Antaa energiaa selviytymään stressistä ja auttaa ylimääräisessä painossa - karnitiini!

• Hypoglykemia

Karnitiini (L-karnitiini, vasen karnitiini, B11) on vitamiinimainen aine, elimistön syntetisoitu aminohappo ja B-vitamiineihin liittyvä, mutta ei vitamiini. Sitä käytetään urheiluravintoon, aktiivisena rasvanpolttajana.

Se muodostuu munuaisissa ja maksassa (noin 25%) sellaisten aminohappojen avulla kuin metioniini ja lysiini. Kerääntyminen tapahtuu pääasiassa maksassa ja lihaksissa.

Jäljelle jäävän 75 prosentin pitäisi olla peräisin eri aineiden, kuten maitotuotteiden, lihan, kalan, kulutuksesta. Kun tämä aine ei ole riittävästi imeytynyt elimistöön, se esiintyy myös maksassa ja munuaisissa muiden komponenttien kustannuksella.

Koska näitä aineita ei ole kehossa, karnitiinin muodostuminen ei ole mahdollista. Tämä tila on havaittavissa kasvissyöjille, jotka eivät syö lihaa ja maitotuotteita, samoin kuin ikääntyneille. Tässä tapauksessa lisätään biologisia lisäaineita.

Karnitiini - mitä se on ja miksi sitä tarvitaan

L - karnitiini on yksi energiantuotannon lähteistä kehossa, neurotransmitterien ja serotoniinin (onnen hormoni) tuotanto aivokuoressa. Sen päätehtävänä on rasvahappojen kuljettaminen soluihin ja (ATP-happojen) muodostuminen, molekyyli, joka toimii energianlähteenä kaikille kehon prosesseille. Sen puutos kehossa johtaa aineenvaihdunnan vähenemiseen, sydämen ja aivojen heikkenemiseen. Saat lisätietoja vasemmasta karnitiinista artikkelista "L-karnitiini - terve sydän ja menestys urheilussa".

Karnitiini ja l-karnitiini - mikä on ero? Itse asiassa ei ole eroa, nämä ovat saman aineen kaksi nimeä. Siksi kysymys: "mikä on parempi - L-karnitiini ja karnitiini" poistetaan itsestään. Levokarnitiinilla on etuliite L, koska se erottaa sen muusta muodosta D, jolla ei ole vain hyödyllisiä ominaisuuksia, vaan se on jopa haitallista keholle.

On syytä kiinnittää huomiota levokarnitiinin - asetyyli-L - karnitiinin aktiiviseen muotoon, jonka kaava on rikastettu asetyyliryhmällä. Tämä lisää aminohapon kykyä tunkeutua hemato-enkefaaliseen estoon (veri ja hermokudos, joka suojaa aivoja), jossa sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä kyky asetyyli L-karnitiiniin auttaa suojaamaan kehoa ennenaikaista ikääntymistä ja hermosolujen tuhoutumista vastaan.

Hyödyt ja vahingot

Miten karnitiini on hyödyllinen? Aineen tärkeimmän kyvyn lisäksi muodostaa energiaa myös:

• Osallistuu aineenvaihduntaprosessien kiihtymiseen;
• Lisää sekä henkisen että fyysisen suorituskyvyn;
• Lisää pitoisuutta;
• Vähentää krapulan oireita (esimerkiksi pitkän alkoholinkäytön jälkeen);
• Toimii rasvanpolttajana;
• Tyhjentää toksiinit;
• Auttaa kehoa elpymään nopeammin voimakkaalla fyysisellä rasituksella;
• Lisää koskemattomuutta;
• Auttaa lihasmassaa.
• Nopeuttaa paranemista.

Urheilun aikana L-karnitiini vähentää lihasten kipua, lisää vartalon kestävyyttä.

Aivojen edut

Mikä aine aivoille on hyvä? Asetyyli L - karnitiini parantaa muistia, tunnelmaa, lisää keskittymistä, vähentää stressiä, lisää aivosolujen energiaa. Syntetisoi asetyylikoliinia - neurotransmitteria muistin muodostamiseksi.

Karnitiinia käytetään myös seuraavissa sairauksissa ja tiloissa:

• muistin menetys iän myötä;
• kaihi;
• pakko-oireinen oireyhtymä (ahdistuneita ajatuksia, pakkomielteisiä tiloja, paniikkikohtauksia);
• Peyronien tauti;
• hedelmättömyys miehillä.

Sovellus kosmetologiassa

Koska karnitiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, aktivoi rasvan aineenvaihduntaa, säätelee ikääntymisprosesseja, se on löytänyt sovelluksen kosmetiikassa.

Karnitiinia pidetään kasvun vitamiinina ja se stimuloi uusien hiusten kasvua, joten sitä käytetään aktiivisesti erilaisissa kosmeettisissa toimenpiteissä kiharoiden tilan vahvistamiseksi ja parantamiseksi.

Sitä käytetään myös mesoterapiassa ja naamioissa, sillä se vaikuttaa ihon tasoittumiseen ja pehmenemiseen sekä veren mikroverenkierron normalisoitumiseen. Tämä antaa nopean vaikutuksen nuorentamiseen, kasvojen ja kaulan "kiristämiseen".

Käyttö raskauden aikana

Ei ole suositeltavaa käyttää karnitiinia synnytyksen aikana, ja sitä määrätään vain poikkeustapauksissa. Jos aiot ottaa lääkkeen, esimerkiksi laihtumiseen, ota yhteyttä lääkäriisi vertaamalla odotettuja hyötyjä itsellesi mahdollisella riskillä sikiölle tai lapselle.

Lapsille

Karnitiinia kutsutaan "kasvumolekyyliksi", joten sitä käytetään lasten psykofyysisen kehityksen viivästymiseen. Tämän aineen ominaisuuden ansiosta sitä voidaan käyttää vastasyntyneiden hyväksi. Aminohappoa annetaan ennenaikaisille vauvoille kasvun ja kehon painon lisäämiseksi. Sitä käytetään myös korvaamaan ennenaikaiseen synnytykseen liittyviä häiriöitä.

Käyttöaiheet

Soveltuu primaarisen ja sekundäärisen karnitiinipuutoksen kanssa.

Ensisijainen puutos on geneettinen sairaus, joka johtuu karnitiinin aineenvaihdunnan heikkenemisestä ja sen poistumisesta elimistöstä suurina määrinä. Ilmaisut: sydämen työn häiriöt, keskushermoston vauriot, maksan koon kasvu, anoreksia.

Sairauksien aiheuttama toissijainen puutos:

• aivovauriot;
• krooninen munuaisten vajaatoiminta;
• iskeeminen sydänsairaus;
• aivohalvaus.

Karnitiinipuutoksen ilmentymät:

• heikkous;
• ruokahaluttomuus;
• alhainen suorituskyky;
• uneliaisuus, apatia;
• maksahäiriöt;
• vähentynyt lihasten sävy;
• anemia;
• emotionaalinen epävakaus.

L-karnitiinia käytetään myös iskeemisen aivohalvauksen monimutkaisessa hoidossa, eri aivovammoihin, aivoverisuonisairauksiin, sydänsairauksiin, stressiin, erilaisiin ylijännitteisiin.

Vasta

Yliherkkyys aineelle. Ennen kuin käytät sitä, ota yhteys lääkäriin.

Sovelluksen sivuvaikutukset

Aine katsotaan turvalliseksi ja vaikka sen käyttö ylitettiin, kun munuaiset toimivat hyvin, rikkomuksia ei havaittu. On kuitenkin tärkeää tietää, että aineen yksittäinen suvaitsemattomuus on mahdollista (harvoin) sekä harvoin esiintyviä sivuvaikutuksia:

• pahoinvointi;
• päänsärky;
• suoliston toimintahäiriö (ripuli, ilmavaivat);
• mahan mehun erittymisen lisääntyminen, joka voi aiheuttaa haavan tai gastriitin pahenemista;
• unihäiriöt.

Karnitiini

Karnitiinia käytetään tehokkaasti rasvan polttoon. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi aine tulisi ottaa yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Joissakin tapauksissa lisää lipohappoa. Yksityiskohdat aminohappojen käytöstä ylipainon torjumiseksi voit oppia artikkelista "Älä unohda seurata painoa - ota L-karnitiini laihtumiseen."

On tärkeää! Karnitiinin käyttöön on liityttävä fyysinen rasitus! Muuten rasvan häviämisen vaikutus tämän aineen ottamisesta ei ole, koska hiljaisessa tilassa karnitiini ei pysty tuhoamaan rasvaa.

Karnitiini urheiluravinnoissa

Hyvin usein karnitiinia löytyy urheiluravinnosta, koska se on erittäin tärkeää urheilijoille. Mitä sitä käytetään urheilussa? Se on yksinkertaista. Kun suoritetaan suuri määrä fyysisiä harjoituksia, tapahtuu valtavaa energiankulutusta: sydän toimii täydellä voimalla, aivoissa on huomattava energiankulutus. Näin ollen energiakustannusten täydentämiseksi elimistö tarvitsee karnitiinia, joka on ylimääräinen energialähde.

Aminohappo lisää kestävyyttä, auttaa elimistön elpymisessä raskaan fyysisen rasituksen aikana, voit rakentaa vähärasvaisen lihasmassaa ja suorittaa laadukkaan "kuivumisen".

