Silicon Rich Foods

• Hypoglykemia

Pii on välttämätön mineraali, luun ja sidekudoksen rakenteellinen osa.

Hivenaineella on ensisijainen rooli tuki- ja liikuntaelimistön joustavuuden ylläpitämisessä, verisuonten joustavuuden lisäämisessä, ihon, hiusten, kynsien toiminnallisen tilan parantamisessa, normalisoituu lipidien aineenvaihdunta ja nopeutetaan hermoimpulssien siirron johtumista.

Yhdisteen sisällön mukaan ihmiskehossa pii on toisen aseman jälkeen hapen jälkeen, mikä vastaa 0,01% kehon painosta.

Mineraali kerääntyy pääasiassa kilpirauhasen (310 milligrammaa), lisämunuaisen (250 milligramman), aivolisäkkeen (81,4 milligrammaa), keuhkojen (40 - 80 milligrammaa), lihasten (2 - 8 milligrammaa), veren ja imunesteen (0,1 - 0) välillä., 9 milligrammaa).

Biologinen rooli

Piin pääasiallisena tehtävänä on ylläpitää nivelten, alusten, jänteiden, rustojen ja limakalvojen sidekudosten ja epiteelisolujen joustavuutta.

Mineraalin hyödylliset ominaisuudet:

• lisää luun mineralisoitumista;
• osallistuu välttämättömien ravintoaineiden, erityisesti kalsiumin, fosforin, rikin, magnesiumin, kaliumin, natriumin, raudan, assimilaatioon;
• stimuloi fagosytoosia, parantaa kehon vastustuskykyä bakteeri- ja virusinfektioille;
• estää lipidien tunkeutumisen veriplasmaan, mikä vähentää ateroskleroosiriskiä;
• estää nikamien välisten levyjen rappeutumisen;
• osallistuu solujen repolarisoitumisprosessiin kiihdyttämällä hermoimpulssien siirtoa aivoihin;
• stimuloi lipidisolujen pinnalla olevien beeta-reseptorien herkkyyttä, joka tehostaa rasvan poistumista niistä;
• vuorovaikutuksessa raskaiden metallien kanssa muodostaen niiden kanssa stabiileja yhdisteitä, jotka ovat helposti poistettavissa kehosta;
• tehostaa solunulkoisen matriisin kuitujen rakennetta, minkä seurauksena ihon, kynsien ja hiusten toiminnallinen tila paranee;
• parantaa C-, E-, A-vitamiinien antioksidanttiominaisuuksia, mikä kasvattaa kehon kasvainvastaisia ​​vaikutuksia;
• stimuloi luukudoksen kasvua ja vahvistumista;
• on verisuonia laajentava vaikutus, vähentää verenpainetta;
• normalisoi aineenvaihduntaa;
• osallistuu elastiinin, kollageenin, mukopolysakkaridien muodostumiseen;
• tehostaa hormonien, aminohappojen ja entsyymien synteesiä (yhdessä proteiinirakenteiden kanssa).

Lisäksi pii säilyttää kalsiumin ja fosforin oikean tasapainon elimistössä ja estää osteoporoosin kehittymisen.

Päivittäinen määrä

Piin fysiologinen tarve on 20-30 milligrammaa päivässä.

Euroopan unionin elintarvikealan tiedekomitean (elintarvikealan tiedekomitea) tutkimuksen mukaan mineraalin suurin turvallinen annos aikuiselle on 100 milligrammaa päivässä.

"Flint" -ruokan lisäannos on ilmoitettu:

• raskaus ja imetys;
• osteoporoosi;
• murtumat, siirtymät;
• neurologiset häiriöt;
• alumiinisuoloja sisältävien lääkkeiden käyttö;
• akuutit tartuntataudit;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• tuberkuloosi;
• diabetes;
• kardiovaskulaariset patologiat;
• sokerin väärinkäyttö, makeiset;
• ihon, hiusten, kynsien epäterveellinen tila.

Mielenkiintoista on, että henkilö saa 15-20 milligrammaa piitä päivässä hengitettävän ilman kautta ja vain 3–5 milligrammaa yhdessä ruoan kanssa. Lisäksi alueilla, joilla on ”huono” ekologia, aineen pitoisuus ilmakehässä pienenee 2-3 kertaa.

Puutos ja yliannostus

Kun otetaan huomioon piitä esiintyvyys luonnossa, sen puute kehossa on harvinainen ilmiö, joka kehittyy, jos kulutetun elementin määrä on alle 5 milligrammaa päivässä.

Vian syyt:

• piitä koskevan tietojenvaihdon sääntelyn rikkominen;
• alumiinin liiallinen tarjonta elintarvikkeista, erityisesti elintarvikkeiden pitkäaikaisen varastoinnin vuoksi alumiiniastiassa;
• krooninen stressi, hermojen ylikuormitus;
• kuitujen ja puhtaan veden riittämätön kulutus;
• kehon voimakas kasvu (lasten ikä);
• epätasapainoinen ruokavalio;
• fyysinen ylikuormitus.

Lisäksi pii- puute johtuu patogeenisen kasviston, sienten tai loisten esiintymisestä kehossa.

Flint-virheiden merkit:

• lisääntynyt luun hauraus;
• hampaiden heikkeneminen (täytteiden häviäminen, herkkyyden ilmaantuminen kylmään tai kuumaan ruokaan);
• ihon ja hiusten heikkeneminen (dermiksen turgorin väheneminen, kasvojen ja kehon liiallinen kuivuminen, yksittäisten säikeiden häviäminen tai harvennus);
• alhainen kudoksen regeneraatio leikkauksen tai vamman jälkeen;
• verisuonten hauraus, ja sen seurauksena "tähdet", mustelmat tai mustelmat ihon alle vähäisimmän vahingon vuoksi;
• maha-suolikanavan häiriöt (ripuli tai ummetus);
• vähentynyt ruokahalu;
• hauras kynnet;
• ihottuma dysbakterioosin taustalla;
• riippuvuus säästä;
• henkisen tilan heikkeneminen (ärtyneisyys, apatia, masennus, neuroosi).

Pitkäaikainen piipuutos johtaa immuniteetin vähenemiseen ja pitkittyneiden pyöreiden sairauksien kehittymiseen (sinuiitti, paise, tonsilliitti, keskikuuman tulehdus), kun taas fistuli ja haavat eivät paranna pitkään. Jos et normalisoi mineraalitasoa kehossa, elementin pitoisuus laskee edelleen, mikä on vakavien patologioiden esiintymisen edeltäjä: diabetes, verenpaine, ateroskleroosi, nodulaarinen struuma, dysbakterioosi, osteoporoosi, hepatiitti, tuberkuloosi, munuaiskivi ja rakko.

Piin puutteen poistamiseksi on suositeltavaa kyllästää päivävalikko tuotteissa, joissa on runsaasti hyödyllistä yhdistettä, ottaa tarvittaessa vitamiini- mineraalikompleksi, joka sisältää puuttuvan elementin kuukauden kuluessa.

