Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

• Ennaltaehkäisy

Hyvät lukijat, ihmiskeho on hyvin monimutkainen järjestelmä, ja erilaiset kivennäisaineet ovat elintärkeitä sen normaalille toiminnalle. He ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa kehossamme ja ovat vastuussa useista prosesseista. Niiden puute tai liiallinen vaikutus voi merkittävästi vaikuttaa terveyteen.

Olemme jo puhuneet blogissa siitä, kuinka tärkeää rautalle, kalsiumille, magnesiumille, seleenille on. Tänään, rakkaat lukijat, huomionamme on pii. Katsotaanpa, mitkä tuotteet sisältävät piitä, mitä hyötyä se tuo keholle, mikä on vaarallista piikin puutteelle ja ylimäärälle.

Mitä me tiedämme piistä

Silicon on musta tai harmaa mineraali, jonka ihmiset tuntevat pitkään. Silikonijauhe sirotellaan haavoja gangreenin välttämiseksi. Huomattiin, että tämä kivi kosketuksessa oleva vesi tulee puhtaammaksi ja maukkaammaksi. Puhtaassa muodossaan pii saatiin 1800-luvulla. Vuonna 1972 se sisältyi ihmisten välttämättömien mikroelementtien luetteloon.

Piidi (Si) maan levinneisyydessä on vain happea. Suuri osa maankuoresta edustaa tämän elementin epäorgaanisia yhdisteitä. Piidioksidin muodossa se esiintyy lähes kaikissa kasveissa. Samassa muodossa piitä löytyy makean veden kaloista, siipikarjasta, nisäkkäistä.

Silikageeli ihmiskehossa on noin 0,001%. Sitä esiintyy kilpirauhasessa, aivolisäkkeessä, lisämunuaisissa, vatsassa ja keuhkoissa, veriplasmassa ja ihossa, suurin määrä kynnet ja hiukset. Kollageeni - sidekudoksen proteiini - sisältää piitä. Tämä mineraali tarjoaa ihon, verisuonten, jänteiden joustavuuden ja on myös tärkeä luiden lujuuden kannalta.

Silikonin edut keholle

Tiede sanoo, että kun rungossa ei ole piitä, noin 70 muuta elementtiä, kuten kalsiumia, fluoria, sinkkiä, mangaania, alumiinia ja muita tärkeitä mineraaleja, imeytyy huonosti tai ei imeydy.

Piin tarvitaan myös seuraavien tärkeiden kehon toimintojen ylläpitämiseksi:

• luiden, ruston, sidekudoksen muodostuminen;
• verisuonten lujuuden ja joustavuuden ylläpitäminen sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalin toiminnan kannalta;
• tiettyjen vitamiinien tehokkuuden parantaminen;
• koskemattomuuden vahvistaminen;
• hermoston normaaliin toimintaan;
• yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa - normaalia aineenvaihduntaa varten;
• myrkyllisten yhdisteiden, raskasmetallien, radionuklidien puhdistaminen;
• verisuonten laajentuminen, verenpaineen alentaminen;
• tukahduttavien bakteerien tukahduttaminen;
• terveelle iholle, kynnet, hiukset;
• vanhenemisprosessin estäminen, koska se on tärkeää luiden, sidekudosten, ihon kannalta;
• ei salli lipidien pääsyä veriplasmaan;
• yhdessä proteiiniyhdisteiden kanssa edistää entsyymien ja hormonien synteesiä kehossa;
• voit palauttaa luurakenteen D-vitamiinista erillään;
• kehossa se luo erityisiä kolloidisia järjestelmiä, jotka neutraloivat virukset ja haitalliset mikro-organismit.

Silikonin luonnollinen tasapaino kalsiumilla ei salli aikaisen ikääntymisen. Tätä elementtiä tarvitaan ja lapset, aikuiset ja vanhukset.

Piin määrä päivittäin

Asianmukaisen ravitsemuksen, jossa on piitä sisältäviä tuotteita, on täytettävä tämän elementin tarve. Asiantuntijat antavat erilaisia ​​suosituksia ihmisille tarkoitetun piin päivittäisestä määrästä. Useimmiten se on 10 - 50 mg päivässä, enintään 100 mg.

Virheellinen, epätasapainoinen ruokavalio johtaa piin menetykseen. Keskimäärin ruoan ja veden kanssa päivässä saamme 3,5 mg ja keho menettää lähes 9 mg piitä.

Silikonipuutoksen syyt

Silikonin puute kehossa voi aiheuttaa useita syitä. Niiden joukossa ovat:

• kuitujen ja kivennäisveden puute ruokavaliossa;
• ylimääräinen alumiini kehossa (useimmiten johtuen alumiinilaitteiden käytöstä);
• kloorattu vesi;
• suuri fyysinen rasitus;
• aktiivinen kasvu.

Merkkejä piin puuttumisesta kehossa

Silikonin puute kehossa kertoo useita merkkejä. Tämä on immuunijärjestelmän heikentyminen, keuhkosairaus, akuutit hengitystieinfektiot. Tämä on kaikki, mikä todistaa sidekudoksen häiriöistä - nivelsiteiden, luiden, niveltulehduksen, osteoporoosin, periodontin sairauden sairaudet. Nämä ovat verisuonitaudit - kohonnut kolesteroli, ateroskleroosi. Piin puute ilmenee kuivalle iholle, akneille, hauraukselle ja huonolle kynsien kasvulle, tylsille hiukselle. Puutteensa vuoksi haavat eivät paranna hyvin, ruokahalu vähenee huomattavasti ja sääherkkyys lisääntyy.

Piin puute johtaa metabolisiin häiriöihin. Samanaikaisesti elimistö ei imeydy useita muita mineraalielementtejä. Jos meillä ei ole piitä, sydän- ja verisuonitautien vaara kasvaa. Pienellä piipitoisuudella havaitaan hepatiitti, diabetes, kaihi. Tämän puutteen välttämiseksi tarvitsemme piitä ruoassa, josta keskustelemme alla.

Ylimääräinen pii kehossa

Piidiyhdisteet eivät ole myrkyllisiä. Tämän elementin yliarviointi voi ilmetä, jos hengität sen ilmassa esimerkiksi vaarallisissa ympäristöissä. Jos kehossa on liian paljon piitä, keuhkoputkien ja keuhkojen sairaudet voivat kehittyä, virtsatulehdus, pahimmassa tapauksessa syöpä. Alzheimerin taudissa on myös havaittu liiallisia määriä piitä ja alumiinia.

Piitä sisältävät tuotteet

Mitkä tuotteet sisältävät piitä? Asiantuntijat sanovat, että sitä tarvitaan riisin, auringonkukan, perunoiden, tomaattien, porkkanoiden, juurikkaiden ja muiden kasvien hyvään kasvuun ja tuottoon. Koska maapallossa on niin paljon piitä, sen sisältämät kasvituotteet ovat johtavia.

