tryptofaani

• Analyysit

Kuvaus 23.12.2014

• Latinalainen nimi: Tryptofaani
• Vaikuttava aine: L-tryptofaani
• Valmistaja: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Venäjä) - Formula of Calmness

rakenne

Kukin kapseli sisältää pääaineen: L-tryptofaani.

Lisäkomponentit: metyyliselluloosa, kalsiumstearaatti.

Vapautuslomake

Lääkeainetta on saatavana gelatiinikapseleina, jotka sisältävät lääkkeen, pakattu injektiopulloon.

Farmakologinen vaikutus

Tryptofaani - mikä se on?

Tämä aine on välttämätön aminohappo, jolla on yhdistetty vaikutus.

Farmakodynamiikka ja farmakokinetiikka

Aminohappo L-tryptofaani on mukana serotoniinin ja melatoniinin synteesissä sekä hormoneissa, jotka säätelevät biologisia rytmejä ja yleistä tunnelmaa. Tätä ainetta ei kuitenkaan tuoteta elimistössä, joten sinun on varmistettava sen saanti osana ruokaa tai lisäravinteita.

Vita-tryptofaanin käyttö auttaa poistamaan masennusta ja unihäiriöitä, vähentämään mielialan vaihtelua, ärtyneisyyttä ja stressiä.

Lisäksi aminohappoa käytetään alkoholin ja nikotiiniriippuvuuden hoidossa, pysäyttää vieroitusoireet.

Lääkkeelle on tunnusomaista hyvä adsorptio ruoansulatuskanavasta. Pääosa aineesta sidotussa muodossa tunkeutuu vereen. Samalla vapaat elementit kilpailevat neutraalien aminohappojen kanssa aineen kuljettamiseksi aivojen alueelle. Komponentin lisäannos ruokavalioon lisää plasman pitoisuutta ja siirtää sen suhdetta muihin aminohappoihin. Tämän seurauksena keho lisää serotoniinia, melatoniinia ja muita neuroaktiivisia metaboliitteja.

Käyttöaiheet

L-tryptofaani on tarpeen:

• masennusolosuhteet;
• jatkuvasti alentunut tai mielialan vaihteluilla;
• kausiluonteiset toiminnalliset häiriöt;
• ahdistuneisuus ja muut emotionaaliset häiriöt;
• neurovariittiset valtiot;
• syömishäiriöt, esimerkiksi: bulimia, overeating, jotkut lihavuuden muodot;
• lisääntynyt ärtyneisyys tai aggressiivisuus;
• migreeni ja muut päänsärky;
• korkea kipuherkkyys;
• alkoholiriippuvuus;
• unihäiriöt;
• krooninen väsymysoireyhtymä.

Vasta

Pitäisi pidättäytyä ottamasta aminohappoja, kun:

• samanaikainen käyttö muiden lääkkeiden kanssa hermoston häiriöiden hoitoon;
• imetys, raskaus;
• herkkyys aineelle.

Haittavaikutukset

Koska kliininen käytäntö osoittaa, että tämä lääke on hyvin siedetty potilailla, se ei aiheuta riippuvuutta eikä muita rauhoittavia vaikutuksia. Harvinaisissa tapauksissa ilmenee: suun kuivuminen, uneliaisuus, ruokahaluttomuus. Yleensä nämä oireet häviävät lääkityksen lopettamisen jälkeen.

Tryptofaanin ohje (menetelmä ja annostus)

Käyttöohjeiden mukaan kroonisen unettomuuden hoitoon määrätään 1-3 g lääkettä, joka on otettava nukkumaan mennessä.

Alkoholin ja huumeriippuvuuden yhdistelmähoito käsittää päivittäisen 1-4 g: n annoksen ottamisen 3-4 kertaa, kun taas hiilihydraattiruokaa kyllästetty ruoka lisää aminohappojen tehokkuutta.

Jos lääke on määrätty samanaikaisesti muiden lääkkeiden kanssa, Tryptophan Evalar -ohjeessa suositellaan tällaisen hoidon hyväksyttävyyttä lääkärisi kanssa.

Tryptofaani elintarvikkeissa

Kysymys "mitä elintarvikkeissa on tämä aminohappo?" Huolestuttaa monia ihmisiä. Yleensä nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät myös suuren määrän proteiineja. Esimerkiksi: sienet, banaanit, kaura, seesami, kuivatut päivämäärät, mäntypähkinät, jogurtti, maito ja juusto. Soijapavut, maapähkinät, kalat ja kaikki lihat ovat kaikki tämän aminohapon tuotteita. Siksi asiantuntijat suosittelevat monipuolista ruokavaliota, joka sisältää pakollisen kalan, lihan ja muiden terveellisten elintarvikkeiden päivittäisen ruokavalion.

yliannos

Yliannostustapauksia Tryptofaani Evalar ja sen muut lajit eivät ole vahvistuneet.

vuorovaikutus

Tämän lääkkeen samanaikainen käyttö neuroleptikoilla, masennuslääkkeillä, anksiolyyttisillä aineilla johtaa niiden rauhoittavan vaikutuksen lisääntymiseen.

Yhdistetty hoito MAO-estäjien, heterosyklisten ja trisyklisten masennuslääkkeiden kanssa, selektiiviset selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät lisäävät serotoniinioireyhtymän riskiä, ​​johon liittyy vapina, hypertonia, myoklonus, hyperaktiivisuus, hallusinaatiot ja muut. Yleensä kaikki oireet häviävät hoidon lopettamisen jälkeen.

Kun tämä aminohappo yhdistetään urean kanssa, havaitaan merkittävää dekarboksylointia.

Myyntiehdot

Tryptofaanin resepti.

Kaavan rauhallisuus Tryptofaani Evalar myydään ilman reseptiä.

Säilytysolosuhteet

Tabletit tulee säilyttää pimeässä, viileässä paikassa, suojattuna lapsilta.

Kestoaika

analogit

Tämän lääkkeen pääasiallinen analogi on Timogen.

Samanlainen vaikutus on myös: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin ja muut.

alkoholi

On todettu, että tämä aminohappo pystyy parantamaan alkoholin rauhoittavaa vaikutusta.

Tryptophan arvostelut

Keskustelua tästä huumeesta löytyy eri foorumeista, jotka liittyvät emotionaalisten häiriöiden hoitoon. Samalla l-tryptofaanin katsaukset osoittavat, että unihäiriöihin ei käytetä vähemmän aktiivista työkalua. Joidenkin potilaiden mukaan rauhallisuus Tryptofaani auttaa heitä enemmän, mikä lievän vaikutuksensa vuoksi ei niin paljon aiheuta, kuinka paljon se normalisoi nukahtamisprosessia.

Useimmissa tapauksissa Tryptophan Evalar -raportit kertovat, että vaikka toiminta näkyy hitaasti, mutta noin 2 viikon kuluttua, potilaat alkavat tuntea olonsa rauhalliseksi, tulla vähemmän ärsyttäviksi ja unta paranee.

On huomattava, että lääkäreiden arvioita tästä aineesta ovat erilaiset. Jotkut väittävät, että tätä aminohappoa ei pitäisi ottaa lisäksi, koska se riittää sisällyttämään sen tuotteet ruokavalioon. Toiset päinvastoin suosittelevat, että aineen saaminen yksin ruoasta ei riitä.

On kuitenkin myös käyttäjiä, jotka kysyvät, mikä on tryptofaani ja miksi sitä tarvitaan? Samaan aikaan muut ihmiset kuvailevat helposti, mitä se on ja mitä tarvetta organismin toiminnalle.

Tietenkin ei pidä yliarvioida tämän aineen mahdollisuutta vakavien rikkomusten tapauksessa. Tällaisissa tapauksissa on määrätty ylimääräisestä hoidosta, jonka on laatinut toimivaltainen asiantuntija.

Hinta tryptofaani missä ostaa

Tryptofaanin hinta apteekeissa vaihtelee 1000-2500 ruplaan.

Osta Tryptofaani Evalar Formula Tranquility voi olla 600 ruplaa.

