliinia, sinun on varastoitava makea tuote (sokeri, hunaja, suklaa jne.). Tämä varmistaa turvallisuutesi hypoglykemian tapauksessa.

Hormonin pistämiseksi tarvitset erikoisruiskun, sitä kutsutaan insuliiniruiskuksi.

Tällainen ruisku on paljon ohuempi kuin normaali, ja siinä on pieni kuutiokohtien jakautuminen. Täydellinen insuliiniruisku voi sisältää yhden kuution, eli 1 ml. Ruiskun jaossa on 40 osaa. On välttämätöntä sekoittaa tavallista ruiskua insuliiniruiskuun, muuten tämän lääkkeen yliannostus on kohtalokas. Ruiskutus on tehtävä 45 asteen kulmassa.

Ennen käyttöä ota tarvittava määrä insuliinia, ota vasen käsi ja taita iholle, mieluiten vatsaan, sitten 45 asteen kaltevuuteen, aseta neula ja sitten insuliini. Pidä muutaman sekunnin ajan ja ota neula ulos ihosta. Älä ruiskuta samaan paikkaan koko ajan.

Älä pelkää, että infektio tulee pistoksen paikkaan. Insuliiniruiskun neula on hyvin pieni, joten infektio ei uhkaa. Jos joudut pistämään tavallisen ruiskun kanssa, pese kädet perusteellisesti ja pyyhi paikka, jossa injektio tehdään alkoholilla.

Jotta saataisiin mahdollisimman tehokas vaikutus insuliinikurssiin, meidän on otettava huomioon kolme pääsääntöä:

1. Ruokavalio painonnousuun.
2. Liikuta tuottavasti.
3. Pidä hyvää lepoa.

Voinko yhdistää insuliinin anabolisiin steroideihin?

On mahdollista yhdistää insuliini muiden farmakologisten lääkkeiden kanssa, koska se on perusteltua. Yhdistelmä 99%: ssa tapauksista antaa tehokkaamman vaikutuksen kuin insuliinisoolo. On mahdollista käyttää insuliinia toisen lääkkeen kanssa kuljetushormonikurssin alusta loppuun. Parasta on jatkaa annosta insuliinin jälkeen 14-21 vuorokautta, jotta palautuminen olisi mahdollisimman pieni.

On tärkeää tietää, että mitä tahansa farmakologista lääkettä, myös insuliinia, voivat käyttää vain urheilijat, jotka elävät kehonrakennuksessa ja ansaitsevat ne. Jos tavoitteena on vain säilyttää lomake, unohda "kemia", koska se ei ole millään tavalla perusteltua.

Jos henkilöllä on diabetes, hän tarvitsee tietenkin insuliiniannoksen.

Älä uhkaa terveyttäsi saadaksesi halutun tuloksen mahdollisimman pian. Jos olet päättänyt, että haluat harjoittaa ammattitaitoista kehonrakennusta ja olla aktiivinen urheilija, saavuta ensin luonnollinen rajasi, kun et enää vastaanota vähärasvaisen lihasmassaa luonnollisella tavalla. Yleensä on välttämätöntä saavuttaa sen luonnollinen "katto" ja sitten alkaa "kemisoida".

Muista, että ennen minkään farmakologisen lääkkeen käyttöä on tutkittava täysin. Testejä ei tarvitse tehdä, jos risteilette insuliinisooloja. Jos käytät jotain muuta insuliinia, sinun on suoritettava tarvittavat testit ennen kurssin alkua, sen aikana ja sen jälkeen. Älä unohda jälkikäsittelyä.

Tämän vuoksi sinun täytyy muistaa muutamia insuliinia koskevia sääntöjä, jotta se ei olisi haitallista:

1. Tunne kehosi, varmista, että se on kunnossa ja valmis käyttämään insuliinia.
2. Oikeasti ja vastuullisesti lähestyy kursseja.
3. Tarkkaile selvästi ruokavaliota ja koulutusta, joka saisi enimmäismassaa kurssin ajaksi.