On tunnettua, missä tuotteissa on paljon piitä - tämä on puhdistamaton vilja, jolla on korkea kuitupitoisuus, kuten viljakasvit, kuten ruskea riisi, tattari, ohra, kaura, itävät viljajyvät, hirssi. Nämä ovat myös juurekset - maapähkinä, juurikkaat, retiisi, retiisi, porkkanat. Piitä riittää leseissä, kurkkuissa, kaaliissa, vihreissä, levissä, luonnonvaraisissa marjoissa. Paljon piitä sisältää hedelmiä - mansikoita, mansikoita, kirsikoita, aprikooseja. Tämän elementin vihannesten ja hedelmien ihossa enemmän kuin itse hedelmissä. Lisäksi pii on kasvit, kuten saniainen, horsetail, voikukka, nokkonen.

Pähkinöistä piitä rikas pistaasipähkinät. Piitä löytyy myös eläintuotteista - kanasta, naudanlihasta, munista. Uskotaan, että eläinrasvat eivät ime kokonaan piitä. Mutta se voidaan saada sellaisista maukkaista ja terveistä tuotteista kuin bulgarialainen paprika, retiisi, persilja, selleri, omenat, luumut, banaanit.

Mitä elintarvikkeita sisältää piitä?

Silicon on välttämätön kaikille eläville tavaroille. Tämän elementin käyttö helpottaa vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. Yksi piin ominaisuuksista on sen kyky "tarttua" eri viruksia itselleen ja tuhota ne. Monet virussairaudet voitaisiin välttää, jos elimistö ei kokisi piipuutetta.

Piin puute ei ilmene vain vilustumis- ja virussairauksien vuoksi, vaan se voi myös aiheuttaa diabetes mellitusta, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Pienen piipitoisuuden takia voi esiintyä kehon kuonittumista, ateroskleroosia, hyödyllisten elementtien sulavuutta ja vakavia vahinkoja verisuonille.

Piin puutteesta on monia syitä, ja yksi niistä on virheellinen ravinto. Monet ihmiset eivät kuluta piitä sisältäviä elintarvikkeita. Piin puute voi aiheuttaa elimistössä eläviä loisia, kun ne syöttävät tätä elementtiä. Joissakin tapauksissa pii voi kuitenkin tuhota pieniä loisia ja poistaa ne kehosta.

Mitkä tuotteet sisältävät piitä?

Silicon on lähes kaikissa kasvituotteissa. Se on läsnä viinissä ja viinirypälemehussa. Ruohonkuoressa on myös suuri määrä piitä. On kuitenkin ymmärrettävä, että piitä ei sisälly puhdistettuihin tuotteisiin. Eri viljatuotteiden valmistuksessa viljat puhdistetaan huolellisesti kuoresta, joka on runsaasti piitä. Suuri määrä löytyy vihannesten ja hedelmien ihosta, mutta tässä tapauksessa nitriitit kertyvät tähän kasvinosaan.

Piitä sisältävät tuotteet ovat musta leipä, leseet, perunat, paprikat, selleri ja persilja. Sisältää täysjyväjauhoa, kauraa ja ohraa. Älä luovuta vihanneksia, kuten punajuurta, sipulia, retiinejä, tomaatteja ja maapähkinää, jotka ovat runsaasti piitä. Auringonkukansiemenet ja merenelävät voivat myös olla erinomainen ehkäisy silikonipuutokselle.

Tuotteiden silikonin käyttöominaisuudet

Ravintoaineiden puutteen kompensoimiseksi ei riitä, että tiedät, mitkä tuotteet sisältävät paljon piitä ja käyttävät niitä suurina määrinä. Piin imeytyy hyvin, jos sitä käytetään yhdessä magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin kanssa. Syöminen estää silikonin imeytymisen. Ei ole toivottavaa kompensoida piin puuttumista käyttämällä lihaeläimiä, koska eläinproteiinit vaikuttavat negatiivisesti elementin imeytymiseen. On positiivinen vaikutus kuitua sisältävien piipitoisten vihannesten ja hedelmien imeytymiseen.

Voit täydentää kemiallisen elementin varastoja paitsi piitä sisältävillä elintarvikkeilla kuin myös liemillä. Vatsa, vuorikiipeilijä, keuhkakala ja horsetail ovat runsaasti piitä ja niitä käytetään keittämiseen. Voit myös käyttää piitä rikastettua vettä. Liemiillä ja piitä sisältävällä vedellä on positiivinen vaikutus ihoon.

Taulukko, joka sisältää piitä

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

Pii (Si) on kemiallinen elementti, joka sijoittuu toiseksi planeettamme levinneisyyden kannalta. Tämän aineen yhdisteet (piidioksidi) ovat kasvisolujen pakollisia komposiittikomponentteja. Se on piitä, joka auttaa kasveja ylläpitämään normaalia elastisuutta ja tukevuutta.

Ihmiskehossa pii on vähäisiä määriä (tämän elementin osuus on noin 0,001% kokonaismassasta). Tämän aineen yhdisteillä on kuitenkin merkittävä vaikutus suurimpaan osaan ihmiskehossa esiintyvistä kemiallisista prosesseista.

Piin biologiset toiminnot

Silicon on biogeeninen elementti, joka on suunniteltu suorittamaan useita elintoimintoja ihmiskehossa. Erityisesti tämä aine:

• edistää fosforin, kalsiumin, kaliumin ja muiden hyödyllisten aineiden normaalia imeytymistä;
• antaa elastisuuden astioille, sidekudokselle, maha-suolikanavan seinille;
• auttaa palauttamaan luut murtumien ja muiden vammojen varalta;
• osallistuu myrkyllisten aineiden poistamiseen kehosta;
• estää kolesterolin ylimäärän muodostumisen ja ateroskleroosin kehittymisen;
• vähentää aivohalvausten ja muiden sydänsairauksien todennäköisyyttä;
• parantaa kynsien levyjen ja hiusten tilaa, kasvattaa niiden kasvuvauhtia, estää alopeetsian kehittymisen;
• hidastaa kehon ikääntymistä;
• luo edellytykset hormonien, entsyymien ja aminohappojen tuotantoon elimistössä;
• parantaa hermokuitujen johtavuutta;
• tarjoaa edellytykset useiden aivorakenteiden normaalille toiminnalle, v
• estää heterogeenisten degeneratiivisten prosessien leviämisen.

Lisäksi piillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan.

Silikonin kulutusvaatimus päivittäin

Keskimäärin ihmiskehossa on 0,7–0,9 g piitä. Samanaikaisesti tämän aineen merkittäviä pitoisuuksia esiintyy sidekudoksessa, hiuksissa, ihon epidermaalisessa kerroksessa, luissa ja imusolmukkeissa.