Jos tarvitset L-tryptofaania, voit ostaa sen 1100 ruplaan.

Tryptofaani: hyvä mielialan aminohappo

Tryptofaani - on yksi aminohappojen lajikkeista, mikä on hyvin välttämätöntä ihmiskeholle.

Sen puute organismissa vaikuttaa huonosti terveyteen, unelma on rikki, tunnelma katoaa, jokapäiväisessä elämässä tuntuu tietty löysyys ja inertiteetti.

Tryptofaani on serotoniinin tuotannon peruselementti - ilon ja onnen hormoni, joka edistää hyvän tunnelman syntymistä jokaisessa ihmisessä. Hyödyllinen tryptofaani lapsille, joilla on hyperaktiivisuus, myös kontrolloi kehon painoa, normalisoi kasvuhormonin synteesin.

Farmakologiset ominaisuudet

Tryptofaani on lähde ja pääasiallinen aine aivojen - serotoniinin (yksi neurotransmittereista) valmistuksessa. Serotoniini on omalta osaltaan vastuussa mielialastamme, unesta, normaalista kipukynnyksestä ja terveestä ruokahalusta. Aminohappoa tarvitaan PP- ja B3-vitamiinien synteesiin. Melatoniinia ja monia muita hormoneja tuotetaan myös tämän aineen mukana. Tryptofaanilla on rauhoittava vaikutus hermostoon, se auttaa ylläpitämään normaalia painoa, nopeuttaa kyllästysprosessia ja vähentää hiilihydraattiruokien himoa, vaikka se on välttämätöntä aminohappojen paremman ja nopeamman imeytymisen kannalta. Riippuen tilanteesta (syöminen liikaa ruokaa tai ruokahaluttomuudesta) aine vaikuttaa aivoihin niin, että henkilö voi hallita ruokahalua. Tryptofaani pystyy neutraloimaan nikotiinin ja alkoholin haitalliset vaikutukset kehoon, vähentää himoa huonoja tapoja vastaan.

Suklaa - onnen hormoni, tryptofaani - ilon hormoni

Kun valmistamme, ajattelemme jotain, esimerkiksi kaloreista, vitamiineista, tuotteissa olevista ravintoaineista. Tämä koskee fyysistä kuntoamme. Mutta katsokaa asiaa toiselta puolelta, kun taas niiden tuotteet ja ruokalajit voivat vaikuttaa suoraan mielentilaan, henkisiin kykyihin.

Aminohapon tryptofaani on välttämätön. Ilman sitä ei saavuteta täysimittaista aineenvaihduntaa, ja loppujen lopuksi elimistössä on epäonnistuminen, joka aiheuttaa epäpätevyyttä. Organismi on närkästynyt, kauneus alkaa haihtua peruuttamattomasti, ja voit unohtaa hyvän tunnelman.

Mutta tryptofaanin ansiosta voimme:

• saada riittävästi unta;
• rentoutua ja lievittää hermostoa;
• sammuttaa ärtyneisyys, tukahduttaa aggressiota;
• piristää, mene pois masennuksesta;
• työtä väsymättä ja keskittyä;
• unohtaa migreenit, rauhoittaa päänsärkyä;
• päästä eroon alkoholiriippuvuudesta jne. jne.

Kiitämme myös tryptofaania siitä, että hän on aina hyvässä fyysisessä kunnossa ja erinomaisessa emotionaalisessa kunnossa. Se auttaa niitä, jotka ovat menettäneet ruokahalunsa, ja samanaikaisesti niiden kanssa, jotka ovat päättäneet menettää nämä ylimääräiset kilot, vähentämällä näläntuntemusta. Hänen kanssaan, voit turvallisesti hemmotella kaikkia kuvittelemattomia ruokavalioita ja luopua ilman, että makeista ja leivonnasta tulee stressiä.

Jos et ole kyllästynyt tryptofaanin tarinasta, istu alas, kuten he sanovat, tuolilla. Koska olet nyt hyvin yllättynyt. Ihmisiltä varastettu luonnollinen aminohappo auttaa hoitamaan:

• anoreksia ja bulimia (syömishäiriö);
• neuroosi ja erilaiset mielisairaudet;
• nikotiini ja alkoholimyrkytys;
• hidas kasvu.

Aminohappo-tryptofaani on ”onnen hormonin” tai neurotransmitterin serotoniinin, olennaisen vitamiini-, nikotiinihapon, joka osallistuu aineenvaihduntaan, esiaste lihaskudoksen kehittymisessä.

Joku, ja kasvit ja mikro-organismit onnea enemmän kuin meitä. He voivat itse syntetisoida aminohappoa, ja meidän täytyy saada se ulkomaailmasta tuotteissa tai ottaa se huumeeksi.

Tryptofaani vähentää ahdistusta ja stressiä

Ahdistuneisuus ja stressireaktio voivat vaikuttaa valtavasti sosiaaliseen toimintaan. Äärimmäiset tilanteet, kuten traumaattinen stressihäiriö, voivat olla erityisen tuhoisia. Luonnolliset puolustavat reaktiot stressiin ja ahdistuneisuuteen liittyvät serotoniinin signalointijärjestelmään, aivojen hormonaalisiin mekanismeihin, aivolisäkkeisiin ja lisämunuaisiin.

Tryptofaanin ja serotoniinin välinen läheinen yhteys selittää, miksi tryptofaanin käyttö vähentää ahdistusta ja lievittää stressiä. Tryptofaanin vastaanotto vähentää biokemiallisten stressien merkkejä, erityisesti kortisolin hormonia, jolla on haitallinen vaikutus ihmiskehoon.

Tässä on toinen todiste. Akuutti tryptofaanipuutos ihmisillä, joilla on ahdistuneisuus tai post-traumaattinen stressihäiriö, johtaa tilojen tilapäiseen pahenemiseen.

Hyödyt nukkumaan

Unen laadun loukkaaminen, unettomuus - kaikki nämä aiheuttavat emotionaalista ärsytystä ja psykologista stressiä. Ihmiset, joilla on unihäiriöitä tai kroonista väsymysoireyhtymää, väärentävät rasvaisia ​​ruokia. Niiden ruokavaliossa ei ole tarpeeksi vihanneksia, ja epätasapainoisen ruokavalion seurauksena esiintyy negatiivisia käyttäytymishäiriöitä ja toiminnallisia häiriöitä.

Asiantuntijat sanovat, että riittävä nukkuminen riippuu serotoniinin ja kehon hormonin melatoniinin tasosta, joka syntetisoidaan tryptofaanista. Tämä viittaa siihen, että tryptofaani on hyödyllinen niille, jotka ovat huolissaan unettomuudesta. Parantaa unen riittävää laatua ottamaan 15-20 grammaa tryptofaania illalla, mutta unettomuuden välttämiseksi sinun on suoritettava hoitokurssi, mukaan lukien 250 mg tryptofaania päivässä.

Kun arvioidaan unen laatua tryptofaanin ottamisen jälkeen, havaittiin nukahtamisajan pieneneminen, unen keston kasvu ja unettomuuden vakavuus. Vaikuttavia tuloksia saatiin myös testattaessa ihmisiä, jotka tarvitsivat enemmän aikaa nukahtamaan kuin tavallisesti. Tryptofaania käyttävät koehenkilöt osoittivat sellaisia ​​positiivisia tuloksia kuin voimakkuus ja henkinen selkeys unen jälkeen, tehtävien onnistunut suorittaminen, jotka vaativat enemmän huomiota päivän aikana.

Tryptofaani aiheuttaa uneliaisuutta, mutta toisin kuin tavanomaiset unilääkkeet, se ei vaikuta henkiseen suorituskykyyn. Myönteinen suuntaus unen laadun parantamisessa ilmenee myös syömällä viljatuotteita, jotka sisältävät yli 60 mg tryptofaania yhdessä unssissa.

Tryptofaanipuutoksen oireet

Koska tryptofaani on välttämättömien aminohappojen joukossa - sen puutos ruokavaliossa voi aiheuttaa proteiinipuutteelle tyypillisiä oireita: painonpudotus ja dysplasia lapsilla.

