Mikä on hypodynamia (hypokinesia)

  • Tuotteet

Yleisimmät riskitekijät eri sairauksien esiintymiselle viimeisten 10–15 vuoden aikana ovat motorisen aktiivisuuden rajoittaminen - hypodynamia (hypokinesia). Tapahtumien syiden huomattavan yleisyyden ja moninaisuuden vuoksi hypodynamia on yksi aikamme tärkeimmistä ongelmista, joilla on hyvin suuri yleinen biologinen ja sosiaalinen merkitys.

Hypodynamia - kiinteän elämäntavan sairaus

Joten mikä on hypodynamia? Tämä on kiinteän elämäntavan sairaus, joka ilmenee ihmisen lihasaktiivisuuden määrän vähenemisenä. Tätä ilmiötä havaitaan kaikilla elämänaloilla, mikä johtuu suurelta osin tieteen ja teknologian kehityksestä, ja se johtaa staattisten toimintamuotojen valta-asemaan. Jos vain 100 vuotta sitten, 94-96% kaikista maapallon mekaanisista töistä tehtiin ihmisen lihasenergian kustannuksella, nyt se on enintään 1%. Nykyaikaisessa ihmisessä fyysinen aktiivisuus vähenee paitsi tuotantoalalla, myös taloudellisissa ja yhteiskunnallisissa tarpeissa, omahoito, kävely on rajoitettu, fyysinen aktiivisuus sosio-kulttuurialalla on vähentynyt.

Tyypit hypodynamia

Yllä olevassa kuvassa on seitsemän hypodynaamisen (I) tyyppiä ja sen esiintymisen syitä (II).

muoto

Seuraavat hypokinesian muodot erotetaan:

  1. taudin aiheuttama nosogeeni;
  2. kotitalouksien tuotanto;
  3. ikä;
  4. Iatrogeeni, joka johtuu siitä, että lääkäri nimittää kohtuuttomasti vuoteen.

yleisyys

Tutkijat analysoivat työssäkäyvien fyysistä aktiivisuutta ja totesivat, että 58,2%: lla tutkituista oli vähän aikaa aktiivinen elämäntapa, 25,8%: lla oli keskimääräinen fyysinen aktiivisuus ja vain 16,0%: lla korkea. Moottorin aktiivisuus on läheisessä suhteessa ikään. Eniten henkilöitä, joilla oli suuri fyysinen aktiivisuus, havaittiin 31-vuotiaiden ryhmässä - 20,9%, sitten yli 40-vuotiaiden ryhmässä - 16,0%. Vähiten aktiivisia olivat 31–40-vuotiaat henkilöt, vain 10,6% tämän ikäryhmän ihmisistä oli riittävästi liikuntaa.

Suurin fyysinen aktiivisuus havaittiin keskivaikeaan ja jännittävään työhön liittyvässä työryhmässä (18,6%), alin fyysinen aktiivisuus on tyypillistä konepaja- ja teknikoille ja toimijoille (8,7 ja 10,1%), joilla on tuotantotoiminnan edellyttämä fyysinen aktiivisuus. on pieni. Tässä työntekijäryhmässä hypodynamian valmistus on tavanomainen ja jokapäiväinen. Mielenkiintoista on se, että työntekijöiden keskuudessa, joiden työ oli kohtalaisen vakavaa ja jännittävää, sekä liiallisen liikkuvuuden kanssa, todettiin eniten liikuntaa harjoittavia ihmisiä, eli korkein fyysisen aktiivisuuden taso tuotannon ulkopuolella löytyi tuotannon-ammattiryhmästä, joka on vähiten se tarvitsee sitä.

Ei-tuottava fyysinen aktiivisuus liittyy siihen, missä määrin tyytyväisyys työoloihin on. Osoittautui, että työntekijöiden keskuudessa työolosuhteiden arvioiminen tyydyttäväksi ja aktiiviseksi liikkuvaksi elämäntavaksi oli 2 kertaa enemmän kuin niiden työryhmässä, jotka luonnehtivat kielteisesti heidän työnsä olosuhteita.

Liikunta riippuu myös sosiaalisista ja hygieenisistä elinolosuhteista. Suotuisissa sosiaalisissa ja hygieenisissä elämänoloissa ihmiset, jotka ovat aktiivisesti mukana fyysisessä kulttuurissa, ovat yleisempiä.

On huomionarvoista, että hyvin pieni osa eri ammattiryhmien henkilöistä tekee aamuharjoituksia. Niistä 11,6% lääketieteen ammattilaisista, 12,5% tieteellisistä työntekijöistä, 9,1% työntekijöistä, 8,0% insinööritöistä ja työntekijöistä, 8,8% palvelualalla työskentelevistä, 4,5% opettajista.

Hypodynamia lapsilla

Erityisen huolestuttavaa on lasten alhainen fyysinen aktiivisuus. Lasten päiväkodin koko keston aikana järjestäytyneen liikuntamuodon osuus on vain 8–14%, ja vapaa moottoritoiminta vastaa 16% ajasta. Vaiheiden lukumäärä päivässä osoittautui 12-13 tuhanneksi, vaikka normaalin fyysisen aktiivisuuden tulisi olla 15 tuhatta askelta 5-6-vuotiaille tytöille ja 17 tuhatta askelta samanikäisille pojille.

Moskovan koululaisten moottoriajoneuvojen aktiivisuuden tutkiminen paljasti sen merkittävän vähenemisen kaikissa ikäryhmissä. Ammatillisten oppilaiden fyysinen aktiivisuus 17–18-vuotiaana on myös riittämätön etenkin teoreettisina päivinä, jolloin dynaaminen komponentti on vain 11,3% päivästä, ja vaiheiden määrä tuskin nousee 11,5 tuhanteen päivässä.

Mitä vaikutuksia hypodynamialla on ihmiskehoon?

Pitkäaikaisella hypokinesialla (yli 5–10 päivää) kaikissa muodoissaan on monitahoinen, monielininen, patologinen vaikutus kehoon, se vähentää sen biologista vastustuskykyä ja on vakava epäspesifinen riskitekijä eri sairauksien esiintymiselle.

Syynä patologisiin muutoksiin kiinteän elämäntavan sairaudessa on lihasaktiivisuuden määrän pitkäaikainen lasku, johon liittyy energiankulutuksen väheneminen. Edellä esitetyn perusteella lihas- ja liikuntaelimistön ja ennen kaikkea lihasten muutokset ovat merkittävimmät hypodynamian patologisten vaikutusten muodostumiselle.

Muutokset hypodynaamisissa lihaksissa

Lihasten supistuminen tapahtuu lihaksissa esiintyvän ATP: n hajoamisen yhteydessä ja kääntämällä se ADP: ksi ja epäorgaaniseksi fosforiksi. Tämä reaktio on energialähde, joka on tarpeen lihaskuitujen supistamiseksi. Sitten hapettuvien prosessien ja siihen liittyvän fosforylaation seurauksena tapahtuu ATP-synteesi. Pitkittyneen hypodynaamisen lihaksen avulla ATP-synteesin nopeus vähenee oksidatiivisen fosforylaation prosessien heikkenemisen takia, ja kehossa on eräänlainen energianmuodostusmekanismin hillitseminen. Samalla lihaksissa kudoshengityksessä on merkittäviä muutoksia:

  • rasvahappojen vaikutus lihasten energiaan vähenee,
  • endogeenisten (kudos) hengitysten määrä vähenee,
  • sukkinaatista riippuva hengitys aktivoituu,
  • Kreatiinikinaasiaktiivisuus lisääntyy.

Lihas atrofia

Samanaikaisesti hypodynamian mukana tulevien lihasten biokemiallisten muutosten kanssa tapahtuu rakenteellisia muutoksia. Ns. Lihasten atrofia kehittyy, jonka mekanismi on seuraava.

Hypokinesian mukaan proteiinisynteesi heikkenee matkan varrella:

DNA-RNA-proteiini

Katabolian prosessit, hajoaminen alkavat vallita anabolian, synteesin prosesseista. Tämä ilmenee lihasmassaa (atrofiaa) ja ruumiinpainon vähenemistä.

