11 positiivista vaikutusta L-karnitiinin ottamisesta!

  • Diagnostiikka

L-karnitiinia syntetisoidaan elimistössä lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Selvitä, miten onnistumismahdollisuutesi voi kasvaa, jos ruokavaliossa on L-karnitiinia.

L-karnitiinin vaikutus kehoon

L-karnitiinia syntetisoidaan elimistössä lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Riippumatta siitä, mitä tavoitteesi ovat kun kehonrakennus ja kuntoilu (rasvan häviäminen tai lihasmassaa), onnistumismahdollisuudet lisääntyvät merkittävästi, jos L-karnitiini on otettujen lisäravinteiden joukossa. L-karnitiinia koskevat tutkimukset suoritettiin jo vuonna 1937. Tarkastellaan joitakin niistä eduista, joita se voi antaa terveydelle tavoitteiden saavuttamisessa.

1. Rasvan häviäminen

Jos haluat laihtua, niin tämä on aminohappo, jota tarvitset. L-karnitiini kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja, triglyseridejä mitokondrioihin, joissa ne voidaan hapettaa muodostamaan energiaa. On myös havaittu, että L-karnitiini vähentää väsymystä ja toimii ruokahalua hillitsevänä aineena. Siksi L-karnitiini on ruokavalionne tärkein osa. Se ei ainoastaan ​​suojaa kehoasi rasvan kerääntymiseltä, vaan myös lisää aerobista potentiaaliaan, jotta voit polttaa enemmän kaloreita.

2. Lisätä lihasmassaa

L-karnitiini on myös erinomainen työkalu hardgainereille, jotka haluavat saada lihasmassaa. Lisäaineet, jotka sisältävät L-karnitiinia, lisäävät lujuutta ja siten lisäävät painoa, mikä merkitsee lopulta lihasmassaa.

3. Luun massan säilyttäminen

Iän myötä luun menetys on vakava ongelma ikääntyneille ja naisille postmenopausaalisessa vaiheessa. Tämä voi tietysti johtaa lisääntyneisiin murtumariskeihin, osteoporoosiin ja niveltulehdukseen muiden luun sairauksien kanssa. Onneksi L-karnitiinia käytettäessä hidastat luun häviämistä ja parannetaan sen mikrorakenteellisia ominaisuuksia.

4. Sydämen tilan parantaminen

L-karnitiinia käytetään ensisijaisesti sydänsairauksien hoidossa. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että L-karnitiinia voidaan käyttää samanaikaisesti stenokardian perinteisen hoidon kanssa lääkkeiden tarpeen vähentämiseksi sekä tämän taudin kärsivien henkilöiden mahdollisuuden harjoittaa liikuntaa ilman rintakipua tai epämukavuutta. Tutkijat totesivat myös, että L-karnitiinin ottaminen sydänkohtauksen jälkeen vähentää relapsien riskiä. Itse asiassa L-karnitiini on tarkoitettu sydänsairaudesta kärsiville.

5. Munuaisten hoito

L-karnitiinia syntetisoidaan munuaisissa, joten on luonnollista, että heidän sairautensa vuoksi on suositeltavaa ottaa L-karnitiinia, jotta voidaan kompensoida sen puutetta kehossa.

6. Miesten hedelmättömyyden hoito

Miehille, jotka yrittävät saada lapsia ja joilla on alhainen siittiöiden määrä, L-karnitiinia osoitetaan keinona parantaa sekä siittiöiden määrää että laatua.

7. Hyödyt imettäville äideille

Nuoret äidit valitsevat imetyksen osittain, koska se polttaa kaloreita. Rintaruokinnalla on kuitenkin toinen sivuvaikutus - se vähentää L-karnitiinin määrää kehossa. Vaikka raskauden aikana sinä et olisi kokenut sen puutetta, L-karnitiinin ylimääräinen saanti estää sen mahdollisen pulaa tulevaisuudessa. Yhdistämällä imetys L-karnitiinin ottamiseen nuori äiti on nopeampi päästä eroon rasvasta, joka on kerääntynyt elimistöön raskauden aikana.

8. Apu tyypin 2 diabeteksen hoidossa

L-karnitiinia käyttävät tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset auttavat lisäämään glukoosin hapettumista ja imeytymistä sekä säilyttämään sen varaukset elimistössä.

9. Paranna koskemattomuutta

L-karnitiini on antioksidantti, joka auttaa estämään vapaita radikaaleja vahingoittamasta terveitä soluja. Tämä voi auttaa sinua kylmyydessä, kausiluonteisissa allergioissa sekä koulutuksessa.

10. Aivojen toiminnan parantaminen

Vanhempia ihmisiä, jotka käyttävät ginkgo bilobaa aivojen toiminnan parantamiseksi, voidaan myös tarjota L-karnitiinille. Se auttaa suojaamaan aivoja epäsuotuisilta ikään liittyviltä muutoksilta ja stressiltä, ​​jolloin se voi toimia paremmin ja pidempään.

11. Valproiinihappomyrkytyksen vasta-aine

Vaikka se ei välttämättä liity kehonrakentamiseen, on tuhansia tapauksia, joissa valproiinihappomyrkytystä esiintyy vuosittain. Koska L-karnitiini ei kykene toimimaan universaalina vastalääkkeenä, se auttaa tällaisessa vaarallisessa myrkytyksessä.

Mikä on valproiinihappo?

Valproiinihappo on kemiallinen yhdiste, joka on havainnut kliinisen käytön epilepsian, bipolaarisen mielialahäiriön ja harvemmin syvän masennuksen hoitoon antikonvulsanttina ja mielialan stabiloivana lääkkeenä. Sitä käytetään myös migreenien ja skitsofrenian hoidossa. Myydään kauppanimillä "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" ja "Stavzor".

"L-kapnitiini" painon alentamiseksi

L-karnitiini on ihmiskehossa tuotettu aminohappomainen aine.

Se syntetisoidaan munuaisissa ja maksassa, ja sieltä se jakautuu koko kehoon.

Mutta tämä on välttämätöntä kuluttaa suuria määriä proteiinia ja monia vitamiineja.

Jos ainakin yksi aine ei riitä, synteesi pysähtyy kokonaan tai on hyvin hidasta.