Yhdessä niasiinin puuttumisen kanssa tryptofaanin puute voi myös aiheuttaa pellagraa, sairautta, jolle on ominaista dermatiitti, ripuli, dementia ja johtavat kuolemaan. Tämä tauti on melko harvinainen, mutta tryptofaanipuutos voi helposti johtaa siihen.

Myös tryptofaanin puute ruokavaliossa voi johtaa serotoniinitasojen vähenemiseen. Alhainen serotoniinin määrä liittyy masennukseen, ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen, kärsimättömyyteen, impulsiivisuuteen, keskittymiskyvyttömyyteen, painonnousuun, ylikuumenemiseen, hiilihydraatteihin, muistin menetykseen ja unettomuuteen.

Tryptofaani elintarvikkeissa

Suurimmat tryptofaanipitoisuudet ovat proteiinipitoisissa elintarvikkeissa: liha, kala, juusto, pähkinät, sienet, maito ja raejuusto. Laskenta 100 grammaa tuotetta kohti:

• kaviaari - 960 mg;
• Hollantilainen juusto - 780 mg;
• maapähkinät - 285 mg;
• mantelit - 630 mg;
• cashew - 600 mg;
• jalostettu juusto - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• kalkkuna - 330 mg;
• kani - 330 mg;
• kalmari - 320 mg;
• pistaasipähkinät - 300 mg;
• kana - 290 mg;
• pavut - 260 mg;
• silli - 250 mg;
• suklaa - 200 mg.

On käynyt ilmi, että stressin aikana ei pitäisi syödä suklaata, vaan kaviaaria ja juustoa.

Joissakin tapauksissa käyttö on vasta-aiheista

L-tryptofaania, kuten kaikkia ravintolisiä, voidaan aloittaa vain lääkärin kanssa kuultuaan. Tämä aminohappo on yleensä varovaisesti määrätty niille ihmisille, joita hoidetaan tiettyjen masennuslääkkeiden kanssa.

Haittavaikutukset voivat ilmetä L-tryptofaanin käytön jälkeen potilailla, joilla on maksan vajaatoiminta ja muut maksasairaudet. L-tryptofaanin käytön jälkeen voi esiintyä hengitysvaikeuksia (hengenahdistus) potilailla, joilla on astmakomponentti.

Perinteisesti ravintolisiä ei määrätä raskaana oleville naisille imetyksen aikana, koska se tulee sikiöön istukan läpi ja vauvan ruoansulatusjärjestelmään yhdessä äidinmaidon kanssa. Elintarvikelisäaineiden vaikutusta lapsiin ensimmäisinä elinaikoina on tutkittu vähän, mutta uskotaan, että on parempi välttää niiden käyttö, koska hypoteettisesti ne voivat aiheuttaa haittaa.

Vaikka tämä aminohappo löytyy luonteeltaan lihasta (ennen kaikkea sianlihasta), raejuustosta, ruskeasta riisistä, soijapapuista ja maapähkinäpähkinöistä, L-tryptofaanin koostumukseen sisältyy vain itse kasviperäisiä ainesosia: steariinihappoa ja selluloosaa (se on valmistettu kapseli). Ne eivät aiheuta haittavaikutuksia.

Lisäaine ei sisällä sokeria ja hiivaa. Ei sisällä myös soijaa, maitoa, gluteenia eikä säilöntäaineita. Allergisia reaktioita L-tryptofaanin ottamisen jälkeen ei ole merkitty.

Rooli urheilu- ja urheiluravinnoissa

Tryptofaani pystyy hallitsemaan henkilön ruokahalua, joka on erittäin tärkeää ihmisille, jotka haluavat pelata urheilua, tuoda kehonsa hyvään fyysiseen muotoon ja tarttua terveelliseen ruokavalioon. Se normalisoi ruokahalua ja edistää kylläisyyden ja tyytyväisyyden tunteen syntymistä, jonka seurauksena kehon paino laskee pääsääntöisesti, halu syödä jotain vähenee. Se kannustaa jatkamaan terveiden elämäntapojen johtamista ja noudattamaan oikeaa ruokavaliota. Urheilijoiden näkökulmasta pitäisi myös lisätä tämän aminohapon edut kivun vähentämiseksi. Ja tryptofaani kykenee stimuloimaan kasvuhormonia, joka ei ole välttämätöntä lapsille kasvun aikana, vaan myös urheilijoiden vaatima lihasmassaa ja samalla vähentämään kehon rasvaa.

Päivittäinen tarve

Tryptofaanin päivittäinen normi määritetään ihmisten iän ja terveydentilan perusteella. Ja tässä asiassa asiantuntijoiden mielipiteet ovat jakautuneet. Jotkut väittävät, että terveellisen aikuisen organismin tarve aminohapossa on noin 1 g, ja muut suositellut päivittäiset annokset määritetään seuraavalla kaavalla: 4 mg tryptofaania painokiloa kohti. Näin ollen 70-kiloisen henkilön tulisi saada noin 280 mg ainetta päivittäin. Molemmat ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että hyödylliset aineen varastot olisi otettava luonnollisista elintarvikkeista eikä farmakologisista valmisteista. Muuten on näyttöä siitä, että hiilihydraattien ja proteiinien kulutus samanaikaisesti lisää imeytyneen tryptofaanin määrää.

Henkilöiden, joilla on erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, migreenejä, unihäiriöitä, kipukynnyksiä, sydänsairauksia, kroonista väsymysoireyhtymää, anoreksiaa, bulimiaa ja alkoholiriippuvaisia, tulee olla äärimmäisen tarkkaavainen tryptofaanin (ja jopa hieman enemmän) tarpeellisten päivittäisten normien käyttöön.

Aminohappojen kohonnut annokset voivat olla vaarallisia ihmisille, joilla on Price, Tad tai Hartnup -oireyhtymä, sekä häiriöt, jotka edistävät tryptofaanin kertymistä.

Tryptofaanitabletit

Joissakin tapauksissa proteiini-hiilihydraattiruoka ei pysty parantamaan masennettua serotoniinijärjestelmää. Sitten lääkärit määrittelevät lääketieteellisiä arvoja. On mahdollista palauttaa elimistössä tarvittavien välttämättömien aminohappojen taso lääkkeille, joita valmistavat eri lääkevalmistajat. Älä osta lääkettä itse, koska lääkärin mielipiteet sen käytöstä ovat epäselvät.

Jotkut vaativat yksinomaan aminohapon luonnollista kyllästymistä ruoan saannin kautta. Toiset väittävät, että tablettivalmisteiden vaikutus on suurempi. Molemmat osapuolet ovat yhtä mieltä siitä, että ruumiin normaalin toiminnan kannalta tryptofaani on välttämätön, joten sen ihanteellinen suhde on oikea ravitsemustasapaino, joka sisältää aminohappoja sisältävien ravintolisien rinnakkaisen saannin.

Jos elimistössä on vakavia patologioita, ei riitä, että hivenaine otetaan kapseleihin. Asiantuntijan ammatillinen kuuleminen on tarpeen, jotta hän tutkii kaikki rikkomisen näkökohdat. Vain sen jälkeen, kun monimutkainen hoito on nimetty, on sallittua tukea laitosta, joka käyttää ainetta kapseleissa.

• NOW L-tryptofaani 500 mg (US);
• L-tryptofaani, Jarrow-kaavat (USA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Saksa);
• Tryptofaani 200 mg (Valko-Venäjä);
• Lääkärin paras, paras L-tryptofaani, 500 mg (US);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg kalvonkestävä (Saksa).

Käyttöohjeet Tryptofaani

Tryptofaania suositellaan ottamaan 1-3 grammaa päivässä. Annostus riippuu painosta ja rikkomusten vakavuudesta. Niinpä, unihäiriöt, ota päivittäinen annos yöllä. Riippuvuuksien hoidon aikana sama määrä tryptofaania käytetään 3-4 kertaa päivässä. Hoidon aikana sinun täytyy syödä enemmän hiilihydraatteja.