Jos olet selvästi määritellyt, että haluat mennä, on suositeltavaa aloittaa insuliinisoolo tutkiakseen kehosi reaktiota, kuten muiden lääkkeiden käytön yhteydessä on vaikea selvittää, onko kehossa mitään komplikaatioita. On parasta olla käyttämättä farmakologisia valmisteita lainkaan, koska ei tiedetä, miten ne vaikuttavat kehoon.

Insuliinin kehonrakennus

Insuliini on peptidhormoni, joka erittyy normaalisti Langerhansin haiman saarekkeiden beetasoluihin vastauksena verensokeritason nousuun. Insuliini on anabolinen hormoni, koska se lisää solukalvojen labilisoitumista glukoosiin, aktivoi tärkeimmät glykolyysin entsyymit ja stimuloi glykogeenisynteesiä glukoosista maksassa ja luuston lihassa sekä edistää proteiinien ja rasvojen synteesiä. Kaikki tämä viittaa yksiselitteisesti siihen, että insuliinilla on tärkeä rooli kehonrakennuksessa, ja lopulta tämä vahvistuu käytännössä siitä, että sitä käytetään ammatillisessa urheilussa yhtenä tärkeimmistä dopingvälineistä.

Mutta tässä artikkelissa ei ole kyse käytännöstä käyttää ulkoista insuliinia, vaan siitä, miten sen endogeeninen taso vaikuttaa lihaksen kasvuun ja ihonalaisen rasvan käyttöön. Näin ollen tutkimme diabeteksen kehonrakennusongelmaa ja insuliinin vaikutusta koulutuksen tehokkuuteen ihmisillä, joilla ei ole diabetesta. Tosiasia on, että tämän hormonin ympärillä on valtava määrä huhuja ja myyttejä, jotka on poistettava niin, että totuuden valo voi estää eri petostajia harhaan lukijoita. Yhteenveto on kuitenkin seuraava: jos emme puhu insuliinin käytöstä dopingina, niin ihmiset, joilla ei ole diabetesta, on käytännössä turhaa keskittyä sen endogeenisen tason manipulointiin minkä tahansa elintarvikkeen avulla.

Insuliini lihaksen kasvua varten

Insuliinin pääasiallisena tehtävänä on osallistua glukoosin kuljettamiseen solun sisällä. Tämä tapahtuu insuliinista riippuvan kantajan proteiinin GLUT-4 kautta, joka on sytoplasmaan ja joka siirtyy solukalvoon, kun insuliini aktivoituu [1]. Kun GLUT-4 siirtyy kalvoon, se muuttuu labiilemmaksi ja glukoosi siirtyy vapaasti soluun. Periaatteessa glukoosin tunkeutumisprosessi soluun voi tapahtua ilman insuliinia, koska GLUT-4 on, vaikkakin tärkeä, ei ainoa kuljettaja. Tämä prosessi olisi kuitenkin äärimmäisen vaikeaa, koska mm. Insuliini suorittaa myös sellaisen säätelijän tehtävän, joka ohjaa glükoneogeneesin, glykolyysin, proteolyysin, ketonisynteesin ja lipolyysin aloittamisprosesseja. Ilman insuliinia nämä prosessit jäävät tarkistamatta ja johtaisivat hyperglykemiaan, ketoasidoosiin ja kuolemaan.

Siksi, kun elimistöstä puuttuu insuliini, se alkaa tuottaa sitä aktiivisesti. Mutta miten keho tietää, kuinka paljon insuliinia se tarvitsee? Ensinnäkin insuliinin erityksen signaali on veren glukoosipitoisuus. Niinpä elin tuottaa insuliinia, kunnes glukoositasot palaavat normaaliksi. Siksi on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, koska mitä pienempi se on, sitä pienempi sokeripitoisuus veressä nousee, ja mitä vähemmän insuliinia tarvitaan sen pienentämiseksi optimaalisiin arvoihin. Tässä tapauksessa insuliinivalvonta on kuitenkin verensokerin valvonnan sivutuote, koska esimerkiksi maitotuotteet eivät aiheuta insuliinipiikkejä vähemmän kuin valkeaa leipää [2].