Aine käytetään anaerobisissa urheilulajeissa ja sitä käytetään aktiivisesti kehonrakennuksessa, voimanostossa jne. Jatkuvalla koulutuksella karnitiini auttaa lisäämään lihasmassaa, täydellistä kehonveistämistä. Se rajoittaa suuresti rasvakudoksen kertymistä.

On tärkeää ottaa se kestävyydestä ja aerobisista urheilulajeista, kuten juoksu, uinti, tennis.

Suurimman tehon saavuttamiseksi ainetta käytetään tasapainoisen ruokavalion kanssa.

On tärkeää huomata, että L-karnitiini ei ole doping, ja urheilijat voivat käyttää niitä ilman rajoituksia (vain yksittäisen suvaitsemattomuuden tapauksessa on tarpeen rajoittaa aineen käyttöä).

Missä aine on

Mitä elintarvikkeita on karnitiinia? Aineen korkea pitoisuus on havaittu punaisella lihalla (80 mg / 100 g) sekä maitotuotteissa, kaloissa ja siipikarjassa. Muissa tuotteissa sen sisältö on hyvin pieni.

Kun syöt lihaa tavallisessa ruokavaliossa, päivittäinen aminohapon tarve on katettu ilman sairautta ja ei-aktiivista elämäntapaa. Aktiivisella harrastuksella tai minkä tahansa patologian läsnäololla karnitiinin tarve kasvaa.

On tärkeää ottaa huomioon, että lämpökäsittelyn aikana osa aineesta hajoaa eikä keho aktivoidu. Siksi paras vaihtoehto on käyttää elintarvikelisäaineita.

Solgarin ja muiden valmistajien karnitiini

Jos olet kiinnostunut ostamaan huumeita, mutta ne ovat hämmentyneitä laajasta tuotevalikoimasta, oikea valinta auttaa sinua tarkistamaan useita tuotteita ja arvioita niistä.

L-karnitiini, Solgar, 500 mg, 60 tablettia

Valmistajan ravintolisä sisältää L-karnitiinia, joka lisää rasvakudoksen energiaa ja aineenvaihduntaa. Lisäaineen ainutlaatuinen muotoilu mahdollistaa aineen optimaalisen imeytymisen kehoon. Lääke ei sisällä allergeeneja eikä keinotekoisia lisäaineita.

Kuluttajat ovat erittäin tyytyväisiä työkalun tehokkuuteen, kuten monet arviot vahvistavat (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

”Erittäin hyvä tuote! Kuuma energia riittää! Osta se uudelleen!

”Hei, mieheni on ammattilaisurheilija (maajoukkueen taso), ja itse urheilun harrastuksena. Olemme yli 30-vuotiaita, ja kovan työn jälkeen joka päivä ei ole riittävästi voimaa koulutukseen.

L-karnitiini tarjoaa paljon energiaa ja auttaa polttaa rasvaa. Meillä on tällainen työkalu erittäin kallis, joten tilaamme tuotteita iherbistä - se on paljon halvempaa. Vaikka et ole urheilija, mutta teet kovaa työtä, sinulla on kiireinen päivä, voit auttaa itseäsi ottamalla L-karnitiinia. Mieheni ja minä olemme hyvin tyytyväisiä! ”

Nyt elintarvikkeet, L-karnitiini, 500 mg, 180 Veggie Caps

Tuotemerkki tarjoaa L-karnitiinia - olennaista aminohappoa, joka tukee kehon yleistä terveyttä ja kestävyyttä, mikä lisää rasvahappojen siirtymistä solukalvoihin, jotta voidaan tuottaa kehomme tarvitsema energia. Se on tehokas rasvanpoltin.

Lukuisat positiiviset arviot tästä lääkkeestä vahvistavat sen tehokkuuden (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

”Olen menettänyt 11,8 kg toukokuun jälkeen. Pysyin huolellisesti ruokavaliossa, mutta elokuun loppuun mennessä hävisin vain 3 kg rasvaa. Sitten aloin juoda L-karnitiinia. Tämän seurauksena pystyin menettämään 7 kg 1,5 kuukauden kuluessa. Nyt olen varma, että karnitiini on tarpeen tehokkaan laihtumisen vuoksi. "

”Kiitos lääkkeestä, olen jännittynyt koko päivän ajan. Nyt saan monta kertaa enemmän hyötyä päivittäisestä pyöräilystä. Kerran otin karnitiinin nestemäisen muodon ja pelkäsin, että kapselit ovat vähemmän tehokkaita. Olin kuitenkin väärässä ja voisin tuntea vaikutuksen jo vastaanoton ensimmäisinä päivinä! ”

Vanhemmat ovat myös tyytyväisiä huumeeseen:

”Otamme L-karnitiinia kilpirauhasen ja sydämen hoitoon, ja olemme iloisia siitä, että se edistää parannusta. Heti kun tyttäreni lakkaa ottamasta huumeita, hänen tilansa pahenee. ”

Jarrow-kaavat, asetyylikarnitiini, 500 mg, 120 kapselia

Asetyyli-L-karnitiini - edistää energiantuotantoa, toimii antioksidanttina ja suojaa hermosoluja haitallisilta tekijöiltä.

”Käytän tätä CoQ10: n kanssa selviytyäkseni kivun ja liikkumisen aiheuttamasta haittavaikutuksesta, joka johtuu statiinin käytön sivuvaikutuksista. Lääkkeen ottamisen jälkeen pystyin liikkumaan ja kipu laski. Jotta voisimme tarkistaa ravintolisien tehokkuuden, lopetin sen ottamisen (ei juonut 3 kuukautta) ja tunsin välittömästi eron - kipu palasi, siitä tuli hyvin vaikea liikkua. Nyt luotan karnitiinin tehokkuuteen ja otan sen koko ajan. ”

Karnitiini: osta alkuperäinen tuote parhaalla hinnalla

Jos haluat ostaa aidosti alkuperäisen lääkkeen eikä maksa yli, sinun kannattaa käydä iherb-verkkokaupassa. Tämän sivuston valinta määräytyy useiden tärkeiden seikkojen perusteella, jotka on otettava huomioon, kun ostat ruokavalion:

• Vain alkuperäiset, laadukkaat tavarat. Ayherb tarjoaa tuotteita todistetuista ravitsemuksellisista tuotemerkeistä, joiden tuotteita tutkitaan perusteellisesti ja jotka täyttävät tiukimmat laatuvaatimukset.
• Arvostelut todelliset ostajat. Verkkokaupan verkkosivuilla annetut vastaukset ja kommentit voivat jättää vain todelliset ostajat tavaroiden ostamisen jälkeen. Ei ole ostettuja ja mitätöityjä arvosteluja, joissa on vääriä tietoja.
• Asiakaslähtöinen hinnoittelupolitiikka. Verkkokaupasta löydät huumeita, joissa on l-karnitiinia, 356,84 - 2308,24 ruplaan. Alhaiset kustannukset ovat myös laadukkaita ja tehokkaita, koska niiden kalliimmat "veljet". Hinta nousee lisääntyneen l-karnitiinin tai suuren määrän lääkkeen kapseleiden kanssa.

Tuntuuko, että et selviydy stressistä? Näetkö muistin menetystä ja uneliaisuutta? Kestävyys, kun teet fyysistä rasitusta nollaan? Täytä L-karnitiinia. Täydennä karnitiinia. Se auttaa sinua palauttamaan energiaa ja elinvoimaa, auttamaan ylipainon torjunnassa!

Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiini syntetisoidaan lysiinistä ja metioniinista peräisin olevista aminohapoista ja suorittaa tärkeitä toimintoja ihmisen aineenvaihdunnassa. Luonnollinen proteiini- yhdiste toimii reseptorimolekyylinä erilaisille rasvahapoille.

Se toimittaa keholle lukuisia ravintoaineita ja edistää energiantuotantoa.

L karnitiinin merkitys on siinä, että se on välttämätöntä rasvahappojen kuljetuksessa. Pitkäketjuiset rasvahapot tulevat mitokondrioihin, jotka tuottavat energiaa kehon soluissa L-karnitiinilla. Siksi se on erityisen tunnettu rasvapolttimena, vaikka se ei ole aivan niin. Koska se on olennaisesti kuljetusjärjestelmä rasvamolekyylien siirtämiseksi lihassoluihin, jossa sitä käytetään energialähteenä, vain kalorinkulutuksen lisääntyessä esimerkiksi kun lenkkeily tai kuntoilu kuntosalilla.

Ihmiskeho pystyy itse tuottamaan l karnitiinia, mutta tämä määrä ei riitä, joten osa päivittäisistä normeista on saatava ruoasta. Tämä seikka on otettava huomioon päivittäistä korkoa laskettaessa. Suurin osa l-karnitiinista löytyy karitsasta, joten jos pidät tästä proteiinilähteestä, sinun ei tarvitse turvautua ravintolisiin.

L-karnitiini: yleistä tietoa

edut

• Toimii rasvahappojen kuljetusmolekyylinä;
• Parantaa rasvan polttamisen vaikutusta ja auttaa laihtumaan.
• Edistää parempaa energian vapautumista;
• Nopeuttaa palautusprosessia harjoitusten jälkeen;
• Parantaa erektiohäiriötä ja siittiöiden tuotantoa (vaikka L-arginiini on tehokkaampi näillä alueilla).