Nykyaikaisen ihmisen elämäntapa yhdistettynä ruokajärjestelmään edistää vähän L-karnitiinin vapautumista riittävässä määrin.

Ja sen puute on yksi liikalihavuuden syistä.

Siksi se alkoi tänään ottaa ruokavalion täydennykseksi, jolloin kehon paino on vähentynyt. Käytä sitä pääasiassa ammattimaisessa ja amatööri-kuntoilussa.

Miten L-karnitiini toimii?

L-karnitiini edistää painonpudotusta solutasolla. Ymmärtääkseen toimintansa periaatteen on syytä tarkastella ihmissolua. Jokaisessa tällaisessa solussa on mitokondrioita.

Nämä ovat erityisiä aineita, jotka tuottavat energiaa. Ne poistavat sen rasvahapoista, jotka kuuluvat niihin. Mutta päästä mitokondrioihin rasvahapot eivät aina voi. Tässä L-karnitiini auttaa heitä.

Tämä aine takaa rasvahappojen tunkeutumisen mitokondrioihin. Se helpottaa niiden kulkua kalvon läpi. Joten ne hapettuvat paljon nopeammin.

Jos L-karnitiini elimistössä ei riitä, nämä rasvahapot kertyvät koko ihmiskehoon ja aiheuttavat lihavuutta.

L-karnitiinilla on myös anabolinen vaikutus. Esimerkiksi urheilijat, jotka käyttävät tätä ravintolisää, menettävät rasvan massan nopeammin ja saavat lihaksen.

L-karnitiinin edut painonpudotukseen.

Rasvanpoltto ei ole ainoa L-karnitiinin vaikutus. Tietenkin, sen avulla voit menettää rasvaa paljon nopeammin. Mutta myös tämä aine vähentää kolesterolin määrää kehossa. Tämä tarkoittaa sitä, että alukset ja sydän toimivat paremmin.

Hän myös vähentää stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon kroonisesta väsymysoireyhtymästä. Tämä johtuu sen positiivisesta vaikutuksesta lisämunuaisille. Samalla se parantaa henkistä ja fyysistä kestävyyttä, koska mitokondrioita löytyy myös hermosoluista, joissa ne myös tuottavat energiaa.

Se vaikuttaa tähän aineeseen suotuisasti veren hapensiirtofunktioon. Toisin sanoen L-karnitiini vaikuttaa lähes koko ihmiskehoon, mikä edistää painonpudotusta ja kehon kuivumista.

Mutta ehdottoman välttämätön L-karnitiini on vain tiukat vegaanit. Elintarvikkeiden valmistuksessa käytettävät luonnolliset raaka-aineet ovat loppujen lopuksi täysin poissa.

L-karnitiinin ottaminen haittavaikutuksiin laihtumiseen.

L-karnitiinia ei voida kutsua erittäin vaaralliseksi aineeksi tai edes vahingolliseksi. Vain ne, jotka ajattelevat, että urheilussa käytettävät lisäravinteet tai laihtuminen ovat pahoja, ajattelevat häntä näin. Mutta hänellä on vielä jonkin verran kielteistä vaikutusta.

Suurin ongelma, joka odottaa niitä, jotka ottavat tällaisen täydennyksen, lisää ruokahalua. L-karnitiini nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toisin sanoen elin alkaa kuluttaa paljon enemmän energiaa tavallisiin asioihin.

Joten he haluavat syödä enemmän. Voit päästä eroon pakkomielteisestä nälän tunteesta, jos noudatat oikeaa lääkehoitoa.

Myös L-karnitiinin ottaminen voi aiheuttaa unettomuutta. Tätä vaikutusta havaitaan hyvin harvoin ja sitä on helppo varoittaa. Riittää, että lisämaksua sovelletaan vain aamulla. Sitten illalla energian vapauttamisen taso palaa jo normaaliksi.

Lisäksi sinun tulee olla varovainen L-karnitiinin kanssa niille, joilla on lääkeainoleranssi. Tällaisen suvaitsemattomuuden oireet: päänsärky, pahoinvointi ja ulostehäiriöt.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta, sinun on käytettävä noin 1200 mg tätä täydennystä päivässä. Jotkut niistä tulisi käyttää ennen ateriaa kapseleiden muodossa.

Puolet päivittäisestä annoksesta - puoli tuntia ennen harjoittelua.

Ennen luokkia on parasta käyttää nestemäistä L-karnitiinia eikä lääkettä pillereissä. Tällaisia ​​ampulleja löytyy monista urheiluravinteiden valmistajista.

Tosiasia on, että L-karnitiinitabletit liukenevat vatsaan pitkään. Siksi se alkaa toimia vain neljäkymmentä minuuttia hyväksymisen jälkeen. Toinen vaihtoehto on juomia. Mutta ne sisältävät ylimääräisiä kaloreita.

Vaikka voit käyttää tätä ainetta jopa kahdesti päivässä. Yleensä tällaisiin tarkoituksiin käytetään nestemäistä versiota. Ota liuoksen annosteltu korkki aamulla ja illalla. Toinen samanlainen muoto - laimennetaan vesirikasteeseen.

On erittäin tärkeää rajoittaa sellaisten lääkkeiden tai aineiden käyttöä, joilla on stimuloiva vaikutus, sekä L-karnitiinin ottamista.

Ja jos sinulla on terveydellisiä ongelmia, sinun tulee lähettää lääkäriin ennen lisäravinteen ottamista.

L-karnitiinia voi ostaa vain erikoistuneissa urheiluravintoloissa tai apteekeissa.

L-karnitiinin käytön painonpudotuksen tulokset.

L-karnitiini ei ole taikasauva niille, jotka haluavat laihtua. Varsinkin kun on vain yksi halu. Loppujen lopuksi tämä aine ei polttaa rasvaa vain siksi, että otat sen useita kertoja päivässä.

Tarkemmin sanottuna se polttaa, mutta lisääntyneen ruokahalun takia täytyy syödä vielä enemmän ruokaa, mikä poistaa koko vaikutuksen.

Tämä täydennys antaa positiivisen tuloksen vain yhdessä säännöllisten ja erittäin intensiivisten harjoitusten kanssa. Ei ihme, että sitä pidetään urheilijoiden suosiossa.