Kun hermoston häiriöt vievät 0,5 - 1 g päivässä, aamulla ja yöllä. On syytä muistaa, että päivittäinen saanti voi johtaa uneliaisuuteen. Kun yhdistettynä tryptofaanin kanssa muiden lääkkeiden kanssa, ota yhteys lääkäriisi. Aminohappojen ottaminen - 1 kuukausi.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Tryptofaania ei suositella käytettäväksi yksittäisen intoleranssin tapauksessa raskauden ja imetyksen aikana. Älä käytä työkalua ihmisille, jotka käyttävät masennuslääkkeitä (serotoniinin lisääntynyt määrä on terveydelle vaarallista).

Haittavaikutuksista voidaan havaita uneliaisuus, suun kuivuminen, maha-suolikanavan häiriöt (pahoinvointi, oksentelu), verenpaineen alentaminen. Näitä vaikutuksia kuitenkin, jos niitä käytetään oikein, havaitaan harvoin.

L tryptofaani

L-tryptofaani on bioaktiivinen lisäaine, joka voidaan ostaa ilman reseptiä. Miten se eroaa muista ravintolisistä?
Jotkut aineet, jotka ovat hyvin tärkeitä normaalin ihmisen elämälle, eivät tuotu hänen ruumiinsa. Ainoa tulonlähde - ruokavaliossa tai erilaisilla lisäaineilla. Näihin aineisiin kuuluvat L-tryptofaani, joka on välttämätön aminohappo. Ilman tätä ainetta ihmisen biorytmien normaali vaihtelu on mahdotonta, koska se puolestaan ​​vaikuttaa hormonien synteesiin, jonka puuttuminen aiheuttaa voimakkaita mielialan vaihteluja, masennusta ja biologisten rytmien häiriöitä. Nämä hormonit ovat melatoniini ja serotoniini.

L-tryptofaani on bioaktiivinen lisäaine, joka voidaan ostaa ilman reseptiä.

Toimi ja sovellus

L-tryptofaanin käyttö on, että tämän välttämättömän aminohapon avulla voit täyttää kehon hormoneja, jotka vaikuttavat henkilön psyko-emotionaaliseen palloon. Melatoniinin ja serotoniinin puute johtaa siihen, että voi esiintyä masennustiloja, joissa on erilaisia ​​oireita, mukaan lukien:

• ärtyneisyys;
• mielialan vaihtelut;
• kohtuutonta ahdistusta ja stressiä;
• unettomuus ja muut.

Samanlaisia ​​oireita havaitaan useimmilla naisilla premenstruaalisen oireyhtymän aikana, kun kehon hormonaalinen tasapaino on väliaikaisesti katkennut.

L-tryptofaanin etuna on, että tämä välttämätön aminohappo antaa sinulle mahdollisuuden täydentää kehon hormonivajetta

Mainittakoon myös ns. Kausiluonteiset painostukset, jotka ovat erityisen ominaista siirtymäkaudelle - keväällä ja syksyllä, kun keho on hormonaalisesti uudelleen järjestetty.

Tätä ravintolisää suositellaan myös talvella, kun auringon ultraviolettisäteilyn merkittävä alijäämä aiheuttaa henkilölle kausiluonteista affektiivista häiriötä.

Näissä olosuhteissa suositellaan myös L-tryptofaania: havaittiin, että tämän välttämättömän aminohapon ottaminen myötävaikuttaa positiivisen näkymän muodostumiseen, normalisoi suhteet muihin, mikä vaikuttaa myönteisesti sekä henkilökohtaiseen elämään että uraan.

Oleellista aminohappoa L-tryptofaania käytetään menestyksekkäästi alkoholin ja nikotiinin vetäytymisen lievittämiseen, tupakoinnin ja alkoholin kulutuksen vähentämiseen, fysiologisen ja psykologisen riippuvuuden vähentämiseen näistä aineista. L-tryptofaanin käyttö auttaa lievittämään alkoholia ja nikotiinia "rikkomalla" näiden riippuvuuksien hoidossa.

Välitöntä aminohappoa L-tryptofaania käytetään onnistuneesti alkoholin ja nikotiinin poiston lievittämiseen.

Toimintansa vuoksi L-tryptofaania on suositeltavaa ottaa, kun:

• unihäiriöt;
• masennus;
• ahdistuneisuus;
• premenstruaalinen oireyhtymä;
• alkoholin ja nikotiiniriippuvuuden hoito;
• säännölliset mielialan vaihtelut;
• migreenihyökkäykset;
• bulimia ja anoreksia.

PMS-ajan aikana voit ottaa L-tryptofaania

Suositeltu annostus

Keskimäärin on suositeltavaa ottaa 1-2 kapselia välttämätöntä aminohappoa L-tryptofaania 2-3 kertaa päivässä tyhjään vatsaan. On toivottavaa, että vähintään puoli tuntia ennen ateriaa, mieluiten tunnissa. Suorat kapselit pestään vedellä, se on mahdollista mehujen tai limonadien avulla.

Älä koskaan juo maitoa! Siinä oleva proteiini estää lääkkeen imeytymisen.

Mitä pienempi aika on L-tryptofaanin ottamisen ja syömisen välillä, sitä vähemmän proteiinia on sisällytettävä ruokaan, muuten tämän lisäyksen käyttö on tehotonta. Ja hiilihydraatteja sisältävä ruoka päinvastoin parantaa aminohappojen imeytymistä.

Unihäiriöitä varten, edullisesti viimeiset aminohappojen kapselit, jotka on otettu välittömästi ennen nukkumaanmenoa. Vaikka tutkimus ei vahvista suurten annosten haittaa, ei ole paljon hyötyä tämän lääkkeen ottamisesta.

Unihäiriöihin tulisi mieluiten ottaa viimeisimmät aminohappojen kapselit välittömästi ennen nukkumaanmenoa.

Naisilla, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä, on otettava 6 kapselia L-tryptofaania päivässä - tämä auttaa kohdentamaan hormonit ja parantamaan mielialaa.

Hyödyllinen tai haitallinen?

Useimmat ihmiskunnan käyttämät lisäaineet, jotkut ottavat bajonetteja, löytävät heistä monia puutteita ja uskovat, että ne ovat enemmän haittaa kuin hyötyä; toiset näkevät aineen, jonka he pitävät eräänlaisena ihmelääkkeenä, joka voi parantaa kaikkea ja kaikkia, nähdessään heissä vain tiettyjä etuja ja kieltämällä haittaa.

Tätä mallisuhdetta ei suoriteta ja L-tryptofaania. Mutta tässä on muistettava, että se ei ole edes lääke, se on bioaktiivinen lisäaine. Kyllä, sillä on myönteinen vaikutus ja hyödyt, mutta ihmeellisiä parantavia ominaisuuksia ei voida liittää täydennykseen. Hänellä on joitakin vasta-aiheita, mutta ne ovat suuria standardeja.

L-tryptofaani, Jarrow-kaavat, 60 tablettia

Joissakin tapauksissa käyttö on vasta-aiheista

L-tryptofaania, kuten kaikkia ravintolisiä, voidaan aloittaa vain lääkärin kanssa kuultuaan. Tämä aminohappo on yleensä varovaisesti määrätty niille ihmisille, joita hoidetaan tiettyjen masennuslääkkeiden kanssa.

Haittavaikutukset voivat ilmetä L-tryptofaanin käytön jälkeen potilailla, joilla on maksan vajaatoiminta ja muut maksasairaudet. L-tryptofaanin käytön jälkeen voi esiintyä hengitysvaikeuksia (hengenahdistus) potilailla, joilla on astmakomponentti.

Perinteisesti ravintolisiä ei määrätä raskaana oleville naisille imetyksen aikana, koska se tulee sikiöön istukan läpi ja vauvan ruoansulatusjärjestelmään yhdessä äidinmaidon kanssa. Elintarvikelisäaineiden vaikutusta lapsiin ensimmäisinä elinaikoina on tutkittu vähän, mutta uskotaan, että on parempi välttää niiden käyttö, koska hypoteettisesti ne voivat aiheuttaa haittaa.