L-karnitiinin lähteet

L-karnitiinia löytyy pääasiassa punaisista lihoista (naudanliha, karitsat) ja pieninä määrinä valkoisessa lihassa (kana, kalkkuna).

Vielä vähemmän sitä kasviperäisissä elintarvikkeissa. Siksi kasvissyöjille on hyvin vähän L-karnitiinia.

Elkarnitiinin lisäravinteet ovat erittäin tärkeitä fyysisesti ja henkisesti aktiivisille ihmisille, kasvissyöjille ja ruokavalioille.

annostus

• 300 mg - 500 mg, jos väsymys tuntuu;
• 750 mg - 2 000 mg laihtuminen;
• 1500 mg - 3000 mg erektio paranee.

Lisäaineen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi L-karnitiinia suositellaan käytettäväksi muiden vitamiinien, koentsyymin Q10 ja erilaisten mineraalien kanssa.

Haittavaikutukset

Haittavaikutuksia ei tunneta.

Jopa erittäin suuri 15 000 mg: n annos päivässä ei vaikuta kehoon.

Lisäravinteet on valittava viisaasti, ennen kaikkea kiinnitettävä huomiota valmistajaan, lue tarrat ja asiakasarvostelut. On usein tapauksia, joissa Aasian verkkoapteekit jakavat huonolaatuisia lisäravinteita, jotka voivat jopa olla vaarallisia terveydelle.

Runko sisältää keskimäärin 20-25 grammaa L-karnitiinia, joka sijaitsee pääosin sydämen ja luuston lihaksissa.

Näille lihaksille on ominaista rasvahappojen voimakas aineenvaihdunta, joten ne ovat erityisen riippuvaisia ​​proteiinista.

Yksi L-karnitiinin tärkeimmistä ja hyödyllisistä ominaisuuksista on se, että se voi olla ihmiskehossa hyvin suurina määrinä. Sen ylimäärä muuttuu ureaksi ja erittyy kehoon virtsaan. L-karnitiinin yliannostus ei aiheuta sivuvaikutuksia tai terveysongelmia.

Jotkut sairaudet, kuten esimerkiksi Crohnin tauti, edellyttävät kuitenkin tiukasti kulutettujen aineiden valvontaa, erityisesti ravintolisistä, joten vain lääkäri voi määrätä elkarnitiinia ja laskea annoksen.

Miten L-karnitiini toimii

Tässä erinomaisessa videossa kuvataan fysiologista prosessia, jossa L-karnitiinia käytetään rasvahappojen siirtämiseen energian mitokondrioihin.

Mitä tuotteita se sisältää?

L-karnitiini on vesiliukoinen molekyyli ja siksi se voi erittyä luonnollisesti virtsan kautta. Tämän vuoksi dialyysipotilailla on liian vähän sitä elimistössä. Tämän seurauksena näiden potilaiden tulee ottaa täydentää tai saada L-karnitiinia laskimoon. Dialyysin aikana ravintoaineet ja yhdisteet poistuvat elimistöstä, mikä johtaa puutteeseen.

Lisäksi, koska L-karnitiinin liukoisuus veteen on suuri, osa siitä häviää kypsennysprosessin aikana.

Erittäin pieni määrä L-karnitiinia löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista.

Ihmiskeho saa L-karnitiinia lähinnä punaisesta lihasta. Päivänä, jolloin henkilö kuluttaa keskimäärin noin 100-300 g L-karnitiinia elintarvikkeista. Hedelmät, vihannekset ja siipikarja sisältävät vain vähän. Kasvissyöjien ruokavalio kattaa vain 3 - 20%: n päivittäisen määrän, jota pidetään tämän aineen puutteena.

Ruokavalion tuottama ruokavalio tuottaa L-karnitiinia. Sitä varten on kuitenkin välttämätöntä, että se sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja rautaa riittävässä määrin. Ilman niitä L-karnitiinin tuotanto hidastuu, kunnes elintarvikkeista ja ravintolisistä tulee sen ainoa lähde.

Lähes kaikki lihat ja sienet, jotka sisältävät noin 15 mg L-karnitiinia 100 grammaa tuotetta kohden, ovat täydellisiä tähän tarkoitukseen. Kasvissyöjiä varten juusto (0,6–12,7 mg / 100 g) ja maitotuotteet (2–10 mg / 100 g) ovat täydellisiä. On otettava huomioon, että vain 54 - 87% kulutetusta elintarvikkeesta sisältää L-karnitiinia, jota elimistö voi käyttää ja imeytyä.

L-karnitiini toimii

L-karnitiini suorittaa tärkeimmät toiminnot ihmiskehossa, osallistuu moniin prosesseihin ja toimii vitamiinin periaatteella. Esimerkiksi se auttaa maksassa ja munuaisissa puhdistamaan myrkkyjä ja poistamaan ne. Se edistää myös pitkäketjuisten rasvahappojen polttamista energian vapauttamiseksi.

Tätä energiaa tarvitsevat useat lihassolut, erityisesti sydämen solut. Lisäksi kaikissa paikoissa, joissa sitä tarvitaan, L-karnitiini toimii "biologisen kantaja-aineen" tehtävänä ja ohjaa rasvahappoja energiantuotantopaikkaan mitokondriaalisessa kalvossa.

L-karnitiinin varastot ihmiskehossa ovat suhteellisen pieniä ja ovat noin 20-25 mg. Siksi, jos elimistö ei saa tarvittavaa määrää ruoasta, hälyttävät puutteet ilmenevät hyvin nopeasti. Mitä tämä tarkoittaa? Henkilö on alttiita erilaisille infektioille, lipidien metabolian häiriöille ja hedelmällisyyden heikkenemiselle.

Riittämätön määrä L-karnitiinia lisää sydänkohtauksen riskiä, ​​koska sydänlihas on hyvin riippuvainen tästä ravinteesta.

Immuunijärjestelmän ylläpito

Toinen tärkeä L-karnitiinin laatu on sen kyky tukea immuunijärjestelmää. Lymfosyytit neutraloivat patogeenejä, ja tätä prosessia stimuloi vitamiinimainen aine L-karnitiini. Ja jos immuunijärjestelmä toimii normaalisti, mikä tahansa sairaus ei ole kauhea. Lisäksi L-karnitiini lisää fagosyyttisolujen ja tappaja solujen aktiivisuutta ja toimii tehokkaana antioksidanttina. Se suojaa hermosoluja, kalvoja ja kudoksia vapaiden radikaalien vaurioilta. Siksi L-karnitiini voi myös suojata jonkin verran degeneratiivisista neurologisista sairauksista, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudeista.

On osoitettu, että L-karnitiinin lisäys tai sen riittävä saanti ruoan kanssa lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Siksi urheilijat juovat usein sitä parantaakseen suorituskykyään. Se vähentää aikaa, joka tarvitaan kehon palauttamiseen kovan harjoituksen jälkeen, ja auttaa polttaa ylimääräistä rasvaa.

Voit torjua diabetesta

Useimmissa tapauksissa diabeettiset potilaat kamppailevat lisääntyneen oksidatiivisen stressin kanssa, ja L-karnitiini voi auttaa tässä. Tämä suhde todistettiin yhdessä kokeessa, joka tehtiin vuonna 2008 80 diabeetikon joukossa. On osoitettu, että L-karnitiinin lisäys vähentää kolesterolin (LDL) ja triglyseridien pitoisuutta, mikä vähentää oksidatiivista stressiä.

Edistää rasvanpolttoa

L-karnitiinia tarvitaan lipidien polttamisessa, ja se on mukana myös energian siirtämisessä lihaksiin. Siksi sitä voidaan käyttää eri ruokavalioiden aikana kehon rasvan vähentämiseksi. Yhdessä muiden ravintolisien kanssa L-karnitiini auttaa rakentamaan lihasmassaa. Se vähentää väsymystä, lisää elinvoimaa ja energiaa vanhuksilla.

Älä aliarvioi L-karnitiinin positiivista vaikutusta sydämeen, koska se tuottaa noin 70% tämän lihaksen vakaan toiminnan edellyttämästä energiasta. Tästä syystä tämä vitamiinimainen aine tukee sydäntä erilaisten sairauksien läsnä ollessa, jotka vaihtelevat anginasta ja päättyvät sepelvaltimoon ja suojaavat sitä mahdollisilta komplikaatioilta. Lisäaineet L-karnitiinilla auttavat myös välttämään sydämen rytmihäiriöitä ja sydämen vajaatoimintaa.

Lisää miesten hedelmällisyyttä

Karnitiini on erityisen hyödyllinen miehille. Se parantaa siittiöiden laatua, lisää aktiivisen siittiöiden määrää ja pitoisuutta, liikkuvuutta ja koostumusta, varmistaa ydin-DNA: n eheyden.

johtopäätös

L-karnitiinia tuotetaan elimistössä kahdesta olennaisesta aminohaposta. Tästä huolimatta osa tämän aineen päivittäisestä arvosta on hankittava elintarvikkeista. L-karnitiinin yleisin puute löytyy ihmisistä, joilla on jatkuva ruokavalio tai kasvissyöjä. Lisäksi jotkut sairaudet, jatkuva stressi, makro- ja mikroravintoaineiden imeytyminen suolistossa voivat johtaa myös L-karnitiinin ja hidas aineenvaihdunnan puutteeseen.