Toisin sanoen se auttaa vain menettämään painoaan niille, jotka voisivat selviytyä ilman sitä. Tässä vain L-karnitiini nopeuttaa prosessia merkittävästi.

On lähes mahdotonta vastata tarkalleen kuinka monta kilogrammaa voit menettää viikon tai kuukauden aikana. Kaikki riippuu koulutuksen intensiteetistä, ruokavaliosta ja jopa koko kehon tilasta.

Lisäksi on parempi etsiä mittakaavassa, mutta tilavuudessa. Loppujen lopuksi aine auttaa pääsemään eroon rasvakerroksesta eikä vähennä kehon painoa lainkaan. Siksi L-karnitiinin ja fyysisen aktiivisuuden yhdistämisen keskimääräiset tulokset neljä kertaa viikossa - 2-3 kokoa kuukaudessa.

L-karnitiini on turvallinen ja jopa hyödyllinen aine, jonka avulla voit löytää unelmiesi muodon. Tämä vaikutus saavutetaan vain yhdessä koulutuksen ja muiden ponnistelujen kanssa.

Myös tällä aineella on positiivinen vaikutus kehoon kokonaisuutena ja se lisää kestävyyttä. Sillä ei kuitenkaan ole käytännössä mitään vasta-aiheita.

On vasta-aiheita. Tarkista lääkäriltäsi.

Rasvapoltin L-karnitiini: haittaa terveydelle, vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Niinpä L-karnitiini on suosittu rasvanpoltin, jonka tehoa painon menettämisessä ja lihasmassaa ei ole vahvistettu.

Niille, jotka vielä haluavat kokeilla häntä, olemme keränneet joitakin faktoja l-karnitiinin mahdollisista vaaroista ja sivuvaikutuksista. Huolimatta siitä, että tämä on luonnollinen aine, on huolestuttavaa.

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Useimmat tieteelliset tutkimukset vahvistavat L-karnitiinin suhteellisen turvallisuuden ihmisten terveydelle ja vakavien sivuvaikutusten puutteelle.

Yhdessä L-karnitiinin sivuvaikutuksia koskevassa tutkimuksessa osallistujat ottivat 3 grammaa joka päivä 21 päivän ajan ja mahdollisen haitan arvioimiseksi tehtiin perusteellinen analyysi niiden verestä kokeilun alussa ja lopussa. Negatiivisia sivuvaikutuksia ei havaittu

L-karnitiinin turvallisuutta, kun sitä otetaan 2 g: n vuorokaudessa, vahvistetaan L-karnitiinin haittaa aiheuttavien tieteellisten tutkimusten meta-analyysissä. Joissakin kokeissa havaittiin kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja vatsakipua 2.4.

Useimmille ihmisille 2 gramman päivässä oleva karnitiini on turvallinen.

Jos ylität 3 g: n annoksen, on todennäköistä, että tällaisia ​​epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ilmenee kuten pahoinvointia, oksentelua, vatsakouristuksia, ripulia ja mädäntyneen kalan hajua suusta 1,5.

Useimmat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että 2 grammaa L-karnitiinia päivässä on hyvin siedetty ja turvallinen. Toisinaan havaitaan pahoinvointia ja vatsavaivoja, mutta L-karnitiinin vakavia haittavaikutuksia ei ole.

Suositus: Suositeltava: Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiinin vasta-aiheet

L-karnitiini on vasta-aiheinen potilaille, joilla on munuaissairaus tai lihaskrampit, koska suurissa määrissä voi pahentaa näitä tiloja.

Edellä esitetyn perusteella suosittelemme, että ne, jotka toivovat menettävänsä painonsa tai voisivat saada lihasmassaa, olisi hylättävä todistamattoman tehokkuuden vuoksi.

L-karnitiinin vaarallisin sivuvaikutus: vahingoittaa sydäntä

Huolimatta L-karnitiinin ominaisuudesta parantaa verenkiertoelimistön toimintaa, sen käyttö voi olla päinvastainen.

Yksi karnitiinin vakavimmista ja vaarallisimmista sivuvaikutuksista on sydän- ja verisuonitautien lisääntynyt riski.

Tämä väite on ristiriidassa edellä mainitun kanssa ”L-karnitiinin vakavien sivuvaikutusten puuttumisesta”, mutta syy ei ole itse karnitiinissa, vaan sen aineenvaihdunnan tuotteissa.

Cleveland Clinicin tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin aineenvaihduntatuotteet lisäävät ateroskleroosin (verisuonten tukkeutumisen) riskiä. Tutkimuksen tuloksia voidaan vähentää seuraaviin 6:

"L-karnitiini itsessään ei ole vaarallista, kuten edellä on todettu.

Se, mitä siinä tapahtuu, kun se tulee suolistoon, on vaarallista: kun syöt lihaa tai otat L-karnitiinitablettia, tietyt suolistossa olevat bakteerit tuottavat kemiallisen trimetyyliamiinin (trimetyyliamiini), jonka jälkeen maksa muuttuu trimetyyliamiinin typpioksidiksi (trimetyyliamiini-N-oksidi) tai tmao).

Juuri tämä sivutuote, TMAO, stimuloi ateroskleroosin kehittymistä. "

Nämä havainnot perustuvat yli 2500 potilaan verikoostumuksen analyysiin, mukaan lukien kaikkiruokia, kasvissyöjiä ja vegaaneja (muistakaa, että karnitiinia esiintyy suurissa määrissä punaista lihaa), samoin kuin kokeita hiirillä, joille ruokitaan ruokavalion ylimäärä karnitiinia, kun taas keinotekoisesti karnitiinia TMAO: ksi muuntavien bakteerien pitoisuuden tukahduttaminen.

Hiirikokeessa todettiin, että TMAO vaikuttaa kolesterolin metaboliaan, joka on tunnettu ja on ateroskleroosin pääasiallinen syy.

Mitä korkeampi karnitiinitaso veressä on, sitä suurempi on sydän- ja verisuonitautien riski: sydänkohtaus, aivohalvaus ja lopulta kuolema.

Vegaanien ja kasvissyöjien TMAO-veritaso on huomattavasti pienempi.