Hypokinesia johtaa lihasten afferenttisten impulssien vähenemiseen, heikentäen tiedon virtausta efferenttien ja afferenttien reittejä pitkin, ja siihen puolestaan ​​liittyy rakenteen tilan häiriöitä, synapsien toimintaa ja kiihottumisen prosesseja. Lihasten ns. Fysiologinen denervointi tapahtuu, jossa niiden kuiduissa esiintyy voimakkaita atrofisia ja dystrofisia muutoksia.

Vaikutus luut

Luustolihasten toiminta liittyy läheisesti luuston aktiiviseen liikkeeseen, luiden toimintatilaan. Lihasten toiminnallisen kuormituksen, luiden koon, paksuuden ja rakenteen välillä on suora korrelaatio. Kun hypodynaaminen, lihasten vaikutus luisiin heikkenee ja luut voivat koon ja rakenteen muuttua. Luutoissa ja muissa kudoksissa on muutoksia proteiini-fosfori-kalsiumin aineenvaihdunnassa. Kalsium tulee ulos luista, johon liittyy niiden tiheyden väheneminen. Veren kalsiumin lisääntymiseen liittyy veren hyytymisen lisääntyminen, munuaiskivien muodostuminen. Lisäksi muutokset luut voivat vaikuttaa hematopoieesiin (hematopoieesiin).

Miten hypodynamia vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään

Yksi tärkeimmistä linkeistä fyysisen inaktiivisuuden aikana esiintyvien häiriöiden patogeneesissä on sen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Vaikutus sydämeen

Pitkäaikainen hypokinesia aiheuttaa sydämen massan merkittävän vähenemisen. Muutokset liittyvät sydämen ultramikrorakenteisiin elementteihin, joihin oksidatiiviset prosessit sydänlihassa, sen kudoshengitys riippuvat. Sydämen toiminta muuttuu vähemmän "taloudelliseksi", mikä ilmenee sykkeen lisääntymisenä, pulssilabiilina, systolisen tilavuuden vähenemisenä ja sydänlihaksen supistumisen vahvuutena. Sydämen toiminnan säätely on heikentynyt, mikä ilmenee lisääntyneen pulssin ja takykardian riittämättömällä fyysisellä rasituksella jopa levossa. Suurin paine nousee, minimipaine pienenee, pulssipaine laskee, täydellisen verenkierron aika lisääntyy. Elektrokardiogrammissa on merkkejä sydänlihaksen heikkenemisestä, hermostuneesta jännityksestä johtuvan solun sisäisen johtumisen hidastuminen.

Vaikutus aluksiin

Samalla verisuonissa on merkittäviä muutoksia. Kun ateroskleroosi kehittyy fysikaalisesti, se osallistuu seerumin kolesteroliesterien metabolisiin häiriöihin, jotka yhdistetään dysproteinemiaan. Hemodynamiikan yksi tärkeimmistä mekanismeista on hemodynamiikan apumekanismien heikentyminen - ”lihaksensisäinen perifeerinen sydän”.

Kiinteän elämäntavan taudin mukana on imusolmukkeiden toimintahäiriö. Siten, jos sydän- ja verisuonijärjestelmässä ei ole riittävää motorista aktiivisuutta, ilmenee vakavia häiriöitä, joille on tunnusomaista yleinen heikentyminen, toiminnallisen potentiaalin väheneminen ja myöhemmissä vaiheissa ateroskleroottiset muutokset.

Vaikutukset hengityselimiin

Hypokinesia aiheuttaa basaalisen aineenvaihdunnan eston 5-22%: lla, mikä puolestaan ​​liittyy kaasunvaihdon voimakkuuden vähenemiseen ja keuhkojen ilmanvaihdon vähenemiseen.

Vaikutus endokriinisiin rauhasiin

Moottorin aktiivisuuden rajoitukset johtavat merkittäviin muutoksiin rakenteessa ja toiminnassa. Rotilla tehdyissä kokeissa osoitettiin, että lisämunuaisen massan vaihemuutokset tapahtuvat eri hypodynamian jaksoissa:

  • kokeilun 1. ja 3. päivänä lisämunuaisen massa kasvoi 30–35% verrokiin verrattuna;
  • 7.-20. päivä moottoriaktiivisuuden rajoittamisen jälkeen lisämunuaisen massa väheni vähitellen;
  • 30. päivänä se nousi jälleen ja saavutti alkutason.

Adrenaliinin ja norepinefriinin pitoisuus virtsassa, jossa on liikkumattoman elämäntavan sairaus jopa 10 päivän tutkimukseen, kasvoi merkittävästi, saavutti kontrollitasot 20. päivänä, ja näiden hormonien 30. taso laski. Samanlainen kuva havaittiin, kun tutkittiin lisämunuaisen kuoren erittämän 11-oksikortikosteroidien pitoisuutta eläinten veressä eri aikoina moottorin aktiivisuuden rajoittamisen jälkeen. Vapaa- ja kokonais-11-oksikortikosteroidien pitoisuus kasvoi 1, 3, 7, 10 ja 20 vuorokauden hypodynamian jälkeen, ja kokeen 30. päivänä niiden pitoisuus oli hieman alle kontrollitason. Sitoutuneiden 11-oksikortikosteroidien määrä kaikissa hypokinesian jaksoissa oli merkittävästi alle normaalin. Näin ollen kokeellisessa kiinteässä elämäntavassa, erityisesti alkuvaiheessa, aktivoidaan sympaattisen oireyhtymän järjestelmä, johon liittyy sekä lisämunuaisen, kateholamiinien että lisämunuaisen aivokuoren - 11 oksikortikosteroidin - vapautuminen veressä. Lisääntyneiden lisämunuaisten kortikaalisten ja medullaristen kerrosten hypodynaaminen hormonaalinen aktiivisuus jatkuu.

Vaikutus hermostoon

Afferenttien ja efferenttien impulssien merkittävän vähenemisen vuoksi patologiseen prosessiin sisältyy muutoksia keskushermostossa. On tunnettua, että proprioseptiivinen impulsio on luonnollista retikulaarisen muodostuksen ja hypotalamuksen ja kortikaalisen järjestelmän aktivoijaa, jolla puolestaan ​​on tonic vaikutus aivokuorelle. Hypodynaamisissa olosuhteissa esiintyy voimakasta aivokuoren ja subortexin äänen vähenemistä. Hipokinesian kestosta riippuen endogeenisten opioidipeptidien (endorfiinien ja enkefaliinien) aivokudosten pitoisuus vaihtelee normaalin sisällön ja aineenvaihdunnan mukaan, joka riippuu kehon stressistä, terveydestä ja mielialasta.

Hypodynamiaan liittyy autonomisen hermoston muutoksia. Monet tutkijat ovat kiinnittäneet huomiota autonomisen toimintahäiriön aaltomaisen ja labilityyn moottorin aktiivisuuden vähenemiseen. Tässä tilassa sympaattisen ja vagotonian jaksot muuttuvat. Sympaattiset ja parasympaattiset toiminnot ovat turhautuneita keskitetyn sääntelyn integroivalla tasolla. Hypokinesian aikana esiintyvien ilmiöiden paljastunut symmetria, globalisiteetti ja polymorfismi osoittavat niiden hypotalamuksen syntymistä. Sekä niihin liittyvät vegetatiivisten että emotionaalisten häiriöiden luonne ja dynamiikka ovat selvästi samansuuntaisia.

Vaikutus maksaan

Hypodynamia vaikuttaa haitallisesti maksan tilaan - kehon tärkeimpään biokemialliseen laboratorioon. Kokeellinen toistaminen motorisen aktiivisuuden rajoituksesta rotissa johti siihen johtopäätökseen, että pitkäkestoisen hypokinesian olosuhteissa maksan fysiologista uudistumista ja kasvua aiheuttavat prosessit estetään. Todettujen rikkomusten ilmentymisaste vaihtelee ja riippuu puretun tekijän altistumisen kestosta keholle. Mitoottisen aktiivisuuden estäminen ja solujen koon pienentäminen osoittavat sopeutumismekanismien hajoamista.