Päivittäistä valikkoa muodostettaessa muista muistaa, että yli 500 milligramman aineen päivittäinen ottaminen 3–6 kuukauden ajan uhkaa yliannostuksen oireiden kehittymistä. Tämä ongelma, 90%: ssa tapauksista, esiintyy alueilla, joilla mineraalipitoisuus on liian suuri ilmassa. Riskiryhmään kuuluvat henkilöt, jotka ovat rikkoneet kehon piin vaihtoa ja kaivosteollisuuden työntekijöitä, jotka ovat kosketuksissa lasin, aerosolien, sementin, asbestin ja kvartsin kanssa. Systeeminen pölyn hengittäminen, jossa on runsaasti erittäin tiivistä piidioksidia, johtaa hengityselinten sairauteen, useimmiten silikoosiin.

Oireita ylimääräisestä siliumista elimistössä:

• heikentynyt suorituskyky;
• hengenahdistus;
• usein yskä;
• ärtyneisyys.

Jos ylimääräinen pii alkuvaiheissa ei lopu, on olemassa taipumus tuberkuloosin, keuhkoputkentulehduksen, fibroosin tai keuhkoputken kammion emfyseeman sairauteen.

Muut mineraalien yliannostuksen vaikutukset elimistöön:

• kivien muodostuminen munuaisissa ja virtsarakossa;
• fosfori - kalsiumin aineenvaihdunta;
• pahanlaatuisia kasvaimia pleurassa tai vatsaontelossa.

Jos havaitset yliannostuksen oireita, jätä pois kaikki tuotteet, ravintolisät ja lääkevalmisteet, jotka sisältävät hivenaineen, ihmisravinnosta, ja sitten tuottavat oireenmukaista hoitoa.

Luonnonlähteet

Silicon toimitetaan ihmiskehoon yhdessä ruoan, ilman ja veden kanssa. Ottaen huomioon, että vain 3 - 5 milligrammaa elementtiä tulee ruoan kanssa, ja 9 - 10 milligrammaa (virtsan kanssa) poistetaan, on tärkeää korvata tämä epätasapaino oikein, jotta vältetään puutteet.

Piitä esiintyy kasvi- ja eläinperäisissä elintarvikkeissa. Tämän yhdisteen paras lähde on kuitenkin elintarvikkeita sisältävä kuitu.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

Vilja - piin lähde

Tämän hivenaineen korkein sisältö kirjataan viljoihin. Ensinnäkin se on kaura, hirssi, riisi. Sitten menee tattari, maissi, ruis, ohra. Epätavallisen rikas piikkileseet kaikki viljat: riisi, kaura, hirssi, vehnä. Jälkimmäiset ovat luetellusta mikroelementistä köyhimmät. Onneksi nyt voit helposti ostaa leseitä supermarketeissa. Ainoastaan ​​tämän tuotteen käyttöönotto päivittäisessä valikossa. Hyvä silikonilähde voi olla vehnän, kauran, riisin itämistä. Mutta mansikka pii ei sisällä.

Toinen tuote, joka voi osittain ratkaista kehon piipuutteen ongelman, on palkokasvit. Herneet, kikherneet, pavut, linssit, mung-pavut, jos olet ihastunut itämaiseen ruokaan. Pavuissa pii on suhteellisen pieni, mutta ne sisältävät useita muita hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja, joita ilman piitä ei imeydy. Näitä ovat kalsium, kalium, mangaani ja magnesium.

Piidioksidirikkaat kasvikset

Luettelo alkaa klassisella perunalla "yhtenäisessä". Sitten seuraa päivittäin valittuja vihanneksia: punajuuret, porkkanat, sipulit, paprikat, tomaatit, kurkut. Kaikentyyppiset kaali, mukaan lukien kukkakaali, valkokaali, valkoinen kaali, Bryssel-ituja. Vihreät ja juuret: persilja, tilli, piparjuuri, persilja, selleri. Sitten nauris, retiisi, retiisi, maapähkinä, raparperi, pinaatti, suolaliuos, sinappilehdet. Kiinnitä erityistä huomiota sokerijuurikkaan ja naaraspäällysteisiin. Ne ovat erittäin käyttökelpoisia, runsaasti erilaisia ​​hivenaineita, kuten piitä, ja ne voivat sisältää enemmän kuin yhtä vitamiinia. Niistä on hyvä valmistaa salaatteja, lisätä vihannestuotteita.

Piikirikkaat levät. Muut merenelävät sisältävät runsaasti piitä, mutta eivät ole ihmisille hyviä lähteitä. Syynä tähän on eläinrasvojen esiintyminen, jotka estävät tämän hivenaineen imeytymisen. Minkä tahansa alkuperän liha ja kalat eivät estä elimistöä täyttämästä piitä. Tämä johtuu eläinproteiinien läsnäolosta, jotka estävät sen imeytymisen. On syytä miettiä erillisen voiman ajatusta.

Silikoni yrtteissä, marjoissa ja hedelmissä

Kevät-kesäkaudella kävelee metsän läpi tai niittyjen läpi, joten voit täydentää piikappaleita voikukkien lehdillä, nokkosihottumalla ja horsetaililla. Keväällä näitä yrttejä voidaan lisätä salaatteihin ja myöhemmin kuivattuihin ja keitettyihin infuusioihin. Hyödyllisiä infuusiot, jotka on valmistettu kalkkikivestä, keuhkoputkesta, vehnäjauhosta, sinimailasta, highlander-lintusta. Esimerkiksi vain horsetail-infuusio auttaa täydentämään piin päivittäistä määrää 40-45%. Yrttien nokkosen, kentän horsetailin, keuhkojen, vehnänkasvin tai niiden seoksen infuusio pyyhkii koko kehon ja kasvot. Tämä yksinkertainen menettely puhdistaa ja virkistää ihoa. Voit tehdä jäätä kasvotuotteista.

Pehmeät esineet, kuten omenat ja kirsikat, puutarha ja mansikat, luumut, aprikoosit, banaanit, rusinat, viikunat ja päivämäärät, sopivat täydentämään piitä ruumiissa. Myös kansalliset herkut - auringonkukansiemenet. Kun alkoi puhua rusinoista, on hyvä huomata, että piitä on viinirypäleen viinissä ja omenasiiderissä. Ja olutta.

Kuinka tehdä vettä pii

Kotona voit valmistaa vettä, joka toimittaa kehomme jopa 60% mikroelementin piin päivittäisestä tarpeesta. Tätä varten riittää, että löydetään pieni opaali-chalcedony-tyyppinen mineraali. Puhdistettu mineraali laitetaan veteen, se voidaan keittää, puhdistaa tai keväällä. Infusoitu vesi pimeässä viileässä paikassa useita päiviä. Lisäksi riittää vain juoda se tavallisena vedenä. Yksi kivi riittää täydentämään vettä silikonilla usean vuoden ajan.

Silikoni elintarvikkeissa

Hyvät lukijat, ihmiskeho on hyvin monimutkainen järjestelmä, ja erilaiset kivennäisaineet ovat elintärkeitä sen normaalille toiminnalle. He ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa kehossamme ja ovat vastuussa useista prosesseista. Niiden puute tai liiallinen vaikutus voi merkittävästi vaikuttaa terveyteen.