Jotta silikonipitoisuus ihmiskehon kudoksissa pysyisi vakiona, tämän aineen päivittäinen saanti 6 - 20 mg olisi varmistettava. Lisäksi useat tiedemiehet ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että silikonin kulutuksen päivittäisen määrän pitäisi olla 40–90 mg. Tämän aineen yleinen tarve voi lisääntyä osteoporoosin, luunmurtumien ja neurologisten häiriöiden yhteydessä.

Mitä elintarvikkeita sisältää piitä?

Silikoni on läsnä kaikissa kasviperäisissä elintarvikkeissa. Suurin osa tästä aineesta esiintyy viljoissa, vihanneksissa ja muissa elintarvikkeissa, joissa on runsaasti ruoansulattomia hiilihydraatteja (kiillotetussa riisissä, ohrassa, kaurassa jne.). Lisäksi piitä on runsaasti lihaa ja maitotuotteita, siipikarjaa, kananmunia ja äyriäisiä. Yksityiskohtaisempia tietoja tämän aineen sisällöstä elintarvikkeissa on esitetty taulukossa.

On syytä huomata, että piitä tuhotaan helposti ruoan valmistuksessa. Jotta voidaan säilyttää tämän aineen suurin pitoisuus valmiissa aterioissa, on tarpeen:

• minimoi tulipesän kypsennysaika;
• syödä hedelmiä ihon kanssa (jos se on mahdollista).

Piikin imeytymisen ominaisuudet

Silikonin imeytyminen ruoan kanssa samanaikaisesti ruoan kanssa tapahtuu suolistossa. Samalla imeytyy keskimäärin noin 4% elintarvikkeiden koostumuksessa läsnä olevista piiyhdisteistä.

On useita tekijöitä, joilla on kielteinen vaikutus kehon absorptioprosessiin. Näitä ovat:

• laaja valikoima ruoansulatuskanavan sairauksia;
• loistaudit;
• liiallinen maidon, lihan ja äyriäisten kulutus;
• ylimäärä alumiinia.

Piidioksidin imeytyminen edistää ravintokuitua, kalsiumia, mangaania, kaliumia ja magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

Piin puute

Ensisijainen syy ihmiskehon kudoksissa olevan piipuutoksen puuttumiseen katsotaan pintapuoliseksi lähestymistavaksi ruokavalion valmistuksessa (syöminen elintarvikkeista, joilla ei ole tätä ainetta, väärinkäytettyjen elintarvikkeiden ja runsaasti alumiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttö liian tiukkojen ruokavalioiden jälkeen jne.). Lisäksi pii- puute voi johtua seuraavista syistä:

• tämän aineen lisääntyneet menot, jotka johtuvat suuresta fyysisestä rasituksesta, kehon nopeutetusta kasvusta jne.;
• vaihtovirheet;
• mahan mehun vähäinen happamuus;
• loistaudit.

Piin puutteen pääasialliset ilmenemismuodot ovat:

• liiallinen hiustenlähtö, harvennus ja hauraus;
• yliherkkyys sääolosuhteisiin;
• jatkuvat mielialan vaihtelut;
• väsymys;
• liiallinen liikkeiden koordinointi, lievä hämmästyttävä kävelyn aikana;
• kolesterolipitoisuuden lisääminen veressä, ateroskleroosin merkkien ilmaantuminen;
• luukudoksen heikentyminen, usein luunmurtumat;
• lisääntynyt taipumus ruoansulatuskanavan tulehdussairauksien kehittymiseen;
• sieni-tautien lisääntynyt riski.

Pitkäaikainen piipuutos voi aiheuttaa diabeteksen, sydän- ja syöpäsairaudet. Siksi tunnistettaessa merkkejä, jotka viittaavat tämän aineen riittämättömään saantiin kehossa, on tarpeen säätää ruokavalio, joka mahdollistaa sen piipitoisten tuotteiden rikastumisen.

Ylimääräinen pii

Silikonin ylikuormituksen kehitykseen vaikuttavia tekijöitä tarkastellaan:

• asuu alueilla, joilla aineen korkea pitoisuus ilmaan ja veteen;
• työ, johon liittyy usein kosketusta piitä sisältäviin aineisiin;
• piitä sisältävien tuotteiden, lisäaineiden ja lääkkeiden väärinkäyttö;
• vaihtovirheitä.

Merkkejä, jotka osoittavat, että silikonia on kerääntynyt liiallisesti ihmiskehon elimiin ja kudoksiin, ovat:

• keuhkofibroosin kehittyminen;
• kivien muodostuminen munuaisten kudoksiin;
• vatsaontelon ja keuhkopussin onkologiset sairaudet;
• silikoosi;
• heikentynyt suorituskyky ja jatkuva väsymys;
• ärtyneisyys;
• hengenahdistus;
• kehon lämpöasetuksen rikkominen (lämpötila nousee yli 37,5 astetta tai laskee alle 36,3 astetta);
• masennustilat.

Kun nämä merkit havaitaan, on välttämätöntä suojata sellaisten tekijöiden vaikutuksesta, jotka aiheuttavat ylimääräisen piin muodostumista kehossa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Lisäksi sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava tarvittaessa heille määrätty hoitokurssi.

Silicon Rich Foods

Pii on välttämätön mineraali, luun ja sidekudoksen rakenteellinen osa.

Hivenaineella on ensisijainen rooli tuki- ja liikuntaelimistön joustavuuden ylläpitämisessä, verisuonten joustavuuden lisäämisessä, ihon, hiusten, kynsien toiminnallisen tilan parantamisessa, normalisoituu lipidien aineenvaihdunta ja nopeutetaan hermoimpulssien siirron johtumista.

Yhdisteen sisällön mukaan ihmiskehossa pii on toisen aseman jälkeen hapen jälkeen, mikä vastaa 0,01% kehon painosta.

Mineraali kerääntyy pääasiassa kilpirauhasen (310 milligrammaa), lisämunuaisen (250 milligramman), aivolisäkkeen (81,4 milligrammaa), keuhkojen (40 - 80 milligrammaa), lihasten (2 - 8 milligrammaa), veren ja imunesteen (0,1 - 0) välillä., 9 milligrammaa).

Biologinen rooli

Piin pääasiallisena tehtävänä on ylläpitää nivelten, alusten, jänteiden, rustojen ja limakalvojen sidekudosten ja epiteelisolujen joustavuutta.