Vaikutus immuunijärjestelmään

Hypodynamia johtaa kehon epäspesifisen puolustuksen mekanismien voimakkaisiin rikkomuksiin. Tämä ilmenee kehossa esiintyvän ehdollisesti patogeenisen ja saprofyyttisen autofloran aktivoinnissa ja ulkopuolelta tuotujen tarttuvien patogeenien lisääntyneessä aktiivisuudessa.

Hypodynamian seuraukset

Ihmisen moottoritoiminnan vähenemiseen, joka johtaa energiankulutuksen vähenemiseen, liittyy kaikenlaisen aineenvaihdunnan rikkominen, jonka yksi merkittävimmistä seurauksista on rasvakudoksen kertyminen kaikilla kielteisillä seurauksilla terveydentilaan. Yllä olevassa kuvassa on esitetty hypokinesian muodostumisen ja seurausten tapoja.

Yhteenvetona hypodynamian vaikutusten kuvauksesta voidaan todeta, että tämä erittäin haitallinen vaikutus ihmiskehoon vähentää sen kykyä sopeutua muuttuviin, erityisesti ulkoisen ja sisäisen ympäristön haitallisiin vaikutuksiin. Tämä johtuu muutoksista lihaksissa, keskushermoston ja autonomisessa hermostossa, lisämunuaisen kortikaalisten ja medullaaristen kerrosten, hengityselinten, anti-infektiosuojauksen spesifisten ja ei-spesifisten mekanismien, aineenvaihdunnan häiriöiden kanssa, jotka muodostuvat hypokinesian aikana. Tämä sulkee ns. Kierteisen ympyrän, koska edellä mainitut ja monet muut vähemmän tutkitut negatiiviset fyysisen passiivisuuden vaikutukset sen kehityksen aikana edistävät sen etenemistä.

Hypodynamian oireet

Kuten edellä mainittiin, hypodynamia johtaa erilaisten elinten ja järjestelmien toimintahäiriöön:

  • lihakset ja luut
  • sydän- ja verisuonitaudit,
  • hengitysteiden,
  • keskus- ja autonominen hermosto,
  • lisämunuaisen kortikaaliset ja medullariset kerrokset,
  • maksassa.

Tähän liittyy useita erilaisia ​​oireita, jotka liittyvät:

  • aineenvaihdunnan vähentäminen
  • rasvan kertyminen (lihavuus)
  • heikentää infektiokykyä.

Nämä muutokset johtavat erilaisten sairauksien syntymiseen, joista sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet tulevat esille taajuuden ja negatiivisten terveysvaikutusten kannalta.

Hypodynamia ja sydän- ja verisuonijärjestelmä

Useimmiten hypodynamian aikana syntyy kompleksi oireita, jotka johtuvat sydän- ja verisuonijärjestelmän sääntelyn ja toiminnan rikkomisesta, jota yleensä kutsutaan vegetatiiviseksi dystonia-oireyhtymäksi: pulssin ja verenpaineen epävakaus, jossa nämä muutokset ovat erilaiset, puhtaasti yksilölliset. Tachykardiaa ja taipumusta valtimon hypertensioon havaitaan usein, mutta joillakin potilailla bradykardia (hidas pulssi) ja taipumus alentaa verenpainetta ovat vallitsevia. Usein kasvullisen dystonian mukana on kipua sydämen alueella, joka voi olla tylsä, kipeä ja joillakin potilailla kipu on lävistävä, rajoittava.

Hypokinesian, joka on lihasaktiivisuuden merkittävä väheneminen, tutkimisen ja voittamisen erityistä merkitystä määrää ensisijaisesti sen patogeeninen rooli ateroskleroosin ja iskeemisen sydänsairauden kehittymisessä. Tällaiset sepelvaltimotaudin ilmentymät, kuten akuutti sydäninfarkti, angina pectoris, sydämen rytmihäiriöt, sydämen vajaatoiminta, aiheuttavat vakavan uhan paitsi terveydelle myös potilaan elämälle. Nykyaikaisen käsitteen mukaan merkittävässä asemassa sepelvaltimotaudin esiintymisessä ovat aineenvaihduntahäiriöt, erityisesti lihavuuden aiheuttama rasvan aineenvaihdunta. Hypodynamia ja siihen liittyvä energiankulutuksen väheneminen kehossa lisäävät kehon painoa rasvapitoisuuden, kolesterolin ja beeta-lipoproteiinien lisääntymisen veressä, ateroskleroosin ja iskeemisen sydänsairauden alkamisen ja etenemisen.

Monissa kokeellisissa eläinkokeissa on varmistettu ateroskleroottisten muutosten mahdollisuus aluksissa pitkittyneen hypokinesian aikana.

Hypodynamia ja lihavuus

Hypodynaamisen liikalihavuuden ja verenvirtaushäiriön oireiden välisen yhteyden vahvistuminen sydämen sepelvaltimoissa, jotka ovat luonteeltaan sepelvaltimotauti, ovat tutkijoiden havaintojen tuloksia.

Käytännöllisesti katsoen terveitä ihmisiä tutkittiin, joista osa vietti lomansa hypokinesian alaisuudessa ja toiset riittävän fyysisesti. Osoittautui, että matalalla fyysisellä aktiivisuudella suoritetun loman jälkeen 80%: lla miehistä ja 70%: sta naisista tavanomaisesta liikuntakuormituksesta elektrokardiografinen tutkimus osoitti erilaisia ​​muutoksia sydämen sepelvaltimossa. Samalla kaikki tutkitut yksilöt osoittivat ruumiinpainon nousua keskimäärin 2 kg, mikä vahvistaa hypokinesiaa lomien aikana ja osoittaa rasvan kertymistä tällä hetkellä eli lihavuuden kehittymistä. Toinen ryhmä käytännöllisesti katsoen terveitä ihmisiä oli huomattavan fyysinen rasitus lomien aikana. He eivät keränneet kehon painoa, ja standardin mukaisen testin jälkeen tehty EKG-tutkimus ei osoittanut muutoksia sepelvaltimon verenvirtauksessa.

Hermoston oireet

Pitkittyneen hypodynamian (yli 5–8 päivää), joka liittyy sängyn lepotilan noudattamiseen aivojen aivotärähdyksen jälkeen, liittyy hypokondriosoireyhtymän kehittyminen. Regressiivisen-infantilisen käyttäytymisen oireiden nopeaa alkamista, persoonallisuuden primitivoitumista, yleisen somaattisen resistenssin vähenemistä kroonisissa sairauksissa on todisteita tapauksissa, joissa potilaat joutuvat noudattamaan sängyn lepoa pitkään.

Muuten, "informatiivinen neuroosi", joka on laajalti levinnyt tieteellisen ja teknisen vallankumouksen olosuhteissa, liittyy myös läheisesti hypokinesiaan.

Hypokineettinen sairaus

Nivelen, luut ja hermostojen kroonisten leesioiden etenemisen aiheuttama hypodynamia johtaa huononemiseen tärkeimmän patologisen prosessin aikana. Todettiin, että pienentyneen moottoriaktiivisuuden jälkeen liitteen poistamisen jälkeen on paljon hitaampaa kuin varhaisessa määrättyjen fyysisten harjoitusten, lämpötilan, pulssin, verenpaineen, veren virtausnopeuden, keuhkojen kapasiteetin normalisoinnin; virtsan ja ulosteen pitäminen, kipu haavan alueella. Vuodepaikan keston ja komplikaatioiden tiheyden (keuhkokuume, tromboflebiitti, hepatoma ja haavainfektio) välillä havaittiin suora korrelaatio.