L-karnitiini ei ainoastaan ​​kontrolloi rasvan aineenvaihduntaa, vaan myös suojaa hermosoluja ja solukalvoja. Siksi sitä voidaan pitää elintärkeänä aineena koko organismin terveyden ylläpitämiseksi. Kaiken tämän vuoksi sinun ei pitäisi olla kysymys siitä, ottaisitko L-karnitiinia. Se on tärkeä osa ortomolekulaarista lääkettä. Jopa suuret L-karnitiinin annokset eivät aiheuta haittavaikutuksia ja ne erittyvät helposti virtsaan.

Mikä on L-karnitiini ja miten laihtua

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Jotta henkilö tuotettaisiin normaalissa määrin, hänen on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille täydennys on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen vastaanottaminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen romahtaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäaineen ominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

• aineenvaihdunnan aktivointi;
• nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
• rasvanpoiston estäminen;
• kolesterolin alentaminen;
• lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
• harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
• kehon solujen happisaturaatio;
• edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
• lisääntynyt immuunivaste;
• pitkä ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tämän tekniikan tulosten mukaan henkiset kuormat ovat helpompia siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on hyvin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Siksi täydennys voidaan määrätä terapeuttiseksi potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

• diabeetikoille;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• lihavuus;
• tarvitsevat maksan palauttamisen;
• AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
• munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on lisättävä, jos on ongelmia);
• ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinia tulee ottaa tarkoin lääkärin valvonnassa:

• diabetes;
• verenpainetauti;
• maksakirroosi;
• perifeerinen verisuonitauti;
• munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksittäisten ainesosien sietokyky.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiini

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on tunnusomaista korkea hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Määritetty yhteys voi tunkeutua aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinesteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidiaineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen käyttökelpoisimmista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

• pulloissa - valmis syömään;
• siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
• ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on melko helppo käyttää.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi edullisimmista karnitiinin muodoista on pillereitä. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus vastaavat suunnilleen kapseleiden käyttöä. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puuttua: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat laihtua ja päätti tätä varten tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, huumeiden kuluttamisessa ei ole erityistä kohtaa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta ne eivät vähennä ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen määrä

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain ottaa 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterioiden aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. Muista, että lääkkeen käyttö ilman fyysisen aktiivisuuden sisällyttämistä on hyödyllistä keholle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun otetaan huomioon laihtuminen tai yhdistettynä lääkkeisiin terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Tutustu tarkemmin tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisältöön taulukossa annettuihin tietoihin.

L-karnitiini, mitä se on, mitä se on, miten ja milloin ottaa

Osittain rasvapoltin, osittain energinen, L-karnitiinilla on pitkä historia ja monet fanit. Lue artikkeli ja päättää, mitä voit saada siitä!

Kun L-karnitiini on otettu asianmukaisesti vastaan, voit parantaa harjoittelua ja fyysistä kuntoa. Kuntosalilla tämä voi tarkoittaa enemmän kestävyyttä ja enemmän pumppausta. Ja peilissä on enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa. Ja se on turvallista.

Älä pelkää l-karnitiinia. Opi, miten se toimii ja miten sitä käytetään, ja se voi olla hyvä työkalu, joka sinun pitäisi olla arsenaalissasi.

Mikä on L-karnitiini?

Vaikka se on luokiteltu aminohappoksi, teknisesti L-karnitiini ei ole. L-karnitiinia pidetään "vitamiinien" ja "aminohappojen" ainesosana, joka luokitellaan B-ryhmän vitamiineiksi, kun L-karnitiinia tutkittiin ensimmäisen kerran 1950-luvulla, vitamiiniksi BT.

L-karnitiini muodostuu maksassa ja munuaisissa lysiinin ja metioniinin aminohapoista. Sitä kuitenkin säilytetään muualla kehossa, pääasiassa lihassa (myös sydämessä), aivoissa ja jopa siemennesteessä. Ruokavaliossa se on pääasiassa lihasta ja muista eläintuotteista. Voit saada vähän kasviperäisiä tuotteita, kuten avokadoa ja soijaa, mutta liha on yleensä parempi lähde - ja punaisempi se on, sitä parempi.

Karnitiinia on kahdessa muodossa: D-karnitiini ja l-karnitiini. Vain L-muoto löytyy luonnosta ja on biologisesti aktiivinen. Tarroissa näkyy sekä L-karnitiinia että L-karnitiinia L-tartraattia ja propionyyli-L-karnitiinia. Ne ovat kaikki samanlaisia ​​ja yhtä tehokkaita. Muoto D on toisaalta biologisesti inaktiivinen eikä sitä myydä lisäaineena.

Acetyyli-L-karnitiini, joka tunnetaan myös nimellä asetyylikarnitiini tai ALCAR, on toinen suosittu l-karnitiinilisä. Se löytyy keskushermostosta, jossa sillä on merkitystä energiantuotannossa ja joka tuottaa tärkeän neurotransmitterin asetyylikoliinin.

Karnitiinimolekyyliin kiinnitetty asetyyliryhmä lisää sen kykyä kulkea aivojen veritulvan läpi ja päästä aivoihin, missä se toimii ikääntymisen esteenä. Tästä syystä jotkut tutkimukset osoittavat, että asetyyli-L-karnitiini voi tarjota suojatoimenpiteitä ikääntymisen ja neurodegeneraation prosesseja vastaan.

Mitä l-karnitiini tekee?

L-karnitiini auttaa kuljettamaan rasvaa, erityisesti pitkäketjuisia rasvahappoja, solujen mitokondrioihin. Kun ne saapuvat sinne, ne voidaan hapettaa (käyttää polttoaineena) adenosiinitrifosfaatin tai ATP: n tuottamiseksi. L-karnitiini tekee tätä solutyötä, kun työskentelet tai rentoutat, mutta tutkimus vahvistaa, että se on erityisen tehokas intensiivisen harjoituksen aikana.

Ilman riittävää L-karnitiinia suurin osa kulutetuista rasvoista ei pääse mitokondrioihin ja polttaa polttoaineeksi. Ja L-karnitiinipuutoksen omaaville ihmisille tämä on vakava sairaus. Tämä voi johtaa lihasheikkouteen, kasvun hidastumiseen, maksan laajentumiseen ja moniin muihin ongelmiin. Tämä on yksi syy siihen, miksi L-karnitiinia pidetään ehdollisesti välttämättömänä ravintoaineena: elimistö tuottaa sitä, mutta jos se ei tuota tarpeeksi, voi terveyttäsi rajoittaa vakavasti.

Skotlannissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että L-karnitiini lisää rasvan kuljetuksen lisäksi myös insuliinin vaikutusta lihassoluihin. Tämä tarkoittaa, että L-karnitiini voi auttaa pitämään veren glukoosipitoisuuden alhaisina, vaikka hiilihydraattirikkaan ruoan jälkeenkin, kun glukogeeniä on. Tämä on yksi syy siihen, miksi sinun pitäisi ottaa L-karnitiinia harjoituksen jälkeen.

Jotkut L-karnitiinin mielenkiintoisimmista tutkimuksista osoittavat, miten se voi parantaa urheilullista suorituskykyä.

Mikä on l-karnitiinin vaikutus ja fyysinen käyttö?

L-karnitiini suorittaa huolellisesti rasvapolttimen roolin. Massakehitysjakson aikana se auttaa rajoittamaan kehon rasvan kasvua ja tekee massakuivurin. Jos olet kuivausvaiheessa, se auttaa kuljettamaan rasvaa soluihin lisäenergiaa varten.

Fat-to-Energy -muunnos: Yksi mielenkiintoisimmista viimeaikaisista tutkimuksista L-karnitiinilisistä on sen vaikutus urheilulliseen suorituskykyyn. Yhdessä tutkimuksessa lääkärit testasivat joukon urheilijoita, joilla oli kaksi grammaa L-karnitiinia ja 80 grammaa korkean glykeemisen hiilihydraatteja, jotka kuluttavat joka 4. tunti aamulla 24 viikon ajan. Toinen ryhmä käytti vain hiilihydraatteja.

Tutkijat havaitsivat, että kun työskentelee matalan intensiteetin harjoittelupyörällä, L-karnitiinia käyttävät henkilöt polttoivat 55% vähemmän lihaksen glykogeeniä, jolloin rasvanpoltto kasvoi 55%. Korkean intensiteetin työssä samoilla koehenkilöillä oli pienempi maitohappo ja korkeampi kreatiinifosfaatti, joka on yksi ATP: n tärkeimmistä rakennuspalikoista.

Väsymisvastus: kun tutkijat mittaivat kohteiden kykyä vastustaa väsymystä polkupyörätestin aikana, he havaitsivat, että l-karnitiinia käyttävät henkilöt voisivat jatkaa liikuntaa yli 25% pidempään. Todennäköisesti tämä johtui siitä, että keho poltti enemmän rasvaa säilyttäen lihaksen glykogeenin, pienemmän maitohapon ja korkeamman kreatiinifosfaatin määrän lisäksi.