"Ruoansulatuskanavassamme elävät bakteerit ovat pitkäaikaisia ​​ruokailutottumuksia.

Karnitiinirikkaassa ruokavaliossa muutetaan bakteerikoostumusta, mikä lisää karnitiinin "rakastavien" bakteerien osuutta, mikä luo edellytykset TMAO: n määrän lisäämiselle veressä ja verihyytymien riskiin verisuonissa.

Samalla vegaanien ja kasvissyöjien veressä TMAO muodostuu pienemmissä pitoisuuksissa, mikä todennäköisesti selittää kasvisruokavalion sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyshyötyjä. "

L-karnitiini on suhteellisen turvallinen aine, mutta sen säännöllinen käyttö voi johtaa hyvin vakavan sivuvaikutuksen kehittymiseen: ateroskleroosiin (tukkeutuneisiin valtimoihin), jotka johtuvat karnitiiniaineenvaihdunnan sivutuotteista

Yhteensä: mitä tiedämme L-karnitiinin vahingosta

Huolimatta siitä, että l-karnitiini on luonnollinen aine, joka luonnollisesti esiintyy monissa tuotteissa, sen käyttö lisäaineena voi olla haitallista terveydelle.

L-karnitiinin sivuvaikutusten luettelo sisältää sekä suhteellisen vaarattoman (vatsavaivat ja pahoinvointi) että ateroskleroosin ja siihen liittyvän sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja kuoleman riskin.

L-karnitiini: toiminta, edut, miten, mitä ja kuinka paljon parempi ottaa

Haluatko tietää, mitä L-karnitiini on? Puhumme L-karnitiinin vaikutuksista, sen hyödyistä, mikä on parempi valita, sekä miten ja kuinka paljon lisäosa otetaan.

Nyt L-karnitiini painonpudotukseen sisältää suuren määrän urheilulisäaineita. Sportpitin tuottajat yhdellä äänellä sanovat, että se on tehokas ja monipuolinen komponentti, jolla on rasvapolttimen ominaisuudet, auttaa rakentamaan lihaskuntoa, nopeuttaa elpymistä ja parantaa kognitiivista toimintaa.

Samalla monet väittävät, että karnitiini on hyödytön lisä. Kuka on oikeassa?

Kuten tavallista, totuus on jonnekin keskellä. Itse asiassa L-karnitiini ei ole ihmeellinen lääke, mutta tiede osoittaa, että se voi olla tehokas tietyissä tarkoituksissa. Katsotaanpa. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä L-karnitiini on, miten sitä käytetään, millaista valita, kuinka paljon ottaa ja kuinka paljon, ja pitäisikö sinun pelätä sivuvaikutuksia.

L-karnitiini - mikä se on?

L-karnitiini on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka löytyy pääasiassa liha- ja maitotuotteista. Se on ehdottomasti korvaamaton, mikä tarkoittaa, että kehomme voi tuottaa sitä niin kauan kuin kulutamme tarpeeksi lysiiniä ja metioniinia (välttämättömiä aminohappoja).

L-karnitiini suorittaa kehossa useita elintärkeitä toimintoja, jotka liittyvät pääasiassa solujen energian tuotantoon. Siten ei ole yllättävää, että suurin osa kehossa olevasta L-karnitiinista on lihaksissa, ja sen täytyy nopeasti tuottaa valtava määrä energiaa.

Miksi nimi "L-karnitiini" sisältää kirjaimen L? Se yksinkertaisesti erottaa sen toisesta aineen muodosta, D-karnitiinista, jolla ei ole vain hyödyllisiä vaikutuksia, vaan se todella häiritsee kehomme kykyä imeä L-karnitiinia. Siksi D-karnitiinia ei koskaan lisätä urheiluravintoaineisiin. Siellä on vain L-karnitiinia jollakin neljästä muodosta:

  • L-karnitiini. Tämä on sama karnitiinimuoto, jota tuotetaan kehossa.
  • Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR). Tämä L-karnitiinin muoto tehtiin kemiallisella prosessilla, joka tunnetaan asetylaationa, mikä sallii aineen ylittää veri-aivoesteen.
  • L-karnitiinin L-tartraatti. Tämä L-karnitiinin muoto liittyy viinihappoon ja parantaa imeytymistä.
  • Glysiinipropionyyli-L-karnitiini (GPLK). Tämä L-karnitiinin muoto on liitetty aminohappo-glysiiniin. Tutkimukset osoittavat, että GPLK: lla on kehon antioksidanttivaikutus ja se voi lisätä verenkiertoa harjoituksen aikana.

Miksi ihmiset käyttävät L-karnitiinia laihtumiseen?

Vastaus on ilmeinen: ne ottavat lisäaineen karnitiinin määrän lisäämiseksi kehossa, erityisesti lihaksissa. Tämä puolestaan ​​johtaa useisiin positiivisiin vaikutuksiin, mukaan lukien lihaskipun väheneminen, parempi elpyminen liikunnan jälkeen ja typpioksidin tuotannon lisääntyminen.

Kukaan yksittäinen karnitiinimuoto, joka on otettu erikseen, ei kuitenkaan ole täydellinen luettelo edellä mainituista vaikutuksista.

L-karnitiinin edut

Yleensä henkilö saa riittävästi L-karnitiinia ruoan kanssa, mutta tutkimukset osoittavat, että karnitiinipuutos voi esiintyä iäkkäillä ihmisillä ja niillä, jotka eivät käytä lihaa.

Siksi useimmat kuntosalissa mukana olevat ihmiset eivät tarvitse ottaa L-karnitiinia täydentääkseen heidän terveyttään. Voimme kuitenkin lisätä tämän aineen määrää elimistössä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi.

L-karnitiinin vaikutus lihasvaurioon ja arkuus

Tutkimukset osoittavat, että aine vähentää lihasvaurioita intensiivisen liikunnan aikana ja sen jälkeen, mikä parantaa elpymistä ja vähentää lihasherkkyyttä.

Tämä L-karnitiinin vaikutus on yksi todistetuimmista. Tutkijat tutkivat edelleen sen mekanismia. Todennäköisin hypoteesi on, että se välittyy lihaskudokseen tapahtuvan verenvirtauksen lisääntymiseen, mikä johtaa lihasten stressin vähenemiseen ja solujen signaalien paranemiseen, jotka liittyvät lihasten elpymiseen.