Mineraalin hyödylliset ominaisuudet:

• lisää luun mineralisoitumista;
• osallistuu välttämättömien ravintoaineiden, erityisesti kalsiumin, fosforin, rikin, magnesiumin, kaliumin, natriumin, raudan, assimilaatioon;
• stimuloi fagosytoosia, parantaa kehon vastustuskykyä bakteeri- ja virusinfektioille;
• estää lipidien tunkeutumisen veriplasmaan, mikä vähentää ateroskleroosiriskiä;
• estää nikamien välisten levyjen rappeutumisen;
• osallistuu solujen repolarisoitumisprosessiin kiihdyttämällä hermoimpulssien siirtoa aivoihin;
• stimuloi lipidisolujen pinnalla olevien beeta-reseptorien herkkyyttä, joka tehostaa rasvan poistumista niistä;
• vuorovaikutuksessa raskaiden metallien kanssa muodostaen niiden kanssa stabiileja yhdisteitä, jotka ovat helposti poistettavissa kehosta;
• tehostaa solunulkoisen matriisin kuitujen rakennetta, minkä seurauksena ihon, kynsien ja hiusten toiminnallinen tila paranee;
• parantaa C-, E-, A-vitamiinien antioksidanttiominaisuuksia, mikä kasvattaa kehon kasvainvastaisia ​​vaikutuksia;
• stimuloi luukudoksen kasvua ja vahvistumista;
• on verisuonia laajentava vaikutus, vähentää verenpainetta;
• normalisoi aineenvaihduntaa;
• osallistuu elastiinin, kollageenin, mukopolysakkaridien muodostumiseen;
• tehostaa hormonien, aminohappojen ja entsyymien synteesiä (yhdessä proteiinirakenteiden kanssa).

Lisäksi pii säilyttää kalsiumin ja fosforin oikean tasapainon elimistössä ja estää osteoporoosin kehittymisen.

Päivittäinen määrä

Piin fysiologinen tarve on 20-30 milligrammaa päivässä.

Euroopan unionin elintarvikealan tiedekomitean (elintarvikealan tiedekomitea) tutkimuksen mukaan mineraalin suurin turvallinen annos aikuiselle on 100 milligrammaa päivässä.

"Flint" -ruokan lisäannos on ilmoitettu:

• raskaus ja imetys;
• osteoporoosi;
• murtumat, siirtymät;
• neurologiset häiriöt;
• alumiinisuoloja sisältävien lääkkeiden käyttö;
• akuutit tartuntataudit;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• tuberkuloosi;
• diabetes;
• kardiovaskulaariset patologiat;
• sokerin väärinkäyttö, makeiset;
• ihon, hiusten, kynsien epäterveellinen tila.

Mielenkiintoista on, että henkilö saa 15-20 milligrammaa piitä päivässä hengitettävän ilman kautta ja vain 3–5 milligrammaa yhdessä ruoan kanssa. Lisäksi alueilla, joilla on ”huono” ekologia, aineen pitoisuus ilmakehässä pienenee 2-3 kertaa.

Puutos ja yliannostus

Kun otetaan huomioon piitä esiintyvyys luonnossa, sen puute kehossa on harvinainen ilmiö, joka kehittyy, jos kulutetun elementin määrä on alle 5 milligrammaa päivässä.

Vian syyt:

• piitä koskevan tietojenvaihdon sääntelyn rikkominen;
• alumiinin liiallinen tarjonta elintarvikkeista, erityisesti elintarvikkeiden pitkäaikaisen varastoinnin vuoksi alumiiniastiassa;
• krooninen stressi, hermojen ylikuormitus;
• kuitujen ja puhtaan veden riittämätön kulutus;
• kehon voimakas kasvu (lasten ikä);
• epätasapainoinen ruokavalio;
• fyysinen ylikuormitus.

Lisäksi pii- puute johtuu patogeenisen kasviston, sienten tai loisten esiintymisestä kehossa.

Flint-virheiden merkit:

• lisääntynyt luun hauraus;
• hampaiden heikkeneminen (täytteiden häviäminen, herkkyyden ilmaantuminen kylmään tai kuumaan ruokaan);
• ihon ja hiusten heikkeneminen (dermiksen turgorin väheneminen, kasvojen ja kehon liiallinen kuivuminen, yksittäisten säikeiden häviäminen tai harvennus);
• alhainen kudoksen regeneraatio leikkauksen tai vamman jälkeen;
• verisuonten hauraus, ja sen seurauksena "tähdet", mustelmat tai mustelmat ihon alle vähäisimmän vahingon vuoksi;
• maha-suolikanavan häiriöt (ripuli tai ummetus);
• vähentynyt ruokahalu;
• hauras kynnet;
• ihottuma dysbakterioosin taustalla;
• riippuvuus säästä;
• henkisen tilan heikkeneminen (ärtyneisyys, apatia, masennus, neuroosi).

Pitkäaikainen piipuutos johtaa immuniteetin vähenemiseen ja pitkittyneiden pyöreiden sairauksien kehittymiseen (sinuiitti, paise, tonsilliitti, keskikuuman tulehdus), kun taas fistuli ja haavat eivät paranna pitkään. Jos et normalisoi mineraalitasoa kehossa, elementin pitoisuus laskee edelleen, mikä on vakavien patologioiden esiintymisen edeltäjä: diabetes, verenpaine, ateroskleroosi, nodulaarinen struuma, dysbakterioosi, osteoporoosi, hepatiitti, tuberkuloosi, munuaiskivi ja rakko.

Piin puutteen poistamiseksi on suositeltavaa kyllästää päivävalikko tuotteissa, joissa on runsaasti hyödyllistä yhdistettä, ottaa tarvittaessa vitamiini- mineraalikompleksi, joka sisältää puuttuvan elementin kuukauden kuluessa.

Päivittäistä valikkoa muodostettaessa muista muistaa, että yli 500 milligramman aineen päivittäinen ottaminen 3–6 kuukauden ajan uhkaa yliannostuksen oireiden kehittymistä. Tämä ongelma, 90%: ssa tapauksista, esiintyy alueilla, joilla mineraalipitoisuus on liian suuri ilmassa. Riskiryhmään kuuluvat henkilöt, jotka ovat rikkoneet kehon piin vaihtoa ja kaivosteollisuuden työntekijöitä, jotka ovat kosketuksissa lasin, aerosolien, sementin, asbestin ja kvartsin kanssa. Systeeminen pölyn hengittäminen, jossa on runsaasti erittäin tiivistä piidioksidia, johtaa hengityselinten sairauteen, useimmiten silikoosiin.

Oireita ylimääräisestä siliumista elimistössä:

• heikentynyt suorituskyky;
• hengenahdistus;
• usein yskä;
• ärtyneisyys.

Jos ylimääräinen pii alkuvaiheissa ei lopu, on olemassa taipumus tuberkuloosin, keuhkoputkentulehduksen, fibroosin tai keuhkoputken kammion emfyseeman sairauteen.

Muut mineraalien yliannostuksen vaikutukset elimistöön:

• kivien muodostuminen munuaisissa ja virtsarakossa;
• fosfori - kalsiumin aineenvaihdunta;
• pahanlaatuisia kasvaimia pleurassa tai vatsaontelossa.