Makean, jauhon, lisääntyneen kuidun saannin ja monimutkaisten hiilihydraattien poistuminen ruokavaliosta johtaa kuitenkin verensokerin vakautumiseen ja sen seurauksena insuliinin piikkien tasot, jotka puolestaan ​​parantavat solujen herkkyyttä siihen. Jälkimmäinen on tärkeää, koska se auttaa välttämään diabeteksen kehittymistä. Ja lihasmassan saamiseksi solujen herkkyys insuliinille on yhtä tärkeää, mutta ei vain kaikille soluille yleensä, vaan myös suhteellinen herkkyys rasvan ja lihaksen insuliinille. Mitä suurempi lihaskudoksen herkkyys insuliinille on, sitä hauskempaa lihaksen hypertrofiaa esiintyy, ja kehon rasvan prosenttiosuus vaikuttaa insuliinin herkkyyden ja rasva- ja lihaskudoksen suhteeseen. Mitä hitaampi henkilö on, sitä vähemmän herkkä insuliinille on lihaskudos ja sitä herkempi on rasvakudos, joten ennen lihaksen saamista on välttämätöntä ”kuivua”, jonka kirjoitimme yksityiskohtaisesti täällä.

Insuliini menettää painon

On tunnettua, että suuri insuliinipitoisuus häiritsee rasvojen hajoamista ja stimuloi rasvakudoksen synteesiä [3]. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että huomiota olisi kiinnitettävä tähän? Ei, koska ihmiset, jotka eivät kärsi diabeteksestä, insuliinin pitoisuus veressä nousee vastauksena sokeritason nousuun, jonka jälkeen se häviää. Toisin sanoen, lipogeneesi hallitsee lipolyysiä samaan aikaan riippumatta siitä, syötätkö saman määrän ruokaa kerrallaan tai kuusi. Mutta koska insuliini vaimentaa ruokahalua [4], on järkevää levittää tuotteita koko päivän ajan niin, että tunnet olosi mukavimmaksi. Ja koska proteiinipitoiset elintarvikkeet voivat stimuloida insuliinivastetta yhtä paljon kuin hiilihydraatteja [5], on järkevää jakaa hiilihydraattien ja proteiinien saanti siten, että se syö suurempia määriä "suurimman heikkouden", eli illan, aikana.

Kehonrakennus diabetekselle

Diabetes mellitus on kahdenlaisia: insuliiniriippuvainen tyyppi I ja insuliinista riippumaton tyyppi II. Tyyppi I: lle on tunnusomaista endogeenisen insuliinin puuttuminen, joten sen täytyy olla jatkuvasti pistää, eli on absoluuttinen insuliinipula. Tyyppi II: lle on tunnusomaista insuliiniresistenssi kudoksille, ts. Insuliinia on suhteellisen vähän. Tyypin I diabetes on paljon vähemmän yleistä kuin tyyppi II, mutta lääketieteen kehityksen ja tämän vuoksi tyypin I diabetesta sairastavien kuolleisuuden vähenemisen vuoksi sairastuneiden määrä lisääntyy vuosittain. Valitettavasti diabetes on edelleen parantumaton sairaus, jonka etiologiaan kuuluu ensinnäkin geneettinen alttius, vaikka immuuni- ja tartuntatekijät ovat myös tärkeässä asemassa. Tyypin II diabetes on myös geneettisesti määritelty, mutta useimmiten se kehittyy yksilöissä, joilla on ylimääräistä rasvaa.

Diabeteksen oireita ovat: liiallinen jano, kun henkilö voi juoda jopa 10 litraa vettä päivässä, ja samaan aikaan polyuria, kun henkilö kirjaimellisesti "kulkee 5 minuutin välein wc: hen". Diabeteksen oireita ovat kutiseva iho, heikkous, lisääntynyt väsymys, tyypin II liikalihavuus tai tyypin I sammuminen ja heikko kudoksen regeneraatio.