Istumattoman elämäntavan ansiosta lapset ovat paljon todennäköisempiä kuin heidän ikäisensä, joilla on normaalia liikuntaa, on erilaisia ​​morfofunktionaalisia poikkeavuuksia ja kroonisia sairauksia. Verrattaessa motorisen aktiivisuuden tason laskua erilaisten funktionaalisten systeemihäiriöiden (lihas-, sydän- ja verisuoni-, hengityselimistön) kehitykseen sekä kehon ympäristövaikutuksiin ja patologisiin mikro-organismeihin kohdistuvan resistenssin vähenemisen asteeseen, ilmenee tiivis suora korrelaatio.

Hypodynamian vaikutuksen syveneminen ja pidentyminen merkitsee monenlaisia ​​häiriöitä, joita jotkut tekijät pitävät hypokineettisenä sairautena.

Oireyhtymät Hypokineettinen tauti

Moottorin aktiivisuuden vähenemisen kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen on erityisen voimakasta, kun keinotekoisesti luotu hypokinesia on pitkittynyt (jopa 4 kuukautta). Samalla kehittyy useita merkittäviä kivuliaita oireyhtymiä, joiden kokonaisuus voidaan pitää hypokineettisenä sairautena. Näitä oireyhtymiä ovat:

  • veren uudelleenjakautumisen oireyhtymä ja muutokset verisuonten t
  • fyysisen ja lämpötilan epämukavuuden oireyhtymä,
  • vegetovaskulaarisen toimintahäiriön oireyhtymä, jossa verenkiertoelimistön estäminen käyttää ja ortostaattisia vaikutuksia,
  • neuropsykiatrinen astenisaatio-oireyhtymä
  • statokineettisen häiriön oireyhtymä
  • metabolisen ja endokriinihäiriön oireyhtymä jne.

Edellä mainitut oireyhtymät esiintyvät hypodynamialla aikaisemmin, ja ne ovat voimakkaampia yksilöillä, joilla on ennalta hypokinesiajakson terveysongelmia.

Fyysisen passiivisuuden ehkäisy

Tällä hetkellä ei ole epäilystäkään liikunnan positiivisesta ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta hypokinesian aikana. Viime vuosikymmenen tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisten harjoitusten käyttö fyysisen inaktiivisuuden ennaltaehkäisyssä edistää sydän- ja verisuoni-, aineenvaihdunta- ja neuropsykiatristen häiriöiden ehkäisyä. Fyysisten harjoitusten ennaltaehkäisevä vaikutus lihaksen atrofiaan ja hillitsemiseen kiinteän elämäntavan aikana on todettu.

On todettu, että fyysinen harjoittelu voi olla tehokasta vain, jos se on monipuolinen ja tavoitteena on sekä nopeuden että yleisen kestävyyden ylläpitäminen, kun energiankulutus on 500-600 kcal / päivä, mikä vastaa kohtalaisen kuormitusta. Kävi ilmi, että fyysisen harjoittelun syklinen luonne, jossa on optimaalinen 3 + 1-kaava (3 päivää luokkaa ja yksi lepopäivä) 2 tunnin päivässä, on erittäin tärkeää.

Fyysistä harjoittelua fyysisen toimintakyvyn ehkäisemiseksi olisi sovellettava eri tavalla ottaen huomioon terveydentila ja henkilöiden, joihin heidät on nimetty, pidätysaste. Eri tutkijoiden saamat kliiniset ja kokeelliset tiedot osoittavat sydän- ja verisuonijärjestelmän erilaisia ​​ei-toivottuja reaktioita liian intensiivisten ja pitkittyneiden (yli 700 kcal / vrk) fyysisten harjoitusten aikana erityisesti vanhemmissa ikäryhmissä.

Hypodynamia: oireet ja hoito

Hypodynamia - tärkeimmät oireet:

  • päänsärky
  • Orgasmin puute
  • ärtyvyys
  • uneliaisuus
  • unettomuus
  • hermostuneisuus
  • väsymys
  • Suorituskyvyn heikkeneminen
  • liikalihavuus
  • löysyys
  • Useita murtumia
  • Erektiohäiriöt

Hypodynamia on patologinen tila, jolle on ominaista lähes kaikkien ihmiskehon toimintojen (hengitysteiden, ruoansulatuskanavan, veren muodostumisen ja verenkierron) rikkominen. Kaikki tämä tapahtuu yhdestä syystä - moottorin aktiivisuuden väheneminen. Tämän seurauksena lihasrakenteiden supistuvuus vähenee huomattavasti.

Vain vuosisata sitten lääkärit kuulivat harvoin fyysisen passiivisuuden esiintymisestä. Mutta nyt taudin esiintyvyys kasvaa joka päivä. Tärkein syy tähän on työvoiman automatisointi ja kaupungistuminen. Aiemmin ihmiset tekivät enemmän fyysisiä ponnisteluja työpaikalla, mutta nyt suurin osa ihmisistä istuu toimistoissa ja heidän fyysinen aktiivisuutensa vähenee merkittävästi.

Voidaan myös sanoa, että hypodynamia on suora seuraus ihmisen vapautumisesta fyysisestä työstä. Itse luonto itse on ohjelmoinut jokaisen yksilön hankkimaan ruokaa ja työvoimaa. Mutta nyt kaikki on tullut paljon yksinkertaisemmaksi. Tämän seurauksena hypodynamia johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, vähenee kudosverenkiertoa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioiden etenemiseen.

Progressiomekanismi

Liikunnan vähenemisen tai puutteen vuoksi ihmiskehon lihasrakenteet heikkenevät vähitellen. Vaikeissa tapauksissa jopa atrofia. Kestävyys ja lujuus vähenevät, neuro-refleksiliitännät rikkoutuvat. Nämä patologiset prosessit aiheuttavat verisuonten dystonian ja masennustilan etenemistä. Myös kaiken tämän taustalla aineenvaihdunta kärsii suuresti, ja sairas henkilö painaa nopeasti.

On syytä huomata, että lihasrakenteiden atrofia ei ole vaarallisin asia, joka voi tapahtua fyysisen passiivisuuden yhteydessä. Vähitellen havaittavat patologiset muutokset luurakenteissa. Tämän seurauksena osteoartroosi, osteokondroosi ja osteoporoosi etenevät. Jos hypodynamiaa ei paranneta, CHD: n ja valtimoverenpaineen kehittyminen on jopa mahdollista. Ruoansulatuskanavan toiminnan häiriöt ja obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus johtuvat fyysisen inaktiivisuuden vaikutuksista. On myös syytä huomata, että tämä tauti vaikuttaa endokriinisen järjestelmän tilaan. Insuliiniresistenssi, ateroskleroosi ja liikalihavuus voivat esiintyä sairailla. Kaikki tästä tulee syy siihen, että henkilön elämää vähennetään useita vuosia.

oireiden

Taudin oireet näkyvät vähitellen. Heidän läsnäolonsa tunnistaminen ei ole vaikeaa, koska patologian kehittyessä ne tulevat selvemmiksi. Fyysisen passiivisuuden oireita ovat:

  • jatkuva väsymys;
  • erektion rikkominen;
  • lisääntynyt hermostuneisuus ilman näkyvää syytä;
  • usein esiintyvät murtumat;
  • unettomuus;
  • päänsärky vaihtelevalla intensiteetillä;
  • heikentynyt suorituskyky;
  • lihavuus;
  • orgasmin puute.

Jos ilmenee näitä oireita, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Hypodynamiaa sen etenemisen alkuvaiheissa ei ole vaikea parantaa, mutta jos se kehittyy edelleen, sen seurauksia ei ole helppo poistaa.

Lääketieteelliset tapahtumat

Jos patologisia oireita esiintyy, on tarpeen käydä diagnosointia varten pätevällä asiantuntijalla. Tämä on välttämätöntä, koska fyysisen aktiivisuuden oireet eivät ole spesifisiä ja saattavat viitata muiden vaivojen etenemiseen. Hoidon kulku on kehitetty sairauden kehittymisen asteen ja potilaan yleisen tilan perusteella.