Olemme jo puhuneet blogissa siitä, kuinka tärkeää rautalle, kalsiumille, magnesiumille, seleenille on. Tänään, rakkaat lukijat, huomionamme on pii. Katsotaanpa, mitkä tuotteet sisältävät piitä, mitä hyötyä se tuo keholle, mikä on vaarallista piikin puutteelle ja ylimäärälle.

Mitä me tiedämme piistä

Silicon on musta tai harmaa mineraali, jonka ihmiset tuntevat pitkään. Silikonijauhe sirotellaan haavoja gangreenin välttämiseksi. Huomattiin, että tämä kivi kosketuksessa oleva vesi tulee puhtaammaksi ja maukkaammaksi. Puhtaassa muodossaan pii saatiin 1800-luvulla. Vuonna 1972 se sisältyi ihmisten välttämättömien mikroelementtien luetteloon.

Piidi (Si) maan levinneisyydessä on vain happea. Suuri osa maankuoresta edustaa tämän elementin epäorgaanisia yhdisteitä. Piidioksidin muodossa se esiintyy lähes kaikissa kasveissa. Samassa muodossa piitä löytyy makean veden kaloista, siipikarjasta, nisäkkäistä.

Silikageeli ihmiskehossa on noin 0,001%. Sitä esiintyy kilpirauhasessa, aivolisäkkeessä, lisämunuaisissa, vatsassa ja keuhkoissa, veriplasmassa ja ihossa, suurin määrä kynnet ja hiukset. Kollageeni - sidekudoksen proteiini - sisältää piitä. Tämä mineraali tarjoaa ihon, verisuonten, jänteiden joustavuuden ja on myös tärkeä luiden lujuuden kannalta.

Silikonin edut keholle

Tiede sanoo, että kun rungossa ei ole piitä, noin 70 muuta elementtiä, kuten kalsiumia, fluoria, sinkkiä, mangaania, alumiinia ja muita tärkeitä mineraaleja, imeytyy huonosti tai ei imeydy.

Piin tarvitaan myös seuraavien tärkeiden kehon toimintojen ylläpitämiseksi:

• luiden, ruston, sidekudoksen muodostuminen;
• verisuonten lujuuden ja joustavuuden ylläpitäminen sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalin toiminnan kannalta;
• tiettyjen vitamiinien tehokkuuden parantaminen;
• koskemattomuuden vahvistaminen;
• hermoston normaaliin toimintaan;
• yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa - normaalia aineenvaihduntaa varten;
• myrkyllisten yhdisteiden, raskasmetallien, radionuklidien puhdistaminen;
• verisuonten laajentuminen, verenpaineen alentaminen;
• tukahduttavien bakteerien tukahduttaminen;
• terveelle iholle, kynnet, hiukset;
• vanhenemisprosessin estäminen, koska se on tärkeää luiden, sidekudosten, ihon kannalta;
• ei salli lipidien pääsyä veriplasmaan;
• yhdessä proteiiniyhdisteiden kanssa edistää entsyymien ja hormonien synteesiä kehossa;
• voit palauttaa luurakenteen D-vitamiinista erillään;
• kehossa se luo erityisiä kolloidisia järjestelmiä, jotka neutraloivat virukset ja haitalliset mikro-organismit.

Silikonin luonnollinen tasapaino kalsiumilla ei salli aikaisen ikääntymisen. Tätä elementtiä tarvitaan ja lapset, aikuiset ja vanhukset.

Piin määrä päivittäin

Asianmukaisen ravitsemuksen, jossa on piitä sisältäviä tuotteita, on täytettävä tämän elementin tarve. Asiantuntijat antavat erilaisia ​​suosituksia ihmisille tarkoitetun piin päivittäisestä määrästä. Useimmiten se on 10 - 50 mg päivässä, enintään 100 mg.

Virheellinen, epätasapainoinen ruokavalio johtaa piin menetykseen. Keskimäärin ruoan ja veden kanssa päivässä saamme 3,5 mg ja keho menettää lähes 9 mg piitä.

Silikonipuutoksen syyt

Silikonin puute kehossa voi aiheuttaa useita syitä. Niiden joukossa ovat:

• kuitujen ja kivennäisveden puute ruokavaliossa;
• ylimääräinen alumiini kehossa (useimmiten johtuen alumiinilaitteiden käytöstä);
• kloorattu vesi;
• suuri fyysinen rasitus;
• aktiivinen kasvu.

Merkkejä piin puuttumisesta kehossa

Silikonin puute kehossa kertoo useita merkkejä. Tämä on immuunijärjestelmän heikentyminen, keuhkosairaus, akuutit hengitystieinfektiot. Tämä on kaikki, mikä todistaa sidekudoksen häiriöistä - nivelsiteiden, luiden, niveltulehduksen, osteoporoosin, periodontin sairauden sairaudet. Nämä ovat verisuonitaudit - kohonnut kolesteroli, ateroskleroosi. Piin puute ilmenee kuivalle iholle, akneille, hauraukselle ja huonolle kynsien kasvulle, tylsille hiukselle. Puutteensa vuoksi haavat eivät paranna hyvin, ruokahalu vähenee huomattavasti ja sääherkkyys lisääntyy.

Piin puute johtaa metabolisiin häiriöihin. Samanaikaisesti elimistö ei imeydy useita muita mineraalielementtejä. Jos meillä ei ole piitä, sydän- ja verisuonitautien vaara kasvaa. Pienellä piipitoisuudella havaitaan hepatiitti, diabetes, kaihi. Tämän puutteen välttämiseksi tarvitsemme piitä ruoassa, josta keskustelemme alla.

Ylimääräinen pii kehossa

Piidiyhdisteet eivät ole myrkyllisiä. Tämän elementin yliarviointi voi ilmetä, jos hengität sen ilmassa esimerkiksi vaarallisissa ympäristöissä. Jos kehossa on liian paljon piitä, keuhkoputkien ja keuhkojen sairaudet voivat kehittyä, virtsatulehdus, pahimmassa tapauksessa syöpä. Alzheimerin taudissa on myös havaittu liiallisia määriä piitä ja alumiinia.

Piitä sisältävät tuotteet

Mitkä tuotteet sisältävät piitä? Asiantuntijat sanovat, että sitä tarvitaan riisin, auringonkukan, perunoiden, tomaattien, porkkanoiden, juurikkaiden ja muiden kasvien hyvään kasvuun ja tuottoon. Koska maapallossa on niin paljon piitä, sen sisältämät kasvituotteet ovat johtavia.

On tunnettua, missä tuotteissa on paljon piitä - tämä on puhdistamaton vilja, jolla on korkea kuitupitoisuus, kuten viljakasvit, kuten ruskea riisi, tattari, ohra, kaura, itävät viljajyvät, hirssi. Nämä ovat myös juurekset - maapähkinä, juurikkaat, retiisi, retiisi, porkkanat. Piitä riittää leseissä, kurkkuissa, kaaliissa, vihreissä, levissä, luonnonvaraisissa marjoissa. Paljon piitä sisältää hedelmiä - mansikoita, mansikoita, kirsikoita, aprikooseja. Tämän elementin vihannesten ja hedelmien ihossa enemmän kuin itse hedelmissä. Lisäksi pii on kasvit, kuten saniainen, horsetail, voikukka, nokkonen.