Jos havaitset yliannostuksen oireita, jätä pois kaikki tuotteet, ravintolisät ja lääkevalmisteet, jotka sisältävät hivenaineen, ihmisravinnosta, ja sitten tuottavat oireenmukaista hoitoa.

Luonnonlähteet

Silicon toimitetaan ihmiskehoon yhdessä ruoan, ilman ja veden kanssa. Ottaen huomioon, että vain 3 - 5 milligrammaa elementtiä tulee ruoan kanssa, ja 9 - 10 milligrammaa (virtsan kanssa) poistetaan, on tärkeää korvata tämä epätasapaino oikein, jotta vältetään puutteet.

Piitä esiintyy kasvi- ja eläinperäisissä elintarvikkeissa. Tämän yhdisteen paras lähde on kuitenkin elintarvikkeita sisältävä kuitu.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

Valitettavasti koulu opettaa monia asioita, jotka ovat täysin hyödyttömiä aikuisten elämässä. Oliko monet ihmiset käyttäneet tangentteja / cangangentteja elämässä, soveltaneet fysiikan lakeja, kemiallisia kaavoja (emme ota huomioon alkoholin laimennusta)?

Mutta tietoa siitä, miten syödä oikein jostain syystä, ei opeteta koulussa, vaikka ihmisten terveys riippuu heistä, mikä tarkoittaa - heidän onnellista elämäänsä? Mikä voi olla "onnellisuus", kun henkilö tai hänen sukulaisensa ei ole terveellistä?

Tässä artikkelissa käsitellään, mitkä tuotteet sisältävät suuria määriä piitä. Tämä aine on välttämätön tällaisten prosessien normaalille kululle ihmisryhmässä:

• Tuki- ja liikuntaelimistön, hampaiden vahvistaminen;
• Hiusten, ihon asianmukaiset aineenvaihduntaprosessit;
• Hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, verisuonten elastisuus, vähentää ateroskleroosiriskiä;
• Se edistää sähköisten impulssien kvalitatiivista siirtymistä kehon kaikilta osilta keskushermostoon.

Tekijät, jotka viittaavat siihen, että tarvitset aktiivisesti piitä sisältäviä tuotteita ihmisille:

• Hiukset alkoivat pudota ilman syytä;
• Kynnet tulivat hauraiksi;
• Ilmeinen ärtyneisyys, väsymys, uneliaisuus;
• Iho on muuttunut "harmaaksi", kutinaa esiintyi sen eri osissa;
• Ruoansulatuskanavan häiriöt alkoivat näkyä.

Jos yllättäen nämä tai ystäväsi ja sukulaisesi alkoivat näyttää näitä oireita, sinun on välittömästi muutettava ruokavalion rakennetta, sisällytettävä ruokaa sisältävä piitä sisältävä ruoka. Ja myös mennä klinikkaan ja saat testata läsnäolon kehossa erilaisista piiistä ruokittavista loista.

Taulukko elintarvikkeiden piipitoisuudesta (mg / 100 g)

Alla olevassa taulukossa on esitetty, mitkä tuotteet sisältävät paljon piitä: riisiä, kauranjyviä. Suosittelemme kauranjyvien itämistä, sitten ne ovat entistä edullisempia ihmiskeholle.

Jos reseptin mukaan kauraa täytyy keittää, suosittelemme, että et kaada jyviä rasvan valmistuksen jälkeen, mutta juo se puolen tunnin ajan ennen ateriaa. Hevoset syövät ruohoa ja kauraa ja "vahvoja hevosina". (Joke).

Voit myös itää kaikki palkokasvit, ja ne, joilla on ongelmia hampaiden kanssa, suosittelemme, että siirrät tuotteen lihamyllyllä.

Voit myös ottaa tattaripihan ilman lämpökäsittelyä: kaada pestyjä jyviä kefirillä tai kiehuvalla vedellä yön yli, ja aamiaisella voit nauttia aamiaisen aamulla. Ehkä tämä ruoka ei ole kovin maukas, mutta 100% hyödyllinen ruoansulatuskanavalle.

Olemme varmoja, että tiedät, että mitä enemmän teknologisia prosesseja kypsentämisen aikana, sitä vähemmän hyödyllisiä mikroelementtejä. Eli lukijat tietävät, mitkä tuotteet sisältävät piitä, mutta myös mitä, jos mahdollista, on syötävä raakana.

Kun pii on elintarvikkeissa

Jos tuotetta ei voi syödä raakana, suosittelemme höyryttämistä ja käyttöä kuorineen. Me vihjimme perunoita. Tärkeimmät hyödylliset hivenaineet tässä kasvis- ja kurkussa ovat kuoressa. On myös väärin kuoriutua omenoita, joita kokemattomat nuoret äidit tekevät usein ennen hedelmien antamista lapsilleen. Huomaa! Kuori on erittäin hyödyllistä, jos syöt "omia" omiasi, joita kasvattavat ystäväsi, sukulaiset jne. minun alueella. Jos ostit omenan, erityisesti tuodun, varastoon, on parempi puhdistaa se, koska kuljetusta varten sitä käsitellään säilöntäaineella ja päällystetään vahalla. Tämä on iho, joka ei pese ja leikkaa paremmin.

Kerroimme teille, missä pii on, mutta opit myös, että ravitsemuksen pitäisi olla tasapainoinen. Tällöin tauti ohittaa kehosi mitä haluamme.

7 tuotetta, jotka sisältävät piitä

Pii on yksi yleisimmistä ja tärkeimmistä elementeistä hapen jälkeen. Hivenaine on osa luu- ja sidekudosta, toimii katalysaattorina monissa elimistön elintärkeissä prosesseissa. Piin stimuloi kalsiumin imeytymistä, joten sen päivittäinen tarve kasvaa merkittävästi murtumien ja osteoporoosin myötä. Se muodostaa suojan ateroskleroosilta, osallistuu verenkiertoon, normalisoi sydämen, aivojen ja hermoston toiminnan.

Silicon toimii voimakkaana immunostimulanttina, muodostaa tärkeimmät proteiiniyhdisteet kehossa, tarjoaa tärkeiden entsyymien ja aminohappojen synteesin. Piin puuttuessa hiusten tila heikkenee merkittävästi, jopa hajakuoressa, luun hauraus havaitaan, mikä johtaa osteoporoosiin. Silikonipuutteeseen liittyy ruoansulatuskanavan tulehdusprosessi sekä varhainen ateroskleroosi.

Jokaisen silikonin päivittäinen tarve on 20-30 mg. Elementti ei ole myrkyllistä, joten pysyvän yliannostuksen oireet ja yliannostus elimistössä ovat erittäin harvinaisia, eikä niitä ole tutkittu perusteellisesti. Hivenaine pääsee kehoon pääasiassa ruoan kanssa, joten jokaisen on tiedettävä piitä sisältäviä tuotteita.