Onko L-karnitiini rasvapolttimena?

L-karnitiinia tarvitaan rasvahappojen hapettamiseen (ts. Niiden polttamiseen), joten urheiluvälineiden valmistajat väittävät usein, että aine auttaa nopeuttamaan rasvaa ja on suuri painon menettämiseksi. Valitettavasti nämä lausunnot eivät vastaa todellisuutta.

Itse asiassa karnitiinipuutos voi vaikeuttaa laihtumista. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan kärsi karnitiinipuutoksesta. Lisäksi tutkijat totesivat, että karnitiinin tason nostaminen normin yläpuolella ei johda rasvanpolton paranemiseen.

Niinpä minkä tahansa L-karnitiinin käyttö ei todennäköisesti auta sinua "kuivauksessa" tai painon menettämisessä, paitsi silloin, kun olet vanhempi tai kasvissyöjä (ja on epävarmaa, että L-karnitiinilla on jonkin verran arvoa).

L-karnitiinia ja lihasmassaa

Jotkut sportpitin valmistajat väittävät, että L-karnitiini voi suoraan parantaa lihasvoimaa ja voimaa (kuten kreatiini)

Mutta tämä vaikutus havaittiin vain yhdessä tapauksessa, kun vanhukset ottivat täydennyksen L-karnitiinipuutoksen poistamiseksi. Näin ollen on turvallista olettaa, että tuote ei auta ihmisiä, joilla on normaalia karnitiinitasoa.

L-karnitiinin käyttö voi kuitenkin epäsuorasti edistää lihasvoiman lisääntymistä ja voiman lisääntymistä, koska lisäaine vaikuttaa positiivisesti lihasten arkuus ja toipuminen.

Tosiasia on, että mitä vähemmän lihaksemme loukkaantuvat kuntoon kuntosalille ja sitä nopeammin toipumme, sitä voimakkaammin voimme kouluttaa ja edetä nopeammin. Lopulta tämä auttaa parantamaan kehon koostumusta.

L-karnitiini ja fyysinen suorituskyky

Useimmat tutkimukset osoittavat, että L-karnitiini ei paranna suorituskykyä pitkittyneiden matalan intensiteetin harjoitusten aikana. Sama voidaan sanoa intensiivisistä lyhyen aikavälin harjoituksista.

Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että L-karnitiinilisien käyttö voi lisätä lihasvoimaa, mutta tämän asian tiedot eivät ole vielä ratkaisevia.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, L-karnitiinin on osoitettu vähentävän henkistä ja fyysistä väsymystä liikunnan aikana vanhuksilla (mutta ei nuorilla terveillä ihmisillä).

Siten tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että karnitiini ei todennäköisesti paranna fyysistä suorituskykyäsi.

L-karnitiini ja kognitiiviset toiminnot

ALCAR voi vähentää väsymystä ja parantaa pitoisuutta ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä tai karnitiinipuutos.

On myös joitakin todisteita siitä, että ALCARia voidaan käyttää huomion alijäämän hyperaktiivisuuden hoitoon. Jotkut terveistä ihmisistä raportoivat parannetuista kognitiivisista toiminnoista, kun he käyttävät asetyyli-L-karnitiinia, mutta valitettavasti ei ole riittävästi tutkimusta tällaisten väitteiden vahvistamiseksi tai kieltämiseksi.

L-karnitiini ja insuliinin herkkyys

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että levokarnitiini voi lisätä insuliinin herkkyyttä diabeetikoilla. Ei kuitenkaan tiedetä, onko sillä sama vaikutus terveillä ihmisillä.

L-karnitiini ja hedelmällisyys

Useissa kokeissa todettiin, että L-karnitiini voi parantaa miesten sper- mien laatua, erityisesti niillä, joilla on alhainen siittiöiden laatu tai jotka kärsivät hedelmättömyydestä.

Kuinka paljon L-karnitiinia on otettava - kliinisesti tehokas annos

L-karnitiinin kliinisesti tehokas annos riippuu käyttämäsi aineen tyypistä:

• asetyyli-L-karnitiini: 630 - 2500 mg päivässä;

• L-karnitiinin L-tartraatti: 1000 - 4000 mg päivässä;

• glysiinipropionyyli-L-karnitiini: 1000 - 4000 mg päivässä;

• Normaali L-karnitiini: 500-2000 mg päivässä.

Miten L-karnitiinia otetaan?

Jotkut asiantuntijat uskovat, että karnitiinia tulisi käyttää ennen liikuntaa, toiset sanovat, että paras aika on harjoituksen jälkeen. Molemmat ovat oikeassa omalla tavallaan. Asetyyli-L-karnitiini ei ole toivottavaa ottaa ruoan kanssa (se on huonompi imeytyy). Siksi sitä voidaan juoda ennen koulutusta sekä lisäaineita energian tason nostamiseksi.

Mutta muiden karnitiinimuotojen optimaaliseen absorptioon tarvitaan hiilihydraatteja. Koska syöminen ennen liikuntaa on epätoivottavaa, on parempi käyttää täydennystä sen jälkeen.

Yksi strategioista, joilla saadaan kaikki L-karnitiinin eri muotojen edulliset vaikutukset, on kaksi annosta ALCARia aterioiden välillä (mukaan lukien yksi ennen harjoittelua) ja yksi normaalimuodon tai L-karnitiinin annos L-tartraattia harjoittelun jälkeen.

Mitä voit odottaa L-karnitiinin ottamisesta?

Se riippuu kehon ja ravinnon ominaisuuksista.

Jos olet nuori, terveellinen ja enemmän tai vähemmän syöminen, vasemman karnitiinin tärkein etu on vähentää lihaskipua liikunnan jälkeen ja nopeuttaa elpymistä.

Tuote voi myös hieman lisätä harjoituksen suorituskykyä, mutta todisteet ovat melko heikkoja. Keski-ikäisillä ja iäkkäillä ihmisillä L-karnitiinin ottaminen voi nopeuttaa rasvan polttamista, lisätä lihasmassaa ja vähentää väsymystä harjoitusten aikana. Lisäksi jos et syö lihaa, tuotteen käyttö voi tuoda sinulle samat edut kuin vanhukset.