Hoidon tehtävänä on poistaa kaikki kliiniset oireet, jotka saavutetaan ruokavalion avulla, annostellaan yksilöllisesti ja käytetään terapeuttisia lääkkeitä ajoissa. Tyypin I diabeteksen tapauksessa insuliini on terapeuttinen aine, tyypin II diabeteksen tapauksessa nämä ovat erilaisia ​​lääkkeitä, jotka lisäävät kudosten herkkyyttä insuliiniin. Diabeteksen hoidon päätavoitteena on jatkuvasti ylläpitää verensokeriarvoja terveellisen henkilön viitearvoissa.

Edellä esitetystä voidaan tehdä yleisesti useita perustavia päätelmiä: diabetesta sairastavien on käytettävä murto-ruokavaliota, jotta sokeri pysyy jatkuvasti samalla tasolla; Sinun täytyy laihtua tai pitää rasvaa prosentteina optimaalisella tasolla; on välttämätöntä mennä urheiluun, mutta fyysisen aktiivisuuden käyttöönotto on erittäin vähäistä, ja harjoitusten aikana seurataan jatkuvasti verensokeriarvoja; Muista etsiä apua pätevältä asiantuntijalta ja älä hoitaa itseäsi!

lähteet:

[1] E.S. Severin. Biologiaa. - M: GEOTAR-MED, 2004

Insuliini kehonrakennuksessa: voimakas ja tappava.. Insuliinitoiminnan mekanismi urheilussa

Viime vuosikymmeninä kehonrakennusinsuliini on suorittanut mini-vallankumouksen. Ammattitaitoiset kehonrakentajat ovat yhä suurempia. Jotkut heistä saavat painoa jopa 10 kg per kausi saavutettuaan tasangon.

Laaja yleisö lähettää ajatuksen, että tällainen valtava tulos liittyy uusien salaisten lääkkeiden tai geenitekniikan käyttöön.

Totuus on, että kehonrakentajat ovat löytäneet voimakkaan anabolisen hormonin, jota tuotetaan elimistössä - insuliinia. Sen edut - se on laillista (diabeettisena lääkkeenä) ja on hyvin halpaa.

Tässä artikkelissa puhumme insuliinin vaikutuksesta urheiluun ja kehonrakentamiseen, ja opit, miksi monet urheilijat, joilla ei ole diabetesta, johtavat diabeetikoiden elämää.

Mikä on insuliini?

Insuliini on haima tuottama hormoni, joka suorittaa useita toimintoja, jotka yhdessä tekevät siitä yhden tärkeimmistä, ellei tärkeimmistä, anabolisista hormoneista ihmiskehossa.

Insuliini kontrolloi hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliaa kehossa.

Insuliinin pääasiallinen tehtävä elimistössä on ylläpitää turvallista ja vakaa glukoosipitoisuutta veressä. Sen toteuttamisen aikana, tietyistä olosuhteista riippuen (ks. Jäljempänä), luodaan suotuisat olosuhteet joko lihaskasvulle tai kehon rasvan määrän lisäämiselle.

Lisäksi insuliinilla on sinänsä positiivinen vaikutus kehon proteiinien synteesiin, mukaan lukien lihas, joka edistää lihasmassan tehokkaampaa kasvua.

Insuliinin puutteella on päinvastainen vaikutus - katabolinen, ts. johtaa lihaksen tuhoutumiseen.

Insuliini on yksi anabolisista aineista. hyödyllinen lihasten kasvussa, hormonit ihmiskehossa. Se ohjaa hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliaa, mikä luo edellytykset lihaskasvulle sekä rasvan massan kasvulle

Insuliini urheilussa ja kehonrakennus

Kehonrakennuksessa insuliinin anaboliset ominaisuudet ovat ensisijaisen tärkeitä. sen kyky lisätä prosessien tehokkuutta, jotka suoraan vaikuttavat lihasmassan kasvuun.