Vaikka tämä aminohappo löytyy luonteeltaan lihasta (ennen kaikkea sianlihasta), raejuustosta, ruskeasta riisistä, soijapapuista ja maapähkinäpähkinöistä, L-tryptofaanin koostumukseen sisältyy vain itse kasviperäisiä ainesosia: steariinihappoa ja selluloosaa (se on valmistettu kapseli). Ne eivät aiheuta haittavaikutuksia.

Imetyksen aikana L-tryptofaani ei voi juoda

Lisäaine ei sisällä sokeria ja hiivaa. Ei sisällä myös soijaa, maitoa, gluteenia eikä säilöntäaineita. Allergisia reaktioita L-tryptofaanin ottamisen jälkeen ei ole merkitty.

Käytä ruumiinpainon säätämiseen

Koska tätä täydennystä suositellaan usein syömishäiriöille, kuten bulimia (kivulias halu kuluttaa jatkuvasti ruokaa, toisin sanoen gluttonia) ja anoreksia (luonnoton ruokahaluttomuus), monet naiset pitävät sitä ihanteellisena tavana säilyttää normaali paino. Mutta tässä on kyse silloin, kun ihmeellinen vaikutus johtuu lisäaineesta.

Bulimian ja anoreksian lähteet - psyko-emotionaalinen, liikalihavuus ja kakeksia (äärimmäinen uupumus) - nämä ovat vain seurauksia, ja L-tryptofaanin ottaminen yksinään ei auta saamaan tai vähentämään painoa. Mutta se vaikuttaa näiden häiriöiden syihin.

On tunnettua, että ruokahalun häiriöt ovat tyypillisiä masennukselle: monet naiset "tarttuvat" heidän ongelmiinsa, tämä on heidän reaktio ahdistustilaansa. Herkullisen ruoan saama ilo voi todella parantaa mielialaa jonkin aikaa, joten potilaat syövät paljon ja usein.

Anoreksia on diametraalisesti päinvastainen: ruokahalu katoaa ahdistuksesta. Mutta yhä useammin tätä hermostoa esiintyy tytöissä, jotka uskovat, että heillä on ylipainoa, ja paasto muuttuu heille pakkomielle.

L-tryptofaanin käyttö stabiloi mielialaa, poistaa ahdistuksen ja auttaa palauttamaan painon normaaliksi.

Mutta tärkeintä on, että tätä lääkettä käyttävät naiset oppivat katsomaan itseään rauhallisilla silmillä, huomaamaan todellisia puutteita ja näkemään omia ansioitaan. Yksinkertaisesti sanottuna, naiset alkavat havaita kehonsa positiivisesti ja lopettaa kiirehtiminen äärimmäisiin kohtiin, jotka sitten kehittyvät psykoosiksi.

L-tryptofaanin käyttö stabiloi mielialaa

Lasten hakemus

L-tryptofaania voidaan suositella käytettäväksi lapsilla, joilla on hyperaktiivisuusoireyhtymä ja tarkkaavaisuusvaikeushäiriö. Lasten annos on 1 kapseli 2-3 kertaa päivässä. On tarpeen laskea täydennys saanti niin, että ennen koulun luokkaa lapsi ottaa L-tryptofaanikapselin puoli tuntia ennen ateriaa.

Aminohappoa tuotetaan kapseleina, jotka on jaettu osiin, 2 kapselia. Täydennys myyntiin astioissa, joissa on 30 annosta.

Pidä täydennys kuivassa ja pimeässä paikassa lasten ulottumattomissa, korkeintaan 25 asteen lämpötilassa. Vanhentumispäivä on ilmoitettava pakkauksessa. Tämän ajan jälkeen lääkettä ei voi käyttää.

Tryptofaani: käyttöohjeet, hinta, analogit, arvostelut

Tryptofaani - lääke, joka on tarkoitettu eri neuropsykiatristen sairauksien hoitoon. Vaikuttava aine (alfa-glutomyyli-tryptofaani) on proteiinogeeninen aminohappo, joka on kaikkien olemassa olevien elävien organismien proteiinin komponentti. Tämä aine on serotoniinin esiaste, joka on tärkeä välittäjäaine.

Farmakologinen vaikutus

Tryptofaani on mukana serotoniinin tuotannossa ja sen jälkeen melatoniinin (päivittäisten syklien hormonisäätelijän synteesissä) synteesissä. Masennusta sairastavilla potilailla havaitaan sellaisten aineiden, kuten tryptofaanin ja serotoniinin, pitoisuuden lasku. Niiden puute voi myös aiheuttaa psyko-emotionaalisia häiriöitä, ahdistusta, ylirasitusta, masennusta ja unihäiriöitä.

Tryptofaanilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän tilaan, osallistuu niasiinin tuotantoon ja myötävaikuttaa säätelevään vaikutukseen organismin resistenssiin.

Käyttöaiheet

Lääkkeen käyttö Tryptofaani on tarkoitettu seuraaville häiriöille ja patologioille:

• depressiiviset häiriöt;
• krooninen väsymysoireyhtymä;
• riippuvuuksien monimutkaisessa hoidossa: nikotiini, alkoholipitoinen, barbituraatti;
• alkoholin myrkytys;
• fibromyalgia;
• neuroosi ja pakko-oireinen häiriö;
• migreenit ja usein päänsärky;
• lisääntynyt aggressiivisuus, ärtyneisyys;
• neuroosit ja pakkomielteiset tilat;
• ahdistuneisuus ja muut psykologiset häiriöt;
• premenstruaalinen oireyhtymä;
• syömishäiriöt (bulimia), johon liittyy voimakas nälän ja ylikuumenemisen tunne sekä jotkut lihavuuden tyypit.

Tryptofaania voidaan käyttää milloin tahansa päivän aikana. Jos käytät lääkettä päivän aikana, se antaa positiivisen vaikutuksen yleiseen mielialaan, lisää kehon henkisen tilan vakautta lisääntyneeseen fyysiseen ja henkiseen liiallisuuteen, poistaa pelon.

Jos käytät tryptofaania ennen nukkumaanmenoa, hän selviää unettomuudesta, auttaa poistamaan ajoittaisen unen ongelmat, normalisoi unen laadun ja syvyyden.

Käyttötapa

Tryptofaania suositellaan ottamaan puoli tuntia ennen ateriaa. Tuote voidaan pestä alas tavallisella vedellä tai mehulla, mutta sitä ei saa yhdistää maitoon tai muihin proteiineja sisältäviin tuotteisiin. Lääkärin on määritettävä tarkka annostus, antotiheys ja hoidon kulku, ottaen huomioon käyttöaiheet, samanaikainen hoito ja häiriöiden ilmenemismuodot.

Tarvittaessa tryptofaanihoitoa voidaan toistaa useita kertoja vuodessa.

Ennen kuin aloitat lääkkeen tryptofaanin, sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa.

Haittavaikutukset

Tryptofaanin käytön taustalla ei-toivottuja sivureaktioita voi kehittyä suun kuivumisen, ruokahalun häiriöiden, allergisten reaktioiden, hyperaktiivisuuden ja uneliaisuuden muodossa.

Tryptofaanin yliannostuksen ilmentymiä ei kuvata. Oletettavasti epätoivottujen sivuvaikutusten todennäköisyys, joka vaatii henkilökohtaisen kuulemisen lääkärin kanssa, lisääntyy.

Vasta

Tryptofaani on kontraindisoitu saamaan lääkeaineen aktiivisia tai apuaineita sekä raskaana olevia ja imettäviä naisia.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Tryptofaanin samanaikainen käyttö MAO-inhibiittoreiden, trisyklisten ja heterosyklisten masennuslääkkeiden ryhmien kanssa, selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät voivat kehittyä serotoniinin oireyhtymänä, joka ilmenee hypertonuksen, vapina, hyperaktiivisuuden, hallusinaatioiden muodossa. Nämä haittavaikutukset eliminoidaan yksinään tryptofaanin käytön lopettamisen jälkeen.

Tryptofaani voi parantaa lääkkeiden vaikutusta antipsykoottisten aineiden, masennuslääkkeiden, anksiolyyttisten aineiden sekä alkoholijuomien ryhmästä.