Tämä on mielenkiintoista: karnitiinipuutos on hyvin yleistä vegaaneissa ja kasvissyöjille, koska niiden ruokavalio sisältää paljon pienempiä määriä lysiiniä ja metioniinia välttämättömiä aminohappoja, joita tarvitaan karnitiinin valmistukseen.

Onko L-karnitiinilla haittavaikutuksia?

Tutkimukset osoittavat, että L-karnitiinilisät ovat turvallisia eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia. Tämä kysymys on kuitenkin kiistanalainen. Syy on vuonna 2013 julkaistu artikkeli, joka osoitti, että lihan karnitiini voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

Ei ole syytä olla huolissasi tästä: tämä työ ei ole osoittanut, että punaisen lihan syöminen lisää sydänsairauksien riskiä. Sen sijaan hän osoitti, että liha aiheutti väliaikaisen TMAO-aineen (trimetyyli- amiinioksidin) lisääntymisen, joka liittyi sydänsairauksiin, mutta tutkijat eivät osoittaneet, että se todella aiheuttaisi niitä.

Toisin sanoen teoria, jonka mukaan lihan kulutus lisää sydänsairausriskiä kaikissa ihmisissä missään olosuhteissa, on epätodennäköistä.

Tätä vahvistaa se seikka, että tutkimuksessa ei ole havaittu mitään yhteyttä punaisen lihan ja sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen tai syövän kulutuksen välillä. On kuitenkin näyttöä siitä, että jalostettujen punaisten lihatuotteiden, kuten pekonin, salamin ja makkaroiden kuumien koirien syöminen voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Ei kuitenkaan tiedetä, liittyvätko tämä punaisen lihan kulutukseen sellaisenaan tai yleensä epäterveelliseen elämäntapaan.

johtopäätös

L-karnitiini on urheiluravitsemuksen arvoinen tuote. Se voi antaa ne myönteiset vaikutukset, joita useimmat ihmiset odottavat.

Tuote voi auttaa rasvan polttamisessa, lihasmassaa ja voimakkuuden lisäämistä edellyttäen intensiivistä koulutusta. Kiitos hänelle, voit todella tehdä parhaansa koulutuksessa ja toipua paremmin, mikä tietysti nopeuttaa edistymistäsi.

Joten, jos haluat vähentää lihaskipua ja tarjota nopeampaa elpymistä koulutuksen jälkeen, L-karnitiini on hyvä lisä ruokavalioon.

L-karnitiini - rasvan ja energian torjunta!

L-karnitiini on tällä hetkellä yksi suosituimmista urheilulisistä.

L-karnitiini (L-karnitiini) on erityinen aine, joka lisää rasvojen aineenvaihduntaa kehossa, toisin sanoen - suorittaa rasvapolttimen toiminnan. Se syntetisoidaan itsenäisesti ihmiskehon mukaan tarvittavien vitamiinien ja entsyymien saatavuuden mukaan. Jotta L-karnitiinia tuotettaisiin riittävässä määrin, tarvitset tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen korkealaatuisten proteiiniruokien käytön. Tällaisia ​​tuotteita voivat olla esimerkiksi liha, raejuusto tai kala.

Yleensä, jos joku kokee voimakasta fyysistä rasitusta tai huonon ravinnon, elimistössä ei ole L-karnitiinia. Tästä syystä suositellaan, että kaikki ruokavaliossa olevat henkilöt, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, käyttävät sitä.

Hieman historiaa

Vladimir Gulevich löysi ensimmäisen kerran l-karnitiinin vuonna 1905.

Ensimmäistä kertaa L-karnitiinia löysivät venäläiset tutkijat V.S. Gulevich ja R.P. Krimberg tutkii eläinten lihaskudosta. Tämä tapahtui yli vuosisadan sitten. Uusi aine sai nimensä latinankielisestä sanasta "carnis", joka käännöksessä tarkoittaa vain lihaa. Kemistit oppivat luomaan L-kartitonia keinotekoisesti paljon myöhemmin - viime vuosisadan 60-luvulla. Lääke sai positiivista palautetta ja alkoi vähitellen käyttää lääketieteessä.

Ensimmäistä kertaa suuria urheilulajeja käytettiin L-karnitiinia 1980-luvun olympialaisten aikana. Täydennys sisältyy Italian jalkapallojoukkueen ruokavalioon. Tämän jälkeen L-karnitiini on yleistynyt urheiluravinteiden ja lääketieteen alalla. Tällä hetkellä se on saatavana tablettien, nesteen ja jauheen muodossa liuottamista varten.

L-karnitiinitoiminta

L-karnitiini aktivoi ihonalaisen rasvan polttamisen ja auttaa muuttamaan rasvasoluja energiaksi. Joissakin tapauksissa tämän aineen puute johtaa lihavuuden kehittymiseen.

Tällä hetkellä l-karnitiinia on saatavana jauheen, nesteen ja tablettien muodossa.

L-karnitiinin ansiosta rasva-molekyylit tunkeutuvat aktiivisemmin mitokondrioiden kalvoihin. Ja mitokondriot ovat eräänlainen ”energiaasemia”, jotka sijaitsevat kehon solujen sisällä. Niissä esiintyy ravintoaineiden hajoamista, mikä vapauttaa energiaa ATP: n muodossa.

Näin ollen L-karnitiini on kuvaannollisesti "stoker", joka "heittää" rasvaa kehon tulipesään. Jatkamalla tätä vertailua höyrykoneisiin voimme sanoa, että hiiltä tarvitaan enemmän, sitä nopeammin veturi menee. Tämä tarkoittaa, että mitokondrioiden rasva on toimitettava enemmän, jos liikkut aktiivisesti. Näyttää siltä, ​​että tämä on aksiooma, mutta monet menettävät tämän huomiotta.