Sen anaboliset ominaisuudet ovat ehkä jopa vahvempia kuin kasvuhormonin ominaisuudet.

WADA: n (World Anti-Doping Agency) luokituksen mukaan insuliini on kielletty dopinglääke, mutta yksi suosituimmista ammattilaisista ja kehonrakentamisen harrastajista.

"Sitä ei voida havaita dopingtestin aikana. Se vain parantaa urheilullista suorituskykyä. Se voi vain tappaa." - Näin insuliinia koskeva uutisartikkeli alkaa yhdestä tietoportaalista.

Insuliinin käyttö urheilussa on yksi viimeisimmistä kuoleman suuntauksista. Kehonrakentajat käyttävät sitä usein yhdessä steroidien ja kasvuhormonin kanssa lihaskasvun maksimoimiseksi ja fysiologisen tasangon voittamiseksi painonnousussa. On arvioitu, että jokainen neljäs kehonrakentaja "steroideilla" ottaa myös insuliinia. Tämä on uskomaton kokoinen salaisuus.

Insuliini auttaa pelastamaan diabetesta sairastavien ihmisten elämää. Terveiden ihmisten (= urheilijoiden) käyttäminen voi johtaa koomaan ja kuolemaan.

Kehonrakennuksessa insuliini auttaa täyttämään lihakset energialla ja ravinteilla voimakkaan liikunnan aikana lihaskatabolian estämiseksi.

Kansainvälinen olympiakomitea kieltää sen käytön. Vaikka se on yksi harvoista dopinglääkkeistä, joita ei voida havaita. Monet kehonrakentajat vievät sen kilpailuun ja läpäisevät dopingtestin.

Urheilussa käytettävää insuliinia käytetään tavallisesti yhdessä steroidien ja kasvuhormonin kanssa fysiologisen tasangon voittamiseksi massavoitossa. Sen anaboliset ominaisuudet ovat ehkä jopa vahvempia kuin kasvuhormonin ominaisuudet.

Insuliinin vaikutusmekanismi lihasten saamiseksi kehonrakennuksessa

Kehonrakennuksessa insuliinia käytetään kestävyyden lisäämiseen ja lihasten rakentamiseen.

Kun syömme jotain makeaa, insuliinia erittyy haima, ja se helpottaa glukoosin tunkeutumista soluihin (myös lihassoluihin) käytettäväksi energiana.

Insuliinin anaboliset ominaisuudet selittyvät sillä, että glukoosin lisäksi se tarjoaa parhaan mahdollisen aminohappojen (= rakennusmateriaalien) ja joidenkin mineraalien antamisen lihassoluihin ja lisää lihasproteiinien synteesiä.

Glukoosi on energiamolekyyli. Jos sen pitoisuus veressä ylittää kehon nykyisen energian tarpeen, se muuttuu glykogeeniksi. Glykogeeni on energian loppusijoitus, joka "avautuu" sen jälkeen, kun se on käyttänyt glukoosia veressä, ja sitä käytetään lihasten virittämiseen harjoituksen aikana.

Tohtori Sonksen Lontoon St Thomas Clinicista artikkelissaan, joka koskee kasvuhormonin ja insuliinin käyttöä urheilussa, sanoo: ”Koska useimmissa urheilulajeissa tulos määräytyy lihaksen glykogeenin määrän perusteella, sen sisällön kasvu vaikuttaa suoraan tulokseen.”

Insuliinin vaikutus lihasten saamiseen kehonrakennuksessa selittyy seuraavilla mekanismeilla:

1 Insuliini stimuloi lihasproteiinisynteesiä.

Insuliini stimuloi proteiinisynteesiä (ja siten myös lihaskasvua).

