Arneby l-karnitiinin lääkkeen arviot

  • Diagnostiikka

Kapselit, Nutrilo GmbH

Käyttöaiheet

Keskustelu lääkkeestä Arneby l-karnitiinista äiditietueissa

Vau, jopa 3000 purkautuvat! Minulla on täällä Arneby L karnitiini 576 mg, mikä tarkoittaa, että Arneby en tiedä.. taas on tarpeen lukea))

. Saattaa olla sattumaa, ehkä ei - tein sen itse) vain silloin säästin rahaa spermaktiinille ja karnitiinille urheilusta. myymälässä, löytyi apteekista halvin - Arneby L-karnitiini

. Jotkut vitamiinit, mutta eivät niin kalliita. Ajattelin äskettäin ostaa profertil, kuristin rupikonna, katsoin kokoonpanoa ja ostin erikseen: L-karnitiini on halvin "Arneby", E-vitamiini, sinkki ja folk + speman + Mexidol. - Mikään ei ole muuttunut siellä. Ja kesäkuussa Eb - tietysti on paljon tekijöitä.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: annokset ja kurssit

Naisten kauneuden tärkein näkökohta pidetään ohuena. Siksi monet tytöt ja naiset etsivät jatkuvasti työkalua, joka auttaa laihtumaan. Jokainen nainen löytää tietenkin oman vaihtoehdon. Kuitenkin useimmat suosivat L-karnitiinia laihtumiseen.

Nykyään L-karnitiini (L-karnitiini) on suosituin ravintolisä, joka auttaa laihtumaan. Ihmiset kutsuvat sitä yksinkertaisesti - karnitiini. Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin L-karnitiinin ottamista ja mitä se on.

Mikä on ja miksi sitä tarvitaan

Tarkastellaan tarkemmin L-karnitiinin kuvausta ja sen ohjeet painonpudotukseen. Urheilijat ottavat tämän aineen polttaa ylimääräistä rasvaa. Sitä kutsutaan usein B11-vitamiiniksi. Tämä nimi on kuitenkin virheellinen. Lääke on itse asiassa vitamiinimainen. Se eroaa vitamiinien kyvystä syntetisoida ihmiskehossa.

On olemassa kahdenlaisia:

Voit laihtua ottamalla vain L-karnitiinia. Toinen laji on sen päinvastainen. Se voi vahingoittaa kehoa. Syntetisoitu L-karnitiini maksassa ja munuaisissa metioniinista ja lysiinistä. Sen jälkeen se leviää koko kehoon.

L-karnitiinin lääkäreiden arviot laihtumiseen ovat erittäin hyvät. Lääkkeen vaikutus on tarkoitettu rasvahappojen hyödyntämiseen. Sen vaikutuksen alaisena he vain polt- tavat, vapauttavat energiaa.

Useimmissa tapauksissa L-karnitiini tulee ihmiskehoon yhdessä elintarvikkeiden - lihan ja maitotuotteiden kanssa. Tämän aineen kasvisruoka sisältää hyvin vähän. Sen synteesi riippuu C-, B3-, B6-, B9-vitamiinista, raudasta ja entsyymeistä. Mikä tahansa komponentti puuttuu, synteesimenetelmä tulee mahdottomaksi. Tämän vuoksi henkilö voi saada ylipainoa. Tällöin on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia erikseen lääkkeen muodossa. Mikä L-karnitiini on parempi - pillereissä tai nesteissä analysoidaan edelleen.

Edut ja vaikutukset kehoon

L-karnitiinilla on erilaisia ​​ominaisuuksia:

  • polttaa ylimääräistä rasvaa;
  • vaikuttaa henkiseen valppauteen;
  • on anabolinen vaikutus;
  • vaikuttaa sydämen ja verisuonten työhön;
  • edistää detoksifikaatiota.

Mitä tulee L-karnitiinin käyttöä koskeviin käyttöaiheisiin, tässä on otettava huomioon joitakin vivahteita. Erityisesti ne, jotka aikovat tulla äidiksi.

Tarkastellaan, mitä hyötyä ja haittaa L-karnitiini tuo, onko sillä vasta-aiheita.

Rasvapoltin

Lääke auttaa pitämään ihmisen painon normaalilla alueella, polttamalla rasvaa ja muuttamalla ne energiaksi. On tärkeää pitää jatkuvasti yllä kehonopeutta. Muista, että iän myötä tämän aineen pitoisuus elimistössä vähenee.

Vaikutukset henkiseen toimintaan

Lääkärit ovat antaneet positiivista palautetta L-karnitiinitablettien käytöstä. Todettiin, että 2 gramman lääkkeen ottaminen päivässä 6 kuukauden ajan parantaa mielenterveyttä, mikä lisää mielen kestävyyttä suuriin kuormituksiin. Hänellä on myös neurotrofinen vaikutus, joka palauttaa hermosolujen kudoksen.

Anabolinen vaikutus

Mikä on L-karnitiinin käyttö urheiluravinnoissa? Lisätä lihasten määrää kehossa. Tämä aine on erittäin tehokas prosessissa, jossa "kuivataan", liuotetaan rasvaa ja säilytetään lihasmassaa.

Toimet sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Lääke vähentää kolesterolia, ei salli ateroskleroosin kehittymistä. Estää sydäninfarktin ja aivohalvauksen. Hänellä on usein suositeltavaa juoda sydänsairauksien, verenpainetaudin, diabeteksen, anoreksian, tyrotoksikoosin lisäaineena.

Toinen vasemmalla maalaus on hyvä antioksidantti ja neuroprotektori. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, estää osteoporoosia.

Detox

Poistaa kuonat täydellisesti. Sen tehokkuus on osoitettu alkoholimyrkytyksessä ja huumeiden myrkytyksessä.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haittavaikutukset

Niiden, jotka haluavat tietää, miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen, tulisi lukea vasta-aiheita ja mahdollisia sivuvaikutuksia.

Periaatteessa aine on täysin turvallinen, jos noudatat oikeaa annosta. Tämä elintarvikelisäaine ei ole myrkyllinen, ei aiheuta riippuvuutta, mutta sitä ei suositella, kun:

  • imetys;
  • elintarvikkeiden proteiinien intoleranssi;
  • kehon heikkeneminen pitkittyneen paastoamisen vuoksi;
  • syöpätaudit;
  • raskauden suunnittelussa.

Sivuvaikutusten osalta ne voivat olla seuraavat:

  • ripuli;
  • vatsakrampit;
  • oksentelu ja pahoinvointi;
  • unihäiriöt;
  • uremia;
  • allerginen ihottuma;
  • kouristukset.

Tuotteiden sisältö

Luonnollinen L-karnitiini löytyy seuraavista tuotteista:

  • naudanliha ja naudanliha;
  • sian- ja kaninliha;
  • siipikarjanliha;
  • kala;
  • maitotuotteet, juusto, maito;
  • sienet;
  • vähiten tätä ainetta löytyy vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä ja viljasta.

Paras lääke laihtuminen

Saatavana erilaisissa kemiallisissa yhdisteissä. Siksi ennen käyttöä on päätettävä, mikä L-karnitiini on parempi ostaa.

  • Tartraatti on aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus. Kun imeytyy ruoansulatuskanavaan, tartraatti jakautuu kahteen osaan: puhdas kuva ja viinihappo. Jokainen osa rinnastetaan omalla tavallaan. Kun päätät, mikä L-karnitiini valitaan, sinun on harkittava arvioiden menettämistä. Ja he osoittavat, että se on Tartrat, joka edistää painonpudotusta paremmin kuin kukaan muu.
  • Asetyyli. Tämä tyyppi ilmestyi myyntiin aivan viime aikoina ja eroaa siinä, että se sisältää asetyyliryhmää. Valmistajat yrittivät parantaa aineen hyötyosuutta, sen sulavuutta, mutta eivät saavuttaneet toivottuja tuloksia. Asetyylikarnitiinin etuna on se, että se helposti voittaa veri-aivoesteen. Siellä se stimuloi aineenvaihduntaa, parantaa muistia ja ajattelua.
  • Fumaraatti. Tässä muodossa olevan L-karnitiiniyhdisteen biologinen hyötyosuus on negatiivinen. Fumaraattia valmistetaan yhdistämällä fumaarihappo puhtaaseen vasempaan karnitiiniin. Levokarnitiini painonpudotukseen, joka tunnetaan myös nimellä L-karnitiini, on arvioiden mukaan laihtumassa, mutta se on yhdistettynä fumaarihappoon, ja sen lipotrooppinen vaikutus vähenee. Fumaraatin etuna on sen edullinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
  • Propionyyli on karnitiiniesteri, joka on kytketty aminohappo-glysiiniin. Propionyyli on mukana lipidimetaboliassa. Se parantaa typpioksidin synteesiä. Tämä aine toimii vasodilataattorina. Siksi se on otettu iskemian, sydämen vajaatoiminnan, ajoittaisen syvennyksen vuoksi. Lisäksi tällä aineella on antioksidanttiominaisuuksia. Propionyyli parantaa testosteronin synteesiä ja lisää kestävyyttä pienentämällä maitohappotasoja harjoituksen jälkeen.
  • Karnitiinikloridi on ollut lääke tiedossa 50 vuoden ajan. Ensimmäinen muoto oli kloridi. Tänään se ei enää ole kysyntää. Kloridimuodossa ei ole vain L-karnitiinia, vaan myös sen vastakkaista D-karsiniinia. Tuloksena on LD-karnitiini, jota käytetään menestyksekkäästi neurologiassa, mutta ei urheilussa. Tietenkin karnitiinikloridi on saatavilla tänään, mutta vain lääketieteellisiin tarkoituksiin.
  • Puhdas. Urheilijoiden joukossa puhdasta karnitiinia kutsutaan perus- tai klassisiksi. Sen biologisen hyötyosuuden mukaan se ei ole huonompi kuin tartraatti, mutta tällaisen L-karnitiinin hinta painonpudotukseen on jonkin verran pienempi.

Mikä on tehokkaampi - neste tai kapseli

Ravintolisä on neljässä muodossa:

Useimmiten löydät tabletit myytäväksi, esimerkiksi L-karnitiini-vitamiini 500 mg tabletteina. Myös erittäin suosittuja ovat kapselit.

Tehokkain on kuitenkin nestemäinen juomamuoto. Nestemäinen lääke imeytyy hyvin, mutta se voi sisältää makeutusaineita ja väriaineita, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ärsytystä. Kuitenkin palaute nestemäisen juoman L karnitiinista - vain positiivinen.

Kuten L-karnitiinin ottamisesta laihtumiskapseleissa, myös lääkäreiden arvioinnit niistä ovat erittäin hyviä. Kapselit imeytyvät myös hyvin, mutta hieman hitaammin kuin nestemäinen valmiste. He voivat juoda vettä, mehua tai lämpimää teetä. Lääke kapseleissa on parempi yhdistää aerobiseen liikuntaan.

Miten ottaa laihtuminen

Nyt puhutaan siitä, miten juoda nestemäistä L-karnitiinia laihtumiseen, mitä hänen annostaan ​​ja käyttöohjeitaan.

Urheilijoiden täytyy juoda 1200 mg lääkettä päivässä. Tämä annos voidaan jakaa kahteen yhtä suureen osaan. On syytä juoda ennen syömistä. Tässä tapauksessa voit ottaa pillereitä tai kapseleita.

Miten L-karnitiinia otetaan ennen käyttöä? Ennen harjoittelua on parempi juoda nestemäinen valmiste. Yleinen kulutusmalli näyttää tältä:

  • 200 mg aamulla ennen aamiaista;
  • 200 mg lounaalle;
  • 200 mg ennen lounasta;
  • 600 mg 30 minuuttia ennen harjoitusta.

Ei ole suositeltavaa yhdistää guaraanan ja kofeiinin kanssa. Syy on yksinkertainen - karnitiinilla on stimuloiva vaikutus.