Pähkinöistä piitä rikas pistaasipähkinät. Piitä löytyy myös eläintuotteista - kanasta, naudanlihasta, munista. Uskotaan, että eläinrasvat eivät ime kokonaan piitä. Mutta se voidaan saada sellaisista maukkaista ja terveistä tuotteista kuin bulgarialainen paprika, retiisi, persilja, selleri, omenat, luumut, banaanit.

Silicon Facts, jota et tiennyt

Mikään organismin normaaliin toimintaan, lukuun ottamatta proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, tarvitaan myös säännöllisesti pieniä annoksia mikroelementtejä. Näitä ovat magnesium, bromi, jodi, kupari, alumiini, sinkki, molybdeeni, koboltti, mangaani, fluori. Yksi hivenaineista, joita on vaikeinta saada läpi elintarvikkeiden, on pii (sen toinen nimi on pii).

Vaikka tämä aine sisältyy ihmiskehoon niukkoina määrinä (vain noin 7 grammaa), sen puute johtaa siihen, että jäljellä olevien rakenteellisten elementtien assimilaatio hajoaa, mikä voi vaikuttaa erittäin haitallisesti terveyteen. Siksi on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä, jotta voisit formuloida ruokavalionne oikein ja näin ollen pystyä estämään monien sairauksien kehittyminen.

Piin rooli kehossa

Silikonilla on tärkeä rakenteellinen rooli ihmiskehossa. Se auttaa vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä, edistää terveellistä ihoa, hiuksia ja kynnet, lisää verisuonten joustavuutta ja pienentää eri sydänsairauksien, aivohalvausten ja sydänkohtausten riskejä, edistää sähköisten impulssien syntymistä ja siirtymistä hermoston kuitujen läpi ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Ilman sitä tärkeiden aminohappojen synteesi ja mineraalisuolojen ja vitamiinien imeytyminen olisi mahdotonta. Myös yksi piin toiminnoista on kyky rakentaa vesimolekyylejä, sekä juominen että se, joka täyttää kehomme solut. Vesi, jossa piikiviä on jo jonkin aikaa sijoitettu, on täysin desinfioitu ja turvallinen juomista varten.

Kehon sisällä tällaisen nesteen molekyylit kykenevät "tarttumaan" suuriin määriin erilaisia ​​bakteereja, patogeenejä ja vaarallisia viruksia itselleen, jotka ovat monien sairauksien syy.

Näitä ovat esimerkiksi hepatiittivirukset, reuma, influenssa, polyartriitti sekä sienet, jotka eivät ole yhteensopivia elinten normaalin toiminnan kanssa. Yhdessä yhdessä makromolekyylissä olevan piin kanssa tällaiset monimutkaiset rakenteelliset kompleksit voidaan helposti poistaa kehosta.

Kulutusnopeus ja piipuutteen oireet

Terveelle aikuiselle silikonin päivittäinen saanti on 25-35 milligrammaa. Noin 15-20 mg päästämme hengittämämme ilman läpi. Ja vain 3 - 5 mg imeytyy parhaiten ruoan kanssa. Mutta jos katsomme, että yli 10 mg piitä päivässä erittyy kehosta virtsaan, tulee selväksi, miksi jopa nämä 5 mg ovat niin tärkeitä meille.

Miten pii on hyödyllinen?

Jos kehomme ei pitkään aikaan saa piitä tarvittavassa määrässä, sen puutteen oireet alkavat näkyä.

Tärkeimmät ovat:

1. hauras kynnet ja vakava hiustenlähtö;
2. lisääntynyt emotionaalisuus, väsymys ja ärtyneisyys;
3. herkkyys säämuutoksille;
4. kutina;
5. havaitaan suuri määrä mustelmia ja mustelmia, iho muuttuu harmaaksi;
6. luun hauraus;
7. ruoansulatuskanavan sairaudet

On syytä huomata, että ihmisen hermoston tila vaikuttaa voimakkaasti myös magnesiumiin. Siksi, jos muita oireita ei ole luettelosta, sinun ei pitäisi asettaa itseään diagnoosiin piipuutoksesta.

Niiden alueiden asukkaat, joissa maaperän ja ilman piipitoisuus on normaalissa rajoissa ja joilla on enemmän tai vähemmän tasapainoinen ruokavalio, eivät koskaan koskaan kokene sen puutetta. Mutta jos asuinpaikkasi ekologia jättää paljon toivomisen varaa, on kiinnitettävä enemmän huomiota ruokavalioon. Katsotaanpa, mitkä tuotteet sisältävät piitä.

Piitä sisältävät tuotteet

Koska piillä on kyky kerääntyä suuriin määriin maaperässä, se seikka, että kyseinen hivenaine on sisällöltään rikkain, on looginen.

Suurin osa siitä on riisiä, kaurajauhoa, täysjyväistä vehnää, leseitä, punajuuria, kaalia, maissia, porkkanaa ja kurkkua, palkokasveissa, auringonkukansiemenet ja erilaiset pähkinät, hedelmät ja kuivatut hedelmät.

Alla olevassa taulukossa on kvantitatiivisia tietoja tuotteiden piipitoisuudesta.

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että riittää syödä esimerkiksi 100 grammaa kirsikoita, jotta saat silti täysipainoisesti silikonin päivittäisen määrän. Mutta valitettavasti se ei ole. Kuten kaikki hivenaineet, se häviää hyvin helposti ruoanvalmistusprosessissa.

Myös sen suurin konsentraatio havaitaan vihannesten kuoressa eikä massassa. Ja esimerkiksi perunoiden puhdistus ennen ruoanlaittoa, menetämme lähes 90% piistä, jota tämä tuote on runsaasti.

Toinen syy siihen, miksi ruoasta on niin vaikea saada tarpeeksi piitä, on se, että se imeytyy vain suolistossa. Siksi ruoansulatuskanavan erilaiset sairaudet, ulosteiden suolistofestraatio ulosteiden kivillä, loisten esiintyminen siinä vähentävät tämän hivenaineen imeytymistä kymmenkertaisesti.

Toinen ristiriita on se, että lihan, maidon ja äyriäisten kaltaiset tuotteet, jotka mahdollisesti sisältävät paljon piitä, rikkovat samalla sen pääsyä kehossamme (siksi niitä ei mainittu edellä olevassa luettelossa).

Ja vaikka syöt paljon terveellisiä vihanneksia, syömällä lihaa, imeytyneen piin määrä tällaisen aterian aikana on nolla. On huomattava, että samanaikaisesti suurina määrinä syöty kasvikuitu edistää päinvastoin oikeaa kemiallista reaktiota, jonka seurauksena tämän hivenaineen absorptio on erittäin hyvä.

Ylimääräisen piimen negatiiviset vaikutukset kehoon

Kuten tiedätte, on aina hyvä, että maltillisesti. Tämä pätee piitä käytettäessä. Kohtalaisen suurina annoksina erittäin tärkeä hivenaine, joka edistää kehon moitteetonta toimintaa, pääsee kehoon suurina määrinä, se voi aiheuttaa erittäin vaarallisia sairauksia.