Muita suosituksia

Tryptofaaniriippuvuutta ei havaita.

Tryptofaania suositellaan säilytettäväksi pimeässä paikassa, joka on suojattu suoralta auringonvalolta, ja lämpötila: jopa 25 astetta.

Analogit, kustannukset

Alfa-glutomyyli-tryptofaania sisältävät lääkkeet ja niiden kustannukset syyskuussa 2016:

• L-tryptofaani (NawFoods, USA) 500 mg, 120 kpl. - 1500-1650 ruplaa.
• Tryptofaanin kaava rauhallinen uni (Evalar, Venäjä) 500 mg, 60 kpl. - 850-900 hankaa.
• Vita-tryptofaani, 90 kpl. - 2600-2800 hankaa.

Tarvittaessa lääkkeen valinta, joka sisältää tryptofaania, on suositeltavaa ensin neuvotella lääkärisi kanssa.

Arviot

”Tryptofaania käytetään serotoniinin tason lisäämiseen, jonka puutteesta ilmenee käyttäytymis- ja mielenterveyshäiriöitä. Matala tryptofaanipitoisuus voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, muistin heikkenemistä ja lisääntynyttä aggressiota. Tryptofaaniin perustuvien lääkkeiden ja ravintolisien käyttö auttaa täyttämään tämän elintärkeän aminohapon alijäämän ihmiskeholle. Tällaiset välineet mahdollistavat depressiivisten häiriöiden, lisääntyneen ahdistuneisuuden ja pelon, stressin, pitkittyneen psyko-emotionaalisen ylirasituksen aiheuttaman stressin.

Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että tryptofaanin käyttö auttaa normalisoimaan unen laatua ja kestoa syvään unen vaiheen keston lisäämiseen. Potilaat, jotka käyttivät huumeita nukkumaan mennessä, totesivat voimakkuuden, hyvinvoinnin ja mielialan sekä mielen selkeyden herätessään. Tryptofaani ei aiheuta riippuvuutta tai riippuvuutta, kuten jotkut unilääkkeiden ryhmän lääkkeet. Tällainen työkalu ei myöskään vaikeuta potilaan heräämistä. ”

Alexander Vladimirovich, lääkäri

”Trypofaani Evalar-tavaramerkistä, joka on suunniteltu nukkumaan normalisoimaan, on tullut yksi tärkeimmistä ravintolisistä, joita kursseilla on käytetty aktiivisesti viimeisten 12 kuukauden aikana. Hankin tämän korjaustoimenpiteen sattumalta, kun olin etsimässä tehokasta ja turvallista lääkettä, joka auttaisi selviytymään ärtyneisyydestä, väsymyksestä, unettomuudesta ja muista kroonisen ylirasituksen ilmenemismuodoista. Tuote ei ole halpa - 60 kapselin piti antaa noin 800 ruplaa. Yksi pakkaus riittää 30 päivän ajan.

Muutama päivä myöhemmin kapselien ottaminen säännöllisesti ohjeiden mukaan onnistui saavuttamaan toivotut toimet: nukkua tuli nopeasti, ei koskaan herännyt yön aikana, se oli levossa, iloinen ja hyvällä tuulella seuraavana aamuna. Kävi ilmi, että tryptofaanin avulla voit lisätä serotoniinin tasoa, joka on tunnettu ilon hormoni. Haittavaikutuksia ei ilmennyt.

Huolimatta siitä, että se on ravintolisä, ei lääke, voin turvallisesti neuvoa tällaista työkalua ihmisille, jotka etsivät turvallista ja tehokasta lääkettä unihäiriöihin ja parantavat mielialaa ja hyvinvointia. ”

”Tutustuin tryptofaaniin apteekin suosituksen ansiosta, kun olin etsimässä keinoa hallita ruokahalua. Lääke otettiin objektiivisista syistä, koska on olemassa geneettinen taipumus riippuvuuteen (mukaan lukien ruoka).

Aluksi hän reagoi tuotteeseen epäluottamuksella, luki valmistajan suositukset pitkään - hän tuskin uskoi, että aminohappo voi lievittää nälkää, ja sillä on myös useita muita hyödyllisiä vaikutuksia. Mutta tuote ostettiin ja alkoi ottaa sitä ruokavalion aikana. Hän otti lääkkeen tyhjään vatsaan, korjaustoimenpide toimi ensimmäisten 2,5 viikon aikana, sitten lopetettiin vähitellen.

Toimen aikana ruokahalun normalisoinnin lisäksi lääke auttoi parantamaan mielialaa ja yleistä hyvinvointia. Aluksi oli suun kuivumista aiheuttava sivuvaikutus, joka kulki itsestään muutaman päivän kuluttua. Voin suositella tryptofaanin käyttöä lisäelementtinä taistelussa bulimiaa vastaan. ”

”Lääkäri suositteli tryptofaanin suositusta, kun toinen lapsi syntyi ja vauva voi herätä yöllä joka 1-1,5 tunnin välein, itkeä ääneen ja huutaa. Tämän seurauksena syvä uniaika hävisi sinänsä, vahva ärsyttävyys häiriintyi ja ongelmat alkoivat paitsi hermostolla myös yleisen hyvinvoinnin avulla.

Kaikki ongelmat ratkaistiin salaperäisillä, mutta ei ainoa lääke voinut poistaa unen ongelmia: reseptin voimakkaista lääkkeistä yrtteihin. Tryptofaanin ostamisen jälkeen en laskenut mitään vaikutusta, otin sen vain ohjeiden mukaan. Ensimmäiset parannukset havaittiin 7 päivän käytön jälkeen. Eräänä päivänä onnistuin nukahtamaan yöllä ja herään aamulla - iloa ei ollut rajoitettu. Nyt se on välttämätön apulainen, joka ei ainoastaan ​​normalisoi unta, vaan myös palauttaa elämän ilon.

”Ikääntyneillä iäkkäillä ihmisillä on ärsytystä, röyhkeyttä ja unihäiriöitä, jotka liittyvät serotoniinipitoisuuden vähenemiseen. Tässä tapauksessa ei voi esiintyä vain näitä reaktioita, vaan myös traumaattisia häiriöitä ja itsemurha-ajatuksia. Tryptofaanin käyttö auttaa vähentämään ärtyisyyttä kaikissa ikäryhmissä, mukaan lukien vanhukset, sekä premenstruaalisen oireyhtymän poistamista, masennuksen ja ahdistuneiden henkisen tilan normalisoitumista.

Potilaat eivät tietenkään voi ottaa huumeita serotoniinin perusteella puhtaana - sillä on olemassa biologisesti aktiivisia täydennyksiä, jotka perustuvat tryptofaaniin, joka on mukana serotoniinin tuotannossa ja on sen edeltäjä. Suosittelen tryptofaanipohjaisia ​​lääkkeitä potilaille, joilla on psyko-emotionaalisia häiriöitä, unihäiriöitä ja ahdistusta. ”

Stanislav O., lääkäri

Artikkelin tekijä: Elena Antonova, apteekki

tryptofaani

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka on välttämätön proteiinien luomiselle.

Edustettu eläin- ja kasviperäisistä valkuaisruokista. Ainoa tapa täydentää sen varauksia ihmiskehossa - oikea ruoka.

Arvo ihmiselle

Tällä aineella on uskomattoman laaja valikoima positiivisia vaikutuksia kehoon. Tryptofaania käytetään taistelemaan unettomuuden ja unirytmin häiriöitä vastaan, ja sitä käytetään masennukseen ja ahdistukseen.

Huomattiin myös, että tarvittavan määrän aminohappoa esiintyy lievittämällä premenstruaalisen oireyhtymän oireita, helpottaa lopettamista ja ihmiset, jotka ovat ammattimaisesti mukana urheilussa, auttavat parantamaan tuloksia.