Nyt puhutaan siitä, miten rasvanpoltin otetaan L-karnitiini painonpudotukseen ei ole urheilijoita, koska arviot menettävät painonsa. Tässä tapauksessa juo 1-2 kapselia tai tablettia 3 kertaa päivässä aterioiden kanssa. Jos ruumiinpaino ylittyy huomattavasti, päivittäistä nopeutta voidaan nostaa 1,5-2 kertaa. Juo lääkettä pitäisi olla kuukauden sisällä. Jälkeen - kuukauden tauko, ja sitten voit juoda kurssin uudelleen saadaksesi tuloksen.

Onko järkevää ottaa ilman koulutusta

Miten ottaa L-karnitiinirasvaa ilman harjoituksia, mitä arvioita tästä painonmenetysmenetelmästä? Vastaa välittömästi - negatiiviset arviot. Jos otat rasvapolttimen ja makaat sohvalla, se ei yksinkertaisesti toimi.

Miksi? Syynä on lääkkeen toiminta. Se syntetisoi rasvahappoja niin, että ne voivat "polttaa" aerobisella reitillä. Tämä edellyttää hapen läsnäoloa kudoksissa. Jos anaerobista kuormitusta ei ole, ei tulosta odoteta. Siksi ilman liikuntaa ei voi tehdä.

Kumpi valita ja mistä ostaa?

On monia valmistajia, joten on tärkeää saada hyvä käsitys siitä, mikä lääke on parempi ja missä voit ostaa sen. Ensinnäkin tämä ravintolisä on vapaasti saatavilla sekä Internetissä että tavallisissa apteekeissa. Tämä koskee kuitenkin tabletteja ja kapseleita. Mutta ampullit ja nestemäiset muodot myydään pääasiassa urheiluravintoloissa.

Siirry nyt valmistajien puoleen:

  • Levokarnil Evalar. Levokarnil-tuotannon arviot Evalar vain positiivinen. Urheilijat toteavat, että tämä täydennys täydentää kehoa täydellisesti energiaa. Luonnollisesti se on erittäin tärkeää urheilun ja "rasvan" ylimääräisen rasvan kannalta. Mitä L-karnitiinia painonpudotukseen näyttää Evalarista, on nähtävissä kuvassa, sillä on suhteellisen alhainen hinta ja sillä on enimmäkseen positiivisia kuluttajaarvioita.
  • Karniton. Myös Carnitonista painonpudotukseen liittyvät arviot ovat myönteisiä. Itse asiassa se on ravintolisä, jota tuottavat monet kotimaiset ja ulkomaiset yritykset. Carniton vähentää väsymystä, antaa voimaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa lihaksen sävyä, alentaa rasvan aineenvaihduntaa ja vähentää kokonaispainoa.
  • Arneby L-karnitiini. Toinen lääke, jolla on paljon positiivista palautetta, on Arneby L-karnitiini. Se voidaan ottaa paitsi laihtumisen lisäksi myös yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Tämä ravintolisä auttaa lisäämään lihasmassaa.
  • Solgar L-karnitiini. Solgarin tuottamat L-karnitiinin arviot ovat melko hyviä, vaikka ne maksavat paljon. Lääke itsessään on erinomaista laatua ja edistää rasvan kiihtymistä.
  • L-karnitiini. Mikä on vasemman karnitiinin hinta, onko sen käyttöohje erilainen? Levokarnitiini on saatavilla eri muodoissa. Lääke toimii vain yhdessä fyysisen rasituksen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa. Kun kuntoilu tapahtuu vasemman karnitiinin rinnakkaisen vastaanoton myötä, ylipaino menee nopeammin.

Tutkimustulokset

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että todellisuudessa tämä lääke ei ole yhtä vaaraton kuin kaikki ajattelevat. Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että tämä aine edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä. Mutta syyllinen ei ole itse aine, vaan jotkut bakteerit, jotka rauhanomaisesti "elävät" ihmisen suolistossa. Ne käsittelevät L-pictureinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyliamiini-N-oksidin tai TMAO: n muodostamiseksi. Tämä on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja johtaa plakkien muodostumiseen. Kasvissyöjät tutkimusprosessissa toksiinin pitoisuus on alhaisempi, koska niiden ravitsemus on ominaista.

Kuitenkin ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä. Se kestää vuosia. Siksi lääkkeen lyhytaikainen käyttö ei voi vaikuttaa verisuonten tilaan.

Asiantuntijoiden lausunnot

Asiantuntijat sanovat, että urheiluun aktiivisesti osallistuvien on otettava tämä lisä. Sen avulla voit nopeasti palauttaa virran merkittävien kuormien jälkeen. Tämän aineen ansiosta urheilija ei tunne letargiaa koulutuksen jälkeen.

Lisäksi asiantuntijat toteavat, että lisäaineen ottaminen syklisesti ei ole tarpeen. Sitä voidaan käyttää säännöllisesti annostusta noudattaen. Lisäaine tulee juoda ennen koulutusta. Et myöskään voi unohtaa, että keho imeytyy hyvin nopeasti.

Vastaukset yleisimpiin kysymyksiin

Miten juoda nestemäinen L-karnitiini ampulleissa päivinä, jolloin ei ole harjoitusta?

Lääke voidaan ottaa päivittäin 2-3 kertaa päivässä tyhjään vatsaan hyvän terveyden vuoksi. Urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi tulisi olla edullinen asetyyli-L-karnitiini.

Voinko juoda rasvapolttimilla?

Tämän ravintolisän yhdistäminen rasvapolttimiin ei ole suositeltavaa. Lisäksi rasvapolttimet itse toimivat ihmiskehossa eivät ole paras tapa.

Aikooko tämä lisäosa rakentaa lihaksia kehonrakennukseen?

Itse asiassa lääke ei edistä lihasten huomattavaa lisääntymistä kehonrakennuksen aikana, jos et suorita liikuntaa. Aine tietenkin parantaa tuloksia yleisurheilussa. Kuitenkin kehonrakentajat saavuttavat konkreettisen vaikutuksen eivät voi tehdä ilman proteiinia.

Voinko ottaa alaikäisiä?

Se on mahdollista, mutta se ei yleensä ole tarpeen. Useimmissa tapauksissa tämä valmiste on tarkoitettu alaikäisille harvinaisia ​​geneettisiä sairauksia ja lihavuutta varten.

Onko kiellettyä juoda täydennystä sappirakon poistamisen jälkeen?

Periaatteessa ei. Sinun on kuitenkin ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa tästä aiheesta. Joka tapauksessa, kun tilan huononeminen on lopetettava lääkkeen ottaminen.

Tulokset ja arviot

Eugene, 23-vuotias:

”Juoin L-karnitiinia 6 viikkoa ja työskentelin paikallaan pysyvällä pyörällä, juoksin iltaisin. Hän ei ylittänyt, mutta sen seurauksena hän menetti 12 kg. Loistava tulos!

”Hän pani merkille täydennyksen tehokkuuden koulutuksen ja ruokavalion ruokien yhteydessä. Mutta vain koulutuksen aikana lääke ei antanut tuloksia. Vain ruokavalion lisääminen sallittiin maasta. "

Vladimir, 39 vuotta vanha:

”Kehotan voimakkaasti kaikkia tarkistamaan terveytensä ennen tämän lääkkeen ottamista. Aloin hypätä paineeseen, vaikka ennen tätä ei ollut. Kävi ilmi, että keho itse tuottaa karnitiinia. Jos se riittää, ylimääräinen tekniikka voi vahingoittaa. "

video

Miten L-karnitiini ja miten se menettää painon, opit tästä videosta.

L-karnitiini, 100 kapselia, Arneby

Tuote: 82602439 Viivakoodi: 4601654002448

Aivan puoli vuosisataa sitten tutkijat pystyivät määrittämään L-karnitiinin roolin - se kuljettaa rasvahappoja sisempien mitokondriaalisten kalvojen läpi, joissa rasvat hajoavat ja muutetaan energiaksi. Tämä aine pääsee elimistöön sekä elintarvikkeista (liha, siipikarja, kala, maitotuotteet, munat) että se muodostuu siitä muista aminohapoista C-vitamiinin ja raudan läsnä ollessa. L-karnitiinia käytetään aktiivisesti rasvojen metaboliaan ja sydämen, aivojen, hermoston normaaliin toimintaan. Tämä biologisesti aktiivinen aine kiihdyttää rasvojen hajoamista ja muuntaa ne energiaksi, mikä on välttämätöntä pitkäaikaisille ja vielä epätavallisille kehonharjoituksille. L-karnitiinia käytetään myös kestävyyden lisäämiseen, erityisesti urheilutapahtumien aikana.

Karnitiinin tarve on yksilöllinen (keskimäärin 200–500 mg / vrk aikuiselle), lisääntynyt merkittävästi (4-20 kertaa) henkisen, fyysisen ja emotionaalisen stressin, sairauksien ja toiminnallisesti spesifisten olosuhteiden (stressi, raskaus, imetys, urheilu ja jne). L-karnitiinin imeytymisen puuttuminen tai heikentyminen sydämen lihaksissa tai soluissa johtaa β-hapettumisprosessien heikkenemiseen, mikä aiheuttaa erilaisia ​​lihasten tai sydämen sairauksia. L-karnitiini ei liity vain rasvojen metaboliaan. Jopa tapauksissa, joissa energia on peräisin proteiineista ja hiilihydraateista, se edistää vastaavia metabolisia reaktioita. Toinen tärkeä karnitiinin tehtävä on sen kyky puhdistaa keho. Se muodostaa yhdisteitä, joissa on erilaisia ​​toksiineja - metabolisia tuotteita. Nämä kompleksit erittyvät sitten munuaisten kautta.

Biologisesti aktiivinen lisäaine (BAA). Se ei ole huume.

L-karnitiini-L-tartraatti, gelatiini, maissitärkkelys, selluloosa (täyteaine), piidioksidi (anticompere), rasvahappojen magnesiumsuolat (vasta-aine), titaanidioksidi (väriaine), rautaoksidi (väriaine).

Nutrilo GmbH, SAKSA

Aikuiset ottavat 1 kapselin päivittäin aterian kanssa nestettä. Vastaanoton kesto - 1 kuukausi. Vastaanotto voidaan toistaa 3-4 kertaa vuodessa.

Ilmainen toimitus kaikkialla Venäjällä tilauksista 1499 ruplasta. tai valitsemalla toimitus Venäjän postilaitokselta.

  • käteismaksut kuriirille tai tilausten antamispaikassa saatuaan;
  • online-maksu luottokortilla, Yandex.Money, Qiwi, Lompakko, Alfa-Click.

Lisää lähetystä ja maksua

Valitettavasti et voi jättää tarkistusta, koska et tilannut tätä tuotetta tai kieltäytynyt toimittamasta sitä.

Jos olet saanut tämän tuotteen, odota, että tilauksen tila päivittyy Henkilökohtainen tili, jonka jälkeen voit jättää palautetta tästä tuotteesta.

L karnitiini laihtuminen: mitä tarvitaan, laihdutusarvioinnit, mahdolliset sivuvaikutukset ja mikä on parasta ottaa

Tervetuloa vieraille ja säännöllisille blogin tilaajille. Tänään haluan puhua työkalusta, joka auttaa soluja menettämään rasvaa. Urheilijat käyttävät tätä työkalua aktiivisena rasvanpolttajana. Se on vapaasti saatavilla sekä urheiluravintoloissa että apteekeissa. Tapaa - L karnitiini painonpudotusarviointeihin ja analysoi kaikkea kaikkea hänestä

L karnitiini mikä se on

Tämä aine on korvaava happo, jota maksamme tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Kehomme on välttämätöntä energialähteenä. Myös karnitiini on mukana rasvan metaboliassa. Itse asiassa se on ravintolisä. Myynnissä näet asetyyli-l-karnitiinia. Tämä on sama aine, vain helpommin sulavassa muodossa.