Lihakset koostuvat lihasproteiineista. Nämä proteiinit tuotetaan ribosomeilla. Ribosomien proteiinisynteesin mekanismi käynnistyy insuliinilla. (Wikipedian mukaan ribosomit ovat monimutkaisia ​​molekyylikoneita, joissa tieto proteiinin luomisesta tallennetaan salakirjoitukseksi.)

Yksi tiedemiehistä selittää prosessin seuraavasti:

”Ei ole täysin selvää, miten, mutta insuliini laukaisee ribosomaalisen proteiinintuotantokoneen. Sen puuttuessa ribosomit eivät enää toimi; se näyttää olevan kytkin. "

Tarkoittaako tämä sitä, että insuliini ”auttaa” rakentamaan lihaksia? Nro Tämä tarkoittaa, että ilman insuliinia tämä on mahdotonta.

Insuliini ei ainoastaan ​​auta lihaskasvua.. ilman sitä on periaatteessa mahdotonta

2 Insuliini estää lihasten kataboliaa

Toinen insuliinifunktio on hyödyllinen kehonrakennuksessa - se estää lihasten tuhoutumisen. Sen anti-katabolinen toiminta on yhtä tärkeä painonnousun kuin anabolisen vaikutuksen kannalta.

Joka päivä kehomme luo ja tuhoaa proteiineja. Lihasmassan saamiseksi on välttämätöntä, että syntetisoidaan enemmän proteiinia kuin se tuhoutuu. Insuliini auttaa siirtämään tämän suhteen oikeaan suuntaan, mikä helpottaa aminohappojen tehokkaampaa antamista lihassoluihin.

3 Insuliini parantaa aminohappojen antamista lihassoluihin.

Insuliini helpottaa aminohappojen tunkeutumista lihassoluihin, mikä tehostaa niiden talteenottoa ja kasvua.

Kaikkien aminohappojen joukossa erityisen tärkeitä ovat aminohapot BCAA, jotka tunnetaan valtavasta roolistaan ​​lihasmassan rakentamisessa.

4 Insuliini lisää glykogeenisynteesiä, jolloin lihakset ovat laajempia.

Insuliini lisää tiettyjen glykogeenisynteesiä stimuloivien entsyymien aktiivisuutta. Tämä tarkoittaa, että se auttaa säilyttämään glukoosia lihassoluihin, mikä parantaa tehokkuutta, uudistumista ja kirjaimellisesti lihasten kokoa.

Glykogeenin kertyminen lihaksissa tekee niistä tiheämmät ja tilavammat, koska se säilyttää veden: jokainen gramma glykogeeniä "sitoo" noin 2,7 grammaa vettä.

Insuliini stimuloi glykogeenin kertymistä lihaksissa, mikä tekee niistä tiheämmät ja laajemmat, koska niissä on enemmän vettä.

Insuliinin anaboliset ominaisuudet kehonrakennuksessa on selvitetty. Ja nyt katsotaan kolikon toista puolta.

Miinukset insuliinin kehonrakennus: vaikutus laihtuminen

Sama mekanismi, joka selittää insuliinin anabolisia ominaisuuksia, on syynä toiseen, mutta jo negatiiviseen sivuvaikutukseen, jota se käyttää kehonrakennuksessa - joukko rasvaa.

Kun syömme paljon hiilihydraatteja ja glykogeenivarastoja maksassa ja lihakset täytetään, veren ylimääräinen sokeri lähetetään käyttämällä insuliinia rasvavarastoon.

eli lihaskasvun stimuloinnin myötä insuliini kiihdyttää lipogeneesin prosessia (rasvan muodostumista).

Tämä on erityisen tärkeää niille urheilulajeille, jotka ottavat huomioon painoluokan: kun käytät insuliinia, voit helposti pudota luokkaan.

Insuliinin vaikutusmekanismi rasvamassasarjassa on seuraava:

1 Insuliini muuntaa ylimääräiset hiilihydraatit rasvaksi.

Hiilihydraatit tai melko glukoosi ovat solujen ensisijainen energialähde.