Jos esimerkiksi megalopolis- sa tai tuotannossa oleva ilma on ylikyllästetty useiden sen yhdisteiden kanssa, on suuri todennäköisyys kehittää vakava keuhkosairaus. Jos henkilö syö silikonia sisältäviä tuotteita perusteettomasti, ja hän imeytyy hyvin, urolitiaasi voi kehittyä hyvin pian, ja fosfori-kalsium-aineenvaihdunta häiriintyy.

Siksi yritä syödä tasapainoista ruokavaliota, älä mene äärimmäisyyksiin ja älä käytä edes erittäin terveellisiä elintarvikkeita suurina annoksina. Ja sinä olet terve ja onnellinen!

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

Pii (Si) on kemiallinen elementti, joka sijoittuu toiseksi planeettamme levinneisyyden kannalta. Tämän aineen yhdisteet (piidioksidi) ovat kasvisolujen pakollisia komposiittikomponentteja. Se on piitä, joka auttaa kasveja ylläpitämään normaalia elastisuutta ja tukevuutta.

Ihmiskehossa pii on vähäisiä määriä (tämän elementin osuus on noin 0,001% kokonaismassasta). Tämän aineen yhdisteillä on kuitenkin merkittävä vaikutus suurimpaan osaan ihmiskehossa esiintyvistä kemiallisista prosesseista.

Piin biologiset toiminnot

Silicon on biogeeninen elementti, joka on suunniteltu suorittamaan useita elintoimintoja ihmiskehossa. Erityisesti tämä aine:

• edistää fosforin, kalsiumin, kaliumin ja muiden hyödyllisten aineiden normaalia imeytymistä;
• antaa elastisuuden astioille, sidekudokselle, maha-suolikanavan seinille;
• auttaa palauttamaan luut murtumien ja muiden vammojen varalta;
• osallistuu myrkyllisten aineiden poistamiseen kehosta;
• estää kolesterolin ylimäärän muodostumisen ja ateroskleroosin kehittymisen;
• vähentää aivohalvausten ja muiden sydänsairauksien todennäköisyyttä;
• parantaa kynsien levyjen ja hiusten tilaa, kasvattaa niiden kasvuvauhtia, estää alopeetsian kehittymisen;
• hidastaa kehon ikääntymistä;
• luo edellytykset hormonien, entsyymien ja aminohappojen tuotantoon elimistössä;
• parantaa hermokuitujen johtavuutta;
• tarjoaa edellytykset useiden aivorakenteiden normaalille toiminnalle, v
• estää heterogeenisten degeneratiivisten prosessien leviämisen.

Lisäksi piillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan.

Silikonin kulutusvaatimus päivittäin

Keskimäärin ihmiskehossa on 0,7–0,9 g piitä. Samanaikaisesti tämän aineen merkittäviä pitoisuuksia esiintyy sidekudoksessa, hiuksissa, ihon epidermaalisessa kerroksessa, luissa ja imusolmukkeissa.

Jotta silikonipitoisuus ihmiskehon kudoksissa pysyisi vakiona, tämän aineen päivittäinen saanti 6 - 20 mg olisi varmistettava. Lisäksi useat tiedemiehet ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että silikonin kulutuksen päivittäisen määrän pitäisi olla 40–90 mg. Tämän aineen yleinen tarve voi lisääntyä osteoporoosin, luunmurtumien ja neurologisten häiriöiden yhteydessä.

Mitä elintarvikkeita sisältää piitä?

Silikoni on läsnä kaikissa kasviperäisissä elintarvikkeissa. Suurin osa tästä aineesta esiintyy viljoissa, vihanneksissa ja muissa elintarvikkeissa, joissa on runsaasti ruoansulattomia hiilihydraatteja (kiillotetussa riisissä, ohrassa, kaurassa jne.). Lisäksi piitä on runsaasti lihaa ja maitotuotteita, siipikarjaa, kananmunia ja äyriäisiä. Yksityiskohtaisempia tietoja tämän aineen sisällöstä elintarvikkeissa on esitetty taulukossa.

On syytä huomata, että piitä tuhotaan helposti ruoan valmistuksessa. Jotta voidaan säilyttää tämän aineen suurin pitoisuus valmiissa aterioissa, on tarpeen:

• minimoi tulipesän kypsennysaika;
• syödä hedelmiä ihon kanssa (jos se on mahdollista).

Piikin imeytymisen ominaisuudet

Silikonin imeytyminen ruoan kanssa samanaikaisesti ruoan kanssa tapahtuu suolistossa. Samalla imeytyy keskimäärin noin 4% elintarvikkeiden koostumuksessa läsnä olevista piiyhdisteistä.

On useita tekijöitä, joilla on kielteinen vaikutus kehon absorptioprosessiin. Näitä ovat:

• laaja valikoima ruoansulatuskanavan sairauksia;
• loistaudit;
• liiallinen maidon, lihan ja äyriäisten kulutus;
• ylimäärä alumiinia.

Piidioksidin imeytyminen edistää ravintokuitua, kalsiumia, mangaania, kaliumia ja magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

Piin puute

Ensisijainen syy ihmiskehon kudoksissa olevan piipuutoksen puuttumiseen katsotaan pintapuoliseksi lähestymistavaksi ruokavalion valmistuksessa (syöminen elintarvikkeista, joilla ei ole tätä ainetta, väärinkäytettyjen elintarvikkeiden ja runsaasti alumiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttö liian tiukkojen ruokavalioiden jälkeen jne.). Lisäksi pii- puute voi johtua seuraavista syistä:

• tämän aineen lisääntyneet menot, jotka johtuvat suuresta fyysisestä rasituksesta, kehon nopeutetusta kasvusta jne.;
• vaihtovirheet;
• mahan mehun vähäinen happamuus;
• loistaudit.

Piin puutteen pääasialliset ilmenemismuodot ovat:

• liiallinen hiustenlähtö, harvennus ja hauraus;
• yliherkkyys sääolosuhteisiin;
• jatkuvat mielialan vaihtelut;
• väsymys;
• liiallinen liikkeiden koordinointi, lievä hämmästyttävä kävelyn aikana;
• kolesterolipitoisuuden lisääminen veressä, ateroskleroosin merkkien ilmaantuminen;
• luukudoksen heikentyminen, usein luunmurtumat;
• lisääntynyt taipumus ruoansulatuskanavan tulehdussairauksien kehittymiseen;
• sieni-tautien lisääntynyt riski.

Pitkäaikainen piipuutos voi aiheuttaa diabeteksen, sydän- ja syöpäsairaudet. Siksi tunnistettaessa merkkejä, jotka viittaavat tämän aineen riittämättömään saantiin kehossa, on tarpeen säätää ruokavalio, joka mahdollistaa sen piipitoisten tuotteiden rikastumisen.

Ylimääräinen pii

Silikonin ylikuormituksen kehitykseen vaikuttavia tekijöitä tarkastellaan:

• asuu alueilla, joilla aineen korkea pitoisuus ilmaan ja veteen;
• työ, johon liittyy usein kosketusta piitä sisältäviin aineisiin;
• piitä sisältävien tuotteiden, lisäaineiden ja lääkkeiden väärinkäyttö;
• vaihtovirheitä.