Joskus kuvauksessa voi nähdä, että L-karnitiini on B11-vitamiini. Kyllä, se liittyy näihin vitamiineihin, mutta se ei kuitenkaan ole.

Tämä ravintolisä sisältää anabolisia ominaisuuksia. Stimuloi ruokahalua ja parantaa samalla rasvan aineenvaihduntaa

Rinnakkaisesti ravintolisä normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta. eli mitä syöt, on jaettu ja sitä käytetään energiavarana. Sen sijaan, että sitä lykätään sivuilla. Tieteellisessä mielessä elkarnitiini siirtää rasvahappoja niiden pilkkomiskohtiin. Se esiintyy mitokondrioissa, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisesta. Rasvalla ei ole aikaa lykätä, ravintolisä edistää sen halkeamista.

Mutta sinun täytyy ymmärtää, että L-karnitiini ei ole "thaimaalainen pilleri". Hän ei toimi, jos hän istuu sohvalla ja pureskelee voileipiä.

Jotta voit nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ravintolisien ottamisen taustalla, sinun on:

  • Syö vähän hiilihydraattiruokaa - kaloreita tulisi käyttää enemmän kuin niiden saanti. Joku on mukava laskea kaloreita;
  • Varmista, että harrastat urheilua - tehokuormat tai aerobiset voimat lisäävät energiankulutusta. Keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka edistävät rasvaa menetettäessä.

Kuten olet jo ymmärtänyt, elkarnitin yksinkertaistaa vain rasvan polttamista harjoituksen ja ruokavalion aikana. On parasta ottaa se välittömästi ennen harjoittelua, 0,5-2 grammaa riittää. Koulutuksen aikana tulisi juoda vielä 1 g lisäainetta, joka laimennetaan vedellä. On parempi aloittaa 0,5 g: n annoksella ja tutkia edelleen tunteita.

TEKNISET TIEDOT:

Laihdutusarvostelut

Ennen kuin annan palautetta, haluan varoittaa, että ne ovat melko moniselitteisiä. Tämä ei johdu siitä, että aine ei toimi. Tämä urheiluravinto on laaja näyttö. Sen toimintaa vahvistaa useat tutkimukset. Vain sen assimilaatio ja toiminta jokaiselle organismille erikseen. Kaksi urheilijaa voi harjoittaa samaa ohjelmaa. Ja yksi menettää 3 kg ja muut 6 kg.

Jos olet menossa yli länsimaiden sivustojen, löydät useimmiten myönteisiä arvosteluja. Erityisesti hyvin elkarnitinia käyttävät juoksijat. On otzovikah Venäjä löytyy suurin osa kielteisiä mielipiteitä. Tärkein syy on lisäyksen virheellinen käyttö. Ihmiset joko juovat ravintolisiä ja eivät tee. Tee joko tarpeeksi eikä ruokavalioon. Luulen, että jos teet paljon ja haluat nopeuttaa painon menettämistä, kokeile tätä tuotetta ehdottomasti sen arvoista. Lisätietoja on artikkelissa ”miksi aminohapot ovat tarpeen naisen koulutuksen aikana”.

Buttercup: En ennen kuin otin L-karnitiinia, pidin itseäni hyvin ruoassa. Aloin juoda - kauhea zhor hyökkäsi, vain syö ja et voi pysähtyä.

Ksyusha: Kehotan L-karnitiinia ei kapseleissa, vaan ampulleissa. Annan itselleni injektion 30 minuuttia ennen harjoittelua lihaksensisäisesti. Havaintojen mukaan - paljon parempia pillereitä. Vaikutus on yksinkertaisesti super, karsin häntä kahdesti viikossa vain, kun koulun.

Alain: Aloin juoda kuukauden koulutuksen jälkeen. Heti aloittaa juominen se ei ole sen arvoista. Juon 15 minuuttia ennen luokkaa. Kouluttaja sanoo, että ilman fyysistä rasitusta hänellä on parasta juoda sitä.

Lili: Tähän mennessä en voi sanoa, mikä on painon menetyksen vaikutus, mutta kestävyys kasvaa. Minulla on harjoitus joka päivä. ennen kuin se oli kuollut. Elkarnitinan saannin taustalla en edes pudota jalkani.

Kamila: En tiedä kenelle se ei auttanut mitään... Pelasin itse urheilua, juoksi, harjoituksia, rajoitettuja hiilihydraatteja. Hän otti huumeiden aikana. Pudotin 7 kiloa kuukaudessa, ei henkeä ja väsymystä juoksun jälkeen.

Petrovna: Minulla on tällainen hoito - 500 mg L-karnitiinin tyhjään vatsaan ja 1 tablettiin tonaliinia. Olen käynyt kuntosalilla aamulla, paino on kuin se oli, joten se on. Jo tekee ja juo täydentää kuukaudessa. Epäilen, että lihasmassa kasvaa, ja rasvakerros vähenee. Siksi vaaka on sama merkki. Koska farkut olivat pieniä - kiipesivät. Pidän myös siitä, että energia lisääntyy koulutuksen aikana.

Mikä on parempi ottaa

Tämä rasvanpoltin on saatavana useissa muodoissa. Nestemäinen juominen, pillereissä, kapseleissa, ampulleissa. Edullisempia ja yleisemmin käytettyjä pillereitä ja kapseleita.

Nestemäinen juomamuoto - pidetään tehokkaimpana täydennyksenä. Pullotettu tuote on varsin yleinen ja vaativa. Saatavana siirappina, tiivisteinä, jotka on laimennettava vedellä. Tai se on jo valmiina juoda.

Edut - nopea sulavuus, helppokäyttöisyys. Jokaisella valmistajalla on oma annos tällaista lisäainetta. Haitat sisältävät korkeamman hinnan verrattuna kapseleihin ja tableteihin. Lisäksi voidaan sisällyttää makeutusaineita ja väriaineita, jotka aiheuttavat maha-suolikanavan häiriöitä.

L-karnitiini ampulleissa - tämä tuote on myyntijohtaja. Toiminta on melkein hetkellinen, ampullit ovat pieniä, on kätevää kuljettaa ne mukanasi koulutusta varten. Tämä on puhdas aine, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia. Puutteista - sinun täytyy saada käsi itsellesi pistääksesi ne itse tai kysyä jotakuta. Tuote ei tietenkään sovi niille, jotka pelkäävät injektioita.

Kapselit - helppokäyttöinen, pestään vedellä, mehulla, lämpimällä teellä. Nestemäinen muoto imeytyy, mutta ei niin nopeasti. On parasta yhdistää aerobinen kapseli.

Tabletit - niiden tärkein plus hinta, noin 25-30% halvempi kuin nestemäinen lääke. Tämä johtuu yksinkertaisemmasta tuotantosyklistä nestemäiseen muotoon verrattuna. Tabletit imeytyvät hitaammin kuin kapselit tai nestemäinen. Siksi ne ovat vähemmän tehokkaita rasvapolttimina. Usein heitä pyritään normalisoimaan sydämen työ.

Muista katsella tätä videota, se on hyvin saatavilla selittääkseen lääkkeen vaikutusta.

Tietoja annoksista, lue artikkeli siitä, miten ottaa karnitiinia laihtumiseen.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Kuinka paljon en yrittänyt löytää tietoa ravintolisien vaaroista - en löytänyt mitään. Vaikka annos ylittäisi satoja kertoja, sillä ei ollut kielteistä vaikutusta kehoon. L-karnitiinin turvallisuudesta kerrotaan, että se sisältyy imeväisten ravitsemukseen. Lääkärien mielestä tämä lisäosa on hyödyllinen ytimille, hypertensiivisille potilaille, diabeetikoille. Hän on myös määrätty potilaille, joilla on ateroskleroosi, hypertroidia.

Vaikka rasvanpoltin on vaaraton, voi esiintyä sivuvaikutuksia. Tämä johtuu elkarnitinan yksilöllisestä suvaitsevaisuudesta. Yksi näistä vaikutuksista on pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, päänsärky. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, ja se osoittaa sietämättömyyttä korjaustoimenpiteeseen.

Toinen epämiellyttävä sivuvaikutus on unettomuus. Myös häiriö on harvinaista. Tämä johtuu korkeasta energian vapautumisasteesta ravintolisien käytön aikana. Siksi on suositeltavaa ottaa elkarnitiini aamulla.

Tärkeää: L-karnitiinia ei saa ottaa missään tapauksessa, jos sinulle annetaan hemodialyysi. Kirjalliset myasthenian (neuromuskulaarinen sairaus) tapaukset

Nyt tiedät, mikä on tämän ravintolisän hyöty ja haitat. Jos otat sen oikein, haittavaikutuksia ei tule odottaa.

Mikä on parempi valita ja mistä ostaa?

Haluan vain sanoa, että sinun ei tule maksaa liikaa. Tietenkin kiinnitä huomiota koostumukseen, sitä vähemmän lisäaineita, sitä parempi. Osta paremmin luotetuilta valmistajilta. Ainakin olla varma, ettet osta vanhentunutta tuotetta.

Vaikka en ole kuullut tämän voiman väärennöksistä. Vapautumisen muoto vaikuttaa vain imeytymisnopeuteen. Voit ostaa ravintolisiä apteekissa tai urheiluravintoloissa. Tapasin pillereitä ja kapseleita sekä siirappia apteekeissa. Mutta ampullit ja pullotettu muoto ovat pääasiassa urheilumyymälöissä. Siellä voit myös ostaa kapseleita ja tabletteja. Nestemäisessä muodossa lisäaine imeytyy yksinkertaisesti nopeammin, joten on parempi valita se.

Katsokaamme nyt tunnetuimpia lisäravinteita ja selvittää, kuinka paljon eri yritysten ravintolisät maksavat.

L-karnitiini

Käyttöohjeet:

Verkkoapteekkien hinnat:

L-karnitiini on ravintolisänä käytetty aminohappo.

Farmakologinen vaikutus

L-karnitiinia kutsutaan myös B11-vitamiiniksi, sillä on antithyroidia, anabolisia, regeneroituvia, antihypoksisia vaikutuksia, parannetaan ruokahalua ja käynnistetään rasvan aineenvaihdunta.

L-karnitiinin käyttö tukee koentsyymi A: ta, normalisoi aineenvaihduntaa, lisää suoliston, mahan mehun entsymaattista aktiivisuutta, aktivoi ruoansulatuselinten eritystä. Lääke kiihdyttää hermokudoksen regeneroitumista, sillä on neurotrofinen vaikutus.

Uskotaan, että L-karnitiini on tehokas laihtuminen: urheilun aikana työkalu vähentää maitohappoasidoosin tasoa, rasvaelementtejä luuston lihaksissa ja normalisoi kehon painoa. Jotta rasvapalojen polttaminen voidaan aloittaa, L-karnitiinin riittävän määrän lisäksi liikunta ja oikea ruokavalio ovat tärkeitä painon menettämisen kannalta.

Vapautuslomake

Vapauta lääke tableteissa, kapseleissa, siirapissa.

Indikaatiot L-karnitiinin käytöstä

Ohjeiden mukaan L-karnitiinia määrätään potilaille, joilla on sydänsairaus, vanhukset - muistin, huomion ja aivojen vanhenemisen parantamiseksi.

Hyvät arviot L-karnitiinista, jotka antavat ennenaikaisille vauvoille, lapsille aktiivisen kasvun aikana, jotta varmistetaan luuston lihasten normaali kehitys, jotta paino palautuisi normaaliksi.

Tehokas L-karnitiini lisäaineena haiman rauhasen, sydän- ja verenkiertoelimistön sekä maksan sairauksien hoidossa.