Hiilihydraattien saanti ei ole rasvaa: tutkijat ovat havainneet, että huolimatta 640 kalorista nopeasti sulavista hiilihydraateista päivittäisessä ruokavaliossa, L-karnitiinia käyttävät henkilöt eivät ole saaneet kehon rasvaa. Hiilihydraatiton ryhmä ilman L-karnitiinia toisaalta sai yli 5 kiloa rasvaa.

Lihasherkkyyden väheneminen, paraneminen: parannetaan L-karnitiinin käyttöä ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa 1-2 gramman päivittäisissä annoksissa fyysisen rasituksen aiheuttamaa lihasvaurion merkittävää vähenemistä sekä nopeutettua elpymistä liikunnan jälkeen. L-karnitiini myös vähentää lihasten arkuus. Mikä on erityisen mielenkiintoista! Rotat eivät tehneet näitä koulutuksia. He olivat terveitä, aktiivisia miehiä ja naisia.

Parempi verenkierto: L-karnitiini lisää verenkiertoa lihakseen. Lisääntynyt verenkierto tarkoittaa sitä, että enemmän ravinteita ja hormoneja kulkee siellä, missä niitä tarvitaan eniten harjoituksen aikana.

Miten se toimii? Toisaalta L-karnitiini vähentää oksidatiivisia vaurioita typpioksidin (NO) kehossa. Mutta se lisää myös NO: n tuotannossa mukana olevan avainentsyymin aktiivisuutta kehossasi. Lopputuloksena on korkeampi NO-pitoisuus veressä, joka ei ainoastaan ​​lisää energiaa harjoituksen aikana, vaan on myös tärkeä lihasten elpymiselle harjoituksen jälkeen.

Lisääntynyt testosteroni: mikä voisi olla parempi kuin NO: n korkea taso? Ehkä testosteroni? Tutkijat ovat havainneet, että L-karnitiini lisää lihassoluissa testosteronireseptorien määrää, joka tunnetaan androgeenireseptoreina. Ja erityisesti he totesivat, että hän auttoi lisäämään hormonaalista vastetta liikuntaan.

Mitä enemmän reseptoreita soluissa on, sitä enemmän testosteroni voi yhdistää niihin ja stimuloida lihaskasvua ja lisätä voimaa.

Kasvutekijöiden lisääntyminen: eläinkokeessa todettiin, että L-karnitiinin lisäys helpottaa kasvutekijän, kuten insuliinin, tärkeintä lihasten vahvistumisen indikaattoria, lisäämällä dramaattisesti yhden sitovan proteiinin tasoa.

Onko l-karnitiinin käytön yhteydessä haittavaikutuksia?

L-karnitiinin käytöstä kohtuullisina annoksina havaitaan hyvin vähän negatiivisia sivuvaikutuksia. Tämä ilmenee pahoinvointina, vatsakouristuksina, oksenteluina ja ripulina suurina annoksina. Harvinaiset haittavaikutukset voivat aiheuttaa lihasheikkoutta virtsapotilailla ja kouristuksia vammaisilla.

Sydänterveys: yhdessä tutkimuksessa julkaistiin vain 10 koehenkilöä, joille L-karnitiini saattoi edistää ateroskleroosiriskin kehittymistä. Tutkimus on kuitenkin saanut paljon tietoa tieteelliseltä yhteisöltä. Lääketieteen asiantuntijat viittasivat myös lukuisiin tutkimuksiin, jotka on tehty useammasta kuin 10: stä aiheesta, jotka todellisuudessa osoittivat päinvastaista vaikutusta: sydän- ja verisuonitautien riski on paljon pienempi.

Seksuaaliterveys: L-karnitiinin käytön myönteinen tahaton sivuvaikutus, mutta ei sellainen, jota tarvitaan salissa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että l-karnitiini on vieläkin tehokkaampi kuin testosteronihoito miesten erektiohäiriöiden hoitamiseksi. Ehkä tämä johtuu NO: n tason kasvusta, mikä johtaa verenkierron kasvuun juuri siellä. Lisäksi on olemassa tutkimus, joka viittaa siihen, että L-karnitiinin lisäys lisää miesten hedelmällisyyttä lisäämällä siittiöiden liikkuvuutta.

Miten L-karnitiinia käytetään?

Yksinkertaisesti, tärkein asia, jolla otat L-karnitiinia, on hiilihydraatteja. Joissakin aikaisemmissa tutkimuksissa ei ole havaittu mitään hyötyä L-karnitiinista, koska ne eivät pystyneet riittävästi nostamaan L-karnitiinin tasoa lihaksissa. Tämä johtuu siitä, että täydennysosaa ei otettu oikeaan aikaan, kun insuliini oli korkea ja lihaksen saanti olisi riittävä.

Uudempi tutkimus osoittaa, että insuliinitasojen on oltava melko korkeat, jotta riittävä määrä L-karnitiinia pääsee soluihin, missä se tekee suurimman osan työstään. Toisaalta l-karnitiinin käyttö parantaa insuliinitoimintaa lihassoluissa, mikä auttaa lisäämään glukoosia lihassoluihin.

Vaikka 1 gramma L-karnitiinia voi olla tehokas, on parasta lisätä annosta 2-3 grammaan maksimaalisen vaikutuksen saamiseksi vähintään 30 - 40 grammaan hiilihydraatteja ja 20-40 grammaa proteiinia, mieluiten aterioiden kanssa. Tämä viittaa L-karnitiinin, L-karnitiinin L-tartraatin tai propionyyli-L-karnitiinin nettomäärään.

Asetyyli-L-karnitiini imeytyy suolistossa ja lihassoluissa helpommin, puhumattakaan aivoista ilman ruokaa. Siksi tämä L-karnitiinin muoto voidaan yhdistää muihin ainesosiin, jotka parantavat rasvanpolttoa, kuten kofeiinia ja vihreää teetä, ja ne voidaan kuluttaa aterioiden välillä.

Pitääkö minun juoda L-karnitiinia syklisesti?

Tällä hetkellä ei ole tarvetta käyttää l-karnitiinia syklisesti. Säännöllisin väliajoin sen pitäisi vaikuttaa myönteisesti pitkällä aikavälillä.

Milloin on parasta käyttää L-karnitiinia?

Paras vastaanottoaika on treenin jälkeen, mutta voit myös yhdistää sen korkean hiilidioksidin, korkean proteiinin aterian päivän aikana. Jos haluat yhdistää L-karnitiinia muiden rasvaa polttavien ainesosien kanssa aterioiden välillä, ole varovainen ja valitse asetyyli-l-karnitiini.

Yksi suosituksista rasvan polttamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi on antaa 2-3 annosta asetyyli-L-karnitiinia muiden rasvanpolttoaineiden kanssa aterioiden ulkopuolella ja yksi annos L-karnitiinia tai L-karnitiinia L-tartraattia ruoan jälkeen harjoituksen jälkeen.

Mikä on karnitiini?

L-karnitiini on ainutlaatuinen aine, "vitamiinin vitamiini ja optimismi."

Kemiallisesta näkökulmasta L-karnitiini on aminohappo, ja sen tärkeä fysiologinen rooli kehossa kuuluu B-vitamiineihin (W-vitamiiniin), mutta se on joskus määritelty vitamiinimaiseksi aineeksi yhdessä sellaisten yhdisteiden kuten koliinin, inositolin ja joidenkin muiden kanssa. L-karnitiinia kutsutaan myös kasvun vitamiiniksi kasvun stimuloimiseksi.

Karnitiinin tärkein tehtävä on osallistua rasvojen aineenvaihduntaan ja antaa keholle energiaa: karnitiini kuljettaa rasvahappoja mitokondrioihin, joissa ne hapetetaan.

Ihmiskeho tuottaa L-karnitiinia ja vastaanottaa sen myös ruoan kanssa, mutta tietyin edellytyksin tämä määrä ei riitä, ja se vaatii ylimääräistä karnitiinia erityistuotteiden muodossa, jotka viime vuosina lisääntyvässä tuotevalikoimassa näkyvät markkinoilla ja saavat hyvin ansaittua suosiota.
Karnitiini toimii
Karnitiinin pääasiallinen käyttö on rasvanpoltto ja optimaalisen painon vakauttaminen (ensisijaisesti yhdistettynä urheilukoulutuksiin, aerobiciin ja kuntoon), mutta on syytä muistaa, että karnitiini suorittaa monia muita tarpeellisia tehtäviä elimistössä:
-vähentää kolesterolin määrää veressä ja estää ateroskleroosin kehittymisen, t
-on antioksidanttivaikutus,
-parantaa sydämen toimintaa; vähentää sepelvaltimotaudin riskiä; ---- - hyökkäysten jälkeisissä jaksoissa - edistää sydänlihaksen nopeampaa elpymistä;
-parantaa ruoansulatusta, palauttaa maha-suolikanavan limakalvon gastriittiin ja haimatulehdukseen;
-aktivoi maksasolujen talteenoton;
-osittain pienentää kilpirauhasen toimintaa ja aineenvaihduntaa;
-Sillä on anabolinen vaikutus proteiinien biosynteesin lisääntyessä, pääasiassa lihaksissa; stimuloi lapsen kehon kasvua;
-rauhoittaa hermostoa;
-stimuloi aivojen toimintaa;
-parantaa koskemattomuutta;
-nopeuttaa kehon elpymistä sairauden ja toiminnan jälkeen;
-stimuloi spermatogeneesiä (lisääntymistoiminto).