Insuliini "avaa" solukalvot glukoosin tunkeutumiseen niihin.

Jos veressä on liikaa glukoosia, sen ylijäämä, joka ylittää nykyisen energian tarpeen, tallennetaan ensin glykogeenivarastoihin maksassa ja lihaksissa, ja sen jälkeen kun ne on täytetty, se tallennetaan rasvaan.

2 Insuliini häiritsee rasvan käyttöä energiaan.

Insuliinin pääasiallisena tehtävänä on tuottaa energiaa hiilihydraattien, ei rasvan, kautta. Hiilihydraatit (glukoosi) - kaikkien solujen ensisijainen energialähde.

Tämä tarkoittaa, että niin kauan kuin järjestelmässä on hiilihydraatteja, solujen toiminnan energia otetaan niistä, ja rasvavarastot pysyvät suljettuina.

Jotkut laihtuminen ruokavalion perustuvat käyttää tätä periaatetta, aktivoida prosessi rasvaa menetys. Erityisesti säännöllinen paasto ja ketogeeninen ruokavalio.

Säännöllisen paaston tapauksessa ruokaa kulutetaan vain 8 tunnin ikkunassa päivän aikana. Tämän ajanjakson rajoituksen, jonka aikana on sallittua syödä, seurauksena on glykogeenivarastojen täydellinen tyhjentäminen loput 16 tuntia päivällä ja rasvan käytön käynnistäminen energiaksi.

Ketogeenisessa ruokavaliossa hiilihydraatit on lähes kokonaan suljettu ruokavaliosta, joten glykogeenivarasto on aina tyhjä ja kehossa ei ole mitään tekemistä vaan polttaa rasvaa energiaa varten.

3 Insuliini estää sellaisen entsyymin vaikutuksen, joka aktivoi rasvanpolttoprosessin

Tätä entsyymiä kutsutaan hormoniherkäksi lipaasiksi ja se on vastuussa rasvamolekyylien tuhoamisesta.

Rasvanpoltto alkaa aina jakamalla se rasvahappojen tasolle, jota käytetään edelleen energiaan. On selvää, että ensimmäisen vaiheen rikkominen häiritsee painon menettämistä.

4 Insuliini edistää rasvahappojen synteesiä.

Insuliini lisää maksan rasvahappojen synteesiä, joka aloittaa lipogeneesin tai kehon rasvan syntymisen.

Korkeat insuliinitasot vaikuttavat negatiivisesti painonpudotukseen. Se estää rasvan käytön energiaan, edistää rasvan muodostumista ja kertymistä

Miten käyttää insuliinia kehonrakennuksessa painonnousuun tai laihtumiseen (ilman lääkkeitä)?

On olemassa kaksi tapaa käyttää insuliinin anabolisia ominaisuuksia kehonrakennuksessa: rakentamalla oikea ruokavalio ja injektiot.

Koska insuliinin vapautuminen on kehon vaste hiilihydraattien kulutukseen, joka säätelee niiden sisältöä elintarvikkeissa, voit hallita insuliinin tasoa: kun sinun täytyy nostaa sitä ja kun sitä on alennettava.

Insuliinivalmisteita käytetään kehonrakennuksessa merkittävämmän ja nopeamman vaikutuksen saavuttamiseksi sen veritasolle kriittisissä kohdissa.

Insuliini lihaksen saamiseksi

Lihaskasvun varmistamiseksi on välttämätöntä varmistaa veren korkea insuliinitaso koko päivän ja varsinkin harjoituksen aikana, ennen ja heti sen jälkeen.

Siksi oikean ravitsemuksen periaatteiden mukaan hiilihydraatit eivät ole yhtä tärkeitä kuin proteiini, vaikka päinvastainen näkökulma on hyvin yleinen, jonka mukaan vain proteiini on vastuussa massakertymisestä, ja hiilihydraatit ovat asioita, jotka on minimoitava kuivuuden helpottamiseksi.