Merkkejä, jotka osoittavat, että silikonia on kerääntynyt liiallisesti ihmiskehon elimiin ja kudoksiin, ovat:

• keuhkofibroosin kehittyminen;
• kivien muodostuminen munuaisten kudoksiin;
• vatsaontelon ja keuhkopussin onkologiset sairaudet;
• silikoosi;
• heikentynyt suorituskyky ja jatkuva väsymys;
• ärtyneisyys;
• hengenahdistus;
• kehon lämpöasetuksen rikkominen (lämpötila nousee yli 37,5 astetta tai laskee alle 36,3 astetta);
• masennustilat.

Kun nämä merkit havaitaan, on välttämätöntä suojata sellaisten tekijöiden vaikutuksesta, jotka aiheuttavat ylimääräisen piin muodostumista kehossa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Lisäksi sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava tarvittaessa heille määrätty hoitokurssi.

Silikoni elintarvikkeissa

Piitä esiintyy elintarvikkeissa, jotka ovat kokonaisia ​​ja käsittelemättömiä. Huolimatta siitä, että suositeltua päivittäistä piidioksidiannosta ei ole virallista tutkimusta, on tärkeää, että pii otetaan päivittäin kehoon 25 - 50 mg.

Pii on ei-metallinen elementti, jonka atomipaino on 28. Suurin määrä piitä löytyy kasveista, pääasiassa viljasta, kuten kaurasta, ohrasta ja riisistä; vähäistä piitä eläintuotteissa. Olut on runsaasti silikaa, joka sisältää 33 - 60 mg. Vesi sisältää myös piitä, mutta ortosilihappona. Juominen 2 litraa vettä päivässä antaa keholle mahdollisuuden antaa jopa 10 mg piitä.

Miten pii on hyödyllinen keholle?

Silicon on maan toiseksi suurin saavutettavissa oleva elementti, joka on yksi tärkeimmistä elementeistä, joita käytetään korkean teknologian laitteiden ja puolijohteiden valmistukseen. Se on yleensä läsnä ihmiskehossa piihapon muodossa. Lisäksi pii on välttämätön ihmisravinnoksi, koska se lisää D-vitamiinin, amino- glukoosin ja kalsiumin kokonaishyötyjä.

Silicon on tunnettu nuorentavasta mineraalista ja tuo monia terveyshyötyjä. Se johtaa paitsi sidekudosten, ruston ja luiden vahvistumiseen, mutta sillä on myös hyödyllisiä ominaisuuksia hiuksiin, kynsiin ja ihonhoitoon. Piillä on myös suuri rooli tuberkuloosin, unettomuuden, ateroskleroosin ja ihosairauksien ehkäisyssä.

Pii on välttämätön terveiden luut ja hampaat. Se tarjoaa myös tarvittavan kalsiumin imeytymisen luut niiden muodostamisen alkuvaiheessa. Silicon auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia. Sitä käytetään usein myös osteoporoosin hoitoon. Vanhemmat ihmiset tarvitsevat tätä elementtiä suurina määrinä, koska elimistössä on luonteeltaan luonnollista tyhjentymistä.

Mitkä tuotteet sisältävät eniten piitä?

1. Vihannekset ja hedelmät. Monet vihannekset sisältävät piitä, koska ne ovat kasviperäisiä elintarvikkeita. Piin tasot vaihtelevat kussakin kasvissa. Suurin osa tästä elementistä on parsaa, kaalia, kurkkua, voikukkia, salaattia, sinappia, oliiveja, palsternakkeja, retiinejä, valkoisia sipulia, maissia, sokerijuurikkaita, paprikoita ja lehtivihannesten varret. Hedelmien ja marjojen joukossa runsaasti piitä ovat mansikka, puolukka, banaani ja aprikoosi. Kuivattujen hedelmien joukossa ovat rusinat ja viikunat, joissa on runsaasti piitä. Kasviperäisiin ruokiin perustuva ruokavalio tarjoaa keholle eniten piitä.
2. Vilja. Erittäin suuria määriä piitä löytyy myös täysjyvätuotteista, kuten riisistä ja kaurasta, sekä hirsistä ja pellavansiemenestä. Piitä sisältävä vilja, kuten tattari, kaurapuuro, ohra. Niiden syöminen ei ainoastaan ​​rikastuta kehoa pii, vaan auttaa myös omaksumaan muita hyödyllisiä aineita, jotka löytyvät viljasta.
3. Juomia. Olut, kahvi ja vesi ovat keskimääräisen henkilön tärkeimpiä piidioksidin ruokalähteitä, jotka tuottavat noin 55 prosenttia päivittäisestä kulutuksesta. Suuri määrä piitä löytyy myös luonnollisista viineistä ja erilaisista rypälelajikkeista.
4. Palkokasvit. Tuoreet, käsittelemättömät vihreät herneenhaudot, pavut ja linssit sisältävät suuria piipitoisuuksia, ja niiden säännöllinen käyttö antaa konkreettisen tuloksen kehon terveydelle. Lisäksi palkokasvit normalisoivat ruoansulatusta ja taistelevat syöpäsolujen alkamista. Tämäntyyppisen tuotteen käyttö on kuitenkin vasta-aiheista urolitiaasia sairastaville.
5. Pähkinöitä. Pistaasipähkinät ovat toinen korkea piin tuote. 100 g puhdasta pähkinää 50 mg tätä elementtiä. Ne sisältävät myös fenoliyhdisteitä ja aminohappoja, jotka yhdessä piimen kanssa nauttivat tehostaen hyödyllisten entsyymien ja elementtien synteesiä. Auringonkukansiemenet, hasselpähkinät ja Brasilian pähkinät, maapähkinät tunnetaan myös luonnollisena piidioksidilähteenä.
6. Lääkehoito. Piitä käytetään myös elintarvikelisäaineena, mukaan lukien amorfinen piidioksidi. Sitä käytetään myös juomien valmistukseen. Piitä voidaan käyttää lääkkeiden ja vitamiinien valmistuksessa aineena, joka estää tarttumisen, ja adjuvanttina (lääkeaineen tai vitamiinin laimentamiseksi).
7. Horsetail ja levät. Horsetail-ruoho on runsas luonnon piidioksidilähde, ja kasviperäisten lääkkeiden asiantuntijat suosittelevat sen käyttöä terveelle iholle, kynnet ja hiukset. Jotkin leväkotit sisältävät myös huomattavia määriä imeytyvää piidioksidia ja niitä käytetään pii-lisäaineiden valmistuksessa.
8. Yrtit ja mausteet. Silikoni löytyy myös tällaisista yrtteistä: sinimailasta, puolukasta, koivusta, mustasta saksasta, mustasta pähkinästä, takia, kuminaa, selleriä, chaparralia, vehnänruskeaa, vehnää ruohoa, pyretrummaa, gentiania, ginsengiä, orapihlajaa, jojobaa, kelppua, majoraani, nokkonen, kääpiö, majoraani, nokkonen, persilja, minttu, ruusunmarjat, salvia, timjami.
9. Eläinperäiset tuotteet. Vaikka pii on yleisempää kasviperäisissä elintarvikkeissa, on olemassa eläintuotteita, jotka voivat olla myös tämän hyödyllisen elementin lähde. Niiden joukossa ovat kanan- ja viiriäiset munat, kaviaari, meri ja merikalat. Korkea piipitoisuus löytyy myös hapanmaidosta.