Ennen sairauden hoitoa on tarpeen poistaa todellinen syy, joka johti hypodynamiaan. Hoitosuunnitelmalla pyritään yleensä poistamaan patologian vaikutukset (lihavuus, verenpaineen nousu, seksuaalinen toimintahäiriö jne.).

ennaltaehkäisy

Jotta ei suoritettaisi hypodynaamista hoitoa, on välttämätöntä aloittaa ennalta ehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Fyysisen passiivisuuden ehkäisy ei ole vaikeaa. Tärkeintä - johtaa terveellistä elämäntapaa, liikuntaa ja lisätä liikuntaa.

  • kävely;
  • henkisen ja fyysisen aktiivisuuden vuorottelu;
  • latauksen;
  • pitkät kävelyretket raikkaaseen ilmaan;
  • uima-;
  • ravitsemuksen normalisointi.

Jos luulet, että sinulla on hypodynamia ja tämän sairauden oireet, lääkärisi voi auttaa sinua.

Suosittelemme myös online-taudin diagnostiikkapalvelumme käyttöä, joka valitsee mahdolliset sairaudet syötettyjen oireiden perusteella.

Progressiivista halvaantumista (syn. Beilin tauti) pidetään melko harvinaista aivojen syfilismuotoa, koska se diagnosoidaan keskimäärin 5%: lla ihmisistä, joilla on ollut tämä tauti. On huomattava, että miehen edustajat kärsivät useimmiten tästä sairaudesta.

Krooninen väsymysoireyhtymä (abbr. SHU) on tila, jossa on henkistä ja fyysistä heikkoutta tuntemattomien tekijöiden takia ja kestää kuusi kuukautta tai enemmän. Krooninen väsymisoireyhtymä, jonka oireiden oletetaan olevan jossain määrin yhteydessä tartuntataudeihin, liittyy läheisesti myös väestön kiihdytettyyn tahtiin ja lisääntyneeseen informaatiovirtaan, joka kirjaimellisesti putoaa henkilöön niiden myöhempää havaitsemista varten.

Ihmisen hermoston pitkittyneitä ja kroonisia häiriöitä, joille on tunnusomaista psyko-emotionaalisen tilan muutos, kutsutaan neuroosiksi. Sairaus johtuu sekä henkisten että fyysisten kykyjen vähenemisestä sekä pakkomielteisten ajatusten, hysteerian ja astenisten ilmentymien esiintymisestä. Neuroosit kuuluvat sairauksien ryhmään, jolla on pitkittynyt perkoloitumisvaihe. Tämä tauti vaikuttaa ihmisiin, joille on ominaista jatkuva ylityö, unen puute, tunteet, suru jne.

Modernin ihmisen elämässä olevat painotukset ovat melko yleisiä ilmiöitä, ja joskus ihmisen psyyke ei selviydy tällaisesta kuormituksesta. Hermostuneen uupumuksen perusteella voi esiintyä sellaista tautia, kuten neurasteniaa. Useimmiten tämä tauti esiintyy nuorilla miehillä ja naisilla, mutta käytännössä ei voida väittää, että jokainen sosiaalinen tai ikäryhmä on täysin vapaa neurastenian kehittymisriskistä. Toisinaan esiintyy neurasteniaa lapsilla ja seksuaalista neurasteniaa, jolle on ominaista seksuaalihäiriöiden esiintyminen.

Premenopause on erityinen ajanjakso naisen elämässä, jonka termi on jokaisella naisella erilainen. Tämä on eräänlainen kuilu heikentyneen ja sumean kuukautiskierron ja viimeisten kuukautisten välillä, joita esiintyy vaihdevuosien aikana.

Kun liikunta ja maltillisuus, useimmat ihmiset voivat tehdä ilman lääkettä.

liikunnan puutteesta

Hypodynamia (liikkuvuuden puute) on patologinen tila, joka kehittyy fyysisen aktiivisuuden merkittävällä rajoituksella ja johtaa luuston ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuskanavan ja hengitysteiden toimintahäiriöihin jne.

Liikkuvuus - ihmisen luonnollinen ominaisuus, joka on hänen kykynsä harjoittaa voimakasta toimintaa. Moottorin aktiivisuuden päätehtävät ovat:

  • ylläpitää homeostaasia;
  • lihasten, verisuonten ja heidän kehonsa normaalin toiminnan ylläpitäminen;
  • yksilöllisten kykyjen ja ominaisuuksien kehittäminen;
  • moottoriaktiivisuuden (urheilu, työkyky) korkean vaikutuksen saavuttaminen.

Teknisen kehityksen seurauksena viime vuosisadan alusta lähtien fyysisen työvoiman osuus henkilön elämässä on vähentynyt 150–200 kertaa. Samanaikaisesti sydän- ja verisuonisairauksien kuolleisuus kasvoi noin 6 kertaa. Fyysisen inaktiivisuuden esiintyvyys kasvaa kaupungistumisen, työ- ja arkipäivän mekanisoitumisen ja automatisoinnin sekä viestintävälineiden kasvavan roolin ansiosta nykyaikaisessa yhteiskunnassa. Joidenkin tutkimusten mukaan motorisen aktiivisuuden lisääntyminen johtaa noin 45%: n esiintyvyyden vähenemiseen.

Aikaisilla toimenpiteillä ennuste on suotuisa, useimmat epäterveellisestä elämäntapasta johtuvat fyysisen passiivisuuden aiheuttamat patologiset muutokset ovat palautuvia.

Syyt ja riskitekijät

Hypodynamiaa voi aiheuttaa objektiiviset syyt, kuten vammaisuus, vakava ja pitkäaikainen sairaus. Mutta useimmissa tapauksissa se liittyy elämäntavan tai istumattoman työn virheelliseen järjestämiseen.

Tärkeimmät hypodynaamisen kehityksen riskitekijät ovat:

  • liikunnan puute;
  • ylipaino;
  • psykologiset häiriöt;
  • somaattiset sairaudet;
  • geneettiset tekijät;
  • sikiön hypoksia;
  • syntymän trauma;
  • huonoja tapoja.

Hypodynamian muodot

Fyysisen inaktiivisuuden perusmuotoja on olemassa:

  • hypoergia - liikkeiden kokonaismäärän puute ja niiden lukumäärä;
  • hypokinesia - erilaisten liikkeiden puute;
  • hypotensio - liikkeiden laadun puute ja niiden voimakkuus.

Hypodynamian oireet

Fyysisen passiivisuuden oireet näkyvät vähitellen. Näitä ovat lisääntyvä väsymys, väsymys, suorituskyvyn heikkeneminen, unihäiriöt, lisääntynyt aiheuttamaton hermostuneisuus, säännöllinen vaihtelevan voimakkuuden päänsärky, lisääntynyt murtumariski, painonnousu, hengenahdistus vähällä rasituksella, selkäkipu. Naiset voivat kehittyä anorgasmiassa, miehillä - erektiohäiriö.

Riittämättömän fyysisen aktiivisuuden vuoksi tehoindeksit vähenevät, lihasten määrä ja massa vähenevät ja neuro-refleksiliitännät häiriintyvät, mikä voi johtaa vegetatiivisen-verisuonisen dystonian ja masennuksen kehittymiseen. Pitkällä patologisella prosessilla luun massa vähitellen pienenee, minkä seurauksena selkärangan ja nivelten toiminnot häiriintyvät. Nivelsiteiden heikentymisen takia esiintyy nikamien välistä herniaa. Hypodynaamisilla potilailla sydämen lyöntitiheys lisääntyy pääsääntöisesti sekä liikunnan aikana että lepotilan aikana sekä verenpaineen nousu.