Myös urheilijat ottavat L-karnitiinin tehostamaan harjoitustensa tehokkuutta, lisäävät kestävyyttä, lisäävät lihasmassaa pian; kasvissyöjät - korvaamaan karnitiinin puute; ihmiset, joilla on vähäinen ruokahalu, uupumus.

Vasta

Ohjeiden mukaan L-karnitiinia ei määrätä lääkkeen sietämättömyydessä raskauden, imetyksen aikana.

L-karnitiinin käyttöä koskevat ohjeet

Siirappi otetaan suun kautta, L-karnitiini ei riipu syömisen ajasta.

Aikuiset juovat siirappia kolme p / vrk 5 ml. Urheilijat juovat 15 ml L-karnitiinia ennen harjoittelua. Hoito kestää yleensä 4-6 viikkoa.

Alle vuoden ikäisille lapsille siirappi annetaan yhdellä annoksella 8-20 kap. lapset 1-6l. - 20-28 kap., Lapset 6-12l. - 2,5 ml. Lapset saavat yhden tai kolmen p: n annoksen kuukaudessa.

Tabletit ja kapselit L-karnitiinia niellään kokonaisina, pestään vedellä. Aikuiset ottavat 250-500 mg lääkettä kaksi tai kolme p / vrk. Urheilijat ottavat 500-1500mg ennen harjoittelua.

Hoitoa varten ne suosittelevat pillereiden, kapseleiden ottamista kursseille, enintään kuusi kuukautta.

Haittavaikutukset

L-karnitiinilla ei ole paljon haittaa, se on hyvin siedetty.

Potilaat, joilla on uremia, voivat kehittää lihasheikkoutta karnitiinin käytön vuoksi. L-karnitiinia on myös arvioitu, että yksittäisissä tapauksissa lääkkeitä käyttävillä ihmisillä oli nivelkipuja, allergisia reaktioita, dyspepsiaa.

L-karnitiini voi olla haitallista henkilölle vain suvaitsemattomuuden ja yliannostuksen tapauksessa. Unihäiriöiden esiintymistä potilailla, jotka eivät noudata lääketieteellisiä ohjeita, on havaittu.

L-karnitiini: hinnat online-apteekeissa

Sport-asiantuntija L-karnitiinijauhe 10 kpl.

Turboslim alfa-lipohappo ja l-karnitiini № 20 tabl

Turboslim-alfa-lipoiinihappo ja L-karnitiinitabletit 1,1 g 20 kpl.

Arneby L-karnitiinikapselit 576 mg

Doppelgerts-omaisuus l-karnitiini + magnesium №30 tabl

Turboslim-alfa-lipoiinihappo ja L-karnitiinitabletit 1,1 g 60 kpl.

Turboslim-alfa-lipohappo ja l-karnitiini n60 tabl

Tietoja lääkkeestä on yleistetty, annetaan tiedoksi ja se ei korvaa virallisia ohjeita. Itsehoito on terveydelle vaarallista!

Tilastojen mukaan maanantaisin selkävamman riski kasvaa 25% ja sydänkohtausriski - 33%. Ole varovainen.

Ensimmäinen vibraattori keksittiin 1800-luvulla. Hän työskenteli höyrykoneella ja oli tarkoitettu hoitamaan naisen hysteriaa.

Oxfordin yliopiston tutkijat suorittivat useita tutkimuksia, joissa he totesivat, että kasvissyöjä voi olla haitallista ihmisen aivolle, koska se johtaa sen massan vähenemiseen. Siksi tiedemiehet suosittelevat, ettei kalaa ja lihaa jätetä ruokavaliosta.

Yskälääke "Terpinkod" on yksi suosituimmista myyjistä, ei lainkaan sen lääketieteellisten ominaisuuksien vuoksi.

Jokaisella ei ole vain yksilöllisiä sormenjälkiä, vaan myös kieli.

Ihmisen veri "kulkee" alusten läpi valtavalla paineella ja kykenee heidän eheytensä vastaisesti ampumaan jopa 10 metrin etäisyydellä.

Tutkimusten mukaan naisilla, jotka juovat muutaman lasin olutta tai viiniä viikossa, on lisääntynyt riski sairastua rintasyöpään.

Työ, joka ei ole ihmisen mielestä, on paljon haitallisempaa hänen psyykeelleen kuin lainkaan työn puute.

Maksa on kehomme raskain elin. Sen keskimääräinen paino on 1,5 kg.

Jotta voisimme sanoa jopa lyhyimmät ja yksinkertaisimmat sanat, käytämme 72 lihaksia.

Koulutettu henkilö on vähemmän alttiita aivosairauksiin. Henkinen aktiivisuus edistää lisäkudoksen muodostumista, joka kompensoi sairaan.

Meidän munuaiset pystyvät puhdistamaan kolme litraa verta minuutissa.

Yhdistyneessä kuningaskunnassa on laki, jonka mukaan kirurgi voi kieltäytyä suorittamasta operaatiota potilaalle, jos hän tupakoi tai on ylipainoinen. Henkilön on luovuttava huonoista tottumuksista, ja sitten hän ei ehkä tarvitse leikkausta.

Jos hymyilet vain kahdesti päivässä, voit alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.

Hammaslääkärit ilmestyivät suhteellisen hiljattain. 1800-luvulla huono hampaiden repiminen oli tavallisen parturi.

Verkkokalvo on silmämunan ohut sisäinen vuori, joka sijaitsee lasiaisen kappaleen ja koroidin välissä ja joka on vastuussa näkymän havaitsemisesta.

L karnitiini

Rekisteröidy jättääksesi tarkistuksen.
Se kestää alle 1 minuutin.

Kaikki minun toimet liittyvät mielen jännitykseen ja tarvitsen aina huomiota. Mutta elin joskus epäonnistuu, heikkous näkyy, pää ei toimi kunnolla. Tarvitset työkalun, joka palauttaa sen normaaliksi. Etsin pitkään. Lopuksi, kun katsot tavaroita eiherbin verkkosivustolla, tulin tämän vaihtoehdon eteen, hän kiinnostui minusta ja laitoin tilauksen. Otan kapseleita päivittäin ennen aamiaista tyhjään vatsaan. Huomattavasti lisättiin iloa ja iloa! Hermosto on vakaa, ei ole masennusta. Suosittelen!

En ole vain kapseleiden fani. Siksi valitsit l karnitiinin nestemäisessä muodossa. Valinta ei ole suuri, tilattu Nature's Answerilta. Suuri purkki, lähes 500 ml. (Mutta jos ostat 1200 ml, se on halvempaa. Jos onnistut saamaan sen kiinni) 2 viikkoa - 5% rasvaa. Minusta tuntuu energisemmältä karnitiinia käytettäessä. Herkullinen, miellyttävä makea aromi muistuttaa joitakin lasten yskäsiirappia. Monet prof. urheilijat haluavat ottaa karnitiinia nestemäisessä muodossa, koska tulokset ovat nopeampia. En vertaa tehokkuutta muiden valmistajien kanssa, koska en ole kokeillut sitä. Näen, että hän toimii minulle. Tulokset ovat täysin tyytyväisiä. Oma suosikkini aminohappo!

Ota 2 karnitiinia 2 kapselia 2-3 tuntia ennen harjoittelua. Toisen kerran ei ole mitään järkeä ottaa sitä, koska karnitiini toimii kuin energinen. Parempi hikoilu, pidä pidempään ja älä hengitä nopeasti.
Tilaa karnitiini aina lääkäriltä.
Jos otat l karnitiinia ilman myöhempää fyysistä. kuormia, ei ole mitään eroa.
Mukava lisäys. Kaikki valmistajan ilmoittamat toimenpiteet suoritetaan. Sivuvaikutuksia ei havaita. Hyväksy yli 8 kuukautta. Mutta en heti löytänyt niitä, jotka sopivat minulle paremmin. Ennen sitä ostin eri urheilukivistä. valmistajat, mutta kun oli parempi ymmärtää, koostumukset löysivät paljon asioita, joita ei tarvinnut keholleni. Paras on maksaa liian vähän, mutta tilata puhdas tuote ilman haitallisia lisäaineita.

Epäselvä mielipide karnitiinista, luultavasti, ei vain minulle. Toisaalta se todella auttaa laihduttamaan (vaikka luotat aina enemmän), toisaalta - huomasin, että karnitiinia käytettäessä ruokahalu päinvastoin kasvaa useita kertoja. Muuten, tämä on normaalia lääketieteellisten huomautusten mukaan. Minun aineenvaihdunta on luonnollisesti hyvä, mutta rintaruokinnan jälkeisen huijauksen jälkeen huomasin, että aloin painoa, vaikka olisin syönyt hyvin vähän. Yhdistetty vastaanotto-karnitiini Nyt PP: llä ja kuntosalilla. 5 kg mennyt, paino vakiintui (eli se ei kasva, mutta enemmän ja ei vähene), syön paljon enemmän, mutta en saa paksumpaa. Siksi uskon, että se sopii tytöille, jotka ovat ihan ihanteellisia. En usko, että karnitiinilla voit laihtua paljon kiloa. Jos vain pariksi jotain muuta. Pidin siitä, että se on vaaraton ja jossain mielessä hyödyllinen. B-vitamiinilla on yleensä positiivinen vaikutus naisten kauneuteen, stimuloidaan regeneroitumista. Tämä pätee erityisesti, jos olet jo hieman yli 30 (tai paljon). Joka tapauksessa siitä ei aiheudu haittaa. Onko hyötyä vaikeata vastata. Sain vaikutuksen, mutta niille, jotka odottavat jotain erinomaista, ehdotan vahvempia keinoja.

Alkoi ryhtyä kehon valmistelemiseksi kesäkaudella. Valitsin Muscle Pharm -yhdistelmän, koska se on 4-tyyppinen l-karnitiini yhdessä koostumuksessa - asetyyli-l-karnitiini, l-karnitiinipohja, l-karnitiini-l-tartraatti, propionyyli-l-karnitiini, joka kaikki yhdistyvät yhteen erittäin tehokas kaava. Lisäksi tästä huumeesta oli hyvin suuri alennus, ja tilasin 3 purkkia kerralla. Vain yksi kuukausi, kun tämä lisäys otettiin, hävisin 2,5 kilogrammaa rasvaa. On tärkeää, että lihakset eivät tässä tapauksessa tuhoutuisi. Tämän tuloksen saavuttamiseksi ei tietenkään riitä vain juoda l-karnitiinia. Hänen vastaanotonsa tulisi yhdistää liikuntaan ja tasapainoiseen ruokavalioon. Otin tämän lääkkeen 2 kapselia puoli tuntia ennen harjoitusta. Ja kouluttamattomina päivinä join saman annoksen aamulla. Fyysisiä harjoituksia suoritettaessa tunsin poikkeuksellisen voimakkaan energian nousun ja en väsynyt ollenkaan, vaikka en tuntenut mitään rasitusta sydämeni suhteen. Huomasin, että lihakset alkoivat elpyä paljon nopeammin koulutuksen jälkeen. Yleisesti ottaen 2 kuukauden ajan laitoin kehoni täysin kunnossa, ja minulla oli vielä 1 purkki tästä tuotteesta. Mutta päätin jatkaa tämän lääkkeen ottamista täydelliseksi tulokseksi. Lisäksi l-karnitiinin lisäksi se sisältää myös vadelma-ketoneja, jotka eivät ainoastaan ​​edistä rasvaa, vaan myös vaikuttavat ihoon, hiuksiin ja hidastavat ikääntymistä. Vaikka l-karnitiini on vieläkin tärkeämpi minulle, koska hänen ansiostaan ​​sain takaisin muodon suhteellisen lyhyessä ajassa, ja se on myös erinomainen antioksidantti.