Riittävä määrä piitä elintarvikkeissa vaikuttaa myönteisesti moniin järjestelmiin ja elimiin, parantaa ulkonäköä, vahvistaa luita. Silicon on monien muiden mineraalien tukielementti, joka auttaa heitä paremmin imeytymään kehoon ja parantamaan hyödyllisiä ominaisuuksia. Piin käyttö ei rajoitu sivuvaikutuksiin, koska se imeytyy helposti eikä ole myrkyllistä ihmisille. Tasapainoinen ruokavalio voi olla riittävästi piitä, jotta voidaan säilyttää koko kehon terveys.

Tarjoamme myös katsomassa videota "Silicon kehossa ja sen roolista":

Mitä elintarvikkeita sisältää piitä?

Silicon on välttämätön kaikille eläville tavaroille. Tämän elementin käyttö helpottaa vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. Yksi piin ominaisuuksista on sen kyky "tarttua" eri viruksia itselleen ja tuhota ne. Monet virussairaudet voitaisiin välttää, jos elimistö ei kokisi piipuutetta.

Piin puute ei ilmene vain vilustumis- ja virussairauksien vuoksi, vaan se voi myös aiheuttaa diabetes mellitusta, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Pienen piipitoisuuden takia voi esiintyä kehon kuonittumista, ateroskleroosia, hyödyllisten elementtien sulavuutta ja vakavia vahinkoja verisuonille.

Piin puutteesta on monia syitä, ja yksi niistä on virheellinen ravinto. Monet ihmiset eivät kuluta piitä sisältäviä elintarvikkeita. Piin puute voi aiheuttaa elimistössä eläviä loisia, kun ne syöttävät tätä elementtiä. Joissakin tapauksissa pii voi kuitenkin tuhota pieniä loisia ja poistaa ne kehosta.

Mitkä tuotteet sisältävät piitä?

Silicon on lähes kaikissa kasvituotteissa. Se on läsnä viinissä ja viinirypälemehussa. Ruohonkuoressa on myös suuri määrä piitä. On kuitenkin ymmärrettävä, että piitä ei sisälly puhdistettuihin tuotteisiin. Eri viljatuotteiden valmistuksessa viljat puhdistetaan huolellisesti kuoresta, joka on runsaasti piitä. Suuri määrä löytyy vihannesten ja hedelmien ihosta, mutta tässä tapauksessa nitriitit kertyvät tähän kasvinosaan.

Piitä sisältävät tuotteet ovat musta leipä, leseet, perunat, paprikat, selleri ja persilja. Sisältää täysjyväjauhoa, kauraa ja ohraa. Älä luovuta vihanneksia, kuten punajuurta, sipulia, retiinejä, tomaatteja ja maapähkinää, jotka ovat runsaasti piitä. Auringonkukansiemenet ja merenelävät voivat myös olla erinomainen ehkäisy silikonipuutokselle.

Tuotteiden silikonin käyttöominaisuudet

Ravintoaineiden puutteen kompensoimiseksi ei riitä, että tiedät, mitkä tuotteet sisältävät paljon piitä ja käyttävät niitä suurina määrinä. Piin imeytyy hyvin, jos sitä käytetään yhdessä magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin kanssa. Syöminen estää silikonin imeytymisen. Ei ole toivottavaa kompensoida piin puuttumista käyttämällä lihaeläimiä, koska eläinproteiinit vaikuttavat negatiivisesti elementin imeytymiseen. On positiivinen vaikutus kuitua sisältävien piipitoisten vihannesten ja hedelmien imeytymiseen.

Voit täydentää kemiallisen elementin varastoja paitsi piitä sisältävillä elintarvikkeilla kuin myös liemillä. Vatsa, vuorikiipeilijä, keuhkakala ja horsetail ovat runsaasti piitä ja niitä käytetään keittämiseen. Voit myös käyttää piitä rikastettua vettä. Liemiillä ja piitä sisältävällä vedellä on positiivinen vaikutus ihoon.

Taulukko, joka sisältää piitä

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä: tärkeä elementti

Pii on erittäin tärkeä ihmisille. Se on osa luurankojärjestelmää. Kun tämä ravintoaine on puutteellinen, monien elimistöjärjestelmien vika ilmenee, vakavia terveysongelmia syntyy.

Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä, mistä lähteistä saat mineraalin.

Artikkelistamme löydät, mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä, missä se on ennen kaikkea siitä, mitä aine hyötyy ihmiskehosta, ja löydät myös taulukon, jossa on lähteitä, jotka sisältävät elementin suurina määrinä.

Vaikutus ihmiskehoon

Useimmat ihmiset eivät edes ymmärrä, mikä on tärkeä rooli roolilla elämässään. Mutta tämä on meidän terveytemme.

Sen riittävä määrä veressä normalisoi seuraavat ihmisen elämän näkökohdat:

• Lisää kehon vastustuskykyä. Tämä on koskemattomuutemme vakiintunut työ. SARS, sydänkohtaus, diabetes ja muut sairaudet taantuvat. Mineraali taistelee patogeenisiä bakteereja vastaan ​​ja poistaa ne.

Näyttää hapettumisenestoaineita, estää ihon vaurioita, hidastaa ikääntymistä. Se on tärkeää ihon, hiusten ja kynsien kannalta.

Hallitsee kolesterolin tasoa, estää ateroskleroosin kehittymisen.

Osallistuu sidekudoksen muodostumiseen. Tämä on erittäin tärkeä ominaisuus. Silicon on vastuussa regenerointiprosessista.

Estää degeneratiivisten prosessien kehittymisen.

Auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita kehosta.

Se muodostaa luukudoksen ja vastaa sen kasvusta. Tämän mineraalin puutteen vuoksi luusysteemi muuttuu jäykäksi ja hauraaksi. Ja luut kasvavat hitaasti.

Osallistuu aineenvaihduntaan.

Mutta kaiken pitäisi olla normi. Elimen ylimääräinen määrä ei myöskään johda mihinkään hyvään.

Aktiivinen suolan laskeutuminen alkaa, mikä johtaa munuaiskivien muodostumiseen, nivelten ja ylempien hengitysteiden sairauksiin. Silikoosi, vaarallinen keuhkosairaus (tuberkuloosi) ja jopa onkologia, voivat esiintyä.

Puutteen merkkejä

Piitä voidaan saada eri lähteistä. Helpoin on ostaa apteekista. Mutta joka päivä “syödä” pillereitä ei ole jokainen. Sitten toinen vaihtoehto tulee voimaan - ruoka.

Henkilö tarvitsee 20-30 milligrammaa tätä mineraalia päivässä. Tätä normia suorittaessaan ihmiset tuntevat itsensä hereillä ja energisiksi, tunnelma nousee.

Tuotteissa on riittävästi piitä, mutta jopa asianmukaisella ravinnolla voi joskus olla pulaa. Hänen syyt:

• Alumiinitarjonta.

Krooninen stressi, masennus.

Ongelmia aineenvaihdunnan säätelyssä.

Pitkä elintarvikkeiden säilytys alumiiniruokissa.