Lasten hypodynamiikan erityispiirteet

Hypodynamia lapsilla voi ilmetä uneliaisuutena, uneliaisuutena, vähentyneinä mielenterveyden kyvyinä, fyysisen kehityksen viiveinä, liikalihavuus, kieltäytyminen kommunikoinnista ja leikkiminen muiden lasten kanssa, alhainen koulun suorituskyky, mielenterveyshäiriöiden kehittyminen.

diagnostiikka

Fyysisen inaktiivisuuden diagnoosi perustuu valituksiin ja anamneesiin kerättyihin tietoihin. Kehittyneiden komplikaatioiden vakavuuden selvittämiseksi he käyttävät objektiivista potilaan tutkimusta sekä instrumentaalisia (röntgensäteily, ultraääni, tietokonetomografia jne.) Ja laboratoriokokeita (yleinen veri ja virtsanalyysi, biokemiallinen verianalyysi jne.). jonka laajuus määräytyy nykyisen patologian perusteella.

hoito

Kun hypodynamia, joka kehittyi somaattisen taudin taustalla, on ensin hoidettava pääasiallinen patologinen prosessi. On myös tarpeen poistaa fyysisen inaktiivisuuden kehittymiseen vaikuttaneet haitalliset tekijät.

Patologisen tilan korjaaminen fyysisen aktiivisuuden asteittaisen kasvun lisäksi sisältää fysioterapeuttisia menetelmiä, hierontaa, ruokavaliohoitoa. Jos haluat palauttaa fyysisen inaktiivisuuden omaavien elinten ja kehon järjestelmien toiminnot, suositellaan seuraavia:

  • fysioterapiaharjoitukset - sinun pitäisi aloittaa siitä, varsinkin kun fyysinen inaktiivisuus on kehittynyt somaattisten sairauksien taustalla;
  • aerobinen liikunta (nopea kävely, lenkkeily, sulkapallo, tennis, hiihto);
  • voimaharjoitukset;
  • venyttävät lihakset ja nivelsiteet.

Kun psykologisten ongelmien taustalla kehittynyt hypodynamia on suositeltavaa työskennellä psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Sekä aikuiset että aikuiset ovat suositeltavia ulkoilma-, urheilu- tai tanssilajeja ja matkailua.

Joidenkin tutkimusten mukaan motorisen aktiivisuuden lisääntyminen johtaa noin 45%: n esiintyvyyden vähenemiseen.

Fyysisen inaktiivisuuden mahdolliset komplikaatiot ja seuraukset

Tärkeimpiä seuraukset toimettomuuden eristetty lihasten surkastuminen, menetys liikkeiden koordinointi, myofascial oireyhtymä, osteoporoosi, nivelrikko, alaselän kipu, aineenvaihduntasairaus, verenpainetauti, sepelvaltimotauti, maha-suolikanavan, keuhkoahtaumatauti, liikalihavuus, ateroskleroosi, insuliiniresistenssi. Nämä patologiset olosuhteet johtavat elinajanodotteen vähenemiseen.

näkymät

Aikaisilla toimenpiteillä ennuste on suotuisa, useimmat epäterveellisestä elämäntapasta johtuvat fyysisen passiivisuuden aiheuttamat patologiset muutokset ovat palautuvia.

Fyysisen passiivisuuden ehkäisy

Fyysisen passiivisuuden ehkäisemiseksi tärkeimmät toimenpiteet ovat:

  • riittävä liikunta;
  • pitkät kävelyretket raikkaaseen ilmaan;
  • henkisen ja fyysisen aktiivisuuden vuorottelu;
  • somaattisten sairauksien oikea-aikainen hoito;
  • ylipainon korjaus;
  • tasapainoinen ravitsemus;
  • huonojen tapojen hylkääminen.

Hypodynamia: ongelman olemus, yhteys tautiin, terveysvaikutukset, taistelu

Hypodynamiaa kutsutaan "sivilisaation taudiksi", ja viime vuosina lääkärit ovat todella kuulleet hälytyksen, koska ei vain aikuiset vaan myös lapset ovat joutuneet hypodynamiaan, ja tämä ehto, vaikka se ei ole sairaus, johtaa kuitenkin vakaviin loukkauksiin - lihavuuteen, sydäninfarktiin, verenpaine.

Tuhansien vuosien ajan ihminen on työskennellyt elämänsä helpottamiseksi, keksimällä kaikenlaisia ​​työkaluja ja laitteita. Tänään, etäisyyden voittamiseksi, sinun ei tarvitse kävellä yli tusina kilometriä, eikä ruoan uuttamiseen tarvitse edes tehdä paljon fyysistä työtä.

Luotamme teknikkomme mielellämme tekemään kotitehtäviä, robotti pölynimuri voi tehdä puhdistuksen, ja pesukone tekee erinomaista työtä pesemällä. Päivittäinen elämä ei nyt vaadi ponnisteluja, sinun tarvitsee vain painaa oikein kodinkoneiden painikkeita.

Tuotannon automatisointi on helpottanut suuresti työntekijöiden tehtäviä ja jopa niitä ammatteja, jotka äskettäin vaativat fyysistä vaivaa "istuvan" luokkaan.

Tietenkin elämä on tullut viihtyisäksi, ja tärkein merkittävä resurssi - aika - säästyy merkittävästi henkilökohtaisten ajoneuvojen ja kaikenlaisten gadgetien käytössä. Tämä aika ei kuitenkaan riitä kävelyyn, kuntosalille, aamuharjoituksiin. Toisin sanoen ajan säästäminen vahingoittaa tärkeintä - ihmisten terveyttä.

Kotiin palaaminen kovan työpäivän jälkeen, joskus viettää vain istunnon, monet vievät heti vaakasuoraan sohvalle TV: n eteen tai istuvat tietokoneella, ja kaiken lisäksi on ruokalautanen, ja on hyvä, jos se on hyödyllistä, kun ruoka-asetukset ovat muuttuneet ei parempaa, pahentavat vaihtohäiriöitä samanaikaisesti liikkumisen puutteen kanssa.

Kymmenen vuotta sitten lapset kävelivät aktiivisesti kadulla koulun jälkeen, vierailivat uima-altaissa ja urheiluseuroissa. Nyt monet oppilaiden vapaa-aika on tietokone, joka on käytännössä jokaisessa kodissa. Hypodynamia lapsilla on vieläkin vaarallisempaa kuin monilla aikuisilla, koska kasvava elin vaatii riittävää lihasten, sydämen ja verisuonten työtä, ja henkinen toiminta, älykkyyden kehittyminen ja jatkokoulutuskyky riippuvat siitä.

Moottoriaktiviteetti on tärkein osa elämää ja terveydentilaa, vaikka muinaiset paranijat tiesivät säännön "liike - elämä!", Mutta viime vuosikymmeninä useimmat meistä ovat unohtaneet sen, huolehtimalla enemmän henkilökohtaisesta mukavuudesta.

Fyysisen aktiivisuuden puute vaikuttaa haitallisesti sisäelinten tilaan, johtaa vakavan patologian kehittymiseen, aiheuttaa emotionaalisia häiriöitä, masennusta ja neuroseja, vaikka monet meistä pyrkivät yhdistämään nämä ilmiöt ympäristöolosuhteisiin, työ- ja työmäärään sekä perheeseen liittyviin ongelmiin. Kaikki on yhteydessä toisiinsa, ja liikkumisella on tärkeä rooli elämämme laadussa.

Fyysisen inaktiviteetin ongelmalla ei ole vain lääketieteellisiä, vaan myös sosiaalisia näkökohtia, koska liikkeen puutteesta johtuva patologia vaatii vakavia hoitokustannuksia valtiolta ja potilaalta, rajoittaa hänen kykyään työskennellä ja jopa tulla vammaisuuteen. Voimakas esimerkki tästä on sydän- ja verisuonitaudit, joita diagnosoidaan yhä enemmän nuorilla ja työkykyisillä ihmisillä.

Hypodynamian syyt ja sen vaikutus kehoon

Hypodynamia on seurausta väärästä elämäntavasta, ja sen tärkeimmät syyt ovat:

  • Automaattisen työvoiman käyttö;
  • kaupungistuminen;
  • "Istumattoman" ammatin leviäminen, työ useimmiten tietokoneella tai paperilla on enemmän kysyntää;
  • Teknisen kehityksen käyttö kotona;
  • Moottorin aktiivisuuden hylkääminen.