Lihasmassan saamiseksi korkeat insuliinitasot ovat tärkeitä.

Insuliini laihtuminen

Jos tavoitteena on laihtua, on tarpeen rajoittaa insuliinin tasoa päivän aikana. Siksi monet ruokavaliot perustuvat periaatteeseen, jonka mukaan nopea hiilihydraatit (makeiset) poistetaan kokonaan.

Henkinen lähestymistapa on kuitenkin tärkeä. ”Mitä vähemmän parempi” ei toimi tässä, varsinkin fyysisesti aktiivisilla ihmisillä.

Hiilihydraattien puute urheilun aikana johtaa varmasti lihasheikkouteen, heikentyneeseen kestävyyteen ja voi myös aiheuttaa lihasten kataboliaa: lihasmassaa kulkee rasvan mukana.

Painonpudotuksen kannalta on tarpeen rajoittaa veren insuliinitasoa rasvan polttamisen stimuloimiseksi; mutta ilman fanaattisuutta: insuliini on välttämätön katabolisen tilan välttämiseksi ja energian tuottamiseksi koulutukseen

Insuliini lihaksen saamiseksi ja laihtuminen

Tämä on ihanteellinen tavoite useimmille urheilijoille kuntoilussa ja kehonrakennuksessa. Lähes kaikki urheilijat pyrkivät siihen.

Kehonrakentamisessa uskotaan, että on mahdotonta samanaikaisesti polttaa rasvaa ja saada lihasmassaa. Siksi ammattilaisurheilussa on painon nousun vaiheiden jatkuvaa vuorottelua, jonka aikana kehon rasvaprosentti on korkea ja paino kasvaa, ja keho kuivataan, jonka tavoitteena on vähentää rasvaprosenttia ja ylläpitää lihasmassaa.

Mutta tietyissä rajoissa se voidaan tehdä.

Kun veren glukoosipitoisuus on korkea, insuliini vapautuu ja glukoosi varastoidaan lihaksen glykogeeniin tai maksan glykogeeniin - suotuisat olosuhteet lihaksen saamiseksi.

Kun veren glukoosipitoisuus on alhainen, insuliinin eritys vähenee ja rasvasta tulee tärkein polttoaineen lähde kehossa - edulliset olosuhteet laihtumiseen.

Insuliinitaso on kytkin, jota voidaan ohjata siirtymällä ”lihaksen saamiseksi” -asentoon tai vähentämällä tarvittaessa rasvaa.

Joka päivä sinun täytyy suunnitella niin, että oikeaan aikaan aloittaa lihasmassaa ja tarvittaessa polttaa rasvaa.

Haluatko painoa - edistää insuliinin eritystä. Tämä on erityisen tärkeää koulutuksen aikana, ennen sitä ja sen jälkeen.

Insuliini ei muunna glukoosia rasvaksi, jos se voi ensin tallentaa sen glykogeeniksi. Glykogeenivarasto on köyhdytetty liikunnan aikana, joten hiilihydraattien saanti liikunnan aikana ja sen jälkeen ei johda rasvan kertymiseen elimistöön.

Heti intensiivisen voimaharjoittelun jälkeen, kun glykogeenin säilytys lihaksissa ja maksassa on tyhjä, ota proteiinia hiilihydraattien mukana. Ei välttämättä urheilua. Tämä voi olla voittaja, heraproteiini leivän kanssa, proteiiniruokaa puurolla.

Loppuosa rajoittaa hiilihydraattien määrää ruokavaliossa, jotta ei saada rasvaa. Vaikka pieniä määriä insuliinia muutaman kerran päivässä voi olla hyödyllistä.

Jos tavoitteena on saada lihasmassaa ja laihtua, rakenna ruokavalio joustavasti: stimuloi insuliinin eritystä harjoituksen aikana, ennen ja jälkeen (syömällä nopeasti hiilihydraatteja) ja tukahduttamalla loppupäivä, rajoittamalla hiilihydraattien määrää elintarvikkeissa