Edellä mainittujen ominaisuuksien vuoksi monet kouluttajat suosittelevat L-karnitiinin käyttöä asiakkailleen, jotta ne voisivat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja palauttaa painon normaaliksi. On syytä huomata L-karnitiinin pitkäaikaisen käytön pitkäaikainen vaikutus laihtumiseen. Lääkeaine myötävaikuttaa ei ainoastaan ​​olemassa olevien rasvojen, vaan myös elintarvikkeiden hapettumiseen. Tämän seurauksena ne eivät kerry, vaan siirtävät välittömästi energiaa kehoon. Se parantaa sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä. Kurssin päätyttyä tämä vaikutus jatkuu vielä useita kuukausia. Kun kyseessä on oikea ravitsemus, L-karnitiini painonpudotukseen on voimassa seuraavan saannin alkuun saakka.

Jotta L-karnitiini toimisi ja rasva lähti aktiivisesti lähtemään, on välttämätöntä ylläpitää oikeaa elämäntapaa eikä ohittaa harjoituksia.

Yleensä voidaan sanoa, että L-karnitiini auttaa:

  • prosessoida energiaksi kehossa jo olevat rasvareservit;
  • estämään uuden kehon rasvan nopea laskeutuminen;
  • normalisoi veren kolesterolitasot;
  • parantaa suorituskykyä;
  • rikastuttaa verisoluja hapella;
  • lyhentää lihasten elpymisaikaa.

Tämä ei ole kaikki suuret kyvyt, joita L-karnitiinilla on.

L-karnitiinipuutos

L-karnitiinin puute aktiivisen harjoituksen tai tiukan ruokavalion aikana on täynnä väsymystä ja huonoa tunnelmaa.

Elimistössä L-karnitiinia tuotetaan C-vitamiinin, B-vitamiinien, välttämättömien aminohappojen ja useiden entsyymien mukana. Näiden aineiden puute voi aiheuttaa vakavan L-karnitiinipuutoksen. Yleisimmin vaikuttavat urheilijat, kasvissyöjät ja kaikki ne, jotka noudattavat epätasapainoista ruokavaliota.

L-karnitiinilla on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosesseissa ja sen puute provosoi:

  • heikentynyt koskemattomuus;
  • väsymys;
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • heikentynyt aineenvaihdunta ja sen seurauksena ylipaino.

Jos huomaat näitä oireita ruokavalion tai voimakkaan harjoituksen taustalla, mieti L-karnitiinin lisäämistä. Lääkkeen pääasiallinen etu on sen absoluuttinen turvallisuus ja asianmukainen käyttö. L-karnitiinin annetaan ottaa lääkärisi kanssa neuvotellen raskaana olevia ja imettäviä naisia.

Suositukset maahanpääsyä varten

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen mahdollisimman tehokkaasti? Urheilun ja ruokavalion vastaanottojärjestelmät ovat erilaisia.

Jos liikut vähintään kolme kertaa viikossa, tarvitset 1200 mg L-karnitiinia laihtua päivässä. Tämä annos tulee jakaa kahteen osaan. Ensimmäinen on otettava pian ennen ateriaa kapseleina, ja toinen nestemäisessä muodossa 30 minuuttia ennen harjoitusta.

Yleiset suositukset L-karnitiinin juomisesta ovat seuraavat:

  • 200 mg 15-20 minuuttia ennen aamiaista;
  • 200 mg ennen lounasta;
  • 200 mg ennen illallista;
  • 600 mg nestemäisessä muodossa ennen käyttöä.

Jos et käytä, on suositeltavaa juoda L-karnitiinia laihtumiseen 1-2 kapselissa aterian aikana 3 kertaa päivässä. Kun kehon paino ylittää huomattavasti normin, suositeltu annos tulee nostaa 1,5-2 kertaa. L-karnitiinia otetaan 1 kuukausi. Sitten tarvitset tauon 1,5-2 kuukautta.

Mieluiten, ennen kuin aloitat L-karnitiinin käytön, sinun on kuultava annostusta kouluttajan kanssa ja varmistettava, että vasta-aiheita ei ole.

L-karnitiinin käytön vasta-aiheet ovat seuraavat:

  • yksilön suvaitsemattomuus;
  • allergiset reaktiot;
  • ylisuuruus ja unettomuus.

Kuten näette, ei ole niin paljon vasta-aiheita. L-karnitiini on yksi vaarattomimmista urheilulisistä. On kuitenkin syytä huomata, että riippumatta siitä, kuinka paljon me haluamme tämän, ei ole "supertähtiä".

Haittavaikutukset

Tärkein sivuvaikutus, joka on mahdollista L-karnitiinia käytettäessä, on voimakas ruokahaluttomuus. Se johtuu lääkkeen pääominaisuudesta, joka on aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Monet valmistajat suosittelevat L-karnitiinin ottamista painonpudotukseen yhdessä mikrokiteisen kuidun (MCC) kanssa. Se auttaa hallitsemaan ruokahalua, ja sen ansiosta ruokavalio on paljon helpompaa.

Mutta ravitsemusterapeutit sanovat, että asianmukaisen ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan avulla L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen ei aiheuta muutoksia ruokahalussa. Voit tehdä tämän säätämällä tavallista vähäkalorista ruokavaliota ja lisäämällä aterioiden määrää jopa 6 kertaa päivässä. Rakeinen ravinto, joka sisältää runsaasti proteiinia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä poistaa alkoholin ja sokerin kokonaan, hyödyttää kehoa ja nopeuttaa laihtumista. L-karnitiini on tehokkain harjoitustilassa, joka sisältää 3 voimaharjoitusta (voit noutaa "Perfect Body" -kategorian verkkosivuillamme) ja 4-6 kardioharjoitusta, joiden intensiteetti ja kesto vaihtelevat.

Jotkut väittävät myös, että L-karnitiini painonpudotukseen aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta ja ärtyisyyttä. Todennäköisesti tämä vaikutus johtuu lääkkeen stimuloivasta vaikutuksesta. Jos huomaat tämän oireen, vähennä muiden hermoston stimulanttien (kofeiini ja guarana) käyttöä. Jos tämä ei auta, ota yhteys lääkäriin, miten L-karnitiinia voidaan parhaiten käyttää.

L-karnitiini (L-karnitiini) yhdessä harjoitusten ja asianmukaisen ravitsemuksen kanssa voi luoda todella upeita asioita!