Yli vuosi työskentelen aktiivisesti kehoni kanssa. Ravintolisät-rasvapolttimet yrittivät paljon: kapseleissa ja kuplia. Nyt voin sanoa varmasti - nestemäinen L-karnitiini on paljon tehokkaampi kuin tabletti, se imeytyy nopeammin. Ostan L-karnitiini-nestettä nyt elintarvikkeista, joissa on sitrushedelmä. Pullo on kohtuullinen, lähes puoli litraa, riittävän pitkään kohtuullisella tavalla. Myös rahoille osoittautuu paljon kannattavampaa kuin jos ostat meiltä apteekkikumppaneita. Lisäaine on miellyttävä makuun, makea, koska se on stevian ote (siinä ei ole sokeria!), Ja tuoksuva, joten juon yhden ruokalusikallisen aamulla suurella ilolla. Ja koko päivä - siellä on runsaasti energiaa, joka riittää iltaharjoitteluun. Ja jos aion suunnitella erittäin raskaan koulutuksen, kaadan vain lusikallista L-karnitiinia pulloon, jossa on puhdistettua vettä, osoittautuu maukkaaksi, ja lisää voimia ilmestyy. Aminohappo auttaa kehoni, nimittäin sydän- ja verisuonijärjestelmää, selviytymään kuormista: kun juoksin ja sydän, pysähdyin tukehtumasta, pulssi oli jatkuvasti normaalia, ei katon läpi, ja kestävyys kasvoi myös. Kun fiznagruzki joutuu puristamaan hikipaidan, kun en tunne kuolleita väsyneitä, ja kun tunti lepoa, voin taas liikkua vuorilla =)

Ennen kaikkea luotan Jarrow Formulasin lisäaineisiin, yritin paljon ja sain selkeän tuloksen. Tehokkain minulle oli asetyyli-L-karnitiini 500 mg: n annoksena. Minulla on erittäin kova henkinen työ, sinun täytyy olla jatkuvasti valpas ja tarkkaavainen. L-karnitiini antaa sataprosenttisen mielen selkeyden, parantaa muistia, lisää huomion keskittymistä ja antaa yleensä paljon energiaa koko päivän ajan. Otan yhden kapselin aamulla tyhjään vatsaan kupin kahvia ja tunnen elinvoimaisuuden nousun koko päivän. Ja ei ole kroonista väsymystä, olen jo pitkään unohtanut siitä! Samalla vastustuskyky stressiä kohtaan kasvaa, mitä tahansa työssä tapahtuu, olen aina rauhallinen, ja ennen sitä hermot olivat aina rajalla, jopa ilman mitään. Myös L-karnitiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, sen kalorit poltetaan nopeammin ja ruokahalu vähenee, et halua syödä ollenkaan. Työni yhteydessä en usein pääse kuntosalille, mutta kun minulla on aikaa, otan toisen kapselin ennen harjoittelua, ja sitten teen sen pysähtymättä puolitoista tuntia. Ja jopa fyysisen rasituksen jälkeen tunnen itseni korkeudelle, keho palautuu välittömästi ilman ongelmia.

Otti L-karnitiinin palauttamaan kehon flunssan jälkeen. Ostin lisän Source Naturalsilta, koska hinta / volyymisuhde oli täydellinen minulle. L-karnitiinin annos ensimmäisessä kapselissa on 250 mg, minun tapauksessani se on varsin riittävä. Viikko sen ottamisen jälkeen hän alkoi tuntea paljon paremmin. Hellävaraisuus, heikkous, uneliaisuus hävisivät. Tuli paljon elävämmäksi, energisemmäksi. Masennustila on ohi. Voimat alkoivat elpyä. Kuukausi myöhemmin palasin takaisin. Nyt on paljon aktiivisempaa kuin ennen tautia. Työssäni en kyllästy ollenkaan, onnistun tekemään enemmän asioita kotona. Lisäksi minusta tuli tasapainoisempi, reagoin rauhallisesti erilaisiin ärsykkeisiin, selviydyin helposti päivittäisistä vähäisistä huolista. Otin ensimmäiset 2 viikkoa L-karnitiinin ensimmäisellä kapselilla 4 kertaa päivässä ennen ateriaa, sitten alennin annoksen 3 kapseliin päivässä - joten join vielä 2 viikkoa, sitten jopa 2 kapselia. Mitään sivuvaikutuksia ei ole. Olen täysin tyytyväinen tulokseen.
L-karnitiini hidastaa myös vanhenemisprosessia

Dymatize Nutrition Elcarnitine on paras rasvaa polttava aminohappo, jota olen koskaan ottanut. Se on tehokkain, 500 mg: n tablettia sisältävässä tabletissa, joten jopa terveelle miehelle, jolla on normaalia liikuntaa, yksi kapseli riittää. Tietenkin, jos minulla on aktiivinen sydänkoulutus, otan kaksi pilleria, koska kuorma on suuri. Joka tapauksessa juon niitä puoli tuntia ennen kuntosalille menoa, juuri tällä kertaa energiaa pääsee kehoon. Lisäys on tehokas, sen jälkeinen voima on enemmän kuin tarpeeksi, ja sen vaikutus ei ole lyhytaikainen ja tarttuu siihen koko päivän. Juoksen zingerin jopa epärealistisen uuvuttavan harjoituksen jälkeen! =))) Elkarnitiinilla kuivausrunko on joustavampi pudottamaan kiloa, ja lihaksen harjoittelun jälkeen lihakset elpyvät paljon nopeammin. Kuka tarvitsee kiireellisesti heittää ylimääräisiä kiloja, tämä aminka ei varmasti satuta, varsinkin yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa! Muista vain, että se auttaa kuntosalilla tai stadionilla, joka työskentelee aktiivisesti hänen ruumiinsa kanssa - tietyillä kuormilla saadaan todella viileä tulos!

Hyväksyn elkarnitinin päästä eroon väsymyksestä ja ylityöstä työssä. Työni luonteen vuoksi minun on käsiteltävä paljon tietoa, ja minulla oli hiljattain täydellinen "välitys". Selviytymään tästä, hankki elkarnitin tartraatti (Now Foods). Valitsin sen pienen annoksen ja alhaisen hinnan vuoksi. Huomasi yleisen tilan huomattavan paranemisen. Myös lisääntynyt keskittyminen, ei enää tunne aivojen rasitusta, siellä oli enemmän energiaa. Tehokkuus on kasvanut merkittävästi ja väsymys - kuten ei koskaan tapahtunut. Otan elkarnitinin ensimmäiselle kapselille ennen ateriaa 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla. Mutta juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole suositeltavaa juoda sitä, koska et voi nukkua pitkään.
Ne, jotka haluavat poistaa ylimääräistä rasvaa, tarvitsevat paljon suuremman annoksen lääkettä, lisäksi yhdistettynä aktiiviseen liikuntaan ja erityiseen ruokavalioon.
Otan lyhyitä taukoja kurssien välillä.

L-karnitiini

Nykyään useimpien ravintolisien tehokkuutta arvioidaan verrattuna kreatiiniin. Jos lisäaine ei muutaman viikon kuluttua anna konkreettisia tuloksia painoissa tai kuntosalilla, se poistetaan sen "hyödyttömyyden" vuoksi. Jotkut lisäykset ansaitsevat kuitenkin tarkempaa huomiota ja objektiivisen lähestymistavan. Yksi näistä täydennyksistä on karnitiini. Monet kuntoilijat rakastavat jostain syystä tämän täydennyksen. Tämä on virhe, ja sitten esitämme useita argumentteja karnitiinin sisällyttämisestä ruokavalioon.

Karnitiinin hyöty

Nykyään karnitiinin hyödyt ovat laajalti tiedossa tiedotusvälineissä. Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan vielä ole selkeää käsitystä siitä, mikä on tämän lisäyksen myönteinen vaikutus terveyteen, ja kuinka paljon karnitiinia heidän kehonsa tarvitsee. Jos olet yksi heistä tai pitkäaikainen karnitiini-kuluttaja, joka haluaa päivittää tiedot, tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle.

Karnitiini on luonnollinen aine - metaboliitti tai aineenvaihdunnan tuote, joka esiintyy kaikissa elävissä soluissa. Koska karnitiinia tuotetaan elimistössä, sitä ei pidetä välttämättömänä ravintoaineena eikä sitä voida luokitella vitamiiniksi. Karnitiini ei myöskään ole täysin aminohappo, vaikka joissakin aikakauslehdissä ja myynninedistämisjulkaisussa on tällainen määritelmä. Kemiallisesti karnitiini viittaa kvaternaarisiin amiineihin. Sinun täytyy kuitenkin vain tietää, että karnitiini on aineenvaihduntatuote - aine, joka on tuotettu kehossamme.

On osoitettu, että tietyillä metaboliiteilla, esimerkiksi karnitiinilla, on positiivinen vaikutus ihmiskehoon, kun sitä annetaan ruoan tai elintarvikelisäaineiden muodossa. Jotkut terveydenhuollon ammattihenkilöt pitävät karnitiinia vitamiinimaisena aineena, koska se on tärkeä kasvutekijä (tarvitaan kasvuun) vauvoilla. Kuten aikuisilla, uskotaan, että karnitiinilla on myönteinen vaikutus terveyteen. Karnitiini on puoliksi välttämätön aine, sillä sillä on tärkeä asema terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämisessä, mutta se ei ole ehdottoman välttämätöntä selviytymisen kannalta.

On kuitenkin huomattava, että äskettäisten tutkimusten mukaan karnitiini on välttämätön sekä vanhuksille että niille, joilla on karnitiinipuutos, jossa elimistö ei tuota riittävästi karnitiinia aineenvaihduntatarpeidensa täyttämiseksi.

Voit usein nähdä, että karnitiinia kutsutaan L-karnitiiniksi aikakauslehtien ja elintarvikkeiden ainesosien luetteloissa. On myös muunnos, jossa on ensimmäinen kirjain D. Kuten useimpien luonnollisten aineiden tapauksessa, karnitiinimolekyylillä on kaksi muotoa, jotka ovat toistensa peilikuva. Jotta nämä muodot voitaisiin erottaa toisistaan, tutkijat käyttävät kirjaimia L ja D. Muoto ”L-karnitiini” toimii kehossamme. Kun ostat karnitiinia, etsi L-karnitiinia. Tässä artikkelissa karnitiini on L-karnitiini. Jos se on D-lomake, se ilmoitetaan erikseen.

Karnitiinia tuotetaan pääasiassa maksassa, aivoissa ja munuaisissa monien biokemiallisten reaktioiden kautta, joita kutsutaan synteettiseksi reitiksi. Näiden reaktioiden kulku muistuttaa prosessia, jossa malli kootaan kuljetinhihnalle. Tähän liittyy biokemiallisia rakennuspalikoita ja entsyymejä (aineita, jotka edistävät molekyylien sitoutumista), jotka yhdistävät rakennuspalikoita, kun ne liikkuvat pitkin synteettistä polkua karnitiinimolekyylien muodostamiseksi. Aminohapot, lysiini ja metioniini, vitamiinit B3, B6, C ja myös rauta osallistuvat karnitiinisynteesiin.

Jokainen elin elin solu sisältää erikoistuneita rakenteita kutsutaan mitokondriot, jotka suorittavat erittäin tärkeä tehtävä - ne tarjoavat energiantuotantoa. Siksi mitokondrioita kutsutaan joskus solujen "moottoriksi". Rasvahappojen katkaisu tapahtuu mitokondrioissa vapauttamalla solujen toimintojen suorittamiseen tarvittava energia. Vaikka solut voivat myös vastaanottaa energiaa glukoosista ja aminohapoista, rasva- happojen energiantuotannolla on erittäin tärkeä rooli kehon toiminnassa.

Karnitiinia tarvitaan verenkiertoelimistöstä soluihin tulevien rasvahappojen kuljettamiseen mitokondrioiden solukalvon läpi. Itse asiassa tämä on karnitiinin päätehtävä. Näiden tietojen perusteella käy selväksi, miten karnitiini voi edistää rasvanpolttoa: toimittamalla enemmän rasvahappoja energian mitokondriolle karnitiini vähentää rasvan määrää, joka voidaan tallentaa.