Ja huolimatta siitä, että henkilö ei pysty itsenäisesti syntetisoimaan tryptofaania, tämä aine on äärimmäisen välttämätön normaalille elämäntoiminnalle. Esimerkiksi B3-vitamiinin (niasiinin) tuotanto ilman tryptofaania pysäyttäisi kokonaan. Olisi myös ongelmallista, että keho tuottaa serotoniinia - niin sanottua "onnen hormonia", joka on erityisen tärkeää aivojen ja hermoston toiminnan kannalta. Lisäksi mielialamme, unen laatu, kipukynnystaso ja jopa oikea suoliston motiliteetti ja erilaisten tulehdusten immuniteetti riippuvat serotoniinin pitoisuudesta.

Lisäksi tryptofaani on suuri avustaja lasten hyperaktiivisuuden, stressin, ylipainon ja liiallisen ruokahalun torjunnassa. Todettiin, että useimmat migreenistä kärsivät ihmiset, poikkeuksellisen alhainen tryptofaanitaso.

Aineen muiden toimintojen joukossa:

• kasvuhormonin aktivoituminen;
• myönteiset vaikutukset sydämeen neutraloimalla stressin vaikutukset;
• kehon osittainen suojaaminen nikotiinin haitallisilta vaikutuksilta;
• toistuvan bulimiaa ehkäisevän.

Mielenkiintoinen tutkimus

1. grumpily

Tutkijoilla oli mielenkiintoinen kokemus, johon osallistuivat ihmiset, jotka tunnistivat itsensä "murheellisiksi". Kokeeseen osallistuneille annettiin 100 mg tryptofaania kolme kertaa päivässä, ja pian he onnistuivat tallentamaan positiivisia tuloksia. Ihmiset ovat tulleet vaatimustenmukaisemmiksi, heidän käyttäytymisensä on korvannut miellyttävämmät muille. Mutta 500 mg kerran otettua ainetta säästää nuoria fyysisen aggressiivisuuden lisääntyessä.

Unihäiriö on monien ihmisten ärtyneisyyden ja mielialan syynä. 1970-luvulla uskottiin, että 1–5 gramman suuruinen tryptofaani auttaa parantamaan unen laatua. Mutta sitten havaittiin, että 250 mg aminohappoa riittää pääsemään syvään uneen vaiheeseen. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että 1 g ainetta auttaa torjumaan unettomuutta, lyhentää huomattavasti nukahtamisaikaa, mikä vähentää herätystä illalla. Tryptofaanin tehokkuus on osoittautunut myös obstruktiivisen uniapnean torjunnassa.

On jo tunnettua, että huono mieliala, masennus ja nastiness johtuvat useimmiten serotoniinin puutteesta, mikä tarkoittaa tryptofaania. Mutta on toinenkin utelias tosiasia. Osoittautuu, että aminohappopuutos voi vaikuttaa kasvojen ilmentymiin ja aiheuttaa enemmän kieroa.

ymmärrettävyys

Tryptofaanin imeytymisen jälkeen ruoasta keho käsittelee sen 5-hydroksitrofaanimuotoon, jonka jälkeen se on hormoni serotoniinia, joka vastaa hermosolujen välisten impulssien vaihtamisesta. Mutta aineen täydellinen aineenvaihdunta on mahdollista vain, jos B6-, B9- ja C-vitamiineja on riittävästi.

Päivittäinen tarve

Tryptofaanin päivittäinen normi määritetään ihmisten iän ja terveydentilan perusteella. Ja tässä asiassa asiantuntijoiden mielipiteet ovat jakautuneet. Jotkut väittävät, että terveellisen aikuisen organismin tarve aminohapossa on noin 1 g, ja muut suositellut päivittäiset annokset määritetään seuraavalla kaavalla: 4 mg tryptofaania painokiloa kohti. Näin ollen 70-kiloisen henkilön tulisi saada noin 280 mg ainetta päivittäin. Molemmat ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että hyödylliset aineen varastot olisi otettava luonnollisista elintarvikkeista eikä farmakologisista valmisteista. Muuten on näyttöä siitä, että hiilihydraattien ja proteiinien kulutus samanaikaisesti lisää imeytyneen tryptofaanin määrää.

Henkilöiden, joilla on erilaisia ​​mielenterveyshäiriöitä, migreenejä, unihäiriöitä, kipukynnyksiä, sydänsairauksia, kroonista väsymysoireyhtymää, anoreksiaa, bulimiaa ja alkoholiriippuvaisia, tulee olla äärimmäisen tarkkaavainen tryptofaanin (ja jopa hieman enemmän) tarpeellisten päivittäisten normien käyttöön.

Aminohappojen kohonnut annokset voivat olla vaarallisia ihmisille, joilla on Price, Tad tai Hartnup -oireyhtymä, sekä häiriöt, jotka edistävät tryptofaanin kertymistä.

Mikä lupaa aminohappojen puutetta

Ensinnäkin, ja mikä tärkeintä, tryptofaanipuutos aiheuttaa serotoniinin ja B3-vitamiinin puutetta, jonka tuotanto riippuu suoraan tästä aminohaposta. Sieltä hermostuneisuus, unihäiriöt, PMS. Toiseksi, tryptofaanin riittämätön saanti magnesiumin puutteen vuoksi aiheuttaa sepelvaltimon kouristuksia. Dermatiitti, ruoansulatushäiriöt, ripuli ja mielenterveyshäiriöt voivat myös merkitä aminohappopuutetta. Lisäksi aineen puute voi aiheuttaa kardiologisia sairauksia ja jopa aiheuttaa epäterveellistä alkoholiriippuvuutta ja väsymystä.

Yliannostusvaarat

Huolimatta luonnollisen tryptofaanin monista positiivisista vaikutuksista ihmiskehoon, on joitakin varoituksia siitä, että aine otetaan biologisten lisäaineiden tai tablettien muodossa. Yliannostus voi aiheuttaa närästystä, vatsakipua, röyhtäilyä, ilmavaivoja, oksentelua, ripulia, ruokahaluttomuutta ja virtsarakon turvotusta. Muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat päänsärky, uneliaisuus, huimaus, lihasheikkous ja suun kuivuminen.

Suurin sallittu tryptofaanin turvallinen annos, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia, on 4,5 grammaa. Kun näitä standardeja käytetään yli masennuslääkkeiden kanssa, se voi johtaa niin sanottuun "serotoniinin oireyhtymään" (delirium, kouristukset, korkea ruumiinlämpötila, joskus - kooman tila). On myös huolehdittava tryptofaanin käytöstä potilaille, joilla on munuais- tai maksasairaus.

Laboratorion verikokeet voivat määrittää todellisen tryptofaanin määrän kehossa, erityisesti 3-hydroksantraniilihappopitoisuuden indikaattorissa.

Elintarvikkeiden lähteet

Tryptofaani on useimpien proteiinituotteiden perinteinen komponentti.

Aminohappovaraukset ovat suklaassa, kaurassa, päivämäärissä, maidossa, jogurtissa, raejuustossa, punaista lihaa, munia, kalaa, siipikarjaa, seesamiä, kikherneitä, auringonkukka ja kurpitsansiemeniä, banaaneja, maapähkinöitä, maissia. Voit myös täydentää parsasta, sokerijuurikkaasta, kaaliista, parsakaalia, kukkakaalia, selleriä, kurkkua, sieniä, cressia, mausteisia vihreitä, retiinejä, inkivääriä, kurpitsaa, porkkanaa, merilevää.

Mutta todennäköisesti suosituin tuote, jonka nimi on perinteisesti liitetty tryptofaaniin, on kalkkuna. Tutkijat jakautuivat kahteen ryhmään: jotkut väittävät, että tämän linnun liha on erittäin runsaasti tryptofaania, toiset hylkäävät sen. Mutta viime aikoina kiista näyttää päättyneen: osapuolet sopivat, että kalkkunanlihassa on yhtä paljon tryptofaania kuin useimmissa muissa linnuissa.

Aromaattisen alfa-aminohapon tryptofaanin hyödyt ja merkitys ihmiskeholle

Onnistuneen ja normaalin toiminnan kannalta ihmiskehossa tarvitaan monia hyödyllisiä aineita, vitamiineja, kivennäisaineita, mikro- ja makroelementtejä, jotka valitettavasti eivät aina pysty tuottamaan yksinään. Tämä edellyttää lisäkäyttöä elintarvikkeita tai lääkkeitä, jotka sisältävät tarvittavan määrän ravinteita tietyssä iässä tavanomaiseen ihmisen elämän prosessiin.