Useimmissa tapauksissa nämä tekijät ovat ratkaisevia liikkuvuuden rajoittamisessa, mutta tapahtuu, että hypodynamia esiintyy itsenäisistä syistä ja tahtoa vastaan. Näihin tapauksiin kuuluu vammoja ja vakavia sairauksia, jotka haittaavat moottorin toimintaa. On kuitenkin syytä huomata, että sängyssä olevat potilaat tarvitsevat lihasjärjestelmän mahdollisimman suuren työn, koska immobilisointi on heille vaarallista, koska tromboembolisten ja muiden vaarallisten komplikaatioiden riski on lisääntynyt.

Lasten krooninen hypodynamia on seurausta väärästä elämäntavasta ja päivittäisen rutiinin järjestämisestä. Usein syynä tähän on vanhemmilla, jotka eivät vain ole positiivinen esimerkki itsestään, vaan eivät myöskään edistä urheilun roolia lapsen vapaa-ajalla.

Älylliset ammatit ovat lisääntyneet kysyntänä ja ilman koulutusta on vaikea saavuttaa monia toivottuja tavoitteita, joten ensimmäisistä luokista lapset keskittyvät erityisesti oppimiseen. Vietä useita tunteja työpöydällä, lapset väsyvät, ja he löytävät tietokonepelejä tai katsovat televisiota kotona parhaana levona, varsinkin jos vanhemmat eivät häiritse tätä. Tie koulusta kotiin ei lisää liikettä, koska nykyaikaiset äidit ja isät ottavat lapsia autolla, ja kumulatiivinen fyysinen aktiivisuus koostuu käsiliikkeistä, joissa on kynää kouluseinissä, tietokoneen hiiri on kotona.

Perheiden kasvatuksen lisäksi fyysisen kasvatuksen opettajien alhainen pätevyys ja usein välinpitämätön suhtautuminen työhön vaikuttavat jonkin verran kielteisesti. Oppilaat eivät halua harjoittaa liikuntatunteja, löytää kaikenlaisia ​​syitä poissaololle. Liiallisen hoidon vanhemmat myötävaikuttavat myös tähän koulutusvaiheeseen: he voivat suojella lasta luokista, koska ei-terveiden lasten osuus kasvaa, mikä tarkoittaa, että jos lapsi on sairas, hän ei tarvitse osallistua fyysiseen kulttuuriin.

Muut tekijät, jotka johtavat hypokinesiaan (liikkuvuuden rajoittaminen) lapsilla, voivat vanhemmuuden lisäksi olla riippumattomia päivän hoito-ohjelmasta - perinataalinen hypoksia ja syntymävamma, vakavat varhaislapsuuden infektiot, aivojen toimintahäiriöt ja hermoston patologia, sisäelinten sairaudet, urheilu on todella vasta-aiheista.

Mitä elimistössä tapahtuu liikkeen puutteella?

istumattoman elämäntavan seuraukset

Riittävä fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä lihasten kehittymisen, sydämen ja verisuonijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta. Aktiivisilla liikkeillä paranee veren siirtoa elimiin, aineenvaihdunta kasvaa, henkinen ja fyysinen suorituskyky kasvaa, kehittyy kestävyys, muodostuu immuniteetti ja stressiä kestävä.

Istumaton elämäntapa ei merkitse lihasten, nivelten aktiivista työskentelyä, aineenvaihduntaprosessien tehostamista, minkä vuoksi ihminen tuntuu hyvin väsyneenä ja jopa enemmän kuin muutaman tunnin peräkkäin aktiivisesti liikkuneet koko päivän jälkeen.

Fyysisen passiivisuuden vaikutus ihmiskehoon on valtava. Näyttää siltä, ​​että liikkuvuuden puute ei ole sairaus, vaan vain ulkoinen tila, joka ei myöskään aiheuta epämukavuutta ja edes päinvastoin - on melko miellyttävää makua sohvalla, mutta hypokinesian aiheuttamien olosuhteiden luettelo on vaikuttava:

  1. ateroskleroosi;
  2. lihavuus;
  3. verenpainetauti;
  4. Sydän ja aivojen krooninen iskemia;
  5. aivohalvaus;
  6. Endokriiniset ja metaboliset häiriöt;
  7. Masennus, neuroosi;
  8. Osteokondroosi, skolioosi, osteoporoosi;
  9. Keuhkoputkien järjestelmän sairaudet.

Kuten näette, motorisen aktiivisuuden puute vaikuttaa jotenkin kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, mikä johtaa niiden toimintahäiriöön. Pitkäaikainen hypodynamia aiheuttaa lihasten asteittaisen atrofian, jota seuraa luun poistuminen ja osteoporoosi. Lisääntynyt ruokahalu hypokinesian taustalla aiheuttaa liikalihavuutta, mikä edelleen vaikeuttaa fyysisten harjoitusten toteuttamista.

Ylipaino, endokriininvaihtomuutokset, ateroskleroosi aiheuttavat verenpaineesta, sepelvaltimoiden vahingoittumisesta sydänpatologian avulla. Aivot kärsivät myös: riittämätön hapen virtaus ja sen alusten vaurioituminen lisäävät henkisten kykyjen, muistin, huomion, henkisen suorituskyvyn vähenemistä ja taipumusta neuroosiin muistuttaviin häiriöihin ja unettomuuteen.

Moottorin aktiivisuuden puute johtaa selkä- ja kaulan lihasten atrofiaan, minkä jälkeen selkärangan degeneratiiviset prosessit eivät odota itseään. Osteokondroosi meidän aikamme on diagnosoitu 30-vuotiaana, ja jopa aikaisemmin, ja hypodynamia on syyllinen kaikesta. Lapsilla pitkäaikainen istuminen herättää selkärangan kaarevuutta, joka vaikuttaa kielteisesti sisäelinten kehitykseen ja kasvuun.

Fyysisen passiivisuuden ilmentyminen

Koska liikkuvuuden puuttuminen ei ole sairaus, ei ole tunnusomaisia ​​oireita, jotka puhuvat hypokinesiasta. Toisaalta istumattomat ihmiset kokevat tämän ehdon kielteisiä ilmentymiä:

  • Väsymys, heikko;
  • Henkisen ja fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen;
  • väsymys;
  • Unettomuus yöllä ja päiväsaikana;
  • Ärtyneisyys, säännölliset mielialan vaihtelut, kyky apatiaan;
  • Vähennä ruokahalua tai päinvastoin.

Samat merkit kuvaavat hypodynamiaa lapsuudessa. Ne voivat lisätä lihavuutta, joka kärsii kasvavasta määrästä nykyaikaisia ​​lapsia sukupuolesta, ruoansulatuskanavan patologiasta (gastriitti, koliitti, maksan häiriöt).

Jos et ajattele elämäntapaa ja älä ota kiireellisiä toimenpiteitä sen normalisoimiseksi, lihasten ja luiden kipu ja heikkous sekä lihasten atrofiset muutokset liittyvät kuvailtuihin fyysisen inaktiivisuuden merkkeihin aikuisilla. Ajan myötä kehittyvät liikalihavuus, ateroskleroosi, hypertensio, diabetes, sepelvaltimotauti - useimmat fyysisen inaktiivisuuden seuraukset - ja sitten negatiiviset oireet liittyvät tiettyyn tautiin, usein unohtamatta ja sivuuttamalla perussyy.

Fyysisen epämukavuuden ohella ihmiset, joilla ei ole liikuntaa, kokevat paljon psykologisia ongelmia. Ne ovat ärtyisiä, emotionaalisesti epävakaita, alttiita apatialle, ja joissakin tapauksissa kyse on vakavasta masennuksesta, autonomisista häiriöistä ja jopa paniikkikohtauksista, jotka edellyttävät asiantuntijan toimia. Krooninen hypodynamia pahentaa koskemattomuutta, ihmiset ovat alttiita erilaisille infektioille, usein kärsivät vilustumisesta.