Karnitiinin käyttö mahdollistaa aktiivisen pitkäikäisyyden.

Kehon tarve L-karnitiinille ja sen synteesille

Aikuisten tarve Ihmiskehossa on noin 20-25 g karnitiinia - pääasiassa maksassa ja lihaskudoksissa (20-50 mg / 100 g), myös sydänlihassa, joka saa 70% rasvahapoista tarvittavasta energiasta. On todettu, että 60% karnitiinista on kehossa vapaassa muodossa ja 40% on asetyyli-L-karnitiinia. Karnitiini ei hajoa eikä kehoa muutu, vaan eliminoituu munuaisten kautta (pääasiassa asyylikarnitiinina), joten sen täydentäminen on välttämätöntä.

Ihmiskeho tuottaa noin 20 mg karnitiinia päivässä. Tasapainoinen ruokavalio (eläinperäiset elintarvikkeet) voi antaa vielä 100–300 mg karnitiinia, kun taas L-karnitiinin perusarvo on arviolta 20 mg / 1 kg kehonpainoa päivässä (1000–1500 mg), ja energiankulutus kasvaa 2000–6000 mg päivässä. Tällainen tarve voidaan täyttää vain ottamalla erityisiä karnitiinia sisältäviä tuotteita.
Tarve lapsille
Karnitiinin puute syntyy vastasyntyneillä, useimmiten ennenaikaisilla vauvoilla; se johtuu joko karnitiinin biosynteesin rikkomisesta tai sen "vuotamisesta" munuaisissa. Rintamaito sisältää L-karnitiinia, mutta seoksissa ei käytännössä ole karnitiinipohjaista soijaproteiinia, ja sen sisältö maitotuotteissa vähenee jalostuksen seurauksena. Onneksi viimeisten 15 vuoden aikana suurimmat vauvanruoan valmistajat ovat lisänneet L-karnitiinia äidinmaidonkorvikkeessa.

Lasten elimistössä L-karnitiinisynteesin biokemiallinen prosessi vähenee, koska ei ole tarpeeksi tarvittavia entsyymejä. Karnitiinin täydellinen synteesi alkaa noin 15-vuotiaana, joten karnitiinin lisäannos edistää lapsen kehon kasvua, ja stunting-tapauksessa se on yksinkertaisesti tarpeen.
L-karnitiinin biosynteesi
L-karnitiinin oma synteesi esiintyy maksassa ja munuaisissa. Tämä edellyttää kahta välttämätöntä aminohappoa - lysiiniä ja metioniinia sekä useita mikrotuotteita - C-, B6-vitamiineja, niasiinia, rautaa. L-karnitiinisynteesi hidastuu, kun korkealaatuisia proteiinipitoisia elintarvikkeita ei käytetä riittävästi ja tarvittavia mikrotuotteita ei oteta riittävästi.
L-karnitiinin vähenemiseen vaikuttavat tekijät ihmisillä
Koska hedelmät ja vihannekset sisältävät hyvin vähän karnitiinia, kasvisruokavalio voi johtaa karnitiinin riittämättömään saantiin. Kasvissyöjät voivat käyttää Lonzan L-karnitiinin perusteella valmistettuja karnitiinituotteita pelkäämättä rikkomasta niiden periaatteita, koska tätä karnitiinia ei saada eläinlähteistä, vaan syntetisoidaan erityisessä monivaiheisessa prosessissa.

L-karnitiinin puuttumista havaitaan myös vähäisessä ruokavaliossa (paasto, vähäkalorinen ruokavalio).
Häiriön oireet
L-karnitiinipuutos voi aiheuttaa lihasheikkoutta, lisääntynyttä väsymystä, sydämen vajaatoimintaa, maksan ja munuaisten toimintaa, rasvapitoisuuden lisääntymistä. Biokemian osalta karnitiinipuutos voi johtaa hypoglykemiaan, joka johtuu gluko- geneesin vähenemisestä rasvahappojen hapetusprosessin katkeamisen seurauksena, ja ketonikappaleiden muodostumisen vähenemisestä, kun FFA-pitoisuus veressä kasvaa samanaikaisesti.
Redundanssin oireet
Ei havaittu.

Kemiallinen koostumus ja nimet
Nimet: L-karnitiini; w-vitamiini
gamma-trimetyyli-beeta-gidroksibutirobetain

Rasvat - kehon tärkein energiavaraus
Vaikka hiilihydraatit ovat kehon tärkein polttoaine, rasvahapot ovat myös erittäin merkittävä rooli energialähteenä. Korkeampien eläinten ja kasvien organismi voi varastoida ja varastoida merkittäviä määriä neutraaleja rasvoja varapolttoaineena. Neutraaleille rasvoille on ominaista korkea kaloripitoisuus (noin 9 kcal / 1 g) ja sitä säilytetään lähes vedettömässä muodossa solunsisäisinä rasvapisaroina, kun taas glykogeeni (noin 4 kcal / 1 g) on ​​hyvin hydratoitua eikä sitä voida säilyttää niin väkevässä muodossa. Ihmiskehossa ainakin puolet maksan, munuaisen, sydänlihaksen ja luuston lihasten solujen oksidatiivisten prosessien tuottamasta energiasta saadaan rasvahappojen hapetuksesta. Nälkää tai nukkuvia eläimiä sekä muuttolintuja rasva on olennaisesti ainoa energialähde.
Rasvahappojen beetaoksidointi
Rasvahappojen hapettuminen tapahtuu mitokondrioissa, soluenergian tehtaissa, prosessissa, jota kutsutaan beeta-hapetukseksi. Rasvahappojen hapettuminen voi tapahtua useissa aineenvaihduntaan liittyvissä reiteissä, joista mitokondrioissa esiintyvä beetaoksidointi on ihmiskehon tärkein asia. Viimeksi mainitun ydin on toisen hiiliatomin hapettaminen -COOH: sta, joka on beeta-asemassa, ja asetyyli-CoA-molekyylin pilkkoutumisesta. Seuraavaksi asetyyli-CoA tulee sitruunahapposykliin (Krebs-sykli), sitten hapetetaan hengityselimien entsyymijärjestelmässä lopullisiin vaihtotuotteisiin, CO2 ja H2O, vapauttamalla suuri määrä energiaa (ATP-molekyylit). Rasvahappojen hapettumisen energian saanto on kolme kertaa suurempi kuin glukoosin hapetuksessa. Rasva- happojen hapettamisessa tärkein rooli on maksassa ja lihassoluissa.

Rasvahappojen kuljettaminen sisäisen mitokondriaalikalvon läpi
Hapettumisen valmisteluvaihe on rasvahappomolekyylien esiaktivointi, joka esiintyy solujen sytoplasmassa. Rasvahapon aktivointi sisältää sen vuorovaikutuksen CoA: n ja ATP: n kanssa, minkä seurauksena muodostuu rasvahapon, asyyli-CoA: n, aktiivinen muoto. Entsyymi katalysoi tiokinaasin entsyymin.

Alemmat rasvahapot voivat tunkeutua mitokondrioihin karnitiinista riippumatta, mutta pitkäketjuinen asyyli-CoA (Long-Chain Acyl-CoA) ei voi tunkeutua mitokondrioihin ja hapettaa, jos ne eivät muodosta asyylikarnitiinijohdannaisia ​​(asyyli-karnitiini). Mitokondriaalisen sisäkalvon ulkopinnalla on entsyymi karnitiini-palmitoyylitransferaasi I (CPTI), joka siirtää pitkäketjuista asyyli-CoA: ta karnitiiniin, jolloin muodostuu asyylikarnitiinia (asyyli-karnitiini); jälkimmäinen, käyttämällä entsyymiä karnitiini-asyylikarnitiini translokaasia (CT), kykenee tunkeutumaan sisäiseen mitokondriaaliseen kalvoon. Sitten, karnitiini-palmitoyylitransferaasi II: n (CPT II) vaikutuksesta, joka lokalisoituu sisäisen mitokondriomembraanin sisäpinnalle, asyylikarnitiini vuorovaikutuksessa intramitokondrion CoA: n kanssa; sen seurauksena se hajoaa, minkä jälkeen vapaa asyyli-CoA osallistuu beeta-hapetusprosessiin, ja vapaa karnitiini jättää mitokondriot solun sytoplasmaan.

Mitokondrioiden soluenergiasemit

Mitokondriot ovat solujen organismeja - kalvorakenteita, jotka sijaitsevat solujen sytoplasmassa. Mitokondriot ovat kooltaan samanlaisia ​​kuin bakteerit, ja jotkut tutkijat pitävät niiden ainutlaatuisia ominaisuuksia soluissa elävinä symbioottisina aerobisina mikro-organismeina. Tätä tukee se tosiasia, että mitokondrioilla on omat geneettiset laitteet, jotka syntetisoivat proteiineja bakteerien ominaispiirteen mukaan.