Toinen karnitiinin tehtävä on haitallisten metabolisten tuotteiden eliminointi mitokondrioista. Tämä tapahtuu rasvahappojen kuljettamisen jälkeen mitokondriaalikalvon läpi. Sitten karnitiinimolekyyli sieppaa lyhytketjuisia hajoamistuotteita ja poistaa ne mitokondrioista. Tämä karnitiinin suorittama detoksifikaatiotoiminto mahdollistaa mitokondrioiden jatkavan energian tuottamisen mahdollisimman tehokkaasti. Hajoamistuotteiden kerääntymisen myötä rasvahappojen hajoaminen mitokondrioissa hidastuu ja häiritsee.

Tutkija Noris Siliprandi ja hänen kollegansa tarkastelivat karnitiinin tehtäviä tarkastelemalla, että tämä aine edistää metabolisten sivutuotteiden poistamista, jotka voivat kerääntyä mitokondrioihin harjoituksen aikana. Tämän seurauksena karnitiini saa kaksinkertaisen roolin energiantuotannossa - rakennuspalikoiden toimittaminen mitokondrioille rasvahappojen muodossa olevan energian tuottamiseksi ja energiantuotannon aikana muodostuneiden haitallisten aineenvaihduntatuotteiden poistamiseksi.

Mitä karnitiini voi tehdä sinulle?

On olemassa lääketieteellistä näyttöä siitä, että tietyissä olosuhteissa karnitiinituotanto elimistössä hidastuu iän myötä. Kun näin tapahtuu, karnitiinin määrä kehon kudoksissa, mukaan lukien lihakset, sydän ja aivot, vähenee. Tämän seurauksena sydämen lihaksen kyky tuottaa energiaa vähenee. Tämän seurauksena todennäköisyys, että nämä kudokset toimivat väärin, kasvaa. Lisäksi kudokset, joissa karnitiinin pitoisuus on suurin, eli lihas- ja sydänkudos, eivät voi syntetisoida karnitiinia ja siksi ne on hankittava verestä, koska karnitiinia tuotetaan muissa elimissä, maksassa ja munuaisissa. Siksi on tärkeää säilyttää riittävä karnitiinitaso. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä karnitiinilisää.

Karnitiinia esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa, esimerkiksi naudanlihassa, kanassa, karitsassa ja kanissa. Tarkemmin sanottuna karnitiini on peräisin näiden eläinten lihaksista, munuaisista ja maksasta. Karnitiinin kasvilähteet ovat rajalliset. Lisäksi ne sisältävät hyvin pieniä määriä karnitiinia. Tällaisia ​​kasveja ovat: avokado, sinimailasen konsentraatti ja vehnänalkio, jotka sisältävät alle 2 mg karnitiinia 100 grammaa kohti.

Ravitsemusasiantuntijat arvioivat, että karnitiinin päivittäinen saanti ruoan kanssa ihmisillä, jotka kuluttavat lihaa, on noin 100-300 mg. Kasvissyöjät saavat huomattavasti vähemmän karnitiinia päivässä.

Kun karnitiinia käytetään ravintolisänä, annos voi vaihdella 50 mg: sta 2 g: aan päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 500 mg karnitiinilääkkeen lisääminen päivässä lisää karnitiinin pitoisuutta kudoksissa ja veressä. Vielä suurempia karnitiiniannoksia käytetään terapeuttisiin tarkoituksiin.

Karnitiini laihtuminen

Painon vähentäminen ja ylläpitäminen on elinikäinen taistelukenttä miljoonille ihmisille yrittäessään saada aikaan ohuempi keho ja parempi terveys. Tutkimustulokset osoittavat, että ensimmäinen askel kohti painonhallintaa on, että keho polttaa enemmän rasvaa. Koska karnitiinilla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa, se on tärkein ravintoaine, joka lisää kehon kykyä polttaa rasvaa.

Painon vähentämiseksi ja hallitsemiseksi tarvitset paljon enemmän kuin vain ravintolisien ottamista. Ihmiset, joilla on ongelmia painon kanssa, joutuvat oppimaan asianmukaisen ravitsemuksen ja ottamaan säännöllisen liikunnan päivittäiseen rutiiniinsa. Karnitiini, joka on rasvahappojen aineenvaihdunnassa toimivien toimintojensa ansiosta, edistää painon torjuntaa. Tämä aine voi olla tärkeä osa ohjelmaa, jonka tarkoituksena on löytää hoikka runko. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että karnitiini itse ratkaisee kaikki painon ongelmat.

Karnitiini auttaa rasvahappojen kuljettamisessa roolinsa ansiosta lisäämällä rasvahappojen käyttöä elimistössä. Tämä puolestaan ​​johtaa enemmän rasvan kaloreiden päivittäiseen kulutukseen. Tämän seurauksena lankaan, vyötärön ja muiden kehon osien päälle kerrostuvan rasvan määrä vähenee. Karnitiinin saanti lisää myös aineenvaihduntaa - kehon tuottamaa energiaa ja siihen kulutettuja kaloreita. Tämä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita joka päivä.

Vuonna 1997 tutkijat julkaisivat tutkimuksen tulokset, joissa tutkittiin karnitiinin vaikutusta painonpudotukseen liikalihavuudesta kärsivillä nuorilla (ikä 13–17-vuotiaat). Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Molemmat ryhmät koulutettiin asianmukaiseen ravitsemukseen sekä koulutukseen. Lisäksi määriteltiin kontrolloituja ruokavalioita. Koeryhmän teini-ikäiset ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, kontrolliryhmän osallistujille annettiin lumelääke. Kolmen kuukauden tutkimuksen lopussa molemmissa ryhmissä havaittiin painon laskua. Tämä vahvisti, että asianmukainen ravitsemus ja liikunta takaavat laihtumisen. Kuitenkin ryhmässä, jonka osallistujat ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, painon lasku oli keskimäärin 4,9 kg, kun taas lumelääkeryhmässä tämä luku oli 0,68 kg. Tutkimuksessa kävi selvästi ilmi, että L-karnitiinin lisäys mahdollistaa painon menettämisen nopeammin ja tehokkaammin. Tutkimuksen osallistujat sietivät hyvin L-karnitiinia, eikä haittavaikutuksia havaittu.

Gilbert Kaats ja hänen kollegansa julkaisivat vuonna 1992 painonpudotustutkimuksensa tulokset, joissa käytettiin karnitiinia ja muita lisäravinteita. Tutkimukseen osallistui 30 naista ja 10 miestä 19–65-vuotiaista. Työn tehtävänä oli arvioida vähärasvaisen ruumiinpainon, veren kolesterolitason, aineenvaihdunnan nopeuden muutoksia. Kalorien saanti tutkimukseen osallistuneille oli rajoitettu 1000-2000 kaloriin päivässä.

Ensimmäisen vaiheen aikana 8 viikkoa osallistujat noudattivat ravitsemusohjeita käyttämättä mitään lisäravinteita. Tutkijoiden arvion mukaan tänä aikana kehon painon muutokset, seerumin kolesterolipitoisuudet ja aineenvaihduntatavat olivat merkityksettömiä. Vaiheessa II osallistujien päivittäiseen annokseen sisällytettiin kaksi kuitua ja 200 mg L-karnitiinia ja muita ravintoaineita sisältäviä keksejä, mukaan lukien 200 μg kromia. Vaiheen II lopussa tutkijat totesivat, että osallistujien paino laski keskimäärin 5 kg, kokonaiskolesterolipitoisuus - 11%. Lisäksi havaittiin pienen tiheyden omaavan lipoproteiinin (niin sanottu "huono" kolesteroli) 9%: n lasku, ei vähentynyt vähärasvainen kehon massa, samoin kuin säilyvyys tai aineenvaihdunta.

Keskustelussa osallistujien kanssa tutkimuksen päätyttyä kävi ilmi, että kuituliitettyjen ja karnitiinilisien lisääminen ruokavalioon auttoi heitä tarttumaan ruokavalioon. Lisäksi painonpudotuksen kasvu oli inspiroivaa. Mielenkiintoinen seikka on, että kolmessa osallistujassa vaiheen II aineenvaihduntaa kaksinkertaistui!

Yksi osallistujista seurasi kasvisruokaa. Tämän seurauksena hän menetti vain 1,63 kg kahdeksan ensimmäisen viikon aikana ja 7,5 kg kehon rasvaa tutkimuksen toisessa vaiheessa, mikä oli merkittävä indikaattori. Koska karnitiinia esiintyy lähes yksinomaan eläinproteiineissa, kasvissyöjät ovat yleensä puutteellisia elintarvikkeissa. Kävi ilmi, että karnitiinilisä lisäsi rasvan aineenvaihduntaa, mikä takasi rasvapitoisuuden alenemisen. Tämä tutkimus osoitti karnitiinin voimakkaan vaikutuksen aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon.

Karnitiini energiaa, kestävyyttä ja voimaa varten

Tutkimukset osoittavat, että karnitiinin tulisi olla osa säännöllistä ruokavaliota ja haluaa saada riittävästi energiaa koulutuksen aloittamiseen. Karnitiini auttaa kehoa energisemmäksi ja myös vähentää kipua, joka voi tapahtua harjoitusten ja urheilun jälkeen.

Useissa ensimmäisissä tutkimuksissa karnitiinin vaikutuksesta fyysiseen suorituskykyyn todettiin, että tämä aine vähentää hengityskerrointa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että elin käyttää enemmän rasvahappoja ja vähemmän glukoosia tai verensokeria energian tuottamiseen. Tämä takaa suuremman kehon rasvan häviämisen liikunnan ja ruokavalion aikana. Urheilijoille kilpailun aikana alentunut hengitysnopeus merkitsee suurempaa kestävyyttä ja pidempiä aikoja väsymiseen saakka.

Lääketieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että karnitiinin käyttö vähentää maitohapon pitoisuutta koulutetuissa lihaksissa. Kun suoritetaan lujuusharjoituksia tai urheilua, maitohappo - anaerobisen aineenvaihdunnan sivutuote - kerääntyy lihakseen tasolle, jolla väsymys tapahtuu. Viivästämällä tätä prosessia voit parantaa fyysistä suorituskykyä. Urheilijoille, esimerkiksi pitkän matkan juoksijoille, tämä tarkoittaa sitä, että pystymme ajamaan hieman nopeammin pidemmän aikaa. Esimerkiksi voimaharjoittelijoiden, esimerkiksi painonostimien, ansiosta on mahdollista nostaa enemmän painoa useampien toistojen avulla.

Vuonna 1989 julkaisussa "Journal of Sports Medicine", E.M. Gorostyag ja hänen kollegansa julkaisivat artikkelin, jonka otsikkona oli "Hengitystaajuuden vähentäminen harjoituksen jälkeen L-karnitiinin lisäyksen jälkeen". Tutkijat totesivat, että 2 g: n L-karnitiinin ottaminen päivässä vähentää hengitystaajuutta ja päätteli, että tähän liittyy enemmän rasvahappoja ja lihasglyogeenin mahdollisia säästöjä. Tämän seurauksena vähemmän hiilihydraatteja käytetään energian tuottamiseen. Kuten näette, keho käyttää aina hiilihydraatteja ja rasvaa energian tuottamiseen. Hiilihydraattien tarjonta on kuitenkin rajallisempi, minkä seurauksena se voidaan kuluttaa pitkän harjoituksen aikana (yli 1,5 tuntia). Tämä vähentää harjoitusten yleistä suorituskykyä. Näin karnitiini säästää lihaksen glykogeenivarastoja, joten voit kouluttaa kovemmin ja kauemmin.