Siten L-karnitiini on vallankumouksellinen täydennys, joka on täysin turvallinen terveydelle. Lääkkeen asianmukainen käyttö yhdessä kohtuullisen ravitsemuksen ja liikunnan kanssa tuo sinut lähemmäksi unelmiesi hahmoa.

Mikä on L-karnitiini ja miten laihtua

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Jotta henkilö tuotettaisiin normaalissa määrin, hänen on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille täydennys on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen vastaanottaminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen romahtaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

  • aineenvaihdunnan aktivointi;
  • nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
  • rasvanpoiston estäminen;
  • kolesterolin alentaminen;
  • lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
  • harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
  • kehon solujen happisaturaatio;
  • edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
  • lisääntynyt immuunivaste;
  • pitkä ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tämän tekniikan tulosten mukaan henkiset kuormat ovat helpompia siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on hyvin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Siksi täydennys voidaan määrätä terapeuttiseksi potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

  • diabeetikoille;
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • lihavuus;
  • tarvitsevat maksan palauttamisen;
  • AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
  • munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on lisättävä, jos on ongelmia);
  • ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia tulee ottaa tarkoin lääkärin valvonnassa:

  • diabetes;
  • verenpainetauti;
  • maksakirroosi;
  • perifeerinen verisuonitauti;
  • munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksittäisten ainesosien sietokyky.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiini

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on tunnusomaista korkea hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Määritetty yhteys voi tunkeutua aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinesteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidiaineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen käyttökelpoisimmista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

  • pulloissa - valmis syömään;
  • siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
  • ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on melko helppo käyttää.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi edullisimmista karnitiinin muodoista on pillereitä. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus vastaavat suunnilleen kapseleiden käyttöä. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puuttua: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat laihtua ja päätti tätä varten tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, huumeiden kuluttamisessa ei ole erityistä kohtaa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta ne eivät vähennä ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen määrä

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain ottaa 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterioiden aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. Muista, että lääkkeen käyttö ilman fyysisen aktiivisuuden sisällyttämistä on hyödyllistä keholle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun otetaan huomioon laihtuminen tai yhdistettynä lääkkeisiin terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Tutustu tarkemmin tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisältöön taulukossa annettuihin tietoihin.

L-karnitiinin haitta ja vasta-aiheet

Mutta useimmat teistä ovat kuulleet suosituista urheilutuotteista L-karnitiinia, jota ihmiset usein käyttävät laihtumiseen. Tässä artikkelissa kerrotaan pinnalla olevasta ravintolisästä ja siitä, miten se vaikuttaa kehoon.

Vähän L-karnitiinista

L-karnitiini tai sitä kutsutaan myös levokarnitiiniksi ei ole niin monta aminohappoa, että kemiallinen yhdiste, joka ”keskimääräisen henkilön päivittäinen annos sisältyy

350gr. punainen liha ”syntetisoidaan tietyistä aminohapoista (metioniini ja lysiini). Tämä aine voidaan syntetisoida elimistössä, joten sitä pidetään vitamiinimaisena aineena. Tämä prosessi tapahtuu munuaisissa ja maksassa, minkä jälkeen se jakautuu koko kehoon. Tämä aine on mielenkiintoinen siinä mielessä, että se osallistuu rasvojen prosessointiin energiaan ja kuljettaa rasvahappoja suoraan mitokondrioiden soluihin, jolloin ne muunnetaan energiaksi fyysisen rasituksen vuoksi.

Levokarnitiini toimii vain yhdessä hyvän liikunnan kanssa.

Karnitiini edistää:

  • Virranvaihto
  • Rasvanpoltto
  • Vanhenemisprosessin hidastuminen
  • Alenna kolesterolia
  • Kestävyyden vahvistaminen (fyysinen, henkinen)

L-karnitiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Jos L-karnitiinia kulutetaan pitkään, sillä ei ole erittäin haitallisia ja haitallisia myrkyllisiä vaikutuksia kehoon, mutta pitkäaikaisessa käytössä oman karnitiinin tuotanto vähenee ja sisäinen aineenvaihdunta häiriintyy. Tämä voi johtaa käänteiseen reaktioon, so. sen jälkeen suurempi painonnousu. Siksi on parempi juoda tätä tuotetta 2-3 kuukauden ajan noin 4 viikon taukoilla, jotta vältetään riippuvuus ja että oman karnitiinin synteesi ei heikene.

On tärkeää huomata, että syömishäiriöitä on havaittu joillakin ihmisillä huumeiden yliannostuksen tai pitkäaikaisen käytön jälkeen, mikä johtuu nälän ja masennuksen tunteista ja erityistapauksissa löysistä ulosteista.

Yleensä tämä tuote on täysin turvallinen, koska Se on luonnollinen ravintoaine, joka sisältyy tavallisiin elintarvikkeisiin, joita syömme. Se voi vahingoittaa vain suuria annoksia, joten tämän lisäaineen ymmärtämiseksi voidaan verrata vitamiineja.

laji

Tämä lääke on saatavilla sekä nestemäisissä että gelatiinikapseleissa. Nestemäinen L-karnitiini on tiivistetty siirappi tai pullotettu valmisjuoma. Nestemäinen lisäaine imeytyy nopeammin, mutta se sisältää usein paljon haitallisia kemikaaleja, ja se maksaa kalliimpaa. On parempi käyttää puhdasta, testattua kapseleita ja varmista, että haitallisia lisäaineita ei ole.

Miten ottaa?

Kokonaisannos vastaa 1-2 grammaa. päivässä, mutta riippuu kokonaispainosta. Tämän aineen pitoisuus säilyy melko pitkänä, mutta nielemisen jälkeen se kestää 2-3 tuntia. Paras on ottaa Levokarnitinaa joka päivä, kun taas päivittäinen annos on suositeltavaa jakaa useisiin annoksiin (aamulla ja illalla).

Muista aina, että ei ole mitään ihmelääkeä, taikasauvaa, jonka avulla voit napsauttaa sormella nopeasti painonpudotusta, mutta apumekanismeja on, ja L-karnitiini on yksi niistä, joten sinun on vähennettävä painoa kattavasti ja vähitellen.

Jos löydät virheen, valitse tekstiosa ja paina Ctrl + Enter.