Mitokondrioissa hiilihydraatit, rasvahapot ja aminohapot hapetetaan CO2: ksi ja vedeksi molekyylihapolla. Niinpä mitokondriot ovat "tulipaloja" energialähteiden aerobiselle polttamiselle kehon tarvittavan energian saamiseksi.
Mitokondrioiden lukumäärä ja sijainti
Mitokondriot sijaitsevat usein solussa, joka on lähellä sellaisia ​​rakenteita, jotka tarvitsevat ATP: tä, joka on niiden toiminnan tuloksena, tai lähellä solujen "polttoaineen" lähteitä, joita he tarvitsevat. Joissakin soluissa, esimerkiksi maksan soluissa, mitokondriot voivat liikkua vapaasti sytoplasmassa, kun taas toisissa, esimerkiksi lihassoluissa, niiden asema on enemmän tai vähemmän kiinteä. Aktiivisesti toimivissa lihassoluissa mitokondriot on järjestetty säännöllisesti riviin myofibrillejä pitkin. Tästä johtuen mitokondrioissa muodostuneiden ATP-molekyylien täytyy diffundoitua hyvin lyhyillä etäisyyksillä, jotta ne saavuttavat myofibrilien supistuvat elementit. Usein mitokondriot sijaitsevat myös sytoplasman rasvapisaroiden lähellä, joita käytetään hapetusprosesseissa "polttoaineena".

Maksasolussa (hepatosyytissä) on noin 800 mitokondriaa, joiden läpimitta on noin 1 mikronin halkaisija. Mitokondriot käyttävät noin 20–22% hepatosyyttien kokonaismäärästä.

Mitokondrioiden määrä soluissa kasvaa urheilukoulutuksen aikana, koska niiden määrä vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn.
Mitokondriaalinen rakenne
Mitokondrioiden koot ja muoto ovat hyvin erilaisia, mutta niillä kaikilla on kaksi kalvoa - sileä ulkoinen ja sisäinen, joilla on monia ylilyöntejä ja taitoksia (cristae), jotka ulottuvat matriisiin (mitokondrioiden sisäinen tila). Kalvot muodostavat spatiaalisen rakenteen, jossa on monia erilaisia ​​entsyymejä, jotka on paikallisesti sijoitettu ulommalle kalvolle, sisämembraanille, intermembraanitilassa, matriisiin. Cristaen merkitys on sisäkalvon pinta-alan lisääntyminen, johon hengityselinten prosessiin osallistuvat entsyymit sijaitsevat. Matriisi koostuu noin 50% proteiinista; se on hyytelömäinen massa, jolla on hyvin hieno rakenne.

Kalvot vaihtelevat huomattavasti läpäisevyydessä. Ulompi kalvo on läpäisevä useimmille liuenneille pienimolekyylisille yhdisteille; sisempi kalvo on läpäisevä vain vedelle, pienille neutraaleille molekyyleille, kuten esimerkiksi urealle ja glyseriinille, sekä lyhytketjuisille rasvahapoille. Sisäisen kalvon tämän erityispiirteen vuoksi on olemassa joukko sitruunahapposyklien entsyymejä ja rasvahappojen beeta-hapetusentsyymejä, jotka on fysikaalisesti ja toiminnallisesti erotettu matriisissa olevasta sytoplasmisesta poolista.

Mitokondrioiden työ edellyttää useiden spesifisten metaboliittien siirtämistä sisäkalvon läpi, johon on olemassa useita kuljetusjärjestelmiä. Erityisesti pitkäketjuiset rasvahapot kuljetetaan mitokondrioiden sisällä "karnitiinikuljetuksella".

Asetyyli-L-karnitiini (ALA) on L-karnitiinin johdannainen, ja sitä ei ole pelkästään lihassoluissa, vaan myös keskushermoston soluissa, joissa sillä on tärkeä merkitys asetyyliryhmien lähteenä asetyylikoliinin synteesissä - tärkeä neurotransmitteri, hermosäteilijä ja stimulantti CNS - sekä keskushermoston solujen energiansaannissa. Toisin kuin L-karnitiini, ALA voi tunkeutua veri-aivoesteen (aivojen veritukeen), joten sen vapautuminen erillisenä tuotteena on perusteltua ja voi edistää aivojen toimintaa.

ALA auttaa pidentämään hermosolujen elämää ja parantaa niiden toimintaa. ALA: n vastaanottaminen on erityisen tärkeää keski- ja vanhuuselämässä. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että ALK estää Alzheimerin taudin kehittymistä, parantaa muistia, estää masennuksen esiintymisen vanhuksilla.

On myös todettu, että ALA tukee sydämen toimintaa ja vaikuttaa siittiöiden syntyyn, mikä lisää miesten lisääntymisfunktiota.

L-karnitiinin elintarvikelähteet

Suurin osa L-karnitiinista tulee meille ruoan kanssa, pääasiassa eläinperäisten elintarvikkeiden (maito, liha) kanssa. Hedelmät ja vihannekset sisältävät hyvin vähän karnitiinia, joten kasvisruokavalio voi aiheuttaa heikkoutta ja heikentää kestävyyttä fyysisen rasituksen aikana.

L-karnitiinipitoisuus käsittelemättömässä eläinperäisessä elintarvikkeessa (mg / 100 g)
lammasta 190
venison 150–160
naudanliha 143
sianliha 25
siipikarjanliha 13
kalat 3–10

L-karnitiinin pitoisuus kasviperäisessä raaka-aineessa (mg / 100 g) t
Sienet 2.6
porkkana 0,4
leipä 0.4
riisi 0,3
banaanit 0,1
tomaatit 0.1

L-karnitiini D-karnitiinia vastaan

L-karnitiini, kuten monet muut biomolekyylit, on olemassa kahdessa versiossa, joilla on sama kemiallinen koostumus, mutta erilaiset tilakonseptit, L-karnitiini (vasen muoto) ja D-karnitiini (oikea muoto). Karnitiinin kaksi stereoisomeeria ovat toistensa peilikuvia, ja tämä ero johtaa niiden täysin erilaisiin arvoihin ihmiskeholle.

L-karnitiinia löytyy luonnollisista lähteistä, ja vain sillä on biologisesti aktiivinen rooli. D-karnitiini häiritsee L-karnitiinin biosynteesiä maksassa ja aiheuttaa sen vajaatoiminnan. 1980-luvun alkuun asti markkinoilla tarjottiin ns. Raseeminen D-, L-karnitiini. Rasemaatti on kemiallisesti tuotetun aineen molempien isomeeristen muotojen seos. Olemassa olevat menetelmät karnitiinirememaatin puhdistamiseksi voivat vähentää D-karnitiinia muutamaan prosenttiin, mutta vain Lonza-bioteknologia (käyttäen mikro-organismiviljelmiä puhtaan L-karnitiinin tuottamiseksi) mahdollistaa ihanteellisen tuotteen, joka on täysin sopusoinnussa ihmisen luonteen kanssa.

Vaihtoehtojen syntymisen ja D-karnitiinin mahdollisen kielteisen vaikutuksen vuoksi ihmisen elimistöön Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) kielsi D-karnitiinin ja D-, L-karnitiinin leviämisen Yhdysvalloissa vuonna 1984. Tällä hetkellä Lonzan L-karnitiinia käytetään pääasiassa maailmassa sekä espanjalaisen Tau-Sigman kemiallisesti syntetisoitua L-karnitiinia.
Ehdottomasti puhdas L-karnitiini
Lonza on patentoidun ainutlaatuisen biologisesti puhtaan L-karnitiinin synteesimenetelmänsä ansiosta tällä hetkellä ainoa valmistaja maailmassa, joka voi taata lopputuotteessa 100% ei-toivotun D-muodon puuttumisen.

Lonza tuottaa puhdasta karnitiinia, jota kutsutaan L-karnitiinikristalliiniksi (jauheeksi), kosteutta kestäviksi karnitiinisuoloiksi L-karnitiiniksi L-tartraattia (L) ja L-karnitiinia Magnesiumsitraattia (rakeita) ja L-karnitiiniasetyyli-L- fysiologisesti aktiivista metaboliittia Karnitiini (jauhe). Lonza-tuotteet ovat maailman johtavien laadunvalvontaorganisaatioiden sertifioimia ja kosher-tuotteita.

Karnitiini ja urheilu

Toisin kuin kaikki muut rasvapolttimet, jotka lisäävät merkittävästi rasvojen hajoamista (lipolyysi) ja vapaiden rasvahappojen (FFA) vapautumista veriin, karnitiini sinänsä ei osallistu lipolyysiin, mutta se osallistuu rasvahappojen käyttöön, joten sen vaikutus on huomattavin, kun sen vaikutus on havaittavissa silloin, kun monet FFA: t ovat jo läsnä veressä: karnitiinin ansiosta solumembraanien läpäisevyys rasvahappoihin kasvaa merkittävästi, energia vapautuu voimakkaammin ja kehon suorituskyky ja kestävyys kasvavat. FFA: n määrän lisääminen veressä tapahtuu pitkäaikaisen fyysisen rasituksen, aerobicin, rasvaisen ruoan kulutuksen, purkamisen (vähäkalorisen) ruokavalion aikana; pienten lasten rasvahappojen pitoisuutta veressä on havaittu. Siksi karnitiini on välttämätöntä urheilussa, äärimmäisissä olosuhteissa, laihtuminen ruokavalio, lasten kasvun parantamiseksi.
Voimaharjoittelu
Karnitiini auttaa lisäämään voimaa ja lihasmassaa, nopeampaa elpymistä stressin jälkeen, koska metaboliset prosessit paranevat soluissa, joissa aminohapot, vitamiinit, mineraalit ja muut tarvittavat aineet tunkeutuvat vapaammin soluihin ja myrkylliset aineenvaihduntatuotteet poistetaan soluista.