Jokapäiväisessä elämässä, energia, henkilö polttaa noin 40-45% rasvahappoja, 40-45% hiilihydraatteja ja 10-15% aminohappoja. Nämä indikaattorit vaihtelevat aineenvaihdunnan mukaan sekä harjoitusten tyyppi ja kesto. Aerobisella harjoittelulla käytetään enemmän rasvaa energian tuottamiseen, kun taas anaerobiseen liikuntaan tarvitaan enemmän lihaksen glykogeeniä. Kehon glykogeenireservit ovat pieniä verrattuna rasvan varantoihin, minkä vuoksi ne voidaan käyttää vain muutaman kymmenen minuutin harjoituksen tai lisääntyneen liikunnan aikana. Kun glykogeenivarastot ovat vähentyneet lihaksissa ja maksassa, energiantuotanto sekä fyysiseen että henkiseen toimintaan vähenee.
Koska aivot saavat maksan glykogeenin vuoksi energiantuotantoon tarvittavan glukoosin, lihasglykogeenivarastojen poistuminen vaikuttaa kielteisesti henkiseen aktiivisuuteen ja aivojen toimintaan. Ja koska glykogeeni on tärkeä lyhyen lihaksen ponnistelun kannalta, samoin kuin fyysisen aktiivisuuden huipputason ylläpitäminen pitkäkestoisissa kestävyysharjoituksissa, glykogeenivarastojen täydentäminen elimistössä on tärkeä rooli optimaalisen fyysisen ja henkisen toiminnan kannalta kaikissa urheilulajeissa.

Vuonna 1990 L. Vecchet ja hänen kollegansa European Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaisivat tutkimustulokset L-karnitiinin vaikutuksesta maksimaaliseen fyysiseen aktiivisuuteen. Tutkijat suorittivat tutkimuksen, jossa terveitä miehiä, jotka olivat 22–30-vuotiaita, osallistui samanlaiseen elämäntapaan ja fyysiseen kuntoon. Koeryhmän koehenkilöt ottivat 2 g L-karnitiinia 90 minuuttia ennen harjoituskokeiden suorittamista. Tutkijat määrittivät harjoitusten tehokkuuden, samoin kuin sellaisten osallistujien hapen määrän, jotka työskentelivät simulaattoreilla, joilla oli vakiojakso.
Heti havaittiin yhden karnitiiniannoksen myönteiset vaikutukset. Virta lisääntyi sekä suoritettujen harjoitusten kokonaismäärä. Lisäksi havaittavat, jotka ottivat 2 g L-karnitiinia ennen liikuntaa, pienensivät maitohapon pitoisuutta veressä. Miehet, jotka käyttävät täydennystä, jättivät vain positiivisen palautteen heidän fyysisestä tilastaan ​​ja hyvinvoinnistaan.

Kun harjoitus kestää asteittain ja voimakkaasti liikuntaa, lihaskipu / arkuus voi ilmetä 1-2 päivän kuluttua. Urheilufysiologit kutsuvat tätä ilmiötä viivästyneen lihaskipun (COM) oireyhtymäksi, joka on liikunnan tai voimakkaan fyysisen rasituksen yleinen sivuvaikutus. SOMB: n oireita ovat kipu liikkumisen aikana, kipu, turvotus tai lihasjäykkyys. SOMB esiintyy tavallisesti seuraavana päivänä intensiivisen harjoituksen jälkeen, kun painot, jotka harjoittavat painoja. Uskotaan, että COMB: n kehittyminen liittyy solujen vaurioitumiseen ja monimutkaiseen biokemiallisten muutosten joukkoon. Energian aineenvaihdunnan loukkauksen uskotaan tekevän soluja herkemmin mekaaniselle rasitukselle, mikä voi johtaa kudosvaurioihin harjoituksen aikana.

On osoitettu, että karnitiini suojaa lihaskudosta vaurioilta liikunnan seurauksena, stimuloi vasodilataatiota tai verenkiertoa, mikä takaa suuremman veren virtauksen työskenteleville lihaksille ja myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden paremman poistamisen. Yhdessä tutkimuksessa tohtori Maria Giameraridino antoi 6 miestä, joilla oli joko 3 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivässä kolmen viikon ajan sen määrittämiseksi, voiko L-karnitiini vähentää COM: ää. Sitten tutkimuksen kohteet suorittivat harjoituksia, joiden havaittiin aiheuttavan COMB: tä. Tohtori Giameraridino totesi, että kun 3 g L-karnitiinia päivässä otettiin, osallistujilla oli vähemmän POMB: tä kuin ajanjaksoina, jolloin lisäystä ei käytetty. Tämä työ vahvistaa, että L-karnitiinilla on suojaava vaikutus liikuntaa aiheuttaviin kipuihin ja vammoihin.
Tutkimukset osoittavat, että lihaksen karnitiini vähentää lihasten proteiineja muodostavien aminohappojen hajoamista energian tuottamiseksi. Näin ollen aminohappojen käytön estäminen energialle vähentää lihasten hajoamista. Jos elin käyttää harjoituksen aikana aminohappoja energiaa varten, lihasten tuhoaminen on väistämätöntä. Proteiinien saannin lisäksi lihaksissa lisääntyneet karnitiinipitoisuudet estävät aminohappojen käytön energian aikana harjoituksen aikana, mikä estää lihasten hajoamisen ja vahingoittumisen.

Katsaus karnitiinin vaikutusta koulutuksen tuloksiin koskevaan lääketieteelliseen tutkimukseen paljastaa tiettyjä puutteita ja epäjohdonmukaisuuksia. Joissakin tieteellisissä piireissä tämä saattaa aiheuttaa kiistoja ja kiistoja. Jos kuitenkin harkitsemme karnitiinia koskevia tieteellisiä tietoja, tämän lisäravinteen hyötyjä ei voida kyseenalaistaa. Kaikilla varmuudella tehdyillä tutkimuksilla voidaan päätellä, että karnitiinin käyttö annoksena 1 - 4 g päivässä on hyvin siedetty useiden viikkojen - 1 vuoden aikana.

Tutkimus on myös osoittanut parempaa fyysistä suorituskykyä ja vähentynyt CRP. Muut tutkimukset osoittavat positiivisia tuloksia karnitiinilla, ja vaikka ne eivät ole aina tilastollisesti merkittäviä, nämä tiedot voivat olla sinulle tärkeitä henkilökohtaisesti. Jos tarkastelemme karnitiinia koskevia saatavilla olevia tutkimuksia, useimmat tieteelliset todisteet tukevat tämän aineen käyttöä, jotta voidaan parantaa suorituskykyä amatööriurheilijoiden ja kilpailijoiden keskuudessa sekä muissa tässä artiklassa kuvatuissa tarkoituksissa.

Karnitiini sydämen terveydelle

Karnitiinin hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen pitäisi olla kiinnostava kaikille, erityisesti niille, joilla on riski sepelvaltimotauti. Karnitiini on tärkeä aine, jota keho tarvitsee, jotta sydän jatkaisi monta vuotta. Lääketieteellisen tutkimuksen tuloksena havaittiin suhde sydänlihaksen ja sydämen vajaatoiminnan matalien pitoisuuksien välillä. Tämän perusteella ehdotettiin, että tietyllä ryhmällä on alhainen karnitiinituotanto tai kulutus on riskitekijä aivohalvausten kehittymisessä. Monien sydämen positiivisten vaikutusten joukossa karnitiinilla on lisääntynyt veren virtaus ja hyvä kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiinit), samalla kun vähennetään huonon kolesterolin tai matalan tiheyden lipoproteiinien pitoisuutta. Tämän seurauksena sepelvaltimotaudin kehittymisen riski vähenee.

Ennen kuin aloitat sydänterveyden ja karnitiinin käytön tutkimisen, olisi hyvä tietää jotain sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä muodostuu sydämestä ja verisuonista - valtimoista, suonista ja kapillaareista. Hapettunut veri kulkee valtimoiden läpi keuhkoista sydämeen ja sitten muihin kehon osiin, jolloin jokainen elävä solu tuo happea. Dioxygenated blood - yhdessä haitallisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten hiilidioksidin, kanssa kulkee läpi suonet sydämeen, joka pumppaa sen keuhkoihin.

Keuhkoissa veri kyllästyy jälleen hapella. Samalla poistetaan siitä hiilidioksidi, joka erittyy kehosta. Hapettunut veri virtaa takaisin sydämeen keuhkoveren kautta. Siellä hän ruokkii sydämen kudoksia hapella, jonka jälkeen hän lähtee uudelleen valtimoiden läpi sydämestä muihin kehon osiin ja täydentää verenkiertoa. Tämä prosessi kestää eliniän.
Arterioskleroosin kehittyminen, sairaus, jolle on ominaista valtimoiden seinämien sakeutuminen, voi johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöön. Erityisesti arterioskleroosityyppi - ateroskleroosi, liittyy leesioiden muodostumiseen valtimoiden lokalisoinnilla. Tämä prosessi alkaa plakin ulkonäöstä ja päättyy verisuonten seinien sakeutumiseen. Tämän seurauksena veren virtaus sydämeen ja muihin kehon osiin on rajoitettu tai estetty.

Veren sydäntä kuljettavien verisuonten supistuminen tai tukkeutuminen johtaa sydämen riittämättömään hapen syöttöön. Koska sydän käyttää happea supistusten tarvitseman energian tuottamiseen, verenvirtauksen väheneminen, joka tunnetaan sydänlihaksen iskemiana, voi aiheuttaa anginaa, eräänlaista rintakipua. Sydämen verenkierron voimakkaalla rajoittamisella tai tukkeutumisella tapahtuu sydäninfarkti tai sydänkohtaus.

Kliinisissä tutkimuksissa ja joidenkin kliinisten tapausten kuvauksissa on raportoitu käänteinen suhde sydämen karnitiinin tason ja sydämen vajaatoiminnan välillä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisillä, joiden kudoksen karnitiinit ovat alle normaalin, sydämen vajaatoiminta voi olla suurempi. Sydämen kudoksissa olevien karnitiinien korkeampi taso liittyy sydänkohtausten pienempään esiintymiseen. Karnitiini suojaa kehoa vähentämästä veren virtausta sydämeen.

Karnitiinilisät voivat hyötyä ihmisille, joilla on sydänlihaksen iskemia (veren virtauksen väheneminen sydämeen). Samaan aikaan on tuskan väheneminen ja liikunnan sietokyvyn parantuminen. On osoittautunut, että kuvat auttavat ajoittaista nokkastumista - sairautta, jolle on ominaista jalkojen kipu, joka johtuu riittämättömästä veren virtauksesta jalkojen lihaksissa.

Ensimmäiset tutkimukset L-karnitiinin anti-iskeemisestä vaikutuksesta (verenkierron parantumisesta) tehtiin laboratorioeläimillä. Näiden tutkimusten tuloksena havaittiin, että kun L-karnitiinia käytettiin koe-eläimissä, kudosvaurion aste pieneni. Lisäksi havaittiin antiarytminen vaikutus. Tästä tuli perusta jatkotutkimukselle, ensin eläimille ja sitten ihmisille. Ja niissä ja muissa teoksissa saatiin ristiriitaisia ​​tuloksia karnitiinin eduista sydänsairauksiin. Joissakin tutkimuksissa kuvattiin myönteisiä tuloksia, toiset eivät osoittaneet merkittäviä parannuksia. L-karnitiinilla ei kuitenkaan raportoitu haittaa. Tämä viittaa siihen, että karnitiinilisät joko antavat positiivisen tuloksen tai eivät anna sitä lainkaan.