Reilun sukupuolen edustajat, joiden moottoriaktiivisuus on vähentynyt ilman iloa, merkitsevät ulkonäönsä tyypillisiä muutoksia: kasvot, ryppyjen ja pussien ulkonäkö silmien alla, vatsan ympärysmitan lisääntyminen, selluliittia. Nämä merkit liikkumisen puutteesta voivat olla merkki elämäntapamuutoksista.

Pakotettu hypodynamia potilailla, jotka ovat tehneet suuria leikkauksia tai loukkaantumisia, on merkittävä tromboosin, tromboembolian, keuhkoembolian, aivohalvauksen, komplikaatioiden, kuten kongestiivisen keuhkokuumeen, imeytymisen, riskitekijä. Tällaisten seurausten ehkäisemiseksi sängyssä suositellaan tarvittaessa runsaasti harjoituksia, kuntoiluhoito-ohjaaja ja hierontaterapeutti.

Joidenkin hoitomuotojen jälkeen, mukaan lukien sellaiset toimet, jotka eivät immobilisoi, lääkärit suosittelevat voimakkaasti varhaisaktivointia monien haitallisten vaikutusten estämiseksi, sydän- ja verisuonijärjestelmän parantamiseksi, verenkierron aiheuttaman kudosten elvyttämisen tehostamiseksi, mutta jotkut potilaat jättävät nämä vinkit kipuun tai tunteeseen pelko, heikkous ja joskus - ei yksinkertaisesti halua nousta sairaalan sängystä, nauttien "laillisesta" hoidosta.

Miten käsitellä fyysistä passiivisuutta?

Me kaikki tiedämme, että tautia on helpompi ehkäistä kuin parantaa. Jos kyseessä on hypokinesia, puhe ei koske tautia ja jos asianmukaiset toimenpiteet toteutetaan ajoissa. Lääkehoitoa fyysisen passiivisuuden vuoksi ei tarjotaan, ja lääkärit joutuvat turvautumaan huumeisiin ja muihin menettelyihin tapauksissa, joissa tietyt sairaudet ovat kehittyneet ilman liikkeitä.

Fyysisen passiivisuuden ehkäisemiseksi ei ole tarpeen jakaa useita vapaa-aikoja tai ostaa kalliita simulaattoreita. Toimenpiteet fyysisen toimintakyvyn estämiseksi ja oikean elämäntavan järjestämiseksi ovat kaikkien ulottuvilla, yksinkertaisia ​​eivätkä edellytä materiaalikustannuksia. Tärkeintä on halu.

Ennen kuin aloitat suunnitelman lisätä fyysisen aktiivisuuden osuutta jokapäiväisessä elämässä, on syytä luopua huonoista tottumuksista, joista useimmat ovat tupakointi. Tämä riippuvuus on ominaista monille henkisen työn henkilöille, "istumattomat" ammatit, jotka ovat yleisiä nuorten keskuudessa, jotka eivät ole tyytyväisiä urheiluun ja liikuntaan.

Tupakoinnin lisäksi tilanne on pahentunut ja ruokavalion luonne, joten on myös toivottavaa tasapainottaa ruokavalio, kyllästää se vitamiineilla, proteiineja vihannesten, hedelmien, vähärasvaisen lihan ja kalan muodossa, kieltäytymällä runsas illallinen, lasillinen olutta tai muuta alkoholia.

Jos se tapahtuisi niin, että ammatti ei salli aktiivista liikkumista, on tarpeen määrittää liikuntaharjoituksen aika - aamun voimistelu, kuntosali, päiväretki puistossa. Sydän ja muiden sisäelinten normaalin toiminnan varmistamiseksi tarvitaan vähintään puolen tunnin moottorikuormitus, esimerkiksi kävelemällä vähintään 2 km (mieluiten useita kertoja päivässä). Juoksu on erittäin hyödyllinen kaikkien lihasryhmien aktivoimiseksi.

Hanki hyvin ja "pumppaa" lihakset voivat olla kotona. Auttaa - käsipainot, laajennin, hyppynaru, kuntopyörä, kodin vaakasuora palkki. Yksinkertaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsalihaksia, selkänojaa ja kaulaa, käyttökelpoisia painonappeja ja kyykkyjä, jotka eivät vaadi urheiluvälineitä.

Hyvin hyvä harjoitus niille, jotka päättävät taistella hypodynamiaa vastaan, vierailevat uima-altaalla. Uinti stimuloi verenkiertoa, kovettuu, vahvistaa lihaksia, varoittaa osteokondroosia ja samalla on erittäin turvallinen, koska uimisen vaara on minimaalinen. Lisäksi vedellä on edullinen vaikutus hermostoon, rauhoittaa, lievittää stressiä.

Vähitellen leviää villityspyörä. Monet pääsevät jopa työskentelemään tällä tavalla, kun ne kehittävät lihaksia ja lisäävät niiden yleistä sävyä. Suurissa kaupungeissa tämä ajoneuvo auttaa jopa säästämään aikaa, joka voidaan toteuttaa monikilometrin liikenneruuhkassa.

Siinä tapauksessa, että fyysisen aktiivisuuden puuttumisen takia jotkin sairaudet ovat kehittyneet, sinun täytyy mennä lääkäriin diagnosointiin ja hoitoon, mutta on syytä muistaa, että lääkkeiden ottaminen ei korvaa rationaalista liikkuvuutta, voimistelua ja toteutettavia harjoituksia kotona.

Erityinen ryhmä ihmisiä on lihavia. Tämä patologia johtuu istuvasta elämästä ja rajoittaa sitä vielä enemmän. Ennen urheilutoiminnan aloittamista liikalihavuuden kohteena olevan henkilön tulee aina kuulla lääkärin kanssa, määrittää sallittu kuormitustaso, ehkä - tarvitset harjoitushoitoopettajan palvelut. Sama suositus koskee niitä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, diabeteksesta, sydänsairaudesta ja aivoista.

Pakotetun fyysisen inaktiviteetin tapauksessa esimerkiksi murtuman, leikkauksen, aivohalvauksen, hierontaterapeuttien ja fysioterapian asiantuntijoiden tulee pelastaa auttaa lisäämään fyysisen aktiivisuuden tasoa.

Kuntoutus vakavien sairauksien jälkeen voi vaatia oleskelua erityisissä keskuksissa, joissa pätevät asiantuntijat työskentelevät, ja tiettyjen lihasryhmien työn palauttamiseksi tarvitaan tarvittavia simulaattoreita. Hoito ja kuntoutus suoritetaan kardiologien, neurologien, traumatologien, ravitsemusterapeuttien valvonnassa. Fyysistä aktiivisuutta voidaan täydentää fysioterapeuttisilla menetelmillä, jotka mahdollistavat lihaksen sävyn parantamisen ja sisäisten elinten toiminnan normalisoinnin.

Jos potilas on vuotanut vakavan sairauden jälkeen, ensisijainen tehtävä on estää tromboembolisia komplikaatioita. Tätä varten tarvitaan paitsi asianmukaisia ​​valmisteluja, myös erityisiä hengitysharjoituksia, joita sairaalan osaston henkilökunta opettaa.

Kehollisille ja suhteellisen terveille ihmisille hyvä tapa torjua fyysistä aktiivisuutta on käydä kuntosalilla, kuntosalilla tai ulkotilalla. Varhaislapsuudesta tulevat lapset tulisi tutustua aamutorniin, urheilulajien, uima-altaan, raitista ilmaa kävellen ja aktiiviset pelit ovat hyödyllisiä.

Hypodynamia on meidän aikamme vakava ongelma, mutta sitä on käsiteltävä. Onneksi terveellinen elämäntapa astuu vähitellen muotiin, jossa ei ole paikkaa huonoille tavoille, “juoksijoille”, pyöräilijöille, ja yhä useammat urheiluseurat avautuvat kaduilla. Ihmiskunta on ymmärtänyt ongelman ja yrittää käsitellä sitä, ja tämä antaa meille toivoa, että fyysinen kulttuuri tulee olennaiseksi osaksi jokapäiväistä elämää ja auttaa välttämään ongelmia sekä meille että lapsillemme.