Ominaisuudet ja vaikutus

Tryptofaani on aromaattinen alfa-aminohappo, joka on välttämätön serotoniinin tuottamiseksi - onnen hormoni, joka pystyy säätelemään mielialaa, normaalia nukkumisprosessia, ruokahaluttomuutta. Hän on myös aktiivinen osallistuminen niasiinin, nikotiinihapon tai B3-vitamiinin synteesiin, joka on välttämätön hyvän ruoansulatuksen kannalta, positiivinen vaikutus elintarvikkeiden hajoamiseen proteiineihin, hiilihydraatteihin ja rasvoihin, prosessi niiden ruoansulatukseen ja energian vapautumiseen. Proteiinituotannon prosessi ei myöskään ole täydellinen ilman tryptofaania. On kuitenkin syytä huomata, että keho ei pysty tuottamaan sitä itsenäisesti, vaan vaatii täydentämistä ulkopuolelta.

Syömällä elintarvikkeita, joissa on runsaasti tätä aromaattista alfa-aminohappoa, se muunnetaan aineeksi 5-hydroksitropaani ja sitten hormoni serotoniiniksi, joka antaa vaihtoa impulssien välillä hermosolujen välillä. Sen ruoansulatus on mahdollista riittävän määrän C-, B9- ja B6-vitamiinia kehossa.

Tärkeimmät ominaisuudet ja edut

Tryptofaani vastaa prosesseista, kuten:

• hermoston normaali toiminta;
• kyky rentoutua, levätä;
• hyvä ja täysi uni;
• ruokahalun normalisointi;
• positiivinen tunnelma.

Se voi myös vaikuttaa positiivisesti tällaisiin sairauksiin ja niiden ehkäisyyn, kuten:

• unettomuus;
• premenstruaalinen oireyhtymä;
• lihavuus tai päinvastoin merkittävä painon menetys;
• migreeni;
• seniilinen dementia;
• neuroosi, masennus;
• ärtyneisyys ja impulsiivisuus.

Tryptofaanilähteet

Luettelo tuotteista, jotka sisältävät merkittävän määrän aromaattista aminohappoa:

1. Kaviaari punainen ja musta.
2. Siemenet ja pähkinät, erityisesti maapähkinät, mantelit, cashewpähkinät, mäntypähkinät ja auringonkukansiemenet.
3. Juusto (hollantilainen ja jalostettu) ja maitotuotteet (jogurtti, juusto).
4. Kaninliha sisältää kaksinkertaisen määrän tryptofaania kuin vasikanlihaa ja naudanlihaa, jossa sen sisältö on edelleen kunnossa, jota seuraa lammas ja sianliha.
5. Turkki ja kana.
6. Merenelävät, nimittäin kalmari, hummeri, osterit ja kalat, kuten piikkimakrilli. Sitten seuraa: lohi, turska, pollock, karppi, ruoka, hauki, meribassi, makrilli.
7. Soija, vilja ja palkokasvit. Herneet, pavut, tattari, kaurapuuro, ohra, ohra jne.
8. Munat, keitetyt missä tahansa muodossa.

Päivittäinen tarve ja hinta

Elimistön tarvitsema tryptofaanin määrä riippuu iän ja terveydentilan mukaan. Uskotaan, että tämän aminohapon keskimääräinen päivittäinen saanti on 1 g aikuiselle. On kuitenkin tiedemiehiä, jotka laskevat päivittäisen tarpeen hieman eri tavalla. Laskennassa on tarpeen kertoa henkilön paino 4 mg / kg, joka lopulta on 280 mg ainetta per 70 kg.

Tärkeintä on, että näiden ja muiden tutkijoiden ja lääkärien näkemykset ovat, että luonnontuotteiden käyttö on hyödyllisin ja turvallisin tapa täydentää kehon myymälöitä tarvittavalla määrällä tätä aminohappoa.

Tietoja ylijäämästä ja puutteesta

Tryptofaanilla, joka on välttämätön aminohappo, jota ihmiskeho ei pysty tuottamaan yksinään, on paljon suurempi merkitys terveydelle ja normaalille hyvinvoinnille. Sekä ylimääräinen että puute tästä aineesta voivat vaikuttaa mielialaan ja yleiseen terveyteen.

ylimäärä

Trüptofaanin määrän selvittämiseksi elimistössä tehdään verikoe 3-hydroksantraniilihapon tason määrittämiseksi. Jos tutkimuksen tulos on monta kertaa suurempi kuin määritetty nopeus, tämä voi olla signaali virtsarakon kasvain kehittymisestä.

Jotta saavutettaisiin ylimääräinen aminohappo terveessä kehossa syömällä oikeat elintarvikkeet, on erittäin vaikeaa. Jopa terapeuttisella annoksella, joka on viisi kertaa päivittäinen normi, ei ole haitallista vaikutusta.

• närästys;
• vatsakipu;
• röyhtäily;
• ilmavaivat;
• oksentelu;
• ripuli;
• ruokahaluttomuus;
• päänsärky, huimaus;
• uneliaisuus;
• lihaskipu jne.

Puute

Aminohapon puute kehossa voi johtaa seuraaviin seurauksiin:

• laihtuminen tai voitto;
• ihosairaudet, ihotulehdus;
• ripuli;
• masennus;
• ärtyneisyys;
• impulsiivisuus;
• keskittymisen puute tai puute;
• yliherkkyys kipulle;
• krooninen väsymysoireyhtymä;
• lapsuudessa - kasvuprosessin rikkominen.

Yhteisvaikutukset muiden aineiden kanssa

Tryptofaanin aineenvaihdunnan kannalta on välttämätöntä saada aikaan suotuisat olosuhteet, nimittäin sellaisten vitamiinien läsnäolo, kuten C, B6 ja B9, foolihappo ja magnesium. Integroitu lähestymistapa terveelliseen ravitsemukseen ja tuotteiden oikeaan käsittelyyn niiden valmistuksen aikana varmistaa ravinteiden maksimaalisen sulavuuden.

Rooli urheilu- ja urheiluravinnoissa

Tryptofaani pystyy hallitsemaan henkilön ruokahalua, joka on erittäin tärkeää ihmisille, jotka haluavat pelata urheilua, tuoda kehonsa hyvään fyysiseen muotoon ja tarttua terveelliseen ruokavalioon. Se normalisoi ruokahalua ja edistää kylläisyyden ja tyytyväisyyden tunteen syntymistä, jonka seurauksena kehon paino laskee pääsääntöisesti, halu syödä jotain vähenee. Se kannustaa jatkamaan terveiden elämäntapojen johtamista ja noudattamaan oikeaa ruokavaliota.

Urheilijoiden näkökulmasta pitäisi myös lisätä tämän aminohapon edut kivun vähentämiseksi. Ja tryptofaani kykenee stimuloimaan kasvuhormonia, joka ei ole välttämätöntä lapsille kasvun aikana, vaan myös urheilijoiden vaatima lihasmassaa ja samalla vähentämään kehon rasvaa.

Tietoja vasta-aiheista ja varotoimenpiteistä

Ihmiset, joilla on munuaisten ja maksan työn ongelmia, tulisi kiinnittää erityistä huomiota tryptofaanin hallitsemattomaan käyttöön. Tämä varotoimi koskee ensisijaisesti niitä, jotka käyttävät tätä aminohappoa lääkkeiden tai ravintolisien muodossa, koska ruuan kulutus voi merkittävästi ylittää sen määrän kehossa. Ylikapasiteetti voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitautien kehittymisen.

On syytä muistaa, että rauhoittavien aineiden käyttö yhdessä tryptofaanin käytön kanssa voi aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta.

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa käytetään runsaasti tryptofaania sisältäviä tuotteita, voi vaikuttaa hermoston tilaan ja toimintaan, normalisoida ruokahalua ja fyysistä muotoa ja provosoida “onnen hormonin” vuorovesiä.