Karnitiinin roolin sydämen terveyteen liittyvän alkututkimuksen aikana tutkimusryhmä analysoi sydämen kudosnäytteissä olevan karnitiinin tasoa sydänsiirtopotilailla. Tutkijat havaitsivat, että karnitiinitasot olivat alhaisemmat kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä kuin kontrolliryhmässä, joka sisälsi näytteitä ihmisen sydämen kudoksesta, joka oli otettu 4 tunnin kuluessa kuolemasta johtuen luonnollisista syistä, jotka eivät liittyneet sydän- ja verisuonisairauksiin. Nämä tiedot vahvistavat käänteisen suhteen olemassaolon sydämen kudosten alhaisen karnitiinitason ja sydänsairauksien kehittymisen lisääntyneen riskin välillä.

R. B. Singhan ja hänen kollegojensa tutkimuksessa paljastettiin konkreettisia hyötyjä L-karnitiinin käytöstä 2 g: n päivässä 28 päivän ajan. Tutkimuksessa oli mukana 101 ihmistä, joilla oli epäilty sydäninfarkti tai sydänkohtaus. Osallistujat saivat päivittäin joko 2 g L-karnitiinia tai lumelääkettä. L-karnitiinilla ei ole raportoitu haittavaikutuksia. 28 päivän kuluttua tutkijat havaitsivat infarktin koon vähenemisen koeryhmässä (sydänkohtaus on sairastuneiden tai kuolleiden solujen paikka, joka johtuu hapen puutteesta kudoksissa rajoitetun tai estetyn verenkierron vuoksi). Tässä ryhmässä oli myös angiinan, rytmihäiriön tai epäsäännöllisen sydämen sykkeen, ei-kuolemaan johtavan toistuvan infarktin, ja toistuvan sydänkohtauksen jakson, sekä sydämen vahingoittumiseen liittyvien kuolemien väheneminen.

Toisessa P. Davinin ja hänen kollegojensa tutkimuksessa L-karnitiinin vaikutusta tutkittiin 4 g: n annoksella vuorokaudessa ihmisillä, joilla oli sydäninfarkti. 81 ihmistä otti karnitiinia vuodessa tavanomaisen lääkehoidon lisäksi. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt karnitiinia, koeryhmä osoitti sydämen lyöntitiheyden, elämänlaadun ja todennäköisen pitkäikäisyyden paranemista.

Lukuisat arviot osoittavat, että karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa sydämen ja verisuonisairauksien heikentyessä. Useiden tutkimusten mukaan karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa sydämen ja verisuonten tilaan liittyvien ongelmien läsnä ollessa. Esimerkiksi vuonna 1983 tohtori Kamikawa ja hänen kollegansa tutkivat karnitiinin vaikutusta 900 mg: n vuorokaudessa annettavaan annokseen vakaan angina-potilaan fyysiseen suorituskykyyn. Neljän ensimmäisen viikon aikana kaikki potilaat saivat lumelääkettä. Tämän ajanjakson jälkeen osallistujille annettiin 900 mg L-karnitiinia päivässä 12 viikon ajan. Lumelääkkeen jälkeen sekä neljän ja kahdentoista viikon karnitiinihoidon jälkeen suoritettiin harjoituskokeita. Osallistujia pyydettiin käyttämään juoksumattoa selvittämään, onko karnitiinin käyttöönotolla mitään hyötyä. Tutkijat ovat todenneet, että karnitiinin lisäys tarjoaa parempaa liikuntatoleranssia vain neljässä viikossa. Lisäksi kahdesta kahdentoista koehenkilöstä tutkimusjakson lopussa kovettui vakaa angina.

Toisessa tutkimuksessa, jonka Dr. Cherchi ja hänen kollegansa kuvasivat vuonna 1985, 2 g L-karnitiinia päivässä tai lumelääkettä annettiin ihmisille, joilla oli vakaa angina 4 viikkoa. Koeryhmän potilaat osoittivat fyysisen suorituskyvyn lisääntymistä. Toisessa tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin vuonna 1988 julkaistussa Circulation-versiossa, tohtori G. Brevetti ja hänen kollegansa havaitsivat parannuksia ajoittaisen särmän aiheuttamiin ihmisiin - kramppeihin, kipuun ja heikkouteen jaloissa riittämättömän verenkierron takia - karnitiinihoidon jälkeen. kolme viikkoa. Tutkijat tutkivat karnitiinin vaikutusta kivuttomaan kävelyetäisyydelle ja havaitsivat parannuksen kävelykyvyssä ihmisillä, joilla on tämä tauti.

Vuonna 1998 tohtori Eric Brass ja William R. Hyatt julkistivat amerikkalaisen ravitsemuskollegion lehdessä katsausartikkelin ”Karnitiinin ja karnitiinilisän rooli urheilun aikana ihmisillä ja erityistarpeilla”. Tieteellisen kirjallisuuden tarkastelun tuloksena he havaitsivat, että karnitiinihoito parantaa fyysisen rasituksen kestävyyttä ihmisillä, joilla on ongelmia verenkiertoon.

Tieteellisissä tutkimuksissa mainittujen hyödyllisten vaikutusten saamiseksi on tärkeää käyttää oikeaa määrää karnitiinia. Ravitsemuksellisissa tarkoituksissa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä parantavassa ohjelmassa tulisi käyttää 500-1500 mg L-karnitiinia päivässä, mikä takaa korkean karnitiinitason ylläpitämisen kehon kudoksissa ilman, että se vahingoittaa terveyttä. 100-500 mg: n annoksilla voi olla myös myönteinen vaikutus, jos ne otetaan säännöllisesti.

Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia tai niiden kehittymisen riski, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja ilmoitettava hänelle, että olet kiinnostunut karnitiinista ja muista ravintolisistä osana ruokavaliota. Useimmilla kardiologeilla on käsitys karnitiinin ja muiden ravintolisien ansioista. Terapeuttiset annokset, jotka tuottivat suurimmat hyödyt kliinisissä tutkimuksissa, olivat 2-4 g L-karnitiinia päivässä. On raportoitu, että annos 1 g päivässä antaa myös positiivisen tuloksen, mutta vähintään 2 g päivässä tarvitaan enemmän hyötyä.

Käyttämällä karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, muista, että se ei korvaa lääkehoitoa ja lääkärin valvontaa. Lisäksi useimpien suurten karnitiiniannosten käyttöaika oli alle vuoden. Näin ollen karnitiinin vaikutukset pitkällä aikavälillä eivät ole tiedossa. Kuitenkin tällä hetkellä karnitiinilisät ovat olleet myynnissä monta vuotta, eikä sivuvaikutuksia ole raportoitu.

Muita lisäravinteita, jotka voivat parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä, ovat: koentsyymi Q10, E-vitamiini, C-vitamiini, karotenoidit, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, valkosipuli, soijaproteiini, bioflavonoidit, lipohappo, panteniini, magnesium, L-arginiini, L-tauriini, kalsium, orapihlaja, ginkgo biloba, rypäleen siemenuute ja pyknogenoli.
Muista, että mikään annos ei sisällä mitään lääkitystä tai ravintolisää korvaamaan vähärasvaisen ja kuitupitoisen ruokavalion käyttöä. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.

Mitä muuta on hyödyllinen karnitiini?

Karnitiinista on raportoitu useita muita etuja, jotka voivat olla kiinnostavia.

Karnitiini lisää miesten hedelmällisyyttä. Vuonna 1979 norjalaiset tutkijat havaitsivat karnitiinitasojen ja siittiöiden elinkelpoisuuden välisen suhteen. Kuitenkin vain kaksi vuosikymmentä sitten tehtiin epokaa- linen tutkimus, jonka tarkoituksena oli tutkia karnitiinin vaikutusta tuntemattomien etiologisten mie- hien kanssa, joilla on tuntematon etiologia - sperma- nisolujen elinkelpoisuuden väheneminen. Tohtori M. Costa ja hänen kollegansa antoivat 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen 100 miehelle, joilla oli asthenospermia. Tutkimuksen kesto oli neljä kuukautta.
Tämän jakson lopussa analysoitiin sperminäytteitä. Tutkijoiden ja tutkimusosapuolten iloksi herätti siittiöiden lukumäärää ja liikkuvuutta. Tutkijat totesivat, että L-karnitiinia annettaessa oraalisesti parantaa spermien laatua miehillä, joilla on asthenospermia, mikä osoittaa, että L-karnitiinia voidaan käyttää terapeuttisena aineena tämän salaperäisen häiriön hoitoon, joka usein aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat 47 miestä, joilla oli asthenospermiaa 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen kolmen kuukauden ajan. Tämän ajanjakson jälkeen 37 osallistujaa osoittivat siittiöiden elinkelpoisuuden paranemisen. Terveysvaaroista ei raportoitu. Tutkijat totesivat myös, että L-karnitiinia tulisi käyttää komplisoimattoman asthenospermian hoitoon.

Muita ravinteita, jotka lisäävät miesten hedelmällisyyttä, ovat sinkki, C-vitamiini, B12-vitamiini ja aminohappo L-arginiini. Keskustele lääkärisi kanssa näiden ravintolisien asianmukaisesta käytöstä osana miesten hedelmättömyyden hoitoa koskevaa ohjelmaa. Lisäksi, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholilla on myrkyllinen vaikutus miesten lisääntymisjärjestelmään, ja tämä vaikutus on vain osittain palautuva, on suositeltavaa lopettaa tai rajoittaa alkoholin käyttöä. Lisäksi on syytä pysäyttää tai rajoittaa tupakan käyttöä, koska tupakka vaikuttaa haitallisesti myös hedelmällisyyteen.

Karnitiini auttaa joissakin tapauksissa kroonista väsymysoireyhtymää. Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) on häiriö, jolle on tunnusomaista pysyvä väsymys. Tämän oireyhtymän oireita ovat lihas- ja nivelkipu, masennus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, päänsärky, suoliston ongelmat ja ruokahaluttomuus.

Illinoisin Chicagon kroonisen väsymysoireyhtymän tutkimuskeskuksen tutkijat totesivat, että karnitiinin seerumitasot voivat olla yksi CFS: n tekijöistä. Lääkärit A.V. Plioplis ja S.Plioplis julkaisussa Journal of Neuropsychobiology kirjoitti, että niillä tutkituilla CFS-potilailla oli huomattavasti alhaisempi karnitiinitaso kuin ilman CFS: ää. Tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin korkeampien seerumitasojen mukana on parempi mitokondriofunktio. Tutkijat havaitsivat myös, että CFS-potilailla biologinen neste sisältää enemmän aineenvaihduntajätettä, mikä tekee nesteen neutraalista happamaksi. Lisäksi näissä ihmisissä lihassolujen mitokondriofunktio on tukahdutettu.

CFS-potilailla oli myös pienempi aerobinen kapasiteetti. Lääkärit ehdottivat, että mitokondrioiden häiriöt johtavat väsymyksen tyypin kehittymiseen, joka on ominaista CFS-potilaille. Tämä löytö innoitti tutkijoita tutkimaan, miten karnitiinin käyttöönotto vaikuttaa CFS-potilaisiin. Niinpä vuonna 1997 he alkoivat tutkia hypoteesin oikeellisuutta.

Tässä tutkimuksessa CFS-potilaille annettiin 3 g L-karnitiinia päivässä kolmeen jaettuun annokseen 1 mg jokaisen aterian jälkeen. Tutkimus suoritettiin kontrolloimattomissa koeolosuhteissa kahdeksan viikon ajan. Neljännen ja kahdeksannen viikon välillä CFS: ssä tapahtui huomattavia parannuksia. Kahdeksan viikon terapeuttisen jakson lopussa tutkijat totesivat, että karnitiinin saanti tarjoaa näkyviä parannuksia, kuten parempaa suorituskykyä, parempaa unta, suurempaa keskittymistä ja fyysisen ja henkisen terveyden yleistä paranemista CFS: llä. Tämä yhteys karnitiinipuutoksen ja CFS: n kehittymiseen johtavien häiriöiden välillä osoittaa, että karnitiinia voidaan käyttää CFS: n hoidossa sekä tämän taudin ehkäisyssä.

Jos otit karnitiinia, jätä palautteesi kommentteihin.