Vahvakoulutuksen aikana rasvahappojen energiantuotantoa edistävä karnitiini auttaa säilyttämään lihaksissa olevat BCAA-aminohapot, eli se luo anti-katabolisen vaikutuksen. Jos on tarpeen lisätä energiantuotantoa ilman rasvanpolttoa, on suositeltavaa lisätä elintarvikkeiden rasvan kulutusta (enintään 100 g päivässä).

L-karnitiinin ominai- suus estää rasvakudoksen ruokavalion jälkeen auttaa kehonrakentajaa säilyttämään helpotuksen kilpailuajan jälkeen, kun hän "kuivauksen" uupumisen jälkeen palaa intensiiviseen koulutukseen lihaskasvun ja korkean kalorien ruokavalion vuoksi. Karnitiinia tarvitaan erityisesti kehonrakentajana kesällä, koska se vähentää perusmetabolista nopeutta, joka auttaa ylläpitämään lihasmassaa.
Aerobinen urheilu
Karnitiini on välttämätön yleisen ja erityisen kestävyyden lisäämiseksi tällaisissa urheilulajeissa kuin lenkkeily, uinti, soutu. Karnitiinia käytetään erityisen rasvaisen ruokavalion kanssa, jonka avulla voit välttää painonpudotusta pitkäaikaisen harjoittelun aikana.

Karnitiinin anabolisten ja tonisten vaikutusten yhdistelmä täydelliseen vaarattomuuteen tuo hänet erityiseen paikkaan nykyaikaisen urheilukoulutuksen sarjassa.

Karnitiini ja terveys

Karnitiini painonpudotukseen On tunnettua, että vain aerobinen harjoittelu yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa johtaa tehokkaaseen laihtumiseen. Karnitiini on yksinkertaisesti välttämätön: se tarjoaa rasvahappojen ja niiden hapettuneiden jäämien käytön, jonka määrä veressä kasvaa dramaattisesti, vähentää vapaiden radikaalien muodostumista, lisää energian vapautumista ja elimistön kestävyyttä, tukee sydäntä, parantaa mielialaa. Karnitiinin saannin alkaessa alkaa vakaa rasvakudoksen "polttaminen". (Muuten, pienen määrän helposti sulavia hiilihydraatteja vastaan ​​ja sen aikana tapahtuva vastaanotto edistää oman karnitiinin synteesin nopeampaa alkamista maksassa. Tätä menetelmää suositellaan ilman karnitiinia sisältäviä lisäravinteita.)

Karnitiinin historian virstanpylväät

1905
Venäläinen tiedemies V. Gulevich löysi ensin karnitiinin lihaskudoksen uutteessa. Uutta ainetta kutsuttiin karnitiiniksi latinan sanasta carnis - meat.
1927
Karnitiinin kemiallinen rakenne määritettiin, mutta kysymys sen biokemiallisesta toiminnasta pysyi auki pitkään.
1935
Strakin julkaisun jälkeen Strak aloitti vuosikymmenen intensiivisen tutkimuksen karnitiinin fysiologisesta roolista.
1952
Frenkel (Fraenkel) totesi, että L-karnitiini, samoin kuin foolihappo ja muut B-ryhmän vitamiinit, jotka ovat tänä päivänä tunnettuja, on välttämätön kasvutekijä aterimehulle (Tenebrio molitor). Frenkel sai karnitiinia maksan uutteesta ja antoi sille W-vitamiinin nimen.
1958
Fritzin tutkimukset (Fritz) ovat osoittaneet, että L-karnitiini stimuloi rasvahappojen hapettumista mitokondrioissa. Siten perustettiin L-karnitiinin keskeinen rooli organismin elintärkeissä prosesseissa.
1970
Intensiiviset tutkimukset L-karnitiinin toiminnoista kehossa ja menetelmien kehittäminen sen teolliseen tuotantoon.
1973
Engel ja Angelini julkaisivat ensimmäisen raportin karnitiinipuutoksesta ihmisissä.
1973
Neuvostoliitossa aloitettiin DL-karnitiinikloridin teollinen tuotanto 20%: n liuoksena kotimaisen kotimaisen DL-karnitiinikloridin saamiseksi. Lääke kehitettiin kansalaisjärjestöissä "Vitamiinit".
1980
L-karnitiinin teollinen tuotanto ja myynti alkaa. L-karnitiinin löytämisen ja laajamittaisen käytön välillä on kulunut useita vuosikymmeniä. Ennen tätä L-karnitiini tutkimustarkoituksiin saatiin pieninä määrinä uuttamalla eläinten lihaskudoksesta.
1983
Sveitsiläinen Lonza-patentti myöntää ainutlaatuisen menetelmän L-karnitiinin saamiseksi ja siirtyy teolliseen käyttöön Vispissä (Visp, Sveitsi).
1984
FDA kieltää karnitiinirememaatin myynnin Yhdysvalloissa.
1986
Toisen MOLGMI: n hermosairauksien klinikassa. NI Pirogov (nyt RSMU) akateemikon RAMS: n johdolla, prof. EI Guseva on yhteistyössä NPO-vitamiinien (Prof. VM Avakumov) kanssa kehittänyt ja testannut vapaaehtoisilla injektiona karnitiinikloridia laskimoon 10% liuoksena. Tämä aloitti syvällisen kliinisen tutkimuksen DL-karnitiinikloridista (ts. Karnitiinirasemaatista) hermoston sairauksien hoidossa. (Lue lisää)
1992-96
Lonza osti biotekniikkayrityksen Kurimin kaupungissa (Kourim, Tšekin tasavalta) ja järjesti sille L-karnitiinin tuotannon kehittämänsä bioteknologian mukaisesti. Tämä divisioonan nimi oli Lonza Biotech sro.

1993
Riippumaton asiantuntijakomitea määritteli L-karnitiinin ravintolisän (GRAS - yleisesti tunnustettu turvalliseksi). Tässä päätöksessä vahvistettiin myös turvallisuus, että L-karnitiinia otetaan viinin ja sitruunahapposuolojen (L-karnitiinitartraatti ja magnesium-L-karnitiinisitraatti) vapaassa muodossa ja muodoissa 20 mg / kg ihmisen painokiloa kohti (1200 mg, paino 60 kg). ). Tällä annoksella oli tai on edelleen lainsäädäntövoima Euroopan maissa. Nyt on kuitenkin käytännössä järkevää ottaa 2 tai enemmän grammaa karnitiinia päivässä.
1993
Venäjän federaation terveysministeriö ratkaisee 10% karnitiinikloridin liuosta laskimoon.
1996
Lonza ostaa Celltech Biologicsin (Portsmouth, USA). Tätä yksikköä kutsutaan Lonza Biologicsiksi.

2000
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ja kansalliset huumausaineiden laadunvalvontaviranomaiset tarkastivat Lonzan L-karnitiinituotantolaitoksia ja todettiin noudattavan USP: tä (Yhdysvallat Pharmacopoeia), EP: tä (Euroopan farmakopea), FCC: tä (Food Chemical Codex). Kaikki Lonza-tuotteet valmistetaan myös kosher-periaatteiden mukaisesti.
2001
Kansainvälisessä konferenssissa Experimental Biology - 2001 Mueller kertoi, että L-karnitiinin suun kautta antaminen parantaa pitkäketjuisten rasvahappojen hapettumista. Mittaukset suoritettiin terveillä koehenkilöillä mittaamalla uloshengitetty hiilidioksidi.
2002
William J. Kraemer, professori Connecticutin yliopiston kinesiologian laitoksella, William J. Kraemer julkaisi L-karnitiinitartraatin erinomaisen tutkimuksen tulokset.
2004
Lonza Biotech lanseerasi kaksi fermentoria (kukin 75 kuutiometriä).
2004
Venäjän terveysministeriö on julkaissut "Elintarvikkeiden ja biologisesti aktiivisten aineiden suositellut kulutusmäärät", jotka vahvistavat seuraavat päivittäiset kulutuksen tasot L-karnitiinille, joka on saatu bioteknologian tai kemiallisen synteesin avulla elintarviketuotteista:
riittävä määrä - 300 mg;
suurin sallittu taso on 900 mg.
Tämä määrä on jopa alhaisempi kuin eurooppalainen, joten karnitiinia sisältävien lisäravinteiden käyttö on käytännössä merkityksetöntä.
2004
Wutzke vahvisti Mullerin tutkimuksen alkuperäiset tulokset (Mueller, katso edellä - vuosi 2001) eri menetelmällä. Hän osoitti myös, että L-Carnipure® L-karnitiinin L-tartraatin suun kautta ottaminen aikuisilla, joilla oli lievä liikalihavuus, lisää pitkäketjuisten rasvahappojen hapettumista.
2005
L-karnitiini merkitsi sen löytämisen satavuotisjuhlaa.