Vihannekset ja hedelmät

Näillä tuotteilla on alhainen piikonsentraatio, mutta joidenkin niiden säännöllinen käyttö edistää sen varantojen täydentämistä kehossa. Tuoreista kasvisruokista luonnonvaraisten marjojen - mansikoiden ja puolukkaiden - väkevöiminen on erityisesti piitä.

Hivenaine löytyy palkokasveista (erityisesti tuoreista herneherneistä), retiisistä, naurisista, vihreistä lehtivihanneksista, sellerista, banaaneista, aprikooseista, kaaliista ja maissista. Joitakin kuivattuja hedelmiä rikastetaan myös piillä. Niiden johtava asema on rusinoita. Aine sisältää viikunoita, sekä tuoreita että kuivattuja.

Tuoreiden hedelmien ja vihannesten väkevöityjen koostumusten ansiosta hyödyllisiä piiyhdisteitä muodostuu muiden mineraalien ja vitamiinien kanssa. Tämä takaa niiden toiminnan tehostumisen ja kehon toimintojen yleisen parantumisen, jonka mikrosolu normalisoi.

pulssi

Suuria määriä piitä löytyy palkokasveista, lähinnä tuoreista. Niiden joukossa ovat vihreät herneet, pavut ja linssit. Aineen pitoisuus näissä tuotteissa on riittävän korkea, mutta todellisen vaikutuksen tuntemiseen sinun on käytettävä niitä vähintään kaksi kertaa viikossa täysimittaisen sivukannun tai erillisen astian muodossa.

Palkokasvit sisältävät runsaasti kuituja, mikä takaa ruoansulatuksen normalisoinnin. Kun piikki on vuorovaikutuksessa, kuitu ei ainoastaan ​​puhdista ruoansulatuskanavaa, vaan myös suojaa sen elimiä akuuteilta ja kroonisilta tulehdusprosesseilta. Palkokasvit tuottavat myös tehokkaan syövän ehkäisyn. Sinun ei kuitenkaan pitäisi osallistua niihin - tuotteet sisältävät monimutkaisia ​​kasviproteiineja, jotka elimistö imeytyy kovasti, ja sen ylikapasiteetti voi johtaa virtsatulehdukseen ja lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen.

Koko vilja

Silikon arvokkain lähde on ohra. Hieman huonompi kuin hän on tattarielementin sisällössä. Piitä löytyy myös kaurapuurosta. Viljan käyttö on hyödyllistä keholle yleensä, niiden koostumus rikastuu tärkeimmällä B-vitamiiniryhmällä, jonka varannot edellyttävät jatkuvaa täydentämistä.

Edellä mainittujen viljojen viljojen sisältämä pii vaikuttaa aktiivisesti vuorovaikutuksessa vitamiinien kanssa ja tarjoaa voimakkaan raudan imeytymisen. Siksi viljat edistävät normaalia verenmuodostusta, positiivista vaikutusta kehoon suojautuen hajoamistuotteilta ja hapettavilta aineilta sekä normalisoivat ihon, hiusten ja kynsien tilaa.

Pähkinät

Suurin piikonsentraatio esiintyy pistaasipähkinöissä. Elementin määrä 100 g: aan raakaa puhdistettua tuotetta on 50 mg. Pistaasipähkinät rikastetaan aminohapoilla ja fenoliyhdisteillä, jotka ihmiskehoon pääsyssä ja vuorovaikutuksessa piin parantavat välttämättömien aminohappojen ja entsyymien synteesiä. Piidioksidi löytyy myös auringonkukansiemenet, maapähkinät ja hasselpähkinät.

Eläintuotteet

Rikkain silikonimunista (kanaa ja viiriäistä) sekä meren ja meren kalojen kaviaarista. Nämä tuotteet sisältävät myös mineraaleja, jotka auttavat palauttamaan ja regeneroimaan luu- ja sidekudosta. Piidioksidi lisää niiden toimintaa kehossa. Siksi on niin tärkeää käyttää eläinproteiinin lähteitä traumaattisessa jaksossa haavan paranemiseen ja suotuisan murtumien lujittumiseen. Tehokkain yhdistelmä silikonivarojen täydentämiseen on munien, kaviaarin tai kalan syöminen palkokasveilla ja salaateilla. Pii on myös keskittynyt hapanmaitoon.

juomat

Hivenaine löytyy joistakin viineistä ja viinirypälemehusta. Silikonin täydentämiseksi kehossa tehdään vain tuoreita tummia tai valkoisia viinirypäleitä, jotka puristetaan itsenäisesti. Valmiit gastronomiset tuotteet sisältävät runsaasti väriaineita, säilöntäaineita ja aromiaineita. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä niiden käytön etuja, vaan voi myös johtaa tiettyihin terveysongelmiin. Piidioksidi havaitaan myös joidenkin kivennäisvesien koostumuksessa, johon kuuluu myös juoma Borjomi.

yrttejä

Kasviperäisiä lääkkeitä käytetään murtumiin ja sillä on haavan parantava vaikutus, joka johtuu piikiinipitoisuuksista kasveissa. Hän erityisesti rikastui kentän horsetail, coltsfoot, vuorikiipeilijä ja pikulnik. Yrtit täytyy valmistaa ja infusoida lääketieteellisten reseptien mukaan elpymisen positiivisen dynamiikan parantamiseksi.

Mielenkiintoinen seikka: Brunetien hiusten kuoressa piidioksidipitoisuus on kaksi kertaa suurempi kuin sen pitoisuus blondeissa.

Elimistöön tuleva hivenaine voi osallistua kahdeksan kertaa tärkeissä prosesseissa, jotka toimivat luonnollisena katalysaattorina. Sen jälkeen se erittyy pääasiassa virtsaan. Elementti ei ole myrkyllistä, joten pysyvän yliannostuksen oireet ja yliannostus elimistössä ovat erittäin harvinaisia, eikä niitä ole tutkittu perusteellisesti.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

Pii on hivenaine, joka sijaitsee sidekudoksessa ja luukudoksessa, ja se vaikuttaa sydän- ja verisuoni- ja hermostoon. Tällainen elimen elementti on katalyytti useimmille prosesseille. Jos haluat säilyttää riittävän määrän ruumiissa, voit saada piitä ruoka-aineisiin. Erillinen taulukko näyttää, mitkä aineet, jotka sisältävät kiteitä, ovat käytettävissäsi.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä

On tärkeää ottaa huomioon, mitä elintarvikkeita tämä tärkeä osa on, jotta vältetään sen puuttuminen kehossa. Tuotteet, jotka sisältävät tätä ainetta koostumuksessa useimmissa tapauksissa, ovat kasviperäisiä. On huomattava, että elintarvikkeet, kuten liha, huolimatta siitä, että ne ovat erinomainen tällaisen elementin lähde, estävät sen pääsemästä kehoon.