Kuitujen puute kehossa.

Väärä, huono ruokavalio.

Raskas fyysinen rasitus.

Kehon aktiivinen kasvu.

Mahahapon alhainen happamuus.

Vaarallisten bakteerien ja sienien nauttiminen.

Mineraalin puute voidaan määrittää seuraavien ominaisuuksien perusteella:

• Heikentynyt koskemattomuus. Usein ilmenee keuhkosairaus, SARS.

Kuiva ongelmallinen iho. Silicon on vastuussa elastiinin tuotannosta.

Hauras, tylsä ​​hiukset.

Huono laatu kynnet.

Sieni-tautien ilmentyminen.

Korkeampi veren kolesteroli.

Väsymys ilman syytä.

Herkkyys säämuutoksille.

Ihon vaurioiden hidas paraneminen.

Missä on eniten

Piitä esiintyy lähes kaikissa kasvi- kasveissa. Mitä kasveja ja tuotteita on paljon piitä?

Johtava asema keskittymisessä on jyviä ja vihanneksia. Pähkinät ovat runsaasti elementtejä, erityisesti pistaasipähkinöissä ja hasselpähkinöissä.

Meijerituotteet ja raejuusto sisältävät myös suuren määrän tätä ainetta. Syöminen hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä toimittaa keholle kivennäisaineita.

Missä muissa tuotteissa on piitä: joissakin lihassa, kananmunissa, äyriäisissä - sen sisältö on vähäistä ja voimakkaasti alle päivittäisen normin.

Alla olevassa taulukossa on luettelo piistä runsaista elintarvikkeista:

Yhteensopiva yhteensopimattomien kanssa: mikä estää omaksumisen

Usein tietämättömyydestä, mitä tuotteita voidaan yhdistää, ja mitä - ei, henkilö saa erilaisia ​​sairauksia. Täällä jopa lääkärit eivät voi aina selvittää, mitä heitä kutsutaan.

Se, mitä syömme ruokaa varten, voi aiheuttaa piin puutetta kehossa. Siksi sinun pitäisi harkita huolellisesti valikkoa.

Syöminen vain lihan ruokia ei lisää mineraalin pitoisuutta. Lihassa aineen pitoisuus on vähäinen, eikä sitä käytännössä imeydy.

Lihavalmisteet voivat estää viljan, vihannesten ja vihreiden sisältämän elementin normaalin imeytymisen.

Luettelo suosituksista

Pii on tärkeä ihmisille. Voit siis säilyttää tasapainonsa noudattamalla seuraavia suosituksia ja vinkkejä:

• Korkean piipitoisuuden omaavien tuotteiden lämpökäsittely vähentää merkittävästi tämän elementin pitoisuutta. Yritä syödä raakoja vihanneksia ja vihreitä.

Opi yhdistämään oikeat tuotteet.

Mineraali toimii täydellisesti A-, C-, E-vitamiinien kanssa. On hyödyllistä syödä viljaa sitrushedelmillä ja vihreillä vihanneksilla.

Syö paljon vihreitä, viljaa ja muita elintarvikkeita pii. Tämä auttaa täyttämään sen.

Yritä olla vähemmän hermostunut.

Lisää mahdollisimman paljon positiivisia tunteita elämääsi.

Älä liioittele sitä fyysisellä rasituksella. Tämä voi aiheuttaa mineraalipulan veressä.

Vahvista immuunijärjestelmää, koveta. Pelastat paitsi fyysistä terveyttä myös pep.

Syö hedelmiä kuorittamatta niitä. Se on siinä - hyödyllisimmät aineet.

Seuraa ihoa, hiuksia ja kynnet. Niiden huono ulkonäkö voi viitata elementin puutteeseen.

Juo puhdistettua piitä sisältävää vettä.

Päästä eroon huonoista tavoista.

Jätä terveellistä elämäntapaa.

Nyt tiedät, mitkä tuotteet sisältävät piitä. Terveemme riippuu meistä.

Noudata suosituksia, säilytä silikonin tasapaino elimistössä, ja positiivinen vaikutus ei kestä kauan aikaa: yleinen terveys paranee, hiukset saavat voimaa, ja huono ja masentunut mieliala taantuu.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

Asiantuntijat puhuvat paljon tietyn vitamiinin ja kivennäisaineen eduista, mutta tietoa tällaisesta tärkeästä elementistä, kuten piistä, ei päästä meihin. Samaan aikaan on pii, jolla on valtavia etuja kehollemme, ja sen puute on täynnä epätoivottuja seurauksia. Silikonin vaikutuksesta kehon kudokset muodostuvat vähäisestä määrästä huolimatta ja tapahtuu erilaisia ​​elintärkeitä prosesseja. Ottaen huomioon, että vain 4% saapuvasta piistä imeytyy elimistöön, on tiedettävä, mitkä tuotteet sisältävät piitä ja missä määrin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia piitä ja merkkejä sen puutteesta

Kaiken kaikkiaan ihmiskehossa ei ole enempää kuin 2 grammaa piitä, ja sen imeytyminen tapahtuu pääasiassa suolistossa. Silicon tulee kehoon ja ilmakehän kautta, mutta sen määrä ei ole merkittävä, joten tärkein tekijä on tärkeä ruoka. Jotta voisimme tuntea olonsa hyväksi, meidän on järjestettävä asianmukainen ja järkevä ravitsemus, ja piitä sisältävillä tuotteilla on tärkeä rooli ihmisten normaalin elämän varmistamisessa.

Silikonia, josta suurin osa on keskittynyt kilpirauhanen, imusolmukkeissa sekä henkilön luut, hiukset ja kynnet, on välttämätön kehon immuunijärjestelmän heikentymiseen liittyvien onkologisten sairauksien ja sairauksien kannalta. Todisteet siitä, että kehosta puuttuu pii, on häiriö elimissä, joissa se sijaitsee. Tiedä, mitä elintarvikkeita sisältää piitä, ja sisällyttää ne ruokavalioon on tarpeen, jos hiukset alkoivat pudota ulos ja iho muutti tyyppiä. Kiinnitä huomiota myös tällaisiin tuotteisiin, jos ihmiset ovat alttiita ateroskleroosin, lihavuuden ja verisuonitautien muodostumiselle. Piitä sisältävät tuotteet ovat luonnollisesti tärkeitä ihmisille, mutta monet kysyvät, mitkä tuotteet sisältävät piitä suurina määrinä.

Piitä sisältävät tuotteet

Nykyään ei ole vaikeaa löytää tietoa siitä, missä pii on tuotteissa, on myös tärkeää tietää, missä muodossa on syytä käyttää piitä sisältäviä tuotteita. Tässä suhteessa kasviperäiset tuotteet hyötyvät suuresti, eikä siksi, että ne sisältävät enemmän piitä kuin liha, vain eläintuotteissa esiintyvä mineraali imeytyy huonosti. Vihannekset ovat erityisen runsaasti piitä, joista vihreitä, kuten suolaa, pinaattia ja muita, pidetään sisällön selkeinä suosikeina. Riittävä määrä sitä sisältyy viljaan ja hedelmiin. Auttaa selvittämään, mitä elintarvikkeita pii sisältää, ja missä määrin pöytä auttaa.