Vihannekset ja hedelmät, joiden koostumuksessa on suuri määrä kuitua, edistävät elementin imeytymistä. Hiilihydraatti ja hienostunut ruoka eivät lisää raakaveren hivenaineita. Taulukko auttaa selvittämään tarkemmin, mitä elintarvikkeita kannattaa valita.

Kasviperäisen piin lähteet

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä, jolla on kasviperäistä alkuperää:

• Palkokasvit - soija, vihreät pavut, haricot.
• Vilja - kaurapuuro, kiillotamaton riisi, vehnäleseet, hirssi, ohra, maissi.
• Hedelmät - omenat, banaanit, aprikoosit.
• Vihannekset - sipulit, kaali, kurkut, selleri, pinaatti, porkkanat, retiisit, perunat, tomaatit, punajuuret, raparperi, pippuri.
• Marjat - luumu, kirsikka, mansikka.
• Kuivatut hedelmät - rusinat, viikunat, päivämäärät.
• Kivennäisvesi, viini, olut, viinirypälemehu.
• Auringonkukansiemenet.

Silicon eläintuotteissa

Piitä löytyy myös eläintuotteista. Mitkä tuotteet sisältävät piitä:

• Lihatuotteet - kananliha, naudanliha.
• Meren antimet - merilevä, merikala, kaviaari.
• Kananmuna.
• Meijerituotteet - hapanmaito.

Flintin päätoiminnot

Kehon pii voi olla ratkaisevassa asemassa luun haurauden ja osteoporoosin kehittymisen estämisessä. Sen tärkeimmät tehtävät ovat seuraavat:

• Parantaa ihon, hiusten, kynsien yleistä tilaa;
• Vastuussa liikkeiden koordinoinnista;
• Vaikuttaa kehon sulavuuteen kaikki tarvittavat elementit;
• Häiritsee syöpä, tuberkuloosi, diabetes mellitus, struuma;
• Auttaa vähentämään verenpainetta;
• Stimuloi immuunijärjestelmää;
• Osallistuu useimpien aminohappojen, hormonien ja entsyymien muodostumiseen;
• Normalisoi aineenvaihduntaa;
• Vähentää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä;
• Se vaikuttaa hermoston ja aivojen työhön;
• Edistää kalsiumin tunkeutumista, stimuloi luun kasvua.

Ihmisruumis kipu kykenee rakentamaan vesimolekyylejä, mikä edistää myrkkyjen, sienien ja bakteerien eliminointia. Kun kehossa ei ole särmää, säiliön seinien elastisuus pienenee. Samalla aivojen alusten kapasiteetti supistuu ja supistuu.

Norm flint päivässä

Lopuksi ei ollut mahdollista selvittää tarkalleen, mitä mikroelementin määrää päivässä tulisi ottaa. Tähän mennessä tutkimuksia tehdään merkittävän kalan annoksen tunnistamiseksi ihmiskeholle.

Ulkomaiset tutkijat antavat tietoja, joiden mukaan flintin kehon päivittäinen annos aikuiselle on 20-50 milligrammaa. Tämän hivenaineen suurimman sallitun kulutusasteen rajaa ei ole määritelty. On tiedossa, että jos syöt tasapainoista ruokavaliota, niin silikonin päiväannos keholle on täysin tyytyväinen.

Flintin puutos

Useimmiten epätasapainoisen ruokavalion seurauksena tästä hivenaineesta on pulaa kehossa. Tuotteissa, joille tehdään suurta jalostusastetta tai kasveja, joita kasvatetaan mineraalilannoitteilla suurina määrinä, tämä hivenaine puuttuu. Seuraavat tekijät voivat pahentaa tilannetta:

• Jotkut loistaudit.
• Elintarvikkeiden mineraaleja ei ole riittävästi.
• Lasten kiihtyvän kasvun aika.
• Vahva fyysinen ylikuormitus.
• Vatsan alhainen happamuus.

Oireet, jotka johtuvat kipun puuttumisesta kehossa, muistuttavat muiden hivenaineiden ja vitamiinien puuttumisen oireita:

• Ennakointi sieni-tautien muodostumiselle;
• Korkea kolesterolipitoisuus;
• Moodin vaihtelut;
• Ohenne ja hiustenlähtö, hilse;
• Korkea väsymys;
• Tunne huonosti, kun sää muuttuu.

Piinpuutteen seuraukset

Piin puute ruumiissa voi aiheuttaa diabeteksen, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, rinta- ja jopa pahanlaatuiset kasvaimet. Häiriöt hermostossa voivat ilmetä häiriöinä liikkeen koordinoinnissa ja hämmästyttävissä kävellessä. Ärtyneisyys, pelko ja yleinen heikkous voivat ilmetä.

Elimistön elementtien puuttuessa lapset voivat kehittyä pitkään ricketeihin, eläkeikää - hypertensiota, ateroskleroosia ja hauraita luita.

Liiallinen pii

Elimistössä ei ole erityisiä varhaisia ​​oireita liialliseen pitoisuuteen. On heikkous, suorituskyky ja ärtyneisyys. Tuotannossa, jossa silikalla rikastettua pölyä hengitetään, on nopea yskä, hengenahdistus pienillä kuormilla.

Jatkuvan pölyn hengittäminen, jossa on runsaasti tulvaa, johtaa sen ylimääräiseen kehoon, mikä voi aiheuttaa keuhkojen fibroosin ja silikoosin. Elintarvikkeet, joita kulutetaan päivittäin suurella pitoisuuselementillä, voivat aiheuttaa sen ylimäärän. Uroliitti, pleuran pahanlaatuinen muodostuminen ja vatsanontelointi voivat myös esiintyä.

Yliannostuksen syyt

Liiallinen mikroelementin pitoisuus kehossa havaitaan työntekijöissä, jotka ovat olleet pitkään kosketuksissa sementin, lasin, asbestin, kvartsin, aerosolien kanssa, ja tämän aineen vaihdon heikentyneeseen sääntelyyn.

Jotta säilytetään riittävä määrä kipsiä elimistössä, vain tasapainotetaan syödä. Sisällytä ruokavalioon kaikki edellä mainitut tuotteet, yritä välttää vuorovaikutusta haitallisten komponenttien kanssa, ja sitten unohdat tällaisen ongelman, kuten kipun puute kehossa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä: tärkeä elementti

Pii on erittäin tärkeä ihmisille. Se on osa luurankojärjestelmää. Kun tämä ravintoaine on puutteellinen, monien elimistöjärjestelmien vika ilmenee, vakavia terveysongelmia syntyy.

Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä, mistä lähteistä saat mineraalin.

Artikkelistamme löydät, mitkä elintarvikkeet sisältävät piitä, missä se on ennen kaikkea siitä, mitä aine hyötyy ihmiskehosta, ja löydät myös taulukon, jossa on lähteitä, jotka sisältävät elementin suurina määrinä.

Vaikutus ihmiskehoon

Useimmat ihmiset eivät edes ymmärrä, mikä on tärkeä rooli roolilla elämässään. Mutta tämä on meidän terveytemme.

Sen riittävä määrä veressä normalisoi seuraavat ihmisen elämän näkökohdat:

• Lisää kehon vastustuskykyä. Tämä on koskemattomuutemme vakiintunut työ. SARS, sydänkohtaus, diabetes ja muut sairaudet taantuvat. Mineraali taistelee patogeenisiä bakteereja vastaan ​​ja poistaa ne.

Näyttää hapettumisenestoaineita, estää ihon vaurioita, hidastaa ikääntymistä. Se on tärkeää ihon, hiusten ja kynsien kannalta.

Hallitsee kolesterolin tasoa, estää ateroskleroosin kehittymisen.

Osallistuu sidekudoksen muodostumiseen. Tämä on erittäin tärkeä ominaisuus. Silicon on vastuussa regenerointiprosessista.

Estää degeneratiivisten prosessien kehittymisen.

Auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita kehosta.

Se muodostaa luukudoksen ja vastaa sen kasvusta. Tämän mineraalin puutteen vuoksi luusysteemi muuttuu jäykäksi ja hauraaksi. Ja luut kasvavat hitaasti.

Osallistuu aineenvaihduntaan.

Mutta kaiken pitäisi olla normi. Elimen ylimääräinen määrä ei myöskään johda mihinkään hyvään.

Aktiivinen suolan laskeutuminen alkaa, mikä johtaa munuaiskivien muodostumiseen, nivelten ja ylempien hengitysteiden sairauksiin. Silikoosi, vaarallinen keuhkosairaus (tuberkuloosi) ja jopa onkologia, voivat esiintyä.

Puutteen merkkejä

Piitä voidaan saada eri lähteistä. Helpoin on ostaa apteekista. Mutta joka päivä “syödä” pillereitä ei ole jokainen. Sitten toinen vaihtoehto tulee voimaan - ruoka.

Henkilö tarvitsee 20-30 milligrammaa tätä mineraalia päivässä. Tätä normia suorittaessaan ihmiset tuntevat itsensä hereillä ja energisiksi, tunnelma nousee.

Tuotteissa on riittävästi piitä, mutta jopa asianmukaisella ravinnolla voi joskus olla pulaa. Hänen syyt:

• Alumiinitarjonta.

Krooninen stressi, masennus.

Ongelmia aineenvaihdunnan säätelyssä.

Pitkä elintarvikkeiden säilytys alumiiniruokissa.

Kuitujen puute kehossa.

Väärä, huono ruokavalio.

Raskas fyysinen rasitus.

Kehon aktiivinen kasvu.

Mahahapon alhainen happamuus.

Vaarallisten bakteerien ja sienien nauttiminen.

Mineraalin puute voidaan määrittää seuraavien ominaisuuksien perusteella:

• Heikentynyt koskemattomuus. Usein ilmenee keuhkosairaus, SARS.

Kuiva ongelmallinen iho. Silicon on vastuussa elastiinin tuotannosta.

Hauras, tylsä ​​hiukset.

Huono laatu kynnet.

Sieni-tautien ilmentyminen.

Korkeampi veren kolesteroli.

Väsymys ilman syytä.

Herkkyys säämuutoksille.

Ihon vaurioiden hidas paraneminen.

Missä on eniten

Piitä esiintyy lähes kaikissa kasvi- kasveissa. Mitä kasveja ja tuotteita on paljon piitä?

Johtava asema keskittymisessä on jyviä ja vihanneksia. Pähkinät ovat runsaasti elementtejä, erityisesti pistaasipähkinöissä ja hasselpähkinöissä.

Meijerituotteet ja raejuusto sisältävät myös suuren määrän tätä ainetta. Syöminen hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä toimittaa keholle kivennäisaineita.

Missä muissa tuotteissa on piitä: joissakin lihassa, kananmunissa, äyriäisissä - sen sisältö on vähäistä ja voimakkaasti alle päivittäisen normin.

Alla olevassa taulukossa on luettelo piistä runsaista elintarvikkeista:

Yhteensopiva yhteensopimattomien kanssa: mikä estää omaksumisen

Usein tietämättömyydestä, mitä tuotteita voidaan yhdistää, ja mitä - ei, henkilö saa erilaisia ​​sairauksia. Täällä jopa lääkärit eivät voi aina selvittää, mitä heitä kutsutaan.

Se, mitä syömme ruokaa varten, voi aiheuttaa piin puutetta kehossa. Siksi sinun pitäisi harkita huolellisesti valikkoa.

Syöminen vain lihan ruokia ei lisää mineraalin pitoisuutta. Lihassa aineen pitoisuus on vähäinen, eikä sitä käytännössä imeydy.

Lihavalmisteet voivat estää viljan, vihannesten ja vihreiden sisältämän elementin normaalin imeytymisen.

Luettelo suosituksista

Pii on tärkeä ihmisille. Voit siis säilyttää tasapainonsa noudattamalla seuraavia suosituksia ja vinkkejä:

• Korkean piipitoisuuden omaavien tuotteiden lämpökäsittely vähentää merkittävästi tämän elementin pitoisuutta. Yritä syödä raakoja vihanneksia ja vihreitä.

Opi yhdistämään oikeat tuotteet.

Mineraali toimii täydellisesti A-, C-, E-vitamiinien kanssa. On hyödyllistä syödä viljaa sitrushedelmillä ja vihreillä vihanneksilla.

Syö paljon vihreitä, viljaa ja muita elintarvikkeita pii. Tämä auttaa täyttämään sen.

Yritä olla vähemmän hermostunut.

Lisää mahdollisimman paljon positiivisia tunteita elämääsi.

Älä liioittele sitä fyysisellä rasituksella. Tämä voi aiheuttaa mineraalipulan veressä.

Vahvista immuunijärjestelmää, koveta. Pelastat paitsi fyysistä terveyttä myös pep.

Syö hedelmiä kuorittamatta niitä. Se on siinä - hyödyllisimmät aineet.

Seuraa ihoa, hiuksia ja kynnet. Niiden huono ulkonäkö voi viitata elementin puutteeseen.

Juo puhdistettua piitä sisältävää vettä.

Päästä eroon huonoista tavoista.

Jätä terveellistä elämäntapaa.

Nyt tiedät, mitkä tuotteet sisältävät piitä. Terveemme riippuu meistä.

Noudata suosituksia, säilytä silikonin tasapaino elimistössä, ja positiivinen vaikutus ei kestä kauan aikaa: yleinen terveys paranee, hiukset saavat voimaa, ja huono ja masentunut mieliala taantuu.